สปริงกระโดดของ Kangoo ถูกประดิษฐ์ขึ้นในปี 1994 โดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อชาวแคนาดาชื่อ Legkhtman พวกเขาไม่ได้พัฒนาขึ้นเพื่อการเล่นกีฬา แต่สำหรับการฟื้นฟูผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดข้อเข่า ขาส่วนล่าง และหลัง แต่เกือบจะในทันทีกลายเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ติดตามของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี มาพร้อมกับระบบสปริงที่เป็นเอกลักษณ์ ช่วยลดความเครียดที่หลังและข้อต่อโดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์ของการออกกำลังกาย! การออกกำลังกายด้วยรองเท้าที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่ารองเท้าปกติถึง 30% นอกจากนี้การฝึกในนั้นยังทำให้ก้นและหน้าท้องกระชับขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาที่บันทึก!
ข้อดีของ Kangoo jumps
- ไม่มีการจำกัดการออกกำลังกายที่คืนได้ คนอายุ 5-90 ปี ทำได้!
- โครงสร้างที่ทนทานช่วยให้คุณฝึกได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง โดยไม่คำนึงถึงพื้นผิวใต้ฝ่าเท้า
- การออกกำลังกายใน Kangoo Jumps เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่ง เสริมด้วยน้ำหนักในรูปแบบของรองเท้าบูท
- kangoo Jumps แก้ไขท่าทางโดยไม่ให้งอเพื่อไม่ให้เสียการทรงตัว
- น่าแปลกที่การใช้รองเท้าบู๊ตดังกล่าวช่วยลดความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีประจำเดือนในผู้หญิง
สลิมมิ่ง
Kangoo Jumps เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ยิ่งโหลดแบบไดนามิกมากเท่าไหร่ แคลอรี่ก็จะยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น และแม้หลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย ร่างกายยังคงต่อสู้กับแคลอรี เนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารมันกระตุ้นการทำงานของระบบน้ำเหลืองซึ่งช่วยให้คุณกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย กล่าวคือ เป็นสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ที่ต้นขา!
การฝึกในรองเท้าบูท Kangoo Jumps เป็นการฝึกคาร์ดิโอ และอีกทางหนึ่งเป็นการฝึกความแข็งแรง เนื่องจากน้ำหนักของรองเท้าแต่ละคู่ประมาณสองกิโลกรัม ด้วยคลังแสงดังกล่าว คุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ในเวลาอันสั้น!
ความปลอดภัย
ไม่มีกีฬาใดที่ไม่มีการบาดเจ็บ สิ่งนี้ทำให้หลายคนกลัวและบังคับให้พวกเขาละทิ้งการฝึก แต่การออกกำลังกายด้วยรองเท้าบูทสปริงช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้อย่างมาก! การกระโดดมีผลอย่างมากต่อกล้ามเนื้อของขา แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้ข้อต่อตึงเนื่องจากภาระหลักตกอยู่ที่สปริงของรองเท้าเมื่อใช้ Kangoo Jumps กล้ามเนื้อหลังจะใช้อย่างเข้มข้นมากกว่าการฝึกปกติหลายเท่า บู๊ทส์ช่วยลดแรงกระแทกลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและข้อต่อหลัง กล้ามเนื้อหลังเติบโตขึ้นและแข็งแรงขึ้นทุกวัน!
หากเป้าหมายของคุณคือต่อสู้กับน้ำหนักที่เกิน ปรับปรุงกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่สนุก ไม่มีอะไรดีไปกว่าความฟิตที่คุณจะจินตนาการได้!
