Xenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? Ksenia Borodina ยังคงผอมเพรียวแม้หลังคลอดอย่างไร - อาหารที่ความลับของการลดน้ำหนัก พื้นฐานของโภชนาการและอาหารที่เหมาะสม

Ksenia Borodina เป็นเด็กผู้หญิงที่ชนะ "การต่อสู้ของ Borodino" ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถลดน้ำหนักและผอมลงได้มากหลังคลอดมากกว่าก่อนตั้งครรภ์ หลังจากลดน้ำหนัก (เพิ่ม 16 กก.) ผิวของ Xenia ยังคงสมบูรณ์แบบ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

"อาหารของโบโรดินาเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ง่าย และไม่เป็นอันตรายมากที่สุด ซึ่งไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม"

Ksyusha กังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของเว็บไซต์หลายแห่งที่ขายอาหาร "มายากล" ของเธอ - เหล่านี้คือนักต้มตุ๋น โปรดทราบว่าข้อมูลอาหารทั้งหมดนั้นฟรีและพร้อมใช้งาน

อาหารของ Ksenia Borodina มีพื้นฐานมาจากอะไร?

อาหารแคลอรี่ต่ำ. ผู้ชื่นชอบอาหารอร่อยอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเลิกทานอาหารที่ "ผิด" ที่พวกเขาโปรดปราน แต่คุณต้องชินกับแนวคิดนี้ก่อนที่จะเริ่มการทดลองควบคุมอาหาร

ระยะเวลาของอาหารทั้งหมด 2 สัปดาห์ (อันแรกเข้มงวด อันที่สองคือการรวมผลลัพธ์)

ในช่วงสัปดาห์ที่ "เคร่งครัด" แรก คุณทำได้จริงๆ ลด 3-5 กิโล น้ำหนักเกิน.

โปรดจำไว้เสมอว่าร่างกายที่สวยงามและการลดน้ำหนักเป็นงานที่ทำทุกวันโดยไม่มีวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์

เราแต่ละคนสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้หากเรามุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้และพยายามอย่างต่อเนื่อง

ก่อนจะเริ่มต้นชีวิตแบบ "ไดเอท" คุณต้องตัดสินใจผอมตลอดเวลา

เป็นการดีถ้าบุคคลมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง (ความรัก สถานะ เข้ากับตู้เสื้อผ้าเก่า)

พยายามอย่ากินมากเกินไป กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด มันจะดีกว่าที่จะใช้จานเล็ก อย่าใช้สารเติมแต่ง จำไว้ว่าร่างกายจะอิ่มตัวหลังจากรับประทานอาหาร 20 นาที ห้ามกินก่อนนอน อย่ากินเพื่อเด็ก

สร้างเมนูแคลอรีต่ำของคุณเอง ซึ่งประกอบด้วยผัก ผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน (ไก่ ไก่งวง กระต่าย เนื้อวัว) ปลา ลืมอาหารหวาน อุดมไปด้วยไขมัน และฟาสต์ฟู้ดไปได้เลย

แนะนำกีฬาในชีวิตของคุณ (เดินทุกวัน ฟิตเนส วิ่ง) เลือกสิ่งที่คุณชอบและสิ่งที่คุณทำได้ สิ่งสำคัญคือสม่ำเสมอ

ห้ามใช้สารเคมี ยาเม็ด ชา ที่คาดคะเนสำหรับการลดน้ำหนัก

เมนูอาหารที่มีชื่อเสียงของ Ksenia Borodina

ผลิตภัณฑ์หลักของอาหารคือ แตงกวา ดังนั้นจึงแนะนำให้ "นั่ง" กับอาหารนี้ในระหว่างที่ผักสีเขียวที่คุณชอบสุกตามธรรมชาติ

ขั้นแรกคือแตงกวา

ทำไมต้องแตงกวา?

