กินอะไรเมื่อให้นมลูก. กินอะไรเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่พยาบาล? รายการสินค้าที่ได้รับอนุมัติ

คำถามเกี่ยวกับสิ่งที่แม่พยาบาลสามารถกินได้เกิดขึ้นสำหรับผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งเป็นแม่และตั้งใจจะให้นมลูกอย่างเต็มที่ เมื่อได้ยินคำแนะนำที่แตกต่างกันเกี่ยวกับรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต คุณแม่ยังสาวมักจะสูญเสียชีวิต เนื่องจากคำแนะนำดังกล่าวอาจขัดแย้งกันมาก

บางคนตอบคำถามว่าแม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้างและหลังกินอะไรได้บ้าง ผู้หญิงมั่นใจได้ว่า ในกรณีนี้ควรเข้มงวดมาก

อย่างไรก็ตาม ในขณะที่ให้นมลูกทารกแรกเกิด ผู้หญิงควรเข้าใจว่าที่จริงแล้ว อาหารของแม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในทารกทุกคนไม่มีอยู่จริง

อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงแต่ละคนจะกำหนดสิ่งที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหาร เนื่องจากมีกลุ่มอาหารที่บางครั้งทำให้เกิด แก๊ส , สาเหตุ และอาการทางลบอื่นๆ ในทารก แต่ก่อนอื่น เรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ (เช่น การแพ้) ในตัวผู้หญิงเอง ข้อ จำกัด อื่น ๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรกินหลังคลอดเป็นเวลาหลายเดือนผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่กล่าวว่าในช่วง การให้นม ในกรณีนี้ร่างกายของผู้หญิง "พร้อมท์" ในสิ่งที่จำเป็นต้องกินเพื่อให้ทารกมีสารที่มีประโยชน์และในเวลาเดียวกันไม่ก่อให้เกิดการพัฒนาของปรากฏการณ์เชิงลบในตัวเขา ดังนั้นเมื่อให้นมลูกคุณต้องลองอาหารที่แตกต่างกัน

หากหญิงชราต้องการทานอะไรอร่อยๆ คุณสามารถลองบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณเล็กน้อย ในขณะที่คอยสังเกตปฏิกิริยาของทารกต่ออาหารและเครื่องดื่มอย่างระมัดระวัง ดังนั้นหากอาหาร "ต้องห้าม" ทำให้เกิดอาการแพ้หรือมีปัญหากับระบบทางเดินอาหารในเด็กแรกเกิด ก็จำเป็นต้องพิจารณาว่าปฏิกิริยาดังกล่าวจะพัฒนาจากอาหารอย่างไรและนำผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารเมื่อให้นมลูก

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปปฏิกิริยาของทารกสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดังนั้นรายการของสิ่งที่แม่พยาบาลสามารถกินได้หลังคลอดอาจแตกต่างกันไปตามช่วงเวลา ดังนั้นปฏิกิริยาสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลังจากผ่านไป 3 เดือน ดังนั้นในภายหลังคุณสามารถลองกินและดื่มกับ HB อีกครั้ง ซึ่งครั้งหนึ่งไม่เหมาะกับทารก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและดื่มขณะให้นมลูก โปรดดูด้านล่าง

ในเดือนแรกเมนูของแม่พยาบาลก็ไม่ควรหลากหลายจนเกินไป ในระหว่างการให้นม กุมารแพทย์ที่สังเกตทารกแรกเกิดสามารถให้รายการสิ่งที่คุณกินได้ในแต่ละเดือน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเมนูของแม่พยาบาลในเดือนแรกสามารถสร้างได้อย่างอิสระ

ดังนั้นใน 1 เดือน โภชนาการของแม่พยาบาลในเดือนแรกจึงรวมถึงอาหารต่อไปนี้:

• ขนมปัง - ข้าวสาลีไรย์ซึ่งมีรำข้าวขนมปังในขณะที่ไม่รวมการอบ
• ผัก – กะหล่ำ, บรอกโคลี, มันฝรั่ง, บวบ (ต้มและตุ๋น, ซุปผัก); ในปริมาณที่ จำกัด หลังคลอดคุณสามารถแครอทกะหล่ำปลี
• ข้าวต้ม - ปราศจากนมหรือนมเจือจางด้วยน้ำ 1: 1;
• เนื้อไม่ติดมัน - เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, ไก่ (ไม่มีผิวหนัง);
• ผลิตภัณฑ์นม - หมักและเป็นธรรมชาติเท่านั้น (คอทเทจชีส, นมอบหมัก, โยเกิร์ตขาว, kefir);
• เครื่องดื่ม - ชาสมุนไพร (ยี่หร่า, โป๊ยกั๊ก, ผักชีฝรั่ง), ผลไม้แช่อิ่ม (แอปเปิ้ล, ผลไม้แห้ง), ชาที่ชงอย่างอ่อน

สิ่งที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรก?

อาหารสำหรับ HS ยังไม่ควรรวมอาหารและจานต่างๆ เนื่องจากหลังจากบริโภคเข้าไป เด็กอาจเกิดอาการแพ้ได้

รายการอาหารที่แม่ไม่ควรกินในเดือนแรกหลังคลอด:

• กาแฟและชาเข้มข้น
• นมทั้งหมด;
• โซดา, น้ำผลไม้จากร้าน;
• ขนมหวานและลูกกวาด;
• ไขมัน, อาหารรมควัน, อาหารกระป๋อง;
• ไส้กรอก, ชีส;
• อาหารทะเล, ปลาแดง;
• มัสตาร์ด, ซอสมะเขือเทศ;
• น้ำซุปที่อุดมไปด้วย

นอกจากนี้ สิ่งที่คุณแม่ให้นมลูกของทารกแรกเกิดสามารถรับประทานได้ในเดือนแรกเมื่อมีการพิจารณาให้นมลูกเป็นรายบุคคล เนื่องจากอาหารที่ "อนุญาต" บางชนิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในทารกได้เช่นกัน ในกรณีนี้ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่แม่พยาบาลสามารถกินได้ในเดือนแรก

คนใกล้ชิดของแม่ยังสาวควรพิจารณาอย่างเข้มงวดว่าควรป้อนอะไรและทำอาหารอะไรให้หญิงชรา

หลังเดือนแรกกินอะไรได้บ้าง?

สำหรับคุณแม่ยังสาว เมนูจะหลากหลายมากขึ้นในเดือนที่สอง อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีเหตุผลเป็นสิ่งสำคัญ สิ่งที่คุณสามารถกินได้ขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของเด็กด้วย และเมื่อจัดอาหารภายใน 2 เดือนต้องคำนึงถึงสิ่งนี้เป็นอันดับแรก ในช่วงเวลานี้คุณสามารถกินขนมปังธัญพืชที่แตกหน่อก็มีประโยชน์มากเช่นกัน

เมื่ออายุ 3 เดือน อาหารของผู้หญิงบางครั้งอาจรวมถึง อาหารทอดโดยจะต้องไม่เยิ้มจนเกินไป โภชนาการเป็นเวลา 3 เดือนหมายถึงการเฝ้าติดตามสภาพของทารกอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้ต้องดำเนินต่อไป แต่แม่เองก็เข้าใจดีแล้วว่าสามารถรับประทานอะไรได้บ้าง สิ่งที่เป็นอันตรายต่อเด็ก และสิ่งที่เขารับรู้ได้ตามปกติ ทารกอายุ 3 เดือนยังไม่ได้รับอาหารเสริม ดังนั้นเขาจึงยังคงกินนมแม่เพียงอย่างเดียว

เดือนที่ 5 - ช่วงเวลาที่คุณแม่หลายคนเริ่มให้นมลูกแล้ว แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาทั้งหมดก็ต้องควบคุมอาหารของตัวเองด้วย แท้จริงแล้ว ในช่วงเวลาของการแนะนำอาหารเสริม ทารกมักมีปฏิกิริยาตอบสนองที่หลากหลายต่ออาหารหรือเครื่องดื่มใหม่ๆ ตัวอย่างเช่น หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณให้มันฝรั่งบดหรือผลไม้แช่อิ่มแก่เด็ก คุณควรกินอาหารที่คุ้นเคยในวันนั้นเพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออาหารเสริม

สินค้าที่มี เนื้อหาสูงแคลเซียม - มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับคุณแม่พยาบาล

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เก็บไดอารี่อาหารไว้ ซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าสามารถให้อาหารทารกโดยการบริโภคอาหารบางชนิดได้หรือไม่ และอาหารประเภทใดที่คุณสามารถกินขณะให้นมลูก รวมทั้งสิ่งที่คุณดื่มได้

ตารางต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทำเครื่องหมายรายการผลิตภัณฑ์ที่คุณค่อยๆ นำเสนอเป็นรายเดือน:

จำเป็นต้องเก็บไดอารี่อาหารไว้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้กำหนดรายการอาหารที่ไม่ควรกินรวมทั้งสิ่งที่คุณแม่ยังสาวควรกินอย่างชัดเจน

คุณแม่พยาบาลสามารถมีผลไม้ชนิดใดได้บ้าง?

หากผักของแม่ของทารกแรกเกิดสามารถรวมอยู่ในอาหารในระหว่างการให้นมทุกวัน ความคิดเห็นก็ยังถูกแบ่งออกว่าสามารถให้อาหารทารกด้วยผลไม้ได้หรือไม่

บางคนเชื่อว่าในช่วง 3 เดือนแรกในระหว่างการให้นมไม่ควรกินผลไม้ แต่อย่างใด ส่วนอื่น ๆ ผลไม้นั้นสามารถรับประทานได้ในขณะที่ให้นมลูก ควรทำอย่างระมัดระวังเท่านั้น แต่ด้วยโรคตับอักเสบบีเช่นเดียวกับสตรีมีครรภ์คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อบริโภคผลไม้แปลกใหม่รวมทั้ง ส้ม ... แต่ถ้าสำหรับสตรีมีครรภ์ผลไม้ดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้เกิดอาการแพ้จากนั้นมารดาที่ให้นมบุตรบริโภคผลไม้เหล่านี้ทำให้เด็กตกอยู่ในความเสี่ยง ตัวอย่างเช่น ไม่ควรรับประทานอะโวคาโดที่มี HS มะเฟือง มะม่วง อะโวคาโด กีวี สับปะรด และสิ่งแปลกใหม่อื่น ๆ ไม่ควรมีอยู่ในอาหารของผู้หญิง

มันมีประโยชน์สำหรับทั้งแม่และลูกในการกิน อย่างแรกเลย ผลไม้เหล่านั้นที่เติบโตในที่ที่พวกเขาเกิดและอาศัยอยู่ ตัวอย่างเช่น หากคุณแม่ชาวสเปนพบว่าการรับประทานส้มและใช้เป็นอาหารเสริม จะดีกว่าสำหรับเราที่จะชอบผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ปลูกในประเทศของเรา

นอกจากนี้ ผัก ผลไม้ ผักที่นำเข้าจากประเทศอื่น ๆ จะได้รับการบำบัดด้วยสารเคมี ดังนั้น สับปะรดหรือกีวีที่ซื้อในร้านอาจเป็นอันตรายต่อทารกและแม่

เป็นไปได้ไหมที่กีวีสำหรับแม่พยาบาลขึ้นอยู่กับอายุของทารก กีวี่ - ผลไม้เพื่อสุขภาพแต่ในระหว่างให้นมบุตรไม่แนะนำให้บริโภคเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก ท้ายที่สุด นี่เป็นผลไม้ที่แปลกใหม่ ดังนั้นคุณสามารถทดลองกีวีกับ HB ได้ในภายหลังเมื่อทารกเริ่มชินกับอาหารเสริมแล้ว

คำถามมักเกิดขึ้นว่าสามารถเลี้ยงองุ่นได้หรือไม่? องุ่นสีเขียวและสีน้ำเงิน แม้จะให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ก็สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการในทารกได้ ผลไม้นี้ทำให้เกิดการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทั้งแม่และเด็กอาจมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ดังนั้นองุ่นจึงไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้หลังคลอดบุตร ไม่จำเป็นต้องแนะนำในอาหารของแม่พยาบาลในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก นอกจากนี้ ต้องรับประทานองุ่นแยกจากผลไม้อื่น ๆ เป็นส่วนเล็ก ๆ และในขณะเดียวกันก็คอยสังเกตปฏิกิริยาของทารก

แอปเปิ้ลสามารถกินนมแม่ได้หรือไม่?

มีความเห็นว่าผู้หญิงไม่จำเป็นต้องกินแอปเปิ้ลเขียวในระหว่างการให้นมเนื่องจากพวกมันกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซและมีผลเป็นยาระบาย แต่อย่างไรก็ตาม ควรระลึกไว้เสมอว่าร่างกายของผู้หญิงทุกคนรับรู้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นรายบุคคล

ดังนั้น แอปเปิลจึงสามารถค่อยๆ นำแอปเปิลเข้าสู่อาหารของมารดาที่ให้นมลูกได้ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป 10 เดือน ควรให้ทารกเป็นอาหารเสริม ทางที่ดีควรค่อยๆ แนะนำแอปเปิ้ลอบให้คุณแม่ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถเริ่มดื่มได้ ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ล... อย่างไรก็ตาม ไม่ควรบริโภคผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลในช่วงเดือนแรกหลังคลอด

แต่ถ้าแม่เป็นโรคภูมิแพ้ตับอักเสบบีซึ่งถูกกระตุ้นโดยผลไม้สีแดงก็ควรเลิกแอปเปิ้ลแดง ตามกฎแล้วหากผู้หญิงไม่ได้รับอาการแพ้ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรมีปรากฏการณ์ดังกล่าวเมื่อให้นมลูกด้วยนมแม่ ดังนั้นในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบคุณสามารถกินแอปเปิ้ลและจากผลไม้สีแดงหากต้องการคุณสามารถลอกออกได้

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากคือ ผลไม้แห้ง ... ขอแนะนำให้ดื่มผลไม้แช่อิ่มแห้งในช่วงให้นมลูกในขณะที่คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลแห้งไม่เพียง แต่ผลไม้อื่น ๆ ด้วย

แม่เลี้ยงลูกแรกเกิดกินกล้วยได้ไหม?

ผู้เชี่ยวชาญมักเตือนว่าไม่ควรรับประทานกล้วยขณะให้นมลูกขณะให้นมลูกที่โรงพยาบาล อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่หลายคนกลับแนะนำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรกินกล้วย ที่จริงแล้วไม่มีคำอธิบายที่แน่ชัดว่าทำไมกล้วยถึงกินไม่ได้ ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก

ดังนั้นกล้วยสามารถใช้เป็นของว่างและทำโยเกิร์ตค็อกเทลได้ คุณสามารถกินกล้วยได้กี่ครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับว่าลูกน้อยของคุณรับรู้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ดีเพียงใด

สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, เชอร์รี่ - เป็นไปได้ไหม?

