จะทำอย่างไรถ้าฉันอารมณ์ร้อนมาก สามีเริ่มก้าวร้าวและหงุดหงิด - เหตุผลคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

อารมณ์สั้น - แนวโน้มที่จะไม่เพียงพอ, ปฏิกิริยามากเกินไป - มักมากในกาม, ความหงุดหงิดระเบิดต่อสิ่งเร้าธรรมดา; มีแนวโน้มที่จะโกรธ

กาลครั้งหนึ่งมีชายคนหนึ่งที่อารมณ์ฉุนเฉียวและใจร้อน แล้ววันหนึ่งพ่อก็ให้ตะปูหนึ่งถุงและลงโทษเขาทุกครั้งที่เขาไม่สามารถระงับความโกรธได้ ตอกตะปูตัวหนึ่งเข้าไปที่เสารั้ว ในวันแรก รั้วมีตะปูหลายโหล หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ชายหนุ่มเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง และทุกวันจำนวนตะปูตอกที่เสาเริ่มลดลง ชายหนุ่มตระหนักว่าการควบคุมอารมณ์ง่ายกว่าการตอกตะปู ในที่สุดวันที่เขาไม่เคยสูญเสียความสงบของเขา เขาเล่าเรื่องนี้ให้พ่อฟัง และบอกว่าตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา ทุกครั้งที่ลูกชายควบคุมตัวเองได้ เขาสามารถดึงตะปูตัวหนึ่งออกจากเสาได้ เวลาผ่านไปและวันที่ชายหนุ่มสามารถบอกพ่อของเขาได้ว่าไม่มีตะปูเหลืออยู่ในเสา จากนั้นพ่อก็จูงมือลูกชายไปที่รั้ว: “คุณทำได้ดีมาก แต่คุณเห็นไหมว่าเสามีรูกี่รู? เขาจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป เมื่อคุณพูดสิ่งชั่วร้ายกับคนๆ หนึ่ง เขาจะทิ้งรอยแผลเป็นไว้ในจิตวิญญาณของเขาเหมือนกับรูเหล่านี้

อารมณ์ร้อน-เบี่ยงจิตไปขโมยอารมณ์ . ในสภาวะที่สงบ จิตใจจะควบคุมการแสดงออกของความรู้สึกและอารมณ์ และมีเพียงความวิกลจริตชั่วคราวเท่านั้น ซึ่งก็คือความฉุนเฉียว อารมณ์เชิงลบที่ทำลายล้างจะหลั่งไหลเข้าสู่อวกาศ การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นมีการปล่อยอะดรีนาลีนที่ทรงพลัง หากคุณไม่ชะลอเวลา คุณก็จะสามารถเข้าสู่สภาวะแห่งความโกรธได้อย่างราบรื่นในหลายลักษณะ รวมทั้งการแสดงอาการที่รุนแรง - ความโกรธและความโกรธ หลังจากสูบฉีดพลังงานมหาศาลจากบุคคลแล้ว อารมณ์ที่วาบวาบก็ทำให้เขารู้สึกท้อแท้ หมดแรง ท้อแท้ สิ้นหวัง และมืดมน อารมณ์ร้อน ความฉุนเฉียว ความโกรธ ความไม่สมดุลและความหงุดหงิดเป็นแฟนของความฉุนเฉียว

เมื่อสูญเสียความคิดไปชั่วขณะหนึ่งบุคคลที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้กลายเป็นคนอ่อนแอและสูญเสียความเคารพในสายตาของผู้อื่น อารมณ์ร้อนเพิ่มความสามารถในการตัดสินใจอย่างถูกต้อง ผลักดันให้เกิดผื่นขึ้น ทำให้ความเป็นอยู่ของบุคคลแย่ลง ก่อให้เกิดปัญหา นำไปสู่โรคฮิสทีเรีย และจบลงด้วยความรู้สึกละอาย

อารมณ์ชั่ววูบมีลักษณะเฉพาะด้วยการกระโดดชั่วขณะจากสภาวะสงบไปสู่สภาวะที่ตื่นเต้น กระวนกระวาย และหุนหันพลันแล่นอย่างยิ่ง อารมณ์มีบทบาทสำคัญไม่สามารถลดราคาได้ คนอารมณ์ร้อนคือคนไม่มี "เบรก" ทุก ๆ คนหลายร้อยครั้งต่อวันต้องเลือกว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์เฉพาะในชีวิตอย่างไร สิทธิในการเลือกเป็นของขวัญแห่งโชคชะตาอันยิ่งใหญ่ ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบอันประเมินค่ามิได้ของบุคคลที่มีสติสัมปชัญญะ ตัวอย่างเช่น ในรถราง พวกเขาผลักเรา และในขณะเดียวกัน พวกเขาแสดงความคิดเห็นอย่างไม่สุภาพในการผลัก บุคคลมีทางเลือกว่าจะตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร - จะทะเลาะวิวาทกับรถรางหรือเพิกเฉยต่อสิ่งยั่วยุ ใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาทีในการคิดว่าจะทำอย่างไร อารมณ์ร้อนเพราะไม่มีใครรู้ว่าบาปใดถูกกีดกันจากข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของบุคลิกภาพ - สิทธิในการเลือก . เธอโดยไม่ลังเลเลยสักนิด ลุกเป็นไฟ ขึ้นเสียงอย่างรวดเร็ว ฉีก "เสื้อกั๊ก" ของเธอให้ตัวเอง โบกมืออย่างแข็งขัน ในคำพูด โกรธกับปัสสาวะทั้งหมดของเธอ กล่าวอีกนัยหนึ่ง อารมณ์ชั่ววูบระหว่างเหตุการณ์และปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์นั้นไม่มี "วาล์วนิรภัย" ในรูปแบบของสิทธิ์ในการเลือก การระคายเคืองที่หลีกเลี่ยงตัวกรองของสติได้อย่างอิสระส่งผลโดยตรงต่อศูนย์กลางที่ละเอียดอ่อนของบุคคลทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ไม่มีเหตุผลใดที่นับได้สำหรับความฉุนเฉียว และมีเพียงเหตุผลเดียวเท่านั้น - ความเป็นไปไม่ได้และการไร้ความสามารถที่จะเลือกว่าจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตอย่างไร