เงื่อนไขการใช้บริการ
มันง่ายมากที่จะใช้รองเท้าออกกำลังกาย ถุงเท้าผ้าฝ้ายทรงสูงวางบนขาเปล่า แล้วรองเท้าบู๊ท ต้องยึดเข้ากับรัดเพื่อให้ได้ยินเสียงคลิกล็อก เมื่อใช้รองเท้าเป็นครั้งแรก ให้ยืนขึ้นอย่างระมัดระวัง มองไปข้างหน้า อย่าก้มหน้าเพื่อไม่ให้ล้ม การออกกำลังกายครั้งแรกทำได้ดีที่สุดบนพื้นผิวเรียบ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวิ่งง่ายๆ ในที่เดียว โดยกระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง คุณควรพยายามกระจายจุดศูนย์ถ่วงให้ทั่วทั้งเท้า ไม่ใช่ที่นิ้วเท้าหรือส้นเท้า เพื่อไม่ให้เสียการทรงตัว ควรแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ข้อห้าม
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่น การฝึกในรองเท้าบูท Kangoo Jumps มีข้อห้ามหลายประการ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าพวกเขาไม่จริงจังนัก แต่มีเหตุผล ตัวอย่างเช่น ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน สตรีมีครรภ์ไม่สามารถเข้าร่วมได้ เช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ แต่เพื่อความอุ่นใจ ก่อนเริ่มฝึกควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่าผู้ฝึกสอนฟิตเนสกำลังพัฒนาระบบและโปรแกรมการฝึกใหม่ๆ อยู่เสมอ เพื่อช่วยให้ผู้เล่นในคลับมีร่างกายที่แข็งแรงและมีช่วงเวลาที่ดี หนึ่งในสาขาฟิตเนสคือโปรแกรมการฝึกแอคทีฟ KANGOO JUMPS
การกระโดดจิงโจ้กำลังได้รับแรงผลักดันในรัสเซียเช่นกัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักและเพิ่มพลังและอารมณ์ดี
คุณสมบัติของคลาส
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง "จิงโจ้กระโดด" จากโปรแกรมฟิตเนสอื่น ๆ คือรองเท้าพิเศษที่ทำการฝึก รองเท้า Kangoo Jumps มีลักษณะคล้ายรองเท้าโรลเลอร์ แต่แทนที่จะเป็นลูกล้อ โครงสร้างสปริงรูปวงรีจะติดอยู่ที่พื้นรองเท้าชั้นนอก ซึ่งช่วยให้รองเท้ามีความสูง
แม้ว่านักบินอวกาศจะได้รับการฝึกฝนในรองเท้าที่คล้ายกัน แต่ก็คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแรงโน้มถ่วง แต่รองเท้าบูทก็ไม่จำเป็นต้องเตรียมการเป็นพิเศษเพราะสวมใส่สบาย คุณสามารถเดิน วิ่ง และกระโดดได้อย่างปลอดภัย รองเท้า Kangoo Jumps ในรัสเซียราคา 9,000 ถึง 15,000 รูเบิล (ขายในร้านค้าเฉพาะและทางอินเทอร์เน็ต)
ประโยชน์ของ "จิงโจ้กระโดด"
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และภาระของกระดูกสันหลัง สะโพก และข้อเข่าจะลดลง
- คุณสามารถฝึกได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง และแทบทุกพื้นผิว รองเท้ารุ่นนี้สามารถใช้ได้บนถนนลาดยาง ทางเท้า ป่าไม้ หญ้า ชายหาด และหิมะ
- เร็วขึ้น 20%
- การประสานงานดีขึ้น
- ท่าทางที่ถูกต้องจะเกิดขึ้น
- ก้นและหน้าท้องยกขึ้นในเวลาที่บันทึก
- เสริมกำลังโหลด - น้ำหนักในรูปของรองเท้าบู๊ตซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 2 กก. ดังนั้นความโล่งใจที่สวยงามจะถูกส่งไปยังร่างกายทั้งหมด
- รองเท้าบู๊ตบังคับให้ร่างกายตั้งตรงเพื่อรักษาสมดุลซึ่งช่วยป้องกันอาการงอน
- ตำแหน่งของเท้าได้รับการแก้ไข
- คุณสามารถเรียนได้เมื่ออายุ 6 ถึง 90 ปี
- คุณจะมีอารมณ์ที่ดีระหว่างและหลังการออกกำลังกาย
ข้อห้าม
Kangoo Jumps มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกระโดดและวิ่งได้มากและเข้มข้น กล่าวคือ:
- ทุกข์ทรมานจาก spondylosis ปากมดลูก;
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
ลดน้ำหนักด้วย Kangoo Jumps
การฝึกแบบนี้จะได้ผลมากโหลดแบบไดนามิกในรองเท้าพิเศษเผาผลาญ 1,000 Kcal ต่อการออกกำลังกาย (45-60 นาที) เมแทบอลิซึมเร่งอย่างมากแม้หลังออกกำลังกาย ร่างกายยังคงเผาผลาญแคลอรี
การฝึกสองสามสัปดาห์นั้นยอดเยี่ยม เนื่องจากกล้ามเนื้อของเธอถูกใช้เมื่อกระโดดอย่างเข้มข้นกว่าการวิ่งถึงห้าเท่า ในเวลาเดียวกันแรงกระแทกและการกระแทกจะลดลงและภาระของเอ็นข้อต่อและกระดูกสันหลังจะลดลงเนื่องจากสปริงของรองเท้ารับน้ำหนักหลักเมื่อกระโดด
การออกกำลังกายแบบกระโดด วิ่ง และออกกำลังร่วมกับการเต้นรำในบทเรียน Kangu ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไร้น้ำหนักและความรู้สึกสบายทั่วไป
อะไร Kangoo กระโดด? ("Kengu Jumps", "Kengo Jumps", "Kangoo Jumps" - การออกเสียงยังไม่ได้รับเสียงสุดท้ายเนื่องจากความแปลกใหม่ในตลาดรัสเซีย แต่ที่ถูกต้องที่สุดคือ "Kengu Jumps") รองเท้าเด้งดึ๋งที่ไม่เหมือนใคร! สำหรับกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง! สำหรับผู้ใหญ่และเด็ก! สำหรับกลางแจ้งและในร่ม!