เมื่อพูดถึงโครงการที่ผู้หญิงให้นมลูกไม่ควรกิน หลายคนโต้แย้งว่าคุณไม่ควรกินสตรอเบอร์รี่ อย่างไรก็ตาม การอ้างสิทธิ์นี้ยังเป็นตำนานที่ยังไม่ได้รับการยืนยันอีกด้วย

หากผลเบอร์รี่ปลูกในแปลงของตนเองหรือซื้อจากร้านค้าปลีกที่เชื่อถือได้ คุณสามารถลองกินผลเบอร์รี่สักสองสามผลแล้วตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็กอย่างระมัดระวัง ควรสังเกตว่าสตรอเบอร์รี่มีจำนวนมาก แต่ควรบริโภคเฉพาะในช่วงฤดูที่ทำให้สุกเท่านั้น

บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวที่ต้องการกินของอร่อยมักกลัวที่จะกินเชอรี่ตามฤดูกาล แต่มีปฏิกิริยาของร่างกายต่อผลไม้สีแดงเหล่านี้ หากต้องการทราบว่าทารกจะมีปฏิกิริยาอย่างไร คุณสามารถลองกินผลเบอร์รี่สักสองสามผล เพราะมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก ผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่เหล่านี้สามารถดื่มได้ในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น ในทำนองเดียวกัน เมื่อบริโภคเชอร์รี่หรือผลไม้แช่อิ่มหวาน คุณจำเป็นต้องติดตามปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวัง ประสบการณ์จะบอกคุณว่าผลไม้แช่อิ่มชนิดใดดีที่สุดที่จะดื่ม แต่ควรเป็นเครื่องดื่มที่ทำจากผลไม้แห้ง

แม่ควรลองแยมอย่างระมัดระวังด้วย ทั้งแยมสตรอว์เบอร์รี่และแยมเชอร์รี่มักมีน้ำตาลสูง ดังนั้นควรรับประทานเป็นครั้งคราวเท่านั้น

ฉันสามารถกินแตงโมหรือแตงโม?

ที่จริงแล้ว ทั้งแตงโมและแคนตาลูปต้องบริโภคอย่างระมัดระวัง เพราะแตงโมและแคนตาลูปในเชิงพาณิชย์อาจมีสารเคมีอันตราย ตามกฎแล้วเมื่อปลูกพืชเหล่านี้จะใช้ปุ๋ยหลายชนิดจำนวนมากจึงควรกินแตงโมจากการเก็บเกี่ยวปลาย - นั่นคือปลายเดือนสิงหาคมและในเดือนกันยายน ในทางกลับกัน แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมาก ดังนั้นจึงควรจำกัดตัวเองให้เหลือชิ้นเล็กๆ แล้วรับประทานแยกต่างหากจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ สำหรับขนมที่มี HS จะดีกว่าที่จะชอบผลไม้ชนิดอื่น

ฉันสามารถใส่ผักอะไรบ้างในอาหารของฉันในขณะที่ให้นมลูก?

ผู้หญิงควรทราบอย่างชัดเจนว่าผักชนิดใดสามารถรับประทานร่วมกับ HS ได้ เพราะผักมีสารที่มีประโยชน์มากมาย และจะต้องอยู่ในเมนู การกินทุกอย่างที่ทารกรับรู้ตามปกตินั้นมีประโยชน์ แต่มีกฎเกณฑ์บางประการ

กะหล่ำปลี

ตัวอย่างเช่น ไม่ควรลองกะหล่ำปลีขาวจนกว่าทารกจะอายุ 3 เดือน แม้ว่าจะไม่แพ้กะหล่ำปลีขาว แต่ผลิตภัณฑ์นี้มีอาการจุกเสียดและท้องอืดในเด็ก

แต่ต่อมาระหว่างให้นมต้องค่อย ๆ แนะนำกะหล่ำปลีประเภทนี้เพราะมันมีมาก กรดโฟลิค และวิตามินซี แต่กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีดองสามารถค่อยๆ นำเข้าสู่อาหารได้เร็วกว่านี้เล็กน้อย หากเด็กทำปฏิกิริยาไม่ดีกับกะหล่ำปลีตุ๋นนั่นคือเขามีการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นคุณสามารถเพิ่มยี่หร่าเล็กน้อยลงในจาน กะหล่ำปลีชนิดอื่นที่ควรรวมไว้ในอาหาร (บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี ฯลฯ) ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของทารกเกี่ยวกับอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นี้

แตงกวา

แตงกวาสดที่มี HS ช่วยเพิ่มการผลิตก๊าซในทารก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินมะเขือเทศและแตงกวาในเดือนแรกของการให้อาหาร หญิงตั้งครรภ์มักต้องการแตงกวา แต่ทันทีหลังคลอดลูกไม่ควรกินแตงกวาสดและแตงกวาดองเมื่อให้นมลูก แต่ต่อมาเมื่อคุณแม่ค่อยๆ แนะนำอาหารต่างๆ ลงในอาหารของเธอ และถ้าไม่มีอาการแพ้ผักเหล่านี้ แตงกวาก็ค่อยๆ แนะนำให้รู้จัก

แน่นอน ถ้าคุณกินแตงกวากับนม ปฏิกิริยาของเด็กอาจรุนแรงได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ตรวจสอบว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแตงกวากับนม ต้องระมัดระวังไม่ให้กินอาหารที่เข้ากันไม่ได้

มะเขือเทศ

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าห้ามมะเขือเทศสดสำหรับ HS เหตุใดจึงไม่สามารถรับประทานผักชนิดนี้ได้ จึงมีคำอธิบายดังนี้ ประกอบด้วยเม็ดสีแดง แต่จริงๆ ไลโคปีน การทรยศต่อสีแดงของมะเขือเทศนั้นมีประโยชน์สำหรับทั้งทารกและแม่ น้ำมะเขือเทศมีวิตามินซีจำนวนมาก แต่ไม่ควรดื่มน้ำนี้ในขณะท้องว่าง ในการพิจารณาว่ากินอะไรได้และกินไม่ได้ ให้คำนึงว่ามะเขือเทศควรมีคุณภาพสูงและไม่มีส่วนผสม ไนเตรต ... ตามหลักการแล้วควรเป็นผักจากสวนหลังบ้านของคุณเอง

บวบ

ในอาหารของคุณแม่ยังสาว ต้องมีบวบตุ๋น เนื่องจากบวบประกอบด้วยแมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และวิตามินหลายชนิด บวบช่วยเพิ่มการย่อยอาหารมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ตามกฎแล้วเด็กตอบสนองต่อผักนี้ได้ดี อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีไม่ควรบริโภคแบบดิบ

มันฝรั่ง

หากแม่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับทารกแรกเกิด เธอมักจะสนใจว่าจะให้มันฝรั่งแก่ลูกตั้งแต่เดือนแรกได้หรือไม่

เพราะ อาหารที่ถูกต้องสำหรับคุณแม่แล้ว ถือว่าเธอกินเฉพาะอาหารที่ทารกยอมรับได้ดี อันดับแรก คุณควรลองมันฝรั่งต้มเล็กน้อย แต่ตามกฎแล้วร่างกายของทารกตอบสนองต่อมันฝรั่งได้ดี แม้ว่าจะพบกรณีการแพ้แป้งในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยมันฝรั่งต้มในปริมาณเล็กน้อยโดยบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเด็ก

มันฝรั่งมีวิตามินซี วิตามินบี และธาตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าจานมันฝรั่งมีแคลอรีสูงมาก แต่ช่วงที่กินได้ทุกอย่างก็ไม่ควรกิน มันฝรั่งทอด, กรุบกรอบ.

แครอท

เชื่อกันว่าการบริโภคแครอทที่มี HB ควรระวังให้มาก อย่างไรก็ตาม แพทย์ของมารดายังแนะนำแครอทดิบให้นมลูกอีกด้วย จริงอยู่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกของชีวิตเด็ก ต่อไปควรใช้แครอทตุ๋นหรือต้ม ต่อมาเมื่อทารกโตขึ้น แม่จะค่อยๆ ใส่แครอทดิบเข้าไปในอาหาร หากไม่พบอาการแพ้สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ดังกล่าวได้บ่อยขึ้น

มะกอก

จะดีกว่าที่จะไม่กินมะกอกกระป๋องในช่วงระยะเวลา GW

Borsch

การทำ Borscht จากผักเป็นไปได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสูตรในการเตรียม หากรวมอาหารที่ได้รับอนุญาตไว้ในจานนี้ก็สามารถปรุงได้เป็นระยะ แต่ควรแยกสีเขียว Borscht

เครื่องดื่มให้นม

คำถามเกี่ยวกับเครื่องดื่มมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าสิ่งที่ผู้หญิงควรกินหลังคลอด ก่อนอื่นควรจำไว้ว่าคุณต้องยกเว้นหรือลดการบริโภคเครื่องดื่มกระตุ้น มันคือเกี่ยวกับกาแฟ ชาเข้มข้นโกโก้ เครื่องดื่มช็อกโกแลตและโคล่า

โกโก้และช็อคโกแลต

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าโกโก้เป็นไปได้หรือไม่นั้นค่อนข้างเป็นลบ แพทย์บอกว่าการดื่มโกโก้ที่มี HB เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา เนื่องจากทารกอาจเกิดอาการแพ้ต่อโปรตีนของเมล็ดโกโก้ได้ นอกจากนี้ การบริโภคช็อกโกแลตหรือโกโก้จะทำให้ปริมาณน้ำตาลในอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน แต่ถ้าหากไม่มีขนมเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถลองไวท์ช็อกโกแลต อย่างไรก็ตามเมื่อให้นมลูกจำเป็นต้องใช้ขนมนี้ในส่วนเล็ก ๆ เพื่อติดตามสภาพของทารก

เบียร์

บรรดาผู้ที่ถามว่าสามารถให้นมลูกด้วยนมแม่ได้หรือไม่ เชื่อว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งแทบไม่มีแอลกอฮอล์เลย แต่แท้จริงแล้ว เบียร์ระหว่างให้นมนั้นอันตรายมาก ท้ายที่สุดมันไม่เพียงมีแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังมีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายมากมายเช่นสีย้อมสารกันบูด ฯลฯ เบียร์ธรรมชาติที่ผลิตในประเทศของเราหายากมาก นั่นคือเหตุผลที่เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์ที่มี HW เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเช่นกัน ดังนั้นความคิดเห็นของผู้ที่ดื่มเบียร์ที่ควรปรับปรุงการหลั่งน้ำนมจึงไม่ถือเป็นเหตุผลในการดื่มเครื่องดื่มนี้

กวาส

เป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมเครื่องดื่มนี้ในช่วงให้นมบุตร ท้ายที่สุดมันเป็นผลิตภัณฑ์หมักและส่งเสริมการก่อตัวของก๊าซ นอกจากนี้ kvass ของการผลิตสมัยใหม่ยังไม่ค่อยเป็นธรรมชาติ แม่แทบจะไม่สามารถซื้อ kvass ธรรมชาติได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

น้ำผลไม้

เมื่อเลือกน้ำผลไม้ที่จะดื่ม พึงระลึกไว้เสมอว่าน้ำผลไม้ที่ซื้อจากบรรจุภัณฑ์นั้นแทบไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของทารกและแม่เลย แต่มีสารกันบูดและสารเติมแต่งมากมายรวมถึงน้ำตาลอยู่ด้วย ดังนั้นในระหว่างการให้นมอนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้นและคุณต้องดื่มในปริมาณเล็กน้อย ควรจะเป็นที่ต้องการ น้ำแอปเปิ้ล, น้ำแครอท. ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าคุณสามารถดื่มน้ำทับทิมด้วย HS ได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น เช่นเดียวกับคุณแม่ยังสาว คุณสามารถค่อยๆ ใส่น้ำมะเขือเทศลงในอาหารได้

กาแฟ

สำหรับคอกาแฟหลายๆ คน คำถามที่ว่าคุณแม่ให้นมลูกดื่มกาแฟได้หรือไม่นั้นมีความเกี่ยวข้องกันไม่น้อย มุมมองที่ว่าคาเฟอีนแทรกซึมเข้าสู่น้ำนมแม่อย่างรวดเร็ว ในระหว่างการให้นม แม้แต่กาแฟกับนมก็จะต้องถูกละทิ้ง ทำไมคุณถึงดื่มกาแฟไม่ได้จึงอธิบายได้ง่ายมาก: คาเฟอีนทำให้ลูกน้อยหงุดหงิด หากคุณดื่มกาแฟอย่างต่อเนื่องขณะให้นมลูก อาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาระบบประสาทของทารก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับคุณแม่พยาบาลที่จะแยกกาแฟออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง

ชา

คำตอบสำหรับคำถามที่ดื่มชาได้ดีกว่านั้นชัดเจน: สมุนไพรหรืออ่อนอย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งไม่ว่าจะเป็นสีดำหรือ ชาเขียวนอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของเด็ก กับสิ่งที่จะดื่มชาสมุนไพรขึ้นอยู่กับความชอบของแม่ ตัวอย่างเช่น ดอกคาโมไมล์ โรสฮิป ราสเบอร์รี่ ฯลฯ มีประโยชน์

คุณไม่ควรบริโภคชาทับทิมจากตุรกีทันทีหลังคลอด ประโยชน์และโทษที่อธิบายไว้ในคำแนะนำ แม้ว่าเครื่องดื่มนี้จะมีประโยชน์มาก แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ในทารกได้

ซึ่งหวานที่สามารถบริโภคพร้อมกับชาได้นั้นขึ้นอยู่กับความชอบของแม่ คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยลงในชาหนึ่งถ้วย แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องจำไว้ว่าน้ำตาลเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงและไม่มีประโยชน์มากมาย ของหวานที่เป็นไปได้กับ HS ควรคำนึงถึงด้วยในขณะที่อย่าลืมว่าของหวานทั้งหมดก็มีน้ำตาลเช่นกัน การกินน้ำผึ้งเป็นไปได้หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของทารก น้ำผึ้งเป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้จึงควรให้อาหารอย่างระมัดระวัง

ผลไม้แช่อิ่ม

เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากที่สุดและต้องรวมอยู่ในอาหาร ตามหลักการแล้วผลไม้แช่อิ่มควรปรุงจากผลไม้แห้งโดยเติมลูกเกด

อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมได้หรือไม่

นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก

ผลิตภัณฑ์นมชนิดใดที่สามารถใช้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ไม่มีความคิดเห็นที่ชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญยังคงโต้เถียงกันอย่างแข็งขันว่าสามารถดื่มนมให้แม่พยาบาลได้หรือไม่ แพทย์บางคนเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มนมวัวบริสุทธิ์ และพวกเขาได้รับอนุญาตให้ดื่มชากับนมเป็นครั้งคราวในระหว่างการให้นม หรือบางครั้งควรบริโภคนมข้นหวานในปริมาณเล็กน้อยด้วย HS

ทำไมไม่ พวกเขาอธิบายว่าทารกอาจแพ้โปรตีนจากวัว คนอื่นเชื่อว่านมสำหรับแม่สามารถทำได้ถ้าทารกไม่มีอาการแพ้ซึ่งสามารถยืนยันได้โดยการตรวจเลือดพิเศษ หากเป็นเช่นนั้น สามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นมหมักในเมนูได้ อนุญาตให้ใช้ครีมเปรี้ยวชีสกระท่อมเนย ควรสังเกตว่าครีมเปรี้ยวที่มี HS ควรมีไขมันต่ำ สามารถเพิ่มครีมเปรี้ยวลงในน้ำซุปข้นผักและอาหารอื่น ๆ

อนุญาตให้ใช้นมอบหมักระหว่างให้นมได้ก็ต่อเมื่อทารกไม่มีผื่นและปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ค่อยๆ นำนมอบหมักมาหมัก ดื่มนมอบหมักในตอนเช้า และในตอนบ่าย ให้สังเกตดูว่าลูกของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อนมอบหมัก

อนุญาตให้ใช้ Kefir กับ HS ในปริมาณเล็กน้อย ผู้หญิงที่สงสัยว่า kefir เป็นไปได้หรือไม่ สามารถพยายามแนะนำแยกจากผลิตภัณฑ์อื่นและติดตามปฏิกิริยาของเด็ก ตามกฎแล้ว เด็กจะรับรู้ผลิตภัณฑ์นี้ตามปกติ มันสำคัญมากที่ kefir นั้นสด

“สโนว์บอล” เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์และโทษที่รู้กันมานาน "สโนว์บอล" เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่กระตุ้นการย่อยอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ "สโนว์บอล" แสนหวานมีข้อห้ามใน และ . ในระหว่างการให้นมสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

คอทเทจชีสที่มี HS เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก เพราะมีแคลเซียมอยู่มาก หากในครั้งเดียวคุณสนใจว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องกินชีสกระท่อมมากแค่ไหนต่อวันจากนั้นในระหว่างการให้นมคำถามดังกล่าวก็เกิดขึ้นเช่นกัน มีความจำเป็นต้องเริ่มแนะนำชีสกระท่อมด้วยขนาดเล็กและค่อยๆเพิ่มขึ้น แต่โดยทั่วไป ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมหมักเกิน 500 กรัมต่อวัน

ไอศกรีม

เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะ "ดึง" ของหวานเป็นระยะๆ และเธอมีคำถามว่ามารดาที่ให้นมบุตรจะทานไอศกรีมได้หรือไม่ แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะกินไอศกรีมที่มี HS หากทารกแพ้โปรตีนจากวัว แต่ถ้าไม่มีปัญหาดังกล่าว ต้องเลือกไอศกรีมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น ตามกฎแล้วขนมหวานจากผู้ผลิตสมัยใหม่นั้นมีน้ำมันปาล์มจำนวนมากซึ่งเป็นส่วนประกอบที่อันตรายมากซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ในหลายประเทศไม่ได้ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม เรามีส่วนประกอบนี้รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มากมาย ดังนั้นในการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่คุณกินได้ คุณควรศึกษาองค์ประกอบของอาหารอย่างระมัดระวัง เช่น เมื่อตัดสินใจว่าจะนำเค้กชิ้นไหนไปให้คุณแม่ยังสาว การเลือกเค้กโฮมเมดจากส่วนผสมที่ผ่านการพิสูจน์แล้วจะดีกว่า

นมข้น

นมข้นหวานที่มี GV มักจะแนะนำสำหรับคุณแม่เมื่อพูดถึงวิธีทำไขมันจากนม แต่ควรใช้นมข้นทั้งดิบและต้มอย่างระมัดระวังในระหว่างการให้นม ประการแรก มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงมาก และประการที่สอง ผู้ผลิตสมัยใหม่ได้เพิ่มส่วนประกอบหลายอย่างที่ไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับคุณแม่ยังสาวในนมข้น ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินนมข้นหวานที่มี HS ในปริมาณที่น้อยมากและนานๆ ครั้ง

ชีส

คุณสามารถใช้ได้ตามธรรมชาติเท่านั้น ไม่ค่อยและในส่วนเล็ก ๆ

ไข่

ก่อนที่คุณจะเริ่มแนะนำไข่ในอาหารของคุณ ควรตรวจสอบว่าลูกของคุณแพ้หรือไม่ โปรตีนไก่... ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการตรวจเลือดแบบพิเศษ ไข่ต้มเมื่อให้นมลูกคุณสามารถกินได้ในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น - ไม่เกิน 1 ชิ้น ในหนึ่งวัน. มันสำคัญมากที่ไข่จะต้องสด หากต้องการตรวจสอบความสดของผลิตภัณฑ์นี้ คุณต้องจุ่มไข่ลงในแก้วน้ำ ไข่สดจะจมลงสู่ก้นบ่อ ไข่ค้างจะลอย การล้างไข่และอย่ากินไข่ดิบเป็นสิ่งสำคัญ เป็นไปได้ที่จะปรุงอาหารประเภทไข่ได้หลากหลาย (ไข่เจียว ไข่ดาว) แต่คุณต้องคำนึงว่าไข่เจียวทอดมีประโยชน์น้อยกว่าไข่ต้ม

อนุญาตให้ใช้เมล็ดพืชและถั่วหรือไม่?

เมล็ดพันธุ์

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ดังนั้นคำตอบสำหรับคำถามที่ว่ามารดาที่ให้นมบุตรสามารถกินเมล็ดทานตะวันได้หรือไม่นั้นอาจไม่เป็นผลดีเสมอไป สำหรับผู้หญิงที่แพ้เกสรดอกไม้ตามฤดูกาล ไม่ควรกินเมล็ดพืชระหว่างให้นม หากผู้หญิงไม่ป่วยด้วยโรคดังกล่าวคุณสามารถกิน HS ในปริมาณเล็กน้อย แต่การแทะเมล็ดอย่างต่อเนื่องในขณะที่ให้นมลูกแน่นอนว่าไม่คุ้มค่า

ถั่ว

ผลิตภัณฑ์นี้มีสุขภาพที่ดี แต่ก็ยังเป็นสารก่อภูมิแพ้อีกด้วย ดังนั้น วอลนัทสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ จำกัด - ไม่เกิน 2-3 ชิ้น ในหนึ่งวัน. ความจริงที่ว่าการบริโภคถั่วที่คาดว่าจะส่งเสริมการหลั่งน้ำนมนั้นไม่ได้เด็ดขาดในกรณีนี้ เนื่องจากถั่วสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาเชิงลบในทารก ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วลิสง และถั่วประเภทอื่นๆ ควรรับประทานในปริมาณที่น้อย ท้ายที่สุดถั่วพิสตาชิโอสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาเชิงลบได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ใดบ้างที่สามารถใช้ร่วมกับ HS ได้?

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ใดหลังคลอดบุตรสามารถและควรรับประทานโดยผู้หญิงที่เป็นโรค HS แล้วควรกล่าวถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ด้วย กินเนื้ออะไรได้บ้าง? ประการแรก พันธุ์อาหาร: เนื้อวัว ไก่งวง กระต่าย

เนื้อสัตว์ประกอบด้วยโปรตีนหลายชนิดที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกและการฟื้นตัวของสตรีหลังคลอดบุตร แน่นอนว่าการกินไส้กรอกหรือไส้กรอกไม่เพียงไม่พึงปรารถนาเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งอีกด้วย คุณไม่ควรกินน้ำมันหมูเพราะมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันมาก แต่สามารถแนะนำพันธุ์อาหารได้ภายใน 10-15 วันหลังคลอดโดยกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ซุปและน้ำซุปสามารถเตรียมจากเนื้อสัตว์ได้ ซุปที่จะปรุงขึ้นอยู่กับความชอบของแม่ แต่คุณต้องใช้ผักและเนื้อสัตว์ที่ "อนุญาต"

ขอแนะนำให้ค่อยๆ รวมปลาในอาหารด้วย อย่างไรก็ตาม ตัวอย่างเช่น ควรรับประทานปลาแดงซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับทารกและแม่อย่างระมัดระวัง เนื่องจากอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ หากมีการแนะนำให้รู้จักกับปลาหรือเนื้อสัตว์ชนิดใหม่ท้องเสียในแม่หรืออาการจุกเสียดในทารกคุณจำเป็นต้องนำพวกเขาออกจากอาหารชั่วขณะหนึ่งแล้วพยายามแนะนำในภายหลัง

ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ต่อไปนี้ขณะให้นมลูก:

• เนื้อสัตว์ป่า
• ไส้กรอก, ไส้กรอก;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ซาโล;
• อาหารกระป๋อง;
• จานเนื้อทอดและย่าง
• เนื้อแกะที่มีไขมัน, เนื้อกวาง, หมู (ไม่พึงปรารถนา)

ในเดือนแรกขอแนะนำให้ปฏิเสธจากเครื่องใน หลังจากเดือนที่สามสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่จำกัด เข้าเมนูตับได้ (ดีที่สุด ตับไก่) แต่ควรรับประทานไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

อาหารมื้ออื่นๆ ระหว่างให้นม

ขนมปัง

เมื่อให้นมลูกคุณต้องกินขนมปัง แต่ควรแยกขนมปังขาวออกจากข้าวสาลีเกรดสูงสุดออกจากอาหาร ขอแนะนำให้รวมขนมปังอาหารที่ทำจากแป้งไม่ขัดสีขนมปังที่มีรำและขนมปังสีน้ำตาลซึ่งดูดซึมได้ช้ากว่า แต่เด็กมักรับรู้ได้ดี มีการแนะนำพันธุ์ใหม่ทีละน้อยทีละครั้ง ขนมอบอื่นๆ เช่น พาสต้า สามารถรับประทานได้ในขณะที่เฝ้าสังเกตปฏิกิริยาของทารก มันจะดีกว่าที่จะชอบพาสต้าข้าวสาลีดูรัม แต่จะดีกว่าถ้าไม่รวมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมด

ข้าวต้ม

เมื่อตัดสินใจว่าจะกินอะไรในระหว่างการให้นม ผู้หญิงควรรู้ว่าควรกินซีเรียลชนิดใดดีที่สุด

ธัญพืชชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับ HS และมีวิตามินอะไรบ้าง บัควีทมีจำนวน แร่ธาตุ ,วิตามิน A, B, E ... ข้าวโอ๊ตมี แมกนีเซียม , สังกะสี , ไอโอดีน ... ในข้าวฟ่าง groats มีความสำคัญมากสำหรับทารก ข้าวเป็นธัญพืชที่เกี่ยวข้องกับคนที่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับอาการท้องร่วง อย่างไรก็ตามด้วย ในเด็กและแม่ควรบริโภคข้าวอย่างระมัดระวัง คุณยังสามารถกินข้าวบาร์เลย์ นี้มันมาก ซีเรียลเพื่อสุขภาพแต่ข้าวบาร์เลย์ต้องปรุงเป็นเวลานาน

ไม่ควรบริโภคโจ๊กถั่วและปลายข้าวข้าวโพด ข้าวโพดกระป๋องก็ห้ามเช่นกัน

ขนม

ในระหว่างการให้นมร่างกายของแม่ต้องการของหวาน แต่ไม่ใช่ทุกประเภทของพวกเขาอาจมีเมนูให้นมบุตร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เอาน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ออกจากอาหารให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น จะดีกว่าถ้าแทนที่ขนมด้วยผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน) ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่ขนม Korovka ที่ดีต่อสุขภาพจากผู้ผลิตสมัยใหม่ก็มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายจำนวนหนึ่ง

คุณไม่ควรกินขนมที่มีเมล็ดงาดำ ท้ายที่สุด ดอกป๊อปปี้ไม่เพียงมีมอร์ฟีนและโคเดอีนเท่านั้น (แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยที่สุด) แต่ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้อีกด้วย

คุณแม่พยาบาลต้องเลือกคุกกี้อย่างระมัดระวัง โดยชั่งน้ำหนักว่ามีประโยชน์และอันตรายอะไรบ้างเมื่อบริโภคขนมชนิดนี้ อีกครั้งที่เนื้อหาสูงของสารเติมแต่งในบิสกิตเนยเป็นปัญหา ดังนั้นเป็นระยะคุณสามารถกินบิสกิตที่ปลอดภัยที่สุดในแง่นี้

นอกจากนี้คุณแม่ยังสาวสามารถซื้อขนมได้เป็นระยะ:

• เยลลี่ผลไม้ที่ไม่มีสีย้อม;
• มาร์ชเมลโล่;
• เค้กกับคอทเทจชีส, เค้กกับโยเกิร์ต;
• ผลไม้หวาน
• แอปเปิ่้ลอบ;
• มาร์ชเมลโล่

แต่แม้กระทั่งขนมที่ได้รับอนุญาต (มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ ฯลฯ) ก็ไม่ควรกินในวันแรกของชีวิตทารก นอกจากนี้ยังไม่ควรรวมอาหารสำหรับอาการจุกเสียดในเด็ก

รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามกับHS

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบอย่างชัดเจนว่ามารดาที่ให้นมบุตรไม่ควรรับประทานอาหารอย่างเด็ดขาดเมื่อให้นมลูก และถ้าคุณจำรายการอาหารที่คุณกินไม่ได้และหลีกเลี่ยง อาหารและอาหารอื่นๆ ทั้งหมดก็ค่อย ๆ แนะนำให้รู้จักกับอาหารนั้น

อาหารอะไรที่ไม่ควรกิน?

