มอสโกไม่เชื่อเรื่องน้ำตา
...................................................................................................................................................................................
หนังอะไร?
- "อกหัก".
- เกี่ยวกับสงคราม?
- ไม่เกี่ยวกับความรัก
วาลิโกะ เธอต้องการอะไร?
- เขาไม่ต้องการอะไร เต้น.
เสียชีวิต หนังจบลงแล้ว
แน่นไปหน่อย
- ร้อน. จากความร้อน วัตถุจะขยายตัว และนี่คือหมวกกันหนาว ในฤดูหนาวศีรษะของคุณจะเล็กลง ไป.
ไม่ ไม่ และ ไม่! ไก่ดัตช์ 5800 ตัวกำลังรอฉันอยู่ในทบิลิซี ฉันควรทำอย่างไรดี?
- ก่อนอื่น เราให้บริการผู้โดยสาร
- สหายโกกูลิดเซ นี่คือระบบประชาธิปไตย
- ผู้โดยสารสามารถนั่งได้ 2 สัปดาห์และไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเขาและไก่ก็จะแย่
จิวี่ อิวาโนวิช! ตำรวจจราจรคนนี้ไม่เคารพคุณเลย ฟังนะ และรถถูกนำตัวออกไปและสิทธิ
ระวัง ระวัง!
- อะไร คริสตัล หรืออะไร?
- ดูนี่. เขารับมา - วางลงอย่างเงียบ ๆ เขารับมา - วางลงอย่างเงียบ ๆ เข้าใจไหม?
Mimino เป็นนามสกุลหรือชื่อที่กำหนด?
- มิมิโนในจอร์เจียเป็นนกเหยี่ยว
- "เหยี่ยว" และ "เหยี่ยว"! หยุดมลพิษทางอากาศทันที!
อนึ่ง "เหยี่ยว" คนที่ 41 ไม่ได้อยู่กับอันซอร์ แต่อยู่กับฉัน เข้าใจได้อย่างไร? แผนกต้อนรับ.
Valiko ถ้าคุณผูกเครื่องบินขนาดใหญ่กับเฮลิคอปเตอร์ของคุณด้วยโซ่ ใครจะเป็นผู้ชนะ?
- โซ่.
ไม่มีใครเล่นเปียโนในยุโรปตอนนี้ ตอนนี้พวกเขาเล่นไฟฟ้า
- คุณไม่สามารถเล่นกับไฟฟ้าได้ ปัจจุบันจะฆ่า
ฆ่า?
- ไม่ พวกเขาเล่นกับถุงมือยาง
ใช่ คุณสามารถสวมถุงมือยางได้ เข้าใจไหม?
อย่าปล่อยให้วัวเข้ามาที่นี่ ขายที่นี่.
- ใครจะซื้อที่นี่? ทุกคนที่นี่รู้จักเธอ
- วาลิโก รับไป
- ใครว่าทำไม่ได้! มันไม่ใช่เครื่องบิน มันคือผีเสื้อ ให้ตายสิ!
อาจารย์ อาจจะเป็นสีนี้ใช่ไหม
เข้ามาทำไมไม่เคาะ!
- ออกไปที่ทางเดินโปรดรอจนกว่าคุณจะถูกเรียก
- จากนั้นเลือกสีและทาสีด้วยตัวเอง และฉันไม่ได้อยู่ที่นี่
- อริสโตเฟนส์ อริสโตเฟน ฉันพูดเล่น ต้องวิ่งตามอะไรทุกคน?
กรุณานั่งลง.
ขอบคุณ ฉันจะเดิน
สวัสดีฉันต้องการ Larisa Ivanovna
ฉันหัวเราะหนักมากตอนนี้
นักบิน?
- บางครั้ง. อันที่จริง ฉันเป็นนักต่อมไร้ท่อ
ที่รัก เข้าใจไหม เรามีภูเขา ภูเขา
คุณเคยไปสวนสัตว์หรือไม่? คุณเห็นอูฐที่นั่นไหม อูฐ?
ขุ่นเคือง
คิดว่าถ้าทาสีเขียวจะทนไหวมั้ยคะ?
เข้าใจไหม อัลเบอร์ติกของฉันขอสีเขียว แต่ร้านมีแต่สีส้ม
ทำไมคุณไม่กิน kefir? คุณไม่รักอะไร
คุณรู้หรือไม่ว่า? ฉันจะบอกคุณสิ่งหนึ่งที่ฉลาด แต่อย่าโกรธเคือง
ถ้ามีคนโทรมาบอกว่า อัลลา ไปร้านอาหารกัน
มาเต้นรำกันเถอะ ฉันจะคิดถึงเขามาก
ต้าหลี่!
- พวกเขาให้อะไร?
- 26-B ให้ ไฮดรอลิกส์ดังกล่าว คุณจะบ้า
ฉันคิดอย่างนั้น.
ฟังนะ ใครคือสัตว์ร้าย? ฉันเป็นสัตว์ร้ายหรือไม่?
Dzer nannere haitarakumen พรรครีพับลิกัน! (*คนอย่างเธอทำให้สาธารณรัฐเสื่อมเสีย! Khachikyan คือฉัน)
ฟังนะ ใครคือสัตว์ร้าย? ฉันเป็นสัตว์ร้ายหรือไม่?
คุณรัก dolma หรือไม่?
- ไม่.
- เพราะคุณไม่รู้วิธีทำ dolma
คุณและเธอไม่ใช่สองคู่ในรองเท้าบู๊ต
- ทำไม?