ตัวกระตุ้นของความฉุนเฉียวอาจเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เหนือสิ่งอื่นใด คือความโกรธ ซึ่งถูกขับเคลื่อนด้วยการประณาม หากปราศจากการควบคุมตนเองและความมั่นคงของจิตใจ บุคคลจะ "จุดไฟ" ได้ง่ายเมื่อต้องเผชิญกับความเขลา ซึ่งไม่ต้องการฟังอย่างกระตือรือร้น ขัดจังหวะและคัดค้านอย่างต่อเนื่อง อารมณ์ไม่ดี ความเครียด การทำงานหนัก ความกลัว และความวิตกกังวลอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับอารมณ์สั้นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง วัตถุหรือสถานการณ์ใด ๆ ของโลกภายนอกซึ่งได้รับความสำคัญมากเกินไปสามารถกลายเป็นสาเหตุของอารมณ์ได้

อารมณ์ร้อนมีศัตรูมากมายในการเผชิญกับความใจบุญสุนทาน ความเมตตา ความอดทน ความเข้าใจ และความสามารถในการให้อภัย ยาแก้พิษของมันคือความเมตตากรุณา ปัญญา และการควบคุมตนเอง เป็นอารมณ์ชั่วขณะหนึ่งและควรใช้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจับช่วงเวลาแรกของความหงุดหงิดและไม่ยอมให้เปลวไฟลุกเป็นไฟจากประกายไฟ สำหรับสิ่งนี้บุคคลต้องการเหมือนเด็กที่จะฟุ้งซ่านจากเรื่องของการสนทนาและเก็บไว้ในคลังแสงของวิธีการชั่วคราว - ความสงบและการปรองดอง

ชีวิตของคนอารมณ์ดีไม่สามารถเรียกได้ว่าปลอดภัย เราสามารถพูดถึงความปลอดภัยแบบไหนถ้าคนไม่มี "เบรก" ตัวอย่างที่ชัดเจนของความฉุนเฉียวคือ คาราวัจโจ ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่ เป็นคนอารมณ์ร้าย ดุร้าย กล้าหาญ และเป็นอิสระ อารมณ์ฉุนเฉียวและทะเลาะวิวาทของศิลปินเป็นข้ออ้างสำหรับการปะทะกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องซึ่งมักจะจบลงด้วยการต่อสู้การดวลหรือดาบ ด้วยเหตุนี้เขาจึงถูกดำเนินคดีและจำคุกซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในปี ค.ศ. 1606 คาราวัจโจได้ทะเลาะวิวาทกันระหว่างเกมบอล เขาฆ่าคู่ต่อสู้ของเขาและหนีจากโรม เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในเนเปิลส์เขาข้ามจากที่นั่นเพื่อหางานทำที่มอลตาซึ่งหลังจากใช้เวลาหนึ่งปีเขาเข้ารับการรักษาตามคำสั่งด้วยการอุปถัมภ์ของปรมาจารย์ซึ่งเขาวาดภาพเหมือน อย่างไรก็ตาม สำหรับการดูหมิ่นอย่างร้ายแรงต่อหนึ่งในผู้นำของลัทธิ คาราวัจโจถูกจำคุก หลบหนีจากที่นั่น และทำงานอยู่ในเมืองซิซิลีและเนเปิลส์อีกครั้ง ด้วยความหวังในการให้อภัยของสมเด็จพระสันตะปาปา พระองค์เสด็จไปยังกรุงโรมทางทะเล ศิลปินที่ป่วยด้วยโรคมาลาเรียและเสียชีวิตในปี ค.ศ. 1610 อายุสามสิบหกปีถูกจับกุมโดยผู้คุมชายแดนสเปนอย่างไม่ถูกต้อง ปล้นโดยสายการบิน

ปีเตอร์ โควาเลฟ

ในแง่วิทยาศาสตร์ การหงุดหงิดหมายถึงการตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างมากเกินไป โชคดีที่สิ่งนี้สามารถจัดการได้ค่อนข้างดี คุณสามารถเอาชนะปฏิกิริยาที่มากเกินไปนี้ได้หากคุณรู้กลเม็ดบางอย่าง

ประการแรก การเรียนรู้ว่าความฉุนเฉียวและความหงุดหงิดมีอยู่ในคนสมัยใหม่ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือความเครียดสูงในรูปแบบของข้อมูลที่ดูดซึมมากเกินไป สมองไม่สามารถรับมือกับข้อมูลจำนวนมากได้และปฏิเสธที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เข้ามาใหม่อย่างเพียงพอ

อารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิดต้องได้รับการวิเคราะห์อย่างรอบคอบเพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้ก่อนที่จะจัดการกับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รวมการขาดวิตามินและแร่ธาตุ การปรากฏตัวของพยาธิสภาพอินทรีย์ของโครงสร้างสมองและระบบประสาทส่วนกลาง ในผู้หญิง ช่วงเวลาดังกล่าวสามารถสังเกตได้ในบางช่วงของรอบเดือน

วิธีกำจัดอารมณ์

พักผ่อนเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือรู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวน พยายามจำไว้ว่าคุณต้องผ่อนคลาย ความรู้ดังกล่าวอาจดูน่ารำคาญในสภาวะเช่นนี้ แต่อย่าลืมที่จะทำ และนี่จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับอารมณ์ที่มากเกินไปของคุณ

ก่อนที่คุณจะกำจัดอารมณ์ฉุนเฉียว ให้เริ่มหายใจลึกๆ ซึ่งจะทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมอง ซึ่งช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และดื่มน้ำหนึ่งแก้ว การกระทำดังกล่าวจะหยุดความหงุดหงิดและอารมณ์ของคุณได้ชั่วขณะหนึ่ง

อย่ากลัวที่จะปลอบใจตัวเอง ห้อมล้อมตัวเองด้วยสิ่งของและกิจกรรมที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีมพิสตาชิโอถ้วยใหญ่ที่คุณโปรดปราน หรือฤดูกาลใหม่ของการแสดงตลก คุณยังสามารถพองลูกโป่งจนลูกโป่งแตกได้ โดยบ่อยครั้ง ความคิดด้านลบที่สะสมอยู่ในตัวคุณจะหายไป ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร จงทำเมื่อคุณรู้สึกว่าไฟแห่งความขุ่นเคืองและความไม่พอใจกำลังก่อตัวขึ้นในตัวคุณ สิ่งนี้จะทำให้อารมณ์ของคุณสมดุลและทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดน้อยลง

วิธีเอาชนะความขี้โมโหด้วยวิธีง่ายๆ?

