อาหารแมกนีเซียมสำหรับโรคนิ่ว. อาหารแมกนีเซียมสำหรับการลดน้ำหนัก: เมนู คำแนะนำ และบทวิจารณ์ แมกนีเซียมมีความหมายต่อร่างกายของเราอย่างไร

อาหารแมกนีเซียมมีกำหนดสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง หลอดเลือดในสมอง และโรคถุงน้ำดี สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มการถ่ายปัสสาวะ ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ และลดความตื่นเต้นง่ายของหลอดเลือดในศูนย์ยนต์ อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีความสามารถสูงมากในการจัดกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

แมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์พบได้ในโครงกระดูก ฟัน เซลล์ และ หลอดเลือด... แมกนีเซียมกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมโปรตีนที่ได้จากอาหาร นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหารกระตุ้นการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกเพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์

อาหารแมกนีเซียมไม่สามารถบริหารเองได้ นี่เป็นอาหารที่กระฉับกระเฉงมากในแง่ของกระบวนการที่มันเริ่มต้นและช้าลงในร่างกาย ดังนั้นบุคคลจะไม่สามารถเข้าใจถึงประโยชน์ของมันได้ด้วยตัวเองหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าแพทย์ไม่รังเกียจ คุณสามารถเริ่มกินด้วยวิธีนี้ได้อย่างปลอดภัย ไดเอทนี้ไม่ซับซ้อน ไม่รวมอาหารหลากหลายในเมนู ในทางตรงกันข้าม มันก็แค่นำอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมมาสู่อาหารปกติ

คุณสมบัติหลักของอาหารแมกนีเซียมคือการปฏิเสธเกลือ เนื้อสัตว์และปลาโดยสิ้นเชิง และการนำน้ำผลไม้ธรรมชาติที่คั้นสดๆ มาใส่ในอาหาร ระยะเวลาของอาหารคือ 12 วันซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ช่วงเสมอโดยมีการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ต้องเปลี่ยนอาหารทุก 4 วัน

อาหารแมกนีเซียมขึ้นอยู่กับอาหารเช่นอัลมอนด์, โรสฮิป, แครอท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ถั่วขาว, ถั่ว, รำข้าวสาลี, ถั่วเหลือง, สาหร่าย, บัควีท. มีหลายรูปแบบของอาหารซึ่งแต่ละชนิดสามารถทำงานได้ดีกับน้ำหนักส่วนเกินทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์หลักสำหรับการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม ได้แก่ ท้องผูก ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน, หลอดเลือด, cholelithiasis ไม่รุนแรง, มะเร็ง, การขาดแมกนีเซียม (รวมถึงสภาพที่คล้ายคลึงกันระหว่างตั้งครรภ์)

ข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารที่มุ่งเป้าไปที่การบริโภคแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ โรคที่กำเริบของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ

อาหารแมกนีเซียมไดเอท

อาหารแมกนีเซียมมี 3 แบบ แต่ละมื้อกินเวลา 4 วัน อาหารมื้อแรกประกอบด้วย:

1. อาหารกลางวัน. แครอทขูด 100 กรัม ปรุงรส 5 กรัม น้ำมันพืช,ผลสลัดสามารถล้างด้วยน้ำสะอาด.
2. อาหารเย็น. ซุปผักรับประทานรำร่วมกับโจ๊กใด ๆ เสริมด้วยแอปริคอตแห้ง น้ำหนักของซุปส่วนหนึ่งควรเป็น 250 กรัม และซุปที่สองควรมีน้ำหนักประมาณ 150 กรัม คุณต้องล้างอาหารกลางวันด้วยน้ำผลไม้คั้นสด 100 กรัม
3. สำหรับอาหารว่างยามบ่าย คุณต้องดื่มน้ำ 100 กรัมอีกครั้ง
4. อาหารเย็นในอาหารมื้อแรกของอาหารแมกนีเซียมควรเป็นชิ้นแอปเปิ้ลและแครอท คัตเล็ท 200 กรัมเหล่านี้จะช่วยปิดท้ายอาหารประจำวันของคุณได้อย่างดีเยี่ยม การล้างอาหารเย็นคือชากับมะนาว
5. ก่อนเข้านอนคุณควรดื่มน้ำคั้นสด 100 กรัมอีกครั้ง

อาหารแมกนีเซียมไม่ได้กำหนดช่วงเวลาเฉพาะสำหรับการรับประทานอาหาร ทุกอย่างควรขึ้นอยู่กับตารางเวลาส่วนตัวของบุคคล อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าหากรับประทานในช่วงเวลาปกติ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับมื้ออาหารที่มีการควบคุมอาหาร จะอยู่ระหว่าง 7.00 ถึง 20.00 น.

ในอาหารมื้อที่สองของอาหารแมกนีเซียม คุณต้องกินดังนี้:

1. อาหารเช้ามื้อแรกประกอบด้วยข้าวโอ๊ต 250 กรัมในนมและชากับมะนาว
2. สำหรับมื้อกลางวันเรากินลูกพรุนแช่น้ำ 50 กรัม
3. สำหรับมื้อกลางวันเรากินซุปผักพร้อมรำ 250 กรัม ส่วนของหวานอนุญาตให้ทานได้ แพนเค้กชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ลและแครอท
4. ของว่างยามบ่ายต้องทำสลัดแอปเปิ้ลและแครอท 150 กรัม แล้วล้างด้วยผลไม้แช่อิ่มโรสฮิปหรือน้ำผลไม้คั้นสด
5. สำหรับอาหารค่ำในอัตราส่วนที่สองของอาหารแมกนีเซียมจะมีการจัดเตรียม groats บัควีท - เต้าหู้ 250 กรัมซึ่งล้างด้วยชา
6. สำหรับอาหารค่ำดึก คุณสามารถดื่มน้ำซุปผลไม้แห้ง 100 กรัม

ในอาหารมื้อที่สอง คุณสามารถเพิ่มรำข้าวไร้เกลือลงในอาหารทุกจานระหว่างวันได้ไม่จำกัดจำนวน

ในอาหารที่สามเรากินดังนี้:

