ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่ทุกคนประสบเมื่อพวกเขาประหม่าหรือกลัวบางสิ่งบางอย่าง เป็นเรื่องไม่พึงประสงค์ที่จะ "กวนประสาท" ตลอดเวลา แต่จะทำอย่างไรถ้าชีวิตเป็นเช่นนี้: มีเหตุผลสำหรับความวิตกกังวลและความกลัวอยู่เสมอ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และทุกอย่างจะดี . ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นกรณีนี้
ไม่เป็นไรที่จะกังวล บางครั้งก็มีประโยชน์ด้วยซ้ำ: เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เราใส่ใจกับมันมากขึ้น ทำงานหนักขึ้น และโดยทั่วไปแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
แต่บางครั้งความวิตกกังวลก็เกินขอบเขตที่สมเหตุสมผลและรบกวนชีวิต และนี่ก็เป็นโรควิตกกังวลอยู่แล้ว ซึ่งเป็นภาวะที่สามารถทำลายทุกสิ่งทุกอย่างและต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
ทำไมโรควิตกกังวลจึงปรากฏขึ้น?
ในกรณีของความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่ จะไม่มีใครพูดอย่างแน่ชัดว่าทำไมความวิตกกังวลถึงเกาะติดเรา: มีคนรู้น้อยเกินไปเกี่ยวกับสมองที่จะพูดอย่างมั่นใจเกี่ยวกับเหตุผล มีหลายปัจจัยที่น่าตำหนิ ตั้งแต่พันธุกรรมที่แพร่หลายไปจนถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
สำหรับบางคน ความวิตกกังวลปรากฏขึ้นเนื่องจากการกระตุ้นของสมองบางส่วน สำหรับบางคน ฮอร์โมนและนอร์เอพิเนฟรินนั้นซุกซน และบางคนรู้สึกไม่สบายใจกับโรคอื่นๆ และไม่จำเป็นต้องเป็นโรคทางจิต
โรควิตกกังวลคืออะไร?
โรควิตกกังวล การศึกษาความผิดปกติของความวิตกกังวลโรคหลายกลุ่มอยู่ในคราวเดียว
- โรควิตกกังวลทั่วไป... นี่เป็นกรณีที่ความวิตกกังวลไม่ปรากฏขึ้นเนื่องจากการสอบหรือการพบปะกับผู้ปกครองของคนที่คุณรัก ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเองไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลและความรู้สึกนั้นรุนแรงมากจนไม่อนุญาตให้บุคคลทำกิจกรรมประจำวันง่ายๆ
- โรควิตกกังวลทางสังคม... ความกลัวที่รบกวนการอยู่ใกล้ผู้คน บางคนกลัวการประเมินของคนอื่น บางคนกลัวการกระทำของคนอื่น แต่ก็เป็นอุปสรรคต่อการเรียน การทำงาน แม้กระทั่งการไปร้านและทักทายเพื่อนบ้าน
- โรคตื่นตระหนก... คนที่เป็นโรคนี้มีอาการตื่นตระหนก: พวกเขากลัวมากจนบางครั้งพวกเขาไม่สามารถก้าวไปได้ หัวใจเต้นแรง ตามืดลง อากาศไม่เพียงพอ การโจมตีเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุด และบางครั้งเพราะเหตุนี้ คนๆ หนึ่งจึงกลัวที่จะออกจากบ้าน
- ความหวาดกลัว... เมื่อคนกลัวบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง
นอกจากนี้ โรควิตกกังวลมักเกิดขึ้นร่วมกับปัญหาอื่นๆ เช่น โรคไบโพลาร์หรือโรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ
จะบอกได้อย่างไรว่าเป็นโรค
อาการหลักคือความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน โดยไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลหรือไม่มีนัยสำคัญ และปฏิกิริยาทางอารมณ์รุนแรงเกินควร ซึ่งหมายความว่าความวิตกกังวลเปลี่ยนชีวิต: คุณละทิ้งงาน ดำเนินโครงการ เดิน พบปะหรือคนรู้จัก ทำกิจกรรมบางอย่างเพียงเพราะคุณกังวลมากเกินไป
อาการอื่นๆ โรควิตกกังวลทั่วไปในผู้ใหญ่ - อาการที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติ:
- ความเหนื่อยล้าคงที่
- นอนไม่หลับ;
- ความกลัวอย่างต่อเนื่อง
- ไม่สามารถมีสมาธิ;
- ไม่สามารถผ่อนคลาย;
- มือสั่น
- ความหงุดหงิด;
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- หัวใจเต้นบ่อยแม้ว่าจะไม่มีโรคหัวใจ
- เหงื่อออกมากเกินไป
- ปวดหัว, ท้อง, กล้ามเนื้อ - แม้ว่าแพทย์จะไม่พบการละเมิดใด ๆ
ไม่มีการทดสอบหรือการวิเคราะห์ที่แน่ชัดที่สามารถใช้ระบุโรควิตกกังวลได้ เนื่องจากไม่สามารถวัดหรือสัมผัสความวิตกกังวลได้ การตัดสินใจในการวินิจฉัยจะทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ดูแลอาการและข้อร้องเรียนทั้งหมด
ด้วยเหตุนี้ จึงมีสิ่งล่อใจให้ไปสู่ความสุดโต่ง ไม่ว่าจะเป็นการวินิจฉัยว่าตนเองมีความผิดปกติเมื่อชีวิตเพิ่งเริ่มต้น หรือเพิกเฉยต่อสภาพของตนเองและดุตัวละครที่เอาแต่ใจเมื่อพยายามออกไปด้วยความกลัว กลายเป็นความสำเร็จ
อย่าหลงระเริงและสับสนกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง
ความเครียดเป็นการตอบสนองต่อสิ่งเร้า ตัวอย่างเช่น การโทรจากลูกค้าที่ไม่พอใจ เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป ความเครียดก็หายไป และความวิตกกังวลอาจยังคงอยู่ - นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นแม้ว่าจะไม่มีผลโดยตรงก็ตาม ตัวอย่างเช่น เมื่อสายเรียกเข้ามาจากลูกค้าประจำที่พอใจกับทุกสิ่ง แต่ก็ยังกลัวที่จะรับสาย หากความวิตกกังวลรุนแรงถึงขนาดที่การโทรแต่ละครั้งเป็นการทรมาน แสดงว่านี่เป็นความผิดปกติแล้ว
ไม่จำเป็นต้องซ่อนหัวของคุณไว้บนพื้นทรายและแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเมื่อความเครียดคงที่มารบกวนชีวิต
