Существует два подхода к вопросу употребления манки при диетическом питании. Адепты, среди которых встречаются врачи, народные целители, диетологи, рекомендуют за курс диеты, помимо трехразового питания манной кашей, употреблять в большом количестве чистую воду. Допускается включать в меню низкокалорийные молочные продукты, немного несладких свежих фруктов. А жирное, мучное, копчености, шоколад – категорически исключить. При таком подходе некоторым удается сбросить до семи килограммов лишнего веса.
Противники, утверждающие, что диета на манной каше не является эффективной, рекомендуют тратить больше калорий, нежели потреблять. Рассказывая другим о вреде длительной монодиеты, они ссылаются на возможное возникновение симптомов остеопороза, на быстрый набор сброшенных килограммов. Поклонники здорового питания запрещают худеющим употреблять манку на ужин, при сильном желании допускают употребление каши только утром, на завтрак.
К какому бы подходу относительно диеты на манной каше вы ни склонялись, нужно помнить, что она не относится к сбалансированному питанию. Прежде чем приступать к диете, следует проконсультироваться с доктором относительно показаний, противопоказаний. Желательно приобрести витамины и дополнительно их принимать, предупреждая заболевания кожи, волос, ногтей.
Чем полезна манка при похудении
Переоценить полезные свойства манки сложно. Ее рекомендуют при гастритах, язвах желудка, диетическом питании. Допускается слегка подсаливать воду при варке, добавлять немного растительного масла. Польза манки при похудении:
- сохранение большого количества белков, витаминов, микроэлементов при быстрой варке , придающих пищевую ценность каше;
- употребление на диете травяного чая, большого объема жидкости способствует выведению шлаков, токсинов из организма;
- подходит при активном образе жизни, сохраняя при незначительной калорийности пищевую ценность рациона;
- низкое содержание клетчатки, способствующее быстрому усвоению манки, создает постоянное чувство насыщения, снижает аппетит;
- благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, обволакивая внутреннюю стенку желудка, минимизирует боли, спазмы;
- насыщает организм ценными протеинами.
Диета на манке
Калорийность (энергетическая ценность) манной крупы составляет 340 ккал, поэтому бытует мнение, что питательная манная каша способствует набору веса, является неподходящим продуктом для диеты. Удивительно, но калорийность сваренной без сахара, соли, сливочного масла манной каши на воде составляет 80 ккал на 100 грамм, на молоке этот показатель составит 100 ккал . Диета на манной каше, разработанная диетологами, способствует деликатному снижению веса на несколько килограмм в течение недели. Она признана вкусной, комфортной, щадящей.
Продолжительность диеты
Манная каша для похудения порадует любителей манки, особенно если человек не страдает аллергией на мед или непереносимостью молочных продуктов. Проводится она в течение семи дней, не чаще, чем один раз в месяц. За неделю, проведенную на такой щадящей диете, удается сбросить до пяти килограмм лишнего веса без снижения настроения, упадка сил, других побочных эффектов.
Меню
Манная диета при существующих вариантах требует соблюдения некоторых общих правил: употребление питьевой воды в больших количествах, исключение из рациона сладостей, алкоголя, выпечки, газировок, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей. Питание необходимо сделать трехразовым, за один прием пищи употреблять целую тарелку каши как минимум. Варианты меню:
- Манка с фруктами. Завтрак включает тарелку манной каши в сочетании со 150 граммами несладких фруктов (яблоко, красный апельсин, грейпфрут) , порезанных прямо в блюдо. Обед – каша с добавлением любых сухофруктов (максимальное количество 4 штуки). Ужин – тарелка каши с 1 ч.ложкой сгущенного молока.
- Манка с вареньем. Завтрак, обед, ужин включают порцию каши манной на молоке в сочетании с двумя чайными ложками любого варенья, джема. При отсутствии аллергии варенье допускается заменять медом. Разрешается выпивать 3 чашки чая или некрепкого кофе без сахара в день.