1. ในมื้อแรก คุณต้องกินโจ๊กลูกเดือย 200 กรัม ปรุงในนม แครอทขูด แล้วล้างออกด้วยชามะนาว
2. สำหรับอาหารเช้า ให้เตรียมน้ำซุปรำข้าว 100 กรัม ลูกพรุนแช่ 100 กรัม และน้ำผึ้ง 5 กรัม
3. อาหารเย็น. จำเป็นต้องเตรียมซุป สลัด และผลไม้แช่อิ่ม สำหรับซุป คุณต้องใช้รำข้าวสาลี 250 กรัมต้มข้าวโอ๊ตบดลงไป สำหรับสลัด คุณต้องมีกะหล่ำปลี 100 กรัม และสำหรับผลไม้แช่อิ่ม คุณต้องต้มผลไม้แห้ง คุณสามารถดื่มน้ำซุปหนึ่งแก้ว
4. สำหรับอาหารว่างยามบ่าย คุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้ 1 ผล
5. ทานอาหารเย็นกับซูเฟล่ชีส 150 กรัม แครอท 200 กรัม แอปเปิ้ลทอด และชา
6. ก่อนนอนคุณสามารถดื่มน้ำซุปโรสฮิป 100 กรัม

ขนมปังไร้เกลือสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวัน ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 250 กรัม

อาหารแมกนีเซียมทุกชนิดมีสารและวิตามินที่จำเป็นต่อชีวิต ปริมาณแมกนีเซียมในเมนูประจำวันอยู่ที่ประมาณ 0.8-1.2 กรัม ปริมาณแมกนีเซียมในอาหารที่ได้รับดังกล่าวช่วยกำจัดอาการของโรคร้ายแรงต่างๆ และบางครั้งก็สามารถฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์

อาหารแมกนีเซียมสำหรับถุงน้ำดีอักเสบ

ถุงน้ำดีอักเสบหรือโรคนิ่วเป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญของคอเลสเตอรอลและบิลิรูบินซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในทางเดินน้ำดี สาเหตุของโรคนี้คือเนื้อหาที่เพิ่มขึ้นในน้ำดีของส่วนประกอบเช่นบิลิรูบินและคอเลสเตอรอลหรือการละเมิดการไหลออกของน้ำดีจากถุงน้ำดีเข้าสู่ลำไส้เล็ก

การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมช่วยต่อสู้กับอาการถุงน้ำดีอักเสบได้ดีมาก อาหารสำหรับโรคนิ่วควรมีโครงสร้างดังนี้:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินบัควีทแล้วล้างด้วยชากับนม
• ในอาหารเช้ามื้อที่สองอนุญาตให้ใช้สลัดแครอทขูดและผลไม้แช่อิ่มลูกเกด
• สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้ดื่ม Borscht โจ๊กลูกเดือยกับผลไม้แห้งและคัสตาร์ดโรสฮิปเป็นเครื่องดื่ม
• ในช่วงของว่างยามบ่ายคุณต้องดื่มน้ำแอปริคอตหนึ่งแก้ว
• สำหรับอาหารค่ำเรากินคอทเทจชีส 200 กรัมแล้วล้างด้วยชาด้วยการเติมนม

อาหารโพแทสเซียมแมกนีเซียมสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

โรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือดมากมายและทั้งหมดนั้นยากมากที่ร่างกายจะทนได้ การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมตามหลักการที่มีโพแทสเซียมเพิ่มสามารถบรรเทาอาการของโรคเหล่านี้ได้อย่างมากและยังปรับแนวทางไปสู่การปรับปรุงอีกด้วย แผนโภชนาการสำหรับอาหารโพแทสเซียมแมกนีเซียมมีดังนี้:

• ในตอนเช้าคุณต้องกินข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและดื่มทุกอย่างด้วยชาสักถ้วย
• อาหารเช้ามื้อที่สองจะเป็น 2 มันฝรั่งอบกับน้ำซุปผลไม้แห้งหนึ่งแก้ว
• สำหรับมื้อกลางวันด้วยอาหารโพแทสเซียมแมกนีเซียมพวกเขากินฟักทองตุ๋น, อกไก่ต้มและซุปผักไขมันต่ำ
• สำหรับของว่างก่อนอาหารเย็นคุณสามารถทานแอปเปิ้ลอบสองสามอัน
• สำหรับอาหารค่ำคุณต้องปรุงและกินผักตุ๋น

อาหารแมกนีเซียมสำหรับโรคมะเร็ง

แมกนีเซียมมีผลดีต่อระบบประสาทของมนุษย์ ช่วยลด vasospasm อ่อนแอต่อความเครียด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ นอกจากนี้เขายังแสดงตัวเองในเชิงบวกในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง อาหารแมกนีเซียมสำหรับโรคมะเร็งถูกคิดค้นโดยชาวญี่ปุ่น Nishi ซึ่งโต้แย้งว่าด้วยความช่วยเหลือจากวิถีชีวิตและอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม หนึ่งในโรคที่เลวร้ายที่สุดของมนุษย์สามารถเอาชนะได้ ตามที่แพทย์กำหนด อาหารต้องมีน้ำซุปโรสฮิป บัควีท ส้ม หัวบีต ฟักทอง ผักชีฝรั่ง ขนมปังโฮลมีล และข้าวสาลี ผลไม้หรือผักในอาหารเฉพาะกลุ่มควรรับประทานแบบดิบเท่านั้น และควรแช่ซีเรียลก่อนปรุงอาหาร ไม่ควรรับประทานน้ำตาล เกลือ แป้งขาว หรือดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใดๆ

ด้วยความเข้มข้นของแมกนีเซียมไม่เพียงพอในผลิตภัณฑ์ควบคุมอาหาร (และการแปรรูปผลิตภัณฑ์อาหารที่ขายในร้านค้าทำให้ขาดธาตุอาหารรองจากสิงโต) คุณต้องดื่มสารละลายแมกนีเซียมที่อ่อนแอทุกวัน เมื่อรับประทานอาหารตามอาหารแมกนีเซียม Niches ต้องจัดสองครั้งต่อสัปดาห์ วันถือศีลอดเมื่อกินได้แต่น้ำผัก

อาหารแคลเซียมแมกนีเซียม

การขาดไมโครและธาตุอาหารหลักในร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องกินให้ถูกต้อง - กินผักและผลไม้สดซึ่งมีสารที่จำเป็นสำหรับหัวใจ - โพแทสเซียมแคลเซียมและแมกนีเซียม

