วิธีกำจัดคอมเพล็กซ์ที่คุณเต้นไม่ดี ความเหนื่อยหน่ายความเครียดและความเหนื่อยล้า จะต่อต้านสิ่งนี้ได้อย่างไร? เชื่อมั่นในพลังของตัวเอง

สวัสดีผู้อ่านที่รักของเรา! Irina และ Igor อยู่กับคุณอีกครั้ง เราคิดว่าคงไม่มีใครปฏิเสธการมีอยู่ของคอมเพล็กซ์ใดๆ ทุกคนอยู่ภายใต้ความซับซ้อน! ในผู้หญิง คอมเพล็กซ์มักเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาหรือความสัมพันธ์กับเพศตรงข้าม ในผู้ชาย คอมเพล็กซ์ส่วนใหญ่มักเกิดจากตำแหน่งสถานะหรือคุณสมบัติความเป็นผู้นำ

การต่อสู้กับความซับซ้อนในมนุษย์เป็นข้อกำหนดเบื้องต้น วันนี้ในบทความของเรา เราจะมาดูประเภทหลักของคอมเพล็กซ์และพูดคุยถึงวิธีจัดการกับมัน

ปมด้อย

ความซับซ้อนนี้สามารถแสดงออกได้ทั้งในการปฏิเสธและเมื่อบุคคลไม่มั่นใจในความสามารถของตนเองและกลัวที่จะดูโง่ต่อหน้าคนอื่น

บ่อยครั้ง ทั้งสองด้านของอาคารนี้ถูกวางไว้ในวัยเด็ก เมื่อกิจการใด ๆ ไม่พบการตอบสนองที่เหมาะสมจากพ่อแม่ของพวกเขา หรือเมื่อวัยรุ่นเปรียบเทียบรูปลักษณ์ของพวกเขากันเอง

เพื่อรับมือกับภายนอกที่ซับซ้อนนี้ จำเป็นต้องเรียนรู้สัจพจน์หลายประการ:

• อุดมคติไม่มีอยู่จริง ผู้หญิงที่ Petya มองว่าสวยอาจไม่ชอบ Oleg เลย กฎเดียวกันนี้ใช้กับการรับรู้ของผู้ชายโดยผู้หญิง ผู้ชายในอุดมคติสำหรับมารีน่าแล้ว Sveta อาจดูน่าเกลียดอย่างยิ่ง เราแต่ละคนมีความคิดของตนเองเกี่ยวกับความงาม ซึ่งมักจะแตกต่างไปจากมาตรฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปโดยสิ้นเชิง
• อย่า "ฆ่าตัวตาย" เกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณ เพียงแค่พยายามแก้ไข ตัวอย่างเช่น คุณไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเอง และจะเป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณ ไม่พอใจกับกระของคุณ? เรียนรู้การใช้เครื่องสำอางที่ปกปิดไว้เป็นต้น
• จดจำความงาม "ภายใน" คุณไม่ได้สนใจว่ามีผู้หญิงที่ไม่แตกต่างกันในด้านความงามภายนอกเป็นพิเศษ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็รวบรวมแฟน ๆ หลายพันคนรอบตัวพวกเขา และหญิงสาวที่ยิ้มแย้มอย่างเปิดเผยนั้นดูน่าดึงดูดใจมากกว่าความงามที่มืดมน อย่าไล่ตาม "ห่อสวย"! จะมีคนหนึ่งหรือคนอื่น ๆ ที่จะชื่นชมความงามของคุณเสมอ โลกภายใน

ประการแรกความสงสัยภายในของความซับซ้อนที่ด้อยกว่านั้นเกี่ยวข้องกับจำนวนมากของเรา

มันใช้งานไม่ได้ฉันรับมือไม่ได้ไม่มีใครสนใจและความสงสัยอื่น ๆ อีกหลายแสนที่เดินอยู่ในหัวของเราทำให้คุณไม่ได้พักผ่อน? ในกรณีนี้ คุณควรอ้างอิงหนังสือของ Dmitry Kovpak “ความกลัว ความวิตกกังวล ความหวาดกลัว… จะกำจัดมันอย่างไร” .

