ชีวิตถูกจัดวางจนคาดหวังว่าจะมีลูกเราทุกคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงระดับหนึ่งและหลายคนถึงกับมีไขมันสะสม - นี่คือวิธีที่ธรรมชาติปกป้อง ร่างกายผู้หญิงและเตรียมคลอดบุตร และก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือน้ำหนักที่ได้รับจะไม่กลายเป็นปัญหาระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดก็หายไปอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์
ทำไมการมีน้ำหนักเกินจึงแย่?
หากต้องการการตั้งครรภ์และรอคอยมานาน ตามปกติแล้ว สตรีมีครรภ์จะพอใจกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอเท่านั้น รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่สูติแพทย์ - นรีแพทย์ตรวจสอบตัวบ่งชี้นี้อย่างระมัดระวัง ท้ายที่สุดแล้ว การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นเต็มไปด้วยผลกระทบที่ร้ายแรงและในวงกว้าง
ดูเหมือนว่าสิ่งที่น่ากลัว น้ำหนักเกิน? คุณแม่ตั้งครรภ์กินดี เธอจึงยังต้องให้อาหารทารก จะคลอดบุตร - จะลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี นั่นคือหลังคลอดน้ำหนักส่วนเกินมักจะหายไป แต่ในระหว่างตั้งครรภ์การมีน้ำหนักเกินสามารถทำให้เกิดปัญหาได้มากมาย:
- ประการแรกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์เด็กจะมีขนาดใหญ่เกินไปซึ่งไม่ดีสำหรับทั้งเขาและแม่เพราะ สามารถทำให้การคลอดบุตรยุ่งยากและแม้กระทั่งทำให้การผ่าตัดคลอด และในระหว่างการผ่าตัดชั้นไขมันที่มีนัยสำคัญที่เกิดขึ้นบนผนังหน้าท้องจะรบกวนแพทย์
- สตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินจะยางเร็วกว่าและตามที่สังเกตได้ หงุดหงิดง่ายกว่า พวกเขามีแนวโน้มที่จะอารมณ์เสียมากกว่า
- ไขมันสะสมป้องกันไม่ให้ผู้หญิงเคลื่อนไหวและสิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติของการไหลเวียนของเลือดดำซึ่งเต็มไปด้วยเส้นเลือดขอด
- น้ำหนักที่มากเกินไปมักนำไปสู่ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น) ซึ่งทำให้ปริมาณออกซิเจนแก่ทารกแย่ลง
แต่ข้างต้นไม่ใช่ทั้งหมด สำหรับแพทย์ การเพิ่มน้ำหนักมากเป็นสัญญาณของปัญหา สาเหตุอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่เกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ หญิงตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่เพราะการกินมากเกินไป แต่เป็นเพราะการกักเก็บของเหลวในร่างกาย และในทางกลับกันก็ส่งสัญญาณการละเมิดในการทำงานของอวัยวะสำคัญเช่นไตตับและหัวใจ
เป็นไปไม่ได้ที่จะประมาทอันตรายของการตั้งครรภ์ ผลที่ตามมาคือน้ำหนักน้อยและสัญญาณของการขาดออกซิเจนในเด็ก ในกรณีที่รุนแรงและรุนแรงที่สุด อาจเริ่มการหลุดลอกของรกก่อนวัยอันควร บางครั้งภาวะครรภ์เป็นพิษยังทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตได้
เพื่อเป็นการตรวจจับสัญญาณที่น่าตกใจของภาวะครรภ์เป็นพิษในเวลาที่ผู้หญิงไม่เพียงจำเป็นต้องชั่งน้ำหนักระหว่างการเยี่ยมชมสูติแพทย์ - นรีแพทย์เท่านั้น แต่ยังได้รับการส่งต่อเพื่อตรวจปัสสาวะเป็นประจำ ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวังและอย่าโกรธที่ต้องทำการทดสอบบ่อยๆ ทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำเพื่อเยาะเย้ย แต่เพื่อสุขภาพของแม่และลูกในอนาคต
ถูกต้อง
หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับเท่าไหร่เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบกับเด็กสูติแพทย์ - นรีแพทย์พอใจ แต่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพ?
การเพิ่มขึ้นในอุดมคติถือเป็นชุดที่ 10 - 12 กิโลกรัมสำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมด
โดยปกติก่อนสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรได้รับน้ำหนักไม่เกิน 1 - 2 กิโลกรัม อย่างอื่น - ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ถึงสัปดาห์ที่ 40 (โปรดจำไว้ว่าไม่นานก่อนคลอด สตรีมีครรภ์อาจหยุดเพิ่มน้ำหนักและลดน้ำหนักได้บางส่วน) ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์ที่อนุญาตคือ 400 กรัม (หรือมากกว่านั้นเล็กน้อย) ต่อสัปดาห์
โดยธรรมชาติแล้ว บรรทัดฐานทั้งหมดเป็นค่าประมาณและมุ่งเน้นไปที่สตรีมีครรภ์ที่มีภาวะนอร์โมสธีนิก (ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมีการพัฒนาในระดับปานกลาง แขนขาและร่างกายเป็นสัดส่วน) ร่างกาย หากคุณเป็นโรคแอสเทนิก (ผอมบาง คุณมีแขนขายาวและระบบกล้ามเนื้อที่ด้อยพัฒนา) แสดงว่าคุณมี เต็มสิทธิรับน้ำหนักได้มากกว่า 10-12 กิโลกรัม หากคุณเป็นโรค hypersthenic (มีรูปร่างโค้งมนที่กว้าง) ให้พยายามทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่าสิบกิโลกรัม
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องคำนึงถึงไม่เพียงแต่คุณลักษณะของร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเราเป็นคนที่มีชีวิตอยู่ ไม่ใช่รถไฟจดหมาย ดังนั้นการเพิ่มของน้ำหนักอาจไม่เกิดขึ้นอย่างราบรื่น แต่เป็นการก้าวกระโดด: มากขึ้นในหนึ่งเดือน, น้อยลงในอีกเดือนหนึ่ง
อย่าลืมว่าใน คลินิกฝากครรภ์สตรีมีครรภ์ถูกชั่งน้ำหนักในเสื้อผ้า และคงจะดีถ้าเป็นช่วงฤดูร้อนที่สนามหญ้า และคุณกำลังสวมชุดอาบแดดที่บางเบา เกิดอะไรขึ้นถ้ามันเย็น? จากนั้นเสื้อผ้าหนึ่งชิ้นจะ "ได้รับ" หนึ่งกิโลกรัมครึ่งในสองสัปดาห์ที่ผ่านไปนับตั้งแต่การเยี่ยมชมครั้งก่อน และหากคุณมีงานเลี้ยงในวันก่อนในวันครบรอบของคุณยายหรือในวันที่ไปพบแพทย์ คุณพบว่าโรคพิษสุราเรื้อรังได้ผ่านไปแล้ว และรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่เพื่อเฉลิมฉลอง สิ่งนี้จะส่งผลต่อน้ำหนักของคุณด้วย
