การเพิ่มจำนวนชั้นไขมันใต้ผิวหนังของสตรีมีครรภ์เป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จและสมบูรณ์ของทารกตลอดช่วงระยะตัวอ่อน โดยปกติ หญิงตั้งครรภ์ที่อายุน้อยกว่าจะมีน้ำหนักน้อยกว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า แต่การอุ้มลูก เช่น แฝดหรือแฝดสามจะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวสำหรับคุณแม่ในทุกช่วงอายุได้อย่างมีนัยสำคัญ ในแต่ละกรณีเหล่านี้ หญิงตั้งครรภ์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวของเธอซึ่งไม่ใช่บรรทัดฐานเสมอไป
ในการกำหนดตัวชี้วัดน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ คุณต้องทำความคุ้นเคย การชั่งน้ำหนักที่จัดอย่างถูกต้อง:
- ขอแนะนำให้วัดน้ำหนักตัวสัปดาห์ละครั้ง คุณควรพยายามเข้าสู่ช่วงเวลาเดียวกันก่อนอาหารเช้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแม่นยำในการคำนวณเพิ่มเติมและการประเมินผลลัพธ์แบบไดนามิก
- การชั่งน้ำหนักเสร็จสิ้นหลังจากล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่
- ใช้เครื่องชั่งเดียวกัน
- แต่ละครั้ง เป็นการดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะชั่งน้ำหนักตัวเองในเสื้อผ้าที่กำหนดเป็นพิเศษ (โดยหักน้ำหนักของเธอในภายหลัง) หรือไม่ใส่เลย
- เพื่อความสะดวกในการคำนวณและติดตามระดับน้ำหนักตัว การบันทึกผลลัพธ์ในสมุดบันทึกพิเศษจะดีกว่า
คำแนะนำข้างต้นแนะนำได้ก็ต่อเมื่อหญิงตั้งครรภ์ได้รับการชั่งน้ำหนักที่บ้านด้วยตุ้มน้ำหนักของตัวเอง แต่ถ้าแม่มีครรภ์ทำตามขั้นตอนนี้เท่านั้น ตามนัดกับสูตินรีแพทย์ชั้นนำมันคุ้มค่าที่จะไปเยี่ยมเขาในเวลาประมาณเดียวกันและทันทีก่อนที่จะขึ้นไปบนตาชั่งให้ล้างกระเพาะปัสสาวะอีกครั้ง
ตารางดัชนีมวลกาย
เมื่อประเมินผลลัพธ์ของค่าน้ำหนักตัวที่ได้รับ ผู้เชี่ยวชาญและสตรีมีครรภ์ที่ผ่านการฝึกอบรมทุกคนใช้ การคำนวณดัชนีมวลกาย... เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ทำให้การคำนวณทั้งหมดง่ายขึ้น แต่ยังระบุน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกัน ในการคำนวณดัชนีมวลกายได้มีการสร้างเครื่องคำนวณพิเศษขึ้น ค่าต่อไปนี้พอดีกับพวกเขา:
- น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (เป็นกก.);
- ความสูง (ซม.);
- การมีหรือไม่มีฝาแฝด
- วันที่เริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย
- น้ำหนักสำหรับการชั่งน้ำหนักนี้ (กก.)
ด้วยวิธีนี้จะคำนวณการเพิ่มน้ำหนักตัวที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์
ในกรณีที่อยู่ระหว่างการพิจารณาน้ำหนักจะประกอบด้วยมวลของอวัยวะทั้งหมดและของเหลวชีวภาพของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึง คลังเก็บไขมันในร่างกาย... นอกจากการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังตามปกติแล้วร่างกายของสตรีมีครรภ์ยังเกิดขึ้น การเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตใหม่ซึ่งได้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในแต่ละสัปดาห์ของการพัฒนาของมดลูก
อย่าลืมว่าเพื่อให้แน่ใจว่าการพัฒนาปกติของทารกในครรภ์ มดลูกมีขนาดใหญ่ขึ้น, การก่อตัวของน้ำนมของมนุษย์ในต่อมน้ำนมเกิดขึ้น, รกเกิดและเติบโต, มีอยู่อย่างต่อเนื่อง น้ำคร่ำ, เยื่อหุ้มของทารกในครรภ์และสายสะดือซึ่งยังก่อให้เกิดระดับของน้ำหนักตัว.
ปัจจัยที่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์
- การปรากฏตัวและระดับความรุนแรงส่งผลต่อน้ำหนักตัวในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีการสูญเสียของเหลวจากการอาเจียนบ่อยครั้ง ซึ่งนำไปสู่การคายน้ำและการลดน้ำหนัก
- ตัวแปรทางพยาธิวิทยาของการตั้งครรภ์เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำที่เด่นชัดทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- การแบก สองหรือสามผลไม้ในขณะเดียวกันก็ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดกว่าการตั้งครรภ์เดี่ยว
- ระบบการปกครองและปริมาณของของเหลวที่ดูดซึมในระหว่างตั้งครรภ์มีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญของผู้หญิงซึ่งบ่งบอกถึงอิทธิพลโดยตรงของปัจจัยเหล่านี้ต่อการก่อตัวของชั้นไขมันการเจริญเติบโตของรก, มดลูก, ตัวอ่อนในครรภ์เองและการก่อตัวของ นม.
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? ในผู้หญิงที่มีรูปร่างปกติและรูปร่างปกติ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตลอดระยะเวลาการคลอดบุตรตามข้อมูลไดนามิกที่ได้รับสำหรับการประเมินดัชนีมวลรวมทั้งเด็กควรเป็น 10-15 กก.... สำหรับกรณีที่น้ำหนักลดลงระดับปกติของการเพิ่มคือ 12 ถึง 18 กก. โดยมีความอ้วนในระดับที่ 1 - จาก 6 ถึง 10 กก. กับโรคอ้วนในระดับที่ 2 - จาก 4 ถึง 9 กก.
ถ้าผู้หญิงรอ เพิ่มเติมใหญ่ให้กับครอบครัวจากนั้นมาตราส่วนอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างจากมาตราส่วนที่ระบุไว้ข้างต้นเล็กน้อย สำหรับน้ำหนักตัวปกติค่าของการเพิ่มขึ้นคือ 15 ถึง 25 กก. สำหรับโรคอ้วนในระดับที่ 1 - จาก 14 ถึง 24 กก. สำหรับโรคอ้วนระดับ 2 - จาก 10 ถึง 19 กก.
ดังนั้น ยิ่งสตรีมีครรภ์ผอมลงเท่าใด น้ำหนักก็ยิ่งเพิ่มขึ้นเมื่ออุ้มทารกเท่านั้น ในทางกลับกัน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักจะได้รับน้อยลง
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ตามสัปดาห์: ตาราง
ตารางการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์
เพื่อความสะดวกในการประเมินผลลัพธ์และวิเคราะห์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาตัวชี้วัด อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์.
พวกเขายังคงขึ้นอยู่กับประเภทของรัฐธรรมนูญของมารดาและดัชนีมวลกายส่วนตัวของเธอ แต่ที่สำคัญที่สุด สิ่งเหล่านี้สะท้อนให้เห็นในรายละเอียดเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับการตั้งครรภ์แต่ละระยะ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกอย่างมากไม่เพียง แต่ในการทำงานของสูติแพทย์และนรีแพทย์ชั้นนำเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์เข้าใจการตั้งครรภ์ของพวกเขาด้วย
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ในทุกกรณีขึ้นอยู่กับลักษณะของการเผาผลาญของเธอ ธรรมชาติของโภชนาการและความต้องการของทารกในครรภ์ซึ่งยืนยันเท่านั้น ความแตกต่างของพารามิเตอร์น้ำหนักเหล่านี้.
สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:
1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.35 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.95 กก.
27-31 สัปดาห์ - เพิ่ม 2.11 กก.
31-35 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.11 กก.
35-40 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.25 กก.
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 11-15 กก.
สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนระดับ 1:
1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.25 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.23 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.85 กก.
27-31 สัปดาห์ - เพิ่ม 1.55 กก.
31-35 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 7-11 กก.
สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวลดลง:
1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 3.25 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.77 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.1 กก.
35-40 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.75;
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 12-19 กก.
เมื่อตั้งครรภ์หลายครั้ง:
1-17 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 4.55 กก.
17-23 สัปดาห์ - เพิ่ม 2.6 กก.
23-27 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 3 กก.
27-31 สัปดาห์ - เพิ่ม 2.35 กก.
31-35 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 2.35 กก.
35-40 สัปดาห์ - เพิ่มขึ้น 1.55 กก.
ตลอดระยะเวลา - เพิ่มขึ้น 15-20 กก.
ลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
การลดน้ำหนักในสตรีมีครรภ์ควรพิจารณาในช่วงไตรมาสของการตั้งครรภ์
- ในช่วงไตรมาสแรกการลดน้ำหนักมักเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะเป็นพิษในระยะเริ่มแรก ซึ่งหญิงตั้งครรภ์จะสูญเสียกิโลกรัมเนื่องจากการคายน้ำและการที่ผู้หญิงปฏิเสธที่จะกินอาหารมื้อใหญ่บ่อยครั้ง
- สำหรับไตรมาสที่สองและสามสาเหตุของการลดน้ำหนักมีความคล้ายคลึงกันมากและแสดงในโภชนาการที่ไม่ถูกต้องของหญิงตั้งครรภ์ (ส่วนใหญ่มักเกิดจากความกลัวว่าจะได้รับปอนด์พิเศษซึ่งไม่ยุติธรรมอย่างยิ่งและเป็นอันตรายต่อความทะเยอทะยานของทารกในอนาคต) หรือการปรากฏตัวของพยาธิสภาพร่างกายของ อวัยวะหรือระบบใด ๆ
ไม่ว่าในกรณีใด ผู้หญิงควร ปรึกษาได้ค่ะกับสูตินรีแพทย์ชั้นนำของการตั้งครรภ์ของเธอ
การเพิ่มของน้ำหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์นั้นยังห่างไกลจากความปลอดภัย สาเหตุของการเกิดขึ้นสามารถพิจารณาได้เนื่องจากการลดลงของการขับของเหลวออกจากร่างกาย, การตั้งครรภ์ในน้ำสูงดังกล่าวข้างต้นและการปรากฏตัวของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำด้วยการปล่อยฮอร์โมนไทรอยด์ที่ลดลงเข้าสู่กระแสเลือด
ในกรณีที่นรีแพทย์พบว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ความช่วยเหลือที่ไม่เหมาะสมและไร้เหตุผลสำหรับพวกเขาอาจนำไปสู่การพัฒนาของการตั้งครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์ และความขัดแย้ง Rh ระหว่างทารกกับผู้หญิง
แน่นอนว่าสาเหตุเหล่านี้เป็นพยาธิสภาพสำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์ แต่เหตุผลทางสรีรวิทยา (เช่น อายุมากของมารดาและความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อน้ำหนักตัวมากเกิน) ก็ไม่เป็นอันตรายในเรื่องนี้
การรักษาที่เพียงพอการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักทางพยาธิวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์คือ:
- ไม่มีอาหารแคลอรีสูง
- จำกัด ปริมาณน้ำ
- ในห้องปฏิบัติการ การตรวจด้วยเครื่องมือและอุปกรณ์ที่สมบูรณ์ที่สุดของสตรี
- ในการเดินเป็นประจำและการออกกำลังกายตามสมควรที่บ้านสำหรับสตรีมีครรภ์
- ในการเริ่มต้นวันถือศีลอด
แนะนำให้ใช้การบำบัดและป้องกันภาวะน้ำหนักเกินในสตรีมีครรภ์ประเภทนี้ไม่เกินหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์
วันถือศีลอดคือการกิน สินค้าประเภทเดียวกันและน้ำในปริมาณประมาณ 1 ลิตร สตรีมีครรภ์สามารถทดลองและตัดสินใจเลือกเมนูสำหรับวันอดอาหารได้อย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแผนของคุณกับนรีแพทย์ชั้นนำ
ตัวอย่างวันถือศีลอด:
- ผัก(บวบหรือฟักทองด้วยครีมเปรี้ยวเล็กน้อย)
- แอปเปิ้ล(แอปเปิลสด 1 กิโลกรัม หรืออบ 6 มื้อ)
- ผลไม้(ใช้แอปเปิ้ลลูกเดียวกันแต่ได้ผลไม้ตามคำเรียกร้องของแม่และคำแนะนำของแพทย์)
วิดีโอเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อความคุ้นเคยที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นกับหัวข้อ น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถดูวิดีโอซึ่งครอบคลุมสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นกฎและคำแนะนำสำหรับการชั่งน้ำหนักและการคำนวณดัชนีมวลรวมทั้งค่าปกติของการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ของช่วงตัวอ่อนของทารกในครรภ์
การสนทนาทั่วไปจะช่วยให้คุณเข้าใจตารางการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์อย่างถ่องแท้เท่านั้น ดังนั้น สนใจสอบถามและแชร์ได้จ้าประสบการณ์ของฉันกับคนอื่น การใช้เหตุผลของคุณไม่เพียงแต่ช่วยคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเตรียมการทางศีลธรรมสำหรับการตั้งครรภ์
คุณควรได้รับน้ำหนักเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์? อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร?
คุณยายของเราเชื่อว่าหญิงตั้งครรภ์ควรกินสำหรับสองคน และยิ่งน้ำหนักขึ้นเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แพทย์สมัยใหม่ไม่เห็นด้วยกับข้อความนี้ พวกเขาเชื่อว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรใส่ใจกับปริมาณ แต่ให้คำนึงถึงคุณภาพของอาหารด้วย เพราะน้ำหนักที่มากเกินมักเป็นอันตรายเสมอ ไม่ว่าผู้หญิงจะอุ้มเด็กหรือไม่ก็ตาม
หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่าไหร่?
น้ำหนักแรกเกิดของเด็กอยู่ระหว่าง 3 ถึง 3.5 กก. ทำไมเราถึงได้รับมากขึ้นในขณะที่อุ้มเด็ก? การเพิ่มน้ำหนักเป็นการรวมกันของหลายค่า รวมทั้งจากไขมันที่ร่างกายผู้หญิงเก็บไว้สำหรับทารกในกรณีที่หิวหรือเย็น แต่ไขมันนี้ไม่ควรมากเกินไปเพราะน้ำหนักนี้จะเป็นภาระเท่านั้น
การเพิ่มขึ้นในอุดมคติที่สตรีมีครรภ์ควรได้รับในทั้งเก้าเดือนคือ 10-12 กก. นี่คือวิธีการกระจายน้ำหนักนี้:
- 3.5 กก. - ร่างกายของทารก นี่เป็นเกือบหนึ่งในสามของการเพิ่มขึ้นทั้งหมด
- 600-700 กรัม - รก ช่วยบำรุงและปกป้องตัวอ่อน
- 800-1000 กรัม - น้ำคร่ำ ในตอนแรกมีเพียงไม่กี่ตัว แต่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ปริมาตรของพวกเขาจะสูงถึง 1 ลิตร
- 1 กก. - มดลูกและเยื่อหุ้มเซลล์ แต่ก่อนตั้งครรภ์ อวัยวะเล็กๆ นี้มีน้ำหนักเพียง 500 กรัม!
- 1.2-1.3 กก. - ปริมาณเลือดหมุนเวียน ปริมาณของมันเพิ่มขึ้นในแม่เพื่อให้เธอสามารถจัดหาทุกสิ่งที่เขาต้องการให้กับทารก
- 400-500 กรัม - เนื้อเยื่อเต้านม หน้าอกของผู้หญิงกำลังเตรียมทำหน้าที่ของการให้นม จึงมีขนาดโตขึ้น
- 3.5-3.6 กก. - ไขมันในร่างกาย นี่คือไขมันที่ "แข็งแรง" แบบเดียวกับที่เก็บสะสมทางสรีรวิทยา ไม่เพียงแต่ปกป้องทารกจากความหนาวเย็นและประกันความหิว แต่ยังมีผลดีต่อการให้นมบุตร
- 1.4-1.7 กก. - ของเหลวในเซลล์ เหล่านี้เป็นของเหลวสำรองในร่างกาย ช่วยเพิ่มปริมาณเลือด สร้างน้ำคร่ำ ช่วยเริ่มให้นม
คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นเมื่อไหร่?
หญิงตั้งครรภ์ไม่เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันที ในทางตรงกันข้าม ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เธออาจลดน้ำหนักได้ด้วยซ้ำ บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากพิษซึ่งไม่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารได้ดี อย่าตกใจ ในอีกสองไตรมาสข้างหน้า คุณจะ "ได้" ของคุณ
หญิงตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเท่าไหร่ก่อนคลอด?
10-12 กก. - นี่คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยตลอดช่วงตั้งครรภ์ น้ำหนักส่วนใหญ่นี้ตกอยู่ในช่วงครึ่งหลังของภาคเรียน จากนั้นผู้หญิงจะได้รับ 250-300 กรัมต่อสัปดาห์ มีปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเลขเหล่านี้ได้ นี่คือสิ่งที่แพทย์ให้ความสำคัญเมื่อประเมินน้ำหนักของสตรีมีครรภ์
- น้ำหนักตัวเริ่มต้น หากคุณมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ ใน 9 เดือนคุณไม่ควรได้รับน้ำหนักเพียง 10-12 กก. เท่านั้น แต่ยังชดเชยการขาดแคลนด้วย เป็นผลให้การเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะมากขึ้น
- คุณสมบัติของรัฐธรรมนูญ หากคุณพยายามเพิ่มน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ไม่สำเร็จ ส่วนใหญ่แล้วการเพิ่มขึ้นจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น เราเคยชินกับนิสัยใจคออาหารของสตรีมีครรภ์ แต่ยังทำให้เกิดบูลิเมียที่ไม่สามารถควบคุมได้
- พิษในระยะแรก หากคุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมในช่วงไตรมาสแรก ร่างกายก็สามารถ "เล่นได้อย่างปลอดภัย" และได้รับกิโลกรัม "สำรอง" มากขึ้น
- ขนาดเด็ก. โดยธรรมชาติแล้วทารกตัวใหญ่จะมีน้ำหนักมากกว่า แต่น้ำหนักของลูกนี้อาจทำให้รกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน
- อายุ. ยิ่งผู้หญิงอายุมากเท่าไหร่ โอกาสที่เธอจะมีน้ำหนักเกินก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
แพทย์ต่างประเมินการเพิ่มของน้ำหนักตัวในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์แตกต่างกัน บางคนเชื่อว่า 250-300 กรัมเป็นบรรทัดฐาน ส่วนเกินอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาต่างๆ เช่น โรคอ้วน อาการบวมน้ำ และอื่นๆ
บางคนเชื่อว่าเริ่มตั้งแต่ 30 สัปดาห์ ผู้หญิงควรได้รับ 50 กรัมต่อวัน เมื่อคำนวณใหม่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ความผันผวนจะได้รับอนุญาต: 300-400 กรัม แต่การเพิ่มขึ้นต่อเดือนไม่ควรเกิน 2 กก.
คุณสามารถใช้สูตรนี้ในการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในไตรมาสสุดท้ายของคุณ อัตราขยายสูงสุดคือ 22 กรัม คูณด้วยความสูงทุกๆ 10 ซม. ปรากฎว่าสำหรับความสูง 170 ซม. ตัวเลขนี้คือ 374 กรัม
ตารางน้ำหนักคนท้องในแต่ละสัปดาห์
ด้านล่างในภาพคือตารางอัตราการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยที่ BMI คือดัชนีมวลกาย
น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ
ส่วนใหญ่ผู้หญิงหัวโบราณจะมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเชื่อว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถเล่นกีฬาและมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง แต่คุณสามารถกินได้มาก สาเหตุของการมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์ก็เหมือนกับในชีวิตประจำวัน นี่คือการกินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกาย
หากคุณกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจะหูหนวกจนรู้สึกอิ่ม ความหิวจะเริ่มเร็วกว่าที่คุณใช้แคลอรี่ที่เก็บไว้ เป็นผลให้คุณจะกินบ่อยขึ้นส่วนจะใหญ่ขึ้น สิ่งนี้สามารถควบคุมได้ด้วยความพยายามของเจตจำนงเท่านั้น
จำไว้ว่าหากคุณเคยมีน้ำหนักเกินมาก่อน คุณจะรับน้ำหนักได้ไม่เกิน 10 กก. หากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคอ้วน การเพิ่มขึ้นสูงสุดจะอยู่ที่เพียง 6 กก.
อาหารของหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนัก: กฎทางโภชนาการ
หากคุณกำลังติดตามการรับประทานอาหารที่เหมาะกับทุกคนสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้ก็เพียงพอแล้ว สตรีมีครรภ์คนใดไม่ว่าจะมีน้ำหนักเกินหรือไม่ก็ตามไม่ควรกินเนื้อทอดมันหวานและมันมาก
แบ่งอาหารออกเป็น 5 มื้อ อาหารเย็นควรเป็นเพียง 10% ของมื้ออาหารทั้งหมด ยิ่งกว่านั้นควรเป็นอาหารจานเบา ควรรับประทานก่อนนอนไม่เกิน 2 ชั่วโมง
โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักเป็นปกติ?
- แทนที่ขนมปังขาวด้วยขนมอบโฮลวีต มันจะดีกว่าถ้ามันแห้ง
- หลีกเลี่ยงขนมพัฟและขนม
- ปรุงซุปในน้ำซุปรองหรือน้ำซุปผัก
- เพิ่มสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ซีเรียล) ลดสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ความหวาน)
- กินปลามากขึ้น แต่หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง ปูอัด หรือเนื้อรมควัน
- พึ่งพาผักผลไม้ผลเบอร์รี่ สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันพืช แต่ไม่ใช่มายองเนสหรือครีมเปรี้ยวที่มีไขมัน
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถอดอาหารได้ ความรู้สึกหิวสามารถกระตุ้นกลไกฉุกเฉินในตัวอ่อนได้
- หลังคลอด ร่างกายของทารกที่จดจำการขาดสารอาหารอย่างต่อเนื่อง จะเก็บไขมันให้ได้มากที่สุด สิ่งนี้จะทำให้ลูกของคุณอ้วนขึ้น
ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่เพิ่มหรือลดน้ำหนัก?
บางครั้งการลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่น่าเป็นห่วง ตัวอย่างเช่น หากคุณป่วยเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในระยะเริ่มต้น พยายามรอให้พ้นช่วงเวลานี้ดีกว่าอดกลั้นอาหารที่ไม่พอดี
การลดน้ำหนักช้าอาจบ่งบอกว่าอาการบวมของคุณหายไป ที่ถูกกล่าวว่าคุณไม่ควรกังวลอย่างใดอย่างหนึ่ง การลดน้ำหนักในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อาจเป็นสารตั้งต้นของการคลอดบุตรได้ กระบวนการที่ซับซ้อนเกิดขึ้นในร่างกาย ความอยากอาหารอาจหายไป
โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มน้ำหนัก
- บางครั้งคุณไม่รู้สึกอยากกินเพราะคุณนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวัน เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทำยิมนาสติกและความอยากอาหารจะปรากฏขึ้น
- วิตามินซีเพิ่มความอยากอาหาร ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ บางทีเขาจะแนะนำให้คุณกินกรดแอสคอร์บิกก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
- กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น. น้ำหนักมาจากพวกเขา เหล่านี้คือซีเรียลขนมอบเพื่อสุขภาพขนมปัง
- กินถั่วกับผลไม้แห้งแทนของหวาน นี่เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง
- อย่าลืมดื่มวิตามิน บางครั้งการขาดสารสามารถขัดขวางการดูดซึมอาหารได้
วิดีโอ: การตั้งครรภ์แบบบาง
การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัญหาเร่งด่วนในสูติศาสตร์สมัยใหม่ ดัชนีมวลกายเฉลี่ยของผู้หญิงทุกวัยกำลังเพิ่มขึ้น หลายคนเป็นโรคอ้วนก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งนำไปสู่ภัยคุกคามต่อสุขภาพของแม่และเด็กในอนาคต นอกจากนี้ ผู้หญิงจำนวนมากตั้งครรภ์ได้ตอนอายุมากขึ้น ในขณะที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์จึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการมีลูกที่แข็งแรง
ตั้งแต่ปี 1970 คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคุณสามารถรับน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในขณะที่อุ้มเด็กนั้นฟังดูแตกต่างออกไป ก่อนหน้านั้นเชื่อกันว่าเพิ่มปกติสูงสุด 9 กก. ตั้งแต่ปี 1970 ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นเป็น 11 กก. อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากจะคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี คำแนะนำเหล่านี้จำเป็นต้องมีการแก้ไข
ในปี 2552 แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ใหม่ได้รับการพัฒนาในสหรัฐอเมริกาโดยอิงจากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โดยคำนึงถึงน้ำหนักตัวของผู้หญิงก่อนการปฏิสนธิ
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักในไตรมาสที่ 1 คือ 0.5-2 กก.
เป็นไปได้มากว่าผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายส่วนเกินตามคำแนะนำใหม่เหล่านี้จะเกินค่าปกติของการเพิ่มขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมแม้ในช่วงเริ่มต้นของช่วงตั้งครรภ์ คำแนะนำอาจรวมถึงโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในระยะแรก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ
น้ำหนักขึ้นปกติ
ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักเป็นรายบุคคล มีคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นตั้งแต่เริ่มมีบุตร มีเพียงคนในไตรมาสที่สามเท่านั้น
อย่างไรก็ตาม มีค่าเฉลี่ยที่แพทย์แนะนำ
ตัวชี้วัดเฉลี่ยของการเพิ่มน้ำหนักตามสัปดาห์:
- ในไตรมาสที่ 2 300 กรัมต่อสัปดาห์
- เริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 - 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน)
อัตราการเพิ่มของน้ำหนักที่ต่ำจะถูกบันทึกเมื่อการเสริมน้อยกว่า 270 กรัมต่อสัปดาห์ สูงเกินไป - มากกว่า 520 กรัม
ในการติดตามน้ำหนักตัวของคุณ คุณต้องชั่งน้ำหนักตัวเองให้ถูกต้อง ควรทำในตอนเช้าหลังจากใช้ห้องน้ำในชุดเดียวกับที่ไม่รัดร่างกาย นอกจากนี้ จำเป็นต้องทำการชั่งน้ำหนักในคลินิกฝากครรภ์ด้วย ทั้งการเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยาและความล่าช้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหา
ดังนั้น ข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มของน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเริ่มต้น 65 กก. อาจมีลักษณะดังนี้:
- ในสัปดาห์ที่ 15: (+ 2 กก.) 67 กก.
- ในสัปดาห์ที่ 20: (+ 1.5 กก.) 68.5 กก.
- ใน 25 สัปดาห์: (+ 1.5 กก.) 70 กก.
- ในสัปดาห์ที่ 30: (+ 2 กก.) 72 กก.
- ใน 35 สัปดาห์: (+ 2 กก.) 74 กก.
- ก่อนคลอด: (+ 2 กก.) 76 กก.
ตลอดเวลาที่คลอดบุตรการเพิ่มขึ้นทั้งหมดจะเท่ากับ 11 กก. นั่นคืออยู่ในช่วงปกติ ในบางกรณีที่ 36-38 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อยประมาณ 200-300 กรัม ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม การขึ้นลงของน้ำหนักตัวอย่างรุนแรงเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายและบ่งบอกถึงปัญหาในร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักโดยรวมในแต่ละเดือนของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติ:
ผู้หญิงกลุ่มพิเศษ
แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักอาจดูแตกต่างสำหรับผู้หญิงในกลุ่มเฉพาะ
ผู้หญิงรูปร่างเตี้ย
ความสูงสั้นน้อยกว่า 157 ซม. จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการผ่าตัดคลอด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการมีลูกในครรภ์ที่เล็กหรือใหญ่เกินไป และการฟื้นตัวของน้ำหนักตัวหลังคลอดเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกับผู้หญิงที่มีรูปร่างสูง ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยระยะสั้น ตัวบ่งชี้ทั้งหมดของการเพิ่มขึ้นปกติจะไม่เปลี่ยนแปลง
วัยรุ่นและหญิงสาว
หากดัชนีมวลกาย (BMI) ในสตรีอายุต่ำกว่า 20 ปี เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยสูงอายุ ค่าดัชนีมวลกายก็ควรเป็นปกติเช่นกัน หากน้ำหนักเริ่มต้นต่ำและมีการเติบโตสูง อนุญาตให้เพิ่มมากกว่า 18 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์หลายครั้ง
- ด้วยน้ำหนักปกติเริ่มต้น - 17-25 กก.
- ด้วย BMI ส่วนเกิน - 14-23 กก.
- ด้วยโรคอ้วน - 11-19 กก.
ทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์?
ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องทารกในครรภ์จากปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ โดยทั่วไปประกอบด้วยการสะสมของไขมันในร่างกายของมารดา เนื้อเยื่อไขมันไม่เพียงทำหน้าที่เป็นโช้คอัพที่ดีสำหรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานและในอนาคต - การให้นมบุตร
เงื่อนไขในการเสริมสร้างการสังเคราะห์ไขมัน:
- ความเข้มข้นสูงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือด
- การลดลงทางสรีรวิทยาในความไวของเนื้อเยื่อต่ออินซูลิน
- เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด
- การเพิ่มขึ้นของการสังเคราะห์ฮอร์โมนต่อมหมวกไต - คอร์ติซอลและแอนโดรเจน
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการสะสมของไขมันใน 1-2 ไตรมาสและเพื่อระดมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเท่าไหร่?
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเนื่องจาก:
- น้ำหนักของเด็ก (3.5 กก.);
- รก (1 กก.);
- การเพิ่มปริมาตรของของเหลวคั่นระหว่างหน้า (2 กก.)
- มดลูก (1 กก.);
- มวลของต่อมน้ำนม (1 กก.);
- ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น (2 กก.);
- สำรองในร่างกายของมารดาของไขมันและโปรตีน (3.5 กก.)
- น้ำคร่ำ (1 กก.)
โดยรวมแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติคือประมาณ 15 กก. หลังคลอดผู้หญิงจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมากถึง 10 กิโลกรัมและกิโลกรัมที่เหลือก็ค่อยๆหายไป ขอแนะนำให้ดำเนินการอย่างช้าๆ ไม่เกิน 4 กก. ต่อเดือน ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมส่วนใหญ่กลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว
ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์?
พื้นฐานคือโภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่สมดุลซึ่งปราศจากอาหารหวานและไขมันมากเกินไปจะช่วยให้ได้รับน้ำหนักที่จำเป็นในการจัดหาสารที่จำเป็นให้กับทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาอย่างเต็มที่
สาเหตุของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวทางพยาธิวิทยา
ปัจจัยที่เป็นไปได้เบื้องหลังการเพิ่มน้ำหนักมาก:
- น้ำหนักต่ำเกินไป (ผู้หญิงที่ผอมมากมักจะเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว ก่อนตัวชี้วัดปกติ ในกรณีนี้ จะเป็นการดีกว่าที่จะกำหนด "น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ปกติ" ตามสูตร "ส่วนสูง (ซม.) ลบ 100" และคำนวณ เพิ่มขึ้นตามมูลค่าของมัน);
- น้ำหนักตัวสูงและโรคอ้วน
- การเติบโตสูง
- ผลไม้ขนาดใหญ่
- อาการบวมน้ำรวมถึงการพัฒนาของภาวะครรภ์เป็นพิษ
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นภายใต้อิทธิพลของเอสโตรเจนที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
- อายุมากกว่า 35
จะทำอย่างไรกับปอนด์พิเศษ?
ความต้องการแคลอรี่รายวันของหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักปกติและออกกำลังกายน้อย (ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์) คือ:
- ในไตรมาสที่ 1 1800 kcal;
- ในไตรมาสที่ 2 2200 กิโลแคลอรี
- ในไตรมาสที่ 3 2400 กิโลแคลอรี
ปริมาณแคลอรี่นี้ต้องได้รับจากการรับประทานซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนจากสัตว์และพืช ผัก น้ำมันพืช จำกัดอาหารกลั่น น้ำตาล และไขมันอิ่มตัว (ส่วนใหญ่เป็นสัตว์)
การลดน้ำหนักส่วนเกินระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากและในบางกรณีก็ทำไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถชะลอการเพิ่มของน้ำหนักตัวได้หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้:
- ใช้อาหารไขมันต่ำ - อกไก่, สมุนไพร, มะเขือเทศ, มันฝรั่งอบ หลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟราย นักเก็ต และชีสที่มีไขมันสูง
- เลิกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน. คุณควรกินนมอย่างน้อย 4 เสิร์ฟต่อวัน แต่ควรเป็นนมไขมันต่ำหรือไขมัน 1-2% หรือโยเกิร์ต
- จำกัด ของหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยชอบน้ำเปล่าหรือแร่ธาตุโดยมีหรือไม่มีก๊าซ
- อย่าใส่เกลือขณะทำอาหาร
- จำกัด อาหารแคลอรี่สูง - ขนมอบ, ขนมหวาน, น้ำผึ้ง, มันฝรั่งทอด แทนที่ด้วยผลไม้สดโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ลดปริมาณน้ำมัน มายองเนส ครีมที่ใช้
- ปฏิเสธที่จะทอดอาหารในน้ำมัน ให้กินอาหารที่ต้มหรืออบแทน
- เดินหรือว่ายน้ำเป็นประจำ เว้นแต่แพทย์จะห้ามการออกกำลังกาย
สิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักเกิน:
- ขนมปัง พาสต้า มันฝรั่ง ข้าว ซีเรียลอื่นๆ ธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้องและขนมปังที่มีซีเรียล) - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรเป็นหนึ่งในสามของอาหารประจำวัน
- ผักและผลไม้มากถึง 5 เสิร์ฟต่อวัน - นี่เป็นอีกหนึ่งในสามของผลิตภัณฑ์ต่อวัน
- เนื้อสัตว์ (แต่ไม่ใช่ตับ) ปลา ไข่และพืชตระกูลถั่ว
- นมพร่องมันเนย, โยเกิร์ต, ชีสไขมันต่ำ;
- ไม่แนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลวแม้ว่าจะมีอาการบวมน้ำแฝงอยู่ แต่ก็แนะนำให้ดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ
- ตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- กินด้วยส้อมขนมและหลังจากกัดแต่ละครั้งให้วางบนจานแล้ววางมือลงบนเข่า
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- หลังจากดื่มไปครึ่งหนึ่งแล้ว ให้พักสัก 3 นาที
- ห้ามอ่านหรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
- อาหารเย็นไม่เกิน 19.00 น.
- ไปที่ร้านขายของชำหลังจากรับประทานอาหาร
- ห้ามชิมอาหารขณะปรุง ห้ามกินอาหารที่เหลือสำหรับเด็ก
- กินเสร็จเดินหรือยืนสักครึ่งชม.
- อย่าเข้านอนในระหว่างวัน
- ห้ามใช้ลิฟต์
- ไม่ถึง 1 หยุดก่อนถึงจุดที่ต้องการ
- ขณะคุยโทรศัพท์และดูทีวี อย่านั่งแต่ยืน
- อย่าใช้รีโมทคอนโทรลของทีวี แต่ให้กดปุ่มที่ต้องการด้วยตนเอง
- ใช้เวลาเดินนานขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์
- เล่นโยคะหรือว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่า
การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นสัญญาณของอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่ ในกรณีนี้ นอกจากน้ำหนักตัวแล้ว จำเป็นต้องควบคุมปริมาณของเหลวที่ดื่มและขับออกต่อวัน หากผู้หญิงบริโภคของเหลวมากกว่าการขับปัสสาวะ ค่าที่อ่านได้จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระหว่างการชั่งน้ำหนัก ในกรณีเช่นนี้ สูติแพทย์มักจะสั่งการรักษาในโรงพยาบาลวันเดียว
น้ำหนักขึ้นไม่พอ
ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะโภชนาการต่ำในหญิงตั้งครรภ์:
- เบาหวานทั้งสองประเภท
- การคลอดก่อนกำหนดของเด็กที่มีข้อบกพร่องในระบบประสาท
- เบาหวานขณะตั้งครรภ์ในอดีต ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือภาวะโพแทสเซียมสูง
- ฟีนิลคีโตนูเรีย, ลิวซินูเรีย;
- การผ่าตัดกระเพาะอาหารหรือลำไส้ได้รับการผ่าตัดลดความอ้วน
- ซิสติกไฟโบรซิส, ลำไส้ใหญ่, โรคโครห์น;
- โรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย;
- สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือยาเสพติด
ผู้ป่วยในกลุ่มนี้ควรติดตามน้ำหนักของตนเองอย่างระมัดระวัง พยายามป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์
การเพิ่มของน้ำหนักช้าเกินไปหรือแม้กระทั่งการลดน้ำหนักอาจเกิดจากสาเหตุดังกล่าว:
คลื่นไส้และอาเจียน
การลดน้ำหนักเกิดขึ้นแม้จะเป็นพิษปานกลางในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ อาการของเขาจะปรากฏในสัปดาห์ที่ 6-12 หลังจากนั้นน้ำหนักที่หายไปจะกลับมา
อาหาร
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารจำกัดแคลอรี่เป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนอยู่แล้วซึ่งเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถลด "สต็อกเก่า" ได้หลายกิโลกรัม
อาการตั้งครรภ์
สัญญาณบางอย่างที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์ก่อนกำหนดอาจส่งผลต่อนิสัยการกิน อาจเป็นการไม่ชอบกลิ่น รสชาติ หรือความสม่ำเสมอบางอย่างในอาหาร ในเวลาเดียวกันอาการเสียดท้องและท้องผูกเกิดขึ้นซึ่งบังคับให้ผู้หญิงกินน้อยลงและลดน้ำหนัก
พิษ
เมื่อมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง อิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจะถูกลบออกจากร่างกาย และอาการนี้สามารถคงอยู่ได้นานกว่าสัปดาห์ที่ 12 จำเป็นต้องมีการรักษาที่เหมาะสม รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงอาหาร การพักผ่อน และยาลดกรด ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อรับของเหลวทางหลอดเลือดดำ
การแท้งบุตรและการไม่ตั้งครรภ์
ภาวะทางพยาธิสภาพเหล่านี้มักเกิดขึ้นใกล้กับสัปดาห์ที่ 13 การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสัญญาณแรก จากนั้นความเจ็บปวดที่หลังส่วนล่างเริ่มรบกวนการหลั่งสีชมพูจากระบบสืบพันธุ์กลายเป็นเลือดออก สัญญาณอื่นๆ ของการตั้งครรภ์จะหายไป เช่น รสนิยมชอบ หากมีอาการดังกล่าว จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน
หากคุณไม่ได้รับน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำสิ่งต่อไปนี้:
- กินเป็นส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวัน
- มีของว่างในมือเสมอ - ถั่ว, ลูกเกด, ชีส, แครกเกอร์, ผลไม้แห้ง, โยเกิร์ต
- ใส่นมลงในมันฝรั่งบด ไข่กวน โจ๊ก
- แนะนำอาหารเพิ่มเติมในอาหาร - เนย, ชีส, ครีมเปรี้ยว
ผลของการเบี่ยงเบน
ในกรณีที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอหรือมากเกินไปต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทั้งหมดเนื่องจากเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่รุนแรงได้
- ความผิดปกติของระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์
