กรดโฟลิก (วิตามิน B9) ถือเป็นหนึ่งในวิตามินหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดหรือพัฒนาการทางจิตใจของทารกในครรภ์ได้ ในทางกลับกัน B9 ป้องกันโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์และลูกของเธอ และรับผิดชอบต่อสภาพปกติของผิวหนังและเยื่อเมือก

ดังนั้นในอาหารของสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ปลา เนื้อสัตว์ ผักและผลไม้สด และผลิตภัณฑ์จากนมจึงต้องมี

หมายเหตุ! กรดโฟลิกจะถูกทำลายในระหว่างการให้ความร้อน แต่จะเก็บรักษาไว้ได้ดีกว่าในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และนม

เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อร่างกายปฏิเสธที่จะยอมรับอาหารธรรมดาที่สุด - ยังไม่ถึงตอนนี้ แต่เป็นการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ความต้องการอาหารรสเค็ม รสเผ็ด ฯลฯ ก็พอใจได้ (แน่นอน อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล) โดยไม่ทำลายสุขภาพ

ในการต่อสู้กับพิษ การเยียวยาทางธรรมชาติและธรรมชาติเท่านั้นที่ดี ไม่มียา! เฉพาะอาหารและอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น ขอแนะนำให้กินอาหารที่ย่อยง่ายที่สุด ในตอนเช้า ขณะที่ยังนอนอยู่ คุณสามารถกินโยเกิร์ตแบบเบา ๆ หรือแอปเปิ้ลได้

บุคคลกำลังก่อตัวขึ้นด้วยความเร็วเต็มที่ เขาคาดหวังให้แม่ช่วยเขาเรื่องวัสดุก่อสร้าง! ในบรรดาสารที่สำคัญที่สุดในตอนนี้ ได้แก่ แคลเซียมและฟอสฟอรัส พบได้ในอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดในนมและผลิตภัณฑ์จากนม

7-8 สัปดาห์

สตรีมีครรภ์ไม่มีที่ไหนเลยหากไม่มีนม เพราะนมบริสุทธิ์คือแคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดโฟลิก และวิตามินบีอื่นๆ วิตามินอี ฟลูออไรด์ โปรตีนที่สมบูรณ์ ไขมันสัตว์

นอกจากนี้ ในนมยังมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสอยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสม 2: 1 ซึ่งธาตุทั้งสองจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด น่าเสียดายที่ไม่ใช่ว่าทุกคนสามารถกินนมได้เนื่องจากร่างกายของพวกเขาขาดเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ดูดซึมนมและผลิตภัณฑ์จากนม Kefir และโยเกิร์ตสดผสมผสานคุณสมบัติที่ดีที่สุดของนม คูณด้วยความสะดวกในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย

10 สัปดาห์.

ธาตุเหล็กเป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบินและช่วยให้กระบวนการสร้างเม็ดเลือดเป็นปกติ สิ่งที่ทั้งแม่และลูกต้องการในตอนนี้! ธาตุเหล็กจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ดูดซึมได้ดีที่สุด มีธาตุเหล็กจำนวนมากในชีสกระท่อม แคลเซียมและฟลูออไรด์จะช่วยให้ฟันของลูกน้อยพัฒนาขึ้น ฟลูออไรด์พบได้ในเนื้อสัตว์ ปลา นม สมุนไพร และผลไม้

11 สัปดาห์.

สังกะสีมีหน้าที่ในการพัฒนาอวัยวะของกลิ่นและรส ระบบสืบพันธุ์และการสร้างเม็ดเลือด สังกะสีส่วนใหญ่พบได้ในชีส อาหารทะเล เนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว และถั่ว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดในร่างกายของแม่ และการทำงานของวิตามินอี กล้ามเนื้อหัวใจ น้ำมันพืช จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว, ผักใบเขียว, ผักโขม, ธัญพืชไม่ขัดสี, ไข่.

12 สัปดาห์.

ความเสี่ยงของการแตกก่อนวัยอันควรของรกจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อได้รับวิตามิน C และ E เพิ่มขึ้น ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์ ด้วย hypofunction ของต่อมไทรอยด์ สังเกตการชะลอการเจริญเติบโตเนื่องจากการยับยั้งการเผาผลาญ แหล่งที่มาหลักของไอโอดีนคืออาหารทะเล

13 สัปดาห์.

ในช่วงไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์ไม่น่าจะมีน้ำหนักเกิน 1-3 กก. แต่ตั้งแต่สัปดาห์นี้เป็นต้นไป คุณจะต้องติดตามน้ำหนักของคุณและแน่นอนว่าต้องควบคุมอาหารด้วย "เกินพิกัด" หรือ "ไม่เลือก" ก็อันตรายไม่แพ้กัน และนี่คือปัญหาหลักสำหรับสามภาคการศึกษาถัดไป

หากในช่วงไตรมาสแรกเมื่อรับประทานอาหารประจำวัน สตรีมีครรภ์ต้องคำนึงถึงฮอร์โมนในร่างกายของเธอตลอดเวลาและต่อสู้กับพิษอย่างสุดกำลัง จากนั้นเริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่สอง สถานการณ์จะเปลี่ยนไปบ้าง

สาเหตุหลักสองประการที่ทำให้การย่อยอาหารแย่ลงในระหว่างตั้งครรภ์คือ dysbiosis และการบีบอัดของอวัยวะในช่องท้องเนื่องจากการเพิ่มปริมาตรของมดลูก ในกรณีที่มีอาการท้องผูกไม่ควรใช้ยาระบาย ปัญหานี้ควรแก้ไขด้วยการรับประทานอาหารเท่านั้น

ผักและผลไม้สดตุ๋นอบและผลไม้และสมุนไพรจะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ การรับประทานรำวันละ 30 กรัม (2 ช้อนชา) จะช่วยให้ลำไส้กำจัดส่วนเกินได้ทั้งหมด

ตอนนี้คุณควรเริ่มเปลี่ยนอาหารใหม่ หากในไตรมาสแรกสามารถรักษาอาหารสี่มื้อต่อวันได้ตั้งแต่ไตรมาสที่สองจนถึงสิ้นสุดการตั้งครรภ์คุณต้องกินบ่อยขึ้น แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า

หัวข้อที่ 10 การตั้งครรภ์

1. การตั้งครรภ์. ประวัติชีวิต. ประวัติทางการแพทย์พิเศษ.

2. สัญญาณของการเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ วิธีการวินิจฉัย

3. หลักสูตรสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์

4. คุณสมบัติของการดูแลพยาบาลของหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ (การตั้งครรภ์) เป็นภาวะของผู้หญิงระหว่างการปฏิสนธิและการคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค สถานะของการตั้งครรภ์เป็นการผสมผสานระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายของมารดา พัฒนาการปกติของการตั้งครรภ์สัมพันธ์กับความซับซ้อนของปฏิกิริยาการปรับตัวของผู้หญิงที่มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาที่เหมาะสมที่สุดของทารกในครรภ์

ประวัติชีวิต.

การตรวจสตรีที่สมัครเข้าคลินิกฝากครรภ์เพื่อการตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยการสำรวจเพื่อค้นหาสถานะสุขภาพของเธอและสุขภาพของพ่อของเด็กในปัจจุบันและอดีต (โรคในอดีตและภาวะแทรกซ้อน) สถานะทางสังคมและการปรากฏตัวของอันตรายจากการทำงาน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการไม่สามารถยอมรับได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์: การสูบบุหรี่, การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ยาเสพติด

สำหรับมาตรการป้องกันและบำบัดรักษาอย่างทันท่วงที จำเป็นต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับโรคของวัณโรค รวมทั้งในญาติสนิท ซิฟิลิส โรคหนองใน ความเจ็บป่วยทางจิต ฯลฯ

ประวัติพิเศษ

มีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในอดีตและหลักสูตรของพวกเขา

มีการละเมิดใด ๆ ในระยะแรกและระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ในรูปแบบของน้ำลายไหล, คลื่นไส้, อาเจียน, ผู้หญิงที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากความผิดปกติเหล่านี้หรือไม่

ไม่ว่าการตั้งครรภ์จะจบลงด้วยการคลอดของทารกในครรภ์ครบกำหนดปกติหรืออยู่ในภาวะขาดอากาศหายใจหรือการตายคลอด