ดังนั้นอย่าตื่นตระหนกหาก OB/GYN ของคุณสั่นศีรษะด้วยความกังวลในขณะที่เขาจดน้ำหนัก สิ่งที่ดีที่สุดคือการควบคุมน้ำหนักของคุณเอง พยายามชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันในตอนเช้า ในขณะท้องว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเข้าห้องน้ำและในชุดเดียวกัน (เช่น ผอมบาง ชุดนอน). ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ คุณจะสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงของการเพิ่มน้ำหนักได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บ "ไดอารี่การสังเกต" ไว้ซึ่งคุณสามารถแสดงให้แพทย์ทราบได้หากน้ำหนักของคุณรบกวนจิตใจเขา บางทีเมื่อทำความคุ้นเคยกับผลลัพธ์แล้วเขาจะเชื่อว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ
โดยปกติ น้ำหนักของสตรีก่อนคลอดบุตรประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างที่ปรากฏหรือเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์:
- เด็ก - 3-4 กก.
- รกแกะ - ประมาณ 500 กรัม
- น้ำคร่ำ - 1 กก.
- ของเหลวในเซลล์ปริมาตรเลือด - 2 กก.
- ต่อมน้ำนม - ประมาณ 500 กรัม
- ไขมันสะสม - ประมาณ 4 กก.
ไม่ใช่ครั้งแรก
หากคุณคาดหวังมากกว่าลูกคนแรกของคุณ พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้หญิงบางคน (แต่ไม่ทั้งหมด!) มีการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมหลังคลอดครั้งแรก โดยปกติพวกเขาจะสังเกตเห็นว่าเมื่อคลอดลูกพวกเขาเริ่มมีน้ำหนักตัวเร็วขึ้นและการกำจัดกิโลกรัมที่ "ติดอยู่" นั้นยากกว่าเมื่อก่อน ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า เป็นไปได้มากว่าในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งที่สองหรือครั้งต่อไป คุณสามารถมีน้ำหนักเกินได้ ซึ่งจะยากกว่าที่จะแยกจากกัน อย่างไรก็ตาม โชคดีที่กรณีนี้ไม่เกิดขึ้นกับทุกคน และผู้ที่โชคไม่ดีไม่ควรอารมณ์เสีย แต่ให้ตรวจสอบการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์อย่างระมัดระวังยิ่งขึ้นและอย่ากิน "สำหรับสองคน"
ควบคุมน้ำหนัก
คุณต้องเริ่มดูแลน้ำหนักอย่างแท้จริงตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ใช่ ในตอนแรก ความเป็นพิษทำให้หลายคนฟื้นตัวไม่ได้ และที่นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการไม่กินมากเกินไปอีกต่อไป แต่เกี่ยวกับการกินอย่างน้อยบางอย่าง และเป็นที่พึงปรารถนาที่ "อย่างน้อยบางอย่าง" นี้จะไม่ทิ้งร่างของสตรีมีครรภ์ในอนาคตอันใกล้และมีเวลาในการดูดซึม
ก่อนอื่น ทบทวนระบบโภชนาการของคุณ ดังนั้นในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ แนะนำให้กินวันละสี่ครั้ง และในวินาที - ทั้งห้าหรือหกครั้ง พยายามที่จะ ปันส่วนรายวันกระจายดังนี้:
- อาหารเช้า - 25 - 30%
- อาหารกลางวัน - 40%
- สแน็ค - 10 - 15%
- อาหารเย็น - 15 - 20%
หากมีอาหารห้าหรือหกมื้อ เมื่อแบ่งแคลอรีสำหรับอาหารแต่ละมื้อ ควรพิจารณาเรื่องนี้ด้วยเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป
คุณสามารถกินได้กี่กิโลแคลอรี? สตรีมีครรภ์มีสิทธิทุกอย่างในการบริโภคต่อวัน:
- ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ - จาก 2200 (บรรทัดฐานนี้ยังใช้กับหญิงสาวที่ไม่ได้คาดหวังว่าจะมีลูก) ถึง 2400 kcal
- ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ - จาก 2550 ถึง 3000 กิโลแคลอรี
เมื่อคำนวณปริมาณแคลอรีของอาหาร อย่าลืมพิจารณาว่าคุณมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงแค่ไหน หากอยู่นิ่ง ให้พยายามบริโภคแคลอรีที่ขีดจำกัดล่างของบรรทัดฐาน หากเคลื่อนที่ได้ คุณสามารถเน้นที่ขีดจำกัดบน อย่าลืมดูว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร
คุณสามารถค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ได้ไม่เพียงแค่จากข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังสามารถดูได้จากไซต์พิเศษอีกด้วย (ซึ่งคุณสามารถถามได้ เช่น ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆ)
นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการควบคุมน้ำหนักเช่นกีฬา (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของเรา) การออกกำลังกายในระดับปานกลางไม่เพียงแต่จะทำให้คุณร่าเริง แต่ยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตาม การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ยังขึ้นอยู่ไม่เพียงแค่ปริมาณที่รับประทานเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับกรรมพันธุ์ด้วย ดังนั้น หากคุณรู้ว่าผู้หญิงในครอบครัวของคุณมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในขณะที่ตั้งครรภ์ ให้จำสิ่งนี้ไว้และควบคุมสถานการณ์ไว้
เรากินถูกต้อง
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ไม่เพียงแต่ต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึง "ความถูกต้อง" ของผลิตภัณฑ์บางอย่างด้วย การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอไม่ใช่เหตุผลที่จะแนะนำอาหารที่มีแป้งหรือหวานมากเกินไปในอาหาร และการเพิ่มของน้ำหนักที่มากเกินไปไม่ใช่เหตุผลที่จะ "ตัดการปันส่วน" โดยไม่ปรึกษาแพทย์ สิ่งสำคัญคือไม่กินมากหรือน้อย แต่ถูกต้อง เพื่อให้เด็กได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ
สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การดื่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 เมื่อมีโอกาสสูงที่จะเกิดอาการบวมน้ำและปัญหาเกี่ยวกับไต
ในไตรมาสแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีพิษร้ายแรง ให้ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพราะในระหว่างตั้งครรภ์จะมีปริมาณเลือดของแม่เพิ่มขึ้นการต่ออายุอย่างต่อเนื่อง น้ำยังจำเป็นสำหรับการกำจัดสารพิษและการกระตุ้นลำไส้
หลังจากสัปดาห์ที่ 20 คุณต้องระวังให้มากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าในช่วงเวลานี้ปริมาณน้ำที่ใช้ต้องลดลงเหลือหนึ่งลิตร - ครึ่งหนึ่ง
ที่สำคัญพยายามดื่มน้ำไม่ใช่ของเหลวอื่นๆ นี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าเพียงเพราะไม่มีแคลอรี่ในน้ำธรรมดาเลย ดังนั้นในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ น้ำคือพันธมิตรที่แท้จริงของเรา
การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาที่แท้จริงของสูติศาสตร์สมัยใหม่ ดัชนีมวลกายเฉลี่ยของผู้หญิงทุกวัยกำลังเพิ่มขึ้น หลายคนเป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งนำไปสู่ภัยคุกคามต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และเด็ก นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากตั้งครรภ์ในช่วงหลังของชีวิต ซึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักของสตรีมีครรภ์จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี
ตั้งแต่ปี 1970 ของศตวรรษที่ผ่านมา คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าสามารถรับน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในขณะที่อุ้มเด็กนั้นฟังดูแตกต่างออกไป ก่อนหน้านั้นเชื่อกันว่าการเพิ่มปกติสูงสุด 9 กก. ตั้งแต่ปี 1970 ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 11 กก. อย่างไรก็ตาม ใน ปีที่แล้วเนื่องจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากก็ให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงเช่นกัน คำแนะนำเหล่านี้จึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข
ในปี 2552 ตารางการเพิ่มน้ำหนักใหม่ระหว่างตั้งครรภ์ได้รับการพัฒนาในสหรัฐอเมริกาตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวของผู้หญิงก่อนการปฏิสนธิ
บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในไตรมาสที่ 1 คือ 0.5-2 กก.
มีแนวโน้มว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินตามแนวทางใหม่เหล่านี้จะมีน้ำหนักเกินปกติ จึงจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลืออย่างเหมาะสมสำหรับ วันแรกระยะเวลาตั้งครรภ์ คำแนะนำอาจรวมถึงทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระยะแรก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ
น้ำหนักขึ้นปกติ
ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคล มีคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่เริ่มมีบุตรบางคน - เฉพาะในไตรมาสที่สามเท่านั้น
อย่างไรก็ตามมีค่าเฉลี่ยที่แพทย์แนะนำ
การเพิ่มน้ำหนักตัวเฉลี่ยต่อสัปดาห์:
- ในไตรมาสที่ 2 300 กรัมต่อสัปดาห์
- เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 - 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน)
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่ต่ำจะถูกบันทึกโดยการเพิ่มน้อยกว่า 270 กรัมต่อสัปดาห์ซึ่งสูงเกินไป - มากกว่า 520 กรัม
ในการตรวจสอบน้ำหนักตัว คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองให้ถูกต้อง ทางที่ดีควรทำในตอนเช้าหลังจากไปเข้าห้องน้ำด้วยเสื้อผ้าที่ไม่รัดกุม นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำการชั่งน้ำหนักในคลินิกฝากครรภ์ด้วย ทั้งการเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาและความล่าช้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหา
ดังนั้น ข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเริ่มต้นที่ 65 กก. อาจมีลักษณะดังนี้:
- ในสัปดาห์ที่ 15: (+ 2 กก.) 67 กก.
- ในสัปดาห์ที่ 20: (+ 1.5 กก.) 68.5 กก.
- ในสัปดาห์ที่ 25: (+ 1.5 กก.) 70 กก.
- ในสัปดาห์ที่ 30: (+ 2 กก.) 72 กก.
- ใน 35 สัปดาห์: (+ 2 กก.) 74 กก.
- ก่อนคลอด: (+ 2 กก.) 76 กก.
ตลอดเวลาที่คลอดบุตรการเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะเท่ากับ 11 กก. นั่นคืออยู่ในช่วงปกติ ในบางกรณีที่ 36-38 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยประมาณ 200-300 กรัม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การผันผวนของน้ำหนักตัวอย่างรุนแรงเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายและบ่งบอกถึงปัญหาในร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยรวมตามเดือนของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:
ผู้หญิงกลุ่มพิเศษ
ตารางการเพิ่มน้ำหนักอาจดูแตกต่างไปสำหรับผู้หญิงในกลุ่มพิเศษ
ผู้หญิงสั้น
ส่วนสูงน้อยกว่า 157 ซม. ถือว่าเตี้ย จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการผ่าตัดคลอด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการมีลูกในครรภ์ที่เล็กหรือใหญ่เกินไป และการฟื้นตัวของน้ำหนักหลังคลอดก็เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับผู้หญิงที่มีรูปร่างสูงขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยระดับต่ำ ตัวบ่งชี้ทั้งหมดของการเพิ่มขึ้นปกติจะไม่เปลี่ยนแปลง
วัยรุ่นและเยาวชนหญิง
หากดัชนีมวลกาย (BMI) ในสตรีอายุต่ำกว่า 20 ปีเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ การเพิ่มขึ้นก็ควรเป็นปกติเช่นกัน หากน้ำหนักเริ่มต้นต่ำและมีการเติบโตสูง อนุญาตให้เพิ่มมากกว่า 18 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์
ตั้งครรภ์ได้หลายครั้ง
- ด้วยน้ำหนักปกติเริ่มต้น - 17-25 กก.