เพื่อเติมเต็มแมกนีเซียมในร่างกาย แพทย์แนะนำให้กินยีสต์ บัควีท รำ อะโวคาโด ผักโขม ถั่ว ถั่ว และแตงกวา ผลิตภัณฑ์จากนมและชีส อาหารทะเล ถั่วต่างๆ หัวบีต ข้าวโพด และกะหล่ำปลีเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี ร่างกายจะได้รับโพแทสเซียมจากลูกเกด ผลไม้แห้ง มันฝรั่ง กล้วย และเมล็ดทานตะวัน

หัวใจเต้นผิดจังหวะควรบังคับให้งดของหวานและไขมันสัตว์ในอาหารของผู้ป่วย คุณไม่สามารถกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลจำนวนมากได้และเกือบจะแนะนำให้ยกเว้นเกลือแกง

ความสำคัญหลักในด้านโภชนาการด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม-แมกนีเซียมคือปลา คอทเทจชีส และผักและผลไม้สด สาหร่ายสีน้ำตาลและมะเดื่อจะเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เจือจางเพื่อเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมของคุณ หากบุคคลนั้นมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ น้ำหนักเกินจากนั้นเขาต้องการวันถือศีลอดตาม kefir แอปเปิ้ลหรือคอทเทจชีส

สำหรับโรคอื่น ๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดมักใช้อาหารแมกนีเซียม "ตารางที่ 10" ตาม Pevzner นักวิทยาศาสตร์ชาวโซเวียตคนนี้กำลังศึกษาผลกระทบของอาหารต่อกระบวนการต่างๆ ในร่างกายมนุษย์ กฎของอาหารหมายเลข 10 จะลดลงตามโภชนาการมากถึง 6 ครั้งต่อวัน จำกัด เกลือหรือปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ลดปริมาณของเหลวในร่างกายแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในอาหาร การปันส่วนรายวันโดยประมาณของอาหารแมกนีเซียมตาม Pevzner มีลักษณะดังนี้:

• ในตอนเช้ากินไข่ต้มข้าวโอ๊ตบดและชา
• แนะนำให้ใช้สลัดและผลไม้แช่อิ่มแห้งเป็นอาหารว่าง
• สำหรับมื้อกลางวันมีเนื้อต้มกับมันฝรั่งอบ ซุปและน้ำเบอร์รี่
• ในของว่างตอนบ่ายคุณต้องกินปลาต้ม
• โยเกิร์ตและโจ๊ก semolina เพียงพอสำหรับมื้อเย็น

อาหารแมกนีเซียมนั้นดีสำหรับปัญหาสุขภาพมากมาย แพทย์ชอบระบบโภชนาการที่ใช้อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเป็นอย่างมาก เมื่อสังเกตการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณไม่เพียงแต่สามารถกำจัดอาการของโรคบางชนิดเท่านั้น แต่ยังรักษาโรคได้อย่างสมบูรณ์อีกด้วย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและใช้อัตราธาตุที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถป้องกันโรคต่างๆ ที่ร่างกายของบุคคลนั้นอาจเสี่ยงได้

เนื่องจากอาหารที่มีแมกนีเซียมมีผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย คุณจึงไม่ควรยึดติดกับระบบโภชนาการด้วยตนเอง หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่รู้ว่าแมกนีเซียมจะส่งผลต่อสุขภาพของคนๆ นั้นอย่างไร คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมชนิดใดก็ได้

อาหารแมกนีเซียมมีกำหนดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นด้วยหลอดเลือดในสมองและโรคถุงน้ำดี อาหารแมกนีเซียมยังดีสำหรับคนอ้วน

แมกนีเซียมมีไว้เพื่ออะไรในร่างกาย? ร่างกายมนุษย์มีสารที่มีประโยชน์และจำเป็นมากมาย และแมกนีเซียมก็ไม่มีข้อยกเว้น ปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายมนุษย์ประมาณเจ็ดสิบกรัม แมกนีเซียมพบมากในโครงสร้างกระดูก (กระดูก ฟัน) พบแมกนีเซียมจำนวนเล็กน้อยในเซลล์ และพบในหลอดเลือดในปริมาณเล็กน้อย

หน้าที่หลักของแมกนีเซียมในร่างกายคือกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์ และเอ็นไซม์จะต้องรับผิดชอบในการดูดซึมโปรตีนในร่างกาย แมกนีเซียมเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์และมีส่วนร่วมในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย (การย่อยอาหาร การสร้างกระดูก) แมกนีเซียมมีส่วนในการสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มกิจกรรมของเซลล์ภูมิคุ้มกัน

จุดเด่นของอาหารแมกนีเซียม

ก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณทำได้ และที่สำคัญที่สุด ไม่ว่าคุณต้องการหรือไม่ อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มปฏิบัติตามอาหารนี้ด้วยตัวเอง ให้ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของอาหาร ให้หยุดทันที

อาหารแมกนีเซียมไม่ใช่อาหารที่ยาก มันไม่ได้สร้างขึ้นจากการอดอาหาร อาหารแมกนีเซียมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพตามปกติ อาหารแมกนีเซียมมีวัตถุประสงค์เพื่อบริโภคร่วมกับอาหารที่มีแมกนีเซียม

เกณฑ์แรกในอาหารแมกนีเซียมคือการหลีกเลี่ยงเกลือ เกณฑ์ที่สองคือการบริโภคน้ำผลไม้ - ควรมาจากอาหารธรรมชาติเท่านั้น

อาหารแมกนีเซียมนั้นขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารอย่างมีเหตุมีผล แต่ละเมนูที่เสนอจะต้องสังเกตเป็นเวลาสี่วัน การปันส่วนดังกล่าวมีเพียงสามอย่างเท่านั้นดังนั้นระยะเวลาของอาหารคือสิบสองวัน

อาหารมื้อแรก:

เช้าตรู่: เริ่มอาหารเช้ามื้อแรกของเราด้วยบัควีทต้ม ผัดรำข้าวสาลีและเพิ่มบัควีท อัตราส่วนของรำข้าวและโจ๊กบัควีทควรเป็นหนึ่งร้อยสี่สิบกรัม เราดื่มชามะนาว

อาหารเช้ามื้อที่สอง: เตรียม สลัดผักจากแครอทขูดหนึ่งร้อยกรัมและเติมน้ำมันพืชประมาณห้ากรัมลงในแครอท