ไม่เป็นที่ยอมรับที่จะไปพบแพทย์ที่มีปัญหาดังกล่าว และความวิตกกังวลมักสับสนกับความสงสัยและแม้แต่ความขี้ขลาด และการเป็นคนขี้ขลาดในสังคมก็เป็นเรื่องน่าละอาย
ถ้าคนๆ หนึ่งมีความกลัวเหมือนกัน เขาอยากจะได้รับคำแนะนำในการรวมตัวและไม่เดินกะเผลกมากกว่าการเสนอให้หาหมอที่ดี ปัญหาคือจะไม่สามารถเอาชนะความยุ่งเหยิงด้วยความพยายามอย่างจงใจอันทรงพลังได้ เช่นเดียวกับที่จะไม่สามารถรักษาได้ด้วยการทำสมาธิ
วิธีการรักษาความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตอื่นๆ สำหรับเรื่องนี้ มีนักจิตอายุรเวทผู้เชี่ยวชาญซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ไม่เพียงแต่พูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับวัยเด็กที่ยากลำบาก แต่ยังช่วยพวกเขาค้นหาเทคนิคและเทคนิคที่ช่วยปรับปรุงสภาพของพวกเขาได้อย่างแท้จริง
บางคนจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการสนทนาไม่กี่ครั้ง บางคนจะได้รับความช่วยเหลือจากเภสัชวิทยา แพทย์ของคุณจะช่วยคุณพิจารณาวิถีชีวิตของคุณ ค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่ามาก ประเมินว่าอาการรุนแรงแค่ไหน และคุณจำเป็นต้องทานยาหรือไม่
หากคุณยังคิดว่าไม่ต้องการนักบำบัด ให้ลองควบคุมความวิตกกังวลด้วยตนเอง
1. ค้นหาเหตุผล
วิเคราะห์สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่บ่อยขึ้นเรื่อยๆ และพยายามแยกปัจจัยนี้ออกจากชีวิต ความวิตกกังวลเป็นกลไกทางธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับความปลอดภัยของเราเอง เรากลัวสิ่งที่เป็นอันตรายที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา
บางทีถ้าคุณรู้สึกกลัวเจ้านายอยู่ตลอดเวลา จะดีกว่าไหมถ้าจะเปลี่ยนงานและผ่อนคลาย? หากคุณประสบความสำเร็จ ความวิตกกังวลของคุณไม่ได้เกิดจากความผิดปกติ ไม่มีอะไรต้องได้รับการปฏิบัติ - ใช้ชีวิตและสนุกกับชีวิต แต่ถ้าคุณไม่สามารถระบุสาเหตุของความวิตกกังวลได้ ก็ควรขอความช่วยเหลือ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
มีจุดบอดมากมายในการรักษาความผิดปกติทางจิต แต่นักวิจัยเห็นด้วยกับสิ่งหนึ่ง: ปกติ ความเครียดจากการออกกำลังกายช่วยให้จิตใจเป็นระเบียบได้จริงๆ
3. ให้สมองได้พัก
สิ่งที่ดีที่สุดคือการนอน เฉพาะเวลานอนหลับเท่านั้นที่สมองจะคลายความกลัวและคุณจะได้หยุดพัก
4. เรียนรู้ที่จะยับยั้งจินตนาการกับงาน
ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น นี่คือความกลัวในสิ่งที่จะเกิดขึ้นเท่านั้น อันที่จริง ความวิตกกังวลอยู่ในหัวของเราเท่านั้นและไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง ทำไมมันถึงสำคัญ? เพราะการจัดการกับความวิตกกังวลไม่ใช่ความสงบ แต่เป็นความเป็นจริง
ในขณะที่ความน่าสะพรึงกลัวต่างๆ เกิดขึ้นในจินตนาการที่รบกวนจิตใจ ในความเป็นจริง ทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ และหนึ่งในนั้นคือ วิธีที่ดีกว่าปิดความกลัวที่มีอาการคันอย่างต่อเนื่อง - กลับไปสู่ปัจจุบันสู่งานปัจจุบัน
ตัวอย่างเช่น ให้หัวและมือของคุณยุ่งอยู่กับงานหรือกีฬา
5. เลิกบุหรี่และดื่มสุรา
เมื่อร่างกายมีระเบียบอยู่แล้ว อย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผลที่จะทำลายสมดุลที่ละเอียดอ่อนด้วยสารที่ส่งผลต่อสมอง
6. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย
กฎข้อนี้คือ "ยิ่งมากยิ่งดี" ฝึกหายใจ มองหาท่าโยคะผ่อนคลาย ฟังเพลง หรือแม้แต่ดื่มชาคาโมมายล์หรือใช้ในห้อง น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ทุกอย่างติดต่อกันจนกว่าคุณจะพบตัวเลือกมากมายที่จะช่วยคุณ
ความกลัวและความวิตกกังวลไม่เพียงแต่เป็นแหล่งที่มาของความทุกข์ทรมานของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าในการปรับตัวอย่างมากอีกด้วย บทบาทของความกลัวคือการทำให้เราปลอดภัยจากเหตุฉุกเฉิน ในขณะที่ความวิตกกังวลทำให้เราตื่นตัวในกรณีที่มีภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ความกังวลเป็นอารมณ์ปกติของมนุษย์ เราทุกคนต่างประสบกับความรู้สึกนี้เป็นครั้งคราว แต่ถ้าอารมณ์นี้เสื่อมลงเป็นความเครียดที่รุนแรงอย่างต่อเนื่องและส่งผลต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตตามปกติของบุคคล พวกเขาจะพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต
- นี่คือความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งเกิดจากการทำงานหนักเกินไปของจิตและอารมณ์
สาเหตุของโรควิตกกังวล
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรควิตกกังวล แต่เช่นเดียวกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ สาเหตุไม่ได้เกิดจากการเลี้ยงดูที่ไม่ดี จิตตานุภาพอ่อนแอ หรือข้อบกพร่องของตัวละคร นักวิทยาศาสตร์ทำการวิจัยต่อไปและขณะนี้ได้มีการกำหนดปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อการพัฒนาของโรค:
- การเปลี่ยนแปลงในสมอง
- ผลกระทบของความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่มีต่อร่างกาย
- การหยุดชะงักของการทำงานของการเชื่อมต่อภายในที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของอารมณ์
