ความอดอยากเริ่มขึ้น การอดอาหารเพื่อการรักษา - วิธีการอดอาหาร มีผ่อนปรนบ้างมั้ย

การถือศีลอดเป็นกระบวนการของการปฏิเสธอาหารโดยสมัครใจเพื่อชำระล้างและทำให้ระบบภายในเป็นปกติ ขั้นตอนมีเทคนิคต่าง ๆ ที่มีลักษณะเฉพาะซึ่งพบสมัครพรรคพวกและคู่ต่อสู้ที่กระตือรือร้น ระบบย่อยอาหารที่ยุ่งตลอดเวลาต้องการการพักผ่อน การอดอาหารเพื่อการรักษาที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้โดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นกระบวนการที่มีโครงสร้างที่ดี ซึ่งต้องมีการเตรียมการและการปฏิบัติตามข้อกำหนดบังคับ ในระหว่างขั้นตอน ร่างกายใช้การสำรองภายใน ระบบย่อยอาหารได้รับการแบ่งที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาด การถือศีลอดเป็นประจำสามารถช่วยต่อสู้กับโรคและทำให้น้ำหนักคงที่

การอดอาหารที่เป็นประโยชน์เป็นระยะช่วยเพิ่มน้ำเสียงมีผลดีต่อรูปลักษณ์และปัญหาสุขภาพจะได้รับการแก้ไข

วิธีการถือศีลอด

ในช่วงที่หิวโหย ร่างกายจะขาดสารอาหารตามปกติ ซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีความเครียด การเสื่อมสภาพที่เป็นไปได้ของสุขภาพ, การปรากฏตัวของปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ในการกำจัดหรือลดผลกระทบ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ

การปฏิเสธอาหารที่ถูกต้องประกอบด้วยสามขั้นตอน:

การฝึกอบรม

กล่าวอีกนัยหนึ่งทางเข้า ควรมีระยะเวลาเท่ากับการปฏิเสธอาหาร มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเตรียมร่างกายอย่างอ่อนโยนสำหรับการขาดสารอาหาร กระบวนการเข้าคือค่อยๆ ปฏิเสธอาหารหนัก ซึ่งลดปริมาณอาหารที่บริโภคลง

ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงมีเวลาย่อยอาหารที่เหลือ เปลี่ยนไปใช้ความพอเพียง และลดระดับความเครียด

ในระหว่างการเข้า คนปฏิเสธน้ำตาลและเปลี่ยนไปเป็นอาหารจากพืช ก่อนที่จะงดอาหารแนะนำให้ทำสวนด้วยน้ำอุ่น

การปรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ การเตรียมจิตใจสำหรับช่วงเวลาที่กำลังจะมาถึงของความหิว การทำสมาธิ หรือสวดมนต์จะช่วยให้เข้าใจถึงความสำคัญของการปฏิเสธอาหาร เพื่อสร้างใหม่ นึกถึงการชำระล้างและการปลดปล่อยจากโรคที่ต้องการ

ความอดอยาก

ขอแนะนำให้ทำการอดอาหารเพื่อการรักษาในฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วงในช่วงที่ร่างกายมีวิตามินอิ่มตัว ให้แน่ใจว่าได้ใช้น้ำมาก บางคนมีปัญหาเรื่องการดื่ม ร่างกายปฏิเสธของเหลว ในกรณีนี้คุณสามารถเพิ่มน้ำได้เล็กน้อย น้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง

แม้จะรู้สึกหิว แต่ก็ห้ามรับประทานอาหารปริมาณเท่าใดก็ได้ แม้แต่ส่วนเล็ก ๆ ก็ยกเลิกผลกระทบทั้งหมดโดยเริ่มระบบทางเดินอาหารอีกครั้ง

ในช่วงเวลานี้จะมีการสลายความดันลดลงปวดหัวได้ เป็นการดีที่จะรวมการปฏิเสธอาหารกับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดเข้าด้วยกันเพื่อไม่ให้กระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน

ทางออก

ทำซ้ำขั้นตอนการเข้าสู่ระบบในลำดับที่กลับกัน แม้แต่การชำระล้างในหนึ่งวัน แนะนำให้เตรียมมากถึงสามวัน ในโหมดนี้ การเข้าและออกที่ราบรื่นเป็นไปได้ กลับสู่ผลิตภัณฑ์ปกติ

มื้อแรกหลังทำความสะอาดแนะนำในรูปแบบของสลัดแครอทขูดและแอปเปิ้ล หากบุคคลนั้นรับประทานอาหารผลไม้เป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนการชำระล้าง ให้ทำซ้ำที่ทางออก จากนั้นคุณสามารถมาที่ อาหารที่สมดุล, ผลิตภัณฑ์จากนม , คาร์โบไฮเดรต , โปรตีน

อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และไขมันในวันสุดท้ายของการปล่อย ละเว้นจากการกินมากเกินไปเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน

ตัวเลือกสำหรับการอดอาหารระยะสั้นที่บ้าน

มีสองตัวเลือกในระยะสั้นสำหรับการทำความสะอาดร่างกายด้วยความหิวโหย รวบรวมวิธีการแบบมืออาชีพสำหรับแต่ละวิธี

คุณควรเริ่มต้นด้วยรายการ

การถือศีลอดทุกวัน

อ่อนโยน ใช้ได้สำหรับการทำซ้ำทุกสัปดาห์ เพื่อเข้าสู่ตัวเลือกนี้เหมาะ คีเฟอร์ไดเอท:

• มื้อเช้าแบ่งออกเป็น 2 ส่วนโดยบริโภค kefir ไขมันต่ำครึ่งลิตร ในแผนกต้อนรับที่สอง คุณสามารถใช้คุกกี้อาหารหรือขนมปัง
• อาหารกลางวันกับ kefir หนึ่งแก้วและคอทเทจชีส
• อาหารเย็น - kefir หนึ่งแก้วและผักสด
• ก่อนนอนให้ดื่ม kefir ครึ่งแก้ว

หลังจาก 24 ชั่วโมงของความหิวอาหาร kefir จะถูกทำซ้ำ หากคุณปฏิบัติตามระบอบการออกอย่างเคร่งครัด ปอนด์ที่เสียไปอาจไม่คืน

สามวัน

การเขย่าร่างกายอย่างทั่วถึงซึ่งไม่แนะนำหากไม่มีประสบการณ์การงดอาหารทุกวัน เนื่องจากช่วงเวลาของความเครียดในร่างกายจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการเข้าและออกอย่างเคร่งครัด

มันจะง่ายกว่าที่จะอยู่รอดได้ 3 วันโดยไม่มีอาหารรูปแบบต่อไปนี้จะช่วย:

• ปฏิเสธอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ
• ปริมาณอาหารที่เป็นอันตรายและหนักในอาหารลดลง 2 วันที่ผ่านมาอาหารประกอบด้วยผลไม้ผัก
• ในช่วงเตรียมการให้กินเนื้อไม่ติดมันนึ่งหรืออบ
• ในช่วง 3 วันที่ไม่มีอาหาร อัตรารายวันปริมาณการใช้น้ำ - อย่างน้อย 2 ลิตร เนื่องจากการเผาผลาญในร่างกายเกิดขึ้นจากทรัพยากรภายใน ความชื้นจะออกจากผิวหนัง จึงแนะนำให้อาบน้ำให้บ่อยขึ้น
• เพื่อกำจัดความรู้สึกหิวคุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งหรือลูกพรุน ผลตอบรับที่ดีได้รับทิงเจอร์สะระแหน่ ยิมนาสติกเบาเบี่ยงเบนความคิดจากอาหาร หากความอยากอาหารของคุณยังไม่หายไป คุณสามารถดื่มนมหนึ่งในสี่แก้วหรือกินอกไก่ต้มชิ้นเล็กๆ

มีวิธีที่รุนแรงในการอดอาหารแบบแห้งโดยหลีกเลี่ยงอาหารและน้ำ ในระหว่างการรักษาดังกล่าว ห้ามมิให้สัมผัสกับของเหลว

ตารางการรักษาที่บ้าน

วันที่ 1 - เลิกนิสัยแย่ๆ อาหารหนักๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ ลดสัดส่วน.	วันที่ 1 - สลัดแครอทและแอปเปิ้ล ชาสมุนไพร น้ำผลไม้
วันที่ 2 - อาหารประกอบด้วยผักเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เนื้อไม่ติดมันทอด น้ำตาลขั้นต่ำ หรือการปฏิเสธโดยสมบูรณ์	วันที่สอง - ผัก, คาร์โบไฮเดรต, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำตุ๋นโดยไม่มีเนื้อสัตว์
วันที่สาม - อาหารผักและผลไม้, ชาสมุนไพร, น้ำผลไม้ น้ำยาทำความสะอาดหรือยาระบาย	วันที่สาม - เนื้อไม่ติดมัน, ผลิตภัณฑ์จากนม, โปรตีน, ไฟเบอร์
การถือศีลอด: ดื่มน้ำกลั่นสองลิตรต่อวัน ยิมนาสติก เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ กำจัดการออกแรงอย่างหนัก

การอดอาหารระยะสั้นออกแบบมาเพื่อชำระและรักษาร่างกาย ผลการลดน้ำหนักจะได้รับการชดเชยโดยการเพิ่มมวลหลังจากออกจากการอดอาหาร

ประโยชน์ของการหลีกเลี่ยงอาหาร:

• การฟื้นฟูสภาพของระบบทางเดินอาหาร เมื่อได้รับการพักผ่อนแล้ว ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายจะทำความสะอาดตัวเอง ทำลายตะกอนที่เน่าเสีย และฟื้นฟูจุลินทรีย์ เนื้อเยื่อในกระเพาะอาหารกระชับลดขนาดลงและรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
• ร่างกายทำลายเซลล์เก่าและเซลล์ที่ตายแล้ว ฟื้นฟูผิว ร่างกายกำจัดสารพิษ สารออกซิแดนท์ กรณีของการลดลงและแม้กระทั่งการหายตัวไปของเนื้องอกมะเร็งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว
• การรักษาอาการอักเสบของตับอ่อนและถุงน้ำดี
• ระดับของฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น
• การปฏิเสธที่จะกินในระยะสั้นช่วยให้มีโรคกระเพาะ
• หากคุณออกจากการอดอาหารอย่างถูกต้องน้ำหนักตัวที่ได้รับจะยังคงอยู่
• ด้วยน้ำตก (สลับกันของวันที่หิวโหยและกินอาหารที่ดี) คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมาก
• นอกจากผลการรักษา น้ำเสียง ความชัดเจนของความคิด ความเบาเพิ่มขึ้น หลายคนสังเกตเห็นการปรับปรุงในการมองเห็น ประสิทธิภาพการทำงาน สภาพทั่วไป

ข้อห้าม

การสั่นคลอนใด ๆ ส่งผลกระทบต่อร่างกาย การถือศีลอดส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหารและขับถ่าย ผู้ที่มีปัญหาและเจ็บป่วยจำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการ หากวิธีการทำความสะอาดนี้ได้รับการอนุมัติ กระบวนการควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในความอดอยากในตัวเองสำหรับโรคเบาหวาน

ห้ามมิให้มารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรอดอาหาร ในเวลานี้ ร่างกายของผู้หญิงจะแบ่งปันสารอาหารและแร่ธาตุกับเด็ก แม้แต่การไม่รับประทานอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของผู้หญิงที่หมดกำลังและส่งผลร้ายแรงต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ แม่ที่หิวโหยเสี่ยงที่จะสูญเสียนม

การปฏิเสธอาหารในการรักษามีข้อห้ามในผู้ที่มีกล้ามเนื้อลีบ ร่างกายขาดสารอาหารจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ปล่อยให้ไขมันสะสมไว้เป็นพลังงานสำรองฉุกเฉิน

การอดอาหารเพื่อการรักษามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด, ตับ, ไต ความแข็งแกร่งที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะส่งผลเสียต่อความดันโลหิตหัวใจแทบจะทนต่อช่วงเวลานี้ไม่ได้ สิ่งมีชีวิตที่มีส่วนร่วมในการประมวลผลของสารพิษจะเร่งการทำงานของตับและไตอย่างเข้มข้นหากไม่เป็นระเบียบจะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ก่อนตัดสินใจชำระร่างกายด้วยความหิว คุณควรผ่านการทดสอบ โดยคุณสามารถสรุปผลเกี่ยวกับอันตรายหรือประโยชน์ต่อร่างกายได้

การบำบัดด้วยการถือศีลอดเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย เพิ่มความมีชีวิตชีวา และปรับปรุงสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังจะรักษาโรคทางเดินอาหาร ขั้นตอนนี้ต้องใช้ความระมัดระวังและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง หากบุคคลต้องการเริ่มต้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ปรับปรุงประสิทธิภาพ ชุบตัว การทำสิ่งนี้ให้สำเร็จได้ง่ายขึ้นด้วยการอดอาหาร

มีหลายวิธีที่เป็นที่นิยมและได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนักตัวและทำความสะอาดร่างกาย หนึ่งในนั้นคือการอดอาหารที่เหมาะสม ซึ่งผลการรักษาสามารถนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของมนุษย์ ด้วยตัวเลือกที่มีความสามารถและเลือกสรรมาอย่างดี คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินและปลดปล่อยร่างกายของคุณจากสารพิษ สารพิษ ผลิตภัณฑ์จากการสลายตัว ฯลฯ จริงอยู่นี้ ยาที่มีประสิทธิภาพมีสมัครพรรคพวกและผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นดังนั้นตรวจสอบข้อดีและข้อเสียของการไม่กินทั้งหมด

การรักษาศีลอดคืออะไร

การอดอาหารเพื่อการรักษาหมายถึงวิธีการของการแพทย์ทางเลือก ซึ่งประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารโดยสมัครใจ และบางครั้งดื่มน้ำ กับอาหารมื้อเบาเพิ่มเติมในช่วงเวลาที่กำหนด วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความคิดของการมีอยู่ของสารพิษในร่างกาย ตามที่เขาพูดและเนื่องจากการไม่มีอาหารที่มาจากภายนอกอวัยวะย่อยอาหารและระบบอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับพวกมันจะเข้าสู่โหมดการกู้คืน (การทำความสะอาด)

วิธีนี้สมบูรณ์แบบด้วยปริมาณการใช้น้ำที่ไม่จำกัด แบบเบ็ดเสร็จ รวมกันในกรณีแน่นอนบุคคลหนึ่งงดเว้นจากอาหารและน้ำ นอกจากนี้ยังมีการอดอาหารแบบน้ำตกซึ่งจะมีการงดอาหารในบางรอบ วิธีการบางอย่างเกี่ยวข้องกับการใช้ยาต้มสมุนไพร ตามระยะเวลาของการ "ดื่มน้ำ" ละเว้นจากอาหารสามารถแบ่งออกเป็น:

• ขนาดเล็ก: 1-2 วัน;
• เฉลี่ย: 3-7 วัน;
• ระยะยาว: 8-40 วัน

บนน้ำ

การอดอาหารเพื่อการรักษาที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักซึ่งอาศัยการใช้น้ำเป็นที่แพร่หลาย หมายถึงการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ใด ๆ โดยสมบูรณ์ แนะนำให้ดื่มน้ำกรองหรือน้ำกลั่น ซึ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและการฟื้นตัว ระยะเวลาต่างกันออกไป ผลสุดท้ายขึ้นอยู่กับมันมาก แพทย์และนักโภชนาการมักจะแนะนำให้อดน้ำอย่างเหมาะสม และสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายดังต่อไปนี้:

• เสริมสร้างระบบป้องกัน (ภูมิคุ้มกัน);
• เนื่องจากการขนถ่ายทางจิตวิทยา (จิตใจ) ร่างกายมนุษย์จะเริ่มทำความสะอาดตัวเองดีขึ้นฟื้นตัว
• ชะลอกระบวนการชราโดยกระตุ้นการทำงานของต่อมใต้สมอง

ยาแห้ง

ด้วยวิธีการทำให้แห้ง ไม่เพียงแต่ไม่รวมอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้น้ำหยุดด้วย วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการงดอาหารความชื้นอย่างสมบูรณ์ ตามกฎแล้วจะใช้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพราะ การอดอาหารแห้งเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ การสูญเสียน้ำที่ทำให้น้ำหนักลด 10-20% เป็นอันตรายถึงชีวิต ในเวลาเดียวกัน มีสองประเภทของวิธีนี้:

• อ่อน. ด้วยเทคนิคนี้การดื่มน้ำจะหยุดลงอย่างสมบูรณ์ แต่ขั้นตอนในรูปแบบของการอาบน้ำอุ่น, การล้าง, การอาบน้ำ, การชำระล้างสวนทวารจะไม่ได้รับอนุญาต
• ยาก (แน่นอน) ด้วยแบบฟอร์มนี้ไม่รวมน้ำดื่มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสัมผัสกับมันเช่น อาบน้ำ, อาบน้ำ, น้ำยาบ้วนปาก, ฯลฯ.