- ฟังนะ คุณเป็นผู้ชายที่โดดเด่น แล้วเธอ - พาแมว หย่อนมันลงไปในน้ำ เอามันออกไป - และเธอก็ผอมพอๆ กัน
เดี๋ยวก่อน Rubik-jan คุณจำได้ไหมว่านี่คือลาน
- จำไม่ได้ได้ยังไง? มีถังขยะและมีผู้หญิงสูบบุหรี่
เพื่อนคุณไม่สามารถมาที่นี่ได้ มีร่องรอย.
- เกิดอะไรขึ้นสหาย?
- ห้าม!
- ฉันอาศัยอยู่ที่นี่.
- เพื่อนฉันขอเป็นพี่ชายอย่าเข้ามาใกล้ อย่ามา!
รูบิค ม.ค. อย่าโกรธเคือง แต่ฉันจะบอกคุณสิ่งหนึ่งที่ฉลาด: รถของคุณอยู่ในสนามใกล้เคียง ฉันคิดอย่างนั้น.
สวัสดีตอนเช้า!
- อะไรนะ พวกเขาถูกไล่ออกอีกแล้วเหรอ?
- ไม่ ฉันเป็นผู้อำนวยการโรงแรมนี้
แม่ทำอาหาร dolma คุณรัก dolma หรือไม่?
- ไม่.
- เพราะคุณไม่รู้วิธีทำ dolma และดอลมาตัวจริง... อืม...
- Rubik ที่รัก อย่าบอกเราว่า Satsivi ของเราทำอาหารไม่เป็น
Roller-jan ในครัวของเราใน Dilijan คุณเพียงแค่เปิดก๊อกน้ำ - น้ำไหล - มันเกิดขึ้นที่สองในโลก
- และที่แรกในเยเรวานใช่ไหม
- ไม่ ในซานฟรานซิสโก
บอร์โจมีล่ะ? คิดก่อนแล้วค่อยพูด
ฟังนะเพื่อน ตาดีเห็นทันที คนดี. โปรดช่วยฉัน
- ไปกันเถอะ!
- ขอโทษนะ เจนัสเวล ฉันจะช่วยคุณในห้าปี
คุณกำลังพูดว่าจำเลยไม่ได้ทุบตีเหยื่อ?
- แน่นอนเขาไม่ได้ไป เขาไปห้องน้ำ แต่เขาไม่สามารถพังประตูได้
ฟังนะ ฉันไม่รู้จักภาษารัสเซียดีพอ เขาเคาะประตูและบอกว่าเขาต้องการมันด้วย อืม... คุณถามคำถามแบบนี้มันไม่สะดวกที่จะตอบ... แม้แต่
บอกฉันทีว่าจำเลยมีความไม่ชอบส่วนตัวต่อเหยื่อหรือไม่?
- ใช่ฉันทำ. เขาบอกฉันว่าฉันรู้สึกไม่ชอบเหยื่อที่ฉันกินไม่ได้
คุณบอกว่าจำเลยไม่รู้จักผู้เสียหาย ทำไมเขาถึงมาหาเขา?
- เราเอายางมาให้เขา ยางของเขาหัวโล้นไปหมด Zhiguli เหล่านี้... พวกเขาคิดอย่างไรฉันไม่รู้ หมุนใต้เท้า หมุน...
เด็ก ๆ วิ่งเข้าไปในกระท่อม
พ่อรีบเรียก:
Tyatya, tyatya, เครือข่ายของเรา
พวกเขาลากคนตาย
- Valiko, "tya-tatya" - อะไรนะ?
ดี?
- ปรับ 50 รูเบิลพร้อมการชดใช้ค่าเสียหาย!
ฟังนะ แมวตัวนี้ทำงานที่ไหน?
- แมวอะไร?
- อันที่ไม่ได้มาที่โรงละครบอลชอย
- อา... เธอเป็นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน มันบินในสายต่างประเทศ
- อ่า ... ฟังนะ คุณต้องการอะไร ... หากผู้หญิงเห็นศิลปินทุกวัน เห็นนักวิชาการ เห็นนักบินอวกาศ เห็นอิชโตยานสัมผัสได้เช่นนี้ คุณเป็นใครสำหรับเธอ
เราจะพบคุณอีกครั้ง ฉันคิดอย่างนั้น.
มันคือใคร?
- โวโลคอฟ
- หนึ่ง?
- ใช่.
คุณจะรู้หรือไม่?
- ดูเหมือน.
- ฉันทันที ฉันยืนดื่มชา เหมือนถูกไฟฟ้าช็อต สด วาโซ มีชีวิตอยู่เพียงแค่อายุ
- โกเต้
- โกเต้คืออะไร?
- พ่อชื่อโกเต้
- อืม ไม่ พ่อของคุณชื่อวาโซ คุณรู้ไหม วาซิลี่
- คอนสแตนติน
- ลูกอย่าสับสน พ่อกับฉันอยู่ในตู้เดียวกันมา 3 ปีแล้ว และตอนนี้คุณกำลังบอกฉันว่า...
- เขาอยู่ในกองทหารราบ เสียใจ...
- หนุ่มน้อย!
และเขาจะพูดว่า: ว้าว! คุณพบฉันจากที่ใด เขาจะยินดี เมื่อเขาพอใจ ข้าพเจ้าก็จะรู้สึกว่าข้าพเจ้ายินดีด้วย
พวกเขากำลังรอฉันอยู่ที่ Ordzhonikidze
- คุณรู้อะไรไหม ฉันจะบอกคุณอย่างฉลาด แต่อย่าโกรธเคือง เมื่อฉันพอใจ ฉันจะพาเธอไป ให้นายพอใจด้วย
อิสราเอล? ขอให้โชคดี...
