คำแนะนำ
อาการป่วยไข้ใด ๆ มีพื้นฐาน ในการรักษาโรค คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องการจะรักษาให้หายขาดจากอะไร ปัจจุบันมีโรคต่างๆ หลายร้อยหรือหลายพันโรคในโลก หลายโรคมีอาการและอาการแสดงที่คล้ายคลึงกัน ในขณะที่บางโรคสามารถรักษาได้ง่ายและรวดเร็ว ในขณะที่โรคอื่นๆ มาพร้อมกับบุคคลตลอดชีวิตของเขา หากคุณติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลหรือไวรัสซาร์ส อาการแพ้หรือต่อมทอนซิลอักเสบได้ครอบงำคุณ สิ่งแรกที่ต้องทำคือไปพบแพทย์ แพทย์จะช่วยวินิจฉัย ระบุสาเหตุของโรค และกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ในขั้นตอนนี้ทุกอย่างค่อนข้างง่าย
การจะเอาชนะโรคใด ๆ ได้สำเร็จจะช่วยให้ทัศนคติที่ถูกต้องต่อชีวิตและการเป็นโรคนี้เกิดขึ้นได้ เป็นเรื่องยากมาก แต่บางครั้งก็เป็นการยอมรับความเจ็บป่วยที่ทำให้มีกำลังในการรักษาต่อไป หยุดกังวลและกังวล นำพลังงานทั้งหมดของคุณไปสู่การรักษา ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง ยิ่งคุณกลัวโรคและผลที่ตามมามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำลายร่างกายคุณมากเท่านั้น การรักษาจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณสงบและสมดุล
ใช้มาตรการป้องกัน มันเกิดขึ้นว่าเมื่อหายจากโรคหนึ่งแล้วบุคคลหนึ่งก็ยึดติดกับอีกโรคหนึ่งทันทีดังนั้นเขาจึงเดินผ่านชีวิตพร้อมกับความเจ็บป่วยต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันสถานการณ์เช่นนี้ ให้เริ่มค่อยๆ นำตัวเองไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เคลื่อนไหวให้มากขึ้น อย่างน้อยเริ่มต้นด้วยการเดิน การไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้น กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้น ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น มันล้างสารพิษและสะสมสารพิษออกจากร่างกาย กำจัดนิสัยที่ไม่ดี บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะกำจัดโรคหวัด โรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจได้ไม่รู้จบ พยายามกินให้ถูกต้อง นั่นคือ กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น จำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน ร่างกายใช้พลังงานมากเกินไปในการย่อยอาหาร และคุณต้องการพลังงานเพื่อต่อสู้กับโรค!
รักตัวเอง. โรคต่างๆ เกิดขึ้นจากการที่บุคคลไม่ยอมรับตนเอง เป้าหมายชีวิตและหลักการของเขา หากคุณไม่สามารถยอมรับและรักตัวเองด้วยข้อดีและข้อเสียทั้งหมดด้วยตัวเอง ให้ติดต่อนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณแยกแยะปัญหาภายใน ค้นหาสิ่งที่ไม่ชอบสำหรับตัวคุณเอง และบางครั้งก็เพียงพอที่จะยิ้มทุกเช้า มองตัวเองในกระจก จัดสรรเวลาเพื่อสื่อสารกับตัวเอง ฟังสัญชาตญาณของคุณ รักษาตัวเองให้มีค่าที่สุด นอนหลับให้เพียงพอ แยกตัวเองออกจากความอิจฉาริษยา ความโกรธ พยายามอย่ากังวลเรื่องมโนสาเร่ คำแนะนำที่ดูเรียบง่ายและน่าเบื่อเหล่านี้จะช่วยขจัดปัญหาทางจิตใจและโรคทางจิตได้มากมาย
เนื้องอกวิทยาสมัยใหม่มีระบบที่ซับซ้อนสำหรับผลการรักษาเนื้องอกมะเร็งของต่อมน้ำนม แต่ไม่มีการรักษาใดที่จะได้ผลหากปราศจากความพยายามในการฟื้นฟูตัวเขาเอง
วิธีการช่วยเหลือตนเอง ระเบียบปฏิบัติในโรงพยาบาล การสื่อสารกับแพทย์ วิธีเปลี่ยนความคิด
ก่อนอื่น คุณต้องเชื่อในการรักษาและความแข็งแกร่งของคุณ! ศรัทธาและกิจกรรมในการรักษาคือกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดเวลาว่าคุณไม่ได้ต่อสู้กับโรคมะเร็ง แต่เพื่อตัวคุณเองคือชีวิตของคุณ นี่เป็นแนวทางที่ครอบคลุมและกว้างขึ้นสำหรับกระบวนการฟื้นฟูหลังการเจ็บป่วย หากไม่มีการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน แพทย์จะเอาชนะเนื้องอกได้ยากขึ้นมาก อยู่ในอำนาจของคุณที่จะช่วยตัวเองและร่างกายของคุณ!
