ด้วยผลไม้เขตร้อนเช่นกล้วยเราคุ้นเคยกับวัยเด็ก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่านอกเหนือจากรสชาติที่ยอดเยี่ยมเขามีข้อได้เปรียบอื่น ๆ อีกมากมาย - มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าทำให้อารมณ์และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผลไม้ที่อร่อยและมีประโยชน์นี้ใช้ไม่เพียง แต่ในอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในอุตสาหกรรมความงาม ด้วยการใช้งานมาสก์สำหรับใบหน้าบาล์มผมและลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่ผู้ที่ติดตามร่างของพวกเขาทรมานคำถามเดียวกัน - จำนวนแคลอรี่ในกล้วย
กล้วยมีองค์ประกอบต่อไปนี้:
- องค์ประกอบการติดตาม: สังกะสี, ซีลีเนียม, ฟลูออรีน, เหล็ก, แมงกานีส;
- macroelements: โพแทสเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมแคลเซียมแมกนีเซียม
- น้ำ;
- โปรตีน;
- ฟรักโทส;
- ไขมัน;
- เถ้า;
- คาร์โบไฮเดรต;
- เซลลูโลส;
- เส้นใยผัก
- กรดอินทรีย์
- กรดไขมันอิ่มตัว
- วิตามิน: PP, Beta-Carotene, Thiamine, Niacin, Riboflavin, Philloxinone, Choline, Alpha Tocopherol, Pantothenic Acid, Ascorbic Acid, Pyridoxine, Fileates
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
ดังนั้นกล้วยจึงมีวิตามินและไมโครเซลล์จำนวนมากสำหรับร่างกายมนุษย์ นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดคุณภาพที่เป็นประโยชน์มากมายของผลไม้แปลกใหม่
- สมาชิกของแมงกานีสมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกระดูก มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์นิวคลีโอไทด์และคอเลสเตอรอล การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะแสดงออกมาโดยการเติบโตช้าเพิ่มความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์คาร์โบไฮเดรตและการแลกเปลี่ยนไขมัน
- วิตามินบี 6 มีส่วนร่วมในการรักษาภูมิคุ้มกันในกระบวนการของการกระตุ้นและการเบรกของระบบประสาทส่วนกลาง ข้อเสียเปรียบของเขาปรากฏในการลด appetit, โรคโลหิตจาง, การละเมิดสภาพของผิวหนังและการพัฒนาของ homocysteinemia
- โพแทสเซียมซึ่งรวมอยู่ในกล้วยเป็นไอออน intracellular หลัก ใช้ส่วนโดยตรงในการควบคุมสมดุลของสมดุลน้ำและอิเล็กโทรไลต์ นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการของการควบคุมความดันและดำเนินการแรงกระตุ้นเส้นประสาท
- ในทางกลับกันวิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมของเหล็กและมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันปฏิกิริยาการฟื้นฟูออกซิเดชัน การขาดอาจนำไปสู่การมีเลือดออกและร้านขายของชำของเหงือกเลือดออกจมูกเนื่องจากความเปราะบางที่เพิ่มขึ้นและการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย
- Catechins ธรรมชาติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ
กล้วยแคลอรี่
เรามักจะไม่คิดอย่างนั้นนอกเหนือไปจากกล้วยชนิดปกติที่เราเห็นบนชั้นวางของร้านค้ามีทารกในครรภ์ประเภทอื่น ๆ พวกเขาแตกต่างกันในสีขนาดและค่าพลังงาน ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของแต่ละพันธุ์เหล่านี้จะแตกต่างกัน
กล้วยไม่มีปอกเปลือก
บ่อยครั้งที่กล้วยเฉลี่ยมีน้ำหนักประมาณ 200 กรัมห้าสิบคนเป็นเครื่องปอกเปลือก ดังนั้นกล้วยหนึ่งอันที่ไม่มีปอกเปลือกจะมีน้ำหนักประมาณร้อยห้าสิบกรัมและมันจะ หนึ่งร้อยยี่สิบ kcal.
เปลือกมักจะไม่ได้ใช้ในอาหาร แต่พบว่าการใช้งานในเครื่องสำอางค์และยาแผนโบราณ
ผลไม้แห้ง
กล้วยแห้งในหนึ่งร้อยกรัมมี 96 กิโลแคลิฟอร์เนีย กล้วยแห้งจะดับอย่างสมบูรณ์แม้แต่ความหิวโหยที่แข็งแกร่งที่สุดในขณะที่อาหารที่มีสุขภาพดีและมีประโยชน์อย่างแน่นอน
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้ด้อยกว่าผลไม้สดอีกต่อไปมันมีประโยชน์สำหรับร่างกายและมีคุณค่าทางโภชนาการเดียวกัน
มันสะดวกมากที่จะพาเขาไปบนถนนเพราะเขาไม่ได้กระโดดเกินไปซึ่งแตกต่างจากกล้วยสด
ไม่สุก
มีกี่ kkal ในกล้วยถ้าเขาเป็นสีเขียวและไม่ยา? ผลไม้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมีอยู่ในร้อยกรัมประมาณ 80 กิโลแคลอรี กล้วยที่ไม่มีเวลาเติบโตจนจบมีสีเขียวสดใสที่มีสีเหลือง มันเป็นของแข็งกว่าผลไม้สุกและมีกลิ่นหอมที่อ่อนโยนและน่ารื่นรมย์
ผลไม้สีเขียวถือเป็นประโยชน์มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับน้ำหนักเกิน
กล้วยมากเกินไป
แคลอรี่คือ 117 kcal ต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ผลไม้ท่องมีคุณสมบัติที่จะถูกปกคลุมด้วยจุดสีน้ำตาลและเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว เปลือกมักจะถูกระเบิดและคุณภาพรสชาติไม่เด่นชัด
ปริมาณแคลอรี่ของน้ำผลไม้ดังกล่าวโดยตรงขึ้นอยู่กับสิ่งที่มันทำเช่นเดียวกับผลไม้ที่เป็นผู้ใหญ่ ยังมีเงื่อนไขเล็กน้อย:
- อัตราส่วนของน้ำผลไม้ที่เกิดขึ้นกับน้ำหรือนม
- ด้วยน้ำเยื่อกระดาษไปหรือไม่
- เพิ่มน้ำตาลจำนวนเท่าใด
สำหรับการผลิตน้ำกล้วยน้ำผึ้งพันธุ์ขนมหวานเหมาะที่สุด
ระนาบกล้วยสีเขียว
สำหรับทารกในครรภ์ดังกล่าวมูลค่าพลังงานค่อนข้างต่ำ - เครื่องบินมีประมาณ 60 kcal นี่คือความหลากหลายที่ค่อนข้างหายากคุณสมบัติที่โดดเด่นเป็นสีเขียว มันเป็นรสชาติที่เป็นกรดเพราะมันมีน้ำตาลน้อยมาก
ความหลากหลายดังกล่าวมักจะถูกต้มหรือคั่ว
ผลไม้สีแดง
ผลไม้ของกล้วยแดงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำแม้จะมีความหวานของพวกเขา กล้วยแดงขนาดกลางมีน้ำหนักประมาณ 100 กรัมมี 90 กิโลแคลอรี
ในโภชนาการมันไม่ด้อยกว่าส่วนที่เหลือของกล้วยของกล้วยและอาจจะเกินกว่า
ความหลากหลายนี้มีรสชาติของราสเบอร์รี่ สิ่งที่แปลกใหม่นั้นยากที่จะทำให้ใครบางคนประหลาดใจ แต่เมื่อซื้อผลไม้คุณต้องใส่ใจกับเปลือกอย่างแน่นอน
บ่อยครั้งที่นักต้มตุ๋นปอกเปลือกกล้วยเป็นสีแดงหรือสีชมพูเพื่อดึงดูดลูกค้าและในความเป็นจริงจะมีกล้วยที่ธรรมดาที่สุดใน
กล้วยขนาดเล็ก
แคลอรี่ซึ่งมีอยู่ในหนึ่งกล้วยขนาดเล็กไม่มากให้ขนาดเล็กของความหลากหลายนี้ ในกล้วยเล็ก ๆ หนึ่งจะมีอยู่ประมาณ 90 kcal
กล้วยที่หลากหลายเช่นนี้มักเรียกว่า "ลูก" ผลไม้ไม่ค่อยพบได้บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตของเราพวกเขาส่วนใหญ่ขายน่าเสียดายและพวง รสชาติและกลิ่นหอมของผลไม้เหล่านี้เด่นชัดมากขึ้นเมื่อเทียบกับพันธุ์ที่สำคัญทั่วไป
กล้วยฉาบ
พวกเขามีค่าพลังงานสูง - ปริมาณแคลอรี่ของชิปกล้วยคือ 500 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ชิปนั้นค่อนข้างง่ายที่จะเตรียมความพร้อม แต่เนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงพวกเขาจึงไม่แนะนำให้พวกเขากินในอาหารให้กับผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายที่เพิ่มขึ้นในผลิตภัณฑ์นี้ยังส่งผลเสียต่อรูปร่าง
วิธีใช้กล้วยเมื่อลดน้ำหนัก?
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการใช้กล้วยอย่างสม่ำเสมอช่วยลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะผลิตภัณฑ์นี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมันอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไมโครเซลล์ที่หลากหลาย ขอบคุณนี้กล้วยถือว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์
แม้จะมีความจริงที่ว่ากล้วยมีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำ แต่ก็เหมาะอย่างยิ่งในฐานะโภชนาการหลังการฝึกอบรมสำหรับมวลกล้ามเนื้อ กล้วยมีดัชนีน้ำตาลในเลือดค่อนข้างต่ำและมี microiners จำนวนมาก
แป้งเส้นใยและเพกทีนดับความหิวโหยอย่างรวดเร็วและทำให้ความอิ่มตัวยาวนาน ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ทำให้กล้วยมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับอาหารอาหาร
หากพบว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินกล้วยเล็ก ๆ ในวันนี้และไม่แนะนำให้ต่อต้านผลไม้ นักโภชนาการอ้างว่ากล้วยในร่างกายมนุษย์นั้นถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ แต่ในตอนเย็นมันเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธเขาเพราะมันอาจส่งผลกระทบต่อรูปร่าง
บทสรุป
กล้วยเป็นแหล่งพลังงานเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ดีที่สุดและเพียงแค่ร้านค้าที่แท้จริงที่สุดของส่วนผสมที่มีประโยชน์ บ่อยครั้งที่กล้วยใช้ในการรักษาอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคของไตตับแผลในกระเพาะอาหารเยื่อเมือก
นอกจากนี้ผลไม้มีเสถียรภาพระบบประสาทฟื้นฟูหน่วยความจำและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยในการต่อสู้กับการพึ่งพานิโคตินด้วยวิตามินที่รวมอยู่ในกล้วย
ค่าใช้จ่ายของกล้วยค่อนข้างต่ำดังนั้นการซื้อผลไม้แสนอร่อยคุณใช้จ่ายเงินขั้นต่ำ แต่คุณได้รับพลังงานและวิตามิน "ระเบิด" อร่อย!
