อาหารเกือบทุกชนิดในอาหารนั้นเกี่ยวข้องกับคีเฟอร์ เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์นี้ นมจะถูกหมักด้วยการเติม "เชื้อรา" พิเศษ Kefir ประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเอทิลแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามิน A, B, C และ D
Kefir มีแคลเซียมและโปรตีน ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ การใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้ช่วยทำความสะอาดลำไส้ ปรับปรุงจุลินทรีย์ ปริมาณแคลอรี่ของ kefir ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์โดยตรง และอยู่ที่ 30-60 Kcal ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
อาหาร Kefir ใช้เวลา 3 วัน นี้ วันถือศีลอดซึ่งความถี่ไม่ควรเกินเดือนละครั้ง ในระหว่างการรับประทานอาหารจำเป็นต้องดื่ม kefir 1.5-2 ลิตรทุกวันโดยมีปริมาณไขมัน 1% ถึง 2.5% และน้ำแร่ที่ไม่ จำกัด จำนวน การลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้จะอยู่ที่ 2-4 กก.
แพทย์แนะนำให้เริ่มรับประทานอาหาร kefir ทีละน้อย จากการอดอาหารหนึ่งวันต่อเดือน และด้วยปฏิกิริยาที่ดีของร่างกาย ให้ยืดเวลาออกไป 3 วัน คุณต้องทิ้งอาหารไว้เป็นขั้นตอน: แนะนำผักและผลไม้ในอาหาร และดื่มน้ำให้มากที่สุด
ประโยชน์ของอาหารคีเฟอร์
- ปรับปรุงสภาพของระบบย่อยอาหาร
- การชำระล้าง;
- ชะลอกระบวนการเก็บคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- ลดความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็ง
- การขับเกลือออกจากร่างกาย
- ปรับปรุงสภาพผิว
ข้อห้ามในการรับประทานอาหารคีเฟอร์ ได้แก่ โรคเรื้อรัง การหลั่งน้ำดีมากเกินไป และโรคกระเพาะ
Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก Kefir สามารถใช้ในการป้องกันโรคต่าง ๆ และสำหรับการรักษา การใช้ kefir ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วหลังจากเจ็บป่วยรุนแรง
Kefir ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและ ระบบหลอดเลือด... แต่คีเฟอร์มีผลดีเป็นพิเศษต่อระบบทางเดินอาหาร Kefir จะช่วยในการรักษาเสถียรภาพของลำไส้ได้ดี เช่น ช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย สำหรับผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง kefir จะช่วยหยุดอาการคลื่นไส้และความหนักเบาในตับอ่อน
นอกจากระบบทางเดินอาหารแล้ว kefir ยังช่วยเรื่องโรคโลหิตจาง scrofula โรคเรื้อรัง ระบบทางเดินหายใจเช่น เยื่อหุ้มปอดอักเสบ วัณโรคปอด
Kefir ใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารสำหรับโรคต่างๆ อาหาร Kefir ใช้สำหรับความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, หลอดเลือด, โรคไตอักเสบ, urolithiasisไม่มีฟอสฟาทูเรียการไหลเวียนโลหิตไม่เพียงพอ
มีหลายทางเลือกสำหรับอาหาร kefir
Kefir โมโนไดเอท
ตามอาหารนี้ คุณต้องดื่ม kefir สด 1-1.5 ลิตรเป็นเวลาสามวัน อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ อีกต่อไป อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 3-4 กก.อาหาร kefir ฤดูหนาว
เมนูสำหรับอาหารนี้มีดังนี้:อาหารเช้า - สลัดกะหล่ำปลีดอง ไข่กวน กาแฟกับนม หรือ semolina, ไข่ , แซนวิชเนย , ชาน้ำผึ้ง.