เพื่อที่จะรู้วิธีเอาชนะความฉุนเฉียว คุณต้องเรียนรู้ว่าคุณไม่สามารถปล่อยให้มีความคิดเชิงลบได้ ถ้าเป็นไปได้อย่าคิดอะไรเลยหรือนึกถึงสิ่งที่น่ายินดีและดี นักจิตวิทยามืออาชีพทุกคนใช้วิธีการง่ายๆ เหล่านี้ และแม้แต่เด็กสาวในระยะหลังก็เช่นกัน เพื่อขับไล่ความคิดแย่ๆ ทั้งหมดออกไป

เล่นกับลูกของคุณ - มันให้อารมณ์และประจุบวกอย่างไม่น่าเชื่อในอีกสองสามวันข้างหน้า เล่นว่าว กระโดด วิ่ง เล่นบอล เก็บดอกไม้ เล่นกับสัตว์เลี้ยงและลูกของคุณ เกมดังกล่าวช่วยคลายความเครียดในสมองซึ่งทำให้เกิดความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน

ออกกำลังกายโดยเฉพาะโยคะ นักวิจัยตระหนักมานานแล้วว่าสิ่งหลังช่วยควบคุมไม่เพียง แต่การกระทำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย ในทางกลับกัน การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขจากภายใน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ไปเยี่ยมชมหรือใช้รถยนต์หรือจักรยานและขี่ไปยังชายหาดที่ใกล้ที่สุด หรือจะไปช้อปปิ้งถ้าอากาศไม่เอื้ออำนวยให้ไปเที่ยวธรรมชาติ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดเพียงแค่คิดถึงเรื่องงาน มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพักร้อนสามวันสั้นๆ แล้ววางยาพิษที่ไหนสักแห่งกับทั้งครอบครัว และไม่จำเป็นต้องเป็นต่างประเทศหรือชายหาดภูเขาที่ใกล้ที่สุด ทุ่งหญ้า หรือสถานที่ที่สวยงามอื่น ๆ ใกล้บ้านคุณค่อนข้างเหมาะสม

พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้เจอกันนาน พวกเขาอาจคิดถึงคุณมากและบทสนทนาที่น่ายินดีจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากสิ่งระคายเคืองเป็นเวลานาน

บางครั้งสาเหตุของอารมณ์ฉุนเฉียวและหงุดหงิดก็มาจากการอดนอนซ้ำซากจำเจ สถานการณ์นี้มีทางเดียวเท่านั้น - การนอนหลับที่ยาวนานและมีคุณภาพสูง สำหรับหลาย ๆ คน นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความหงุดหงิด บางทีวิธีนี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน ทันทีที่คุณรู้สึกถึงอาการระคายเคืองแรกเริ่ม คุณควรผ่อนคลายเพื่อเริ่มต้น และในสถานการณ์ต่อไป แค่นอนหลับ แล้วคุณจะเห็นผลเมื่อตื่นนอน จะไม่ทำให้คุณลืมสาเหตุและสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง แต่อย่างน้อย คุณจะรู้สึกดีขึ้น

เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาของคุณผลิตสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ดีกว่าเสียเวลาและประหม่ากับความหงุดหงิดเล็กน้อยต่อใครก็ตาม

ระเบิดอารมณ์เพิ่มขึ้น

ความฉุนเฉียวทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นลักษณะเฉพาะของส่วนชายของโลก อารมณ์ร้อนเป็นส่วนผสมของความหงุดหงิดและความมักมากในกาม ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของคนเจ้าอารมณ์

หลายคนรู้โดยตรงว่าอารมณ์คืออะไร แต่ละวันใหม่สำหรับพวกเขาคือการเอาชนะความเป็นจริงอย่างแท้จริง พวกเขาต่อสู้กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ยึดติดกับทุกสิ่งเล็กน้อยและมักจะเกลียดทุกคนที่พวกเขาถูกบังคับให้สื่อสารอย่างมาก พวกเขามักจะหาสาเหตุของความโกรธของตนเองในการกระทำของผู้อื่น แท้จริงแล้วมันอยู่ในตัวของมันเอง ในการรับรู้ของโลกและการกระทำของพวกเขา คนอารมณ์ร้อนต้องโทษในสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา คุณจะยอมรับมุมมองนี้ทันทีที่คุณอ่านเอกสารนี้จนจบ

เอาชนะความหงุดหงิด ความฉุนเฉียว เมื่อยล้า

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันเป็นคนเจ้าอารมณ์ที่มีประสบการณ์ชีวิตที่ค่อนข้างสมบูรณ์และมีจิตสำนึกที่พัฒนาแล้ว พยายามที่จะพิสูจน์ว่าทุกคนคิดผิด แท้จริงทุกอย่างทำให้ฉันรำคาญ เริ่มต้นด้วยสิ่งที่พวกเขาบอกฉันและจบลงด้วยการกระทำของผู้คน ฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับความโกรธอย่างไร แต่ที่สำคัญที่สุด ฉันไม่เข้าใจว่าการรับรู้ถึงความเป็นจริงนี้ผิด จากช่วงเวลาหนึ่ง ฉันเริ่มมองหาวิธีที่จะช่วยให้ฉันพบความสมดุลภายในและฉันสามารถ "เย็นลง" ได้ ตอนนั้นเองที่ฉันรู้ว่าฉันกำลัง "กระพริบ" ในทุกกรณีโดยเปล่าประโยชน์ พฤติกรรมก้าวร้าวไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ แก่ฉัน แต่มีเพียงอันตราย ความหงุดหงิด และอารมณ์ที่บ่อยขึ้นเท่านั้น

เพื่อให้จำได้ว่าฉันประพฤติตัวอย่างไรในปีที่ผ่านมา ฉันได้รับแจ้งจากกรณีของผู้อ่านไซต์ "Advise!" คนหนึ่ง เธอถามคำถาม ได้รับคำตอบในหน้าของแหล่งข้อมูลนี้ แล้วเขียนว่าเธอได้รับคำตอบที่ไร้สาระ และเริ่มเรียกร้องให้ลบข้อความของเธอ แต่เธอรู้กฎของโครงการเว็บนี้ - จดหมายทั้งหมดที่ส่งโดยผู้ใช้ผ่านแบบฟอร์มคำติชมจะเผยแพร่บนเว็บไซต์ พวกเขาจะไม่ถูกลบเพราะผู้ดูแลระบบใช้เวลามากในการตอบพวกเขา ผู้หญิงที่เป็นปัญหารับรู้ความเป็นจริงอย่างไม่ถูกต้อง เธอมองเห็นทุกสิ่งในแสงที่บิดเบี้ยว ไม่รับรู้สิ่งที่พวกเขาเขียนหรือพูดกับเธอ จากนั้นจึงนำความโรคจิตของเธอออกไปหาคนอื่น โดยสละเวลาและความกังวลของพวกเขาไป อารมณ์ในกรณีของเธอไม่มีเหตุผล และจากภายนอก พฤติกรรมของเธอดูจะพูดอย่างอ่อนโยน งี่เง่า ฉันหวังว่าสักวันหนึ่งเธอจะตระหนักถึงสิ่งนี้และเข้าใจว่าเธอทำอันตรายต่อผู้อื่นมากแค่ไหน ทำให้พวกเขาวิตกกังวล บุคลิกที่หงุดหงิดทุกคนควรเข้าใจสิ่งเดียวกัน