- การติดเชื้อในครรภ์ของทารกในครรภ์;
- โดยธรรมชาติ;
- รกไม่เพียงพอ
- การคลอดก่อนกำหนด;
- pyelonephritis และเบาหวานของหญิงตั้งครรภ์
- หนัก ;
- พัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้า
- macrosomia (ทารกในครรภ์ขนาดใหญ่)
กำไรที่ไม่เพียงพอนั้นพบได้น้อยและไม่ค่อยเข้าใจกันดีนัก แต่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าทารกที่เกิดภายหลังมีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยทางจิตและโรคจิตเภท บางทีนี่อาจเป็นเพราะการหยุดชะงักของโภชนาการของเซลล์ประสาทในระหว่างการก่อตัวของสมอง
ผลที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ:
- การคลอดก่อนกำหนด;
- น้ำหนักของทารกในครรภ์ต่ำ
- ความจำเป็นในการดูแลทางการแพทย์เพิ่มเติมสำหรับเด็กแรกเกิด พยาบาลเขาในโรงพยาบาล
คุณสมบัติของการจัดการการตั้งครรภ์
ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างระมัดระวัง ประกอบด้วย:
- การใช้โปรเจสเตอโรน micronized จนถึงสัปดาห์ที่ 16 เพื่อป้องกันการแท้งบุตร
- การรักษาความดันโลหิตสูง (แมกนีเซียมซัลเฟต แคลเซียมคู่อริ ฯลฯ)
- การรักษาภาวะรกไม่เพียงพอ
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและในสัปดาห์ที่ 24 - การทดสอบความทนทานต่อกลูโคส (สำหรับโรคอ้วน)
- การตรวจปัสสาวะเพื่อตรวจหา pyelonephritis ที่ไม่มีอาการ
- ในผู้ป่วยโรคอ้วนแนะนำให้คลอดที่ 38 สัปดาห์
น้ำหนักที่มากเกินไปมักเป็นสาเหตุของความคับข้องใจของผู้หญิงคนหนึ่ง แต่เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมจะกลายเป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนาน ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงยังคงไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย เริ่มตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 เป็นต้นไป ทารกจะเติบโตได้ดี และสตรีมีครรภ์ก็มีความสุขที่ท้องของเธอเติบโต ในช่วงเวลานี้คุณต้องเข้าใจว่าการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายสิ่งสำคัญคือต้องรู้บรรทัดฐานเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
คุณสามารถค้นหาว่าหญิงตั้งครรภ์ฟื้นตัวในหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนจากนรีแพทย์ได้มากน้อยเพียงใด คุณต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญทุกๆ 4 สัปดาห์ และเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ ทุกๆ 14 วัน คุณสามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ด้วยตัวเอง พิธีการตอนเช้าที่จำเป็นของผู้หญิงทุกคนในตำแหน่งที่น่าสนใจคือการชั่งน้ำหนัก คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่แม่นยำหากคุณเหยียบบนเครื่องชั่งทุกเช้า เวลาที่ดีที่สุดคือก่อนอาหารเช้า เสื้อผ้าควรเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้: เสื้อนอนหรือเสื้อยืดกับกางเกงขาสั้น หยิบชุดเสื้อผ้าดังกล่าวทันทีเพื่อให้สะดวกต่อการชั่งน้ำหนักเป็นเวลา 9 เดือน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมการเพิ่มน้ำหนัก และถ้าคุณยืนเปล่าบนตาชั่ง ผลลัพธ์ก็จะแม่นยำที่สุด
น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไม "น้ำหนักเกิน" "มา" ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจำนวนมากในระหว่างตั้งครรภ์มาจากทารก น้ำหนักโดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4-4.5 กก. แพทย์เพิ่มตัวเลขนี้สำหรับไขมันในร่างกาย มดลูกที่ตั้งครรภ์มีน้ำหนักโดยเฉลี่ย - มากถึง 2 กก. พร้อมกับน้ำคร่ำรวมทั้งปริมาณเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้นและนี่ก็ประมาณ 2 กก. นอกจากนี้ต้องคำนึงถึงน้ำหนักของรกและเต้านมด้วย โดยทั่วไป เราได้รับอีก 500 กรัมและของเหลวเพิ่มเติมในร่างกาย ตามลำดับ 1.5 ถึง 3 กิโลกรัม จากข้อมูลข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 14 กก. ไม่ต้องกังวลว่าสิ่งนี้จะมากเกินไป หลังคลอด น้ำหนักจะค่อยๆ กลับสู่ปกติ
สิ่งที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักของสตรีมีครรภ์:
- ความสมบูรณ์หรือมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ในขณะที่อุ้มเด็กเขาจะไม่ไปไหน แต่จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เป็นที่น่าสนใจว่าผู้หญิงผอมบางส่วนใหญ่มักจะ "กิน" กิโลกรัม เนื่องจากร่างกายเริ่ม "ตาม" กับสิ่งที่พลาดไประหว่างตั้งครรภ์
- แม้ว่าผู้หญิงจะเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์และควบคุมน้ำหนัก แต่น้ำหนักส่วนเกินก็จะเกิดขึ้นในช่วงที่อุ้มเด็ก
- ความสูงยังส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้น สาวงามสูงจึงสามารถรับน้ำหนักได้เร็วกว่า
- ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังอุ้มทารกตัวใหญ่และเป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักของเธออาจสูงกว่าปกติ
- อาการบวมและท้องมานของหญิงตั้งครรภ์ก็เพิ่มน้ำหนักเช่นกัน
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น หากฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นในร่างกายผู้หญิงคนนั้นก็กินเยอะและหยุดไม่ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณต้องทดสอบฮอร์โมนและดึงตัวเองเข้าหากัน
- น้ำคร่ำจำนวนมากยังเป็นสาเหตุของการเพิ่มของน้ำหนักตัวมากเกินไป
- อายุของสตรีมีครรภ์ ยิ่งสตรีมีครรภ์มีอายุมากเท่าใด เธอก็ยิ่งเพิ่มน้ำหนักได้มากเท่านั้น เกินกว่าที่อนุญาต
น้ำหนักปกติระหว่างตั้งครรภ์
ตามบรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไป ขณะอุ้มทารก ผู้หญิงควรได้รับน้ำหนักเฉลี่ย 9 ถึง 14 กก. หากคาดว่าจะมีฝาแฝด ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้น จากนั้นสตรีมีครรภ์ก็สามารถเพิ่มได้ประมาณ 16-21 กก. เหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้เฉลี่ยของอัตราการเพิ่มของน้ำหนักซึ่งสามารถลดและเพิ่มได้ตามลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
น้ำหนักตั้งครรภ์ตามสัปดาห์:
- ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนักไม่ขึ้นบางทีเพียง 1-2 กก.
- ไตรมาสที่สองแตกต่างจากเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ในสัปดาห์เหล่านี้ สตรีมีครรภ์ควรได้รับน้ำหนักเพียง 1-1.5 กก. ในหนึ่งเดือน
- เมื่อใกล้ถึงช่วงเริ่มต้นของไตรมาสที่ 3 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคือ 400 กรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งจะอยู่ที่ประมาณ 50 กรัมทุกวัน ไม่ดีถ้าผู้หญิงน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป หรือในทางกลับกัน ลูกศรของตาชั่งยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
เพื่อให้เข้าใจว่าคุณต้องเพิ่มน้ำหนักกี่กิโลกรัมตลอดช่วงการตั้งครรภ์ นรีแพทย์ใช้ตารางพิเศษที่แสดงตัวเลขโดยประมาณสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ทุกๆ 2 สัปดาห์
โปรดทราบว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนเหมือนกัน ดังนั้นตารางจึงมี 3 คอลัมน์ที่มีดัชนีมวลกายต่างกัน: ต่ำสุด กลาง และสูง ค่าดัชนีมวลกายต่ำคือ 19.8 ตัวบ่งชี้เฉลี่ย: จาก 19.9 ถึง 26.0 สูง - 26 หน่วย
ลองพิจารณาตารางโดยละเอียดเพิ่มเติม:
- ในช่วง 2 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะได้รับไม่เกิน 500 กรัมโดยไม่คำนึงถึงค่าดัชนีมวลกาย
- ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่ 4 การเพิ่มของน้ำหนักคือ 900 g, 700 หรือ 500 g ตามลำดับขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย
- ที่ 6 สัปดาห์: 1.4 กก. ก. 1 กก. 600 ก.
- ใน 8 สัปดาห์ - ไม่เกิน 1.6 กก. 1.2 กก. หรือ 700 กรัม
- ที่ 10 สัปดาห์ - 1.8 กก. 1.3 กก. และ 800 กรัมที่มีค่าดัชนีมวลกาย 26;
- ภายในสิ้นสัปดาห์ที่ 12 ผู้หญิงควรเพิ่ม 2 กก. 1.5 กก. หรือ 900 กรัมตลอดระยะเวลา
- ที่ 14 สัปดาห์น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสูงสุด 2.7 กก. 1.9 กก. หรือมากถึง 1 กก.
- ที่ 16 สัปดาห์ - การเพิ่มของน้ำหนักสามารถเพิ่มเป็น 3.2 กก., 2.3 กก. หรือ 1.4 กก.
- ที่ 18 สัปดาห์น้ำหนักของสตรีมีครรภ์จะเพิ่มขึ้น 4.5 กก. 3.6 กก. หรือ 2.3 กก.
- ใน 20 สัปดาห์ - 5.4 กก. 4.8 กก. หรือ 2.9 กก.
- ใน 22 สัปดาห์ - 6.8 กก. 5.7 กก. 3.4 กก.
- ใน 24 สัปดาห์น้ำหนักของผู้หญิงเพิ่มขึ้น 7.7 กก. 6.4 กก. หรือ 3.9 กก.
- ใน 28 สัปดาห์น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 9.8 กก., 8.2 กก. หรือ 5.4 กก.
- ใน 30 สัปดาห์ - 10.2 กก. 9.1 กก. หรือ 5.9 กก.
- ที่ 32 สัปดาห์อัตราการเพิ่มของน้ำหนักอาจเป็น 12.5 กก. 10.9 กก. หรือ 7.3 กก.
- ที่ 34 สัปดาห์ - 12.5, 10.9 หรือ 7.3 กก.