- ความเครียดเป็นเวลานานรบกวนการถ่ายโอนข้อมูลจากสมองส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่ง
- พยาธิวิทยา (การพัฒนาผิดปกติ, โรค) ของโครงสร้างสมองที่มีหน้าที่ในการจดจำและการก่อตัวของอารมณ์
- ความโน้มเอียงต่อความผิดปกติสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง (เช่นมะเร็งหรือโรคหอบหืด)
- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (กระทบกระเทือนจิตใจ ความเครียด) ในอดีต
มีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการเริ่มมีอาการของโรควิตกกังวล
- อาการห้อยยานของอวัยวะ Mitral (ปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อลิ้นหัวใจตัวใดตัวหนึ่งปิดไม่สนิท)
- Hyperthyroidism (ต่อมที่โอ้อวด)
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ)
- ใช้บ่อยหรือพึ่งพาสารกระตุ้นทางจิต (แอมเฟตามีน โคเคน คาเฟอีน)
คุณสมบัติหลัก โรคตื่นตระหนกคือการปรากฏตัวของการโจมตีเสียขวัญ การโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดทำให้ผู้ป่วยตกอยู่ในภาวะสยองขวัญอย่างรวดเร็ว กินเวลาไม่กี่นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง ร่วมกับหายใจถี่ เวียนศีรษะหรือเป็นลม ใจสั่น ตัวสั่น อาหารไม่ย่อยหรือคลื่นไส้ รู้สึกชาที่แขนขา ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น เจ็บหรือแน่นในหน้าอก กลัวความตายหรือสูญเสียการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้น
โรควิตกกังวลทั่วไป- แตกต่างจากการโจมตีเสียขวัญเนื่องจากเป็นโรคเรื้อรังและสามารถอยู่ได้นานหลายเดือน ผู้ป่วยไม่สามารถผ่อนคลาย เหนื่อยง่าย มีสมาธิยาก หงุดหงิด อยู่ในความกลัวตลอดเวลา มีปัญหาในการตัดสินใจ กลัวผิดพลาดมาก เครียดและหงุดหงิดอยู่เสมอ ความผิดปกตินี้ช่วยลดความมั่นใจในตนเองและลดความนับถือตนเองในผู้ประสบภัย ผู้ป่วยเหล่านี้จำนวนมากขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น มักจะรู้สึกด้อยกว่า มีความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่าพวกเขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างให้ดีขึ้นได้
ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ- ลักษณะสำคัญของโรคนี้คือความคิดย้ำคิดย้ำคิดย้ำทำ ซ้ำๆ ไม่ต่อเนื่อง ไม่พึงปรารถนา และไม่สามารถควบคุมได้ (บังคับ) ที่แทรกซึมเข้าไปในจิตใจของผู้ป่วยและกำจัดได้ยาก สิ่งเหล่านี้ที่พบบ่อยที่สุดคือความหมกมุ่นอยู่กับสิ่งสกปรกและเชื้อโรค กลัวป่วยหรือติดเชื้อ ชีวิตของบุคคลดังกล่าวประกอบด้วยพิธีกรรมบางอย่าง เช่น การล้างมือบ่อยๆ การทำความสะอาด การสวดมนต์ การกระทำเหล่านี้เป็นการตอบสนองต่อความคิดครอบงำ และจุดประสงค์ของการกระทำเหล่านี้คือการป้องกันตัวเองจากความวิตกกังวล ส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักเป็นโรคซึมเศร้า
การรักษาโรควิตกกังวล
หนึ่งในความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในจิตวิทยาสมัยใหม่คือการพัฒนาวิธีการรักษาแบบใหม่และมีประสิทธิภาพสำหรับโรควิตกกังวล หลายคนกำลังค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพของตนเองในการจัดการกับความวิตกกังวล เช่น การหายใจอย่างสม่ำเสมอ การผ่อนคลาย การเล่นโยคะ
ช่วยตัวเอง
ผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอาการวิตกกังวลทางสรีรวิทยาก่อน มีสองวิธี: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการควบคุมลมหายใจ (เทคนิคการผ่อนคลายในบทความ Phobias >>) มันบรรเทาความวิตกกังวลช่วยให้หลับและบรรเทาอาการปวดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งต้องออกกำลังกายทุกวัน วิธีนี้ใช้มานานและประสบความสำเร็จในการรักษาโรควิตกกังวลและเป็น วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความวิตกกังวล
ขั้นตอนต่อไปในการต่อสู้กับความวิตกกังวลคือการหายใจลึกๆ (แต่ไม่ใช่การหายใจเกิน) การฝึกหายใจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการทางกายภาพของการโจมตีเสียขวัญ
จิตบำบัด
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการรักษาโรควิตกกังวล ความวิตกกังวลสามารถอยู่ในรูปแบบของความคิดในแง่ร้าย ภาพและจินตนาการที่ยากจะกำจัด ร่วมกับนักบำบัด ผู้ป่วยจะวิเคราะห์และปรับเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ใหม่ จากนั้นให้ความหมายในแง่ดีมากขึ้น การบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนผู้ป่วยโรควิตกกังวลให้คิดเชิงบวก รับรู้เหตุการณ์ที่สมจริงยิ่งขึ้น เพื่อพิสูจน์ความไม่ลงรอยกันของความคิดเชิงลบกับข้อเท็จจริง
การบำบัดความเคยชินเป็นวิธีการที่ผู้ป่วยต้องสัมผัสกับบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่า การรักษาเริ่มต้นด้วยงานง่ายๆ และค่อยๆ กลายเป็นเรื่องยากขึ้น สิ่งนี้จะเกิดขึ้นซ้ำๆ จนกระทั่งผู้ป่วยไม่รู้สึกวิตกกังวลกับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งอีกต่อไป 80-90% ของ phobias เฉพาะได้รับการรักษาด้วยวิธีนี้.
