ท่ามกลางกองเชียร์ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพค็อกเทลหนาจากผักและผลไม้ได้รับความนิยม พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติสนองความหิวโดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารเป็นภาระในขณะที่พวกเขามีรสชาติที่น่าพึงพอใจ สมูทตี้กับส้มโอรวมอยู่ในอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ผลไม้นี้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เมื่อเสริมด้วยส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่นๆ คุณจะได้รับเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
คุณสมบัติการทำอาหาร
เกรปฟรุตปั่นได้ทั้งอร่อยและ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ... ในการทำเช่นนี้ คุณควรทราบคุณสมบัติของการเตรียมและการใช้งาน
- คุณสามารถเพิ่มเนื้อเกรปฟรุตหรือน้ำผลไม้จากผลไม้นี้ลงในสมูทตี้ ในกรณีแรกแนะนำให้ทำความสะอาดชิ้นผลไม้จากฟิล์มเพื่อให้ค็อกเทลมีความสม่ำเสมอและไม่มีรสขม ในกรณีที่สอง น้ำต้องคั้นจากส้มโอสดโดยใช้เครื่องคั้นน้ำส้มหรือด้วยมือ ไม่แนะนำให้แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ร้านค้าที่ทำจากสมาธิด้วยการเติมสารให้ความหวานสารกันบูดและสารอื่นที่คล้ายคลึงกัน
- น้ำเกรพฟรุตมีกรดแอสคอร์บิกจำนวนมาก ไม่ควรดื่มสมูทตี้ในขณะท้องว่าง ควรเสริมด้วยอาหารหลักหรือใช้เป็นอาหารว่าง
- เพื่อการปรับปรุง รสชาติน้ำเกรพฟรุตสมูทตี้ไม่ควรใช้น้ำตาล ไอศกรีม หรือส่วนผสมที่มีแคลอรีสูงอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง เครื่องเทศยังช่วยปรับปรุงรสชาติของค็อกเทลและเพิ่มคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน
- เพื่อความอิ่มตัวของสมูทตี้ที่ดีขึ้น ควรใช้ช้อนเล็กๆ กินแทนการดื่ม มิเช่นนั้นความรู้สึกหิวอาจไม่หายไปหลังจากดื่มค็อกเทลหนึ่งมื้อ
เสิร์ฟเกรปฟรุตสมูทตี้อย่างสวยงามด้วยการตกแต่งแก้วด้วยสะระแหน่ เบอร์รี่สด หรือผลไม้รสเปรี้ยวฝาน
สมูทตี้กับเกรปฟรุต แครอท และขิง
- ส้มโอสีชมพู - 0.3 กก.
- กล้วย - 150 กรัม
- แครอท - 100 กรัม
- นม - 0.25 ลิตร;
- ขิง - 5 กรัม
วิธีทำอาหาร:
- ปอกแครอทหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
- ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ล้างและปอกเปลือกส้มโอ แบ่งมันออกเป็นชิ้น ๆ ปลดปล่อยพวกเขาจากภาพยนตร์
- ปอกรากขิงแล้วขูดให้ละเอียด
- วางแครอทลูกบาศก์ลงในโถปั่นแล้วสับให้ละเอียด
- ใส่ชิ้นส้มโอ กล้วยหั่นแว่น และขิงขูด
- เปิดเครื่องปั่นอีกครั้งและเปลี่ยนเนื้อหาของภาชนะให้เป็นแป้งเรียบ
- เทนมและปัด
ค็อกเทลที่เตรียมตามสูตรนี้มีผลการรักษาที่ซับซ้อน มันอิ่มตัวร่างกายด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเปิดใช้งานการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารส่งเสริมการปลดปล่อย น้ำหนักเกิน.
สมูทตี้เกรปฟรุต สับปะรด และเมลอน
- เนื้อสับปะรด - 100 กรัม
- เนื้อแตงโม - 100 กรัม
- ผักชีฝรั่งสด - 20-30 กรัม
- ส้มโอ - 0.3 กก.
สูตรสำหรับโอกาส::
วิธีทำอาหาร:
- ตัดเนื้อสับปะรดเป็นก้อน อย่าใช้ผลไม้กระป๋อง เพราะผลไม้จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี
- ปอกแตงจากเมล็ดปอกเปลือก ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ สำหรับการสั่นที่สดชื่น ให้วางแตงโมฝานเป็นแว่นในช่องแช่แข็งแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
- ล้างและสับผักชีฝรั่งด้วยมีด
- ล้างส้มโอ หั่นเป็นสองส่วน ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้พิเศษบีบน้ำออกจากผลไม้
- พับผักชีฝรั่งและสับปะรดลงในโถปั่น สับให้ละเอียด
- เพิ่มชิ้นแตงโมปิดด้วยน้ำเกรพฟรุต ปัด.