- รอ. มาร้องเพลงกันเถอะ
ดีฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณขอโทษฉัน? คุณต้องการที่จะกระโดดออกจากเครื่องบิน?
- ไม่ฉันไม่ต้องการ.
- และฉันต้องการ.
ฉันนั่งเคี้ยวแซนด์วิชชิ้นที่ 5 กับไส้กรอกแล้วคิดว่าพวกเขาไม่กินเลยจะทรมานได้อย่างไร ??
กิน 100 แคลอรี 5 ครั้งต่อวัน ดีกว่ากินทั้งหมด 500 แคลอรีในคราวเดียว
เขย่าการเผาผลาญของคุณโดยการเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินอย่างต่อเนื่อง วิธีนี้จะทำให้ร่างกายไม่สามารถเก็บไขมันได้ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ - เมื่อจำนวนแคลอรีที่บริโภคยังคงเพิ่มน้ำหนัก
· นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน แม้ว่าการนอนไม่หลับตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ แต่ถ้าคุณตื่นอยู่ ระบบการเผาผลาญของคุณก็จะช้าลง และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์
· เขียนทุกอย่างที่คุณกินลงในสมุดบันทึกของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าใจได้ว่าอะไรที่เกินความจำเป็นจากสิ่งที่คุณกินเข้าไป และใช้เวลาสักพักหนึ่งด้วย
ทานวิตามินเพื่อไม่ให้ฟัน ผม ผิวหนัง และสิ่งอื่น ๆ เสื่อมสภาพ
· ไดเอทโคล่าและเครื่องดื่มไดเอทแบบอัดลมอื่นๆ จะทำให้คุณอิ่มท้องได้เพียงแคลอรีต่อแก้ว
· แปรงฟันและลิ้นตลอดเวลา ความรู้สึกในปากจะลดความอยากกินอะไรลงไป และอาหารก็จะมีรสชาติแย่ แล้วทำไมต้องกินอาหารที่รสชาติไม่ดี?
· ดื่มเหมือนปลา ดื่มน้ำหรือโซดาสักแก้วทุกชั่วโมง ดื่มทันทีที่อยากเอาอะไรเข้าปาก เป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำน้ำแข็ง - ร่างกายจะต้องใช้แคลอรีพิเศษเล็กน้อยในการทำให้ร้อน ดื่มพร้อมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
· คาเฟอีนเร่งการเผาผลาญ ดื่มกาแฟสองถึงสามแก้วต่อวัน
· การออกกำลังกาย. มีส่วนร่วมในการพลศึกษา ช่วยเผาผลาญแคลอรีที่กิน ผิวไม่หย่อนคล้อย ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว, กล้ามเนื้อจะมีรูปร่างที่ดี การเล่นกีฬาก็ลดความอยากอาหารด้วย ลองวิ่งหรือซื้อเชือกกระโดดให้ตัวเอง
เคลื่อนไหวตลอดเวลา อย่างน้อยก็แกว่งขาขณะทำการบ้านหรืออ่านหนังสือ และนั่งตัวตรง ด้วยวิธีนี้คุณจะใช้พลังงานมากขึ้น
· ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเครียดมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาสำหรับอาการเสียและการกินมากเกินไป พยายามอยู่นอกบ้านให้นานขึ้น
คิดว่าจะทำอย่างไรกับปากของคุณ อาจเป็นหมากฝรั่ง น้ำ ลูกอมแข็งที่ปราศจากน้ำตาล ไดเอทโคล่า หรือบุหรี่
· ใส่เงินในกระปุกออมสินทุกครั้งที่คุณสามารถต้านทานสิ่งล่อใจหรือศึกษาอยู่เรื่อย ๆ ด้วยความเหนื่อยล้า ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถซื้อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองได้เมื่อคุณลดน้ำหนักได้ห้ากิโลกรัม
กินอาหารขยะในตอนเช้า ดังนั้นคุณจะมีเวลาทั้งวันข้างหน้าเพื่อใช้แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณพร้อมกับสิ่งที่เป็นอันตรายเหล่านี้
กินเปล่าหน้ากระจก ปรากฏการณ์นี้น่าประทับใจและชิ้นส่วนก็ไม่ตกคอ
· รู้สึกหิว อย่าพยายามฝืนเลย แค่สนุกกับมัน รู้สึกถึงความเบาที่รู้สึกได้หลังจากอดอาหารมาสองสามวัน รักความหิวโหยและปรารถนาที่จะหิว
คุณรู้หรือไม่ว่าตอนนี้คุณมีผิวที่ตายแล้วเป็นกิโล? และเมื่อร่างกายขาดสารอาหาร กล่าวคือ อาหารไม่ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ดังนั้นคุณจะต้องทำสิ่งนี้ - ลอกผิวหน้าและผิวกาย, ผ้าขนหนูหยาบ - และดำเนินการต่อ
· สร้างกองนิตยสารที่จะมีน้ำหนักประมาณเท่าที่คุณต้องการเสีย ในขณะที่คุณลดน้ำหนัก ให้นำนิตยสารออกจากกอง การดูการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณจินตนาการได้ว่าจะเป็นยังไงเมื่อบรรลุเป้าหมายสูงสุด
เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ
มีบางช่วงที่จิตตานุภาพจากคุณไปและคุณพร้อมที่จะทำลายแม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ที่ครั้งหนึ่งเคยเกลียดชัง วิธีหลีกเลี่ยงการเสีย:
ยังคงพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าอาหารเป็นอันตราย
· ออกจากบ้านโดยไม่มีเงินและเดินเตร่จนรู้สึกหิว สูบบุหรี่มากขึ้น (ถ้าคุณสูบบุหรี่);