แม่เด็กสองคน เราถือครัวเรือนมานานกว่า 7 ปี - นี่คืองานหลักของฉัน ฉันชอบที่จะทดลองใช้วิธีการวิธีการเทคนิคที่สามารถทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นทันสมัยอิ่มตัว ฉันรักครอบครัวของฉัน.
กล้วยเหมาะสำหรับคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี ผลไม้แสนอร่อยนี้มีเยื่อกระดาษที่นุ่มนวลมีกลิ่นหอมที่มีกลิ่นหอมซึ่งจะดับความหิวโหยอย่างรวดเร็วและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความสุข กล้วยถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่สูงที่สุดในขณะที่มันมีประโยชน์สำหรับร่างกายเนื่องจากมีโพแทสเซียมและวิตามิน V จำนวนมากในองค์ประกอบของมันแม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงผลไม้เหล่านี้ใช้ในโภชนาการอาหาร
เรื่องราวของ Slimming Stars!
Irina Pegova ตกใจกับการพิจารณาการลดน้ำหนักทั้งหมด: "มีความเชี่ยวชาญ 27 กก. และลดน้ำหนักต่อไปเพียงแค่การต้มในเวลากลางคืน ... " อ่านเพิ่มเติม \u003e\u003e
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน
เนื่องจากทารกในครรภ์หวานมักจะกิน 1 ชิ้นมันจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่ามีกี่แคลอรี่ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ขนาดกลาง ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยที่ไม่มีปอกเปลือกคือ 120 kcal ควรคำนึงถึงว่ามีการคำนึงถึงผลไม้เฉลี่ย กล้วยมีหลากหลายพันธุ์และขนาดที่แตกต่างกันดังนั้นปริมาณแคลอรี่ที่ 1 สิ่งสามารถแตกต่างกันไปได้อย่างมีนัยสำคัญ
มูลค่าพลังงานของทารกในครรภ์สุกซึ่งเริ่มปกคลุมไปด้วยจุดสีน้ำตาลแล้วจะเป็น 180 กิโลแคลอรีปรากฎว่าในผลไม้หวานเดียวที่ไม่มีการปอกเปลือกมีอยู่ตั้งแต่ 120-180 กิโลแคลอรี
ตลาดกลายเป็น Mini-Bananas ยอดนิยมซึ่งแตกต่างจากสามัญไม่เพียง แต่ในขนาดของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติ ผลไม้ดังกล่าวมี 80-90 กิโลแคลอรี ความหลากหลายดังกล่าวบางครั้งเป็นกรดเล็กน้อยในกรณีนี้เนื้อหาแคลอรี่ของ 1 สิ่งคือ 60 kcal
กล้วยขนาดเล็ก
ผลิตภัณฑ์แห้งเป็นของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสะดวกในการรับกับคุณ มูลค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์แห้งนั้นสูงกว่าสดมาก ในหนึ่งผลไม้แห้งมีประมาณ 100 กิโลแคลอรี สำหรับการดูดมักจะใช้กล้วยขนาดเล็ก น้ำหนักของผลิตภัณฑ์แห้งมีเพียง 30 กรัม แต่เนื่องจากความหนาวเย็นสูงเป็นอาหารว่างอาหารผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่เหมาะ
ชิปกล้วยถือว่าเป็นมุมมองแคลอรี่มากซึ่งมักใช้เป็นของว่าง
Kbju 100 กรัมชิปกล้วย:
เมื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์สดในจานควรคำนึงถึงแคลอรี่ร่วมของพวกเขา ผู้คนที่มีความสามารถในการเพิ่มผลไม้หวานในอาหารเช้า มูลค่าพลังงานของอาหารเช้า:
- กล้วยพร้อมโยเกิร์ตคลาสสิค - 135 kcal;
- kefir กับ Banana Puree - 55 kcal;
- คอทเทจชีสกับกล้วย - 200 kcal;
- curd-Banana Casserole - 100 kcal
เมื่อคำนวณคุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์นม 100 กรัมและกล้วย 1 ชิ้นโดยไม่ต้องปอกเปลือก
องค์ประกอบทางเคมีและตา
เมื่อเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่ออาหารอาหารจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงเนื้อหาของ BJV
ตาราง BPU คือ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์:
ตาราง BPU ใน 1 ชิ้น:
ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดของ BJV ใน 1 กล้วยคือ: 16% / 17% / 67% ผลิตภัณฑ์มีน้ำตาลจำนวนมาก มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ไม่เสถียรและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความสุกของทารกในครรภ์ ใน 100 กรัมของผลไม้สุกมีน้ำตาล 12.2 กรัมในที่ริบหนึ่งกล้วยตัวบ่งชี้มีความผันผวนภายใน 11-17
ด้วยการใช้งานที่เหมาะสมผลิตภัณฑ์มีความสามารถในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่ยาวนานเป็นเวลานานและการโจมตีที่มีผลผูกพันของความหิวที่ไม่สามารถควบคุมได้
ตัวบ่งชี้ที่สำคัญอีกอย่างคือแป้ง มันเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับความสุกของทารกในครรภ์:
- 1. ผลไม้สีเขียวอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาแป้งที่ไม่ละลายน้ำซึ่งไม่ย่อยในร่างกายมนุษย์ เพราะมันใช้ผลไม้ดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากทำให้เกิดการก่อก๊าซที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของเก้าอี้
- 2. ผลไม้สุกไม่ได้มีแป้งเนื่องจากในกระบวนการ Maturation มันถูกแปลงเป็นน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับการใช้งานและในปริมาณที่ จำกัด ไม่สามารถทำอันตรายต่อร่างกายได้
องค์ประกอบทางเคมีของผลไม้มีความอุดมสมบูรณ์เพียงพอขอบคุณเขาผลิตภัณฑ์มีประโยชน์มากสำหรับร่างกาย องค์ประกอบของ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีความโดดเด่น:
ในกล้วยมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่ทำให้การทำงานปกติของระบบสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
ประโยชน์และอันตราย
ประโยชน์ของผลไม้สุกมีดังนี้:
- 1. เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ในช่วงครึ่งแรกของวันมันเป็นไปได้ที่จะบรรลุความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ในอาหารไม่เกิน 1 ชิ้น ต่อวัน.
- 2. ขอบคุณที่มีเนื้อหาสูงของทริปโตเฟนกล้วยช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความสุขดังนั้นจึงแนะนำให้กินในอาหารในช่วงภาวะซึมเศร้าและรัฐที่หดหู่
- 3. ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเยื่อบุในช่องปากอักเสบ แสดงแผลที่หลากหลายและความเสียหายอื่น ๆ
- 4. ผลไม้มีประโยชน์หากเยื่อเมือกของหลอดอาหารเสียหาย ขอแนะนำให้ใช้กระเพาะอาหารลำไส้ในแผล
- 5. โพแทสเซียมจำนวนมากในผลิตภัณฑ์ช่วยลดความอยากสูบบุหรี่
- 6. กล้วยเป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้ที่มีแรงกระแทกจิตใจและร่างกายที่แข็งแกร่งเนื่องจากมีเพียง 2 ชิ้นที่มีความสามารถในการอิ่มตัวของร่างกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมงของการทำงานอย่างเข้มข้น
- 7. ผลไม้มีประโยชน์สำหรับโรคเช่นโรคเบาหวานแรงดันสูงโรคไต
- 8. การรวมผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอของอาหารในอาหารช่วยให้สารพิษมาจากร่างกาย
- 9. กล้วยใช้เป็นยาต่อต้านคอเลสเตอรอลสูง
ความเสียหายเกิดจากการกินมากเกินไป ไม่แนะนำให้กินผลไม้ในกรณีต่อไปนี้:
- หลังจากหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- ด้วยการก่อตัวก๊าซที่เพิ่มขึ้น
การใช้งานมากเกินไปของผลิตภัณฑ์สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อเรียบกล้ามเนื้อกระตุกของภาชนะความตื่นเต้นประสาท
สำหรับผู้หญิง
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกล้วยช่วยให้ร่างกายหญิงรับมือกับภาระที่สูงขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดี ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำหรับผู้หญิงมีดังนี้:
- การป้องกันความเครียด
- การฟื้นฟูร่างกายหลังจากวันทำงานที่ยากลำบาก
- ลบการระคายเคืองที่ PMS และในช่วงจุดสุดยอด;
- การปรับปรุงผิวหนังผมเล็บ
- ประหยัดพลังงานและความร่าเริงเป็นเวลานาน
ขอแนะนำให้กินกล้วยในระหว่างตั้งครรภ์ เหล็กที่บรรจุอยู่ในทารกในครรภ์ช่วยป้องกันการพัฒนาโรคโลหิตจางตั้งครรภ์ สำหรับมารดาในอนาคตมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับวิตามิน B, โพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนเพียงพอซึ่งมีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในกล้วย ผลิตภัณฑ์ช่วยให้การเติบโตที่ดีที่สุดและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ไม่แนะนำให้กินผลไม้ในเวลากลางคืนเนื่องจากอาจทำให้อิจฉาริษยาและท้องอืด
สำหรับผู้ชาย
การใช้กล้วยอย่างสม่ำเสมอมีผลประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ปริมาณวิตามินสูงในการช่วยบรรเทาอาการประสาทหลังจากวันที่ยากลำบาก ข้อดีของผลไม้คือช่วยกำจัดการพึ่งพายาสูบ การคิดที่จะสูบบุหรี่ผู้ชายขอแนะนำให้ดำเนินการชิปกล้วยกับคุณและความพยายามครั้งแรกที่จะสูบบุหรี่กิน 1 ชิ้น
ผลประโยชน์มีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับสถานะของระบบสืบพันธุ์ กล้วยมีส่วนช่วยในการเพิ่มศักยภาพปรับปรุงการผลิตสเปิร์มและคุณภาพอสุจิ
สำหรับเด็ก
กล้วยสามารถรวมอยู่ในอาหารเด็กอายุระหว่าง 6 เดือน เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตมันจะให้พลังงานลูกน้อยเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ให้กล้วยบดทำจากนมก่อนนอนเพื่อให้ Krocha นอนหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืน
ทันทีที่เด็ก ๆ จะพลั่วเขาสามารถให้ผลิตภัณฑ์ด้วยชิ้นส่วนก่อนทำความสะอาดจากสกิน คุณสามารถเพิ่มผลไม้ในคอทเทจชีสโจ๊กน้ำผลไม้ เพื่อผสมให้เข้ากันกับแอปเปิ้ล
ผลิตภัณฑ์จะอิ่มตัวร่างกายของเด็กที่มีโปรตีนจากผักที่เรียนรู้อย่างรวดเร็วในร่างกายมีส่วนร่วมในชุดน้ำหนักที่รวดเร็ว ขอแนะนำให้ส่งผลให้ทารกเล็ก ๆ น้อย ๆ โรคภูมิแพ้กับผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นค่อนข้างน้อยกล้วยเช่นแอปเปิ้ลหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่แพ้ง่าย
เมื่อลดน้ำหนัก
- ลบเกลือและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- ลบสารพิษ;
- ควบคุมความรู้สึกของความหิว
- รักษาอารมณ์ที่ดีในช่วงอาหาร
เป็นเวลาหนึ่งวันที่คุณสามารถกินทารกในครรภ์สุกไม่เกิน 1 ชิ้น มีผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารเช้าหรือแทนที่จะบ่าย สำหรับอาหารเช้าผลิตภัณฑ์สามารถผสมกับผลิตภัณฑ์นมหมัก
และเล็กน้อยเกี่ยวกับความลับ ...
