ในระหว่างการเล่นกีฬา คนเราจะสูญเสียกรดอะมิโนจำนวนมาก และความสามารถของร่างกายในการฟื้นฟูเส้นใยกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว และได้รับมวลคุณภาพสูง ด้วยการฝึกความเข้มข้นต่ำและปานกลาง ระดับกรดอะมิโนในเนื้อเยื่อปกติจะกลับคืนมาผ่านการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพ และพวกเขาจำเป็นต้องเติมส่วนประกอบที่ใช้ไประหว่างการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือจากโภชนาการการกีฬา
ซึ่งแตกต่างจากอาหารเสริมโปรตีน คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนจะถูกดูดซึมได้เร็วกว่ามากและแทบไม่มีแคลอรีในรูปของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงระยะเวลาการทำให้แห้ง วันนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักเพาะกายสมัครเล่น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีข้อเสนอจำนวนมาก ทุกคนจึงไม่สามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมได้ ในการซื้อองค์ประกอบคุณภาพสูง เราขอแนะนำให้ใช้เกณฑ์หลายประการ:
- เราดูที่ประเภทและปริมาณของกรดอะมิโนที่ระบุไว้ในองค์ประกอบ ซึ่งมักเกิดขึ้นภายใต้หน้ากากของกรดอะมิโนเชิงซ้อน ผู้ผลิตขายโปรตีนอัดแข็งและด้วยเหตุนี้จึงลดต้นทุนการผลิต
- เราเลือกรูปแบบของการเตรียม: เม็ด, ผง, แคปซูลหรือของเหลว เกณฑ์นี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลมากกว่า แต่ต้องระลึกไว้เสมอว่าสารเชิงซ้อนในยาเม็ดจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าในแคปซูลเล็กน้อย และของเหลวมักจะมีกรดอะมิโนน้อยกว่าผงเสมอ
- ให้ความสนใจกับการมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมในองค์ประกอบ ยิ่งหลักการที่ดีไม่ได้ผลที่นี่
- บริษัทผู้ผลิตและความนิยมในตลาดมีความสำคัญอย่างยิ่ง ควรให้ความสำคัญกับแบรนด์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งทำผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพมานานกว่าหนึ่งปีและเพื่อไม่ให้เกิดการปลอมแปลงให้ซื้อสินค้าจากซัพพลายเออร์อย่างเป็นทางการ
ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนได้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เฉพาะเจาะจงแล้ว ด้วยความคิดเห็นของผู้บริโภคและคำแนะนำข้างต้น เราจึงสามารถสร้าง TOP ของคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนที่ดีที่สุดได้
คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนที่ดีที่สุด
5 Maxler X-Fusion อะมิโน
องค์ประกอบที่ดีที่สุด ปริมาณที่แน่นอน ปราศจากคาเฟอีนและน้ำตาล
ประเทศ: เยอรมนี
ราคาเฉลี่ย: 1 380 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.2
แบรนด์เยอรมัน "Maxler" มีชื่อเสียงมาโดยตลอดในด้านคุณภาพและราคาที่สมเหตุสมผล X-Fusion Amino amino acid complex กลายเป็นสินค้าขายดีและเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของนักเพาะกายหลายคนที่ใส่ใจในการเติบโตของกล้ามเนื้อ อาหารเสริมประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม: 7700 มก. ของ BCAA, กลูตามีน 2,000 มก., ซิทรูลลีน 1,000 มก. และเบต้า-อะลานีน, วิตามินบี 6 830 ไมโครกรัม การใช้งานปกติก่อนหรือดีกว่าระหว่างการฝึก ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดหน่วยโปรตีนในเลือดและแคแทบอลิซึมของกล้ามเนื้อ เพิ่มความอดทนของคุณเอง และเพิ่มประสิทธิผลของการฝึก
ผู้ซื้อที่ลองใช้อาหารเสริมแล้วพิจารณาว่ามีประสิทธิภาพและแนะนำให้ใช้: คะแนนเฉลี่ย 100 บทวิจารณ์คือ 9.7 คะแนนเต็ม 10 โบนัสที่น่าพึงพอใจสำหรับนักกีฬาหลายคนคือการขาดซูโครสซึ่งปัจจุบันมักจะเพิ่มให้กับเกือบทั้งหมดพร้อม- ทำผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ยังไม่มีคาเฟอีนซึ่งมีข้อห้ามสำหรับหลาย ๆ คน แต่มักรวมอยู่ใน องค์ประกอบที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มผลชุ่มชื่น
4 BSN อะมิโน-X
รสชาติให้เลือกมากมาย คาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ สูตรฟู่
ประเทศ: USA
ราคาเฉลี่ย: 1 250 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.4
หนึ่งในอาหารเสริมกรดอะมิโนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬา ผง 1 ช้อนชั่งน้ำหนัก 14.5 กรัมประกอบด้วยกรดอะมิโนบริสุทธิ์ 10 กรัมจากกลุ่มที่จำเป็น - ลิวซีน, วาลีน, ไอโซลิวซีน 10 กรัมเดียวกันประกอบด้วยทอรีนและซิทรูลีน บริษัทเลือกที่จะไม่เปิดเผยอัตราส่วนที่แน่นอนของสาร กรดอะมิโนนี้ปราศจากน้ำตาลโดยสมบูรณ์ (ซูคราโลสให้ความหวานเล็กน้อย) และปริมาณของส่วนประกอบคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดไม่เกิน 1 กรัม องค์ประกอบดังกล่าวเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่ต้องเผชิญกับการลดน้ำหนักและรักษาไว้พร้อม ๆ กัน กล้ามเนื้อ
ผู้ใช้ชอบอาหารเสริมกีฬาเป็นหลักสำหรับรสชาติของมัน ผู้ผลิตได้ดูแลช่วงที่เพียงพอ แต่ที่นิยมมากที่สุดคือ "แตงโม" และ "หมัดผลไม้" เครื่องดื่มเตรียมได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากไม่เกิดก้อนเมื่อกวนและดื่มได้ดีด้วยเอฟเฟกต์ฟู่เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม "โซดา" ไม่ได้มีเฉพาะแฟน ๆ เท่านั้น แต่ยังมีนักวิจารณ์ด้วย พวกเขาสังเกตว่าสีของเครื่องดื่มนั้นสว่างเกินไปเนื่องจากมีสีย้อมจำนวนมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ยอมรับว่าผลิตภัณฑ์ใช้งานได้และให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม
3 NOW อาหาร AminoComplete
ผลกระทบที่ซับซ้อนต่อทั้งร่างกาย
ประเทศ: USA
ราคาเฉลี่ย: 1 750 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.6
หนึ่งในผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาชั้นนำ NOW Foods ได้พัฒนาสูตร AminoComplete เพื่อขจัดการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นในร่างกาย ประกอบด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การสังเคราะห์กระดูกอ่อนและเอ็น การสะสมของพลังงานในกล้ามเนื้อ และกระบวนการสำคัญอื่นๆ ความซับซ้อนของกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็นนั้นมีความสมดุลและครอบคลุมความต้องการในชีวิตประจำวันของผู้ชายและผู้หญิงที่มีร่างกายสมบูรณ์
บทวิจารณ์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้มีอยู่ในเว็บไซต์ทุกประเภท ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแง่บวก ข้อดีคือผู้ใช้เรียกราคาที่ยอมรับได้และปริมาณที่ดี (มีแพ็คเกจ 120 และ 360 แคปซูล) และขาด ผลข้างเคียง... เกือบทุกคนสังเกตเห็นผลลัพธ์ของการบริโภค - เป็นที่ประจักษ์โดยความอดทนที่เพิ่มขึ้นการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและการเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จาก minuses ขนาดของแคปซูลจะถูกบันทึกไว้ - มีขนาดใหญ่เกินไปและนักกีฬาที่พบว่ามีปัญหาในการกลืนพวกเขาควรละลายเนื้อหาในน้ำหรือน้ำผลไม้
2 Dymatize Super Amino 6000
อัตราส่วนราคาและคุณภาพที่ดีที่สุด
ประเทศ: USA
ราคาเฉลี่ย: 1,330 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.7
บริษัทเป็นหนึ่งในผู้นำในตลาดโภชนาการการกีฬามาหลายปี Super Amino ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟ ข้อได้เปรียบหลักของคอมเพล็กซ์คือประสิทธิภาพสูงและคุณภาพแบบอเมริกันรวมกับราคาที่ต่ำ เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น เพิ่มความอดทนภายใต้ความเครียดและปรับปรุงคำจำกัดความของร่างกาย
อาหารเสริมเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬา ด้วยสูตร "ไฮโดร-อะมิโน" ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ กรดอะมิโนจึงถูกดูดซึมได้เร็วกว่า ดังนั้นจึงได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น ลูกค้าพอใจที่ผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาล มีผลข้างเคียงน้อยกว่า และมีราคาไม่แพง