Как приготовить диетическую манную кашу
- Время: 15 минут.
- Количество порций: 1 персона.
- Калорийность блюда: 190 ккал.
- Предназначение: диетическое блюдо.
- Кухня: русская.
- Сложность: легкая.
Основа диеты на манной каше – правильно сваренная крупа, без соли, сахара, масла сливочного. Секрет приготовления блюда – постоянное помешивание каши при варке, так в ней не образуется комочков, способных вызвать неприятные ощущения. Поданная в красивых тарелках, аппетитно украшенная фруктами, ягодным соусом, медом, сгущенным молоком, блюдо из манки при похудении вызовет приятные эмоции, снизит чувство сильной ограниченности, тяготы от диеты.
Ингредиенты:
- вода – 120 г;
- манная крупа – 35 г;
- молоко жирностью 1,5% – 160 г.
Способ приготовления:
- Смешав молоко с водой, довести жидкость до кипения на небольшом огне.
- Манку вводить тонкой струйкой, интенсивно мешая, во избежание образования комочков.
- Варить две минутки, помешивая.
- Когда каша начнет загустевать, снять с огня, укутать кастрюльку полотенцем на 10 минут.
- Подавать, украсив сухофруктами или вареньем.
Плюсы и минусы
Любая диета содержит в себе позитивные моменты (снижение веса, психологический комфорт от происходящих изменений) и неблагоприятные последствия. Вот почему рекомендуется перед составлением диетического рациона питания проконсультироваться с врачом. Какие «за» и «против» имеет манная диета:
| Подходит пациентам с болезнями желудка. Предупреждает заболевания ЖКТ. | Не подходит при заболевании сахарным диабетом, в связи с моментальным всасыванием быстрых углеводов. |
| Избавляет от лишнего веса в короткие сроки, не навредив здоровью. | У крупы – высокое содержание глютена, способствующего развитию аллергических реакций, расстройству деятельности желудочно-кишечного тракта (поносу). Это приводит к риску развития заболеваний кровеносной системы, нарушению обмена веществ в организме. |
| Манная крупа богата пищевыми микроэлементами (магнием, фосфором, кальцием, калием), легко усваивается организмом. | |
| Проста в приготовлении, короткая, легко дающаяся любителям манных каш. | |
| Способствует сжиганию лишнего жира, очищению организма от токсинов, шлаков. | Не являясь сбалансированной, требует дополнительного приема витаминов. |
На самом деле, калорийность манной каши невысока - если сварить ее на воде, 100 г продукта дадут нам порядка 120 ккал. Что сопоставимо с «весом» других популярных завтраков - овсянка, гречка
и хлопья дадут нам примерно то же самое. Другой вопрос, что в нашей культурной традиции манка на воде кашей не считается, и мы привыкли заливать эту пшеничную крупу молоком. Причем, чем жирнее последнее, тем больше шансов, что ваш ребенок спросонья примет продукт за пудинг
и, таки, съест его без «не хочу и не буду». Взрослые делятся по отношению к манке на 2 непримиримых лагеря. Одни считают ее нездоровым источником пустых калорий
, и не едят почти никогда, другие - ностальгическим блюдом, каждая тарелка которого переносит едока в счастливое детство, где и трава была зеленее, и манка вкуснее.
Содержание статьи:
Слухи насчет «пустоты» калорий, то есть абсолютного отсутствия в манке витаминов и минералов, кстати, сильно преувеличены. Манка считается хорошим источником фосфора, калия, и цинка с магнием, также содержит железо, и витамины группы В. Вот правда энергия в ней, преимущественно, углеводная. На 12 г белков, среди которых и печально знаменитый глютен, приходится порядка 69 г углеводов. Потому-то ее и исключают из диет для похудения - хорошо «встает» в матрицу КБЖУ манка только у спортсменов, причем, которые тренируются не менее 5 раз в неделю, и имеют не менее 3 силовых сессий.