นักจิตวิทยาและนักเนื้องอกวิทยายังกล่าวอีกว่า: การรักษาไม่ได้เป็นเพียงการกำจัดเนื้องอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานอย่างจริงจังในตัวเอง การแก้ไขวิถีชีวิต นิสัยและกฎเกณฑ์เก่าๆ เพื่อชนะการต่อสู้ครั้งนี้ คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะคิดในรูปแบบใหม่ ซึ่งหมายความว่าหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว ขอแนะนำให้พิจารณาสิ่งที่คุ้นเคยหลายๆ อย่างและเข้ารับการรักษาอย่างครอบคลุม แนวทางนี้รวมถึง:
- ต่อสู้กับเนื้องอกโดยใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ขั้นสูงทั้งหมด
- การกำจัดหรือลดปัจจัยกระตุ้นที่นำไปสู่การเกิดขึ้นและการเติบโตของเซลล์มะเร็ง การเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารและการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และการกินมากเกินไปเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
- ดูแลตัวเอง. ขอแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดที่เป็นไปได้และฝึกการหายใจ อย่าลืมเกี่ยวกับการผ่อนคลายและซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการกับการแก้ปัญหาทางจิตใจของคุณ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและต่อสู้กับโรคได้สำเร็จ
การศึกษาและสถิติทางการแพทย์จำนวนมากได้พิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือว่าความช่วยเหลือด้านจิตใจและการสนับสนุนที่ครอบคลุมสำหรับร่างกายของคุณช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการปฏิบัติต่อสตรีอย่างมาก เมื่อบุคคลอยู่ในสภาวะของความกลัวและความเครียด พื้นหลังของฮอร์โมนความเครียดเริ่มมีชัยในร่างกาย ซึ่งสร้างภาระเพิ่มเติมในระบบร่างกายทั้งหมด ดังนั้นจึงมีผลเสียเพิ่มเติมต่อร่างกายซึ่งทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก
วิธีการง่ายๆ ที่ดูเหมือนง่ายในการช่วยเหลือตนเองทางจิตวิทยาและการสนับสนุนจะเพิ่มจำนวนเซลล์ป้องกันที่กระฉับกระเฉงขึ้นอย่างมาก อารมณ์ของผู้หญิงเปลี่ยนไปพื้นหลังของฮอร์โมนที่ตึงเครียดจะหายไปและเป็นผลให้อุปทานของพละกำลังและความสามารถในการต้านทานจึงเติบโตขึ้น
แพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เปิดเผยสิ่งต่อไปนี้: ความคิดเชิงบวก อารมณ์ดี และการรับรู้ในแง่ดีเกี่ยวกับกระบวนการบำบัดช่วยเพิ่มกิจกรรมการป้องกันของร่างกาย ในขณะที่ความกลัว ความเศร้า ความซึมเศร้า หรือความเครียดที่ยืดเยื้อทำให้ความมีชีวิตชีวาและการป้องกันลดลง ทำให้ทรัพยากรทางจิตสรีรวิทยาของผู้ป่วยลดลง แต่ถ้าในชีวิตสมัยใหม่มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะขจัดความเครียด การเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเป็นงานที่ค่อนข้างเป็นไปได้
ดังนั้น งานทางจิตวิทยากับตัวเองคือ ...
- การจัดการกับพฤติกรรมของคุณ
- ทำงานกับความคิดของคุณ
- การตั้งเป้าหมายที่เพียงพอสำหรับทุกวันและสำหรับอนาคต
- การประเมินค่าของคุณในชีวิตอีกครั้ง
วิธีการช่วยเหลือตนเอง
- ส่งเสริมความรักตนเอง สร้างการติดต่อกับตัวเองและความต้องการของคุณ
- การเอาชนะสภาวะเชิงลบ - ความขุ่นเคือง ความกลัว และความวิตกกังวล สภาวะเหล่านี้ขจัดความเข้มแข็ง ทำให้เป็นอัมพาต ขัดขวางการคิดอย่างมีเหตุมีผล และหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก และยังทำลายกลไกการป้องกันของร่างกายด้วย
- เพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียดด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่จะช่วยลดผลกระทบจากความเครียดได้
เปลี่ยนพฤติกรรมและความคิด
แม้แต่ปราชญ์โบราณก็รู้ความลับนี้: "ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนชีวิตของคุณ เปลี่ยนตัวเองด้วยความคิดของคุณ" ความคิดของเรากำหนดมุมมองโลก การกระทำ และผลที่ตามมาคือชีวิตของเรา โดยการรักษาอารมณ์ที่ดีและทัศนคติเชิงบวก คุณสามารถสนับสนุนร่างกายของคุณในระหว่างและหลังการรักษา เริ่มเล็ก. ลองนึกดูว่าคุณจะสร้างอารมณ์ที่ดีให้กับตัวเองได้อย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ ข้อควรจำ: คุณต้องรับผิดชอบต่ออารมณ์ สภาพร่างกายของคุณ แพทย์สร้างเงื่อนไขสำหรับการต่อสู้กับวิธีการรักษาและยารักษาโรคเท่านั้น บอกตัวเองเสมอว่า มะเร็งไม่ใช่การตัดสินประหารชีวิต แต่เป็นเหตุผลที่ต้องเปลี่ยนและเปลี่ยนชีวิตคุณ เชื่อด้วยสุดใจของคุณแล้วคุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน จำไว้ว่าหลายอย่างขึ้นอยู่กับคุณ
ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว!
กฎที่จะช่วยในระหว่างและหลังการรักษา
- รับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับโรคและการรักษาจากแพทย์เท่านั้น อย่าฟัง "ความน่ากลัวในโรงพยาบาล" จากเพื่อนบ้านในแถวหรือในหอผู้ป่วย สิ่งที่เกิดขึ้นกับใครบางคนไม่ได้หมายความว่าจะเกิดขึ้นกับคุณเช่นกัน ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทุกสิ่งมีชีวิตมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องลองประสบการณ์ของคนอื่นโดยเฉพาะด้านลบ การปฏิเสธทำลายสุขภาพของคุณ สูญเสียความแข็งแกร่ง และทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลง
- เตรียมพบกับคุณหมอ แพทย์เป็นทั้งแหล่งของความเครียดและแหล่งความหวังสำหรับคุณ และเมื่อเครียด ผู้คนจะมีสมาธิไม่ดี ดังนั้นให้เขียนรายการคำถามกับแพทย์ที่คุณต้องการรับคำตอบ
- ในโรงพยาบาลพยายามสื่อสารกับผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ดีและสนับสนุนความเชื่อของคุณในประสิทธิผลของการรักษาและความแข็งแกร่งของคุณ
- พยายามรักษาความสัมพันธ์ที่จริงใจและเปิดกว้างกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในระหว่างและหลังการรักษา พวกเขาจะกลายเป็นผู้สนับสนุนของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณ อย่าอยู่คนเดียวกับความกลัวของคุณ จำไว้ว่าความเศร้าโศกร่วมกันไม่ใช่ความเศร้าโศกอีกต่อไป
- เปลี่ยนโฟกัสของคุณให้เป็นบวก ภาพตลกหรือโปสการ์ดที่วางอยู่ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนสามารถช่วยคุณได้ ซึ่งจะดึงดูดสายตาของคุณ หยุดกระแสความคิดที่รบกวนจิตใจ และ "ดึง" คุณออกจากแง่ลบ ชื่นชมตัวเองเสมอและขอบคุณตัวเองเมื่อคุณจัดการกับเงื่อนไขดังกล่าวได้
- มองหาสิ่งที่ดี สวยงาม และน่าสนใจในทุกสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น พวกเขานำดอกไม้มาให้คุณ: พิจารณาแต่ละดอกไม้ ใบไม้ ดูดซับพลังงานที่ยอดเยี่ยมของมัน อย่างที่คนญี่ปุ่นกล่าวไว้ว่า "ความงามมีอยู่ในสิ่งเล็กน้อย" หากคุณออกไปข้างนอก มองไปรอบๆ แล้วคุณจะพบกับบางสิ่งที่นำความสุขมาให้อย่างแน่นอน
- พยายามทำสิ่งที่ถูกใจให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้: อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ฟังเพลงที่ไพเราะ ดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
- เป็นเชิงรุก. จำสิ่งที่คุณต้องการทำจริงๆ แต่ยังไม่ถึงมือหรือไม่มีเวลาเพียงพอ ที่โรงพยาบาล ให้เขียนรายการสถานที่ที่คุณอยากไป สิ่งใหม่ๆ ที่ต้องเรียนรู้ พบปะใคร คุณพูดกับจิตใต้สำนึกของคุณว่า: "ฉันสนใจที่จะมีชีวิต ชีวิตทำให้ฉันมีความสุข ฉันอยากมีชีวิต และฉันจะรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บ!"