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงผลิตภัณฑ์อาหารและแคลอรีต่ำมากกว่าแตงกวา ผลิตภัณฑ์ "กินและลดน้ำหนัก" ก็เกี่ยวกับแตงกวาเช่นกัน ผักเป็นน้ำ 95-97% ที่มีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไอโอดีน และซิลิกอน น้ำแตงกวาล้างไตและช่วยขจัด "สารพิษ" ที่สะสมอยู่ในเลือด

เกือบทุกคนได้รับอนุญาตให้กินแตงกวา ยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดิน g / c

อาหารแตงกวาช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายได้รับสารอาหารที่เหมาะสม แตงกวาช่วยชำระล้างร่างกาย

เมนู

อาหารเช้า. ข้าวไรย์ 1-2 ชิ้นหรือขนมปังอาหารอื่น ๆ

2 แตงกวา (สด)

อาหารเย็น. สลัดแตงกวากับสมุนไพร (หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, อารูกูลา, ผักชีฝรั่ง), ปรุงรส น้ำมันมะกอก... ซุปผักต้มในน้ำ สัปดาห์ละสองครั้งสามารถเปลี่ยนซุปด้วยเนื้อไม่ติดมันต้ม

อาหารเย็น. สลัดแตงกวาราดน้ำมันหรือแตงกวา 1-2 ลูก

หลังจากผ่านด่านแรกไปสู่ความสามัคคีรวมถึงการสูญเสียกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นจะต้องรวมผลลัพธ์เข้าด้วยกัน

ขั้นตอนที่สองคืออาหารโปรตีนที่รวมผลลัพธ์

ในอาหารที่มีโปรตีน อาหารต้องห้ามที่หลากหลายมาก การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดรับประกันประสิทธิภาพ

ข้อห้ามข้างต้นมีผลในช่วงแรกของอาหารนี้ - ตั้งแต่ 2-3 สัปดาห์ถึง 1-3 เดือน ความยาวของเฟสขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องสูญเสีย แต่ถึงแม้จะมีน้ำหนักตามที่ต้องการแล้วก็ตามผลิตภัณฑ์ "ต้องห้าม" ก็ไม่ควรนำไปใช้ในทางที่ผิด

การควบคุมอาหารต่อไปนี้ปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถกินด้วยวิธีนี้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ ช่วงของการลดน้ำหนักเกินคือ 5-10 กก. ใน 1 เดือน

เมนู

อาหารเช้า. ซีเรียล(บนน้ำ). คีเฟอร์ 0%

อาหารเช้ามื้อที่สอง (อาหารกลางวัน) 2 แอปเปิ้ล

อาหารเย็น. ปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน ( อกไก่) หรือไข่ 2-3 ฟอง

ของว่างยามบ่าย. ผลไม้ใดๆ ที่ไม่ใช่กล้วยและองุ่น ตามหลักแล้ว แอปเปิลหรือผลไม้รสเปรี้ยวใดๆ

อาหารเย็น. สลัดผัก, ไข่ต้ม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ.

หากคุณบรรลุผลตามที่ต้องการ ยังคงพยายามยึดตามเมนูที่สอง สิ่งเดียวที่คุณสามารถเพิ่มผักในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ และคุณสามารถเอาอกเอาใจท้องของคุณด้วยพาสต้า 1 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ขอให้โชคดีในความพยายาม "ผอมเพรียว" ของคุณ!

Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? คำถามนี้ถูกถามโดยผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนที่ครั้งหนึ่งรู้สึกทึ่งกับการเปลี่ยนแปลงในร่างของผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่พวกเขาชื่นชอบของโครงการ Dom-2 ที่โด่งดังและโด่งดังที่สุด เด็กสาวบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งในเวลาอันสั้น และนี่คือความจริงที่ว่าเธอให้กำเนิดลูกคนแรกของเธอ หลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่รอคอยมานาน แม้แต่ผู้หญิงที่ผอมบางก็ยังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับหญิงสาวที่ไม่แตกต่างกันในพารามิเตอร์แบบจำลองแม้ในช่วงก่อนคลอด สิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับ Ksyusha เนื่องจากผู้หญิงคนนั้นมักจะมีน้ำหนักเกิน เธอกล่าวถึงเรื่องนี้ในการให้สัมภาษณ์ โดยเสริมว่า พยายามอดอาหารมามากตลอดเวลาแต่ทั้งหมดนั้นไร้ประโยชน์: น้ำหนัก "ลอย" และไม่มีผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