Мифы о бесполезности манки для организма человека порождены относительно невысоким содержанием в ней клетчатки. Ее там всего 3,7 г на 100 г продукта. И способом изготовления. Манка, как уже упоминалось - это дробленая пшеница. Причем, как и спагетти, она бывает мягких и твердых сортов. И последняя, кстати, как правило, разочаровывает любителей кашки как из детства, потому, как долго варится и упорно не желает приобретать структуру пудинга.
Кстати, в интернете можно найти совсем другую калорийность манной каши - 470 ккал на 100 г продукта с кучей жиров и простых углеводов. Это так называемая гурьевская каша по классическому рецепту. И примерно на столько же вытягивает обычная манка «для детишек» со сгущенкой, сахаром, вареньем или чем-то еще таким же вкусным, но не подходящим для диеты. Технически, можно съесть 100 г манки, почти 500 ккал - вовсе не драма для завтрака. Считающиеся здоровыми смузи с овсянкой нередко содержат больше. А уж про откровенно нездоровые, но наиболее часто употребляемые в наших широтах бутерброды с белым хлебом, ломтями жирной колбасы и каким-нибудь майонезом и вообще лучше тактично умолчать.
За что же накинулись на манную кашу? Все просто - по 100 г ее не ест никто. Кто любит - ест больше, кто ненавидит - просто не читает эту статью. ЗОЖная кашка - развлечение то еще, она, по мнению фанатов блюда, вообще-то невкусная и не заслуживает внимания. Потому манку чаще всего исключают. Просто из-за списка традиционно употребляемых с ней ингредиентов.
Между тем, существует и альтернативная теория, почему нельзя есть манку:
Многим девушкам не нравится их внешность и они пытаются избавиться от лишних килограммов. Есть дешевый и простой способ сбросить вес
Правила для похудения
Каждый худеющий человек должен помнить о том, что здоровье важнее всего. Фигура фигурой (избавиться от веса не составит труда, если следовать нескольким правилам), однако диеты истощают организм и способны негативно повлиять на ваше здоровье.
Следуйте следующим правилам:
- Необходимо отказаться от продуктов, содержащих повышенный сахар: мучных изделий, выпечки, излишнего употребления сахара.
- Желательно принимать пищу четыре раза в день, но в наименьшем количестве.
- Не нужно наедаться до отвала, достаточно потупить , чтобы осталось легкое желание поесть чуть позже.
- Желательно не употреблять пищу за три часа перед сном, да и от тяжелой пиши лучше отказаться.
- Лучше всего завтракать фруктами, так как они позволяют принести лёгкость в ваше питание.
Существует несколько диет, которые точно дадут результат за несколько дней применения:
- диета на манной каше;
- яичная;
- кефирная;
- фруктово-овощная, как например, ;
- белковая.
Польза манки
Многие люди предпочитают похудение в домашних условиях с использованием продуктов, которые всегда есть дома.
Важно: Манная каша не только вкусная, но и полезная для здоровья. Пользуясь ею, вы сможете не только сбросить вес, но и укрепить организм.
Почему манная каша и диета для похудения на ней очень эффективна? Потому что она низкокалорийная и обладает массой полезных свойств:
- Каша предназначена для людей, страдающих проблемами желудочно-кишечного тракта.
- Позволяет развить активность, но только при использовании каши меру.
- Поддерживает работу почек и сердца.
- Позволяет укрепить кости и иммунитет.
- Благоприятно воздействует на работу мозга и нервную систему.
- Понижает возможность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Большинство предпочитают отказываться от манной каши, так как думают, что её употребление полнит, однако всё в точности наоборот. Диета на манке для похудения позволит сбросить лишние килограммы и улучшит работу организма.
Суть диеты
Процесс похудения связан с правильной работой внутренней системы организма. Если вы не будете пользоваться всеми рекомендациями по поводу диеты, тогда не стоит ожидать желаемого результата.