การรักษาด้วยยา
เภสัชบำบัดจำเป็นเฉพาะในกรณีที่มีอาการวิตกกังวลรุนแรงเท่านั้น และไม่ควรเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียว ยาไม่สามารถใช้เป็นการรักษาแบบถาวรได้ แต่เฉพาะเมื่อจำเป็นต้องบรรเทาอาการบางอย่างของโรคตื่นตระหนกเท่านั้น
ยาที่ใช้รักษาโรคตื่นตระหนก ได้แก่
ยาแก้ซึมเศร้า - Maprotilinum (Maprotilinum), Mianserin (Mianserinum), Milnacipran (Milnacipranum), Mirtazapinum (Mirtazapinum), Moclobemidum (Moclobemidum), Paroxetine (Paroxetinum), Pipofezin (Pipollindinum) (Pipoflinezin) (Pipollin) (Pipollin) ), Trazodonum, Fluvoxaminum, Fluoxetine พวกเขาใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการเริ่มทำงาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่เฉพาะเมื่อจำเป็นอย่างเร่งด่วน
เบนโซไดอะซีพีน - Diazepam, Clonazepam, Noozepam, Frizium, Lorazepam ส่วนใหญ่เป็นยาระงับประสาทที่ออกฤทธิ์เร็วมาก (ตามกฎหลังจาก 15 - 30 นาที) การใช้ยาเหล่านี้ในระหว่างการโจมตีเสียขวัญจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เบนโซไดอะซีพีนเป็นอันตรายมาก พวกมันทำให้ติดและมีอาการถอนอย่างรุนแรง (ถอนออก, ถอนยา) ดังนั้นควรใช้ยาด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
กายภาพบำบัด
สะระแหน่ - มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อปัญหากระเพาะอาหารปรากฏในสภาวะตื่นตระหนก
ฟางข้าวโอ๊ต - มีคุณสมบัติยากล่อมประสาท ปรับโทนเสียงเบา ๆ และป้องกันการโอเวอร์โหลด ระบบประสาท.
ดอกคาโมมายล์ไม่เพียงดีต่อระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและบรรเทา
ดอกลาเวนเดอร์ - สารสกัดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม บรรเทาอาการปวดหัว บรรเทาภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียด
ดอกลินเดน - น้ำซุปมีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายและยากล่อมประสาท ทำให้ความดันคงที่ซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยความวิตกกังวล
Passionflower เป็นหนึ่งในยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่ดีที่สุด แนะนำเป็นพิเศษเมื่อมีอาการนอนไม่หลับ
Melissa - สงบประสาท, บรรเทา ปวดหัว, ให้กำลังใจและเติมพลัง
Valerian - ช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวล ทำให้การหายใจและการนอนหลับง่ายขึ้น บรรเทาอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อและอาการปวดหัวที่เกิดจากความวิตกกังวล
กรวยฮอป - จากความเหนื่อยล้าและความกังวลใจ ความหงุดหงิดและตื่นเต้นมากเกินไป ความผิดปกติทางอารมณ์และความยากลำบากในการนอนหลับ
ป้องกันอาการวิตกกังวล
เมื่อพูดถึงโรควิตกกังวล การรักษาแบบมืออาชีพและการบำบัดรักษาได้ดีมาก แต่มีมาตรการป้องกันที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองและป้องกันการพัฒนาของโรค:
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรควิตกกังวล หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณจะทราบอาการ ควบคุมสถานการณ์ หลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่คาดคิด และฟื้นตัวจากความเครียดได้อย่างรวดเร็ว
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ การสูบบุหรี่เป็นประจำ นิโคตินและคาเฟอีนสามารถทำให้เกิดโรควิตกกังวลในบุคคลที่อ่อนแอได้ นอกจากนี้ ให้ระมัดระวังการใช้ยาที่มีสารกระตุ้น (ยาลดน้ำหนัก สำหรับโรคหวัด)
เรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจของคุณ การหายใจลึกๆ สามารถบรรเทาอาการตื่นตระหนกได้ โดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจ คุณจะพัฒนาทักษะที่คุณสามารถใช้สงบสติอารมณ์ได้
ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. เมื่อใช้เป็นประจำ การออกกำลังกาย เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
จิตแพทย์ N.A. Kondratenko
ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความตื่นเต้น และความวิตกกังวล - ความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้เป็นเพื่อนร่วมทางบ่อยๆ ของชาวเมืองสมัยใหม่ ชีวิตที่เร่งรีบทำให้ผู้คนไม่มีเวลาพักผ่อน ทำให้เกิดสถานการณ์วิตกกังวล เพื่อขจัดความวิตกกังวล การรักษาจะใช้ในรูปแบบของการสะกดจิต เทคนิคการผ่อนคลายตัวเองและการบำบัดด้วยยา
ประเภทของความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลคือการสะสมของอารมณ์ด้านลบ ซึ่งแสดงออกถึงเหตุการณ์เชิงลบ การรับรู้เชิงลบโดยเจตนาของความเป็นจริง และความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่อง
ผู้ที่มีประวัติดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดอธิบายความรู้สึกวิตกกังวลดังนี้:
- ร่างกายรู้สึกตื่นเต้น
- ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นในกระดูกอก;
- การปรากฏตัวของก้อนเนื้อในกล่องเสียง;
- เพิ่มการหายใจ
- เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
- การเกิดอาการคลื่นไส้
- การสั่นของแขนขา
วันนี้ เมื่อปัญหาการฆ่าตัวตายมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุโรควิตกกังวลหลายประเภท:
- ทั่วไป: ความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นได้เองโดยไม่มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนกับเหตุการณ์เชิงลบหรือการคาดหวัง เงื่อนไขนี้ป้องกันไม่ให้บุคคลปฏิบัติหน้าที่ประจำวันทำให้พวกเขาหลุดออกจากร่องตามปกติเป็นเวลานาน