คอมเพล็กซ์ที่สัมพันธ์กับเพศตรงข้าม

คอมเพล็กซ์นี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยความกลัวที่จะถูกคนที่คุณชอบปฏิเสธ

บ่อยครั้งสาเหตุของความกลัวนี้เกี่ยวข้องกับพ่อแม่ของบุคคล หรือมากกว่า กับสภาพภูมิอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัว เมื่อพ่อแม่ไม่สามารถสื่อสารกันได้ดี หรือเมื่อพ่อแม่คนใดคนหนึ่งเลี้ยงดูบุคคลนั้นเลย

เพื่อกำจัดความกลัวนั้น คุณต้องเข้าใจความสัมพันธ์ของพ่อแม่ก่อน ดังที่หนึ่งในวีรบุรุษของ Our Rashi กล่าวว่า: "เข้าใจและให้อภัย!"

ความสัมพันธ์ทั้งหมดเป็นเรื่องยากโดยไม่มีข้อยกเว้นเพราะเจ้าของของพวกเขามีความซับซ้อนในโลกภายใน คุณไม่ควรตำหนิพ่อแม่ที่ไม่สามารถรับมือกับปัญหาหรืออารมณ์ของพวกเขาได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นกับคุณ แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว แต่การประนีประนอมเป็นไปได้ในทุกกรณี

Guilt Complex

ความซับซ้อนนี้สามารถแสดงออกได้ด้วยความกลัวที่จะแสดงความคิดเห็นหรือกลัวที่จะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างกับบุคคลอื่น

ทั้งสองสิ่งนี้ทำให้คุณอ่อนแอ เพราะความกลัวบังคับให้คุณต้องมีอารมณ์เชิงลบ ทำงานที่คุณไม่ชอบ อดทนต่อคนรอบข้างที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี และอื่นๆ

เพื่อกำจัดความซับซ้อนประเภทนี้ คุณควรพัฒนาความแข็งแกร่งของตัวละครของคุณ ตัวอย่างเช่น คนที่มักใช้ความซับซ้อนของคุณและกลัวการปฏิเสธ

หนังสือของเจมส์ อัลทูเชอร์และคลอเดีย อาซุล อัลทูเชอร์สามารถช่วยคุณได้ “เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ” ซึ่งอธิบายวิธีการและแนวทางปฏิบัติทุกประเภทเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้วิธีปฏิเสธผู้คนอย่างเหมาะสม

ความซับซ้อนของความกลัวความรับผิดชอบ

คนเหล่านี้มักไม่พอใจกับตำแหน่งในสายอาชีพหรือรายได้ทางการเงิน

ในเวลาเดียวกัน พวกเขาชอบที่จะตำหนิผู้บังคับบัญชา รัฐบาล เพื่อนบ้านของพวกเขา Serezha หรือบุคคลอื่นในสถานการณ์เหล่านี้ แต่พวกเขาเองไม่ได้ดำเนินการใด ๆ เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา

คนเหล่านี้ไม่ค่อยแสดงความคิดริเริ่มใด ๆ กลัวความรับผิดชอบที่จะเกิดขึ้นและเพราะกลัวความล้มเหลวที่ตามมา

ขั้นตอนแรกในการกำจัดความซับซ้อนดังกล่าวควรทำความเข้าใจว่าปัญหาดังกล่าวมีอยู่ในชีวิตของคุณจริงๆ การเข้าใจว่าตัวคุณเอง ไม่ใช่ Seryozha เพื่อนบ้านที่น่าสงสาร มีความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จะทำให้คุณมีความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้มากขึ้น

เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ลงมือทำงานเล็กๆ ที่คุณอยากทำมานาน เมื่อความกลัวเริ่มไม่ชัดเจน ให้ย้ายไปยังโครงการที่ซับซ้อนมากขึ้น จำไว้ว่า "ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ!"