Использование манки позволяет вывести из организма все шлаки и токсины, именно благодаря этому и происходит процесс похудения. Манка также позволяет улучшить работу кишечника, что тоже помогает сбросить лишний вес.
Для того чтобы диета на манной каше (отзывы и результаты смотрите ниже) дала желаемый эффект необходимо пользоваться физическими упражнениями и нагрузками. Это ускорит процесс и поможет укрепить ваши суставы. В некоторых диетах использование физических нагрузок запрещено, однако именно этот пункт отличает манную диету от всех других. Лучше всего заниматься , аэробикой, танцами, так как эти упражнения придают легкость и способствуют скорейшему сжиганию жиров.
Меню
Обычно манную кашу готовят на молоке, но не тогда, когда методом похудения выбрана диета на манной каше. Меню и приготовление будет выглядеть совершенно по-другому. Существует несколько вариантов приготовления манки. Но какой бы вариант вы не выбрали, он все равно сработает- доказывает диета на манке для похудения. Отзывы многочисленных девушек, которые решили ее использовать доказывают это.
Вариант № 1
Манная диета для похудения 
Длится 7 дней и способна помочь скинуть 4-5 килограмм.
Необходимо потреблять манную кашу на завтрак, обед и ужин, с употреблением фруктов или сухофруктов. Они придадут блюду вкус и содержит множество полезных свойств.
Нежелательно употребление слишком сладких сухофруктов и фруктов, так как повышенный сахар только прибавит вам вес.
Меню:
- Утром: одна порция каши на молоке и один фрукт на выбор с весом 100 грамм;
- Днем: порция каши на молоке и четыре сухофрукта на выбор;
- Вечером: порция манной каши с добавлением одной столовой ложки сгущенки.
Вариант № 2
Представленная диета на манке хороша как для тех, кто любит сладкое, так и для тех, кто просто хочет избавиться от лишних килограмм.
Меню:
Утром, днем, вечером: одна порция манной каши плюс две ложка варенья на выбор.
Оба варианта способствуют быстрому снижению веса при следовании всем требованиям и потреблении каши в малом количестве.
Следуя одному из двух вариантов вы легко сбросите до 9 кг за неделю. А это почти результат , но без жестких ограничений.
Противопоказания
Полезная и вкусная манка, может быть вредна для некоторых людей, а значит и диета на манной каше. Отзывы врачей и рекомендации обязательно нужно читать перед применением.
Чрезмерное употребление манки вредит:
- Манка может привести к запорам и геморрою.
- Много манной каши в рационе детей способствует развитию рахита и спазмофилии, а у взрослых – остеопороза.
- Ухудшает усваивание пищи.
- Противопоказана людям с врождённой непереносимостью глютена.
- При чрезмерном использовании может появится аллергия: сыпь, зуд, покраснения, кашель, насморк, тошнота и многие другие признаки.
Чрезмерное употребление манной каши повышает вес, а не помогает избавиться от него. Поэтому важно не отходить от меню, которое предлагает манная диета для похудения. Отзывы и результаты доказывают это.
Поэтому есть манную кашу рекомендуется только в малых количествах и не постоянно, а периодически через определенный промежуток времени. Диета на манной каше, отзывы о которой в основной массе положительные поможет сбросить вес надолго, если соблюдать меню.
Любая диета считается эффективной при употреблении достаточного количества воды и физических нагрузок.
Необходимо употреблять в день два литра воды, так как вода выводит всё лишнее из организма, так же как и манная каша. Физические нагрузки позволяют ускорить процесс похудения и позволят укрепить мышцы.
Запрещено употребление с манной кашей следующих продуктов:
- сливочного и растительного масла,
- сахар,
- консервированные продукты,
- хлебобулочные изделия,
- алкоголя и лимонада.
Результаты и отзывы
Через 7 дней можно сбросить до девяти килограмм, правдивость данных давно подтвердила манная диета . Отзывы и результаты говорят о том, что многим такое похудение нравится. Главное, придерживаться рациона и держать форму в нормальном состоянии.