ประโยชน์และโทษต่อร่างกาย

ก่อนที่คุณจะรู้คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเริ่มอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยมุ่งเป้าไปที่การทำความสะอาดร่างกายพร้อม ๆ กันทำความคุ้นเคยกับข้อดีและข้อเสียของเทคนิค สิ่งนี้จะเตือนคุณถึงการพร่องของร่างกายที่อาจเกิดขึ้นประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาดเช่นนี้:

• ระบบทางเดินอาหาร (GI) กำลังพักผ่อน หากคนก่อนหน้านี้ต้องล่าสัตว์อย่างต่อเนื่อง ทำการเกษตรเพื่อหาอาหาร (ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานทางกายภาพ) วันนี้สถานการณ์เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง - มีทุกอย่างที่จำเป็นในร้าน คนส่วนใหญ่ประสบปัญหาการกินมากเกินไป เนื่องจากระบบย่อยอาหารอยู่ภายใต้ความเครียดที่มากเกินไป จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารได้พักผ่อนชั่วขณะหนึ่ง บางครั้งเทคนิคนี้ใช้สำหรับตับอ่อนอักเสบเรื้อรังและเฉียบพลัน
• ในระหว่างการละเว้นจากอาหาร กระบวนการภายใน (เมตาบอลิซึม) จะเริ่มสร้างใหม่ ร่างกายมนุษย์เปลี่ยนไปใช้แหล่งพลังงานของตัวเอง ด้วยเหตุนี้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการรักษาไขมันสะสมจะลดลงซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์
• การบำบัดด้วยการถือศีลอดช่วยยืดอายุขัย เนื่องจากเทคนิคนี้ส่งเสริมการทำให้บริสุทธิ์ในระดับเซลล์และระดับโมเลกุล ซึ่งเป็นผลมาจากการฟื้นฟู ตัวอย่างที่เด่นชัดคือ Paul Bragg ซึ่งเสียชีวิตเมื่ออายุ 81 ปี แม้ว่าแพทย์ในวัยหนุ่มของเขาจะทำให้การคาดการณ์ด้านสุขภาพของเขาไม่เอื้ออำนวยต่อเขา ชุดของมาตรการซึ่งรวมถึงการละเว้นจากอาหารช่วยให้เขามีชีวิตที่ยืนยาวและกระฉับกระเฉง
• เทคนิคนี้ช่วยรักษาโรคต่างๆ มันส่งเสริมการรักษาโรคภูมิแพ้, โรคประสาท, ความผิดปกติในระบบฮอร์โมน, โรคหัวใจและหลอดเลือด มีหลายกรณีที่การปฏิเสธอาหารเพื่อการรักษาได้พิสูจน์แล้วว่าได้ผลในการต่อสู้กับมะเร็งและเซลล์อักเสบ สำหรับโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน เทคนิคนี้ช่วยลดการแสดงอาการและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
• การอดอาหารช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และความสามารถทางจิตของบุคคลอย่างมาก Yu. Nikolaev เป็นคนแรกในโลกที่ใช้วิธีการอดอาหารเพื่อรักษาอาการป่วยทางจิต

ปรากฎว่าเทคนิคนี้มีประโยชน์ในแง่ของการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและไม่เพียง แต่การลดน้ำหนักบางส่วนและการฟื้นตัวจากโรคต่างๆ จริงเธอมีสิ่งที่เรียกว่า ด้านหลังเหรียญข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของเทคนิค:

• ความเป็นไปได้ของการสูญเสียกล้ามเนื้อ ไขมันถือเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณค่าสำหรับร่างกายมนุษย์ เมื่อประสบกับภาวะขาดแคลอรี ร่างกายจะไม่เริ่มรักษาประสิทธิภาพด้วยพลังงานจากไขมันสำรองในทันที ก่อนอื่นใช้กลูโคสและโปรตีน การละเว้นจากอาหารเป็นเวลานานนำไปสู่การเสื่อมของกล้ามเนื้อ - การสลายตัวของโปรตีนอย่างเข้มข้นจะเริ่มขึ้นในวันที่สองของการอดอาหาร
• มีความเสี่ยงที่จะเกิดพิษต่อร่างกายของคีโตนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากการสลายไขมันที่ไม่สมบูรณ์ ในกรณีที่ไม่มีอาหาร ระดับน้ำตาลจะลดลง นำไปสู่การขาดอินซูลิน ในกรณีนี้ไขมันจะไม่ถูกออกซิไดซ์อย่างสมบูรณ์ เป็นผลให้มีอาการเช่นกลิ่นของอะซิโตนจากปากปรากฏขึ้น (เช่นในโรคเบาหวาน) ภาวะนี้เรียกว่าภาวะความเป็นกรด (acidosis) ซึ่งคุณจะพบว่ากระบวนการมึนเมาได้เริ่มขึ้นแล้ว
• หลังจากออกจากกระบวนการโดยเฉพาะอย่างยิ่งผิดมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น การอดอาหารสำหรับร่างกายคือความเครียด หลังจากที่คนๆ หนึ่งกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ร่างกายจะพยายามเติมเต็มสิ่งที่สูญเสียไปและถึงแม้จะอยู่ในระยะขอบก็ตาม ในระหว่างการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว (โดยเฉพาะในระยะยาว) การผลิตฮอร์โมนเลปตินจะหยุดลง ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร สิ่งนี้นำไปสู่ความอยากอาหารมากเกินไปซึ่งยากต่อการต้านทาน
• ข้อเท็จจริงที่ว่าตะกรันจะถูกลบออกเมื่อใช้เทคนิคนี้เป็นประเด็นที่ถกเถียงกัน ยาแผนโบราณมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าสารพิษดังกล่าวไม่มีอยู่จริง ระบบน้ำเหลือง ย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีในการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป

ทำไมการอดอาหารจึงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

วิธีการลดน้ำหนักนี้มีประโยชน์เฉพาะกับวิธีการที่มีความสามารถเท่านั้น - แนะนำให้อดอาหารภายใต้คำแนะนำของแพทย์ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอย่างรวดเร็วนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ บางคนอาจถึงกับซึมเศร้า ประโยชน์ของการอดอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก:

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย
• ด้วยการลดน้ำหนักไม่สังเกตความหย่อนคล้อยหรือหย่อนคล้อยของเนื้อเยื่อและผิวหนัง (กฎนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ป่วยสูงอายุมาก)
• การลดน้ำหนักมาพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไป และการหายใจจะเป็นอิสระมากขึ้น

อดอาหารอย่างไรให้ถูกวิธี

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ร่างกายได้พักผ่อน ซึ่งจะแสดงด้วยโภชนาการที่เบา ก่อนเริ่มการปฏิเสธการรักษา เมนูควรมีความสมดุลและปานกลาง มันจะดีกว่าที่จะแยกโปรตีนจากสัตว์แป้งและผลิตภัณฑ์หวานผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหารทำให้มีอคติต่อผักผลไม้ - อย่ากินมากเกินไป คุณสามารถทำสวนทำความสะอาดได้ - อุณหภูมิของน้ำสำหรับทำความสะอาดลำไส้ไม่ควรเย็นและเกินอุณหภูมิร่างกายที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ให้พิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

• ไม่แนะนำให้งดอาหารเป็นเวลานาน คนที่มีสุขภาพแข็งแรงและต้องการพักระบบย่อยอาหารควรฝึกวิธีหนึ่งวันเป็นระยะ ในช่วงเวลานี้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงหรือการรบกวนที่สำคัญในการทำงานของร่างกาย
• หากใช้เทคนิคนี้ในการรักษาโรคใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ในกรณีนี้พวกเขาอดอาหารตามกฎไม่เกิน 3 และบางครั้ง 7-10 วัน
• การอดอาหารแห้งที่เรียกว่าเป็นที่ยอมรับไม่ได้ เมื่อคุณปฏิเสธที่จะกินความต้องการน้ำเพิ่มขึ้น ร่างกายต้องมีส่วนประกอบนี้เพียงพอซึ่งเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการสลายสารอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะต้องดื่มมากกว่าปกติ
• เลือกเวลาที่เหมาะสมในการหยุดกิน งานทางจิตใจและร่างกายใด ๆ กินน้ำตาลกลูโคส หากปริมาณสำรองหมดลง กระบวนการที่ไม่เอื้ออำนวยต่อร่างกายมนุษย์จะเริ่มขึ้น คุณควรจะสามารถอุทิศเวลาให้กับอาหารดังกล่าวเพื่อพักผ่อนได้ ยกเว้นความเครียด
• ก่อนรับประทานอาหาร ควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำหัตถการ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎสำหรับการเข้าและออกจากการประท้วงอดอาหาร

อดได้แค่ไหนไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การถือศีลอดนานกว่า 3 วันอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ เมื่อมีการจัดระเบียบและดำเนินการกระบวนการสังเคราะห์กลูโคสจากโปรตีนกล้ามเนื้อต้องทนทุกข์ทรมานเป็นอันดับแรก - พวกมันมีโปรตีนมากที่สุด นอกจากนี้ หากคุณปฏิเสธอาหาร เซลล์ต่างๆ จะหยุดรับชุดธาตุและวิตามินที่จำเป็น เมื่อเทียบกับพื้นหลังนี้มีการหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะภายในทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การบำบัดด้วยการถือศีลอดเป็นขั้นตอนการรักษา แต่ต้องใช้อย่างชาญฉลาด

วิธีเตรียมตัว

กฎพื้นฐานของการเตรียมการสำหรับกระบวนการมีดังนี้: ระยะเวลาในการเข้าร่วมควรเท่ากับกระบวนการหรืออย่างน้อยครึ่งหนึ่ง เริ่มต้นการเตรียมอาหารโดยการลดอาหาร คุณต้องไม่ลดปริมาณอาหารทานเอง แต่ต้องลดขนาดส่วน ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้อาหารจากพืช ตัวเมีย เช่น คีเฟอร์ไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ โปรตีน และอาหารที่มีไขมัน หากทำทุกอย่างถูกต้อง กระบวนการก็จะง่ายขึ้นโดยไม่หยุดชะงัก จะไม่มีปัญหากับระบบย่อยอาหารและความอยากอาหารหลังการปล่อย

การถือศีลอดที่บ้าน

สำหรับผู้เริ่มต้น ขอแนะนำให้คุณฝึกข้ามอาหารตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งจะทำไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง แนวทางที่เป็นระบบจะเพิ่มระยะเวลาเป็น 3 วันต่อสัปดาห์ เช่น วันจันทร์ วันพุธ วันเสาร์ ในตอนแรกน้ำหนักจะหายไปอย่างมากบางครั้งการสูญเสียถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป ประสิทธิภาพจะลดลงเหลือ 300 กรัมต่อวัน แต่ตัวเลขเหล่านี้จะคงที่อยู่แล้ว ในช่วงที่หิวโหย กระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างถูกกระตุ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการฟื้นฟูร่างกาย เชื่อกันว่าเทคนิคนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญคำแนะนำ:

• วันแรกมีความรู้สึกหิว อ่อนแอ หงุดหงิดมากขึ้น ในวันที่สองอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยอ่อนเพลียมีคราบจุลินทรีย์บนลิ้นและกลิ่นปาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการอดอาหารในช่วงพัก
• ภาระมากขึ้นตกอยู่ที่อวัยวะขับถ่าย หากคุณปฏิเสธที่จะกิน ปัสสาวะจะขุ่นและอาจมีตะกอนเกิดขึ้น ในระหว่างการอดอาหาร แนะนำให้ทำความสะอาดสวน แปรงฟันให้ทั่ว อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง
• กระบวนการยุติการอดอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกใช้วิธีการ 3 วันหรือนานกว่านั้น

รายวัน

ตัดสินใจโยน น้ำหนักเกินให้ใส่ใจกับเทคนิคการรักษาการปฏิเสธอาหารเป็นระยะเวลา 1 วัน ตัวเลือกนี้ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดเพราะ ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ 1 วันก็เพียงพอแล้วที่อวัยวะย่อยอาหาร (กระเพาะอาหาร ตับอ่อน ฯลฯ) ได้พักผ่อน และจุลินทรีย์ในลำไส้จะปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น ในระหว่างวัน ส่วนประกอบที่เน่าเสียทั้งหมดตาย ด้วยการอดอาหารที่เหมาะสม คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักล่วงหน้า อย่ากินมากเกินไป ดื่มน้ำให้มากขึ้น วางแผนกระบวนการนี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
• พยายามใช้เวลากลางแจ้งให้มากขึ้น มีการแสดงขั้นตอนน้ำ
• ความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียปวดศีรษะ ฯลฯ อาจลดลงหรือหายไปได้หากคุณถือศีลอดเป็นประจำ
• ระยะเวลาที่แนะนำคือ 24-27 ชั่วโมง
• ผลลัพธ์ของกระบวนการวันเดียวสามารถประกอบด้วยการบริโภค "แปรง" สลัดทำความสะอาดเท่านั้น สำหรับเขาแครอทกะหล่ำปลีสับละเอียดหากต้องการให้เพิ่มลูกเกดแอปเปิ้ลขนาดเล็กหัวผักกาด สลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาวคั้นสด

สามวัน

ด้วยการอดอาหารที่เหมาะสมซึ่งคำนวณเป็นเวลาสามวัน กระบวนการนี้จะทำให้ร่างกายเครียดมากขึ้นเมื่อเทียบกับวันเดียว ต้องมีการเตรียมการอย่างรอบคอบและปฏิบัติตามคำแนะนำในการเข้าและออก หากคุณไม่ได้พยายามอดอาหารเป็นเวลา 1 วันมาหลายครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะไม่เริ่มเทคนิคสามวัน... เป็นเวลาสามวันกระบวนการย่อยอาหารช้าลงกระบวนการแยกไขมันสำรองเริ่มต้นขึ้นร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนไปใช้ "โภชนาการภายใน" รายการกฎบังคับ:

• การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญมาก หนึ่งสัปดาห์ก่อนทำหัตถการขอแนะนำให้เลิกทานอาหารหนักและไม่แข็งแรงแอลกอฮอล์ ก่อนการเปลี่ยนแปลง 1.5-3 วัน เน้นอาหารจากพืช ลดสัดส่วน ในวันที่คุณเริ่ม ให้สวนล้าง
• ดื่มน้ำปริมาณมากและอาบน้ำให้บ่อยขึ้น
• การปรากฏตัวของอาการไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของอาการปวดหัว, เวียนศีรษะ, ความหิวโหยในระยะสั้นเป็นไปได้ หากการถือศีลอดที่เหมาะสมเป็นเรื่องยาก แนะนำให้ออกไปเร็วกว่านี้ ฟังความรู้สึกของคุณ
• อาการที่บ่งบอกว่าจำเป็นต้องหยุดการปฏิเสธอาหารทันทีคือ ปัสสาวะสีเข้มหรือขุ่นมาก
• ในสามวันการสูญเสียน้ำหนักจะหลายกิโลกรัม แต่ประมาณครึ่งหนึ่งจะกลับมาในวันถัดไปหลังจากออกเดินทาง เพื่อรักษาเอฟเฟกต์ควรออกไปอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกินมากเกินไป

เจ็ดวัน

การอดอาหารที่เหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อการรักษาโรค ในช่วงเวลานี้ ความสามารถของร่างกายในการสร้างใหม่เพิ่มขึ้น และเนื้อเยื่อที่เป็นโรคจะถูกทำลาย เป็นเวลา 7 วันของการปฏิเสธที่จะกินร่างกายเปลี่ยนไปใช้โภชนาการภายในเป็นผลให้บุคคลต้องเผชิญกับวิกฤตความเป็นกรด ลักษณะอาการคือกลิ่นของอะซิโตนจากปาก เพิ่มเติมเกี่ยวกับกฎ:

• การเตรียมการเริ่มล่วงหน้าอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ลดปริมาณผลิตภัณฑ์จากสัตว์ในเมนู ไม่รวมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป แอลกอฮอล์ สารกันบูด สารอันตราย อาหารเสริม... อย่ากินมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เมื่อวันก่อน
• นอกจากการทำความสะอาดลำไส้ก่อนที่จะเกิดอาการหิว ขอแนะนำให้ล้างตับด้วยสวนทวาร (blind probing)
• วางแผนการพักผ่อนอย่างรวดเร็วอย่างเหมาะสม - โดยเฉพาะในฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง
• 5 วันแรกจะมีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน และเวียนศีรษะ ผู้ปฏิบัติงานทุกคนหลังจากเริ่มมีภาวะกรดเป็นกรดแล้วให้สังเกตการปรับปรุงอารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นความแข็งแกร่งและพลังงาน
• สำหรับบางคน ภาวะกรดเป็นกรดจะเกิดขึ้นในวันที่ 7 หรือหลังจากนั้นเท่านั้น ไม่แนะนำให้หยุดการประท้วงความหิวทันทีในกรณีนี้ ยืดเวลาออกไปอีก 2-3 วัน

ทำอย่างไรไม่ให้หิว

เมื่อปฏิเสธอาหาร หลายคนมีประสบการณ์ไม่เพียงแต่ความหิว แต่ยังรวมถึงความอ่อนแอ ความเข้มแข็งทางร่างกายลดลง ฯลฯ ในเรื่องนี้ มีความเสี่ยงสูงที่จะเลิกถือศีลอดที่ถูกต้องและทำตามขั้นตอนให้เสร็จล่วงหน้า เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้จำแรงจูงใจที่เตือนให้คุณใช้เทคนิคนี้ การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวจนเกินไป การเดิน อ่านหนังสือ ดนตรี จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการคิดเรื่องอาหาร - ควรมีการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมบ่อยๆผู้ปฏิบัติงานบางคนทำแบบฝึกหัดการหายใจ หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป

ทางออกจากการถือศีลอด

ด้วยเทคนิควันเดียว การวางแผนทางออกสำหรับตอนเย็นจะดีกว่า ในมื้อแรกของคุณ ให้กินผักหรือผลไม้ ผักนึ่ง หรือ สลัดผักด้วยน้ำมัน (ลินสีดหรือมะกอก) ถึงเวลาเย็น ให้งดเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ด้วยการอดอาหารที่ถูกต้องเป็นเวลาสามวัน หลักการก็เหมือนกัน แต่อย่าออกไปเลย เริ่มจากเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ผลิตภัณฑ์นม - เฉพาะน้ำผลไม้ ผัก (คุณสามารถเคี่ยวได้) ผลไม้ ด้วยวิธีการเจ็ดวัน:

• ในวันแรกจะแสดงเฉพาะน้ำผลไม้
• ในวันที่สองคุณสามารถกินผลไม้ผักในรูปแบบขูด
• ในวันที่สามหรือสี่เมนูจะเสริมด้วยขนมปัง, ซุป, ซีเรียล;
• หนึ่งสัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้นคุณสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนถั่ว
• อีกหนึ่งสัปดาห์ที่คุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่ทำจากนมซึ่งเป็นหลักการของโภชนาการที่เป็นเศษส่วน (ในส่วนเล็ก ๆ)

โภชนาการเศษส่วนและส่วนเล็ก ๆ

การถือศีลอดที่เหมาะสมหมายถึงช่วงเวลาดังกล่าว เมื่อคุณออกจากกระบวนการนี้ ให้พยายามกินเป็นส่วนๆ วันละ 5-6 ครั้ง ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 3 ชั่วโมง ไขมันและเกลือเป็นสิ่งต้องห้าม บางส่วนมีขนาดเล็กเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการปฏิบัติตามการกระจายตัวของโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเมื่อทิ้งอาหารระยะยาวซึ่งบ่งบอกถึงการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ - อย่าละเลย