ค็อกเทลมีรสชาติที่สดชื่น สับปะรดและส้มโอมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน ผักชีฝรั่งและแตงให้ผลขับปัสสาวะ สมูทตี้ที่ทำขึ้นตามสูตรนี้ช่วยล้างพิษในร่างกาย
เกรปฟรุตปั่นกับกีวีและรำ
- ส้มโอ - 0.3 กก.
- กีวี - 100 กรัม
- เมล็ดแฟลกซ์ - 20 กรัม
- รำข้าวสาลีหรือข้าวโอ๊ต - 20 กรัม
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล - 5 มล.;
- น้ำกรอง - 0.2 ลิตร;
- มิ้นต์ - สำหรับตกแต่ง;
- ก้อนน้ำแข็ง - ไม่จำเป็น
วิธีทำอาหาร:
- ปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นหลายชิ้น
- บีบน้ำออกจากส้มโอ หากคุณต้องการให้สมูทตี้ออกมาหนาขึ้น ควรใช้เนื้อเกรปฟรุตแทนการทำน้ำผลไม้ จากนั้นคุณควรหั่นเป็นชิ้น ๆ แยกเนื้อออกจากฟิล์ม
- ใส่รำและเมล็ดแฟลกซ์ลงในโถปั่น บดพวกเขาขึ้น
- เพิ่มกีวีและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ส่วนผสมสุดท้ายสามารถแทนที่ด้วยน้ำเชื่อมโรสฮิปหรือน้ำผึ้งเหลว
- เปิดเครื่องและเปลี่ยนเนื้อหาของเหยือกให้เป็นเนื้อเดียวกัน
- เพิ่มชิ้นส้มโอหรือน้ำผลไม้เทลงในน้ำ
- ปัดเนื้อหาของโถปั่นจนเนียน
ก่อนเสิร์ฟ ให้เทสมูทตี้ลงในแก้ว วางน้ำแข็งสองสามก้อนไว้ด้านล่าง ประดับด้วยใบสะระแหน่สด สมูทตี้นี้สามารถทดแทนขนมขบเคี้ยวของคุณได้ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง มีส่วนทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เกรปฟรุต ผักโขม และอะโวคาโดปั่น
- ส้มโอ - 0.3 กก.
- ส้ม - 0.4 กก.
- น้ำกรอง - 0.2–0.4 ลิตร;
- ผักโขม - 50 กรัม
- เนื้ออะโวคาโด - 100 กรัม
- เนื้อสับปะรด - 150 กรัม
วิธีทำอาหาร:
- รับน้ำผลไม้จากส้มโอ
- แบ่งส้มเป็นชิ้น ๆ ลอกฟิล์มออก
- ล้างผักโขมเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปากหั่น
- ฝานอะโวคาโด เอาเม็ดออก ตัดเนื้อและแยกออกจากเปลือก
- ตัดเนื้อสับปะรดเป็นก้อนเล็ก ๆ
- ใส่ชิ้นส้ม ชิ้นสับปะรด ผักโขมสับ และเนื้ออะโวคาโดลงในโถปั่น
- บดส่วนผสมจนน้ำซุปข้น
- เพิ่มน้ำเกรพฟรุตปัด
- เติมน้ำเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของค็อกเทลที่ดีที่สุด ปั่นอีกครั้ง.