ของว่างยามบ่าย - kefir หนึ่งแก้วหรือแอปเปิ้ลและชีสชิ้นหนึ่ง
อาหารกลางวัน - vinaigrette ซุปไก่ แครอทตุ๋น, ขนมปังแผ่นหรือซุปเห็ด, สตูว์กับกะหล่ำปลี
อาหารกลางวัน - ค็อกเทล kefir 1 แก้วหรือแอปเปิ้ลอบ
อาหารเย็น - ปลาทอดในน้ำมันพืช มันฝรั่งอบ ชาหรือแครอทหม้อกับลูกพรุน ชากับน้ำผึ้ง
ก่อนนอน - นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต หรือ kefir หนึ่งแก้ว
อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาสามวันไม่มาก น้ำหนักที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย
ขนถ่ายอาหาร kefir
อาหารเช้า - kefir หนึ่งแก้ว คุณสามารถเพิ่มขนมปังปิ้งลงไปของว่างยามบ่าย - น้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือ kefir สองแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน - ปลาต้ม 200 กรัมกะหล่ำปลีดอง สลัดผัก, น้ำส้มสายชู
อาหารกลางวัน - ผลไม้ (ควรเป็นแอปเปิ้ล) แก้ว kefir
อาหารเย็น - แอปเปิ้ล 1-2 ชิ้น, ชีสฝานหรือแครอทหม้อปรุงอาหาร, ขนมปัง
ก่อนนอน - นมหนึ่งแก้วหรือคีเฟอร์
อาหารถูกออกแบบมาสำหรับหนึ่งวัน อาหารช่วยให้กระปรี้กระเปร่าหลังงานเลี้ยงหนักในช่วงวันหยุด หากคุณใช้อาหารนี้หลังจาก ตารางงานรื่นเริงแล้ว น้ำหนักเกินจะไม่ปรากฏ นอกจากนี้ การใช้อาหารประเภทนี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายชินกับการรับประทานอาหารมากเกินไป ซึ่งจะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินปรากฏขึ้นอีกในอนาคต
อาหารคีเฟอร์ 9 วัน
1-3 วัน - 1% kefir ในปริมาณใด ๆ ข้าวต้ม 100 กรัมไม่ใส่เกลือ4-6 วัน - 1% kefir ในปริมาณใด ๆ เนื้อไก่ต้มจืด 100 กรัม
7-9 วัน - 1% kefir ในปริมาณใด ๆ
แอปเปิ้ลสดในปริมาณใด ๆ
การอดอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 8-9 กก. อาหารนี้จะต้องค่อยๆถอนออก คุณไม่สามารถเริ่มกินอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณมากได้ในทันที
อาหาร kefir 5 วัน
7:00 - ชาไม่หวาน9:00 - แครอทขูดจานกลาง ปรุงรสด้วยน้ำมันพืช
11:00 - 200 กรัม ไก่ขาวต้มหรือเนื้อ
13:00 - แอปเปิ้ล
15:00 - ไข่ลวก 1 ฟอง
17:00 - แอปเปิ้ล
19:00 - ลูกพรุน 10 ชิ้น
21:00 น. - kefir หนึ่งแก้วแท็บเล็ต "Iod-Active"
ข้อกำหนดหลักของการรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถลดลงได้ถึง 5 กก.
อาหาร kefir รายสัปดาห์
1 วัน - kefir 1.5 ลิตรและมันฝรั่งต้ม 5 หัววันที่ 2 - kefir 1.5 ลิตรและเนื้อไก่ต้ม 100 กรัม (ควรเป็นเนื้อขาว)
วันที่ 3 - kefir 1.5 ลิตรและเนื้อไม่ติดมันต้ม 100 กรัม (ควรเป็นเนื้อลูกวัวหรือเนื้อวัว)
วันที่ 4 - kefir 1.5 ลิตรและปลาไขมันต่ำต้ม 100 กรัม
วันที่ 5 - 1.5 ลิตรของ kefir และผักผลไม้ (ยกเว้นองุ่นและกล้วยซึ่งมีแคลอรีสูงเกินไป)
วันที่ 6 - kefir 1.5-2 ลิตร
วันที่ 7 - น้ำแร่ ควรให้น้ำเปล่าในปริมาณเท่าใดก็ได้
อาหารทั้งหมดต้องเตรียมโดยไม่มีน้ำตาลและเกลือ จำนวนกิโลกรัมที่ลดลงขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต อาหารควรทำซ้ำไม่เกิน 1 ครั้งใน 2-3 เดือน บรรทัดฐานรายวันของ kefir ควรดื่มในแก้วด้วยช่วงเวลา 3-4 ชั่วโมง Kefir ไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดื่ม kefir ที่มีไขมันต่ำเป็นประจำในตอนเช้า จากนั้นตามด้วย bifidokefir และในตอนเย็น - ผลไม้ คุณสามารถดื่มน้ำ มันจะดีกว่าที่จะซื้อขวดน้ำแร่หรือน้ำดื่มธรรมดาในร้าน คุณยังสามารถดื่มน้ำแร่ คุณไม่สามารถดื่มชาและกาแฟ
คุณเคยลองอาหารนี้หรือไม่? เราจะขอบคุณคุณสำหรับ ทบทวน!