หากคุณไม่พบคำอธิบายที่ซับซ้อนของคุณในบทความของเรา ให้สนใจหนังสือของ Dominic Loro “ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย วิธีกำจัดส่วนเกินและเติมเต็มชีวิตของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดทุกสิ่งที่ "กัด" คุณได้ ได้รับความอุ่นใจและความมั่นใจในตนเอง

คุณมีคอมเพล็กซ์มากมายหรือไม่? คุณจัดการกับพวกเขาอย่างไร? คุณใช้วิธีและวิธีปฏิบัติอะไรบ้าง? คุณเคยไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยคุณจัดการกับโลกภายในของคุณหรือไม่? แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเรา!

เราหวังว่าบทความของเราจะช่วยคุณพัฒนา กำจัดความคิดและความรู้สึกที่ไม่จำเป็น เติบโตและบรรลุเป้าหมายของคุณ ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้แบ่งปันกับคนที่คุณรักเพื่อแบ่งปันความสงบและความมั่นใจของคุณกับพวกเขา เพื่อจะได้อยู่ร่วมกันได้สูงขึ้นไปอีก!

และในทางกลับกัน เราจะเตรียมบทความ เทคนิค และวิธีการใหม่ๆ เพื่อความสำเร็จของคุณ! พบกันเร็ว ๆ นี้!

ขอแสดงความนับถือ Irina และ Igor

ที่แกนกลางของมัน ความซับซ้อนคือตัวกั้นภายในของเรา ซึ่งทำให้เราไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ พวกเขาหยุดเราในทางที่จะบรรลุเป้าหมายของเรา เราไม่มั่นใจในตัวเอง
มีคอมเพล็กซ์มากมายเช่นนี้ แต่ในบทความนี้ ฉันจะพูดถึงคอมเพล็กซ์ที่พบบ่อยที่สุดและบอกวิธีจัดการกับคอมเพล็กซ์เหล่านี้
แต่ฉันขอเตือนคุณว่าไม่ใช่ทุกอย่างง่ายอย่างที่คิดในแวบแรกมันยากมากที่จะเอาชนะคอมเพล็กซ์ แต่ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าก็เป็นไปได้

ความซับซ้อนทางจิตวิทยาเป็นความคิดที่ผิดๆ เกี่ยวกับตัวคุณและข้อบกพร่องของคุณ ไม่เพียงแค่นั้น ผู้คนมักจะพูดเกินจริงถึงข้อบกพร่องของตน และสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกลึกๆ
หากคอมเพล็กซ์ของคุณขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิตและก้าวไปข้างหน้า นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะเริ่มต่อสู้กับพวกมัน

แต่ก่อนอื่น คุณต้องค้นหาให้แน่ชัดว่าความกังวลของคุณนั้นซับซ้อนจริงๆ หรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ดูเหมือนคุณจากภายนอกอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงไม่ต้องการใส่กระโปรงสั้นเหมือนเพื่อนๆ คนอื่นๆ และพวกเขาอ้างว่าผู้หญิงคนนั้นมีความซับซ้อน หรือผู้หญิงที่แต่งงานแล้วไม่ต้องการมีลูกจนกว่าเธอจะมีบ้านเป็นของตัวเองหรือเรียนจบ และคนรอบข้างก็บอกว่าเธอมีลูกยาก แต่พฤติกรรมของผู้หญิงในสถานการณ์เหล่านี้ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ซับซ้อนจริงหรือ? อาจจะไม่. ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีความคิดเห็นและความปรารถนาของตนเอง เรามีสิทธิที่จะมีมุมมองของตัวเองในเรื่องนี้หรือประเด็นนั้น ตัดสินใจว่าเราควรมีลูกเมื่อไหร่และจะมีลูกหรือไม่ จะสวมเสื้อผ้าอะไร ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของรสนิยม ซึ่งไม่เกี่ยวโยงกับเชิงซ้อน

คนชอบคำว่า "ซับซ้อน" และพวกเขาก็ใช้คำว่า "ซับซ้อน" ซึ่งบางครั้งก็ไม่ค่อยเข้าใจความหมายของมันเลย

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ได้เมื่อ:

คุณกังวลและกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ
คุณรู้สึกผิดต่อผู้อื่นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรผิดก็ตาม
คุณโทษคนอื่นที่ประเมินคุณต่ำไป
คุณประสบกับความตึงเครียด ความฝืดเคืองเมื่อทำงานเป็นทีม โดยรู้ว่างานของคุณจะได้รับการชื่นชมจากผู้อื่น
คุณรู้สึกประหม่าก่อนการประชุมที่สำคัญ และเมื่อคุณพูด คุณมักจะสับสน
คุณแน่ใจว่ารูปลักษณ์เป็นสาเหตุของความล้มเหลวทั้งหมดของคุณ
คุณคิดว่าพ่อแม่และการศึกษาของพวกเขาต้องโทษทุกสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ
คุณแน่ใจว่าจะไม่มีใครรักคุณ
คุณสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองและคุณต้องการที่จะเป็นเหมือน (คล้ายกับ) ใครบางคน

หากคุณตอบว่าใช่ในประเด็นส่วนใหญ่ แสดงว่าคุณมีเรื่องให้คิดและงานหนักสำหรับตัวคุณเองรออยู่ข้างหน้า

ฉันเสนอให้เริ่มต้นด้วยความซับซ้อนที่พบบ่อยที่สุด - นี่คือความสมบูรณ์ของบุคคล

ผู้หญิงมักมีรูปร่างที่ซับซ้อน เด็กผู้หญิงที่ไม่เข้ากับมาตรฐาน 90-60-90 ที่มันทำให้เราเริ่มคิดว่าเธอน่าเกลียดและไม่มีใครต้องการเธอ และในการแสวงหามาตรฐานเหล่านี้ เด็กสาวต้องอดอาหารทุกวิถีทางโดยไม่ได้คิดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธอ และกิโลกรัมที่ทิ้งไว้กับความซับซ้อนดังกล่าวจะกลับมาในทันที แต่ถ้าเราหันไปใช้การทดสอบที่นักวิทยาศาสตร์ทำ ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบสาวอวบที่มีทุกอย่างเป็นของตัวเอง ไม่ใช่แค่ผิวหนังและกระดูก
ไม่จำเป็นต้องสร้าง "อุดมคติ" ให้กับตัวเองและโฟกัสไปที่สิ่งนั้น พยายามมองด้านบวกของคุณในลักษณะที่ปรากฏ และทำให้ข้อบกพร่องของคุณเป็นคุณธรรม หากคุณไม่พอใจกับรูปร่างของคุณ ให้เริ่มไปยิม นัดหมายกับนักโภชนาการ เขาจะช่วยคุณเลือกอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เอง นี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเอง แต่คอมเพล็กซ์ของคุณยังไม่ไปไหน มันจะพบบางสิ่งที่ “จับต้องได้” และป้องกันไม่ให้คุณมีความสุขอย่างที่คิด แต่ในความเป็นจริง สิ่งที่ขัดขวางคุณอยู่ในหัวของคุณ
เรียนรู้ที่จะรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น แล้วคนอื่นจะรักคุณ

อันดับที่สองไม่ใช่สิ่งที่ซับซ้อนทั่วไป - ความรู้สึกผิดและความต่ำต้อย

ความรู้สึกต่ำต้อยสร้างขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งถือว่าตนเองด้อยกว่าผู้อื่น
ความรู้สึกผิด - ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่งต่อหน้าผู้อื่นเสมอ เขาเชื่อว่าเขาทำเพียงเล็กน้อยเพื่อพวกเขา และหากเขาทำอะไรบางอย่าง เขาก็ทำผิด
ในระดับหนึ่งความรู้สึกผิดเป็นข้อดีเพราะ ถ้าคนรู้สึกผิดต่อหน้าใครซักคนหรือบางสิ่งบางอย่างหมายความว่าเขาไม่มีมโนธรรม แต่สิ่งที่ดีทั้งหมดควรอยู่ในความพอประมาณ และหากคุณรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลา คุณจำเป็นต้องต่อสู้กับมัน
โดยทั่วไป คอมเพล็กซ์ทั้งหมดของเรามีต้นกำเนิดในวัยเด็ก และความซับซ้อนของความรู้สึกผิดก็ไม่มีข้อยกเว้น ที่จริงแล้ว ในวัยเด็กและวัยรุ่น เรามักถูกบอกว่าภรรยาในอุดมคติควรเป็นอย่างไร หรือในทางอุดมคติแล้ว ผู้ชายควรดูแลผู้หญิงอย่างไร เป็นต้น และในฐานะผู้ใหญ่ เมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับเรา เรารู้สึกผิดต่อพ่อแม่ของเราที่เราไม่ได้ปรับความหวังของพวกเขา เป็นต้น