เรื่องราวของหนึ่งในผู้อ่านของเรา alina r:
โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันน้ำหนักของฉัน ฉันได้คะแนนอย่างมากหลังจากการตั้งครรภ์ชั่งน้ำหนักเป็น 3 วินาที ได้แก่ 92 กิโลกรัมที่มีการเติบโตใน 165 ฉันคิดว่าท้องจะลงมาหลังจากการคลอดบุตร แต่ไม่ในทางตรงกันข้ามมันเริ่มเพิ่มน้ำหนัก วิธีรับมือกับการปรับโครงสร้างพื้นหลังของฮอร์โมนและโรคอ้วน? แต่ไม่มีร่มหรือชายคนหนึ่งเหมือนร่างของเขา ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้ก่อนว่าสาวเต็มเรียกว่า "ผู้หญิง" และ "ขนาดดังกล่าวไม่ได้เย็บ" ต่อไปที่ 29 ปีหย่าร้างกับสามีและภาวะซึมเศร้า ...
แต่จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? การดูดไขมันเลเซอร์ปฏิบัติการ? เรียนรู้ - ไม่น้อยกว่า 5,000 ดอลลาร์ ขั้นตอนการฮาร์ดแวร์ - การนวด LPG, cavitation, การยก RF, ส่วนใหญ่? สามารถเข้าถึงได้อีกเล็กน้อย - ค่าใช้จ่ายหลักสูตรจาก 80,000 รูเบิลกับนักโภชนาการที่ปรึกษา แน่นอนคุณสามารถลองวิ่งบนลู่วิ่งก่อนที่จะน่าทึ่ง
และเมื่อใดที่จะหาเวลานี้ ใช่และยังมีราคาแพงมาก โดยเฉพาะตอนนี้ ดังนั้นสำหรับตัวฉันเองฉันเลือกวิธีอื่น ...
นักโภชนาการมืออาชีพเพื่อลดน้ำหนักแนะนำการ จำกัด การใช้งานน้ำตาลผลิตภัณฑ์แป้งและอาหารจานด่วนโดยแทนที่ด้วยผลไม้สดในปริมาณมาก ในความเป็นจริงช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของอาหารดังนั้นจึงมีส่วนช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ด้วยผลไม้เช่นกล้วยทุกอย่างไม่ง่ายนัก ในบทความนี้เราจะจัดการเนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยไม่ว่าจะคุ้มค่าในระหว่างอาหารซึ่งสารอาหารและคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่มีอยู่
พืชชนิดใดที่เป็นกล้วย
หากคุณจินตนาการว่ากล้วยโตขึ้นบนต้นปาล์มและวางสายด้วยกลุ่มขนาดใหญ่ลง - ถึงเวลาสำหรับข้อมูลใหม่ เราจะต้องคิดอย่างจริงจัง. ในความเป็นจริงมันเป็นพืชที่กินได้ซึ่งเป็นของกล้วย มันเติบโตส่วนใหญ่ในเขตร้อนที่ระดับความสูงประมาณ 2,000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล
ผลไม้ของกล้วยจากมุมมองของพฤกษศาสตร์เป็นแบล็กเบอร์หนาหลายมิติแม้จะมีความจริงที่ว่าในโลกกล้วยมีสถานะผลไม้
ขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่เพาะปลูกพวกเขามีจำนวนมากกว่าห้าร้อยผลไม้นี้แตกต่างกันในสีของเปลือกขนาดรสชาติและแคลอรี่
แต่ประเภททั้งหมดของกล้วยผสมผสานหนึ่ง พวกเขาไม่เติบโตบนต้นไม้ กล้วยหมายถึงกลุ่มพืชสมุนไพรยืนต้น. ลำต้นของพืชนั้นสั้น แต่ใบขนาดใหญ่ขนาดใหญ่หนีบซึ่งกันและกันสร้างการมองเห็นของลำต้นที่แข็งแกร่งและทรงพลัง
โดยวิธีการมีส่วนร่วมในพืชสมุนไพรอธิบายการเติบโตอย่างรวดเร็วเช่นนี้ พืชสามารถเข้าถึงได้จากความสูง 7 ถึง 15 เมตร
แต่ผลไม้ตัวเองตรงกันข้ามกับความคิดเติบโตขึ้นปลายและอย่าวางลงที่ปิด พวกเขามีรูปร่างทรงกระบอกหรือรูปสามเหลี่ยมที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าส่วนใหญ่มักจะโค้งมนหรือตรง แปรงที่มีผลไม้สองหรือสามร้อยชนิดถูกเก็บไว้บนลำต้นเท็จภายในใบขนาดใหญ่
ขึ้นอยู่กับว่าครอบครัวรวมถึงผลไม้มันถูกใช้เป็นวัฒนธรรมอาหารสัตว์หรือกิน
พันธุ์ที่กินได้ที่เราเคยเห็นบนชั้นวางของร้านค้าสามารถนำมาประกอบกับของหวานได้ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวรับประทานในรูปแบบใหม่โดยไม่ต้องรักษาความร้อนก่อน
วันนี้ผลิตภัณฑ์นี้คุ้นเคยกับทุกมุมโลก หลายประเทศปลูกฝังและกล้วยโตในสภาพภูมิอากาศดัดแปลง ในรัสเซียเนื่องจากสภาพภูมิอากาศเป็นไปไม่ได้ แต่ตามสถิติแต่ละถิ่นของประเทศของเรากินกล้วยอย่างน้อย 8 กิโลกรัมต่อปี
มีกี่แคลอรี่ในกล้วย
- มูลค่าสัมพัทธ์ที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ในหนังสืออ้างอิงหรือตารางพลังงานมักบ่งบอกถึงจำนวน Kcal ในกล้วย แต่ไม่ถูกต้องในการวาดข้อสรุปเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์โดยตัวแทนเดียวเท่านั้น
ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยต่อ 100 กรัมอาจแตกต่างกันมาก มันขึ้นอยู่กับความหลากหลายของผลไม้และวุฒิภาวะของพวกเขา ตัวอย่างเช่นผลไม้ที่ท่วมท้นมีแคลอรี่ขนาดใหญ่
กล้วยหนึ่งแห่งสามารถแสดงในรูปแบบของน้ำผลไม้มันฝรั่งบดหรือชิปซึ่งให้ความแตกต่างอย่างมากในแคลอรี่และความเป็นไปได้ที่จะดื่มในอาหาร
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Mini-Bananas พบมากขึ้นบนชั้นวาง - ผลไม้ของครอบครัวแคระ โดยวิธีการที่พวกเขาเป็นของหวานซึ่งแตกต่างจากผลไม้ขนาดใหญ่ที่เราเคยเห็น ด้วยน้ำหนักใน 80-90 กรัมพวกเขามีเยื่อกระดาษที่เจ๋งที่สุดปริมาณวิตามินที่เพิ่มขึ้นและสารที่มีประโยชน์และปริมาณแคลอรี่ที่เป็นแบบอย่าง 90 kcal ต่อ 100 กรัม
ตรงข้ามที่สมบูรณ์ของ Mini-Bananas ซึ่งพบได้ในการขาย - กล้วยของสายพันธุ์ระนาบ ผลไม้นี้มีสีผิวสีเขียวมีน้ำตาลน้อยกว่าปกติและมีแคลอรี่ต่ำ เพียง 58 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่จนถึงตอนนี้ประเภทนี้ไม่ได้รักผู้อยู่อาศัยของเราเพราะรสชาติที่เป็นกรดของพวกเขา Platano บริโภคผิดพลาดในรูปแบบดิบแม้ว่าจะมักจะคั่วในต่างประเทศหรือต้ม
ตัวเลือกแคลอรี่ที่สูงที่สุดคือชิปกล้วย แม้ว่าคุณจะเพิ่มผลไม้ในเตาอบเนื่องจากการกำจัดของเหลวที่สมบูรณ์ผลิตภัณฑ์จะเปิดออกสองหรือสามเท่าของแหล่งที่แคบที่สุด แต่ชิปกล้วยแห้งที่ขายในร้านค้าพร้อมด้วยน้ำมันและน้ำตาล ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาสามารถเข้าถึง 500 kcal ต่อ 100 กรัมซึ่งทำให้พวกเขาอยู่ไกลจากผลิตภัณฑ์อาหาร
โดยเฉลี่ยแล้วปริมาณแคลอรี่ของกล้วยที่ไม่มีปอกเปลือกต่อ 100 กรัมมาจาก 110 ถึง 180 กิโลแคลอรี สำหรับผลไม้หวานเช่นนี้ไม่ใช่ค่าที่ยิ่งใหญ่
ในเวลาเดียวกันปริมาณน้ำตาลอัตราส่วนของ BJV จำนวนของสารที่มีประโยชน์ในกระดูกสันหลังหนึ่งของผลไม้ขนาดกลางเป็นคำถามที่คุ้มค่าที่จะเข้าใจมากขึ้น
สิ่งที่มีอยู่ในกล้วย
คุณสมบัติที่มีประโยชน์เนื่องจากวิตามินในกล้วยมีอยู่ ด้วยขวาผลไม้นี้สามารถเรียกว่าหนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดซึ่งควรรวมอยู่ในอาหารของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
เราเสนอรายละเอียดองค์ประกอบของกล้วยเกี่ยวกับตัวอย่างของทารกในครรภ์ที่สดใหม่ของขนาดกลางและระดับวุฒิภาวะเพียงพอ
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วมูลค่าพลังงานของกล้วยเท่ากับค่าเฉลี่ยของ 120 kcal ซึ่งช่วยให้คุณใช้งานได้แม้ในระหว่างการลดน้ำหนักหรืออาหาร
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการนำทาง ความเหมาะสมของโภชนาการนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังมาจากองค์ประกอบทางเคมีของกล้วย กล่าวคือจำนวนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
โดยวิธีการนักเพาะกายและนักกีฬารักเขาสำหรับโปรตีนในกล้วยซึ่งดูดซับได้ง่ายด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์อาหารที่สมบูรณ์แบบหลังจากการออกแรงทางกายภาพ
กล้วยทั้งหมดประกอบด้วย:
- โปรตีน 2.5 กรัม
- ไขมัน 0.2 กรัม
- 32 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
จากมุมมองที่ฉันได้รับในกล้วยมันไม่ได้เป็นอันตรายต่อรูปร่าง 1 กล้วยจะไม่สามารถเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้อย่างมาก แม้ว่ามันจะคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับน้ำตาลจำนวนมาก ผลไม้สุกมีน้ำตาล 12 กรัมมีอัตราเฉลี่ยต่อวัน 50 กรัม
เป็นที่ควรค่าแก่การให้ความสนใจกับการผสมผสานของกล้วยกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หรือรูปแบบการเตรียมการที่เปลี่ยนแปลงคุณค่าทางโภชนาการและความสามารถในการใช้ผลไม้นี้ในอาหาร
กล้วยเป็นแหล่งที่ทรงพลังของโพแทสเซียมซึ่งมีส่วนร่วมในการควบคุมกระบวนการของระบบประสาท การกินอาหารในอาหารมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูความดันโลหิตการเสริมสร้างเส้นเลือดและสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและป้องกันการก่อตัวของเซลลูไลท์