- ประโยชน์ของการฝึกในรองเท้า Kangoo Jumps คืออะไร?
- ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
- ปรับปรุงการประสานงาน
- สร้างท่าทางที่ถูกต้อง
- ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ลดความเครียดของข้อต่อได้ถึง 80%
- มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
- เพิ่มการใช้ออกซิเจน 12-18%
- ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกหนาแน่น
ในการกระโดด Kengu คุณสามารถฝึกผู้ที่ไม่มีการฝึกกีฬาได้ นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำรองเท้า Kangoo Jumps เพื่อการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บและการผ่าตัด มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนขึ้นในสหรัฐอเมริกาและยุโรปเกี่ยวกับประโยชน์ของ Kangoo Jumps เช่น "Jumping for Health" โดย Dr. Morton Walker (USA) - "Jumping for Health" โดย Dr. มอร์ตัน วอล์คเกอร์. หมอจัดกระดูกแนะนำให้วิ่งและกระโดดใน Kanga Jumps แก่ผู้ขับขี่รถยนต์และผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ เด็ก ๆ ที่กำลังประสบกับความเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ในโรงเรียนทุกปี รองเท้า Kangoo Jumps ได้รับการออกแบบในประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ได้รับการรับรองในระดับสากลสูงสุด การลดแรงกดบนข้อต่อได้มากถึง 80% เป็นผลมาจากระบบ IPS ที่จดสิทธิบัตร ขาตกลงมาอย่างที่เป็นอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการต้านทานของพื้นผิวแข็ง นักพัฒนาขอ "ลืมอาหารบ้า"! การเคลื่อนไหวของคางกากระโดดช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง การฝึกสักสองสามนาทีที่ Kangoo Jumps ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย และป้องกันการก่อตัวของเซลลูไลท์ และจะไม่ตกหลุมรัก Kangoo Jumps ได้อย่างไรหลังจากนั้น :) และแน่นอนว่าการเคลื่อนไหว (บิน) ใน Kangoo Jumps คุณใช้แคลอรี่มากกว่ารองเท้าผ้าใบธรรมดาอย่างไม่มีที่เปรียบ
กิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆ มากมายเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ฟิตเนสใน Kangoo กระโดดไม่มีข้อเสียเปรียบนี้รวมถึงข้อห้ามโดยทั่วไป - สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการใช้รองเท้าอย่างถูกต้อง จากนั้นการกระโดดจะทำให้กล้ามเนื้อของขารับน้ำหนักได้ดีเยี่ยมและไม่เพียง แต่ในขณะที่ข้อต่อเท่านั้น: ท้ายที่สุดแล้วสปริงของรองเท้ารับน้ำหนักหลัก
อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อหลังและอุปกรณ์ขนถ่ายมีส่วนเกี่ยวข้องเมื่อออกกำลังกายด้วยรองเท้าบูท Kangoo Jumps ที่เข้มข้นกว่าการวิ่งถึงห้าเท่า! อย่างไรก็ตาม ในขณะที่วิ่งมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เอ็นหรือข้อต่อ ทุกคนแสดงการกระโดดในรองเท้าบู๊ตที่ยอดเยี่ยม - เพราะสปริงของพวกเขาทำให้แรงกระแทกและการกระแทกเบาลงช่วยขจัดภาระออกจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มีปัญหา เป็นที่เชื่อกันว่า Kangoo Jumps เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกระดูกสันหลัง
Kangoo Jumps และการลดน้ำหนัก
ฟิตเนสในรองเท้าบูทสปริงเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลและสนุกที่สุด ประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวใดๆ ที่ทำใน Kangoo Jumps เพิ่มขึ้นหลายเท่า และในท้ายที่สุดจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมๆ นอกจากนี้ เนื่องจากการกระโดด "เร่ง" การเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ ผลของ Kangoo Jumps ยังคงดำเนินต่อไปหลังการออกกำลังกาย - ร่างกายยังคงเผาผลาญแคลอรีหลังออกกำลังกาย แม้กระทั่งในช่วงพัก
นอกจากนี้ การออกกำลังกายในรองเท้าเหล่านี้จะกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ซึ่งจะช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย และกระบวนการนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วย เพราะสารพิษที่สะสมในร่างกายเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ทั้งๆ ที่ชั้นเรียนใน Kangoo กระโดดโดยทั่วไปแล้วจะเรียกว่าคาร์ดิโอโหลด แต่ก็มีส่วนประกอบที่แข็งแรง - น้ำหนักของรองเท้าแต่ละข้างประมาณ 2 กก. และถึงแม้ว่าความหนักเบานี้ไม่ได้รู้สึกเป็นพิเศษที่ขา แต่บนกล้ามเนื้อของขาและไม่เพียง แต่จะสะท้อนในทางที่ดีที่สุดเท่านั้น
สรุปแล้ว ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก ปรับปรุงกล้ามเนื้อ หรือเพียงแค่สนุก Kangoo Jumps คือทางไป!