·ซื้อยาสีฟันสำหรับเด็กแล้วถูบนลิ้น
· ถ้าความคิดเรื่องอาหารเข้ามาในหัวคุณ ให้นับหนึ่งถึงร้อย จำไว้ว่าทำไมคุณถึงลดน้ำหนัก และทุกอย่างจะดีขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก
กลิ่นของกาแฟทำให้ไม่อยากอาหาร
เคี้ยวอาหาร แต่อย่ากลืน แต่บ้วนทิ้ง
· หากคุณรู้สึกว่าการพังทลาย - ให้วางแผนในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ทำความสะอาด เขียนถึงใครซักคน ทำการบ้าน ลากเส้น ... เพื่อให้คุณไม่มีเวลาเหลือแม้แต่นาทีเดียว
· หากคุณรู้สึกกล้าที่จะเข้าไปในครัว - เข้าไปและทิ้งผลิตภัณฑ์ที่อาจเป็นอันตรายทั้งหมด
· เมื่อคุณผ่านร้านขายลูกกวาด เบเกอรี่ หรือเมื่อคุณรู้สึกว่าการพังทลายใกล้จะถึง - ให้โรยน้ำหอมใกล้ๆ คุณ (มีน้ำหอมที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ซึ่งเป็นเฉพาะบุคคล ... ใช้พวกเขา);
· ทำความสะอาดบางอย่าง การทำความสะอาดสิ่งสกปรกสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ ห้องน้ำหรือถังขยะใต้อ่างล้างหน้า ... ทำความสะอาดทุกอย่างที่สกปรกและมีกลิ่นเหม็น ความยุ่งเหยิงรวมถึงกลิ่นของสารเคมีในครัวเรือนจะทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลงชั่วขณะหนึ่ง
· สร้างสรรค์ - เขียนบทกวี แต่งเรื่อง วาดสาวเบื่ออาหารด้วยกระดูกสันหลังโป่ง - สิ่งนี้จะทำให้คุณยุ่งอยู่พักหนึ่ง
ซ่อน anu
อาการเบื่ออาหารคือ โรคทางจิต- คุณไม่รู้เหรอ? ปฏิเสธคุณในทุกกรณี แกล้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้สังเกตว่าคุณผอมแค่ไหน นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
·พยายามที่จะดูมีสุขภาพดี ดื่มน้ำปริมาณมากและไปที่ร้านทำผิวสีแทน (หรือใช้เครื่องฟอกหนังด้วยตัวเอง) แต่งหน้าให้ดูไม่ซีด ดูผม ทานวิตามิน รอยยิ้ม;
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะกิน - ทำใน บริษัท ของใครบางคนเพื่อไม่ให้คนอื่นพูดในภายหลังว่าพวกเขาไม่เคยเห็นคุณกิน
· เมื่อคุณออกจากแขก ให้นำพิซซ่าหรืออะไร "ทานระหว่างเดินทาง" ติดตัวไปด้วย แต่แล้วก็โยนมันทิ้งไป
ทิ้งจานสกปรกไว้ทุกที่ - เพื่อให้พ่อแม่ของคุณดุคุณ
· ดื่มจากถ้วยทึบแสงแล้วคายอาหารเข้าไปโดยแกล้งทำเป็นดื่ม
· กินช้ามาก;
· ไม่ทิ้งร่องรอยไว้เบื้องหลัง ปิดเว็บไซต์ pro-ana ก่อนปล่อยให้คนอื่นอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ อย่าทิ้งแผ่นจดบันทึกไว้ในที่สาธารณะ อืม... ทำความสะอาดตัวเองถ้าคุณอ้วก
ฉันหวังว่าคู่มือนี้จะช่วยให้คุณผอมแห้งและ…ก็…สวย จำไว้ - คิดถึงการลดน้ำหนักและพยายามอย่าเป็นลมบ่อยเกินไปและตาย โคเพท..
คำถามโบราณ “จะบังคับตัวเองไม่ให้กินและลดน้ำหนักได้อย่างไร” ก็ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องมาจนถึงทุกวันนี้ พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับกฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก: ดื่มน้ำให้มากขึ้น อย่ากินอาหารที่มีแป้งและไขมัน เล่นกีฬา ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคำแนะนำมาตรฐานดังกล่าว ดังนั้นจึงควรค่าแก่การทำความเข้าใจปัญหานี้ให้ลึกขึ้นเล็กน้อย เพื่อค้นหาตัวเองที่ไม่เพียงแต่ข้อห้ามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโอกาสด้วย
ด้วยข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถเลือกบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น และจากนั้นจะเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้น บางครั้งเราไม่ได้คิดถึงความผิดพลาดที่เราทำทุกวันเพราะเราเคยชินกับวิถีชีวิตแบบนี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะพัฒนานิสัยที่ดี
แรงจูงใจ - ผลักดันให้ การดำเนินการต่อไป. บางคนใฝ่ฝันที่จะได้หุ่นเหมือนดาราฮอลลีวูด บางคนก็อยากที่จะสบตาคนอื่นอย่างชื่นชม และสำหรับบางคน น้ำหนักที่มากเกินไปก็ขัดขวางชีวิต เต็มชีวิต. ทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ยิ่งมีแรงจูงใจมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีความเต็มใจที่จะทุ่มเทเพื่อบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น
ทำให้เป้าหมายของคุณชัดเจนและเฉพาะเจาะจง ทำไมคุณถึงวางแผนที่จะลดน้ำหนักและเท่าไหร่?