1 โภชนาการที่เหมาะสม พลังงานอะมิโน
คอมเพล็กซ์ที่หลากหลายที่สุด
ประเทศ: USA
ราคาเฉลี่ย: 1 895 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.9
ผลิตภัณฑ์นี้เป็นชุดของกรดอะมิโนที่ผสมผสานกับสารให้พลังงานจากธรรมชาติ นี่เป็นลักษณะเด่นของยาที่คล้ายคลึงกัน ด้วยองค์ประกอบนี้ Amino Energy จึงถือเป็นสากล สารสกัดจากกาแฟและชาเขียวให้พลังงาน สารออกฤทธิ์อื่น ๆ ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนช่วยให้การเจริญเติบโตและการฟื้นตัว
นักกีฬาเต็มใจเปลี่ยนเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มชูกำลังแบบคลาสสิกด้วยอาหารเสริมตัวนี้ ช่วงของรสชาติช่วยให้คุณเลือกสารเติมแต่งได้ตามความชอบของแต่ละบุคคล Amino Energy ช่วยเพิ่มความทนทาน ขยายหลอดเลือด เร่งการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ สลายไขมันใต้ผิวหนังที่สะสมอย่างรวดเร็ว ผู้บริโภคได้พิสูจน์แล้วว่าคอมเพล็กซ์มีผลดีต่อร่างกายโดยรวม ข้อเสียเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการมีรสชาติเทียมไม่ได้ส่งผลกระทบน้อยที่สุดต่อความประทับใจในเชิงบวกของประสิทธิผลของยา
กรดอะมิโนที่แยกได้ดีที่สุด
5 Be First GABA
ผู้ผลิตในประเทศ อาหารเสริมเส้นประสาทที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
ประเทศ รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 710 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.2
บริษัท รัสเซีย "Bi Fest" ดำเนินธุรกิจด้านโภชนาการการกีฬามาตั้งแต่ปี 2551 และในช่วงเวลานี้ บริษัท ได้เข้าสู่ TOP ที่มีปริมาณการผลิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ทรัพย์สินของเธอรวมถึงความร่วมมือกับชุมชนกีฬา อุปกรณ์ประสิทธิภาพสูง และ ระบบที่ทันสมัยการจัดการคุณภาพ. การเลือกสรรที่หลากหลายและราคาที่สมเหตุสมผลได้รับการยอมรับจากผู้ใช้นอกประเทศ ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแกมมาอะมิโนบิวทริกสูง (GABA หรือ GAMA) ก็ไม่มีข้อยกเว้น ผู้ที่คุ้นเคยกับคุณสมบัติเฉพาะของกรดอะมิโนนี้จะไม่พลาดโอกาสในการปรับปรุงสุขภาพและประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือ
GABA เป็นกรดอะมิโนที่มีการศึกษามากที่สุด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำนำไปสู่การกระตุ้นต่อมใต้สมองซึ่งก่อให้เกิดการผลิต somatotropin (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ที่เพิ่มขึ้น ด้วยความเข้มข้นในเลือดที่เพิ่มขึ้น มวลที่เพิ่มขึ้นและการสลายของไขมันจะถูกเร่ง การนอนหลับเป็นปกติ และความตื่นตัวทางอารมณ์จะถูกขจัดออกไป โดยทั่วไป ผลิตภัณฑ์ GABA ไม่แนะนำสำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเครียดและปฏิบัติตามหลักการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
4 Be First Glutamine
ความช่วยเหลืออย่างแข็งขันต่อระบบภูมิคุ้มกัน การยับยั้งแคแทบอลิซึม
ประเทศ รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 540 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.4
มีความเห็นว่ากลูตามีนเพียงพอในอาหารธรรมชาติ และมีการศึกษาบางส่วนในหัวข้อนี้สนับสนุน แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกายและยกน้ำหนักหลายคน รวมถึงผู้ที่อยู่ใน TOPs ของโลก พูดในแง่บวกเกี่ยวกับโภชนาการการกีฬาประเภทนี้ และให้คำแนะนำง่ายๆ และ ทางที่ปลอดภัยฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เสียงสะท้อนจากผู้บริโภคจำนวนมากของอาหารเสริมบีเฟิร์สกลูตามีน ซึ่งบันทึกว่าเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว พวกเขาร่าเริงขึ้นมาก พวกเขาสามารถทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้เท่าๆ กัน และมาออกกำลังกายในตอนเย็นด้วยกำลังที่เพียงพอ
ความสำคัญของกลูตามีนต่อร่างกายสามารถตัดสินได้จากเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนจากกล้ามเนื้อ - 60% ในช่วงที่มีความเครียดรุนแรงและความเครียดที่เพิ่มขึ้น กรดอะมิโนนี้จะถูกบริโภคอย่างเข้มข้น และในขณะเดียวกัน เซลล์ภูมิคุ้มกันก็ต้องการกรดอะมิโนนี้ ซึ่งใช้สำหรับการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ของตัวมันเอง นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมนักกีฬาถึง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและโรคไวรัสมากกว่าคนอื่นๆ และในทางกลับกัน เมื่อได้รับส่วนเพิ่มเติมของกลูตามีน (ส่วนหลักมาพร้อมกับอาหาร) กระบวนการทั้งหมดจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นและง่ายขึ้น: ร่างกายแข็งแรงขึ้นและต่อสู้กับการติดเชื้อได้สำเร็จ ปฏิกิริยา catabolic จะถูกยับยั้งและสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างแข็งขัน
3 VP Laboratory Beta-Alanine
ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเหนื่อยล้า ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
ประเทศ: UK
ราคาเฉลี่ย: 730 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.5
ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้น ไฮโดรเจนไอออนจะสะสมในร่างกาย เนื่องจากค่า pH ของมันลดลง - เรียกว่าเป็นกรดของกล้ามเนื้อ ผลที่ตามมาคือความเหนื่อยล้าและไม่เต็มใจที่จะฝึกฝนต่อไป แต่มันไม่ใช่ ปัญหาทางจิตใจและสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารเสริมกีฬาที่มีβ-alanine ไม่เหมือนกรดอะมิโนอื่น ๆ เบต้า-อะลานีนไม่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีน แต่รวมกับกรดอะมิโนอื่น ฮิสทิดีน เพื่อสร้างไอโอดีน สารประกอบนี้ขัดขวางการพัฒนาของกรดและรักษาความสามารถของเส้นใยกล้ามเนื้อในการหดตัวสูงสุด
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทานเบตา-อะลานีนเป็นเวลา 4 สัปดาห์สามารถเพิ่มความเข้มข้นของไอโอดีนได้ 60% และทำให้ประสิทธิภาพเฉลี่ยเพิ่มขึ้น 13% อีกเหตุผลหนึ่งที่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ไม่เพียง แต่เป็นกีฬา แต่ยัง วัตถุเจือปนอาหาร- ความสามารถในการเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดผ่านการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มวันละ 2 แคปซูลโดยไม่จำเป็นต้องเติมฮิสทิดีนแยกกันเนื่องจากร่างกายที่แข็งแรงมีกรดอะมิโนสำรองเพียงพอ
2 Twinlab แอล-อาร์จินีน & แอล-ออร์นิทีน
วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผลการปั๊มที่ยาวนาน
ประเทศ: USA
ราคาเฉลี่ย: 990 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.6
รายการส่วนผสมของผลิตภัณฑ์มีสารออกฤทธิ์เพียง 2 ชนิด แต่เพียงพอสำหรับผลกระทบที่ซับซ้อนต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย การปรากฏตัวของอาร์จินีนช่วยเพิ่มแรงดันออสโมติกและการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ เป็นผลให้พวกเขาได้รับสารอาหารมากขึ้นและรับมือกับภาระที่มากขึ้น เอฟเฟกต์ปั๊มที่เรียกว่าชอบนักเพาะกายมาก - ไม่เพียง แต่ผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงด้วยเนื่องจากช่วยให้คุณขยายขอบเขตของความอดทน
องค์ประกอบที่สองคือออร์นิทีน กรดอะมิโนนี้ช่วยเสริมการทำงานของอาร์จินีน แต่ยังมีหน้าที่ของตัวเอง ได้แก่ การหลั่งอินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้น ความอิ่มตัวของเซลล์กล้ามเนื้อด้วยกรดอะมิโน และการเร่งกระบวนการฟื้นฟู ตามที่นักกีฬากล่าวว่าหากก่อนหน้านี้พวกเขาประสบกับความเจ็บปวดหลังออกกำลังกายเป็นเวลา 2-3 วันจากนั้นด้วยการเสริมอาร์จินีน - ออร์นิทีนพวกเขาแทบจะลืมความรู้สึกเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหลงไปกับยาและเล่นกับโดสมากเกินไป: มีหลักฐานว่าอาร์จินีนกักเก็บของเหลวในร่างกายไว้และอาจส่งผลเสียได้