วิตามินของกลุ่ม B ซึ่งมีอยู่ในผลไม้เขตร้อนในปริมาณมากนอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อกระบวนการเผาผลาญและสภาพของร่างกาย
กรดนิโคตินควบคุมการหายใจของเซลล์และมีส่วนร่วมในกระบวนการของการเผาผลาญไขมันและโปรตีนควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
กรดแพนธีออนเป็นสมาชิกที่ใช้งานของการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตมีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮีโมโกลบินและฮีสตามีนและยังช่วยปรับปรุงจุลภาคของหลอดเลือด
Pyroxidine ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินและอะดรีนาลีนรักษาสุขภาพของผิวหนังฟันและเยื่อเมือก
เหล็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบมีความจำเป็นในการสร้างฮีโมโกลบินในเลือดซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของร่างกายโดยรวม
นอกจากนี้แร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดทำงานร่วมกัน ผลไม้เขตร้อนสีเหลืองเป็นหนึ่งในสิบอันดับแรก - ผู้ถือบันทึกในเนื้อหาโพแทสเซียม แร่นี้ช่วยเพิ่มผลของวิตามินและไมโครเซลล์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบ แต่เพียงอย่างเดียวไม่สามารถดูดซึมได้หากไม่มีพวกเขา
องค์ประกอบดังกล่าวเป็นแมกนีเซียมจำเป็นต่อการรักษาแคลเซียมซึ่งสนับสนุนการทำงานของจังหวะของหัวใจและกำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากในการใช้ผลไม้เขตร้อนนี้ในรูปแบบของสมูทตี้กับคอทเทจชีสหรือนม
วิตามินซีเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อและทำให้กระบวนการของผิวหนังเสื่อมสภาพช้าลง
วิตามินอีทำให้ผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่น
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
นอกจากนี้ผลไม้แปลกใหม่นี้ใช้สำหรับโรคนอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันอร่อยและมีประโยชน์ คุณสมบัติการรักษาของกล้วยเกิดจากการรวมกันของวิตามินและแร่ธาตุของผลไม้รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ขององค์ประกอบเหล่านี้ในหมู่ตัวเอง
บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์นี้ใช้คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำเพราะกล้วยช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินโดยไม่ต้องใช้ยาเสพติดเพิ่มเติม
เส้นใยจำนวนมากทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติและป้องกันอาการท้องผูกและยังช่วยทำความสะอาดจากตะกรันการกำจัดสารพิษและการลดน้ำหนัก
กล้วยช่วยในการเป็นกำลังใจในงานที่น่าเบื่อเปิดใช้งานพลังงานและยกระดับชีวิต นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาหลอดลมและการเบี่ยงเบนของหลอดเลือดหัวใจ
กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะใช้ในโภชนาการจำนวนแคลอรี่ที่จะไม่มี ประโยชน์ของกล้วยสำหรับเด็กนั้นชัดเจน
ก่อนอื่นมันเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่าย
ประการที่สองมันมีคุณค่าทางโภชนาการและให้ความรู้สึกอิ่มตัวอย่างรวดเร็วดังนั้นคุณสามารถใช้เป็นขนมขบเคี้ยว
กล้วยมีผลต่อกิจกรรมของสมองและเป็นประโยชน์ต่อเด็กนักเรียนโดยเฉพาะ
เบต้าแคโรทีนเป็นส่วนหนึ่งของที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะของการมองเห็น
นอกจากนี้ยังมีสารเช่นแป้งและเพกตินซึ่งมีเอฟเฟกต์การห่อหุ้มและมีประโยชน์ในโรคกระเพาะและพิษ
น้ำซุปข้นจากผลไม้สุกสามารถใช้รักษาอาการไอได้
และกล้วยเป็นแหล่งของเอนโดฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งจำเป็นสำหรับเด็กทุกวัย
ผลประโยชน์ของกล้วยสำหรับผู้หญิง
ประโยชน์พิเศษของกล้วยสำหรับผู้หญิง - อำนวยความสะดวกให้กับรัฐ PMS วิตามินของกลุ่มในการควบคุมระดับของอาการกระตุกและส่งผลกระทบต่อระบบประสาท เนื่องจากสิ่งนี้จึงลดความเจ็บปวดในระหว่างและทำให้ความแตกต่างของอารมณ์ที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน
เมื่อเร็ว ๆ นี้กล้วยอาหารกำลังได้รับความนิยมที่มีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและน้ำหนักเบา ระวังและสนับสนุนให้ดีกว่ากับผู้เชี่ยวชาญ และที่สำคัญที่สุดถ้าคุณสร้างอาหารส่วนใหญ่ในผลไม้ส่วนที่สองจะต้องสร้างโปรตีนส่วนใหญ่
คุณลักษณะเผ็ดคือการเพิ่มความดึงดูดใจทางเพศด้วยทริปโตเฟนซึ่งถูกแปลงเป็นฮอร์โมนเอ็น ธ อร์ฟิน โดยวิธีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการนำไฟฟ้าประสาทและราคะในช่วงที่ความรักแห่งความรักเป็นอีกหนึ่งโบนัสเพิ่มเติมจากการใช้ผลไม้หวาน นี่เป็นประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย
ใช้สำหรับผู้ชาย
เราสามารถประกาศได้อย่างปลอดภัยซึ่งมีส่วนร่วมในการทำงานทางจิตใจและร่างกาย
1-2 กล้วยจะให้ทรัพยากรที่จำเป็นแก่คุณสำหรับพลังงานที่เพียงพอในระหว่างวัน
ต้องขอบคุณวิตามินของกลุ่ม B ผลไม้ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยกำจัดการติดนิโคติน
สำหรับผู้ชายมันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดไม่ได้อยู่ในรูปกล้วยในรูปร่างคล้ายกับอวัยวะเพศชายที่สร้างขึ้น มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความแรงช่วยในการขยายพระราชบัญญัติทางเพศและเปลี่ยนกลิ่นและคุณภาพของสเปิร์ม
ด้วยการใช้งานมากเกินไปจะมีประโยชน์ที่มองเห็นได้และเป็นอันตรายต่อร่างกาย ผู้ชาย
อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังในการใช้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและการเกิดลิ่มเลือดซึ่งตามสถิติมีความอ่อนไหวต่อผู้ชายมากขึ้น
ทำอันตรายกล้วย
แม้จะมีข้อได้เปรียบจำนวนมากและผลประโยชน์ผลไม้นี้ไม่ง่ายและไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ครั้งแรกคนที่แพ้โรคภูมิแพ้ควรระวัง แม้ว่ากล้วยจะไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้ผลิตภัณฑ์ แต่ก็ดีกว่าที่จะถูก จำกัด และมีในปริมาณน้อย
ประการที่สองเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวที่มากเกินไปผู้คนที่มีความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นและ thrombophlebitis มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด ในอาหาร
ทำให้ไม่เหมาะสมสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน กล้วยสามารถทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและขัดขวางการสังเคราะห์อินซูลินในปริมาณที่ถูกต้อง
ด้วยเหตุผลเดียวกันกับคนที่มีน้ำหนักเกินมีความจำเป็นต้อง จำกัด จำนวนเงินถึงสองผลต่อสัปดาห์
ปรากฎว่ามันเป็นผลไม้ที่สามารถและจำเป็นต้องใช้เพื่อลดน้ำหนักถ้าคุณทำถูกต้อง
ต้องจำไว้ว่ามีผลไม้สดและเป็นผู้ใหญ่เท่านั้น
ชิปน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์และน้ำซุปข้นไม่เป็นอาหารเพราะมีการเพิ่มน้ำมันและน้ำตาล อ่านองค์ประกอบอย่างระมัดระวังบนแพ็คเกจ
ไม่จำเป็นต้องใช้ผลไม้นี้เป็นอาหารอิสระของอาหารในขณะท้องว่างมันทำให้กระบวนการหมักและก๊าซก่อตัว
การลดน้ำหนักควรให้ความสนใจกับการผสมผสานของกล้วยกับชีสกระท่อมหรือนมเป็นสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตและผลไม้อื่น ๆ สำหรับอาหารเช้า
(3
ประมาณการเฉลี่ย: 3,67
จาก 5)
ในบรรดาผลไม้ที่แปลกใหม่มากมายบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตที่เข้าถึงได้มากที่สุดและราคาถูกคือกล้วย ผู้ใหญ่และเด็ก ๆ รักพวกเขา
เป็นที่เชื่อกันว่ากล้วยเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงและไม่สามารถรวมอยู่ในอาหารอาหารได้ มันเป็นเช่นนั้น? ลองคิดดู
กล้วยเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ในองค์ประกอบของพวกเขาวิตามิน B1, B2, RR, Ascorbic Acid เช่นเดียวกับกรดอะมิโนมีบทบาทสำคัญในการสร้างความมั่นใจให้กับร่างกายของพลังงานและการเผาผลาญกระบวนการเผาผลาญ
กล้วยแคลอรี่ขึ้นอยู่กับระดับของวุฒิภาวะ กล้วยมีฟรุกโตสซูโครสกรดมาลิกและเอนไซม์อื่น ๆให้ผลในเชิงบวกต่อ Peristaltics และการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยรวม ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้คืออะไร?