หลังจากให้กำเนิดลูกสาว พรีเซ็นเตอร์สาวก็กลัวมาก เพราะตอนนี้มีเด็กสาวที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงกำลังมองเธอจากกระจกเงาซึ่งไม่ได้ทาสีเลย เพิ่ม 12 กิโลกรัม... “ จำเป็นต้องลงมือทันที” Borodina คิดและในช่วงเวลาสั้น ๆ เธอก็บรรลุเป้าหมาย: กิโลกรัม "ละลาย" รูปร่างที่สง่างามถูกดึงเข้ามาแทนที่รอยพับซึ่งทำให้ผู้ชายทั่วไปมีความสุข อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงไม่เชื่อสายตาตนเอง: “อย่างไร”, “แค่ไม่สมจริง!”, “ดูดไขมัน? ใช่ ไม่ มันดูไม่เป็นเช่นนั้น”, - วลีดังกล่าวกำลังหมุนอยู่ในหัวของฉัน แต่ Ksenia Borodina ไม่รีบเร่งที่จะเปิดเผยความลับของการลดน้ำหนัก

อาหารของ Ksenia Borodina

หลังจากช่วงเวลาอันสั้น ผู้นำเสนอยังคงบอกความลับของการเปลี่ยนแปลงอันน่าทึ่งของเธอให้โลกรู้ อันที่จริง Ksenia ไม่ได้ประดิษฐ์จักรยานและไม่ได้ไล่ตามอาหารแบบใหม่ แต่เพียงแค่ พัฒนาระบบจ่ายไฟของตัวเองซึ่งฉันเสริมด้วยขั้นตอนบางอย่าง

อาหารของ Ksenia Borodina ขึ้นอยู่กับแตงกวาพวกเขาเป็นพื้นฐานของอาหารของเธอในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มีรูปแบบการรับประทานอาหารที่หลากหลายบนอินเทอร์เน็ต และเป็นการยากที่จะบอกว่ารูปแบบใดเป็นความจริง แต่กฎหลักมีดังนี้:

คุณต้องกินตั้งแต่ 1 กิโลกรัมต่อวัน แตงกวาสดเป็นที่พึงปรารถนาที่พวกเขาจะทำเองไม่ใช่ร้านค้า ปริมาณสูงสุดของผักที่มีสิวไม่ จำกัด ;

ดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือชา 2-3 แก้วต่อวัน

เกลือและน้ำตาล (สารทดแทน) ถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ได้ผลสูงสุด

อย่าปล่อยให้ความหิวปรากฏขึ้น

ในระหว่างวัน คุณสามารถกินไข่ต้ม ขนมปังโฮลเกรนชิ้นเล็กๆ ผักใบเขียวไม่จำกัด และเนื้อไม่ติดมัน อาจเป็นไก่ (ไก่งวง) หรือเนื้อไม่ติดมัน

สลัดแตงกวาสามารถปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำหรือน้ำมันมะกอก (ไม่เกิน 1 ช้อนชา) อย่าลืมน้ำมะนาวซึ่งช่วยเติมเต็มรสชาติของสลัดได้อย่างลงตัว

คุณสามารถปรุงอาหารถ้าคุณต้องการ ซุปผักและควรรับประทานอาหารกลางวัน

เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ มันควรจะได้รับการสนับสนุนโดยการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพราะแม้ว่าแตงกวาจะมีเส้นใยและวิตามินจำนวนมาก แต่ปริมาณของพวกมันไม่เพียงพอสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย

เพื่อที่ว่าหลังจากรับประทานอาหารน้ำหนักจะไม่กลับมาอย่างรวดเร็วจึงจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการไม่กินของทอดในตอนแรกหวานและแป้งมากเกินไปรวมถึงแอลกอฮอล์ หลังจากหกถึงเจ็ดชั่วโมงไม่แนะนำให้กินสิ่งนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน มีกฎข้อหนึ่งที่ Ksenia Borodina เอาไปเพื่อตัวเอง: กินทุกอย่างแต่ทีละน้อยไม่อิ่มท้องจนหมดแรง... ถ้ากินแบบนี้หลังจากเวลาสั้นๆ ผลลัพธ์จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้

อาหารดังกล่าวโดย Ksenia Borodina สามารถเข้าถึงได้ง่ายสำหรับทุกคนไม่ยากที่จะปรับให้เข้ากับอาหารดังกล่าว สิ่งสำคัญคือมีจิตตานุภาพที่ดีและความปรารถนาที่จะได้รับพารามิเตอร์แบบจำลอง อย่างไรก็ตามพวกเขาบอกว่าอาหารของ Ksenia Borodina นั้นเรียกว่า "Erotic Diet" และทั้งหมดเป็นเพราะเด็กสาวกระตือรือร้นที่จะมอบของขวัญให้สามีอันเป็นที่รัก - ตัวเธอเอง แต่ไม่มีน้ำหนักเพิ่มอีก 5-7 กิโลกรัม (สำหรับผู้เริ่มต้น) และเธอก็ทำได้ ไชโย!