- ด้วย BMI ส่วนเกิน - 14-23 กก.
- ด้วยโรคอ้วน - 11-19 กก.
ทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์?
ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ โดยทั่วไปประกอบด้วยการสะสมของไขมันในร่างกายของมารดา เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงทำหน้าที่เป็นโช้คอัพที่ดีสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและต่อมาคือการให้นม
เงื่อนไขในการเพิ่มการสังเคราะห์ไขมัน:
- ความเข้มข้นสูงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือด
- การลดลงทางสรีรวิทยาในความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน
- เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด
- เพิ่มขึ้นในการสังเคราะห์ฮอร์โมนต่อมหมวกไต - คอร์ติซอลและแอนโดรเจน
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการสะสมของไขมันในช่วง 1-2 ไตรมาส และระดมมันเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่าไหร่?
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:
- น้ำหนักของเด็ก (3.5 กก.);
- รก (1 กก.);
- เพิ่มปริมาตรของของเหลวคั่นระหว่างหน้า (2 กก.)
- มดลูก (1 กก.);
- มวลของต่อมน้ำนม (1 กก.);
- เพิ่มปริมาณเลือด (2 กก.);
- สำรองในร่างกายของมารดาของไขมันและโปรตีน (3.5 กก.)
- น้ำคร่ำ (1 กก.)
โดยรวมแล้วเพิ่มขึ้นตามปกติประมาณ 15 กก. หลังคลอดบุตรผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก. อย่างรวดเร็ว ส่วนกิโลกรัมที่เหลือจะค่อยๆ หายไป ขอแนะนำให้ดำเนินการช้าไม่เกิน 4 กก. ต่อเดือน ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่กลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว
ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?
พื้นฐานคือโภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่สมดุลปราศจากอาหารหวานและไขมันมากเกินไปจะช่วยให้ได้รับน้ำหนักที่จำเป็นในการจัดหาสารที่จำเป็นแก่ทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาอย่างเต็มที่
สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยา
ปัจจัยที่เป็นไปได้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก:
- น้ำหนักต่ำเกินไป (ผู้หญิงที่ผอมมากมักจะเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว ก่อนตัวชี้วัดปกติ ในกรณีนี้ จะเป็นการดีกว่าที่จะกำหนด "น้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์" โดยใช้สูตร "ส่วนสูง (ซม.) ลบ 100" และคำนวณ เพิ่มขึ้นตามมูลค่าของมัน);
- น้ำหนักตัวสูงและโรคอ้วน
- การเติบโตสูง
- ผลไม้ขนาดใหญ่
- อาการบวมน้ำรวมถึงการพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ
- เพิ่มความอยากอาหารภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจนที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
- อายุมากกว่า 35 ปี
จะทำอย่างไรกับกิโลกรัมพิเศษ?
ความต้องการแคลอรี่รายวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติและมีการออกกำลังกายน้อย (ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์) คือ:
- ในไตรมาสที่ 1 1800 kcal;
- ในไตรมาสที่ 2 2200 กิโลแคลอรี
- ในไตรมาสที่ 3 2400 กิโลแคลอรี
ปริมาณแคลอรี่นี้ต้องได้รับจากการรับประทานซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนจากสัตว์และพืช ผัก น้ำมันพืช อาหารที่ผ่านการขัดสี น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นสัตว์) ควรถูกจำกัด
การลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากและในบางกรณีก็ทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถชะลอการเพิ่มของน้ำหนักได้หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- ใช้อาหารที่มีไขมันต่ำ - อกไก่, ผักใบเขียว, มะเขือเทศ, มันฝรั่งอบ หลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟราย นักเก็ต ชีสที่มีไขมัน
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน จำเป็นต้องกินนมอย่างน้อย 4 เสิร์ฟต่อวัน อย่างไรก็ตาม ควรเป็นนมพร่องมันเนยหรือไขมัน 1-2% หรือโยเกิร์ต
- จำกัด ของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยชอบน้ำเปล่าหรือแร่ธาตุโดยมีหรือไม่มีก๊าซ
- อย่าใส่เกลือขณะทำอาหาร
- จำกัด อาหารแคลอรี่สูง - ลูกกวาด, ขนมหวาน, น้ำผึ้ง, มันฝรั่งทอด แทนที่ด้วยผลไม้สดโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ลดปริมาณเนย, มายองเนส, ครีมที่บริโภค
- ปฏิเสธที่จะทอดอาหารในน้ำมัน แทนที่จะกินอาหารต้มหรืออบ
- เดินหรือว่ายน้ำเป็นประจำ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ การออกกำลังกาย.
คุณกินอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไป:
- ขนมปัง, พาสต้า, มันฝรั่ง, ข้าว, ซีเรียลอื่นๆ, ธัญพืชไม่ขัดสีจะดีกว่า (เช่น ข้าวกล้องและซีเรียล) - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเป็นหนึ่งในสามของอาหารประจำวัน
- ผลไม้และผัก มากถึง 5 เสิร์ฟต่อวัน - นี่เป็นอีกหนึ่งในสามของผลิตภัณฑ์สำหรับวัน
- เนื้อสัตว์ (แต่ไม่ใช่ตับ) ปลา ไข่และพืชตระกูลถั่ว
- นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต ชีสไขมันต่ำ
- ไม่แนะนำให้ จำกัด ปริมาณของเหลวแม้ว่าจะมีอาการบวมน้ำแฝงอยู่ แต่ก็แนะนำให้ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ
- ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- มีส้อมขนมและหลังจากแต่ละชิ้นวางบนจานแล้ววางมือบนเข่า
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- หลังจากรับประทานไปครึ่งหนึ่งแล้ว ให้พักสัก 3 นาที
- ห้ามอ่านหรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
- รับประทานอาหารไม่เกิน 19 ชั่วโมง
- ไปซื้อของชำหลังอาหาร
- อย่าลองอาหารระหว่างทำอาหาร อย่าทานอาหารที่เหลือหลังจากลูกๆ
- เดินหรือยืนครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
- อย่าเข้านอนในระหว่างวัน
- ห้ามใช้ลิฟต์
- ไม่ถึง 1 หยุดก่อนถึงจุดที่ต้องการ
- ขณะคุยโทรศัพท์และดูทีวี ห้ามนั่ง แต่ให้ยืน
- อย่าใช้รีโมทคอนโทรลของทีวี แต่ให้กดปุ่มที่จำเป็นด้วยตนเอง
- ใช้เวลาเดินนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์
- เล่นโยคะหรือว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่า
การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของอาการบวมที่ซ่อนอยู่ ในกรณีนี้ นอกจากน้ำหนักตัวแล้ว จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวที่ดื่มและขับออกต่อวัน หากผู้หญิงดื่มน้ำมากกว่าปัสสาวะ การอ่านน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในกรณีเช่นนี้ สูติแพทย์มักจะสั่งการรักษาในโรงพยาบาลวันเดียว
น้ำหนักขึ้นไม่พอ
ปัจจัยเสี่ยงของภาวะโภชนาการต่ำในครรภ์:
- เบาหวานทั้งสองประเภท
- การเกิดครั้งก่อนของเด็กที่มีความบกพร่อง ระบบประสาท;
- เบาหวานขณะตั้งครรภ์ในอดีต ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือภาวะโพแทสเซียมสูง
- ฟีนิลคีโตนูเรีย, ลิวซินูเรีย;
- การผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือลำไส้, การผ่าตัดลดความอ้วน;
- ซิสติกไฟโบรซิส, ลำไส้ใหญ่, โรคโครห์น;
- โรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย;
- สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือยาเสพติด
ผู้ป่วยในกลุ่มนี้ควรติดตามน้ำหนักของตนเองอย่างระมัดระวัง พยายามป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์
การเพิ่มของน้ำหนักช้าเกินไปหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักอาจเกิดจากสาเหตุดังกล่าว:
คลื่นไส้และอาเจียน
การลดน้ำหนักเกิดขึ้นแม้จะเป็นพิษปานกลางในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ อาการของมันเกิดขึ้นที่ 6-12 สัปดาห์หลังจากนั้นกิโลกรัมที่หายไปกลับคืนมา
อาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารพิเศษไม่แนะนำให้จำกัดแคลอรี อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนช่วงแรกเริ่มหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมจาก “อาหารที่มีอยู่เดิม”
อาการตั้งครรภ์
อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดอาจส่งผลต่อนิสัยการกิน อาจเป็นการไม่ชอบกลิ่น รสชาติ หรือเนื้อสัมผัสบางอย่างของอาหารก็ได้ ในเวลาเดียวกันอาการเสียดท้องและท้องผูกเกิดขึ้นซึ่งบังคับให้ผู้หญิงกินน้อยลงและลดน้ำหนัก
พิษ
เมื่อมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง อิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจะถูกลบออกจากร่างกาย และอาการนี้สามารถคงอยู่ได้นานกว่าสัปดาห์ที่ 12 จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอาหาร การพักผ่อน และการใช้ยาลดกรด ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับของเหลวทางหลอดเลือดดำ
การแท้งบุตรและการไม่ตั้งครรภ์
ภาวะทางพยาธิสภาพเหล่านี้มักเกิดขึ้นใกล้กับสัปดาห์ที่ 13 การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสัญญาณแรก จากนั้นปวดหลังส่วนล่างมีหนองสีชมพูจากระบบสืบพันธุ์กลายเป็นเลือดออกเริ่มรำคาญ สัญญาณอื่นๆ ของการตั้งครรภ์จะหายไป เช่น รสนิยมชอบ หากมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที
หากคุณไม่ได้รับน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำมาตรการต่อไปนี้:
- มีส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวัน
- มีของว่างติดมือเสมอ - ถั่ว, ลูกเกด, ชีส, แครกเกอร์, ผลไม้แห้ง, โยเกิร์ต
- ใส่นมลงในมันฝรั่งบด ไข่คน โจ๊ก
- แนะนำอาหารเพิ่มเติมในอาหาร - เนย, ชีส, ครีมเปรี้ยว
ผลของการเบี่ยงเบน
ในกรณีที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอหรือมากเกินไป คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมด เนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่รุนแรงได้
- ความผิดปกติของระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์
- การติดเชื้อในครรภ์ของทารกในครรภ์;
- โดยธรรมชาติ;
- ความไม่เพียงพอของทารกในครรภ์;
- การคลอดก่อนกำหนด;
- pyelonephritis และเบาหวานในหญิงตั้งครรภ์
- หนัก ;
- พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า
- macrosomia (ผลไม้ขนาดใหญ่)
