แบบทดสอบนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเป็นคนชอบเที่ยวกลางคืน ชอบเล่นสนุก หรือเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือไม่ และคำอธิบายในข้อความจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณเกี่ยวกับวิธีสร้างจังหวะชีวิตของคุณใหม่ให้เหมาะกับคุณมากขึ้น
เลือกหนึ่งคำตอบสำหรับแต่ละคำถามในแบบทดสอบ
1. คุณพบว่าการตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องยากหรือไม่?
ก) ใช่ เกือบตลอดเวลา
ข) บางครั้ง;
ง) หายากมาก
2. ถ้าเลือกได้ คุณจะเข้านอนกี่โมง?
ก) หลัง 1 โมงเช้า;
ข) ตั้งแต่ 23:30 น. ถึง 13:00 น.
ค) ตั้งแต่ 22:00 น. ถึง 23:30 น.
ง) จนถึง 22:00 น.
3. คุณชอบทานอาหารเช้าแบบไหนภายในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน?
ก) หนาแน่น
b) หนาแน่นน้อย;
c) คุณสามารถ จำกัด ตัวเองเป็นไข่ต้มหรือแซนวิช
ง) ชาหรือกาแฟสักถ้วยก็เพียงพอแล้ว
4. หากคุณจำความขัดแย้งครั้งล่าสุดในที่ทำงานและที่บ้านได้ ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเวลาใด
ก) ในตอนเช้า
ข) ในตอนบ่าย
5. อะไรที่คุณยอมแพ้ได้ง่ายกว่ากัน?
ก) จากชาหรือกาแฟยามเช้า
b) จากชายามเย็น
6. นิสัยการกินของคุณถูกรบกวนได้ง่ายเพียงใดในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดนักขัตฤกษ์?
ก) ง่ายมาก
b) ค่อนข้างง่าย;
ค) ยาก;
ง) ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
7. ถ้าคุณมีเรื่องสำคัญที่ต้องทำในตอนเช้า คุณเข้านอนเร็วกว่าปกติแค่ไหน?
ก) มากกว่า 2 ชั่วโมง;
ข) เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง
ค) น้อยกว่า 1 ชั่วโมง
ง) ตามปกติ
8. คุณสามารถประมาณเวลาหนึ่งนาทีได้แม่นยำแค่ไหน (มีคนช่วยคุณทำแบบทดสอบนี้)?
ก) น้อยกว่าหนึ่งนาที
ข) มากกว่าหนึ่งนาที
ผลลัพธ์.
คำนวณคะแนนรวมของคุณ
ถ้าคุณพิมพ์
0–7 คะแนนคุณคือ "ความสนุกสนาน"
8–13 คะแนน- จังหวะ
14–20 คะแนน- "นกฮูก".
"นกฮูก" หรือ "LARKS"
คุณเข้านอนตรงเวลาหรือไม่? หลายคนจะตอบคำถามนี้ในแง่ลบ และบางคนก็เสริมว่า “ฉันเป็นนกฮูก” และพวกเขากล่าวว่านกฮูกไม่ควรอธิบายว่าการเข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นอันตราย: ท้ายที่สุดแล้วการเบี่ยงเบนจากระบอบการปกครองที่ยอมรับโดยทั่วไปนั้นถูกกำหนดโดยธรรมชาติ
แต่นี่ไม่ใช่กรณี นักวิทยาศาสตร์ได้หักล้างทฤษฎีเกี่ยวกับ "ผู้ล่า" และ "ผู้เฝ้ายาม" ที่เคยมีมามานานแล้ว ซึ่งถูกกล่าวหาว่าแบ่งแยกมนุษยชาติในสมัยโบราณ เป็นที่ทราบกันดีว่าแนวโน้มประเภทใดประเภทหนึ่ง (เช้าหรือเย็น) ไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม แต่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของสภาพความเป็นอยู่ที่เฉพาะเจาะจง และการที่คนๆ หนึ่งจะเป็น "นกเค้าแมว" "นกเค้าแมว" หรือคนเต้นผิดจังหวะนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเขาเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามโหมด "ความสนุกสนาน" นั้นเป็นธรรมชาติสำหรับทุกคน ระบอบการปกครองนี้มีการปรับเปลี่ยนการทำงานพื้นฐานทางสรีรวิทยาของเรา เช่น อุณหภูมิร่างกาย ในเวลากลางคืนแม้ในคนที่ทำงานหนักก็จะลดลงเช่นเดียวกับคนนอนหลับ แต่การละเมิดการนอนหลับและความตื่นตัวอย่างต่อเนื่องในที่สุดก็นำไปสู่ความจริงที่ว่ากระบวนการทางสรีรวิทยาที่เสถียรน้อยกว่าบางส่วนเริ่มสร้างใหม่ ดังนั้นอัตราชีพจรซึ่งมักจะสูงขึ้นในตอนเช้า จะค่อยๆ เริ่มเพิ่มขึ้นในตอนเย็นสำหรับผู้ที่ทำงานในตอนเย็น และบางครั้งก็สูงกว่าตอนเช้าด้วยซ้ำ