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! Ksenia Borodina ฟังคำแนะนำของเพื่อนร่วมงานของเธอซึ่งเป็นโฮสต์คนที่สองของโครงการ Dom-2 คือ Ksenia Sobchak ซึ่งแนะนำให้แนะนำศัตรูเป็นขั้นตอนบังคับ ตอนแรกเด็กผู้หญิงไม่ได้ใช้ข้อมูลในทางปฏิบัติ แต่เธอก็รับทราบคำแนะนำ ทันทีที่ทำตามขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก Ksyusha ตัดสินใจเชื่อมต่อการทำความสะอาด

ศัตรูได้กลายเป็นขั้นตอนประจำวันและตาม Borodina พวกเขาเป็นผู้ช่วยให้เธอกำจัดกิโลกรัมจำนวนมาก ปริมาณสวนคือครั้งละไม่เกิน 2 ลิตรและเติมน้ำมะนาวสองสามหยดลงในน้ำซึ่งช่วยล้างสารพิษออกจากลำไส้

ดูเหมือนจะเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยม แต่ทุกคนที่ตัดสินใจลองด้วยตัวเองควรเข้าใจว่า enemas บ่อยครั้งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ: พืชในลำไส้จะถูกรบกวนเพียงแค่ล้างออกและการพัฒนาของ bulimia ไม่ได้รับการยกเว้น ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเสมอ

ตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนัก Ksenia ได้รับการสนับสนุนจาก Maruska ลูกสาวตัวน้อยของเธอซึ่งเหมือนกับเด็ก ๆ ทุกคนมีความคล่องตัวและกระปรี้กระเปร่า คุณแม่ยังสาวแทบไม่มีเวลาตามลูกน้อยซึ่งวิ่งไปรอบ ๆ บ้านเหมือนเครื่องยนต์ เช่น การออกกำลังกายไม่ใช่โรงยิมแห่งเดียวที่จะให้บริการ แต่เป็นงานบ้านและการดูแลเด็กที่ต้องการแคลอรีจำนวนมากและช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ถึงเด็กหญิงและสตรีทุกคนที่ยังไม่ได้คลอดบุตร ใช้เวลากับการทำความสะอาดและทำอาหารมากขึ้นซึ่งไม่เพียงแต่ใช้เวลาอันมีค่าเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรีนับร้อยอีกด้วย และไม่จำเป็นต้องใช้เงินเพื่อออกกำลังกาย ทำไมไม่มีเสน่ห์?

เป็นที่น่าสังเกตว่า Ksenia หลังคลอดตั้งแต่วันแรกเริ่มให้อาหาร Marusya ด้วยสารผสมเทียมเพื่อไม่ให้หน้าอกของเธอเสียรูป บางทีถ้าผู้หญิงคนนั้นเลี้ยงลูกสาวของเธอ น้ำหนักเกินออกไปเร็วขึ้นเพราะไม่ไร้ประโยชน์ ให้นมลูกช่วยฟื้นฟูรูปร่างก่อนคลอดคุณแม่ยังสาวจำนวนมากและสุขภาพของทารกจะแข็งแรงขึ้นมาก

Ksenia Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไร? เธอแค่ ไม่เลิกนิสัยแย่ๆ ของการสูบบุหรี่... หลายคนรู้ดีว่าการสูบบุหรี่บ่อยครั้งและกระฉับกระเฉงช่วยระงับความหิว ส่งผลให้คุณสามารถทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ และนี่คือปัจจัยกำหนด เป็นผลให้น้ำหนักหยุดนิ่งหรือลดลงเล็กน้อย ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่อดีตผู้สูบบุหรี่หลังจากเลิกนิสัยไม่ดีแล้วจะได้รับสองกิโลกรัมอย่างรวดเร็ว

แน่นอน ประเด็นนี้ไม่ได้บังคับให้คุณต้องเริ่มสูบบุหรี่เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ ในทางกลับกัน Ksenia จัดลำดับความสำคัญในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อยซึ่งเป็นผลมาจากการที่เธอไม่เห็นสิ่งผิดปกติกับการสูบบุหรี่สิ่งสำคัญคือน้ำหนักเป็นปกติ