Kefir โมโนไดเอท.
ผลิตภัณฑ์หลักและผลิตภัณฑ์เดียวของอาหารโมโนนี้คือ kefir ซึ่งชัดเจนจากชื่อ Kefir เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน นอกจากนี้ร่างกายของเราดูดซึมได้ดีมากซึ่งแตกต่างจากนมซึ่งเป็นสาเหตุที่แนะนำให้ดื่มแม้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี
Kefir mono-diet นั้นยอดเยี่ยมและเพียงพอ วิธีที่รวดเร็วไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นแต่ยังทำให้ลำไส้สะอาดอีกด้วย เนื่องจากคีเฟอร์เป็นยูไบโอติกตามธรรมชาติและประกอบด้วย มีประโยชน์ต่อร่างกายแบคทีเรียของมนุษย์
Kefir mono-diet และความหลากหลาย
Kefir mono-diet เป็นหนึ่งในอาหารโมโนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและสมควรได้รับความนิยมในหมู่เพศที่ยุติธรรม
มี kefir mono-diet หลายประเภทซึ่งจะช่วยคืนรูปร่างของคุณที่ลืมไปแล้วอย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาทั้งหมดรวมกันเป็นหนึ่งโดยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาอยู่บนพื้นฐานของการใช้ผลิตภัณฑ์เดียว (ขาวดำ) - kefir
Kefir โมโนไดเอท - ตัวเลือก 1
ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 3 กิโลกรัม
ระยะเวลาของอาหาร kefir ประเภทนี้คือ 3 วัน ตลอดความยาว kefir กลายเป็นผลิตภัณฑ์เดียวของคุณ คุณสามารถดื่มได้ถึง 1 ลิตรต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับการมีอยู่ของอาหารอื่น ๆ ในขณะที่สังเกตอาหาร kefir mono-diet การใช้งานนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในขณะเดียวกันก็ดื่มได้ ชาเขียวและน้ำแต่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 5 กิโลกรัม
kefir mono-diet ประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อติดตาม 5-7 วัน ทุกวันคุณสามารถซื้อ kefir 1.5 ลิตรและ 1 กิโลกรัม แอปเปิ้ลสด... นอกจากนี้ คุณสามารถดื่มชาเขียวและน้ำเปล่าโดยไม่ใส่น้ำตาล
Kefir โมโนไดเอท - ตัวเลือก 2
ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 7 กิโลกรัม
การปฏิบัติตามอาหาร kefir นี้จะต้องมีความแข็งแกร่งและความอดทนสูงสุดจากคุณ มันถูกออกแบบมาสำหรับ 9 วัน ในระหว่างนั้นต้องสังเกตอาหารต่อไปนี้:
- 1, 2, 3 วัน - 1.5 ลิตรของ kefir (ทุกวัน)
- 4, 5, 6 วัน - แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม (ทุกวัน)
- 7, 8, 9 วัน - 1.5 ลิตรของ kefir (ทุกวัน)
เป็นที่น่าสังเกตว่าในขณะที่สังเกตอาหาร kefir mono-diet คุณต้องเอาใจใส่เป็นพิเศษกับสภาพและสุขภาพของคุณเป็นพิเศษ เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนเพลียปรากฏขึ้น วันหนึ่งคุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณให้หลากหลายได้ด้วยอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มิฉะนั้นจะเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ต่อไป และเราไม่แนะนำให้คุณทำเช่นนี้