อารมณ์สั้น. สาเหตุ

ในส่วนนี้ของสิ่งพิมพ์ ฉันตัดสินใจที่จะอธิบายสิ่งที่ทำให้เกิดความหงุดหงิดอย่างรุนแรงและต่อมาก็เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวไม่ได้ เหตุผลแรกเรียกว่า "ประสาทแตก" หากคุณถูกพ่อแม่ เพื่อนร่วมชั้น ญาติ เพื่อนบ้าน เพื่อน คนรู้จัก หรือคนแปลกหน้าคุกคามตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณไม่ควรแปลกใจกับความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับคนที่คุณสื่อสารด้วย ท้ายที่สุด คุณคาดหวังการโจมตีอย่างมีสติและโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึง "พร้อมสำหรับการต่อสู้เสมอ" ประโยคใดๆ ก็ตาม แม้แต่คำพูดที่ชวนให้นึกถึงสิ่งที่ผู้รุกรานบอกคุณในอดีตจากระยะไกลก็สามารถกระตุ้นให้คุณอารมณ์เสียได้ เพื่อกำจัดรูปแบบพฤติกรรมนี้ คุณต้องทำความสะอาดจิตใต้สำนึกของคุณโดยลบประสบการณ์ด้านลบของจิตใจในอดีตออกจากความทรงจำของคุณ ทำสิ่งนี้ก่อนนอนทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี เมื่อถึงจุดหนึ่งความโล่งใจจะเกิดขึ้นและความหงุดหงิดก็จะผ่านไป

เหตุผลที่สองคือพลังงานของคุณอิ่มตัวด้วยพลังงานแห่งไฟ หากคุณไม่ทราบว่าโลกทำงานอย่างไรและร่างกายบอบบางของคุณทำงานอย่างไร เราขอแนะนำให้คุณอ่านเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ในส่วนนี้ของบทความ ฉันจะอธิบายสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นในพลังของบุคคลที่มีความฉุนเฉียวเป็นบรรทัดฐาน เมื่อคิดถึงคำนี้แล้ว เราสามารถสรุปได้ว่าหมายถึงการกระทำเชิงรุกบางอย่าง กล่าวคือ การเพิ่มฝุ่น กิจกรรมด้านพลังงานที่มากเกินไปเกิดขึ้นในผู้ที่มีองค์ประกอบเชิงรุกจำนวนมากต่อสู้กันเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไฟ ไม้ และโลหะ ด้วยการเสริมความแข็งแกร่งขององค์ประกอบที่ร้อนแรง จิตใจจะหยุดจัดการกับการประมวลผลข้อมูล ดังนั้นจึงถูกรับรู้อย่างไม่ถูกต้อง เมื่อพลังงานจากไม้มีความเข้มข้น จะรู้สึกระคายเคืองอย่างไม่อาจต้านทานได้ ซึ่งจะหายไปหลังจากเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น พลังงานโลหะเป็นชั้นป้องกันของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นการเสริมความแข็งแกร่งจึงนำไปสู่การขจัดความฉุนเฉียวและความก้าวร้าว แต่ถ้าดับไฟและไม้ วิธีลดความหงุดหงิดด้วยการเสริมธาตุโลหะ อ่าน

เหตุผลประการที่สามที่ความฉุนเฉียวอาจเกิดขึ้นคือความรู้สึกของการยอมจำนนและความรู้สึกสำคัญในตนเอง ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้มากกว่าคนอื่น มีข้อมูลที่ดีกว่าเกี่ยวกับทุกสิ่ง และคุณคิดว่ามีสิทธิ์พิเศษ คุณอาจจะรำคาญกับข้อความใดๆ ที่คุณอ่านหรือข้อความจากใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคุณ ในกรณีนี้ คุณต้องเลิกยุ่งกับคนของคุณและพยายามฟังคนที่สื่อสารกับคุณ หากคุณไม่สามารถทำได้ แสดงว่าวงสังคมของคุณไม่เหมาะกับคุณ มองหาผู้ที่ตรงกับระดับของคุณ โต้ตอบและพูดคุยกับพวกเขา หรือแสดงตัวเอง สำหรับบางคน ประสบการณ์ของที่ปรึกษาช่วยขจัดความหงุดหงิดและโดยทั่วไปแล้วปัญหาต่างๆ

เหตุผลที่สี่สำหรับการเกิดโรคจิตอยู่ในความผิดปกติทางกายภาพ ตัวอย่างเช่น เมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือน อาจเกิดอาการระคายเคืองอย่างรุนแรงและถึงขั้นก้าวร้าวได้ ดังนั้น หากคุณเอาชนะอารมณ์ฉุนเฉียวได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อส่งการตรวจอย่างละเอียด หากสาเหตุของอารมณ์แปรปรวนถูกเปิดเผยและหายไปในภายหลัง คุณจะสามารถเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณได้อย่างง่ายดายและกลายเป็นคนที่สงบนิ่งมากขึ้น โดยไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเธอ

วิธีจัดการกับความหงุดหงิด?

แนวคิดหลักที่คุณควรเข้าใจหากคุณหงุดหงิดก็คือคุณต้องโทษตัวเองที่เป็นต้นเหตุของอาการนี้ คุณคุ้นเคยกับพฤติกรรมเช่นนี้ ดังนั้นจึงไม่มีใครช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ หลังจากรู้ตัวว่าประพฤติตัวไม่เหมาะสมแล้ว คุณก็จะเริ่มก้าวแรกสู่ความสงบ สาเหตุที่ทำให้คุณหงุดหงิดอาจแตกต่างกันไป เช่น พลังงาน ผู้คน การรบกวนการทำงานของร่างกาย ความหยิ่งทะนง และอื่นๆ แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นกลไก และจุดเริ่มต้นคือรูปแบบพฤติกรรมของคุณ เปลี่ยน ปรับเปลี่ยน แล้วคุณจะเห็นว่ามันง่ายเพียงใดที่จะรับรู้สภาพแวดล้อมโดยไม่วู่วามในทุกโอกาสหรือไม่มีเลย