หลังจากคลอดลูก Ksenia Borodina เริ่มดูดีขึ้นกว่าเดิมซึ่งทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์ในครึ่งมนุษย์ที่สวยงาม ผู้จัดรายการทีวีไม่ได้ปิดบังว่าเธอบรรลุผลดังกล่าวอย่างไร ตอนนี้ทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอย่างเห็นได้ชัด - นี่คืออาหารของ Ksenia Borodina

สาระสำคัญของเทคนิคจาก พิธีกรรายการโทรทัศน์ชื่อดังเรียบง่าย - ประกอบด้วยการใช้ปริมาณมากตลอดทั้งวัน เพื่อที่จะเปลี่ยนระบบการปกครองใหม่ตามปกติ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามนี้เป็นเวลา 7 วัน ดังนั้นชื่ออื่น - อาหารของ Borodina: เราลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ แต่มีหลากหลายตั้งแต่ 3 ถึง 14 วัน ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันเนื่องจากขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ดาราทีวีเองลดน้ำหนักได้ 12 กก.

วิธีนี้ได้ผลดีเพราะจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร ร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยและเริ่มเผาผลาญไกลโคเจน - คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในตับและกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นไขมันจะถูกเผาผลาญซึ่งก่อนหน้านี้ร่างกายสะสมไว้เพื่อสำรอง

ข้อดีข้อเสีย

ข้อดี:

• ช่วย;
• ขจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• การเผาผลาญทำงานอย่างถูกต้อง

แตงกวาเป็นอาหารแคลอรีต่ำที่ประกอบด้วย ใยอาหาร,กรดอินทรีย์,เพกติน. ประกอบด้วยวิตามิน B, C, H ที่ละลายน้ำได้ เช่นเดียวกับมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก

สิ่งต้องห้าม

รายการอาหารต้องห้ามมีลักษณะดังนี้:

• ขนมใด ๆ
• ผลไม้ โดยเฉพาะกล้วย ลูกพีช;
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน: หมู, เป็ด;
• มันฝรั่ง;
• เกลือ - เก็บน้ำในร่างกาย
• เครื่องเทศ;
• น้ำอัดลมหวาน
• แอลกอฮอล์.

ห้ามกินอะไรหลัง 19.00 น. เนื่องจากการเผาผลาญช้าลงในเวลานี้

ตัวเลือกการทำอาหาร

สูตรซุป:

1. ใส่หัวหอมสับในน้ำเดือด 1 ลิตร
2. แครอทขูดเพิ่มในกระทะไม่กี่นาทีหลังจากหัวหอม
3. เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวไม่ขัดสี
4. หลังจากผ่านไปสองสามนาทีให้ใส่ผักชีฝรั่งสับกับบรอกโคลี
5. เมื่อข้าวสุกแล้ว ให้โรยสมุนไพรที่สับไว้บนซุป

คุณสามารถกระจายจานได้ตามใจชอบ - เพิ่มถั่ว, แทนที่บรอกโคลีด้วย กะหล่ำ, สีน้ำตาล ไม่ควรเติมเกลือ

สูตรสลัด:

1. แตงกวาขนาดกลางจะต้อง 4-5 ชิ้น ตัดเป็นเส้นบาง ๆ
2. กะหล่ำปลีสองสามใบควรหั่นเป็นเส้น
3. สีน้ำตาลสับ ยี่หร่า ผักชีฝรั่งหรือผักใบเขียวอื่นๆ
4. ตะล่อมให้เข้ากัน โรยด้วยน้ำมันพืช

ปล่อยให้สลัดนั่งประมาณ 10-15 นาที คุณสามารถใช้ น้ำมะนาว... สามารถเพิ่มสลัดภูเขาน้ำแข็ง ผักโขม ลงในส่วนผสมได้

ข้อห้าม

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ระบบการปกครองใหม่ มันเป็นและมีข้อห้ามในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอเช่นเดียวกับผู้สูงอายุ ร่างกายต้องแข็งแรงจึงจะทนต่อข้อจำกัดได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ผู้จัดรายการโทรทัศน์ยอดนิยม Ksenia Borodina วันนี้เป็นไอดอลนับล้าน เธอมีรูปร่างเพรียวบาง ซับซ้อน และดูเหมือนจะไม่มีน้ำหนักเกินเลยแม้แต่นิดเดียว Ksenia จัดการอย่างไรเพื่อรักษารูปร่างที่สมบูรณ์แบบและมีอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ของ Borodina หรือไม่?