รากของความชั่วร้ายคือความปรารถนาที่จะเคี้ยวอย่างต่อเนื่อง ความปรารถนาที่จะอิ่มท้องเกิดจากความเกียจคร้าน พยายามฟุ้งซ่าน อยู่ให้ห่างจากครัว หากิจกรรมที่น่าสนใจ เมื่อคนยุ่งมาก เขาลืมเกี่ยวกับอาหาร จากการที่ตัวเองไม่เป็นอะไรและมีปัญหาเรื่องการกินมากเกินไป
กีฬาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่พอดี ไม่จำเป็นต้องสมัครเข้ายิม ไปเดินเล่น หรือออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น ขัดแย้งกันอย่างที่อาจฟังดู แต่ ร่างกายเมื่อยล้า “กิน” อาหารน้อยลงมาก. ดูเหมือนว่าร่างกายจะต้องการส่วนที่แข็งเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง แต่มันไม่ใช่ การย่อยอาหารต้องใช้พลังงานมาก ถ้าเหนื่อยก็กินให้น้อยลง
ใช้ความรู้สึกเกียจคร้านให้เป็นประโยชน์ ต้องหาให้เจอ จุดบวกใช้เลย คำปรึกษาที่ดี. อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" ถ้าพวกมันไม่ “ระคายเคือง” ดวงตาของคุณ คุณก็จะไม่สามารถกินมันได้ เพราะคุณไม่ต้องการวิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อเค้ก ... และคุณจะต้องได้กินของว่างที่มีประโยชน์ เช่น แครอทหรือแอปเปิ้ล
เลิกหรือลดแอลกอฮอล์. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกาย มีแคลอรีเพิ่มขึ้น กระตุ้นความอยากอาหาร และชะลอกระบวนการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน อีกทางเลือกหนึ่งคือไวน์แห้งหนึ่งแก้ว
อาหารที่เข้มงวดและความอดอยากนำไปสู่ความตะกละ กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
กฎการกิน
เคล็ดลับส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามในส่วนของคุณ เคล็ดลับคือคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเลิกกินขนมที่คุณโปรดปราน โดยการปรับปริมาณและระยะเวลาของมื้ออาหาร คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหารมากนัก
กินคาร์โบไฮเดรตก่อน 15.00 น. ช่วงบ่ายสำหรับโปรตีนและผัก
กระบวนการลดน้ำหนักไม่ควรกลายเป็นการใช้แรงงานหนัก เพลิดเพลินกับโอกาสในการรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณไม่ชอบข้าวโอ๊ต ให้ลองสูตรอาหารอื่น บางทีคุณอาจไม่ได้ปรุงอย่างถูกวิธี จากผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณสามารถปรุงอาหารที่น่าสนใจ นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้:
การเพิ่มผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในอาหารของคุณจะช่วยชำระล้างร่างกายจากสารปรุงแต่งและรสชาติตามปกติ อาหารเพื่อสุขภาพจะอร่อย
ตำนานและความเข้าใจผิด
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก คุณมักจะพบกับเพศที่ยุติธรรมด้วยโยเกิร์ตในมือของพวกเขาและเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ความเข้าใจผิดหลักประการหนึ่งคือ "น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อและโยเกิร์ตดีต่อสุขภาพ" ไม่ว่าในกรณีใด การซื้อผลิตภัณฑ์ "เพื่อสุขภาพ" เช่น น้ำผลไม้ โยเกิร์ต ที่มีอายุการเก็บรักษา 2 เดือนขึ้นไป ส่งผลเสียต่อร่างกาย ประกอบด้วย องค์ประกอบทางเคมี, น้ำตาลและสารกันบูดที่ให้อายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน หากไม่สามารถทำน้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติที่บ้านได้ จะดีกว่าถ้ากินผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติ
ศึกษาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างละเอียดและแยกประโยชน์ออกจากอันตรายอย่างถูกต้อง มิฉะนั้น ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นจะทำให้ความพยายามทั้งหมดเป็นโมฆะ และคุณจะละทิ้งสิ่งทั้งหมดโดยไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
ความเข้าใจผิดทั่วไปที่ป้องกัน โภชนาการที่เหมาะสมและการลดน้ำหนัก:
ป.ล.: เคล็ดลับคือ "ได้มา" ประสบการณ์ส่วนตัวและทดสอบด้วยตัวเองตามคำแนะนำของแพทย์และครูฝึกยิม
น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้ที่รักอาหารมื้อใหญ่และอร่อย มันขัดขวางการเคลื่อนไหว ลดประสิทธิภาพและความอดทน และยังสร้างความเสียหายร้ายแรงต่อสุขภาพ ส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากโรคอ้วน ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งสามารถนำไปสู่ผลร้ายได้ นอกจากนี้การผลิตฮอร์โมนยังหยุดชะงักโดยเฉพาะในเพศชาย ข้อต่อต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งต้องรับมือกับภาระที่ผิดธรรมชาติ
ไม่เพียง แต่สุขภาพจะกลายเป็นเหยื่อของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น รูปร่างยังผ่านการเปลี่ยนแปลงเชิงลบจำนวนหนึ่ง ผู้ชายเสียรูปร่างและมีรูปร่างโค้งมนที่ไม่เป็นธรรมชาติซึ่งแทบจะไม่ช่วยสร้างชีวิตส่วนตัว สำหรับผู้หญิง การมีน้ำหนักเกินคือ ปัญหาที่ใหญ่กว่าเนื่องจากช่วยลดความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก และการลดน้ำหนักกลายเป็นสิ่งที่ครอบงำจิตใจพวกเขา
ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักนั้นยอดเยี่ยม แต่การนำไปปฏิบัตินั้นยากกว่าที่เห็นในแวบแรก แค่ทานและลดปริมาณอาหารที่ดูดซึมเข้าไปส่วนใหญ่จะไม่ได้ผล การใช้ความรุนแรงต่อตัวเองไม่ช้าก็เร็วจะนำไปสู่การเสียสติ หลังจากนั้นคุณจะจมอยู่ในหล่มของการเสพติดอาหารมากยิ่งขึ้น แต่มีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่คุณกินได้:
- จานเล็ก.