Это самая эффективная диета, так как на других диетах можно сбросить максимум 5 килограмм за неделю.
До сих пор некоторые не верят в похудение на крупах, но многим очень нравится манная диета. Отзывы нескольких человек:
Елена пишет: « Узнала о диете совершенно случайно, прочитала про неё и решила попробовать. За неделю сбросила 7 килограмм и собираюсь продолжать пользоваться диетой дальше.»
Ирина пишет: « Пользовалась диетой 2 недели, каждый день записывала результаты, и сбрасывала от 800-1500 грамм за день. В итоге за 2 недели сбросила 15 килограмм, при этом вес продолжает уменьшаться. О большем я и не мечтала.»
Игорь Иванович, врач, пишет: « У одной его пациентки был излишний вес – 140 килограмм. Подбирали различные диеты и никакие не помогали, сбрасывала по паре килограмм за 2 месяца. Но перед операцией ей нужно было сбросить больше. Тогда доктор предложил вариант диеты на манной каше, так как манка помогает ещё и улучшению здоровья. Результат порадовал обоих – спустя 2 недели девушка похудела на 20 килограмм. Сейчас пациентка продолжает периодически сидеть на диете, но делает перерывы.»
Вывод
Меню диеты на манке позволяет убрать до 9 килограмм за неделю, а в некоторых случаях ещё и больше, позволяет улучшить работу организма. Необходимо лишь следовать советам по применению. Чрезмерное употребление может нанести вред здоровью и принести дискомфорт кишечнику. Многим подходит диета на манке. Отзывы и результаты удивляют. Но нельзя забывать, что при похудении важно заботиться и о своем здоровье тоже.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Времена, когда худощавость, граничащая с анорексией, а также всевозможные строгие диеты, с помощью которых и достигалась такая «красота», уже давно в прошлом. На сегодняшний день все больше популяризируется стройность в сочетании с крепким здоровьем. Именно поэтому сегодня диета на манной каше отзывы и результаты имеет неплохие и все чаще можно встретить девушек, занимающихся спортом и соблюдающих систему сбалансированного питания.
Тем не менее, перед тем, как перейти на правильное питание, многие все же не пренебрегают всяческими непродолжительными диетами, целью которых является очищение организма. Одна из них - диета на манной каше . Такой способ снижения веса кардинально отличается от ранее популярных монодиет, в рамках которых необходимо питаться лишь кефиром и яблоками.
Во время диеты на манной каше вас не побеспокоит чувство голода, а ваш организм не будет чувствовать дефицита нужных ему питательных веществ и витаминов. Именно поэтому курс “манная каша при похудении” рекомендован многими диетологами в качестве максимально безопасного способа похудения в быстрые сроки.
Польза манной диеты
Многие интересуются, можно ли есть манную кашу при похудении? Не вредно ли это? Итак, прежде всего следовало бы рассказать о пользе манной диеты. Эта система питания позволит вам не только избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Хотя, конечно же, многие девушки все же соблюдают такую диету с целью похудения. И, надо сказать, не зря, ведь некоторым с помощью данного курса удавалось похудеть аж на 9 килограмм!
Даже если диета на манке для похудения заинтересовала вас только этим, наверняка вы все равно захотите узнать о ее воздействии на организм человека. Ведь процесс похудения напрямую взаимосвязан с внутренними процессами в организме. Если какие-либо ограничения не идут на пользу здоровью, то ожидать красоты и стройности довольно бессмысленно.
О том, что манка при диете - это очень полезное блюдо, вероятно, известно каждому из нас, ведь не зря нас так усердно кормили ею в детстве. Однако стоит отметить, что такой продукт содержит немало калорий, потому зачастую именно эту крупу многие диеты часто запрещают употреблять во время их соблюдения.
Зачастую повышенная калорийность манки объясняется тем, что ее традиционно готовят на молоке, щедро добавляя при этом в кашу масло и сахар. Во время диеты привычное блюдо будет выглядеть совсем не так, потому и калорийность его будет несколько другой.