อาหารเสริมไม่เพียงพอนั้นพบได้น้อยกว่าและไม่ค่อยเข้าใจ แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าเด็กที่เกิดในภายหลังมีความเสี่ยงสูง ผิดปกติทางจิตและโรคจิตเภท บางทีนี่อาจเป็นเพราะการขาดสารอาหารของเซลล์ประสาทระหว่างการสร้างสมอง
อื่น ผลที่ตามมาการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ:
- การคลอดก่อนกำหนด;
- น้ำหนักตัวอ่อนของทารกในครรภ์;
- ความจำเป็นในการเพิ่มเติม ดูแลรักษาทางการแพทย์เด็กแรกเกิด พยาบาลเขาในโรงพยาบาล
คุณสมบัติของการจัดการการตั้งครรภ์
ในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอจำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์อย่างรอบคอบมากขึ้น ประกอบด้วย:
- การใช้โปรเจสเตอโรน micronized ก่อนสัปดาห์ที่ 16 เพื่อป้องกันการแท้งบุตร
- การรักษาความดันโลหิตสูง (แมกนีเซียมซัลเฟต แคลเซียมคู่อริ ฯลฯ)
- การรักษาภาวะรกไม่เพียงพอ
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและในสัปดาห์ที่ 24 - การทดสอบความทนทานต่อกลูโคส (สำหรับโรคอ้วน)
- การตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหา pyelonephritis ที่ไม่มีอาการ
- ในผู้ป่วยโรคอ้วนแนะนำให้คลอดที่ 38 สัปดาห์
90% ของผู้หญิงยังมั่นใจว่าการปรากฏตัวของทารกจะทำให้รูปร่างเสียไป ตำนานนี้มาถึงเราอย่างแปลกประหลาดจากชาติที่แล้ว เห็นได้ชัดว่าทฤษฎีนี้สะดวกมาก: ทำไมต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน คุณไม่สามารถแก้ไขอะไรได้เลย หากคุณมั่นใจอย่างแน่วแน่ในเรื่องนี้ (และคุณมีหลักฐานด้วย) จะดีกว่าที่จะไม่อ่านเพิ่มเติม บทความนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูสวยงามหลังคลอดและระหว่างให้นมลูก และตลอดไป เสมอ เสมอ
การเพิ่มน้ำหนักที่ถูกต้อง
น่าเสียดายที่แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ผ่อนคลายเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณเอง ความคิดที่ว่าครั้งหนึ่งในชีวิตของคุณคุณไม่สามารถคิดเกี่ยวกับปริมาณและสิ่งที่คุณกินอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และคำแนะนำของคุณยายในการ "กินสำหรับสองคน" - นำไปสู่การรบกวนการทำงานของร่างกายของคุณ
น้ำหนักเกินจะบวม หายใจไม่อิ่ม อ่อนเพลีย ทั้งหมดนี้สามารถมาพร้อมกับโรคริดสีดวงทวาร, ความดันโลหิตสูง, เส้นเลือดขอด, ปวดหลัง คุณจะทนต่อการตั้งครรภ์ได้แย่ลง และสิ่งนี้จะไม่เพิ่มความสุขจากการมีครรภ์
นอกจากนี้เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เนื้อเยื่อรวมถึงกล้ามเนื้อจะสูญเสียความยืดหยุ่นเนื่องจากปริมาณน้ำและไขมันที่เพิ่มขึ้น เป็นผลให้คุณเกิดได้ยาก
เราขอแนะนำการรักษาการตั้งครรภ์เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะนำชีวิตของคุณไปสู่วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็นต้องพูด การตั้งครรภ์มีข้อ จำกัด มากมายดังนั้นในขณะเดียวกันคุณสามารถปรับอาหารของคุณ - เริ่มกินอย่างถูกต้อง (ลิงก์ไปยังบทความเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม)
ตามศีลของรัสเซียเชื่อว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรได้รับ 8-12 กก. ชาวอเมริกันอนุญาตให้เพิ่มขึ้นได้ถึง 17 กก. หลายประการขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณก่อนเริ่มมีบุตร หากคุณผอมบางก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะได้รับมากขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายตัดสินใจที่จะสะสมสำรองอีกสองสามปอนด์
การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ตามธรรมชาติประกอบด้วยองค์ประกอบหลายประการ:
- เด็ก - 3.0 - 3.5 กก.
- มดลูก - 0.8 กก.
- ปริมาณเลือด 1.3 - 1.8 กก.
- ของเหลว, ไขมัน, เนื้อเยื่อเต้านม - 4.5 กก.
- รก - 0.45 - 0.8 กก.
- น้ำคร่ำ (น้ำคร่ำ) - 1 กก.
น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอส่วนประกอบแต่ละส่วนจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ในรูปแบบต่างๆ โดยทั่วไป น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์
โปรดทราบว่าหากคุณน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป นี่อาจเป็นสัญญาณของการละเมิดการตั้งครรภ์และพัฒนาการของพยาธิสภาพเฉพาะ (เช่น ภาวะน้ำคั่งในเลือดสูงหรือภาวะครรภ์เป็นพิษ) หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ในระหว่างการตรวจร่างกายตามปกติในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ เมื่อปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวของสตรีมีครรภ์กลายเป็นเรื่องเร่งด่วนที่สุด แพทย์สามารถใช้มาตราส่วนพิเศษเพื่อเพิ่มน้ำหนักทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ยได้ การคำนวณออกมาเป็นแบบนี้: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ไม่ควรเกิน 22 กรัมต่อการเติบโตทุกๆ 10 ซม. ซึ่งหมายความว่าด้วยความสูง 150 ซม. ผู้หญิงสามารถเพิ่มได้ 330 กรัมต่อสัปดาห์ โดยมีความสูง 160 ซม. - 352 กรัม และสูง 180 ซม. - 400 กรัม
เป็นที่ชัดเจนว่าค่าทั้งหมดเหล่านี้เป็นค่าสัมพัทธ์และขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยส่วนใหญ่อยู่ที่ดัชนีมวลกายเริ่มต้น (BMI) ที่มีอยู่ก่อนตั้งครรภ์
BMI คำนวณได้ดังนี้ น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง น้ำหนัก (กก.): ส่วนสูง (ม.)2. ตัวอย่างเช่น ส่วนสูง - 1.67 ม. น้ำหนัก - 65 กก. ความสูงยกกำลังสอง: 1.67 x 1.67 - ปรากฎ 2.7889 ตอนนี้เราหาร 65 ด้วย 2.7889 - เราได้ 23 (เราเอาตัวเลขสองหลักแรก) นี่คือดัชนีมวลกาย หากค่าดัชนีมวลกายของคุณน้อยกว่า 19.8 แสดงว่าคุณไม่ได้มีน้ำหนักเกิน ตั้งแต่ 19.8 ถึง 26 - น้ำหนักปกติ มากกว่า 26 - น้ำหนักเกิน
ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 26 แนะนำให้ใช้อาหารแคลอรีต่ำเป็นพิเศษ เนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับความเสี่ยงที่จะมีทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่ นอกจากนี้ พวกเขาอาจมีปัญหาในการกำหนดอายุครรภ์ได้อย่างแม่นยำ เนื่องจากเป็นการยากที่จะกำหนดความสูงของอวัยวะและขนาดของมดลูกในระหว่างการตรวจเนื่องจากมีไขมันสะสมมากเกินไป
ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายน้อยกว่า 19 มักจะได้รับคำแนะนำให้ตั้งครรภ์ล่าช้าจนกว่าพวกเขาจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจาก 20% ของทารกเกิดมาต่ำกว่าเกณฑ์ ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักเริ่มต้นที่ขาดดุล มารดาดังกล่าวมีสิทธิที่จะได้รับกิโลกรัมมากขึ้น
ในทางกลับกัน หากน้ำหนักของสตรีก่อนตั้งครรภ์มากกว่าปกติ ก็ควรพยายามเพิ่มน้ำหนักให้น้อยลง
การคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอุดมคติเป็นเพียงแนวทางเท่านั้น แพทย์สรุปว่าการเพิ่มของน้ำหนักเป็นเรื่องปกติหรือไม่ โดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของร่างกายผู้หญิง
BMI=19.8 - 26.0
มีเหตุผลหลายประการที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ ประการแรกคืออายุ (เชื่อมโยงว่าอายุมีผลต่อการเกิดของเด็กอย่างไร) ยิ่งผู้หญิงอายุมาก ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นที่จะน้ำหนักขึ้นอีก ประการที่สองคือการเป็นพิษในช่วงต้น การลดน้ำหนักตั้งแต่เนิ่นๆ เนื่องจากการแพ้ท้องทำให้ร่างกายรับน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสีย ในกรณีนี้ เมื่อคำนวณน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น เราควรเน้นที่น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ ไม่ใช่น้ำหนักที่บันทึกไว้หลังจากการสูญเสียที่เกิดจากพิษ ที่สามคือน้ำหนักของทารกในครรภ์ หากคาดว่าจะมีทารกตัวใหญ่ (มากถึง 4,000 กรัม) รกก็จะใหญ่กว่าปกติ ที่ห้าเป็นฝาแฝด
การให้น้ำนม
หลังคลอดบุตรน้ำหนักลดลงตามธรรมชาติ โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงหลังจากคลอดบุตรได้ 6 สัปดาห์จะมีน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ 3 กก. และหลังคลอดได้ 6 เดือน ความแตกต่างจะลดลงเหลือ 1 กก. และแม้ว่าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ น้ำหนักของคุณก็ไม่ควรเปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา
ทำไมผู้หญิงหลายคนมักประสบปัญหาน้ำหนักเกินหลังคลอด? ถ้าระหว่างตั้งครรภ์เคยชินกับการกินมากและไม่ปฏิบัติตามศีลแต่อย่างใด โภชนาการที่เหมาะสมแล้วนิสัยนี้ก็จะคงอยู่ต่อไปใน ระยะหลังคลอด.
โปรดทราบว่ากระบวนการเผาผลาญในสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรดำเนินไปเร็วกว่าในสถานการณ์ปกติหลายเท่า ดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับน้ำหนักเกินก่อนที่ทารกจะคลอด แต่ทันทีที่คุณเริ่มลดการกินนมหรือหย่านมลูกจากเต้าทั้งหมด นิสัยการกินของคุณมากจะดำเนินต่อไป และคุณเสี่ยงที่จะได้รับมากเกินไป
อันตรายที่สุดคือการใช้อาหารที่มีรสหวานและเป็นแป้งในระหว่างตั้งครรภ์ สมมติว่าก่อนที่คุณจะรักษารูปร่างอยู่เสมอ ทานอาหารและไม่กินของหวาน และระหว่างตั้งครรภ์ เราตัดสินใจปรนเปรอตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวัน ในสถานการณ์เช่นนี้ หลังคลอด คุณเสี่ยงต่อการเริ่มสะสมไขมันเนื่องจากการเผาผลาญอาหารช้าลง และหวานอย่างที่คุณรู้นั้นเป็นสิ่งเสพติดในร่างกายและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมแพ้
สาเหตุหลักประการที่สองของการเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนแม้จะเกิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า จิตใจก็ไม่พร้อมสำหรับวิถีชีวิตใหม่ที่พวกเขาจะเผชิญทันทีหลังคลอดบุตร ร่างกายต้องการการชดเชยความเครียด ดังนั้นจึงไม่เหลืออะไรนอกจาก "ติดขัด" ความยากลำบากและประสบการณ์ ท้ายที่สุดแล้วความสุขตามปกติในช่วงแรก ๆ นั้นไม่สามารถใช้ได้กับคุณ
อย่างไรก็ตาม มีกระบวนการต่างๆ ที่หลากหลาย ความเครียดในช่วงสองสามเดือนแรก การให้อาหาร ปัญหามากมายอาจทำให้คุณกลายเป็นนางแบบชั้นนำได้ แต่เมื่อถึงสิ้นปีแรก จู่ๆ คุณสังเกตเห็นด้วยความประหลาดใจว่าคุณทำคะแนนเกินมาตรฐาน น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้อธิบายโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เช่นเดียวกับการเจ็บป่วยใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ใจเย็น ร่างกายของคุณหลังจากประสบความเครียดอาจเริ่มทำงานช้าลง และนิสัยการกินหรือกินอาหารที่มีแคลอรีสูงยังคงอยู่ สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยวิถีชีวิตแบบพาสซีฟ ดังนั้นปอนด์พิเศษ
เหตุผลที่สามคือความรู้สึกหิวเฉียบพลันเมื่อให้นมลูก ซึ่งคุณต้องการกินและดื่มจริงๆ แพทย์แนะนำให้ "ดื่ม" อย่างแน่นอน เมื่อให้อาหารจะสูญเสียของเหลวมากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน ขอแนะนำให้เติมเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี (และไม่เพิ่มปริมาณนมซึ่งจะมาถึงแล้วขึ้นอยู่กับความต้องการของเด็ก) “อาการหิว” แนะนำให้ดับด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำและไม่มีแคลอรี่ จากนั้นหกเดือนหลังคลอดคุณจะได้หุ่นที่สวยงามเพราะพลังงานจำนวนมากถูกใช้ไประหว่างการให้อาหาร และหากได้รับการชดเชยอย่างเหมาะสมก็จะได้รับประโยชน์เท่านั้น
อย่างไรก็ตาม คำกล่าวของคุณยายของเราว่าคุณต้องเติมน้ำผึ้งหรือนมข้นลงในชาเพื่อให้นมมีรสหวานและอ้วนขึ้น และความคิดอื่นที่คล้ายคลึงกันไม่มีความจริงทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ทารกได้รับนมในปริมาณไขมันที่เขาต้องการ .