- ในสัปดาห์ที่ 36 ผู้หญิงสามารถรับน้ำหนักได้ไม่เกิน 1.1 กก. 900 กรัมหรือ 400 กรัมใน 2 สัปดาห์
- ในสัปดาห์ที่ 38 น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิจะอยู่ที่ประมาณ 14.5 กก. 12.7 กก. หรือ 8.6 กก. ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายเริ่มต้น
- 2 สัปดาห์ก่อนคลอด (ที่ 40 สัปดาห์) ผู้หญิงสามารถรับได้เพียง 700 กรัม 900 หรือ 500 กรัม
ในการหาดัชนีมวลกาย คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ 50 กก. ส่วนสูงของเธอคือ 1.75 ซม. BMI คือ 16.33 นี่เป็นตัวบ่งชี้มวลกายของผู้หญิงที่ต่ำ ดังนั้นจึงถือว่าในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักเพิ่มได้
คุณไม่ควรวางใจในตารางนี้เท่านั้น การตั้งครรภ์แต่ละครั้งเป็นรายบุคคล ผู้หญิงสามารถเพิ่มน้ำหนักเริ่มต้นได้ 5-7 กก. ในครั้งเดียวแล้วในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในขณะที่คนอื่น ๆ จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบในระหว่างตั้งครรภ์และเท่านั้น อ้วนมากก่อนคลอดไม่กี่สัปดาห์
วิธีคำนวนน้ำหนักคนท้อง
จากช่วงเวลาแห่งการปฏิสนธิแม่ในอนาคตมีความสนใจในทุกสิ่งทุกรายละเอียดในการพัฒนาเลือดของเธอ ดังนั้น คุณแม่หลายคนจึงเริ่มจดบันทึกการตั้งครรภ์ โดยสังเกตทุกสัปดาห์ว่าทารกมีพัฒนาการอย่างไร และเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงคนนั้นเอง? ท้ายที่สุดเธอก็เปลี่ยนไปและเริ่มเติบโตในทางใดทางหนึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเป็นระบบ ดังนั้นเพื่อป้องกันการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานนรีแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์จดการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง จำเป็นต้องจดบันทึกในสมุดบันทึกทุกวันว่าสตรีมีครรภ์มีน้ำหนักเท่าใดเพื่อคำนวณตัวเลขสำหรับสัปดาห์
กระบวนการเพิ่มน้ำหนักตัวเป็นรายบุคคลสำหรับผู้หญิงแต่ละคน น้ำหนักตัวในหญิงตั้งครรภ์สองคนอาจเพิ่มขึ้นได้ด้วยวิธีที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ คุณสามารถค้นหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ด้วยตัวเองหากคุณคำนวณบรรทัดฐานสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ โดยอิงจากข้อมูลในตารางหรือใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์ คุณต้องป้อนอายุครรภ์ (สูติศาสตร์ตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย) น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์และส่วนสูง ตัวอย่างเช่น น้ำหนักของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์คือ 50 กก. ส่วนสูงของเธอคือ 1.75 ซม. และระยะเวลาตั้งท้องคือ 24 สัปดาห์ เครื่องคิดเลขจะคำนวณดัชนีมวลกายทันที ในกรณีนี้ ผู้หญิงคนนั้นมีน้ำหนักตัวต่ำ ดังนั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 24 เธอควรเพิ่มน้ำหนักเพียง 8.7 กก. และหนักเกือบ 60 กก. หรือมากกว่า 58.7 กก. ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 40 น้ำหนักของผู้หญิงควรเป็น 63.5 กก. น้ำหนักเพิ่มขึ้นใน 9 เดือน - 13.5 กก.
น้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์บางคนมีท่าทีน่าสนใจจนลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ บ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับกิโลกรัมที่อนุญาต ผู้หญิงได้รับมากเกินไป ทันทีที่อัตราการเพิ่มของน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผู้หญิงคนนั้นเริ่มตื่นตระหนกและอาจถึงกับจำกัดตัวเองให้ทานอาหาร ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ เนื่องจากโภชนาการที่ไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ ออกนอกบ้านมากขึ้น ชั้นเรียนว่ายน้ำและโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์จะช่วยหยุดการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
วิธีที่จะไม่ "กิน" มากเกินไป:
- นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่ทำการทดลองพบว่ามีรูปแบบที่ผู้หญิงที่ดูดซับแคลอรี่ "ขี้เกียจ" อย่างรวดเร็วและเพิ่มมวลไขมันจะเกิดมาพร้อมกับทารกที่มีน้ำหนักปกติ และผู้ที่กำลังได้รับ "มวลไร้ไขมัน" สามารถให้กำเนิดทารกตัวใหญ่ได้ มวลนี้ไม่ส่งผลต่อปริมาตรและน้ำหนักของผู้หญิงหลังคลอด
- กฎพื้นฐานเมื่ออุ้มทารกคือคุณไม่สามารถกินได้สำหรับสองคน ในช่วงไตรมาสแรก เด็กต้องการเพียง 200 แคลอรีต่อวัน และในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 - 300 แคลอรี และควรได้รับจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ซีเรียล มูสลี่ โยเกิร์ต เนื้อต้มและปลา ผักและผลไม้สด . ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติ ผู้ร้ายคือเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ทำให้สตรีมีครรภ์กินอาหารมากขึ้นเพื่อสนองความหิวของเธอ หากเงื่อนไขนี้ไม่นำไปสู่ความสมบูรณ์มากเกินไปคุณจะไม่สามารถใช้มาตรการเพิ่มเติมได้
- ข้อห้ามความหิว คุณสามารถจำกัดการใช้ของหวานและไขมันสัตว์เท่านั้น คุณไม่สามารถละทิ้งผักและผลไม้สดธัญพืช (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) หากผู้หญิงกินเยอะก่อนแล้วค่อยจัดวันหิว การกระชากอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางลบในร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเด็ก หากคุณกำลังได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณไม่ควรลดความเร็วลงอย่างกะทันหัน เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ ลดขนาดส่วนที่กินเข้าไป ปฏิเสธอาหารรสหวาน (ขนมปัง ขนมอบ เค้ก ขนมหวาน)
- อย่ากินช็อคโกแลตและช็อคโกแลตมากเกินไป พวกมันมีแคลอรีและไขมันสูง รวมถึงคาเฟอีนด้วย มันรบกวนการดูดซึมของกรดโฟลิก แคลเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังควรเลิกดื่มกาแฟที่เข้มข้นและชาดำตลอด 9 เดือนของการตั้งครรภ์
- หากคุณถูกทรมานด้วยพิษ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองหรือกินมากในคราวเดียว แบ่งส่วนและแบ่งระหว่างมื้ออาหารให้เล็กลง เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารมากขึ้น
- อาการบวมเล็กน้อยไม่รบกวนการตั้งครรภ์ตามปกติ เมื่อไตทำงานได้ดี ไม่ควรจำกัดการดื่ม อย่างน้อยคุณต้องดื่มน้ำสะอาดมากถึง 6 แก้วต่อวัน หากคุณต้องการดื่มมากขึ้น อย่าปฏิเสธสิ่งนี้ เนื่องจากน้ำคร่ำสามารถต่ออายุได้ทุก 3 ชั่วโมง ดังนั้นน้ำจึงจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์
เป็นไปได้และจำเป็นต้องทำให้น้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์กลับมาเป็นปกติ ด้วยเหตุนี้จึงมีวันอดอาหารซึ่งออกแบบโดยนักโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ หากผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ คุณสามารถทำวันถือศีลอดได้ อนุญาตให้ "นั่ง" ในอาหารเพียง 2 ครั้งต่อเดือน วันดังกล่าวมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะหลังงานเลี้ยงและวันหยุด
ตัวเลือกวันถือศีลอด:
- ในแอปเปิ้ลคุณต้องกินแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมต่อวัน สามารถรับประทานสดหรืออบในเตาอบ
- บนคอทเทจชีสกิน 600 กรัมซื้อไขมันต่ำและไม่เติมน้ำตาล ใส่น้ำผึ้งครึ่งช้อนชาดีกว่า
- นมหมัก - คุณต้องดื่ม 1.5 kefir หรือโยเกิร์ตต่อวัน ดื่มเล็กน้อยระหว่างวัน
- ผลไม้หรือผัก - เรากินผลไม้หรือผัก 1.5 กก. ต่อวัน (เราให้ความสำคัญกับฟักทองและบวบ)
- ปลาหรือเนื้อสัตว์ - คุณต้องกินเนื้อไม่ติดมันหรือปลาต้ม 500 กรัมต่อวัน
ในช่วงวันถือศีลอดคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้ชาและผลไม้แช่อิ่ม ปริมาณส่วนผสมที่ระบุในคำอธิบายของแต่ละวันถือศีลอดควรแบ่งออกเป็น 6 เสิร์ฟ
ทำยังไงให้กลับมาฟิต
ยอมรับความจริงที่ว่าทันทีหลังคลอด ตัวเลขจะไม่เหมือนกับก่อนการปฏิสนธิ เป็นเรื่องปกติถ้าหลังคลอดผู้หญิงมีน้ำหนักไม่เกิน 56 กก. เหมือนก่อนตั้งครรภ์ แต่พูดอีกหน่อยว่า - 60 กก.
คุณไม่สามารถจัดอาหารอดอาหารได้ทันทีหลังคลอดหรือไม่กินอะไรเลย ดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณต้องการลดความหิวให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร เพิ่มส่วนเล็ก ๆ กินบ่อย
หากคุณตื่นนอนตอนกลางคืนเพราะความหิว (โดยเฉพาะหลังจากให้นมลูกตอนกลางคืน) คุณสามารถจำกัดตัวเองให้ดื่มนม โยเกิร์ต หรือคีเฟอร์ได้
อย่าทำงานหนักเกินไป! ร่างกายยังไม่มีเวลาพักฟื้นหลังคลอดบุตร ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพยายามกลับไปเป็นรูปร่างเดิม นั่งยองๆ และปั๊มหน้าท้องในทันที หากการคลอดบุตรง่าย หลังจากคลอดลูกได้ 2 สัปดาห์แล้ว คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ เช่น ยืดเหยียด ยกขาขึ้น และเอียงร่างกาย (ไม่กะทันหัน) แล้วเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แค่เด็กก็จะช่วยให้คุณกลับมาฟิตอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว - เดินกับรถเข็นเด็กบนถนน พาลูกน้อยไปไว้ในอ้อมแขน แกว่งไกว และเพียงแค่เดินไปรอบๆ ห้อง ร้องเพลง ใช้เวลาของคุณและอดทน ตัวคุณเองจะไม่สังเกตเห็นว่าปอนด์พิเศษจะหายไปได้อย่างไร
ผู้หญิงเกือบทุกคนที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่ต้องเจอกับความวิตกกังวล ความกลัว และประสบการณ์ที่หลากหลาย
นอกจากความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ตามปกติ ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเด็กและการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ ผู้หญิงยังมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับปัญหาทางโลกที่มากขึ้น: หลายคนกลัวว่าการได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นพอสมควรในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาจะเลิกใช้อีกต่อไป สามารถจัดระเบียบร่างของพวกเขาหรือกลับสู่รูปร่างเดิมของพวกเขา ...
อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติที่ชาญฉลาดได้เล็งเห็นทุกสิ่ง แน่นอนว่าน้ำหนักตัวของคุณจะเพิ่มขึ้นตลอดเก้าเดือนเมื่อทารกในตัวคุณเติบโตและพัฒนา
แพทย์จะตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักของคุณอย่างเป็นระบบเพื่อให้เข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบหรือไม่ จนกระทั่งคลอดบุตร แพทย์จะตรวจสอบอย่างเป็นระบบว่าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เพราะทั้งน้ำหนักที่เพิ่มมากเกินไปและน้ำหนักที่ไม่เพียงพอกำลังคุกคามคุณและทารก
ไม่มีน้ำหนักที่ "เหมาะสม" อย่างแน่นอนสำหรับการตั้งครรภ์เพราะอัตราการเพิ่มขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดที่คุณมีในตอนแรก การเพิ่มของน้ำหนักอาจแตกต่างกันอย่างมาก: ในช่วงของความผันผวน - จากการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยไปจนถึงการเพิ่มยี่สิบกิโลกรัมและมากยิ่งขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักทางพยาธิวิทยาซึ่งจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งในระหว่างและหลังคลอด คุณต้องไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อให้เขาสามารถตรวจสอบตัวบ่งชี้โดยเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนัก
ซึ่งจะช่วยตรวจจับปัญหาได้ทันท่วงที - น้ำหนักเกินหรือขาดน้ำหนัก แล้วจึงดำเนินมาตรการแก้ไข คุณสามารถชั่งน้ำหนักตัวเองที่บ้านได้เช่นกัน คุณต้องชั่งน้ำหนักอย่างถูกต้อง: ควรทำในตอนเช้าในขณะท้องว่าง (ก่อนอาหารเช้า)
น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไรและทำไม?
โดยปกติ ประมาณสองเดือน ผู้หญิงจะไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในน้ำหนักของเธอ
ร่างกายของคุณเพิ่งเริ่มสร้างใหม่และปรับให้เข้ากับสถานะใหม่
ในตอนแรกแม้ปฏิกิริยาย้อนกลับก็เป็นไปได้ นั่นคือการสูญเสียน้ำหนักที่แข็งแกร่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับมัน (ลดความอยากอาหาร, การแพ้อย่างรุนแรงต่อกลิ่นและรสชาติที่แย่ลง, คลื่นไส้ถาวร, อาจอาเจียน) ในช่วงเวลานี้มักจะได้รับประมาณ 1-2 กก.
แต่ตั้งแต่ไตรมาสที่ 2 น้ำหนักจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น: มากถึง 250-300 กรัมต่อสัปดาห์หรือ 1 กิโลกรัมต่อเดือน
ด้วยตัวเลขที่เกินตัวบ่งชี้เหล่านี้อย่างมาก แพทย์จะสงสัยว่ามีปัญหาร้ายแรงหรือภาวะแทรกซ้อน (ท้องมานของสตรีมีครรภ์ - ซ่อนเร้นและ)
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม หลังจากเจ็ดเดือน ผู้หญิงจะได้รับมากขึ้น: ประมาณ 50 กรัมต่อวันหรือมากถึง 400 กรัมต่อสัปดาห์ เนื่องจากทารกเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดอย่างเต็มที่แล้ว
ดังนั้น โดยเฉลี่ยแล้ว ในเก้าเดือน คุณสามารถรับน้ำหนักได้ประมาณ 9-14 กก. และหากคาดว่าจะมีฝาแฝด ประมาณ 16-21 กก.
อย่างไรก็ตาม ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงตัวบ่งชี้ทั่วไปที่แพทย์จะสร้าง นอกจากนี้ยังมีวิธีการพิเศษในการคำนวณน้ำหนักและมาตราส่วนการเพิ่มน้ำหนักทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ย (สำหรับไตรมาสที่แล้ว)
ปัจจัยที่การเพิ่มขึ้นของมวลขึ้นอยู่กับ
แน่นอนว่าน้ำหนักที่ได้มาส่วนใหญ่คือน้ำหนักตัวของทารกเอง แต่ทำได้เพียง 3-4 กิโลกรัมเท่านั้น นอกจากนี้ ปริมาณเลือดและปริมาณเนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้น จะกลายเป็นพลังงานสำรองสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในอนาคต
เมื่อรวมกับเด็กแล้วมดลูกก็โตขึ้นต่อมน้ำนมก็ใหญ่ขึ้น พิจารณาหลังคลอด สายสะดือ ปริมาณน้ำคร่ำ ฯลฯ
Overkill อาจปรากฏขึ้นหากคุณใส่มากเกินไปหรือปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นเกินความจำเป็นเล็กน้อย การเบี่ยงเบนจากข้อมูลสถิติโดยเฉลี่ยดังกล่าวถือว่าไม่เป็นอันตรายและจำเป็นต้องมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อย (อาหาร การออกกำลังกาย คำแนะนำของแพทย์อื่นๆ) ในกรณีอื่นๆ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพยาธิวิทยา (, ท้องมาน, ฯลฯ ).
นี่คือวิธีการแจกจ่ายกิโลกรัมที่ได้รับ:
- น้ำหนักของทารกแรกเกิด - 3 กก. 300 กรัม
- น้ำหนักมดลูก - 900 กรัม
- ปริมาณน้ำคร่ำ - 900 กรัม
- น้ำหนักรก - 400 กรัม
- มวลเต้านมเพิ่มขึ้น - 500 กรัม
- ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น - 1200 กรัม
- มวลของเหลวในเนื้อเยื่อ - 2 กก. 700 กรัม
- มวลเนื้อเยื่อไขมัน - 2 กก. 200 กรัม
โปรดจำไว้ว่าร่างกายของผู้หญิงทุกคนเป็นปัจเจก ดังนั้นจึงสามารถตอบสนองต่อสถานะใหม่ได้ในรูปแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำหนักยังควบคุมโดยปัจจัยหลายประการ
- ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือน้ำหนักพื้นฐานของผู้หญิงเอง
แพทย์บอกว่ายิ่งคุณชั่งน้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์มากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นในช่วงเวลาของเธอเท่านั้น และจะไม่เป็นไร แต่ด้วยน้ำหนักเริ่มต้นที่มากเกินไปหรือแม้กระทั่งโรคอ้วน ผู้หญิงจะต้องดูแลตัวเองอย่างละเอียดถี่ถ้วนและติดตามน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างระมัดระวัง
- ปัจจัยสำคัญประการที่สองของอิทธิพลคืออายุของผู้หญิง
เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น แนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมักจะปรากฏให้เห็น ยิ่งสตรีมีครรภ์สูงวัยเท่าใด น้ำหนักก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (มากเกินไป)
- ในลักษณะทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ควรสังเกตการเจริญเติบโตและประเภทร่างกายของผู้หญิง
ตัวบ่งชี้ที่สำคัญมากคือโครงสร้างของร่างกายของคุณ
- คำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์ด้วย
ตัวอย่างเช่น ไม่ว่าเธอจะเป็นโรคพิษร้ายแรงหรือหากในตอนแรกสิ่งนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง ร่างกายจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มของน้ำหนักอาจมากเกินความจำเป็น
อาจเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกหิวตลอดเวลาหรืออยากอาหารเพิ่มขึ้น แพทย์จะต้องให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน แต่ควรตรวจสอบอาหารของคุณอย่างระมัดระวัง
- นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตปัจจัยอิทธิพลที่เกี่ยวข้องกับลักษณะของการตั้งครรภ์ได้
แน่นอนว่าถ้าเธอจะได้รับกิโลกรัมมากกว่าแม่ของลูกคนเดียว มากกว่าอัตราเฉลี่ยจะเป็นน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ที่อุ้มเด็กตัวใหญ่
- ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ก็มีความสำคัญเช่นกัน: polyhydramnios, บวมน้ำ, โรคอ้วนในกรณีที่มีความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
โรคดังกล่าวสามารถเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงได้อย่างมีนัยสำคัญโดยถือเป็นภัยคุกคามเพิ่มเติมต่อสุขภาพของเธอและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
ปัจจัยข้างต้นเกือบทั้งหมดคล้อยตามการแก้ไข เพราะแม้ว่าคุณจะมีความโน้มเอียงทางสรีรวิทยาที่จะรับน้ำหนักส่วนเกิน กระบวนการนี้อาจได้รับอิทธิพลในทางบวกด้วยความช่วยเหลือจากโภชนาการที่มีเหตุผล การควบคุมตนเอง และการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
อัตราเฉลี่ยของการเพิ่มน้ำหนักในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์คืออะไร?
ในระยะแรก เป็นการยากมากที่จะกำหนดน้ำหนักปกติของหญิงตั้งครรภ์แต่ละคน อัตราการเพิ่มของมวลสามารถเป็นรายบุคคลได้อย่างสมบูรณ์: มีคนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทันทีจากนั้นตัวบ่งชี้จะลดลงและช้าลงเล็กน้อยในทางกลับกันบางคนเดินโดยมีน้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงเกือบจนถึงไตรมาสที่สองและหลังจากนั้นน้ำหนักจะเริ่มขึ้น ให้เติบโตอย่างรวดเร็ว เป็นต้น เป็นต้น
กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือน้ำหนักไม่เกินตัวบ่งชี้สูงสุด
ปฏิทินการเพิ่มน้ำหนักโดยประมาณในแต่ละสัปดาห์
เป็นไปได้ไหมที่จะคำนวณอัตราการเพิ่มของน้ำหนักแต่ละรายการ?