- รักตัวเอง สร้าง "ความสุข" เล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองทุกวัน เดินเล่นออกกำลังกายที่เป็นไปได้กินถูกต้องใช้ชีวิตที่ร่ำรวยและน่าสนใจ อย่าละเลยการดูแลตัวเองจนถึงเวลาต่อมา อย่าละเลยความต้องการพักผ่อนของคุณ เรียนรู้ที่จะฟังและได้ยินร่างกายของคุณ
วิธีการช่วยเหลือตนเอง
ช่วยให้ร่างกายเอาชนะความเจ็บป่วย
วิธีจิตบำบัดเพื่อช่วยรับมือกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ระหว่างการรักษา
การรักษาโรคมะเร็งมีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายและผลข้างเคียงมากมาย เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ เจ็บปวด ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เป็นต้น แต่คุณต้องเอาชนะสิ่งเหล่านี้เพื่อเอาชนะโรคและทำลายเนื้องอก
แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์จากการรักษาและทำให้ทนต่ออาการเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
แบบฝึกหัดที่ 1
เริ่มต้นด้วยการค่อยๆ จมลงในสภาวะสงบและผ่อนคลาย หลับตา จดจ่อกับการหายใจ คุณต้องหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และเป็นธรรมชาติ ด้วยความเร็วที่ช้า ให้นับ 10 ถึง 1 จมลึกลงไปในสภาวะผ่อนคลายด้วยตัวเลขแต่ละตัว
ลองนึกภาพแสงสีใดๆ ที่คุณชอบในรูปของทรงกลมที่สว่างซึ่งค่อยๆ ขยายออก เติมเต็มพื้นที่ทั้งหมดของห้อง จากนั้นทรงกลมจะหดตัวเป็นขนาดก่อนหน้าจนเล็กลงเหลือ 1 ซม. จากนั้นคุณต้องจินตนาการว่าแสงนี้คือความเจ็บปวดของคุณ ขยายทรงกลมนี้อีกครั้งจนถึงขอบเขตของห้องแล้วพยายามบีบอัดให้เหลือ 1 ซม. แล้วนำออกจากร่างกายผ่านการหายใจออก ลองนึกภาพจุดเล็กๆ นี้ที่ละลายในอากาศบางๆ คุณสามารถทำเช่นเดียวกันสำหรับอาการคลื่นไส้
แบบฝึกหัดที่ 2
ดื่มด่ำในสภาวะที่ผ่อนคลายด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งที่อธิบายไว้ข้างต้น
หลังจากผ่อนคลายเต็มที่ ลองนึกภาพความเจ็บปวดหรือคลื่นไส้ จิตใต้สำนึกจะบอกคุณว่าอาการเป็นอย่างไร หลังจากนั้น ลองใช้จินตนาการของคุณเพื่อปรับแต่งรูปภาพนี้ให้สวยงามยิ่งขึ้นสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากความเจ็บปวดปรากฏแก่คุณในฐานะเม่นที่มีเข็มขนาดใหญ่ ให้ลองเปลี่ยนภาพเป็นเม่นด้วยเข็มขนาดเล็ก ป้อนจากจานรอง จากนั้นรูปของเม่นที่มีชีวิตเป็นของเล่นยัดไส้เม่นแล้วเป็น ลูกเล็กนุ่ม บีบลูกบอลนี้ทางจิตใจให้มีขนาดเล็ก 1 ซม. แล้วพยายามเอาออกจากร่างกายในทางใดทางหนึ่ง ลืมตา ฟัง ชื่นชมตัวเองในการรับมือกับสภาพที่ไม่พึงประสงค์
จิตใจและร่างกายของเราเป็นหนึ่งเดียว และยาที่ทรงพลังซึ่งอยู่กับเราเสมอคือจินตนาการ ต่อสู้กับความเจ็บป่วยด้วยจินตนาการและการผ่อนคลาย
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของเทคนิคการผ่อนคลายและการมองเห็นในการรักษาโรคร้ายแรงที่สุด การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เพียงเพิ่มความอดทน ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน แต่ยังบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวล และฟื้นฟูการติดต่อกับโลกภายในของคุณ ในกระบวนการทำงานด้วยจินตนาการนั้นหัวใจเต้นเป็นปกติความดันลดลงจังหวะของสมองเป็นปกติร่างกายพักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่ง
ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวก
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณคิดบวก ดังนั้น ทุกคืนก่อนนอน ให้ค้นหาอย่างน้อย 5-7 คะแนนทางจิตใจ ซึ่งคุณสามารถกล่าวขอบคุณสำหรับวันนี้ หรือจำ 5-7 ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ได้ ในตอนแรกมันจะสำเร็จได้ด้วยความยากลำบาก แต่ค่อยๆ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นทุกสิ่งในชีวิตที่น่าทึ่งและสนุกสนานอย่างแท้จริง การกำจัดการรับรู้ในแง่ร้ายและซึมเศร้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปของสิ่งที่เกิดขึ้น คุณจะสามารถสร้างการมองโลกในแง่ดีในชีวิตจริงที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของคุณ
การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
แบบฝึกหัดที่ 1
หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายอย่างเต็มที่ อย่าสิ้นหวัง สิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้ ผ่อนคลายด้วยการสะกดจิตตัวเอง ลองทำแบบฝึกหัดนี้สัก 4-5 ครั้ง มันจะช่วยให้คุณจำสภาวะการผ่อนคลายและกระตุ้นได้ง่ายทีเดียว ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณสามารถอาบน้ำอุ่นและสบายตัวได้ ขณะนอนราบหรือนั่งหลับตาให้จดจ่อกับการหายใจ พยายามรู้สึกว่าอากาศผ่านหลอดลมและปอดของคุณอย่างไร สังเกตการหายใจของคุณประมาณหนึ่งนาทีแล้วเริ่มทำซ้ำทางจิตใจอย่างช้าๆ:
"ฉันสงบอย่างสมบูรณ์" - 1 ครั้ง
"มือขวาของฉันหนักและอบอุ่น" - 6 ครั้ง
"มือซ้ายของฉันหนักและอบอุ่น" - 6 ครั้ง
"ฉันสงบอย่างสมบูรณ์" - 1 ครั้ง
"ขาขวาของฉันหนักและอบอุ่น" - 6 ครั้ง
"ฉันสงบอย่างสมบูรณ์" - 1 ครั้ง
"ขาซ้ายของฉันหนักและอบอุ่น" - 6 ครั้ง
"ใบหน้า คอ หลัง และกล้ามเนื้อหน้าท้องของฉันผ่อนคลาย"
"ฉันสงบอย่างสมบูรณ์" - 1 ครั้ง
"ร่างกายของฉันหนักและผ่อนคลาย" - 2-3 ครั้ง
"ฉันสงบและผ่อนคลาย" - 2-3 ครั้ง
"ฉันรู้สึกดีและสงบในสภาวะนี้" - 2-3 ครั้ง
เมื่อคุณรู้สึกถึงความหนักหน่วงไปทั่วทั้งร่างกาย ร่างกายจะหนักและ "กระจาย" ไปทั่วผิวเหมือนที่เคยเป็น ข้างในจะเงียบสนิท หากความคิดบางอย่างเริ่มเข้ามาในหัว อย่าต่อสู้และอย่าขับไล่มันออกไป ปล่อยให้มันค่อยๆ ไหลไปตามที่ต้องการ อยู่ในสถานะนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการแล้วนับ 10 ต่อ 1 ให้ลืมตาและยืดออก และคุณสามารถลุกขึ้นได้
แบบฝึกหัดที่ 2
คุณสามารถทำให้เกิดความหนักหน่วงและการผ่อนคลายนี้ได้โดยการสร้างภาพการผ่อนคลายที่น่ารื่นรมย์ ให้อยู่ในท่าที่สบาย ผ่อนคลาย หลับตา ตรวจสอบนิ้วมือทั้งสองข้างในใจ ทีละนิ้ว โดยจินตนาการว่าพวกเขาผ่อนคลาย อบอุ่น และหนักมาก จากนั้นจึงตรวจสอบปลายแขนและไหล่ด้วย ต่อไป ให้เน้นทางจิตใจที่กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ทำเช่นเดียวกันกับขาและลำตัว
รู้สึกว่าคลื่นที่อ่อนโยนและอบอุ่นค่อยๆ แผ่ซ่านไปทั่วร่างกายของคุณ