เพื่อให้ชัดเจนแก่คุณถึงวิธีจัดการกับความฉุนเฉียวในทางปฏิบัติ ฉันจะยกตัวอย่างจากชีวิตของฉัน เมื่อฉันรู้สึกรำคาญมากกับคนรู้จักทางอินเทอร์เน็ตคนหนึ่ง เขาใช้เวลาส่วนใหญ่ของฉัน เล่นจนประสาทและทำให้ฉันโกรธมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตระหนักว่าการสื่อสารดังกล่าวทำร้ายฉัน ฉันไม่ได้รับสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวเองเมื่อฉันพูดคุยกับเขาหรือโต้ตอบ ดังนั้นฉันจึงลบเขาออกจากโปรแกรมทั้งหมดที่ฉันติดต่อกับเขา และถอนหายใจด้วยความโล่งอก หลังจากนั้นฉันก็กำจัดสิ่งระคายเคือง นี่คือตัวอย่างวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ แทนที่จะสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบใจต่อไป แล้วเลิกโกรธคนที่รักและคนแปลกหน้า ฉันแค่แยกบุคคลนี้ออกจากสิ่งแวดล้อมและทำให้ชีวิตสงบสุขสำหรับตัวเอง

แต่ถ้าเวลาสื่อสารกับคนจำนวนมากมีอารมณ์ฉุนเฉียว? จากเธออย่างไร? นี่คือที่ที่การทำงานกับตัวเองจะช่วยได้ อันดับแรก ให้หาสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหันเหความสนใจของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ยากล่อมประสาท:
- ไกลซีน;
- อะโฟบาโซล;
- เทโนเทน;
- ฟีนิบัต;
— Vitrum Superstress;
— เพอร์เซน;
— โนโวปัสสิต
ในการหายาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ ความฉุนเฉียวที่เพิ่มขึ้นได้รับการรักษาอย่างสมบูรณ์แบบด้วยเม็ดสังกะสี (ไม่มีวิตามินซี) คุณต้องทานหนึ่งชิ้นวันละสามครั้ง หลังจากผ่านไปประมาณสองสัปดาห์ ความสงบและไม่แยแสต่อสารระคายเคืองทั้งหมดจะปรากฏขึ้น เมื่อฉันรู้สึกหงุดหงิดมาก ฉันสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ของโรคจิตที่เอาชนะไม่ได้ได้อย่างรวดเร็วด้วยยาเม็ดสังกะสีเท่านั้น

หมอที่ชอบสมุนไพรเพื่อรักษาความผิดปกติของร่างกายต่างๆ สามารถบอกวิธีจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวได้ คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากความหงุดหงิด:
- สาโทเซนต์จอห์น;
- รากวาเลียน;
- เมล็ดผักชี;
- สาโท;
- กรวยกระโดด
สูตรสำหรับการทำเงินทุนจากพวกเขามักจะระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ สาโทเซนต์จอห์นช่วยฉันได้มาก มันทำให้ฉันง่วง สงบ และไม่แยแสต่อสิ่งระคายเคืองทั้งหมด ลองดื่มแบบแช่หรือรับประทานเป็นยาเม็ดแล้วคุณก็จะสงบลง

เมื่อคุณได้เลือกวิธีการรักษาเพื่อสงบสติอารมณ์แล้ว คุณควรเริ่มเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัย ฉันจะเตือนคุณตอนนี้ - มันจะไม่ง่าย จะเอาชนะความหึงหวงได้อย่างไร? ขั้นแรก ด้วยความโกรธครั้งต่อไป คุณต้องพยายามและบังคับตัวเองให้หยุด มันยาก แต่จำเป็น! ไม่ว่าคุณจะทำให้ความคิดหรือการกระทำของคุณช้าลงในจุดใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องหยุดและเริ่มทำสิ่งที่ผิดปกติสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการลุกเป็นไฟและทะเลาะวิวาทกับใครสักคน หยุด คิดเรื่องอื่น ฟุ้งซ่านกับสิ่งสำคัญ คุณสามารถทำความสะอาดบ้านหรือที่ทำงานของคุณ สาเหตุของการระคายเคืองจะถูกลืมและรูปแบบพฤติกรรมจะเปลี่ยนไป หากคุณทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่อยากจะคลั่งไคล้ ในเวลาประมาณสองเดือน คุณจะสามารถกำจัดโรคจิตได้

นักจิตวิทยาบางคนที่รู้วิธีจัดการกับความหงุดหงิดและอารมณ์ฉุนเฉียวแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธ คุณกังวลเกี่ยวกับโพสต์ของผู้คนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ข้อความในชุมชน และหัวข้อในฟอรัมหรือไม่? หลีกเลี่ยงแหล่งข้อมูลดังกล่าว อย่าสื่อสารกับผู้ใช้อินเทอร์เน็ตจำนวนมาก หากคุณไม่ชอบสิ่งที่คนอื่นส่งอีเมลถึงคุณหรือตอบกลับความคิดเห็นของคุณ ก็อย่าตอบกลับไป เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่หงุดหงิดจะเข้าใจว่าไม่สามารถตอบสนองต่อการระคายเคืองได้อย่างไร แต่นี่เป็นเคล็ดลับในการกำจัดความฉุนเฉียวอย่างแม่นยำ คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรม เปลี่ยนจากการกระทำที่กระฉับกระเฉงไปสู่ความเฉยเมย คิวรบกวนคุณ? อย่ายืนอยู่ในพวกเขา! คุณเครียดเกี่ยวกับการขนส่งสาธารณะหรือไม่? หางานใกล้บ้านคุณหรือเดิน

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรเข้าใจคือ คุณไม่จำเป็นต้องถามตัวเองว่าจะจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวอย่างไร แต่ให้คิดว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสารระคายเคือง คุณไม่ควรปฏิบัติต่อคนโรคจิตราวกับว่าบางครั้งพวกเขารู้สึกและรับรู้แบบนั้น เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะมองหาเหตุผลในปฏิกิริยาของคุณต่อสิ่งใดและใครที่ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงในตัวคุณ เพียงหยุดตัวเองทุกครั้งที่ต้องการ "ระเบิด" และ "แตกแยก" ทุกคนเท่านั้น คุณก็จะสามารถออกจากวงจรอุบาทว์ ค้นหาความสงบสุข และหลุดพ้นจากเรื่องทางโลก เมื่อจมดิ่งลงไปในประสบการณ์และอารมณ์ของคุณ คุณจะสูญเสียโอกาสในการมองสถานการณ์อย่างมีสติสัมปชัญญะและตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าการกระทำของคุณจะนำคุณไปสู่อาการทางประสาทและการรักษาในระยะยาว อย่าลืมเกี่ยวกับสิ่งนี้และหยุดโรคจิตของคุณตั้งแต่เริ่มต้น ฉันแนะนำให้คุณผ่าน