ระยะหลังคลอดเป็นอย่างไร

ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในบัตรของหญิงตั้งครรภ์เพื่อจัดทำแผนการจัดการการตั้งครรภ์ ป้องกันและรักษาภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ และลดความเสี่ยงของการมีบุตรที่มีปัญหาสุขภาพ

สัญญาณของการตั้งครรภ์

น่าสงสัย (อัตนัย):

- คลื่นไส้และอาเจียน

- อิจฉาริษยา

- ท้องผูก

- ความเหนื่อยล้า

สัญญาณที่น่าจะเป็นซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางครั้งอาจพบอาการเดียวในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

- ประจำเดือนมาช้าอย่างน้อย 10 วัน และมีอาการป่วย

- ต่อมน้ำนมบวม มีสีน้ำตาลรอบๆ ตัว มีน้ำนมเหลืองออกจากหัวนมเมื่อกด

- ผิวคล้ำของเส้นสีขาวของช่องท้อง, ตุ่มหน้าผาก, โหนกแก้ม, ริมฝีปากใหญ่

- การขยายและการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของมดลูก การตรวจด้วยสองมือทางช่องคลอดช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ (สัญญาณของการตั้งครรภ์ตาม Snegirev ตาม Horvits และ Gegar)

เพื่อสร้างการตั้งครรภ์บน วันแรกแนะนำให้ตรวจผู้หญิงอีกครั้งหนึ่งสัปดาห์หลังการรักษา

วิธีห้องปฏิบัติการการทดสอบการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด:

วิธีกัมมันตภาพรังสีในการตรวจหาฮีโมโกลบิน X ในซีรัมในเลือด 5-7 วันหลังการปฏิสนธิ

การทดสอบภูมิคุ้มกัน 1-2 สัปดาห์หลังคลอด

อัลตราซาวนด์สำหรับการตั้งครรภ์ 2-3 สัปดาห์ การลงทะเบียนของทารกในครรภ์ C \ B ตั้งแต่ 4-5 สัปดาห์

การทดสอบพิเศษ - ระบบที่ช่วยให้สตรีสามารถระบุการตั้งครรภ์ได้ด้วยตนเอง

การตรวจหาการตั้งครรภ์ในระยะแรก – จุดสำคัญเพื่อกำหนดเวลาที่คาดว่าจะส่งมอบ ด้วยรอบเดือน 28 วันที่มีการตกไข่ในวันที่ 14-15 จำเป็นต้องเพิ่ม 9 เดือนและ 7 วันเป็นวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายหรือลบสามเดือนจากวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายและ เพิ่มเจ็ดให้กับจำนวนผลลัพธ์

ระยะเวลาของการตั้งครรภ์คือ 280 วันหรือ 40 สัปดาห์นับจากวันแรกของรอบเดือนครั้งสุดท้าย หากรอบเดือนเกิน 28 วัน ระยะเวลาของการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นประมาณ 1 วันในแต่ละวันของรอบเดือน

สัญญาณที่เชื่อถือได้:

ยืนยันการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องสงสัย อ้างถึงการวินิจฉัยการตั้งครรภ์ตอนปลาย

ความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ระหว่าง 16-20 สัปดาห์หลังรอบเดือนครั้งสุดท้าย

ฟังเสียงหัวใจทารกในครรภ์ด้วยการตรวจคนไข้ตั้งแต่ 17-19 สัปดาห์, C/B ความถี่ 120-140 ต่อนาที, ECG, PCG, การตรวจหัวใจตั้งแต่ 12-14 สัปดาห์

การหาส่วนต่าง ๆ ของทารกในครรภ์โดยการคลำหน้าท้อง

การกำหนดความยาว น้ำหนักของทารกในครรภ์ และขนาดของศีรษะด้วยวิธีต่างๆ

มาครั้งแรก คลินิกฝากครรภ์เพื่อสร้างการตั้งครรภ์ตามคำสั่งของกระทรวงสาธารณสุขของสหพันธรัฐรัสเซียปี 2546 ครั้งที่ 50 การไปพบแพทย์ซ้ำแล้วซ้ำอีกและได้รับการตรวจทางห้องปฏิบัติการหลังจาก 7-10 วันแล้วมาเยี่ยมอย่างน้อย 1 ครั้งต่อเดือน ถึง 28 n / a หลังจาก 28 n / a 2 ครั้งต่อเดือน ... ในการเยี่ยมชมแต่ละครั้งจะวัดน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์ A / D อัตราการเต้นของหัวใจดำเนินการตัดตอนสูติกรรมภายนอกกำหนดตำแหน่งประเภทของตำแหน่งและการนำเสนอของทารกในครรภ์ได้ยินเสียงหัวใจความถี่ของการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ จะถูกนับ (ปกติ 3 การเคลื่อนไหวใน 30 นาที) ตรวจเลือดทางคลินิกครั้งแรกที่ 22 และ 32 n / a การวิเคราะห์ทางคลินิกของปัสสาวะในการตรวจแต่ละครั้ง (อย่างน้อย 4-15 ครั้ง) เลือดใน RW ในการตรวจครั้งแรกและ 32 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ เลือดสำหรับการติดเชื้อ HIV 3 ครั้งระหว่างตั้งครรภ์ การกำหนดหมู่เลือดและปัจจัย Rh ในการนัดตรวจครั้งแรก ด้วยปัจจัยลบ Rh ในผู้หญิงและหากสามีมีปัจจัย Rh ในเชิงบวก เลือดจะถูกตรวจสอบหา Rh ของร่างกายเป็นประจำทุกเดือน การตรวจแบคทีเรียของช่องคลอดที่แยกจากกันในครั้งแรกและ 32 n / a ในระหว่างตั้งครรภ์ นักบำบัดควรตรวจผู้หญิง 2 ครั้ง จักษุแพทย์ หูคอจมูก ทันตแพทย์ 1 ครั้งและตามข้อบ่งชี้

หลักสูตรสรีรวิทยาของการตั้งครรภ์

เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น 10-12 กก.การเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์คือ 300- 400 กรัม.

น้ำเสียงของระบบประสาทกระซิกเพิ่มขึ้น - คลื่นไส้, อาเจียน, การเปลี่ยนแปลงในรสชาติ, กลิ่น, น้ำลายไหล, แนวโน้มที่จะเวียนศีรษะ, ท้องผูกปรากฏขึ้น

การปรับโครงสร้างร่างกายที่ซับซ้อนเกิดจากการปรากฏตัวของต่อมใหม่ การหลั่งภายใน- corpus luteum, รกซึ่งผลิต chorionic gonadotropin, placental lactogen, estrogens และ progesterone รกให้การขนส่ง, การสะสม, การขับถ่าย, โภชนาการของทารกในครรภ์, การทำงานของระบบทางเดินหายใจ, การป้องกันทางภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์ รกร่วมกับทารกในครรภ์ก่อให้เกิดคอมเพล็กซ์ fetoplacental เข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ มวลรกคือ 500-600 gr. เส้นผ่านศูนย์กลาง 15-18 ซม. หนา 2-3 ซม. รกเชื่อมต่อกับทารกในครรภ์ด้วยสายสะดือซึ่งมีหลอดเลือดแดงสองเส้นและหลอดเลือดดำหนึ่งเส้น ความยาวของสายสะดือเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 50 ซม. รก + สายสะดือและเยื่อหุ้มของทารกในครรภ์เกิดภายหลัง ไข่สร้างเยื่อหุ้มสองแบบ: คอเรียน villous และ watery ช่องของเมมเบรนน้ำเต็มไปด้วยน้ำคร่ำการสะสมของพวกมันช่วยเพิ่มปริมาตรของไข่ป้องกันการบาดเจ็บจากภายนอก ประกอบด้วยโปรตีน เกลือ วิตามิน ฮอร์โมน ในโพรงของไข่ ทารกในครรภ์จะเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ปริมาณปกติ น้ำคร่ำตั้งแต่ 1 ถึง 1.5 ลิตร

ระบบทางเดินหายใจ.ในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระในปอดจะเพิ่มขึ้น สำหรับ ปริมาณออกซิเจนปกติไปยังทารกในครรภ์ อัตราการหายใจจะเพิ่มขึ้น 10% โดยที่ VC ไม่เปลี่ยนแปลง

