ผู้หญิงแต่งงานกับเทวดา และหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็จะได้ปีศาจ มีบางอย่างเกิดขึ้นและหลังจากนั้นไม่นานคู่สมรสหลายคนบ่นว่าสามีกลายเป็นคนก้าวร้าวและหงุดหงิด การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นได้อย่างไร ที่ไหนและที่สำคัญที่สุด เหตุใดคู่สมรสที่ก้าวร้าวจึงปรากฏในครอบครัว และเป็นไปได้ไหมที่จะทำบางสิ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อนิรันดร์
พันธมิตรที่ไม่พอใจและโกรธแค้นชั่วนิรันดร์ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดาในประเทศของเรา ภาวะนี้มักก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหรือจิตใจ มีคนที่สามารถทนต่ออารมณ์ที่ระเบิดออกมาได้ และก็มีบางคนที่มันจะต้องวิพากษ์วิจารณ์ แต่ถ้ามีเหตุผลที่ทำให้คู่ครองเป็นเช่นนั้นก็ค่อนข้างเป็นไปได้ว่ามีปัจจัยที่จะคืนสภาพจิตใจตามปกติ ประการแรก ควรทำความเข้าใจเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่จะสามารถปรับแต่งบางอย่างได้
สำหรับพฤติกรรมผู้ชาย ความก้าวร้าวเป็นเรื่องปกติธรรมดา
ช่วยให้คุณพิชิต สถานะทางสังคมในสังคม - ผู้นำ ผู้นำ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเพื่อแสวงหาความโปรดปรานของผู้หญิง ประสบความสำเร็จในการดำเนินธุรกิจ แข่งขันกับคู่แข่งในทุกพื้นที่
อย่างที่เราเห็น ในบางขนาด สถานะดังกล่าวมีประโยชน์ด้วยซ้ำ ซึ่งเป็นแก่นของตัวละครชาย แล้วคนที่โกรธและประหม่ามาจากไหนซึ่งความวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปรบกวนชีวิต?
เหตุใดสามีจึงหงุดหงิดอะไรเป็นสาเหตุหลัก?
- ปัญหาใหญ่และต่อเนื่องในที่ทำงาน นอกจากนี้ ภายใต้สภาวะที่ตึงเครียด สมองไม่มีเวลาที่จะเปลี่ยนจากระบอบหนึ่ง ทำงาน ไปอีกระบบหนึ่ง ความสัมพันธ์ในครอบครัว ดังนั้นจึงมีการถ่ายโอนแบบจำลองพฤติกรรม ชายคนหนึ่งพิสูจน์คดีของเขาต่อผู้กำกับโดยยืนต่อหน้าภรรยาของเขา ความอ่อนล้าทางร่างกาย การนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานมากเกินไป ก็เป็นสาเหตุของความหงุดหงิดเช่นกัน และจากนี้ไปสู่ผู้อื่นด้วย
- บาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก พวกเขาสามารถรุนแรงขึ้นในบางสถานการณ์พวกเขาสามารถเข้าสู่จิตใต้สำนึกและอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหลายปี มันคุ้มค่าที่จะเข้าใจสาเหตุของการสำแดงในบางจุด ไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญในเรื่องดังกล่าวเพื่อกำจัดคอมเพล็กซ์ภายในทันทีและสำหรับทั้งหมด
- การประยุกต์ใช้แบบจำลองพฤติกรรมในครอบครัวที่รับมาจากพ่อแม่ หากพ่อและแม่เป็นมีดประจำฉาก ฉากประลอง ท่ามกลางเสียงกรีดร้องและเรื่องอื้อฉาว เด็กก็ถือเอาสิ่งนี้เป็นบรรทัดฐานและสร้างขึ้นมาเองในทำนองเดียวกัน ความสัมพันธ์ในครอบครัว... โดยปกติจะเห็นได้ชัดเจนในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์
- การใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และยาอื่นๆ ในทางที่ผิด จิตใจถูกรบกวนบุคคลนั้นไม่สามารถประเมินสภาพแวดล้อมและพฤติกรรมของตัวเองได้อย่างเพียงพออีกต่อไปสูญเสียการควบคุมตัวเองเป็นระยะและไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้โกรธไม่พอใจกับทุกสิ่งรอบตัวและหงุดหงิด
- อาการหงุดหงิดของผู้ชาย (SMR) คือการวินิจฉัยล่าสุดในทางการแพทย์ มันเป็นลักษณะของช่วงเวลานั้นของผู้ชายคนหนึ่งซึ่งเป็นวัยหมดประจำเดือนเมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนน้อยลง - ฮอร์โมนเพศชาย... ส่งผลให้สามีหงุดหงิด ก้าวร้าว ประหม่า และเหนื่อยหน่าย ดังนั้นพฤติกรรมนี้จึงไม่ได้เป็นผลมาจากปัจจัยภายนอกเสมอไป แต่เป็นเพราะเหตุผลทางสรีรวิทยา
วิธีการสำแดง
บางครั้งความก้าวร้าวก็เป็นวิธีการเฉพาะสำหรับการยืนยันตนเองของผู้ชาย พฤติกรรมนี้มักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลขาดความรัก ความเอาใจใส่ และความอบอุ่น ด้วยวิธีนี้ เขาจึงเริ่มต่อสู้เพื่อพวกเขา เพื่อพิสูจน์ว่าเขามีค่าควรแก่การเอาใจใส่
สามีหึงหวงแสดงสิทธิของตนต่อผู้หญิงอย่างจริงจัง สำหรับผู้หญิงหลายคน อารมณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจากความคลั่งไคล้ระเบิด ตามหลักการ "บีตส์หมายถึงความรัก"
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ความก้าวร้าวกลายเป็นวิธีการสื่อสาร
พฤติกรรมก้าวร้าวบุคคลเป็นการแสดงคุณสมบัติภายในของเขาเช่น:
- ความอ่อนแอ;
- ขาดความมั่นใจในตัวเองและจุดแข็งของคุณ
- ความโกรธภายใน
- คอมเพล็กซ์ทางจิตวิทยาต่างๆ ผู้หญิงจะรับมือได้ง่ายกว่าเพราะยอมรับความล้มเหลวได้ง่ายกว่า ผู้ชายมีความยืดหยุ่นน้อยกว่า
- ความกลัวต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะไม่รับรู้ ร่ำรวย (ในธุรกิจใด ๆ ) ประสบความสำเร็จบางอย่าง
บ่อยครั้งที่สามีเป็นคนอารมณ์ร้อนและก้าวร้าวมากเพราะเป็นการตอบสนองต่อคำสั่งห้าม การจำกัดสิทธิ การละเมิดศักดิ์ศรี หนทางที่จะได้ในสิ่งที่ต้องการ หากกลายเป็นว่าเป็นไปไม่ได้ในอีกทางหนึ่ง เมื่อพฤติกรรมนี้ได้รับการอนุมัติจากคู่ครอง จะเห็นได้ชัดเจนว่าไม่เพียงแค่เป็นเรื่องปกติและมีประสิทธิผล แต่ยังทำให้คู่สมรสสูงขึ้นอีกขั้น ทำให้เขาสามารถครอบงำความขัดแย้งได้ อย่างไรก็ตาม ความก้าวร้าวมีคุณสมบัติ - มันเหมือนกับไฟ มันโจมตีทุกสิ่งรอบตัวโดยไม่ต้องเลือกวัตถุ ดังนั้นในความขัดแย้งครั้งต่อไป ในสถานที่ของเพื่อนบ้านหรือผู้ควบคุมวงจะมีคู่สมรสที่เพิ่งชื่นชมคู่สมรสของเธอซึ่งตัดสินปัญหาด้วยหมัดของเธอ
รูปแบบของความก้าวร้าว
แม้จะมีอารมณ์หลากหลายรูปแบบ แต่ความก้าวร้าวก็เกิดขึ้น:
- วาจา
- ทางกายภาพ.
ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการโจมตีทางกายภาพ แต่คำที่ใช้ได้ดีบางครั้งก็ทำให้เจ็บไม่น้อย ชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสม คำพูดที่ควบคุมไม่ได้ การโจมตีที่หยาบคาย การคุกคาม การเปรียบเทียบ ทั้งหมดนี้สร้างบาดแผลทางจิตใจอย่างลึกซึ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อย แม้ว่าคำพูดจะไม่ยุติธรรมและทุกคนก็รู้ดี พวกเขาก็เจ็บปวดอย่างเจ็บปวด และถึงกับต้องขอโทษทีหลังก็ไม่อาจแม้แต่จะเอ่ยถึงความสัมพันธ์ที่ขีดข่วน
การทารุณกรรมทางร่างกายเป็นเรื่องปกติมากในหลายครอบครัว ไม่ว่าคู่สมรสอารมณ์ร้อนและหงุดหงิดจะทำร้ายภรรยาของเขากี่ครั้ง เวลาผ่านไป และเธอก็ลืมทุกอย่าง ไม่ว่าในความพยายามที่จะกอบกู้ครอบครัว หรือในความเชื่อที่สิ้นหวังว่าทุกสิ่งจะเปลี่ยนไปในทางที่วิเศษ หรือด้วยความรักอันยิ่งใหญ่
ผู้ชายก้าวร้าว - เขาคืออะไร
บุคลิกที่ก้าวร้าวเกือบทั้งหมดมีลักษณะนิสัยที่คล้ายคลึงกัน อันไหน?
- บ่อยครั้งพวกเขาถือว่าคนอื่นเป็นศัตรูของพวกเขา เพื่อป้องกันตัวเองจากการถูกโจมตี พวกเขาโจมตีก่อน
- มีความนับถือตนเองต่ำ ในกรณีนี้ ความก้าวร้าวถูกมองว่าเป็นหนทางที่จะยืนยันตัวเอง เพื่อพิสูจน์ความแข็งแกร่งของตนเองและต่อคู่ต่อสู้
- พวกเขากำลังมองหาผู้กระทำผิดจากความผิดพลาดจากภายนอก แทนที่จะวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเอง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการระบุบุคคลที่รับผิดชอบต่อความล้มเหลวท่ามกลางสิ่งแวดล้อมและตำหนิเขาด้วยการประณาม จุดอ่อนของพวกเขาต้องการการให้เหตุผล ซึ่งเป็นไปได้เฉพาะกับผู้กระทำผิดภายนอกเท่านั้น รับผิดชอบตัวเอง คนที่คล้ายกันไม่ชอบ.
- ปล่อยให้ตัวเองแสดงความโกรธ ลุกไหม้ได้ง่ายและรวดเร็ว ปล่อยให้ตัวเองประหม่า และบางครั้งก็มีความสุขกับสภาพนี้
- พวกเขาไม่ยอมประนีประนอม
จะทำอย่างไรในกรณีที่ผู้ชายก้าวร้าว
ถ้าสามีคุณก้าวร้าว คุณควรทำอะไรเป็นอย่างแรก? เป็นการยากมากที่จะระงับอารมณ์และไม่ยอมแพ้ต่อการรุกรานหรือน้ำตาที่รุนแรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้หญิง เป็นไปได้ในสภาวะของความสงบและวิธีการที่มีเหตุผล ก่อนอื่น คุณไม่ควรทะเลาะกัน ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ทุกวิถีทาง: ไปที่ร้านเพื่อซื้อของแม้จะไม่ต้องการอะไร ไปเดินเล่น พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้หายจากสายตาและหยุดเป็นปัจจัยที่น่ารำคาญ เมื่อสามีที่ก้าวร้าวอยู่ตามลำพังด้วยอารมณ์ เขาจะสงบลงเพราะขาดกระสอบทราย
การช่วยเหลือผู้ชายให้ขจัดความโกรธและความหงุดหงิดเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อได้รับความยินยอมและความเต็มใจเท่านั้น ไม่มีหมอคนไหนรักษาคนป่วยที่ไม่อยากหายได้
ประพฤติตัวอย่างไรถ้าสามีก้าวร้าวและหงุดหงิดจะหยุดความขัดแย้งอย่างถูกต้องได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยาในด้านความสัมพันธ์ในครอบครัวจะช่วยได้
- เตือนคนรักของคุณอย่างอ่อนโยนถึงข้อบกพร่องของเขา หากคุณรู้สึกว่าการโจมตีและการกล่าวหาในทิศทางของคุณนั้นไร้เหตุผล เสนอที่จะปรับปรุงและพัฒนาร่วมกัน - ธุรกิจร่วมสามัคคีเสมอ
- พยายามค้นหาสาเหตุของการปะทุและความไม่พอใจของผู้ชาย เพื่อดูว่าคุณมีส่วนทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบหรือไม่
- อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกความโกรธ ความไม่มั่นคง ความหงุดหงิดฉุนเฉียว อย่าใช้ข้อกล่าวหาเรื่องศรัทธาอย่าทำให้ตัวเองอับอายปรับให้เข้ากับข้อเรียกร้องและจินตนาการทั้งหมดของคู่ของคุณ
- อย่ากดดันผู้ชาย บังคับให้เขาทำตามความประสงค์ของเขา เชื่อฟังความต้องการและข้อกำหนดของคุณ ปล่อยให้คู่ของคุณพยายามและบรรลุบางสิ่งที่เป็นของตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่เห็นคุณค่าและความสำคัญในสิ่งนั้นก็ตาม คู่สมรสยังมีความปรารถนาและเป้าหมายอย่ากีดกันพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดความเชื่อ-การเจรจา ใช้การเสวนาในการแก้ไขข้อขัดแย้ง
- อย่าปิดบังความคับข้องใจของคุณ รายงานให้คู่ของคุณทราบ สร้างคำติชม บางครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเพราะผู้ชายไม่รู้ว่าคุณไม่ชอบมัน
- สร้างความนับถือตนเอง.
- จดจำศักดิ์ศรีของคุณใน ช่วงเวลาที่ยากลำบาก... บางครั้งมันก็คุ้มที่จะแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นเพื่อลดค่าอารมณ์
- ควบคุมตัวเอง สิ่งนี้ใช้ได้กับคนรอบข้างด้วย การควบคุมตนเองมักจะแก้ปัญหาได้มากกว่าการกรีดร้องและอารมณ์ที่สดใส ในเวลาเดียวกันก็จำเป็นต้องปล่อยไอน้ำออก แต่ในลักษณะที่ไม่เจ็บปวดมากขึ้นมวลของพวกเขา ( การออกกำลังกาย, ทุบหมอน เล่นกีฬา เป็นต้น) แล้วคำถามที่ว่าทำไมสามีถึงเป็นแบบนี้จะหายไป
- หากนี่เป็นอาการของ SMR - กลุ่มอาการหงุดหงิดของผู้ชาย ผู้ชายก็ต้องการความอบอุ่นและการดูแลเอาใจใส่จากผู้หญิงมากกว่าที่เคย ในเวลานี้ทัศนคติที่เอาใจใส่จากคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ มิฉะนั้นสามีจะอยู่ในสภาพนี้ตลอดไป
ความเครียดในแต่ละวัน ความยุ่งยากในการทำงาน อิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ และความขัดแย้งในครอบครัวอาจไม่ใช่ทั้งหมดมากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ เขาสามารถหงุดหงิดและตอบสนองทางอารมณ์กับทุกสิ่งเล็กน้อย พฤติกรรมอารมณ์ร้อนดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด
หากไม่ได้รับการจัดการบนพื้นฐานของความฉุนเฉียวที่มากเกินไปปัญหาอาจเกิดขึ้นไม่เฉพาะกับระบบประสาทเท่านั้น แต่คนอื่น ๆ ก็จะปรากฏขึ้น ผิดปกติทางจิตที่นำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ เพื่อป้องกันสิ่งเหล่านี้ ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์
อารมณ์ ทำไมและจะควบคุมได้อย่างไร? มนุษยชาติที่มีเหตุผล
เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ
ทุกอารมณ์คือคำตอบ ระบบประสาทให้เกิดการระคายเคือง อารมณ์ร้อนในการพูดการหักล้างทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณความโกรธที่รุนแรง - ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากความเครียดทางประสาท ในกรณีนี้ คุณต้องพักจากความกังวลและปัญหาทั้งหมด ทำในสิ่งที่คุณรัก แล้วทุกอย่างจะเข้าที่
นักจิตวิทยากล่าวว่าบางครั้งคุณจำเป็นต้องให้โอกาสดังกล่าวเพื่อระบายอารมณ์เชิงลบ มิฉะนั้น อาการของคนๆ หนึ่งจะยิ่งแย่ลงไปอีก และเขาจะ “ถอนตัวออกมา” แท้จริงแล้ว ความฉุนเฉียวที่มากเกินไปสามารถพัฒนาเป็นนิสัยและกลายเป็นลักษณะนิสัยที่สำคัญได้ เพื่อค้นหาสิ่งที่เรียกว่า "ค่าเฉลี่ยสีทอง" คุณควรพยายามควบคุมอารมณ์ของคุณในสถานการณ์ต่างๆ
เราเพิ่มความนับถือตนเองของเรา วิเคราะห์สถานการณ์
ความฉุนเฉียวที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลไม่พอใจตัวเอง เขาเป็นคนที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จและในขณะเดียวกันก็ประสบกับความรู้สึกไม่สบายภายในบางอย่าง ในกรณีเช่นนี้ คนใกล้ชิดสามารถช่วยเอาชนะความซับซ้อนเหล่านี้ได้ พวกเขาจะช่วยชี้ให้เห็นถึงข้อดีและความสำเร็จส่วนตัวของคุณ คำพูดของคนที่คุณรักและญาติมักจะเพิ่มความนับถือตนเอง
มีอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญมากในการจัดการกับอารมณ์ร้อน มันอยู่ในความจริงที่ว่าก่อนที่จะแสดงความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ คุณต้องวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันก่อนดึงข้อสรุปบางอย่างจากนั้นเริ่มแก้ไขพฤติกรรมของคุณเอง ก่อนอื่น คุณควรวิเคราะห์เหตุผลที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย บางทีคุณอาจไม่ชอบคนบางคนหรือการกระทำ คำพูด การกระทำของเขาแล้วบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากเป็นเรื่องของตัวเขาเอง ให้พยายามติดต่อกับเขาให้น้อยที่สุด บุคคลนั้นอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณไม่พอใจกับพฤติกรรม มารยาท และการกระทำของเขา ดังนั้นการสนทนาอย่างตรงไปตรงมาช่วยสร้างการสื่อสารและหลีกเลี่ยงปัญหาที่ไม่จำเป็น
เกี่ยวกับการทำงานด้วยความโกรธ Kharitonov G.M.