Прежде всего манка при похудении хороша тем, что с ее помощью можно быстро вывести из организма шлаки и токсины. Кроме того, манка имеет огромную энергетическую ценность, в связи с чем ее часто рекомендуют употреблять пациентам, которые ощущают упадок сил, а также тем, кто недавно перенес серьезную операцию.
Уникальность продукта состоит в том, что он переваривается только в нижней части кишечника, что и позволяет организму вывести накопившиеся шлаки, токсины, жиры, слизь и прочие отходы человеческой жизнедеятельности.
Также употребление манки способствует заживлению ранок и эрозий кишечника и улучшению его работы. Как результат - улучшается состояние ногтей, кожи и волос.
Манная диета для похудения: рацион
Итак, курс манной диеты рассчитан на одну неделю, за которую, как уже было отмечено, можно достичь поразительных результатов в похудении. Но, конечно же, сбросить 9 килограмм удается далеко не всем. Вероятнее всего, такие отзывы о диетическом курсе оставляли те, чей вес значительно превышал норму. Если же вы лишь слегка полноваты, достичь такого существенного отвеса в столь сжатые сроки вам вряд ли удастся, какую бы диету вы не применяли.
Итак, в течении всех семи дней курса ваш ежедневный рацион будет выглядеть одинаково. На весь день вам предлагаются такие блюда и продукты:
- 3 порции манки, сваренной на воде или молоке с минимальным процентом жирности (без сахара и масла);
- 4 любых фрукта или 3 столовых ложки варенья/сгущенки (добавлять в каждую порцию манки);
- несладкий чай (предпочтительно зеленый), кофе и простая негазированная вода;
- немного чернослива и (допускаются как альтернатива свежим фруктам).
Для того, чтобы манная диета обеспечила максимальные результаты в борьбе с лишними килограммами, авторы диеты рекомендуют готовиться к ней заранее. Для этого предлагается за день до начала курса исключить из своего рациона все сладкое, мучное и жирное. Также желательно отказаться от алкогольных напитков. Многие говорят, что хорошо помогает похудеть манная каша на ужин при похудении, однако диетологи несогласны.
Повторить диетический курс можно не раньше, чем через месяц.
Диета на манной каше и спорт
Во время манной диеты далеко не лишними будут физические нагрузки. Это поможет ускорить процесс похудения, а также подарит коже и мышцам хороший тонус и обезопасит от появления растяжек.
Именно то, что во время манной диеты разрешены физические нагрузки, отличает ее от многих других способов похудения. Во время особо строгих диет, которыми предусмотрено очень низкокалорийное питание, зачастую категорически не рекомендуют заниматься спортом. Однако во время манной диеты вы будете получать достаточно нужных питательных веществ для того, чтобы находить в себе силы и энергию для регулярных тренировок.
По сути любой вид спорта пойдет организму только на пользу, однако для коррекции фигуры лучше всего подходят занятия фитнесом, аэробикой, плаваньем, йогой, пилатесом и т. д. Особо серьезные силовые нагрузки будут не так эффективны, так как они могут повлиять на рост мышечной массы, за счет чего ваш вес только увеличиться, хоть жир и уйдет. Тем не менее, наша цель - заполучить изящные женственные пропорции, потому именно вышеперечисленные занятия подойдут как нельзя лучше. Манная диета отзывы и результаты имеет очень даже неплохие отзывы, хотя это достаточно неожиданно.
Можно ли есть гороховую кашу при похудении?…
Диета на манной каше позволяет худеть без сильного чувства голода. Хотя манная каша и содержит меньшее количество полезных веществ, чем другие приготовленные крупы, она подходит для недельного похудения. Разрешается добавлять фрукты, ягоды, чтобы обогатить рацион витаминами и микроэлементами.
Можно ли есть манную кашу на диете?