นี่คือฟิตเนสรูปแบบใหม่ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วทั่วโลก และไม่น่าแปลกใจเลยที่การกระโดดในรองเท้าบูท Kangoo ไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังมีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดน้ำหนักและน้ำเสียงทั่วไป
โปรแกรมพลัง Kangoo
เป็นโปรแกรมความเข้มข้นสูงที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความทนทานทั่วร่างกาย ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและระเบิดได้ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นในแอโรบิกและนักกีฬา
ที่มา: https://www.diets.ru/article/1063289/
ทุกๆ ปี ฟิตเนสคลับจะพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่ๆ ให้กับลูกค้า ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังให้ความสนุกสนานอีกด้วย ปีนี้ความแปลกใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสโมสรกีฬามอสโกคือโปรแกรมสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นและกระฉับกระเฉง - kangoo jumpโปรแกรมนี้ช่วยคุณเบิร์นได้มากถึง 1,000 kcal เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรม มันมีไว้สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเพื่อเสริมสร้างก้น, หน้าท้อง, ผนังของหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาของกล้ามเนื้อขาทั้งหมด
ระหว่างฝึก Kangoo Jumpทั้งกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดและกล้ามเนื้อที่เล็กที่สุดทำงาน ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเส้นรอบวงสะโพกและเอว การบริโภคแคลอรี่เหมือนกับการชกมวยหรือกีฬาอื่นๆ
ชั้นเรียน Kangoo Jump ไม่ต้องการการฝึกอบรมพิเศษใด ๆ ดังนั้นใครก็ตามที่ไม่เคยเล่นกีฬาชนิดใดมาก่อนสามารถซื้อรองเท้าที่ยอดเยี่ยมและฝึกฝนเพื่อความสุขของตนเองได้อย่างปลอดภัย
รองเท้า Kangoo Jump สามารถขจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อข้อต่อและกระดูกสันหลังได้เกือบทั้งหมดและด้วยเหตุนี้ขจัดความเป็นไปได้ของความเจ็บปวด อย่างน้อย 80%
โปรแกรมฟิตเนส Kangoo พลัง คือการออกกำลังกายแบบเป็นช่วง ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
การเคลื่อนไหวพื้นฐานนั้นง่ายมากและสามารถทำได้ด้วยความยากและความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณก้าวขึ้นสู่ระดับ 2 และ 3 ดังนั้น โปรแกรมนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายในฟิตเนสจำนวนมาก แม้แต่ผู้ที่ปกติไม่ออกกำลังกายเป็นกลุ่ม
Kangoo เต้นรำ เป็นโปรแกรมการฝึกแอโรบิกโดยใช้รองเท้า Kangoo Jumps ขั้นตอนพื้นฐานคล้ายกับแอโรบิกแบบดั้งเดิม แต่ปรับให้เข้ากับรองเท้าเด้งดึ๋งของ KJ
ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้เทคนิคการกระโดดที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยให้พวกเขาสนุกกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ได้รับการปกป้องจากการบาดเจ็บที่เกิดจากความเครียดทางชีวกลศาสตร์
โปรแกรมฟิตเนส Kangoo การค้นพบ พัฒนาโดย Dr. Marisa Cardoso ประกอบด้วยสองโปรแกรมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเด็กทุกวัยและทุกระดับทักษะ
พวกเขาพัฒนาการประสานงาน, ความอดทน, ท่าทางที่ดี, ภาพลักษณ์ของตนเองและความรู้สึกของทีม ช่วยจัดการโรคอ้วนในวัยเด็กและต่อสู้กับความเครียดที่เด็กเผชิญอยู่ทุกวันนี้
เทรนด์ของฤดูกาลนี้ในโลกฟิตเนสคือการฝึก Kangoo Jumps อาชีพประเภทนี้มีไว้สำหรับประเทศในอวกาศหลังโซเวียตเท่านั้น แต่ในอเมริกาและยุโรปมีแพร่หลายมานานแล้ว
ความแตกต่างหลักระหว่าง Kangoo Jumps กับโปรแกรมฟิตเนสอื่นๆ เป็นรองเท้าที่คล้ายกับรองเท้าสกีที่มีระบบแผ่นสปริงพิเศษติดอยู่ที่พื้นรองเท้า ในการฝึกฝนรองเท้าบู๊ทดังกล่าว บุคคลนั้นไม่ต้องการการฝึกอบรมพิเศษ เมื่อสวมแล้วจะรู้สึกสบายตัวทันที เดินและกระโดดได้ง่าย