• ไส้กรอก, ไส้กรอก;
• อาหารกระป๋อง;
• เนื้อรมควัน;
• กาแฟ, ชาเข้มข้น;
• แอลกอฮอล์
• โซดา;
• ช็อคโกแลต, โกโก้;
• ซอสมะเขือเทศ มัสตาร์ด และอาหารผิดธรรมชาติอื่นๆ ที่มีสารปรุงแต่งหลายชนิด

ค่อยๆ ปรับรูปแบบอาหารและกำหนดว่าจะกินอะไรหลังคลอดบุตร ผู้หญิงควรคำนึงว่า ไม่รวมอาหารต้องห้ามที่มี HS คุณต้องกินหลากหลาย แต่กินทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ต่อวันในเมนูเพื่อให้เข้าใจว่าทารกมีปฏิกิริยาอย่างไร

กินอย่างไรถ้าลูกของคุณเป็นโรคภูมิแพ้?

หากทารกเป็นภูมิแพ้ คุณแม่ต้องคิดอย่างจริงจังว่าควรดื่มอะไรจากการแพ้ กินอะไร และหลังจากนั้น - เด็กจะกินอะไรได้ถ้าเขาแพ้ หากเด็กเป็นโรคภูมิแพ้ต้องทำอย่างไรควรปรึกษาแพทย์ แต่ในกรณีนี้เมื่อให้นมลูก คุณแม่ต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ คุณไม่สามารถรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในเมนู:

• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่แปลกใหม่
• เบอร์รี่สีแดง ผักและผลไม้ (หากทารกแพ้อาหารสีแดง)
• ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์บางชนิด ถั่วเหลือง (แพ้โปรตีน);
• ช็อคโกแลต;
• อาหารที่มีสีย้อม, สารเติมแต่ง, สารกันบูด

อาหารสำหรับอาการแพ้ในเด็กควรค่อยๆ มีความหลากหลายมากขึ้น แต่คุณแม่ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดลงในอาหารของเธอ และต่อมาในอาหารของเด็กอย่างระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม ควรค่อยๆ แนะนำอาหารที่ทารกตอบสนองได้ไม่ดี เนื่องจากการให้นมแม่ในปริมาณเล็กน้อยสามารถป้องกันอาการแพ้ในทารกได้ในอนาคต

บางครั้งนมจะถูกวิเคราะห์ในกรณีที่เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าสีของนมไม่ใช่เครื่องบ่งชี้คุณภาพของนม และสีของนมไม่ได้กำหนดว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารกเพียงใด

วิตามินอะไรที่คุณแม่พยาบาลสามารถดื่มได้?

ในกระบวนการให้อาหาร ผู้หญิงมีคำถามว่าจำเป็นต้องเสริมหรือไม่ วิตามินคอมเพล็กซ์และวิตามินตัวไหนดีกว่าที่จะดื่ม ควรสังเกตว่าในช่วงให้นมผู้หญิงต้องการ วิตามินบี , เช่นเดียวกับ A, D, E, C ... นอกจากนี้ ร่างกายของเธอยังต้องการธาตุต่างๆ ยิ่งไปกว่านั้น วิตามินและแร่ธาตุจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับแม่ แต่ยังสำหรับร่างกายของทารกที่กำลังเติบโต

ผู้หญิงที่ต้องการทราบว่าวิตามินชนิดใดดีกว่าสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรมักจะอ่านบทวิจารณ์ในฟอรัมและถามเพื่อนๆ เกี่ยวกับวิตามินนี้ แต่คุณไม่ควรเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ด้วยตัวเอง ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขา ตามกฎแล้ววิตามินคอมเพล็กซ์ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษซึ่งเป็นสัดส่วนของมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในแม่และเด็ก แต่วิตามินที่คุณสามารถดื่มได้นั้นขึ้นอยู่กับใบสั่งยาของแพทย์ก่อน

เมื่อให้นมลูก ให้ตรวจดูว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรอยู่อย่างระมัดระวัง อย่าดื่มยาโดยไม่ได้อ่านคำแนะนำและไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง ยาการปรับโภชนาการ ดังนั้นเมื่อมีอาการท้องผูก คุณจำเป็นต้องแนะนำชาสมุนไพรที่ทำให้อาหารหย่อนยาน วิธีลดความดันโลหิตโดยไม่ใช้ยา สามารถปรึกษาแพทย์หรือวิธีใช้ วิธีการพื้นบ้าน: แผ่นประคบร้อนสมุนไพร

จำไว้ว่าในช่วงเวลาให้นมลูก คุณไม่เพียงต้องรับผิดชอบต่อตัวเอง แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเขาด้วย และพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด

สำหรับการอ่าน 8 นาที ชม 16.1k. Published 13.11.2018

นมแม่เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทารกแรกเกิด แต่ในหลาย ๆ ด้าน ประโยชน์ของมันขึ้นอยู่กับอาหารของแม่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งจะกล่าวถึงในบทความนี้ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้สตรีมีครรภ์อ่านล่วงหน้าเพราะจำเป็นต้องทำตามเมนูของคุณตั้งแต่การให้นมครั้งแรก

ความสำคัญของอาหารที่ถูกต้องสำหรับการพยาบาล

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ สมดุล และรอบคอบของแม่ระหว่างให้นมลูกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งตัวเธอเองและทารก ผู้หญิงจำเป็นต้องฟื้นตัวหลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร นอกจากนี้ ช่วงเดือนแรกของชีวิตของทารกยังเป็นเรื่องยากสำหรับเธอทั้งทางร่างกายและจิตใจ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพ

เมนูคุณแม่มีความสำคัญไม่น้อยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารกแรกเกิด จุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์จะเกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือนหลังคลอด บางครั้งนานกว่านั้น การเปลี่ยนแปลงคุณภาพของนมเพียงเล็กน้อยจะส่งผลต่อสุขภาพของทารก อาหารที่ถูกต้องโภชนาการของแม่จะช่วยบรรเทาอาการจุกเสียดท้อง ท้องผูก ภูมิแพ้และปัญหาอื่นๆ ของลูกน้อยได้

ความต้องการอาหารของคุณแม่

โภชนาการของผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการให้นมบุตรมีข้อ จำกัด อย่างมากในการเลือกจานและวิธีการปรุงอาหาร แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องมีสารทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพของแม่และพัฒนาการปกติของเด็ก:

• โปรตีน
• ไขมัน;
• คาร์โบไฮเดรต
• วิตามิน;
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• องค์ประกอบไมโครและมาโครอื่นๆ

หากแม่ไม่ได้รับส่วนประกอบสำคัญใด ๆ จากอาหาร ก็จะยังคงปรากฏในน้ำนมแม่ - เนื่องจากทรัพยากรภายในของเธอ แต่จำนวนของพวกเขาจะไม่เพียงพอและสุขภาพของมารดาจะแย่ลง

ปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ

ปริมาณแคลอรี่รายวันของมารดาที่ให้นมบุตรในช่วงหกเดือนแรกควรเป็น 2600-2700 กิโลแคลอรี ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะขึ้น

การผลิตนมเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานมากซึ่งกินแคลอรีส่วนเกินเกือบทั้งหมด ดังนั้นถ้าคุณไม่กินมากเกินไป (และไม่จำเป็น) และรักษากิจกรรมทางกายให้สะสม น้ำหนักเกินจะไม่เป็น

ข้อจำกัดใดๆ เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ อาหารโมโน วันอดอาหารเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ พวกเขาลดปริมาณนมลงอย่างมากและทำให้คุณภาพนมแย่ลง ทารกจะชดใช้สำหรับการพากเพียรของแม่เพื่อความสามัคคีกับการขาดน้ำหนักและพัฒนาการล่าช้า

กฎทางโภชนาการพื้นฐานสำหรับการให้นมบุตร

เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับอาหารที่แข็งมาก หากผู้หญิงยึดมั่นในหลักการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วเธอจะต้องเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย มีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงที่สุดในเดือนแรกของไวรัสตับอักเสบบีจากนั้นจะค่อยๆลดลง

หลักการพื้นฐาน:

1. อาหารของแม่ควรประกอบด้วยอาหาร 3 มื้อและของว่าง 2-3 มื้อ มันจะดีกว่าที่จะกินในส่วนเล็ก ๆ
2. จำเป็นต้องสังเกตระบอบการดื่ม - น้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มผลไม้ ชา ผลไม้แช่อิ่ม
3. ควรลดความเสี่ยงของอาหารเป็นพิษโดยใช้เฉพาะอาหารคุณภาพสูงหลังปรุงอาหาร
4. สารเติมแต่งที่ทำให้เสียรสชาติของนมควรจำกัด: กระเทียม หัวหอม พริก เครื่องเทศรสเปรี้ยวและเผ็ด
5. ไม่รวมแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นและบุหรี่อย่างเคร่งครัด

แพ้อาหาร

น่าเสียดายที่การแพ้เป็นเรื่องธรรมดามากในปัจจุบัน คุณสามารถตำหนิสิ่งแวดล้อม สารเคมีและอื่น ๆ เป็นเวลานาน แต่ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องพร้อมสำหรับมัน หากมีอาการแพ้ในครอบครัวโดยเฉพาะจากมารดา ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้น ความโน้มเอียงที่จะเกิดอาการแพ้เป็นกรรมพันธุ์

สารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงจำเป็นต้องแยกออกจากเมนูในช่วง 3-4 เดือนแรก:

• ช็อคโกแลต;
• อาหารทะเล;
• ไข่ (ไข่แดง);
• ถั่ว;
• ส้ม;
• ผลไม้และผักที่มีสีส้มสดใสและสีแดง

เมื่อลูกน้อยแข็งแรงขึ้น คุณสามารถลองแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูได้

วิธีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่

ขยายอาหารของคุณในช่วง ให้นมลูกควรทำอย่างระมัดระวัง ขั้นแรกให้รับประทานจานที่นำมาชิ้นเล็ก ๆ ในวันที่สองและสาม หากทารกท้องได้ดีและไม่มีผื่นขึ้นที่แก้ม ให้รับประทานอีกส่วนหนึ่ง เชื่อกันว่าหากผ่านไป 3-4 วันทารกไม่มีอาการแพ้ ผลิตภัณฑ์นี้ปลอดภัยสำหรับเขา

หากมีการลอกของผิวหนัง รอยแดง ผื่น รวมถึงปัญหาทางเดินอาหาร อาหารนี้จะถูกแยกออกจากอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน จากนั้นคุณสามารถลองอีกครั้ง

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการแนะนำทีละรายการเพื่อให้ทราบได้ทันทีว่าผลิตภัณฑ์ใดมีปฏิกิริยาเชิงลบ

ในช่วง 2-3 เดือนแรก ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น เนื่องจากใบหน้าของทารกยังคงปลอดโปร่งหลังจากคลอดบุตร และไม่สามารถระบุการแพ้ได้อย่างแน่ชัด

อาหารสำหรับ HB ตามเดือน

โภชนาการของแม่ที่มี HB ขึ้นอยู่กับอายุของทารกอย่างมาก มีการสังเกตอาหารที่เข้มงวดในเดือนแรกของการให้อาหารจากนั้นข้อ จำกัด จะค่อยๆลบออก - ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลแน่นอน รวมทั้งอาหารกระป๋อง, มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, มาการีน, เครื่องเทศร้อน, ช็อคโกแลตแนะนำให้แยกออกจากอาหารตลอดระยะเวลาการให้นม

อาหารเดือนแรก

ข้อกำหนดด้านอาหารสำหรับเดือนแรกของ HS:

1. ยกเว้นอาหารปรุงสุก อบ หรือนึ่ง ทอดเท่านั้น
2. เพิ่มเกลือ, น้ำตาล, เครื่องเทศ, ไขมันให้น้อยที่สุด
3. อย่าลืมเตรียมซุปเบา ๆ ด้วยน้ำซุปผักหรือน้ำซุปเนื้ออ่อน ๆ โดยไม่ต้องเพิ่มหัวหอมทอด
4. จากเมนูเนื้อ วิธีที่ดีที่สุด- ไก่ต้มหรือไก่งวง
5. ผักตุ๋นหรืออบ ผักดิบอาจทำให้ท้องอืดได้ ควรใช้ผักตามฤดูกาลที่ปลูกในภูมิภาคนี้ดีที่สุด บรรทัดฐานรายวันคือ 300-400 กรัม
6. ผลไม้ดิบก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาเช่นกันสามารถใช้แอปเปิ้ลอบหรือลูกแพร์ได้ บรรทัดฐานรายวันประมาณ 300-500 กรัมคุณสามารถกินน้ำซุปข้นผลไม้กระป๋องหรือดื่มน้ำผลไม้ที่มีเนื้อจากอาหารเด็ก
7. อนุญาตเฉพาะโปรตีนในไข่ ไม่เกินสองต่อวัน
8. บัควีทและ ข้าวโอ๊ตบนน้ำแต่ข้าวไม่เป็นที่พึงปรารถนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่ยังไม่ถ่ายอุจจาระหลังคลอด.
9. ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักมีประโยชน์ ปริมาณหลักควรเป็นเครื่องดื่มนมเปรี้ยว - ประมาณ 600-700 มล. นม - ไม่เกินแก้วต่อวัน ปริมาณครีมเปรี้ยวยังมีจำกัด - คุณสามารถเพิ่มช้อนลงในซุปได้ คอทเทจชีสมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อาจทำให้ทารกท้องผูกได้

อาการจุกเสียดในทารก

ทารกเกือบทั้งหมดต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียดในลำไส้ในช่วงเดือนแรก พวกเขาเริ่มต้นประมาณ 2-3 สัปดาห์หลังคลอดและสามารถอยู่ได้นานถึงหกเดือน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแยกอาหารทั้งหมดที่สามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของก๊าซในลำไส้

ซึ่งรวมถึง:

• ขนม;
• กะหล่ำปลีขาว
• หัวไชเท้า;
• แตงกวา;
• พืชตระกูลถั่ว;
• การหมัก;
• ชีสหมัก (ชีส Adyghe, เฟต้าชีสและอื่น ๆ );
• ขนมอบสดใหม่จากแป้งยีสต์
• เครื่องดื่มอัดลม
• องุ่น.