Манка для похудения запрещена большей частью диет. Эта каша калорийна. Содержит много крахмала, расщепление которого занимает много времени. Обладает высоким гликемическим индексом, что делает манную кашу непригодной для регулярного употребления больными сахарным диабетом. В продукте много глютена, который нередко становится причиной развития аллергической реакции. Часто в кашу добавляют сахар, масло, варенье, что увеличивает количество глюкозы в готовом блюде, повышает калорийность порции.
Некоторые диетические рационы допускают ее употребление в ограниченном количестве. Разработана была и специальная система питания, где данный продукт является основой рациона.
Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом: система питания имеет противопоказания, подходит не всем.
Чем полезна манка при похудении?
Манная диета для похудения не является голодной. Из-за долгого расщепления крахмала пищеварительной системой человека организм в течение длительного промежутка времени продолжает получать высвобождающуюся энергию, благодаря чему сохраняется чувство сытости.
Из-за небольшого количества клетчатки организм легко полностью перерабатывает блюдо. По этой причине манка подходит для рациона маленьких детей, может быть введена при некоторых патологиях органов желудочно-кишечного тракта.
Специальный выход из диеты не потребуется, поскольку калорийность суточного рациона получается не слишком низкой.
Диета на манке
Манная диета предполагает употребление каши из крупы, произведенной из твердых сортов пшеницы. Она дольше переваривается, чем сделанная из мягких. Чтобы выбрать правильную крупу, необходимо смотреть на маркировку на упаковке. Приобретать следует те варианты, на которых указана буква «Т».
Готовить манную крупу необходимо на воде. Молоко сделает ее более калорийной. К каше разрешается добавлять некоторые продукты. Не следует однако употреблять их слишком много, поскольку это может привести к превышению суточной нормы калорий.
На ужин следует есть порции меньшего размера. Манка лучше подходит для завтрака, поскольку перерабатывается долго. Съеденная на ночь она может вызывать тяжесть в желудке, затруднять сон.
Важно пить много воды. Ежедневно употреблять нужно не меньше 1,5-2 л жидкости.
Поскольку витаминов в каше не слишком много, рекомендуется подобрать с врачом подходящий комплекс. Это поможет восполнить дефицит, улучшит самочувствие худеющего.
Существует несколько вариантов диеты. Система похудения на 3 суток самая строгая. Кроме манной крупы, нельзя употреблять ничего. В кашу запрещается добавлять соль, сахар или масло. Есть 3-4 раза в день по 200 г. За 1 раз можно избавиться от 1,5-2 кг. Проводить не чаще 1 раза в месяц.
Для похудения в течение 5 суток кашу готовят на обезжиренном молоке. Жирность не должна превышать 1,5%. Утром в манку разрешается добавлять ложку меда. На обед добавляют ложку домашнего варенья или джема. Полдник состоит из яблока, груши или апельсина. Разрешается выпить утром чашку эспрессо. Похудеть можно на 4-5 кг. Повторить можно через месяц.
При недельном похудении допустимо употребление в пищу приготовленной на воде или обезжиренном молоке крупы. Рацион не строгий, есть можно многие другие продукты. Эффективность не слишком высока: за неделю похудеть можно примерно на 4 кг. Повторять не чаще раза в месяц.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета на манке на 3 дня запрещает любые другие продукты, кроме манной крупы из твердой пшеницы.
Если худеть в течение 5 суток, рацион становится менее строгим. Допускается употребление 1 несладкого фрукта в день, натурального жидкого меда, домашних джемов и варений. Кроме того, для приготовления каши разрешено применение молока.
Если худеть в течение недели, меню можно обогатить некрахмалистыми свежими или термически обработанными овощами, несладкими фруктами, небольшим количеством сухофруктов, медом, домашним вареньем, компотами. Некоторые специалисты допускают добавление небольшого количества сгущенного молока. Из напитков также допускаются отвары трав, несладкий зеленый чай, черный кофе без сахара. Каша манная может быть приготовлена на нежирном молоке.