1 NOW Foods แอล-ทริปโตเฟน 500 มก.
ปริมาณ L-tryptophan ต่อวันใน 1 มื้อ เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
ประเทศ: USA
ราคาเฉลี่ย: 2 190 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.9
สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเสริมโปรตีน ผู้ฝึกสอนหลายคนแนะนำให้รับประทานกรดอะมิโนที่ไม่ซับซ้อน แต่ให้อยู่ในองค์ประกอบเดียว วิธีการของพวกเขามีรากฐาน - โปรตีนเชคมีเอมีนในปริมาณที่เพียงพอ แต่มีข้อยกเว้นบางประการ ดังนั้นต้นแบบส่วนใหญ่จากหมวด TOP จึงขาดทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเรียกกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ในทางกลับกันก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างเมลาโทนินซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อคุณภาพการนอนหลับ ดังนั้นการทานแอล-ทริปโตเฟนจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ ลดความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรต และผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ความต้องการรายวันของสิ่งมีชีวิตภายใต้การออกกำลังกายในทริปโตเฟนคือ 1,000 มก. นี่คือสิ่งที่มีอยู่ในอาหารเสริมอะมิโนแอล-ทริปโตเฟน 2 แคปซูล อยู่ในปริมาณที่แนะนำให้ทานทุกวัน ดีที่สุดก่อนนอน ผู้ผลิตระบุถึงความบริสุทธิ์ทางเภสัชกรรมของผลิตภัณฑ์ ไม่มีส่วนประกอบที่มาจากสัตว์ ดังนั้นผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาทสามารถรับประทานได้อย่างอิสระ เช่นเดียวกับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเนื้อสัตว์ได้ด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา
กรดอะมิโนที่ดีที่สุดในรูปแบบละลาย
5 เทคโนโลยีการกีฬา Arginine 3000
ปริมาณอาร์จินีนสูง วัตถุดิบนำเข้าคุณภาพสูง
ประเทศ รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 870 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.2
เครื่องดื่มเพื่อการออกกำลังกายที่ผลิตโดย "Sports Technologies" เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักกีฬาที่วิ่ง พายเรือ ครอสฟิต และการฝึกแอโรบิกประเภทอื่นๆ พวกเขารู้ว่าเพื่อรับมือกับภาระและรับประกันประสิทธิภาพในระยะยาวก็เพียงพอที่จะดื่มเครื่องดื่มโทนิค 1 หลอดกับอาร์จินีนก่อนการฝึก หน้าที่หลักของกรดอะมิโนนี้คือการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดส่วนปลายเนื่องจากการผลิตไนตริกออกไซด์อย่างเข้มข้น เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อหัวใจในเวลาอันสั้นจะได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้นตามลำดับ ทำให้ภาระในหัวใจลดลง เห็นได้ชัดว่าเครื่องดื่มมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่อายุมากขึ้นหรือเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาจึงเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด
หนึ่งขวดประกอบด้วยอาร์จินีนบริสุทธิ์ 3000 มก. กัวรานา (แหล่งคาเฟอีน) และทอรีนอีกด้วย บริษัทอ้างว่าซื้อวัตถุดิบคุณภาพสูงจากซัพพลายเออร์ต่างประเทศที่เชื่อถือได้เพื่อทำสารเติมแต่ง รูปแบบของเหลวถูกดูดซึมได้ดีกว่าชนิดอื่นและน่าดื่มกว่ามาก อาร์จินีนผงมีรสชาติที่ไม่น่าพอใจนัก และเพื่อขจัดคุณสมบัตินี้ ผู้ผลิตจึงเพิ่มส่วนประกอบของกลิ่นและรสลงในของเหลว ส่วนใหญ่มักจะขาย "แครนเบอร์รี่", "อัลมอนด์", "เชอร์รี่", "Barberry" และ "มะนาว"
4 VP ห้องปฏิบัติการ Amino Liquid
เนื้อหา BCAA ที่เหมาะสมที่สุด ไม่มีผลข้างเคียง
ประเทศ: UK
ราคาเฉลี่ย: 1 170 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.5
VP Lab ยังคงเป็นจริงสำหรับตัวเองและในแต่ละปีให้แฟนแบรนด์ที่มีคุณภาพและค่าใช้จ่ายที่ไม่แพงของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬา มันคือและเกี่ยวกับอะมิโน ลิควิด ด้วยเช่นกัน คุณค่าทางโภชนาการของสารละลายดึงดูดความสนใจของผู้ซื้อที่มีความรู้: 100 มล. มีโปรตีนมากกว่า 44 กรัม วิตามินบี 6 18 มก. และทอรีน 1,300 มก. แต่มีส่วนประกอบที่ไม่พึงประสงค์อย่างน้อยที่สุด: น้ำตาล 8 กรัมไขมันและเกลือไม่มีอยู่จริง ที่โดดเด่นคือปริมาณและอัตราส่วนของ BCAA - leucine, valine และ isoleucine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุดสำหรับการเผาผลาญ 1 มื้อ (15 มล.) มีเกือบ 750 มก. ในอัตราส่วน 2: 1: 1
ในคำอธิบายของผู้ใช้ ในบรรดาข้อดีของความซับซ้อนคือชื่อเสียงและชื่อเสียงของแบรนด์ ปริมาณมากและราคาที่เหมาะสม ฝาครอบวัดที่สะดวกและการดูดซับที่ดี ผลในเชิงบวกของการบริโภคเครื่องดื่มตามที่กำหนด (3 เสิร์ฟ / วัน) นั้นชัดเจนมาก แต่หลายคนมองว่ารสชาติมีความเฉพาะเจาะจง และปริมาณของรสชาติและสีย้อมมีมากเกินไป และแนะนำให้เจือจางสารละลายบางส่วนเพิ่มเติมในแก้วน้ำ
3 BioTech USA Liquid Amino
สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ระบบขนส่งกรดอะมิโนที่ไม่เหมือนใคร
ประเทศ: ฮังการี
ราคาเฉลี่ย: 100 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.5
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ฮังการีทั้งหมด อะมิโนเหลวประกอบด้วยส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดีและปลอดภัย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คอมเพล็กซ์ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสูตรที่ทันสมัยที่สุด ประกอบด้วยกรดอะมิโน 12 กรัม รวมทั้ง BCAA ในอัตราส่วน 2: 1: 1 และกลูตามีน แอล-อาร์จินีน 100 มก. และ 12 มก. วิตามินคอมเพล็กซ์กลุ่ม B. นอกจากนี้องค์ประกอบยังรวมถึงระบบพิเศษสำหรับการขนส่งกรดอะมิโน Amino Circulation Matrix เนื่องจากสารออกฤทธิ์จะถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
ผู้ใช้ BioTech Liquid Amines กล่าวว่าพวกเขาเป็นคนแรกที่รู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่แท้จริง มันแสดงออกโดยเอฟเฟกต์ที่เติมพลังเล็กน้อย ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และการขาดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้นหลังการฝึก มีผลลัพธ์ในแง่ปริมาณ: โดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัมในสองเดือน รสชาติถูกแทนด้วยส้มสองชนิด - "ส้ม" และ "มะนาว" และหลายคนคิดว่ามะนาวมีรสชาติดีกว่ามาก รูปแบบของผลิตภัณฑ์ในหลอดขนาดเล็กนั้นสะดวกมากสำหรับการใช้ก่อนออกกำลังกายอย่างไรก็ตามการซื้อขวดลิตรนั้นทำกำไรได้มากกว่าแพ็คเกจที่มีขวดถึง 2 เท่า