อาหารที่เป็นเอกลักษณ์ของ Ksenia Borodina: ตำนานหรือความเป็นจริง

บนอินเทอร์เน็ตคุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับอาหารยอดนิยมซึ่ง Ksenia Borodina ฟื้นรูปร่างของเธอหลังจากให้กำเนิดลูกสาวของเธอ ความลับของอาหารนี้แตกต่างกันไปในแต่ละไซต์ เช่นเดียวกับแผนโภชนาการโดยประมาณที่เผยแพร่บนอินเทอร์เน็ต หลายคนโต้แย้งว่าเคล็ดลับในการทำลายน้ำหนักส่วนเกินคือการใช้แตงกวาเป็นประจำ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำ อีกเวอร์ชั่นหนึ่งเกี่ยวข้องกับการกินผักและผลไม้สีเขียว

ในความเป็นจริง ไม่มีอาหารแตงกวาของ Borodina ที่น่าอัศจรรย์และสิ่งที่เขียนบนเว็บไซต์เป็นเพียงนิยายซึ่งแทบไม่เกี่ยวข้องกับวิธีการลดน้ำหนักที่แท้จริงของผู้จัดรายการทีวี

สลิมมิ่งบน "DOM-2"

ในช่วงเริ่มต้นของการถ่ายทำรายการโทรทัศน์ "Dom-2" Ksenia เริ่มมีปัญหาสุขภาพ เนื่องจากการละเมิดสมดุลน้ำในร่างกายและการหยุดชะงักของฮอร์โมน ผู้จัดรายการทีวีประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน นอกจากนี้หน้าจอยังเพิ่มการมองเห็นอีกสองสามปอนด์ส่งผลให้เป็นของตัวเอง รูปร่างเลิกคบกับโบโรดินโดยสมบูรณ์

นี่คือลักษณะที่ Ksenia ดูก่อนลดน้ำหนัก

หญิงสาวพยายามใช้วิธีและอาหารหลายอย่างซึ่งให้ผลอย่างรวดเร็วและน้ำหนักส่วนเกินก็ละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา อย่างไรก็ตามน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอีกครั้งและดื้อรั้นไม่อยากจากไป เป็นผลให้ผู้จัดรายการทีวีต้องกลับไปสู่รูปแบบเดิมของเธอด้วยการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นและการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

Borodina จัดการอย่างไรเพื่อรักษาน้ำหนัก

หลังจากคลอดลูก Ksenia ฟื้นตัวจริง ๆ แต่ในเวลาเพียงไม่กี่เดือนเธอก็สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 16 กก. ทำให้รูปร่างเดิมของเธอกลับคืนมา ตอนนี้ Borodin หนัก 46 กก. และสูง 165 ซม.!

เพื่อลดน้ำหนักในเดือนแรกหลังคลอดลูกสาวของเธอ Ksenia เริ่ม:

• เดินกับเด็กอย่างแข็งขันโดยเดินเท้าหลายกิโลเมตรทุกวัน
• ตรวจสอบโภชนาการโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่และไขมันในขณะที่พยายามปรับสมดุลและกระจายอาหาร
• ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด
• ทำฟิตเนสสามครั้งต่อสัปดาห์โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์

เหมือนพี่สาวสองคน: Ksenia Borodina กับลูกสาวที่โตแล้ว Marusya

มาตรการเหล่านี้ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษารูปร่างให้ดีได้ในตอนนี้ ไม่มีดาราทีวีในชีวิต วันถือศีลอด,ไม่สนับสนุนการถือศีลอด แต่ชอบระบบ โภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายในยิมเป็นประจำ

ในด้านโภชนาการ Ksenia ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ห้ามกินขนมอบและขนมปังหวาน
• ห้ามอย่างเคร่งครัดในอาหารจานด่วนใด ๆ
• แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปล่อยให้เนื้อทอดเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อควบคุมองค์ประกอบ
• แทนที่จะใช้ช็อกโกแลต คุณควรเลือกใช้แถบพลังงาน
• ขณะออกกำลังกายแนะนำให้ดื่มโปรตีนเชค

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้บริโภค:

• ไก่หรือไก่งวงไม่มีผิวหนัง
• ปลาปรุงด้วยไอน้ำ
• ผักและผลไม้สด
• สมุนไพรสด.