ระบบหัวใจและหลอดเลือด - การขยายเครือข่าย หลอดเลือดในมดลูกการปรากฏตัวของการไหลเวียนของรกการกระจัดของหัวใจขึ้นโดยไดอะแฟรมสามารถนำไปสู่การยั่วยวนบางส่วนของกล้ามเนื้อหัวใจอิศวรทางสรีรวิทยาปรากฏขึ้น ความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกในไตรมาสที่ 4 ลดลง 5-15 มม. รฟท. ต่ำสุดที่ 28 สัปดาห์ จากนั้นจะเพิ่มขึ้นและเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์จะสอดคล้องกับตัวบ่งชี้ก่อนตั้งครรภ์

ระบบเม็ดเลือด... เนื้อหาของเฮโมโกลบิน ลดลงในไตรมาสที่สาม ค่าที่น้อยที่สุดสำหรับช่วงเวลา 32-34 n / a คือ 110 gr ต่อลิตร

ไต... หน้าที่ของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก กระดูกเชิงกรานของไตขยายตัว ท่อไตจะยาวขึ้นและขยายตัว ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบ่นว่าปัสสาวะบ่อย ซึ่งเกิดจากแรงกดดันของมดลูกที่ตั้งครรภ์ กระเพาะปัสสาวะ... ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ อาการเหล่านี้อาจแย่ลง และผู้หญิงบางคนอาจพบปัสสาวะออกโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อไอและจาม

สนับสนุน- อุปกรณ์มอเตอร์ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการผ่อนคลายซึ่งเกิดขึ้นในรก ความแตกต่างของกระดูกหัวหน่าว 0.5 ซม. ถือว่าเป็นเรื่องปกติ

ต่อมน้ำนม... มวลเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเติบโตของจำนวนและปริมาตรของ lobules

การเฝ้าติดตามพัฒนาการของการตั้งครรภ์ประกอบด้วยหลายขั้นตอน:

ความรู้และการดำเนินการตามมาตรฐานสำหรับการจัดการหญิงตั้งครรภ์ตามคำสั่งของกระทรวงสาธารณสุขของรัสเซีย

ความรู้เกี่ยวกับผลที่ตามมาในระยะยาวหากผู้หญิงหรือคู่สมรสทำงานในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ปนเปื้อนของเสียที่มนุษย์สร้างขึ้น

ในการเยี่ยมชมคลินิกฝากครรภ์ครั้งแรกจำเป็นต้องกำหนดระดับความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของการละเมิดการตั้งครรภ์สุขภาพของทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด ด้วยเหตุนี้พยาบาลผดุงครรภ์จึงกรอกแบบสอบถามและแพทย์จะกำหนดระดับความเสี่ยงสำหรับผู้หญิงแต่ละคน ตามตัวชี้วัดความเสี่ยงนั้น มีการพยากรณ์โรคเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์และทารกแรกเกิดด้วยการพัฒนามาตรการป้องกันและบำบัดรักษา

ด้วยการคุกคามของการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ที่มีปัจจัย Rh เชิงลบ หญิงตั้งครรภ์เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในโรงพยาบาลและพยาบาลดำเนินการตามใบสั่งแพทย์และยังดำเนินการสนทนากับหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม ระบบการปกครองประจำวัน อันตรายจากแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เตรียมหญิงตั้งครรภ์ให้คลอดบุตร สอนเทคนิคพิเศษการหายใจ บรรเทาอาการปวดขณะคลอด และพฤติกรรมขณะคลอด

เมื่อภรรยาทำงานในสภาพการทำงานที่เป็นอันตรายและเป็นอันตราย เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์จำเป็นต้องตัดสินใจเรื่องการย้ายสตรีมีครรภ์ไปทำงานที่ง่ายและไม่เป็นอันตราย (ตาม Art.264 แห่งประมวลกฎหมายแรงงานของสหพันธรัฐรัสเซียและคำแนะนำด้านสุขอนามัยสำหรับการจ้างงานที่มีเหตุผลของสตรีมีครรภ์)

นายจ้างต้องรับผิดชอบต่อสังคมต่อสุขภาพของสตรีวัยเจริญพันธุ์ สตรีต้องได้รับการว่าจ้างในช่วง 11 วันแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากการผิดรูปของทารกในครรภ์จะเกิดขึ้นในเวลานี้ สำหรับการย้ายไปทำงานอื่น เธอได้รับใบรับรองแพทย์ (แบบ 084 \ y)

สตรีมีครรภ์ต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของการมีสุขภาพแข็งแรง ไลฟ์สไตล์และไม่ทำร้ายเด็กในครรภ์

การป้องกันโรคก่อนคลอดของสุขภาพของเด็กในครรภ์ยังดำเนินการโดยพยาบาลของโรงพยาบาลเด็กในการดำเนินการอุปถัมภ์ก่อนคลอด

ควบคุมคำถามและงานในหัวข้อที่ 3 และ 10

1. อธิบายกระบวนการปฏิสนธิระยะของการพัฒนาของทารกในครรภ์

2. ช่วงเวลาสำคัญของการพัฒนามดลูกคืออะไร

3. ระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด

4. วินิจฉัยการตั้งครรภ์อย่างไร? อะไรคือสัญญาณที่น่าเชื่อถือของการตั้งครรภ์?

5. การเปลี่ยนแปลงใดเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์?

6. เจ้าหน้าที่สาธารณสุขควรใช้มาตรการใดหากหญิงตั้งครรภ์ทำงานในสภาพการทำงานที่เป็นอันตรายและเป็นอันตราย

7. รวบรวมเนื้อหาของการสนทนากับหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับการจัดโภชนาการ, ระบบการปกครอง, การเตรียมเต้านมสำหรับการให้นมบุตร

อาหารสำหรับสตรีมีครรภ์

อะไรคือหลักการพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

โภชนาการที่สมเหตุสมผลมีส่วนช่วยในการพัฒนาการตั้งครรภ์ทารกในครรภ์และยังเป็นการป้องกันการพัฒนาของทารกในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่ซึ่งทำให้การตั้งครรภ์การคลอดบุตรยากขึ้นอย่างมาก ระยะหลังคลอด, พัฒนาการทารกแรกเกิดและหลังคลอดของทารกแรกเกิด.

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษ อาหารควรมีความหลากหลาย ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือ และวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาหารรสเผ็ดและรสเค็มจะไม่ถูกยกเว้น หากจำเป็น ในช่วงครึ่งหลัง ขอแนะนำให้รับประทานอาหารประเภทผักที่ทำจากนมเป็นส่วนใหญ่ ควรรับประทานเนื้อสัตว์และปลา 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาหารรสเผ็ดและเผ็ดเป็นสิ่งต้องห้าม คาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์แป้ง แป้งและของเหลวมีจำกัดพอสมควร

ปริมาณโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และธาตุขนาดเล็กที่ควรอยู่ในอาหารประจำวันของสตรีมีครรภ์คืออะไร?

ปริมาณของโปรตีนและไขมันถูกแนะนำในอาหารประจำวันในอัตรา 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัวของผู้หญิง 1 กิโลกรัม คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักและเป็นแหล่งของการสร้างไขมัน ไม่ควรเกิน 500 กรัมต่อวัน (สำหรับโรคอ้วน ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงเหลือ 300-400 กรัมต่อวัน) สำหรับการป้องกันภาวะเป็นพิษในช่วงปลายของสตรีมีครรภ์ เกลือบริโภคในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ควรจำกัดไว้ที่ 5 กรัมต่อวัน ของเหลวสูงถึง 1-1.2 ลาวาในสัปดาห์ที่ผ่านมา - สูงสุด 0.8 ลิตรต่อวัน ปริมาณของธาตุที่มาจากนม, ชีสกระท่อม, ไข่, ตับ, เนื้อสัตว์, ขนมปัง, ถั่ว, บัควีทและข้าวบาร์เลย์ groats, beets, ถั่ว, ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ควรเป็น: แคลเซียม - 1.5-2 กรัม , ฟอสฟอรัส - 2 กรัม, แมกนีเซียม - 0.5 กรัม, ธาตุเหล็ก - 15-20 มก. ต่อวัน

วิตามินมีความสำคัญต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร?

ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องมีวิตามินเป็นพิเศษซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์จำนวนหนึ่งและทำหน้าที่ของตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ในกรณีที่ขาดวิตามินเข้าสู่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ด้วยผลิตภัณฑ์จากนมและผัก ควรกำหนดรูปแบบยาสำเร็จรูป

คุณค่าและความต้องการรายวันของวิตามิน A, PP, C, E สำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?

วิตามินเอ (แคโรทีน) ส่งผลต่อเยื่อบุมดลูกส่งเสริมการงอกใหม่ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงหลังคลอด ปริมาณรายวันคือ 5,000 ME ในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ - 10,000-20,000 ME

วิตามิน PP (กรดนิโคตินิก) เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของฮอร์โมนเพศในระดับความเข้มข้นเล็กน้อยจะมีผลกดทับต่อการทำงานของมดลูกที่ตั้งครรภ์ ปริมาณรายวันคือ 18-25 มก.

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทรงพลังสำหรับกระบวนการรีดอกซ์ในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของเอสโตรเจน ช่วยเพิ่มผลของพิทูอิทรินและแมมโมฟีซินต่อการหดตัวของมดลูก ปริมาณรายวันคือ 100-200 มก.

วิตามินซีมีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งใช้ในการปฏิบัติทางสูติกรรมเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารกในครรภ์ ปริมาณรายวันคือ 1,000 ME

วิตามินอี (โทโคฟีรอล) มีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ตามปกติ (วิตามินเพื่อการเจริญพันธุ์) การขาดวิตามินอีทำให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะเพศ บางครั้งอาจทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตและการแท้งบุตร ปริมาณรายวันคือ 20-25 มก.

คุณค่าและความต้องการรายวันของวิตามินบีสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?

วิตามินบีเจ (ไทอามีน) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมการเผาผลาญฮอร์โมนเอสโตรเจน การสังเคราะห์อะเซทิลโคลีน ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสมใน ระบบประสาท,ตับ,ควบคุมการเผาผลาญเกลือน้ำ. ปริมาณรายวันคือ 10-20 มก.

วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) มีส่วนช่วยในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรตามปกติ ใช้เพื่อป้องกันการยุติการตั้งครรภ์ที่คุกคาม และช่วยเพิ่มกระบวนการรีดอกซ์ในร่างกาย ปริมาณรายวันคือ 2-3 มก.

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) จำเป็นสำหรับการแลกเปลี่ยนกรดอะมิโนที่จำเป็น (ฮีสตามีนและทริปโตเฟน) ปริมาณรายวันคือ 5 มก.

วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามิน) มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคโลหิตจางที่เกิดจากโรคของระบบทางเดินอาหารและตับ ช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต มันถูกใช้สำหรับการขาดสารอาหารของทารกในครรภ์ ปริมาณรายวันคือ 0.003 มก.

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปอิทธิพลของโภชนาการที่มีต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของเด็กและผู้ใหญ่ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ทันสมัยของการใช้อย่างมหาศาลในอาหารปรุงสำเร็จทางอุตสาหกรรมที่ค่อนข้างเป็นพิษและมักจะเป็นอันตรายเท่านั้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้องห้าม สารแต่งกลิ่นรสและสี รวมทั้งหลายๆ

ควรเข้าใจว่าการปฏิสนธิปกติ การตั้งครรภ์ (ระยะเวลาของการตั้งครรภ์ในมดลูก) กระบวนการคลอดบุตรและการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาปกติที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือจากภายนอกอื่น ๆ
ด้วยการคลอดบุตรปกติ (ตอนนี้ในรัสเซียใน 40% ของกรณีเป็นที่พึงปรารถนา แต่ไม่บังคับอย่างสมบูรณ์เพียงได้รับความช่วยเหลือจากพยาบาลผดุงครรภ์ที่ทันสมัยซึ่งก่อนหน้านี้ตามคำจำกัดความที่นิยม "ผดุงครรภ์" นั่นคือการฝึกอบรมและมีประสบการณ์มาก ในการคลอดบุตร) ในความเป็นจริง ด้วยการคลอดบุตรสมัยใหม่ในรัสเซีย 60% ของกรณี จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลอย่างจริงจังสำหรับทั้งเด็กแรกเกิดและแม่ของเขาทันที

โภชนาการที่มีเหตุผลเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับหลักสูตรที่ดีและผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์และการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องการมากกว่าปกติ ปริมาณสารอาหารที่แม่ต้องการไม่เพียงแต่กับตัวแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกที่กำลังเติบโตด้วย

ในอาหารของสตรีมีครรภ์ (ทั้งการพยาบาลและเด็ก) ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ที่สุดและอาหารปรุงสดใหม่ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะแยกซูโครสออกจากอาหาร (รวมถึงในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ขนม) แทนที่ด้วยน้ำตาลกลูโคส ฟรุกโตส น้ำผึ้ง และผลิตภัณฑ์ขนมที่ทำขึ้นจากพื้นฐาน

การจัดหาพลังงานจะต้องสอดคล้องกับต้นทุนของร่างกาย บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์จงใจกินมากเกินไป ยิ่งกว่านั้น กับพื้นหลังของการออกกำลังกายที่ลดลง

สารอาหารส่วนเกินนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญและการทำงานของต่อมไร้ท่อของทารกในครรภ์ซึ่งขัดขวางการพัฒนาความสามัคคีของอวัยวะทั้งหมดของระบบของร่างกาย ส่งผลให้ทารกตัวใหญ่เกิดมาพร้อมกับ น้ำหนักเกินร่างกาย กล้ามเนื้อ "หลวม" และการพัฒนาอวัยวะแต่ละส่วนไม่เพียงพอ ในทางกลับกัน โภชนาการที่ไม่เพียงพอและไม่เพียงพอของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดสารอาหารที่จำเป็น - กรดอะมิโน วิตามิน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน แร่ธาตุ - ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญ ความผิดปกติ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การแท้งบุตร, พัฒนาการของทารกในครรภ์บกพร่อง, การกำเนิดของเด็กที่มีน้ำหนักตัวต่ำมาก, การพัฒนาแนวโน้มของเด็กที่จะเป็นโรค, พัฒนาการล่าช้า, ความผิดปกติและความผิดปกติ ฯลฯ

ตัวชี้วัดที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการเพิ่มน้ำหนักตัว ซึ่งปกติจะอยู่ที่ 8-10 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ (300-350 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์)

อาหารของผู้หญิงไม่ควรแตกต่างจากปกติอย่างมีนัยสำคัญ แต่เนื่องจากช่วง 3 เดือนแรกเป็นช่วงของการสร้างอวัยวะในทารกในครรภ์ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ ในปริมาณที่เหมาะสมทางสรีรวิทยา อาหารประจำวันควรมีโปรตีนโดยเฉลี่ย 110 กรัม ไขมัน 75 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 350 กรัม โดยมีค่าพลังงานรวม 2400-2700 กิโลแคลอรี อัตราส่วนนี้ครอบคลุมความต้องการของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อย่างเต็มที่และช่วยให้การทำงานปกติของ ระบบทางเดินอาหาร. ด้วยการเปลี่ยนแปลงของรสชาติและความรู้สึกต้องการเปรี้ยวหรือเค็มจึงอนุญาตให้ใช้ปลาเฮอริ่งคาเวียร์ในปริมาณเล็กน้อย กะหล่ำปลีดอง, แตงกวาดอง โดยทั่วไปคุณสามารถสนองความอยากอาหารได้ แต่อย่าทำผิดอะไร สิ่งเดียวที่ควรแยกออกจากการเริ่มต้นของการตั้งครรภ์โดยสิ้นเชิงคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์... การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ - บุหรี่ที่สูบแล้วย่อมนำมาซึ่ง "ส่วนสนับสนุน" ของตนเองในการพัฒนาภาวะทุพโภชนาการของทารกในครรภ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ควรรับประทานโดยไม่มีใบสั่งแพทย์และยา โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ มัสตาร์ด, พริกไทย, มะรุม, น้ำส้มสายชูควรไม่รวม แน่นอนว่าอาหารที่รับประทานต้องมีคุณภาพดี - ผลที่ตามมาของอาหารเป็นพิษนั้นร้ายแรงเกินไปสำหรับทารกในครรภ์และสำหรับตัวหญิงมีครรภ์เอง นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรงดอาหารกระป๋องใดๆ (เนื่องจากมีสารกันบูดที่เป็นพิษ) ยกเว้นอาหารที่มีข้อความจารึกบนฉลากว่า "สำหรับอาหารทารก" หรือ "การไม่มีสารกันบูดได้รับการประกัน "

ปริมาณโปรตีนในอาหารควรเป็น 120 กรัมไขมัน 85 กรัมคาร์โบไฮเดรต 400 กรัมพร้อมค่าพลังงานทั้งหมด ปันส่วนรายวัน 2800-3000 กิโลแคลอรี ในการลาก่อนคลอด เมื่อปริมาณและสภาพการทำงานเปลี่ยนแปลงและการใช้พลังงานของร่างกายลดลง ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะต้องลดลง ในเวลานี้ คุณไม่ควรใช้สารสกัด (ปลา เนื้อ ซุปเห็ดและน้ำเกรวี่) เนื้อรมควันต่างๆ และอาหารกระป๋อง แนะนำให้ใช้ซุปผัก ผลิตภัณฑ์จากนมและผลไม้ คอทเทจชีส ครีมเปรี้ยว ชีสอ่อนๆ แม้ว่าโภชนาการของสตรีมีครรภ์ในช่วงเวลานี้ไม่ควรจำกัดเฉพาะอาหารที่ทำจากนมและผัก วี โภชนาการที่สมดุลสตรีมีครรภ์จะได้รับอัตราส่วนปริมาณและคุณภาพที่เหมาะสมที่สุดในอาหารประจำวันของสารอาหารพื้นฐาน เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และธาตุขนาดเล็ก สำหรับการเจริญเติบโตของมดลูก รก ต่อมน้ำนม เพื่อเพิ่มปริมาณเลือด ร่างกายของมารดาต้องการโปรตีนเพิ่มเติม ความต้องการของพวกเขาเป็นที่พอใจส่วนใหญ่โดยโปรตีนจากสัตว์คุณภาพสูงซึ่งควรคิดเป็น 50% ในอาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งประมาณ 25% - เนื่องจากเนื้อสัตว์ (120-200 กรัม) หรือปลา (150-250 ก.), 20% - สำหรับบัญชีนม (500 ก.) และมากถึง 5% - เนื่องจากไข่ (1 ชิ้น) นม โยเกิร์ต kefir คอทเทจชีสไขมันต่ำ ชีสอ่อน เนื้อไม่ติดมันต้ม ปลามีโปรตีนที่ย่อยง่ายคุณภาพสูง กรดอะมิโนจำเป็น ซึ่งอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมที่สุด

อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีไขมัน 75-85 กรัมต่อวันซึ่งน้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน ข้าวโพด มะกอก) 15-30 กรัมที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินอี จากไขมันสัตว์ เนยเกรดพรีเมียม และเนยใส เนื้อแกะและน้ำมันหมูที่ทนไฟ รวมทั้งไขมันสัตว์และมาการีนบางชนิดไม่รวมอยู่ในอาหาร มีการสร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในอาหารของหญิงตั้งครรภ์และน้ำหนักของทารกในครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับคาร์โบไฮเดรต 350-400 กรัมต่อวัน ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยพืช - ขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลมีล (ขนมปังดำช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และเป็นหนึ่งในวิธีการต่อสู้กับอาการท้องผูกซึ่งมักเกิดขึ้น ระหว่างตั้งครรภ์ ) ผัก ผลไม้ เบอร์รี่ ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ขอแนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ (แอปเปิ้ล พลัม มะเขือเทศ) ผลไม้แช่อิ่มแห้ง และเยลลี่เบอร์รี่แช่แข็งสด เริ่มตั้งแต่ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรจำกัดการบริโภคขนม แยม ขนมหวาน เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์เพิ่มขึ้น ปริมาณน้ำตาลไม่ควรเกิน 40-50 กรัมต่อวัน สามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งผึ้ง (ใช้น้ำผึ้ง 1.25 กรัมแทนน้ำตาล 1 กรัม) สำหรับการตั้งครรภ์ที่ดี การเตรียมร่างกายของผู้หญิงสำหรับการคลอดบุตร การพัฒนาปกติของทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด วิตามินมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความต้องการที่ในหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเกือบ 2 เท่า

วิตามินเอส่งเสริมการพัฒนาของรกโดยความต้องการรายวันคือ 2.5 มก. วิตามิน B1 และ B2 เสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นความต้องการรายวันสำหรับวิตามิน B1-3-5 มก., B2-3 มก. วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) มีส่วนช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกันสิ่งมีชีวิตความต้องการรายวันสำหรับมันคือ 100-200 มก. ด้วยการขาดวิตามินดีในทารกในครรภ์ กระดูกจะไม่พัฒนาอย่างถูกต้อง ข้อบกพร่องก่อตัวในการวางฟัน และสตรีมีครรภ์เองอาจพัฒนาเป็นโรคโลหิตจาง ความต้องการรายวันสำหรับมันคือ 500 IU การขาดวิตามิน PP (กรดนิโคตินิก) นั้นเต็มไปด้วยความผิดปกติของทารกในครรภ์ การแท้ง และการคลอดก่อนกำหนด ความต้องการรายวันคือ 15-20 มก. วิตามินอีสนับสนุนการเจริญเติบโตของมดลูกของหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนาของทารกในครรภ์ในครรภ์ความต้องการรายวันคือ 15-20 มก. การใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชหลากหลายชนิด (ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งหยาบ บัควีท และข้าวบาร์เลย์ ซีเรียล พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง มะเขือเทศ ผลไม้ ผลเบอร์รี่) และสัตว์ (ตับ เนื้อสัตว์ ไข่ คอทเทจชีส นม เนย) ให้กำเนิด ความต้องการพื้นฐานของสตรีมีครรภ์สำหรับวิตามิน ในฤดูหนาวและต้นฤดูใบไม้ผลิ อาหารควรได้รับการเสริมอาหาร รวมทั้งน้ำเชื่อมที่มีวิตามิน A, B, C, D, E ในอาหาร หรือรับประทานยาเม็ดวิตามินรวม เพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็กในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ให้ทานน้ำมันปลาหรือวิตามินดี (อย่างหลังตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น)

สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับความต้องการของร่างกายของสตรีมีครรภ์ในด้านวิตามิน เงื่อนไขสำหรับการใช้การเตรียมวิตามิน เช่นเดียวกับตารางเนื้อหาของวิตามินต่างๆ ในอาหาร โปรดดูที่หน้า "วิตามิน"

ความต้องการเกลือแร่สำหรับหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ความหลากหลายของอาหารช่วยให้มั่นใจได้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะให้ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ ปัญหาพิเศษในด้านโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์คือการให้ธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดและการหายใจของเนื้อเยื่อตามปกติ ความต้องการรายวันสำหรับมันคือ 15-20 มก. และครอบคลุมโดยการใช้ตับ, ไข่แดง, สมุนไพร, ผลไม้, บัควีทและข้าวโอ๊ตในอาหาร คุณสามารถดูตารางแสดงปริมาณธาตุเหล็กในอาหารหลักได้ที่นี่

บางครั้งผู้หญิงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์รู้สึกเหมือนกินมะนาว ชอล์ก เกลือ ฯลฯ ภาวะนี้บ่งชี้ว่าร่างกายได้รับเกลือแคลเซียมไม่เพียงพอและต้องมีการแก้ไขผลิตภัณฑ์อาหารที่บริโภค ในกรณีร้ายแรง (หากไม่สามารถให้สารอาหารที่เพียงพอได้) การแต่งตั้งวิตามิน (ส่วนใหญ่เป็นวิตามินดี) แคลเซียม ธาตุเหล็ก และ การเตรียมฟอสฟอรัส ปริมาณแคลเซียมต่อวันในหญิงตั้งครรภ์คือ 1,500-2,000 มก. (ในขณะที่อัตราปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 800 มก. ต่อวัน) แหล่งแคลเซียมที่สำคัญและสมบูรณ์ที่สุดคือนมและผลิตภัณฑ์จากนม นมพาสเจอร์ไรส์เพียง 100 มล. เพิ่มแคลเซียม 128 มก. ให้กับอาหาร คอทเทจชีสที่มีไขมันประกอบด้วย 150 มก.% คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 120 ในแง่ของปริมาณแคลเซียม ชีสมีมากกว่าผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ทั้งหมด (มากถึง 1,000 มก. ต่อ 100 กรัม)

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถบริโภคโซเดียมคลอไรด์ได้ 10-12 กรัม ในช่วงที่สอง - มากถึง 8 กรัม และในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา - มากถึง 5 กรัมต่อวัน

ควรบริโภคแร่ธาตุโดยประมาณต่อไปนี้ต่อวัน (สำหรับสตรีมีครรภ์):
แคลเซียม - 1500-2000 มก.
แมกนีเซียม - 300-500 มก.
ฟอสฟอรัส - 1-1.5 กรัม
โพแทสเซียม - 3-5 กรัม
โซเดียม - 4-6 กรัม
คลอรีน - 4-6 กรัม
ธาตุเหล็ก - 18 มก.