2 QNT อะมิโนโหลด
รูปแบบโภชนาการการกีฬาที่ย่อยได้เร็วที่สุด โปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์
ประเทศ: เบลเยียม
ราคาเฉลี่ย: 200 รูเบิล
คะแนน (2019): 4.8
QNT Amino Load ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ชอบการออกกำลังกายที่รวดเร็วและรวดเร็ว โดยเน้นที่กิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกายของตน ซึ่งแตกต่างจากกรดอะมิโนทั่วไปตรงที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมต่อการเสิร์ฟ 500 มล. ซึ่งช่วยให้สามารถใช้เป็นอาหารว่าง ระหว่างการออกกำลังกายหรือโดยตรงขณะวิ่ง ปริมาณพลังงานที่ส่งจะเพิ่มขึ้นอีกโดยการเติมครีเอทีนในปริมาณเล็กน้อยลงในเครื่องดื่ม
คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นและไม่สามารถถูกแทนที่ได้ครบชุดในปริมาณ 15 กรัมซึ่งเพียงพอต่อความต้องการรายวันของร่างกายฝึก (ขึ้นอยู่กับการบริโภคโปรตีนในองค์ประกอบ สินค้าดั้งเดิมอาหาร). เครื่องดื่มพร้อมใช้งานแล้วจึงจำเป็นต้องเปิดขวดก่อนเริ่มบทเรียนหรือในกระบวนการ ตามรีวิวรสชาติของมันน่าพอใจขวดครึ่งลิตรก็เพียงพอแล้วสำหรับสองสามชั่วโมงล่วงหน้า ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือเวย์ไอโซเลทเป็นพื้นฐานของของเหลว และไม่ใช่ว่าผู้ชายและผู้หญิงทุกคนจะทนต่อมันได้
1 Maxler AminoMagic Fuel
ช็อตโดสของวิตามิน สอดคล้องกับมาตรฐาน IFS และ GMP
ประเทศ: เยอรมนี
ราคาเฉลี่ย: 1,050 รูเบิล
คะแนน (2019): 5.0
คอมเพล็กซ์ของเหลวที่มีกรดอะมิโนจาก Maxler เป็นผลิตภัณฑ์อื่นที่รวมอยู่ในการซื้อนักกีฬามืออาชีพและผู้เริ่มต้น บ่อยครั้งที่โค้ชแนะนำให้ผู้ป่วยของพวกเขาเลือกเหตุผลด้วยสูตรเฉพาะและคุณภาพสูงซึ่งมีอยู่ในสารเติมแต่งทั้งหมดของแบรนด์เยอรมัน ผลิตขึ้นในโรงงานไฮเทคในสหรัฐอเมริกาและเยอรมนีตามมาตรฐานยุโรปและอเมริกาทั้งหมด - IFS และ GMP
ผู้ใช้ชอบสารละลายเอมีน: พวกเขาเจือจางการให้บริการ (3 ช้อนโต๊ะ) ด้วยไอโซโทนิก ใครก็ตามที่ต้องการมัน เพิ่ม BCAA มากขึ้น และรับเครื่องดื่มออกกำลังกายที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง รายชื่อวิตามินบีเพียงอย่างเดียวนั้นน่าประทับใจ - ที่นี่คุณสามารถหาไนอาซิน กรดโฟลิก และชุดของ B1, B2, B6 พวกเขาไม่ได้สังเคราะห์โดยร่างกายและด้วยความบกพร่องการฝึกอบรมที่ใช้งานและการเพิ่มน้ำหนักที่มีคุณภาพสูงจึงเป็นไปไม่ได้ โปรไฟล์ของกรดอะมิโนคำนวณได้ดีเช่นกัน: 1 มื้อประกอบด้วยโปรตีน 18 กรัมและกรดอะมิโนที่จำเป็น 1,500 มก. ชนิดและปริมาณบนบรรจุภัณฑ์มีการลงสีอย่างละเอียด
กรดอะมิโน. มีความสำคัญต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ การผลิตพลังงานในร่างกาย และการลดน้ำหนักอย่างไร? เราจำเป็นต้องบริโภคโภชนาการการกีฬานี้หรือไม่?
คนส่วนใหญ่ที่ไปโรงยิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับกรดอะมิโน แม้ว่าทุกคนอาจเคยได้ยินชื่อเหล่านี้ แต่รายการของสารเหล่านี้สามารถเห็นได้บนฉลากของส่วนผสมโปรตีน มันสำคัญไฉนกรดอะมิโนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก?ฉันต้องรับไหมโภชนาการการกีฬาขึ้นอยู่กับพวกเขา?
กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างของโปรตีนและหน่วยการสร้างของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์พลังงาน การฟื้นตัว การทำงานของสมอง การสรรหา มวลกล้ามเนื้อ,เพิ่มความแข็งแรงและเผาผลาญไขมัน.
มีกรดอะมิโน 23 ชนิด โดย 9 ชนิดมีความจำเป็น กล่าวคือ ร่างกายไม่ได้ผลิตและต้องได้รับจากอาหาร
ส่วนที่เหลือรวมอยู่ในกลุ่มที่ไม่จำเป็น เนื่องจากร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์พวกมันจากกรดอะมิโนอื่นๆ
เมื่อเรากินอาหาร เราไม่ได้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเนื้อหาและความสมดุลของกรดอะมิโน แต่เป็นสิ่งที่กำหนดคุณค่าของโภชนาการ (ปกติและการเล่นกีฬา) เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม
มีจุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือมีประสิทธิภาพ / เร็วแค่ไหน กรดอะมิโนจะถูกดูดซึมและส่งไปยังกล้ามเนื้อ สิ่งนี้นำเราไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร การดูดซึม และการดูดซึม
การดูดซึมคืออะไร?
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ และโปรตีนเชค เป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการได้รับกรดอะมิโน สารเหล่านี้ยังพบได้ในผักและถั่ว
อาหารเสริมกรดอะมิโน (โภชนาการการกีฬา) ยังเป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการตอบสนองความต้องการของร่างกาย
บทความที่เป็นประโยชน์:
เหตุผลที่เราใช้โภชนาการการกีฬา,- การดูดซึมกรดอะมิโนสูง
การดูดซึมเป็นตัวชี้วัดประสิทธิภาพของการดูดซึมและการใช้กรดอะมิโนที่ตอบสนองต่อความต้องการของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อ:
- ปริมาณไขมันของแหล่งโปรตีนและเวลาที่กรดอะมิโนจะใช้ในร่างกาย
- กระบวนการทำอาหาร: กรดอะมิโนบางชนิดไวต่อความร้อนและถูกทำลาย บางชนิดมีน้อยมาก
- รูปแบบของอาหาร (ของแข็ง ของเหลว) และอาหารเสริมเพื่อการกีฬา (ผงหรือเม็ด)
- ระดับการสลายตัวทางเคมีของแหล่งกรดอะมิโนในโภชนาการการกีฬา
- การปรากฏตัวของส่วนประกอบเสริมและการยึดเกาะ
- สภาพของระบบทางเดินอาหาร, โรคที่มีผลต่อการย่อยอาหาร;
- พันธุกรรม อายุ และสุขภาพโดยทั่วไป
กรดอะมิโนและการเพาะกาย
การออกกำลังกาย ฮอร์โมน และสารอาหารทำให้กล้ามเนื้อเติบโต อาหารเสริมกรดอะมิโนที่มีปริมาณ BCAA สูง (leucine, isoleucine และ valine) ก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับกรดอะมิโน - ทันทีหลังออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อดูดซึมสารอาหารได้แรงขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ เพื่อให้การฟื้นตัวและการเติบโตของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพสูงสุด อาหารหลังออกกำลังกายควรประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตแบบเร็วและแบบช้า กรอบเวลานี้เหมาะสำหรับโปรตีนที่ย่อยเร็ว เช่น เวย์
กรดอะมิโน - โภชนาการการกีฬา
ความนิยมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอะมิโนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ร้านโภชนาการการกีฬาให้บริการเครื่องดื่มสำหรับออกกำลังกายและฟื้นฟูที่มีโปรตีนไฮโดรไลซ์ (ก่อนแยก) และมักมีกรดอะมิโนอิสระบางชนิด