- ทางสังคม: ความหวาดกลัวนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลอยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ ไม่อนุญาตให้เขาไปช้อปปิ้งหางานทำหรือสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย
- ตื่นตกใจ: เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและมีลักษณะเฉพาะด้วยความกลัวที่ครอบคลุมทุกอย่างซึ่งไม่ยอมให้คุณก้าว
- ความหวาดกลัว: แสดงออกด้วยความเกรงกลัวต่อเหตุการณ์หรือวัตถุใดๆ
ความหวาดกลัว
ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวมักมาพร้อมกับความกลัวซึ่งมีอยู่ตลอดเวลาและรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ชนกับวัตถุบางอย่าง
สัญญาณทั่วไปของความผิดปกติ:
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่บุคคลสามารถพบกับเป้าหมายที่เขากลัว
- สมาธิยาก;
- หมกมุ่นอยู่กับความกลัวความไร้เหตุผล
- โครงเรื่องความกลัวนั้นแสดงโดยบุคคลอย่างชัดเจน
- หลักสูตรของความหวาดกลัวนั้นขัดขืนและรุนแรงอยู่เสมอ
- ทัศนคติที่สำคัญของบุคคลต่อความหวาดกลัวของตนเอง
ตื่นตกใจ
อาการตื่นตระหนกหรือตื่นตระหนกเป็นภาวะที่แสดงออกในอาการวิตกกังวลเฉียบพลันที่พัฒนาไม่เฉพาะในจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในระดับร่างกายด้วย บ่อยครั้งที่ภาวะนี้เกิดขึ้นในผู้ที่มีโรคดีสโทเนียโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
ความตื่นตระหนกไม่เหมาะกับกรอบความเป็นจริงเสมอไป สาเหตุส่วนใหญ่มักไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อบุคคลอย่างแท้จริง
ประสบการณ์นี้นำหน้าด้วยอาการต่อไปนี้:
- ความกลัวที่มาจากที่ไหนเลย
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- หายใจลำบาก;
- เหงื่อออกมาก
- ปวดใจ
ความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้เองโดยไม่ได้อ้างอิงถึงเหตุการณ์ สถานการณ์ เมื่อบุคคลมีความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ เช่นเดียวกับสถานการณ์ตามเงื่อนไขซึ่งเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของสารเคมี
ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ
โรคบีบบังคับที่ป้องกันไม่ให้บุคคลใช้ชีวิตตามปกติเรียกว่าโรคย้ำคิดย้ำทำ โรคประสาทดังกล่าวซึ่งเป็นความผิดปกติทั่วไปที่บันทึกโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีอาการดังต่อไปนี้:
- กระบวนการทางจิตดำเนินไปอย่างรวดเร็ว
- อารมณ์ของบุคคลเพิ่มขึ้น
- กิจกรรมมอเตอร์เพิ่มขึ้น
- การแสดงออกทางสีหน้าและคำพูดมีชีวิตชีวาสดใสและกระฉับกระเฉง
สำหรับคนที่อยู่รอบตัวพวกเขา คนเหล่านี้ดูเข้าสังคมและเข้ากับคนง่าย ไม่มีสิ่งที่ซับซ้อนมากเกินไป อันที่จริง ภาวะนี้ถือเป็นโรควิตกกังวล ซึ่งสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ และการกำจัดสภาวะครอบงำประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางจิต ผู้คนสามารถพัฒนาความผิดปกติที่มีอาการหลายอย่างของการทำงานของระบบประสาทบกพร่อง โรคประสาทประเภทนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์บางอย่างที่เคยทำให้บุคคลบาดเจ็บทางจิตใจหรือร่างกาย ครั้งหนึ่งสามารถทนต่อความรุนแรง ความอัปยศอดสู การแสดงออกทางอารมณ์หรือทางกายภาพที่มากเกินไป ความเห็นอกเห็นใจและอื่น ๆ
ปฏิกิริยานี้คือการตอบสนองของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีลักษณะดังนี้:
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น (โดยเฉพาะกับพื้นหลังของความทรงจำของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ);
- ความผิดปกติของการนอนหลับด้วยการปรากฏตัวของฝันร้าย
- กลัวสถานการณ์ซ้ำซ้อนซึ่งไม่อนุญาตให้บุคคลออกไปที่ถนนเพื่อพบปะผู้คน
- ปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหาร
ความเครียดหลังเกิดบาดแผลสามารถแสดงออกได้ประมาณ 3 สัปดาห์หลังจากประสบการณ์ดังกล่าวและคงอยู่เป็นเวลาหลายปี หากไม่มีการรักษาที่เหมาะสม จะกลายเป็นความเจ็บป่วยทางจิต
ความผิดปกติจากความวิตกกังวลทั่วไป
ความวิตกกังวลประเภทนี้แสดงออกในความผิดปกติที่ไม่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเชิงลบในชีวิต
สัญญาณของความผิดปกติทั่วไป:
- ความกังวลใจ;
- ความยุ่งเหยิง;
- เหงื่อออก;
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ความเครียด;
- การปรากฏตัวของลางสังหรณ์ที่ไม่พึงประสงค์
ความผิดปกติดังกล่าวสามารถคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ส่วนใหญ่แล้ว โรคนี้เกิดขึ้นในผู้ที่มีประวัติภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนก และโรคประสาทอยู่แล้ว โรคนี้รักษาโดยจิตแพทย์
สาเหตุของโรควิตกกังวลเกิดจากอะไร
ความวิตกกังวลซึ่งมักปรากฏในผู้ที่มี VSD เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อข้อกำหนดเบื้องต้นดังกล่าว:
- การเข้าใกล้เหตุการณ์ที่มีความหมายมากในชีวิตของบุคคล (การสอบ, งานแต่งงาน, การว่าจ้าง, การคลอดบุตร)
- การแสดงความรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกระทำที่มุ่งมั่นซึ่งไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายและปล่อยความวิตกกังวล
- ความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นกับคนอื่น (ความเกลียดชัง ริษยา ความโกรธ)
- การรบกวนในการทำงานปกติของระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาทส่วนกลาง (เช่น VSD หรือโรคประสาท)
- ผิดปกติทางจิต.