อารมณ์ร้อนเป็นแนวโน้มที่จะผิดปกติ, อาการแสดงทางอารมณ์ที่มากเกินไป, ปฏิกิริยาระเบิดต่อสิ่งเร้าธรรมดา, ความมักมากในกาม, ความโน้มเอียงที่จะโกรธ ปรากฏการณ์ที่อยู่ระหว่างการพิจารณามักพบในผู้ชาย Femina มีแนวโน้มที่จะโกรธเคือง แต่รูปแบบของพวกเขามักจะชนะกลับผ่านตำแหน่งของเหยื่อและมักพบในความขุ่นเคืองหรือความโกรธเคือง ฮิสทีเรียและความขุ่นเคืองถือเป็นรูปแบบความหงุดหงิดของผู้หญิง แนวคิดนี้มักถูกเรียกว่าลักษณะนิสัยที่ไม่ดี สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เนื่องจากความไม่พอใจมีสองรูปแบบ: สมเหตุสมผลและว่างเปล่า

สาเหตุของความฉุนเฉียว

แนวความคิดที่เป็นปัญหานั้นถือว่าไม่ใช่คุณลักษณะที่ดีที่สุด เนื่องจากความโกรธที่ควบคุมไม่ได้อาจทำให้การดำรงอยู่และบิดเบือนความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมอย่างจริงจัง ด้วยความตื่นเต้นประหม่าซึ่งมักจะมาพร้อมกับความโกรธและเป็นการยากที่จะวิเคราะห์สิ่งที่พูดและเลือกคำที่เหมาะสม ผลที่ตามมาคือ คนอารมณ์ไวมักรู้สึกละอายกับการแสดงพฤติกรรมที่ไม่คู่ควรของพวกเขา ในเวลาเดียวกัน หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันก็เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์จำนวนหนึ่ง

อารมณ์ร้อนเป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างอันตรายในทางจิตวิทยา เนื่องจากมันขับดันอารมณ์เชิงลบเข้าไปลึก ทำให้เกิดปัญหาทางจิต การสื่อสาร และความผิดปกติของการรับรู้ตนเอง

สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียวมากเกินไป ได้แก่ แรงกดดันต่างๆ หรือการดูถูกเหยียดหยามอย่างไม่เป็นธรรม

ปัจจัยทั่วไปที่ก่อให้เกิดภาวะดังกล่าว ได้แก่ การอดนอนเป็นประจำ นิสัยไม่ดี ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำในทางที่ผิด การเพิ่มขึ้น ความเหนื่อยล้าสะสม การขาดวิตามิน ปัญหาชีวิต

บ่อยครั้ง ความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้นส่งสัญญาณการมีอยู่ของโรคติดเชื้อ โรคจิตเภท โรคของระบบทางเดินอาหาร และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ความฉุนเฉียวอาจเกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

อารมณ์ชั่ววูบในประชากรเพศหญิงมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ลูกชายของอดัมต้องทนทุกข์ทรมานจากความตื่นเต้นง่ายมากเกินไปเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ด้วยว่าหากลักษณะนี้เป็นลักษณะที่มั่นคง แสดงว่ามีลักษณะทางพันธุกรรม

บุคคลที่มีมักจะยกบาร์ต่อหน้าพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาไม่สามารถสอดคล้องกับภาพลักษณ์ของตัวเองในอุดมคติ "I" ทำให้เกิดความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ในครอบครัว ปัญหาในสภาพแวดล้อมการทำงาน ผลที่ได้คือปัจจุบันสม่ำเสมอ หยั่งรากลึกในจิตสำนึก เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบความสำเร็จของคุณกับความสำเร็จของบุคคลอื่น

ความผิดปกติของการปะทุเป็นระยะ

การจู่โจมด้วยความก้าวร้าว การล่วงละเมิดทางวาจา การทำร้ายร่างกาย เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอารมณ์ที่มากเกินไป ทุกคนสามารถออกนอกลู่นอกทางได้ แต่บ่อยครั้งที่ความก้าวร้าวเกิดจากความผิดปกติของอารมณ์ชั่วขณะ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อครึ่งที่แข็งแกร่งของมนุษยชาติ

ลักษณะเฉพาะของความผิดปกติที่อธิบายไว้คือความไม่เพียงพอในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญ เหตุผลเพียงเล็กน้อย การวิจารณ์ การเยาะเย้ย ความเครียด ปัญหาความสัมพันธ์ แต่ละวิชาสามารถวูบวาบได้ แต่ส่วนใหญ่ยังคงสามารถควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์ที่มากเกินไปได้ แต่ด้วยความผิดปกติที่เป็นปัญหา บุคคลนั้นผ่านพ้นไปแล้วในปฏิกิริยาของเขาเอง อาละวาดของเขาอยู่เหนือจุดสูงสุดเสมอและมีแนวโน้มที่จะทำซ้ำเป็นระยะ

ความผิดปกติทางอารมณ์เป็นระยะคือความผิดปกติทางพฤติกรรมที่มีลักษณะเป็นตอนที่ระเบิดได้ ซึ่งมักจะถึงจุดสุดยอด การระเบิดดังกล่าวไม่สมส่วนกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดพวกเขา ความก้าวร้าวหุนหันพลันแล่นนั้นเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจและถูกกำหนดโดยการตอบสนองที่ไม่สมส่วนต่อการยั่วยุใดๆ ที่เกิดขึ้นจริงหรือที่วางแผนไว้ บุคคลบางคนแสดงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ก่อนการจับกุม

ส่วนเบี่ยงเบนที่อธิบายไว้คือความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษา เนื่องจากสามารถพัฒนาเป็นได้ เพื่อนเพื่อนร่วมงานญาติอาจประสบ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติดังกล่าวมีความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ในหมู่พวกเขามีโรคพิษสุราเรื้อรังบ่อยครั้งและ นอกจากนี้ โรคที่อธิบายตามอายุมักก่อให้เกิดปัญหากับกล้ามเนื้อหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคข้ออักเสบ ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความฉุนเฉียวไม่ได้โดยปราศจากความเกี่ยวข้อง

ทุกวันนี้ ความผิดปกตินี้จัดว่าเป็นความผิดปกติทางการตอบสนองที่ก่อกวน หุนหันพลันแล่น และพฤติกรรม ผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติตามที่อธิบายไว้จะแสดงอาการต่างๆ ทางร่างกาย (เหงื่อออก ใจสั่น แน่นหลัง กระตุก) พฤติกรรมก้าวร้าวมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกโล่งใจ บางครั้งก็มาพร้อมกับความรู้สึกยินดี ความสำนึกผิดที่ล่าช้ามาแทนที่ความรู้สึกดังกล่าว