นอกจากนี้ นักกีฬาหลายคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอะมิโนในรูปแบบผงหรือห่อหุ้ม ข้อดีของอาหารเหล่านี้คือ ร่างกายไม่ต้องย่อยอาหารเหมือนอาหารปกติ
รูปแบบอิสระหมายความว่ากรดอะมิโนจะไม่ถูกผูกมัดทางเคมีกับโมเลกุลอื่น ดังนั้นพวกมันจึงผ่านกระเพาะอาหารเข้าสู่ลำไส้เล็กในเวลาอันสั้นและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว
เมื่อดูดซึมแล้วกรดอะมิโนจะถูกประมวลผลในตับ อวัยวะนี้ไม่สามารถประมวลผลสารอาหารจำนวนมากในคราวเดียวได้ ดังนั้นปริมาณที่เหมาะสมคือกรดอะมิโน 3-4 กรัม พวกมันจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ตับทำงานหนักเกินไป และจะเข้าสู่เนื้อเยื่อที่ต้องการ เช่น กล้ามเนื้อที่ฟื้นตัวหลังการฝึก
อ่าน:
กรดอะมิโนและพลังงาน
มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับการหดตัวของกล้ามเนื้อและการใช้สารตั้งต้นของพลังงานในการออกกำลังกาย ในระหว่างการฝึกความแข็งแรง พลังงานส่วนใหญ่มาจากแหล่งที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ในช่วงไม่กี่วินาทีแรก กล้ามเนื้อจะใช้แหล่งสะสมของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP ซึ่งเป็นสารสำคัญสำหรับ กระบวนการพลังงานของทุกเซลล์ในร่างกาย)
สารประกอบที่ใช้ในการเติมเต็มร้านค้าเหล่านี้ในทันทีคือครีเอทีนฟอสเฟต นี่คือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายและนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง
Creatine ผลิตจากกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ อาร์จินีน เมไทโอนีน และไกลซีน เพื่อรองรับ ระดับสูง creatine phosphate และ ATP ต้องมีกรดอะมิโนในปริมาณที่เพียงพอในกระแสเลือด สามารถรับได้จากอาหาร แต่เข้าสู่กระแสเลือดเป็นเวลานาน (เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหาร) นอกจากนี้อาหารอาจมีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันซึ่งไม่เป็นที่ต้องการเสมอไป
ดังนั้นการใช้กรดอะมิโนรูปแบบอิสระไม่ว่าจะเพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับการเสริมครีเอทีนสามารถเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพในการฝึกได้
กรดอะมิโนและ ลดน้ำหนัก
สลิมมิ่ง (การเผาผลาญไขมัน) เริ่มต้นเมื่อตรงตามเงื่อนไขสองประการ:
- เพิ่มการเคลื่อนย้ายและการไหลเวียนของไขมันที่สะสมในร่างกาย
- ไขมันจะต้องถูกขนส่งและแปลงเป็นพลังงานในไมโตคอนเดรีย ("โรงไฟฟ้า" ของเซลล์)
สารอาหารบางชนิดช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนไขมันในร่างกายให้เป็นพลังงาน ตัวอย่างเช่น เมไทโอนีนช่วยเพิ่มการขนส่งและการเผาผลาญไขมัน ในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดอะมิโน (รวมถึงกลูตามีนและ BCAA) จะช่วยลดปริมาณอาหารที่ได้รับ รวมทั้งสนับสนุนกล้ามเนื้อ ตับ และระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งจำเป็นสำหรับการปรับองค์ประกอบของร่างกายให้เหมาะสม
กรดอะมิโนและแคแทบอลิซึมของกล้ามเนื้อ
ร่างกายของเรามีความสามารถในการสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก นี่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เรียกว่า gluconeogenesis ซึ่งหมายถึงการผลิตกลูโคสจากแหล่งที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
องค์ประกอบของการตอบสนองที่สำคัญต่อนักกีฬานี้เรียกว่าวงจรอะลานีนกลูโคส ในระหว่างวงจร BCAAs จะถูกแยกออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบของพวกมันจะถูกแปลงเป็นกรดอะมิโนอะลานีน ซึ่งจะถูกส่งไปยังตับและเปลี่ยนเป็นกลูโคส
หากเราบริโภค BCAA เพิ่มเติม ร่างกายไม่จำเป็นต้องสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อรับพลังงานเพิ่มเติม
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภค BCAAs มากถึง 4 กรัมระหว่างและหลังการออกกำลังกายอาจทำให้การสลายตัวของกล้ามเนื้อลดลงอย่างมากระหว่างการออกกำลังกาย แคแทบอลิซึมทำให้ปริมาตรของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้เกิดอาการปวดและแม้กระทั่งนำไปสู่การบาดเจ็บ
กรดอะมิโนและ การเติบโตของกล้ามเนื้อ
การฝึกความแข็งแรงช่วยกระตุ้นทั้งการสังเคราะห์โปรตีนและการสลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อภายใต้ความเครียด ยั่วยวน (การเติบโตของกล้ามเนื้อ) เกิดขึ้นเมื่อการสังเคราะห์โปรตีนมีอิทธิพลเหนือการสลายโปรตีน ระดับฮอร์โมนปกติ (เช่นระดับอินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ในช่วงหลังออกกำลังกายจะกระตุ้นกระบวนการสร้าง anabolic ในเส้นใยกล้ามเนื้อ ยับยั้งการเสื่อมสลายของโปรตีนในกล้ามเนื้อ
การรับประทานอาหารที่เพิ่มการขนส่งกรดอะมิโนไปยังกล้ามเนื้อจะเพิ่มความพร้อมด้านพลังงานและระดับฮอร์โมนอะนาโบลิก
สิ่งนี้นำไปสู่การเร่งกระบวนการ anabolic และ / หรือการปราบปรามของ catabolic เป็นผลให้สร้างสมดุลในเชิงบวกของโปรตีนกล้ามเนื้อและตัวบ่งชี้ความแข็งแรงเริ่มเติบโต
กรดอะมิโนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
กรดอะมิโน- ธาตุที่ประกอบเป็นโปรตีน นักเพาะกายให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกรดอะมิโน เนื่องจากกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดประกอบด้วยโปรตีน ร่างกายต้องการมันสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นใยกล้ามเนื้อ การฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรง เช่นเดียวกับการผลิตฮอร์โมน
ไม่เพียงแต่การเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานขึ้นอยู่กับกรดอะมิโนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฟื้นฟูสภาพจิตใจหลังการฝึก การสลายไขมันใต้ผิวหนัง และแม้กระทั่งการปรับปรุงการทำงานของสมอง
โดยรวมแล้วมีกรดอะมิโนที่สร้างโปรตีน 20 ชนิดในร่างกายของผู้ใหญ่: มีเก้าชนิดที่ขาดไม่ได้นั่นคือร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ในปริมาณที่ต้องการ
กรดอะมิโนที่เหลือถือว่าไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนจำนวนหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ แต่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างโปรตีน
ใครควรใช้กรดอะมิโน?
ควรใช้กรดอะมิโนโดยผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและลดระยะเวลาการฟื้นตัวของร่างกาย กรดอะมิโนสามารถใช้เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกล้ามเนื้อหรือเพื่อเพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย
จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้กรดอะมิโนในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องเดินทางเป็นประจำและไม่สามารถรับประทานได้อย่างเต็มที่วันละห้าถึงหกครั้ง
ต้องใช้คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนเพื่อ:
- เร่งการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการฝึก
- เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ และอย่างที่คุณทราบ ยิ่งมีมาก ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็จะสูงขึ้น ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเติบโตอย่างรวดเร็ว
- ระงับความอยากอาหารที่ดีและเผาผลาญแคลอรีจำนวนหนึ่ง
รายชื่อกรดอะมิโน วัตถุประสงค์และคุณสมบัติของกรดอะมิโน
Isoleucine, leucine, valine - กรดอะมิโนกลุ่ม BCAA ซึ่งมีสายโซ่กิ่ง ไอโซลิวซีนเป็นแหล่งพลังงานสำหรับเซลล์กล้ามเนื้อ เมื่อกรดอะมิโนนี้ในร่างกายไม่เพียงพอ คนๆ หนึ่งก็เริ่มอยากนอน ระดับน้ำตาลในเลือดของเขาจะลดลง และหากไม่เพียงพอเลย มวลกล้ามเนื้อจะเริ่มสูญเสียไป
ลิวซีนมีหน้าที่ในการสร้างและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ มันเริ่มกระบวนการของการสืบพันธุ์โปรตีนในตับและกล้ามเนื้อ บล็อกการทำลายของโมเลกุลโปรตีน
ยังทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงาน Serotonin ลดลงเมื่อรับประทานกรดอะมิโนอันเป็นผลมาจากการที่คนรู้สึกเหนื่อยน้อยลง หากคุณกินอาหารคุณภาพต่ำ ระดับลิวซีนจะลดลง สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายขาดวิตามิน B6
วาลีนทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ ยังยับยั้งการลดลงของระดับเซโรโทนิน
กรดอะมิโนที่สำคัญที่เหลืออยู่
ไลซีน- เป็นสารหลักที่จำเป็นสำหรับการผลิตคาร์นิทีน ช่วยเพิ่มการออกฤทธิ์ของอาร์จินีนนั่นเอง
เมื่อขาดกรดอะมิโนนี้ กล้ามเนื้อจะเริ่มโตช้ากว่าปกติ
เมไทโอนีนป้องกันการสะสมของไขมันในตับ มีหน้าที่ในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของไตและตับ เร่งการผลิตโปรตีนจากเซลล์ ส่งเสริมการฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังการออกกำลังกาย ด้วยการขาดกรดอะมิโน การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการพัฒนาช้าลง
ฟีนิลอะลานีน- ส่งเสริมการผลิตโปรตีนได้เร็วขึ้น มีบทบาทในการขับถ่ายของการเผาผลาญโดยไตและตับ ฟีนิลอะลานีนเป็นฮอร์โมนไทรอยด์ที่ควบคุมอัตราการเผาผลาญ ด้วยการขาดระดับกรดอะมิโน การเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายช้าลง
ธรีโอนีน- มีหน้าที่ในการผลิตอิมมูโนโกลบูลินที่ให้ งานที่ถูกต้องระบบภูมิคุ้มกัน
ด้วยการขาดกรดอะมิโน ทรัพยากรที่มีพลังของร่างกายมนุษย์จะหมดลงอย่างรวดเร็ว และเนื่องจากส่วนเกิน ยูเรียสะสมในร่างกาย
อาร์จินีน- จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังจากใช้งานหนักเป็นเวลานาน เนื้อหาของคอเลสเตอรอลลดลงเมื่อรับประทานกรดอะมิโน
เมื่อเร็ว ๆ นี้กรดอะมิโน BCAA กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ มวลกล้ามเนื้อมากกว่าสามสิบเปอร์เซ็นต์ประกอบด้วยกรดอะมิโนเหล่านี้ พวกเขามีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการของแอแนบอลิซึมในขณะที่ปราบปรามกระบวนการแคแทบอลิซึม พวกเขาต้องรับประทานพร้อมกับอาหารในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ฟังก์ชัน BCAA:
- การป้องกันกล้ามเนื้อจากการถูกทำลาย
- เพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยไม่สะสมเนื้อเยื่อไขมัน
- เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายลดลง
- เพิ่มความแข็งแรง
หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องทานกรดอะมิโนหลังการฝึกและก่อนเริ่ม คุณสามารถละลาย bcaa ปริมาณในแก้วน้ำเพื่อช่วยให้ซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น
สำหรับตัวคุณเอง คุณต้องพิจารณาว่าร่างกายต้องการกรดอะมิโนชนิดใด บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตหลายรายเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกรดอะมิโนต่างๆ กัน และสุดท้ายก็ไม่ชัดเจนว่าอะไร ประสิทธิภาพของเครื่องดื่มเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์
กรดอะมิโนที่จำเป็น ผลข้างเคียงคืออะไร?
นักกีฬามือใหม่มักถามคำถามนี้ซึ่งยังไม่มีประสบการณ์เพียงพอในการใช้ยาดังกล่าว BCAAs คือกรดอะมิโนที่ได้รับจากการแปรรูปโปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์อย่างแน่นอน กรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของคุณมีหน่วยการสร้างที่ใช้สำหรับการพัฒนาและการเจริญเติบโต ดังนั้นจึงไม่มีอันตรายจากพวกเขา
แน่นอนว่าส่วนประกอบทั้งหมดมีข้อห้าม BCAAs มี: การแพ้เฉพาะบุคคล การรับประทานยาขนาดใหญ่สำหรับโรคของลำไส้และกระเพาะอาหาร ตลอดจนปัญหาไตและตับ แต่โดยทั่วไปจะไม่พบผลข้างเคียงเมื่อใช้กรดอะมิโน
กรดอะมิโนถูกผลิตขึ้นได้อย่างไร?
กรดอะมิโนที่นักกีฬาใช้เป็นโภชนาการการกีฬาจะถูกปล่อยออกมามากที่สุด แบบต่างๆอา: ผงแคปซูล, เม็ด, ผงเพียง, แบบของเหลว. ควรใช้กรดอะมิโนเหลวเพียงอย่างเดียวเพราะร่างกายดูดซึมได้เร็วกว่า อย่างไรก็ตาม ข้อกำหนดสำหรับการจัดเก็บนั้นสูงกว่าและมีราคาสูงกว่าหลายเท่า
อัปเดต: 01.08.2018 11:29:33
ผู้เชี่ยวชาญ: Andrey Gordeev
* รีวิวสิ่งที่ดีที่สุดในความเห็นของบรรณาธิการของเว็บไซต์ เกี่ยวกับเกณฑ์การคัดเลือกเนื้อหานี้เป็นเนื้อหาส่วนตัวและไม่ถือเป็นการโฆษณาและไม่ได้ทำหน้าที่เป็นคู่มือการซื้อ ก่อนซื้อคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
โมเลกุลของกรดอะมิโนที่ไม่มีพันธะทางเคมีกับผู้อื่นเรียกว่ากรดอะมิโนอิสระ ข้อได้เปรียบหลักของพวกเขาคือไม่มีกระบวนการแยกที่ใช้พลังงานมาก เมื่ออยู่ในท้องพวกมันจะไม่ถูกย่อย แต่เข้าสู่กระแสเลือดทันทีนั่นคือพวกมันจะถูกดูดซึมทันที การเลือกยาที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับความหลากหลายของแบรนด์ที่นำเสนอ ในบทความเราจะพูดถึงคุณสมบัติหลักที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อรวมถึงการให้คะแนนรีวิว
หลังจากการวิเคราะห์ความคิดเห็นของผู้ใช้อย่างรอบคอบและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญของ Expertology ได้เตรียมการจัดอันดับกรดอะมิโนที่ดีที่สุด 12 ชนิด
สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือกกรดอะมิโน
- ความต้องการส่วนบุคคลเริ่มต้นจากงานที่ทำอยู่ซึ่งคุณต้องการกรดอะมิโน หากคุณต้องการผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและการเร่งการเจริญเติบโต ให้ใส่ใจกับคอมเพล็กซ์และสารผสมของกรดอะมิโน หากจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของสารเฉพาะบางอย่างในร่างกาย ให้หยุดการเลือกกรดอะมิโนที่แยกได้หรือเริ่มใช้ยาดังกล่าวนอกเหนือไปจากยาที่ซับซ้อน
- แบบฟอร์ม... ควรจำไว้ว่ากรดอะมิโนที่ไฮโดรไลซ์ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างในสายโซ่ สำหรับกระบวนการดูดกลืนจะต้องทำลายพันธะเคมีที่มีอยู่ระหว่างกัน กรดอะมิโนดังกล่าวถูกดูดซึมได้ช้ากว่ากรดอะมิโนอิสระมาก