และความรู้สึกนี้สามารถและควรจะเอาชนะได้ ยังไง? ตอนนี้ฉันจะบอกคุณ บางทีมันอาจจะดูแปลกและค่อนข้างไร้สาระ แต่คุณต้องสร้างความรู้สึกผิดที่ซับซ้อนขึ้นอีก ... ความรู้สึกผิดต่อหน้าคุณ ทำเครื่องหมายว่าคุณเป็น "ความผิด" ที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่ต้องการ ไม่ได้พักผ่อนสักหน่อย ไม่ซื้อของบางอย่าง ไม่ได้ทำสิ่งที่ชอบก่อนเป็นอันดับแรก ไม่ใช่ญาติและเพื่อนฝูง แต่ถึงกระนั้นที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องรีบร้อนจนสุดขั้วไม่เช่นนั้นคุณจะได้รับคุณสมบัติอื่น - ความเห็นแก่ตัว

ข้อควรจำ: ทุกวันคุณต้องหาเวลาให้ตัวเองได้ และปล่อยให้ความรู้สึกผิดเอาชนะคนที่ไม่ยอมให้คุณพักผ่อนและพักผ่อน
คุณต้องรักตัวเอง เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับตัวเองและความปรารถนาของคุณ เติมเต็มมันโดยไม่หันกลับมามองคนอื่น ในขณะที่ละเลยและขับไล่ความรู้สึกผิดออกไป แล้วคุณจะรู้สึกพึงพอใจจากชีวิต คุณจะมีพละกำลังและพลังงานมากขึ้น

จิตวิทยาเป็นศาสตร์ลึกลับและลึกลับ และนี่อาจเป็นสิ่งที่นำไปสู่ความนิยมในวงกว้าง เมื่อเร็ว ๆ นี้เกือบทุกคนคิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมในด้านจิตวิทยา แต่ถึงแม้จะเรียบง่ายของหลักการพื้นฐานของวิทยาศาสตร์นี้ แต่ก็ยังยังคงเป็นปริศนา ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเกี่ยวกับคำแนะนำใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกำจัดคอมเพล็กซ์

ทำไมถึงมีความรู้สึกไม่มั่นคง

ความซับซ้อนทางจิตวิทยาและสาเหตุของการปรากฏตัวของพวกเขาได้รับการศึกษาโดยคลาสสิกที่มีชื่อเสียงของจิตวิเคราะห์เช่น Gustav Jung และ Sigmund Freud คำจำกัดความแรกของแนวคิดนี้ในฐานะชุดสีของการแสดงแทนจิตไร้สำนึกได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการไหลเวียนทางจิตวิทยาโดยจุง ถ้า ภาษาธรรมดาความซับซ้อนนั้นเป็นตัวแทนเชิงลบของบุคคลเกี่ยวกับตัวเขาเอง เป็นการเปรียบเปรยน้ำหนักที่ผูกติดอยู่กับขาของเขาซึ่งทำให้เขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและเข้าร่วมกับผู้ที่ไปข้างหน้า

การมีความสนใจ คุณต้องเข้าใจก่อนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นภาพสะท้อนของโลกภายในของบุคคลใดบุคคลหนึ่งซึ่งเลียนแบบไม่ได้และไม่เหมือนใคร แต่เนื่องจากเราเติบโตขึ้นมาในสภาพที่คล้ายคลึงกันและเป็นของกันและกัน สายพันธุ์มีหลายทางเลือกที่เป็นสากลสำหรับทุกคน ตัวอย่างเช่น ความยากลำบากในการสื่อสารกับเพศตรงข้ามเป็นเรื่องปกติธรรมดาเป็นต้น บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเชิงลบดังกล่าวปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลเดียว พวกเขาทำให้เกิด วิธีการกำจัดมัน?