มีกี่แคลอรี่ในกล้วย 1 หรือ 100 กรัม
ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยมีตั้งแต่ 65 ถึง 110 kcal ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระดับวุฒิภาวะ เฉลี่ย, ใน 100 กรัมของเยื่อกล้วยมี 95 kcal เนื้อหาแคลอรี่ก่อให้เกิดเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลไม้เหล่านี้ พวกเขาทำมากถึง 25% ของมวลทั้งหมด
Banach มีมากกว่า 70% ของน้ำ, 2% ของไฟเบอร์และไขมันเพียง 0.5%
เนื่องจากน้ำหนักของกล้วยหนึ่งในปอกเปลือกคือ 120 - 150 กรัมปริมาณแคลอรี่ของ 1 สิ่งคือ 115 - 140 กิโลแคลอรี ควรจำไว้ว่ามีผลไม้ที่มีเปลือก
กล้วย: แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
ขึ้นอยู่กับระดับของกล้วยที่มีคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาแตกต่างกันไป
พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม:
- กล้วยที่ไม่คู่ควรมีสีเขียวหรือแสงสีเหลือง แคลอรี่ของพวกเขาคือต่ำสุด - 60 - 65 kcal ต่อ 100 กรัม
- ผลไม้สุกมีความโดดเด่นด้วยเสื้อผ้าสีเหลืองสดใสและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ ใน 100 กรัมของเยื่อของพวกเขาคือ 95 - 98 kcal
กล้วยเหลือง - กล้วย Perevani มักจะมีจุดสีดำบนพื้นผิวทั้งหมดของเปลือกและหางที่มืดมิด แต่ปริมาณแคลอรี่ของพวกเขาถึง 120 kcal ต่อ 100 กรัม
- กล้วย - เครื่องบินไม่หวานและเหมาะสำหรับการรักษาความร้อนมีเพียง 50 - 55 kcal ต่อ 100 กรัม
ต้องขอบคุณคุณค่าทางโภชนาการที่ค่อนข้างสูงในการทำอาหารหลายประเทศกล้วยจะถูกนับเป็นอาหารจานหลัก
จำนวนแคลอรี่ในกล้วย 1 ชิ้นโดยไม่ปอกเปลือกเมื่อลดน้ำหนัก
จำนวนมากไม่รวมกล้วยจากรายการผลิตภัณฑ์อาหาร แต่ด้วยความช่วยเหลือของผลไม้เหล่านี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ อธิบายว่ามันค่อนข้างง่าย
แคลอรี่ของกล้วยบริสุทธิ์ - ประมาณ 80 kcal ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยช่วยให้คุณกินผลไม้เพียงหนึ่งผลได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งกว่านั้น กล้วยเติมเต็มความต้องการในการใช้อาหารหวาน. ขอบคุณขนมขบเคี้ยวนี้คุณสามารถดับความรู้สึกหิวส่วนที่เล็กกว่ามาก
ผู้เชี่ยวชาญ - นักโภชนาการคำนวณว่าบัญชีกล้วย 1 กิโลกรัมสำหรับ 400 กรัมของปอกเปลือกและ 600 กรัมของ meakoti หากเราพิจารณาว่าน้ำหนักกล้วยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 200 กรัมจากนั้นบัญชีกิโลกรัมประมาณ 5 ผลไม้ ถือเป็นหนึ่งในหนึ่งร่างกล้วยประมาณ 120 กรัม ดังนั้น ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยหนึ่งอันที่ไม่มีปอกเปลือกสูงถึง 80 kcal.
มีกี่แคลอรี่ในกล้วยแห้ง
บ่อยครั้งที่พบถุงที่มีกล้วยแห้งบนชั้นวางของร้านเช่นเดียวกับชิปกล้วย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของ Muesli ซึ่งหลายคนใช้เป็นอาหารอาหาร คุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาคืออะไร?
กล้วยแห้ง - มุมมองแคลอรี่ของกล้วย คนรักเคี้ยวกล้วยแห้งและใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักรอความผิดหวังที่โหดร้าย ในกระบวนการอบแห้งกล้วยจะสูญเสีย 70% ของน้ำแล้วเปลี่ยนเป็นแคลอรี่ที่มั่นคง
ผลไม้แห้ง 100 กรัมมีมากกว่า 300 kcal
มันไม่ดีขึ้นเกี่ยวกับกรณีที่มีชิปกล้วย ด้วยการผลิตของพวกเขาไม่เพียง แต่ใช้ไขมันที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีสารให้ความหวานต่างๆ
ทางนี้, แคลอรี่เนื้อหาของวงกลมกล้วยกรอบถึง 450 - 500 kcal ต่อ 100 กรัม. คุณจะคิดว่าคุณคิดว่าจะใช้มูสลีเป็นอาหารเช้าหรือไม่
มีกี่แคลอรี่ในกล้วยและแอปเปิ้ล
หนึ่งใน postulates ของอาหารอาหารพูดว่า: หากความรู้สึกหิวโหยถูกครอบงำแล้วคุณต้องกินแอปเปิ้ล 2 - 3 พวกเขามีแคลอรี่ต่ำมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนจากพวกเขาและผลไม้เหล่านี้สามารถฆ่าความอยากอาหารได้ แล้วสิ่งที่ถ้าแมลงแอปเปิ้ลถูกแทนที่ด้วยกล้วย? เขาจะเป็นตัวแทนระบายความร้อนมากหรือไม่? เราจะสร้างการคำนวณอย่างง่าย
กล้วยเกินแอปเปิ้ลด้วยแคลอรี่ แคลอรี่ 100 กรัมของแอปเปิ้ล - 60-65 kcal และกล้วย - 95 kcal. อีกหนึ่งครั้งครึ่ง แต่แอปเปิ้ลเฉลี่ยน้ำหนัก 100 -120 G และกล้วยที่ไม่มีปอกเปลือก - 75 - 80 กรัมดังนั้นมันจึงปรากฎว่า 2 - 3 แอปเปิ้ลจะให้ 135 - 140 กิโลแคลิฟอร์เนียและกล้วยหนึ่งอันอยู่ที่ประมาณ 80 กิโลแคลิฟอร์เนีย ปรากฎว่าเป็นไปได้ที่จะกินผลไม้แปลกใหม่แสนอร่อยได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเอวของคุณ
กล้วยเข้ากับแอปเปิ้ลอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อสลัดปรุงอาหาร, หม้อตุ๋น, ชาร์โปลิตเตอร์, ของหวานต่าง ๆ ต่อไปนี้เป็นสองตัวอย่างของอาหารที่มีแสงสว่างซึ่งรวมถึงผลไม้เหล่านี้
ขนมผลไม้ "อร่อย"
สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:
- กล้วยสุก 1;
- แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 1 ตัว
- ชีสกระท่อม 150 กรัม;
- 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำผึ้ง;
- อบเชยลูกจันทน์เทศหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
กล้วยปลอดจากเปลือกเราทำความสะอาดแอปเปิ้ลถอดกล่องเมล็ดออก ผลไม้ตัดมีดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นเราเปลี่ยนเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ยังคงเอาชนะเพิ่มแกรมของนมเปรี้ยวและน้ำผึ้ง
หากของหวานมีไว้สำหรับผู้ใหญ่คุณสามารถเทเครื่องเทศ - อบเชยลูกจันทน์เทศหรือกระวาน. สำหรับเด็กมันจะดีกว่าที่จะเพิ่มน้ำตาลวานิลลา ของหวานเสร็จแล้ววางลงในครีมตกแต่งด้วยใบสะระแหน่และหยดของการตกแต่ง ทางออก - สามเสิร์ฟเวลาทำอาหาร - 15 นาที
Bananova - Apple Balks
การอบที่มีกลิ่นหอมจะมีรสนิยมและความเสื่อมและผู้ใหญ่ แคลอรี่ต่ำทำให้เป็นอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ติดตามร่าง
พวกเราต้องการ:
- 2 กล้วย (คุณสามารถสนุกได้);
- 1 ชนิดของกรดแอปเปิ้ลขนาดใหญ่
- ไขมันในการทำอาหาร 100 กรัม;
- น้ำตาล 100 กรัมคุณสามารถน้อยลง
- แป้ง 1 ถ้วย
- ไข่ไก่ 2 ฟอง;
- โซดาหรือผงฟู
ไขมันสงบบนไฟเล็ก ๆ เพิ่มน้ำตาลและผัดจนกระทั่งการสลายตัวที่สมบูรณ์ จากนั้นเราขับไข่และล้างดูแลอีกครั้ง แอปเปิ้ลสะอาดและบดกับขูดกล้วยที่ไม่มีปอกเปลือกเปลี่ยนเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันด้วยส้อม
ในแป้งวางผลไม้เพิ่มโซดาหรือผงฟูและแป้ง เราผสมให้เข้ากันให้กลิ้งแป้งในรูปแบบของไส้กรอกและแบ่งออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่เท่ากัน จากแต่ละชิ้นเราก่อให้เกิดลูก - Koloboki และอบที่ 180 °เป็นเวลา 15 นาที
ตอนนี้ด้วยเนื้อหาแคลอรี่ของกล้วยก็มีความชัดเจนเต็มที่ค้นหาว่าผลประโยชน์ของผลไม้เหล่านี้และวิธีการเลือกพวกเขาอย่างไร
ประโยชน์ของกล้วยคืออะไร
มีสารจำนวนมากที่มีประโยชน์สำหรับคนในกล้วย เยื่อกระดาษเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตที่ชาร์จร่างกายด้วยพลังงานปรับปรุงการทำงานของสมองบรรเทาความเหนื่อยล้า กลุ่มวิตามินในผลไม้เหล่านี้ก่อให้เกิดการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพของอวัยวะของวิสัยทัศน์และการได้ยินผมและผิวหนัง
รายการของส่วนประกอบแร่ที่มีอยู่ในกล้วยนั้นน่าประทับใจ เหล่านี้คือแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสเหล็ก. ขอบคุณพวกเขาระดับที่ดีที่สุดของฮีโมโกลบินยังคงอยู่พวกเขามั่นใจได้ถึงความแข็งแกร่งของระบบอ้างอิง - ระบบมอเตอร์ส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญ
บางที องค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่สุดในกล้วยคือโพแทสเซียม. องค์ประกอบทางเคมีนี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, กล้ามเนื้อ, สมอง นั่นคือเหตุผลที่กล้วยมีประโยชน์สำหรับทั้งสิ่งมีชีวิตและผู้ใหญ่และเด็ก
เด็ก ๆ รักกล้วยเพื่อความหวานของพวกเขา ในกล้วยปริมาณมากมีเส้นใย มันมีประโยชน์ที่จะใช้พวกเขาเพื่อทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นปกติเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
วิธีการเลือกกล้วยขวา
มีความเห็นว่ากล้วยเล็กกว่านั้นยิ่งหวานรสชาติและมีประโยชน์มากขึ้นและเป็นผลไม้ที่ใหญ่ที่สุด - ฟีด นี่ไม่ใช่อะไรนอกจากตำนาน กล้วยทั้งหมดลดราคาเหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร. วิธีการเลือกกล้วย?
ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องพึ่งพาการตั้งค่ารสนิยมของคุณ ความรักบางคนเข้าใจผิดผลไม้สีเขียวคนอื่น ๆ เชื่อว่ากล้วยที่มีจุดด่างดำมีความหวานที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ด้วยเหตุนี้ที่ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานจะดีกว่าที่จะใช้ผลไม้ที่มีเปลือกแสงมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง
ก่อนซื้อตรวจสอบกล้วยสำหรับที่มืด สำหรับเด็ก ๆ มันเป็นการดีที่สุดที่จะพอดีกับสีเหลืองสีเหลืองสดเป็นสี. ในนั้นคาร์โบไฮเดรตมีอยู่ในรูปของน้ำตาลไม่ใช่แป้งและดูดซึมได้ดีขึ้นจากสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต
อย่ากินผลไม้สีเขียวสดใสมันอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางเดินอาหาร กล้วยดังกล่าวควรใส่ในที่เทรนด์ที่ยอดเยี่ยมและหลังจากวันที่พวกเขาจะไปถึงสภาพที่ต้องการ
ใครไม่สามารถกินกล้วย
แม้จะมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายในบางกรณีกล้วยอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตมนุษย์ ใครไม่แนะนำให้กินกล้วย?
คนที่มีโรคเบาหวานไม่แนะนำให้ดื่มกล้วย ก่อนอื่นสิ่งเหล่านี้คือคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน. รวมถึงกล้วยในอาหารพวกเขาควรระวังเนื่องจากผลไม้เหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก คุณไม่สามารถกินกล้วยในขณะท้องว่างเพื่อที่จะไม่กระตุ้นกองอินซูลินที่คมชัด เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ผลไม้สีเขียวที่ไม่คู่ควรเล็ก ๆ น้อย ๆ และรวมเข้าด้วยกันด้วย Porridges ต่าง ๆ ด้วยข้าวโอ๊ต
พิสูจน์ความสามารถของกล้วยเพื่อส่งออกของเหลวจากร่างกาย
นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาด้วยความระมัดระวังคุณต้องกินคนที่มีการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นโดยมีปัญหาในการเกิดลิ่มเลือดกับโรคต่าง ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อไม่ให้เกิดการเสื่อมสภาพ
หากมีปัญหากับระบบหัวใจถามเกี่ยวกับกล้วยที่แพทย์ ไม่จำเป็นต้องลดอาการแพ้ให้กับกล้วย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กในการทานอาหารที่จะเข้าสู่ผลไม้ควรค่อยๆดูการตอบสนองของร่างกาย
วิธีกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักกับกล้วย? มีกล้วยพิเศษจัดตำแหน่งหรือกล้วยขนหนู. กล้วยมีความสามารถในการให้ความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานานและลดความอยากให้ขนม
อย่างไรก็ตามพวกเขาสนใจมากในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมันไม่คุ้มค่าที่จะจดจำแคลอรี่ของผลไม้เหล่านี้
สิ่งที่จะรวมกล้วยเพื่อประโยชน์ที่ดีกว่า
กล้วยตามธรรมเนียมถูกกินสด นี่คืออาหารเช้าที่สองที่สมบูรณ์แบบหรืออาหารว่างยามบ่าย, สารเติมแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับข้าวโอ๊ตเช้าแบบดั้งเดิมหรือชีสกระท่อม
กล้วยเสริมแพนเค้กข้าวโอ๊ตอย่างสมบูรณ์แบบ กล้วยใช้ในการเตรียมสลัดผลไม้และแซนวิชเย็น และมันก็อบและทอดเพิ่มเป็นแป้งสำหรับขนมปังขนมปังหรือมัฟฟินเตรียมเครื่องดื่มและค็อกเทลต่าง ๆ ใช้เป็นวัตถุดิบสำหรับ marmalands และน้ำเชื่อม
กล้วยรวมกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ. คุณไม่สามารถกลัวที่จะใช้กับนมหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก - คอทเทจชีสโยเกิร์ตเคฟร์ ของหวานและค็อกเทลที่มีกล้วยเป็นที่นิยมอย่างมากในเด็ก สมูทตี้และสลัดผลไม้ใช้ในอาหารต่าง ๆ
อาหารกล้วย: อะไรคือสาระสำคัญ, ข้อดีและข้อเสียของมันคืออะไร
ด้วยลักษณะที่ปรากฏอาหารกล้วยมีหน้าที่ต้องแพทย์กีฬา - นักโภชนาการจากอังกฤษเจนกริฟฟิน เธอแนะนำการแทนที่ข้าวโอ๊ตบดแล้วบัควีทและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีผลไม้แปลกใหม่ที่มีกลิ่นหอม ตั้งแต่นั้นมาผู้หญิงหลายพันคนลดน้ำหนักด้วยกล้วย
กล้วยสามารถบริโภคเพื่อลดน้ำหนักได้ ช่วงเวลาที่ดีของอาหารนี้คืออะไร:
- ต้องขอบคุณเนื้อหาของโพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ กล้วยปรับปรุงการเผาผลาญมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูผิวหนังป้องกันอาการบวม
- ปริมาณเส้นใยที่เพิ่มขึ้นทำให้กล้วยที่ขาดไม่ได้สำหรับการดำเนินงานของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
- ไม่มีไขมันในกล้วยดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
- กล้วยอาหารเป็นเพียงอร่อยมาก
ความจริงที่น่าสนใจ! กล้วยประกอบด้วยเซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นอาหารกล้วยจึงเพิ่มอารมณ์และก่อให้เกิดความสงบ
อาหารจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ของผู้ที่จะปฏิบัติตามเงื่อนไขของมัน และข้อเสียของอาหารหรือไม่
- อะไรก็ตามที่กล้วยแสนอร่อย แต่ความน่าเบื่อยังคงเบื่อ
- อาหารนี้มีข้อห้ามโดยคนผู้ป่วยโรคเบาหวานโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งมีปัญหากับการย่อยอาหาร;
- มีความเสี่ยงในการดึงดูดกล้วยและบรรลุผลการย้อนกลับ
อย่างไรก็ตามอาหารกล้วยมีประสิทธิภาพมาก การสังเกตกฎอย่างเคร่งครัดคุณสามารถรีเซ็ตได้สูงสุด 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
Banana Diet 3, 5, 7 วัน
อาหารกล้วยตามเงื่อนไขของส่วน ตามกฎแล้วระยะเวลาของพวกเขาคือจาก 3 วันถึงสัปดาห์ ลดน้ำหนัก - ประมาณ 1 - 2 กก. ต่อวัน อาหารกล้วยเป็นที่นิยมเพราะมีประสิทธิภาพและอร่อย กินวันหนึ่งกล้วยหลายชนิดนั้นดีกว่าโจ๊กที่ไม่มีเกลือและน้ำตาล
ใส่ใจกับสีของกระโปรงกล้วย สำหรับอาหารผลไม้สดที่มีผิวสีเหลืองสดใส. ไม่จำเป็นต้องใช้ผลไม้ท่วมท้นหรือไม่สุก ก่อนการใช้งานผลไม้จะถูกทำความสะอาดไม่เพียง แต่จากสกิน แต่ยังกำจัดเส้นใยอย่างระมัดระวัง
อาหารสามวันเกี่ยวข้องกับการใช้กล้วยร่วมกับนมไขมันต่ำหรือ kefir ต่อวันอนุญาตให้กินผลไม้ไม่เกิน 4 ผล
วงจรไฟฟ้าที่เรียบง่าย:
- สำหรับอาหารเช้ากล้วย
- หลังจาก 1.5 ชั่วโมง - นมหนึ่งแก้วหรือ kefir
- หลังจากสองชั่วโมงกล้วยอีกครั้ง
- จากนั้นนมหรือ kefir และจนกระทั่งตอนเย็น
มีความจำเป็นต้องเสร็จสิ้นมื้ออาหารไม่เกิน 18 ชั่วโมง
ชาสมุนไพรเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของอาหารกล้วย อาหาร 5 วันและ 7 วันจะถูกถ่ายโอนง่ายขึ้นเล็กน้อย ต่อวันคุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 1.5 กิโลกรัม. คุณสามารถใช้น้ำกล้วยดื่มน้ำแร่และชาสมุนไพร นักโภชนาการบางคนเสนอในสองวันที่ผ่านมาอาหารประจำสัปดาห์ที่จะกินไข่หนึ่งไข่สร้างแรงบันดาลใจให้มีโปรตีนไม่เพียงพอในกล้วย
ปริมาณแคลอรี่ทุกวันที่การทำซ้ำ Bananic ไม่เกิน 1,500 kcal
นม - อาหารกล้วย
มีหลายชนิดของอาหารประกอบด้วยนมผสมกับกล้วย วันที่ 3 อธิบายไว้ข้างต้นดังนั้นเราจะอยู่ในสัปดาห์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถรีเซ็ต 7 - 8 กก.