การใช้สิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
มันจึงเกิดขึ้นที่สาเหตุของความฉุนเฉียวอยู่ในความต้องการของตนเองและผู้อื่นมากเกินไป ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน ทุกคนประพฤติตนตามที่เห็นสมควรและพยายามสร้างใครซักคนขึ้นมาใหม่เพื่อตัวเองนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง มันจะถูกต้องถ้าคุณเริ่มต้นที่ตัวคุณเอง จำไว้ว่า การปะทุของความก้าวร้าวเป็นสิ่งที่อันตราย อย่างแรกเลย สำหรับคุณเท่านั้น ใส่ของเล็กๆ น้อยๆ ในกระเป๋าเสื้อหรือแขวนไว้เป็นจี้ ให้เธอเป็นเครื่องรางของคุณ
จะเป็นอะไรก็ได้ เช่น กรวดทะเล ลูกปัด เปลือกหอย กุญแจ พวงกุญแจ และอื่นๆ สิ่งเหล่านี้ในระหว่างที่ความโกรธกำลังจะเกิดขึ้นจะช่วยให้คุณควบคุมตัวเองและหันเหความสนใจจากเป้าหมายของการรุกราน ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ากำลังจะแตกหัก ให้สัมผัสเครื่องรางของคุณและพยายามจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้อง สิ่งสำคัญคือต้องพยายามยอมรับโลกอย่างที่มันเป็น แล้วมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณและคนรอบข้าง
บวกมากขึ้นลบน้อยลง
- เพื่อให้อารมณ์ดีอยู่เสมอและไม่ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบออกไป คุณควรพยายามล้อมรอบตัวเองด้วยอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น มันง่ายมากที่จะทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อไปเที่ยวธรรมชาติกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ฟังเพลงดีๆ อ่านหนังสือที่น่าสนใจและมีประโยชน์ตลอดจนทำในสิ่งที่คุณรักและทำงาน ท้ายที่สุดนักจิตวิทยาบอกว่าถ้าคนทำงานที่เขาไม่ชอบเขาจะอารมณ์ร้อนเพราะทุกอย่างเริ่มทำให้เขารำคาญ พยายามปรับกิจวัตรของวันทำงาน พยายามอย่าทำงานหนักเกินไป และที่สำคัญที่สุดคือ นอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้คุณรู้สึกมีพละกำลังและกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพยังส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลด้วย
- จากทั้งหมดนี้ทำให้คุณสามารถกำจัดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์โดยการล้อมรอบตัวคุณด้วยแง่บวก นอกจากนี้ยังควรเรียนรู้ที่จะเลิกอารมณ์ร้อนของคุณโดยไม่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะหลวม ย่นกระดาษ หักดินสอ หรือฉีกกล่องไม้ขีด วิธีสุดท้าย ใช้กำปั้นทุบกำแพงหรือโต๊ะ การตัดสินใจเช่นนี้ดีกว่าการตะโกนใส่คนอื่น
อสูร ตัวตนที่เรามองไม่เห็นแต่รู้สึก ใครควบคุมบุคคล
เลิกคิดไม่ดี
เรามักถูกเยี่ยมเยียนไม่เพียงแค่ความคิดที่ดีและง่าย แต่เรามักจะคิดถึงเรื่องแย่ๆ ดังที่คุณทราบ ความคิดที่ไม่ดีสามารถส่งผลเสียต่อจิตใต้สำนึกของบุคคลได้ หากคุณคิดอยู่ตลอดเวลาว่าบางสิ่งสามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ หรือในที่ทำงาน คุณถูกแทนที่ได้ หรือคนที่คุณรักจะนอกใจคุณ สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อระบบประสาทของมนุษย์ รวมทั้งจิตใจ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวมากเกินไป .
โดยธรรมชาติแล้ว เราจะต้องระมัดระวังอยู่เสมอ แต่ความกังวลเรื่องสุขภาพและชีวิตของคนที่คุณรักไม่ควรเกินจริง คุณควรพยายามสร้างสมดุลระหว่างความมั่นใจและกังวลว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น หยุดกังวลถ้าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น พยายามหยุดความคิดที่มืดมนและหนักหน่วงในตัวเอง ฟุ้งซ่านหรือทำอะไรที่เป็นประโยชน์ ฟังเพลง หรือดูรายการตลก ไปเยี่ยมเยียน
การทำสมาธิเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการแสดงความโกรธ
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำว่าอย่าใช้อารมณ์ฉุนเฉียวมากเกินไปเพื่อใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เทคนิคดังกล่าวจะช่วยปรับคลื่นเชิงบวกและตอบสนองต่อสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างใจเย็น การใช้เวลา 10 นาทีต่อวันเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายของคุณมีระเบียบ คุณจะได้รับพลังงานบวกและความสบายใจ ขอแนะนำให้ทำสมาธิในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและในตอนเช้า ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่นั่งเงียบ ๆ โดยหลับตา สังเกตการหายใจของคุณสักสองสามวินาที แล้วจินตนาการถึงกระแสพลังงานที่สดชื่นและสะอาดที่ไหลผ่านทั่วร่างกายของคุณจากบนลงล่าง
การออกกำลังกายสามารถทำซ้ำได้จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ หลังจากส่งพลังงานนี้ผ่านทุกส่วนของร่างกายแล้ว ให้พยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่ คุณยังสามารถผ่อนคลายจิตใจโดยคิดถึงบางสิ่งที่สวยงาม
จากทั้งหมดนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าอารมณ์ทั้งหมดควรจะกระเด็นออกไป มันไม่คุ้มค่าที่จะเก็บไว้ในตัวเองไม่เช่นนั้นอาจเกิดความผิดปกติทางจิต จริงอยู่ ความฉุนเฉียวที่มากเกินไปก็เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน ดังนั้น คุณควรเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อยู่เสมอ โดยมองหาแนวทางที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าว อย่าเครียดตัวเอง ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้ตั้งแต่แรก หากมีการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น ถ้าเป็นไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะออกจากห้องหรือพยายามเปลี่ยนหัวข้อของการสนทนา นักจิตวิทยากล่าวว่าความเครียดคือทัศนคติของเราต่อสถานการณ์ที่กำหนด ความคิดสามารถสร้างอารมณ์ได้และสิ่งนี้จะต้องรับรู้ อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบเข้ามาครอบงำ ในทุกสถานการณ์ พยายามควบคุมอารมณ์และจำกัดการสนทนาของคุณ คำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยคุณกำจัดความฉุนเฉียวที่มากเกินไปและมองสถานการณ์ปัจจุบันด้วยทัศนคติเชิงบวกโดยไม่สูญเสียอารมณ์และความแข็งแกร่งทางศีลธรรม
Evgeny Grishkovets. เสียงกระซิบของหัวใจ เวอร์ชันวิดีโอเต็มของประสิทธิภาพ
สวัสดีเพื่อนรัก!