เดือนที่สองถึงสาม

อาการจุกเสียดอย่างต่อเนื่องยังคงต้องการการกำจัดอาหารที่กระตุ้นให้ท้องอืดจากการรับประทานอาหาร แต่เมนูจะค่อยๆขยายออกไป เพิ่มอาหารใหม่อย่างระมัดระวังในส่วนเล็ก ๆ ในกรณีนี้คุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของทารกอย่างรอบคอบ

คุณสามารถเพิ่มอาหารได้อีกทางหนึ่ง:

1. เนื้อสัตว์: เนื้อลูกวัว, เนื้อไม่ติดมัน, กระต่าย
2. ปลา: พอลล็อค, ปลาคอด, ปลาแฮดด็อก, ปลาเฮก, ปลาไวทิงสีน้ำเงิน ควรบริหารอย่างระมัดระวังและควรรับประทานไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
3. ผักสดตามฤดูกาล (แต่กะหล่ำปลีแตงกวาและมะเขือเทศยังไม่เป็นที่พึงปรารถนา) ผักใบเขียว
4. ผลไม้สดตั้งแต่แอปเปิ้ลสีเหลืองและสีเขียว ผลไม้ "ต่างประเทศ" อนุญาตให้ใช้เฉพาะกล้วยเท่านั้นไม่ควรเสี่ยงกับสับปะรดและกีวีอื่น ๆ
5. ไข่รวมทั้งไข่แดง ไข่แดงสามารถเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงได้ ดังนั้นจึงต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ
6. Semolina, ข้าวฟ่าง, โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก หากแม่ไม่ท้องผูกคุณสามารถเพิ่มข้าวดูอุจจาระของทารกอย่างระมัดระวัง
7. พาสต้า.

โภชนาการหลังเดือนที่สาม

เด็กอายุสามเดือนโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและแข็งแรงขึ้นแล้วแม่ของฉันเข้าสู่จังหวะของความกังวลใหม่และโดยทั่วไปแล้วชีวิตก็ดีขึ้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังที่มองโลกในแง่ดีนี้ การขยายอาหารเพิ่มเติมกำลังเกิดขึ้น

กฎเหมือนกัน:

• มีการเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละรายการและค่อยๆ
• สารก่อภูมิแพ้รุนแรง (ช็อคโกแลต น้ำผึ้ง ผลไม้รสเปรี้ยว) และอาหารที่มีประโยชน์ที่น่าสงสัย (เนื้อที่รมควัน อาหารกระป๋อง แอลกอฮอล์) ยังคงไม่ได้รับอนุญาต

ขนมอนุญาต

ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณแม่ที่มีฟันหวาน ในช่วง 30 วันแรก ขนมหวานจะต้องถูกละทิ้งโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมลูกกวาดที่มีครีม เช่นเดียวกับคุกกี้ ซึ่งรวมถึงมาการีน

น้ำตาลขัดขวางการย่อยอาหารด้วยตัวเอง และในค็อกเทลที่มีสารกันบูด สีย้อม สารเพิ่มความข้น และสารอื่น ๆ ของเค้กสามารถก่อให้เกิดผลเสียร้ายแรงไม่เพียงต่อทารกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมารดาด้วย

แต่ในเดือนที่สองของ GV คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยขนมหวานโดยไม่ทำร้ายทารก ของหวานบนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีน้ำตาลขั้นต่ำเหมาะสม:

• มาร์ชเมลโล่;
• แปะ;
• แยมผิวส้ม;
• แครกเกอร์;
• ของว่างเต้าหู้

เมื่อซื้อคุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสีย้อมและสารปรุงแต่งรส แต่แม้ขนมเหล่านี้จะต้องมีการจำกัด

หมอ Komarovsky เกี่ยวกับอาหารของแม่

และเคล็ดลับบางประการจากแพทย์ยอดนิยม:

1. สิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของทารกไม่ใช่เมนูของแม่ แต่อารมณ์ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ
2. จากประเด็นก่อนหน้า ผู้หญิงไม่ควรรับประทานอาหารข้าวโอ๊ตอย่างเข้มงวดในน้ำ ความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอาหารดังกล่าวจะทำร้ายทารกมากขึ้น ทางเลือกของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตนั้นกว้างเพียงพอ
3. ไม่ต้องทำตามคำแนะนำของย่ารอบรู้และกิน อาหารที่มีไขมัน,เพื่อให้นมอ้วนขึ้น นมจะเพิ่มปริมาณไขมันได้จริง แต่เป็นการยากสำหรับทารกโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกที่จะดูดนม และสำหรับหน้าท้องที่บอบบาง ไขมันส่วนเกินก็เป็นตัวเลือกที่ไม่ดี
4. การคิดถึงตัวเลือกเมนูล่วงหน้าเป็นเวลาหลายเดือนจะเป็นประโยชน์
5. ไดอารี่อาหารสามารถช่วยคุณติดตามปฏิกิริยาของทารกต่ออาหารประเภทต่างๆ
6. หากคุณต้องการบางสิ่งที่ต้องห้ามจริงๆ คุณสามารถลองได้ แต่แค่ชิ้นเล็กมาก

บทสรุป

เดือนแรกหลังคลอดเป็นช่วงที่ยากและมีความรับผิดชอบต่อทั้งแม่และลูกมากที่สุด เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาอย่างน้อยบางส่วน เขียนถึงเรา แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ ถามคำถาม

เรากำลังรอความคิดเห็นของคุณ

สุขภาพกับคุณและลูก ๆ ของคุณ!

ในญี่ปุ่น บริเตนใหญ่ และประเทศที่พัฒนาแล้วอื่นๆ มีการกล่าวถึงอาหารของแม่พยาบาลว่า “ครบถ้วน หลากหลาย ทุกอย่างเป็นไปได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ " ในรัสเซียทัศนคติต่อปัญหานี้รุนแรงกว่า ในเว็บไซต์ภาษารัสเซียหลายแห่ง (และไม่เพียงเท่านั้น) คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับข้อจำกัดด้านอาหารระหว่างการให้นมลูก (HB) ซึ่งไม่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ลองพิจารณาทั้งสองมุมมอง

ตามทฤษฎีแล้ว อาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ทำให้เกิดการรบกวนร่างกายของทารกอย่างร้ายแรง แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีการบันทึกกรณีดังกล่าวน้อยลงเรื่อยๆ

หลักการทั่วไปของโภชนาการกับโรคตับอักเสบบี: แคลอรี่และอาหาร

นมแม่เป็นแหล่งโภชนาการเดียวสำหรับทารกแรกเกิดในช่วง 6 เดือนแรก ตามแนวคิดของธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์นี้จึงถูกทารกดูดซึมโดยปกติและฝึกระบบทางเดินอาหารให้ทำงาน "เหมือนผู้ใหญ่" เพื่อแยกการหยุดชะงักในการพัฒนาร่างกายของเด็กเมนูของแม่พยาบาลควรไม่แพ้และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด

ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารระหว่างการให้นมจะเพิ่มขึ้น 450-500 กิโลแคลอรี และ 2300-2500 กิโลแคลอรีในช่วง 6 เดือนแรก (เทียบกับ 1800-2000 กิโลแคลอรีต่อวันสำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ในระดับปานกลางที่ไม่ได้ให้นมลูก) ปริมาณแคลอรีส่วนเกินที่ผู้หญิงให้นมลูกแต่ละคนต้องการนั้นขึ้นอยู่กับอายุ ดัชนีมวลกาย ระดับกิจกรรม และขอบเขตของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วย

น้ำนมแม่สร้างจากสิ่งที่เข้าสู่กระแสเลือดของแม่ ไม่ใช่จากท้องหรือ ทางเดินอาหาร.

ข้อจำกัดทางโภชนาการสำหรับโรคตับอักเสบบี: การวิจัย

หากไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ ตำนานยอดนิยมเกี่ยวกับอาหารของมารดาขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจกลายเป็นอุปสรรคและนำไปสู่การจำกัดอาหารที่ไม่จำเป็นในมารดาที่ให้นมบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของมารดาเตรียมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เพียงแต่ผ่านการพัฒนาของเต้านมเท่านั้น แต่ยังสะสมสารอาหารและพลังงานเพิ่มเติมในการผลิต เต้านม... ก่อนและหลังการคลอดบุตร มารดามักจะรู้สึกอยากอาหารและความกระหายเพิ่มขึ้น รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงในความชอบด้านอาหารบางอย่าง การควบคุมอาหารอย่างจำกัดสามารถลดคุณภาพชีวิตของมารดาที่ให้นมบุตร และป้องกันไม่ให้มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวต่อไปได้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าด้วยเหตุนี้ มารดาบางคนจึงเลือกที่จะไม่ให้นมลูก และแสดงให้เห็นว่า จากข้อมูลของสตรีจำนวนมาก อาหารที่พวกเขากินสามารถส่งผลโดยตรงต่อการผลิตน้ำนมของแม่ นอกจากนี้ มารดามักได้รับคำแนะนำที่ไม่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น คุณแม่อาจถูกขอให้ดื่มนมวัวเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม ในขณะที่คำแนะนำอื่นๆ ไม่สนับสนุนการบริโภคนมวัวเพื่อป้องกันการแพ้ในทารกที่เป็นโรคตับอักเสบบี

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ถ้าแม่มีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ มักจะไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยนแปลงพวกเขาในขณะที่ให้นมลูก

อาหารต้องห้าม: รายการ

อาหารก่อภูมิแพ้... เด็กอาจตอบสนองต่ออาหารบางชนิด แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติก็ตาม หากทารกแรกเกิดของคุณมีปฏิกิริยาชัดเจนทุกครั้งที่คุณกินผลไม้หรือผักบางชนิด การกำจัดอาหารนั้นออกจากอาหารของคุณอาจช่วยได้

คาเฟอีน... ทารกของมารดาที่ได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากจะมีอาการกระสับกระส่าย หงุดหงิด และนอนหลับไม่สนิท ซึ่งเทียบเท่ากับการดื่มกาแฟประมาณ 10 ถ้วยขึ้นไปต่อวัน การศึกษาในมารดาที่ดื่มกาแฟ 5 แก้วต่อวัน ไม่พบการกระตุ้นใดๆ ในทารกที่กินนมแม่อายุ 3 สัปดาห์ขึ้นไป สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ระดับที่ปลอดภัยอาจอยู่ในช่วง 300-500 มก. ต่อวัน การดื่มกาแฟมากกว่า 450 มล. ต่อวันสามารถลดความเข้มข้นของธาตุเหล็กในน้ำนมแม่และนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเล็กน้อยในทารกที่กินนมแม่บางคน

ไขมันทรานส์... ไม่เหมือนกับประโยชน์ของกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) กรดไขมันทรานส์ในน้ำนมแม่อาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ระดับสูงกรดไขมันทรานส์สัมพันธ์กับระดับ DHA ที่ต่ำกว่าอย่างสม่ำเสมอ อาหารส่วนใหญ่ที่มีกรดไขมันทรานส์ ได้แก่ ขนมอบ ของขบเคี้ยว อาหารสำเร็จรูป และมาการีน องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้จำกัดไขมันทรานส์ไว้ที่ 1% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวัน

• กินปลา 2-3 มื้อต่อสัปดาห์จากรายการ "Best Choice" หรือ 1 ส่วนจากรายการ "Good Choice" จาก FDA / EPA "คำแนะนำเกี่ยวกับการกินปลา"
• กินปลาหลากหลายชนิด
• สำหรับปลาที่จับได้โดยครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ให้ตรวจสอบแนวทางการบริโภคที่แนะนำ หากไม่มีคำแนะนำดังกล่าว ให้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้หนึ่งรายการและงดใช้ปลาชนิดอื่นในสัปดาห์นี้
• ให้บริการปลา 1 ถึง 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 2 ขวบขึ้นไป

ปรอทอาจเป็นอันตรายต่อสมองและระบบประสาทของทุกคนที่สัมผัสสารมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นปลาที่มีสารปรอทต่ำคือ ทางเลือกที่ดีสำหรับทุกอย่าง.

ปริมาณแคลอรี่และอาหาร BZHU: รายการ

อาหารของแม่ในระหว่างการให้นมจะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการสำหรับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต หากคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและ BJU ของผลิตภัณฑ์อาหารอย่างถูกต้อง

ตารางที่ 1 - ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์และ BZHU

ผลิตภัณฑ์	โปรตีน g	อ้วน ก	คาร์โบไฮเดรต g	ปริมาณแคลอรี่ kcal
ผัก
	2,8	0,4	6,6	34
กะหล่ำ	2,5	0,3	4,2	30
มันฝรั่ง	2,0	0,4	16,3	77
	1,3	0,1	6,2	30
บวบ	0,6	0,3	4,6	24
ฟักทอง	1	0,1	4,4	22
ผลไม้และผลเบอร์รี่
แอปเปิ้ล	0,4	0,4	9,8	47
แอปเปิ่้ลอบ	0,5	0,4	43,6	169
แพร์	0,4	0,3	10,3	47
พลัม	0,7	0,28	11,4	46
	0,4	0,3	23	89
เชอร์รี่	0,8	0,2	11	52
มะยม	0,9	0,6	11	44
ผลไม้อบแห้ง	2,4	0,5	69	277
Groats
บาร์เล่ย์	10	1,3	65,4	313
ข้าวโอ๊ต	16,2	7,6	50	367
บัควีท	12,6	3,3	57,1	308
ข้าวฟ่าง	11,5	3,3	67	342
(ไม่ขัด)	8	1	74	337
ข้าวบาร์เลย์ไข่มุก	9,3	1,1	67	315
ข้าวสาลี	10,8	1,3	70	334
ขนมปัง
โฮลเกรน	14,5	4,6	47	288
Vysivkovy	9	2,2	36	217
ขนมหวาน
บิสกิต	9,7	3,2	66	390
	0,5	0	77	312
เมเรงกี	16,6	4,2	66	385
ขนมหวาน	0,5	0	80	330
มาร์มาเลด	0,1	0	80	320
	0,3	0,3	63	280
ผลิตภัณฑ์นม
นมสูงถึง 2.5%	2,8	2,5	4,7	53
Kefir สูงถึง 2.5%	2,8	2,5	4	53
ครีมเปรี้ยว 10%	2,7	10	3,9	120
แอซิโดฟิลัส 2.5%	2,8	2,5	3,8	50
ไรอาเชนก้า 2.5%	2,9	2,5	4,2	4
ไอรันนิ่ง	1,1	1,5	1,4	24
โยเกิร์ต (ไม่มีสารเติมแต่ง)	3,3	3,5	6,8	80
	21	27	0	320
	17	5–9	2	120-150
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก
ไก่	18	18,1	0	240
ไก่งวง	19,5	22	0	270
กระต่าย	21,2	11	0	183
เนื้อลูกวัว	19,7	2	0	97
เนื้อวัว	18,6	16	0	218
หมูไขมันต่ำ (ตั้งแต่เดือนที่ 8)	15	27	0	305
ปลาไขมันต่ำ
ปลาคอด	16	0,6	0	69
Perch	18,5	0,9	0	82
ฮาเกะ	16,6	2,2	0	86
ไขมัน
เนย	1	72,5	1,4	662

ผลิตภัณฑ์จากนมเหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อเย็น ผสมผสานกับบิสกิต ขนมปังกรอบ คุกกี้