สำหรับมื้อกลางวัน ให้เตรียมอาหารจานแรกซึ่งควรมีผักและรำ ปริมาณของหลักสูตรแรกนี้คือสองร้อยห้าสิบกรัม หลังจากซุปแนะนำให้กินโจ๊กหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมกับแอปริคอตแห้ง และดื่มน้ำหนึ่งร้อยมิลลิลิตร

ของว่างยามบ่าย: ดื่มน้ำตามที่คุณเลือก 100 มิลลิลิตร อาหารเย็น: เตรียมชิ้นเล็กชิ้นน้อยสำหรับอาหารค่ำ ชิ้นเนื้อควรมีแอปเปิ้ลและแครอทในปริมาณสองร้อยกรัม เราดื่มชามะนาว

ในเวลากลางคืน: ดื่มน้ำผลไม้ที่คุณเลือกหนึ่งร้อยมิลลิลิตร

เวลาที่คุณต้องกินขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณ

อาหารที่สอง:

อาหารเช้าตอนเช้า: โจ๊กจากข้าวโอ๊ตในปริมาณ 250 กรัม การทำอาหาร ข้าวโอ๊ตในนม เราดื่มชามะนาว

อาหารเช้ามื้อที่สอง: แช่ลูกพรุนห้าสิบกรัม

อาหารกลางวัน: ปรุงซุปกะหล่ำปลีผักในน้ำซุปรำในปริมาณ 250 กรัม การทำแพนเค้กชีสกระท่อม, แครอท, แอปเปิ้ล

ของว่างยามบ่าย: เตรียมสลัดแครอทและแอปเปิ้ลในปริมาณ 150 กรัม ดื่มน้ำกุหลาบหรือผลไม้แช่อิ่ม

อาหารเย็น: เตรียมซีเรียลจากบัควีทและมวลเต้าหู้ในอัตราส่วน 250 กรัมแล้วดื่มชา

ก่อนนอน: ดื่มผลไม้แช่อิ่มแห้ง 100 มล. สำหรับเมนูนี้ทั้งวัน คุณสามารถเพิ่มขนมปังไร้เกลือใส่รำ

อาหารที่สาม:

อาหารเช้ามื้อแรก: เราจะเริ่มอาหารเช้าด้วยการกินโจ๊กลูกเดือยประมาณ 200 กรัม ปรุงโจ๊กด้วยนม การทำแครอทขูด เราดื่มชามะนาว

อาหารเช้ามื้อที่สอง: แช่ลูกพรุนจำนวน 100 กรัมต้มรำข้าวสาลีจำนวน 100 กรัมและเติมน้ำผึ้งห้ากรัม

อาหารกลางวัน: ปรุงซุปข้าวโอ๊ตกับน้ำซุปรำในปริมาณ 250 กรัม เราเตรียมสลัดใบกะหล่ำปลีในปริมาณ 100 กรัม และเราดื่มผลไม้แช่อิ่มแห้งในปริมาณ 200 มิลลิลิตร

ของว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ลสำหรับของว่างตอนบ่าย (แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หรือขนาดกลางหนึ่งผล) อาหารเย็น: เตรียมคอทเทจชีสซูเฟล่ในปริมาณ 150 กรัม ทำอาหารทอดจากแครอทและแอปเปิ้ลในปริมาณ 200 กรัม ดื่มชา.

ก่อนนอน: ดื่มน้ำซุปโรสฮิป 100 มิลลิลิตร ในเมนูนี้ ให้ใส่ขนมปังไร้เกลือ 250 กรัมตลอดทั้งวัน กระจายขนมปังด้วยตัวคุณเองตลอดทั้งวัน

อาหารโพแทสเซียมแมกนีเซียม

อาหารแมกนีเซียม.อาหารที่อุดมด้วยเกลือแมกนีเซียมช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด เพิ่มปริมาณปัสสาวะ และลดความดันโลหิต เกลือแมกนีเซียมจำนวนมากที่สุดพบได้ในถั่วเหลือง ถั่วขาว ถั่วลันเตา ข้าวโพด แอปริคอตแห้ง ข้าวโอ๊ตและเมล็ดบัควีท หัวไชเท้าสีดำ โรสฮิป มะเดื่อ ลูกเกด ถั่ว และรำข้าวสาลี

อาหารโพแทสเซียม.เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหารด้วยโพแทสเซียม แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ถั่ว ลูกพรุน ส้ม ส้มเขียวหวาน กะหล่ำปลี สะโพกกุหลาบ เนื้อไม่ติดมัน มันฝรั่ง (อบ ทอด) ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง มะยม แบล็คเคอแรนท์ มะเขือเทศและ น้ำส้ม, นม, คอทเทจชีส.

ในกรณีที่ไม่มีการเคลื่อนไหวทางร่างกาย (ทำงานประจำมากกว่า 5 ชั่วโมง / วัน, ออกกำลังกายไม่เกิน 10 ชั่วโมง / สัปดาห์) แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30–45 นาที เมื่อออกแรงกายจำนวนการหดตัวของหัวใจ (อัตราชีพจร) ควรเพิ่มขึ้นไม่เกิน 20-30 ต่อนาที

ข้อความนี้เป็นส่วนเกริ่นนำ

โภชนาการสำหรับหลอดเลือด อาหารของ Dr. Gurvich: อาหารมังสวิรัติ หลอดเลือดเป็นโรคเรื้อรังที่มีความก้าวหน้าซึ่งส่งผลต่อหลอดเลือดแดง สารคล้ายไขมันจะแทรกซึมเข้าไปในผนังของพวกมัน โดยเฉพาะคอเลสเตอรอล ค่อยๆ

PEMOLINE MAGNESIUM - PEMOLIN MAGNESIUM SALT 2-imino-5-phenyl-4-oxazolidmonato (2) - diaquomagnesium (2-imino-5-phenyl-4-oxazolidinonato (2) - diaquomagnesia) วัสดุ: การเตรียมส่วนผสม equimolar ของแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์, เรียนที่ Abbott Laboratories เพื่อเป็นแนวทางในการปรับปรุง

บทที่ 21 อาหารที่ทำลายล้างของอารยธรรม อาหารที่ไม่มีเมือก อาหารธรรมชาติของมนุษย์ ตอนนี้คุณได้เรียนรู้แล้วว่าการงดอาหาร - การอดอาหาร - ดีที่สุดและมากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพการรักษา ผลที่ตามตรรกะของสิ่งนี้มีน้อยเพียงใด

อาหารหมายเลข 6 ใช้ในลักษณะเดียวกับอาหารก่อนหน้าโดยมีหลอดเลือดในสมอง ระยะเวลาของการบำบัดด้วยอาหารคือ 5–8 วัน ปริมาณแคลอรี่ลดลงเหลือ 2,000 กิโลแคลอรีโดยจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ปริมาณโปรตีนที่สอดคล้องกัน

อาหารหมายเลข 7 แสดงอาการไมเกรน ระยะเวลาของการบำบัดด้วยอาหารอยู่ที่ 2 ถึง 4 สัปดาห์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะของโรค การรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ทางร่างกาย เนื้อหาของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตสอดคล้องกับบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา การบริโภค

อาหารหมายเลข 8 ใช้สำหรับความดันโลหิตสูง ในอาหาร จำกัดปริมาณไขมันและเกลือแกง ไม่รวมอาหารที่มีพิวรีน โคเลสเตอรอล เส้นใยหยาบ อาหารทอด, ขนมปังดำ, เนื้อและปลาที่มีไขมัน, อวัยวะภายในของสัตว์,

อาหารหมายเลข 7 (อาหารมังสวิรัติ) วันแรก อาหารเช้า: วันที่ - 5 ชิ้น; ชาเขียว - 200 มล. อาหารกลางวัน: ซุปผักพร้อมข้าว - 200 มล. ขนมปังข้าวไรย์ - 1 ชิ้น สลัดผัก (ผักใดก็ได้) - 150 กรัม กล้วย - 1 ชิ้น; ลูกแพร์ - 1 ชิ้น; ชาเขียว - 200 มล. อาหารเย็น: ถั่วต้ม - 200 กรัม; ขนมปังข้าวไรย์ - 1 ชิ้น; แตงกวา

DIET ON FRESH CABBAGE SOUP OR A CABBAGE DIET The Cabbage Soup Diet เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว จุดประสงค์ของหนังสือเล่มนี้คือเพื่อช่วยคุณแก้ปัญหาที่ละเอียดอ่อนดังกล่าวได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องทรมานเพื่อใช้ชีวิต 7 วันเหล่านั้น ที่

อาหาร "เครมลิน" และอาหารของดร. แอตกินส์ไดเอทอาจเป็นอันตรายได้แม้ในกรณีที่ไม่เหมาะสม สถิติของฮิปโปเครติสรู้ทุกอย่าง ... ตามที่เธอผู้รู้ทั้งหมดประชากรของประเทศที่พัฒนาทางเศรษฐกิจของโลกไม่ได้ อายุมากขึ้นแต่น้ำหนักขึ้นทั้งๆที่ใจดื้อรั้น

35. อาหาร. ทำให้พังถล่ม. การควบคุมอาหาร ภายในกลางเดือนธันวาคม เพิ่มน้ำหนักอีกหกกิโลกรัมบนตาชั่ง เป็นเวลา 5 เดือน - บวก 15 กิโลกรัม โดยเก้าในนั้นลดลงเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมา เหตุการณ์นี้ไม่เพียงสร้างความเสียหายให้กับรูปร่างหน้าตาของฉันเท่านั้นแต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของฉันด้วย เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว -

Magnesium Diet อาหารแมกนีเซียมที่แนะนำสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบร่วมกับหลอดเลือดแดง อาหารนี้ช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมา ลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

อาหารที่ 1: อาหารเช้า: มูสลี่ ผลไม้ และไข่หรือคอทเทจชีสให้เลือก อาหารกลางวัน: สลัดส่วนใหญ่ (ควรมีเครื่องเทศเพียงพอในสลัดตามฤดูกาล น้ำมันมะกอก) ปลาหรือไก่ ของว่างตอนบ่าย: องุ่นหรือกล้วยและแซนวิชกับทูน่า (หรือชีส) อาหารเย็น: ไก่งวงกับ

อาหารที่ 3 อาหารเช้า: น้ำผลไม้หนึ่งแก้วส่วนใหญ่ ข้าวโอ๊ตแช่ในนมหรือน้ำค้างคืนแล้วปรุงรสด้วยน้ำผึ้ง แอปเปิ้ลขูด และถั่วขูดก่อนใช้ ขนมปังชิ้นใหญ่กับเนยและโกโก้ 2-3 ถ้วย อาหารเช้ามื้อที่สอง: น้ำซุปหนึ่งถ้วยกับ

น่าเสียดายที่สาว ๆ หลายคนที่กำลังมองหาหุ่นดีไม่ได้คิดถึงสุขภาพของตัวเองเลย การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลมักนำไปสู่ปัญหากระเพาะอาหาร วงจรผิดปกติ และการเสื่อมสภาพของผิวหนัง ผมและเล็บ ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันให้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราว และกิโลกรัมที่เกลียดก็กลับมาพร้อมกับอาหารตามปกติ ขอแนะนำว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมาย และที่ดีที่สุดคือพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ สูตรอาหารดังกล่าวมีอยู่แล้วหลายอย่าง เช่น อาหารแมกนีเซียม

ข้อบ่งชี้ในการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม

อาหารนี้กำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมสำหรับผู้ป่วยที่มีโรคต่างๆ
ส่วนใหญ่มักจะถูกกำหนดไว้สำหรับอาการท้องผูกร่วมกับโรคอ้วนนอกเหนือจากการรักษาหลัก
คนที่ทุกข์ทรมานจากหลอดเลือดก็คุ้นเคยกับอาหารนี้เช่นกัน ด้วยโรคนี้การเผาผลาญอาหารจะถูกรบกวนอย่างมากและมีปัญหามากมายเกี่ยวกับหลอดเลือด อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการลดผลกระทบ หลอดเลือดมีลักษณะเป็นระดับน้ำตาลในเลือดสูง แม้การรับประทานอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด และการลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องที่น่ายินดี ผลข้างเคียง.
โรคอื่น ๆ ที่กำหนดอาหารแมกนีเซียมคือการอักเสบของถุงน้ำดีและถุงน้ำดีอักเสบ ด้วยปัญหาดังกล่าว ผู้ป่วยควรลืมเกี่ยวกับอาหารที่มีไขมันโดยสิ้นเชิง และประการอื่นๆ ให้ยึดถือหลักการของอาหารแมกนีเซียม