- การมีปัญหาในชีวิตประจำวันทำให้บุคคลไม่สบายใจ ทำให้กังวลกับทุกสถานการณ์หรือผลของคดี
อาการของโรควิตกกังวล
ความรู้สึกที่มาพร้อมกับโรควิตกกังวลสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทโดยมีอาการดังต่อไปนี้:
- โซมาติกที่แสดงออกทางร่างกาย: ใจสั่น, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, มือและเท้าสั่น, เหงื่อออกมากขึ้น, รู้สึกมีก้อนในลำคอ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, การรบกวนการนอนหลับที่จบลงด้วยความตื่นตระหนก
- จิตวิทยาอาการของความวิตกกังวลแสดงออกในภาวะซึมเศร้า, ซึมเศร้า, กลัวตาย, ความตึงเครียดทางอารมณ์, hypochondria
การโจมตีทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่อย่าผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับร่างกายซึ่งขู่ว่าจะพัฒนาเป็นโรคจิตเภท
การวินิจฉัยโรควิตกกังวล
จิตแพทย์สามารถวินิจฉัยโรควิตกกังวลได้หลังการวินิจฉัยที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึง:
- ซักถามผู้ป่วยเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นอย่างน้อย 3 สัปดาห์
- การทดสอบทางจิตวิทยา
- การประเมินสภาพของผู้ป่วยในระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
- ศึกษาอาการวิตกกังวลและการวิเคราะห์
การรักษาโรควิตกกังวล
นักจิตอายุรเวทปฏิบัติต่อภาวะวิตกกังวล การรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับโรควิตกกังวล การสะกดจิตถือเป็นการรักษามากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพจิตบำบัด. สิ่งสำคัญคือขั้นตอนการรักษานี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติซึ่งโดยการสะกดจิตบุคคลสามารถปลูกฝังรูปแบบพฤติกรรมใหม่ให้เขาและบรรเทาความวิตกกังวลความวิตกกังวลและลดโอกาสในการกำเริบของโรค
เพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลมีการกำหนดยาต่อไปนี้:
- โนโว-พาสซิท;
- เพอร์เซน;
- วาเลเรียน
คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ซับซ้อนโดยดีสโทเนียสามารถช่วยตัวเองได้หากพวกเขาลองวิธีการต่อไปนี้:
- เขาจะพบเหตุผลที่กระตุ้นความวิตกกังวลและแยกมันออกจากชีวิตประจำวันของเขา
- จะเริ่มเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง
- จะสังเกตระบบการนอนและการทำงาน
- เรียนรู้ที่จะชะลอการบินแห่งจินตนาการโดยเปลี่ยนไปใช้เป้าหมายและวัตถุประสงค์ในปัจจุบัน
- เลิกสูบบุหรี่และลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภค
- จะศึกษาเทคนิคการผ่อนคลาย
ในการต่อสู้กับโรควิตกกังวล คุณสามารถใช้ การเตรียมสมุนไพรจากส่วนประกอบดังกล่าว:
- เมลิสสา;
- สาโท;
- สืบ;
- สะระแหน่.
นอกจากนี้ด้วยดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดมักใช้เอฟเฟกต์การนวดซึ่งต่อสู้ได้ดีกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
บุคคลที่วิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองอย่างรอบคอบเข้าใจสาเหตุของความวิตกกังวลสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ ในกรณีที่ตัวเขาเองไม่สามารถรับมือกับโรควิตกกังวลได้เขาควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อนัดหมายการรักษาที่เหมาะสมทันที
โรควิตกกังวล (โรควิตกกังวลทั่วไป) เป็นกระบวนการระยะยาวของการเบี่ยงเบนทางจิตใจที่เกิดจากสภาพประสาทที่ไม่สมเหตุผลและความวิตกกังวลอย่างถาวร
หัวข้อเรื่องพยาธิวิทยาของความผิดปกตินั้นไม่สามารถประเมินสถานการณ์รอบตัวเขาได้อย่างเพียงพอและควบคุมประสบการณ์ทางอารมณ์ของเขา
ซึ่งแตกต่างจากความหวาดกลัวซึ่งแสดงถึงความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลของวัตถุเฉพาะ ความวิตกกังวลในโรควิตกกังวลทั่วไปขยายไปถึงทุกด้านของชีวิตและไม่ได้หมายถึงการกระทำหรือเหตุการณ์เฉพาะ.