สมูทตี้สามารถดื่มโดยใช้หลอดฟางหรือรับประทานด้วยช้อนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้อง ประกอบด้วยวิตามินจำนวนมากและมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน
กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก? คำถามนี้ถูกถามมากกว่าหนึ่งครั้งโดยครึ่งที่ดีกว่าของมนุษยชาติ ไม่ใช่แค่เธอเท่านั้น เรามาลองหันมาทานอาหารผลไม้เพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่า ฉันต้องบอกว่าการขนผลไม้เป็นเวลา 3-4 วันจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนเพราะผลไม้ขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และในการลดน้ำหนัก คุณต้องมีความรู้เกี่ยวกับผลไม้ที่มีแคลอรีสูงน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น กล้วย อินทผาลัม แอปริคอตแห้ง ลูกเกด และผลไม้รสหวานอื่นๆ มีแคลอรีสูงมาก และไม่สามารถรับประทานในปริมาณมากได้ และคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้
สลิมมิ่งส้มโอ
ผลไม้ที่นิยมใช้กันทั่วไปในการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคือส้มโอ เป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีแคลอรีต่ำที่สุด โดยให้พลังงานเพียง 35 กิโลแคลอรี นี่คือลูกผสมของปอมเปิลมัสกับส้ม พันธุ์ส้มโอแดงมีประโยชน์อย่างยิ่ง ทำไมถึงถือว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด? มีสารหลายอย่างในส้มโอที่เผาผลาญไขมันและกระตุ้นตับ เป็นผล - กำจัดสารพิษและกำจัดปอนด์พิเศษ จริงอยู่ไม่สามารถใช้สำหรับการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหารเพราะ มันสามารถระคายเคืองเยื่อเมือก และในร่างกายที่แข็งแรง ส้มโอจะให้ผลที่เห็นได้ชัดเจนมาก:
- ขจัดของเหลวส่วนเกิน
- ชำระล้างร่างกายของสารพิษ;
- เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญไขมัน
- กระตุ้นการเผาผลาญ;
- ปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหาร
- เร่งการผลิตน้ำย่อย
อย่างที่คุณเห็น การกระทำทั้งหมดของผลไม้เหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและรับประกันการลดน้ำหนัก
หากคุณดื่มน้ำเกรพฟรุตครึ่งแก้วหรือหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ระบบย่อยอาหารจะดีตลอดทั้งวัน จำเป็นต้องใช้น้ำผลไม้อย่างระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มคั้นน้ำผลไม้ด้วยส่วนเล็ก ๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นแก้ว คุณยังสามารถผ่าครึ่งผลไม้แล้วกินด้วยช้อนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีเซปตาที่มีรสขมเข้าปาก หนึ่งส้มโอสำหรับอาหารค่ำ - และลูกศรของตาชั่งจะค่อยๆลดลง
สัปปะรดเพื่อหุ่นเพรียว
สับปะรดยังเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผลไม้ที่เผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ดาราฮอลลีวู้ดชื่อดังไม่เคยเริ่มรับประทานอาหารโดยขาดสัปปะรด ความจริงต้องบอกว่ากินไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อเผาผลาญไขมันในมื้อเที่ยง กล่าวคือเป็นการป้องกันมากกว่าการรักษา สับปะรดมีแคลอรี่เพียง 42 กิโลแคลอรี มีรสชาติดี และสามารถนำไปผสมกับอาหารอื่นๆ ได้หลายอย่าง
เกิดคำถามว่าทำไมสับปะรดจึงนิยมใช้ในการลดน้ำหนัก? เนื้อสับปะรดที่มีเส้นใยประกอบด้วยเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งสลายไขมันได้อย่างรวดเร็ว จริงอยู่ที่สลายไขมันที่มากับอาหาร ไม่ใช่ไขมันที่เข้าสู่เซลล์แล้ว สับปะรดไม่ควรคาดหวังผลการลดน้ำหนักมากนัก แต่เป็นโอกาสที่ดีที่จะไม่ดีขึ้น แต่ถ้าคุณจำกัดอาหารแคลอรีสูงและเพิ่มปริมาณสับปะรด ผลลัพธ์จะปรากฏในลักษณะที่เป็นธรรมชาติที่สุด คุณไม่ควรรับประทานสับปะรดสำหรับโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร เนื่องจากน้ำสับปะรดที่มีฤทธิ์รุนแรงอาจทำให้โรครุนแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรับประโยชน์ด้านสุขภาพและร่างกายที่ปฏิเสธไม่ได้ด้วยการชงชาสับปะรดอบแห้ง
ทำไมคุณถึงลดน้ำหนักจากกีวี
มะยมจีนหรือกีวีที่เรียกว่ามีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างแม่นยำ มีวิตามินซีจำนวนมาก - ผลไม้หนึ่งผลมีปริมาณรายวัน ผลกีวีที่มีคุณค่าอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่ปิดกั้นหลอดเลือดแดง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและขับไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย กีวียังมีเกลือแมกนีเซียมและโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งเป็นเส้นใยที่ช่วยล้างคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและช่วยให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ผลไม้กีวีทำให้การเผาผลาญโปรตีนเป็นปกติและส่งเสริมการเผาผลาญที่เหมาะสม จากการรับประทานกีวีร่วมกับผลที่น่าพึงพอใจ จะไม่รู้สึกหนักและเรอหลังรับประทานอาหาร หากคุณรับประทานอาหารที่มีผลกีวีหนึ่งผล ผลไม้นี้มีเพียง 60 กิโลแคลอรี
ทำไมลูกแพร์ถึงมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
ลูกแพร์มีแคลอรี่ในปริมาณเท่ากัน ซึ่งสามารถนำมาประกอบกับผลไม้เพื่อการลดน้ำหนัก ความลับของการกระทำนี้อยู่ในเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งมีผลดีต่อลำไส้ ในเนื้อของลูกแพร์มีสิ่งที่เรียกว่าเซลล์หินที่กระทืบฟัน ในลูกแพร์มีน้ำตาลฟรุกโตสมากกว่ากลูโคส ดังนั้นผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนจึงสามารถรับประทานได้ โรคเบาหวาน.