สินค้าต้องห้าม:

• อาหารทอดและเผ็ด
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ขนม;
• เนื้อหมู;
• แอลกอฮอล์

Borodina ลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังคลอดครั้งที่สอง

หลังจากการคลอดบุตรครั้งที่สอง Ksenia ลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็ว ดารา TNT ปฏิบัติตามเส้นทางที่พิสูจน์แล้ว: โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย Borodina ไม่ได้อดอาหารและไม่ออกกำลังกาย ผู้จัดรายการทีวีมีความสุข: ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ว่ายน้ำ เดิน

คุณแม่ยังสาวยังปรับกิจวัตรประจำวันของเธออีกด้วย การอดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

Ksenia เชื่อว่าคุณไม่ควร จำกัด ตัวเองกับอาหารซึ่งจะเป็นอันตรายต่อระบบการลดน้ำหนักเท่านั้น หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับผลิตภัณฑ์ต้องห้าม เป็นการดีกว่าที่จะกินส่วนเล็ก ๆ แต่อย่าทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย

ดาราทีวีไม่ได้ห้ามกินแม้แต่ตอนกลางคืน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารแคลอรีต่ำที่เหมาะสม เช่น ผักสดหรือผลไม้

ความลับของการปรากฏตัวในอุดมคติของผู้นำไม่ได้อยู่ที่อาหารที่มีตราสินค้าซึ่งในความเป็นจริงไม่มีอยู่จริง แต่ในการฝึกฝนตัวเองเป็นเวลานานและหนักหน่วงการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องการที่จะประสบความสำเร็จและพยายามอย่างเต็มที่!

Ksenia Borodina ลดน้ำหนัก: ก่อนและหลังภาพถ่าย

แต่ถ้าชื่อเสียงอื้อฉาวในโครงการเพิ่มเรตติ้ง นอกบ้านที่มีชื่อเสียง ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ไม่เคยพบประโยชน์ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์และกลายเป็นดารานอกรายการโทรทัศน์ - Victoria Bona, Alena Vodonaeva, Olga Buzova และ Xenias สองคนซึ่งดำเนินรายการเป็นคู่ที่เป็นมิตรในตอนแรก Sobchak แห่งยุค 2000 บทบาทของผู้จัดรายการโทรทัศน์ที่แสดงออกซึ่งเจาะลึกถึงความสนใจของผู้อื่นนั้นเหมาะสมที่สุด: จากนั้นเธอก็ชอบที่จะเริ่มต้นการประลองโดยไม่มีเหตุผลและโฮสต์โปรแกรมที่คล้ายกันอีกหลายรายการในช่องอื่น แต่ในปี 2555 เธอเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่จริงจังมากขึ้น เธอเริ่มสนใจปัญหาทางสังคมและการเมืองและกลายเป็นหัวหน้าบรรณาธิการของกลอส "Dom-2" จะต้องถูกทอดทิ้ง

แต่ Ksenia Borodina ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวประวัติของเธอ เธอยังคงเป็นผู้นำรายการที่มีชื่อเสียงและดูเหมือนว่าจะไม่เบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่เลือกเลย Ksenia ใฝ่ฝันที่จะออกทีวีตั้งแต่เด็ก

ก่อนการคัดเลือกนักแสดงที่เป็นเวรเป็นกรรมสำหรับรายการทีวี Ksenia ได้ส่งประวัติย่อในหลายช่องทาง แต่สามารถเป็นนางเอกของรายการทอล์คโชว์ยอดนิยม "Windows" และ "Maiden's Tears" เท่านั้น

Ksenia เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการค้นหาพ่อของเด็กซึ่งคิดค้นโดยนักเขียนบท Borodina ต้องการที่จะละทิ้งความฝันของเธอและกำลังจะบินไปหาพ่อแม่ของเธอในอิตาลีเมื่อผู้ผลิตรายการ "Dom-2" ที่จะมาถึงเรียกเธอ เธอยินดีรับข้อเสนอ

ช่อง TNT ช่วย Borodina พร้อมกันเพื่อตอบสนองความต้องการของเธอ แต่ยังเอาโอกาสอื่น ๆ จากเธอไปด้วย โรงเรียนเก่าเพิ่มเติมเธอไม่สามารถออกไปได้ Ksenia แสดงในตอนต่างๆ ของซีรีส์ "Deffchonki" เป็นเจ้าภาพหลายตอนของ "The Battle of Psychics" และ "Reboot" - ทั้งหมดนี้อยู่ในปุ่มควบคุมระยะไกลเพียงปุ่มเดียว