ผักหั่นเป็นซุปหรือบด สามารถเพิ่มเนื้อและปลานึ่งไส้

กฎเกณฑ์ด้านโภชนาการสำหรับแม่พยาบาลคือความพอประมาณ แม้กระทั่งในการใช้อาหารที่ได้รับอนุญาต เมนูควรหลากหลาย ประกอบด้วย อัตรารายวันโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต สารอาหารที่มากเกินไป (เช่นเดียวกับการขาดสารอาหาร) ส่งผลเสียต่อองค์ประกอบและปริมาณของนม

อาหารสำหรับคุณแม่พยาบาล: ตารางต่อเดือน

ในรัสเซียสำหรับคุณแม่พยาบาลกำลังได้รับการพัฒนา อาหารพิเศษซึ่งอัพเดททุกเดือน เมนูนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่ปลอดภัย ในขณะที่ยังคงรักษาสมดุลของสารอาหารและแคลอรีที่ต้องการ

ตารางที่ 2 - โภชนาการกับ HB เป็นเวลา 12 เดือน (ลำดับของการแนะนำในอาหาร)

กฎเกณฑ์การดื่มของหญิงชราไม่เปลี่ยนแปลงตลอดระยะเวลาการให้นม: การดื่มเพื่อดับกระหายก็เพียงพอสำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ เมื่อร่างกายขาดของเหลว เกลือและสารพิษจากผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะคงอยู่ การใช้น้ำในทางที่ผิดคุกคามอาการบวมน้ำและป้องกันไม่ให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น (ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม)

กฎหลักสิ่งที่คุณแม่พยาบาลต้องเรียนรู้เกี่ยวกับแคลอรีและของเหลว: กินเมื่อหิวและดื่มเมื่อกระหาย... WHO ได้ออกหนังสือเล่มเล็กพิเศษสำหรับคุณแม่ที่อธิบายหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยละเอียดยิ่งขึ้น

ระยะเวลาหลังคลอดคือ 1.5-2 เดือน เวลานี้ดูเหมือนจะยากที่สุดสำหรับผู้หญิง - การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การอดนอนเรื้อรัง ความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บจากการคลอด ภาระความเครียดเพิ่มเติมมาจากการเปลี่ยนเมนูอาหารในเดือนแรก

โภชนาการสำหรับแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมในเดือนแรกไม่ได้จำกัดอยู่แค่รายการที่เข้มงวดและขึ้นอยู่กับความอดทนของแต่ละบุคคลของผลิตภัณฑ์ ผู้หญิงบางคนกินกะหล่ำปลีแตงกวาตั้งแต่วันแรกหลังคลอดและเด็กตอบสนองอย่างสงบโดยไม่มีอาการแพ้ ดังนั้นเวกเตอร์นำทางในการวาดเมนูจึงเป็นสามัญสำนึกและควบคุมพฤติกรรมของทารก

จำนวนผลิตภัณฑ์ต้องห้ามสำหรับ HS ซึ่งไม่รวมในเดือนแรก รวมผลิตภัณฑ์ที่แสดงในตาราง 2 ของบทความนี้

• อาหารเช้านมหมัก - ชีสกระท่อม, ayran (ไม่เกิน 48 ชั่วโมงนับจากวันที่ผลิต);
• ในน้ำซุปไก่ (ไม่รวมซุปกับหัวบีท, แตงกวา, กะหล่ำปลี);
• โจ๊กบนน้ำ / นม - ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าว, ฯลฯ ;
• สตูว์ผัก (บรอกโคลี, กะหล่ำดอก, แครอท);
• อนุญาตให้เพิ่มผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, สลัดผักสด;
• ความชอบสำหรับของเหลว - น้ำบริสุทธิ์, ชาเขียวพร้อมบาล์มมะนาวและมิ้นต์, ยาต้มจากกุหลาบป่าและ lingonberry

หากผู้ปกครองมีประวัติแพ้อาหารบางชนิด เด็กก็มีแนวโน้มที่จะไวต่อสิ่งใหม่ๆ เช่นกัน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม: โรคภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้แสดงออกในสามวิธีหลัก: ปฏิกิริยาทางผิวหนัง ปัญหาระบบทางเดินหายใจ และการระคายเคืองในทางเดินอาหาร ครึ่งหนึ่งของกรณี มารดาสับสนปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารใหม่ด้วยความหนาวเย็นหรือเป็นพิษ ดังนั้นในอาการแรกเพื่อบรรเทาอาการของเด็กแนะนำให้ไปพบแพทย์

ตารางที่ 3 - ความผิดปกติของการแพ้อาหาร

ภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายที่สุดคืออาการแองจิโออีดีมาของ Quincke โรคนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันอาการจะปรากฏขึ้นภายใน 10-15 นาที (น้อยกว่า - 2-3 ชั่วโมง) ภายใต้อิทธิพลของสื่อกลาง เส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดขยายตัว การซึมผ่านของ microvessels เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติ อาการบวมน้ำที่ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ไขมันใต้ผิวหนัง และเยื่อเมือกปรากฏขึ้น เด็กมีอาการหายใจไม่ออก ไอแห้งๆ ติดต่อกัน และเสียงของเขาก็นั่งลง

ตัวอย่างเมนูประจำสัปดาห์ ตารางโภชนาการ 5 วัน

อาหารสำหรับ 5 วันแสดงอยู่ด้านล่าง (วันเสาร์และวันอาทิตย์ซ้ำวันในสัปดาห์)

ตารางที่ 4.1 - อาหารสำหรับวันจันทร์

ตารางที่ 4.2 - อาหารในวันอังคาร

ตารางที่ 4.3 - อาหารวันพุธ

การให้นมเป็นหนึ่งในขั้นตอนหลักของการเป็นแม่ที่มีความสุข ด้วยนมแม่ให้องค์ประกอบสำคัญและแอนติบอดีแก่เด็กโดยวางรากฐานสำหรับภูมิคุ้มกันและสุขภาพจิตและอารมณ์ โภชนาการของเธอสะท้อนอยู่ในตัวเด็กโดยสิ้นเชิง และต้องมีเหตุผลและสมดุล แม้แต่ในโรงพยาบาลคลอดบุตร แพทย์ยังเตือนว่าควรบริโภคอาหารชนิดใดขณะให้นมลูกและควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดใด

คุณแม่ลูกอ่อนทานอะไรได้บ้าง

ร่างกายของทารกแรกเกิดปรับตัวให้เข้ากับอาหารใหม่เท่านั้นและระบบย่อยอาหารไม่เสถียรอย่างยิ่ง ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเฉพาะและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดและอาการแพ้

10 วันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

รายการอาหารที่อนุญาตที่สามารถรับประทานได้ถึงวันที่ 10 ประกอบด้วย:

• แอปเปิ้ลอบและต้ม;
• ซีเรียล - ยัคก้า, บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าว, ข้าวฟ่าง;
• ซุปผักและซีเรียล
• ชาเขียว, ดอกคาโมไมล์, กับยี่หร่า, น้ำซุปโรสฮิป;
• เนย เนยธรรมชาติ (สูงสุด 15 กรัม);
• น้ำมันพืช;
• เนื้อขาว (ไก่).

นานถึง 3 เดือน

หลังจาก 10 วัน คุณสามารถเพิ่มในเมนู:

• จากนมหมัก - คุณสามารถกินชีสกระท่อม, นมอบหมัก, kefir ไขมันต่ำ, โยเกิร์ต;
• ปลา (อบในเตาอบ, นึ่ง, ต้ม);
• ไข่ (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน);
• ขนมปังสีดำหรือสีเทา
• มันฝรั่งต้มและอบ
• พาสต้า (เป็นไปได้ในปริมาณน้อย);
• ชีส (พันธุ์อ่อน);
• ผัก (ต้ม, นึ่ง, ตุ๋น);
• สมุนไพรรสเผ็ด (ผักชีฝรั่ง, บาล์มมะนาว, ผักชีฝรั่ง);
• ผลไม้แห้งยกเว้นลูกเกดและอินทผลัม
• ข้าวโอ๊ต, เอ้อระเหย, บิสกิตบิสกิต, เบเกิล, แครกเกอร์

หลัง 3 เดือน

ตั้งแต่เดือนที่สามเป็นต้นไป รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจะเพิ่มขึ้น

คุณสามารถเริ่มกิน:

• Borscht ปรุงรสไม่ได้ด้วยการวางมะเขือเทศที่ซื้อมา แต่กับมะเขือเทศพาสเจอร์ไรส์หรือน้ำมะเขือเทศ
• ผัก ผลไม้และผลเบอร์รี่ทำเองตามฤดูกาล ต้มหรือดิบ (ปอกเปลือก เยื่อและเมล็ด)
• วอลนัทและอัลมอนด์ซึ่งเพิ่มปริมาณไขมันในนมแม่
• นกกระทา, ไก่, เนื้อวัว;
• ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผลไม้, เครื่องดื่มผลไม้;
• จากผลิตภัณฑ์นมหมักคุณสามารถกินครีมเปรี้ยวซึ่งมีผลดีต่อปริมาณไขมันของนม
• แยม โฮมเมด(พลัม, แอปเปิ้ล, เชอร์รี่หลุม).

สิ่งที่ผู้หญิงไม่ควรกินขณะให้นมลูก

รายการอาหารต้องห้ามที่รับประทานไม่ได้ใน ระยะหลังคลอด, รวมถึง:

• นมทั้งหมด;
• น้ำซุปที่มีไขมันสูง
• ลูกเกด (แม้ในขนมอบ);
• อย่าดื่มกาแฟสำเร็จรูปและชาดำ ทำให้เกิดอาการจุกเสียดและรบกวนการนอนหลับ
• ผักดิบที่ยังไม่ผ่านกระบวนการอบร้อน รวมทั้งแอปเปิ้ลและกล้วย คุณไม่สามารถกินกะหล่ำปลีต้มได้
• ขนม

อาหารต้องห้าม (สำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 6 เดือน) ได้แก่:

1. แอลกอฮอล์. คุณแม่ยังสาวบางคนเชื่อว่าการดื่มเบียร์หรือไวน์แดงสักแก้วไม่เป็นอันตราย แต่ในทางกลับกัน กระแสน้ำที่ไหลเข้าจะเข้มข้นขึ้นและทารกที่กินเข้าไปจะนอนหลับอย่างสงบ ไม่สามารถทำได้ แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด 100% และผ่านเข้าสู่น้ำนมตับของทารกยังไม่ได้รับการพัฒนาและจะไม่สามารถทำให้ผลิตภัณฑ์ที่สลายของเอทิลีนเป็นกลางได้ แอลกอฮอล์ส่งตรงไปยังสมอง ระบบประสาทส่วนกลาง ไต หัวใจ และทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ นอกจากนี้ทารกจะหลับก่อนรับประทานอาหาร
2. ช็อคโกแลต, ขนมอบ, นมข้น, ลูกอมสี, เครื่องดื่มอัดลม, น้ำมะนาว
3. กาแฟ (คุณสามารถแทนที่ด้วยเครื่องดื่มชิกโครีหรือข้าวบาร์เลย์), มิลค์เชค
4. ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง ของดอง
5. Croutons, มันฝรั่งทอด, ถั่วในซองที่มีรสและเกลือ - เมื่อให้นมลูก ไม่สามารถรับประทานได้แม้ในปริมาณเล็กน้อย.
6. เครื่องเทศร้อนที่ส่งผลต่อรสชาติของนม: มะรุม, มัสตาร์ด, หัวหอม, กระเทียม
7. น้ำมันหมู, เนื้อไขมัน, ไส้กรอก, บาลิค, แฮม, ไส้กรอก
8. ห้ามใช้ชีสหมักและรสเผ็ด (ชีส feta, Adyghe, suluguni, รมควัน)
9. พืชตระกูลถั่ว: ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และท้องเสีย
10. ปลารมควันแห้งเค็มและเนื้อนึ่ง
11. คุณไม่สามารถกินผลไม้แปลกใหม่ได้ ยกเว้นกล้วย
12. หัวไชเท้า หัวไชเท้า ดิบและ กะหล่ำปลีดอง- อ่อนแรง ทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องอืด
13. จำกัดผลิตภัณฑ์นม. ยังคงมีความเห็นว่าสตรีที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องกินนมเป็นจำนวนมากเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของนม แต่นี่ไม่เป็นความจริง ผลิตภัณฑ์จากนมทั้งตัวทำให้ลูกน้อยของคุณแพ้แลคโตส เมื่อถูกความร้อนโปรตีนนมจะไม่ถูกทำลายและเป็นอันตรายต่อทารกในตัวเองซึ่งคุกคามเขาในอนาคตด้วยการแพ้

ข้อควรระวัง

เมื่อให้นมลูก คุณแม่ควรระมัดระวังเกี่ยวกับอาหารที่รวมไว้ในตาราง ไม่ใช่แค่รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งจะไม่ทำให้เกิดแก๊ส ความวิตกกังวล หรืออาการจุกเสียดในเด็กแรกเกิด ในสภาพอากาศร้อน อาหารต้องสะอาด ปลอดภัย และสดใหม่ มันเกิดขึ้นที่อาหารที่รวมอยู่ในรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตซึ่งแม่กินอย่างสงบระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอด อ่อนแอและทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก มันสามารถแสดงออกได้ไม่เพียง แต่มีผื่นคันและระคายเคือง แต่ด้วยอุจจาระสีเขียว, ผื่นผ้าอ้อม, เปลือกบนศีรษะ ส่งผลให้ทารกกังวล ร้องไห้ และถ่มน้ำลายบ่อยและล้นเหลือ จำเป็นต้องค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดกระตุ้นปฏิกิริยาดังกล่าว

ติดตามอาหารของคุณอย่างใกล้ชิดขณะให้นมลูกเสมอ

บางครั้งการระบุผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดภูมิแพ้เป็นเรื่องยาก ทารกคนหนึ่งจะโอนแอปเปิ้ลแดงอย่างใจเย็นในขณะที่อีกคนหนึ่งจะรู้สึกไม่สบายจากเนื้อต้ม ทุกสิ่งทุกอย่างที่นี่มีความเฉพาะตัวและแม่ต้องติดตามผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและต้องห้ามสำหรับทารกด้วยตัวเธอเอง บางครั้งทารกบางคนก็ไม่ดูดซึมอาหารบางอย่างที่รวมอยู่ในเมนูของแม่ พวกเขาพัฒนาท้องอืด, ก๊าซ, ท้องร่วงหรือท้องผูก ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต้องได้รับการคำนวณและแยกออกจากเมนูชั่วคราว

โภชนาการของแม่ในระหว่างการให้นม หากทารกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ควรเป็นธรรมชาติและสมบูรณ์ หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณไขมันในนม คุณสามารถใส่ถั่ว ครีมเปรี้ยว ซุปซีเรียล ครีมในอาหาร หญิงพยาบาลจำเป็นต้องกินอาหารที่เสริมวิตามินและโปรตีน โดยจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ผลไม้ ผลเบอร์รี่และผักควรรวมอยู่ในเมนูของแม่ แต่ถึงแม้ที่นี่คุณจะต้องตรวจสอบผลกระทบที่มีต่อทารกอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่น องุ่น พลัม แอปริคอต และลูกแพร์อ่อนแอและอาจทำให้ท้องอืดและเป็นแก๊สได้ คุณต้องเริ่มการแนะนำเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือก.