ด้วยการพัฒนาต่อไปพยาธิวิทยาจะเกิดขึ้นในรูปแบบเรื้อรังอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคลที่สัมผัสกับมันและไม่อนุญาตให้เขาทำกิจกรรมตามปกติในชีวิตทำให้กระบวนการนี้เจ็บปวดและเจ็บปวด
ความวิตกกังวลปกติและ GAD
ความวิตกกังวลและความกลัวเป็นหนึ่งในพื้นฐานของความปกติ ชีวิตมนุษย์... ความสามารถในการสัมผัสกับสภาวะดังกล่าวบ่งบอกถึงการมีอยู่ของสัญชาตญาณหลักที่ธรรมชาติมอบให้เขา - สัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเอง
GAD แตกต่างอย่างมากจากความวิตกกังวล "ปกติ" ในลักษณะต่อไปนี้ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะ:
- มากเกินไป;
- รูปแบบของสภาวะที่มั่นคงและมั่นคง
- กลุ่มอาการบังคับ;
- อาการหมดแรงทำให้คนหมดแรงทั้งร่างกายและจิตใจ
ปกติ "ปลุก:
แตกต่างจากความวิตกกังวลทั่วไปโดยมีความวิตกกังวล "ปกติ":
- ประสบการณ์ไม่รบกวนการดำเนินชีวิตประจำวันและไม่รบกวนกระบวนการทำงาน
- บุคคลสามารถควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์และความตื่นตัวทางอารมณ์
- สภาวะวิตกกังวลที่มีประสบการณ์ไม่ทำให้เกิดกิจกรรมทางจิตมากเกินไป
- ความวิตกกังวลไม่ได้ครอบคลุมทุกด้านของชีวิต แต่เกิดจากสถานการณ์หรือวัตถุเฉพาะ
- ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์ ธรรมชาติของสภาวะวิตกกังวลไม่มีรูปแบบของการยืดเยื้อ และความวิตกกังวลจะผ่านไปในระยะเวลาอันสั้น
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD):
GAD สามารถอยู่ในรูปแบบที่ถูกละเลย และอาการจะปรากฏขึ้นอย่างน้อยหกเดือน
อาการ
ช่วงของอาการวิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้ เป็นการเหมาะสมที่จะพูดถึงความรุนแรงของการโจมตี เมื่อความวิตกกังวลเข้าครอบงำบุคคลในตอนเช้า และลดลงในตอนเย็น
หรือสัญญาณอาจปรากฏขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงโดยไม่มีการปรับปรุง เป็นเรื่องยากและเป็นปัญหามากที่จะสังเกตเห็นความผิดปกติและความเครียดและความกังวลใจที่กลายเป็นเรื่องธรรมดาซึ่งบุคคลไม่ได้มุ่งเน้นและเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของการเริ่มมีอาการของโรคเพียงทำให้สถานการณ์ของผู้ป่วยแย่ลงเท่านั้น อาการของปัญหาสุขภาพจิตแบ่งออกเป็น อารมณ์ พฤติกรรม และร่างกาย
สัญญาณทางอารมณ์
- ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่มีภูมิหลังที่ชัดเจนและไม่ปล่อยให้บุคคลรู้สึกวิตกกังวล
- ความรู้สึกวิตกกังวลที่เกิดขึ้นไม่สามารถควบคุมและรวบรวมความคิดทั้งหมดของบุคคลได้โดยไม่ทิ้งโอกาสให้สนใจสิ่งอื่น
- ความคิดครอบงำเกี่ยวกับเรื่องของความกังวลถาวร
- เต็มไปด้วยความวิตกกังวลเขาไม่สามารถเปลี่ยนไปเป็นอย่างอื่นได้เขารู้สึกว่าจำเป็นต้องติดตามสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ
- อารมณ์เชิงลบจะทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และวัตถุถูกบังคับให้อยู่ในบรรยากาศของความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง
- ความหงุดหงิดมากเกินไปและการระเบิดของอาการที่ไม่เหมาะสมที่เกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
อาการทางพฤติกรรม
- กลัวการอยู่คนเดียวด้วยความกลัวของคุณ
- ไม่สามารถที่จะผ่อนคลายและพาตัวเองเข้าสู่สภาวะสงบและเงียบสงบแม้ในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับตัวเอง
- ไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งที่สำคัญก่อนหน้านี้เนื่องจากรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอในร่างกาย
- ความเหนื่อยล้าทางร่างกายอย่างรวดเร็วไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีพลัง
- ความปรารถนาที่จะหนีจากสถานการณ์ปัญหาที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล
- ความยุ่งยากมากเกินไป
สัญญาณทางกายภาพ:
- ความรู้สึกเจ็บปวดกระจุกตัวทั่วร่างกาย
- นอนไม่หลับหรือภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง
- ความฝืดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- ตอนของอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัว;
- การโจมตีหายใจไม่ออก;
- คลื่นไส้และลำไส้แปรปรวนทำให้ท้องเสีย;
- อาการของอิศวร;
- กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
การวินิจฉัย
โรควิตกกังวลทั่วไปตามบทบัญญัติของการจำแนกประเภทโรคระหว่างประเทศ ได้รับการวินิจฉัยเมื่อมีสถานการณ์ต่อไปนี้
ระยะเวลาของอาการทั้งหมดที่แสดงลักษณะทางพยาธิวิทยาควรแตกต่างกันไปตั้งแต่หลายสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน
อาการควรรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ความสงสัยมากเกินไปและแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นเฉพาะช่วงเวลาเชิงลบ (กลัวอนาคต, สมาธิลำบาก);
- ความตึงเครียดของมอเตอร์ (ตะคริวร่างกาย, แรงสั่นสะเทือน, ความรู้สึกที่เซเมื่อเดิน);
- สมาธิสั้นของระบบประสาทอัตโนมัติ (เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, ความดันเลือดต่ำ, หนาวสั่น, ปากแห้ง, จุดแดงบนใบหน้า)
GAD ในเด็ก
เด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ ที่มีความเสี่ยงที่จะพัฒนาการวินิจฉัยโรควิตกกังวลทั่วไปได้ แต่เด็กไม่สามารถกำหนดเส้นแบ่งระหว่างสภาวะปกติของความวิตกกังวลกับอาการที่เกิดจากการเริ่มต้นของกระบวนการของความผิดปกติในจิตใจของเขา