- แบบฟอร์มการเปิดตัว... ผู้ผลิตผลิตกรดอะมิโนในรูปแบบต่างๆ แคปซูลมีเปลือกเจลาติน ด้วยเหตุนี้การเตรียมการจึงมีความเสถียรและย่อยได้ง่าย แท็บเล็ตยังมีวางจำหน่ายทั่วไปและมีจำหน่าย การดูดซึมจะช้ากว่าในกรณีของแคปซูลเล็กน้อย แต่ความแตกต่างนั้นไม่สำคัญ ผงส่วนใหญ่มักจะอยู่ในรูปแบบที่แยกได้ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการเพิ่มความเข้มข้นของสารเฉพาะ เช่น กลูตามีน ควรใช้กรดอะมิโนเหล่านี้อย่างระมัดระวัง เนื่องจากอาจไม่เสถียร ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ของเหลวเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างใหม่ซึ่งมีการปลดปล่อยออกมาใน ปีที่แล้ว... พวกมันถือว่าย่อยได้เร็วที่สุดดังนั้นจึงควรซื้อยาดังกล่าว
- โครงสร้างโมเลกุลกรดอะมิโนอยู่ในรูป L (ซ้าย) และ D (ขวา) ค่านี้บ่งชี้โครงสร้างโมเลกุลในอวกาศ โปรตีนจากพืชและสัตว์ส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในธรรมชาติจะแสดงด้วยรูปแบบด้านซ้าย สิ่งนี้บ่งชี้ว่ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถรักษาการเผาผลาญของร่างกายได้ สำหรับโภชนาการการกีฬา คุณควรเลือกเฉพาะรูปตัว L
- ราคา.กรดอะมิโนเป็นยาที่ซับซ้อน ดังนั้นการซื้อจึงต้องดำเนินการอย่างจริงจัง การเลือกที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่สามารถมีกรดอะมิโนราคาถูกได้ ดังนั้นคุณไม่ควรประหยัดเงินในการซื้อ
- ผู้ผลิต.ซื้อยาจาก บริษัท ที่เชื่อถือได้ซึ่งก่อตั้งตัวเองในตลาดเท่านั้นได้รับความไว้วางใจจากผู้ใช้และในความต้องการ
อันดับกรดอะมิโนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
| การเสนอชื่อ | สถานที่ | ชื่อผลิตภัณฑ์ | ราคา |
| อันดับกรดอะมิโนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ | 1 | 1 390 ₽ | |
| 2 | 937 ₽ | ||
| 3 | 1 735 ₽ | ||
| 4 | 1,414 ₽ | ||
| 5 | 2 248 | ||
| 6 | 1 295 | ||
| 7 | 990 ₽ | ||
| 8 | 795 | ||
| 9 | 2 100 ₽ | ||
| 10 | 1 980 ₽ | ||
| 11 | 4 090 ₽ | ||
| 12 | 2 050 ₽ |
อันดับแรกในการจัดอันดับคือคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนในรูปแบบของเม็ดเคี้ยวสะดวก ผลิตภัณฑ์จะเป็นที่สนใจสำหรับผู้ที่เบื่อการทานยาขนาดใหญ่เพราะทุกคนไม่สามารถกลืนได้ง่าย ประกอบด้วยกรดอะมิโนธรรมชาติที่ได้จากเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ ประกอบด้วย: เซรั่มแลคโตเปอร์ออกซิเดส, แลคโตเฟอริน, อัลบูมิน, เช่นเดียวกับเบต้าแลคโตโกลบูลิน, ไกลโคมาโครเปปไทด์, อิมมูโนโกลบูลิน, โปรตีโอสเปปโตน, อัลฟาแลคตัลบูมิน คุณภาพสูงเกิดจากการแปรรูปที่ อุณหภูมิต่ำในระหว่างที่กรดอะมิโนถูกแยกออกโดยใช้ไมโครและอัลตราฟิลเตรชันพิเศษ
ศักดิ์ศรี
กรดอะมิโนอิสระ
ย่อยได้เร็วโดยไม่แตกในทางเดินอาหาร
ให้การเจริญเติบโตที่รวดเร็วและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
ค่าใช้จ่ายที่ยอมรับได้ - 1150 r สำหรับ 250 แท็บ
ข้อเสีย
- ไม่พบ.
บรรทัดที่สองไปที่คอมเพล็กซ์ของกรดอะมิโนที่จำเป็นพร้อมตัวกระตุ้นไนตริกออกไซด์ อาหารเสริมนี้รวมเอายากล่อมประสาทจากธรรมชาติ กรดอะมิโนที่ดูดซึมได้เร็ว และไม่มีสารกระตุ้น เนื่องจากองค์ประกอบที่เข้มข้นดังกล่าว ความทนทานจึงดีขึ้นอย่างมาก และมวลกล้ามเนื้อช่วยเร่งการเติบโตและการฟื้นตัว การใช้ยาตามที่ผู้ใช้ระบุไว้ช่วยให้การฝึกกีฬาที่เข้มข้นและมีผลมากขึ้น นี่เป็นเพราะเนื้อหาเบต้าอะลานีน องค์ประกอบนี้ยังประกอบด้วยอาร์จินีนและกรดอะมิโน BCAA ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง: ก่อน ระหว่าง และหลังการฝึก
ศักดิ์ศรี
กรดอะมิโนอิสระ
การดูดซึมอย่างรวดเร็ว;
ในหนึ่งที่ให้บริการถึง 5 กรัมของกรดอะมิโน;
10 กิโลแคลอรีต่อมื้อ;
ไม่มีน้ำตาล
มีรสผลไม้เข้มข้น
ละลายได้อย่างรวดเร็วและผสมได้ง่าย
ข้อเสีย
- ไม่พบ.
ตำแหน่งที่สามได้รับโดยคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนเหลว เนื่องจากรูปแบบถูกไฮโดรไลซ์การดูดซึมจึงช้าลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ยามีประสิทธิภาพในการต่อต้านการสลายของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก รวมทั้งช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามิน B6 และ L-leucine เมื่อรวมกันแล้ว ส่วนประกอบเหล่านี้จะสังเคราะห์โปรตีนเพื่อรองรับการสร้างกล้ามเนื้อ สูตรประกอบด้วยโพแทสเซียมซอร์เบต, ไกลซีน, โซเดียมไซโคลเมต, เวย์และคอลลาเจนโปรตีนไฮโดรไลเสต, โพแทสเซียมอะซีซัลเฟม, ฟรุกโตส, กรดมะนาวและน้ำ
ศักดิ์ศรี
ในหนึ่งส่วน (15 มล.) - มากถึง 40 กิโลแคลอรี
ไม่มีน้ำตาล
4 รสชาติให้เลือก (โคล่า, พลังงาน, ส้มเขียวหวาน, แครนเบอร์รี่);
ข้อเสีย
- กรดอะมิโนไฮโดรไลซ์
ที่สี่เป็นอีกคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนเหลว เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้ ประกอบด้วยคอลลาเจนไฮโดรไลเสต ดังนั้นการดูดซึมจึงช้ากว่าการใช้กรดอะมิโนอิสระ การเตรียมอาหารหนึ่งครั้งประกอบด้วยกรดอะมิโนมากถึง 8 กรัม ซึ่งช่วยฟื้นฟูและรักษากล้ามเนื้อ แม้จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด หากเลือกโภชนาการอย่างถูกต้องตามปริมาณโปรตีนที่ต้องการคอมเพล็กซ์จะช่วยเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ ชุดมาพร้อมกับถ้วยตวงซึ่งคุณสามารถแบ่งของเหลวออกเป็นส่วนที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย
ศักดิ์ศรี
ช่วยเพิ่มการกักเก็บไนโตรเจน
เพิ่มความอดทน
เติมพลัง;
ชะลอกระบวนการชรา
ลดอาการปวดข้อ
เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ปรับปรุงสภาพของเล็บ ผิวหนัง และผม;
รสชาติที่ถูกใจ;
ค่าใช้จ่ายที่ยอมรับได้ - 1700 r ต่อ 1 ลิตร
ข้อเสีย
- ไม่พบ.
บรรทัดที่ห้าถูกครอบครองโดยคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนในผง กรดอะมิโนอิสระช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายดูดซึม L-Valine, L-Leucine และ L-Isoleucine ปริมาณสูงได้ทันที กรดอะมิโน BCAA ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็วกว่าชนิดอื่น หนึ่งหน่วยบริโภคของยา (1 ช้อนโต๊ะล.) ประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAA มากถึง 6 กรัมและแอล-กลูตามีน 1500 มก. ขอแนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ก่อนการฝึกเพื่อเพิ่มความอดทน
ศักดิ์ศรี
กรดอะมิโนอิสระ
ช่วยให้คุณรับมือกับการออกแรงอย่างหนักได้อย่างง่ายดาย
ผสมได้ง่ายและละลายได้อย่างรวดเร็ว
สามารถนำมารับประทานหรือเติมลงในเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้
มี 2 รสชาติให้เลือก (มะพร้าวและเชอร์รี่)
ข้อเสีย
- ค่อนข้างแพง - 2,000 รูเบิลสำหรับ 500 กรัม
ไพรม์คราฟท์ อะมิโน พาวเวอร์
อันดับที่หกในการจัดอันดับค็อกเทลกรดอะมิโนแบบผง ผู้ผลิตวางตำแหน่งผลิตภัณฑ์เป็นผลิตภัณฑ์ก่อนออกกำลังกาย ยาไม่มีส่วนประกอบที่แข็งแกร่งซึ่งรับประกันผลลัพธ์ที่ดีด้วยความปลอดภัยสูงสุด องค์ประกอบไม่มีอะไรฟุ่มเฟือยมีเพียง 4 อาหารเสริมที่จำเป็นเท่านั้น หนึ่งหน่วยบริโภค (15 กรัม) ประกอบด้วยครีเอทีนสูงสุด 2 กรัม อาร์จินีน 4 กรัม กรดอะมิโน BCCA และเบตา-อะลานีนในปริมาณเท่ากัน ประกอบด้วย แอล-วาลีน, แอล-ลิวซีน & แอล-ไอโซลิวซีน, ครีเอทีน โมโนไฮเดรต, ซูคราโลส, กรดมาลิก, สารแต่งรส และสีธรรมชาติ ตามที่ผู้ใช้ระบุไว้ คอมเพล็กซ์ถูกใช้อย่างประหยัด เมื่อเล่นกีฬาสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะใช้เวลาเกือบสามเดือน
ศักดิ์ศรี
เพิ่มความอดทน
เพิ่มความแข็งแกร่ง
เร่งชุดของมวลกล้ามเนื้อ
การป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
2 รสชาติให้เลือก (แตงโมและผลไม้และเบอร์รี่);
ราคาที่ยอมรับได้ - 1300 r สำหรับ 500 กรัม
ข้อเสีย
- ไม่พบ.