ลักษณะสำคัญของการเบี่ยงเบนนี้คือการปรากฏตัวของตอนที่ขาดการต่อต้านสิ่งเร้าที่ก้าวร้าวซึ่งนำไปสู่การกระทำที่เป็นอันตรายอย่างร้ายแรงหรือการทำลายสิ่งของ

ระดับความก้าวร้าวที่แสดงออกมาระหว่างการระบาดไม่เป็นสัดส่วนกับการยั่วยุหรืออิทธิพลของแรงกดดันทางจิตสังคม

การวินิจฉัยความเบี่ยงเบนที่อธิบายไว้นั้นค่อนข้างยาก เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะทำการวินิจฉัยโดยไม่รวมความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ เท่านั้น ซึ่งอาจมาพร้อมกับตอนของความโมโหร้าย เช่น เหตุการณ์ต่อต้านสังคมหรือคลั่งไคล้ ความผิดปกติทางพฤติกรรม

นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตอาการทางคลินิกที่คล้ายคลึงกันได้เนื่องจากผลกระทบทางสรีรวิทยาโดยตรงของสารเคมีบางชนิด (ยา ยาเสพติด) การบาดเจ็บที่ศีรษะ

อาการของโรคนี้มักมีดังต่อไปนี้:

- การปฏิเสธที่จะต่อต้านสิ่งเร้าที่ก้าวร้าวหลายครั้งทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบอย่างรุนแรงหรือการทำลายทรัพย์สิน

- ระดับของ , แสดงออกในระหว่างการระบาด, เทียบไม่ได้กับแรงกดดันทางจิตสังคม;

- การระเบิดของความก้าวร้าวไม่ได้เกิดจากการมีโรคทางจิตอื่น ๆ

วิธีรับมือกับอารมณ์ฉุนเฉียว

บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความฉุนเฉียวมากเกินไปทำให้การดำรงอยู่ของตนเองและคนที่พวกเขารักซับซ้อนขึ้น สิ่งเล็กน้อยใด ๆ สามารถก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบที่รุนแรงไม่เพียงพอในวิชาดังกล่าว สิ่งนี้ทำให้การโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานคนรู้จักญาติยากขึ้น อารมณ์ที่มากเกินไปมักนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันในความสัมพันธ์ในครอบครัว ดังนั้นการตอบสนองเชิงลบที่ไม่เพียงพอต่อแรงกระตุ้นจากภายนอกเป็นอันตรายต่อชีวิตส่วนตัวและขัดขวางการเติบโตของอาชีพ

เพื่อจะเข้าใจวิธีกำจัดความโมโหร้ายนั้น คุณต้องเข้าใจธรรมชาติของมันเสียก่อน การแสดงอารมณ์ใด ๆ คือการตอบสนองของระบบประสาทต่อสิ่งเร้า อารมณ์ฉุนเฉียวในคำพูดที่มีอยู่ในปัจเจกบุคคล ความโกรธที่รุนแรง การไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ อย่างหมดจด มักเป็นผลมาจากความกระวนกระวายใจมากเกินไป ดังนั้นหากปัจจัยเหล่านี้ก่อให้เกิดความฉุนเฉียวมากเกินไปการพักผ่อนซ้ำ ๆ การนอนหลับที่ดีหรืองานอดิเรกจะช่วยกำจัดมัน

เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาร้ายแรงในชีวิต เหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ใดๆ อาจกระตุ้นให้เกิดการรุกรานเพียงครั้งเดียว หรือกลายเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นได้ ดังนั้น นักจิตวิทยากล่าวว่าอารมณ์เชิงลบจะต้องได้รับการระบาย มิฉะนั้น พวกเขาจะรุนแรงเงื่อนไข บุคคลจะกระโดดลงไปในตัวเองและเริ่มปลูกฝังต่อสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังมีอันตรายจากความเสื่อมของอารมณ์ที่มากเกินไปในคุณลักษณะของตัวละครที่แยกออกไม่ได้

เนื่องจากความฉุนเฉียวในทางจิตวิทยาถือเป็นภาวะอันตรายที่ก่อให้เกิดการรบกวนในระบบต่างๆ ของร่างกาย จึงจำเป็นต้องรับมือกับการปะทุของอารมณ์รุนแรงที่ไม่สามารถควบคุมได้

กีฬามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการป้องกันการระบาดของความก้าวร้าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาประเภทต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก กิจกรรมกีฬาช่วยขจัดความตึงเครียดทางประสาทที่มากเกินไป

นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ละเลยองค์ประกอบและความซ้ำซากจำเจ แบบฝึกหัดนี้ทำได้ค่อนข้างง่าย แต่ได้ผลอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น ขอแนะนำให้รวมแบบฝึกหัดเหล่านี้กับองค์ประกอบของการฝึกหายใจ

นอกจากนี้ คุณควรสร้างกฎที่จะไม่โต้ตอบกับวลีหรือการกระทำที่ก่อให้เกิดความโกรธทันที ก่อนตอบกลับคำสั่งหรือการดำเนินการ ขอแนะนำให้หยุดชั่วคราว คุณสามารถนับได้ถึง 5 ทางจิตใจในเวลาเพียงไม่กี่วินาทีการระคายเคืองจะลดลงเล็กน้อยอันเป็นผลมาจากการรุกรานจะไม่เกิดขึ้น

ขอแนะนำให้กระจายการดำรงอยู่ของคุณเองเพื่อให้อิ่มตัวด้วยอารมณ์เชิงบวก คุณต้องออกไปเที่ยวกับญาติในธรรมชาติบ่อยขึ้น ไปดูหนัง พบเพื่อน อ่านวรรณกรรม ไม่ควรมองข้ามการกำเนิดของฮอร์โมนที่มีความฉุนเฉียวมากเกินไป นักต่อมไร้ท่อที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยกำจัดตอนของการรุกรานที่นี่

รูปภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

ตัวละครอารมณ์ร้อนเป็นฮีโร่ตลกตัวโปรด พฤติกรรมนอกรีตของเขาทำให้ภาพมีความสว่างและความคมชัด แต่ในชีวิตประจำวัน พฤติกรรมของเขาเรียกว่าตลกไม่ได้ อยู่กับคนแบบนี้ก็เหมือนอยู่บนภูเขาไฟ การจู่โจมด้วยความโกรธและความโกรธนั้นคาดเดาไม่ได้ และผลที่ตามมานั้นละเอียดอ่อนและบางครั้งก็น่าสลดใจ อาการดังกล่าวมักเกิดจากผู้ที่มีบุคลิกที่ซับซ้อน อารมณ์เจ้าอารมณ์ แต่บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยทางจิตถูกซ่อนอยู่เบื้องหลังความไม่สมดุลทางอารมณ์ - ความผิดปกติระเบิดเป็นระยะ (IED) คุณลักษณะเฉพาะของมันคือความไม่เพียงพอของปฏิกิริยาต่อเหตุผลเพียงเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็น การวิจารณ์ การเยาะเย้ย ความเครียด ความยากลำบากในความสัมพันธ์ ใครก็ตามที่อารมณ์เสียขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่พวกเราส่วนใหญ่สามารถควบคุมความขุ่นเคืองของเราได้ ในอารมณ์แปรปรวน บุคคลควบคุมปฏิกิริยาของเขาไม่ได้และอาละวาดอยู่เสมอ เกินขอบเขตของเหตุผลและยิ่งไปกว่านั้น ทำซ้ำเป็นระยะ .