ลูกแพร์ช่วยขจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกาย แต่การกำจัดสารพิษเป็นหนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการลดน้ำหนักที่รับประกันและมีสุขภาพดี ลูกแพร์ยังมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้สามารถใช้เป็นปัจจัยร่วมในการต่อสู้กับโรคอ้วน เพราะคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะ "ยึด" สภาพของเขาด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูง และเขาจะฟื้นตัวมากขึ้น สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ลูกแพร์แห้งเพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม กรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในลูกแพร์มีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะควรรับประทานลูกแพร์ด้วยความระมัดระวัง มันมีผลทำให้แข็งแรงและไฟเบอร์ทำหน้าที่ระคายเคืองต่อลำไส้ และอีกอย่างหนึ่ง - คุณไม่ควรกินลูกแพร์ในขณะท้องว่างจะดีกว่าหลังจากรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง
วิธีลดน้ำหนักด้วยผลไม้
เพื่อให้ผลไม้ช่วยกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง คุณต้องกินให้ถูกต้อง มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมกัน:
- ผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักควรรับประทานแยกต่างหากโดยไม่ต้องผสมกับผลิตภัณฑ์อื่น
- อย่าดื่มผลไม้ด้วยน้ำ
- ทางที่ดีควรเริ่มรับประทานผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อตรวจดูการตอบสนองของร่างกาย
- มีสารออกฤทธิ์หลายอย่างในน้ำผลไม้มากกว่าในผลไม้ ดังนั้นคุณจึงต้องระวังน้ำผลไม้ด้วย
สูตรผลไม้สลิมมิ่ง
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับสลัดผลไม้อาหารที่คุณสามารถใช้ได้หากต้องการลดน้ำหนัก แต่ผลไม้เพียงอย่างเดียวนั้นกินยาก บางครั้งคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยสลัดผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการซึมเศร้าเกี่ยวกับอาหารที่มีแคลอรีต่ำเกินไป
สลัดสับปะรด
สินค้า:
- สับปะรดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
- เกาดาชีส - 300 กรัม
- กระเทียม - 4 กลีบ
- มายองเนสแคลอรี่ต่ำ - 120 ก
การตระเตรียม:
สับสับปะรดเป็นชิ้นเล็ก ๆ รูปร่างใดก็ได้ ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ กดกระเทียม. รวมและผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเทมายองเนส
สลัดกีวีลดน้ำหนัก
สินค้า:
- กีวีสีทอง - 2 ชิ้น
- กีวีเขียว - 2 ชิ้น
- แมนดาริน - 1 ชิ้น
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนชา
- ถั่วไพน์เพื่อลิ้มรส
- สะระแหน่สด - เพื่อลิ้มรส
การตระเตรียม:
ล้าง ปอกเปลือก และหั่นกีวี (ควรเป็นก้อน) แบ่งส้มเขียวหวานที่ปอกเปลือกเป็นชิ้นแล้วหั่น ผสมน้ำผึ้งกับน้ำมะนาวเพิ่มอบเชยเพื่อลิ้มรส ปรุงรสผลไม้ด้วยซอสนี้ผสมสลัด โรยจานด้วยถั่วไพน์และมินต์สับละเอียดด้านบน คุณยังสามารถใช้กีวีหั่นบาง ๆ สำหรับตกแต่ง
เคล็ดลับความสำเร็จ
การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คนรู้เคล็ดลับอื่นที่ช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ความลับนี้อธิบายได้ด้วยกระบวนการทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา และไม่ขึ้นกับอาหารและกลอุบายอื่นๆ ของมนุษย์ ความจริงก็คือ ก่อนอาหารกลางวัน ร่างกายของเราจะถูกปรับให้ดูดซึมสารอาหาร และหลังอาหารกลางวัน เพื่อขับถ่ายของเสีย และไม่ว่าอาหารมื้อไหนที่กินเข้าไปหลังจากผ่านไป 17 ชั่วโมง มันก็จะยังคงสะสมอยู่ในร่างกายด้วยสารพิษ ไขมัน และของเหลว แน่นอนว่าไม่เท่าอาหารแคลอรีสูงแต่ก็ยัง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรวมอาหารใด ๆ เข้ากับอาหาร: มีทุกอย่างตั้งแต่เช้าถึงอาหารกลางวันและเท่าที่คุณต้องการและหลังอาหารกลางวันให้ติดตามแคลอรี่ จากนั้นผลของอาหารใด ๆ จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
เรียนท่านผู้อ่านทุกท่าน อย่าลืมกดติดตามช่องของเราใน
กีวีสำหรับการลดน้ำหนักถูกนำมาใช้ในหลายประเทศแฟน ๆ ของผลไม้นี้อ้างว่าคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ช่วยในการบอกลาปอนด์ที่ไม่จำเป็นอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด นักโภชนาการยืนยันว่าผลไม้ที่แปลกใหม่นั้นสามารถทำงานปาฏิหาริย์กับร่างกายของเราได้แม้จะไม่ได้สังเกตการรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุดก็ตาม กีวีกระตุ้นกระบวนการสลายไขมัน, กำจัดพวกมันตามธรรมชาติ, ปรับปรุงการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ, ทำให้การเผาผลาญโปรตีนเป็นปกติ นอกจากนี้ผลไม้ยังช่วยปรับปรุงการทำงาน ทางเดินอาหารและยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างมาก
ประโยชน์ของกีวีในการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของกีวีในการลดน้ำหนักไม่อาจปฏิเสธได้ ในผลไม้ 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี ทั้งหมดนี้ วิตามินคอมเพล็กซ์(A, C, กลุ่ม B, E, PP, K1, D) รวมทั้งเบต้าแคโรทีน ผลไม้ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ในปริมาณสูง เพคติน แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส สังกะสี สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน โปรตีนจากพืช และกรดผลไม้
นอกจากนี้กีวีสามารถเผาผลาญไขมันได้ไม่เพียง แต่ยังช่วยทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากพวกมัน
มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากใน "ผิวหนัง" ของผลไม้ แฟน ๆ โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแนะนำให้กินกีวีที่มีเปลือกเพื่อลดน้ำหนัก ก่อนรับประทานทั้งเปลือก ให้ปอกเปลือกผลขนออกให้หมด กีวีมีองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ถือได้ว่าเป็นผลไม้แห่งความงามและสุขภาพอย่างถูกต้อง
เรารวมกีวีไว้ในอาหาร
เมื่อเข้าสู่ร่างกาย กีวีเริ่มทำงานมหัศจรรย์ ผลไม้บรรเทาลงได้ ระบบประสาท, ให้ความแข็งแรงและปรับปรุงอารมณ์, เพิ่มระดับของฮีโมโกลบิน, เป็นการป้องกันที่มีประสิทธิภาพต่อการก่อตัวของนิ่วในไต. และต้องขอบคุณวิตามินซีจำนวนมากที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย ช่วยในการต่อสู้กับโรคหวัดและโรคไวรัส ต่อสู้กับความดันโลหิตสูง และเสริมสร้างหลอดเลือด หากคุณยังสงสัยว่ากีวีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่ เราตอบได้เลยว่าผลไม้:
- ปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ
- เผาผลาญไขมันและไขมันในร่างกายอย่างแข็งขัน
- ปรับปรุง ระบบภูมิคุ้มกัน;
- ชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ
- ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
นอกจากนี้กีวียังมีฤทธิ์ต้านเนื้องอกและสารต้านอนุมูลอิสระ ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและผลิตคอลลาเจนซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ผลไม้กีวีสลิมมิ่งจะปฏิเสธไม่ได้ ท้ายที่สุดแล้วผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งอิ่มตัวในกระเพาะอาหารและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผลไม้ยังทำให้การทำงานของไตเป็นปกติร่างกายไม่กักเก็บน้ำและเอ็นไซม์เผาผลาญไขมันอย่างแข็งขัน
วิธีกินกีวี
เราพิจารณาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักในแง่ของโภชนาการที่เหมาะสม ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ใช้อาหารโมโนกีวีหรือดำเนินการใดๆ วันถือศีลอดเฉพาะในผลไม้นี้
- นักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้หนึ่งหรือสองผลก่อนอาหาร สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้ร่างกายอิ่มเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรีที่ไม่จำเป็นในเวลาเดียวกัน ก่อนอาหารหลักประมาณ 30-40 นาที กีวีจะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนัก
- นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานระหว่างมื้อเป็นอาหารว่างหรือเป็นสลัดผลไม้ได้อีกด้วยค่ะ สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถทำสลัดผลไม้ที่ประกอบด้วยกีวี แอปเปิ้ลเขียว ส้มโอ ข้าวสาลีงอกสองถึงสามช้อน และสี่ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต... คุณสามารถปรุงรสด้วยโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำหรือ kefir แบบไม่หวาน
- กีวีในตอนกลางคืนมีประโยชน์เป็นสองเท่าสำหรับรูปร่าง ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอิ่มและต่อสู้กับความหิว แต่ยังทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถกินผลไม้ได้ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเย็นหลัก ในกรณีนี้ การห้ามกินผลไม้ตอนกลางคืนไม่มีผลบังคับใช้
ค็อกเทลเผาผลาญไขมันกีวี
อาหารเช้าหรืออาหารกลางวันมื้อที่สอง: กีวีเขย่าเบา ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก ส่วนผสม: กีวี (1 ชิ้น), ผักชีฝรั่ง, มะนาว (2 วงกลม), มิ้นต์สับด้วยเครื่องปั่นและเติมน้ำเปล่า 100 มล. คุณยังสามารถทำสมูทตี้กีวีได้อีกด้วย
หรือตัวเลือกที่สองคือ kefir กับ kiwi สำหรับการลดน้ำหนัก: สับกีวีอย่างประณีตและเพิ่ม kefir เพื่อรสชาติและเพิ่มเอฟเฟกต์คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเพื่อกลิ่นหอม - ใบสะระแหน่ ทั้งหมดถูกตีด้วยเครื่องผสมและเครื่องดื่มพร้อม!
กีวี: ข้อห้ามและอันตราย
ไม่ว่ากีวีจะอร่อยและดีต่อสุขภาพแค่ไหน มันก็เหมือนกับผลไม้อื่นๆ ที่มีข้อห้ามหลายประการ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะแผลพุพอง โรคของลำไส้เล็กส่วนต้น อาการกำเริบของโรคกระเพาะและอาการแพ้ต่อทารกในครรภ์ (ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับวิตามินซีสูง)
ส่วนผลเสียจากกีวีเมื่อใช้ต้องระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะท้องเสีย ท้องอืด เนื่องจากผลกีวีมีฤทธิ์เป็นยาระบาย และเนื่องจากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น แผลในกระเพาะกำเริบ หรือโรคกระเพาะอาจเกิดขึ้นได้
ไม่แนะนำให้กินกีวีหลังอาหาร สิ่งนี้ใช้กับอาหารหลักที่มีเนื้อสัตว์ ปลา ผัก และไข่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและประโยชน์ของการลดน้ำหนักจะหายไปเนื่องจากเวลาย่อยอาหารของอาหารเหล่านี้นานขึ้นเมื่อเทียบกับผลไม้
อย่างที่คุณเห็น กีวีสำหรับการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่อย่างที่ได้ผลจริงๆ และช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสภาพภายนอกของผิวหนัง แม้จะไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเฉพาะเจาะจง แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลและรับประทานผลไม้วันละหนึ่งหรือสองผลหรือดื่มกีวีเชคที่เผาผลาญไขมัน คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง
ในการแก้ปัญหานี้ จำเป็นต้องสร้างสมการที่แสดงความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักของกีวี สับปะรด และส้มโอ
ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของผลไม้ต่างๆ
เราใช้สัญกรณ์ต่อไปนี้:
- a คือน้ำหนักของสับปะรด
- g คือน้ำหนักของส้มโอ
- k คือน้ำหนักของกีวี
จากนั้นเราแสดงความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักของกีวี สับปะรด และส้มโอ ในรูปแบบต่อไปนี้:
ก. + k = ก;
2g = k + a;
ให้เราแสดงน้ำหนักของส้มโอ g จากอัตราส่วนเหล่านี้:
g = a - k;
ก. = (a + k) / 2;
ให้เท่ากันทางขวา:
a - k = (a + k) / 2;
แก้สมการ
ในการแก้สมการนี้ เราเปิดวงเล็บและย้ายพจน์ทั้งหมดที่มี a ไปทางด้านซ้ายของสมการ และเทอมทั้งหมดที่มี k ไปทางด้านขวาของสมการ จากนั้นเราจะให้เงื่อนไขที่คล้ายกันและได้ผลลัพธ์
2 (a - k) = a + k;
2a - a = k + 2 k;
ก = 3k;
ดังนั้นคุณต้องกินกีวีสามตัวเพื่อให้น้ำหนักเท่ากับน้ำหนักของสับปะรด
มาดูวิธีแก้ปัญหากัน
ถ้า a = 3k น้ำหนักของส้มโอจะเท่ากับ g = a - k = 3k - k = 2k;
แทนค่านี้ลงในสมการที่สอง:
2 2k = k + 3k;
4k = 4k;
เราได้รับข้อมูลประจำตัว ซึ่งหมายความว่าโซลูชันนั้นถูกต้อง
คำตอบ: คุณต้องกินกีวี 3 ตัว เพื่อให้น้ำหนักเท่ากับน้ำหนักของสับปะรด
ในการแก้ปัญหา ให้เขียนนิพจน์ตามตัวอักษร
ให้น้ำหนักของส้มโอเป็น - G.