ผลิตภัณฑ์รายวันทั้งหมดแบ่งออกเป็น 3 แผนกต้อนรับ จากเครื่องดื่มนอกเหนือไปจากนมอนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรและน้ำแร่
เพื่อความสะดวกให้พิจารณาเมนูสำหรับทุกวันในตาราง:
นมจะต้องใช้นมไขมันต่ำและปลาและเนื้อสัตว์ - สายพันธุ์ที่ไม่รู้สึก
อาหารกล้วยญี่ปุ่น
อาหารนี้เกิดขึ้นกับหมอญี่ปุ่น Hitoshi Watanaba ที่ลองเธอเอง เขาโต้แย้งว่า ใช้สำหรับอาหารเช้ากล้วยร่วมกับน้ำอุ่นต้มเร่งตัวต่อลำไส้และผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่ได้ใช้สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นน้ำหนักจะไม่ค่อยตกตะกอน
กล้วยและน้ำ - พื้นฐานของอาหารญี่ปุ่น สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินกล้วยหนึ่งหรือสองกล้วยดื่มด้วยจิบเล็ก ๆ อย่างน้อยหนึ่งแก้วน้ำอุ่น คุณสามารถทานอาหารเย็นและอาหารเย็นแน่นอนคุณไม่ควรใช้อาหารหนักเกินไป
คุณสามารถกินผลไม้ที่ชื่นชอบไม่กี่เป็นของว่าง เป็นระยะเวลาหนึ่งของการปฏิบัติตามอาหารจะต้องถูกทอดทิ้งจากของหวาน สภาพที่ขาดไม่ได้ของอาหารคือเวลาของมื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 19 ชั่วโมง.
อาหารพบผู้สนับสนุนจำนวนมากในหลายประเทศเนื่องจากความเรียบง่ายและประสิทธิภาพ
อาหารกล้วยอาหาร
มีอาหารจำนวนมากที่กล้วยเป็นหนึ่งในส่วนผสม ให้เราอาศัยอยู่ในการเตรียมการที่ง่ายที่สุด
ข้าวโพด - กล้วยหมู
แตกต่างจากกบแป้งสาลีธรรมดาแพนเค้กเหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัวเอว
สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องทำ:
- 2 กล้วยสุก;
- 1 ไข่;
- 100 มล. ของ kefir หรือแหล่งที่มา;
- น้ำตาล 50 กรัม (คุณสามารถทำได้โดยไม่มีมัน);
- แป้งข้าวโพด 100 - 150 กรัม;
- ผงฟูสำหรับแป้ง
กล้วยมีความบริสุทธิ์เส้นใยสีขาวจะถูกลบออกและเรียงลำดับผ่าน Siete ไข่, kefir, น้ำตาล, กวน นอนหลับแป้งและผงฟู แป้งที่มีความสอดคล้องควรเป็นเหมือนครีมเปรี้ยวหนา
หากมีเครื่องปั่นคุณสามารถผสมส่วนผสมในนั้นได้ มันให้มันยืนประมาณ 15-20 นาทีและไปที่กระทะทอดในน้ำมันกลั่น มันจะดีกว่าที่จะใช้ข้าวโพด ครีมเปรี้ยวหรือน้ำเชื่อมไขมันต่ำเสิร์ฟให้แพนเค้กสำเร็จรูป
เสียบไม้ผลไม้
ของหวานแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะตกแต่งอย่างไม่ต้องสงสัยด้วยโต๊ะเทศกาล
ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการเสิร์ฟ 10 - 12:
- 3 กล้วยดีกว่าที่จะไม่ด้อยกว่าเล็กน้อย
- 2 กีวีขนาดใหญ่;
- 2 ส้ม
- สับปะรด 200 กรัม (วงกลม);
- ลูกพีชกระป๋อง 200 กรัม
- น้ำตาล, น้ำเชื่อม, น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
- ช็อคโกแลต 50 กรัม
กล้วยและกีวีสะอาดและหั่นเป็นวงกลม ส้มที่เราทำความสะอาดเราหารบนชิ้นและลบฟิล์ม ผลไม้กระป๋องหั่นเป็นชิ้นใหญ่
ตัวเลือกของเสียบไม้ผลไม้กับกล้วย เรานั่งบนแท่งแท่งเบ้สลับชิ้นต่าง ๆ ปฏักวางไว้บนกระจังหน้าและทอดบนเตาย่างไม่เกิน 10 นาที ของหวานเสร็จแล้วเทลงด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมและปกคลุมด้วยผงน้ำตาลและช็อคโกแลตขูด
สลัดอาหาร "Fingers Light"
สลัดเป็นสิ่งที่ดีเพราะพวกเขารวมผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารอาหารที่มีประโยชน์มาก
ในกรณีนี้สำหรับการเตรียม 2 ส่วนที่คุณต้องใช้:
- เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม;
- 2 ไม่ใช่กล้วยสุกเกินไป
- ส้มโอครึ่ง;
- ชีส 50 กรัมของพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ
- กะหล่ำปลีปักกิ่ง 100 กรัม;
- น้ำมันมะกอก 30 กรัม
- น้ำมะนาวครึ่งน้ำ, เกลือ, ผักใบเขียว
กะหล่ำปลีมีขนาดเล็กสับเกลือ มันเป็นการดีที่จะยืดจนนุ่มวางจานลงบนจาน ล้างกล้วยตัดเป็นวงกลมส้มโอถอดชิ้นส่วนบนชิ้นลบฟิล์ม
สลัดอาหารกับกล้วย - หนึ่งในอาหารสำหรับอาหาร ตะแกรงชีสบนขูดถอดชิ้นส่วนเนื้อเป็นเส้นใยขนาดเล็ก ผสมทุกอย่างและวางบนกะหล่ำปลี การซ่อนส่วนผสมของน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวตกแต่งด้วยกรีน
สูตรอาหารจากกล้วยและชีสกระท่อม
ประโยชน์ของชีสกระท่อมไม่ต้องสงสัยเลย ผลิตภัณฑ์นมนี้เป็นร้านค้าขององค์ประกอบที่มีประโยชน์สถานที่หลักในหมู่ที่คำนวณ นอกจากนี้ ชีสกระท่อมเป็นแหล่งโปรตีนจำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตของเซลล์สิ่งมีชีวิต คอทเทจชีสถูกครอบครองอย่างถูกต้องโดยหนึ่งในสถานที่หลักในรายการผลิตภัณฑ์อาหาร
Cottage Cheese and Banana - การรวมกันที่ดีที่สุด แคลอรี่ของคอทเทจชีสขึ้นอยู่กับเนื้อหาของไขมันในนั้นและมีตั้งแต่ 160 ถึง 70 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์. อาหารที่มีชีสกระท่อมมักใช้ในเมนูอาหารต่าง ๆ
บ่อยครั้งที่มีทั้งกล้วยที่เพิ่มมูลค่าพลังงานอย่างเข้มงวด แต่พวกเขาให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และมีส่วนร่วมในการย่อยที่ดีขึ้น สูตรบางสูตรสามารถแนะนำให้ผู้ที่ติดตามร่างของพวกเขา
ชีสเค้ก - Bannaniums
ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับ 12 Chestery ขนาดกลาง:
- คอทเทจ 200 กรัมชีส 0%;
- 1 ไข่;
- กล้วยสุก 1;
- แป้ง 50 กรัม
กล้วยใสปราศจากเส้นใยและถูพร้อมกับคอทเทจชีสผ่านตะแกรงละเอียด ดื่มไข่เพิ่มแป้ง ผสมทุกอย่างสร้างพืชชีสขนาดเล็กในรูปแบบของ tortilla
วางอยู่บนไอ้ที่วางโดย parchment และใส่ในเตาอบอุณหภูมิที่มี 180 ° เมื่อพืชชีสถูกบิดเบี้ยวให้พล่อยและส่งพวกเขาไปที่เตาอบอีกครั้งจนพร้อมความพร้อมที่สมบูรณ์ เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหรือน้ำเชื่อมผลไม้
เต้าหู้อ่อนโยน - กล้วยซุย
การทำอาหารที่ง่ายมาก แต่ของหวานที่อร่อยผิดปกติ
สำหรับการปรุงอาหาร 2 ส่วนเราใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
2 กล้วยสุก;
ชีสกระท่อมที่กระจัดกระจาย 150 กรัม;
สับปะรดกระป๋อง 4 วงกลม;
15 กรัมของเจลาตินทันที
2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนน้ำตาล
เจลาตินเทน้ำต้ม 80 กรัมและออกจากอาการบวม กล้วยสะอาดและบดในเครื่องปั่น เพิ่มชีส Cottage Rubbed และน้ำตาลผสม เอาชนะแส้เพิ่มมวลที่เกิดขึ้น ในตอนท้ายเพื่อแนะนำเจลาตินที่ละลาย
ที่ด้านล่างของรูปแบบใส่วงกลมสับปะรดด้านบนเพื่อวางตัวเต็มให้ปิดอย่างระมัดระวังเพื่อละลายครอบคลุมชิ้นส่วนของสับปะรดอีกชิ้น นำออกไปเย็น ๆ จนกว่าจะถูกแช่แข็ง
ก่อนเสิร์ฟแม่พิมพ์สักสองสามวินาทีเพื่อลดน้ำร้อน และวางของหวานบนจาน ให้บริการรดน้ำด้วยน้ำเชื่อมและใบสะระแหน่เด็ดขาด
สูตรของค็อกเทลวิตามินกับกล้วย
กล้วยทำหน้าที่เป็นพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มวิตามินหลากหลายชนิด ความรักพิเศษสำหรับผู้สมัครอาหารเพื่อสุขภาพใช้สมูทตี้ - ผลไม้เบอร์รี่ด้วยการเพิ่มนมโยเกิร์ตน้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้ง สูตรบางอย่างเป็นสมูทตี้ที่ใช้กล้วยแสดงอยู่ด้านล่าง
วอลนัทสมูทตี้กับกล้วยและโยเกิร์ต
สำหรับ 3 ส่วนที่คุณต้องใช้:
- 2 กล้วยสุก;
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ 250 กรัม
- น้ำผึ้ง 30 กรัม;
- 6 ชิ้น วอลนัท.