หลังจากนั้น คุณสามารถจินตนาการถึงตัวเองที่คุณมักจะรู้สึกดี ตัวอย่างเช่น บนชายป่า ริมฝั่งแม่น้ำ ในภูเขา หรือริมทะเล ลองดมกลิ่นหญ้า เสียงใบไม้ร่วง หรือเสียงทะเล ได้ยินเสียงนกนางนวล สัมผัสลมเบา ๆ บนใบหน้าของคุณ อยู่ในสถานะนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ เพลิดเพลินไปกับบรรยากาศที่อบอุ่น สงบ และเงียบสงบ
จากนั้นค่อยๆนับถึง 10 โดยแต่ละหลักจะจินตนาการถึงความแข็งแกร่งของคุณ เปิดตาของคุณและยืดออกอย่างแรง เกร็งกล้ามเนื้อและยืนขึ้น
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าต้องการพักผ่อน ให้ย้ายจิตใจมาที่นี้และพักผ่อน ดูแลล่วงหน้าว่าคุณจะไม่ถูกรบกวน
แบบฝึกหัดให้เห็นภาพ "พลังบำบัดของร่างกาย" โดยวิธี K. และ S. Simonton
แบบฝึกหัดที่ 1
- นอนราบกับพื้น พยายามผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด รู้สึกว่ากล้ามเนื้อขา แขน หลัง คอ และใบหน้าผ่อนคลายอย่างไร จำเป็นต้องทำให้ร่างกายหนักและผ่อนคลาย
- จากนั้นให้นึกภาพความเจ็บป่วยของคุณเป็นภาพ หากนึกภาพไม่ออกในทันที ขั้นแรกให้วาดภาพบนกระดาษแล้วพยายามจำรูปวาดของคุณ ในภาพยนตร์ในจินตนาการ ลองนึกภาพว่าเซลล์ขนาดใหญ่ของคุณ - เม็ดเลือดขาว - กำลังจัดการกับเนื้องอกนี้อย่างไร ภาพของเม็ดเลือดขาวอาจแตกต่างกันไปตามจินตนาการของคุณ สิ่งสำคัญคือเม็ดเลือดขาวของคุณแข็งแรง กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง พวกเขาโจมตีเนื้องอกและทำลายมัน เซลล์มะเร็งอ่อนแอและตายได้ง่าย
- เซลล์เนื้องอกที่ตายแล้วจะถูกขับออกจากร่างกายโดยธรรมชาติ
- เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ลองนึกภาพตัวเองในสถานที่โปรด ในธรรมชาติ ที่ที่คุณชอบ ลองนึกภาพ: คุณมีสุขภาพแข็งแรง เต็มไปด้วยพลังงาน และทำสิ่งที่ถูกใจและเป็นที่ชื่นชอบสำหรับคุณ คุณพักผ่อนและเพลิดเพลินกับความสงบสุข อยู่ในสถานะนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ
แบบฝึกหัดที่ 2
ดื่มด่ำในสภาวะที่ผ่อนคลาย ลองนึกภาพตัวเองในสถานที่ที่คุณรู้สึกดี สงบ สบายและปลอดภัย อาจเป็นห้องในบ้านที่คุณสร้างขึ้นด้วยจินตนาการ สถานที่ที่สวยงามในธรรมชาติ เช่น ทุ่งหญ้า ป่าที่มีแม่น้ำ ชายทะเล หรือภูเขา มันอาจจะอยู่บนดาวดวงอื่นก็ได้ สิ่งสำคัญคือในสถานที่นี้คุณรู้สึกดีสงบและน่าอยู่ ตรวจสอบรายละเอียดทั้งหมดของสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณอย่างรอบคอบ พยายามดูหรือสัมผัสถึงเสียง กลิ่น สีต่างๆ ตอนนี้ได้รับการจัดการของสถานที่นี้ ทำทุกอย่างตามที่คุณต้องการ ถ้านี่คือบ้าน ให้จัดเฟอร์นิเจอร์ตามที่คุณต้องการ ถ้าเป็นชายหาด ให้จินตนาการถึงรายละเอียดที่ละเอียดมาก ฟังตัวเองและเปลี่ยนสถานที่นี้ตามความต้องการของคุณ ตอนนี้นี่คือ "สถานที่แห่งพลัง" ของคุณ ซึ่งคุณสามารถกลับมาได้ทุกครั้งที่ต้องการพักผ่อน นี่คือสถานที่แห่งพลังงานพิเศษที่เติมเต็มและเติมเต็มความแข็งแกร่งของคุณ ในสถานที่นี้คุณจะฟื้นตัว ชำระล้าง เติมพลัง ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่ทรมานคุณและตัดสินใจ
การศึกษาและสถิติทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากพิสูจน์ว่าวิธีการผ่อนคลายและการสร้างภาพ (จินตนาการ) เหล่านี้ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแรง ซึ่งหมายความว่าจะแข็งแรงขึ้น และในปัจจุบันนี้ วิธีการนี้ถูกใช้ในคลินิกชั้นนำหลายแห่งทั่วโลก ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพแข็งแรง แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การรักษาหลัก วิธีการทางการแพทย์ขั้นสูงมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรค และการออกกำลังกายช่วยให้คุณฟื้นตัวและร่วมมือกับแพทย์เพื่อเอาชนะโรคได้สำเร็จ
“วิธีเอาชนะความเจ็บป่วยและใช้ชีวิตให้เต็มที่อีกครั้ง”,
โบรชัวร์นี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของโครงการการกุศล Avon "Together Against Breast Cancer"
สวัสดีคุณหมอ! ฉันป่วยหนักมาก ความเจ็บป่วยของฉันร้ายแรงและแพทย์เห็นด้วยว่ามันรักษาไม่หาย และยังไม่มียาดังกล่าวที่จะรักษาฉันได้ ฉันอายุ 41 ปีและมีเรื่องต้องทำมากมาย
ฉันจะช่วยตัวเองให้เอาชนะโรคได้อย่างไร?
- ไม่ระบุชื่อ
สวัสดี!
และด้วยความแข็งแกร่งทั้งหมดของจิตวิญญาณของฉัน ฉันพยายามทำให้แน่ใจว่าหลังจากคำพูดของฉัน ไม่ว่าจะด้วยวาจาหรือลายลักษณ์อักษร ผู้คนจะสว่างขึ้น ดีขึ้น และสว่างขึ้นในจิตวิญญาณของพวกเขา ฉันไม่ได้พูดเลยสักนิดว่าหลังจากคุยกับฉันหรืออ่านจดหมายแล้ว ผู้คนต่างฟื้นตัวในทันที ไม่ แน่นอน ฉันไม่ใช่พระเจ้า… แต่ฉันต้องการและสามารถสอนให้คิดไปในทิศทางที่ช่วยกำจัดความเจ็บปวดหรือความรู้สึกสงสัยในตัวเองในคำพูด - จากความเจ็บป่วย ฉันต้องการให้ผู้คนเรียนรู้หลังจากพูดคุยกับฉันหรือหลังจากอ่านจดหมายของฉันแล้ว อย่างไรก็ตาม ความคิดเชิงบวกของคนรอบข้างผู้ป่วยมีส่วนอย่างมากในการฟื้นตัวของผู้ป่วย
มีตัวอย่างมากมายนับไม่ถ้วนที่ผู้ป่วยที่สิ้นหวัง (ตามคำบอกเล่าของแพทย์และคนอื่นๆ) ไม่เพียงแต่รอดชีวิต แต่ยังกลับมามีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีชีวิตที่ยาวนานและยาวนานอีกด้วย จากนั้นทุกคนรอบตัวพวกเขาก็อ้าปากค้างและคร่ำครวญ (โดยเฉพาะหมอที่ไม่ลังเลที่จะยืนยันไม่เพียง แต่กับญาติของผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังพูดกับผู้ป่วยบ่อยครั้งด้วยเชื่อว่า "รักษาไม่หาย": "ว้าว! นี่คือปาฏิหาริย์!" และไม่มีปาฏิหาริย์เลย
เพียงแต่ในช่วงเวลาที่มีความสุข คนที่เชื่อในความเป็นไปได้ของการฟื้นตัว เชื่อมั่นในสิ่งนี้และต้องการฟื้นตัว นี่คือผลของการคิดบวก ความแข็งแกร่งของมันมหาศาล
ความคิดและอารมณ์ที่ถูกต้องเป็นทางลัดสู่ความสำเร็จ
มันสำคัญมากที่จะบรรลุการรักษา ความสำเร็จ เพื่อให้ชีวิตของคุณเป็นเพราะความคิดเท่านั้นที่ถูกแต่งแต้มด้วยอารมณ์เท่านั้นที่จะได้รับความสามารถในการดึงดูดความคิดอื่น ๆ ประเภทนี้จากพื้นที่โดยรอบ ความคิดในลักษณะนี้ "ถูกดึงดูด" ซึ่งเต็มไปด้วยอารมณ์ เปรียบได้กับเมล็ดพืชที่ร่วงหล่นบนดินที่อุดมสมบูรณ์ - มันจะงอก แตกหน่อ และขยายพันธุ์ซ้ำหลายครั้งอย่างแน่นอน ผลก็คือ เมล็ดเล็กๆ กลายเป็นเมล็ดพืชชนิดเดียวกันนับไม่ถ้วน!