ในตลาดรัสเซียรองเท้าบูท "kangoo jumps" มีราคาตั้งแต่ 9150 ถึง 15,000 รูเบิล ... ขึ้นอยู่กับขนาด การออกแบบ และน้ำหนักที่จะบรรทุก คุณสามารถซื้อได้ทั้งในร้านกีฬาเฉพาะและทางอินเทอร์เน็ต คุณสามารถสั่งซื้อรองเท้าราคาถูกได้จากเว็บไซต์จีนที่มีชื่อเสียง แต่จะใช้เวลา 50-60 วันในการรอพัสดุ
นอกจากรองเท้าบู๊ทแล้ว ผู้ผลิตยังเสนอโปรแกรมฟิตเนส 6 โปรแกรมให้กับลูกค้าอีกด้วย
ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถรักษา เสริมสร้าง และปรับปรุงรูปร่างของคุณได้อย่างง่ายดาย ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องไปที่ยิม Kangoo Jumps คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
หากคุณต้องการฝึกเป็นกลุ่มกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพ คุณสามารถสมัครเข้าร่วมการฝึกอบรมในสโมสรกีฬาที่มีชื่อเสียงได้
การฝึกอบรมดังกล่าวจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 700 รูเบิล ในหนึ่งชั่วโมง
ประโยชน์ของการฝึก Kangoo Jumps เหมาะกับใคร?
Kangoo Jumping เป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ ต้องขอบคุณเขา กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดทำงานพร้อมกัน แพทย์แนะนำการออกกำลังกายดังกล่าวสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเท้าและข้อเข่าหลัง
ประโยชน์หลักของการฝึก Kangoo Jumps:
§ เพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ในระหว่างการฝึก ภาระที่สะโพก ข้อเข่า และกระดูกสันหลังจะลดลง
§ ระหว่างออกกำลังกาย กระบวนการเผาผลาญไขมันจะเร่งขึ้นถึง 20%
§ การประสานงานการเคลื่อนไหวดีขึ้น
§ ด้วยการฝึกกระโดดจิงโจ้ คุณสามารถสร้างท่าทางที่ถูกต้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อโคลง และปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของหมอนรองกระดูกสันหลัง
§ การออกกำลังกายทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง กระตุ้นระบบน้ำเหลือง และปรับปรุงตัวบ่งชี้ความเร็วและความแข็งแรง
§ ชั้นเรียนที่มี Kangoo Jump รับประกันอารมณ์ที่ดีทั้งในระหว่างและหลังการฝึก
ข้อห้ามสำหรับการฝึก Kangoo Jumps - มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บหรือไม่?
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การกระโดด Kangoo มีข้อห้ามในตัวเอง:
§ เนื่องจากการวิ่งและการกระโดดที่มีความเข้มข้นสูง การฝึกดังกล่าวจึงเป็นข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
§ กิจกรรมดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและเบาหวาน
§ ยังไงก็ตาม ถ้ามีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายทุกรูปแบบ รวมถึงการกระโดด Kangoo
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกระโดดจิงโจ้
วันนี้มีพื้นที่ออกกำลังกายมากมาย บางตัวมีองค์ประกอบของการเต้น ส่วนบางตัวมีนัยถึงการใช้รองเท้าส้นสูงในการฝึกซ้อม แต่ไม่นานมานี้มีทิศทางอื่นปรากฏขึ้น - Kangoo กระโดด.
มันคืออะไร?
Kangoo กระโดดจากภาษาอังกฤษแปลว่า "จิงโจ้กระโดด" อันที่จริง การกระโดดเป็นหัวใจสำคัญของการฝึก เป็นครั้งแรกที่มีการเรียนรู้ทิศทางที่ผิดปกติดังกล่าวในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาในยุโรปตะวันออก แต่มีการสรุปผลค่อนข้างเร็วในอเมริกาเหนือ และตอนนี้จิงโจ้กระโดดกำลังพิชิตโลกทั้งใบ
คุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายประเภทนี้คือการใช้รองเท้าแบบพิเศษ ส่วนครึ่งวงกลมติดกับพื้นรองเท้าซึ่งมีสะพานอยู่ตรงกลางซึ่งช่วยให้ลูกบอลเคลื่อนที่ได้และช่วยให้ผู้เข้ารับการฝึกสวมรองเท้าดังกล่าวได้ ด้านบนนั้นคล้ายกับฐานของโรลเลอร์สเกต แต่แน่นอนว่าแทนที่จะเป็นล้อ มีแพลตฟอร์มแบบสปริง
Kangoo Jump มีประโยชน์อย่างไร?