รูปถ่าย. โรควิตกกังวลทั่วไปในเด็ก
เพื่อป้องกันความผิดปกติและระบุความเบี่ยงเบน ในกรณีที่เด็กมีพฤติกรรมที่ไม่เป็นไปตามปกติหรือมีความกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างมากเกินไป ญาติควรให้ความสนใจกับอาการต่อไปนี้:
- สภาวะของความกลัวและความกลัวที่ไม่ปกติสำหรับสถานการณ์ในอนาคต
- การจงใจดูถูกดูแคลนความนับถือตนเองของตนเอง ความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไป ความกลัวการตัดสินจากภายนอก
- ความรู้สึกผิดด้วยเหตุผลใดก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขา
- ความจำเป็นในการรับรองบ่อยครั้งว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย
- นอนไม่หลับหรือหลับยาก
ช่วยตัวเอง
การรักษาตนเองเกี่ยวข้องกับเคล็ดลับสองประการดังต่อไปนี้:
- เคล็ดลับที่ 1: ลองทบทวนมุมมองเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณอีกครั้ง
ระบุเหตุผลที่แน่ชัดสำหรับความรู้สึกของคุณและสรุป ลองนึกดูว่าความวิตกกังวลนั้นมีเหตุผลที่ดีหรือไม่ และคุณสามารถโน้มน้าวสถานการณ์หรือเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์ด้วยความกลัวได้หรือไม่ - เคล็ดลับ 2. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
- การรักษาโรคนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในอาหาร สร้างนิสัยการกินผักและผลไม้สดทุกวัน วิตามินที่มีอยู่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายและชดเชยการขาดสารอาหาร
- ลดปริมาณกาแฟที่คุณดื่ม คาเฟอีนในองค์ประกอบของมันสามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับและการโจมตีเสียขวัญ ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ ซึ่งเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ถึงขีด จำกัด แล้วลดลงอย่างมาก นี้สามารถนำไปสู่การเสียและอ่อนเพลียทางจิตใจ
- ตื่นตัวและให้ร่างกายของคุณทำทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดบ้านหรือการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า
- เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด การรักษาด้วยตนเองรวมถึงการปฏิเสธนิสัยที่เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง แอลกอฮอล์และนิโคตินซึ่งสร้างความรู้สึกผิดๆ เกี่ยวกับความสามารถในการสงบระบบประสาท เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ทรงพลังที่สุดสำหรับความวิตกกังวล
- การนอนหลับที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพคือ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
จิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ
หากการรักษาตนเองด้วยโรควิตกกังวลทั่วไปไม่ได้ขจัดอาการทางพยาธิวิทยาให้หมดไป ดังนั้นสำหรับการฟื้นฟูขั้นสุดท้ายของกิจกรรมทางจิตและสภาวะปกติ จะต้องหันไปใช้จิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม การบำบัดอยู่บนพื้นฐานของการเปลี่ยนแปลงความเชื่อเชิงลบที่มีอยู่และแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวกที่นำอารมณ์ที่สนุกสนาน
การรักษาโรคประกอบด้วยการแนะนำแนวคิดที่แท้จริงและค่านิยมใหม่เข้าสู่จิตใจของผู้ป่วย ทำให้เขามองโลกรอบตัวเขาอย่างมีสติสัมปชัญญะและสมจริง
บุคคลที่กังวลเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทั่วไปแสดงตนว่ามีส่วนร่วมในสถานการณ์ที่มีความหมายแฝงเชิงลบ ก่อนที่จะไปที่ไหนสักแห่ง แต่ละคนจินตนาการว่าเมื่อเขาข้ามถนนที่สัญญาณไฟจราจร คนขับรถบัสจะสูญเสียการควบคุมและเขาจะตกอยู่ใต้ล้อ
Cognitive Behavioral Therapy ถามคำถามต่อไปนี้: มีความเป็นไปได้ที่ผู้ทดลองจะโดนรถบัสคืออะไร? มีกรณีของสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและความกลัวนี้ได้รับการสนับสนุนอย่างไร?
มันเป็นเพียงจินตนาการ? แฟนตาซีเกี่ยวอะไรกับโลกแห่งความเป็นจริงและมีชีวิต? การบำบัดดังกล่าวช่วยให้ผู้ป่วยเลือกรูปแบบพฤติกรรมใหม่ ซึ่งเขาสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและขจัดอาการของโรคได้
วิธี CBT:
- วิธีการเปิดรับแสง การใช้เทคนิคดังกล่าวแนะนำบุคคลไม่ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เขาหวาดกลัว แต่ให้โต้ตอบกับพวกเขา การรักษาเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับความกลัวและเอาชนะมัน
- วิธีการของ "การแทนด้วยจินตนาการ" ผู้ป่วยจงใจกลับไปยังช่วงเวลาที่ได้เกิดขึ้นแล้วในชีวิตของเขาซึ่งทิ้งประสบการณ์เชิงลบและอาศัยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชที่มีคุณสมบัติสูงและใช้จินตนาการของพวกเขาพวกเขาเสนอให้เล่นซ้ำสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจนกว่าจะสิ้นสุด ไม่สบาย
- การรักษาความผิดปกติทางจิตด้วยวิธีที่ 3 ประกอบด้วยการปรับโครงสร้างจิตสำนึกโดยคำนึงถึงความรู้สึกและความรู้สึกด้านลบ วิธีการนี้สอนให้มีทัศนคติที่จำกัดต่อปัญหาและไม่ดึงความสนใจเกินควรต่อความคิดที่ไม่ดี โดยอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจะช่วยขจัดสัญญาณของโรควิตกกังวลและทำให้บุคคลนั้นกลับสู่ชีวิตปกติ การรักษายังรวมถึงการใช้การสะกดจิต จิตบำบัดรายบุคคลและกลุ่ม แข็งแรง!