- กินช้าและรอบคอบ
มาดูแต่ละประเด็นเหล่านี้กันดีกว่า:
กินจากจานเล็ก ๆ จะช่วยลดปริมาณที่กินได้อย่างมากยิ่งชามที่คุณกินด้วยน้อยเท่าไหร่ อาหารที่คุณใส่ลงไปก็ยิ่งดูมีสาระมากขึ้นเท่านั้น แม้แต่เนื้อชิ้นที่น่าประทับใจก็ยังดูเหมือนเม็ดทรายโดดเดี่ยวบนจานใบใหญ่ อีกสิ่งหนึ่งคือจานเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยอาหาร คุณยังสามารถใช้ช้อนขนาดเล็กลง ซึ่งเป็นส่วนเสริมที่ดีของกลเม็ดเล็กๆ นี้
เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมคือไดอารี่อาหารที่คุณจะต้องจดอาหารที่คุณกินในระหว่างวันเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าที่เห็นในแวบแรก โดยการบันทึกรายการอาหาร ซอส และอาหารเรียกน้ำย่อยทั้งหมดอย่างรอบคอบ คุณจะประหลาดใจกับปริมาณอาหารที่คุณกินตลอดทั้งวัน 
หากคุณทานอาหารช้าและมีความสุข ความอิ่มจะมาเร็วกว่านี้มากสูดกลิ่นหอมของอาหาร ค่อยๆ เพลิดเพลินไปกับรสชาติของมัน และคุณจะอิ่มได้เร็วกว่าการโยนมันลงท้องอย่างไม่ใส่ใจ 
ความปรารถนาที่จะกินไม่ได้มาจากความหิวเสมอไป บ่อยครั้งสาเหตุของมันคือนิสัยชอบเคี้ยวอะไรบางอย่างดังนั้นหมากฝรั่งธรรมดาสามารถลดจำนวนมื้ออาหารและรสมิ้นต์ในปากไม่ได้มีส่วนช่วยในการวางไส้กรอกหรือชิ้นเนื้อที่นั่น 
ในคนที่มีสุขภาพดี น้ำตาลในเลือดมักจะอยู่ในช่วง 3.9-5.3 มิลลิโมล/ลิตร ส่วนใหญ่มักจะเป็น 4.2-4.6 mmol / l ในขณะท้องว่างและหลังรับประทานอาหาร
ใครๆ ก็อยากหาย น้ำหนักเกินควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกทำลายด้วยการปล่อยกลูโคสซึ่งเดินทางผ่านร่างกายเพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ที่ต้องการ ถ้าคุณไม่กินเป็นเวลานานระดับน้ำตาลในเลือดจะเริ่มลดลงทำให้เกิดความอยากอาหารที่รุนแรงอย่างแท้จริงและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง หลังรับประทานอาหาร ปริมาณกลูโคสจะเพิ่มขึ้น และลดลงอย่างช้าๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง
การใช้ของหวานในทางที่ผิดจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นเวลานาน อันเป็นผลมาจากการผลิตอินซูลินที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้น และส่งเสริมการสะสมของไขมันและป้องกันการสลายของไขมันที่สะสมอยู่แล้ว ดังนั้น หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก คุณจะต้องเลิกกินของหวาน เพราะมันจะไปขัดขวางการลดน้ำหนักที่สะสมไว้
ทำไมเราถึงรู้สึกหิว
ความหิวไม่ได้มาจาก ท้องว่างแต่เนื่องจากระดับน้ำตาลที่ลดลงจึงทำให้สามารถสัมผัสได้ถึงความอิ่มของอาหารในท้อง นี้ ระบบง่ายๆจะไม่ทำให้เกิดปัญหาหากไม่ใช่สำหรับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วซึ่งรวมถึงน้ำตาลที่ชื่นชอบของทุกคน หากคุณพยายามสนองความหิวด้วยของหวานหรือเค้ก กลูโคสจำนวนมากจะเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยการหลั่งอินซูลินออกมาอย่างรวดเร็วซึ่งจะจับน้ำตาลทั้งหมดและระดับของน้ำตาลจะลดลงอีกครั้ง
ดังนั้นขนมไม่สามารถบรรเทาความหิวเป็นเวลานาน นอกจากนี้ น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วทำให้คุณกินอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องนำความอิ่มตัวที่หวงแหน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะสนองความหิวด้วยคาร์โบไฮเดรตช้า แอปเปิ้ล - การรักษาที่ดีที่สุดจัดการกับอุบาทว์ที่รุนแรงของการกินการดื่มสุรา. พวกเขาจะไม่เพียงตอบสนองความต้องการชั่วขณะ แต่ยังให้ความเต็มอิ่มในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ถั่ว ผลไม้แห้ง และรำข้าวก็ใช้ได้ดีเช่นกัน
เพื่อหลีกเลี่ยง การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันน้ำตาลในเลือดก็จะแนะนำให้กินน้อยและบ่อยครั้ง ในกรณีนี้ กลูโคสจะเข้าสู่ร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่ทำให้เกิดความหิวรุนแรง ทำให้คนต้องล้างตู้เย็น
เป้าหมายในการลดน้ำหนักคืออะไร