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักใดๆ ก็ตามประกอบด้วยการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน และแมกนีเซียมก็ไม่มีข้อยกเว้น สินค้าถูกลบออกจากเมนูด้วย เนื้อหาสูงไขมันสัตว์ ได้แก่ น้ำมันหมู เนื้อหมู เนย ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน ปลาที่มีไขมัน น้ำมันพืช, ถั่ว, ปลาไขมันต่ำและไขมันปานกลางจะลดลงอย่างมาก พวกเขายังคงอยู่ในอาหารเพียงเพื่อรักษาส่วนผสมของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง
ต่อจากวรรคก่อนว่าอาหารไม่ควรผัด ขอแนะนำให้ใช้ความร้อนน้อยที่สุด ในกรณีร้ายแรง อาหารสามารถปรุงและอบได้
ส่วนหลักของเมนูประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม องค์ประกอบนี้มีมากเป็นอันดับสี่ในร่างกายของเรา เขามีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่าสามร้อยกระบวนการ เริ่มการผลิตเอนไซม์ที่ทำหน้าที่แปรรูปโปรตีน ส่งผลต่อการทำงานของต่อมหมวกไต
ปริมาณแมกนีเซียมต่ำในอาหารทำให้เกิดโรคต่างๆ และเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมในอาหารอย่างต่อเนื่องนั้นค่อนข้างอันตราย แต่ในระยะสั้น การรับประทานอาหารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
อาหารแบ่งออกเป็นสามรอบ แต่ละคนใช้เวลาไม่เกินห้าวัน แพทย์กำหนดระยะเวลารวมของอาหารพิเศษ ในช่วงรอบแรก ผู้ป่วยควรบริโภคโปรตีนในปริมาณปกติ ตัวอย่างเช่น หากคุณกินไข่หรือดื่มนมบ่อยๆ ก็ควรเลิกนิสัยเดิมๆ เหล่านั้น คราวนี้ลองซื้อนมที่มีไขมันต่ำแล้วต้มไข่ดูสิ ในช่วงรอบที่สองและสาม จำนวนโปรตีนในอาหารจะเพิ่มขึ้น ในแต่ละช่วงเวลา ปริมาณแมกนีเซียมในอาหารควรแตกต่างกันระหว่าง 0.9-1.5 กรัม ในหนึ่งวัน. อาหารแมกนีเซียมสำหรับโรคนิ่วในถุงน้ำดีแสดงถึงปริมาณธาตุที่มากขึ้น
เกลือขัดขวางการดูดซึมขององค์ประกอบหลักตามปกติ ดังนั้นควรแยกอาหารที่มีเนื้อหาสูงในผลิตภัณฑ์นี้ออก
นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดระหว่างรับประทานอาหาร แมกนีเซียมส่งผลต่อการทำงาน ระบบประสาท... เชื่อกันว่าแม้ความตื่นเต้นเพียงเล็กน้อยจะทำให้ปริมาณสำรองของธาตุในร่างกายลดลงอย่างมาก
ส่วนใหญ่ของอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมในตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดูดซึมได้ดีกว่ามาก อาหารในช่วงบ่ายส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทโปรตีน
หากคุณปฏิบัติตามอาหารแมกนีเซียมเพื่อป้องกัน ไม่จำเป็นต้องนับ แค่เน้นที่ความรู้สึกของตัวเองก็พอ ด้วยปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้น คุณต้องพึ่งพาการรู้หนังสือของส่วนต่างๆ เท่านั้น ในระหว่างการรักษา แพทย์จะควบคุมอาหารทุกขั้นตอน
คุณต้องคิดเมนูสำหรับวันนี้ล่วงหน้า เพื่อไม่ให้มีผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและมีรายการแนะนำเพิ่มเติม

อาหารต้องห้าม

1) ผักดองและเนื้อรมควัน พวกเขาเป็นแหล่งหลักของเกลือส่วนเกินในร่างกายของเรา เกลือไม่เพียงแต่ขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียมเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการบวมอีกด้วย นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้ลดปริมาณลงให้ได้มากที่สุด
2) เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา คุณไม่สามารถแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณได้อย่างสมบูรณ์ อย่างที่คุณอาจจำได้ โปรตีนในปริมาณสูงเป็นพื้นฐานของขั้นตอนสุดท้ายของอาหาร และเนื้อสัตว์ก็เป็นแหล่งหลักของมัน เนื้อหมูเป็ดและเนื้อห่านนั้นดีที่สุดในอาหาร แม้แต่การต้มนาน ๆ ก็ไม่สามารถลดปริมาณไขมันในเนื้อสัตว์นี้ได้จนถึงระดับที่แนะนำ
3) ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน เนยยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งในอาหารประจำวัน คุณไม่ค่อยกินครีมเปรี้ยวที่มีไขมันสูงถึง 10% เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ควรหยุดที่แถบ 2-3%
4) แอลกอฮอล์ มันรบกวนการดูดซึมแมกนีเซียมและยังส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด

1) รำข้าวสาลี สามารถเพิ่มลงในจานใดก็ได้โดยไม่ทำให้เสียรสชาติ รำข้าวสาลีไม่เพียงอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเท่านั้น แต่ยังเป็นเส้นใยบริสุทธิ์อีกด้วย ช่วยล้างผนังกระเพาะอาหารและลำไส้ ขจัดสารพิษและสารพิษ
2) โกโก้ อาหารแมกนีเซียมเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงสำหรับผู้ที่มีฟันหวาน ในนั้นไม่เพียง แต่ไม่ได้รับอนุญาต แต่ยังแนะนำช็อคโกแลตด้วย แต่มีรสขม ตอนแรกจะดูเหมือนไม่มีรสจืด แต่ต่อมาคุณจะแปลกใจว่าทำไมคุณเคยกินช็อกโกแลตนมที่มีรสหวานเช่นนี้
3) ถั่ว โดยเฉพาะอัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วลิสง พวกเขามีปริมาณแมกนีเซียมสูงสุดและไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่ดีต่อสุขภาพ
4) ไข่ไก่... พวกเขามีโปรตีนที่ย่อยง่ายและเป็นแหล่งหลักของอาหารแมกนีเซียม
5) เนื้อไม่ติดมัน โดยเฉพาะอกไก่และไก่งวง ต้องกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่กำหนดทุกวัน เต้านมและไก่งวงเป็นอาหารส่วนใหญ่
6) ผักใบเขียว บ่อยครั้ง นักวิทยาศาสตร์ติดตามความเชื่อมโยงระหว่างสีของผลิตภัณฑ์บางชนิดกับคุณสมบัติทางชีวเคมี เช่น ผักใบเขียวมีแมกนีเซียมสูง
7) ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงความรอดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถเลิกกินของหวานได้ ผลไม้แห้งมีปริมาณกลูโคสที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองปกติ และแมกนีเซียมในปริมาณมากซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้
8) ข้าวและบัควีท เครื่องเคียงที่มีประโยชน์ที่สุดคือซีเรียล พวกเขามีปริมาณไขมันที่เหมาะสมมีผลดีต่อกระเพาะอาหารและข้าวบัควีทยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ข้อแม้ประการหนึ่ง: ข้าวสีขาวดีกว่าที่จะข้าม หลังจากการบดแล้วสารที่มีประโยชน์น้อยมากยังคงอยู่ในนั้น

อาหารแมกนีเซียมมักจะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แม้ว่าตัวคุณเองต้องการเริ่มปฏิบัติตาม แต่ก่อนหน้านั้นให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงในเมนู อาหารแมกนีเซียมจึงถูกห้ามใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอ่อน ไต สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
เป้าหมายหลักของการรับประทานอาหารคือการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและป้องกันโรคต่างๆ มีผลการลดน้ำหนักจากมัน แต่ในกรณีส่วนใหญ่ มันไม่สำคัญเท่าที่เราต้องการ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เป็นการดีกว่าที่จะรวมอาหารเข้ากับ การออกกำลังกาย.
อย่างที่รีวิวบอก ไดเอทไม่เหมาะกับ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและจำเป็นมากขึ้นเพื่อรักษาภูมิต้านทานและรักษาสุขภาพ

เมนูตัวอย่าง

คุณสามารถดื่มระหว่างมื้ออาหารใดก็ได้:
- ชาที่ไม่มีน้ำตาล (สามารถใช้กับน้ำผึ้งได้)
- กาแฟ.
- ยาต้มโรสฮิป
- น้ำ.

รอบแรก

1) อาหารเช้า:
ข้าวโอ๊ตกับรำข้าวไรย์หนึ่งช้อน - 250 กรัม
อัลมอนด์ - 30 กรัม
2) อาหารเช้ามื้อที่สอง:
แอปเปิ้ลเขียว
ถั่วใด ๆ - 20-30 กรัม
3) อาหารกลางวัน:
อกไก่อบสมุนไพร - 150 กรัม
บัควีทต้ม - 100-150 กรัม
สลัดแตงกวา มะเขือเทศ พริกหยวก น้ำมะนาวและน้ำมันพืชหนึ่งหยด - 200 กรัม
5) อาหารเย็น:
สับจาก อกไก่ทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน (เคลือบสารกันติด) - 100 กรัม
สลัด Arugula (สามารถแทนที่ด้วยใบผักกาดหอม), แตงกวา, มะเขือเทศและหัวหอม, ปรุงรสด้วย kefir ไขมันต่ำ - 200 กรัม
6) อาหารค่ำมื้อที่สอง:
ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 100 กรัม

รอบที่สอง

1) อาหารเช้า:
แซนวิชกับขนมปังรำและชีสสองสามชิ้น - 2-3 ชิ้น
ลูกพรุน - 5-6 ชิ้น
ไข่ต้ม - 2-3 ชิ้น
2) อาหารเช้ามื้อที่สอง:
สลัดผลไม้แต่งด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่ง
3) อาหารกลางวัน:
สตูว์เนื้อกับหัวหอมและแครอทในน้ำผลไม้ของตัวเอง - 100 กรัม
พาสต้าข้าวสาลี Durum - 80 กรัม
สลัดกรีกกับน้ำมันพืชขั้นต่ำ - 200 กรัม
4) อาหารเย็น
ปลาไม่ติดมันชนิดใดก็ได้ที่อบในเตาอบ - 200 กรัม
แครอทต้ม - 60 กรัม
ตุ๋น ถั่วเขียว- 150 กรัม
5) อาหารค่ำมื้อที่สอง
ไข่ต้มไม่มีไข่แดง - 3 ชิ้น

รอบที่สาม

1) อาหารเช้า:
ไข่เจียวทำจากไข่หนึ่งฟองและโปรตีนสองชนิดพร้อมสมุนไพร
ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
ลูกพรุนโฮมเมดกับแอปริคอตแห้งและน้ำผึ้ง - 100 กรัม
2) อาหารเช้ามื้อที่สอง:
คอทเทจชีสกับถั่วลิสงและลูกพรุน - 200 กรัม
3) อาหารกลางวัน
ม้วนไก่กับคอทเทจชีส - 200 กรัม
บัควีทต้ม - 100 กรัม
สลัดกะหล่ำปลีกับแครอทและหัวหอม - 80 กรัม
4) อาหารเย็น
brizol เนื้อบดกับเห็ด (ทอดทั้งหมดโดยไม่ใช้น้ำมัน) - 200 กรัม
บรอกโคลี - 100 กรัม
5) อาหารค่ำมื้อที่สอง:
ชีสเค้กทอดไม่มีเนย - 100 กรัม

นี่เป็นเพียงเมนูโดยประมาณเท่านั้น คุณสามารถทำเองได้ตามความต้องการและความต้องการของคุณ

ในสิ่งมีชีวิต มันถูกกำหนดไว้สำหรับความดันโลหิตสูง - ความดันโลหิตสูง, หลอดเลือด, ถุงน้ำดีอักเสบและ cholelithiasis เช่นเดียวกับโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งพร้อมกับอาการท้องผูกดังนั้นอาหารนี้จึงสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักได้สำเร็จและในขณะเดียวกันก็ให้การป้องกันโรคเหล่านี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าบางครั้งแมกนีเซียมซัลเฟตใช้สำหรับลดน้ำหนักซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงและท้องผูก

แมกนีเซียมมีความหมายต่อร่างกายของเราอย่างไร

อาหารนี้ประกอบด้วยอาหารที่มีแมกนีเซียมจำนวนมากและองค์ประกอบนี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก - เราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกเล็กน้อย

อาจไม่ใช่กระบวนการเดียวในการเผาผลาญของเราเกิดขึ้นโดยปราศจากแมกนีเซียม องค์ประกอบนี้มีส่วนในการสร้างโครงสร้างของกระดูก การทำงานของระบบประสาท ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงาน สังเคราะห์โปรตีน และดูดซับกลูโคส มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพลำไส้ ต่อมลูกหมากและ กระเพาะปัสสาวะ, ให้การแข็งตัวของเลือดปกติ, กระตุ้นการผลิตแอนติบอดี, มีฤทธิ์ต้านการแพ้และต้านการอักเสบ