แพทย์และนักจิตวิทยาแนะนำอะไร? ขั้นแรกให้ยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม การตั้งครรภ์เป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การเกิดของทารกไม่ใช่เหตุผลที่จะกลับมา นับประสาตกอยู่ใน "โรคฮิสทีเรียจากอาหาร"
ประการที่สอง แพทย์ที่เคารพนับถือแนะนำให้เตรียมตัวสำหรับวิถีชีวิตใหม่ในระยะตั้งครรภ์ - พูดคุยกับสามีและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการกระจายความรับผิดชอบซื้อเครื่องใช้ในครัวเรือนที่จำเป็นซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ( เครื่องซักผ้า, หวด, เครื่องปั่น, เครื่องดูดฝุ่น, ฯลฯ.
การตรวจสตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์
การตรวจภายนอกของหญิงตั้งครรภ์
การตรวจมักจะให้ข้อมูลที่มีค่ามากสำหรับการวินิจฉัย ในการตรวจสอบจะให้ความสนใจกับการเจริญเติบโตของหญิงตั้งครรภ์, ร่างกาย, น้ำหนักตัว, สภาพของผิวหนัง, ขน, สภาพของเยื่อเมือกที่มองเห็นได้, ต่อมน้ำนม, ขนาดและรูปร่างของช่องท้อง
บ่งชี้: 1) การตรวจสตรีมีครรภ์สตรีมีครรภ์
ขั้นเตรียมการดำเนินการจัดการ
1. ถอดเสื้อผ้าชั้นนอก
ขั้นตอนหลักของการจัดการ
2. ให้ความสนใจกับการเจริญเติบโตของหญิงตั้งครรภ์ ด้วยความสูงที่ต่ำไม่เกิน 150 ซม. ผู้หญิงมักแสดงอาการของทารก (กระดูกเชิงกรานแคบลง มดลูกด้อยพัฒนา) ในผู้หญิงที่สูงจะสังเกตเห็นลักษณะอื่น ๆ ของกระดูกเชิงกราน (กระดูกเชิงกรานแบบผู้ชายกว้าง)
3. ให้ความสนใจกับร่างกายของหญิงตั้งครรภ์, การพัฒนาของไขมันใต้ผิวหนัง, การปรากฏตัวของความผิดปกติของกระดูกสันหลัง, แขนขาที่ต่ำกว่า, ข้อต่อ ผอมแห้งอย่างรุนแรงหรือโรคอ้วนมักเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการเผาผลาญ, โรคต่อมไร้ท่อ
4. กำหนดสีและความบริสุทธิ์ของผิวหนังและเยื่อเมือกที่มองเห็นได้
รอยคล้ำของใบหน้า เส้นสีขาวของช่องท้อง หัวนม และหัวนม รอยแผลเป็นที่ผนังหน้าท้องด้านหน้า บ่งบอกถึงการตั้งครรภ์
ความซีดของผิวหนังและเยื่อเมือกที่มองเห็นได้, อาการเขียวของริมฝีปาก, ความเหลืองของผิวหนังและตาขาว, อาการบวมเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงหลายชนิด
5. ตรวจสอบต่อมน้ำนม กำหนดรูปร่างของหัวนม (นูน แบน หดกลับ) การปรากฏตัวของน้ำเหลือง (colostrum) จากหัวนม
6. ตรวจช่องท้อง กำหนดรูปร่าง ด้วยตำแหน่งที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ - รูปทรงรี (ovoid) polyhydramnios รูปร่างกลมและขนาดของช่องท้องจะมากกว่าอายุครรภ์ที่สอดคล้องกัน ด้วยตำแหน่งขวางของทารกในครรภ์ช่องท้องจะอยู่ในรูปของวงรีตามขวาง รูปร่างของช่องท้องสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยกระดูกเชิงกรานแคบ (ห้อย, แหลม)
7. ตรวจสอบการเจริญเติบโตของเส้นผมบนอวัยวะเพศ, โครงสร้างทางกายวิภาคของริมฝีปาก, อวัยวะเพศหญิง กำหนดประเภทของการเจริญเติบโตของเส้นผม: หญิงหรือชาย
8. ตรวจสอบรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน Michaels กำหนดรูปร่างของมัน
9. ตรวจสอบอาการบวมน้ำที่แขนขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
ขั้นตอนสุดท้าย
10. บันทึกข้อมูลที่ได้รับในเอกสารทางการแพทย์
การชั่งน้ำหนักหญิงตั้งครรภ์.
หญิงตั้งครรภ์จะได้รับการชั่งน้ำหนักทุกครั้งที่มาที่คลินิกฝากครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติของหญิงตั้งครรภ์คือ 300-350 กรัมต่อสัปดาห์
เมื่อควบคุมน้ำหนักตัว หญิงตั้งครรภ์จะถูกชั่งน้ำหนักในชุดเดียวกันบนตาชั่งเดียวกัน
บ่งชี้: 1) การกำหนดน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์, การควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น.
อุปกรณ์ในที่ทำงาน: 1) เครื่องชั่งทางการแพทย์
2) บัตรส่วนบุคคลของหญิงตั้งครรภ์และ puerperal; 3) แลกบัตร