เป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างดีคือรากฐานอันทรงพลังที่คุณสามารถสร้างร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรงได้ คุณต้องรู้ให้แน่ชัดว่าทำไมคุณถึงต้องลดน้ำหนัก มิฉะนั้น จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงอาการเสียได้ คุณอาจเลือกที่จะใส่ยีนส์ตัวโปรดตัวเก่าที่ตัวเล็กเกินไปสำหรับคุณมานานแล้ว หรือไปต่อโดยการตัดสินใจเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าของคุณโดยสิ้นเชิง เป้าหมายที่ดี - สุขภาพดีหรือรูปร่างที่ดีตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจวิ่งมาราธอนและออกกำลังกายอย่างช้าๆ ในฤดูใบไม้ผลิสิ่งจูงใจที่ดีอาจเป็นความปรารถนาที่จะมีหุ่นที่สวยงามสำหรับฤดูร้อนเพื่อไม่ให้ร่างกายอับอายบนชายหาด
วิดีโอ: วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก แรงจูงใจ
บทสรุป
จำไว้ว่าเมื่อลงมือบนเส้นทางของการลดน้ำหนักคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย แต่จะได้รับสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สวยงามเท่านั้น ความล้มเหลวไม่ควรทำให้คุณสับสน เพราะถ้าความปรารถนาของคุณที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นนั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่มีอะไรจะหยุดคุณได้
อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับมัน
สวัสดีทุกคน, เพื่อนรัก!
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในศตวรรษที่ XXI บนชั้นวางของร้านขายอาหารมีอาหารและผลงานชิ้นเอกมากมาย เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิม พยายามควบคุมอาหารตามโภชนาการที่เหมาะสม
อย่างไรก็ตาม แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถรับประทานได้มากจนความพยายามทั้งหมดสูญเปล่า สาเหตุของปัญหาทั้งหมด ความรู้สึกหิวมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ในผู้คน เราทราบดีว่าเราเกินบรรทัดฐานที่อนุญาต แต่เราไม่สามารถรับมือกับความปรารถนาได้
สิ่งที่ต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้? วิธีบังคับตัวเองไม่ให้กินเยอะ? ชนิดไหน วิธีที่มีประสิทธิภาพคำแนะนำจากนักโภชนาการที่มีคุณภาพ? จะปิดตู้เย็นได้ทันเวลาได้อย่างไร?
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เยี่ยมชมบล็อกของเรา ฉันได้ศึกษารายละเอียดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนนับล้านทั่วโลกอย่างละเอียด พร้อมที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณเองหรือยัง? งั้นไปกันเลย! ?
สาเหตุของความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
เนื่องจากเราจะหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เก่าแก่ หมายความว่าเราต้องกำหนดขนาดของนิสัยที่มีอยู่ก่อน ทำไมเราถึงโอน? เหตุผลที่ซ่อนอยู่คืออะไร? คุณคิดอย่างไร?
หลังจากตรวจสอบข้อกำหนดเบื้องต้นทั่วไปแล้ว คุณอาจจำตัวเองได้ในตัวอย่างด้านล่าง:
- อาหารที่คุณกินไม่สามารถได้รับเพียงพอ ผู้ผลิตอาหารหลายรายในทุกวันนี้จงใจเพิ่มสารพิเศษลงในองค์ประกอบของอาหารที่ปลุกความหิวในบุคคลที่ไม่ต้องการกินเลย
- คุณถูกห้อมล้อมไปด้วยอาหารอันโอชะและผลงานชิ้นเอกในการทำอาหาร ดังนั้นจึงยากที่จะต้านทานได้ เพื่อน ๆ ปรากฏการณ์นี้ไม่น่าแปลกใจเลย แท้จริงแล้วในศตวรรษที่ 21 อาหารอร่อยสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ หลายคนสามารถถือได้หรือไม่? เสียดายไม่มี…
- บ่อยครั้งที่ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นในร่างกายซึ่ง "ผ่าน" ช่วงเวลาพักฟื้น ตอนนี้ฉันจะอธิบายสิ่งที่ฉันหมายถึง กินข้าวมาหลายเดือน ซีเรียลอาหารและผลิตภัณฑ์นมหมัก - ในที่สุด ความจำเป็นในการลดอาหารก็หายไป การดำเนินการต่อไปคืออะไร? คุณจะจัดโต๊ะอย่างสม่ำเสมอ เพลิดเพลินกับความหวาน มัน และเค็มมากมาย ปัญหาเดียวคือ "พักพุง" ไม่ได้จำกัดแค่วันเดียว
- หากอาหารของคุณมีอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก แสดงว่าคุณกลายเป็น "ตัวประกัน" ในเมนูของคุณเอง อาหารดังกล่าวมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความหิว
- ที่ สังคมสมัยใหม่หลายคนกินเต็มที่ในตอนเย็น กลับบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวัน แน่นอนว่าการรับประทานอาหารค่ำกับครอบครัวเป็นเรื่องที่วิเศษมาก แต่การทานอาหารมื้อดึกนั้นไม่มีเวลาย่อยอาหาร ดังนั้นคุณจึงมีเซนติเมตรใหม่ในบริเวณเอว
- เหตุผลอาจอยู่ในการเผาผลาญที่ไม่เหมาะสมซึ่งส่งผลให้คนรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ "คนจน" ยังเหลืออะไรอยู่? ถูกต้องเพื่อนรัก - กินและเสียใจเสียใจและกิน ?