เราเขียนน้ำหนักของกีวีเป็น - K.
น้ำหนักของสับปะรดจะเป็น - A.
ในกรณีนี้น้ำหนักของสับปะรดจะเป็นดังนี้:
A = G + K.
เราแสดงน้ำหนักของส้มโอจากสมการนี้
หาน้ำหนักของส้มโอสองผล.
2 * G = A + K.
เราแทนที่น้ำหนักส้มโอจากเงื่อนไขแรกเป็นนิพจน์นี้
2 * (A - K) = A + K
2 * A - 2 * K = A + K
2 * A - A = 2 * K + K.
A = 3 * K.
ต้องใช้กีวี 3 กีวีในการทำให้สับปะรดสมดุล
กินผลไม้ช่วยได้ การลดน้ำหนักอย่างได้ผลก็เพียงพอแล้วที่จะละทิ้งศัตรูดั้งเดิมของร่างผู้หญิงพร้อมกัน - จากหวานแป้งไขมันและรมควัน ผลไม้อะไรช่วยลดน้ำหนักได้? เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้กระบวนการเผาผลาญกลับมาเป็นปกติ และคุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ทีละน้อย
นักโภชนาการกล่าวว่าการบริโภคผลไม้เป็นประจำ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ส้มโอและส้มเขียวหวาน ฟลาโวนอยด์และไฟเบอร์ที่มีอยู่ในนั้นมีหน้าที่ในการทำงานของระบบทางเดินอาหารอย่างไร้ที่ติและการทำความสะอาด จับไขมัน และขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- แอปเปิ้ล
- ลูกแพร์
- สับปะรด
- เกรฟฟรุ๊ต
- แมนดาริน
- มะนาว
- โกเมน
- แตงโม
แอปเปิ้ล
คุณจะไม่แปลกใจเมื่อพบว่าผลไม้ทั่วไปที่ช่วยลดน้ำหนักได้คือแอปเปิ้ลที่คุ้นเคย การกินแอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำเป็นประวัติการณ์สร้างภาพลวงตาของความอิ่มแปล้ ซึ่งหมายความว่ามือของคุณจะไม่เอื้อมไปหาอาหารเสริม ซึ่งจะทำให้ "ตกลง" ที่เอวหรือสะโพกของคุณอย่างแน่นอน
แอปเปิ้ลช่วยชำระล้างลำไส้ที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งหมอ อย่างไรก็ตาม พึงระวัง: แพทย์กล่าวว่าอาหารแอปเปิ้ลในระยะยาวจะทำลายเคลือบฟัน ส่งผลให้คุณต้องดูแลฟันมากขึ้น ลูกแพร์ปลอดภัยกว่าในเรื่องนี้ สามารถนำมารวมกันได้เพราะมีความเป็นกลาง
ลูกแพร์
อาหารลูกแพร์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ผลไม้สดและผลไม้แห้ง ช่วยกำจัดโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกาย และอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่านี่เป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่เกลียดชัง เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำมีผลดีต่อสภาพของลำไส้ กรดอินทรีย์ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และเนื่องจากปริมาณฟรุกโตส ลูกแพร์จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคตับอ่อน
เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่ทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในการปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน: บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าบางครั้ง "ยึด" อารมณ์ของเขาด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในลูกแพร์ช่วยในการรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้สำเร็จ อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อย่าใช้ผลไม้นี้ในทางที่ผิด เนื่องจากไฟเบอร์จะระคายเคืองลำไส้ และผลไม้เองก็แข็งแรงขึ้น
สับปะรด
ในบรรดาผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก สับปะรดถือเป็นผลไม้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งประกอบด้วยเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีหน้าที่ในการสลายไขมัน ไม่ใช่อาหารค่ำของดาราฮอลลีวูดชื่อดังสักมื้อเดียวหากไม่มีสับปะรดสักชิ้น อย่างไรก็ตาม พวกเขาใช้ผลไม้แปลกใหม่นี้ในการป้องกันมากกว่าการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยสับปะรดประมาณ 40 กิโลแคลอรี มีกลิ่นหอมและรสชาติที่ละเอียดอ่อน และเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ คุณไม่ควรคาดหวังผลการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมจากสับปะรด แต่ด้วยการจำกัดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูงและรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ คุณสามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างเป็นธรรมชาติ