การออกกำลังกาย Kangoo Jumps สามารถทำอะไรได้บ้าง?
นี่คือข้อดีหลักของพวกเขา:
- ภาระบนกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับข้อต่อของหัวเข่าและกระดูกเชิงกรานมีน้อยดังนั้นประการแรกคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายและประการที่สองป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ น่าแปลกที่เมื่อวิ่งภาระที่ขาจะลดลง 80% ในขณะที่กล้ามเนื้อทำงานและเผาผลาญไขมัน
- การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมด แม้แต่กล้ามเนื้อที่ปกติไม่ทำงานกับภาระมาตรฐาน กล้ามเนื้อส่วนหลัง แขน หน้าท้อง สะโพก และก้น จะมีความโดดเด่นมากขึ้น
- ภาระดังกล่าวเป็นประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณหายใจบ่อยกว่าปกติและช่วยเสริมสร้างอวัยวะระบบทางเดินหายใจและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่างๆ หัวใจยังได้รับการฝึกฝนซึ่งเริ่มทำงานได้ดีขึ้นและกลมกลืนกันมากขึ้น
- เนื่องจากการหายใจจะถี่ขึ้นและการทำงานของหัวใจดีขึ้น เลือดที่อุดมไปด้วยออกซิเจนและสารอาหารจะไหลไปยังอวัยวะทุกส่วนและทำให้การทำงานของพวกมันดีขึ้นอย่างมาก ปรากฎว่าทั้งร่างกายเริ่มทำงานได้อย่างราบรื่นและไม่หยุดชะงัก
- ไม่ยากอย่างที่คิดในแวบแรก! แม้แต่ผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนก็สามารถฝึกฝนได้ ฟิตเนสโซนนี้ไม่จำกัดอายุ
- การออกกำลังกาย Kangoo Jumps มีประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้น ในการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 700-1000 แคลอรี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณและความเข้มข้นของการฝึกของคุณ แต่ไม่ว่าในกรณีใด มันจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการวิ่งหรือแอโรบิกทั่วไป
- มันน่าสนใจและสนุกมาก! หลายคนชอบกระโดด (และไม่ใช่แค่เด็ก) ดังนั้นการฝึกจึงเป็นเรื่องสนุกและจะช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมาย จะไม่มีร่องรอยของความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้า
ทุกคนสามารถทำได้หรือไม่?
ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้าม แต่ก็ยังมีข้อจำกัดบางประการ
- หากคุณมีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่าลืมแจ้งผู้ฝึกสอนเกี่ยวกับเรื่องนี้และก่อนเริ่มเรียนควรปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่การฝึกอบรมค่อนข้างเป็นไปได้ สำหรับคุณเท่านั้น ผู้ฝึกสอนจะเลือกโปรแกรมที่แสดงถึงการโหลดน้อยที่สุด
- คุณไม่ควรเสี่ยงกับโรคร้ายแรงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะฝึกฝนโดยไม่ทำให้รุนแรงขึ้น แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ด้วยซ้ำ ความเครียดที่ข้อต่อมีน้อย ดังนั้นคุณจะไม่สร้างความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญ
- ในกรณีที่อาการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือการติดเชื้อเฉียบพลันควรปฏิเสธการฝึกอบรมด้วย
ส่วนเรื่องอายุไม่มีข้อจำกัด คนแทบทุกวัยก็ฝึกได้ แม้แต่เด็กอายุมากกว่า 6 ขวบ
การออกกำลังกายบางประเภทมีข้อห้ามในผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาก แต่เกือบทุกคนสามารถกระโดด Kangoo ได้
รองเท้าพิเศษ
หากไม่มีรองเท้า คลาสจะเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดๆ สามารถซื้อหรือเช่าได้ และที่นี่มีคำถามหลายข้อเกิดขึ้น
- ราคาคู่ละเท่าไหร่คะ? ควรสังเกตทันทีว่าค่อนข้างสูงและมีจำนวนประมาณ 10-15,000. หากคุณตัดสินใจที่จะเช่ารองเท้าดังกล่าว มันก็ไม่ถูกเลย 30 นาทีจะเสียค่าใช้จ่าย 200-300 รูเบิล ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะฝึกฝนเป็นประจำ คุณควรใช้ครั้งเดียว
- สบายไหมที่จะเดินในรองเท้าแบบนี้? มันยากไหม? ใครก็ตามที่สวมรองเท้าเหล่านี้เป็นครั้งแรกจะรู้สึกอึดอัดและผิดปกติ ขั้นแรกการเติบโตเพิ่มขึ้น 20-30 เซนติเมตร ประการที่สอง ในตอนแรก การเดินเป็นเรื่องผิดปกติและยิ่งต้องฝึกฝนมากขึ้น แต่แล้วในบทเรียนที่สอง เกือบทุกคนเคยชินกับมันและรู้สึกมั่นใจและสบายใจ