- สำหรับคนจำนวนมาก อาหารกลายเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสะท้อนกลับ แสดงออกอย่างชาญฉลาดใช่มั้ย? สิ่งสำคัญที่สุดคือเมื่อเปิดทีวี บางคนเริ่มกินอย่างสม่ำเสมอโดยไม่รู้สึกหิว
- บ่อยครั้งข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหารซึ่งมีอาการคล้ายคลึงกัน - การปรากฏตัวของความปรารถนาที่ไม่สามารถควบคุมได้ในคนที่จะกิน
อย่างไรก็ตาม เราจะไม่จำกัดตัวเองให้ตระหนักถึงปัญหา - นี่เป็นเพียงขั้นตอนแรกของการศึกษาเท่านั้น
คุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับขอบเขตของงานอดิเรกแล้ว - มีอะไรให้เคี้ยวบ้างหรือยัง?
คุณรู้จักตัวเองในตัวอย่างที่ผู้คนกินความเศร้าในตอนเย็นหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่เราจะก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไป - การกำจัด นิสัยที่ไม่ดี .
คำชี้แจงที่สำคัญ: “คุณต้องถามตัวเองถึงวิธีแก้ปัญหาการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง หากคุณต้องการเปลี่ยนสถานการณ์ปัจจุบันจริงๆ
บ่อยครั้งที่ผู้ที่ขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการที่มีคุณสมบัติไม่พร้อมสำหรับข้อจำกัดด้านอาหาร การเปลี่ยนแปลงในอาหาร และกิจวัตรประจำวัน
คุณรู้หรือไม่ว่าการค้างคืนหน้าตู้เย็นไม่ใช่เรื่องปกติ? จากนั้นเพิ่มบทความนี้ในบุ๊กมาร์กของคุณเพื่อน ๆ ที่รัก
วิธีลดความอยากอาหารอย่างได้ผล
“พูดได้แล้ว! คุณหมายถึงอะไร จะไม่กินมากได้อย่างไรถ้าคุณต้องการ? หากคุณรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่าเงียบไป!” - คุณอาจคิด
นั่นคือเหตุผลที่เราทุกคนมารวมตัวกันที่นี่เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่และ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ปรับปรุงปรับปรุงสุขภาพและแก้ไขตัวเลข
ฉันไม่กล้าทรมานคุณใน "การลงโทษ" ของการรออีกต่อไป - รายการวิธีที่มีประสิทธิภาพตามความคิดเห็นและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการระงับความอยากอาหาร:
- รวมชุดอาหารมากมายจากผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพไว้ในเมนูของคุณ
- ดื่มน้ำมากขึ้น - ช่วยดับกระหายและทำให้รู้สึกหิวน้อยลง
- ฝึกตัวเองให้หยุดกินถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นสัญญาณแรกของความอิ่ม
- กินบ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิว
- ลดขนาดส่วนปกติของคุณ
- เรียนรู้ที่จะแทนที่ความรู้สึกหิว - เกมที่น่าตื่นเต้น การสื่อสารกับเพศตรงข้าม และกิจกรรมอื่นๆ ที่ดึงดูดใจคุณ
- ยุ่ง การออกกำลังกายหรือ กิจกรรมแรงงานหากคุณมีเวลาว่างสักนาทีที่ตัดสินใจซื้ออาหารเพราะความเบื่อหน่าย
- บันทึกผลลัพธ์ของคุณในไดอารี่พิเศษซึ่งคุณจะติดตามการรับประทานอาหารของคุณเอง
บ่อยครั้ง ทางออกเดียวสำหรับผู้กินสุราคือการพบนักโภชนาการมืออาชีพ
ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณ เมนูที่ถูกต้องและสร้างตารางมื้ออาหารที่ถูกต้องโดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาคของผู้ป่วย
การบำบัดด้วยยาและการแทรกแซงทางจิตเวชเป็นวิธีการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่เป็นที่ต้องการในศตวรรษที่ 21 อย่างไรก็ตาม มาตรการดังกล่าวควรจะสุดโต่ง - อย่าลืมพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเอง
กินอย่างไรไม่ให้อ้วน 7 วิธี
ฉันแน่ใจว่าพวกคุณจะประสบความสำเร็จ ?
ข้อผิดพลาดทั่วไป: “หลายคนมักจะไปที่ตู้เย็นเมื่อพวกเขามีปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหาร เป็นไปไม่ได้ที่จะหาทางออกจากสถานการณ์นี้
อาหารมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อใช้เพื่อจุดประสงค์ - เพื่อตอบสนองความรู้สึกหิว เพื่อเป็นการรักษาภาวะซึมเศร้า อาหารเป็น "ยา" ที่ไร้ประโยชน์ซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของไขมันในร่างกายใหม่ในคนและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้
คุณคุ้นเคยกับปัญหาการกินมากเกินไปหรือไม่? คุณรู้วิธีแก้ปัญหาหรือไม่? โปรดสละเวลา 5 นาทีเพื่อแสดงความคิดเห็นด้านล่างบทความนี้
ถึงตอนนั้นเพื่อน! ถึงเวลาบอกลา! อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเราจะได้พบกันอีกครั้งในบล็อกของเรา โดยจะกล่าวถึงประเด็นสำคัญอีกเรื่องหนึ่ง!
วิธีบังคับตัวเองไม่ให้กินเยอะ: เงื่อนไขและแนวทางแก้ไข