ศัลยกรรมตกแต่ง โดย Ksenia Borodina

Ksenia Borodina ก่อนและหลังอาชีพทางโทรทัศน์ที่ประสบความสำเร็จนั้นมีสองใบหน้าที่แตกต่างกัน กลอรี่ทิ้งรอยประทับไว้บนรูปลักษณ์และภาพลักษณ์ของเธอ จากสไตล์วัยรุ่นที่ใส่เสื้อยืดสั้นและกางเกงขาสั้น เธอเลือกชุดที่เป็นผู้หญิง และเปลี่ยนจากเฉดสีที่ท้าทายในการแต่งหน้า เธอก็เปลี่ยนไปใช้โทนสีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

เว็บประณามการปรากฏตัวของ Borodina เป็นเวลานาน แฟน ๆ รู้สึกว่าเช่นเดียวกับผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ใน "House-2" Borodina ไม่เลิกทำศัลยกรรมพลาสติกที่ศัลยแพทย์คนหนึ่งในมอสโก ในปี 2011 หลังจากที่ Marusya ลูกสาวคนแรกของเธอให้กำเนิด เธอยกและขยายหน้าอกของเธอ ตามที่ผู้ติดตาม Ksenia ไม่ได้เลี่ยงสารตัวเติมตามกรดไฮยาลูโรนิกและขยายริมฝีปากของเธอเล็กน้อย โชคดีที่ Ksenia รู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและดูค่อนข้างเป็นธรรมชาติ

ในเดือนมีนาคม 2017 แหล่งข่าวจากคลินิกการแพทย์บอกกับสื่อว่า Ksenia Borodina ได้รับการผ่าตัดบนใบหน้าของเธอ ผู้จัดรายการทีวีปฏิเสธคำแถลงและบอกว่าเธอมาพบทันตแพทย์ อย่างไรก็ตาม รูปภาพบน Instagram ทำให้สมาชิกสงสัยในความจริงของคำเหล่านี้ แฟน ๆ เห็นร่องรอยของการเสริมจมูกและรู้สึกว่า Ksenia แก้ไขจมูกของเธอร่วมกับ Kurban Omarov สามีของเธอ

Ksenia Borodina: ภาพถ่าย

1 / 10

อาหารของ Ksenia Borodina

นอกจาก "House-2" แล้วในชีวิตของ Ksenia Borodina เป็นโครงการที่สำคัญอีกโครงการหนึ่ง - การควบคุมอาหารของเธอ ก่อนที่จะลดน้ำหนัก Borodina สามารถเรียกได้ว่าเป็นโดนัทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทางตรงกันข้ามกับ Sobchak ที่สูงและบางกว่า Borodina พยายามลดน้ำหนักหลายครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผู้ผลิตรายการต้องการลดน้ำหนักมากถึง 50 กิโลกรัม ในที่สุดดาราทีวีก็สามารถบรรลุพารามิเตอร์ที่ต้องการได้ การทดสอบรูปร่างของ Ksenia คือการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรครั้งแรกหลังจากนั้น Ksenia ฟื้นตัวได้ 15 กิโลกรัม ผู้นำเสนอทีวีรีบดึงตัวเองเข้าหากันในเวลาสั้น ๆ จัดร่างกายให้เป็นระเบียบ

การเปลี่ยนแปลงของผู้มีชื่อเสียงไม่ได้ไม่มีใครสังเกตและแฟน ๆ ต่างก็ใฝ่ฝันที่จะค้นพบความลับของอาหารมหัศจรรย์ของ Borodina บริษัท หนึ่งวันเสนอวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด "จาก Borodina": ด้วยความช่วยเหลือของยา, อาหารที่ไม่เคยมีมาก่อนและการสะกดจิต Ksenia เลือกหัวข้อนี้และในปี 2011 ได้นำเสนอหนังสือที่มีชื่อไม่โอ้อวดว่า "Losing Weight with Ksenia Borodina" ตรงกันข้ามกับความคาดหวังไม่มีปาฏิหาริย์ในอาหารจาก Borodina: น้ำ 2 ลิตรต่อวันนับแคลอรี่ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, นวดและเมโสเทอราพี ดาราทีวียังกลายเป็นพรีเซ็นเตอร์ให้กับชุดลดน้ำหนักประจำสัปดาห์ ซึ่งรวมถึงซุปและซีเรียลสำเร็จรูป