ความต้องการของเหลวในแต่ละวันของหญิงตั้งครรภ์คือประมาณ 2-2.5 ลิตร ส่วนสำคัญของจำนวนนี้พบได้ในอาหารที่บริโภค ของเหลวฟรีมักจะต้องบริโภค 1-1.2 ลิตร (น้ำ, ชา, นม, เยลลี่, ผลไม้แช่อิ่ม, หลักสูตรแรก) ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแนวโน้มที่จะบวมน้ำ ปริมาณของเหลวฟรีในอาหารประจำวันจะจำกัดอยู่ที่ 4 แก้ว (รวมถึงชา นม ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้ ซุป)

โภชนาการที่เหมาะสมผู้หญิงเป็นตัวป้องกันภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ การปฏิบัติตามระบบการปกครองเป็นสิ่งสำคัญ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ ทางสรีรวิทยามากที่สุดคือ 4 มื้อต่อวัน อาหารเช้ามื้อแรกควรมีค่าพลังงานประมาณ 30% ของอาหารประจำวัน อาหารเช้ามื้อที่สอง - 15% อาหารกลางวัน - 40% อาหารเย็น - 10% เวลา 21 นาฬิกา kefir หนึ่งแก้ว - 5%

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ แนะนำให้ทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน ผู้หญิงควรได้รับ (โดยประมาณ): ขนมปังข้าวสาลี - 100-150 g, ข้าวไรย์ - 150-200 g, เนื้อสัตว์หรือปลา - 200 g, เนย - 40 g, น้ำมันพืช - 30 g, 1 ไข่, นม - 500 g, กระท่อม ชีส - 150 กรัม, kefir - 200 กรัม, ครีมเปรี้ยว - 30 กรัม, ผลิตภัณฑ์แป้ง (คุกกี้, ขนมปัง, ฯลฯ ) - 100 กรัม, พาสต้า - 60 กรัม, ซีเรียล - 50 กรัม, มันฝรั่ง - 400 กรัม, กะหล่ำปลี -100 กรัม, หัวหอม - 35 กรัม, แครอท - 100 กรัม, มะเขือเทศ - 200 กรัม, เช่นเดียวกับชา, โกโก้ (ควรทิ้งกาแฟและเครื่องเทศร้อน).

คุณสามารถนำเสนอผลิตภัณฑ์เดียวกันได้ เมนูสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งให้อาหาร 4 มื้อต่อวัน:
- อาหารเช้ามื้อแรกเวลา 7-8 น.
- อาหารกลางวันเวลา 11-12 น.
- อาหารกลางวันเวลา 14-15 น.
- อาหารเย็น เวลา 18-19 น.
- คุณสามารถจัดของว่างยามบ่าย: นมหนึ่งแก้วกับคุกกี้หรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว
หรือน้ำซุปโรสฮิปหนึ่งแก้วหรือผลไม้ผลเบอร์รี่
- และก่อนนอนแนะนำให้ดื่ม kefir สักแก้ว

ตารางมื้ออาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกิจวัตร กิจกรรม ฯลฯ ของหญิงตั้งครรภ์ควรแจกจ่ายอาหารในลักษณะที่รวมเนื้อสัตว์ ปลา ซีเรียลไว้ในอาหารเช้าและอาหารกลางวัน สำหรับอาหารค่ำ แนะนำให้ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของนมเป็นหลัก ครั้งสุดท้ายควรทำ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

เมนูตัวอย่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สำหรับผู้หญิงในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

วันจันทร์:
อาหารเช้ามื้อแรก:สตูว์เนื้อวัวกับมันฝรั่งบด, น้ำแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน:นม.
อาหารเย็น:ซุปถั่วกับเนื้อสับ, ปลาต้มกับสตูว์ผัก, ผลไม้แช่อิ่ม.
ของว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือผลเบอร์รี่
อาหารเย็น:ซูเฟล่เต้าหู้, มูสแครนเบอร์รี่
21 ชม.:คีเฟอร์

วันอังคาร:
อาหารเช้ามื้อแรก:ซูเฟล่เต้าหู้, ไข่ต้ม, vinaigrette , แช่โรสฮิป
อาหารกลางวัน:นมขนมปัง
อาหารเย็น:บอร์ชยูเครนกับเนื้อสับและครีมเปรี้ยว ไก่ต้มกับบะหมี่ มูสแครนเบอร์รี่
ของว่างยามบ่าย:ยาโรสฮิปหนึ่งแก้วขนมปัง
อาหารเย็น:ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
21 ชม.:คีเฟอร์

วันพุธ:
อาหารเช้ามื้อแรก:ปลาต้มกับมันฝรั่งบด, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, นม
อาหารกลางวัน:ไข่เจียวโปรตีนกับครีมเปรี้ยวน้ำผลไม้
อาหารเย็น:ซุปผักบดกับครีมเปรี้ยว ลิ้นต้มกับ ข้าวโอ๊ต,ผลไม้,เบอร์รี่.
ของว่างยามบ่าย:แช่โรสฮิปขนมปัง
อาหารเย็น:ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
21 ชม.:คีเฟอร์

วันพฤหัสบดี:
อาหารเช้ามื้อแรก:ปลาต้มกับสตูว์ผัก, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, กาแฟกับนม
อาหารกลางวัน:นมขนมปัง
อาหารเย็น:ข้าวต้มกับเนื้อสับ ไก่ต้มกับมันบด ผลไม้
ของว่างยามบ่าย:คอทเทจชีสไขมันต่ำ, แครนเบอร์รี่มูส
อาหารเย็น:
21 ชม.:คีเฟอร์

วันศุกร์:
อาหารเช้ามื้อแรก:ไข่เจียวโปรตีนกับครีมเปรี้ยว, สลัดกะหล่ำปลีสด, กาแฟกับนม
อาหารกลางวัน:นม, ขนมปัง, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
อาหารเย็น:มันฝรั่ง ซุปปลา, ไส้กรอกกับโจ๊กบัควีทและสลัด, เยลลี่ผลไม้
ของว่างยามบ่าย:ผลไม้หรือผลเบอร์รี่คุกกี้
อาหารเย็น:คอทเทจชีสไขมันต่ำแช่โรสฮิป
21 ชม.:คีเฟอร์

วันเสาร์:
อาหารเช้ามื้อแรก:ปลาต้มกับมันบด, นม.
อาหารกลางวัน:ปลาเฮอริ่งกับหัวหอม vinaigrette แครนเบอร์รี่มูส
อาหารเย็น:ซุปถั่วกับเนื้อสับ, เนื้อต้มกับแครอทน้ำซุปข้น, ผลไม้แช่อิ่ม
ของว่างยามบ่าย:บิสกิต, แช่โรสฮิป
อาหารเย็น:ไข่เจียวโปรตีนกับครีมชา
21 ชม.:คีเฟอร์

วันอาทิตย์:
อาหารเช้ามื้อแรก:ตับตุ๋นกับแครอท, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, น้ำผลไม้
อาหารกลางวัน:โจ๊กนมข้าวสาลี
อาหารเย็น:ซุปปลา, สตูว์เนื้อวัวกับโจ๊กบัควีทและสลัด, ผลไม้แช่อิ่ม
ของว่างยามบ่าย:คุกกี้, แครนเบอร์รี่มูส
อาหารเย็น:ชีสกระท่อมไขมันต่ำชา
21 ชม.:คีเฟอร์

ในระหว่างตั้งครรภ์ที่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ หากหญิงตั้งครรภ์มีโรค โรคอ้วน หรือความผิดปกติอื่น ๆ จากบรรทัดฐาน อาหารและการควบคุมอาหารจะตกลงกับแพทย์ของคลินิกฝากครรภ์ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สตรีมีครรภ์จะแพ้อาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการแพ้ หากไม่สามารถแยกอาหารดังกล่าวออกจากอาหารได้ คุณสามารถลองใช้ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยหลังจากปรึกษาแพทย์ นม ไข่แดงหรือขาว แป้ง ปลาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เจือจางในน้ำต้มในอัตราส่วน 1: 1000, 1: 100, 1:10, 1: 2 ก่อนอื่นพวกเขาเริ่มเจือจางสูงสุด 1 ช้อนชาวันละ 1 ครั้งจากนั้นวันละ 2-3 ครั้งจากนั้นทำซ้ำทุกวันมากถึง 10 ช้อนวันละ 3 ครั้งจากนั้นจึงเจือจาง 1: 100 เป็นต้น ระยะเวลาในการรับประทานอาหารดังกล่าวคือ 3-6 เดือน ในกรณีที่แพ้อาหารเล็กน้อย สำหรับการฝึก คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์ที่ไม่ย่อยได้ในปริมาณเล็กน้อยเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์ (ไข่หนึ่งในสี่ช้อนชา นม 20-30 มล.) 45-60 นาทีก่อนอาหารมื้อหลัก

กับภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ได้บ่อยที่สุด ด้วยพิษระยะสุดท้ายอาจแนะนำให้ขนถ่ายอาหาร: แอปเปิ้ล (วันละ 5 ครั้ง, แอปเปิ้ลดิบหรืออบ 300 กรัม, เพียง 1.5 กก.); แตงโม (วันละ 5 ครั้ง, เนื้อแตงโม 300-400 กรัม, เพียง 1.5-2 กก.) คอทเทจชีส (วันละ 5 ครั้งสำหรับคอทเทจชีส 100 กรัมที่มีไขมัน 9%, ชา 2 แก้ว, น้ำซุปโรสฮิป 1 แก้ว, kefir ไขมันต่ำ 2 แก้ว, ของเหลวเพียง 1 ลิตรเท่านั้น อาหารดังกล่าวมีพลังงานน้อยกว่า และ องค์ประกอบทางเคมีดังนั้นจึงกำหนดไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์

แม่ในอนาคต! อย่าลืมอ่าน p.

ในระหว่างตั้งครรภ์ ในร่างกายที่แข็งแรง อวัยวะทั้งหมดทำงานได้ตามปกติ แต่มีความเครียดเพิ่มขึ้น การไม่ปฏิบัติตามกฎของโภชนาการ, สุขอนามัย, การทำงานหนักเกินไป, การทำงานของร่างกายถูกรบกวนและเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องปฏิบัติตามกฎอนามัยอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง พัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ การคลอดบุตรตามปกติและช่วงหลังคลอด และการเตรียมร่างกายของสตรีให้นมลูก

ข้อมูลทั้งหมดนี้อธิบายให้สตรีมีครรภ์ในห้องเรียนเตรียมการทางจิตเวชสำหรับการคลอดบุตร เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการขจัดความกลัวและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตร เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรและเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ โดยปกติคือ 5-6-8 ครั้งซึ่งครอบคลุมระบบการปกครอง, อาหาร, สุขอนามัยของหญิงตั้งครรภ์, สรีรวิทยาของการตั้งครรภ์, ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้, ขั้นตอนการคลอดบุตรและวิธีการบรรเทาอาการปวด, ระยะเวลาหลังคลอดและการดูแลเด็ก .

การดูแลก่อนคลอด.

การดูแลร่างกายเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการทำงานของร่างกายทั้งหมด ในระหว่างตั้งครรภ์ ผิวหนังทำงานด้วยความเครียดที่เพิ่มขึ้น - มันทำหน้าที่ขับถ่ายในสถานที่ที่มีไต อาบน้ำ, ถูบ้าน, ซักผ้า, ยิมนาสติก, อ่างลมมีความสำคัญอย่างยิ่ง

แนะนำให้สตรีมีครรภ์อาบน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เช็ดร่างกายด้วยน้ำอุณหภูมิห้องทุกวัน ใช้สบู่ PH-neutral เมื่ออาบน้ำทุกวัน ห้องน้ำของช่องปากและฟัน การสุขาภิบาลฟันผุมีความสำคัญมาก บังคับ ขั้นตอนสุขอนามัยโกนขนบริเวณรักแร้และสระผมทุกวันด้วยน้ำอุ่น เชื้อราในดงสามารถเติบโตได้ที่นั่น

ห้องน้ำของอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกควรทำวันละ 1-2 ครั้งด้วยน้ำอุ่นพร้อมสบู่ pH เป็นกลาง ไม่แนะนำให้ล้างช่องคลอด

อ่างลมควรทำตั้งแต่ 5-10 นาทีถึง 15-20 นาที ที่ T 22-24 gr. การไม่อาบแดดมีข้อห้าม ควรใช้ยูเอฟโอตามที่แพทย์สั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในภาคเหนือ อนุญาตให้ว่ายน้ำในทะเลและแม่น้ำ โดยจำกัดในช่วง 2 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ - ความเสี่ยงของการติดเชื้อจากน้อยไปมาก

นอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงในตอนกลางคืนและพักกลางวัน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ไม่แนะนำให้เดินทางโดยเครื่องบินและเดินทางไกล

ยิมนาสติกบำบัดเป็นข้อบังคับ 15 นาที ออกกำลังกายตอนเช้า... ห้ามออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เช่น "จักรยาน", "กรรไกร", งอไปข้างหน้า, นั่งยอง ๆ , ยืนเป็นเวลานานโดยยกแขนขึ้น จำกัด การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของช่องท้อง ภาระหลักควรอยู่ที่เอว, หน้าอก, สะโพกและ perineum "การเคลื่อนไหวคือชีวิต!" ย้ายทุก 2 ชั่วโมง - ป้องกันการซบเซาในรยางค์ล่าง

ดูด้านบนสำหรับการเตรียมเต้านมสำหรับการให้นมบุตร

เสื้อผ้า - ใส่สบายและหลวม ไม่ควรทำจากใยสังเคราะห์ หลีกเลี่ยงผ้าถักแบบยืดหยุ่น จุดศูนย์ถ่วงที่ไหล่ หลีกเลี่ยงความรัดกุมของหน้าท้องและหน้าอก ผ้าพันแผลป้องกันการยืดของผนังหน้าท้องและผิวหนังมากเกินไป และรองรับทารกในครรภ์ในตำแหน่งที่ถูกต้องในครรภ์ รองเท้าใส่สบายส้นสูงไม่เกิน 5 ซม.

ด้วยเส้นเลือดขอด:

· หลีกเลี่ยงการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน

· ระหว่างการนอนหลับและอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ขาควรอยู่ในระดับที่สูงกว่าร่างกาย

· สวมถุงน่องยางยืดหรือพันขาด้วยผ้ายางยืด แต่ต้องถอดระหว่างการนอนหลับ

· หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อที่มีแถบยางยืด

· หลีกเลี่ยงแหล่งความร้อนใกล้เท้า อาบแดด กำจัดขนด้วยขี้ผึ้งร้อน

ด้วยการเพิ่มขึ้นของตกขาวในช่องคลอด:

· ทำการวิเคราะห์เพื่อตรวจหาการติดเชื้อในช่องคลอดหรือเชื้อรา

· ในกรณีที่ตรวจพบภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียหรือการติดเชื้อ ให้ดำเนินการบำบัดโรค

สำหรับตะคริวที่กล้ามเนื้อน่องนวดกล้ามเนื้อ แนะนำให้เตรียมแมกนีเซียมและแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร (Magne B 6, แคลเซียมเสริม, แคลเซียม Upsavit, Calcium-B 3 Nycomed); จำไว้ว่าการดูดซึมของแคลเซียมกลูโคเนตนั้นต่ำมาก

ชีวิตทางเพศที่เสี่ยงต่อการแท้งบุตรมีจำกัด เป็นรายบุคคล - งดเว้นหรือสวมถุงยางอนามัยในช่วง 4 สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ - เสี่ยงต่อการติดเชื้อจากน้อยไปมาก

อย่าใช้ยาใด ๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ หลีกเลี่ยงการเอกซเรย์วินิจฉัยหรือรักษาโรค หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยที่ติดเชื้อหัดเยอรมัน ไซโตเมกาโลไวรัส และการติดเชื้อเริม อีสุกอีใส

อาหาร.

โภชนาการควรมีเหตุผลและในระดับหนึ่ง ปรับให้เข้ากับสภาพครอบครัวและความเป็นอยู่ และลักษณะของร่างกายผู้หญิงในระดับหนึ่ง ในช่วงครึ่งแรกพวกเขาแนะนำ 4 มื้อต่อวัน: อาหารเช้า 1 มื้อ - อาหาร 25-30%, อาหารเช้า 2 มื้อ - 10-15%, อาหารกลางวัน - 40-50%, อาหารเย็น - 15-20% ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ 5-6 มื้อต่อวันขนาดที่ให้บริการ - 200g โภชนาการในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ภายใต้คติที่ว่า "กินอะไรก็ได้ จำผลกระทบจากแอลกอฮอล์ บุหรี่ ยาเสพย์ติด" ขอแนะนำอาหารที่หลากหลายและปรุงอย่างอร่อยซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน

ü จากช่วงเวลาของการทดสอบในเชิงบวกสำหรับเอชซีจี:

ไอโอดีน - 200 ไมโครกรัม;

ü 8 สัปดาห์หลังประจำเดือนครั้งสุดท้าย:

ธาตุเหล็ก - 50 มก.;

แคลเซียม - 1,000 มก.

โปรตีนควรมีสัดส่วนเฉลี่ย 20-25% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด (ในช่วงครึ่งหลัง - 30-35%) ไขมัน - 25-30% คาร์โบไฮเดรต - 40-45% ข้อกำหนดรายวันสำหรับ น้ำหนักปกติ:

แคลอรี่ - 1800-2500 กิโลแคลอรี;

โปรตีน - 60-90 กรัม

คาร์โบไฮเดรต - 325-450 กรัม;

จำกัดไขมันได้ถึง 50-70 กรัม

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ คุณควรรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ทดแทน ปลาและผัก ผลไม้ดิบเบอร์รี่และผักมีประโยชน์มาก เนื้อสัตว์ - 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ตกปลาบ่อยขึ้น เสริมปริมาณโปรตีนจากสัตว์ด้วยคอทเทจชีส, ไข่, ชีส, ผลิตภัณฑ์จากนม ของเหลว - มากถึง 1200 มล. ต่อวัน แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติที่ไม่มีสารกันบูด ไม่อัดลม น้ำแร่, ชากับนม, นม เวย์. อาหารรสเผ็ด เค็ม น้ำดอง แอลกอฮอล์ เครื่องเทศ กาแฟเป็นสิ่งต้องห้าม

แนะนำภาคตะวันตกเฉียงเหนือ ปิรามิดอาหาร: ชั้นหนึ่ง- ซีเรียล พวกเขามีวิตามินบีจำนวนมาก ขนมปังหยาบกับรำข้าว, โจ๊ก - ข้าวโอ๊ต, ข้าว, บัควีท, มันจะดีกว่าที่จะปรุงจากเมล็ดธัญพืชเพราะมีธาตุเหล็กสูง, พาสต้า ไฟเบอร์ เกล็ด (เมล็ดจมูกข้าว) ซึ่งมีองค์ประกอบทั้งหมด วิตามินและธาตุเหล็ก ก็มีประโยชน์เช่นกัน ชั้นสอง- ผักและผลไม้ วอลนัท... ผักใบเขียวมีวิตามินซีจำนวนมาก ในขณะที่สีแดงมีวิตามินเอจำนวนมาก สตรอเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยวในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีโอกาสเกิดอาการแพ้ได้ ชั้นที่สาม- เนื้อสัตว์ ปลาและอาหารทะเล นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อแกะและหมูถูกย่อยได้ไม่ดีและเป็นอาหารหนักสำหรับสตรีมีครรภ์ ไข่ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ชั้นที่สาม- ขนมหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง มีน้อยมากของพวกเขา

วันถือศีลอดมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์: เป็นการง่ายที่สุดที่จะงดอาหารตั้งแต่เวลา 18.00 น. ของวันหนึ่งถึง 18.00 น. ในวันอื่น ในวันนี้ให้กินผลไม้เพียงชนิดเดียว ส่วนใหญ่มักจะเป็นแอปเปิลในปริมาณ 1-1.5 กก. หรือดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติประเภทหนึ่ง หลังจาก วันถือศีลอดแนะนำให้กินแต่อาหารเบาๆ - ข้าวต้มบนน้ำ ผักต้ม

โดยเฉลี่ยแล้ว ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 9-12 กก. การเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยต่อสัปดาห์ 300-350 กรัม

มีแนวโน้มที่จะท้องผูก:

· ผลิตภัณฑ์จากนม

หลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตอยู่ประจำ

สำหรับนมเปรี้ยวตอนกลางคืนหรือ kefir ผลไม้แห้ง 100-150 กรัม ลูกพรุน, แอปเปิ้ล, แครอทดิบ, ชอบผักใบเขียว, อาหารเสริมรำและผลไม้ในอาหาร

หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว

· หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแป้ง ยกเว้นข้าว

· คุณสามารถใช้ยาระบาย (duphalac, mukofalk, forlax);

· ใช้ด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร Senosides A + B (Regulax, Bekunis, Tisasen), Bisacodyl, Guttalax;

· ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันเป็นยาระบาย: ส่งเสริมการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน

ด้วยอาการเสียดท้อง:

• แนะนำอาหารมื้อเล็ก ๆ ให้บ่อยขึ้น
• พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม กาแฟ ซอสร้อน;
• ป้องกันการลาดเอียง;
• อย่าใช้ยาลดกรดที่มีโซเดียมไบคาร์บอเนต (ทำให้เกิดอาการท้องผูก);
• ไม่ทำให้ท้องผูก การกินยาลดกรดที่มีอะลูมิเนียมไฮดรอกไซด์ร่วมกับแมกนีเซียม (gastal, alumag, koalgel 60): มีฤทธิ์ป้องกันเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูก
• ขอแนะนำให้ใช้การเตรียมเฉพาะกับอะลูมิเนียมไฮดรอกไซด์ (ฟอสฟาลูเจล, ทิซาซิด, อะลูแมก)

ด้วยโรคริดสีดวงทวาร: เพื่อดำเนินการป้องกันอาการท้องผูก, การควบคุมอุจจาระ; กำหนดขี้ผึ้งออโรบินเฉพาะและ / หรือเหน็บทวารหนัก (procto-glivenol, proctosedil)

ด้วยภาวะน้ำลายไหลมากดำเนินการสุขอนามัยช่องปาก พยายามกลืนหรือคายน้ำลาย หยุดสูบบุหรี่; ถ้าจำเป็น เพื่อลดการหลั่งน้ำลาย ให้ใช้ metacin 0.002 g วันละ 2-3 ครั้ง

อาหารประจำวันโดยประมาณในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์:

• มากถึง 200 กรัมของนมหรืออนุพันธ์ของมัน (ผลิตภัณฑ์นมหมักจะดีกว่า); ไข่ -1-2 ชิ้น;
• ผัก - 500 กรัม
• ผลไม้ - 200-500 กรัม
• เนื้อ 2 ชิ้น ชิ้นเนื้อพร้อมเปลี่ยนภายในหนึ่งสัปดาห์สำหรับ ปลาทะเล, ตับ (120-150 ก.);
• ขนมปังและผลิตภัณฑ์ - 200 กรัม
• ซีเรียลหรือพาสต้า - 50 กรัม
• ข้อ จำกัด ของกาแฟและชาที่เข้มข้น

อาหารประจำวันโดยประมาณในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์:

· นมหรืออนุพันธ์ไม่เกินหนึ่งลิตร (ผลิตภัณฑ์นมหมักจะดีกว่า);

ไข่ - 1-2 ชิ้น.;

ผัก - 500 กรัม

ผลไม้ - 200-500 กรัม

· เนื้อสัตว์ 2 ชิ้น, ชิ้นเนื้อพร้อมเปลี่ยนภายในหนึ่งสัปดาห์สำหรับปลาทะเล, ตับ (200 กรัม);

· ขนมปังและผลิตภัณฑ์ - 200 กรัม

ซีเรียลหรือพาสต้า - 50 กรัม

· การจำกัดกาแฟและชาเข้มข้น