อาหารประเภทผักและนมหมัก

เมื่อออกจากการอดอาหารที่เหมาะสมเป็นระยะเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารประเภทโคนมและผักเป็นระยะเวลาหนึ่ง แนะนำให้เพิ่มผลิตภัณฑ์นมลงในเมนูในวันที่ 5 - ได้แก่ kefir นมอบหมัก ฯลฯ การใช้เนยในปริมาณน้อยเป็นที่ยอมรับได้ ในวันที่ 6 มีการแนะนำครีมเปรี้ยวและในวันที่ 7 - คอทเทจชีส ทานผักกับผลไม้ได้แล้ววันที่ 2 ค่ะ

การปฏิบัติตามช่วงเวลา

หลักการนี้สำคัญมาก การออกที่มีความสามารถไม่ควรเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว คุณควรปฏิบัติตามกำหนดเวลาที่แน่นอน ยิ่งคุณปฏิเสธอาหารนานเท่าใด การออกจากกระบวนการก็ใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น แม้หลังจากอดอาหารมาหนึ่งวัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่างเป็นเวลาอีกสองสามวัน นอกจากนี้อย่ากินมากเกินไปไม่เช่นนั้นงานทั้งหมดจะสูญเปล่าและน้ำหนักจะกลับสู่ที่ของมันอย่างรวดเร็ว

ข้อห้าม

• กล้ามเนื้อลีบ;
• โรคตับอักเสบ;
• โรคตับแข็งของตับ;
• ภาวะไตวายและหัวใจล้มเหลว
• น้ำหนักน้อยอย่างรุนแรง
• เนื้องอกร้าย
• เบาหวานชนิดที่ 1;
• โรคเลือดทางระบบ
• thrombophlebitis;
• โรคหลอดลมอักเสบ;
• วัณโรคปอดและอวัยวะอื่น ๆ
• ต่อมไทรอยด์เป็นพิษ ฯลฯ

วีดีโอ

เนื้อหา

เมื่อมีคนต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เขาพร้อมที่จะใช้เทคนิคและการทดลองที่หลากหลาย ความหิวในการลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกยอดนิยมในการต่อสู้กับไขมันในร่างกาย ซึ่งหมายถึงการปฏิเสธอาหารโดยสิ้นเชิงในช่วงระยะเวลาหนึ่ง นี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพแต่หากไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ คุณสามารถทำร้ายร่างกายได้

การรักษาศีลอดคืออะไร

การใช้เทคนิคนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมช่วยในการรับมือกับนักพยาธิวิทยาอื่น ๆ : โรคระบบทางเดินหายใจ, ของระบบหัวใจและหลอดเลือด, อาการแพ้, ปัญหาทางเดินปัสสาวะและทางเดินอาหาร. การรักษาความหิวที่บ้านเป็นขั้นตอนด้านสุขภาพทั่วไป แต่ต้องทำโดยปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัดเท่านั้น

การอดอาหารเพื่อการรักษาแบบใหม่ปรากฏขึ้นเป็นประจำ แต่ทั้งหมดมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือการปฏิเสธที่จะกิน ซึ่งเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารดังกล่าว คนต้องดื่มอย่างต่อเนื่องไม่มีใครปฏิเสธได้ เทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีข้อห้ามยาวเหยียดและสัมพัทธ์ที่จะลบล้างผลการรักษา อาจทำให้สภาพของผู้ป่วยแย่ลง การถือศีลอดสามารถทำได้ที่บ้านหรือในความเห็นถากถางดูถูกเฉพาะซึ่งแนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคอื่น ๆ

หลักการพื้นฐาน

ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักที่บ้านด้วยการอดอาหาร คุณต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติบางอย่างของขั้นตอนนี้ ก่อนที่จะเริ่มบุคคลต้องทำสวนทำความสะอาดเพื่อล้างสารพิษสะสมจากลำไส้ทั้งหมด คุณต้องทำตามขั้นตอนด้วยน้ำอุ่น (27-30 องศา) โดยปกติคนจะใช้เวลาอดอาหารครั้งแรกเป็นเวลา 3-5 วัน ในช่วงเวลานี้ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• คุณต้องดื่มน้ำในจิบเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้
• พกของเหลวติดตัวไปด้วยเสมอเพื่อให้คอของคุณเปียก
• คุณต้องดื่มของเหลวประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน
• ห้ามดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด
• คุณต้องเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ออกซิเจนมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร

อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน

จำเป็นต้องลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ที่บ้านเท่านั้นด้วยความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในสาระสำคัญของกระบวนการ หากคุณละเมิดกฎพื้นฐาน คุณสามารถทำร้ายตัวเอง ทำให้โรคอื่นแย่ลง การลดน้ำหนักจากการถือศีลอดจะได้ผลตามที่ต้องการหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ก่อนเริ่มขั้นตอนการรักษาคุณต้องเลิกเค็มอาหารทอดเนื้อสัตว์ใน 2 สัปดาห์
• ระหว่างการอดอาหารคุณไม่ลดปริมาณอาหาร แต่ปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
• วันก่อนเรียนคุณต้องทำสวนทำความสะอาด
• หลังจากจบหลักสูตรคุณต้องออกไปอย่างถูกต้องจากการอดอาหารที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก

ชนิด

เทคนิคของตัวเลือกนี้สำหรับการลดน้ำหนักมี แบบต่างๆการถือครอง พวกเขาถูกสร้างขึ้นเพื่อให้บุคคลสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองตามสภาวะสุขภาพและลักษณะของร่างกาย การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารสามารถทำได้ดังนี้:

1. น้ำเต็มหรือ. ปฏิเสธอาหารโดยสมัครใจ แต่ดื่มน้ำปริมาณมาก หลักสูตรนี้ดำเนินการเป็นเวลา 3-23 วัน ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และความอดทนของบุคคล คุณสามารถดื่มของเหลวเท่านั้น ประเภทนี้มีประโยชน์สำหรับ: ทำความสะอาดจุลินทรีย์ในลำไส้, เพิ่มภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงผิว, ชำระล้างสารพิษ, สารพิษ, ฟื้นฟู
2. แห้งหรือแน่นอน ดำเนินการเป็นเวลา 1-3 วันโดยมีการปฏิเสธอาหารและน้ำโดยสมบูรณ์ ช่วยด้วย: โรคติดเชื้อ, โรคหอบหืด, เพื่อให้บรรลุผลการทำความสะอาด, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน.
3. รวม. 1-3 วันที่คนปฏิเสธน้ำอาหาร แต่ค่อยๆแนะนำของเหลวตั้งแต่วันที่สอง แนะนำสำหรับอาการบวมน้ำโรคอ้วน
4. เศษส่วน การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักจะดำเนินการในหลายรอบในสามวัน (แบบแห้ง) ในระยะแรกคุณต้องละทิ้งอาหารและน้ำเป็นเวลา 3 วันจากนั้นจึงกินตามปกติเป็นเวลา 5 วัน (แนะนำให้ใช้ถั่วเหลือง, ปลา, อาหารทะเล, ถั่ว) ในขั้นตอนที่สอง คุณต้องละทิ้งอาหารทั้งหมดอีกครั้งเป็นเวลา 3 วัน จากนั้นให้อาหารปกติ 3 วัน ในรอบที่สาม การปฏิเสธอาหารและน้ำเป็นเวลา 3 วัน จากนั้น 3 วันของการรับประทานอาหารตามปกติโดยออกจากการประท้วงอดอาหารได้อย่างปลอดภัย ห้ามมิให้บริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในทุกขั้นตอน ตัวเลือกนี้มีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟู การทำความสะอาดที่สมบูรณ์ และโรคอ้วน
5. ก้าว. จำเป็นต้องละทิ้งอาหารเป็นเวลา 5-7 วันจนกว่าจะเกิดวิกฤตกรดซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นโภชนาการภายในอย่างสมบูรณ์ ถัดไป คุณต้องลบข้อจำกัดเป็นเวลา 3 วัน แล้วทำซ้ำอีกครั้ง หลังจาก 5-7 วันคุณต้องทานอาหารตามปกติ แนะนำสำหรับโรคเรื้อรัง โรคอ้วน ปัญหาในการรักษาระบบการอดอาหาร

วิธีเริ่มหิวโหย

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การปฏิบัติตามกฎโภชนาการก่อนและหลังรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องเริ่มกินอาหารธรรมชาติที่ "ดีต่อสุขภาพ" ล่วงหน้า ตามที่แพทย์ควรเริ่มปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมใน 2-3 เดือนหากไม่สามารถทำได้อย่างน้อย 14 วัน ข้อผิดพลาดหลักของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือการตัดการปฏิเสธที่จะกินการถือศีลอดที่ไม่มีเหตุผลและผิด สิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจและภาวะแทรกซ้อน

ต้องเตรียมการเบื้องต้นโดยไม่ล้มเหลวกับวิดีโอการอดอาหาร ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่ร่างกายจะได้รับจากการปฏิเสธที่จะกิน การรับประทานอาหารอย่างราบรื่นจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการและจะไม่ถูกทำลายเนื่องจากการขาดสารอาหาร ในระหว่างการเตรียมการ คุณต้องยกเว้น:

• ขนมอบ;
• โปรตีนจากสัตว์
• ขนม;

ก่อนทำความสะอาด

ผลที่จำเป็นสามารถทำได้โดยการทำความสะอาดลำไส้ ทางเดินอาหารจากสารพิษสารพิษ เพิ่มระดับการดูดซึมแร่ธาตุที่มีประโยชน์ วิตามิน ธาตุต่างๆ เร่งการเผาผลาญ (เมแทบอลิซึม) ของการแปรรูปอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อให้ขั้นตอนการทำความสะอาดร่างกายง่ายขึ้น คุณต้องทำสวนก่อนอดอาหาร เวลา 16.00 น. คุณต้องกินเป็นครั้งสุดท้ายและหลัง 19.00 น. ทำตามขั้นตอนด้วยยาต้มดอกคาโมไมล์หรือใช้ยาระบาย จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำเท่านั้น

การถือศีลอดที่บ้านตามนิโคเลฟ

นักโภชนาการหลายคนกำลังพยายามปรับปรุงกระบวนการอดอาหารที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการของ Nikolaev ออกแบบมาสำหรับหลักสูตร 21 วัน แต่ถ้าจำเป็น การบำบัดอาจใช้เวลานานกว่านั้น นี่เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนทั้งหมดซึ่งรวมถึงจุดเสริมต่อไปนี้:

• นวด;
• ศัตรู;
• ใช้เวลามากกว่า 2 ชั่วโมงบนท้องถนน
• กายภาพบำบัด;
• เยี่ยมชมห้องซาวน่า, อาบน้ำ;
• ฝักบัวที่ตัดกัน
• การใช้ยาต้มจากกุหลาบป่า

หลักสูตรนี้เป็นหลักสูตรระยะยาวที่เฉพาะผู้ที่ได้รับการฝึกฝนเท่านั้นที่ทำได้ ผู้เริ่มต้นไม่ควรเริ่มต้นด้วยตัวเลือกนี้ การถือศีลอดเป็นเวลา 3 สัปดาห์เป็นหลักสูตรที่สมบูรณ์ทางสรีรวิทยา - จนกว่าปริมาณสำรองภายในของร่างกายจะหมดลง เงื่อนไขนี้สามารถกำหนดได้โดยเกณฑ์ต่อไปนี้:

• การแยกน้ำลายที่ใช้งาน
• ความรู้สึกหิวรุนแรง
• การชำระล้าง

หากสัญญาณเหล่านี้ปรากฏขึ้นเร็วกว่า 21 วันหลังจากนั้น การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านสามารถหยุดได้ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดเกี่ยวกับอาหาร ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องใส่สวนล้างทุกวันคุณไม่สามารถทำความสะอาดลำไส้ได้ในครั้งเดียว แม้จะไม่ได้รับประทานอาหาร แต่ทางเดินอาหารก็ยังคงปนเปื้อนอยู่เป็นเวลานาน หลังจากวิกฤตกรดในลำไส้ ลำไส้จะได้รับสารอาหารของตัวเอง ซึ่งดำเนินการตามกระบวนการที่คล้ายกับการก่อตัวของอุจจาระที่ยังไม่เกิดในครรภ์

ถือศีลอด 10 วัน

ช่วงเวลานี้ถือเป็นค่าเฉลี่ยสำหรับ การอดอาหาร... ในช่วงเวลานี้เป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะกรดไหลย้อน คุณสามารถเริ่มหลักสูตรการอดอาหารเพื่อการรักษานี้ได้ก็ต่อเมื่อตัวเลือก 7 วันไม่ได้ทำให้คุณมีปัญหา ข้อนี้แตกต่างตรงที่จะช่วยให้บรรลุกระบวนการชำระล้างที่แท้จริง เพราะสามารถชำระล้างร่างกายได้อย่างเต็มที่ในช่วงวิกฤตเท่านั้น (การเปลี่ยนไปใช้สารอาหารภายใน)

ตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง จากการอดอาหารแต่ละครั้งบุคคลควรประสบกับสุขภาพพละกำลังความแข็งแรง หากไม่มีผลดังกล่าว แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิด ในกรณีนี้จำเป็นต้องปรึกษานักโภชนาการหรือแพทย์ที่มีประสบการณ์เพื่อเข้ารับการรักษาด้วยการอดอาหารภายใต้การดูแลของเขา ถ้ารู้สึกไม่สบายก็ต้องหยุดเรียน

โดย Paul Bragg

ผู้เชี่ยวชาญคนนี้ไม่มีการศึกษาด้านการแพทย์ แต่เขาสามารถพัฒนาวิธีการอดอาหารที่มีประสิทธิภาพของตัวเองได้ เขาใช้อาหารนี้เพื่อรักษาคนที่คุณรักและโรคภัยไข้เจ็บของเขาเอง พื้นฐานของเทคนิคของเขาคือการบริโภคของเหลวในปริมาณสูงสุด ผู้เขียนแนะนำให้เริ่มหลักสูตรด้วยเซสชั่นหนึ่งวัน ( วันถือศีลอด) แล้วให้ระยะเวลาถือศีลอดเป็น 10 วัน ก่อนเริ่มอาหารคุณต้องดื่มยาระบายน้ำเกลือหลังจากนั้นห้ามรับประทาน

Paul Bragg โต้เถียงกับศัตรูระหว่างการอดอาหาร เขาเชื่อว่าการล้างลำไส้จะชะล้างทรัพยากรที่สำคัญ ขัดขวางความสมดุลของเกลือน้ำ และขัดขวางการฟื้นตัวของลำไส้ใหญ่อย่างสมบูรณ์ รูปแบบของขั้นตอนสำหรับการอดอาหารบำบัดที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักมีดังนี้:

• ทุก 7 วันอดอาหารประท้วง;
• จากนั้นทุก 3 เดือนปฏิเสธอาหารเป็นเวลา 7 วัน
• ปีละครั้งควรให้หลักสูตร 21 วัน

ตามที่ Malakhov

ผู้เขียนแนะนำให้รวมการอดอาหารกับการบำบัดด้วยปัสสาวะ โดยพิจารณาว่าเป็นสุดยอดของอาหารบำบัด จีพี Malakhov แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลา 3-7 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณไม่สามารถทานอาหารใดๆ ได้ แต่คุณสามารถดื่มน้ำ ปัสสาวะที่ขับออกมา หรืออย่างน้อยก็บางส่วน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใส่ mini-enemas (มากถึง 200 มล.) จากปัสสาวะที่ระเหยทุกวันนวด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมีเงื่อนไขสำคัญ - ก่อนเรียนคุณต้องทำความสะอาดร่างกายเบื้องต้นและในระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาให้ทำกิจกรรมทางกายที่รุนแรง

ทางออก

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากซึ่งจะต้องดำเนินการตามกฎเกณฑ์บางประการเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียและภาวะแทรกซ้อนหลังการรับประทานอาหาร ทางออกจากการอดอาหารทางการแพทย์ที่บ้านควรให้แน่ใจว่าร่างกายปรับตัวเข้ากับอาหาร เตรียมระบบทางเดินอาหารสำหรับการทำงานที่เต็มเปี่ยม หากไม่เสร็จ อาการอาหารไม่ย่อยและท้องผูกอาจเริ่มขึ้น การถือศีลอดที่บ้านเพื่อลดน้ำหนักควรสิ้นสุดดังนี้:

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง
• ระยะพักฟื้นควรเท่ากับการอดอาหาร (หากคุณงดอาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์ การจะเสร็จสิ้นจะใช้เวลา 3 สัปดาห์)
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปอย่างเคร่งครัด
• อย่าใช้น้ำตาล, เกลือ, เครื่องปรุงรสในเมนูเมื่อออกจากอาหาร
• ค่อยๆเพิ่มปริมาณอาหาร
• 2 วันแรกคุณต้องกินอาหารจากพืช, ดื่มผัก, น้ำผลไม้, จากนั้นคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์นมหมัก, ซีเรียล, และเพียง 4-5 วันแรกคุณสามารถกินโปรตีนจากปลา, ไก่, เนื้อสัตว์

ข้อห้ามและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นวิธีที่ยากในการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่เหมาะกับทุกคน ร่างกายควรเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง หากมีโรคเรื้อรังหรือเฉียบพลันควรละทิ้งหลักสูตร ข้อห้าม 9categorical0 ที่แน่นอนรวมถึง:

• โรคเลือดร้าย
• การตั้งครรภ์ระยะเวลาให้นมบุตร
• ภาวะไข้ของการลดน้ำหนัก
• เด็กวัยชรา
• วัณโรครูปแบบรุนแรง
• เนื้องอกร้ายที่นำไปสู่การตรึงผู้ป่วยอย่างสมบูรณ์
• พยาธิสภาพแพร่กระจายในรูปแบบรุนแรง
• โรคทางจิตเวชในรูปแบบรุนแรง, ความไม่สามารถ, ภาวะสมองเสื่อม;
• กระบวนการหนองภายในที่กว้างขวาง

ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต การปรากฏตัวของโรค สุขภาพโดยรวมก็มีความสำคัญเช่นกัน การถือศีลอดภายใต้เงื่อนไขบางประการสามารถทำได้เฉพาะในสภาวะที่ไม่เคลื่อนไหวภายใต้การดูแลของแพทย์ หากละเมิดกฎของอาหาร ต่อไปนี้อาจพัฒนา ผลข้างเคียง, ภาวะแทรกซ้อน:

• อาการชัก;
• รบกวนการนอนหลับ;
• แข็งแกร่ง ปวดหัว;
• hyperexcitabilityผู้สูบบุหรี่;
• เป็นลม, เวียนหัว, อ่อนแอ;
• อิจฉาริษยา, เรอกลิ่นเหม็น, อาเจียน;
• รู้สึกร้อนหรือเย็น
• กล้ามเนื้อปวดข้อ
• ปวดฟันอย่างรุนแรง

วีดีโอ

ความสนใจ!ข้อมูลที่นำเสนอในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาของบทความไม่ได้เรียกร้องให้มีการดูแลตนเอง เฉพาะแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำในการรักษาตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกกด Ctrl + Enter แล้วเราจะแก้ไขให้!

หารือ

การอดอาหารบำบัดที่บ้านสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นส่วนหนึ่งของระบบสุขภาพ

ในเรื่องนี้คนรู้จักสุภาษิต: "ความหิวไม่ใช่ป้า แต่เป็นแม่" เหตุใดคนในสมัยโบราณจึงเคารพความหิวโหย หากในทางทฤษฎี มันทำให้ตายได้? ปรากฏการณ์นี้มีเพียงแง่ลบเท่านั้น หรือความหิวสามารถเป็นประโยชน์ได้หรือไม่? ลองคิดออก

มนุษย์ยกระดับอาหารให้กลายเป็นสัจธรรม “ไม่กินก็ตาย” นี่เป็นความจริงบางส่วน แต่เพียงบางส่วนเท่านั้น และแม้จะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน คนสมัยใหม่คุ้นเคยกับลัทธิอาหารมากจนถือว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกินมากกว่าสามครั้งต่อวัน กินอาหารที่ประณีต แม้กระทั่งอาหารที่มีความซับซ้อน ไม่ว่ามันจะเป็นอันตรายแค่ไหนก็ตาม ความพึงพอใจของความหลงใหลในรสชาติทำให้โลกสมัยใหม่ต้องพึ่งพาอาศัยกันอย่างแย่ และการพึ่งพาอาศัยกันนี้เป็นเพียงเรื่องทางจิตวิทยาเท่านั้น หากมีคนได้ยินว่าคนไม่กินอาหารเป็นเวลาหนึ่ง สอง หรือสามวัน เขาจะถูกจับกุมด้วยความสยดสยองและความเห็นอกเห็นใจ แม้ว่า "เหยื่อ" เองจะมีชีวิตและหายดีก็ตาม ความหิวสามารถฆ่าได้ แต่นี่เป็นอาวุธที่เคลื่อนไหวช้า มันเริ่มทำงานด้านมืดหลังจากปล่อยหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ความอดอยากในคนธรรมดาที่ไม่ใช่คนน้ำหนักเกิน โดยเฉลี่ย เกิดขึ้นหลังจาก 80-100 วัน เนื่องจากความรู้สึกหิวหายไปตามกลไกทางกายภาพ - อวัยวะของระบบทางเดินอาหารจะฝ่อหลังจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานและไม่สามารถย่อยอาหารได้ สิ่งนี้เกิดขึ้น 40-70 วันนับจากเริ่มถือศีลอด ไม่เร็วมาก? แล้วนั่นล่ะ? คนใช้ชีวิตเดินคิด ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอม. และมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ช่วงเวลาที่แยกการรักษาออกจากการอดอาหารสังหารคือการปรากฏตัวของความหิวที่แท้จริงอย่างแม่นยำเมื่อร่างกายต้องการอาหารอย่างดัง เป็นกายที่ต้องการ ไม่ใช่จิตและอัตตาในรูปของตัณหาโดยไม่จำเป็น ไม่กี่คนที่ในชีวิตของพวกเขาเคยประสบกับความรู้สึกหิวโหยอย่างแท้จริง เมื่อผู้หิวโหยหายตัวไปและสุขภาพของเขาแย่ลงสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณอันตรายในขณะที่ฟื้นตัวทุกอย่างตรงกันข้าม - บุคคลนั้นไม่ต้องการกิน แต่เขารู้สึกดีมาก

ไม่เป็นความลับที่สุขภาพของบุคคลนั้นถูกสร้างขึ้นไม่เพียง แต่จากวิถีชีวิตปกติของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมาตรการที่เขาใช้ในการป้องกันและปรับปรุง ชุบแข็ง ทำความสะอาด - ทั้งหมดนี้ช่วยรักษาสุขภาพและรักษาร่างกายให้เป็นระเบียบ เทคนิคเช่นการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ การจำกัดตัวเองในการรับประทานอาหารอาจมีผลดีเช่นเดียวกันกับการทำหัตถการ หรือแม้กระทั่งเกินกว่านั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาตัวเอง ถูกที่สุด และเข้าถึงได้มากที่สุด ขึ้นอยู่กับเจตจำนงและความปรารถนาของตัวเขาเองเท่านั้น ดังนั้นการอดอาหารเพื่อการรักษาจึงเป็นการปฏิเสธที่จะกินโดยสมัครใจเพื่อปรับปรุงร่างกาย... ซึ่งแตกต่างจากความหิวทั่วไป นั่นคือ เกิดจากความต้องการ การอดอาหารเพื่อการบำบัดจะดำเนินการตามวิธีการบางอย่าง ซึ่งรวมถึงไม่เพียงแต่การอดอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องอีกมากมาย บ่อยครั้งที่กระบวนการนี้เกิดขึ้นภายใต้การดูแลของผู้มีความสามารถ รวมอยู่ในโปรแกรมการฟื้นฟูสุขภาพพร้อมกับวิธีการอื่นๆ การบำบัดด้วยการอดอาหารสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้ เนื้อหาของบทความนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเริ่มการบำบัดด้วยการอดอาหาร วิธีการทำอย่างถูกต้อง และวิธีออกอย่างถูกต้อง แต่มาพูดถึงทุกอย่างตามลำดับ วันนี้เรารู้อะไรเกี่ยวกับวิธีการรักษานี้บ้าง?

ความอดอยาก แพทย์ในสมัยโบราณพูดถึงเขาว่าอย่างไร?

ในสมัยโบราณ ถ้าคุณไม่มองดูพวกชนชั้นสูง แต่ดูที่ประชากรทั่วไป อาหารของผู้คนก็ไม่บ่อยและอุดมสมบูรณ์นัก อียิปต์, จูเดีย, อินเดีย, สแกนดิเนเวีย, จีน, โรม, เปอร์เซีย, กรีซ - ผู้อยู่อาศัยในประเทศเหล่านี้ซึ่งไม่เคยประสบกับวิกฤตการณ์อาหาร กินวันละสองครั้งหรือแม้แต่วันละครั้ง Herodotus เขียนว่าชาวอียิปต์โบราณดำเนินการทำความสะอาดทุกเดือนอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสามวันด้วย enemas และอาเจียนสมุนไพรและถือเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุดในโลกยุคโบราณ ฮิปโปเครติส ผู้ก่อตั้งยาที่มีชื่อเสียงที่สุดแย้งว่า "ถ้าร่างกายไม่สะอาด ยิ่งให้อาหารมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำร้ายร่างกายมากขึ้นเท่านั้น" Paracelsus, Avicenna และแม้แต่ Christ พูดถึงคุณสมบัติการรักษาของการงดเว้นจากอาหารและแนะนำพวกเขาสำหรับการรักษาโรคและไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น นักปรัชญาโบราณ เช่น เพลโตและโสกราตีส รวมทั้งพีทาโกรัส ใช้การอดอาหารเพื่อการบำบัดเพื่อเพิ่มความสามารถทางจิต ชำระจิตใจให้บริสุทธิ์ และเพิ่มกิจกรรมทางจิต โลกโบราณทั้งโลกรู้เกี่ยวกับการถือศีลอดและคุณสมบัติการรักษา

40 วันของการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ดำเนินการโดยนักบุญผู้ยิ่งใหญ่ทุกคน - คริสต์, มูฮัมหมัด, พระพุทธเจ้า, โมเสส, เซอร์จิอุสแห่งราโดเนซ

ชาวมอรมอนหิวโหยในวันอาทิตย์แรกของทุกเดือน แจกจ่ายอาหารให้คนขัดสน ตัวแทนของ Bhai กำลังอดอยากในช่วงกลางวันของวันที่ 21 มีนาคม

ในปี พ.ศ. 2420 แพทย์ชาวอเมริกัน เอ็ดเวิร์ด ดิวอีย์ ได้ศึกษาสถิติการลดน้ำหนักจากความอดอยาก และสังเกตว่าสมองไม่สูญเสียมวลซึ่งแตกต่างจากอวัยวะอื่นๆ เขาสรุปได้ว่าสมองสามารถจัดหาอาหารให้ตัวเองได้ รักษามวลของมัน และร่างกายมนุษย์มีสารอาหารสำรองจำนวนมาก ด้วยเหตุนี้ บุคคลแม้ใกล้จะหมดเรี่ยวแรง ยังคงรักษาจิตใจและความสามารถในการคิดตามปกติไว้ได้ จากสิ่งนี้ ดิวอี้สรุปว่าในความเจ็บป่วย เมื่อสมองทำงานไม่ถูกต้อง จะอ่อนแอและหดหู่ อาหารไม่สามารถดูดซึมได้ เธอจะเข้ามาขวางทางเท่านั้น ดังนั้นผู้ป่วยไม่ควรถูกบังคับ แต่ในทางกลับกัน - เพื่อให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารมีการไหลเวียนสูงสุด สมองสามารถดูแลตัวเองได้โดยใช้พลังงานสำรองจำนวนมาก

ในศตวรรษที่ 20 ศาสตราจารย์ V.V. Pashutin แห่งสหภาพโซเวียตได้ศึกษาการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างการอดอาหารและสรุปกระบวนการทางสรีรวิทยาหลัก พระองค์ทรงก่อตั้งหลักคำสอนเรื่องขั้นตอนของกระบวนการถือศีลอด ในทางปฏิบัติ มีการกำหนดกรอบเวลาที่มีประโยชน์เพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา

Porfiry Ivanov ได้รวมการอดอาหารแบบแห้งไว้ในระบบพัฒนาสุขภาพของเขา ตามคำกล่าวของ Ivanov คุณต้องอดอาหาร 36 ชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ นั่นคือ 108 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ในปัจจุบัน โรงเรียนสำหรับการขนถ่ายและการบำบัดด้วยอาหาร (RDT) ได้ถูกสร้างขึ้นในรัสเซีย ผู้ก่อตั้งซึ่งถือได้ว่าเป็น Yu. S. Nikolaev

หลังจากโศกนาฏกรรมในเชอร์โนบิลผู้อำนวยการสมาคม All-Union Association "Active Longevity" T.A. อาสาสมัครในการทดสอบทุกคนที่ตัดสินใจเลือกหลักสูตรการอดอาหารทางการแพทย์ ซึ่งได้รับความสุข 400-600 แต่ละคนในระหว่างการชำระบัญชีของอุบัติเหตุ หายดีแล้ว ผู้คนต้องอดอาหารอดอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์ พวกเขาไม่เพียงแต่ฟื้นร่างกายเท่านั้น แต่ยังฟื้นฟูการทำงานทางพันธุกรรมอีกด้วย Voitovich พบว่าการถือศีลอดช่วยขจัดความผิดเพี้ยนของ DNA และขจัดไอโซโทปกัมมันตภาพรังสี และยังช่วยให้ร่างกายมีศักยภาพที่จะเติบโตหลังจากการอดอาหารแต่ละครั้ง บุคคลนั้นแทบจะไม่มีภูมิคุ้มกันต่อไนเตรต ฟีนอล ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ และสารเคมีอื่นๆ

ผู้อาศัยในฮินดูสถาน เมื่ออายุได้ 76 ปี เขารู้สึกดีมาก เมื่อพิจารณาว่าเป็นเวลา 68 ปีแล้วที่เขาไม่กินอาหารและน้ำ เมื่ออายุได้แปดขวบ Pralad มีนิมิตของเทพธิดาที่อวยพรเขา และตั้งแต่นั้นมา Pralad ก็ตั้งรกรากอยู่ในถ้ำ เขาไม่กินไม่ดื่มอะไรเลย อยู่ในสมาธิเป็นส่วนใหญ่ แพทย์ที่ตรวจโยคียืนยันว่าเขาแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ไม่สามารถอธิบายปรากฏการณ์นี้ได้ โดยทั่วไปมีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าคนทำโดยไม่มีอาหารเลย พวกเขาพบกันทั่วโลกตามกฎเหล่านี้เป็นฤาษี แต่ก็มีผู้ที่อาศัยอยู่ในชุมชนด้วย คนพวกนี้เรียกตัวเองว่ากินแดด

นักประสาทวิทยาที่สังเกตสุขภาพของ Manek ที่กินแสงแดดในอินเดียที่หิวโหยสงสัยว่าด้วยการปฏิเสธอาหารและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างสมบูรณ์สมองส่วนหน้าของสมองจะถูกกระตุ้นซึ่งมีหน้าที่ในการพัฒนาความสามารถเหนือธรรมชาติ ในเวลาเดียวกัน ส่วนอื่น ๆ ของสมอง รวมทั้งไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมอง ไขกระดูก จะไม่เปลี่ยนแปลง A.V. Komarov ผู้กินแสงแดดชาวรัสเซียให้เหตุผลว่าโดยการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่ไม่ใช่อาหารอย่างสมบูรณ์บุคคลจะได้รับความสามารถที่ผิดปกติ: การมองเห็นและการได้ยินที่เพิ่มขึ้น, กระแสจิต, ความสามารถในการตอบสนองความต้องการแม้กระทั่งความต้องการโดยไม่สมัครใจของเขา

ปราชญ์โบราณของอินเดียรู้ดีว่าการถือศีลอดไม่เพียงแต่รักษาร่างกายเท่านั้น แต่ยังขจัดสิ่งบดบังทางกรรมด้วย ในอายุรเวท พลังชีวิตของบุคคลถูกเรียกว่า "ปราครีติ" ประกอบด้วยพลังงานที่จำกัดอย่างเคร่งครัดและเมทริกซ์ข้อมูลของมนุษย์ ยิ่งกว่านั้น ร่างกาย เช่นเดียวกับร่างกายที่บอบบาง ล้วนเป็นโครงสร้างเสริมทั้งหมด ร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ปริมาณพลังงานที่จัดสรรให้กับชีวิตและเมทริกซ์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง โดยทั่วไป บุคคลใช้พลังงานในการรักษาเยื่อหุ้มร่างกายและกิจกรรมของจิตใจ ซึ่งใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก หากมีคนชำระร่างกายของเขาให้บริสุทธิ์ เขาก็จะทำให้จิตใจสะอาดเช่นกัน เนื่องจากร่างกายที่สะอาดจะไม่ใช้พลังงานในปริมาณที่เท่ากัน ความแตกต่างนี้จะมุ่งไปสู่การชำระจิตสำนึกให้บริสุทธิ์ อาหารยังมีองค์ประกอบของฟิลด์ที่ละเอียดอ่อนซึ่งขับตะกรันร่างกายในลักษณะเดียวกับสารอันตราย ในระหว่างการอดอาหาร รูปแบบสนามเหล่านี้จะถูกลบออกโดยการไหลของพลังงานที่ปล่อยออกมา เมื่อบุคคลเอาชนะความรู้สึกหิวโหยได้ เขาจะปฏิบัติตามความเข้มงวด ขจัดความต้องการที่ครอบงำเพื่อความสุขในการกิน ในตำราเวท การถือศีลอดเป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งในการบรรลุการตรัสรู้

ประเภทของการถือศีลอด

พูดคุยเล็กน้อยเกี่ยวกับ สรรพคุณทางยาการถือศีลอด ตอนนี้เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าแท้จริงแล้วการถือศีลอดคืออะไร และการอดอาหารหรือการอดอาหารคืออะไร ตอนนี้ วิทยาศาสตร์และการแพทย์มีวิธีการมากมายในการลดน้ำหนักและรักษาด้วยการรับประทานอาหาร ศาสนากำหนดให้ถือศีลอดเพื่อชำระจิตวิญญาณ แต่ต่างกันอย่างไร?