พูดเหมือนผู้ชาย

ยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามีคนจำนวนเท่าใดที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอารมณ์แปรปรวน แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว มักเกิดกับผู้ชายถึง 80% โดยเฉพาะวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว พบได้น้อยในวัยผู้ใหญ่ สาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกตินี้ได้แก่ ความบอบช้ำทางจิตใจที่ได้รับในวัยเด็ก โรคพิษสุราเรื้อรังของผู้ปกครอง และอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้มักจะเป็นปฏิกิริยาตอบโต้ต่อการคุกคามที่อาจเกิดขึ้นจากส่วนที่หลงตัวเอง ซึ่งค่อนข้างเข้าใจได้ เนื่องจากผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากอารมณ์ฉุนเฉียวนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกหมดหนทาง ความรู้สึกอ่อนแอของตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะว่าในความผิดปกตินี้มีความผิดปกติของระบบ serotonin 1 . เซลล์ประสาทควบคุมกระบวนการยับยั้ง ด้วยการขาดเซโรโทนินส่งผลให้ความต้านทานต่อแรงกระตุ้นภายในและก้าวร้าวลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่งสาเหตุทางจิตวิทยาและทางชีววิทยาของความขุ่นเคืองทางพยาธิวิทยาเสริมซึ่งกันและกัน และนี่หมายความว่าในกรณีส่วนใหญ่ ผู้ป่วยที่มีอาการหงุดหงิดเป็นระยะๆ ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

กฎความปลอดภัย

ความยากลำบากสำหรับญาติและคนอื่นๆ อยู่ที่ความจริงที่ว่าในระหว่างที่มีความโกรธ คนที่เป็นโรคนี้มักมีสุขภาพจิตดี การโต้เถียงหรือเผชิญหน้ากับเขาเปรียบเสมือนการเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ การโจมตีสิ้นสุดลงทันทีที่เริ่ม สำหรับบางคน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที สำหรับบางคนนานกว่ามาก แม้กระทั่งหลายชั่วโมง ดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจะดีกว่า และถ้าเป็นไปได้ ให้มั่นใจว่าบุคคลนั้นจะไม่ทำร้ายตัวเอง ในกรณีส่วนใหญ่ อันตรายนี้จะจำกัดอยู่ที่หมัดที่ทุบเฟอร์นิเจอร์หรือผนัง แต่ถ้าใช้สิ่งของหรืออาวุธเจาะ การเรียกตำรวจจะไม่ฟุ่มเฟือย

จองในหัวข้อ

ฟรองซัว เลอเลอร์, คริสตอฟ อังเดรนักจิตอายุรเวทชาวฝรั่งเศส François Lelor และ Christophe Andre อธิบายถึง "คนยาก" สิบประเภท: ผู้ที่พึ่งพาตนเองมากเกินไป เอาแต่ใจตัวเอง มั่นใจในตัวเอง หรือตรงกันข้าม มักจะประเมินตนเองต่ำเกินไป อ่อนแอง่าย อวดดี วิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นตลอดเวลาหรือไม่ดี ต้องการความสนใจของพวกเขา ...

หลังจากการโจมตีตามกฎแล้วคนที่อารมณ์ร้อนเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่ทำไปแล้วรู้สึกผิดและรู้สึกเสียใจ (นี่คือความแตกต่างระหว่างความผิดปกตินี้กับความผิดปกติของพฤติกรรมต่อต้านสังคม: พวกจิตวิปริตไม่รู้จักสำนึกผิด) แต่การยับยั้งความปรารถนาที่จะทำให้บุคคลอับอายขายหน้าและใช้ประโยชน์จากความอ่อนแอทางจิตใจของเขานั้นไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์ ตัวผู้ป่วยเองเข้าใจว่าความฉุนเฉียวของเขานั้นเจ็บปวดและอยู่เหนือการควบคุม การทำร้ายเขาด้วยวิธีนี้คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งจะนั่งอยู่ข้างในจนกว่าจะมีการโจมตีครั้งต่อไป หากความสัมพันธ์เป็นที่รักของคุณ พยายามโน้มน้าวให้เขาขอความช่วยเหลือ ในขณะที่ตระหนักถึงปัญหา บุคคลจะยอมรับข้อโต้แย้งว่าเขาต้องการความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้น สำหรับแนวทางทางจิตวิทยา การบำบัดด้วยจิตบำบัดมุ่งเป้าไปที่การจดจำและพูดความคิดหรือความรู้สึกที่จูงใจให้เกิดการระเบิดทางอารมณ์นั้นมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม นักจิตอายุรเวทยอมรับว่าบางครั้งเซสชั่นเดี่ยวอาจไม่ได้ผลเนื่องจากความโกรธและความโกรธของผู้ป่วย จิตบำบัดแบบกลุ่มและการบำบัดด้วยครอบครัวจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อบุคคลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขากับผู้ที่คุ้นเคยกับปัญหาและผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องเผชิญ นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณาวิธีการให้ความช่วยเหลือทางเภสัชวิทยา รวมถึงยาที่เพิ่มระดับเซโรโทนินและยารักษาอารมณ์ ในเรื่องนี้จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ

1 D. Seoet อัล. "บทบาทของปฏิสัมพันธ์ระหว่างเซโรโทนินและโดปามีนในระบบประสาทวิทยาของการรุกรานโดยหุนหันพลันแล่นและความผิดปกติร่วมกับความผิดปกติทางคลินิกอื่นๆ", การรุกรานและพฤติกรรมรุนแรง, 2008, ฉบับที่ 13(5)

Eduard Maron จิตแพทย์ MD ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Tartu (เอสโตเนีย) อาจารย์กิตติมศักดิ์ที่ Imperial College London เขาฝึกซ้อมมา 15 ปีแล้ว รวมถึง 5 ปีในคลินิกในลอนดอน Eduard Maron เป็นผู้แต่งนวนิยายเรื่อง "Sigmund Freud" (AST, 2015) ภายใต้นามแฝง David Messer