Kefir mono-diet - กฎพื้นฐานบางประการ
Kefir ไม่ควรมีไขมันมากและในขณะเดียวกันก็ไม่มีไขมัน ที่ดีที่สุดคือ 1% kefir เหมาะสมมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 400 kcal / ลิตรหรือ 2.5% (530 kcal / ลิตร)
จำนวน kefir ทั้งหมดที่จัดสรรให้กับคุณในแต่ละวันจะต้องแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วน นอกจากนี้ยังจำเป็นที่ช่วงเวลาระหว่างการใช้ชิ้นส่วนแต่ละส่วนจะใกล้เคียงกัน ถ้าคุณไม่ดื่ม kefir แต่กินด้วยช้อนเล็ก ๆ ตามที่นักโภชนาการชื่อดัง Margarita Koroleva ให้คำแนะนำการรับมือกับความหิวจะง่ายขึ้นมาก
ไม่ว่าประเภทของ kefir mono-diet จะเป็นอย่างไร ร่างกายของคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากของเหลวเพิ่มเติม แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องรักษาช่วงเวลาเป็นชั่วโมงระหว่างการดื่มน้ำหรือชากับการดื่ม kefir
ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหน ทำอะไรก็ตาม เราต้องเผชิญกับมาตรฐานอยู่เสมอและทุกที่ จริงอยู่เมื่อเร็ว ๆ นี้คำนี้เริ่มถูกตีความไม่ได้ในบริบทของมาตรฐานคุณภาพหรือมาตรฐานการผลิตของผลิตภัณฑ์ใด ๆ - ตอนนี้แนวคิดของมาตรฐานความงามเป็นที่นิยมมากขึ้น ความสวยตามมาตรฐานก็เนี๊ยบ รูปร่าง, เสื้อผ้าเรียบหรู มีสไตล์ และ ... หุ่นเป๊ะเว่อร์! หากทุกอย่างเรียบร้อยในครั้งแรกและครั้งที่สองผู้หญิงทุกคนจะฝันถึงร่างในอุดมคติ เกือบทุกเว็บไซต์หรือนิตยสารผู้หญิงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมีบทความมากมายเกี่ยวกับ หัวข้อนี้ในทางกลับกันผู้หญิงก็พร้อมที่จะลองสูตรอาหารทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อที่จะมีรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงามยิ่งขึ้นโดยเข้าใกล้พารามิเตอร์ของแบบจำลองที่หวงแหน
kefir โมโนไดเอท
ส่วนใหญ่มักเลือกรับประทานอาหาร ด้วยเหตุผลบางอย่าง เชื่อว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ฉันไม่คิดว่าจะตัดสินสิ่งนี้ด้วยความน่าจะเป็นร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าผู้หญิงเลือกรับประทานอาหาร เธอต้องแน่ใจว่าวิธีการกินนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธอด้วย บทความนี้อุทิศให้กับวิธีการทางโภชนาการเพียงอย่างเดียวและชื่อของมันคือ kefir mono-diet!
ทำไมคุณถึงต้องการ kefir mono-diet?
อาหารโมโนคืออะไร? ซึ่งเป็นวิธีการรับประทานอาหารโดยอิงจากการใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว เป็นที่เชื่อกันว่าในกรณีนี้ ร่างกายไม่ควรใช้ความพยายามในการย่อยอาหาร ดังนั้น อาหารที่บริโภคทั้งหมดจะถูกดูดซึมและย่อยอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้การเผาผลาญถูกเร่งและรูปร่างได้รับความกลมกลืน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในสองสามวันของการควบคุมอาหารเดี่ยว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-4 กิโลกรัม!