การอดอาหารเพื่อการรักษา

การอดอาหารเพื่อการรักษา แบบแห้งหรือแบบน้ำ เป็นการปฏิเสธโดยสมบูรณ์ที่จะรับประทานอาหารใดๆ และบางครั้งของเหลวเพื่อการรักษา ตลอดระยะเวลาหนึ่งคนไม่กินเลย เขาทำเช่นนี้จนกว่าร่างกายจะสะอาดและสั่งให้กินอาหาร ระยะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลในสถานะสุขภาพและความสามารถในการทนต่อความหิว การถือศีลอดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่ไม่สามารถใช้ยาเคมีหรือการแทรกแซงของศัลยแพทย์ได้ การรักษาตัวเองจะขจัดเนื้อเยื่อที่เป็นโรคออกด้วยความแม่นยำ 100 เปอร์เซ็นต์ ฟื้นฟูพื้นที่ที่เสียหายและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

โพสต์ทางศาสนา

การถือศีลอดทางศาสนาเดิมมีความหมายเหมือนกันกับการถือศีลอด เนื่องจากแปลว่า "ข้อห้าม" แต่เมื่อเวลาผ่านไป คำนี้ก็มีความหมายที่ต่างออกไป คนโบราณอดอาหารในระหว่างการอดอาหาร กลางวันหรือกลางคืนหรือตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ในระหว่างการอดอาหาร ผู้คนจำกัดตัวเองให้รับประทานอาหารบางประเภทที่ถือว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจมากที่สุด มีการถือศีลอดที่ยาวนาน วันเดียว เคร่งครัดและไม่เคร่งครัดมาก ในระหว่างการถือศีลอด เราสามารถฝึกถือศีลอดได้ การถือศีลอดถูกควบคุมโดยกฎทางศาสนา วันที่เริ่มต้นและออกกำหนดโดยนักบวช ซึ่งเชื่อมโยงกับวันหยุดและกิจกรรมต่างๆ การถือศีลอดเป็นส่วนสำคัญของชีวิตทางศาสนาไม่เพียงแต่มีวัตถุประสงค์เพื่อสนับสนุนร่างกายของผู้เชื่อเท่านั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือเพื่อดูแลจิตวิญญาณอมตะของเขา ดังนั้น การถือศีลอดมีลักษณะของความเข้มงวดทางวิญญาณและจำกัดอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งเสมอ

อาหาร

อาหารเป็นแนวคิดทางโลกและทางการแพทย์ การรับประทานอาหารเป็นอาหารเฉพาะของบุคคล ซึ่งพัฒนาขึ้นตามระดับสุขภาพและคำแนะนำของแพทย์ อาหารถูกออกแบบมาเพื่อรักษาร่างกายป้องกันการพัฒนาของโรคลดผลของโรค ฯลฯ อาหารเป็นเพียงชั่วคราว: สำหรับการลดน้ำหนักหรือฟื้นตัวจากการผ่าตัดและมีตลอดชีวิต: เมื่อบุคคลสูญเสียความสามารถในการทนต่อตามปกติ โดยเฉพาะอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เมื่ออดอาหาร ห้ามอดอาหาร ชุดของอาหารที่อนุญาตให้บริโภคอาจแตกต่างกัน อาหารอาจรวมถึงการอดอาหารระยะสั้นทุกวัน แต่ไม่ใช่การอดอาหารในระยะยาว

การอดอาหารทางการแพทย์

การถือศีลอดทางการแพทย์เหมือนกับการถือศีลอดทางการแพทย์ แต่เป็นการถือศีลอดนอกบ้านมันขึ้นอยู่กับการพัฒนา ช่างเทคนิคการแพทย์และรวมถึงการรักษาสุขภาพบางอย่าง เช่น นวด ว่ายน้ำ ดื่ม น้ำแร่, กายภาพบำบัด, พลศึกษา, ไปซาวน่า ฯลฯ การอดอาหารดังกล่าวจะดำเนินการในโรงพยาบาลและคลินิกตามที่แพทย์กำหนดตามประวัติทางการแพทย์ บุคคลสามารถปรึกษาแพทย์หรือแพทย์เองสามารถกำหนดหลักสูตรการอดอาหารได้ ตลอดหลักสูตรจะมีการตรวจสอบสถานะสุขภาพอย่างใกล้ชิด: ทำการทดสอบแล้วชั่งน้ำหนักหากจำเป็นสามารถปรับหลักสูตรได้ ตามกฎแล้ว การอดอาหารทางการแพทย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อขจัดสาเหตุเฉพาะบางอย่าง เช่น โรคอ้วน โรคทางเดินอาหาร โรคภูมิแพ้ เป็นต้น

การปฏิเสธอาหารข้างต้นเป็นการปรับปรุงสุขภาพหากทำตามคำสั่งหรือดูแลโดยภัณฑารักษ์ แม้แต่ในการถือศีลอดทางศาสนาก็ยังมีการผ่อนปรนสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี และในเทคนิคการอดอาหารเพื่อการรักษาที่รุนแรงนั้น มีการจองและวิธีการเพิ่มเติมในการสนับสนุนร่างกาย เมื่อตัดสินใจถือศีลอดเพื่อการรักษา จำไว้ว่าคุณต้องเข้าหาสุขภาพอย่างมีสติและระมัดระวัง หลังจากปรึกษาแพทย์หรือครู

ข้อ จำกัด การถือศีลอด

ก่อนเริ่มหลักสูตร คุณควรเรียนรู้วิธีเริ่มการอดอาหารเพื่อการรักษา ตรวจสอบข้อจำกัดก่อน ไม่ใช่ทุกคนจะได้รับประโยชน์จากความหิวโหย

แต่ถึงแม้จะมีข้อจำกัดข้างต้น การอดอาหารทางการแพทย์ก็สามารถยกผู้ป่วยหนักให้ลุกขึ้นยืนได้ ดังนั้นคุณไม่ควรละทิ้งวิธีการนี้โดยสิ้นเชิง หากคนรู้สึกว่าเขาสามารถลองได้หากมีผู้เชี่ยวชาญอยู่ใกล้ ๆ และอาการของเขาไม่สำคัญแล้วทำไมไม่ให้โอกาสร่างกายฟื้นตัว? ทุกอย่างต้องใช้ความตระหนักและความระมัดระวัง

การอดอาหารเพื่อการรักษา กฎพื้นฐาน

กฎการถือศีลอดมีอธิบายไว้ในหนังสือหลายเล่ม ทั้งทางการแพทย์และไม่ใช่ทางการแพทย์ ซึ่งเป็นกฎสากลสำหรับทุกคน โดยทั่วไป กระบวนการอดอาหารทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนหลัก:

1. งดเว้น
2. ทางออก

การเข้าและออกจากการถือศีลอดมีความสำคัญพอๆ กับการละเว้น มีเพียงสามขั้นตอนเท่านั้นที่แสดงถึงหลักสูตรที่สมบูรณ์ การถือศีลอดที่ไม่เหมาะสม - เมื่อไม่มีขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งหรือดำเนินการอย่างใดในกรณีนี้ผลการรักษาอาจไม่เพียง แต่ลดลง แต่ยังเป็นลบด้วย การอดอาหารเพื่อการรักษาที่ถูกต้องนั้นเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามลำดับและคำแนะนำ การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น และมีเป้าหมายเพื่อทำให้หลักสูตรสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี

ขั้นตอนแรกโดยไม่คำนึงถึงการใช้เทคนิคที่แตกต่างกันไม่มีความแตกต่างพิเศษใด ๆ ทุกอย่างถูกกำหนดโดยสถานะสุขภาพของตัวเขาเอง จะเข้าสู่การถือศีลอดได้อย่างไร? ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการจำกัดอาหารอย่างราบรื่น ไม่ใช่เพื่อกินเพื่ออนาคต แต่ในทางกลับกัน ให้ระงับกระบวนการย่อยอาหารอย่างช้าๆ เพื่อให้ความรู้สึกอยากอาหารอักเสบและกระบวนการหมักที่ปั่นป่วนใน ร่างกายไม่เข้าไปยุ่งกับเวทีหลัก การถือศีลอดในน้ำหรือแห้งก็ไม่ต่างกัน ยิ่งคุณเตรียมตัวอย่างมีความรับผิดชอบมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเอาชีวิตรอดจากวิกฤตความหิวโหยครั้งแรกได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การรู้วิธีเข้าสู่การอดอาหารอย่างถูกต้องเป็นรากฐานที่มั่นคงสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด

ขั้นตอนที่สองแตกต่างกันในแง่ของและความรุนแรง แต่ยังคงถูกกำหนดโดยเป้าหมายและสถานะของสุขภาพและแน่นอนโดยวิธีการที่เลือก ในขั้นตอนนี้ การตรวจสอบสภาพและการควบคุมของคุณเป็นสิ่งสำคัญ จะดีกว่าถ้าคุณมีญาติหรือผู้เชี่ยวชาญในบริเวณใกล้เคียง โดยไม่ต้องรีบร้อนและปรารถนาที่จะบรรลุผลทันทีตามคำแนะนำทั้งหมด (ทำความสะอาดลิ้น, อาบน้ำ, สวน, เดิน, ระบบการปกครองประจำวัน) คนที่หิวโหยต้องก้าวไปข้างหน้าอย่างอดทน จะสามารถดูการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มหลักสูตร แม้จะไม่เห็นแต่รู้สึก ร่างกายไม่ใช่หุ่นยนต์และไม่สามารถดำเนินการที่ซับซ้อนที่สุดเพื่อสร้างระบบใหม่ทั้งหมดได้ในเวลาเพียงวันเดียว ใจเย็น มั่นใจ ในช่วงที่อดอาหาร อารมณ์และความอุ่นใจของคุณมีบทบาทสำคัญ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรอคุณอยู่ เคล็ดลับอื่น: เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เพราะอากาศเป็นอาหารสำหรับร่างกายและจิตใจ คุณภาพอากาศไม่เพียงพอหรือแย่อาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออก เป็นขั้นตอนนี้ในท้ายที่สุดจะเป็นตัวกำหนดว่าความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จจะถูกรวมเข้าด้วยกันหรือทุกอย่างจะย้อนกลับไปยังระดับก่อนหน้า ดังนั้นจึงเป็นทางออกจากการอดอาหารได้อย่างแม่นยำซึ่งคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ ข้อผิดพลาดมักเกิดขึ้นเมื่อเมื่อสิ้นสุดหลักสูตร ผู้คนตะครุบอาหาร ทำร้ายตัวเอง และทำให้สุขภาพของพวกเขาน่าสังเวชยิ่งกว่าก่อนหลักสูตร ในขั้นตอนนี้ ความอดทนจะต้องมากเท่ากับในวันแรกที่ปฏิเสธอาหาร เพราะความอยากอาหารจะกลับมาพร้อมความกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง

หากคุณปฏิบัติตามกฎของการอดอาหารทางการแพทย์ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการเสื่อมสภาพที่ไม่คาดคิดในความเป็นอยู่ที่ดีและอันตรายที่ไม่ได้ตั้งใจ ค่อนข้างง่ายและไม่ต้องใช้ความพยายามหรือเงื่อนไขพิเศษใดๆ มาดูขั้นตอนโดยละเอียดกันดีกว่า

วิธีการเริ่มถือศีลอดอย่างถูกต้อง เข้าสู่การถือศีลอด

จะเริ่มถือศีลอดที่ไหน? ก่อนอดอาหาร คุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายและระบุปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่สุด ทำความเข้าใจว่าคุณมีข้อจำกัดใดๆ หรือไม่ คุณสามารถใช้ทั้งบริการของสถาบันการแพทย์และการอดอาหารที่บ้าน แต่การไปพบแพทย์และทำการทดสอบจะไม่ฟุ่มเฟือยในทุกกรณี ในระหว่างหลักสูตรสปา คุณจะอยู่ภายใต้การดูแลของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ คุณอาจได้รับขั้นตอนเพิ่มเติม ควรใช้ตัวเลือกนี้หากมีการเจ็บป่วยและข้อกังวลร้ายแรง หากทุกอย่างเป็นระเบียบมากหรือน้อยคุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการเริ่มถือศีลอดอย่างถูกต้อง? แน่นอนว่ากระบวนการควรเริ่มต้นด้วยการเตรียมการเบื้องต้น สองสามวันก่อนเรียนคุณควรทำความคุ้นเคยกับการดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากเพื่อหล่อเลี้ยงร่างกายด้วยของเหลว เราต้องการแค่น้ำเปล่า ไม่ใช่ชาหรือน้ำผลไม้ มันจะดีกว่าถ้าน้ำละลาย ของเหลวจำเป็นในการกำจัดสารพิษ หากไม่เพียงพอก็อาจได้รับพิษได้ เข้าทางน้ำเร็วก็เหมือนเข้าแห้งเร็ว แต่ในการอดอาหารแบบแห้งหลังจากเริ่มหลักสูตรการดื่มน้ำจะหยุดลง การอดอาหารแบบแห้งที่บ้านเนื่องจากอิทธิพลที่มีต่อร่างกายเป็นเวลาไม่เกินสามวันอนุญาตให้ใช้อีกต่อไปภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

การอดอาหารแบบแห้งมีข้อห้ามหลายประการ:

• โรคของไตและตับ
• เส้นเลือดขอด
• โรคโลหิตจาง
• โรคเกาต์
• โรคถุงน้ำดี
• การแข็งตัวของเลือดไม่ดี
• น้ำหนักเบา
• ความอ่อนแอทางกายภาพทั่วไป

ผลบวกของการอดอาหารแห้งสามารถอยู่กับ:

• โรคอ้วน
• โรคภูมิแพ้
• โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า
• ภาวะมีบุตรยาก
• โรคติดเชื้ออักเสบ (โรคหอบหืด, หลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวม, ต่อมลูกหมากอักเสบ)
• แผลในกระเพาะอาหาร
• โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคกระดูกพรุนที่เปลี่ยนรูป, โรคข้ออักเสบหลายข้อ, โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด
• เนื้องอกที่อ่อนโยน ต่อมลูกหมาก, ถุงน้ำรังไข่, endometriosis, adenoma
• โรคผิวหนัง(neurodermatitis, กลาก, ลมพิษเรื้อรัง, โรคสะเก็ดเงิน)
• โรคของระบบทางเดินอาหาร

ปฏิเสธในวันก่อนหลักสูตรจากอาหารหนักคือโปรตีนจากสัตว์ กินผลไม้ซีเรียลในน้ำผักต้ม การขนถ่ายระบบย่อยอาหารออกเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากหลังจากการเริ่มอดอาหาร การบีบตัวของลำไส้จะลดลง และทุกสิ่งที่คุณกินในวันก่อนจะคงอยู่ในตัวคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พยายามทำให้อาหารของคุณง่ายที่สุดและย่อยง่ายที่สุด ดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติ ชาสมุนไพร น้ำเปล่า เลิกดื่มกาแฟ ชาเข้มข้น และเครื่องดื่มหวานๆ ที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ในเวลาประมาณสามวัน คุณควรเลิกใช้น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และสารทดแทน เกลือและอาหารที่มีเกลือ รวมทั้งเนื้อสัตว์ กาแฟ แอลกอฮอล์และบุหรี่

ดื่มยาระบายในตอนเย็นของวันสุดท้ายของระยะเตรียมการ แมกนีเซียหรือน้ำมันละหุ่งจะทำ หลังจากรับประทานยาระบายแล้ว ให้นอนตะแคงขวาแล้วสอดแผ่นทำความร้อนใต้ตับ นี้จะช่วยให้น้ำดีไหลออกและเตรียมอวัยวะสำหรับการทำความสะอาดได้ดีขึ้น

ในหนึ่งหรือสองวันแรกของหลักสูตร คุณสามารถปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันตามปกติโดยไม่ จำกัด ตัวเองในการออกกำลังกาย แต่เริ่มตั้งแต่วันที่สาม เป็นการดีกว่าที่จะเลิกใช้ร่างกายมากเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรนอนบน โซฟาตลอดเวลา กิจกรรมของร่างกายในระหว่างกระบวนการอดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก การกำจัดสารพิษจะดำเนินการอย่างรวดเร็ว โหลดระบบน้ำเหลืองและระบบไหลเวียนโลหิต และน้ำเหลืองในร่างกายก็เคลื่อนไหวเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่างและการเคลื่อนไหวของกะบังลม ความแออัดของเนื้อเยื่ออาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะไม่เป็นอันตราย แต่จะช่วยได้

สิ่งสำคัญอีกประการสำหรับผู้เริ่มต้นคือความจำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้ผ่านสวนทวาร เนื่องจากลำไส้เป็นตัวสะสมหลักของร่างกาย ทุกสิ่งที่ขับออกมาทางน้ำเหลืองและเลือดจะสะสมอยู่ที่นั่นเป็นหลัก และเนื่องจากไม่มีกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้ลำไส้ชะงักงันและเป็นพิษซ้ำแล้วซ้ำเล่า ด้วยความช่วยเหลือของแก้วน้ำและน้ำเกลือของ Esmarch ลำไส้ควรล้างอย่างน้อยวันเว้นวัน คุณควรทำความสะอาดลิ้นของคุณทุกวันจากคราบพลัคสีขาว ซึ่งเป็นการสะสมของสารพิษทุกชนิด ไม่ควรกลืนสารเคลือบสีขาวนี้

อาบน้ำตลอดกระบวนการทำความสะอาด สารพิษบางชนิดจะถูกกำจัดออกทางรูขุมขนของผิวหนัง หากมีสารพิษจำนวนมาก แม้กระทั่งกลากและการระคายเคืองก็อาจเกิดขึ้นได้ ล้างตัวเองด้วยน้ำเปล่าได้ดีกว่าโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางซึ่งมีหลายอย่างที่ไม่มีประโยชน์มากมาย สารเคมีเข้าสู่ร่างกายผ่านทางรูขุมขนของผิวหนัง คุณสามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่า หากไม่มีข้อห้าม

หากคุณกำลังคิดที่จะถือศีลอดไม่เกินสามวัน การเตรียมการก็สามารถทำได้ง่ายๆ แค่กินยาระบายในวันก่อนและดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันก็เพียงพอแล้ว ตามกฎแล้วการขนถ่ายในธรรมชาติเป็นเวลานานถึงสามวันและไม่ก่อให้เกิดกระบวนการทำความสะอาดที่รุนแรงและการล่มสลายของระบบย่อยอาหาร ไม่จำเป็นต้องออกจากการอดอาหารสามวัน

เมื่อรู้วิธีเข้าสู่การอดอาหาร คุณจะคลายความเครียดส่วนใหญ่ที่ร่างกายจะได้รับในช่วงเริ่มต้นของวิกฤตได้แล้ว

ความอดอยาก สรีรวิทยาและชีวเคมี

ดังนั้น เราได้เปล่งเสียงกฎพื้นฐานของการถือศีลอดแล้ว แต่กระบวนการมหัศจรรย์ที่มองไม่เห็นอะไรเกิดขึ้นในร่างกายของเราเมื่อเราไม่ได้รับประทานอาหาร พลังงานมาจากไหน เกิดอะไรขึ้นกับอวัยวะย่อยอาหาร สมองมีปฏิกิริยาอย่างไร? มาดูกระบวนการในร่างกายระหว่างการอดอาหารกันดีกว่า

แหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายคือการสลายตัวของกรดอะดีนาซีนไตรฟอสฟอริกหรือ ATP ซึ่งสังเคราะห์ขึ้นในไมโตคอนเดรียของเซลล์ การผลิตต้องใช้กรดอะซิติกที่เหลือซึ่งเป็นเชื้อเพลิงและกรดออกซาโลอะซิติกซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยา นอกจากนี้ทั้งตัวเร่งปฏิกิริยาและเชื้อเพลิงยังทำมาจากกลูโคส กลูโคสถูกเก็บไว้ในร่างกายไม่ใช่ในรูปแบบอิสระ แต่เป็นไกลโคเจน อุปทานหลักอยู่ในตับ การขาดน้ำตาลกลูโคสอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ:

1. โรคเบาหวาน. ในกรณีนี้ กลูโคสจะไม่เข้าสู่ไมโตคอนเดรียของเซลล์ เนื่องจากขาดอินซูลิน ( โรคเบาหวาน Type I) หรือเนื่องจากการสลายตัวรับอินซูลิน (เบาหวานชนิดที่ 2)
2. กินแต่ไขมันซึ่งไม่น่าเป็นไปได้
3. หมดกิจกรรมทางกายเมื่อเก็บกลูโคสทั้งหมดหมด
4. ความอดอยากที่สมบูรณ์

ด้วยการขาดกลูโคสในมนุษย์ การทำงานของไฮโปทาลามัสจึงเพิ่มขึ้น หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งวันการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ระบบประสาททั้งหมดตื่นเต้น ในทางกลับกันฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะกระตุ้นฮอร์โมนของตับอ่อนซึ่งช่วยเพิ่มการสลายตัวของไกลโคเจนในตับซึ่งให้สารอาหารแก่ร่างกายชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้ยังช่วยลดความมึนเมาโดยทำหน้าที่ต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญ

หากการอดอาหารกินเวลานานกว่าหนึ่งวัน มลรัฐไฮโปทาลามัสจะเริ่มปล่อยฮอร์โมนนิวโรของเนื้อเยื่อ พวกเขาทำการปรับตัวของร่างกาย: ขจัดความมึนเมา, ฟื้นฟูการทำงาน ระบบภูมิคุ้มกัน, เครื่องมือทางพันธุกรรม, เปิดใช้งานสิ่งกีดขวางของเซลล์, ต่อต้านปฏิกิริยาการแพ้ ฯลฯ กิจกรรมของ phagocytes - ผู้กินจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค - เพิ่มขึ้น

เมื่อไม่มีสารอาหารและไม่มีกลูโคสเหลืออยู่ในร่างกาย ต้องหาสารอื่นๆ เพื่อสังเคราะห์เอทีพี วัตถุดิบที่ดีเยี่ยมในการรับเชื้อเพลิง - กรดอะซิติก - กรดอะซิติก - คือกรดไขมันที่จับกับเนื้อเยื่อไขมัน ผลิตภัณฑ์ขั้นกลางของการสลายกรดไขมัน - กรดอะซิโตอะซิติกและเบต้า - ไฮดรอกซีบิวทริก - มีอยู่ในเลือดในปริมาณมากระหว่างการอดอาหาร ทำให้เกิดกรดในร่างกายซึ่งไม่ค่อยดีทำให้ภาระในไตเพิ่มขึ้น จำได้ไหมว่าเมื่อเราพูดถึงการถ่ายของเหลว? โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จำเป็นสำหรับการดีออกซิเดชัน ปัสสาวะที่มีการอดอาหารเป็นเวลานานจะมีกลิ่นน้ำส้มสายชู แต่กรดอะซิโตอะซิติกที่ไม่ถูกกำจัดออกไปจะสลายตัวต่อไปด้วยการก่อตัวของอะซิโตนและคาร์บอนไดออกไซด์ อะซิโตนเป็นพิษซึ่งถูกขับออกมาทางปัสสาวะและทางปอด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีกลิ่นของอะซิโตนจากบุคคลอย่างแท้จริง

แต่ถ้าสามารถรับเชื้อเพลิงจากเนื้อเยื่อไขมันซึ่งสลายตัวอย่างรวดเร็วระหว่างการอดอาหาร ตัวเร่งปฏิกิริยาจะได้รับจากกลูโคสเท่านั้น! กลูโคสเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีน ดังนั้นพวกมันจึงเริ่มสลายตัวในรูปของเนื้อเยื่อของร่างกายเอง

โปรตีนจากสัตว์ส่วนใหญ่ที่มนุษย์กินเข้าไปแปรรูปเป็นสารประกอบที่เป็นพิษ เช่น กรดยูริก ยูเรีย ครีเอทีน ครีเอตินีน และอื่นๆ อีกมากมาย สารพิษจะถูกกำจัดออกไปบางส่วนและร่างกายไม่มีเวลาขับถ่าย จับ และสะสม ในเนื้อเยื่อที่มีความสำคัญน้อยที่สุด เช่น เกี่ยวพัน ไขมัน กระดูก ในกล้ามเนื้อลีบที่ไม่ทำงาน ประการแรก เซลล์ที่ป่วย ปนเปื้อน ได้รับผลกระทบ และเป็นมะเร็งเหล่านี้ถูกใช้ไป ซึ่งในร่างกายมีไม่มากนัก ตราบใดที่ใช้ทุกอย่างที่ป่วยและได้รับผลกระทบ ร่างกายจะไม่ได้รับความเสียหาย แต่ในทางกลับกัน จะได้รับการชำระให้สะอาด เมื่อจำนวนเซลล์ที่ต่ำกว่ามาตรฐานหมดลง จะต้องรับประทานเซลล์ที่แข็งแรง ในกรณีนี้ ความหิวเป็นอันตรายอยู่แล้ว เลือดบริจาคตัวเองก่อน หลัง - ตับ กล้ามเนื้อโครงร่าง และ - กล้ามเนื้อหัวใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในขณะที่ร่างกายประมวลผลเซลล์ที่เป็นโรค กระบวนการบำบัดกำลังดำเนินไป กระบวนการทำความสะอาดนี้ใช้เวลานานถึง 40 และในบางคนถึง 70 วัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความหย่อนคล้อย

และเกิดอะไรขึ้นในอวัยวะ? ในวันที่ 2-3 การหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะเปลี่ยนไป การหลั่งกรดไฮโดรคลอริกจะหยุดลง แทนที่จะเป็นโปรตีนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ซึมเข้าไปในกระเพาะอาหาร ซึ่งกระตุ้นฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งระงับความรู้สึกหิว ดังนั้นในวันที่ 3 หรือ 4 ความอยากอาหารก็หยุดลง และน้ำหนักก็เริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว กรดไขมันไม่อิ่มตัวยังให้ผล choleretic ที่มีประสิทธิภาพ ทำความสะอาดตับและถุงน้ำดี

ในวันที่ 7 ของการอดอาหาร การหลั่งของทางเดินอาหารในกระเพาะอาหารจะหยุดลงอย่างสมบูรณ์ แทนที่จะเป็น "การหลั่งในกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นเอง" ปรากฏขึ้น ความลับที่เกิดขึ้นมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจะถูกดูดซึมกลับทันทีและเข้าสู่กระแสเลือด สิ่งนี้ช่วยลดการสูญเสียโปรตีนได้อย่างมากและช่วยให้ร่างกายมีกรดอะมิโนไหลเข้า น้ำหนักยังคงลดลง

เมื่อไขมันสลายตัวและความเป็นกรดเพิ่มขึ้น การทำปฏิกิริยาอัตโนมัติในร่างกายจึงถูกกระตุ้น - โปรแกรมเอนไซม์เปิดตัวเพื่อทำลายทุกสิ่งที่แปลกปลอมและเกิดใหม่ กลไกการให้อาหารภายในเซลล์เปิดอยู่ ร่างกายกินหรือทิ้งทุกสิ่งที่ไม่มีประโยชน์ ในช่วงที่อดอาหารเป็นเวลานาน เซลล์ของอวัยวะต่างๆ เช่น ไตและตับจะได้รับการต่ออายุใหม่ทั้งหมดหลายครั้ง เครื่องมือทางพันธุกรรมที่ดีต่อสุขภาพได้รับการแก้ไขในเซลล์เหล่านั้น และความสามารถในการเสื่อมสภาพ การกลายพันธุ์ และความผิดปกติของยีนอื่นๆ จะหายไป เนื่องจากโภชนาการระดับเซลล์ได้รับการกำหนดขึ้น ความต้องการฮอร์โมนการเจริญเติบโตจึงหายไป และฮอร์โมนดังกล่าวจะกลับคืนสู่สภาพปกติ ระบบประสาทจึงกลับสู่สภาวะของการยับยั้ง ในระหว่างการอดอาหารในระยะนี้ ร่างกายจะหยุดการเป็นกรด กำจัดจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค สารพิษที่เป็นพิษมากที่สุด และแม้แต่เนื้องอกขนาดเล็กก็สามารถละลายได้ เกลือของกรดยูริกมักสะสมอยู่ในข้อต่อ ซึ่งนำไปสู่โรคข้ออักเสบ ในขณะที่การอดอาหารจะทำให้ข้อต่อหมดไป ข้ออักเสบเล็กน้อยสามารถหายไปได้ภายใน 10 วัน ช่วงเวลานี้สามารถคงอยู่ได้สำหรับทุกคนในรูปแบบต่างๆ แต่สัญญาณแห่งความสำเร็จคือการลดลงของดอกสีขาวบนลิ้นและลักษณะของความอยากอาหารซึ่งมักจะเกิดขึ้นในวันที่ 6-10 การลดน้ำหนักอยู่ในระดับปานกลาง

หากบุคคลยังคงงดอาหารกระบวนการทำให้บริสุทธิ์ก็ดำเนินต่อไป หลังจากรักษาการเจ็บป่วยที่ง่ายที่สุดและกำจัดสารพิษ ร่างกายจะดำเนินการเพื่อกำจัดอาการบาดเจ็บที่กว้างขวางที่สุด ในช่วงเวลานี้ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากวันที่ 20 โรคเรื้อรังสามารถทวีความรุนแรงขึ้นได้สุขภาพและความแข็งแรงที่ยอดเยี่ยมจะถูกแทนที่ด้วยความเหนื่อยล้าความง่วงและความอ่อนแอ อาการของโรคเก่าปรากฏขึ้น วิกฤตครั้งที่สองนี้กินเวลาประมาณสิบถึงสิบห้าวัน ในระหว่างที่ร่างกายกินเนื้อเยื่อทุติยภูมิที่สามารถย่อยสลายได้ ในช่วงเวลานี้การลดน้ำหนักจะหยุดลง หลังจากเวทีผ่านไป ความโล่งใจกลับมาอีกครั้ง ความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในที่สุดลิ้นก็หาย และความอยากอาหารก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง หลังจากเริ่มมีอาการอยากอาหารคุณควรเริ่มออกไปข้างนอกเพราะเมื่อนั้นความหิวจะเป็นพยาธิสภาพแล้ว และอีกหนึ่งหมายเหตุ: หากความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้น อย่าใช้ยา เคมีจากต่างประเทศอาจไม่ดูดซึมหรืออาจเป็นอันตราย ดังนั้นคุณจะต้องอดทนหรือออกจากหลักสูตรอย่างราบรื่น

ออกจากความอดอยาก การถือศีลอดที่บ้าน

สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าคือการออกจากกระบวนการอดอาหารอย่างราบรื่น เมื่อได้รับสัญญาณว่าร่างกายต้องการอาหารจากภายนอก ควรจำไว้ว่าอวัยวะย่อยอาหารไม่สามารถยอมรับวัสดุสำหรับการประมวลผลได้ทันที วิธีออกจากหลักสูตรการอดอาหารขึ้นอยู่กับระยะเวลา - ยิ่งหลักสูตรสั้นเท่าไหร่ก็ยิ่งเริ่มกระบวนการย่อยได้ง่ายขึ้น หากคุณถือศีลอดที่บ้าน ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับขั้นตอนนี้ แต่ถ้าคุณอยู่ในคลินิก แพทย์จะดูแลการปฏิบัติตามระบบการปกครองและจะไม่ปล่อยให้คุณหลุดพ้น

หากหลักสูตรใช้เวลาไม่เกินสามวันปัญหาก็จะไม่เกิดขึ้น กินอาหารอะไรก็ได้เหมือนก่อนอดอาหาร หากคุณอดอาหารเป็นเวลา 6 ถึง 10 วัน คุณควรเริ่มกินทีละน้อย ในการล้างปากก่อนรับประทานอาหาร ให้เคี้ยวและบ้วนเปลือกขนมปังที่ขูดกระเทียมออก วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดลิ้นและฆ่าเชื้อเหงือกได้อย่างสมบูรณ์แบบ ไม่ควรกินอาหารต้มและอาหารหนักๆ เช่น เนื้อ ปลา ไข่ ชีสกระท่อม มันฝรั่งต้ม,เบเกอรี่และพาสต้า. อาหารดังกล่าวไม่สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารยังไม่เริ่ม นอกจากนี้ ในเวลานี้ สารพิษจำนวนมากยังคงมีอยู่ในเลือด ซึ่งจะต้องถูกกำจัดออกไป บางครั้ง หลังจากที่ออกจากการถือศีลอดทางการแพทย์อย่างไม่ถูกต้อง ผู้คนพบว่าโรคต่างๆ ดูเหมือนจะย้ายจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง หากร่างกายมีมากเกินไป อาหารจะกลายเป็นขยะซึ่งจะทำให้ขั้นตอนการทำให้บริสุทธิ์ยุ่งยาก และตะกรันจะยังคงอยู่ภายใน เพียงแค่ตกตะกอนในที่อื่น

ในตอนแรกอาหารควรเป็นของเหลว: น้ำผลไม้ที่มีเนื้อ, ยาต้ม, น้ำผึ้งละลาย ควรทำในสามวันแรก นอกจากนี้คุณสามารถรวมในโจ๊กอาหารในน้ำเมล็ดพืชงอกสาหร่ายสาหร่าย ต่อไปอีกสามวันจนกว่าลิ้นจะบานสะพรั่งสีขาว

หากหลักสูตรยาวนานขึ้น - จาก 20 วันการฟื้นฟูโภชนาการจะง่ายกว่ามากเพราะมีสารพิษในร่างกายน้อยกว่าซึ่งหมายความว่าไม่มีอาการมึนเมาและกระบวนการย่อยอาหารจะเริ่มโดยอัตโนมัติ สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและไม่กินมากเกินไป ทางที่ดีควรรับประทานอาหารดิบจากพืช: ผลไม้แห้งแช่ เบอร์รี่ธรรมชาติ กล้วยและผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดพืชที่แตกหน่อ เมื่อล้างอย่างสมบูรณ์ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยอาหารจำนวนเล็กน้อยและประมวลผลอย่างรวดเร็วดังนั้นความรู้สึกของท้องว่างจึงเกิดขึ้นเร็วกว่าก่อนหลักสูตรมาก กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด คน ๆ หนึ่งอาจรู้สึกอ่อนแอหลังจากรับประทานอาหาร - ตอนนี้เขาจะต้องใช้พลังงานส่วนหนึ่งในการย่อยอาหารอีกครั้ง แต่ก็ไม่น่ากลัว หากคุณรู้สึกหนาวสั่นและอ่อนแรง ให้นอนลงและพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่น ด้วยการอดอาหารเป็นเวลานาน การย่อยอาหารจะเริ่มเต็มที่ในวันที่ห้าหรือเจ็ด ความอยากอาหารจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและต้องการอาหารมากขึ้น น้ำหนักขึ้นจะเริ่มขึ้น สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือการควบคุมความรู้สึกหิวซึ่งจะส่งผลต่อความรู้สึกตัวอีกครั้ง หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ความหิวของคุณจะกลับมาเป็นปกติ และอารมณ์ของคุณจะลดลง ในขั้นตอนสุดท้ายนี้ คุณไม่ควรกินอาหารจากพืชสดมากเกินไป เช่น กะหล่ำปลีขาวหรือ ผักกาดขาว, ผักกาดหอมและผักใบเขียว, ถั่วสด, แครอท, เนื่องจากก๊าซจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างกระบวนการหมัก ซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น คุณสามารถกินกล้วย เบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยวได้ ผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่พยายามอย่ากินมากเกินไป

ต่อไปนี้คือคำอธิบายของผลไม้บางชนิดที่เหมาะสำหรับการอดอาหาร:

• แอปเปิ้ลมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ และเป็นยาแก้ท้องผูก ลดคอเลสเตอรอล แต่จะหมักได้ง่ายในลำไส้และทำให้ท้องอืดโดยเฉพาะในพันธุ์ที่มีน้ำตาล
• แพร์พวกเขาทำความสะอาดไตได้ดีเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่เนื่องจากเส้นใยจำนวนมากอาจทำให้เกิดก๊าซได้ และเมื่อกินมากเกินไป - ท้องเสีย
• ลูกพีชมีแคลอรีสูง เพคตินและไฟเบอร์
• มะม่วงมีแคลอรีสูงมาก ประกอบด้วยน้ำตาล ฟรุกโตส และกลูโคสจำนวนมาก ซึ่งในกรณีของเชอร์รี่และเชอร์รี่ ไม่มีเวลาที่จะถูกดูดซึมและหมักในลำไส้ หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าว คุณต้องออกกำลังกายเพื่อขับลมออก
• สับปะรดมีนอกเหนือไปจากน้ำตาลกรดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อเยื่อบุลำไส้เมื่อการกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องอืด
• อาโวคาโดรวย เส้นใยอาหาร, เหมาะสำหรับการฟื้นฟูจุลินทรีย์
• ผลไม้อบแห้งปรับปรุง peristalsis แต่ยังสามารถทำให้ท้องอืดเมื่อกินมากเกินไป
• ถั่วและ เมล็ดพืชพวกมันยังมีแคลอรีสูง มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ และสารที่มีประโยชน์มากมาย แต่การบริโภคถั่วต่อวันนั้นถูกจำกัดไว้ที่ 100 กรัม ไม่เช่นนั้นพวกมันจะกลายเป็นอาหารหนัก

อย่าลืมเกี่ยวกับผักด้วย

• ฟักทองประกอบด้วยวิตามินเคและวิตามิน T ซึ่งแทบไม่มีในผักอื่น ๆ ช่วยให้คุณดูดซึมอาหารหนักช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด ฟักทองมีแคโรทีนจำนวนมากและมีคุณสมบัติในการทำให้หลอดเลือดขยายตัว
• แตงกวารักษาสมดุลกรดเบส พวกเขามีกรดทาร์โทรนิกซึ่งยับยั้งการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน แตงมีสารที่เรียกว่า cucurbitacin ซึ่งมีรสขม Cucurbitacin ป้องกันมะเร็งลำไส้ ตับอ่อน และมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยการยับยั้งการสังเคราะห์ DNA จากเซลล์มะเร็ง
• บีทป้องกันลิ่มเลือด รักษาตับ ดีต่อต่อมไทรอยด์ เพราะมีไอโอดีนอยู่มาก น้ำบีทรูทช่วยลดความดันโลหิต

ด้านจิตวิทยาและพลังของการอดอาหารเพื่อการรักษา

เมื่อบุคคลที่เริ่มต้นหลักสูตรการรักษาเริ่มที่จะเอาชนะความรู้สึกหิวโหย อันที่จริง เขาไม่ได้ทนทุกข์กับความหิวโหย แต่เป็นความต้องการที่ยืนหยัดเพื่อความสุขและความอยากอาหาร ร่างกายในสองสามวันแรกแม้ว่าจะประสบกับความเครียด ไม่ทรมานทางร่างกาย แต่การสำรองไกลโคเจนช่วยให้สามารถคงอยู่ได้ในวันแรก จากนั้นไขมันจะเริ่มสลายตัว ความรู้สึกหิวโหยอย่างมากคือความรัดกุมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับพลังงานและรับมือกับการอุดตัน