ทำความสะอาดกล้วย ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นถั่วบดในเครื่องปั่น ถั่วสะอาดจากเปลือกและสับละเอียด เมื่อยื่นสมูทตี้โรยด้วยเศษถั่ว
Kefiro-Mango Smoothie
สำหรับการปรุงอาหาร 3 เสิร์ฟจะต้อง:
- 200 กรัม kefir;
- น้ำมะม่วง 100 กรัม;
- 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำผึ้ง
กล้วยบริสุทธิ์ผสมกับส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ในเครื่องปั่น เมื่อให้อาหารตกแต่ง Mango Slicker และวงกลมกล้วยหงุดหงิดบนโครงกระดูก
สตรอเบอร์รี่สมูทตี้กับกล้วย
สำหรับ 4 ส่วนที่คุณต้องการ:
- ไอศครีมสดหรือสตรอเบอร์รี่ 250 กรัม
- นม 2 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำเชื่อมสตรอเบอร์รี่
กล้วยที่บริสุทธิ์และหั่นบาง ๆ สตรอเบอร์รี่น้ำเชื่อมและนมผสมในเครื่องปั่น เสิร์ฟเย็น
ดังนั้นกล้วยที่มีความมั่นใจอย่างสมบูรณ์สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในอาหารอาหารและมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวลดลง นอกจากนี้ยังไม่มีข้อสงสัยและประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาในการรักษาสุขภาพของร่างกายและการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อาหารกล้วย: สูงถึง -5 กก. ตัวเลือกและเมนูของอาหารกล้วย ค้นหารายละเอียดจากวิดีโอต่อไปนี้:
มันน่าสนใจ: ข้อเท็จจริงที่เหลือเชื่อเกี่ยวกับกล้วย ดูเรื่องราววิดีโอที่น่าสนใจเกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วย:
Banana-Dairy Dairy Diet อาหาร! ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - จริง เรียนรู้วิธีจากวิดีโอที่มีประโยชน์:
แคลอรี่, kcal:
โปรตีน, กรัม:
คาร์โบไฮเดรต, กรัม:
กล้วยเรียกว่าผลไม้ของพืชสมุนไพร กล้วย (มัสซ่า) ซึ่งในความสูงมักจะถึง 6-9 เมตรจำนวนมากเชื่อว่ากล้วยเติบโตบนฝ่ามือ กล้วยเป็นผลไม้ทรงกระบอกที่ยาวนานในรูปทรงคล้ายเสี้ยวมีผิวที่หนาแน่นและเยื่อยางยืดหยุ่นอ่อนโยนพื้นผิวมันเล็กน้อย สีของเนื้อแตกต่างกันไปจากครีมสีขาวเป็นสีขาวถึงอิ่มตัว
กล้วยในประวัติศาสตร์และเศรษฐศาสตร์
บ้านเกิดของกล้วยถือว่าเป็นเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ซึ่งส่วนใหญ่เรียกว่าเกาะของหมู่เกาะมาเลย์ (แคลอริซัล) กล้วยเป็นมลทินและปลูกฝังจากซีศุลนู้นศตวรรษที่ 1 การกล่าวถึงครั้งแรกของกล้วยจะได้รับในช่วงเวลาที่โรงงานปลูกในอินเดียแล้วและประเทศอื่น ๆ อีกมากมายที่กล้วยเป็นอาหารที่สำคัญและผลิตภัณฑ์หลักนำเข้าที่สนับสนุน เศรษฐกิจ.
Banana - Berry?
สำหรับสัญญาณพฤกษศาสตร์ทั้งหมดกล้วยเป็นแบล็กเบอร์ในกล้วยป่ายังมีกระดูกจำนวนมากที่ขาดหายไปในสายพันธุ์ที่ปลูกฝัง ผลเบอร์รี่ที่ผิวเผินไม่ต้องการกระดูกเพราะพวกเขาไม่ได้เติบโตไกลจากเมล็ด ในการจำแนกประเภทการทำอาหารกล้วยหมายถึงผลไม้
กล้วยแคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ของกล้วยคือ 95 kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
คุณค่าทางโภชนาการองค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกล้วย
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการละลายของกล้วยมีสารที่มีประโยชน์มากมาย: วิตามินรวมถึงและและเส้นใย การใช้กล้วยมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ช่วยปรับปรุงการดำเนินงานของระบบทางเดินอาหาร กล้วยเพิ่มอารมณ์และมีส่วนร่วมในการป้องกันความเครียด
ทำอันตรายกล้วย
ต้องจำไว้ว่ากล้วยเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ดังนั้นฉันจะไม่มีเหตุผลที่จะกินมังกร นอกจากนี้กล้วยอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้แม้ว่ากรณีดังกล่าวจะหายากพอ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจำได้ว่ากล้วยสุกเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดซึ่งแตกต่างจากที่ไม่มีเหตุผล
ประเภทและพันธุ์ของกล้วย
Banana Verieties ยอดเยี่ยมมากจำนวนที่กินได้มากกว่าหนึ่งร้อย ปกติกล้วยกินได้แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - ขนม (กล้วยที่ใช้ในรูปแบบดิบที่เราทุกคนเคยเห็นในเคาน์เตอร์ของเรา) และ เครื่องสำอาง (ผลไม้ที่ต้องการการรักษาความร้อนในรูปแบบใหม่ของรสชาติไม่มี)
กล้วยแตกต่างกันในสีของเปลือกความยาวและขนาดของทารกในครรภ์ พันธุ์ที่มีชื่อเสียงที่สุด: Finger Finger, Gro-Michel, Cavendish (คนแคระและยักษ์), ทนทาน, วาเลอรี, Lakatan, Mysore, Ice-Crim, Dhaka สีแดง ความจริงที่ว่ากล้วยยาวขนาดใหญ่ที่ถูกกล่าวหาว่าฟีดไม่เกินตำนาน บ่อยครั้งที่กล้วยเล็ก ๆ มีรสชาติที่หวานหวานจริงๆ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความหลากหลายและเวลาเก็บเกี่ยวเบื้องต้นเบื้องต้นอาจไม่น่าเชื่อถือ
วิธีการเลือกและเก็บกล้วย
เมื่อเลือกกล้วยคุณต้องใส่ใจกับผลไม้ที่หนาแน่นโดยไม่มีความเสียหายและจุดด่างดำบนเปลือก หากกล้วยเป็นสีเหลืองหางในอุดมคติควรเป็นสีเขียวเล็กน้อยและไม่มืด กล้วยที่ไม่เหมาะสมจะหวานถ้าพวกเขาเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องในที่มืดเป็นเวลาหลายวัน กล้วยสุกจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นที่พวกเขาเริ่มมืดลงในทันทีอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบคือ +15 ° C
กล้วยในการปรุงอาหาร
ตามเนื้อผ้ากล้วยจะถูกกินในรูปแบบใหม่ - เป็นของว่างในอุดมคติ, สวัสดีตอนเช้าหรือสารเติมแต่งกับคอทเทจชีสโยเกิร์ตหรือมูสลี บ่อยครั้งที่กล้วยใช้สำหรับขนมขบเคี้ยวเย็น - แซนด์วิชของหวาน (แคลอรี่) กล้วยเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเตรียมเค้กและเค้กสลัดเยลลี่และผลไม้ นอกจากนี้กล้วยทอด, แห้ง, ถัก, อบ, เพิ่มเข้าไปในแป้งสำหรับขนมปังและมัฟฟินใช้เป็นวัตถุดิบในการทำ marmalands แป้งและน้ำเชื่อม
อาหารแปลกใหม่จากกล้วย
yo-yo - อาหารประจำชาติของชาวเวเนซุเอลาซึ่งย่างตัดตามกล้วยและพับมันวางอยู่ข้างในฝ้ายนุ่มสีขาวชีส ชาวเปรูต้มกล้วยและเทลงจานเช่นอาหารทุกวันและเรียกว่า chappo. หมู่เกาะฟิลิปปินส์เตรียมซอสมะเขือเทศจากกล้วยและในละตินอเมริกาพวกเขาชื่นชอบกล้วยผัดน้ำมันด้วยการเติมเกลือและพริกเฉียบพลัน
กล้วยปลูก
สำหรับการสุกเต็มกล้วยที่เหมาะสมกับภูมิอากาศแบบกึ่งเขตร้อนอบอุ่นและเปียกเกือบจะมีอุณหภูมิกลางวันและกลางคืนที่สูงกว่า 20 ° C กล้วยที่มีจุดประสงค์เพื่อการส่งออกกำลังถ่ายภาพที่โชคร้ายเล็กน้อยเพื่อให้เราสามารถเพลิดเพลินกับเยื่อยางยืดหยุ่นและรสชาติที่หวานและไม่ใช่สารรสจืดแบบสบาย ๆ ในรัสเซียกล้วยกำลังเติบโต (ในบริเวณใกล้เคียงกับสวนปาล์มกล้วยจำนวนมาก) แต่อย่าหันไปจนจบดังนั้นพวกเขาจึงตกแต่งอย่างหมดจด
ที่บ้านมันเป็นไปได้ที่จะปลูกกล้วย ในการทำเช่นนี้ใช้สีดำกล้วยหลวมนำเปลือกออกจากมันและจากกล้วยของทารกในครรภ์มากเพื่อนำเมล็ดทั้งหมดออกจากกลางและวางไว้บนผ้าเช็ดปากกระดาษ หลังจากแช่ในการแก้ปัญหาที่อ่อนแอของ Mangartee เมล็ดให้แห้งและตกอยู่ในดินแดนที่เตรียมไว้
สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับกระบวนการของการแยกเมล็ดการเตรียมที่ดินและการขึ้นฝั่งและการเพาะปลูกของกล้วยที่บ้านดูวิดีโอ:
กล้วยในเครื่องสำอางค์และยา
กล้วยเป็นผลไม้ที่น่าทึ่งที่ใช้ "โดยโปรแกรมเต็มรูปแบบ" นอกจากนี้ยังมีท็อปส์ซูและราก ในเครื่องสำอางค์ได้รับการสังเกตมานานแล้วและใช้อสังหาริมทรัพย์ของ Banana Peel เพื่อค่อยๆกำจัดหูดที่ใหญ่ที่สุด ร้านขายยาที่กล้วยกำลังเติบโตใบอ่อนถูกใช้เพื่ออำนวยความสะดวกสภาพผิวหลังจากการเผาไหม้ดอกไม้พืช - กับแผลในกระเพาะอาหารและโรคบิด รากกล้วยแห้งบด - วิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันโรคของระบบทางเดินอาหาร ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ากล้วยสุกเป็นผู้ช่วยในการบรรเทาอาการของอาการ premenstrual
กล้วยจะช่วยลดน้ำหนักหรือไม่
ในคำถามของการลดน้ำหนักทุกอย่างขึ้นอยู่กับจำนวนกล้วยที่กินและผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่กล้วยรวมกัน มีกล้วยพิเศษคุณสามารถลองใช้วันปลดปล่อยในระหว่างที่กล้วย (3-4 ชิ้น) และของเหลวจะเป็นอาหารหลัก - หรือ กล้วยที่อุดมไปด้วยจะช่วยให้คุณถ่ายทอดข้อ จำกัด ในอาหารได้อย่างใจเย็น แต่ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมโดยกล้วยเท่านั้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วยและอสังหาริมทรัพย์ดูโปรแกรมวิดีโอทีวี "ในสิ่งที่สำคัญที่สุด"
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ
การคัดลอกบทความนี้เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสิ้นเชิง