ในทางธรรม ควรสังเกตว่าไม่เพียงแต่ kefir mono-diet เท่านั้นที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ - การรับประทานอาหารที่มี kefir เป็นหลักโดยใช้ผลิตภัณฑ์อีก 2-3 ชนิด (เช่น กล้วยและแอปเปิ้ล) ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย ไซต์ของผู้หญิงเกือบทุกแห่งมีสูตรอาหารสองสามสูตรสำหรับอาหารดังกล่าวด้วยการรวมผลิตภัณฑ์ธรรมดาหรือผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ - ดังนั้นหากคุณต้องการคุณสามารถเลือกตัวเลือกที่คุณต้องการได้เสมอ แต่คุณไม่ควรเลือกวิธีการทางโภชนาการที่ซับซ้อนเกินไป - ปล่อยให้ร่างกายคุ้นเคยกับอาหาร kefir mono อย่างน้อยและจากนั้นก็อยู่ไม่ไกลจากการทดลอง
Kefir mono-diet: กินกับอะไร?
ไปที่แนวคิดของ kefir mono-diet โดยตรง ความหมายของมันลดลงเหลือเพียงการบริโภคผลิตภัณฑ์เดียว - kefir จากสิ่งนี้ คำถามจึงเกิดขึ้น: คุณสามารถดื่มผลิตภัณฑ์นี้ได้มากแค่ไหนต่อวัน? นักโภชนาการแตกต่างกันไปในประเด็นนี้ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าทุกคนต้องฟังร่างกายของตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณต้องการดื่ม kefir 3 ลิตรตลอดทั้งวันให้ดื่มอย่างกล้าหาญ และแม้ว่าวันนี้จะผ่านไปและคุณดื่มสิ่งนี้เพียงลิตรเท่านั้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่ต้องกังวล - หมายความว่าปริมาณ kefir นี้เพียงพอสำหรับร่างกายที่จะอิ่มตัว
kefir โมโนไดเอท
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ kefir mono-diet ไม่รบกวนจังหวะชีวิตและวิถีการกินตามปกติ ดื่ม kefir ในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการรับอาหาร - อย่าละเมิดระบอบการปกครองที่กำหนดไว้เพราะตอนนี้อวัยวะภายในของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่แล้ว โปรดจำไว้ว่า เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพประเภทอื่นๆ อาหารโมโนคีเฟอร์ถือเป็นความเครียดชนิดหนึ่งสำหรับร่างกาย ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าในช่วงเวลานี้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่ได้แย่ลงภายใต้อิทธิพลของวิถีชีวิตใหม่ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าการใช้ kefir mono-diet เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณสามารถจัดเตรียมอาหารเพิ่มเติมให้ตัวเองสองสามมื้อ เช่น ของว่างตอนบ่ายหรืออาหารเย็นมื้อที่สอง อีกครั้งโดยอิงจาก kefir
Kefir mono-diet: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอะไร?
คุณสามารถนั่งบน kefir mono-diet ได้นานแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าโภชนาการประเภทนี้ควรฝึกไม่เกิน 2-3 วัน โดยทั่วไป เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาอย่างน้อยสองวันในการอดอาหาร kefir เพื่อดูว่าอาหารดังกล่าวเหมาะกับคุณหรือไม่ หรือคุณควรมองหาอย่างอื่น โปรดจำไว้ว่า kefir mono-diet เป็นอาหารประเภทแข็ง ดังนั้นคุณจึงต้องใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ยิ่งกว่านั้นการนั่งบน kefir mono-diet นานกว่า 2-3 วันนั้นเป็นอันตรายเนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่น้ำหนักลดลงอย่างแข็งขันที่สุด จริงอยู่ถ้าคุณกินผักและผลไม้ระหว่างมื้อโยเกิร์ตคุณสามารถขยายอาหารได้ถึง 5-6 วันอย่างไรก็ตามน้ำหนักจะลดลงช้ากว่า
kefir mono-diet ก็มีด้านลบเช่นกัน แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้สร้างความเครียดให้กับร่างกาย ในขณะเดียวกันก็อาจเป็นประโยชน์ต่อใครบางคนและในทางกลับกันก็เป็นอันตรายต่อใครบางคน นั่นคือเหตุผลที่ก่อนที่จะเริ่มใช้ kefir mono-diet คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง ตัวอย่างเช่นบ่อยครั้งมาก kefir เมื่อบริโภคเป็นเวลานานจะขัดขวางการเคลื่อนไหวของลำไส้ ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะและตับอ่อนก็ต้องระวังเช่นกัน อย่าละเลยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากผลของการใช้ทั้งอาหารเดี่ยว kefir และอาหารอื่น ๆ อาจคาดเดาไม่ได้มากที่สุด หากคุณสามารถทนต่อ kefir mono-diet ได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถกลับไปทานอาหารปกติได้หลังจาก 1-2 สัปดาห์เท่านั้น
คุณตัดสินใจที่จะทานอาหาร kefir mono-diet ...