ในวันแรกคนหงุดหงิดทุกอย่างไม่ดีสำหรับเขาเขายึดติดกับสิ่งเล็กน้อยและรู้สึกเสียใจกับตัวเองการถอนอารมณ์รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ติดยาสูบแอลกอฮอล์ ฯลฯ ในจิตใต้สำนึกและ ก่อมลพิษแก่ร่างกายอันบอบบาง พลังงานที่ปล่อยออกมาในกรณีที่ไม่มีการย่อยอาหารไม่เพียงไปต่อสู้กับสารพิษเท่านั้น แต่ในโลกภายในของบุคลิกภาพยังทำความสะอาดได้อีกด้วย ช่วงเวลานี้ใช้เวลาสามถึงสิบวัน - แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ความรู้สึกหิวก็ไม่เหมือนกัน สำหรับบางคนก็จะหายไปในวันที่สองสำหรับบางคนก็จะหายไปถึงวันที่ห้า ไม่ว่าในกรณีใด หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณถูกดึงดูดให้ไปที่ตู้เย็น รู้สึกประหม่า ตึงเครียด หงุดหงิด ต้องการความสบายและความสงบ หมายความว่าการทำความสะอาดขยะในจิตใจกำลังดำเนินไปอย่างเต็มกำลังและยังไม่เสร็จสิ้น ในคู่แรก เนื่องจากการเผาผลาญช้าลง คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกหนาว และเนื่องจากการขับสารพิษไปพร้อมกับของเหลว อาจทำให้ผิวแห้งได้

ในวันที่ห้าหรือหก คนที่หิวโหยจะสงบลง การนอนหลับเป็นปกติความวิตกกังวลหายไปความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีในจิตวิญญาณ นี่เป็นสัญญาณว่าที่หนีบทางจิตวิทยาถูกลบออก การสูญเสียกำลังจะถูกแทนที่ด้วยการเพิ่มขึ้น ความเบา ความกระฉับกระเฉง ความกระตือรือร้นกลับคืนมา หากในขั้นตอนนี้ คุณตัดสินใจที่จะรักษาการอดอาหารต่อไป กระบวนการชำระล้างจะเคลื่อนไปสู่ชั้นที่ลึกกว่า เมื่อพื้นผิวสะอาด สิ่งสกปรกเริ่มลอยขึ้นจากเบื้องล่าง ในไม่ช้าความหิวก็ปรากฏขึ้นอีกครั้ง สถานะของสุขภาพแย่ลง และมีความคิดที่มืดมนเกิดขึ้นในหัว ความเวทนาตนเองและความไม่พอใจกลับคืนมาพร้อมกับความเข้มแข็งครั้งใหม่ และวิกฤตครั้งที่สองก็บังเกิด

ด้วยความเร็วที่นานขึ้นเมื่อคนยังคงทนต่อความอยากอาหารใหม่ ๆ พลังงานก็เพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สอง ร่างกายที่บอบบางถูกบีบอัด สิ่งสกปรกที่หยาบและเรื้อรังที่สุดกำลังถูกทำความสะอาด ในระดับกายภาพในเวลานี้โรคเรื้อรังจะถูกกำจัดในระดับที่ละเอียดอ่อนสาเหตุกรรมของพวกเขาจะถูกเผา

สารพิษในร่างกายไม่เพียงแต่มีร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีส่วนประกอบของพลังงานอีกด้วย ซึ่งร่างกายที่บอบบางจะรักษา ฟื้นฟูโครงสร้างที่เสียหาย สิ่งแรกที่สามารถสังเกตได้คือกิจกรรมของจิตใจ คุณภาพของงาน เพิ่มขึ้น ความจำดีขึ้นจิตใจจะเฉียบแหลมและรวดเร็วสัญชาตญาณเติบโต

บุคคลที่รอดชีวิตจากวิกฤตครั้งที่สองและอดอาหารเป็นเวลา 40 วัน ได้รับการชำระให้สะอาดหมดจดและเปลี่ยนโครงสร้างพลังงานทั้งหมดของเขา พลังงานที่เคยใช้ในการต่อสู้กับโรคต่าง ๆ กำลังสะสมอยู่ บางคนเริ่มแสดงความสามารถทางจิต การอดอาหารนานสี่สิบวันเช่นนี้มักใช้ในกรณีที่ร้ายแรง - เพื่อกำจัดโรคร้ายแรงหรือการตรัสรู้ฝ่ายวิญญาณ

ความเข้ากันได้ของการอดอาหารในการรักษากับการออกกำลังกาย

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การออกกำลังกายระหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการชะงักงันของของเหลวในเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ วิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะและพลศึกษาจะรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองสำเร็จหลักสูตรได้ง่ายขึ้น แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำเสียง และเติมพลังให้ตัวเองด้วยอารมณ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือการสังเกตการวัดและอย่าใช้ตัวเองมากเกินไป หากในวันหนึ่งคุณรู้สึกไม่สบาย คุณไม่ควรบังคับออกกำลังกาย จำกัดตัวเองให้นั่งวอร์มอัพ ยิมนาสติกร่วม และเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ โดยทั่วไปอากาศบริสุทธิ์รวมกับ การออกกำลังกาย- ผู้ช่วยหลักของคุณ

โยคะจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการอดอาหารเพื่อการรักษา ระบบการพัฒนาตนเองแบบโบราณนี้ นอกเหนือจากการทำสมาธิแล้ว ยังรวมถึงเครื่องมือต่างๆ สำหรับชำระล้างและฝึกร่างกายด้วย โยคะซึ่งแตกต่างจากกีฬาคือไม่มีลักษณะของ "สูงขึ้น เร็วขึ้น แข็งแรงขึ้น" ดังนั้นทุกคนจึงสามารถฝึกอาสนะได้เนื่องจากสภาพร่างกายของตนเอง ขณะฝึกอาสนะ คุณไม่น่าจะทำงานหนักเกินไป และหากคุณเริ่มให้ความสนใจกับการหายใจและพัฒนาความสามารถในการหายใจเข้าลึกๆ และถูกต้อง คุณจะได้รับแหล่งพลังงานเพิ่มเติม การออกกำลังกายร่วมกับเทคนิคการหายใจจะช่วยขจัดสารพิษ ทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน แต่นอกเหนือจากอาสนะแล้ว การฝึกโยคะยังมีเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม เช่น ศาตการ์มะ ซึ่งเป็นวิธีชำระร่างกาย ในช่วงระยะเวลาถือศีลอดคุณสามารถใช้เช่น:

• เนติ- ทำความสะอาดไซนัส ทำด้วยน้ำ (จาลาเนติ) หรือด้วยผ้าฝ้ายแห้งที่สะอาด (พระสูตรเนติ)
• กะปาลาภติและ bhastrika- การฝึกหายใจแบบพิเศษที่ชำระล้างช่องจมูกคือการหายใจออกอย่างรวดเร็วเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อหน้าท้องและการหายใจเข้าแบบพาสซีฟ (kapalabhati) และการหายใจเข้าและหายใจออกที่มีพลังเต็มที่ ซึ่งมักเรียกว่าการหายใจแบบ bellows (bhastrika)
• เนาลีและ อัคนีสรา กริยา- การนวดอวัยวะภายในของช่องท้องเนื่องจากการหายใจออกเต็มที่และการสร้างสุญญากาศภายใน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและลำไส้เฉียบพลัน รวมทั้งผู้ที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้อง
• ศานก์แพรกชาลานา- ล้างลำไส้ทั้งหมดโดยใช้น้ำเกลือปริมาณมากและออกกำลังกาย ดำเนินการในระหว่างวันโดยควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ต่างจากสวนทวาร ทุกสิ่งจะถูกชะล้างออกจากปาก หลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร ซึ่งลงท้ายด้วยลำไส้ทั้งหมด
• Basti- อะนาล็อกของสวนโยคะ แต่มีบาดแผลน้อยกว่าเนื่องจากน้ำเข้าสู่ลำไส้ไม่อยู่ภายใต้ความกดดัน แต่อยู่ภายใต้การกระทำของแรงดูดของสุญญากาศเมื่อหายใจออก ดำเนินการโดยใช้หลอดไม้ไผ่พิเศษ
• Sesha- ล้างกระเพาะด้วยน้ำเกลือ โดยกระตุ้นให้อาเจียน เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเป็นกรด อิจฉาริษยา ควรทาอย่างระมัดระวังกับผู้ที่เป็นแผลหรือเคยผ่าตัด

นอกจากเทคนิคเหล่านี้ ปราณายามะยังมีประโยชน์ในการบำบัดด้วยการอดอาหารอีกด้วย บางคนที่อยู่ในขั้นตอนการชำระล้างสังเกตว่าจิตใจของพวกเขาสงบลง ดังนั้นคุณสามารถลองทำสมาธิได้ สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงสุขภาพในทุกระดับ แต่ยังช่วยให้ใช้เวลาว่างได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากปฏิเสธที่จะทำอาหารและกิน

เทคนิคการถือศีลอดทั่วไป

วันหนึ่ง

การถือศีลอดหนึ่งวันใช้เป็นการขนถ่ายร่างกายไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาใด ๆ แม้แต่คนที่ไม่แข็งแรงก็สามารถทนต่อข้อจำกัดดังกล่าวได้ มีการถือศีลอด Ekadash หนึ่งวันที่รู้จักกันดีเมื่อในวันที่ 11 หลังจากพระจันทร์เต็มดวงและพระจันทร์เต็มดวง (วันที่มีพลังที่สุดของเดือน) ผู้คนจะเลิกกินพืชตระกูลถั่ว บางคนถือศีลอดอย่างสมบูรณ์ ในขณะที่บางคนถือศีลอดโดยไม่ใช้น้ำ เดือนละสองครั้ง การถือศีลอดดังกล่าวไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสร้างวินัยให้กับจิตใจ สอนให้อดทนต่อข้อจำกัดต่างๆ ไม่เป็นความลับที่ความอยากอาหารและความหิวโหยเป็นความปรารถนาของมนุษย์ที่แข็งแกร่งมาก

สามวัน

การอดอาหารสามวันยังใช้เป็นการขนถ่ายและปรับปรุงสุขภาพอีกด้วย มันจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่จะช่วยรับมือกับโรคหวัด โรคเล็กๆ น้อยๆ และโรคไวรัสเล็กน้อย

เจ็ดวัน

การอดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์สามารถช่วยจัดการกับปัญหาเรื่องน้ำหนักได้ หากมีน้อย ช่วยเผาผลาญให้เป็นปกติ บรรเทาอาการเจ็บป่วยเล็กน้อย และขับสารพิษออกได้ง่าย หลังจากหลักสูตรดังกล่าวผิวมักจะดีขึ้นความอยากอาหารที่ไม่แข็งแรงจะหายไปคนจะได้รับพละกำลังและพลังงาน อนิจจา เจ็ดวันไม่เพียงพอที่จะรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรังและร้ายแรง เอาชนะการเสพติด และเข้าใจโลกภายในของคุณ

สิบวัน

10 วันมีประสิทธิภาพมากกว่าสัปดาห์ แต่ในวันที่สิบ วิกฤตครั้งที่สองอาจเกิดขึ้น เมื่อร่างกายชำระสิ่งเล็กน้อยทั้งหมดแล้ว ไปสู่แหล่งขยะมูลฝอยและโรคเก่าที่หยั่งรากในร่างกาย หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ก็จบหลักสูตรได้ แต่ถ้าการชำระล้างเคลื่อนไปด้วยพลังที่ฟื้นคืนมาใหม่ ก็ไม่ควรบังคับลดเวลาโดยเพิ่มระยะเวลาของหลักสูตร ท้ายที่สุด การทำความสะอาดและการรักษาคือเป้าหมายของการอดอาหารเพื่อการรักษา

ถือศีลอด 40 วัน

40 วัน การจำกัดอาหารนี้เป็นที่ทราบกันในหลายศาสนาและคำสอน เนื่องจากเป็นการแสดงถึงจำนวนวันขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการชำระล้างอย่างสมบูรณ์ในทุกระดับ แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลงานส่วนตัวมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอดอาหารได้เป็นเวลาสี่สิบวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำแบบแห้ง อย่างไรก็ตาม การอดอาหารเพื่อการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปสามารถให้ผลดีที่สุดได้

การถือศีลอดโดยวิธีของ Marva V. Ohanyan

วิธีการของ Marva Ohanyan - 21 วัน คิดเป็นครึ่งหนึ่งของการถือศีลอดสี่สิบวัน โดยควรปีละหลายครั้ง สาระสำคัญของมันไม่ใช่ความอดอยากทั้งหมด แต่การใช้ยาต้มของสมุนไพรบางชุดกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว น้ำผักคั้นสดจะค่อยๆ รวมอยู่ในอาหาร หลักสูตรนี้ค่อนข้างยาวเช่นกัน ดังนั้นจึงควรเริ่มไม่เรียนแต่กับหลักสูตรที่สั้นกว่า

การถือศีลอดแบบเศษส่วน

เทคโนโลยี Fractional Fasting มีวิธีการของผู้เขียนหลายคน มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถเชี่ยวชาญในหลักสูตรเต็มได้ในทันทีและต้องเอาชนะทีละขั้นตอน การถือศีลอดแบบเศษส่วนเข้ามาแทนที่หลักสูตรเต็ม แต่ขยายขั้นตอนเมื่อเวลาผ่านไป

• การโทรครั้งแรกมักจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากเกิดวิกฤติครั้งแรก ระยะเวลาการถอนมักจะเท่ากับระยะเวลาการเลิกบุหรี่
• การเรียกครั้งที่สองจะนานขึ้น - จนถึงวิกฤตครั้งที่สอง และการฟื้นตัวจะนานขึ้น - 1.5-2 เท่า
• การวิ่งครั้งที่สามดำเนินต่อไปจนกว่าความรู้สึกหิวจะปรากฏขึ้นและลิ้นจะโล่ง

บางครั้งอาจต้องใช้ถึงห้าวิธี โดยทำซ้ำในหนึ่งปี ในช่วงพักระหว่างการอดอาหาร อาหารหนักที่มาจากสัตว์ (นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา) จะไม่ถูกบริโภค ในกรณีนี้ ร่างกายจะไม่เกิดมลพิษซ้ำ และการเข้าสู่ขั้นต่อไปจะง่ายขึ้น และกระบวนการเองก็ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

วิธี Nikolaev

วิธีการของ Nikolaev คือ 20 วันของหลักสูตร แต่สามารถขยายได้หากจำเป็น ความแตกต่างคือต้องจัดหลักสูตรอย่างเคร่งครัดในโรงพยาบาล เทคนิคของ Nikolaev เกี่ยวข้องกับหลายขั้นตอน: การทำสวน การเดิน การต้มโรสฮิป ขั้นตอนการใช้น้ำ และการนวดแบบพิเศษ นอกจากนี้ยังมีชุดของขั้นตอนเพิ่มเติมตามคำแนะนำของแพทย์ที่เข้าร่วม ในตอนท้ายผู้ป่วยจะได้รับสารอาหารเพื่อการฟื้นฟู

กรรมวิธีของส.บรอดดิน

การถือศีลอดตามส. ผู้สมัครสาขาธรณีวิทยาและแร่วิทยา S. Borodin แนะนำให้อดอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือสิบวันโดยใช้น้ำปริมาณมาก - มากถึง 40 ลิตรต่อหลักสูตร นอกจากนี้ยังมีการกำหนด enemas จากน้ำซุปบีทรูท ด้วยความช่วยเหลือของวิธีนี้ S. Borodin หายจาก ankylosing spondylitis

อดอาหารแห้ง

การอดอาหารแบบแห้งยังมีเทคนิคมากมายแต่จะเข้มงวดและมีประสิทธิภาพมากกว่า ในช่วงระยะเวลาที่เหมาะสมของหลักสูตร 7 วัน คุณไม่เพียงแต่สามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น แต่ยังต้องสัมผัสกับน้ำ เช่น ว่ายน้ำ อาบน้ำ ในบางกรณีอาจล้างหน้า ล้างมือ และทำความสะอาด บ้วนปาก การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่จำเป็น แนะนำให้ฝึกการหายใจ ในตอนท้ายของวงจรการอดอาหารแห้ง ผู้คนมักจะประสบกับความร้อนจัดในร่างกายและพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างมาก นี่คือเทคนิคทั่วไปบางประการ:

การอดอาหารแห้งตาม Shchennikov

ถือว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่อ่อนโยนโดยการเพิ่มระยะเวลาการถือศีลอด เริ่มตั้งแต่ 36 ชั่วโมงโดยแบ่งเป็น 1-2 วันและสูงสุดสามวันด้วยการออกอย่างราบรื่น อนุญาตให้ซักและอาบน้ำได้ แต่ห้ามสวน คุณลักษณะของวิธีการนี้คือระบบการปกครองประจำวันที่พัฒนาขึ้นอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้หิวโหย

การอดอาหารแบบแห้งตาม Filonov

รวมถึงหลักสูตร 3 เดือน ซึ่งแบ่งออกเป็น ขั้นเตรียมการ, ระยะของความหิวโหยและอาหารและการออกสลับกัน

• อันดับแรกเดือนเตรียมการ: สัปดาห์ที่ 1, 2 - อาหาร, โภชนาการที่เหมาะสม; สัปดาห์ที่ 3 - กิจกรรมล้างลำไส้ สัปดาห์ที่ 4 - การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดสำหรับบัควีทหรือความหิวน้ำ 1 วัน
• ใน ที่สองเดือน: 1 สัปดาห์ - 1 วันของการอดอาหารดิบ, 6 วันที่เหลือ - อาหารลดน้ำหนัก; 2 สัปดาห์ - 2 วันในน้ำ 5 วันถัดไป - อาหาร; 3 สัปดาห์ - 3 วันในน้ำ ส่วนที่เหลือของสัปดาห์ - อาหารลดน้ำหนัก 4 สัปดาห์ - 5 ถึง 7 วันในน้ำ
• ที่สามเดือนนั้นคล้ายกับเดือนที่สอง แต่ความอดอยากของน้ำจะถูกแทนที่ด้วยเดือนที่แห้ง