เพื่อไม่ให้ซับซ้อนและไม่ทำลายชีวิตตัวเองและคนรอบข้าง คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมทัศนคติที่ร้อนรนที่มีต่อโลก ฉันคิดว่าหลายคนจะเห็นด้วยกับฉัน: ลักษณะนิสัยดังกล่าวเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งของระบบประสาทอีกอย่างหนึ่ง!
ศัตรูและผู้หวังร้ายสามารถสร้างขึ้นได้ทันเวลาเสมอ แต่การที่จะเป็นที่รู้จักในฐานะคนที่สงบและมีความสมดุล คุณยังต้องพยายาม หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นระเบิดเวลา เครื่องยนต์ไอพ่นสำหรับเผาผลาญอารมณ์ดีในผู้คนและเป็นเพียงอารมณ์ร้อน บทความนี้จะมีประโยชน์มากสำหรับคุณ!
จะเรียนรู้วิธีระงับอารมณ์ของตัวเองอย่างน่าอัศจรรย์และควบคุมพฤติกรรมที่เหมาะสมได้อย่างไร? ต้องขอบคุณสิ่งที่อยู่ในมุมมองของเรา ที่จำเป็นต้องตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่นกับสิ่งที่เกิดขึ้น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับญาติคนอื่นๆ ที่มีทักษะความชำนาญในการขจัดอัตตาที่อวดดีของเราออกจากขุมนรกแห่งความสมดุล? เริ่มกันเลย!
ความดื้อรั้น - นี่เป็นลักษณะพิเศษและมักควบคุมไม่ได้ซึ่งเกิดจากการตอบสนองต่อสิ่งเร้า. แต่สิ่งที่จะพูดได้ก็คือ การแสดงอารมณ์ใดๆ ของบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของระบบประสาทต่อปัจจัยที่กระตุ้นการพัฒนาความรู้สึกภายในจิตวิญญาณที่เปราะบาง
ใช่ มันสำคัญมากที่จะต้องสามารถแสดงออกถึงช่วงของอารมณ์ที่มีประสบการณ์อย่างสร้างสรรค์ได้ ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่ทำให้เราสามารถแสดงให้ผู้อื่นเห็นอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่เราคิด รู้สึก หรือประสบการณ์เกี่ยวกับเหตุการณ์ประเภทต่างๆ
แต่มันเกิดขึ้นที่ความรู้สึกที่โผล่ออกมาบนพื้นผิวไม่ได้มีสีที่เป็นบวกเสมอไป และเมื่อคำถามเกี่ยวกับความฉุนเฉียว การกระทำก็เกิดขึ้นในรูปแบบขององค์ประกอบที่ไม่มีใครหยุดได้ตกบนหัวของคนอื่น อารมณ์ก้าวร้าวไม่ได้เกิดขึ้นในระยะยาว แต่พวกเขาทิ้งปัญหาไว้เบื้องหลัง - ภูเขาที่แข็งแกร่ง!
ทุกครั้งที่เกิดเหตุการณ์ ความรู้สึกไม่พึงปรารถนาจะคงอยู่ภายในจิตวิญญาณ ซึ่งบางครั้งก็สัมพันธ์กับคารมคมคายที่มากเกินไป ตามด้วยคำขอโทษที่น่าอึดอัดใจหรือการค้นหาทางออกจากทางตันในปัจจุบันวิธีการควบคุมอารมณ์ฉุนเฉียวหรือสร้างระดับการสำแดงที่เหมาะสมที่สุด?
เพื่อที่จะตอบคำถามในเชิงคุณภาพ: "แต่จะต่อสู้อย่างไร" ก่อนอื่นจำเป็นต้องเข้าใจว่า ปัญหานี้และเพื่ออะไรเหตุผล?
สาเหตุของความฉุนเฉียว
นักปราชญ์แย้งว่าทัศนคติที่ร้อนรนเป็นตัวบ่งชี้ถึงความอ่อนแอที่แท้จริงและเป็นคนที่ทำให้เขารีบเร่งไปสู่โลกรอบตัวเขา แต่คนที่มีความมั่นใจจะพบความเข้มแข็งในการตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตอย่างเพียงพอและสงบ
บางครั้งผู้คนสังเกตเห็นความมักมากในกามในช่วงต้นของพฤติกรรมและคำพูดที่เฉียบขาด นอกจากนี้ยังแสดงออกถึงการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นความโกรธหรือความเกลียดชัง สาเหตุของการเกิดอาการดังกล่าวคือ แต่ด้วยสัญญาณดังกล่าว ยาที่ดีที่สุดคือการพักผ่อน เปลี่ยนบรรยากาศ และทำธุรกิจใดๆ
คนอารมณ์ร้อนกลายเป็นแบบนี้เพราะความไม่พอใจในตัวเองและชีวิตโดยทั่วไป จำเป็นต้องพยายามขับไล่ความรู้สึกไม่สบายภายในออกไปและเตือนตัวเองถึงความสำเร็จที่เป็นจริงแล้ว
ความไม่แน่นอนอยู่ใกล้มากถัดจาก "ไฟแช็ก" พวกเขาชอบที่จะโจมตีก่อน แทนที่จะรอการจู่โจมจากด้านข้าง คำถามเดียวคือ พวกเขากำลังต่อสู้กับใคร?
เมื่อบุคคลประสบเหตุการณ์เชิงลบหรือประสบปัญหา ประกายไฟเล็กๆ ก็เพียงพอที่จะจุดไฟขนาดมหึมา
ความเครียดที่เป็นระบบทำให้เกิดอารมณ์ร้อนและกระตุ้นให้บุคคลประสบกับช่วงเวลาอันเจ็บปวดที่หลุดออกมาจากช่วงงานอดิเรกสบายๆ ของเขา
ส่วนแบ่งหลักในการพัฒนาปัญหาที่ไม่สามารถควบคุมได้ความก้าวร้าว นำสิ่งกีดขวางและความกลัวที่กันไม่ให้ประสบการณ์ด้านลบปรากฏขึ้นมา
ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์นี้ถือเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด เนื่องจากมันขับแง่ลบลึกลงไปในจิตสำนึก ทำให้เกิดปัญหากับจิตใจ การสื่อสาร และการรับรู้ในตนเอง
บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งจมปลักอยู่กับประสบการณ์ของเขาจนทำให้เขาถอนตัวออกจากตัวเองอย่างสมบูรณ์ และที่นั่นมีการปลูกฝังอารมณ์ภายใต้เครื่องหมายลบและที่นั่นเกิดความเกลียดชังทางพยาธิวิทยาต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แล้วกระบวนการก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
อารมณ์ร้อนแปรเปลี่ยนเป็นนิสัย ซึ่งจะกลายเป็นลักษณะนิสัยที่น่ากลัวที่สุดอย่างหนึ่ง และนี่คือวิธีการหาสมดุลที่เหมาะสมที่สุดระหว่างความเกลียดชังและการปกครองแบบเผด็จการในทุกแง่มุม
อิทธิพลของอารมณ์
มีทั้งหมด 4 แบบ ... ในหมู่พวกเขามีร่าเริงเศร้าโศกเฉื่อยชาและแน่นอนเจ้าอารมณ์ หากประเภทแรกมักจะสงบและรอบคอบที่สุด ประเภทหลังจะเป็นประเภทที่เปิดกว้างและมีอารมณ์มากที่สุด
ที่สุด ลักษณะเฉพาะสำหรับคนเจ้าอารมณ์นี่เป็นตัวละครที่มีอารมณ์ร้อนในสัดส่วนจักรวาล แต่มีนิสัยที่ค่อนข้างรวดเร็ว และก่อนที่ความสงบจะปรากฎขึ้นทางอารมณ์ วาไรตี้ ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า และข้อความประกอบอารมณ์
เจ้าอารมณ์เป็นอารมณ์ทั่วไป เมื่อทราบลักษณะเฉพาะแล้ว จำเป็นต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยในการระงับความรู้สึกมากกว่าคนที่ร่าเริง เศร้าโศก หรือเฉื่อยชา
คนเหล่านี้เป็นคนร้อนแรงและอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว พวกเขากังวลและวิตกกังวลอยู่เสมอ เพราะพวกเขาประสบกับความรู้สึกทั้งปีติและแง่ลบ ซึ่งน่าประทับใจไม่แพ้กัน ตระหนักถึงระดับของอิทธิพลวิธีการให้ตัวเองที่เหมาะสมที่สุดช่วยโรคจิต?