เกรฟฟรุ๊ต
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวน้อยที่สุด (35 กิโลแคลอรี) ส้มโอมีองค์ประกอบหลายอย่างที่ช่วยเผาผลาญไขมันและกระตุ้นตับ เกรปฟรุ้ตขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยเร่งการผลิตน้ำย่อยและส่งเสริมการดูดซึมอาหาร
เกรปฟรุตมีไฟเบอร์จำนวนมาก แม้กระทั่งแอปเปิ้ลและลูกแพร์ กล่าวคือสิ่งมีชีวิต จากข้อเท็จจริงนี้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของผลิตภัณฑ์นี้ในการลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
การดื่มน้ำเกรพฟรุตคั้นสดสักแก้วในขณะท้องว่างจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้นได้ตลอดทั้งวัน หากคุณมีอาการกรดสูง ให้นำน้ำผลไม้มาเป็นส่วนเล็กๆ ค่อยๆ นำมาวันละ 1 แก้ว หนึ่งส้มโอที่กินเป็นอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
กีวี่
กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีที่ทรงคุณค่า มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันที่ปิดกั้นหลอดเลือด เนื่องจากวิตามินซีมีปริมาณสูง ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดและไขมันส่วนเกินจะถูกลบออกจากร่างกาย และปริมาณเส้นใย แมกนีเซียม และเกลือโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้น ทำให้การย่อยอาหารและการเผาผลาญเป็นปกติ และขจัดคอเลสเตอรอล ผลที่ตามมาของการกินกีวีคือการขาดความรู้สึกหนักหลังรับประทานอาหาร
แมนดาริน
ส้มเขียวหวานไขมันต่ำแคลอรีต่ำสามารถรับประทานได้ในปริมาณไม่จำกัดโดยไม่ต้องกลัวรูปร่าง เพคตินเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเติมพลังงานให้ร่างกายตลอดทั้งวันและปริมาณแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่เสริมสร้างกระดูก แต่ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก การกินผลไม้นี้ทุกวัน คุณจะลืมความรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารและทำให้ตัวเองมีกำลังใจขึ้นได้ ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมนี้จะช่วยให้คุณไม่อ้วนด้วย PMS แต่เพียงเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ
มะนาว
ทุกวันนี้ หลายคนรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพ: คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยน้ำและมะนาวได้ในเวลาอันสั้นและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก การใช้น้ำมันหอมระเหยจากมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้ แม้ว่าจะใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆ ได้ดีกว่าก็ตาม
โกเมน
มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติอันยอดเยี่ยมของผลไม้ไวน์แดง: เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นของวิตามิน B1, B2, แคลเซียมและเหล็ก, ไอโอดีนและซิลิกอน, สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอินทรีย์ - ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจากผลทับทิม คุณสมบัติที่มีค่าที่สุดของทับทิมสำหรับการลดน้ำหนักถือเป็นประสิทธิภาพในการพัฒนาโรคโลหิตจาง ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ระหว่างการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำทับทิม ½ แก้ว วันละ 3 ครั้ง จะช่วยเติมเต็มการขาดธาตุเหล็กได้ในเวลาอันสั้น
แตงโม
แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง - ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีความสุขแตงโมก็จะมาช่วยซึ่งไม่เพียง แต่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อของมันประกอบด้วยวิตามิน B1, B3, C, PP, เส้นใยที่จำเป็นในการลดคอเลสเตอรอล ไลโคปีนและฟรุกโตส โพแทสเซียมและเหล็ก ฟอสฟอรัสและแมงกานีส เกลือแมกนีเซียม และสารอัลคาไลน์ และมีน้ำมากถึง 90%