เทคนิคของ Porfiry Ivanov

อดอาหารแห้งสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 42 ชั่วโมง

วิธีการของ Lavrova

การอดอาหารแบบน้ำตก

• น้ำตกเบา: 1 วันของการอดอาหารแห้ง แล้ว 1 ถึง 3 สัปดาห์ของอาหารปกติ จากนั้นให้อดอาหาร 2 วัน หยุด 1-3 สัปดาห์ จากนั้นอดอาหาร 3 วัน ... และอื่นๆ อีกไม่เกิน 5 วัน หลัง - ทางออกจากการอดอาหารแห้ง
• น้ำตกธรรมดาประกอบด้วย 5 ขั้นตอน อย่างแรกคือความหิว 1 วัน อาหาร 1 วัน และสลับกันไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว ช่วงที่สอง: อดอาหาร 2 วัน, อาหาร 2 วัน, และสลับกันอีกครั้ง ช่วงที่สามคืออาหาร 3 วัน ความหิว 3 วัน เป็นต้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลา 5 วัน โดยแบ่งเป็น 5 วันสำหรับอาหาร
• น้ำตกสั้น: วันแรก - อดอาหาร; อีก 2 วันข้างหน้า - อาหาร; จากนั้นอดอาหาร 2 วันตามด้วยอาหาร 3 วัน 3 วัน - หิวโหย; 4 วัน - อาหาร มากถึง 5 วันและหลังจากนั้น - ออก
• โปรแกรมย่อ. อดอาหาร 3 วัน - กินอาหารเบาๆ 15 วัน - อดอาหาร 5 วัน แล้วค่อยออก
• การอดอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ (24 หรือ 36 ชั่วโมง) ไม่จำเป็นต้องเข้าและออกอย่างระมัดระวัง

บทสรุป

แพทย์ นักปรัชญา และคนทั่วไปในสมัยโบราณรู้ดีถึงคุณสมบัติอันน่าทึ่งของการถือศีลอด ระบบการอดอาหารเพื่อสุขภาพถูกนำมาใช้ในทุกประเทศ แต่ด้วยการพัฒนาลัทธิโภชนาการ วิธีการรักษาที่เป็นสากลและน่าอัศจรรย์นี้จึงถูกผลักไสให้อยู่ในเงามืด สู่คนทันสมัยความหลงใหลในอาหารทำให้เสียการขอความช่วยเหลือจากยาและแม้แต่ศัลยแพทย์ได้ง่ายกว่าการเอาชนะสาเหตุของโรค - ความหลงใหลของคุณเอง การกำจัดสาเหตุของโรคใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามแทนที่การอดอาหารเพื่อรักษาด้วยอาหารทุกประเภท ซึ่งมักจะยอดเยี่ยมและเป็นอันตราย ในสมัยโบราณของจีน มีวิธีการประหารที่ซับซ้อนเช่นนี้ เมื่อผู้ถูกประณามกินแต่เนื้อสัตว์เท่านั้น ปรุงโดยพ่อครัวปรุงรสราดด้วยน้ำเกรวี่ แต่ไม่มีเครื่องเคียง นักโทษกินอาหารดังกล่าวไม่เกินหนึ่งเดือน มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถเอาชนะความอยากอาหารได้ เพราะนี่เป็นความต้องการตามธรรมชาติสำหรับร่างกาย แต่เกือบทุกคนสามารถขจัดความอยากอาหารได้ตามใจชอบ ร่างกายมนุษย์ทำงานในสองโหมด - ในตัวมันเอง (นั่นคือ โภชนาการ การบริโภค) และจากตัวมันเอง (นั่นคือ การชำระล้าง) ความสมดุลระหว่างกระบวนการเหล่านี้ในผู้คนในอารยธรรมสมัยใหม่ได้ถูกรบกวนมานานแล้ว ความเหนือกว่าต่อการบริโภคได้เปลี่ยนร่างกายมนุษย์ให้กลายเป็นบ่อระบายน้ำซึ่งทุกอย่างถูกโยนทิ้งอย่างไม่เลือกปฏิบัติและกระบวนการทำความสะอาดตัวเองถูกรัดคอด้วยสารพิษจำนวนมากเกินไปและการมีอยู่ของโรคร้ายแรง เทคนิคการถือศีลอด กล่าวคือ การเปลี่ยนร่างกายเป็นโหมดการชำระล้าง ไม่เพียงแต่สามารถคืนสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้จิตใจสดชื่น ปราศจากการเสพติดและความปรารถนาที่ครอบงำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง “จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” นั้นเกี่ยวกับการอดอาหารทางการแพทย์อย่างแม่นยำ แข็งแรง.

การอดอาหารเพื่อการรักษาหรือที่เรียกว่ามีประโยชน์มักทำให้เกิดความกลัวและความหวาดระแวงในผู้คน และบ่อยครั้งที่ผู้คนใช้กระบวนการนี้ "ด้วยความเกลียดชัง" เนื่องจากความเชื่อมั่นภายในและหลักการทางศีลธรรม และหากไม่มีข้อมูล ยังคงกีดกันผู้อื่นจากโอกาสที่แท้จริงที่เป็นไปได้ในการฟื้นฟูหรือจากสารพิษ สารพิษ และแง่ลบอื่นๆ โดยสิ้นเชิง

ที่ไหนสักแห่งหลังจาก 40 ปีคนเริ่มถามคำถาม: ความแข็งแกร่งอยู่ที่ไหนสุขภาพก่อนหน้านี้อะไรทำให้ขาบิดในสภาพอากาศข้อต่อแตกอย่างไร

และในช่วงชีวิตนี้ผู้คนเริ่มค้นหาแหล่งที่มาของการรักษาร่างกายอย่างแข็งขัน ไม่มีใครอยากป่วย ดังนั้นในสถานการณ์วิกฤติ พวกเขาจึงพร้อมสำหรับการเสียสละใด ๆ เพื่อความมั่นใจในตนเองที่มีประสบการณ์

เพื่อที่จะยังคงดูอ่อนเยาว์และมีชีวิตที่สมบูรณ์ ผู้คนหันมาใช้การแพทย์ทางเลือกมากขึ้นเรื่อยๆ และโดยเฉพาะการอดอาหาร

โลกสมัยใหม่ได้รับการพัฒนาอย่างมากและการพัฒนานี้มีผลกระทบด้านลบอย่างมากต่อสิ่งแวดล้อม นักสิ่งแวดล้อมทั่วโลกต่างพากันโวยวายเกี่ยวกับความจำเป็นในการปกป้องสิ่งแวดล้อมให้สอดคล้องกับธรรมชาติ แต่แทบไม่เหลืออะไรให้อนุรักษ์เลย พืช โรงงาน และสถานประกอบการอื่น ๆ ไม่ได้คำนึงถึงธรรมชาติและความกลมกลืนกับธรรมชาติเลย

โรงภาพยนตร์อเมริกันได้สร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับการค้นหาความกลมกลืนระหว่างธรรมชาติกับมนุษย์ ในนั้นตัวละครหลักกำลังมองหาโอกาสที่จะคืนชีวิตที่บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่

เรียนรู้ความลึกลับทั้งหมดของเธอและสัมผัสรสชาติและความแข็งแกร่งที่พวกเขาอาศัยอยู่ เธอต้องรับมือกับอุปสรรคมากมาย แต่ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับการต่อสู้ด้วยตัวตนภายในของเธอ

เธอยังเอาชนะอุปสรรคด้วยโภชนาการ ในนาทีชีวิตเหล่านี้ ความคิดและค่านิยมของเธอก็เปลี่ยนไป โลกภายในของเธอเต็มไปด้วยความคิดใหม่ๆ

หลังจากชมภาพยนตร์เรื่องนี้แล้ว ผู้คนก็เริ่มนึกถึงการกระทำของพวกเขา และเหตุผลที่พวกเขาได้รับอาหาร ผู้อยู่อาศัยในประเทศใด ๆ ควรเข้าใจและคิดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารไม่ได้ให้เพื่อที่จะกินโดยไม่ต้องวัด แต่เพื่อความอิ่มและเติมเต็มความมีชีวิตชีวา และใครที่อยากมีสุขภาพที่ดีควรคิดอย่างนั้น!

ทุกครั้งที่คุณนั่งลงที่โต๊ะ คุณต้องเข้าใจว่าทุกอย่างที่คนกินมากเกินไปในท้ายที่สุดนำไปสู่ ผลเสีย... ร่างกายเนื่องจากลักษณะทางกายภาพของมันไม่สามารถย่อยได้มากเกินความจำเป็นเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรอง

ดังนั้นเศษอาหารทั้งหมดเหล่านี้จึงเริ่มกลายเป็นสารพิษและสารพิษซึ่งสะสมอยู่บนผนัง หลอดเลือด, ระบบทางเดินอาหาร เช่นเดียวกับในเนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อ. และด้วยผลของกระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ รูปร่างที่ไม่เป็นมิตรจึงปรากฏขึ้นบนตาชั่ง และโดยทั่วไปคุณจะลืมยีนส์ตัวโปรดของคุณไปได้เลย

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักและไม่เพียงเท่านั้น ตัวอย่างสามารถอ้างถึงได้เมื่อการถือศีลอดให้ผล 100% ทุกคนมีอาการเจ็บคอหรือเพียงแค่ ARVI

ในวันดังกล่าวเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงคอจะเรียงรายจมูกไม่หายใจคนไม่คิดเลยว่าจะกินอะไร การอดอาหารเบา ๆ สองสามวันและการดื่มของเหลวอุ่น ๆ จะช่วยได้

ในวันที่สาม บุคคลนั้นรู้สึกโล่งใจอย่างมาก แต่ถึงแม้จะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ก็ยังมีผู้ที่ทำผิดพลาดทั่วโลก ทำให้ผู้ป่วยต้องรับประทานอาหารตามปกติ ร่างกายมีกำลังมากพอที่จะรับมือกับโรคได้โดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่ช่วย

กระบวนการย่อยอาหารจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและหยุดกระบวนการต่อสู้กับการติดเชื้อ ความช่วยเหลือเพียงอย่างเดียวคือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในปริมาณที่เหมาะสม

ผู้คนมักเข้าใจผิดคิดว่าการอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นเพียงการหยุดกินสักสองสามวัน และจากนั้นคุณสามารถกินทุกอย่างได้อีกครั้ง นี่เป็นความเห็นที่ผิดพลาดอย่างสมบูรณ์

การอดอาหารเพื่อการรักษาเป็นโปรแกรมทั้งหมดที่พัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งมีกำหนดอย่างเคร่งครัดจนถึงวันนี้ และเพียงการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดของการถือศีลอดนี้ คุณก็จะประสบความสำเร็จได้

ทุกคนควรเข้าใจด้วยว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้าและตัดสินใจว่าเราจะหิวตั้งแต่วันนี้ ต้องมางานนี้ทั้งกายและใจ

ขั้นตอนนี้ต้องการความเอาใจใส่อย่างมากในตัวเอง หากคนแรกตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะขอคำแนะนำโดยละเอียดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยจัดทำแผนปฏิบัติการอย่างถูกต้องโดยคำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยในการเข้าและออกจากการถือศีลอดอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายทั้งหมด หากไม่สามารถปรึกษาแพทย์ได้ คุณสามารถปรึกษาคนที่กำลังหิวโหยได้

เป็นการดีที่สุดที่จะสังเกตเขาตั้งแต่ต้นขั้นตอนจนจบ ควรให้ความสนใจกับสิ่งเล็กน้อยทั้งหมดตั้งแต่อารมณ์จนถึงสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ หลังจากการสังเกตอย่างเต็มที่และได้รับข้อมูลทั้งหมด ตอนนี้จำเป็นต้องสรุป: บุคคลที่พร้อมที่จะอดอาหาร

การอดอาหารเพื่อการรักษาสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและภายใต้การดูแลของแพทย์

ผลมหัศจรรย์ของการอดอาหารทางการแพทย์เป็นตำนานมานานแล้ว หลายคนเคยสัมผัสถึงพลังแห่งการถือศีลอดอย่างมีประสิทธิผล คนส่วนใหญ่ทำตามขั้นตอนที่บ้าน

ในทางกลับกัน หลายคนได้ไปเที่ยวแบบคนป่าและชำระล้างตัวเองที่นั่น เพลิดเพลินกับธรรมชาติ ที่จะอดตายเป็นการตัดสินใจของแต่ละบุคคลอย่างหมดจด เพื่อให้การอดอาหารบำบัดประสบผลสำเร็จที่บ้านและเพื่อลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน คุณต้องมีกำลังใจที่มากขึ้น มองเห็นเป้าหมายอย่างชัดเจนแล้วไปที่นั้นไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

วันนี้รู้จักการอดอาหารหลายประเภท:

• อดอาหารโดยไม่ต้องดื่มน้ำหรือแห้ง
• ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการถือศีลอด: หนึ่งวัน, สามวัน, เจ็ดวัน, จนถึงขีด จำกัด;
• การอดอาหารเป็นเวลานาน (มากกว่า 15 วัน)

วิธีการอดอาหารในการรักษา ขั้นตอน

ในการดำเนินการอดอาหารเพื่อการรักษา คุณควรใส่ใจกับบางแง่มุม

การถือศีลอดมีข้อห้ามโดยสิ้นเชิงหากบุคคลเป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือมีความผิดปกติในต่อมไทรอยด์

ขั้นตอนทั้งหมดของการอดอาหารเพื่อการรักษาสามารถแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน แต่ละคนมีหลักการและสำคัญมาก

ช่วงแรกๆเป็นความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการถือศีลอด ระยะเวลาของเวทีคือ 2 วัน วันนี้แนะนำให้กินอาหารต้มหรืออบ ลดสัดส่วนลงอย่างมาก อาหารไม่ควรเค็มและไม่มีเครื่องเทศที่เจิดจ้า ในวันที่สองในตอนเย็น คุณต้องชำระร่างกายด้วยการทำสวนและดื่มยาระบายก่อนเข้านอน

ระยะที่สอง- การถือศีลอด ในระหว่างขั้นตอนนี้ คุณจะต้องปฏิเสธที่จะกินทุกรูปแบบโดยสิ้นเชิง ระยะเวลาของระยะนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการถือศีลอดที่บุคคลเลือกไว้สำหรับตนเอง: หนึ่งวัน สามวัน ระยะยาว และอื่นๆ ทุกวันนี้กินไม่ได้แต่ต้องดื่มน้ำ คุณสามารถดื่มในปริมาณใดก็ได้ แต่อยู่ในช่วงปกติ หากคนหิวโหยเป็นครั้งแรกก็ควรที่จะอดอาหารเพียงวันเดียว หลังจากอดอาหารคุณต้องอดอาหารหนึ่งวัน แต่ไม่มีน้ำ "แห้ง" วันรุ่งขึ้นคุณต้องดื่มน้ำ

ดังนั้น ขั้นตอนที่สาม- ทางออกจากการถือศีลอด นี่เป็นช่วงเวลาที่ลำบากมาก ในการออกจากการอดอาหารอย่างถูกต้อง คุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 10 วัน อาหารคือ:

• ไม่มีการเติมเกลือ, เครื่องเทศ, เครื่องปรุงรสในอาหารและน้ำตาลจะถูกลบออก
• ชนิดของอาหารสามารถเปลี่ยนได้ในแต่ละมื้อ
• ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของคนที่กำลังหิวโหย มันขึ้นอยู่กับว่าต้องเน้นอาหารอะไร ตัวอย่างเช่นเมื่อรักษาและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารคุณต้องกินซุปซีเรียลดื่มเยลลี่ไม่แนะนำให้กินผักและผลไม้สด

เพื่อให้วันถือศีลอดง่ายขึ้นและผลลัพธ์ก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คำนึงถึงหลายประเด็น

คนที่หิวโหยทุกคนควรถือเอาว่าทุกวันควรเดินเล่นกลางแจ้งอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง

สองครั้งต่อวัน สิ่งนี้จะให้ความกระฉับกระเฉงและเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น้อยนิด ถ้าเป็นไปได้ก็ทำ เป็นที่พึงปรารถนาทุกวัน แต่เป็นไปได้วันเว้นวัน

มีประโยชน์มากในการไปซาวน่าสัปดาห์ละครั้ง ขั้นตอนนี้จะช่วยฉีดสารพิษและสารไม่ดีออกจากชั้นบนของผิวหนัง

ไม่คุ้นเคยในช่วงเริ่มต้นของการถือศีลอด จะรู้สึกหิว ปวดหัว และอ่อนแรงในที่ต่างๆ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปรากฏการณ์ปกติ เนื่องจากกระบวนการมึนเมาเกิดขึ้นในร่างกาย

เนื่องจากการถือศีลอดมีผลอย่างมากต่อขวัญกำลังใจของบุคคล สำหรับเขา โลกกลายเป็นสีขาวดำ ถ้าอย่างนั้นควรถือศีลอดในฤดูร้อนเพื่อให้มีทิวทัศน์ที่สวยงามและสดใสบนถนนและไม่ใช่ขอบฟ้าที่หมองคล้ำด้วยต้นไม้สีดำ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การใส่ใจกับความจริงที่ว่าในวันสุดท้ายของการถือศีลอด คนอาจมีเหงื่อออกมาก เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาสองสามวันนี้ที่บ้าน

ในช่วงอดอาหาร ควรดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น ดังนั้นจึงไม่มีความแตกต่างของอุณหภูมิและกระบวนการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษจะดีกว่า

การบำบัดด้วยการถือศีลอดควรใช้ร่วมกับกิจกรรมเพิ่มเติมบางประเภท ซึ่งจะกระตุ้นให้บุคคลบรรลุเป้าหมายด้วย นี่อาจเป็นโยคะ พิลาทิส หรือการออกกำลังกายการหายใจ

จำเป็นที่จะต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบต่อข้อเท็จจริงที่ว่าการออกจากการถือศีลอดเป็นขั้นตอนที่ร้ายแรงที่สุดของการถือศีลอดทางการแพทย์ ในช่วงที่อดอาหาร คนจะชินกับการรับประทานอาหารเท่านั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานสำรอง ดังนั้นกระเพาะอาหารจะส่งผลอย่างมากต่ออาหารที่มีไขมันและหนัก คุณต้องระวังให้มากกับขั้นตอนนี้

ผลลัพธ์

เราทุกคนล้วนมีอุปสรรคในชีวิตที่คู่ควรกับการก้าวผ่านไม่ว่าจะยากลำบากเพียงใดก็ตาม จำเป็นต้องรวมขั้นตอนทางกายภาพที่ยากลำบากทั้งหมดเข้ากับกระบวนการทางจิตวิญญาณในชีวิตซึ่งจะกระตุ้นให้บุคคลทำการกระทำต่อไป

ประชากรคนใดในโลกต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรสำคัญกว่าสำหรับเขา ทุกคนต้องตัดสินใจการถือศีลอด - เป็นการลงโทษสามขั้นตอนสำหรับเขาหรือเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่