- ไม่อันตรายเหรอ? ความปลอดภัยในการฝึกสวมรองเท้าดังกล่าวได้รับการพิสูจน์แล้วในระหว่างการทดสอบ ชานชาลาค่อนข้างกว้าง แทบจะล้มไม่ได้เลย ตัวยึดทั้งหมดมีความแข็งแรง ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดแตกหักหรือแตกหักภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักของคุณ
- รองเท้าเหล่านี้มีอายุการใช้งานนานแค่ไหน? เมื่อซื้อคู่แล้วคุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย แต่จำไว้ว่าต้องเปลี่ยนสปริง โดยเฉลี่ยแล้วอายุการใช้งานของพวกเขาคือ 60-80 ชั่วโมง หากปล่อยสปริงไว้ไม่เปลี่ยนแปลง ผลของสปริงจะอ่อนลง ซึ่งอาจทำให้เกิดการแตกหักได้ คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้โดยศึกษาคำแนะนำที่มาพร้อมกับรองเท้า
- ฉันจำเป็นต้องดูแลรองเท้าของฉันหรือไม่? ใช่ แน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝึกกลางแจ้ง ทรายและสิ่งสกปรกอาจอุดตันตามรอยแยก เพิ่มแรงเสียดทานของชิ้นส่วน และทำให้อายุผลิตภัณฑ์สั้นลง ดังนั้น หลังเลิกเรียน คุณควรล้างรองเท้าด้วยสบู่อ่อนๆ และเช็ดให้แห้ง ถอดแยกชิ้นส่วนโครงสร้างเป็นระยะและล้างแต่ละรายการแยกกัน หากส่วนใดเสียให้เปลี่ยน
- คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งกับผู้ฝึกสอนและทำเองที่บ้าน แต่ในตอนแรกจะเป็นการดีกว่าที่จะจัดชั้นเรียนภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ดังนั้นในตอนแรกเขาพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงความปรารถนา เป้าหมายและความสามารถของคุณ และประการที่สอง เขาสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดได้ทันเวลา
- สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยระยะเวลาการฝึกขั้นต่ำ ครั้งแรก 5-7 นาทีก็เพียงพอแล้ว ครั้งหน้าลองฝึกสัก 10-15 นาที เป็นผลให้นำระยะเวลาของการออกกำลังกายหนึ่งครั้งเป็น 30-40 นาที
- ความถี่ที่เหมาะสมที่สุดของการเรียนคือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์นั่นคือวันเว้นวัน ดังนั้นกล้ามเนื้อจะมีเวลาพัก แต่ประสิทธิภาพจะไม่ลดลง
- ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกไม่สบายหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย นี่เป็นเรื่องปกติและไม่นานก็จะผ่านไป
- ควบคุมสุขภาพและสภาพของคุณ หลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและทำให้ตามืดลง
- เร่งการเผาผลาญไขมันได้ถึง 20% ส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์หายไป
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดที่ไม่ทำงานในระหว่างการโหลดปกติ - กด, หลัง, แขน, ก้น, สะโพก;
- การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง
- ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
- การฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเพราะในระหว่างบทเรียนการหายใจจะบ่อยขึ้นและร่างกายจะอุดมไปด้วยออกซิเจน
- การป้องกันกระดูกสันหลังและข้อต่อเนื่องจากความเครียดน้อยที่สุดระหว่างวิ่งซึ่งส่งผลให้ไม่รู้สึกไม่สบาย
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง ตลอดจนการติดเชื้อเฉียบพลันและการกำเริบของโรคเรื้อรัง ดังนั้น ก่อนเล่นกีฬาประเภทนี้ ควรปรึกษาแพทย์ บางทีเขาอาจอนุญาตให้คุณฝึกโดยเลือกโปรแกรมแต่ละรายการที่มีภาระขั้นต่ำ
- สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการกระโดดจิงโจ้เนื่องจากการกระโดดที่เข้มข้น
- การออกกำลังกายประเภทนี้ไม่แนะนำสำหรับคนอ้วนเช่นกัน
การเลือกการออกกำลังกาย Kangoo กระโดด
การออกกำลังกาย Kangoo กระโดดสามารถมีความหลากหลายมาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้องค์ประกอบของการเต้น แอโรบิก และกีฬาอื่นๆ แต่ควรจำไว้ว่ารองเท้าไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการกระโดดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายดังกล่าว
เมื่อเลือกโปรแกรม ให้พิจารณาเป้าหมายของคุณ (การลดน้ำหนัก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ) ความสามารถและความชอบ คุณสามารถฝึกฝนหนึ่งในโปรแกรมสำเร็จรูป หรือคุณสามารถขอให้โค้ชเลือกบางอย่างสำหรับคุณโดยเฉพาะ
ฝึกฝนอย่างมีความสุขและได้รับประโยชน์!