สำคัญ!คุณสามารถเริ่มสมุดบันทึกเพื่อติดตามปฏิกิริยาของทารกได้ ใส่ในรายการเวลาและผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการแนะนำ หากปฏิกิริยาเป็นปกติ - ไม่มีผื่น อาการจุกเสียด สำรอกบ่อย และวิตกกังวล ผลิตภัณฑ์สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย หากปฏิกิริยาเป็นลบอย่างยิ่ง ให้ทำเครื่องหมายวันที่แนะนำ ขีดเส้นใต้เป็นสีแดงแล้วลองอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามเดือน

อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง

อิทธิพลของสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายที่เปราะบางนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่งไม่เพียงแต่จากความวิตกกังวลและผื่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเกิด neurodermatitis ผิดปรกติและกลากซึ่งสามารถพัฒนาเป็นรูปแบบเรื้อรังและอยู่กับเด็กไปจนสิ้นชีวิต เป็นผลให้เขาจะต้องได้รับการรักษาเป็นเวลานานด้วยยาเม็ดและการเยียวยาพื้นบ้านที่จะส่งผลเสียต่อตับอ่อนและลำไส้

เพื่อจำกัดทารกจากผลที่ไม่พึงประสงค์ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ไม่สามารถรวมอยู่ในเมนูของมารดาที่ให้นมบุตรได้นานถึงหกเดือน:

1. ผักและผลไม้มีสีแดงสดหรือสีส้ม ทุกคนคุ้นเคยกับหลักการของ "สัญญาณไฟจราจร": สีแดง - "ห้าม", ส้ม - "ระวัง แต่ทำได้", สีเขียว - "อนุญาต" ใช้พริก, แอปเปิ้ลแดง, ลูกแพร์, แครอท, หัวบีทและผลเบอร์รี่ต้มหรือนึ่งระหว่างให้นมลูก แพ็คเกี่ยวกับผลไม้และ GW
2. ส้ม ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ก่อนจากนั้นจึงแนะนำให้รู้จักกับอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อติดตามปฏิกิริยาของเศษขนมปัง
3. อาหารโปรตีน. นม ไข่ เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน น้ำมันหมู ร่างกายของทารกแรกเกิดจะไม่สามารถรับมือกับการดูดซึม และอาจตอบสนองไม่เฉพาะกับผื่นเท่านั้น แต่ยังมีอาการท้องอืด ท้องร่วง และท้องผูกด้วย
4. ขนม. ร้านขนมที่เต็มไปด้วยคุกกี้ เค้ก และขนมหวานที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้จะต้องถูกข้ามไป ช็อกโกแลตยังทำให้เกิดอาการแพ้ในผู้ใหญ่ ไม่ต้องพูดถึงทารก สำหรับน้ำผึ้งคุณควรอดทนในช่วงหกเดือนแรกด้วย ข้อยกเว้นอาจเป็น halva ทำเอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในนม
5. คาร์โบไฮเดรต การบริโภคแป้งและซูโครสมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด ไม่สบายตัว และวิตกกังวลสำหรับทารก
6. อาหารทะเล. ปลาหมึก, ปลาเฮอริ่ง, หอยแมลงภู่, คาเวียร์, กุ้ง - ทั้งหมดนี้มีสารกันบูดที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง

โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือกุญแจสู่ความสำเร็จในการให้นม การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของผู้หญิงหลังคลอด พัฒนาการปกติ และการเจริญเติบโตของทารกแรกเกิด นี่ไม่ได้หมายความว่าแม่ควรควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองที่เข้มงวดในช่วงสามถึงสี่สัปดาห์แรกหลังคลอดเท่านั้น จากนั้นผลิตภัณฑ์ใหม่จะค่อยๆแนะนำในอาหารของแม่พยาบาล แต่ในขณะเดียวกันคุณควรตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีและปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวังโดยปฏิบัติตามคำแนะนำ

แม่ทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นส่งผ่านน้ำนมแม่ จากนั้นส่วนประกอบอาหารพร้อมกับนมจะเข้าสู่ร่างกายของทารก ในช่วงเดือนแรก การย่อยอาหารของทารกกำลังถูกควบคุมและทำความคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ บ่อยครั้งที่อาหารใหม่ๆ ทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด ภูมิแพ้ และปัญหาอื่นๆ

การหลีกเลี่ยงปัญหาจะช่วยได้ โภชนาการที่เหมาะสมแม่เลี้ยง. โปรดทราบว่าอาหารยังส่งผลต่อการผลิตน้ำนมแม่ด้วย ตัวอย่างเช่น อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม ในทางตรงกันข้าม ลดปริมาณนมลง คุณสามารถค้นหารายการผลิตภัณฑ์สำหรับการปรับปรุงการให้นมบุตรได้ที่ลิงค์ /

หลักโภชนาการในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

• อาหารของแม่พยาบาลควรมีวิตามินและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อย่างครบถ้วน อย่าลืมกินปลาและเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและนมเปรี้ยว ผลไม้และผัก คุณไม่สามารถทานอาหารที่เข้มงวดเพื่อลดน้ำหนักได้! อาหารดังกล่าวจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพของผู้หญิงและทารกแรกเกิด
• ความถี่ของอาหารคือห้าครั้งต่อวัน เมนูของแม่พยาบาลประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อและของว่างสองมื้อ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปหรือขาดสารอาหาร
• อย่าใช้มากเกินไป! หลักการนี้เกี่ยวข้องบางส่วนกับหลักการก่อนหน้านี้ การกินมากเกินไปทำให้ทารกท้องอืดและจุกเสียดอย่างรุนแรง ปวดท้องในแม่ และทำให้อุจจาระปั่นป่วน แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยในปริมาณที่มากเกินไปก็ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ แนวทางที่สมเหตุสมผลเป็นกฎพื้นฐานที่กำหนดโภชนาการของผู้หญิงในระหว่างการให้นมลูก
• เมื่อเตรียมอาหาร ให้เลือกการตุ๋น การอบ หรือนึ่ง ผลไม้สดสามารถรับประทานได้ด้วยความระมัดระวังแม้หลังจากทารกเกิดสองถึงสามเดือน การอบร้อนช่วยให้อาหารดูดซึมได้ง่ายในขณะเดียวกันก็รักษา คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์;
• ในเดือนแรก ให้สังเกตการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ยกเว้นจากเมนูของอาหารสำหรับแม่ที่ให้นมลูกที่มีสารก่อภูมิแพ้และอาหารที่อาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยในทารกแรกเกิด
• ตั้งแต่เดือนที่สองเป็นต้นไป ผลิตภัณฑ์ใหม่จะถูกนำมาใช้ในอาหารของแม่พยาบาล เป็นครั้งแรก ให้ลองอาหารชิ้นเล็ก ๆ และดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กเป็นเวลาสองวัน ถ้า ผลเสียไม่ อาหารสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว หากทารกมีอาการแพ้หรือมีปัญหาทางเดินอาหาร ให้ลดขนาดยาหรือเลื่อนการให้ยาเป็นเวลาหนึ่งเดือน
• อย่าลองผลิตภัณฑ์ใหม่หลายอย่างพร้อมกัน! สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าทารกแรกเกิดทำปฏิกิริยากับอาหารประเภทใด
• จำกัดการใช้อาหารทอด เค็มเกินไป เผ็ดและมีไขมัน อาหารประเภทแป้งและขนมหวาน เลือกผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีสารเติมแต่งและมีปริมาณไขมันต่ำ
• คุณไม่สามารถใส่ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป สารกันบูด และสารเคมีอื่นๆ ในเมนูสำหรับคุณแม่พยาบาลได้! อาหารดังกล่าวจะทำให้อาหารไม่ย่อยและมึนเมา
• เมื่อให้นมลูกก็ลืมเรื่องแอลกอฮอล์ไปด้วย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นพิษต่อร่างกายของทารกและแม่ ยับยั้งการพัฒนาของทารก และกระตุ้นโรคหัวใจ หลอดเลือด เซลล์ประสาท
• ในกรณีที่ขาดวิตามิน ให้ใช้สารเชิงซ้อนพิเศษสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรที่เข้ากันได้กับการให้นมบุตรและปลอดภัยสำหรับทารก วิตามินเชิงซ้อนชนิดใดที่เหมาะกับคุณแม่ที่กินนมแม่ อ่าน;
• ดื่มมากขึ้น การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในปริมาณมากช่วยชำระล้างร่างกาย ช่วยเรื่องไวรัส และส่งเสริมการหลั่งน้ำนม ปริมาณของเหลวขั้นต่ำต่อวันคือสองลิตร โดยพิจารณาว่าครึ่งหนึ่งของปริมาตรเป็นน้ำดื่ม อาหารของแม่พยาบาลควรประกอบด้วยซุปและน้ำซุป น้ำผลไม้ธรรมชาติและผลไม้แช่อิ่ม

โต๊ะอาหารคุณแม่ให้นม

สามารถ	เป็นสิ่งต้องห้าม
แอปเปิ้ล กล้วย และลูกแพร์ ด้วยความระมัดระวัง - ลูกพลับ, ทับทิม	ส้มและผลไม้ต่างประเทศ (ยกเว้นกล้วย)
บวบและฟักทอง มันฝรั่งและแครอท กะหล่ำดอกและบรอกโคลี ด้วยความระมัดระวัง - มะเขือเทศ มะเขือม่วง แตงกวา หัวบีท	ผักกาดขาวและหัวไชเท้า หัวไชเท้าและมะรุม พริกหยวก หัวหอม และกระเทียม (4-6 เดือน)
ข้าวต้มในน้ำหลังจาก 4-5 เดือน - ในนม semolina และโจ๊กหลายซีเรียล - หลังจาก 6 เดือน	เห็ด กะหล่ำปลีดอง แตงกวาดองและหมัก
นมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีสารเติมแต่งและมีไขมันต่ำ นมวัวสามารถดื่มได้เพียง 4-5 เดือนเท่านั้น	โยเกิร์ตพร้อมสารเติมแต่ง ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันสูง
ปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ	น้ำมันหมู, ปลารมควัน, ไขมันและปลาเค็ม, เนื้อสัตว์
พาสต้าไม่ใส่ไข่	แฮม ไส้กรอก ไส้กรอกรมควัน
ไข่ไก่ - สองชิ้นต่อสัปดาห์, นกกระทา - ไม่เกินแปด	มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอส
ผักและเนยที่ไม่ผ่านการขัดสี	อาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋อง, ฟาสต์ฟู้ด
ช็อคโกแลตขม มาร์ชเมลโลว์และมาร์ชเมลโลว์ เค้กโฮมเมดที่มีน้ำตาลขั้นต่ำ บิสกิตและคุกกี้ข้าวโอ๊ต	ผลิตภัณฑ์แป้งที่มีสารเคมีและสีย้อม นม และช็อกโกแลตที่มีรูพรุน
กรีนเนอรี่	สมุนไพรร้อนและเครื่องเทศ
ชาเขียวและชาดำอ่อน ชาสมุนไพรและยาต้ม ชิโครี่	กาแฟและชาเข้มข้น (เป็นไปได้หลังจากหกเดือน)
ผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ธรรมชาติเจือจางด้วยน้ำ	เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์

อาหารและเครื่องดื่ม

ตารางแสดงรายการอาหารสั้น ๆ สำหรับแม่พยาบาล กุมารแพทย์และนักโภชนาการให้คำอธิบายโดยละเอียดว่าควรใช้อะไร เมื่อใด และเท่าใดขณะให้นมลูก มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง สามารถกินแม่พยาบาล:

• เนื้อไม่ติดมัน (ไก่และไก่งวง, เนื้อวัวและเนื้อกระต่าย), ต้มหรือตุ๋น;
• ปลาไม่ติดมัน (ปลาหอก ปลาพอลล็อคและปลาค็อด ปลาเฮกและปลาลิ้นหมา) ในรูปแบบต้มหรือตุ๋น
• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำ (ครีมเปรี้ยวและคอทเทจชีส โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง นมอบหมัก และโยเกิร์ต) แต่ควรใช้นมวัวทั้งตัวเมื่อให้นมลูกด้วยความระมัดระวัง
• ชีสดอง นิ่มและแข็งที่ไม่ผ่านกระบวนการสุกนาน มันจะดีกว่าถ้าใช้ชีสในสลัด, หม้อปรุงอาหารหรือกับแซนวิชและไม่ใช่เป็นจานอิสระ
• ผักนึ่งหรือนึ่งดิบน้อย ที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพที่สุดคือ บวบ กะหล่ำดอก และบร็อคโคลี่ คุณสามารถใส่มันฝรั่ง แครอท และฟักทองลงในเมนูของแม่พยาบาล คุณสามารถกินแตงกวา มะเขือม่วง หัวบีท และมะเขือเทศได้ด้วยความระมัดระวัง อย่างไรก็ตาม การกินมะเขือเทศสีเหลืองจะดีกว่า
• กินผลไม้ปอกเปลือกโดยไม่ต้องปอกเปลือก อาหารของแม่พยาบาลอาจรวมถึงแอปเปิ้ลเขียว กล้วย และลูกแพร์ อย่างไรก็ตาม แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยที่สุดที่จะกินในสัปดาห์แรกหลังคลอด ใช้ลูกพลับและทับทิมด้วยความระมัดระวัง ผลไม้ไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานคือสองชั่วโมงหลังอาหารหลัก
• ขั้นแรกคุณต้องกินข้าวต้มในน้ำ โภชนาการสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ประกอบด้วยบัควีทและข้าวโอ๊ต ข้าวโพดและข้าวต้ม โจ๊ก Semolina และ multigrain สามารถรวมอยู่ในอาหารเป็นเวลา 5-6 เดือน จากนั้นเริ่มปรุงโจ๊กนม

• พาสต้าสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องเติมไข่ในปริมาณเล็กน้อยและต้มเท่านั้น
• ไข่ที่ให้นมแม่บางครั้งทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก ดังนั้นให้ยึดติดกับบรรทัดฐาน - กินไม่เกินสองฟองต่อสัปดาห์ ในกรณีนี้ ไข่จะถูกนำเข้าสู่อาหารของแม่พยาบาลจากไข่แดง หากเด็กแพ้ ให้เปลี่ยนไข่ไก่เป็นไข่นกกระทา
• น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน มะกอก งา ฯลฯ) ดีสำหรับแม่และลูก คุณสามารถปรุงอาหารในน้ำมันหรือเพิ่มลงในจานที่ทำเสร็จแล้ว แต่อย่าลืมใช้มากเกินไป !;
• ของหวานและแป้ง ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถขาดของหวานได้เป็นเวลานาน หากทารกไม่มีอาการแพ้ มารดาที่ให้นมลูกอาจกินดาร์กช็อกโกแลตหรือคุกกี้ในปริมาณเล็กน้อยในบางครั้ง เลือกบิสกิตและข้าวโอ๊ตจากประเภทของคุกกี้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินเค้กโฮมเมดที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาลมากได้ อาหารอันโอชะที่เหมาะสมคือพายแอปเปิ้ล, มาร์ชเมลโลว์สีขาวและเมอแรงค์, มาร์ชเมลโลว์ คุณสามารถใช้ขนมอะไรได้อีกในขณะที่ให้นมลูกอ่านลิงค์
• ผลไม้แห้งเป็นสารทดแทนของหวานที่ดีเยี่ยม ย่อยง่ายกว่าและไม่เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้สด ในขณะเดียวกันก็มีรสหวาน
• ผักใบเขียวเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูสำหรับคุณแม่พยาบาล ใช้ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง พืชเหล่านี้จะไม่เพียงเพิ่มรสชาติและตกแต่งจาน แต่ยังเพิ่มการหลั่งน้ำนม!