ผู้หญิงหลายคนกลัวน้ำหนักมากเกินไปจนเริ่มควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งทำให้ขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเด็กในการเติบโตและพัฒนาการเต็มที่
มีวิธีที่จะช่วยให้คุณทราบอัตราของคุณเป็นการส่วนตัว ตัวเลขนี้จะออกมาแตกต่างกันสำหรับทุกคนเพราะจะต้องคำนวณโดยใช้สูตรพิเศษ
ขั้นแรก คุณจะต้องคำนวณดัชนีมวลกายของคุณ (หรือ BMI)
ในการทำเช่นนี้ ให้หารตัวเลขสองตัว: น้ำหนักปัจจุบันของคุณ (เป็นกิโลกรัม) ด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) กำลังสอง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มสูงสุดในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเองหรือสุขภาพของลูกน้อย
ตารางการเพิ่มน้ำหนัก
แพทย์แบ่งสตรีตามเงื่อนไขออกเป็นหลายกลุ่ม (ตามประเภทของรูปร่าง) ตามตัวชี้วัดของดัชนีมวลกาย:
- กลุ่มแรกเป็นสาวร่างบาง? ค่าดัชนีมวลกายของพวกเขาน้อยกว่า 19.8 โดยเฉลี่ย;
- กลุ่มที่สอง - ผู้หญิงที่มีค่าเฉลี่ยสร้าง BMI ในช่วง 19.8 ถึง 26;
- และที่สาม? ผู้หญิงที่มีร่างกายใหญ่ (BMI - มากกว่า 26)
อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งครรภ์แฝด น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น และบรรทัดฐานจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
อย่าลืมติดตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์เพื่อสังเกตการเบี่ยงเบนไปจากปกติที่อาจเกิดขึ้นได้ทันเวลาและใช้มาตรการที่เหมาะสม
ปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลเพียงเล็กน้อย อุดมคติคือการเพิ่มน้ำหนักตัวที่ราบรื่นซึ่งเด็กมีพัฒนาการตามปกติโดยได้รับทุกสิ่งที่เขาต้องการจากแม่ของเขา ด้วยการใช้ตารางกราฟที่รวบรวมเป็นพิเศษของการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถควบคุมการเพิ่มของกิโลกรัมและไม่อนุญาตให้มีน้ำหนักเกินหรือขาด
ตาราง. น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์
| แบ่งปันการตั้งครรภ์ | การขาดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (BMI น้อยกว่า 18.5), kg | น้ำหนักปกติก่อนตั้งครรภ์ (BMI 18.5 ถึง 24.9), kg | น้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ (BMI เกิน 30) กก. |
| 4 | 0-0,9 | 0-0,7 | 0-0,5 |
| 6 | 0-1,4 | 0-1 | 0-0,6 |
| 8 | 0-1,6 | 0-1,2 | 0-0,7 |
| 10 | 0-1,8 | 0-1,3 | 0-0,8 |
| 12 | 0-2 | 0-1,5 | 0-1 |
| 14 | 0,5-2,7 | 0,5-2 | 0,5-1,2 |
| 16 | สูงถึง3.6 | จนถึง 3 | มากถึง 1.4 |
| 18 | มากถึง 4.6 | มากถึง4 | มากถึง 2.3 |
| 20 | จนถึง6 | สูงถึง 5.9 | มากถึง 2.9 |
| 22 | มากถึง 7.2 | มากถึง7 | สูงถึง 3.4 |
| 24 | มากถึง 8.6 | มากถึง 8.5 | สูงถึง 3.9 |
| 26 | ถึง 10 | ถึง 10 | มากถึง 5 |
| 28 | มากถึง 13 | มากถึง 11 | มากถึง 5.4 |
| 30 | มากถึง 14 | มากถึง 12 | สูงถึง 5.9 |
| 32 | มากถึง 15 | มากถึง13 | มากถึง 6.4 |
| 34 | มากถึง 16 | มากถึง 14 | มากถึง 7.3 |
| 36 | มากถึง 17 | มากถึง 15 | มากถึง 7.9 |
| 38 | ก่อน18 | มากถึง 16 | มากถึง 8.6 |
| 40 | ก่อน18 | มากถึง 16 | มากถึง 9.1 |
การเบี่ยงเบนที่เป็นไปได้จากบรรทัดฐาน
เมื่อแพทย์พูดถึงอัตราการเพิ่มขึ้น ตามกฎแล้ว แพทย์จะเน้นไปที่การก้าวข้ามขีดจำกัดสูงสุดของตัวบ่งชี้ที่อนุญาต อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ตรงกันข้ามก็เป็นไปได้เช่นกัน
น้ำหนักเกิน: สาเหตุหลักของการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน
การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรง
ปัจจัยเริ่มต้นที่อาจส่งผลต่อการเพิ่มจำนวนมากของมวลอาจเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด และบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงมาก:
- ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนสังเกตเห็นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมากหรือรู้สึกหิวตลอดเวลา
อันเป็นผลมาจากการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง hypothalamus (ศูนย์กลางพิเศษในสมองของมนุษย์ที่รับผิดชอบในการควบคุมความหิว) ทำงานผิดปกติและร่างกายของคุณจะต้องการส่วนที่ใหญ่ขึ้นและใหญ่ขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม เมื่อถึงจุดหนึ่ง น้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและกลายเป็นส่วนเกินทางพยาธิวิทยา
- หากคุณเพิ่มการรับประทานอาหารมากเกินไปอย่างต่อเนื่องโดยที่พลังงานที่ได้จากอาหารนั้นแทบจะไม่ได้รับการบริโภคเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำและการออกกำลังกายที่น้อย คุณก็จะได้รับเหตุผลที่สอง
- นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินอาจเกิดจากพันธุกรรมทั่วไปและปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ
- การเพิ่มขึ้นอย่างมากของกิโลกรัมมักไม่ได้เกิดจากการเพิ่มขึ้นของเนื้อเยื่อไขมัน แต่เกิดจากอาการบวมน้ำ
นี่เป็นสาเหตุสำคัญที่น่ากังวลอยู่แล้ว เพราะอาการบวมอาจนำไปสู่การตั้งครรภ์และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
- น้ำหนักเริ่มต้นสูงหรือโรคอ้วน
ผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากการเพิ่มของน้ำหนักเกิน (พยาธิสภาพ) มักจะกำหนดการรักษาที่ซับซ้อนเชิงป้องกัน สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือควบคุมน้ำหนักของคุณให้คงที่: ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำและติดตามตัวบ่งชี้ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อดูการเปลี่ยนแปลง
เมนูของคุณควรขึ้นอยู่กับผักสด ผลไม้ สมุนไพร เนื้อและปลาไม่ติดมันหรือไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม (ไขมันต่ำ) เป็นต้น
ไม่รวมอาหารทอด แป้ง ขนมหวาน อาหารสะดวกซื้อ และอาหารสำเร็จรูปทั้งหมดออกจากอาหาร
พยายามอบไอน้ำและใช้เครื่องเทศให้น้อยลง
หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรนับแคลอรี่ด้วย (คุณสามารถลดจำนวนแคลอรี่ลงเหลือ 10%) ควรตรวจสอบปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง
แพทย์จะช่วยคุณเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะกับช่วงเวลาและลักษณะเฉพาะของคุณ การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะไม่เพียงทำลายแคลอรี่ส่วนเกิน แต่ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดี เตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร และทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี
น้ำหนักที่มากเกินไปคุกคามหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการแทรกซ้อนมากมาย:
- สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ
- ทำให้เกิดเส้นเลือดขอด;
- ทำให้เกิดภาระร้ายแรงต่อกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับอวัยวะภายในของผู้หญิง
- ทำให้เกิดการพัฒนาของโรคต่างๆ (preeclampsia, hypercoagulability);
- มีหลายกรณีที่น้ำหนักเกินกระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตรหรือเป็นปัจจัยหนึ่งของการแท้งบุตรและ;
- นอกจากนี้ จะเกิดภาวะแทรกซ้อนบางอย่างอันเนื่องมาจากการกำเนิดของทารกในครรภ์ขนาดใหญ่ รวมถึงปัญหาเพิ่มเติมในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอด
สำหรับทารกในครรภ์ น้ำหนักเกินของคุณเต็มไปด้วยปัญหามากมาย ซึ่งเราสามารถสังเกตถึงโอกาสของความเสี่ยงที่จะเกิดโรคบางชนิด และแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินในอนาคต และต่อ และความบกพร่องทางโภชนาการ และอื่นๆ อีกมากมาย .
การขาดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น: สาเหตุและผลที่ตามมา
ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์ต้องเผชิญกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์ แต่อาจเป็นอีกทางหนึ่งเมื่อผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยกว่าปกติหรือถึงกับลดน้ำหนัก
สถานการณ์นี้ก็น่าตกใจเช่นกันเพราะอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าเด็กจะไม่ได้รับสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างเต็มที่และสิ่งนี้จะส่งผลต่อกระบวนการสร้างอวัยวะและระบบของเขา
เป็นผลให้โอกาสของความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด พัฒนาการล่าช้าหรือล่าช้า และแม้กระทั่งการยุติการตั้งครรภ์โดยธรรมชาติจะเพิ่มขึ้น
โดยปกติ การเพิ่มของน้ำหนักไม่เพียงพอหรือการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือพิษ นอกจากนี้อาจเกิดความผิดปกติในร่างกายได้หากผู้หญิงหิวโหยหรือรับประทานอาหารได้ไม่ดีหรือรับประทานอาหาร / อดอาหารอย่างเข้มงวด
ตามกฎแล้วด้วยการแก้ไขโภชนาการและหลังจากการหายตัวไปของพิษทุกอย่างกลับสู่ปกติ จริงอยู่ น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แพทย์ของคุณสามารถช่วยปรับสมดุลอาหารและเพิ่มน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคือการขอความช่วยเหลือทันเวลาเพื่อป้องกันการพร่องของร่างกายหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
แทนที่จะได้ข้อสรุป
เมื่อทารกเติบโตในตัวคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ซึ่งจะมากหรือน้อยกว่าค่าเฉลี่ย ตรวจสอบตัวชี้วัดด้วยตัวคุณเอง ปรึกษาแพทย์ หากคุณรู้สึกดีและการทดสอบทั้งหมดแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แสดงว่าการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปตามปกติและไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล
