Buckwheat Diet สำหรับการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นอาหารบัควีทและผลลัพธ์ของน้ำหนักที่หายไปเพื่อลดน้ำหนักบนบัควีทใน 10 วัน

Buckwheat Diet - หนึ่งใน monodis ที่ยากที่สุดในระหว่างที่อนุญาตให้โจ๊กบัควีทเท่านั้น หากคุณไม่ชอบบัควีทแน่นอนว่าจะทนต่อสองสัปดาห์อาหารที่จะไม่เหมาะกับคุณ แต่ถ้าบัควีทไม่ทำให้เกิดความรังเกียจใด ๆ คุณก็สามารถลองได้

การนำทางที่รวดเร็วในบทความ:

หนึ่งในข้อได้เปรียบที่สำคัญของอาหารนี้คือ บัควีทต้นทุนต่ำรวมถึงความเรียบง่ายของอาหารเอง สิ่งที่จะต้องทำจากคุณมันจะถูกเตรียมตั้งแต่เย็นจำนวนโจ๊กบัควีทที่คุณจะกินในระหว่างวัน

บวกอาหาร

อาหารนี้มีข้อดีมากมายมากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ :

• ความเรียบง่ายของการเตรียมอาหารจานหลัก
• ต้นทุนส่วนผสมต่ำ
• พอ ความทนทานต่อแสง ระบบพลังงานดังกล่าว
• ความรู้สึกอิ่มแปล้ตลอดทั้งวันเนื่องจากการปรากฏตัวของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ให้การทำให้ผอมบางพลังงาน คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนได้รับการปล่อยตัวช้าๆพวกเขาจะถูกบริโภคอย่างช้าๆในขณะที่พวกเขาไม่ได้เลื่อนออกไปในพื้นที่ที่มีปัญหาและพวกเขาตื่นเต้นอย่างสมบูรณ์ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้แตกต่างจากที่เราได้รับด้วยอาหารจานและของหวาน
• แคลอรี่ อาหารคือ 350 kcal ซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนักแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง การลดลงมีโอกาสที่จะบริโภคโจ๊กจำนวนไม่ จำกัด ก่อนที่จะมีรูปร่างหน้าตาอิ่ม
• ระยะเวลาอาหารไม่ใหญ่เกินไป
• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (จาก 7 ถึง 12 กิโลกรัม) บางครั้งยิ่งกว่านั้น มวลขนาดใหญ่ลดน้ำหนักด้วยน้ำหนักตัวที่ใหญ่กว่า
• ระบบลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับมังสวิรัติ

• สูง เนื้อหาของวิตามิน และมีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์ของ Microelements เช่นแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กวิตามินของกลุ่ม B;
• ในช่วงอาหารการลดน้ำหนักรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความสะดวกพิเศษที่ไม่ธรรมดา
• ขาดอาการง่วงนอนวิงเวียนความรู้สึกของการลดลงของกองกำลัง;
• หลังจากอาหารผิวไม่กล่าวหาและดึงขึ้นกล้ามเนื้อก็จะกระชับเนื่องจากมีโปรตีนจากผักซึ่งก่อให้เกิดความอิ่มตัวของมวลกล้ามเนื้อ
• ทำความสะอาดลำไส้และตับ เนื่องจากปริมาณไฟเบอร์สูง
• ลดระดับเสียงของกระเพาะอาหารซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถถือน้ำหนักในระดับที่คุณต้องการและหลังจากจบการแข่งขันลดความอ้วน
• การลดชั้นเซลลูไลท์การปรับปรุงการเผาผลาญในระดับเซลลูล่าร์เนื่องจากกรดอะมิโนกรดไขมันซึ่งอุดมไปด้วยโจ๊ก
• ปรับปรุงใบหน้าของใบหน้า และร่างกายฟื้นฟูเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• การกำจัดตะกรันอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเรียกว่า "ขยะ" ที่เรียกว่าการกำจัดอาการบวมน้ำเช่นเดียวกับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นอิจฉาริษยา

Buckwheat Groats ดูดซับความเป็นอันตรายและตะกรันของร่างกายให้ทำความสะอาดลำไส้เป็นฟองน้ำ

จุดด้อย

ในระหว่างการลดน้ำหนักการลดน้ำหนักอาจประสบกับความไม่สะดวกจำนวนหนึ่งรวมถึงผลกระทบเชิงลบต่อร่างกาย ก่อนนั่งอยู่บนอาหารนี้ ใช้เวลาทดลองใช้ 1-2 วันเพื่อให้เข้าใจว่าระบบลดความอ้วนนี้รับรู้ว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไร อาหารที่มีการลบส่วนใหญ่เป็นของ DIEC รุ่นคลาสสิกที่เข้มงวดที่สุดของ Buckwheat

• สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นไปตามอาหารนี้จะยากมากอย่างเต็มที่ ปฏิเสธเครื่องเทศน้ำตาลและเกลือ. ในช่วงอาหารก็เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ซอสชนิดใด ๆ มัสตาร์ดมายองเนสซอสมะเขือเทศ
• มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอนดังนั้นหากตารางการทำงานของคุณถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่คุณกินก่อนนอนแล้วคุณไม่ทำงานอาหารเช่นนี้
• ความซับซ้อนบางอย่างจะเป็น ความล้มเหลวในการไหลของผลไม้, ผัก, จานโปรตีน;
• มันยากที่จะเลื่อนความน่าเบื่อในระหว่างอาหารนี้ สิ่งที่ได้รับอนุญาตคือโจ๊กบัควีท ตัวเลือกบางอย่างสำหรับอาหารนี้แนะนำ รวมถึงในเมนู Disciphetic Kefirชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เกี่ยวกับตัวเลือก Buckwheat Diet อ่านด้านล่าง;
• ในตอนท้ายของอาหารมีความขยะแขยงสำหรับบัควีทเช่นเดียวกับความยากลำบากที่มีการย่อยอาหารและการดูดซึม;
• หลักสูตรการรับประทานอาหารอีกครั้งสามารถดำเนินการได้อย่างน้อย 1-2 เดือน
• อาหารอาจทำให้เกิดการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรัง
• อาหารมีข้อห้ามค่อนข้างมากเช่นการตั้งครรภ์และให้นมบุตร, ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน, โรคของระบบทางเดินอาหาร, การออกแรงทางกายภาพอย่างรุนแรง, ภาวะซึมเศร้าที่แข็งแกร่ง, ไตวายและหัวใจล้มเหลว, ระยะเวลาหลังการผ่าตัด ก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของบัควีทปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ หากคุณรู้สึกถึงโรคใด ๆ ออกไปจากระบบพลังงานนี้ทันทีเพื่อที่จะไม่ใช้อันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้กับร่างกาย หลังจากผ่านไปคุณสามารถลองทานอาหารนี้อีกครั้งหรือเลือกระบบโภชนาการอื่นเช่นอาหารแคลอรี่ต่ำ
• อาหารมีข้อห้ามให้เด็กและวัยรุ่นผู้ที่มีกิจกรรมการทำงานมีความสัมพันธ์กับความสนใจเพิ่มขึ้น
• คุณไม่สามารถนั่งอาหารนี้ได้มากกว่าสองสัปดาห์เนื่องจากร่างกายจะเริ่มทนทุกข์ทรมานหากไม่มีปริมาณโปรตีนและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ และยังสามารถหยุดการลดน้ำหนักซึ่งอาจเกิดจากการเสพติดกับบัควีท

ในระหว่างการลดน้ำหนักจำเป็นต้องยอมรับที่ซับซ้อนของโพลีวามิน

วิธีการปรุงบัควีทสำหรับอาหารบัควีท

บัควีทสำหรับอาหารนี้ ไม่สามารถปรุงอาหาร. เพื่อให้ Buckwheat มีการแอบมันจะต้องบิดตามสูตรเฉพาะ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มเนยให้กลายเป็นโจ๊กที่เครียดและเป็นที่พึงปรารถนาที่จะทำโดยไม่มีเกลือ

• ตั้งแต่เย็นใช้ Buckwheat 2 แก้วล้างให้สะอาดภายใต้น้ำไหล สิ่งนี้จะกำจัดฝุ่นและขยะซึ่งอาจมีอยู่ในธัญพืช
• เตรียมกระทะที่มีฝาปิดหรือเทอร์โมที่กว้างขวาง
• เติมด้วยค่ายที่มีน้ำเดือดสูงสูงชัน 1.5 ลิตร
• ใช้กระทะในตอนกลางคืนด้วยผ้าขนหนูหนาแน่นและปล่อยให้บวมจนถึงเช้า หากคุณลุกโชนซีเรียลในกระติกน้ำร้อนคุณก็ไม่สามารถทำได้
• หากในตอนเช้าน้ำไม่ถูกดูดซึมทั้งหมดคุณสามารถรวมมากเกินไป

ในระหว่างการแบกสารอาหารทั้งหมดและ ช่วยวิตามินในซีเรียลดังนั้นในวันถัดไปคุณจะพบกับจานแสนอร่อยและมีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้อย่างรวดเร็ว

อนิเมชั่น GIF ~ 26 MB ในการดูคลิกเล่นและรอสักครู่

เมนูของ Buckwheat Diet คลาสสิกสำหรับ 7-14 วัน 3 ตัวเลือก

เมนูอาหารบัควีทนั้นง่ายมาก ทุกวันคุณต้องกินโจ๊กบัควีทพอที่จะไม่รู้สึกถึงความหิวโหย

บนบัควีทที่เข้มงวดคลาสสิกเพียงอย่างเดียวคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้สูงสุด 12 กิโลกรัม

1

น้ำหนักที่เข้มงวดที่สุดของ Buckwheat Diet คือการใช้ Buckwheat Buntish เพียงอย่างเดียว เป็นไปได้ในปริมาณไม่ จำกัด ในระหว่างวัน ก่อนเข้าสู่สัญญาณความอิ่มตัว. แม้ว่าจะแนะนำให้กินช้าๆการเคี้ยวอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกินจำนวนส่วน จำเป็นต้องกินอย่างน้อยวันละ 6 ครั้ง เป็นเครื่องดื่มน้ำดื่มที่สะอาดปกติได้รับอนุญาต - ไม่อัดลมในปริมาณ 2 ลิตรและชาเขียว

แผนภาพพลังงานตัวอย่างเช่นวันหนึ่ง:

• 8.00 - อุณหภูมิน้ำปลอดอัดลม 2 แก้ว
• 8.30
• 10.00 - น้ำ 1 ถ้วย
• 10.30 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 11.00 - ชาสมุนไพรหนึ่งแก้ว
• 12.30 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 13.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 14.00 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 15.30 - ชาเขียว 1 ถ้วย
• 16.30 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 17.30 - Kefir 1 ถ้วย
• 19.00 - บัควีท 1 ส่วน

2

อาหารที่ยากน้อยกว่าของอาหาร kefiro Ginchen. นอกจากบัควีทยังอนุญาตให้ดื่ม kefir หรือ Kefir ที่ย่อยสลายด้วยการต่อสู้ 1%. นอกจากนี้ด้วยการโจมตีที่แข็งแกร่งของความหิวคุณสามารถดื่มแก้วของ Kefir ได้ก่อนนอน Kefir ในระหว่างวันที่คุณสามารถดื่มพร้อมกับบัควีทหรือแยกเป็นสแน็ค นอกจากนี้ในระหว่างวันที่คุณต้องดื่มน้ำ 2 ลิตรของน้ำอัดลมและชาเขียว อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้ด้านล่าง

3

รุ่นที่มีน้ำหนักเบาของอาหารบัควีทคือการรวมในเมนูนอกเหนือจากบัควีทของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ดังนั้นคุณสามารถรับอาหารที่เหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด เราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกด้านล่าง

หากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำลายคุณสามารถกินผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งช้อนชาน้ำผึ้งผักใบเขียวผลไม้หรือผัก

ออกจากอาหาร

• หลังจากจบการศึกษาจากอาหารบัควีทกลับไปที่โภชนาการปกติ แต่ค่อยๆ ป้อนทุกวัน 1-2 ผลิตภัณฑ์
• พยายามยึดมั่นกับโภชนาการที่มีสุขภาพดีมีบางส่วน จำกัด ในการใช้ขนมหวานและอบ
• พยายามดื่ม ของเหลวที่เพียงพอและไม่กินมากเกินไป.
• หากคุณอนุญาตให้ตัวเองเบี่ยงเบนอย่างมีนัยสำคัญจากอาหารผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้เก็บ 1-2 วันถ่ายทำในอาหารบัควีท

15 ประเภทของอาหารบัควีท

มีหลายชนิดย่อยของอาหารบัควีทน้ำหนักเบา สำรวจรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตโดยแต่ละคนเพื่อเลือกสิ่งที่จะเหมาะสำหรับคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

1

อาหารบัควีทง่ายกับชาเขียว

1. ในช่วงอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้กิน Buckwheat ห้ามดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซดื่มสีเขียวหรือชาสมุนไพร
2. ชาไม่สามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำเป็นชาตามแพทย์หลายคนเองเป็นยาขับปัสสาวะและกระตุ้นการคายน้ำของร่างกาย
3. นอกจากนี้อาหารรวมถึงอาหารแคลอรี่แสงเช่นผักสีเขียวปลาไขมันต่ำหรือเนื้อสัตว์ปีกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือเคฟร์ไม่หวานมากเกินไป
4. ผักสามารถรับประทานได้ด้วยไอน้ำดิบและอาหารที่ปรุงสุกปลาและเนื้อสัตว์สามารถอบได้ในเตาอบหรือต้ม
5. ชาเขียวมีความแข็งแรงกว่าที่คุณคุ้นเคย สำหรับรสชาติที่อนุญาตให้เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
6. เราจะให้เมนูอาหารโดยประมาณเป็นเวลา 3 วัน วันต่อมาคุณสามารถสลับกับหลักการที่ระบุ

เมนูที่เป็นแบบอย่างของ Buckwheat Diet กับชาเขียวเป็นเวลา 3 วัน

วันแรก:

• อาหารเช้า:
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทไก่อบ (100 กรัม) ชาเขียว 1 ถ้วย
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, สลัดผัก (กะหล่ำปลี, พริกไทยบัลแกเรีย, แตงกวา), ชา 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำผึ้ง

วันที่สอง

• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีทชาเขียว 1 ถ้วย
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, 100 กรัมของปลาอบไขมันต่ำ (Heck), ชาเขียว 1 ถ้วย;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทผักต้ม (สตูว์), ชาเขียว 1 ถ้วยโดยไม่มีน้ำผึ้ง

วันที่สาม

• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีทชาเขียว 1 ถ้วย
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, ชาเขียว 1 ถ้วยชิ้นชีสแข็งหลายชิ้น
• อาหารเย็น: บัควีท 1 ส่วนมะเขือเทศชาเขียว 1 ถ้วย

2

Buckwheat-Kefir Diet

อาหารรุ่นนี้เป็นที่นิยมมากและการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเขา ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันอาหารดังกล่าวมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย หลังจากอาหาร Buckwheat-Kefir ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังสีของใบหน้าความแข็งแรงจะปรากฏขึ้นและความสะดวกในร่างกายทั้งหมด

1. ในอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้กิน Buckwheat ห้ามดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีแก๊สดื่ม Kefir ไขมันต่ำ
2. ปริมาณของบัควีทกินจะต้องอิ่มตัว แต่ไม่ยืดกระเพาะอาหาร
3. Breased Kefir 0% หรือ 1% คุณสามารถดื่มไม่เกิน 1 L ต่อวัน
4. ควรจำไว้ว่า Kefir สดมีข้อห้ามให้กับผู้ที่มีการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้นและ Kefir สามวันอาจทำให้สภาพของความทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องท้องผูกและความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร
5. หัวเข็มขัดจัดทำขึ้นโดยการนึ่งหรือบริโภคในดิบ มันสามารถรับประทานได้กับ kefir หรือแยกต่างหากจากมัน
6. เราเสนอเมนูโดยประมาณของสามสายพันธุ์ของอาหาร Buckwheat-Kefir

ผ่านบัควีท + kefir

บัควีทสำหรับอาหารรุ่นนี้จัดทำโดยสูตรคลาสสิก ล้าง 1 ถ้วยด้วยธัญพืชเทน้ำเดือด 2 แก้วและทิ้งไว้ค้างคืน จำนวนการรับโจ๊กต่อวันคือ 5-6 ครั้ง Kefir ดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังครึ่งชั่วโมงหลังจากอาหารหลัก แต่ไม่เกิน 1 L ต่อวัน

บัควีทดิบ + kefir

สำหรับสูตรนี้คดเคี้ยวล้างถูกเทด้วยน้ำสะอาดอบอุ่นสองแก้วข้ามคืน หลังจากอาการบวมธูเนียร์จะถือว่าพร้อมใช้งาน ต้องใช้เวลา 5-6 ครั้งต่อวันดื่ม kefir

บัควีทใน kefir

Buckwheat Cheew ควรล้างเทธัญพืช 1 ถ้วย 2 ถ้วยของ kefir และทิ้งไว้ในตอนกลางคืน ในตอนเช้าโจ๊กจะบวมและจะพร้อมใช้งาน หากจำนวนของบัควีทในวันที่คุณไม่พอเทบัควีท 2 แก้วด้วย Kefir สี่ถ้วย แจกจ่ายจำนวนเงินนี้ใน 5-6 มื้อ

3

Buckwheat Diet กับ Cottage Cheese

อีกตัวเลือกที่เป็นที่นิยมคืออาหารโปรตีนบัควีทกับชีสกระท่อม Cottage Cheese เป็นผลิตภัณฑ์อาหารแหล่งที่มาของแคลเซียมโปรตีนมันให้ความรู้สึกที่ยาวนานของความอิ่มแปล้และส่งเสริมความอิ่มตัวอย่างรวดเร็ว อาหารบนบัควีทและชีสกระท่อมเป็นแคลอรี่ขนาดเล็กดังนั้นจึงค่อนข้างเหนียวอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและการเสื่อมสภาพในอารมณ์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจึงไม่แนะนำให้ยึดติดกับเธอนานกว่า 7-10 วัน การยึดมั่นอย่างเข้มงวดกับอาหารจะช่วยให้คุณกำจัด 6-8 กิโลกรัม

1. เช่นเดียวกับในอาหารก่อนหน้านี้น้ำหนักที่ลดลงจะได้รับอนุญาตให้กินบัควีทที่เครียดดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซมีชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน
2. จำนวนชีสกระท่อมต่อวันคือ 300 มีความจำเป็นต้องเลือกผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ
3. โจ๊กและคอทเทจชีสทั้งหมดในวันนี้ทำเพื่อแบ่ง 5 ส่วนที่เหมือนกัน ดังนั้นจัดการเพื่อรักษาความอิ่มตัวตลอดทั้งวัน
4. เรานำความสนใจของคุณเป็นอาหารชีสบัควีท - กระท่อมเป็นเวลา 1 วัน ในอีกวันที่เปิดวงจรพลังงานซ้ำแล้วซ้ำอีก

เมนูโดยประมาณของอาหารบัควีท - นมเปรี้ยวเป็นเวลา 1 วัน

• 8.00
• 8.30 - 1 ส่วนของ Buckwheat Stare, ชีสกระท่อม 60 กรัม;
• 9.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 10.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 11.30
• 12.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 13.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 14.30 - 1 ส่วนของบัควีทชีสกระท่อม 60 กรัม;
• 15.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 16.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 17.00 - 1 ส่วนของบัควีทชีสกระท่อม 60 กรัม;
• 18.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 19.00 - 1 ส่วนของบัควีทชีสกระท่อม 60 กรัม

4

Buckwheat Diet กับไข่ไก่

อีกรุ่นหนึ่งของอาหารโปรตีน - บัควีทเกี่ยวข้องกับการแนะนำในอาหารของไข่ไก่ซึ่งตัวเองมีมูลค่าอาหารและนำประโยชน์อย่างมากมาสู่ร่างกาย

1. การลดน้ำหนักได้รับอนุญาตให้กินบัควีทที่เครียดในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่กินมากเกินไปดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีแก๊สมีไข่ไก่
2. อัตราการบริโภคไข่ทุกวันเท่ากับ 5 ไข่เตรียมด้วย SKEY
3. มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
4. อาหารเช้าประกอบด้วยซีเรียลเท่านั้นและมื้อสุดท้ายคือ 1 ไข่ ส่วนที่เหลือของโจ๊กและไข่กระจายอยู่ตลอดทั้งวัน
5. เราให้เมนูอาหารของ Gucky-Egg 1 วัน ในอีกวันที่เปิดวงจรพลังงานซ้ำแล้วซ้ำอีก

เมนูโดยประมาณ Gincheno-Egg Diet เป็นเวลา 1 วัน

• 8.00 - อุณหภูมิห้องปลอดอัดแน่น 1 แก้ว;
• 8.30 - 1 ส่วนของบัควีทจ้องที่ 1;
• 9.30 - 1 ฟองแซกก้า;
• 10.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 11.30 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 12.30 - 1 ฟองแซกก้า;
• 13.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 14.30 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 15.30 - 1 ฟองแซกก้า;
• 16.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 17.30 - 1 ส่วนของบัควีท;
• 18.30 - น้ำ 1 ถ้วย
• 19.00 - สกีไข่ 1 ฟอง

5

อาหารบัควีทกับเนื้อไก่

อาหารโปรตีน - บัควีทชนิดต่อไปนี้ประกอบด้วยเนื้อบัควีทและเนื้อไก่ มันมีปริมาณไขมันขั้นต่ำดูดซับได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกายอิ่มตัว ในช่วงอาหารนี้มันเป็นเรื่องยากที่จะหิว แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง สำหรับหนึ่งสัปดาห์อาหารที่คุณสามารถรีเซ็ต 4-5 กก. และใน 2 สัปดาห์ 8-9 กก.

1. ในอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้กินบัควีทที่น่าทึ่งในปริมาณที่ไม่ จำกัด แต่ไม่มีการกินมากเกินไปดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซมีอกไก่
2. เต้านมไก่ได้รับอนุญาตให้เดือดโดยไม่มีผิวหนัง ในวันที่คุณสามารถกินอกไก่ 2-3
3. มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
4. โจ๊กและเนื้อสัตว์มีส่วนร่วมอย่างไม่สม่ำเสมอ ในตอนเช้ากินบัควีทและในตอนเย็น - เนื้อไก่
5. ในช่วงอาหารการรับวิตามินที่ซับซ้อนจะไม่ป้องกัน

เมนูโดยประมาณของอาหารบัควีทไก่เป็นเวลา 1 วัน

• อาหารเช้า: บัควีทส่วนใหญ่
• อาหารกลางวัน:
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, 1 ส่วนของอกไก่;
• คนตอนบ่าย: บัควีทส่วนเล็ก ๆ เต้านมไก่ตัวเล็ก ๆ
• อาหารเย็น: อกไก่.

6

อาหารด้วยลูกบอลบัควีท

อาหาร Macrobiotic บน Buckwheat Balls ได้รับการออกแบบไม่เพียง แต่จะใส่ร่างกายของคุณ แต่ยังปรับปรุงสุขภาพเพิ่มความต้านทานความเครียด สำหรับอาหารนี้ได้รับการคัดเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกพิจารณาว่าเต็มไปด้วยพลัง

1. แทนที่จะเป็นบัควีทลูกบอลบัควีทกำลังกลายเป็นจานพื้นฐานสูตรสำหรับการเตรียมการที่คุณจะพบด้านล่าง
2. นอกจากน้ำอัดลมสุทธิ 2 ลิตรแล้วคุณสามารถดื่มชาสมุนไพร, infusions, ยาต้มผลไม้
3. นอกจากนี้ในเมนูรวมถึงผักผลไม้พืชตระกูลถั่วถั่วเขียวเมล็ดพันธุ์ปลาไขมันต่ำสาหร่าย
4. ควรใช้ลูกบอลบัควีทเมื่อคุณหิว 3 ชิ้น เครื่องดื่มได้รับอนุญาตให้บริโภค 40 นาทีหลังจากอาหารหลัก
5. อาหารระยะเวลา 3 วัน

สูตรสำหรับทำอาหารลูกบัควีท

• ซีเรียลล้าง 1 ถ้วยจากเย็นเทน้ำเดือดในจำนวนสองแก้ว
• บัควีทที่ซีดขาวควรแห้ง โจ๊กควรถูกกำจัดอย่างระมัดระวังกับสถานะของการสับ;
• บดผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจากอาหารนี้ พวกเขาสามารถนวดด้วยปลาและถูบนขูดตัวอย่างเช่นรับเนื้อปลาด้วยส้อมและเพิ่มลงในบัควีทสับ;
• ม้วนลูกบอลขนาดเล็ก ลูกบอลดังกล่าวสะดวกที่จะพาคุณไปทำงาน

7

อาหารบัควีทกระรอกผสม

อาหารประเภทนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายมากขึ้น เนื่องจากอาหารโปรตีนผสมเข้มงวดน้อยลงการลดน้ำหนักจะช้าลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีหากคุณจะติดตามอย่างชัดเจน

1. ปริมาณของการเจาะน้ำควรมีอย่างน้อย 2 ลิตร นอกเหนือจากของเหลวนี้ยังอนุญาตให้ดื่มชาเขียวหรือคานผลไม้ (ไม่เกิน 0.5 ลิตร)
2. โจ๊กบัควีทใช้สำหรับอาหารนี้ด้วยวิธีปกติ
3. อาหารเช้า, อาหารเช้าที่สอง, อาหารกลางวัน, สวัสดี, บัควีทโจ๊กและอาหารเย็น - ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากรายการ
4. มันควรจะกำจัดอย่างสมบูรณ์จากเกลือและอาหารน้ำตาล
5. ในช่วงอาหารการรับวิตามินที่ซับซ้อนจะไม่ป้องกันรวมถึงการโหลดกีฬาระดับปานกลาง

ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่สามารถพบได้สำหรับอาหารค่ำ

• วันแรก: ปลาไขมันต่ำ 300 กรัมต้มหรืออบ
• วันที่สอง: เนื้อไก่ต้ม 300 กรัม;
• วันที่สาม: 100 กรัมของ Mozarella ชีส;
• วันที่สี่: ไข่เจียวจากไข่ 2-3 ฟองและนมที่ไม่อ้วนจำนวนเล็กน้อย
• วันที่ห้า: ชีสกระท่อม 100 กรัม, 1 ถ้วย kefir;
• วันที่หก: เนื้อ 300 กรัมต้มหรือย่าง;
• วันที่เจ็ด: ชีสกระท่อม 200 กรัม

8

อาหารบัควีทกับผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งนั้นอุดมไปด้วยวิตามินมีมูลค่าพลังงานสูง ต้องขอบคุณการใช้งานปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้เป็นอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแออารมณ์ไม่ดีหายไปในอาหารบัควีท นอกจากนี้อาหารประเภทนี้จะชอบแฟน ๆ ของหวานเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ สำหรับสัปดาห์ของโภชนาการดังกล่าวคุณสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษ 4 กิโลกรัม

1. ในช่วงอาหารนี้กิน Buckwheat ห้ามดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีแก๊ส
2. มันได้รับอนุญาตให้เพิ่มผลไม้แห้งจำนวนเล็กน้อยในโจ๊ก (วันที่, รูปที่กรอบ, prunes) หรือกินแยกต่างหาก
3. อัตราดอกเบี้ยประจำวันของผลไม้แห้งคือ 100 กรัม
4. ผลไม้แห้งส่วนใหญ่เป็นที่พึงปรารถนาในตอนเช้า
5. นั่งบนอาหารนี้แนะนำไม่เกิน 10 วัน

9

อาหาร gincheno ผลไม้

สำหรับอาหารผลไม้บัควีท 10 วันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 กิโลกรัม การลดน้ำหนักรุ่นนี้น่าพอใจมากมีคุณค่าทางโภชนาการ ผลไม้มีความอุดมสมบูรณ์ในไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตขอบคุณที่การย่อยอาหารของคุณจะทำงานอารมณ์จะดีขึ้นคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแรงและกระแสน้ำของกองกำลัง

1. นอกเหนือจากซีเรียล Buckwheat มากที่สุดปรุงด้วยการนึ่งผลไม้ได้รับอนุญาตในอาหารนี้ ขอแนะนำให้แนะนำพวกเขาใน 4 วันอาหารบัควีท แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนอนุญาตให้พวกเขาได้รับการแนะนำจากวันแรก
2. ในบรรดาผลไม้ทุกชนิดให้ความพึงพอใจกับแคลอรี่น้อยที่สุด เป็นการดีที่สุดถ้าเป็นแอปเปิ้ลและส้มเช่นส้มหรือส้มโอ
3. นักโภชนาการบางคนเชื่อว่ามีกล้วยบนอาหารบัควีท - ผลไม้ อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าที่จะไม่หักโหม
4. วันนี้ได้รับอนุญาตให้กิน 2 ผลไม้เช่นส้มโอและแอปเปิ้ล
5. มีผลไม้ที่มีอาหารจานหลักหรือเป็นของว่างระหว่างพวกเขา
6. ผลไม้ทั้งสองควรกินได้ถึง 15-16 ชั่วโมง
7. ผลไม้สามารถอบได้ในเตาอบไมโครเวฟหรือในรูปแบบดิบ

10

อาหารบัควีทกับน้ำผลไม้สด

ตัวเลือกพลังงานนี้ไม่เพียง แต่น่าพอใจ แต่ยังอร่อย นอกจากนี้ในระหว่างอาหารบุคคลได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอเพื่อให้มีการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

1. Buckwheat สำหรับเวอร์ชั่นนี้ของอาหารตำหนิน้ำเดือดในตอนกลางคืนเช่นเดียวกับในรุ่นก่อนหน้า
2. ดื่มทุกวัน 2 ลิตรของน้ำที่ไม่ใช่คาร์บอเนต เธอไม่สามารถแทนที่น้ำผลไม้ได้
3. น้ำผลไม้สลับทุกวัน คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วเป็นขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้อหลัก เลือกน้ำผลไม้ที่อร่อยที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
4. น้ำผลไม้บีบก่อนอาหาร พวกเขาไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือได้
5. อัตราดอกเบี้ยประจำวันคือ 1 ลิตร
6. น้ำผลไม้เครื่องดื่มแยกต่างหากจากโจ๊กอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
7. บรรทัดฐานของ Buckwheat จ้องมองรายวัน - 300-400 กรัม

เมนูโดยประมาณหนึ่งวัน:

• อาหารเช้าต้น:
• อาหารเช้า: บัควีท 1 ส่วน;
• อาหารกลางวัน: น้ำส้มสด 1 ถ้วย
• อาหารเย็น: บัควีท 1 ส่วน;
• คนตอนบ่าย: น้ำผัก (แครอท, บีทรูทหรือผสม);
• อาหารเย็น: บัควีท 1 ส่วน;
• อาหารเย็นดึก: Fresha ผักและผลไม้ 1 ถ้วย (Apple-Carrot, Appricot, ฯลฯ )

11

Buckwheat Diet กับผัก

อาหารรุ่นนี้หมายถึงการยากน้อยลง อาหารจะถูกเติมเต็มด้วยวิตามินที่มีประโยชน์และสมบูรณ์และสารอาหารที่มีผักเนื่องจากอาหารบัควีทถูกเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นหลายครั้ง อาหารประเภทนี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ในรุ่นแรกโจ๊กบัควีทและจานผักสลับในระหว่างวัน ตามตัวเลือกที่สองบัควีทและผักทดแทนวันทดแทน เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารประเภทแรกนั้นง่ายกว่าและลดความเสี่ยงของการสลายเนื่องจากโภชนาการที่หลากหลายในระหว่างวัน ตัวเลือกที่สองมีส่วนช่วยลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเนื่องจากมีการสลับกันอย่างแม่นยำว่าการเผาผลาญที่เร่งตัวขึ้น เพื่อให้สอดคล้องกับอาหารนี้มีหลายกฎ:

1. ในระหว่างอาหารนี้ได้รับอนุญาตให้กิน Buckwheat ห้ามดื่มน้ำบริสุทธิ์ 2 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ
2. ในอาหารมันถูกห้ามไม่ให้รวมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมยกเว้นที่ได้รับอนุญาต
3. จานไม่สามารถเค็มและหวานได้
4. ผักสามารถรับประทานดิบและปรุงสุกจับคู่อบต้ม มันได้รับอนุญาตให้กินผักใด ๆ แต่มันก็คุ้มค่ากับการตั้งค่าผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ผู้เข้าราม
5. นอกเหนือจากน้ำแล้วยังอนุญาตให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่หวาน: ชากาแฟสมุนไพรและผลไม้ยาต้ม
6. คุณควรทานอาหาร 4 ชั่วโมงก่อนนอนเดินทุกวันเป็นเวลา 40-50 นาที
7. ในระหว่างวันกินส่วนโดยเฉลี่ยเพื่อความอิ่มตัวเล็กน้อย ในตอนบ่ายลดส่วน

เมนูโดยประมาณของอาหารบัควีทและผักเป็นเวลา 3 วัน

วันแรก:

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีทชา;
• อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีสีขาวพร้อมการเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• อาหารเย็น:
• คนตอนบ่าย: ตัดผัก (มะเขือเทศแตงกวาแครอทพริกบัลแกเรีย);
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทชาสมุนไพร
• อาหารเย็นดึก: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

วันที่สอง

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีทกาแฟ;
• อาหารกลางวัน: Rubbed Beet ด้วยการเพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนชา
• อาหารเย็น:
• คนตอนบ่าย: สลัดกะหล่ำปลีแครอทและหัวหอมชา
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทยาต้มผลไม้;
• อาหารเย็นดึก: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

วันที่สาม

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีทชา;
• อาหารกลางวัน: สลัดของแครอทขูดที่มีการเติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทกาแฟ;
• คนตอนบ่าย: ผักอบ;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทกุหลาบป่า;
• อาหารเย็นดึก: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

12

อาหารบัควีทกับสลัดผักและผลไม้

นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของอาหารบัควีทแสนอร่อยซึ่งค่อนข้างสมดุล ขอบคุณ Buckwheat Whale ที่คุณรู้สึกอิ่มตัวด้วยผลไม้และผักให้ความรู้สึกถึงพลังงาน กลูโคสที่รวดเร็วเข้าสู่ร่างของสลัดผลไม้หวานซึ่งก่อให้เกิดอารมณ์ดีขึ้นเพิ่มประสิทธิภาพ สำหรับอาหารนี้มีคำแนะนำบางอย่าง:

1. บัควีทสำหรับอาหารนี้กำลังนึ่งเช่นเดียวกับในสูตรก่อนหน้า ปริมาตรของบัควีทหนึ่งส่วนคือ 4 ช้อนโต๊ะ
2. ปริมาณน้ำต่อวันคือ 2 ลิตร ในเวลาเดียวกันก่อนอาหารเช้าขั้นต่ำ 1 แก้วน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่ใช่คาร์บอเนตควรเมา มันเปิดตัวกระบวนการย่อยอาหารและการลดน้ำหนัก
3. ปริมาณที่กินเป็นเวลา 1 ครั้งสลัดยังเป็น 4 ช้อนโต๊ะ
4. สลัดผักและผลไม้สลับและใช้กับบัควีท
5. อาหารระยะเวลา - 5 วัน ในช่วงเวลานี้โดยเฉลี่ยแล้วมันเป็นไปได้ที่จะลด 3 กิโลกรัม หากคุณต้องการทำซ้ำอาหารทำในหนึ่งเดือน

เมนูโดยประมาณของอาหารบัควีทกับสลัด 5 วัน

วันแรก:

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทสลัดผลไม้ (ลูกพรุนแอปเปิ้ลส้ม);
• อาหารกลางวัน: บัควีท, สลัดผัก (มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, แตงกวา);
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทสลัดผลไม้ (ผลิตภัณฑ์เดียวกัน);
• คนตอนบ่าย: บัควีท, 1 แอปเปิ้ล;
• อาหารเย็น: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

วันที่สอง

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีท 1 ส้ม;
• อาหารกลางวัน: Buckwheat Rubbed Beets ด้วยการเพิ่มน้ำมันดอกทานตะวันหนึ่งช้อนชา
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, สลัดผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สตรอเบอร์รี่, มะตูม);
• คนตอนบ่าย: ส้มโอ 1;
• อาหารเย็น: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

วันที่สาม

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า:
• อาหารกลางวัน: บัควีทสลัดผัก;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทสลัดผลไม้ (ส้ม, แอปเปิ้ล, หลายวัน);
• คนตอนบ่าย: หยิบผลไม้แห้งและถั่ว
• อาหารเย็น: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

วันที่สี่

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า:
• อาหารกลางวัน: ผักอบ;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, สลัดผลไม้ (ส้ม, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, เชอร์รี่);
• คนตอนบ่าย: 1 ส้ม
• อาหารเย็น: บัควีทสลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

วันที่ห้า

• อาหารเช้าต้น: อุณหภูมิห้องน้ำสะอาด 1 ถ้วย
• อาหารเช้า: 1 ส่วนของบัควีทส้มสลัด;
• อาหารกลางวัน: บัควีทสลัดผัก;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทสลัดผลไม้;
• คนตอนบ่าย: 1 ระเบิด;
• อาหารเย็น: สลัดผักที่ไม่มีน้ำมัน

13

อาหารบัควีทกับน้ำผึ้ง

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำผึ้งเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารหลายชนิด แต่ก็อนุญาตให้มีหนึ่งในตัวเลือกอาหารบัควีท อาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมาก สำหรับหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัม

1. ในอาหารนี้ยังกินบัควีทเครียดและดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน
2. นอกจากนี้ในอาหารที่คุณสามารถใช้น้ำผึ้งได้ มันถูกใช้ในการเจือจางในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว น้ำผึ้งดังกล่าวกลายเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยม
3. Bucky ต้องการให้มากที่สุดเท่าที่จำเป็นสำหรับความอิ่มตัวที่ง่ายดาย
4. ในวันที่คุณสามารถกินน้ำผึ้งประมาณ 3 ช้อนชา
5. ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ในช่วงอาหาร
6. อาหารระยะเวลา - 7 วัน มันสามารถทำซ้ำได้เร็วกว่าในหนึ่งเดือน

เมนูที่เป็นแบบอย่างของอาหารบัควีทกับน้ำผึ้งเป็นเวลา 1 วัน

• อาหารเช้าต้น:
• อาหารเช้า: บัควีท 1 ส่วน;
• อาหารกลางวัน: น้ำอุ่น 1 ถ้วยพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• อาหารเย็น: บัควีท 1 ส่วน;
• คนตอนบ่าย: น้ำอุ่น 1 ถ้วยพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• อาหารเย็น: บัควีท 1 ส่วน;

14

อาหารบัควีทกับซอสถั่วเหลือง

หากคุณไม่ใช่แฟนของขนมหวานรู้สึกเย็นสบายเกี่ยวกับน้ำผึ้งเช่นเดียวกับที่ไม่พอใจกับโจ๊กบัควีทสดคุณสามารถลองใช้การอดอาหารด้วยซอสถั่วเหลือง ซอสช่วยให้สมดุลของน้ำเกลือในร่างกายป้องกันอาการของอาการคายน้ำ

1. Parabile Buckwheat น้ำเดือดและน้ำ 2 ลิตรต่อวัน - ชุดมาตรฐานและสำหรับอาหารนี้
2. ซอสถั่วเหลืองสำหรับอาหารอาหารจะต้องมีคุณภาพสูง ก่อนซื้อตรวจสอบองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างรอบคอบ นอกจากถั่ว, น้ำ, มอลต์และเกลือในนั้นไม่มีส่วนผสมอื่น ๆ
3. ตลอดทั้งวันมันได้รับอนุญาตให้จัดสรรซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะหรือ 15-20 กรัมนอกจากนี้ยังสามารถเท่ากับ 3-4 ช้อนชา
4. นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้วมันได้รับอนุญาตให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ, kefir, infusions สมุนไพร, ชาเขียว
5. เป็นที่ควรค่าแก่การจดจำว่าในอาหารนี้คุณจะลดน้ำหนักช้ากว่าในอาหารบัควีทที่เข้มงวดคลาสสิก

เมนูที่เป็นแบบอย่างของอาหารบัควีทกับซอสถั่วเหลืองเป็นเวลา 1 วัน

• อาหารเช้า: บัควีท 1 ส่วนพร้อมซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชาชาเขียว
• อาหารกลางวัน: Skim Kefir หรือ Swarm;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทกับซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชายาต้มสมุนไพร
• คนตอนบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีทพร้อมซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา

15

Buckwheat Diet กับ Croups อื่น ๆ

มีอาหารบัควีทกับการเพิ่มบุหรี่อื่น ๆ ปรากฎว่าอาหารบางบทกับบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐาน ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในเมนูกลายเป็นข้าวโอ๊ตและข้าวต้ม อาหารดังกล่าวช่วยรีเซ็ตน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนอกจากนี้สไลด์จะทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ต่ำของผลิตภัณฑ์ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสีย 3 กิโลกรัม

1. ในทำนองเดียวกันข้าวและข้าวโอ๊ตยังเตรียมโดยบัควีท ธัญพืชข้าวและบัควีทคือ Ossed ค้างคืนและข้าวโอ๊ตเป็นเวลาประมาณ 15 นาทีก่อนมื้ออาหาร
2. ในอาหารนี้คุณสามารถสลับโจ๊กตลอดทั้งวันรวมถึงภายในหนึ่งสัปดาห์ให้อาหารทุกวันในโจ๊กชนิดหนึ่ง
3. นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้อาหารที่สมดุลของอาหารนี้ด้วยการรวมในอาหารปลาต้ม, ไก่, ชีสกระท่อม, ผัก, ผลไม้รสชาติ, เคฟร์
4. มันได้รับอนุญาตให้ดื่มกาแฟ, ชาเขียว, กุหลาบป่า, kefir ไขมันต่ำ
5. การใช้อาหาร Kefir และโยเกิร์ตจะกำจัดคุณจากอาการท้องผูกที่อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับโภชนาการอย่างต่อเนื่องโดยโจ๊ก

เมนูที่เป็นแบบอย่างของอาหารบัควีทกับโจ๊กเป็นเวลา 1 วัน อาหารที่สมดุล

• อาหารเช้า: บัควีท 1 ส่วนที่มีน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา 1 แอปเปิ้ลหรือส้ม
• อาหารกลางวัน: 100 มล. ของ kefir ที่ย่อยสลายหรือ Swarm, 1 ส่วนของข้าวโอ๊ต;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, เนื้อไก่ 100 กรัม, ยาต้มสมุนไพร;
• คนตอนบ่าย: ข้าวต้ม, สลัดผัก;
• อาหารเย็น: 1 ส่วนของบัควีท, เต้าหู้ไขมันต่ำเล็กน้อย

อาหารมะนาว + บัควีท - เทคนิคการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ส่วนประกอบหลักของเมนู: น้ำมะนาวผสมกับน้ำในสัดส่วนบางอย่างและโจ๊กบัควีทต้ม

อาหารมะนาว + บัควีทช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัมใน 10 วันขึ้นอยู่กับโหมดพลังงาน โดยวิธีการที่มันง่ายต่อการสังเกต แต่ชื่นชมยินดีในผลลัพธ์ที่คุณจะยังคงนานมาก!

อาหารมะนาว + บัควีทสัญญาลบ 7 กิโลกรัมใน 10 วัน!

น้ำมะนาวและโจ๊กบัควีท ส่วนผสมที่ลงตัว

น้ำมะนาวมีผลกระทบเฉพาะเกี่ยวกับเงินฝากไขมันร่วมกับ ... คุณคิดอย่างไร? ค่อนข้างถูกต้องกับโจ๊กบัควีทธรรมดา! เราบอกคุณมากว่าบัควีทช่วยลดน้ำหนักในสองบทความ: อาหารบัควีท ผล รีวิว และอาหารด้วย 6 โจ๊ก

น้ำมะนาวในทางกลับกันผสมกับน้ำธรรมดาช่วยให้คุณเร่งกระบวนการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญลดความอยากอาหารและโดยทั่วไปเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารใด ๆ

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจสำหรับการลดน้ำหนัก - น้ำมะนาว 1 ถ้วยก่อนรับประทานอาหารสามารถเผาไหม้ได้ถึง 400 kcal ในชั่วโมงถัดไป! แต่เราจะไม่ลืมว่าสาระสำคัญของอาหารนี้คือการรวมกันของน้ำมะนาวและโจ๊กบัควีทในหนึ่งอาหารและไม่ใช้พวกเขาแยกกัน! ดังนั้นผลกระทบสูงสุดของการสูญเสียน้ำหนักจึงเกิดขึ้นน้ำหนักเกินจะใช้เร็วขึ้นมากขึ้นและตามนั้นคุณมีความสุขกับความวุ่นวายที่ยิ่งใหญ่และใหญ่

ความสนใจ!

ทำไมบัควีทจึงรวมกันกับน้ำมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว? พิเศษในการรวมกันของผลิตภัณฑ์ 2 เหล่านี้คืออะไร? ความจริงก็คือการนั่งในอาหารบัควีทที่รู้จักกันดีและคลาสสิก (เมื่ออาหารประกอบด้วยโจ๊กบัควีทเท่านั้น) คุณจะได้รับการทดสอบอย่างจริงจังโดยใช้อาหารที่เรียกว่า "ไม่มีชีวิต" ที่เรียกว่า

อาหารที่ไม่ใช่ไขมันถือว่าไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระหลักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์สดเท่านั้น - กรดแอสคอร์บิค (หรือวิตามินซี) เนื้อหาของวิตามินนี้มีความหายนะในราคาที่ไม่ใช่การอบหรือผลิตภัณฑ์ที่มีไว้สำหรับการเก็บรักษาที่ยาวนานเช่น croup, แป้งและของพวกเขา

โดยธรรมชาติแล้ว Buckwheat เป็นของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำนวนหนึ่ง เมื่อโจ๊กบัควีทเท่านั้นเข้ามาในร่างกายเป็นเวลานานมันเริ่มรู้สึกถึงการขาดองค์ประกอบหลักสำหรับตัวเอง - วิตามินซีอันเป็นผลมาจากบัควีทมันเริ่ม "รบกวน" และ "มาถึง"

ทั้งหมดนี้คือการยั่วยุของร่างกายของคุณที่ต้องการได้รับผลิตภัณฑ์สด นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนที่มักจะใช้บัควีทสำหรับการลดน้ำหนักทำเครื่องหมายความอยากผักและผลไม้ที่คมชัด (ในเนื้อหาของวิตามินซีนั้นสูงที่สุด)

มันกลายเป็นเหรียญประมาณสองด้าน: ในมือข้างหนึ่งอาหารบัควีทมีประสิทธิภาพมากและในทางกลับกันมันไม่ควรยึดมั่นในเวลานาน ทางออกคืออะไร?

พบผลลัพธ์! เขาเรียบง่ายมากและในเวลาเดียวกันผลกำไรอย่างมาก น้ำมะนาวถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารบัควีทผสมกับน้ำ

ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมะนาวที่สะอาดในตอนแรกมันเป็นเปรี้ยวเกินไปและประการที่สองเพียง 1 ช้อนชาบนแก้วน้ำจะเพียงพอที่จะเติมเต็มอัตรารายวันของกรดแอสคอร์บิค

นอกจากนี้ Diet Diet Buckwheat + มะนาวให้การใช้งานของชาดำกับชิ้นส่วนของมะนาวรวมถึงโบนัสที่น่าพอใจสำหรับฟันหวาน - ชิ้นมะนาวที่มีน้ำตาลจำนวนน้อยมาก

อย่ากลัวว่าเป็นของหวานคือ: มะนาวชิ้นที่มีน้ำตาลเป็นขยับจิตใจที่จะช่วยให้คุณกำจัดความปรารถนาที่จะกินอะไรหวาน ๆ (ความปรารถนาที่โดดเด่นที่สุดสำหรับการควบคุมอาหารบนข้าวต้ม) และจะไม่ให้คุณ , พูดประมาณ, บำรุงขนมและช็อคโกแลต ฟังก์ชั่นของหวานมีความสำคัญอย่างยิ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ชาดำที่มีมะนาวไม่มีน้ำตาลเข้าสู่เมนูอาหารมะนาว + บัควีท

ของหวานมีบทบาทของการให้กำลังใจเขาดูเหมือนจะให้รางวัลแก่คุณเพื่อความพยายามที่คุณได้แนบวันเพื่อให้โหมดของอาหารนี้ ในเวลาเดียวกันของหวานในอาหารมีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ! ปริมาณน้ำตาลที่คุณจะกินพร้อมกับมะนาวจะไม่ส่งผลกระทบต่อผลการลดน้ำหนัก แต่จิตใจจะช่วยให้คุณไม่ละเมิดเมนูอาหาร นี่เป็นเทคนิคที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ

ความเหนือกว่าของอาหารนี้ประกอบด้วยไม่เพียง แต่ในความเรียบง่าย แต่แน่นอนในผลลัพธ์สุดท้าย! ในอาหารมะนาว + บัควีทคุณสามารถลดน้ำหนักได้จาก 5 ถึง 10 กิโลกรัมใน 10 วัน ผลลัพธ์เฉลี่ยคือลบ 7 กิโลกรัม เขาโดยวิธีการระบุไว้ในชื่อของอาหาร

เช่นเดียวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตใด ๆ กิโลกรัมจะออกจากที่มั่นคงไม่คมชัด แต่ด้วยความเร็วที่ยอมรับได้ การแกว่งบางอย่างเป็นไปได้เช่นในวันแรก - สองสามารถไปที่ 3 กิโลกรัมและในอีกไม่กี่วันข้างหน้าลูกดิ่งสามารถเป็น 400-500 กรัมต่อวัน

สถานการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและบอกว่าร่างกายของคุณปรับให้เข้ากับระบบพลังงานใหม่สำหรับมัน

มะนาวกับน้ำตาล ด้วยของหวานนี้คุณสามารถดื่มด่ำกับตัวเองทุกวัน!

ผลการแข่งขันในอาหารสามารถปรับปรุงได้อย่างมากจากกีฬา เป็นที่ทราบกันอย่างกว้างขวางว่าอาหารตามรูปแบบพลังงานคาร์โบไฮเดรตมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมเข้ากับการออกแรงทางกายภาพแสง ตัวอย่างของอาหารที่มีประสิทธิภาพคล้ายกันคืออาหาร Superbody ที่รู้จักกันดี

ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกีฬาจะมีการบริโภคไขมันในร่างกายมากขึ้น โดยเฉลี่ยโดยใช้อาหาร Limon + Buckwheat และจ่ายเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันการประปารายวันเฉลี่ยของคุณจะเพิ่มขึ้น 0.3-0.4 กก.

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลที่เป็นแบบอย่างเกี่ยวกับมวลของน้ำหนักตัวซึ่งคุณสามารถนำทางขึ้นอยู่กับค่าดัชนีมวลกายของคุณ:

• BMI \u003d 20-24.99 / ลูกดิบเป็นเวลา 10 วัน 6 ... 8 กก.
• BMI \u003d 25-29.99 / ลูกดิบเป็นเวลา 10 วัน 7 ... 9 กก.
• BMI \u003d 30-34.99 / ลูกดิบเป็นเวลา 10 วัน 8 ... 10 กก.
• BMI \u003d 30-34.99 / ดิ่งเป็นเวลา 10 วัน 9 ... 12 กก.
• BMI \u003d 35-39.99 / ดิ่งเป็นเวลา 10 วัน 10 ... 15 กก.

เช่นเดียวกับวิธีการที่ร้ายแรงสำหรับการลดน้ำหนักอาหารมะนาว + บัควีทเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายสำหรับการลดน้ำหนัก ด้านล่างเราจะให้รายการผลิตภัณฑ์ที่คุณบางครั้งหากต้องการสามารถใช้อาหารในกระบวนการได้ มันจะไม่เป็นการละเมิดระบอบการปกครองของมัน แต่อนุญาตให้คุณโดยไม่ทำลายดำเนินการต่อการลดน้ำหนักต่อไป

1. ถ้าคุณต้องการเนื้อสัตว์ปีกเนื้อไก่แบบลีน คุณสามารถน้ำเค็มได้ ก่อนใช้งานอย่าลืมลบผิว!
2. หากคุณต้องการเนื้อสัตว์สีแดงเนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว เนื้อสัตว์สามารถหลั่ง
3. หากคุณต้องการทะเลของผลิตภัณฑ์กล้าหรือดับปลา ปลาสามารถเค็ม ปลาที่หลากหลายไม่สำคัญ แม้แต่ปลาที่มีไขมันในรูปทรงต้มก็ช่วยลดน้ำหนักตัวลดลง
4. หากคุณต้องการหวานคุณสามารถที่จะกินผลไม้หวาน ๆ หรือผลไม้แห้งเพียงไม่กี่อัน

ปลาเนื้อไก่และเนื้อวัวสามารถปรากฏในอาหารของคุณที่จะ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบต้ม

อย่าลืมในกระบวนการอาหารที่ห้ามมิให้ใช้ผลิตภัณฑ์แป้ง: ขนมปัง, sdobu, ฯลฯ ! นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ตัวเองใช้แคลอรี่ของขนมหวานเช่นขนมช็อกโกแลตมาร์ชเมลโล่และที่ชอบ
มิฉะนั้นคุณบางครั้งคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองอนุญาตให้ปลานกและเนื้อสัตว์ที่ระบุไว้ในประเด็นข้างต้น

อาหารมะนาว + บัควีท เมนูสำหรับทุกวัน หลักสูตรของอาหารคือ 10 วัน

• อาหารเช้า: น้ำ 1 ถ้วยผสมกับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา (หรือน้ำลาย 1 ช้อนชา) 100 กรัม โจ๊กบัควีทต้ม (ประมาณหนึ่งในสามของธัญพืชบัควีทแห้งหนึ่งแก้ว)
• อาหารกลางวัน: 100 กรัม โจ๊กบัควีทต้ม (ประมาณหนึ่งในสามของธัญพืชบัควีทแห้งหนึ่งแก้ว) ชา 1 ถ้วยไม่มีน้ำตาลด้วยชิ้นมะนาวสองชิ้น (หรือสองชิ้นมะนาว)
• อาหารเย็น: 100 กรัม โจ๊กบัควีทต้ม (ประมาณหนึ่งในสามของธัญพืชบัควีทแห้งหนึ่งแก้ว) 3 ชิ้นมะนาว (หรือชิ้นมะนาว 3 ชิ้น) โรยด้วยน้ำตาลฟรุกโตสหรือน้ำตาลผง (ถ้าต้องการคุณสามารถกินชิ้นโดยไม่มีน้ำตาล) น้ำ 1 ถ้วย

อย่างที่คุณเห็นเมนูอาหารอย่างเต็มที่สอดคล้องกับอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้น สิ่งเดียวที่เราไม่ได้พูดถึงก่อนหน้านี้เกี่ยวกับมะนาวแทนในอาหารมะนาว หากคุณต้องการคุณสามารถแทนที่มะนาวมะนาวได้อย่างง่ายดาย สัดส่วนจะยังคงเหมือนกับมะนาวพวกเขามีการระบุไว้ในเมนู

มะนาวถ้าต้องการคุณสามารถเปลี่ยนมะนาวได้อย่างปลอดภัย!

อย่าลืมว่าเมื่อคุณปรับปรุงความหิวโหยหรือความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกระจายอาหารของคุณคุณสามารถใช้เมนูของโหมดอ่อนแอและปรนเปรอตัวเองด้วยเนื้อสัตว์ต้มนกหรือปลา และหวานเมนูของคุณด้วยผลไม้หรือผลไม้แห้ง แต่จำไว้ว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการ!

หากคุณรู้สึกหิวที่คมชัดดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิในร่มหนึ่งแก้วผสมกับน้ำมะนาว 1 ช้อนชา หลังจาก 20 นาทีความหิวจะไป หากคุณสนใจที่จะรู้ว่าทำไมความหิวออกไปเพียงหนึ่งแก้วดื่มน้ำเพียงหนึ่งแก้วตรวจสอบอาหารสำหรับคนขี้เกียจคำถามนี้อธิบายไว้ในรายละเอียด

น้ำมะนาวสามารถบีบจากมะนาวธรรมดาที่ซื้อในร้านหรือในตลาด

เพื่อทำให้หวานของมะนาวหวาน (ดูคุณสามารถใช้น้ำตาลอ้อย (สีน้ำตาล) หรือฟรุกโตส มันจะนำมาซึ่งประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณมากกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์สีขาวธรรมดา

น้ำในระหว่างอาหารใช้อุณหภูมิห้อง น้ำเย็นที่มีน้ำมะนาวแบ่งความอยากอาหารของคุณอย่างไม่พึงประสงค์และจะให้ภาระในไต

อาหารมะนาว + บัควีทเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งพร้อมกับน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยเสริมสร้างระบบวงจรเลือดของคุณลดระดับของคอเลสเตอรอลและเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีกรด Ascorbic สูงหรือวิตามินซี

จากบรรณาธิการทั้งหมดของเว็บไซต์ของเราเราขอให้คุณลดน้ำหนักที่ดีกับอาหารนี้!

ที่มา: http://superpohudenie.com/dieta-limongrechka-10-dney-7-kg-

อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักในเมนู 7 วันสำหรับทุกวันลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ผลลัพธ์และความคิดเห็นน่าทึ่ง

Ryaltynaj.ru →อาหาร→อาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเมนู 7 วันสำหรับทุกวันลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ผลลัพธ์และความคิดเห็นประหลาดใจ

สวัสดีผู้อ่านที่รักของบล็อกของเรา คุณรู้หรือไม่ว่า Buckwheat เป็นหนึ่งในไม่กี่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ปรับเปลี่ยนแบบถาวรและปลูกโดยไม่มีปุ๋ย? สิ่งนี้ทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและไม่เป็นอันตราย

Croup นี้อุดมไปด้วยโปรตีนเติมพลังงานที่สำคัญปรับปรุงการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้การถ่ายโอนอาหารบัควีทจึงถูกถ่ายโอนได้ง่าย

แต่ไม่เพียง แต่นี่คืออาหารบัควีทที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน: เมนูสำหรับทุกวันที่มีง่ายไม่ต้องใช้เทคนิคและผลลัพธ์โปรด

มันเป็นอย่างไร "ทำงาน" หรือเซลล่า

บัควีทแคลอรี่สวย: ที่นี่มากกว่า 340 kcal เล็กน้อย แต่มันอิ่มตัว แต่อาหารบัควีทเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสามารถถ่ายโอนได้อย่างง่ายดาย แต่มันไม่เพียง แต่เป็นเรื่องของแคลอรี่เพราะซีเรียลนี้เป็นแหล่งที่มาของเส้นใยจำนวนมากซึ่งเป็นหมาทั้งหมดจากระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากโปรตีนโจ๊กนี้เป็นที่น่าพอใจดังนั้นจึงไม่มีความปรารถนาที่จะกินอะไรที่ไขมันหรือแคลอรี่และในระหว่างวันที่เรากินได้ถึง 970 kcal

เกี่ยวกับการติดตามองค์ประกอบที่มี mechroelements ในธัญพืชไม่คุ้มค่าที่จะพูดคุย: พวกเขาอยู่ที่นี่ทั้งตารางของ Mendeleev น้ำหนักเป็นเพราะไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งใน Zlaka ยังมีมาก ดังนั้นลบ 10 กิโลกรัมใน 7 วันเป็นตัวเลขที่ประสบความสำเร็จอย่างเต็มที่ ความคิดเห็นและผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าเซลลูไลท์ไปกับพวกเขาและขนาดเดียว

กฎพื้นฐาน

อาหารบัควีทที่โด่งดังที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันมีเมนูที่น่าเบื่อสำหรับทุกวัน: ธัญพืชที่เตรียมมาเป็นพิเศษหนึ่งแก้วบวกกับ Kefir (1%) ตามกฎที่จะนั่ง 14 วัน แต่เพื่อลบไม่กี่กิโลกรัมจะมีเพียงพอหนึ่งสัปดาห์ กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นต้องไปขึ้นอยู่กับปริมาณการเริ่มต้นของน้ำหนักส่วนเกิน

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มเกลือเนยปรุงรสอื่น ๆ แต่คุณสามารถกรีนได้ คุณสามารถดื่มน้ำแร่ธรรมดาบวกชาเขียว (น้ำตาลไม่ใส่) มันยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับครั้งสุดท้ายที่จะกินหนึ่งชั่วโมงสี่ก่อนที่จะนอนหลับ แต่คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วก่อนนอน (ดีกว่าครึ่ง)

เตรียมซีเรียลด้วยเช่นกันตามกฎ เตรียมแก้วผู้ดูแลเอง (250 กรัม) แพนสำหรับข้าวต้มและน้ำ 500 มล. เมื่อต้มเธอหลับไปในกระทะบัควีท เราปิดด้วยฝาและผ้าเช็ดตัว ในตอนเช้าโจ๊กจะพร้อม

หากคุณเป็นแฟนของ Kefir คุณสามารถปั้นโจ๊กให้พวกเขาได้: สำหรับธัญพืชหนึ่งช้อนที่คุณต้องการ 100 กรัมเครื่องดื่ม เต็มไปปกคลุมรอทั้งคืน และถ้าคุณเทน้ำเดือดบัควีทในกระติกน้ำร้อนคุณสามารถกินได้สองสามชั่วโมง

แม้ว่าอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันความคิดเห็นจะดี แต่บางส่วนของมันมีข้อห้าม เหล่านี้รวมถึง:

• ผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะแผลที่มีปัญหากับลำไส้เล็กส่วนต้น
• โรคเบาหวาน;
• คนที่มีแรงดันสูง

วิธีการอยู่รอด

เราจะซื่อสัตย์, Buckwheat Diet เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - การทดสอบที่รุนแรง วิธีการเอาชีวิตรอดจากเขาออกมาผู้ชนะของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น? นี่คือคำแนะนำหลัก

• ปริมาณของธัญพืชที่แบ่งออกเป็น 4-5 แผนกต้อนรับกินเล็กน้อย
• หากคุณต้องการที่จะกินคุณสามารถกิน (เลือกจาก) แอปเปิ้ล, ห้าถึงหกผลไม้แห้ง, โยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อน จากหิวด้วยมะนาวคุณสามารถสร้างความหิวโหยหิวโหย "ไฮโดรมิล": ในแก้วน้ำบีบมะนาวและเมื่อมันเย็น - ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• เมื่อปวดหัวใช้กลูโคส (หนึ่งแท็บเล็ต);
• ทุกสัปดาห์ (หรือสองสัปดาห์) คุณสามารถกินอะไรบางอย่างที่ต้องการจริงๆ มันสามารถคุกกี้หรือขนม
• kefir เป็นการดื่มที่ดีที่สุดแยกต่างหากจากโจ๊ก ลองทุกชั่วโมงหรือกินสีสองสามสีหรือดื่ม kefir หนึ่งถ้วย
• คุณจะหยุดสัมผัสกับความหิวคุณวันที่สี่ ดึงสี่วันนี้ ต่อไปชีวิตจะเล่นสีใหม่
• เป็นครั้งแรกลองใช้ตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาเมื่อธัญพืชที่ร่องถูกรวมเข้ากับผักและผลไม้
• คุณไม่สามารถรีบไปที่ ombrasure ได้ทันที คุณสามารถลดน้ำหนักได้ช้าเริ่มต้นด้วยคู่ของการขนถ่ายจากโจ๊กหนึ่งสัปดาห์ (ในวันจันทร์จากนั้นในวันศุกร์) ดังนั้นคุณจะยังคงทำงานกับสองกิโลกรัม

ตัวเลือกอื่น

แพทย์เชื่อว่าอาหารบัควีทที่มีระยะเวลาครึ่งเดือนหรือแม้กระทั่งรายสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายเป็นอันตรายต่อ monodins ใด ๆ คุณสามารถอยู่ในโหมด Half-Galoda ได้ไม่เกินสามวัน และยังมีตัวแปรที่เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในซีเรียล

สูตรมีดังนี้:

1. เรามีอาหารเช้าที่มีธัญพืชร่อง (ไม่มีอะไร) หนึ่งร้อยกรัมของชีสกระท่อมสองร้อยเปอร์เซ็นต์ (โยเกิร์ตธรรมชาติ) เราล้างด้วยชาเขียวที่กล้าหาญ (ยาต้มสมุนไพรที่เหมาะสม) แทนคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตชีสที่เป็นของแข็งได้รับอนุญาต แต่ 30 กรัม;
2. เราทานเนื้อสัตว์แบบลีน (100 กรัม), ผักสด (ไม่มีน้ำมันเครื่องเทศเกลือและสถานีบริการน้ำมันอื่น ๆ ) เราดื่มนกนางนวลสีเขียว
3. ที่ห้องเที่ยงเรามีแอปเปิ้ลขนาดกลางกีวีส้มโอส้มหรือลูกแพร์ เพียงสิ่งเดียวเท่านั้น
4. เราทานอาหารเย็นพร้อมจานรองที่มีกะหล่ำปลีในรูปแบบต้ม (ใด ๆ ) รับซอสถั่วเหลืองและดื่มน้ำมะเขือเทศ ลูกดิ่งจะเป็นกิโลกรัมสองสามเท่า แต่ปริมาณจะต้องแน่ใจ

ยังคงมีตัวเลือกแหล่งที่มาดิบ (ที่นี่เราไม่กินข้าวต้ม) ช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกาย แต่สำหรับการออกกำลังกายของเขาธัญพืชควรงอก

สิ่งนี้ทำเช่นนี้:

1. ค่ายดิบ (แก้ว) หลับไปในพาเลทและเติมน้ำต้มเย็น
2. ผ้ากอซครอบคลุมบางครั้งโรยด้วยน้ำ เธอจะงอกในวันรุ่งขึ้น

และในครึ่งสัปดาห์ก่อนการงอกของธัญพืชเริ่มการปล่อยของระบบทางเดิน: มีชีวิตอยู่โดยไม่มีเนื้อสัตว์เครื่องดื่มเก็บเครื่องดื่มด้วยผลไม้แห้ง

มันถูกออกแบบมาสำหรับอาหารบัควีทในสามวัน อาหารมีดังนี้:

• แก้วซีเรียลที่งอก
• ผลเบอร์รี่ (400 กรัม) ลูกแพร์และแอปเปิ้ลคู่
• น้ำมันผ้าลินิน (ช้อนโต๊ะตอนกลางคืน)

จากผลไม้ที่มีผลเบอร์รี่มันจะดีกว่าที่จะทำสมูทตี้ (น้ำมะนาวที่กล้าหาญและใส่น้ำผึ้ง) และข้าวรดน้ำน้ำมะนาวหรือดื่มน้ำ อาหารนี้เป็นมากกว่าฤดูร้อน สัปดาห์หน้าอยู่โดยไม่มีเนื้อสัตว์ ข้อห้ามที่นี่เหมือนกับตัวเลือกแบบคลาสสิก แต่เหงือกอักเสบที่มีเปื่อยจะถูกเพิ่มเข้ากับพวกเขา

ถ้าจนถึงตอนนี้คุณไม่สามารถตัดสินใจเกี่ยวกับระบบโภชนาการดังกล่าวลองใช้หญ้า - วิธีการลดความอ้วนด้วยข้าวสาลีงอก ธัญพืชนี้ไม่มีประโยชน์น้อยกว่า Buckwheat ไม่เพียง แต่ทำให้สามารถทำงานได้ใน 17 กิโลกรัมต่อเดือนรวมถึงการทำความสะอาดลำไส้ สั่งซื้อบนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการที่มีปลอมจะไม่เจอ เว็บไซต์อย่างเป็นทางการอยู่ที่นี่

วิธีการออกไปจากมัน

เอาตัวรอดจากสัปดาห์ในภาวะอาหารง่ายกว่าที่จะไม่ลดลงไปที่ฝุ่นหลังจากที่ปลายเธอทำลายผลลัพธ์ทั้งหมดในหนึ่งลดลง

• อย่าจัดงานเลี้ยงของภูเขาทันทีหลังจากสิ้นสุดข้าวมาราธอน พิจารณาความอยากที่จะจัดวันหยุดท้อง
• ที่จะไม่ยืดกระเพาะอาหารออกไปจากอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นโจ๊กโจ๊กที่ถูกขโมย ก่อนอื่นกิน 600 kcal ต่อวันจากนั้นค่อยๆเพิ่มอาหาร
• ดื่มครั้งสุดท้ายที่ 3-4 เพื่อนอนหลับ มันจะดีที่จะละทิ้งเกลือ
• เริ่มกลับไปที่อาหารปกติค่อยๆ: ครั้งแรกที่คุณกินสลัดซุปบนน้ำซุปที่มีแสงธัญพืช (ถ้าคุณสามารถรับรู้บัควีทหลังจากอาหาร - กินตอนนี้คุณสามารถปรุงอาหารได้แล้วเพิ่มน้ำมันพืชเท่านั้น) หลังจากเริ่มเพิ่ม 100 kcal ต่อวันบวกกับผลิตภัณฑ์ใหม่
• กำหนดเวลาลำไส้ที่มีกระเพาะอาหาร, ใช้ครั้งแรกที่บริโภคอาหารต้มหรือนึ่งเพียงครั้งแรก, ปฏิเสธคม, sodes, เกลือ, ทอด ...
• ตอนนี้คุณต้องดื่มของเหลวมากขึ้น เราใช้น้ำน้ำแร่ชาเขียว (ตอนนี้คุณสามารถด้วยน้ำผึ้ง)

มีเด็กผู้หญิงหลายพันคนที่มีบัควีทซึ่งมีดาราภาพยนตร์นักร้องชื่อดัง It-Girls ... คุณสามารถเข้าร่วมกับพวกเขาในเวลาเดียวกันการทำความสะอาดร่างกายวางผมผิวเล็บตามลำดับ หากต้องการทราบเกี่ยวกับการลดความอ้วนมากกว่าคนอื่นบ่อยขึ้นไปที่บล็อกของเรา

กำจัดสิบพิเศษหรือแม้กระทั่งสิบสองกิโลกรัมน้ำหนักในเวลาอันสั้น ในนี้เรารับประกันแฟน ๆ ของผลลัพธ์ที่แท้จริงให้อาหารบัควีทยอดนิยมเป็นเวลา 7 วัน เธอพบแฟน ๆ ของเธอในหมู่ผู้หญิงรัสเซียและยูเครน Slimming สำหรับโปรแกรมนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ อย่างไรก็ตามจะต้องเข้าใจว่ามีประโยชน์มากแค่ไหนในการใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันเป็นเวลาเจ็ดวัน ลดน้ำหนัก? เหล่านี้และความแตกต่างด้านอาหารอื่น ๆ จะถูกกล่าวถึงในบทความ

องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของธัญพืช

Porridges ทั้งหมดในปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาอยู่ใกล้กัน แต่สิ่งนี้โดดเด่นจากรายการทั้งหมดด้วยเนื้อหาที่ต่ำกว่าของคาร์โบไฮเดรตและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ของวิตามินและแร่ธาตุ ถ้าบัควีทปรุงในน้ำมันให้เส้นใยในร่างกายมนุษย์วิตามินกลุ่มสำหรับอารมณ์ดีเช่นเดียวกับเหล็กแคลเซียมทองแดงโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ส่วนประกอบเหล่านี้ทั้งหมดมีผลประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดตับลำไส้และมีผลต่อความเข้มแข็งต่อเส้นผมและเล็บ

ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นอาหารและเฉพาะกับโภชนาการที่สมดุลสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ ดังนั้นอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันไม่ควรประกอบด้วยวัฒนธรรมธัญพืชหนึ่งชนิด ในอาหารแนะนำให้นักโภชนาการรวมถึงผักใบเขียวผัก kefir และน้ำที่จำเป็น

ประโยชน์ของระบบบัควีทของการลดน้ำหนัก

ต่อหน้าผู้คนที่เลือกข้อ จำกัด ทางโภชนาการต่อไปเพื่อรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษมันจะปรากฏความหลากหลายของอาหารที่แตกต่างกัน มันเคยเป็นแฟชั่นที่จะลดน้ำหนักในสูตรของดาวโลกตอนนี้มีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพด้วยการขาดอาหารไอเสีย

แต่ก็ยังมีสถานการณ์เมื่อจำเป็นที่จะนำตัวเลขในเวลาอันสั้น ดังนั้นอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้เนื่องจากมีข้อดีหลายประการ:

• ไม่มีความรู้สึกหิวด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ยาวนานในการกอดรัด
• ทำความสะอาดลำไส้ที่ค่าใช้จ่ายของเส้นใย
• การไม่มีน้ำตาลและเกลือในอาหารที่คมชัดความรู้สึกของตัวรับรสชาติซึ่งต่อมาหลังจากการหยุดระบบของระบบบัควีทของโภชนาการลดการใช้เกลือ และสิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายชนิดและความล่าช้าของเหลวในร่างกาย

• ผลของอาหารจากสามถึงเจ็ดวันคือการลดน้ำหนักจากสามถึงสิบสองกิโลกรัม
• ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือบัควีท ราคาธัญพืชต่อกิโลกรัมโดยเฉลี่ยคือ 90 รูเบิล วันหนึ่งคือ 500 กรัมของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นอีกอาหารบวกคือค่าใช้จ่าย

ข้อห้าม

หลังจากอ่านผลลัพธ์และข้อดีของอาหารบัควีทหลายคนต้องการใช้มัน อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับในข้อ จำกัด ของอาหารใด ๆ มีความจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติของร่างกายหรือการปรากฏตัวของโรค ห้ามใช้อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันห้ามใช้คนที่มีโรคตับ, เรือ, หัวใจ, ระบบทางเดินอาหาร, ผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นเดียวกับผู้หญิงในระหว่างการให้นมบุตรและสวมใส่เด็ก หากไม่มีข้อห้ามจากข้างต้น แต่หลังจากการเริ่มต้นของโปรแกรมบัควีทของการลดน้ำหนักเสื่อมสภาพสถานะของสุขภาพแล้วนี่ก็เป็นสัญญาณที่จะหยุดอาหาร

อย่าหวังว่าจะมีสุขภาพที่ดี การทดลองดังกล่าวจะต้องนำหน้าด้วยการปรึกษาหารือกับนักบำบัดโรคหรือนักโภชนาการ โดยทั่วไปแล้วธัญพืชดังกล่าวได้รับการถ่ายทอดอย่างจริงจังทางจิตวิทยาอย่างแท้จริงในวันที่สองหรือสามที่เราไม่สามารถพกพาบัควีทในกลิ่นได้

เมนู

ถ้าจนกว่าจะถึงจุดนี้ผู้อ่านคิดว่าอาหารสันนิษฐานว่านอกเหนือจากโจ๊กการปรากฏตัวของเต้านมไก่อย่างน้อยในอาหารเขาก็เข้าใจผิด ทุกอย่างรุนแรงขึ้นมาก เมนูของ Buckwheat Diet เป็นเวลา 7 วันคือโจ๊กชาน้ำ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงการพังทลายจึงยังคงได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลหนึ่งวันดื่มแก้ว Kefir ไขมันต่ำและเสริมการตกแต่งของผักใบเขียวแตงกวาและมะเขือเทศ คุณสามารถปรุงอาหารและเพิ่มเครื่องดื่มนมหมักให้กับโจ๊กพันธุ์อ่อนและเติมเต็มด้วยกรีน

การทำให้ผอมบางตอนเช้าเริ่มต้นด้วยน้ำหนึ่งแก้วหลังจากนั้นมันใช้ในอาหาร 1/4 หรือ 1/3 ส่วนของการเตรียมพร้อมในบัควีทล่วงหน้า ส่วนที่เหลือจะกระจายระหว่างวัน

ชาสามารถกระจายได้โดยมิ้นต์หรือในวันที่อากาศร้อนเพื่อแทนที่ด้วยพืชเมนทอล หากจุดอ่อนเกิดขึ้นนักโภชนาการขอแนะนำให้เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหรือชา

อาหาร Gucky-Kefir: 7 วันของการลดน้ำหนัก

หนึ่งในการปรับเปลี่ยนระบบแหล่งจ่ายไฟธัญพืชเป็นอาหารบัควีทด้วยการเพิ่มของผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรดในอาหาร ใช่และในบัควีท จำกัด มี kefir เพื่อเติมโปรตีนที่หายไปในร่างกาย แต่ไม่ได้อยู่ในจำนวน ในความหลากหลายของ Kefir อาหารธัญพืชของผลิตภัณฑ์นมต่อวันได้รับอนุญาตให้ดื่มจากหนึ่งถึงหนึ่งและครึ่งลิตร

นักโภชนาการพูดถึงประโยชน์ของโภชนาการดังกล่าว ความจริงก็คือว่าแหล่งที่มาของโปรตีนปรากฏในอาหารซึ่งไม่เพียงพอในบัควีทและเนื่องจากสิ่งนี้การเผาผลาญจะเร่งความเร็ว เป็นผลให้น้ำหนักการสูญเสียสูญเสียแคลอรี่มากขึ้นและในตอนท้ายของอาหารภายใต้การปฏิบัติตามคำแนะนำจะไม่ได้รับกิโลกรัมที่หายไป เมนูของระบบ Kefiro-Buckwheat เหมือนกับในรุ่นซีเรียลเพียงปริมาณการเพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์นมที่บริโภคได้เท่านั้น

เมื่อไม่มีความปรารถนาที่จะกินข้าวต้ม

จากความคิดเห็นของผู้ที่มีประสบการณ์คุณสมบัติของ Buckwheat มีแนวโน้มที่จะแพ้วัฒนธรรมซีเรียลในวันที่สาม ดังนั้นเพื่อไม่ให้ทำลายแผนการลดน้ำหนักคุณสามารถเตรียมผักเพื่อความหลากหลาย สำหรับสิ่งนี้โจ๊กที่เสร็จแล้วจะต้องวางในรูปแบบแก้วสำหรับการอบก่อนหน้านี้ได้รับการรักษาด้วยน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อย นอกจากนี้อาหารจะต้องใช้มะเขือเทศสับแครอทที่ต้มและขูดและที่จะกะหล่ำปลี Sweened เล็กน้อย

จากด้านบนผักถูกวางด้วยเลเยอร์แครอทแรกแล้วมะเขือเทศที่มีกะหล่ำปลี นอกจากนี้อาหารอาหารจะไปที่เตาอบจนพร้อม หากอย่างน้อยวันอื่น ๆ เพื่อเตรียมหม้อตุ๋นเช่นอาหารบัควีทจะจัดขึ้นเป็นเวลา 7 วันด้วยความเครียดทางจิตวิทยาน้อยที่สุด

เมื่อจ้องมองบัควีทและหม้อตุ๋นเบื่อในเมนูอาหารธัญพืชมีโจ๊กที่มีน้ำซุปผัก การเตรียมการประกอบด้วยสองขั้นตอน: น้ำซุปที่ปรุงแยกต่างหากและวัฒนธรรมธัญพืชเทน้ำเดือด จากนั้นมีการเชื่อมต่อสององค์ประกอบของอาหารก่อนการใช้งาน น้ำซุปเตรียมโดยใช้หลอดไฟแครอทและมะเขือเทศหรือผักอื่น ๆ ให้เลือก

ซื้อและทำอาหาร

เมื่อตัดสินใจแก้ไขตัวเลขด้วยความช่วยเหลือของโจ๊กบัควีทมันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกแถบที่เหมาะสม มันจะต้องเป็น wholegrain มันเป็นบัควีทที่มีเปลือกเหมือนเดิมและนี่คือสัญญาณของการปรากฏตัวของวิตามินของกลุ่มที่ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธในระหว่างการควบคุมอาหารที่ จำกัด มันเป็นสารเหล่านี้ตามที่กล่าวไปแล้วรับผิดชอบต่ออารมณ์ที่ดี

วิธีการทำโจ๊กปรุงอาหาร Buckwheat ทำอาหารคลาสสิกในกรณีนี้ไม่พอดี คดดำเดิน นักโภชนาการที่นี่ให้สิทธิ์ในการเลือก: เตรียมโจ๊กใน Kefir หรือ Water ในกรณีใด ๆ Buckwheat ควรล้างและเครียด จากนั้นในอัตราส่วน 1: 2 มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเทถังหรือน้ำเดือดหรือเพียงแค่ kefir หากการปรุงอาหารเกิดขึ้นกับความช่วยเหลือของน้ำบัควีทถูกห่ออย่างน้อยอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ในกรณีที่ใช้ Kefir สำหรับอาการบวมพวกเขาเพียงแค่ออกจากผลิตภัณฑ์ที่อุณหภูมิห้อง

กฎทั่วไปในช่วงอาหาร

• สองสามวันคุณควรเตรียมร่างกายเพื่อ จำกัด มื้ออาหาร สำหรับสิ่งนี้เนื้อหาแคลอรี่โดยรวมของอาหารลดลงมีการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและมื้อสุดท้ายตั้งอยู่สามชั่วโมงก่อนนอน
• ส่วนวันของบัควีทสำเร็จรูปทุกวันคือ 800 กรัม มันแบ่งออกเป็น 4-5 แผนกต้อนรับและกินในระหว่างวัน
• โจ๊กที่ใช้ครั้งสุดท้ายเกิดขึ้น 3 ชั่วโมงก่อนนอน
• เนื่องจากระบบโภชนาการธัญพืชแสดงของเหลวจากร่างกายอย่างเข้มข้นจากนั้นวันที่ลดน้ำหนักควรเมาตั้งแต่ 1.5 ลิตรถึง 3 ลิตรของน้ำสะอาด
• Ward Buckwheat ถูกแทนที่ด้วย Groats

• อาหารไม่ได้เติมเกลือซอสน้ำตาล, น้ำตาล, นมและเนย ข้อยกเว้นคือการกินบางอย่างสำหรับการเตรียมน้ำมันมะกอกจำนวนเล็กน้อยที่จำเป็น
• ในกรณีที่หงุดหงิดและความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยามันได้รับอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลต่อวันและดื่มน้ำหวานด้วยน้ำผึ้ง
• Buckwheat Diet "7 วัน - 10 กิโลกรัม" ต้องใช้ร่างกายเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินและไมโครเซลล์ที่หายไป ดังนั้นแพทย์ควรเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินรวมบางอย่าง
• ห้ามมิให้ดื่มแอลกอฮอล์
• monoDection ไม่ควรดำเนินการต่อไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์
• ได้รับอนุญาตในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักธัญพืชการออกแรงทางกายภาพเล็กน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

วิธีสร้างใหม่ให้กับพลังงานปกติ?

Buckwheat Diet เป็นเวลา 7 วันเป็นเพียงครึ่งทางถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ น้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็วสามารถกลับมาได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมในอนาคต เอาต์พุตจากอาหารดังกล่าวต้องค่อยๆ นั่นคือในวันแรกหลังจากอาหารธัญพืชมันเป็นไปไม่ได้ที่จะโหลดร่างกายด้วยผลิตภัณฑ์ที่หวานหวานและมันเยิ้ม

ตามปริมาณปริมาณของอาหารควรสอดคล้องกับกระจกมาตรฐาน (200 มล.) อาหารควรเป็นเศษส่วน 4-5 ครั้งต่อวัน อาหารเย็นยังได้รับการยอมรับสามชั่วโมงก่อนนอนและไม่เลวที่จะปล่อยให้บัควีทเดียวกันกับมัน แต่ตอนนี้กล้าที่ตกแต่งอย่างกล้าหาญสามารถเติมเต็มด้วยผัก ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมอยู่ในอาหารในวันที่สามหลังจากอาหารธัญพืช

วันขนถ่าย

เมื่อผลลัพธ์ที่ได้จะเกิดขึ้นนั่นคือเซนติเมตรบนเอวและสะโพกจัดเรียงและกิโลกรัมบนเครื่องชั่งมีความสุขเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมความสำเร็จนี้ตลอดไป ในการที่จะไม่เริ่มต้นร่างกายจนกว่าจะถึงช่วงเวลาที่ต้องมีการ จำกัด ทางโภชนาการอย่างหนักคุณต้องติดวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดเวลา แต่มีบางครั้งที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งความหวานดังนั้นเพื่อความสมดุลของสถานการณ์ช่วยให้การขนถ่ายเป็นวัน

นักโภชนาการแนะนำให้จัด "วันแสง" 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เมนูสำหรับการขนถ่ายนั้นคุ้นเคยแล้ว - นี่คือบัควีท ราคาสุขภาพที่เถียงไม่ได้ หากนักโภชนาการบางคนประณาม Mondetes เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์พวกเขาจึงตอบสนองต่อวันขนถ่าย ครั้งแรกที่ลำไส้จะถูกล้างน้ำหนักจะถึงกำหนดและประการที่สองคุณสมบัติของวานเมืองกำลังพัฒนาซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนไปสู่โภชนาการที่เหมาะสม

ความคิดเห็นของแพทย์

รายการที่มีประสิทธิภาพ แต่วิธีที่ไม่มีเหตุผลของการลดน้ำหนักตามโภชนาการเป็นอาหารบัควีท (7 วัน) ผลในลบ 8-12 กิโลกรัมตามแพทย์เป็นความสำเร็จที่ไม่ถาวร ความไม่พอใจของระบบการกำจัดกิโลกรัมพิเศษคือมันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น การขาดแคลนโปรตีนในระยะยาวส่งผลต่อการสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและการเสื่อมสภาพของการเผาผลาญ

นักโภชนาการบอกว่าระยะเวลาสูงสุดของอาหารธัญพืชคือสามวัน และเพิ่มเกี่ยวกับเหตุผลของ Buckwheat Days ในบรรดาการดัดแปลง Gincheno-Kefir ถือว่าเต็มเปี่ยม แพทย์ยืนยันเมื่อสอดคล้องกับธัญพืชโภชนาการที่ จำกัด ยังคงรวมถึงผลไม้สีเขียวผักและ Kefir และโรคใด ๆ ควรเป็นสัญญาณของอาหารที่มีสติ

Buckwheat Diet เป็นเวลา 7 วัน: ความคิดเห็น

การวิเคราะห์ข้อเสนอแนะแสดงให้เห็นว่าการลดความอ้วนทั้งสิบสองไม่พอดี บางคนแสดงให้เห็นว่าหลังจากสามวันหายไป 1 กิโลกรัมและมีคนทรุดโทรมสำหรับวันที่ห้าและความอ่อนแอ

จากช่วงเวลาที่ดีผู้คนจัดสรรความพร้อมใช้งานของระบบแหล่งจ่ายไฟธัญพืชประสิทธิภาพและการขาดความรู้สึกหิว แต่การตรวจสอบเกือบทุกครั้งมีข้อสรุปเกี่ยวกับความเหนือกว่าของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและไม่กินมากเกินไปหลังจากนั้นจะมีพลังอันยิ่งใหญ่ของพินัยกรรมที่จะทิ้งกิโลกรัมที่คลายเกลียว

สำหรับการลดน้ำหนักมันแตกต่างกันทั้งหมด โดยเฉลี่ยแล้ว 5 กิโลกรัมหายไปและไม่ใช่ 10 ตามที่ระบุไว้ในอาหาร ในกรณีส่วนใหญ่ในการอภิปรายของผลลัพธ์ผู้คนเขียนเกี่ยวกับการกลับมาหลังจากบางเวลาสูญเสียเซนติเมตรบนเอวและสะโพก และสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมที่มั่นคงเป็นไปได้เฉพาะกับการปฏิบัติตามปกติของโภชนาการที่เหมาะสม

ข้อเสียของระบบลดความอ้วนธัญพืช

• เนื่องจากข้อ จำกัด ที่ได้รับจากอาหารการออกแรงทางกายภาพที่ใช้งานอยู่ในช่วงอาหาร อนุญาตให้เดินและว่ายน้ำเท่านั้น
• เมนูน้อยกดดันและสามารถนำไปสู่การพังทลาย และนี่คือการกินมากเกินไปและกิโลกรัมเพิ่มเติม
• แน่นอนว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นข้อได้เปรียบที่ไม่ต้องสงสัย แต่หากผลลัพธ์ได้รับการปรับปรุงน้ำหนักผลตอบแทนเป็นไปได้
• อาหารที่ชำรุด การขาดเกลือโปรตีนและน้ำตาลที่ยาวนานส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของน้ำหนักที่ลดลง

หนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นอาหารบัควีทที่น่าพอใจอย่างเพียงพอและง่ายมาก แม้จะมีชื่อของ Mono-Diet อย่างเข้มงวด แต่ก็สามารถถ่ายโอนได้อย่างง่ายดายโดยร่างกายและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 7 กิโลกรัมในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสมบัติหลักของอาหารบนบัควีทคือโจ๊กจะต้องไม่เดือด แต่เดิน ข้อดีของวิธีการสูญเสียนี้รวมถึง - ความพยายามขั้นต่ำในการเตรียมอาหารโคโรนา - โจ๊กบัควีทรวมถึงต้นทุนงบประมาณเพราะเมนูอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีราคาไม่แพงที่สุด

อีกตัวเลือกที่ง่ายในการลดน้ำหนัก - อาหารสำหรับขี้เกียจ ผลการรับประกันคือลบ 2 กิโลกรัมต่อวัน

การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในอาหารบัควีท

ในอาหารบัควีทคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและเพียงหนึ่งสัปดาห์ในการลดน้ำหนักส่วนเกิน 5 ถึง 10 กิโลกรัม นอกเหนือจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีการพลังงานนี้ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นความดันและระดับของคอเลสเตอรอลในเลือดปกติระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเสริมสร้างสภาพของเส้นผมเล็บหนังจะดีขึ้น ร่างกายจะถูกทำความสะอาดตะกรันและสารพิษที่เป็นอันตราย

สาระสำคัญของอาหารคือการใช้ธัญพืชที่ร่อง 400 กรัม (เลือกควรอยู่ในรูปแบบดิบไม่ได้อยู่ในการทอด), 1 ลิตรของ kefir, คู่ของผลไม้ที่ไม่หวานที่ไม่หวานและไม่ใช่ผักแป้ง จำเป็นต้องกินเศษส่วนการพักระหว่างมื้อจะต้องมีอย่างน้อยสองชั่วโมง ในหนึ่งวันมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 1.5-3 ลิตรเพื่อทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

ด้วยวิธีนี้การลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้ามโดยการใช้เกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์ ด้วยความอ่อนแอและอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยที่เกิดจากการขาดน้ำตาลในเลือดมันได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนชาหรือละลายในน้ำอุ่นเพิ่มน้ำมะนาวลดลงไม่กี่หยด

กฎพื้นฐาน

กฎพื้นฐานของ Buckwheat Diet:

• ฟีดเศษส่วนไม่น้อยกว่า 4-5 ครั้งต่อวัน
• อาหารแต่ละมื้อที่อาหารควรประกอบด้วยบัควีทที่มั่นคง ควรรับประทานธัญพืช 400 กรัม (ชั่งน้ำหนักในรูปแบบแห้ง)
• ประสิทธิภาพของอาหารจะเพิ่มขึ้นหากไม่คุ้นเคยกับการใช้โจ๊กและบัควีทดิบ
• จำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์จำนวนมากที่ไม่มีก๊าซไม่น้อยกว่า 1.5-2.5 ลิตรต่อวัน
• คุณต้องทานอาหารเย็นไม่เกิน 19:00 น.
• อาหารอาจรวมถึง Kefir 1 ลิตร 1% ผลไม้ที่ไม่หวานผักที่ไม่ใช่แป้ง (แครอทกะหล่ำปลี)
• ในอาหารควรรวมถึงชาสมุนไพรที่ไม่หวานดื่มซึ่งเป็นอาหารที่ดีกว่าครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ชาหญ้ามีส่วนช่วยในการฟื้นฟูระบบประสาทซึ่งมีความสำคัญมากเมื่อลดน้ำหนัก
• จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอระยะเวลาของการนอนหลับต้องมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
• เพื่อหลีกเลี่ยงรอยแตกลายในขณะที่ลดความอ้วนบนบัควีทที่บ้านต่อต้านเซลลูไลท์ควรใช้ครีมโภชนาการกับผิวหนังนอกจากนี้ยังแนะนำให้อาบน้ำที่ตัดกันเป็นประจำ
• เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการลดน้ำหนักที่บ้านขอแนะนำให้เพิ่มการออกแรงทางกายภาพ
• ในระหว่างการรับประทานอาหารมีความจำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินมัลติมินิเพื่อเติมเต็มการขาดดุลในร่างกายของวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดองค์ประกอบการติดตามและแร่ธาตุ

ตามที่นักโภชนาการอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักลง 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้านจะดำเนินการโดยร่างกายได้อย่างง่ายดาย หากผลการลดน้ำหนักไม่เหมาะคุณสามารถกินในโครงการนี้ต่อไปอีกสัปดาห์ แต่รวมถึงผักและผลไม้ที่อนุญาตมากขึ้นในอาหารประจำวัน

ฉันกินผลไม้ได้ไหม

แม้จะมีความเข้มงวดทั้งหมดอาหารบัควีทนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้ด้วยข้อยกเว้นของกล้วยและองุ่น ผลไม้สามารถใช้เป็นสารเติมแต่งกับโจ๊กและเป็นของว่าง จำเป็นต้องให้ความพึงพอใจกับผลไม้ที่ไม่หวาน เนื่องจากเนื้อหาของผลไม้กลูโคสควรใช้ในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น

ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตด้วยอาหาร:

• แอปเปิ้ลสีเขียวที่โดดเด่น
• แอปริคอท
• พลัม
• ส้ม
• แตงโม
• เกรฟฟรุ๊ต
• เชอร์รี่
• ลูกพีช

เมนูสำหรับทุกวัน

Buckwheat Diet สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน - เมนูสำหรับทุกวัน (อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, เจาะ, อาหารเย็น):

วันจันทร์:

• ผ่านบัควีท kefir;
• โจ๊กบัควีทสำหรับคู่รัก;
• kefir;
• โจ๊กบัควีทกับ Kuragoy;

วันอังคาร:

• บัควีทกับลูกพรุน;
• บัควีทกับผัก;
• Prostokvash;
• โจ๊กบัควีท kefir

วันพุธ:

• โจ๊กบัควีทกับแอปเปิ้ลสีเขียวขูด;
• บัควีท. สลัดแครอท;
• kefir;
• ผ่านบัควีท kefir;

วันพฤหัสบดี:

• ผ่านบัควีท Prostokvash;
• โจ๊ก สลัดกะหล่ำปลีสีขาว;
• แอปเปิ้ลเขียว;
• บัควีท. kefir

วันศุกร์:

• บัควีทกับ kefir;
• โจ๊กบัควีท สลัดแครอท;
• เกรฟฟรุ๊ต;
• บัควีทกับ kefir และ greens

วันเสาร์:

• บัควีทกับ kefir;
• โจ๊ก แตงกวา;
• Prostokvash;
• บัควีทกับผลไม้แห้ง

วันอาทิตย์:

• โจ๊กบัควีทกับนม 1%;
• buckwheat และ kefir หนึ่งแก้ว;
• แอปเปิ้ลเขียว;
• kefir

เพื่อให้อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันนำไปใช้ที่บ้านควรมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คุณไม่ควรถอยห่างจากหลักการหลักของมัน ด้วยความรู้สึกที่คมชัดของความหิวหนึ่งถ้วย Kefir 1% หรือแหล่งที่มาได้รับอนุญาต คุณสามารถขนมขบเคี้ยวกับแอปเปิ้ลสีเขียวและในโจ๊กได้เพิ่มผลไม้แห้งหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา หนึ่งสัปดาห์ในอาหารบัควีทสามารถลดน้ำหนักได้ 5-8 กิโลกรัม

เอาต์พุตที่ถูกต้อง

เพื่อให้บทสรุปของการลดน้ำหนักเป็นเวลานานจำเป็นต้องดำเนินการทางที่ถูกต้องจากอาหาร มีความจำเป็นต้องช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่และยังไม่อนุญาตให้กระเพาะอาหารเพิ่มขนาด ที่ทางออกของอาหารอาหารของพวกเขาจำเป็นต้องกินอย่างต่อเนื่อง มื้อสุดท้ายจะต้องไม่เกิน 19:00 น. ด้วยความรู้สึกที่หิวโหยเฉียบพลันคุณสามารถขนมขบเคี้ยว 1% kefir โยเกิร์ตที่อ่อนแอเป็นธรรมชาติ แต่ไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน ทุกวันจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5-2.5 ลิตรโดยไม่มีก๊าซ

ในช่วงสัปดาห์ต่อมาหลังจากอาหารไข่ควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารผักที่ไม่ขมขื่นเนื้อไขมันต่ำนกปลา ควรใช้ Bouches แบบนีโอจี สำหรับอาหารค่ำมันจะดีกว่าที่จะกินอาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีประโยชน์ คุณสามารถเป็น buckwheat ต่อไปทั้งในรูปแบบของโจ๊กและในรูปแบบอื่น ๆ (หม้อตุ๋นบัควีท, แพนเค้ก, cutlets คนบาป) สัปดาห์ละครั้งมันคุ้มค่าที่จะจัดให้มีวันขนถ่าย - ตัวอย่างเช่นใน Kefir หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ทั้งหมดจากนั้นในระหว่างการออกจากอาหารบัควีทคุณไม่สามารถประหยัดผลลัพธ์ได้ แต่ยังลดน้ำหนักด้วย 2-3 กิโลกรัม

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับร่างกาย แต่อาหารบัควีทไม่เหมาะสำหรับทุกคนและมีข้อห้ามอย่างจริงจัง

จากวิธีการลดน้ำหนักของบัควีทที่บ้านควรถูกทอดทิ้งที่:

• ระยะเวลาการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ด้วยโรคเบาหวานในทุกรูปแบบ;
• ด้วยความดันโลหิตสูง;
• กับโรคใด ๆ ของระบบทางเดินอาหาร;
• ในโรคทางนรีเวช
• ด้วยแผลในกระเพาะอาหาร
• ภายใต้โรคลำไส้
• ด้วยความผิดปกติของรอบประจำเดือน;
• กับโรคภูมิแพ้หรือโรคติดเชื้อ
• ด้วยการแพ้ส่วนบุคคลกับผลิตภัณฑ์
• กับโรคใด ๆ ในขั้นตอนการทำให้รุนแรงขึ้น

คุณลดลงเท่าไหร่?

อาหารบัควีทสำหรับหนึ่งสัปดาห์ลบ 7-10 กิโลกรัมแม้ว่าจะเข้มงวด แต่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ข้อดีที่ชัดเจนของมันรวมถึงต้นทุนที่ต่ำเนื่องจากเมนูอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงที่สุดรวมถึงความพยายามน้อยที่สุดในการเตรียมอาหารจานหลัก - โจ๊กบัควีทซึ่งไม่ควรต้มและลื่นไถล ด้วยการปฏิบัติตามที่ชัดเจนของเงื่อนไขทั้งหมดของอาหารเช่นไม่กินหลังจาก 19:00 น. ดื่มน้ำปริมาณมากอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงหนึ่งสัปดาห์โดย 5-10 กิโลกรัม

ผลการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายเพศอายุน้ำหนักประถมศึกษารวมถึงระดับของการออกกำลังกาย ด้วยการออกแรงทางกายภาพปกติผลการควบคุมอาหารจะเกินความคาดหวังทั้งหมด มีบางกรณีเมื่อพวกเขาจัดการลดน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัมเมื่อปฏิบัติตามอาหารบัควีท ดังนั้นการพยายามลดน้ำหนักจึงคุ้มค่าที่จะนำไปสู่การใช้ชีวิตที่ใช้งานเดินเล่นระยะทางระยะยาวเล่นกีฬา

สูตรอาหาร

ในเมนูอาหาร Ginchen เป็นเวลา 7 วันจานหลักคือโจ๊กบัควีทจ้องมองซึ่งควรใช้ทุกวัน

โจ๊กบัควีท

โจ๊กบัควีท

ส่วนผสม:

• บัควีทธัญพืช;
• น้ำ.

วิธีการทำอาหาร:

1. ร้องเพลงธัญพืชขจัดธัญพืชสีดำจากมันล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำสะอาด
2. เท croup ของน้ำเดือดในสัดส่วน 1: 2
3. ครอบคลุมฝาปิดกระทะลงในผ้าห่มอุ่น ๆ แล้วปล่อยให้ปรากฏจนถึงตอนเช้า

เมื่อออกจากอาหารบัควีทคุณสามารถรวมอาหารอร่อยต่อไปนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ในอาหารของคุณสูตรอาหารที่ค่อนข้างง่าย:

หม้อตุ๋นบัควีท

หม้อตุ๋นบัควีท

ส่วนผสม:

• บัควีท;
• น้ำ;
• แป้งข้าวโอ๊ต;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• แอปริคอตแห้ง;
• พรุน.

วิธีการทำอาหาร:

1. เทบัคท็อปน้ำร้อน (สัดส่วน 1: 2) และปล่อยให้มันมาทั้งคืน
2. ตัดลูกพรุนและ kuragu อย่างประณีต
3. กระตุ้นให้เกิดมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันของบัควีทที่เบลอกรอบลูกพรุนข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต
4. แบ่งปัน.
5. อบในหม้อไอน้ำสองเท่าก่อนที่จะพร้อม (ประมาณ 20 นาที)

บัควีทกับผัก

บัควีทกับผัก

ส่วนผสม:

• บัควีท;
• หัวหอม;
• แครอท;
• พริกไทยบัลแกเรีย;
• น้ำมันพืช;
• กรีน

วิธีการทำอาหาร:

1. ธัญพืชบัควีทเพื่อผล็อยหลับไปในกระทะเทน้ำร้อน (สัดส่วน 1: 2)
2. นำไปต้มและปรุงอาหารในไฟช้า
3. หัวหอมเราทำความสะอาดจากเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
4. แครอทบริสุทธิ์จากเปลือกสามบนขูดขนาดใหญ่
5. พริกไทยชำระจากเมล็ดตัดฟางตื้น
6. เราส่งผักในกระทะที่มีน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อยภายใน 5 นาที
7. โยนผักเข้าไปในโจ๊กปรุงอาหารจนพร้อม (ประมาณ 10 นาที) กวนเป็นระยะ
8. ก่อนที่จะให้บริการเราโรยเขียวขจีที่สับละเอียด (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งหัวหอมสีเขียวในรสชาติ)

แพนเค้กบัควีท

แพนเค้กบัควีท

ส่วนผสม:

• บัควีทธัญพืช;
• kefir 1%;
• แอปเปิ้ล;
• แครอท;

วิธีการทำอาหาร:

1. เราเพิ่มน้ำร้อนให้กับบัควีท (สัดส่วน 1: 2) เราทิ้งไว้
2. ทำความสะอาดแครอทจากเปลือกแอปเปิ้ลจากเปลือกและเมล็ดสามบนขูดขนาดใหญ่
3. เราผสมบัควีทกับแอปเปิ้ลขูดและแครอทเพิ่ม kefir ผสมจนกระทั่งมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
4. ช้อนวางส่วนผสมบนแผ่นอบปกคลุมด้วยกระดาษอาหาร
5. เราอบในเตาอบอุ่น 15-20 นาทีก่อนความพร้อม

โจ๊กบัควีทกับนม

โจ๊กบัควีทกับนม

ส่วนผสม:

• บัควีทธัญพืช;
• นม 1%

วิธีการทำอาหาร:

1. ล้างออกด้วยน้ำบัควีท
2. นอนหลับลงไปในกระทะเทน้ำร้อน 1 แก้วปรุงอาหารจนกระทั่งน้ำระเหย
3. เทนม 1% ในกระทะ 1% นำไปต้มและปิดแก๊ส

สูตร PP เพิ่มเติมสำหรับทุกวันเพื่อรักษาผลการลดน้ำหนักและการเผาผลาญของการเผาผลาญ

เทคนิคการใช้พลังงานที่อนุญาตให้คุณรีเซ็ตหนึ่งสัปดาห์ถึง 10 กิโลกรัมได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินประมาณ 30% หาก 2-3 กก. ไม่เพียงพอสำหรับอุดมคติที่หวงแหนมันไม่จำเป็นต้องพิจารณาตัวเลือกดังกล่าวเพื่อลดน้ำหนักตัวมันจะดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับวันขนถ่าย

อาหารบนบัควีทเป็นเวลา 7 วัน

ในอาหารนี้ประสิทธิภาพและอัตราการลดน้ำหนักส่วนเกินจะรวมกับผลประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย บัควีทมีโปรตีนจำนวนมากซึ่งวางไว้ในค่าอาหารขั้นตอนเดียวกับเนื้อสัตว์ นอกจากนี้บัควีทมีกรดโฟลิก - กระตุ้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือดที่มีค่า

กฎพื้นฐานที่สร้างอาหาร:

นอกเหนือจากบัควีทชาน้ำและเคฟร์ 1,5% ไม่สามารถใช้ได้;

เพื่อให้ของเหลวไม่ล่าช้าในร่างกายบัควีทกินโดยไม่มีเกลือ มันเทลงในตอนกลางคืนของน้ำเดือดเคฟร์

เป็นไปได้เพียง 18.00 น. หลังจากดื่มเท่านั้น Kefir

ก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำอุณหภูมิของน้ำสักแก้วเพื่อลดจำนวนอาหารที่ติดต่อ

โหมดพลังงานคือทุก 2 ชั่วโมงในบางส่วนสูงถึง 5 ครั้งต่อวัน

สต็อกของวิตามินเติมความหมายของคอมเพล็กซ์ Multivitamine

สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องมีกีฬาปกติ

เมนู.มันมีเฉพาะโจ๊กในปริมาณไม่ จำกัด และเคฟร์ 1 ลิตร น้ำสามารถเมาได้มากถึง 2-3 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ Kefir 200 มล. ได้รับอนุญาตก่อนนอน

ตัวเลือกการรักษาให้เอฟเฟกต์การรักษาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ น้ำหนักที่ต่ำกว่า 4 กก. ในเวลาเดียวกันอาหารเป็นโบนัสเพิ่มเติมสำหรับการทำความสะอาด หัวเข็มขัดเทน้ำเดือดค้างคืนหรือในระหว่างวันเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมง

นอกจาก Buckwheat แล้วคุณสามารถเพิ่มลงในเมนู:

ผลไม้แห้งทั้งหมดนอกเหนือจากลูกเกด;

ชากาแฟไม่มีน้ำตาล 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

ข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ต 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์;

น้ำผึ้งละลายในชา 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์;

kefir โยเกิร์ต;

สลัดจากมะเขือเทศและแตงกวาโดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิงกับการเพิ่มความเขียวขจี

เมนูโดยประมาณสำหรับวันที่:

อาหารเช้า - โจ๊กบัควีทไม่มีสารเติมแต่ง, ชีส 2-3 ชิ้นชีสกระท่อม 1/2 ถ้วย, Kefir, โยเกิร์ต;

อาหารกลางวันเป็นสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีสด, 150 กรัมของคู่ต้มไก่หรือในน้ำ;

คนช่วงบ่าย - โยเกิร์ต 1/2 ถ้วยผลไม้ใด ๆ ยกเว้นกล้วย

อาหารเย็น - โจ๊กที่ไม่มีสารเติมแต่ง, การตัดผัก

ข้อดีของอาหาร:

แม้จะไม่มีการออกกำลังกายคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม

เส้นใยทำให้ลำไส้บริสุทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพและตับ

อาหารเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดไม่มีผลข้างเคียง

ไม่มีข้อ จำกัด ของอาหารที่กิน

ข้อเสียของอาหารบัควีท:

จำนวน จำกัด ของผลิตภัณฑ์ที่ใช้

ความเสี่ยงของความดันโลหิตลดลงต่อรอยสำคัญ

มีอันตรายจากการกำเริบของโรคเรื้อรังลักษณะของอาการปวดหัวความเหนื่อยล้าสูง

เพื่อแก้ไขปัญหาการขาดแคลนน้ำตาลเมื่อไม่แยแสสามารถเพิ่มความอ่อนแอลงในโจ๊กผลไม้แห้งเล็กน้อยกินน้ำผึ้งเล็กน้อย

ข้อห้าม ในบรรดาข้อห้ามของโรคของระบบย่อยอาหารการให้นมบุตรและการตั้งครรภ์ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานสภาพซึมเศร้าการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง

ลบ 7 กิโลกรัมบนอาหารโปรตีนเป็นเวลา 7 วัน

อาหารมีประสิทธิภาพมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องโหลดด้วยการออกกำลังกาย อาหารจะขึ้นอยู่กับการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตที่ก่อตัวเป็นเงินฝากไขมัน ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารโปรตีนช่วยให้ไม่รู้สึกหิว

หลักการอาหาร

เมื่อใช้วิธีนี้เฉพาะผลิตภัณฑ์โปรตีนยังคงอยู่ในอาหารด้วยการใช้งานบ่อยครั้งที่ร่างกายได้รับความเครียดและใช้เงินสำรองของไขมันสะสมสำหรับพลังงาน การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียของเหลวและเนื้อเยื่อไขมันในกล้ามเนื้อ

อนุญาตและห้ามผลิตภัณฑ์

อาหารอาหารรวมถึงมากกว่า 70 ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันนี่คือบางส่วนของพวกเขา:

เนื้อไม่ติดมัน, เครื่องออฟฟิศ, สัตว์ปีกไม่มีหนัง, แฮม;

ปลาอาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์นมกระจัดยา;

• โปรตีนจากผักในรูปแบบของเต้าหู้ชีส;

  ซอสถั่วเหลือง, น้ำส้มสายชูไวน์, adjika;

  มัสตาร์ดขิง;

  อมยิ้มไม่มีน้ำตาล Agar-Agar

วันจันทร์:

• อาหารเช้า - ครีม, กระท่อมชีส, แอปเปิ้ล, ชาเขียว

  อาหารเช้า 2 ท่าน - ถั่วลิสง

  อาหารกลางวัน - สลัดกะหล่ำปลีน้ำซุปอกไก่

  Assemsander - 1/2 ส้ม

  อาหารเย็น - Kefir, ชาเขียว

วันอังคาร:

• อาหารเช้า - ไข่เจียวกับแฮม, มะเขือเทศ, ขนมปังไรย์

  อาหารเช้า 2 ท่าน - ผลเบอร์รี่สด

  อาหารกลางวัน - ปลาตุ๋นกับผักแอปเปิ้ล

  คนตอนบ่าย - วอลนัท

  อาหารเย็น - สลัดผักสดเนื้อต้ม

วันพุธ:

• อาหารเช้า - โยเกิร์ตชาแอปเปิ้ล

  2 อาหารเช้า - 1/2 เกรปฟรุ้ต

  อาหารกลางวัน - อกไก่อบ

  คนตอนบ่าย - ถั่วซีดาร์

  อาหารเย็น - ถั่วสตูว์ด้วยเห็ดสลัดใบ

วันพฤหัสบดี:

• อาหารเช้า - kefir กับรำผลเบอร์รี่

  2 อาหารเช้าเป็นแอปเปิ้ลสีเขียว

  อาหารกลางวันเป็นปลาต้ม 1/2 ส้มโอ

  บ่ายคน - อัลมอนด์

  อาหารเย็น - กุ้งต้มสีเขียวชา

วันศุกร์:

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับน้ำที่มีแอปเปิ้ลชาเขียว

  อาหารเช้า 2 ท่าน - แมนดาริน

  อาหารกลางวันเป็นสลัดหัวผักกาดพร้อมกรีนถั่วลุ๊ก

  ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - ถั่วลิสง

  อาหารเย็น - สลัดแครอทกะหล่ำปลีเนื้อไก่อบ

วันเสาร์:

• อาหารเช้า - ไข่ต้ม, ส้ม

  อาหารเช้า 2 ท่าน - ผลเบอร์รี่สด

  อาหารกลางวัน - ซุปผักกับเนื้อต้ม

  คนตอนบ่าย - วอลนัท

  อาหารเย็น - ชีสกระท่อม, เกรปฟรุ้ต

วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า - สลัดผลไม้โยเกิร์ตธรรมชาติ

  อาหารเช้า 2 ท่าน - ส้ม

  อาหารกลางวัน - อาหารทะเลย่างส้มแตงกวา

  บ่ายคน - อัลมอนด์

  อาหารค่ำ - Sauer กะหล่ำปลี, ปลาย่าง

ประโยชน์:

ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกิน 10 กิโลกรัม

ไม่มีความหิวโหย

มีข้อห้ามขั้นต่ำและข้อ จำกัด

ปริมาณไขมันจะไม่กลับมาหลังจากสิ้นสุดอาหาร

ผ่านช่วงเวลาของการใช้งานและการปฏิบัติตามคำแนะนำของโภชนาการอาหารมีความปลอดภัย

ข้อเสีย:

ไตกำลังประสบกับภาระมากขึ้น

มันแย่ลงเป็นความเป็นอยู่ที่ดี, สภาพผิว, เล็บ, ผม;

อาหารแทบจะไม่สามารถย่อยได้เนื่องจากขาดไฟเบอร์

ข้อห้ามความคิดเห็นของนักโภชนาการนักโภชนาการยืนยันว่าด้วยการขาดแคลนคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะเข้ามาแทนที่พวกเขาด้วยโปรตีน เนื่องจากโปรตีนใช้เป็นแหล่งพลังงานการขาดการขาดการใช้งานของฟังก์ชั่นพื้นฐาน - การผลิตฮอร์โมนแอนติบอดีการฟื้นฟูเนื้อเยื่อ

เนื่องจากค่าใช้จ่ายของโปรตีนคีโตนจึงก่อตัวเป็นผลพลอยได้จากการทำลายเนื้อเยื่อไขมันที่ไม่สมบูรณ์ Ketone Bodies มาที่เลือดตามเรือนำไปใช้กับอวัยวะสำคัญ (ตับ, ไต)

เพราะพวกเขาเป็นพิษคนที่ลดน้ำหนักกำลังประสบกับอาการพิษ:

• ความอ่อนแอ

  เวียนศีรษะ

โภชนาการที่มีปริมาณโปรตีนสูงสร้างความเสี่ยงต่อไปนี้:

เนื่องจากการได้รับผลกระทบของโปรตีนนิ่วในไตจะเกิดขึ้นปัสสาวะจะร้องไห้;

เนื่องจากความบกพร่องของกลูโคสรู้สึกถึงปัญหาเกี่ยวกับกิจกรรมทางจิตอ่อนแอปรากฏขึ้น

เนื่องจากการขาดเส้นใยกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารถูกรบกวนกระเพาะอาหารเจ็บ;

เนื่องจากการผลิตอินซูลินที่ลดลงและความผิดปกติของการเผาผลาญแม้แต่การไหลคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำนำไปสู่ชุดน้ำหนัก

เนื่องจากการขาดไกลโคเจนในเนื้อเยื่อของเหลวจะไม่ถูกเก็บรักษาร่างกายจะขาดน้ำผิวหนังสูญเสียโทน

วิธีการลดน้ำหนักนี้แม้ว่าจะกำหนดข้อ จำกัด ในเมนู แต่มีประสิทธิภาพมาก ประโยชน์ของ Kefira กระตุ้นให้ผอมบางเพื่อให้อาหารมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ นี่คือเต็มไปด้วยความอ่อนเพลียและชะลอตัวในการเผาผลาญดังนั้น 7 วัน - คำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการคืนค่าไมโครฟลอร์ราและลดปริมาณลำไส้ ระยะเวลาทั้งหมดแนะนำให้จ่ายอาหาร - 20-25 วันเนื่องจากอาหารต้องการทางออกที่มีความสามารถของมัน

บทบัญญัติพื้นฐาน:

ระยะเวลาอาหารสูงสุดคือ 7 วัน;

ไขมันถูกเผาเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลิตภัณฑ์

ต่อสัปดาห์ใช้น้ำหนักส่วนเกิน 7 กิโลกรัม

แม้จะมีข้อ จำกัด ที่เข้มงวด แต่ก็ไม่ใช่การประชุม

ในอาหารนอกเหนือไปจาก Kefir รวมถึงผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำอื่น ๆ

ออกจากอาหารที่ราบรื่นช่วยให้คุณไม่ได้รับน้ำหนักเกินอีกครั้งโดยมีข้อ จำกัด ในการใช้ Sweet, Fatty, Baking;

ความถี่ของการทำซ้ำอาหารเป็นปีละครั้ง

kefir เลือกอะไรส่วนผสมหลักของอาหารควรมีคุณภาพดีกว่าถ้ามันผลิตภายใต้มาตรฐานของรัฐ ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีโปรตีน 2.8 กรัม 0.5% - ไขมัน 2.8% มา (จำนวนหน่วยการขึ้นรูป) ในเครื่องดื่มสีเปรี้ยวไม่ควรน้อยกว่า 107 หน่วยหากปรุงในการเริ่มต้นยีสต์ - 104 ยูนิต

Bio-meter เตรียมไว้ในการเริ่มต้นอีกครั้งในองค์ประกอบของ bifidobacteria และ abidophilic sticks ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหาร ความสดใหม่ของ Kefir - คุณภาพที่สำคัญสำหรับ 3-4 วันที่เขาสูญเสียแบคทีเรียกรดแลคติกส่วนใหญ่ Kefir ที่มีระยะเวลาการจัดเก็บในระยะยาวมีสารกันบูดจำนวนมากเพื่อเพิ่มอายุการเก็บรักษา

คุณสามารถกระจายอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ปรุงในน้ำ;

เนื้อวัวไขมันต่ำและเนื้อลูกวัวเนื้อสัตว์สีขาวและปลา

ลูกพรุน, Kuraga;

ลูกแพร์ความปลอดภัยแอปเปิ้ลผลไม้ส้ม

ผัก (มะเขือเทศ, podlock ถั่ว, กะหล่ำปลีดอง, แตงกวา);

ชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ชาบนสมุนไพรน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซในปริมาณไม่ จำกัด

โยเกิร์ตธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้แก้ไขที่จะใช้:

เนื้อสัตว์ไขมันและปลาผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป;

ขนมปัง snob;

น้ำตาลและขนมหวาน

ชากาแฟ

องุ่นกล้วย

เมนูของ Basic Kefir Diet เป็นเวลา 7 วัน:

วันที่ 1 - 0.5 L Kefir และมันฝรั่งต้ม 0.4 กิโลกรัมแบ่งออกเป็น 3 แผนกต้อนรับในตอนเย็นคุณสามารถกินแอปเปิ้ลสีเขียวและดื่ม kefir หนึ่งแก้ว

วันที่ 2 - 0.5 L Kefir และชีสกระท่อมไขมันต่ำ 0.4 กิโลกรัมแบ่งออกเป็น 3 แผนกต้อนรับในตอนเช้าชาชาหรือกาแฟอร่อย 2 ช้อนโต๊ะในคอทเทจชีส l. ครีมเปรี้ยว;

วันที่ 3 - 0.5 l kefir และผลไม้ที่ได้รับอนุญาต 0.4 กิโลกรัมตลอดทั้งวันในตอนเช้าคุณสามารถกินไข่และดื่มกาแฟ

วันที่ 4 - 0.5 l kefir และเต้านมไก่ต้ม 0.4 กิโลกรัมที่มีเต้านมน้อยที่สุด

วันที่ 5 - ทำซ้ำวันที่ 3;

วันที่ 6 - การขนถ่ายเมื่ออนุญาตให้ใช้น้ำอัดลมเท่านั้นในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้ายของ Kefir 400 มล. สามารถเมาได้

วันที่ 7 - อาหารซ้ำวันที่ 3

เมนู "หิว" Kefir Diet เป็นเวลา 7 วัน ในกรณีนี้เศษส่วนของ kefir เพิ่มขึ้นเป็น 2 ลิตรต่อวันและส่วนแบ่งของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมลดลง 4 เท่าถึง 100 กรัม

ข้อห้ามสำหรับอาหารที่เข้มงวดนี้ - ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร ในแต่ละ 6 มื้ออาหารผอมบางบริโภค Kefir 200 มล. และแอปเปิ้ลหนึ่งตัว

ตัวเลือกอื่น:

3 วันต่อวันที่ 1.5 ลิตรของ kefir ต่อวัน;

3 วันทุกวัน 1.5 กิโลกรัมของแอปเปิ้ล;

3 วันต่อวัน 1.5 ลิตรของ kefir ต่อวัน

นอกจากนี้คุณสามารถดื่มน้ำง่าย ๆ เท่านั้น แอปเปิ้ลสำหรับทั้งสองตัวเลือกสามารถอบได้จาก 1 T L. น้ำผึ้ง, พระคุณและผสมกับ kefir

ข้อดีและข้อเสีย. ข้อดีของอาหาร - สั้นร่างกายไม่ได้อดอาหาร แต่ได้รับแบตเตอรี่ที่มีค่าจำนวนมากร่างกายได้รับการขนถ่ายอย่างแข็งขัน

การขาดอาหารเคฟีร์ขนาดใหญ่ - ความจำเป็นในการทำความสะอาดศัตรูทุกคืน นอกจากนี้การทำให้ผอมบางมักรู้สึกอยากจะถ่ายอุจจาระเนื่องจากความผิดปกติของลำไส้

อาหารส่วนผสมหลักคือซีเรียลไข่มุกที่มีคุณสมบัติที่มีคุณค่า มันไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ

หลักการอาหาร ซีเรียลไข่มุกไม่เผาผลาญไขมันทำหน้าที่ในหลักการอื่น: ก่อนที่ลำไส้จะถูกล้างจากนั้นของเหลวส่วนเกินจะถูกล้างออกและจากนั้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำมีไขมันค่อนข้างเป็นกิโลกรัม

เมื่อกลับไปที่โภชนาการแบบดั้งเดิมน้ำหนักส่วนเกินมีแนวโน้มที่จะกลับมาดังนั้นจึงคุ้มค่ากับการใช้อาหารที่เหลือเฟือในข้าวบาร์เลย์อีกต่อไป เนื่องจาก Croup มีผลขับปัสสาวะจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มมาก ชาที่เหมาะสมยาต้มของกุหลาบน้ำแร่โดยไม่มีก๊าซ

อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์และผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม อาหารจะขึ้นอยู่กับการเชื่อมหรือเพียร์แบร์เดอร์ที่ไม่มีเกลือและน้ำมันด้วยเครื่องเทศและสมุนไพร นอกจากนี้ไก่ต้มหรืออบ, เนื้อ, เนื้อ, cod, ปรุงสุกโดยไม่มีน้ำมัน มันให้บริการผักสดหรือสตูว์, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ไข่ต้ม, อัลมอนด์, วอลนัท, ผลไม้แห้งและผลไม้ไขมันต่ำ

เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารใช้พริกไทยมะนาวและน้ำผลไม้สมุนไพรอะโรมาติกเครื่องเทศน้ำส้มสายชูบัลซามิก

จากอาหาร, เนื้อหนา, ไขมัน, ขนมปังขาว, ช็อคโกแลต, ช็อคโกแลต, เครื่องดื่มหวาน, น้ำมัน, มันฝรั่งทอด, แอลกอฮอล์ เพื่อให้ของเหลวไม่ล่าช้าในร่างกายอย่าใช้เกลือ

ลำดับการปรุงอาหาร:

เทธัญพืช 12 โมง 200 กรัมในน้ำหนึ่งลิตร

หลังจากดูดซับของเหลวเทน้ำ 3 แก้วลงในกระทะ

ปรุงอาหารด้วยความร้อนช้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

จากนั้นนำออกจากกองไฟให้ครอบคลุมด้วยผ้าหนาทึบปล่อยให้บวมอีก 15 นาที

การปลูกพืชถูกเตรียมโดยไม่มีน้ำมันเกลือและน้ำตาล Perlovka จะเพิ่มขึ้น 5 ครั้งจากปริมาณที่มา

วันจันทร์:

อาหารเช้า 2 ท่าน - กล้วยหรือถั่วหลายชนิด

อาหารกลางวัน - Perlovka จากไก่ต้ม 100 กรัม;

วันอังคาร:

อาหารเช้า - Perlovka กับลูกพรุน, ชาเขียว

อาหารเช้า 2 ท่าน - แอปเปิ้ล;

อาหารกลางวัน - พูดคุยซุปมะเขือเทศ;

อาหารเย็น - Perlovka, สลัดผัก, kefir 1.5% (200 มล.)

วันพุธ:

อาหารเช้า - คอทเทจไขมันชีส 0% กับลูกพรุน, ชาเขียว

อาหารเช้า 2 ท่าน - กล้วย

อาหารกลางวัน - Perlovka, 100 กรัมของปลาอบ 1 พริกไทยบัลแกเรีย;

อาหารเย็น - Perlovka ไข่ต้มสลัดผัก

วันพฤหัสบดี:

อาหารเช้า - สิ่งกีดขวางที่มีแอปเปิ้ล Kefir 1.5% (200 มล.);

อาหารเช้า 2 ท่าน - แอปเปิ้ลสีเขียวหรือถั่วหลายชนิด

อาหารกลางวัน - ซุปซุปซุปแตงกวา;

อาหารเย็น - ผู้สร้างจาระบี 0% กับ Kuragya, ชาเขียว

วันศุกร์:

อาหารเช้า - ชีสกระท่อม 0% กับถั่วและแอปเปิ้ลชาเขียว;

อาหารเช้า 2 ท่าน - กล้วย

อาหารกลางวัน - Perlovka ไข่ต้มสลัดผัก

อาหารเย็น - Perlovka, สลัดผัก

วันเสาร์:

อาหารเช้า - Perlovka กับ Kuragya, Kefir (200 มล.);

อาหารเช้า 2 ท่าน - Kefir, หลายถั่ว;

อาหารกลางวัน - ซุปข้าวบาร์เลย์, แครอท - กะหล่ำปลีสลัด;

อาหารเย็น - Perlovka อบด้วยผัก Kefir 1.5%

วันอาทิตย์:

อาหารเช้า - คอทเทจไขมันชีส 0%, กล้วย, ชาเขียว;

อาหารเช้า 2 ท่าน - โยเกิร์ตไขมันต่ำ (200 มล.);

อาหารกลางวัน - Perlovka, เนื้อไก่ต้ม (100 กรัม), สลัดผัก;

อาหารเย็น - Kefir (200 มล.)

ความพร้อมใช้งานและต้นทุนต่ำ

ประโยชน์สำหรับผิวผมและเล็บ

ประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณสามารถรีเซ็ตได้สูงสุด 10 กิโลกรัม

ไม่มีความรู้สึกหิวโหยเมื่อปฏิบัติตามกฎทั้งหมด

minuses:

ความต้องการน้ำเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

ผู้ใช้อาหารที่ไม่มีประสบการณ์ใน 1-2 วันแรกอาจมีอาการคลื่นไส้และความหิวโหย

ข้อห้าม จานจากยุ้งฉางมีข้อห้ามให้กับบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะยกระดับก๊าซที่ยกระดับอาการท้องผูก ไม่แนะนำให้กินผู้ที่มีความเป็นกรดเพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหาร

ถั่วขาว, สีแดง, podlock ถั่วมีองค์ประกอบการติดตามและวิตามินจำนวนมาก สลัดแสนอร่อยซุปและอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากมันช่วยลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดี

หลักการอาหาร อาหารนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังรักษาร่างกาย - การเผาผลาญและการทำงานของต่อมต่อมไร้ท่อเป็นปกติการป้องกันริ้วรอยที่ผลิตขึ้น การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการลดของเนื้อเยื่อไขมันและไม่ใช่กล้ามเนื้อ หากคุณใช้การออกกำลังกายที่ใช้ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทา

องค์ประกอบหลักของอาหารคือจากถั่ว 150 ถึง 300 กรัมต่อวัน สำหรับการป้องกันอาการท้องผูกและอุตุนิยมวิทยาเมนูรวมถึง Kefir, Druns Driers และ Prunes นอกจากนี้อาหารจากไก่งวงที่ต้มและอบไก่แคมเบาบางเฮคกำลังกิน นอกจากนี้เมนูยังมีผักสดและสตูว์ผลไม้ไข่ชีสกระท่อมถั่วต่าง ๆ

อนุญาตให้เครื่องเทศให้รสชาติ:

เกลือขั้นต่ำ

มะนาวและน้ำผลไม้จากมัน

• ผักชีฝรั่งมิ้นต์โหระพาผักชีฝรั่งและสมุนไพรเผ็ดอื่น ๆ

ตั้งแต่ถั่วและแคลอรี่เพียงพอการใช้เนื้อมันเห็ด, ผลไม้หวาน, ขนมปังขาว, แอลกอฮอล์ไม่ได้รับอนุญาต ในขนาดเล็กเมื่อทำอาหารจานจะได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชปริมาณขั้นต่ำ

วันจันทร์:

อาหารเช้า - แก้ว Kefir 1%, Loaf Whitebird พร้อมชีส Feta;

อาหารกลางวัน - อบกับถั่วชีสและผัก

อาหารเย็น - ถั่วต้ม, สลัดผัก

วันอังคาร:

อาหารเช้าเป็นแก้ว kefir 1%, 100 กรัมของชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย, ลูกพรุน (3-4 ชิ้น);

อาหารเช้า 2 ท่าน - แอปเปิ้ลหรือกล้วย

อาหารกลางวัน - ซุปถั่ว, กะหล่ำปลีและแครอทสลัด;

อาหารเย็น - ถั่วต้มไอน้ำหรือปลาอบ

วันพุธ:

อาหารเช้าเป็นแก้ว Kefir 1%, Bran Bread ด้วยชิ้นชีสไขมันต่ำ;

อาหารเช้า 2 ท่าน - ผลไม้หรือถั่วหลายชนิด

อาหารกลางวัน - ถั่วต้ม (100 กรัม) พร้อมผักตุ๋น

อาหารเย็น - ถั่วต้ม (100 กรัม) สลัดซีซาร์บนน้ำมันมะกอก

วันพฤหัสบดี:

อาหารเช้า - คอทเทจที่ย่อยสลายชีส 100 กรัมชาเขียว

อาหารเช้า 2 ท่าน - แก้ว kefir 1%

อาหารกลางวัน - Borsch กับถั่วสลัดแครอท - กะหล่ำปลี;

อาหารเย็น - ถั่วต้ม (100 กรัม) พร้อมสลัดผัก

วันศุกร์:

อาหารเช้า - แก้ว kefir 1.5%, ข้าวโอ๊ตกับลูกพรุน, ก้อน;

2 อาหารเช้า - ผลไม้หรือถั่ว

อาหารกลางวัน - ถั่วต้ม (100 กรัม) ไข่ต้ม

อาหารเย็น - โยเกิร์ตไขมันต่ำสลัดถั่วกระป๋อง

วันเสาร์:

อาหารเช้า - กระท่อมชีสต่ำชาเขียว

อาหารเช้า 2 ท่าน - แก้ว Kefir 1.5%;

อาหารกลางวัน - ถั่วอบกับชีสและผัก

อาหารเย็น - ถั่วต้ม (100 กรัม) สลัดผัก

วันอาทิตย์:

อาหารเช้า - Kefir Glass 1%

2 อาหารเช้า - ผลไม้หรือถั่ว

อาหารกลางวันและอาหารเย็น - ถั่วต้ม (100 กรัม) ผักตุ๋น

อาหารที่มีคุณภาพในเชิงบวก:

ถั่วมีโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่ายชุดสารอาหารที่สมบูรณ์ (ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรต), เส้นใย, วิตามิน;

นี่คือผลิตภัณฑ์ราคาถูกและราคาไม่แพง

จำนวนถั่วขั้นต่ำที่อิ่มตัวได้ง่าย

เหมาะสำหรับอาหารสตรีมีครรภ์ประโยชน์ที่มีโรคโลหิตจางและพิษสั้น

ข้อเสียของอาหาร:

สำหรับการป้องกันอาการท้องผูกคุณต้องดื่มน้ำจำนวนมาก

เพื่อออกจากอาหารคุณควรเตรียมอาหารถั่วในช่วงที่สิ้นสุด

ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์ การใช้งานไม่จำเป็นต้องมีการ จำกัด อายุใด ๆ จะช่วยให้คุณกำจัดสารพิษด้วยความสะดวกสบายลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

หลักการอาหาร อาหารนี้ไม่ควรใช้นานกว่า 7 วันเนื่องจากแคลเซียมเริ่มต้นจากร่างกายและอาหารที่น่าเบื่อก็เบื่อมาก เนื่องจาก Oat Groats เป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้โปรตีนในเวลาเดียวกัน มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถ้าโจ๊กไม่ได้เชื่อมต่อกับนม แต่ในน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเกลือ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต? มันมีประโยชน์ในการปรุงโจ๊กจากธัญพืชทั้งหมดถึงแม้ว่ามันจะเดือดเป็นเวลานาน ข้าวโอ๊ตที่ถูกล้างจะเทด้วยน้ำ (1: 3) และทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าคุณปรุงข้าวต้มมันจะจัดเก็บเป็นเวลา 40-50 นาทีกวนเป็นครั้งคราว

โจ๊กจากสะเก็ดข้าวโอ๊ตกำลังเพิ่มขึ้นง่ายขึ้น:

ต้มน้ำ 2 แก้วเกลือเทเกล็ดแก้ว

ปรุงอาหารจนกระทั่งพร้อมกวนเป็นครั้งคราว

เพิ่มแอปเปิ้ล, คอทเทจชีส, ลูกเกด, อบเชยเพื่อลิ้มรส

สำหรับการเตรียมธัญพืชจากเกล็ดของชนชั้นพิเศษพวกเขาเพียงแค่ต้องเติมเป็นเวลา 3-5 นาทีด้วยน้ำเดือด

หากไม่ได้ระบุไว้ที่ใดก็ได้เมนูจะใช้ข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำ ปริมาณของมันคือเงินสด 200-250 กรัมในบางส่วน

วันที่ 1:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต;

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ต Bifido;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ต

วันที่ 2:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต, พื้นแอปเปิ้ล;

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ต, สลัดกะหล่ำปลีและแอปเปิ้ล;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ต

วันที่ 3:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำ

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตกับนมแอปเปิ้ล;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตเคฟร์

วันที่ 4:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต;

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ต (สะเก็ด) ในนมสลัดผักหัวไชเท้าและแตงกวา;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ต, kefir

วันที่ 5:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตครึ่งส้ม

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตกับนมสลัดผักแอปเปิ้ล;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ต, ลูกพรุน (50 กรัม)

วันที่ 6:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต (สะเก็ด) ในนมแอปเปิ้ล;

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ต (สะเก็ด) ในนมสลัดผัก 100 กรัม;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ต

วันที่ 7:

อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ต (สะเก็ด) บนนมกล้วย;

อาหารกลางวัน - ข้าวโอ๊ตกับนมสลัดผัก (100 กรัม), แอปเปิ้ล;

อาหารเย็น - ข้าวโอ๊ต (สะเก็ด), kefir

ประโยชน์อาหาร:

ชะลอกระบวนการของอายุของร่างกายช้าลง

ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม

ลดน้ำหนักส่วนเกิน

ปรับเก้าอี้และงานของอวัยวะย่อยอาหาร

ระดับกลูโคสนำไปสู่ปกติ

minuses:

ชุดผลิตภัณฑ์ที่ จำกัด จะเบื่อ

บางครั้งความอ่อนแอปรากฏอาการท้องผูก;

อาหารของอาหาร จำกัด อยู่ที่ 10 วันจากนั้นความผิดปกติของการเผาผลาญอาจเริ่มขึ้น

ข้อห้าม อย่าใช้อาหารนี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์และการพยาบาล เนื่องจากความน่าเบื่อหน่ายและความไม่สมดุลข้าวโอ๊ตไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกและโรคอ้วน

ข้าวใช้สิ่งมีชีวิตอย่างสมบูรณ์แบบต่อเนื่องบล็อกหิวเป็นเวลานาน มันมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันองค์ประกอบการติดตามจำนวนมาก อาหารข้าวจะช่วยรีเซ็ต 4-6 กก. ด้วยการโหลด - 8-10 กก. ขึ้นอยู่กับคำแนะนำทั้งหมด

ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

กินผลิตภัณฑ์โปรตีนประมาณ 200 กรัม (ชีสกระท่อม, เนื้อสัตว์, อาหารทะเล);

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินหวานทอดนั่นคือผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต

อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์และผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม ฐานของอาหารเป็นข้าวไม่ จำกัด ด้วยเชลล์มันมีขนาดเล็ก 100 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ เนื่องจากข้าวดูดซับน้ำจึงใช้เครื่องดื่มมากมาย (น้ำน้ำแอปเปิ้ล, ชาเขียว) อาหารที่ไม่ใช่โรคหลอดเลือดสมองช่วยให้การรวมอยู่ในเมนูของปลา, อาหารทะเล, ผักที่ไม่ใช่โพรบ, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, ผลไม้ที่รุนแรง

ห้ามมิให้กินธัญพืชอื่น ๆ , น้ำซุปไขมันและซุปไขมัน, อาหารกระป๋อง, ขนมปัง, พืชตระกูลถั่ว, ถั่วดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

วันที่ 1:

อาหารเช้า - ข้าวต้ม, แอปเปิ้ลสีเขียว, ข้าวไรย์ขนมปังปิ้ง;

อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก, เต้านมไก่ต้ม, ข้าวต้มพร้อมผักใบเขียว

อาหารเย็น - ข้าวต้มผักสตูว์โยเกิร์ตธรรมชาติ

วันที่ 2:

อาหารเช้า - ข้าวต้มผลไม้

อาหารกลางวัน - ซุปปลาถั่วข้นพร้อมข้าว

อาหารเย็น - ไข่เจียวปรุงสำหรับคู่รักเคฟร์;

วันที่ 3:

อาหารเช้า - ข้าวต้มกล้วย

อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก, เต้านมไก่ต้ม, ข้าวต้ม;

อาหารเย็น - สลัดผักชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่ 4:

อาหารเช้า - ข้าวต้ม 1-2 ลูกแพร์

อาหารกลางวัน - ซุปบนน้ำซุปเนื้อถั่วต้มกับข้าว

อาหารเย็น - ข้าวต้มพร้อมเนื้อต้มเคฟร์

วันที่ 5:

อาหารเช้า - ข้าวต้มพร้อมน้ำผึ้งธรรมชาติผลไม้แห้ง

อาหารกลางวัน - สลัดผักปลาต้มกับข้าว

อาหารค่ำ - ข้าวต้ม, ผักสตูว์, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ

วันที่ 6:

อาหารเช้า - โยเกิร์ตธรรมชาติสลัดผลไม้

อาหารกลางวัน - ข้าวผักอบ;

อาหารเย็น - ข้าวที่มีถั่วเขียว, Kefir ไขมันต่ำ;

วันที่ 7:

อาหารเช้า - ชีสกระท่อมไขมันต่ำผลไม้

อาหารกลางวัน - น้ำซุปผัก, เต้านมไก่ต้ม, ข้าวต้ม

อาหารเย็น - Kefir ไขมันต่ำพร้อมผลไม้แห้ง

ข้อดีของอาหาร:

ปรับปรุงสภาพของผิวหนังผมเล็บ

ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเข้มแข็ง

ข้าวไม่มีกลูเตน แต่เป็นผลิตภัณฑ์พลังงานสูง

ร่างกายถูกทำความสะอาดของสารพิษเกลือของเหลวพิเศษถูกล้างอย่างกว้างขวางผ่านการอดอาหารไอเสีย

ข้อเสียของอาหารที่กำหนดโดยนักโภชนาการ:

การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำจากรีโมตไม่อ้วนและสารพิษ

ลำไส้ที่ต้านทานไม่ได้, ความอ่อนแอ, ภาวะซึมเศร้า, ปวดศีรษะ, ชุลมรม, คลื่นไส้;

จาน monotonne คุณสามารถแตกสลาย;

มันหายไปไม่อ้วน แต่น้ำหนักกล้ามเนื้อเนื่องจากการแยกพลังงาน

ข้อห้าม:

การตั้งครรภ์ให้นมบุตร;

โรคระบบทางเดินอาหาร

โรคอ้วนเด่นชัด;

โรคภูมิแพ้;

โรคเบาหวาน;

ตับและไตวาย

สีขาวหรือนมอาหารเสริมสร้างร่างกายโดยแคลเซียมแร่ธาตุและวิตามิน ด้วยความช่วยเหลือที่คุณสามารถกำจัดหน้าท้องรีเซ็ต 1-2 กิโลกรัมและในเวลาเดียวกัน

หลักการอาหาร การสังเกตอาหารนี้คุณต้องดื่มมากและเรามักจะทานอาหารและค่อยๆ อาหารมื้อสุดท้ายควรมีกำหนดเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตกินก่อนอาหารกลางวัน

อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์และผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม มันได้รับอนุญาตจากการใช้ผลิตภัณฑ์นมที่มีความอ้วนไม่เกิน 5% นี่คือชีสกระท่อม, kefir, นม พวกเขาเพิ่มปลาไก่เนื้อวัวไขมันต่ำเนื้อสัตว์และน้ำซุปปลาแอปเปิ้ลผลไม้ส้ม

คุณไม่สามารถกินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันเหนือ 5%, เกลือ, น้ำตาล, sdobu, ขนมปังขาว, เนื้อมัน, แอลกอฮอล์

เมนูแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอนใน 4 วันแรกในอาหารประจำวันให้ป้อน:

0.5 ลิตรของนมไขมันต่ำ

200 กรัมของผลิตภัณฑ์ชีสที่ร้ายแรงหรือชีสที่ไม่ใช่ไขมัน;

แก้วโยเกิร์ตบ้าน

1.5 ลิตรของน้ำแร่ที่ไม่มีคาร์บอเนอร์

ใน 3 วันต่อไปนี้ชุดของผลิตภัณฑ์ต่อวันคือ:

ลิตรของนมโฮมเมด

ลิตรของน้ำแร่;

แก้วโยเกิร์ตบ้าน

ชีสกระท่อม 200 กรัม;

เนื้อไขมันต่ำหรือปลาทะเล (150 กรัม);

1 ผลไม้ส้ม

นมต้องดื่มแยกต่างหากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ

ข้อดีของอาหาร:

ความอิ่มตัวของโปรตีนอาหารจะมีผลในเชิงบวกต่อเสียงกล้ามเนื้อ

ค่าสูงสุดแคลเซียมจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การขาดอาหารแข็งช่วยกระตุ้นการเผาไหม้ของเนื้อเยื่อไขมัน

ข้อเสียของอาหาร:

อาหารที่เข้มงวด;

ขาดเส้นใย

ความอุดมสมบูรณ์ของนมทำให้เกิดความไม่สมดุลของ Microflora การละเมิดในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ข้อห้าม ข้อห้ามหลักคือการแพ้ต่อแลคโตสผลิตภัณฑ์นม

นอกจากนี้:

สภาพหลังจากการทำงานของกระเพาะอาหาร;

โรคผิวหนัง;

ข้อห้ามในการใช้อาหารที่น่าเบื่อ

อาหารในกรณีที่ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องพัฒนาโดยทหารอเมริกันดังนั้นชื่อ ขอบคุณเธอในเวลาอันสั้นน้ำหนักส่วนเกิน 3-5 กิโลกรัมสามารถสูญหายได้

กฎง่าย:

กินวันละ 3 ครั้ง

ดื่มน้ำตามความประสงค์

ไม่อยู่ที่นั่นหลังจาก 18.00 น.

การออกแรงทางกายภาพไม่ควรเหนื่อย

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตมันได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนเช่นไข่ชีสชีสกระท่อมปลาทูน่า ยาที่อนุญาต: บรอกโคลี, ถั่ว, แครอท, ถั่ว, ผลไม้: แอปเปิ้ล, กล้วย คุณสามารถดื่มกาแฟชาดำมีถั่วลิสงไอศครีมวานิลลา

ข้อดีและข้อเสีย. ขอบคุณ Militari อาหารสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเตรียมสำหรับเหตุการณ์บางอย่าง แต่เป็นเวลานานที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้มันเป็นไปไม่ได้เพราะปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับน้อยกว่าที่ต้องการมากผู้หญิงสามารถรู้สึกง่วงความเสื่อมโทรมของกองกำลัง ต่อไปหลังจากพวกเขาเป็นการละเมิดฮอร์โมนปัญหาสุขภาพ นอกจากนี้น้ำหนักลดลงเนื่องจากการสูญเสียน้ำและหมายความว่าเขาจะกลับมา

ทำตามเมนูเป็นเรื่องง่าย - 3 วันแรกที่คุณต้องกินตามเมนู 4 วันต่อไปนี้ - ราวกับว่า แต่ไม่มีส่วนเกิน

วันที่ 1:

• อาหารเช้า - ชาหรือกาแฟดำไม่มีน้ำตาลครึ่งเกษตรกรรมขนมปังปิ้งขนมปังปิ้งหรือขนมปังโฮลเกรนพร้อมเนยถั่วลิสง 2 ช้อน

  อาหารกลางวัน - ชากาแฟขนมปังปลาทูน่ากระป๋อง (100 กรัม);

  อาหารเย็น - เนื้อสัตว์ (100 กรัม) ถั่วเขียวตุ๋นหรือต้ม (แก้ว), Apple, Polbanana, ถ้วยไอศกรีม

วันที่ 2:

• อาหารเช้า - Polbanana, ขนมปังปิ้ง, ไข่ไก่ในรูปแบบใด ๆ ;

  อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟองชีสกระท่อม 150 กรัมแครกเกอร์ 5 ตัว

  อาหารเย็น - 2 ไส้กรอก, บรอกโคลี 150 กรัม, ครึ่งหนึ่งได้รับการยอมรับจากแครอทขูด, เชลบานา, ไอศครีมสีครึ่ง

วันที่ 3:

• อาหารเช้า - Apple, Cheddar ชีส (Slice), 5 แครกเกอร์;

  อาหารกลางวัน - ขนมปังปิ้งไข่ไก่ในรูปแบบใด ๆ

  อาหารเย็น - ปลาทูน่ากระป๋อง, Polbanana, ถ้วยไอศกรีม

อาหารจะขึ้นอยู่กับการลดลงของส่วนแบ่งของไขมันและแคลอรี่ของอาหารประจำวัน มันจะต้องกินตามนาฬิกาและบริโภคเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเท่านั้น
กฎที่เข้มงวดการปฏิบัติตามที่:

hexide ใช้ - ที่ 8, 10, 12, 14, 16, 18 ชั่วโมง

มันจะต้องทำให้สวนล้างทำความสะอาดใช้ยาระบายธรรมชาติ

ก่อนมื้ออาหารพวกเขาดื่มครึ่งโต๊ะของสมุนไพรบำบัด (สาโทเซนต์จอห์น, ดอกคาโมไมล์, ดาวเรือง - สำหรับ 1 ตัน. L. ต่อน้ำเดือด 200 มล.)

นอกเหนือจากการแช่สมุนไพรแล้วคุณสามารถเพลิดเพลินกับน้ำไม่เกินครึ่งลิตร

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือ 0.5 ลิตรของ kefir 1% นอกจากนี้ยังมีการใช้ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ: เนื้อไก่สีขาวมันฝรั่งปรุงใน Mundire, แอปเปิ้ล, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ

ชุดขายของชำไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามที่ต้องการมีเพียงผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเท่านั้นที่รับประทานในเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับหนึ่งวันจำเป็นต้องมีการแจกจ่ายใน 6 แผนกต้อนรับ อาหารเช้ามากกว่าอาหารเย็นเล็กน้อย

ด้านล่างนี้เป็นอาหารที่นำไปใช้ในเวลาอาหารที่ระบุ - 8, 10, 12, 14, 16, 18 ชั่วโมง

วันจันทร์:

มันฝรั่งต้ม;

kefir (200 มล.);

มันฝรั่งอบ;

มันฝรั่งต้ม;

มันฝรั่งอบและ kefir 100 มล.;

100 มล. kefir

วันอังคาร:

ชีสกระท่อม (100 กรัม);

kefir (200 มล.);

ชีสกระท่อม (100 กรัม);

kefir (100 มล.);

ชีสกระท่อม (100 กรัม);

ชีสกระท่อม (100 กรัม)

วันพุธ:

• kefir (200 มล.);

• kefir (200 มล.)

วันพฤหัสบดี:

เนื้อไก่ต้ม (100 กรัม);

kefir (200 มล.);

ไก่อบ (100 กรัม);

kefir (100 มล.);

เนื้อไก่ต้ม (200 มล.);

kefir (150 มล.)

วันศุกร์:

kefir (200 มล.);

• สลัดครึ่งของแอปเปิ้ลและลูกแพร์;

• kefir (200 มล.)

วันเสาร์ - ใช้เวลาทั้งวันในน้ำเดียวกัน:

ในวันอาทิตย์เมนูขนาดกลางซ้ำแล้วซ้ำอีก

อาหารมีประสิทธิภาพมากผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้อย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดมีให้บริการทางการเงินไม่แพงไม่ต้องใช้เวลาในการปรุงอาหาร

จากข้อบกพร่อง:

ไม่สามารถหลีกเลี่ยงเมนูที่ขาดแคลนความรู้สึกหิวได้

โปรตีนและไฟเบอร์น้อย

Huming รู้สึกเหนื่อยล้าคลื่นไส้ปวดศีรษะ

เป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการอย่างน้อยก็มีการออกแรงทางกายภาพ

มันยากที่จะกินตามนาฬิกาคุณสามารถใช้อาหารเฉพาะในวันหยุดพักผ่อนเท่านั้น

มันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาผลลัพธ์ที่แท้จริงสำหรับสิ่งนี้คุณควรเพิ่มอาหารด้วยแคลอรี่ 1200 แคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อวัน

ข้อห้าม:

การปรากฏตัวของโรคร่างกาย

โรคเบาหวาน, ไตวาย;

อายุวัยรุ่นและผู้สูงอายุ

ให้นมบุตรและการตั้งครรภ์;

ความผิดปกติของจิตใจ;

โรคหัวใจและหลอดเลือดและพยาธิสภาพของระบบย่อยอาหาร

เทคนิคการลดน้ำหนักมีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ทั้งวันโดยไม่มีขนมและช็อคโกแลต มีขนมหวานและกาแฟจะช่วยให้ผอมลงในเวลาเพียงไม่กี่วัน

หลักการอาหาร ไม่จำเป็นต้องคิดว่าด้วยอาหารนี้คุณสามารถใช้ขนมได้อย่างง่ายดาย อนุญาตให้มีช็อคโกแลตเพียง 100 กรัมเท่านั้นการใช้งานปกติซึ่งเร่งการเผาผลาญลดปริมาณไขมันในร่างกาย ฟลาโวนอยด์ของเมล็ดโกโก้เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระฟื้นฟูและช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่ช็อคโกแลตสีดำขมเหมาะสำหรับสิ่งนี้ในขณะที่สีขาวมีสารทดแทนน้ำตาลและกระตุ้นการสะสมของไขมัน

เมนูเป็นเวลา 7 วัน สำหรับการรับ 3 ครั้งมีความจำเป็นต้องกินช็อคโกแลต 100 กรัมคุณสามารถดื่มโกโก้ที่ปรุงด้วยนมไขมันต่ำ นอกจากนี้พวกเขาดื่มกาแฟ 3 ถ้วยโดยไม่มีน้ำตาลในระหว่างวันด้วยการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญนม

ในระหว่างวันไม่เร็วกว่า 3 ชั่วโมงหลังอาหารคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาเขียวได้มากถึง 2 ลิตร ของเหลวส่วนเกินถูกขับออกจากร่างกายโดยการกำจัดเกลือจากอาหาร

อาหารที่มีคุณภาพในเชิงบวก:

เหมาะสำหรับหวาน

คุณสามารถลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น

เปิดใช้งานกิจกรรมของสมองกิจกรรมสร้างสรรค์

เนื่องจากปริมาณของเอ็นดอร์ฟินที่สูงขึ้นภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นอารมณ์ดีขึ้น

การป้องกันโรคโลหิตจางโรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดขึ้น;

สารต้านอนุมูลอิสระเนยโกโก้ช้าลงริ้วรอย

ของอาหารที่ลบ:

กระบวนการแลกเปลี่ยนช้าลง;

น้ำหนักส่งคืนอย่างรวดเร็วและด้วยสารเติมแต่ง;

สามารถกระตุ้นโรคตับและไต

มีปัญหาการขาดแคลนไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินแร่ธาตุ

ข้อห้าม:

โรคภูมิแพ้ถึงโกโก้ถั่ว

ความดันโลหิตสูง;

โรคเบาหวาน;

โรคหัวใจและหลอดเลือดพยาธิวิทยาของระบบย่อยอาหาร;

โรคเชื้อรา

การลดระบบประสาทส่วนกลาง

ไม่ว่าแอปเปิ้ลจะใช้สำหรับการลดน้ำหนักแห้งสดชื่นหรืออบพวกมันมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก สามารถใช้เมื่อทำตามการจัดตำแหน่งสามารถหาได้ในระหว่างการขนถ่าย ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือไม่กินเป็นเวลานานกว่า 7 วัน

หลักการอาหารสามารถใช้อาหารแอปเปิ้ลได้ตลอดเวลาของปีอาจใช้น้ำหนักส่วนเกิน 2-10 กิโลกรัมด้วยความช่วยเหลือ ในกรณีนี้ร่างกายจะถูกล้างสารพิษ

ควรเลือกเกรดตามความต้องการของร่างกาย:

พันธุ์ที่มีรสเปรี้ยวอาจทำให้รุนแรงขึ้นของแผลในกระเพาะอาหารในกรณีนี้พวกเขาควรอบหรือทานพันธุ์หวาน แอปเปิ้ลสิวเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดลดลง

พันธุ์หวานที่เย็นสบายไม่สามารถใช้กับอาหารสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือด

แอปเปิ้ลสีแดงและสีส้มสดใสสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้

ในแอปเปิ้ลสีแดงและสีเหลืองแคโรทีนมากขึ้น

ในแอปเปิ้ลสีเขียวกรดผลไม้มากขึ้นเหล็กและวิตามิน แต่น้ำตาลน้อยลงและเม็ดสี

เมนูของอาหารนี้เป็นเพียงแอปเปิ้ลและน้ำในปริมาณไม่ จำกัด

1 และ 7 วันอาหาร:

เช้า - 400 กรัม;

วัน - 300 กรัม;

ตอนเย็น - 300 กรัม

อาหาร 2.5 และ 6 วัน:

เช้า - 500 กรัม;

วัน - 500 กรัม;

ตอนเย็น - 500 กรัม

อาหาร 3 และ 4 วัน:

เช้า - 600 กรัม;

วัน - 800 กรัม;

ตอนเย็น - 600 กรัม

อาหารบนแอปเปิ้ลอบ วิธีการรักษาแอปเปิ้ลนี้เป็นที่ยอมรับสำหรับระบบย่อยอาหารมันทำให้อาหารมีความหลากหลายช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน 3-5 กิโลกรัม อัตราการบริโภคของ Apple กับอาหารนี้คล้ายกับอาหารด้วยการใช้ผลไม้สด

อาหารบนแอปเปิ้ลและชาเขียว ความถี่ของการรับประทานอาหารและปริมาณของมันยังคงเหมือนเดิมเพียงแทนที่จะเป็นน้ำที่คุณต้องดื่มชาเขียวขจัดความรู้สึกหิวโหยและเปิดตัวการเผาผลาญ

อาหารในน้ำแอปเปิ้ล การทำตามอาหารนี้คุณต้องดื่มน้ำแอปเปิ้ลหนึ่งแก้วเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร เทคนิคนี้จะป้องกันการกินมากเกินไปจะช่วยให้คุณกินน้อยลง

อาหารบนแอปเปิ้ลแห้ง นอกเหนือจากแอปเปิ้ลแห้งที่จะต้องใช้นอกฤดูแอปเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วอื่น ๆ เฉพาะแอปเปิ้ลที่แห้งเท่านั้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างอาหาร

ด้านบวกของอาหาร:

ในช่วงเวลาสั้น ๆ มีน้ำหนักเกิน;

ร่างกายถูกล้างพิษ

อาการท้องผูกกำจัดการย่อยอาหารดีขึ้น;

ลดระดับคอเลสเตอรอล

ข้อเสียของอาหาร:

การปฏิบัติตามอาหารมีความเกี่ยวข้องกับความยากลำบาก

loseating รู้สึกอ่อนแอและหงุดหงิด

ปัสสาวะอย่างรวดเร็ว

มีปัญหาการขาดแคลนไขมันและโปรตีน

บ่งชี้และข้อห้าม หากมีโรคหัวใจและเรือคุณสามารถเพิ่มน้ำตาล 1100 กรัมบนเครื่องกิโลกรัมของแอปเปิ้ล ด้วยโรคกระเพาะแอปเปิ้ลหวานมีข้อห้ามและกระเพาะอาหารและแผลในกระเพาะอาหาร 12 ตัวในทางตรงกันข้ามไม่มีแอปเปิ้ลที่เป็นกรด

อาหารเป็นผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้และเข้มงวด แต่ความหลากหลายของอาหาร หากสาเหตุของน้ำหนักเกินได้กลายเป็นเมแทบอลิซึมที่ถูกรบกวนคุณสามารถรีเซ็ตได้สูงสุด 4 กิโลกรัม

หลักการอาหาร ที่หัวใจของอาหารของอาหารนี้เป็นผักและผลไม้อาหารทะเลข้าวกล้องดื่มชาเขียวด้วยนม การปฏิบัติงานของขั้นตอนเครื่องสำอางนวดอาบน้ำทำความสะอาดได้รับการต้อนรับ

อนุญาตและผลิตภัณฑ์ต้องห้ามผลไม้ใด ๆ ยกเว้นลูกพลับ, มะนาว, กล้วย, องุ่น, รำข้าว, แครกเกอร์ไรย์ได้รับอนุญาต ผักเป็นเพียงผู้ที่ระบุในเมนู Sauer, ทะเลและกะหล่ำปลีสด, น้ำผัก, เจือจางครึ่งน้ำ

ผลิตภัณฑ์โปรตีน - เนื้อวัวที่ไม่ใช่ไขมัน, ไก่, กระต่าย, ตุรกี, ปลา, เครื่องออฟฟิศ เนื้อต้มเตรียมพร้อมสำหรับคู่รัก

ห้ามใช้โซดา, ขนม, เกลือและน้ำตาล, ซอสถั่วเหลือง, รมควัน, ไส้กรอก, ไส้กรอก แทนที่จะเป็นของขบเคี้ยวขอแนะนำให้ดื่มน้ำแร่ที่ไม่อัดลมชากาแฟ ก่อนมื้ออาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ปริมาณของส่วนไม่เกิน 200-250

ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับเมนูเตรียมล่วงหน้า

วันที่ 1:

อาหารเช้า - กาแฟดำไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน - 2 ฟอง, สลัดกะหล่ำปลี, เติมน้ำมัน, น้ำมะเขือเทศ (200 มล.);

อาหารเย็นเป็นส่วนใหญ่ของปลาตุ๋นไขมันต่ำ

วันที่ 2:

อาหารเช้า - กาแฟดำไม่มีน้ำตาลสุขารี

อาหารกลางวัน - ปลาต้มกับสตูว์;

อาหารค่ำ - เนื้อต้ม Beefir 1% (200 มล.)

วันที่ 3:

อาหารเช้า - กาแฟดำ

อาหารกลางวัน - บวบผัด;

อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลีไข่ต้มส่วนของเนื้อต้ม

วันที่ 4:

อาหารเช้า - กาแฟ, สุขแลนต์;

อาหารกลางวัน - ไข่ดิบ, แครอทขูด, ยึดด้วยเนยชีสเล็กน้อย

อาหารเย็น - แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ตัว

วันที่ 5:

อาหารเช้า - กาแฟ

อาหารกลางวัน - ปลาอบ, น้ำมะเขือเทศ;

อาหารเย็น - แอปเปิ้ล

วันที่ 6:

อาหารเช้า - กาแฟ

อาหารกลางวัน - เต้านมไก่ต้ม 0.3-0.5 กก. สลัดกะหล่ำปลี;

อาหารเย็น - 2 ไข่สลัดกะหล่ำปลี

วันที่ 7:

อาหารเช้า - ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน - เนื้อลูกวัวต้มแอปเปิ้ล;

อาหารเย็น - ตัวเลือกใด ๆ ยกเว้นอาหารค่ำเป็นเวลา 3 วัน

ด้านบวก:

ด้วยการส่งออกที่เหมาะสมจากอาหารใน 2 สัปดาห์คุณสามารถรีเซ็ตได้สูงสุด 10 กิโลกรัม

อาหารอาหารไม่แตกต่างจากปกติ

การเผาผลาญจะเร่งอาหารง่ายต่อการย่อย

หากคุณไม่ใช้เกลือน้ำตาลแอลกอฮอล์ร่างกายจะถูกล้างสารพิษ

ด้านลบ:

เมนูไม่สมดุลโดยวิตามินสำหรับการเติมเต็มของพวกเขาต้องใช้การรับวิตามินคอมเพล็กซ์

อาหารเช้าขาดแม้ว่าในเวลานี้ความเร็วในการเผาผลาญมักจะสูงกว่า;

กาแฟที่ใช้สำหรับอาหารเช้าเป็นสารกระตุ้นระยะสั้น

รายการข้อห้ามขนาดใหญ่

ข้อห้าม:

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการตั้งครรภ์;

โรคตับและไต;

โรคระบบทางเดินอาหาร

โรคโลหิตจาง avitaminosis;

โรคติดเชื้อเฉียบพลันและร่างกายในระยะการทำให้รุนแรงขึ้น

cholelithiasis

ต้องขอบคุณอาหารนี้เป็นไปได้ที่จะรีเซ็ต 5-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ระบบไม่แพง แต่มีประสิทธิภาพมาก

อาหารที่ชอบคือการรวมกันของ 4 เชื่อมต่อในลำดับที่เฉพาะเจาะจง:

3 วันดื่ม;

1 วันผัก;

1 วันผลไม้

1 วันโปรตีน

1 รวมวัน - วันที่ออกจากอาหาร

อนุญาต Products:

อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟองชาที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน - ผักและซุปผลไม้

คนยามบ่าย - ผลไม้ใด ๆ (กีวี, ส้มโอ, ฯลฯ );

อาหารเย็น - สลัดผักใด ๆ (แตงกวากะหล่ำปลีและพริกหยวก)

ห้ามมิให้ใช้แอลกอฮอล์น้ำตาลและเกลือ

วันที่ 1:

อาหารเช้า - Kefir (200 มล.);

คนตอนบ่าย - Kefir (200 มล.);

น้ำและชาสามารถเมาได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

วันที่ 2:

อาหารเช้า - สลัด (กะหล่ำปลีพร้อมมะเขือเทศ);

อาหารกลางวัน - สลัด (กะหล่ำปลี, กรีน, แตงกวา);

โรงเรียนบ่าย - สลัด (กะหล่ำปลี, แครอท);

อาหารเย็น - สลัด (กะหล่ำปลี, พริกไทย, แตงกวา)

วันที่ 3:

อาหารเช้า - Kefir (200 มล.);

อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ (200 มล.);

อาหารว่างยามบ่าย - นม, kefir โยเกิร์ตไขมันต่ำ (200 มล.);

อาหารเย็น - นม kefir โยเกิร์ตไขมันต่ำ (200 มล.)

ชาเขียวและน้ำธรรมดาสามารถเมาได้ในปริมาณไม่ จำกัด

วันที่ 4:

อาหารเช้า - ส้ม, แอปเปิ้ล;

อาหารกลางวัน - เกรปฟรุ้ต;

โรงเรียนบ่าย - กีวี, แอปเปิ้ล;

อาหารเย็น - 2 กีวีหรือส้มโอ

วันที่ 5:

อาหารเช้า - 2 ฟอง;

อาหารกลางวัน - ไก่ต้มโดยไม่มีผิวหนัง (200 กรัม);

โรงเรียนบ่าย - ชีสหรือชีสกระท่อม (100 กรัม);

อาหารเย็น - อาหารทะเล

วันที่ 6:

อาหารเช้า - ชาเขียวหรือน้ำส้ม (200 มล.);

อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ (200 มล.);

บ่าย - kefir หรือชา (200 มล.);

อาหารเย็น - Kefir หรือนม (200 มล.)

วันที่ 7:

อาหารเช้า - 2 ฟอง;

อาหารกลางวัน - ซุปผักผลไม้ที่อนุญาต

สวัสดีตอนเช้า - แอปเปิ้ล, ส้มหรือ 2 กีวี;

อาหารเย็น - สลัด (มะเขือเทศแตงกวา)

อาหารศักดิ์ศรี:

สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตโดยไม่ จำกัด

ความเป็นอยู่ที่ดีไม่ได้เกิดขึ้นเกือบจะไม่เคย

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 10 กิโลกรัม

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นที่ความเร็วสูง

ข้อ จำกัด ระยะสั้นในอาหาร

เมนูแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการตั้งค่ารสชาติ

เป็นเวลา 3 วันดำเนินการกับของเหลวร่างกายจะถูกล้าง;

อาหารมีความสมดุลผ่านวิตามินและไมโครเซลล์

ข้อเสียของอาหาร:

ในระหว่างวันดำเนินการกับของเหลวปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเป็นไปได้;

บางครั้งความอ่อนแอจะปรากฏขึ้นกระโดดนรกปวดศีรษะ;

มีความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคเรื้อรัง

หลักสูตรอาหารที่เป็นไปได้อีกครั้งหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบคุณต้องพิจารณาข้อห้าม:

• โรคระบบทางเดินอาหาร

  ภาวะซึมเศร้า;

  ให้นมบุตรและการตั้งครรภ์;

  ความดันโลหิตสูง;

  การเต้นของหัวใจและภาวะไตวาย;

  ระยะเวลาหลังการผ่าตัดหลังจากการแทรกแซงในช่องท้อง

การศึกษา: ประกาศนียบัตร RGMU พวกเขา N. I. Pirogov ในกรณีการรักษา "พิเศษ" (2004) Ordinature ที่ Moscow State Medical Medical และ Dental University ซึ่งเป็นประกาศนียบัตรในความพิเศษ "ต่อมไร้ท่อ" (2006)