กลไกในการกำจัดสารเชิงซ้อน

ตามกฎแล้วความซับซ้อนทางจิตวิทยามีลักษณะเชิงลบ แต่โดยทั่วไปแล้วการปรากฏตัวของพวกเขาพูดถึงประโยชน์ทางจิตของบุคคล คนที่มีจิตใจที่ไม่แข็งแรงจะปราศจากความไม่มั่นคงโดยสิ้นเชิง เนื่องจากมีการรับรู้ที่ไม่ถูกรบกวนในบุคลิกภาพของตนเอง พวกเขาไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับพวกเขาและพวกเขาไม่คิดว่าจะกำจัดคอมเพล็กซ์ได้อย่างไร แต่ในบางกรณี การต่อสู้กับความฝืดเคืองและความไม่มั่นคงนำไปสู่การพัฒนาตนเอง คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนในวันนี้เริ่มเดินทางด้วยความพยายามที่จะเป็นหรืออย่างน้อยก็ดูดีขึ้น

ขั้นตอนเริ่มต้นของกระบวนการกำจัดคอมเพล็กซ์

นักจิตวิทยารับรองว่าการรับรู้ถึงปัญหาของบุคคลนั้นเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดความซับซ้อน และสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องระบุว่าเหตุใดจึงปรากฏ สิ่งที่อันตรายที่สุดคือคอมเพล็กซ์ที่รบกวนบุคคลด้วยเหตุผลที่อธิบายไม่ได้ นั่นคือจำเป็นก่อนอื่นที่จะต้องพิจารณาว่าอาการเจ็บปวดมาจากไหน

เมื่อบุคคลกำหนดสาเหตุที่เขารู้สึกไม่มั่นคง เขาต้องรวบรวมตัวเองและเอาชนะตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้าใจว่าโดยหลักการแล้วคนที่ไม่มีความซับซ้อนไม่มีอยู่จริง แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จ พึ่งตนเอง และสมบูรณ์แบบที่สุดก็ยังกลัวบางสิ่งบางอย่างและสงสัยในบางสิ่ง ดังนั้นคุณต้องคิดเกี่ยวกับวิธีกำจัดความซับซ้อนของรูปลักษณ์หรืออย่างอื่นเนื่องจากนี่ไม่ใช่พยาธิวิทยา

นอกจากนี้การดูไร้สาระและไร้สาระก็เพิ่มความสงสัยเท่านั้น แม้ว่าโดยหลักการแล้ว เราแต่ละคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตลกขบขัน แต่ก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต และถ้าคนนอกหัวเราะเยาะคุณ สิ่งนี้มักไม่ได้พูดถึงความไร้สาระของคุณ แต่พูดถึงข้อจำกัดของพวกเขา

ออกกำลังกายกับกระจก

การออกกำลังกายง่ายๆเพียงครั้งเดียวจะช่วยกำจัดคอมเพล็กซ์ มันค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความไม่มั่นคงและความซับซ้อน แต่เป็นการยากที่จะเรียกมันว่าน่าพอใจ แต่นี่เป็นเพียงจนกว่าคุณจะรับมือกับความรู้สึกไม่สบาย สาระสำคัญของมันง่ายมาก - ทุกวันคุณต้องมองตัวเองในกระจกประมาณ 10-15 นาทีและพูดคำพูดที่ดีกับตัวเอง สมมติว่าวลี: "ฉันรักตัวเอง" หรือ "ฉันชอบตัวเอง"