เมื่อเร็ว ๆ นี้ความแปลกใหม่ที่ทันสมัยปรากฏขึ้นในสปอร์ตคลับของเมืองหลวงซึ่งเอาชนะใจชาวมอสโกหลายพันคนทันที - การออกกำลังกาย Kangoo Jumps การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่ได้ผลสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายๆ กลุ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดีอีกด้วย Kangoo กระโดดในรูปแบบของการออกกำลังกาย - ประโยชน์ข้อห้ามและค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรม - ซึ่งจะกล่าวถึงในบทความ
ฟิตเนส Kangoo Jumps คืออะไร
คุณต้องการที่จะกระโดดและกระโดดเหมือนในวัยเด็กในขณะที่ได้รับประโยชน์สำหรับรูปร่างและร่างกายของคุณหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณควรไปเยี่ยมชมการฝึกอบรม "จิงโจ้กระโดด" (นี่คือวิธีที่ "จิงโจ้กระโดด" แปลจากภาษาอังกฤษ) คิดค้นขึ้นในยุโรปตะวันออกเมื่อ 50 ปีที่แล้วและเพิ่งได้รับการขัดเกลาในอเมริกาเหนือ กีฬานี้กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นทั่วโลก
คุณลักษณะบังคับสำหรับการออกกำลังกายนี้คือรองเท้าบู๊ตแบบพิเศษซึ่งมีส่วนต่อประสานในรูปแบบของซีกโลกที่มีจัมเปอร์อยู่ตรงกลาง อุปกรณ์นี้ช่วยให้รองเท้าเด้งระหว่างฝึกซ้อม
คุณยังสามารถกระโดดเหมือนจิงโจ้ที่บ้าน ในการทำเช่นนี้คุณต้องแยกออกเพื่อซื้อรองเท้าบูท Kangoo Jumps ซึ่งมีค่าใช้จ่าย - จาก 10 ถึง 15,000 rubles... คุณสามารถซื้อรองเท้าเหล่านี้ได้ที่ร้านกีฬาหรือสั่งซื้อทางออนไลน์ อย่าลืมเกี่ยวกับการเปลี่ยนสปริง - ควรเปลี่ยนหลังจากการฝึก 60-80 ชั่วโมง มิฉะนั้น ค่าเสื่อมราคาจะลดลงซึ่งจะลดประสิทธิภาพของการฝึกอบรม
หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าร่วมทีมที่เป็นมิตรภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน คลาสกระโดดจิงโจ้ครึ่งชั่วโมงในโรงยิมจะมีค่าใช้จ่าย 200-300 รูเบิล ผู้สอนจะช่วยคุณเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมและแก้ไขข้อผิดพลาด
ในฤดูร้อน ผู้ชื่นชอบการกระโดดมักจะจัดการออกกำลังกายร่วมกันในธรรมชาติ กิจกรรมกลางแจ้งไม่เพียงแต่นำประโยชน์เพิ่มเติมมาสู่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังประหยัดเงินในการเช่าห้องโถงอีกด้วย
ประโยชน์ของการกระโดดจิงโจ้
การออกกำลังกาย Kangoo Jumps มีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :
และแน่นอน หนึ่งในข้อดีหลักของการออกกำลังกาย Kangoo Jumps คือความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดี เพราะการกระโดดนั้นสนุกและสนุกสนานมาก
ข้อห้ามในการฝึก Kangoo Jumps
คุณสามารถฝึกฝนในรองเท้าบูท Kangoo Jumps ได้เกือบทุกช่วงอายุ กีฬานี้ไม่ต้องการการฝึกอบรมพิเศษและไม่มีข้อห้าม แต่ก็ยังมีข้อจำกัดบางประการ:
เพื่อให้ Kangoo Jumps มีประโยชน์ บทเรียนแรกไม่ควรเกิน 7 นาที การออกกำลังกายครั้งต่อไปสามารถขยายได้ถึง 15 ครั้ง โดยเพิ่มระยะเวลาเป็น 30-40 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักผ่อน ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ในตอนแรกกล้ามเนื้ออาจปวดเมื่อย แต่ไม่นานมันก็จะผ่านไป สิ่งสำคัญคือไม่อนุญาตให้โอเวอร์โหลด หากคุณเริ่มรู้สึกเวียนหัวและมืดในดวงตา คุณควรหยุดออกกำลังกายทันที
กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และฟิตด้วย Kangoo Jumps Fitness!