วิธีการทางสรีรวิทยาในการแก้ปัญหา
1. มุมมองจากด้านข้าง
เพื่อให้เข้าใจว่าคนอารมณ์ร้อนจากภายนอกเป็นอย่างไร เราขอแนะนำให้คุณทำแบบทดสอบสักหน่อย สำหรับกิจกรรมนี้ คุณจะต้องมีกระจกเงาและใช้เวลาว่างสองสามนาที
ยืนอยู่หน้าเงาสะท้อนของคุณและจดจำเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่างในชีวิตของคุณ ฟื้นฟูรายละเอียดลักษณะที่ปรากฏของผู้กระทำความผิด และจดจ่อกับความรู้สึก
สังเกตว่าใบหน้าของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรและร่างกายของคุณเริ่มตึงเครียด หากคุณพบว่ามันยากที่จะทำความคุ้นเคยกับภาพที่วางแผนไว้ ช่วยตัวเองด้วยตัวของคุณเอง
ขมวดคิ้ว กระชับกล้ามเนื้อใบหน้า กำหมัด และเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ด้วยจินตนาการอย่างกะทันหัน คุณยังสามารถกรีดร้อง!
ในเวลาไม่กี่นาที คุณจะจับข้อความและเริ่มต้นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่แท้จริงของทัศนคติเหมือนทำสงคราม ขณะนี้คุณสามารถสัมผัสได้ถึงความก้าวร้าวซึ่งค่อยๆ เข้าครอบงำจิตสำนึก แบบฝึกหัดนี้มีไว้เพื่ออะไร?
ความจริงก็คือต้องขอบคุณมัน คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าพฤติกรรมรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง เท่ากับวิธีการปิดการใช้งาน
2. ฝึกฝน
บ่อยครั้งเราถูกครอบงำโดยสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ในช่วงเวลาที่ไม่คาดฝันมากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอ ฉันแนะนำให้คุณฝึกฝน ติดตามกระบวนการที่เริ่มมีอาการโมโหร้าย และเรียนรู้วิธีควบคุมมันด้วยการทำความเข้าใจเทคนิคการแทนที่อารมณ์ด้านลบ
ยืนข้างกระจกแล้วพูดประโยคที่ว่า "ฉันเป็นคนสงบและสมดุล!" วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าเมื่อคุณมีความเครียดน้อยที่สุด
หลังจากยืนยันแล้ว ลองนึกภาพว่าคนที่ระคายเคืองหรือผู้ไม่หวังดีพยายามทำให้คุณโกรธอย่างไร คุณสามารถขอให้เพื่อน "เล่น" กับคุณได้! ฉันคิดว่านี่จะเป็นประโยชน์กับผู้เล่นทุกคน
ต่อไป คุณต้องซ้อมการดูถูกเหยียดหยาม หรืออาจเป็นเรื่องตลกที่เฉียบแหลมที่อาจขัดขวางความเดือดดาลภายใน ประเด็นคือการถ่ายโอนทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติของชีวิต เป้าหมายของคุณคือการติดตามช่วงเวลาที่อารมณ์ร้อนจัด และแทนที่ด้วยท่าที่ซ้อม มุกตลก หรือพฤติกรรม
เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง
จำไว้ว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยไอน้ำออกโดยไม่ทำอันตรายผู้อื่น! ด้วยวิธีนี้คุณจะป้องกันการพัฒนาของโรคประสาทและการออกแรงมากเกินไป
เปลี่ยนพฤติกรรมปกติของคุณ กำจัดความโกรธและการระคายเคืองต่อคนที่คุณรัก เพราะความก้าวร้าวมักสร้างความก้าวร้าว คนใกล้ชิดจะถอนตัวออกจากกัน เพื่อน ๆ จะหยุดติดต่อสื่อสาร และคุณจะจมอยู่ในความวิตกกังวลของคุณ ควรทำอย่างไร?
1. ยอมรับตัวเองและทำใจให้สบาย
ญาติที่อารมณ์ร้อนมักจะปฏิเสธความไม่มั่นคงของภูมิหลังทางอารมณ์ หยุดโกหกตัวเอง! ยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งคุณหยาบคาย รำคาญ และโกรธเคืองต่อโลก
จนกว่าคุณจะรู้วิธีควบคุมความหลงใหลอย่างละเอียดถี่ถ้วน - หลีกเลี่ยงมัน แต่ทันทีที่ระดับแข็งแกร่งขึ้น ให้เข้าสู่การสนทนาอย่างมีสติเพื่อฝึกความอดทน ความสงบ ฯลฯ
2. ปล่อยอารมณ์สะสม
หาแหล่งพักผ่อนให้ตัวเอง. การฝึกกีฬา กีฬาผาดโผน งานอดิเรก หรือโยคะ สามารถลดแรงกดดันของสังคมและประสบการณ์ส่วนตัว ฟื้นฟูความมั่นใจ ความรู้สึกพึงพอใจ และความสามัคคีในตัวเอง
3. พัฒนาอารมณ์ขัน
ความสามารถในการพูดตลกมักจะถูกมองว่าเป็นปัง! ไม่น่าแปลกใจเลย เพราะมันสามารถขจัดมุมปากแข็งและลดความเกลียดชังลงได้
ช่วยตัวเองด้วยการประดิษฐ์ภาพตลก ๆ ในช่วงเวลาที่เกิดหิมะถล่มที่ร้อนแรง ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพเจ้านายของคุณสวมชุดว่ายน้ำท่ามกลางนักท่องเที่ยวชาวจีนจำนวนมาก!
4. สวิตช์
ใช้พลังงานจากความหงุดหงิดในทิศทางที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น ในช่วงเวลาของ "ความร่าเริง" คุณสามารถทำความสะอาดบ้าน ขุดสวนผัก หรือวิ่งมาราธอน! เชื่อฉันเถอะ วิธีนี้ได้ผลดีกว่าปล่อยแง่ลบให้กับครอบครัวคุณ
5. พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก!
ตอบสนองทันทีต่อสัญญาณแรกของการแสดงอาการโกรธเกรี้ยว มิฉะนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการโจมตีคนที่คุณรักที่ไร้เดียงสาซึ่งไม่ได้หมายถึงความผันผวนส่วนตัวของคุณ
พูดทันทีว่า “ฉันรู้สึกกังวลและโกรธ! ฉันต้องการความเป็นส่วนตัว 30 นาที "หรือ" มีบางอย่างผิดพลาด! ฉันเดือด! ลองนึกภาพ ... ” พูดอย่างสงบกรุณาและจริงใจเพราะความจริงใจดึงดูดใจเสมอ!
นั่นคือประเด็น!
สมัครรับข่าวสาร ยังมีเคล็ดลับล้ำค่าอีกมากมายรออยู่ เพื่อนๆ! อย่าลืมแบ่งปันวิธีการและคำแนะนำของคุณในความคิดเห็น ฉันสนใจมากที่จะรู้ว่าคุณจัดการกับปัญหาอย่างไร
เจอกันที่บล็อก บ๊ายบาย!