หากคุณตัดสินใจที่จะสัมผัสกับพลังมหัศจรรย์ของอาหารโมโนไดเอท kefir สักสองสามวันก่อนที่มันจะเริ่ม พยายามค่อยๆ จำกัดปริมาณอาหารของคุณ และอย่ากินมากเกินไปไม่ว่าในกรณีใด สำหรับอาหารเอง แนะนำให้ใช้ kefir ที่มีไขมันไม่มากเกินไป แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากไขมันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เช่นกัน - ให้ปริมาณไขมันของ kefir อยู่ที่ 1-2 เปอร์เซ็นต์ และอย่าลืมว่าบ่อยครั้งหลังจากการอดอาหารอย่างเข้มงวดคน ๆ หนึ่งจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง - ควบคุมตัวเองไม่เช่นนั้นจะไม่มีเหตุผลจาก kefir mono-diet
ให้ kefir mono-diet ช่วยให้คุณได้รับชัยชนะในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและบรรลุรูปร่างในอุดมคติ!
เนื้อหาเว็บไซต์ DIETACLUB.ru
ระบบลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมส่วนใหญ่บนอินเทอร์เน็ตเป็นแบบโมโนไดเอท แม้ว่านักโภชนาการจะพูดถึงอันตรายของพวกเขา แต่ก็ยังมีแฟนตัวยงของวิธีการลดน้ำหนักนี้ ผลิตภัณฑ์เกือบทุกชนิดสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารโมโนได้ แต่บางชนิดก็ได้รับความนิยมมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ตัวอย่างที่ดีคือ kefir mono-diet มีเพียงคนเกียจคร้านเท่านั้นที่ไม่รู้เรื่องนี้ และสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าทุกคนที่อย่างน้อยเคยต้องการลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุดใช้วิธีนี้
อาหารโมโนคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?
อนุภาค "โมโน" ในภาษาละตินหมายถึง "หนึ่ง" และอันนี้สื่อถึงแก่นแท้ของอาหารดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์แบบ อนุญาตให้รับประทานอาหารได้เพียงมื้อเดียวตลอดทั้งวัน บางครั้งปริมาณก็ไม่ จำกัด แต่ในระบบไฟฟ้าบางระบบมีมาตรฐานที่เข้มงวด
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าการได้รับผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การรับประทานอาหารดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยวิธีการที่พวกเขามักจะถูกเรียกว่า - อาหารจานด่วน ในทำนองเดียวกัน คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ระยะยาวจากพวกเขา โดยส่วนใหญ่ น้ำหนักที่หายไปทั้งหมดจะกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิมภายในสองสามวันหลังจากการหยุดลดน้ำหนัก เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลัง ก่อนอื่น เราจะหาความลับของอาหารโมโน
ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดในธรรมชาติที่สามารถจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่ ยกเว้นอย่างเดียวคือ เต้านม... โดยพื้นฐานแล้ว อาหารทุกชนิดอุดมไปด้วยสารอาหารประเภทเดียว มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่อย่างจำกัด สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย จำเป็นต้องมีรายการสารอาหารมากมาย และหากสารอาหารทั้งหมดไม่ได้มาพร้อมกับอาหาร ร่างกายจะเริ่มมองหาแหล่งอาหารอื่น
ส่วนใหญ่มักใช้ไขมันใต้ผิวหนังเป็นแหล่งดังกล่าวเพราะมันมีไว้เพื่อจุดประสงค์ที่สะสม