ตำแหน่งที่เจ็ดไปที่คอมเพล็กซ์กรดอะมิโนแบบผงที่มีองค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุดของส่วนประกอบสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ รวมถึงกรดอะมิโนอิสระที่ดูดซึมอย่างรวดเร็ว รวมถึง BCAA ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เบต้า-อะลานีนที่มีพลังตามธรรมชาติ และอาร์จินีน ซึ่งช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีออกซิเจน ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของจิตใจ ปรับปรุงความอดทน และสร้างกล้ามเนื้อใหม่ และปรับปรุงประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของการฝึก นักกีฬาและนักกีฬาสามารถนำคอมเพล็กซ์ได้โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายของพวกเขา สารเติมแต่งนี้เหมาะสำหรับช่วงน้ำหนักขึ้นและทำให้แห้ง หนึ่งมื้อประกอบด้วย 10 กิโลแคลอรี โปรตีนสูงสุด 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตสูงสุด 2 กรัม
ศักดิ์ศรี
อนุญาตให้เข้าได้แม้กระทั่งอาหารที่เข้มงวด
ไม่มีข้อจำกัด
การบริโภคที่ประหยัด
ทางเลือกของปริมาตร - 270 และ 585 กรัม
ข้อเสีย
มีสีย้อม;
ค่อนข้างแพง - 2,000 rubles สำหรับ 585
ในบรรทัดที่แปดคือคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนเหลว ประกอบด้วยอะมิโนเปปไทด์ที่ดูดซึมอย่างรวดเร็วในปริมาณมาก รวมถึง BCAA ส่วนผสม เมื่อกลืนกิน บำรุงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว รูปแบบของเหลวของสารเตรียมให้สารอาหารอย่างรวดเร็ว หนึ่งหน่วยบริโภค (4 ช้อนโต๊ะประมาณ 59 มล.) ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงสุด 5 กรัม โปรตีน 22 กรัม โซเดียม 85 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของยาสูงประมาณ 110 กิโลแคลอรี ไม่เหมาะสำหรับผู้ใช้ทุกคน ดังนั้นคุณควรประเมินความต้องการของร่างกายและสภาพร่างกายอย่างรอบคอบ สำหรับการทำให้แห้งไม่แนะนำให้ใช้คอมเพล็กซ์ แต่สำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั้นสมบูรณ์
ศักดิ์ศรี
เพิ่มความอดทน
เติมพลัง;
ไม่มีไขมัน
รสชาติที่ถูกใจของผลไม้พันช์
ถูกดูดซึมทันที
ละลายอย่างรวดเร็วในของเหลว
ราคาที่ยอมรับได้ - 700 รูเบิลสำหรับ 940 มล.
ข้อเสีย
ไม่สามารถผสมกับอาหารได้
รวมถึงน้ำตาล
อันดับที่เก้าคือกรดอะมิโนเชิงซ้อนที่มีไฮโดรไลเสตของโปรตีนจากสัตว์ (ไข่และเวย์) ชุดค่าผสมนี้ไม่เคยเห็นมาก่อนในอาหารเสริมประเภทนี้มาก่อน ยาเพิ่มความเข้มข้นของกรดอะมิโนหลาย ๆ ครั้งเช่นเพิ่มเนื้อหาของไกลซีนหกเท่า L-arginine และ L-proline สองเท่าและ L-alonine หนึ่งเท่าครึ่ง Glycine มีส่วนเกี่ยวข้องในการส่งแรงกระตุ้นไปยังระบบประสาทส่วนกลางและเป็นพื้นฐานสำหรับการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก คอมเพล็กซ์ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายระหว่างการฝึกและเติมพลังงานสำรองที่เสียไปอย่างรวดเร็ว
ศักดิ์ศรี
เพิ่มการสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ
เพิ่มการจัดหาสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อ
กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
ช่วยในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย
ข้อเสีย
กรดอะมิโนไฮโดรไลซ์;
ค่อนข้างแพง - 2500 r สำหรับ 300 แท็บ
บรรทัดที่สิบได้รับโดยคอมเพล็กซ์กรดอะมิโนที่มีไข่อัลบูมินและ BCAA ส่วนผสมมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อและการสร้างกล้ามเนื้อ ควรใช้ยาด้วยค่าคงที่ การออกกำลังกายและการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬามืออาชีพ อาหารเสริมส่งเสริมการฟื้นตัวเร็วขึ้นและการผลิตพลังงานที่เพิ่มขึ้น
ศักดิ์ศรี
เร่งการเผาผลาญ
ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน
รักษาสมดุลไนโตรเจนในเชิงบวก
เพิ่มความอดทน
ค่าใช้จ่ายที่ยอมรับได้ - 1500 r สำหรับ 300 แท็บ
ข้อเสีย
- ไม่พบ.
ในอันดับที่สิบเอ็ดเป็นคอมเพล็กซ์ของกรดอะมิโนที่มีองค์ประกอบเฉพาะ เวย์โปรตีนแสดงด้วยไอโซเลต คอนเซนเทรต และเคซีน ประกอบด้วยกรดอะมิโน: อะลานีน ซีสทีน กรดกลูตามิก อาร์จินีน ไกลซีน กรดแอสปาร์ติก ไลซีน ซีสตีน ทอรีน เมไทโอนีน ไอโซลิวซีน ซีรีน ไทโรซีน ฮิสทิดีน ทริปโตเฟน โพรลีน ฟีนิลอะลานีน วาลีน ทรีโอนีน หนึ่งหน่วยบริโภค (4 แท็บ) มีโปรตีนสูงถึง 8 กรัมและ 32 กิโลแคลอรี คอมเพล็กซ์ช่วยบรรเทาได้อย่างชัดเจนส่งเสริมการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง ไม่มีสารให้ความหวาน รส หรือสีใดๆ ปรับปรุงการกระทำของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาอื่น ๆ ที่นำมารวมกับคอมเพล็กซ์
ศักดิ์ศรี
เร่งกระบวนการกู้คืน
ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายระหว่างการออกกำลังกาย
เพิ่มตัวบ่งชี้ความอดทนและความแข็งแกร่ง
สามารถใช้ร่วมกับอาหารเสริมกีฬาอื่น ๆ
ราคาที่ยอมรับได้ - 2,000 rubles สำหรับ 350 แท็บ
ข้อเสีย
- ไม่พบ.
การให้คะแนนเสร็จสิ้นโดยคอมเพล็กซ์กรดอะมิโน 3-in-1 เช่นเดียวกับแอนะล็อกหลายๆ ตัว มันมี BCAAs เช่นเดียวกับไพริดอกซิ กลูตามีน และซิทรูลีน ยาเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนช่วยเพิ่มการทำงานของส่วนประกอบที่ทำงานร่วมกัน หมายถึงคอมเพล็กซ์หลังการออกกำลังกายเพราะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเติมพลังงานสำรองอย่างมีประสิทธิภาพ Valine, isoleucine และ leucine มีอยู่ในอัตราส่วน 1: 1: 2 นอกจากนี้ยังรวมถึงกลูตามีนซึ่งก็เหมือนกับส่วนประกอบอื่นๆ ที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงต่อร่างกายของนักกีฬามืออาชีพ
ศักดิ์ศรี
กรดอะมิโนอิสระ
เพิ่มความอดทน
เร่งกระบวนการกู้คืน
ลดคอร์ติซอลในเลือด
รับรองการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเพิ่มการผลิตเอทีพี;
ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร
ทางเลือกของปริมาณ - 420 และ 1188
ข้อเสีย
- ราคาสูง - 3800 r สำหรับ 1188
ความสนใจ! การให้คะแนนนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัว ไม่ถือเป็นการโฆษณาและไม่ได้ใช้เป็นแนวทางในการซื้อ ก่อนซื้อคุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