ด้านหนึ่งมีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น? แต่ในความเป็นจริง หลายคนที่มีความรู้สึกต่ำต้อยไม่มั่นคงอย่างยิ่ง และไม่เพียงแต่เกี่ยวกับ รูปร่างแต่ยังรวมถึงเนื้อหาภายใน จากนั้นคุณต้องไม่เพียงแค่มองภาพสะท้อนของคุณซึ่งคุณไม่มีความสุข แต่ยังต้องพูดคำแห่งความรักกับตัวเองด้วย คุณอาจต้องการร้องไห้ในระยะแรก ในกรณีนี้ อย่าระงับอารมณ์ โยนมันทิ้งและทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จด้วยการยอมรับตนเองและการให้อภัย

คุณไม่จำเป็นต้องคิดนานเกี่ยวกับวิธีกำจัดสิ่งที่ซับซ้อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ เราจำเป็นต้องดำเนินการอย่างเด็ดขาด จากทฤษฎีหนึ่งจะไม่มีเหตุผล คุณต้องมีความกล้าหาญและฝึกฝนต่อไป คุณต้องเชื่อในตัวเองว่าคุณมีค่าควรแก่ความรักและความเคารพ จากนั้นคุณจะได้รับผลตามที่ต้องการเท่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าความกลัวของคุณรบกวนชีวิตของคุณ เต็มชีวิต?

ขอให้ซื่อสัตย์กับตัวเอง เราทุกคนต่างมีความกลัวที่ทำให้ชีวิตเราแย่ลง

เนื่องจากความกลัว เราไม่สามารถเปลี่ยนงาน ทิ้งคนที่ไม่มีใครรัก หรือเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคนที่ไม่มีใครรัก เราอุทิศเวลาเพียงเล็กน้อยให้กับตัวเองและความสนใจของเรา และอื่นๆ อีกมากมาย พูดง่ายๆ ก็คือ เราทำให้ชีวิตของเรายากขึ้น และความกลัวคือสิ่งที่อยู่ในหัวของเรา

มาเผชิญหน้ากับความกลัวของเราและทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น วิธีจัดการกับความกลัว? เราได้พบหลาย วิธีที่มีประสิทธิภาพที่ควรช่วยคุณ แต่ถ้าคุณเข้าถึงปัญหานี้ด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด

เพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องทำ "ขั้นตอน" สองสามขั้นตอน:

1. ระบุสิ่งที่คุณมีความกลัว. บางคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถสร้างได้ ความสัมพันธ์ที่ดีเนื่องจากพวกเขารีบจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่ง และมันก็คุ้มค่าที่จะหยุดและคิดว่า: โดยทั่วไปแล้วคุณต้องการความสัมพันธ์แบบไหน? อะไรควรเป็นคนของคุณ คุณตกลงจะทนกับอะไร และอะไรไม่ควร และการโยนจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งอาจเป็นเพราะคุณกลัวที่จะอยู่คนเดียว คุณเข้าใจสิ่งที่เรากำลังนำไปสู่) ลองคิดดู บางทีบางสิ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ เพราะมีความกลัวบางอย่างที่คุณต้องกำจัด

2. ลองนึกถึงสิ่งที่อาจกระตุ้นการปรากฏตัวของความกลัวนั้น. การค้นหาที่มาของความกลัวเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากที่จะช่วยคุณกำจัดมัน หากตัวคุณเองสามารถวิเคราะห์สิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาได้ แสดงว่าคุณอยู่ครึ่งทางแล้วในการแก้ปัญหา นี่เป็นกรณีที่การเจาะลึกในตัวเองจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น ยอมรับความกลัวนี้และสาเหตุของมัน แล้วไปยังขั้นตอนที่สาม

3. วิเคราะห์ความกลัวของคุณ. นี่ไม่ใช่การกระทำเดียวกับที่อยู่ใน "ขั้นตอน" ที่สอง คุณไม่จำเป็นต้องมองหาที่มาของความกลัวอีกต่อไป คุณต้องเข้าใจว่าความกลัวนี้ขัดขวางไม่ให้คุณทำอะไรและมันทำให้ชีวิตคุณแย่ลงอย่างไร มีเพียง 4 คำถามที่จะตอบที่นี่:

• ฉันกลัวอะไร
• ทำไมฉันถึงกลัวสิ่งนี้ / นี่?
• มัน / มันคุ้มค่าที่จะกลัวหรือไม่?
• ฉันกลัวอะไรมากกว่า: การกระทำนี้หรือว่าฉันจะไม่บรรลุเป้าหมาย

4. เริ่มเอาชนะความกลัว. หาก 3 "ขั้นตอน" แรกดูเหมือนยากสำหรับคุณอย่ารีบร้อน ตอนนี้มันจะไม่ง่ายกว่าสำหรับคุณ ไม่ เราไม่ได้กลัว แต่ขอให้คุณเตรียมตัวให้พร้อม ท้ายที่สุดถ้าความกลัวของคุณอยู่เช่นในความเหงาคุณจะต้องพบกับเขาตัวต่อตัว) คุณจะต้องอยู่คนเดียวหาข้อดีในความจริงที่ว่าคุณมีอยู่ด้วยตัวเอง อย่าไปไกลกับสิ่งนี้เพราะไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดติดต่อทุกคน คุณสามารถเปิดรับผู้คนได้หากต้องการ แต่คุณไม่จำเป็นต้องระวัง สร้างมุมสบาย ๆ ของคุณเอง ทำสิ่งที่คุณต้องการมานาน แต่อีกครึ่งของคุณไม่อนุญาตให้คุณทำ รู้แค่วัด. ไม่จำเป็นต้องมี "บางสิ่ง" นี้เพื่อทำร้ายสุขภาพของคุณ

5. เปลี่ยนความกลัวเป็นเป้าหมาย. เรานำความกลัวความเหงาเป็นตัวอย่างอีกครั้ง บางทีความกลัวนี้อาจเกิดจากคอมเพล็กซ์ของคุณ บางทีคุณอาจไม่ชอบหน้าตา คำพูด หรือคิดว่าตัวเองไม่ฉลาดพอ? หรือบางทีคุณอาจคิดว่าถ้าคุณมีลูกแล้ว "จะไม่มีใครรักคุณ" หรือไม่ทิ้งคนที่ไม่มีใครรัก เพราะ "ใครนอกจากเขาจะยอมรับคุณกับลูก"? ดังนั้นให้ตั้งเป้าหมายที่จะช่วยคุณให้พ้นจากความซับซ้อนและความกลัวอื่นๆ คุณต้องดูแลรูปร่างหน้าตา ตั้งใจเรียนสิ่งใหม่ๆ หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ และเพื่อให้เข้าใจว่าลูกของคุณไม่ใช่ภาระ แต่เป็นคนที่ใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุดที่รู้สึกดีถ้าแม่ของเขารู้สึกแย่ (อย่าก่อให้เกิดความกลัวและความซับซ้อนในลูกของคุณตั้งแต่วัยเด็ก)

เราหวังว่า "ขั้นตอน" ทั้งหมดเกี่ยวกับความกลัวหลักอย่างหนึ่งของผู้หญิงจะได้รับการอธิบายในลักษณะที่เข้าถึงได้ แล้วทุกอย่างก็อยู่ในมือคุณ ทำ 5 ขั้นตอนเหล่านี้ แล้วคุณจะเข้าใจว่าชีวิตของคุณสวยงาม สัมผัสได้ถึงความสุขของชีวิต

อีกอย่าง ความกลัวเป็นปฏิกิริยาที่ติดเป็นนิสัยอย่างสมบูรณ์ซึ่งมากับเราตลอดชีวิต มันทำให้คุณดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและป้องกันตัวเองจากอันตรายใดๆ ช่วยเพิ่มกิจกรรมทางสรีรวิทยา กระตุ้นให้เราต่อสู้หรือวิ่งหนี ความกลัวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการอยู่รอด แต่มีความกลัวอยู่ในหัวของเราซึ่งส่งผลเสียต่อตัวเราเอง

สภาพจิตใจของคุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณ ดังนั้นจงระมัดระวังและรักตัวเอง ดูแลตัวเองด้วย

สมัครสมาชิกกับเรา