อาหาร kefir แบบโมโนจะแยกคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์เนื่องจากมีอยู่ใน kefir ในปริมาณที่น้อยมาก คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายของเรา หากขาดสิ่งเหล่านี้ ไขมันสำรองก็จะละลายไปต่อหน้าต่อตาเรา
บางครั้งสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมอย่างน้อยหนึ่งผลิตภัณฑ์ในอาหารมื้อเดียวได้ แต่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีความจำเป็นเพื่อให้รสชาติที่ยอมรับได้หรือคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมเท่านั้น
ตัวเลือกอาหาร Kefir แบบโมโน
Kefir มีแคลอรีต่ำมาก มีแลคโตบาซิลลัสที่มีประโยชน์มากมาย ธาตุและวิตามิน อุดมไปด้วยโปรตีน มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ด้วยเหตุนี้จึงใช้เป็นพื้นฐานของอาหารโมโน แต่คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้สามารถเพิ่มได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ และสำหรับหลาย ๆ คนแล้ว การดื่มค็อกเทล kefir ชนิดหนึ่งง่ายกว่าเครื่องดื่มนมหมักบริสุทธิ์
ขึ้นอยู่กับประเภทของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม kefir mono-diet สามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท
การลดน้ำหนักแบบคลาสสิกอาจไม่ได้ผล แต่ก็ยังเป็นที่นิยม ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ยกเว้น kefir ที่นี่
โดยปกติอาหารดังกล่าวจะใช้เวลาเพียง 3 วัน แต่บางคนพยายามที่จะควบคุมอาหารดังกล่าวให้นานที่สุด ไม่แนะนำให้นั่งบนอาหารโมโนไดเอทแบบคลาสสิก kefir เป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น ร่างกายจะเปิดกระบวนการป้องกันและการลดน้ำหนักจะหยุดลง
ปริมาณ kefir ไม่จำกัด คุณต้องดื่มมันจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวไม่น่าจะตอบสนองความต้องการของคุณได้ คุณจะต้องชินกับการทานอาหารเท่านั้น เพื่อให้คุณมีแรงเพียงพอสำหรับกิจกรรมประจำวัน ไม่ใช่เพื่อความเพลิดเพลิน
นอกจากคีเฟอร์แล้ว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ชาและกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาล สิ่งนี้จะช่วยให้มีความหลากหลายเล็กน้อยโดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์
หลายคนชอบดื่ม kefir กับสมุนไพร เครื่องดื่มนี้รสชาติค่อนข้างดีไม่ต้องพูดถึงประโยชน์มหาศาล ผักใบเขียวทุกชนิดเป็นของอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราจะใช้พลังงานจากมันเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ กรีนบางชนิดที่ทุกคนคุ้นเคยก็มี คุณสมบัติที่มีประโยชน์... ตัวอย่างเช่น มักใช้ผักชีฝรั่งใน ยาพื้นบ้านเป็นยาแก้ท้องผูก นั่นเป็นเหตุผลที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเช่นกัน
การทำความสะอาดร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งและยังมีส่วนช่วย เมื่อกำจัดสารพิษแล้ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2-3 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม
ในบรรดาตัวเลือกที่ไม่ใช่แบบคลาสสิก kefir mono-diet นี้เป็นที่นิยมมากที่สุด ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นบวกเสมอเพราะในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 กก.
ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณเพียงแค่เพิ่มสีเขียวสับละเอียดลงในแก้ว kefir ไม่จำกัดจำนวนเครื่องดื่มที่ดื่มต่อวัน
ปรากฎว่ามะนาวยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักอีกด้วย เพิ่มผลเป็นยาระบายของ kefir และในขณะเดียวกันก็ให้ผลการระบายน้ำ ซึ่งหมายความว่านอกจากสารพิษและสารพิษแล้ว ร่างกายของเราจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปพร้อมกัน
ด้วยเกลือในอาหารในปริมาณที่มากเกินไป ร่างกายจะเริ่มสะสมน้ำในเซลล์ซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำ ในหลายกรณี การมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนไม่ได้บ่งบอกถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่สูง แต่เป็นผลที่ตามมาของอาการบวมน้ำ
บางครั้งเพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงาม เพียงแค่เอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ 10-20 กก.
ในการเตรียม kefir กับมะนาว เราต้องเอาผลไม้ออกอย่างระมัดระวังแล้วลวกด้วยน้ำเดือด นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อขจัดความเอร็ดอร่อยของสิ่งสกปรกทั้งหมด เรายังต้องการเธอในเครื่องดื่ม หลังจากปอกเปลือกมะนาวจะถูกหั่นเป็นชิ้นแล้วส่งไปยังเครื่องปั่น ถ้าอย่างนั้นก็เพียงพอแล้วที่จะเท kefir gruel มะนาวหนึ่งลูกใช้ kefir ประมาณหนึ่งลิตร โดยปกตินี่คือสิ่งที่บุคคลต้องการในระหว่างวัน
อย่าลืมว่านอกจาก kefir แล้ว คุณยังดื่มน้ำและชาได้อีกด้วย คุณยังสามารถเติมน้ำมะนาวลงไปได้
อบเชย ขิง และขมิ้นมักใช้เป็นเครื่องปรุงรสหลักในอาหารหลายชนิด พวกเขายังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ความจริงก็คือเครื่องเทศทั้งหมดเหล่านี้เร่งการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ เราคิดว่าคุณจำความรู้สึกอบอุ่นหลังจากจิบชาขิงหรืออบด้วยอบเชยได้ ในครั้งแรกที่กล่าวถึงเครื่องเทศเหล่านี้ มันบอกว่าพวกเขา "ทำให้เลือดอุ่น"
นอกจากนี้ ขิงยังช่วยระบายน้ำได้ดี ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และลดอาการบวม คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันทำให้ kefir กับเครื่องเทศเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก
ในการเตรียมค็อกเทล คุณเพียงแค่ปรุงรส kefir หนึ่งแก้วด้วยเครื่องเทศแต่ละอย่างเล็กน้อย โปรดทราบว่าเครื่องปรุงรสที่ระบุไว้ทั้งหมดเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่มีศักยภาพ หากก่อนหน้านี้ไม่เคยมีอยู่ในอาหารของคุณ คุณต้องใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่ง และนอกจากนี้ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำอื่นๆ
ไม่ใช่เรื่องไร้สาระที่นักโภชนาการพูดถึงการรับประทานอาหารแบบโมโนชนิดใดก็ได้ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพและเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักต่อไป
เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยข้อห้าม คุณไม่สามารถหันไปใช้การลดน้ำหนักในกรณีต่อไปนี้:
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร.
- ปัญหาในการทำงานของอวัยวะภายใน
- โรคเบาหวาน.
- การทำงานหรือไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสูง
- โรคเรื้อรังต่างๆ
ตอนนี้ก็คุ้มที่จะพูดถึง อันตรายที่อาจเกิดขึ้นอาหารดังกล่าว ประการแรกเป็นที่น่าสังเกตว่าเนื่องจากการขาดสารอาหารทำให้อาการกำเริบของโรคเรื้อรังเป็นไปได้เนื่องจากภูมิคุ้มกันทนทุกข์ทรมานอย่างมาก
เมื่อนั่งบนอาหารเดี่ยวเป็นเวลานานร่างกายจะเปิดกระบวนการป้องกัน มันชะลอการเผาผลาญให้มากที่สุดและพยายามรักษาไขมันสะสมทั้งหมดไว้ หลังจาก 2 สัปดาห์ของโภชนาการที่ไม่ดี คุณเพียงแค่หยุดลดน้ำหนัก ในอนาคตจะเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะคืนเมแทบอลิซึมให้เป็นจังหวะเดียวกัน