หลายคนรู้โดยตรงว่าอารมณ์ฉุนเฉียวคืออะไร ทุก ๆ วันใหม่สำหรับพวกเขาคือการเอาชนะความเป็นจริงอย่างแท้จริง พวกเขาต่อสู้กับสิ่งเล็กน้อย ยึดติดกับทุกสิ่ง และบ่อยครั้ง เกลียดชังทุกคนที่พวกเขาถูกบังคับให้สื่อสารด้วยอย่างมาก พวกเขามักจะหาสาเหตุของความโกรธของตนเองในการกระทำของผู้อื่น แท้จริงแล้วมันอยู่ในตัวของมันเอง ในการรับรู้ของโลกและการกระทำของพวกเขา คนอารมณ์ร้อนต้องโทษในสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา คุณจะยอมรับมุมมองนี้ทันทีที่คุณอ่านเอกสารนี้จนจบ
ผ่านพ้นความหงุดหงิด เบื่อหน่ายกับความฉุนเฉียว
เมื่อหลายปีก่อน เป็นคนเจ้าอารมณ์ซึ่งมีประสบการณ์ชีวิตที่ค่อนข้างร่ำรวยและมีจิตสำนึกที่พัฒนาแล้ว ฉันพยายามพิสูจน์ให้ทุกคนเห็นว่าเขาคิดผิด แท้จริงทุกอย่างทำให้ฉันหงุดหงิด เริ่มต้นด้วยสิ่งที่พวกเขาบอกฉันและจบลงด้วยการกระทำของผู้คน ฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับความโกรธอย่างไร แต่ที่สำคัญที่สุด ฉันไม่เข้าใจว่าการรับรู้ถึงความเป็นจริงนี้ผิด เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันเริ่มมองหาวิธีที่จะช่วยให้ฉันพบความสมดุลภายในและฉันสามารถ "เย็นลง" ได้ ตอนนั้นเองที่ฉันตระหนักว่าฉัน "กะพริบ" ในทุกกรณีโดยเปล่าประโยชน์ พฤติกรรมก้าวร้าวไม่ได้ช่วยอะไรฉันเลย มีแต่ทำร้ายเท่านั้น ความหงุดหงิดที่มากขึ้นและความฉุนเฉียวบ่อยครั้ง
เพื่อระลึกถึงพฤติกรรมของฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้รับแจ้งจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับหนึ่งในผู้อ่านเว็บไซต์ "Advise!" เธอถามคำถาม ได้รับคำตอบในหน้าของแหล่งข้อมูลนี้ แล้วเขียนว่าเธอได้รับคำตอบอย่างไร้สาระ และเริ่มเรียกร้องให้ลบข้อความของเธอ แต่เธอรู้กฎของโครงการเว็บนี้ - จดหมายทั้งหมดที่ส่งโดยผู้ใช้ผ่านแบบฟอร์มคำติชมจะเผยแพร่บนเว็บไซต์ พวกเขาจะไม่ถูกลบเพราะผู้ดูแลระบบใช้เวลามากในการตอบคำถาม ผู้หญิงที่เกี่ยวกับใคร ในคำถาม, รับรู้ความเป็นจริงอย่างไม่ถูกต้อง. เธอมองเห็นทุกสิ่งในแสงที่บิดเบี้ยว ไม่รับรู้สิ่งที่พวกเขาเขียนหรือพูดกับเธอ จากนั้นจึงนำความโรคจิตของเธอออกไปหาคนอื่น โดยสละเวลาและความกังวลของพวกเขาออกไป อารมณ์ร้อนในกรณีของเธอไม่มีเหตุผล และเมื่อมองจากภายนอกแล้ว พฤติกรรมของเธอก็ดูราวกับเป็น พูดง่ายๆ ว่างี่เง่า ฉันหวังว่าสักวันเธอจะตระหนักถึงสิ่งนี้และเข้าใจว่าเธอทำอันตรายต่อคนอื่นมากแค่ไหนด้วยการทำให้พวกเขาประหม่า บุคลิกที่หงุดหงิดทุกคนควรเข้าใจสิ่งนี้
อารมณ์ร้อน. สาเหตุ
ในส่วนนี้ของสิ่งพิมพ์ ฉันตัดสินใจที่จะอธิบายว่าทำไมความหงุดหงิดรุนแรงจึงเกิดขึ้น และต่อมาจึงเกิดความฉุนเฉียวขึ้น เหตุผลแรกเรียกว่า "ประสาทหลอน" หากคุณถูกพ่อแม่ เพื่อนร่วมชั้น ญาติ เพื่อนบ้าน เพื่อน คนรู้จัก หรือ คนแปลกหน้าจากนั้นอย่าแปลกใจที่คุณเข้าใจผิดเกี่ยวกับคนที่คุณสื่อสารด้วย ท้ายที่สุด คุณคาดหวังการโจมตีอย่างมีสติและโดยไม่รู้ตัว ดังนั้น "พร้อมเสมอสำหรับการต่อสู้" คำพูดใดๆ ก็ตาม แม้แต่คำพูดที่ชวนให้นึกถึงสิ่งที่ผู้รุกรานจากอดีตบอกคุณในระยะไกลก็สามารถกระตุ้นให้คุณอารมณ์ร้อนได้ เพื่อกำจัดรูปแบบพฤติกรรมนี้ คุณต้องทำความสะอาดจิตใต้สำนึกของคุณโดยลบประสบการณ์ด้านลบของจิตใจในอดีตออกจากความทรงจำของคุณ ควรทำก่อนนอนทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี เมื่อถึงจุดหนึ่งความโล่งใจจะเกิดขึ้นและความหงุดหงิดก็จะผ่านไป
เหตุผลที่สองคือพลังงานของคุณอิ่มตัวด้วยพลังงานแห่งไฟ หากคุณไม่ทราบว่าโลกทำงานอย่างไรและร่างกายบอบบางของคุณทำงานอย่างไร เราขอแนะนำให้คุณอ่านเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ในส่วนนี้ของบทความ ฉันจะอธิบายสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในพลังของบุคคล ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่ความโมโหร้ายจะฉุนเฉียว เมื่อพิจารณาถึงคำนี้แล้ว เราก็สรุปได้ว่าคำนี้หมายถึงการกระทำเชิงรุกบางอย่าง กล่าวคือ การเพิ่มฝุ่น กิจกรรมที่มากเกินไปในภาคพลังงานเกิดขึ้นในคนที่มีความกระตือรือร้นต่อสู้กับองค์ประกอบอื่น ๆ โดยเฉพาะ - ไฟไม้และโลหะ ด้วยการเสริมความแข็งแกร่งของธาตุไฟ จิตใจจะหยุดจัดการกับการประมวลผลข้อมูล ดังนั้นจึงถูกรับรู้อย่างไม่ถูกต้อง เมื่อพลังงานจากไม้มีความแข็งแรง จะรู้สึกระคายเคืองอย่างไม่อาจต้านทานได้ ซึ่งจะหายไปหลังจากออกกำลังกายเท่านั้น พลังงานโลหะเป็นชั้นป้องกันของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นการเสริมความแข็งแกร่งจึงนำไปสู่การขจัดความฉุนเฉียวและความก้าวร้าว แต่ถ้าดับไฟและไม้ วิธีลดความหงุดหงิดด้วยการเสริมธาตุโลหะ อ่าน
เหตุผลประการที่สามที่ความฉุนเฉียวอาจเกิดขึ้นได้คือความรู้สึกอนุญาตและความรู้สึกสำคัญในตนเอง ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้มากกว่าคนอื่น ตระหนักรู้ทุกอย่างดีกว่าและคิดว่าคุณมีสิทธิ์พิเศษ คุณอาจจะรำคาญกับข้อความใดๆ ที่คุณอ่านหรือคำพูดของใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคุณ ในกรณีนี้ คุณต้องหยุดวิ่งไปรอบๆ กับบุคลิกของคุณและพยายามฟังคนที่สื่อสารกับคุณ หากคุณล้มเหลวในการทำเช่นนี้ แสดงว่าวงสังคมของคุณไม่เหมาะกับคุณ มองหาผู้ที่ตรงกับระดับของคุณ โต้ตอบและพูดคุยกับพวกเขา หรือพิสูจน์ตัวเอง สำหรับบางคน ประสบการณ์ของที่ปรึกษาช่วยขจัดความหงุดหงิดและปัญหาโดยทั่วไป
เหตุผลที่สี่สำหรับการเริ่มต้นของโรคจิตอยู่ในความผิดปกติทางกายภาพ ตัวอย่างเช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาจเกิดอาการระคายเคืองอย่างรุนแรงและอาจถึงขั้นก้าวร้าวได้ ดังนั้น หากคุณถูกครอบงำด้วยความโมโหร้าย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อที่เขาจะได้ส่งคุณไปตรวจอย่างละเอียด หากสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนถูกเปิดเผยและหลังจากนั้นก็หายไป คุณจะสามารถเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณได้อย่างง่ายดายและกลายเป็นคนที่สงบนิ่งมากขึ้น โดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเธอ
วิธีจัดการกับความหงุดหงิด?