จะเกิดอะไรขึ้นกับสุขภาพของเราเมื่อขาดแมกนีเซียม?ในตอนแรกอาการปวดหัวที่ดูเหมือนไม่มีเหตุผลอาจเริ่มต้นขึ้นอาการวิงเวียนศีรษะความสนใจและความจำผิดปกติปรากฏขึ้น จากนั้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดหยุดชะงักคนเหนื่อยอย่างต่อเนื่องภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นความผิดปกติของอุจจาระปรากฏขึ้น - ท้องผูก (หรือตรงกันข้ามท้องเสีย) บ่อยขึ้น - และคลื่นไส้แล้วอาเจียนกล้ามเนื้อกระตุกและ ตะคริวและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ อีกมากมายถ้าไม่มีอะไรทำ

น่าเสียดายที่ในรัสเซียการขาดแมกนีเซียมมักจะกลายเป็นการขาดดุล - ซึ่งอำนวยความสะดวกโดยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปโดยประชากร ในกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้สูงอายุ วัยรุ่น และผู้ที่มีโรคติดเชื้อ

ในขณะเดียวกัน แมกนีเซียมพบได้ในผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่ไม่สามารถจัดว่ามีราคาแพงหรือแปลกใหม่ได้ - ดังที่เราจะได้เห็นกัน ซึ่งมีราคาไม่แพงนักและมีการจำหน่ายอยู่เสมอ

คุณสมบัติของอาหารแมกนีเซียม

อาหารแมกนีเซียมประกอบด้วยอาหาร 3 มื้อครั้งละ 3-5 วัน อาหารเหล่านี้มีแมกนีเซียมและแคลอรีต่างกัน ดังนั้นคุณต้องควบคุมอาหารเหล่านี้ทีละน้อย ขั้นแรกให้ใช้อาหารมื้อแรกเป็นระยะ จากนั้นเมื่อสุขภาพดีขึ้นคุณสามารถลองเชื่อมโยงตัวเลือกที่ 2 และ 3 อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรง แต่รู้สึกว่าน้ำหนักเกิน คุณสามารถใช้อาหารทั้ง 3 แบบได้อย่างสม่ำเสมอ โดยเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่ง อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมเป็นวิธีการรักษาและมีความพิเศษ ดังนั้น ก่อนเริ่มอาหาร จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

อาหารระหว่างพิธี อาหารแมกนีเซียมเตรียมตามปกติ แต่ไม่มีเกลือเพิ่มเลย คุณต้องกินเป็นเศษส่วน - อย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน

อาหารทั้งหมดของอาหารนี้ประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยเกลือแมกนีเซียม ส่วนใหญ่เป็นผักโดยเฉพาะแครอท ผลไม้, ซีเรียล - บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต; คอทเทจชีส; รำข้าวสาลีและโรสฮิป - เตรียมเงินทุนและยาต้ม สำหรับการเตรียมน้ำผลไม้ขอแนะนำให้ใช้ผักและผลไม้สด - น้ำผลไม้คั้นสดๆ

องค์ประกอบอาหารแมกนีเซียม

ในอาหารแมกนีเซียมครั้งแรกมีสารอาหารน้อย: โปรตีน 40 กรัมไขมัน 50 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 150 กรัมและได้รับแมกนีเซียมประมาณ 0.8 กรัมต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ - เพิ่มขึ้นอย่างมาก - มากกว่า 2 เท่าเมื่อเทียบกับอาหารมื้อแรก แมกนีเซียมในอาหารประจำวันมีอยู่แล้วประมาณ 1.2 กรัม ในขณะที่สำหรับคนที่มีสุขภาพ อัตรารายวัน- 300-500 มก.

ปริมาณของหลักสูตรแรกในแต่ละปันส่วนสำหรับมื้อกลางวันไม่เกิน 250 กรัม ปันส่วนทั้งหมด 3; ขอแนะนำให้ทำต่อเป็นเวลา 4 วัน - ปรากฎว่า "ค่าเฉลี่ยสีทอง" - รวม 12 วัน

ในตอนเช้าพวกเขากินข้าวต้ม: ในอาหารแรกบัควีทแล้วในที่สองและสามข้าวโอ๊ตนมและลูกเดือยนม รำข้าวสาลีที่แห้งในกระทะจะถูกเติมลงในบัควีทและแครอทขูดจะถูกเพิ่มลงในโจ๊กข้าวฟ่าง พวกเขาดื่มชากับมะนาว

อาหารเช้ามื้อที่สอง: แครอทขูด ลูกพรุนแช่ แอปริคอตแห้งแช่ ตามลำดับ อย่างละ 100 หรือ 50 กรัม

อาหารกลางวัน: ตัวเลือกที่ 1 - Borscht มังสวิรัติพร้อมน้ำซุปรำและโจ๊กลูกเดือยพร้อมแอปริคอตแห้ง ในวินาที - ซุปกะหล่ำปลีและแพนเค้กชีสกระท่อมเดียวกันกับแครอทและแอปเปิ้ลอีกลูก ในวันที่ 3 - ซุปผักหรือข้าวโอ๊ตกับสลัดกะหล่ำปลีและบัควีทพุดดิ้ง พวกเขามักจะดื่มน้ำโรสฮิปหรือน้ำผลไม้คั้นสดสำหรับมื้อกลางวัน

ของขบเคี้ยว: 1) น้ำกุหลาบหรือยาต้ม; 2) สลัดแครอทและแอปเปิ้ลและน้ำซุปโรสฮิป 3) แอปเปิ้ล 1-2 ชิ้น

อาหารเย็น: 1) แครอทและชิ้นแอปเปิ้ล; 2) ซีเรียลเต้าหู้บัควีท; 3) ซูเฟล่จากคอทเทจชีสและชิ้นเนื้อจากแอปเปิ้ลและแครอท ดื่มชา.

ก่อนเข้านอน ในอาหารทั้งสามมื้อ พวกเขาดื่มน้ำกุหลาบหรือน้ำซุป ในสองเวอร์ชันแรก 150 ขนมปังไม่เค็มกับรำพึ่งในหนึ่งวันและในสาม - แล้ว 250 กรัม