สำหรับขนมปังไม่แนะนำให้กินขนมปังขาวและดำเมื่อให้นมลูก คุณสามารถกิน lavash ไร้เชื้อ ขนมปังและผลิตภัณฑ์แป้งกับรำ ตอนนี้เรามาดูผลิตภัณฑ์ที่ บริโภคไม่ได้เมื่อให้นมลูก:

• เห็ดเป็นอาหารที่ย่อยยากซึ่งบั่นทอนการทำงานของการย่อยอาหาร รบกวนอุจจาระและกระตุ้นให้เกิดพิษ
• หมัก, กะหล่ำปลีดองและผักดองเนื่องจากเนื้อหาของน้ำส้มสายชูและเกลือส่วนเกินทำให้เกิดความมึนเมาในทารก
• กะหล่ำปลีขาวนั้นร่างกายย่อยได้ยากและทำให้ทารกและแม่ท้องอืด
• หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, มะรุม - อาหาร "ก้าวร้าว" ที่ส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของทารก
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ที่มีวัตถุกันเสียและสีเทียม
• ไขมันและเนื้อรมควัน, น้ำมันหมู, กินหมูด้วยความระมัดระวัง;
• ปลาไขมัน;

• เครื่องเทศร้อน คุณสามารถกินหัวหอมและกระเทียมในขณะที่ให้นมลูกได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด ขอแนะนำให้แนะนำผักเหล่านี้ในอาหารของแม่พยาบาลไม่ช้ากว่า 4-5 เดือน บรรทัดฐานสำหรับการให้นมบุตรคือกระเทียมหนึ่งกลีบสัปดาห์ละสองครั้ง ตรงกันข้ามกับความเห็นของแม่หลายคนเมื่อบริโภคในปริมาณน้อยกระเทียมจะไม่เปลี่ยนรสชาติของนมแม่ และกลิ่นอันไม่พึงประสงค์จะช่วยฆ่าผักชีฝรั่งได้
• ไส้กรอกและแฮม, ไส้กรอกรมควัน;
• ผลไม้แปลกใหม่ ยกเว้นกล้วย มักทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก นอกจากนี้ มักเติมสารเคมีลงในสินค้านำเข้า
• ช็อคโกแลตหวาน เค้กและขนมหวานด้วยสีย้อม ครีม และสารเคมี
• ซอสและมายองเนส อาหารจานด่วนและอาหารขยะอื่นๆ

เราได้พูดถึงความสำคัญของการดื่มน้ำมาก ๆ ขณะให้นมลูกแล้ว ลองพิจารณากันดูนะครับ ดื่มได้แม่พยาบาล:

• น้ำผลไม้ธรรมชาติจากแอปเปิ้ล ลูกแพร์ แครอท ขั้นแรกให้เจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำ 1 ต่อ 1 จากนั้นค่อยๆลดสัดส่วนของน้ำ
• ผลไม้แช่อิ่มสดและแห้งจากผลเบอร์รี่ แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ลูกพรุน และแอปริคอตแห้ง ลูกพลัม และเชอร์รี่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก เครื่องดื่มนี้ช่วยกระตุ้นลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิธีทำผลไม้แช่อิ่ม อ่าน;
• ชาดำและชาเขียวที่อ่อนแอ ชาคาโมมายล์มีผลดีต่อร่างกาย
• กาแฟที่อ่อนลงในอาหารของแม่พยาบาลหลังจาก 5-6 เดือน เป็นเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อเซลล์ประสาทและการย่อยอาหารของทารกแรกเกิด ในช่วงหกเดือนแรกของการให้นมบุตร กาแฟจะถูกแทนที่ด้วยชิโครี ปลอดภัยสำหรับทารก
• ยี่หร่ายี่หร่าและโป๊ยกั๊กช่วยดับกระหายและกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อชาสมุนไพรชนิดพิเศษเพื่อการพยาบาลได้ วิธีเลือกชาให้นม อ่านค่ะ

อัดลมและ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของแม่พยาบาล! ทำให้เกิดความมึนเมารุนแรงต่อร่างกายของทารกแรกเกิดและเป็นอันตรายต่อผู้หญิงคนนั้น

กุมารแพทย์จัดทำเมนูเป็นเดือนหรือเป็นสัปดาห์สำหรับคุณแม่พยาบาล เมื่อทราบรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมกับคุณที่สุดได้อย่างอิสระ เราให้ เมนูตัวอย่างตามเดือนซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้

ในสัปดาห์แรก คุณต้องจำกัดอาหารให้มากที่สุดและใช้เฉพาะน้ำซุปผักและแอปเปิ้ลบดหรือบวบ ในวันที่สิบคุณสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของแม่พยาบาล:

• คุกกี้ Galette ("ยูบิลลี่" และ "มาเรีย");
• ผลไม้แห้ง
• ผักตุ๋น (บวบ, แครอท, ฟักทอง, แครอท);
• พาสต้า;
• ผลิตภัณฑ์นม: ชีสแข็ง, นมอบหมัก, คอทเทจชีสและ kefir;
• ปลาต้ม;
• ขนมปังรำ

ดังนั้นในเดือนแรกคุณแม่ควรให้อาหารดังนี้

1. อาหารปรุงสุกสัตว์ปีก, ไก่งวง, กระต่ายหรือเนื้อวัว;
2. ซุปมังสวิรัติ
3. เนื้อครีมเล็กน้อย
4. Applesauce หรือแอปเปิ้ลอบและกล้วย
5. น้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกทานตะวัน
6. ข้าวต้มบนน้ำ (ยกเว้นเซโมลินา);
7. ยังคงดื่มน้ำ ผลไม้แช่อิ่ม ยาต้ม และชาเขียว

เดือนที่สองหรือสามนอกเหนือจากอาหารปกติแล้วรวมถึงผลไม้และผักดิบ Borscht ไขมันต่ำ หลังจากเดือนที่สาม ค่อยๆ แนะนำมันฝรั่ง น้ำซุป ไข่ และอาหารอื่นๆ ที่ได้รับอนุญาต หกเดือนต่อมา คุณสามารถกระจายอาหารได้มากที่สุดและเริ่มใช้ semolina,ซุป,กาแฟและชาเข้มข้น.

คุณสามารถกลับสู่เมนูปกติได้ 1-1.5 ปีหลังคลอด อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จำเป็นสำหรับพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็กเท่านั้น แต่สำหรับคุณด้วย นี่คือกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างที่สวยงามและเรียว ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพ

เมื่อใดและทำไมคุณจึงต้องรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้

อาหารที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้รวมถึงอาหารที่ไม่มีสารก่อภูมิแพ้และไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในทารก อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับเดือนแรกหลังคลอดเมื่อร่างกายของทารกแรกเกิดยังอ่อนแอและไม่ยอมรับอาหารใหม่เสมอ

นอกจากนี้อาหารดังกล่าวจำเป็นสำหรับโรคลำไส้ในเด็กแรกเกิดรวมถึงพยาธิสภาพของการย่อยอาหารหรือการดูดซึมความผิดปกติของพัฒนาการ ทารกอาจมีการแพ้เฉพาะบุคคลต่อส่วนประกอบอาหารบางอย่าง

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารในกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ทางพันธุกรรมเมื่อมีการบันทึกข้อเท็จจริงซ้ำ ๆ เกี่ยวกับการแพ้อาหารการแพ้ขนสัตว์แมลงกัดต่อยและสายพันธุ์อื่น ๆ ในครอบครัว อาหารดังกล่าวจะช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดอาการแพ้ในทารก

สูตรสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

เมนูของแม่ให้นมไม่เพียงแต่ซีเรียลและมันบด แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายอีกด้วย ต่อไปนี้คือสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและง่าย ๆ เพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

Borsch

ในระหว่างการให้นม Borscht ควรจะอ่อนและไม่ต้องทอด ในการปรุงผักนึ่งหรือเติมสด สำหรับน้ำซุป ใช้เนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัวที่ไม่มีเส้น

ไม่สามารถใช้ประกอบอาหารได้ วางมะเขือเทศหรือน้ำมะเขือเทศ ใช้มะเขือเทศสดปอกเปลือก. แต่การเพิ่มบวบลงในซุปจะทำให้ผลของบีทรูท "หนัก" อ่อนลง และแทนที่จะใช้กะหล่ำปลีขาว ให้ใช้กะหล่ำดอกแทน หากคุณกำลังใช้คะน้าแบบดั้งเดิมให้นึ่ง

แช่ชิ้นเนื้อในน้ำเย็นเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร สิ่งนี้จะกำจัด สารอันตราย... แล้วปรุงใน น้ำจืด 1.5-2 ชั่วโมง สำหรับการปรุงอาหาร ให้ใช้หัวบีท กะหล่ำปลี มันฝรั่ง และแครอทจากผัก คุณสามารถทานบวบได้ตามที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้

ตัดหัวบีทเป็นเส้น มันฝรั่งและบวบเป็นก้อน สับกะหล่ำปลีและขูดแครอท เมื่อเนื้อสุกดีแล้ว ให้ใส่ผักลงไป แล้วปรุงซุปด้วยไฟอ่อน เติมเกลือห้านาทีก่อนปรุงอาหาร คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรและครีมเปรี้ยวลงในจานสำเร็จรูป

หม้อตุ๋นชีสกระท่อม

อาหารเพื่อสุขภาพและเรียบง่ายที่รวมอยู่ในอาหารของแม่พยาบาลทุกคน แอปเปิ้ล ลูกเกด หรือแอปริคอตแห้งจะช่วยกระจายหม้อปรุงอาหาร สำหรับการปรุงอาหาร ใช้:

• คอทเทจชีส - 500 กรัม
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• แป้งหรือเซโมลินา - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• ครีม - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• น้ำตาล - 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน

หม้อปรุงอาหารเตรียมในเตาอบ ไมโครเวฟ หรือ multicooker ขึ้นอยู่กับความสามารถและความชอบของคุณ พิจารณา สูตรคลาสสิค หม้อตุ๋นในเตาอบ ย้ายเซโมลินาหรือแป้งกับคอทเทจชีส แล้วตีไข่กับน้ำตาล เทไข่กับน้ำตาลลงในจานที่มีชีสกระท่อมและแป้ง ผัดส่วนผสมจนเนียน คุณสามารถเพิ่มผลไม้ ผลไม้แห้ง หรือผลเบอร์รี่

จาระบีจานอบด้วยน้ำมันพืชใส่ส่วนผสมแล้วแช่ด้วยครีมเปรี้ยว ปรุงหม้อปรุงอาหารที่ 180 องศาเป็นเวลา 40 นาที อย่างไรก็ตาม คอทเทจชีสก็สามารถปรุงเองที่บ้านได้เช่นกัน! ใช้เวลาและความพยายามไม่นาน แต่คุณจะมั่นใจในองค์ประกอบและอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์ อ่านวิธีการปรุงคอทเทจชีสที่บ้าน

หม้อหุงข้าว

อาหารหลายอย่างปรุงจากข้าว เหล่านี้คือสลัดและซีเรียล pilaf และ risottos ซุปและหม้อปรุงอาหาร ในการทำหม้อหุงข้าวของคุณ ใช้:

• ข้าว - 350 กรัม
• เนื้อไก่ - 400 กรัม
• ชีสขูด - 150 กรัม
• ครีมเปรี้ยว - 150 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 1-2 ชิ้น;
• น้ำมันพืช - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน;
• เกลือและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส

ล้างข้าวให้สะอาดหั่นเนื้อเป็นชิ้น ๆ เกลือและคนส่วนผสม เทน้ำหนึ่งแก้วแล้วเคี่ยวภายใต้ฝาปิดจนข้าวสุก เมื่อข้าวเย็นลงแล้วให้ใส่ครีมเปรี้ยวและไข่ที่ตีไว้ ผัดส่วนผสมใส่มะเขือเทศที่ปอกเปลือกและสับ โรยหน้าด้วยชีสขูดและสมุนไพร อบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 200 องศา

แอปเปิ่้ลอบ

อาหารที่เหมาะสมและปลอดภัยในระหว่างการให้นม ในการปรุงอาหารให้ใช้แอปเปิ้ลเขียวสองหรือสามผลปอกเปลือกเอาด้านบนและเมล็ดด้วยเมล็ด วิธีนี้คุณจะได้ "ถ้วย" ของแอปเปิ้ล ใส่น้ำตาลหนึ่งช้อนชาลงใน "ถ้วย" นี้แล้วปิดด้านบน แอปเปิ้ลปรุงสุกในไมโครเวฟเป็นเวลาห้าถึงหกนาที

คุณจะพบวิธีเตรียมซุป อาหารจานหลัก ของหวาน และขนมอบอีกมากมายในบทความ ""