แนวคิดหลักที่คุณต้องเข้าใจหากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับอารมณ์ฉุนเฉียวก็คือ ตัวคุณเองจะต้องถูกตำหนิสำหรับเหตุการณ์นี้ คุณคุ้นเคยกับพฤติกรรมแบบนี้ ดังนั้นจึงไม่มีใครช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมได้ เมื่อรู้ตัวว่าประพฤติผิดแล้ว ให้เริ่มก้าวแรกสู่ความสงบ สาเหตุที่ทำให้คุณหงุดหงิดอาจแตกต่างกันไป เช่น พลังงาน ผู้คน การรบกวนการทำงานของร่างกาย การประเมินค่าในตนเองสูงเกินไป และอื่นๆ แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นกลไก และจุดเริ่มต้นคือรูปแบบพฤติกรรมของคุณ เปลี่ยน ปรับเปลี่ยน แล้วคุณจะเห็นว่าการเข้าใจสิ่งแวดล้อมเป็นเรื่องง่ายเพียงใด โดยไม่ต้องลุกเป็นไฟในทุกโอกาสหรือไม่มีเลย
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีจัดการกับอารมณ์ร้อนในเชิงปฏิบัติ ฉันจะยกตัวอย่างจากชีวิตของฉันเอง กาลครั้งหนึ่ง ฉันรู้สึกรำคาญมากกับคนรู้จักทางอินเทอร์เน็ต เขาใช้เวลาส่วนใหญ่ของฉัน เล่นจนเครียด และทำให้ฉันโกรธมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าการสื่อสารดังกล่าวเป็นอันตรายต่อฉัน ฉันไม่ได้ประโยชน์อะไรกับตัวฉันเลยเวลาคุยกับเขาหรือโต้ตอบ ดังนั้นฉันจึงลบเขาออกจากโปรแกรมทั้งหมดที่ฉันติดต่อกับเขาและถอนหายใจด้วยความโล่งอก ท้ายที่สุดแล้วฉันก็กำจัดสิ่งระคายเคือง นี่คือตัวอย่างวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ แทนที่จะสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบใจ แล้วระบายความโกรธกับคนที่คุณรักและคนแปลกหน้า ฉันแค่แยกบุคคลนี้ออกจากสิ่งแวดล้อมของฉัน และทำให้ชีวิตสงบสุขสำหรับตัวเอง
แต่ถ้าเมื่อสื่อสารกับคนจำนวนมากอารมณ์ก็เกิดขึ้น? จากเธออย่างไร? การทำงานด้วยตัวเองจะช่วยได้ ขั้นแรก หาบางอย่างที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหันเหความสนใจของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ยาระงับประสาท:
- ไกลซีน;
- อะโฟบาซอล;
- เทโนเทน;
- ฟีนิบัต;
- Vitrum Superstress;
- เพอร์เซน;
- โนโวพาสสิท.
คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อค้นหายาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ความฉุนเฉียวที่เพิ่มขึ้นได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์แบบด้วยเม็ดสังกะสี (ไม่มีวิตามินซี) คุณต้องทานหนึ่งชิ้นวันละสามครั้ง หลังจากผ่านไปประมาณสองสัปดาห์ความสงบและไม่แยแสต่อสิ่งเร้าทั้งหมดจะปรากฏขึ้น เมื่อฉันรู้สึกหงุดหงิดมาก ฉันสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ของโรคจิตที่เอาชนะไม่ได้ได้อย่างรวดเร็วด้วยยาเม็ดสังกะสีเท่านั้น
วิธีจัดการกับความฉุนเฉียวยังสามารถบอกได้โดยหมอที่ชอบสมุนไพรเพื่อรักษาความผิดปกติต่างๆของร่างกาย คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากความหงุดหงิด:
- สาโทเซนต์จอห์น;
- รากวาเลียน;
- เมล็ดผักชี;
- สาโท;
- กรวยกระโดด
สูตรสำหรับการทำเงินทุนจากพวกเขามักจะระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ สาโทเซนต์จอห์นช่วยฉันได้มาก เขาทำให้ฉันง่วงนอนสงบและไม่แยแสต่อสิ่งระคายเคืองทั้งหมด ลองดื่มแบบแช่หรือใส่ในยาเม็ดแล้วคุณจะสงบลง
หลังจากที่คุณเลือกวิธีสงบสติอารมณ์แล้ว คุณควรเริ่มเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมตามปกติ ฉันเตือนคุณทันที - มันจะไม่ง่าย จะเอาชนะความหึงหวงได้อย่างไร? ขั้นแรก ด้วยความโกรธครั้งต่อไป คุณต้องพยายามและบังคับตัวเองให้หยุด ยากแต่จำเป็น! ไม่สำคัญว่าคุณจะทำให้ความคิดหรือการกระทำของคุณช้าลงในจุดใด สิ่งสำคัญคือต้องหยุดและเริ่มทำสิ่งที่ผิดปกติสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการลุกเป็นไฟและทะเลาะวิวาทกับใครซักคน หยุด คิดเรื่องอื่น เสียสมาธิกับสิ่งสำคัญ คุณสามารถทำความสะอาดบ้านหรือสำนักงานได้ สาเหตุของความรำคาญจะถูกลืมและรูปแบบของพฤติกรรมจะเปลี่ยนไป หากคุณทำเช่นนี้ทุกครั้งที่ต้องการจะโกรธ ผลก็คือ ในเวลาประมาณสองเดือน คุณจะสามารถกำจัดโรคจิตของคุณได้
นักจิตวิทยาบางคนที่รู้วิธีจัดการกับความหงุดหงิดและความฉุนเฉียวแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกรุนแรง คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากกับการบันทึกของผู้คนใน สังคมออนไลน์, โพสต์ชุมชนและหัวข้อฟอรั่ม? หลีกเลี่ยงแหล่งข้อมูลดังกล่าว อย่าสื่อสารกับผู้ใช้อินเทอร์เน็ตจำนวนมาก หากคุณไม่ชอบสิ่งที่คนอื่นเขียนถึงคุณทางอีเมลหรือตอบกลับความคิดเห็นของคุณ ก็อย่าตอบกลับ เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่หงุดหงิดจะหาวิธีหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อการระคายเคือง แต่นี่เป็นเคล็ดลับที่ชัดเจนในการกำจัดความฉุนเฉียว คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกหนีจาก แอคทีฟแอคชั่นเพื่อความเฉื่อย คิวทำให้คุณประหม่าหรือไม่? อย่ายืนอยู่ในพวกเขา! มันเครียดสำหรับคุณ การขนส่งสาธารณะ? หาที่ทำงานใกล้บ้านหรือเดิน
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรเข้าใจคือ คุณไม่จำเป็นต้องถามตัวเองถึงวิธีจัดการกับอารมณ์หงุดหงิด แต่ให้คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อสิ่งระคายเคือง คุณไม่ควรรักษาโรคจิตแม้ว่าบางครั้งจะเป็นเช่นนั้น แต่ก็เป็นวิธีที่รู้สึกและรับรู้ได้ เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะมองหาเหตุผลในปฏิกิริยาของคุณต่ออะไร ใคร และอะไรเป็นสาเหตุให้คุณมีปฏิกิริยารุนแรง เพียงหยุดตัวเองทุกครั้งที่ต้องการ "ระเบิด" และ "ฉีกเป็นชิ้นๆ" ทุกคน คุณก็จะสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ พบกับความสงบในจิตใจ และหลุดพ้นจากเรื่องทางโลก เมื่อจมดิ่งลงไปในประสบการณ์และอารมณ์ของคุณ คุณจะสูญเสียโอกาสที่จะมองสถานการณ์อย่างมีสติและตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าการกระทำของคุณจะนำคุณไปสู่อาการทางประสาทและการรักษาในระยะยาว อย่าลืมเกี่ยวกับสิ่งนี้และปราบปรามโรคจิตทั้งหมดของคุณตั้งแต่เริ่มต้น ฉันแนะนำให้คุณผ่าน
รูปถ่าย เก็ตตี้อิมเมจ