พื้นที่ที่เราอาศัยอยู่นั้นเต็มไปด้วยการสั่นสะเทือนของคลื่นจำนวนมากอย่างแท้จริง ซึ่งเป็นทั้งการทำลายล้างและสร้างสรรค์ ท้ายที่สุด ในพื้นที่นี้มีการสั่นสะเทือนอยู่เสมอ - คลื่นแห่งความกลัว ความยากจน ความเจ็บป่วย ความล้มเหลว ความยากจนและความทุกข์ยาก แต่ยังเป็นคลื่นของสุขภาพ ความสำเร็จ ความเจริญรุ่งเรือง และความสุข
จิตใจของบุคคลนั้นถูกดึงดูดด้วยคลื่นสั่นสะเทือน ซึ่งสอดคล้องกับคลื่นที่ครอบงำจิตสำนึกของเขา ความคิด ความคิด แผน หรือเป้าหมายใด ๆ ที่มีอยู่ในจิตใจของบุคคล (โดยไม่คำนึงถึงอายุ) จะดึงดูด "ญาติทางความคิด" จำนวนมาก เพิ่มขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากพลังของตัวเอง จนกระทั่งกลายเป็นแรงจูงใจในการกระทำของบุคคล โดยเฉพาะที่มุ่งรักษาตนเอง นั่นคือ การส่งเสริมสุขภาพ
ยิ่งฉันทำงานเป็นหมอมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งมีชีวิตอยู่ในโลกนี้นานขึ้นเท่านั้น ฉันก็ยิ่งเชื่อว่าชะตากรรมของเราอยู่ในกำมือของเรา
สิ่งสำคัญคือการตระหนักอย่างลึกซึ้งว่าทุกสิ่งในชีวิตถูกกำหนดโดยความเชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเอง หาจุดแข็งที่จะพูดกับตัวเองว่า "ฉันทำได้ทุกอย่าง" และความคิดและอารมณ์เป็นเพียงความรับผิดชอบในเรื่องนี้
ฉันเข้าใจที่นั่นว่าบรรดาผู้ที่ต้องการมีชีวิตอยู่รอดจริงๆ ต่อหน้าต่อตาฉัน ผู้บาดเจ็บเสียชีวิตด้วยบาดแผลที่ร้ายแรงที่สุด ในทางกลับกัน ผู้บาดเจ็บที่ไม่เข้ากับชีวิตรอดชีวิตมาได้ บุคคลกู้คืนถ้า สิ่งนี้ใช้ได้กับโรคใด ๆ - ทั้งที่เบาที่สุดและรุนแรงที่สุด
ไม่มีและไม่สามารถเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรคและทุกกรณีไม่ว่าเราทุกคนจะต้องการมันมากแค่ไหน มีเพียงความเชื่อที่ยิ่งใหญ่ในการฟื้นฟูเท่านั้นที่ถือได้ว่าเป็นยาครอบจักรวาล
และมันก็สำคัญมากเช่นกัน - คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับโรคนี้อย่างบ้าคลั่ง การต่อสู้เช่นนี้อ่อนกำลังลงและเหือดแห้ง
เราต้องไม่ต่อสู้กับโรค แต่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีสุขภาพดี เราต้องคุ้นเคยกับความคิดนี้และเป็นไปได้ นอกจากนี้ ยังมีความจำเป็น ...
แนวคิดในการกู้คืนควรมีความสำคัญสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่การต่อสู้เพื่อรักษาสุขภาพ แต่การฟื้นตัว และนั่นแหละ…