ตัวละครอารมณ์ร้อนเป็นฮีโร่ตัวโปรดในภาพยนตร์ตลก พฤติกรรมประหลาดของเขาทำให้ภาพมีความสว่างและความฉุนเฉียว แต่ในชีวิตประจำวัน พฤติกรรมของเขาเรียกว่าตลกไม่ได้ อยู่กับคนแบบนี้ก็เหมือนอยู่บนภูเขาไฟ การโจมตีด้วยความโกรธและความโกรธนั้นคาดเดาไม่ได้ และผลที่ตามมานั้นละเอียดอ่อนและบางครั้งก็น่าเศร้า อาการดังกล่าวมักเกิดจากคนที่มีบุคลิกซับซ้อน มีอารมณ์เจ้าอารมณ์ แต่บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยทางจิตถูกซ่อนอยู่เบื้องหลังความไม่สมดุลทางอารมณ์ - ความผิดปกติระเบิดเป็นระยะ (IED) ลักษณะเฉพาะ- ความไม่เพียงพอของปฏิกิริยาต่อเหตุผลเพียงเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ การเยาะเย้ย ความเครียด ความยากลำบากในความสัมพันธ์ ใครก็ตามที่สามารถอารมณ์เสียได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่พวกเราส่วนใหญ่สามารถควบคุมความขุ่นเคืองของเราได้ในเวลาเดียวกัน ด้วยความผิดปกติของความฉุนเฉียวเป็นระยะ ๆ บุคคลจึงผ่านพ้นปฏิกิริยาของเขาและการอาละวาดของเขามักจะเกินขอบเขตของเหตุผลและยิ่งกว่านั้นเป็นระยะ ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก
พูดเหมือนผู้ชาย
ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามีผู้ป่วยกี่คนที่มีอาการอารมณ์แปรปรวน แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ผู้ชายโดยเฉพาะวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวอาจอ่อนไหวต่อโรคนี้มากถึง 80% ในวัยผู้ใหญ่จะพบได้น้อย สาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกตินี้คือการบาดเจ็บทางจิตใจที่ได้รับในวัยเด็ก โรคพิษสุราเรื้อรังของผู้ปกครอง การบาดเจ็บที่ศีรษะ ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้มักจะเป็นปฏิกิริยาตอบโต้ต่อภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นจากตัวที่หลงตัวเอง ซึ่งค่อนข้างเข้าใจได้ เนื่องจากผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากอารมณ์ร้อนรุ่มนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกหมดหนทาง ความรู้สึกของความอ่อนแอของตนเอง และความนับถือตนเองต่ำ นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะว่าความผิดปกติของ serotonin เกี่ยวข้องกับโรคนี้ 1 เซลล์ประสาทควบคุมกระบวนการยับยั้ง ด้วยการขาดเซโรโทนินส่งผลให้ความต้านทานต่อแรงกระตุ้นภายในและก้าวร้าวลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่งสาเหตุทางจิตวิทยาและทางชีววิทยาของความไม่พอใจทางพยาธิวิทยาช่วยเสริมซึ่งกันและกัน และนี่หมายความว่าในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนเป็นพักๆ ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
กฎความปลอดภัย
ความยากลำบากสำหรับคนที่คุณรักและคนอื่น ๆ คือในระหว่างที่มีความโกรธ คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่ค่อยมีสติ การโต้เถียงหรือเผชิญหน้ากับเขาก็เหมือนเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ การโจมตีสิ้นสุดลงทันทีที่เริ่ม สำหรับบางคน จะใช้เวลาหลายนาที บางคนนานกว่านั้นมาก แม้กระทั่งหลายชั่วโมง ดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจะดีกว่า และถ้าเป็นไปได้ ให้มั่นใจว่าบุคคลนั้นจะไม่ทำร้ายตัวเอง ในกรณีส่วนใหญ่ ความเสียหายนี้จะจำกัดอยู่ที่หมัดที่ทุบเฟอร์นิเจอร์หรือผนัง แต่ถ้าใช้สิ่งของหรืออาวุธเจาะ การเรียกตำรวจจะไม่ฟุ่มเฟือย
จองในหัวข้อ
ฟรองซัว เลอเลอร์, คริสตอฟ อังเดรนักจิตอายุรเวทชาวฝรั่งเศส François Lelor และ Christophe André อธิบายถึง "คนยาก" สิบประเภท: ผู้ที่พึ่งพาตนเองมากเกินไป เอาแต่ใจตัวเอง มั่นใจมากเกินไป หรือในทางกลับกัน มักจะดูถูกตัวเอง อ่อนแอ อวดดี วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา หรือต้องการความสนใจอย่างมาก ...
หลังจากการโจมตีตามกฎแล้วคนที่อารมณ์ร้อนเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่ได้ทำไปแล้วประสบกับความรู้สึกผิดและความรู้สึกเสียใจ (นี่คือความแตกต่างระหว่างความผิดปกตินี้กับความผิดปกติของพฤติกรรมต่อต้านสังคม: พวกจิตวิปริตไม่รู้จักสำนึกผิด) แต่การยับยั้งความปรารถนาที่จะทำให้บุคคลอับอายขายหน้าและแก้แค้นความอ่อนแอทางจิตใจของเขานั้นไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ ผู้ป่วยเองเข้าใจว่าอารมณ์ของเขาเจ็บปวดและอยู่เหนือการควบคุม โดยทำร้ายเขาด้วยสิ่งนี้คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งจะนั่งอยู่ข้างในจนกว่าจะมีการโจมตีครั้งต่อไป หากความสัมพันธ์เป็นที่รักของคุณ พยายามโน้มน้าวให้เขาขอความช่วยเหลือ ในขณะที่ตระหนักถึงปัญหา บุคคลจะเห็นด้วยกับข้อโต้แย้งที่เขาต้องการความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น จากแนวทางทางจิตวิทยา การบำบัดด้วยจิตบำบัดมุ่งเป้าไปที่การรับรู้และพูดความคิดหรือความรู้สึกที่จูงใจให้เกิดการระเบิดอารมณ์จะมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม นักจิตอายุรเวทตระหนักดีว่าการเข้ารับการรักษาแต่ละครั้งอาจไม่ได้ผลเนื่องจากความโกรธและการปะทุของผู้ป่วย จิตบำบัดแบบกลุ่มและการบำบัดแบบครอบครัวมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อบุคคลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขากับผู้ที่คุ้นเคยกับปัญหาและผู้ที่ถูกบังคับให้เผชิญหน้า นอกจากนี้ คุณยังสามารถพิจารณาวิธีการดูแลทางเภสัชวิทยา รวมถึงยาที่เพิ่มระดับเซโรโทนินและยารักษาอารมณ์ วี เรื่องนี้จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ
1 D. Seoet อัล. “บทบาทของปฏิสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินและโดปามีนในระบบประสาทวิทยาของการรุกรานโดยหุนหันพลันแล่นและความผิดปกติร่วมกับความผิดปกติทางคลินิกอื่นๆ”, การรุกรานและพฤติกรรมรุนแรง, 2008, ฉบับที่ 13 (5)
Eduard Maron จิตแพทย์ MD ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Tartu (เอสโตเนีย) อาจารย์กิตติมศักดิ์ที่ Imperial College London เขาฝึกมา 15 ปีแล้ว โดยห้าปีในคลินิกแห่งหนึ่งในลอนดอน Eduard Maron เป็นผู้แต่งนวนิยาย Sigmund Freud (AST, 2015) ภายใต้นามแฝง David Messer