ดังนั้นในคนที่ตื่นนอนเป็นประจำในช่วงดึกและตอนกลางคืน การทำงานทางสรีรวิทยาที่ยืดหยุ่นและการทำงานที่เสถียรมากขึ้นจะเริ่มทำงานไม่สอดคล้องกัน ละเมิดระบอบการปกครอง เรานำความไม่ลงรอยกันเข้าสู่กิจกรรมของร่างกาย สร้างสภาวะที่ยากลำบากสำหรับการทำงานตามปกติ
ตามข้อมูลที่มีอยู่การปล่อยฮอร์โมนเฉลี่ยต่อวันใน "นกฮูก" นั้นสูงกว่าใน "ลาร์ค" 1.5 เท่า นี่คือยาสลบเนื่องจากการทำกิจกรรมตอนเย็นและกลางคืนของบุคคลซึ่งไม่ได้จัดเตรียมไว้ให้โดยธรรมชาติ และเช่นเดียวกับยาสลบใด ๆ มันไม่ได้ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยสำหรับร่างกาย การปลดปล่อยอะดรีนาลีนและนอเรพิเนฟรินที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ การสะสมของผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมในเลือด และการทับถมของพวกมันบนผนังหลอดเลือด ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตัน, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น นักวิทยาศาสตร์การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมของมนุษย์ในตอนเย็นและตอนกลางคืนนั้นมีค่าใช้จ่ายสูง ตัดสินด้วยตัวคุณเอง
กล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดขึ้นใน "นกเค้าแมว" บ่อยกว่าใน "นกเค้าแมว" หนึ่งเท่าครึ่ง แต่ความคิดเห็นของ "นกฮูก" ที่พวกเขาทำงานได้ดีในตอนเย็นมากกว่าในตอนเช้านั้นไม่สมเหตุสมผล แต่อย่างใด การทดลองแสดงให้เห็นว่าระดับปฏิกิริยาของเซนเซอร์มอเตอร์ในตอนเย็นใน "นกฮูก" นั้นเหมือนกับในตอนเช้านั่นคือในตอนเช้าพวกเขาสามารถรับมือกับงานใด ๆ ได้ไม่น้อยไปกว่าในตอนเย็น
ดังนั้น หากคุณจัดตัวเองเป็น "นกฮูก" (แบบทดสอบที่เผยแพร่ด้านล่างจะช่วยระบุสิ่งนี้ได้อย่างถูกต้อง) ให้พยายามค่อยๆ สร้างกิจวัตรประจำวันของคุณใหม่ให้เป็นแบบตอนเช้า
นี้ไม่ยากอย่างที่คิด ก็เพียงพอแล้วที่จะถ่ายโอนงานที่รับผิดชอบและเครียดที่สุดตั้งแต่เย็นถึงเช้า อย่าอ่านทันทีก่อนเข้านอน อย่าลืมเดินในตอนเย็น ออกกำลังกายหรือเรียนพลศึกษาในระหว่างวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนเสมอในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะช่วยรักษาสุขภาพเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมาก
1. คุณชอบทานอาหารเช้า...
A) มากมายและหนาแน่น (3)
B) อาหารว่าง (2)
C) ชาหรือกาแฟเท่านั้น (1)
2. ในวันเรียน (วันจันทร์ถึงวันศุกร์) เวลาไหนที่คุณสะดวกเข้านอนมากที่สุด:
ก) ตั้งแต่ 22.00 น. ถึง 23.00 น. (3)
B) ตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 24.00 น. (2)
C) ตั้งแต่ 24.00 น. ถึง 1.00 น. (1)
3. การตื่นนอนในตอนเช้าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ:
ก) เสมอ (1)
ข) บางครั้ง (2)
ค) หายากมาก (3)
4. ในวันหยุด คุณตื่นนอนตอนเช้า...
ก) “เช่นเคย อาจจะอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา”; (3)
ข) ในตอนเช้า? คุณเป็นอะไรในวันหยุดฉันตื่นไปทานอาหารเย็น”; (1)
C) "ปกติเวลา 10-11.00 น. - นั่นคือสำหรับอาหารเช้าสาย" (2)
5. ง่ายแค่ไหนที่คุณจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเมื่อคุณไปแคมป์หรือไปเที่ยวพักผ่อนกับพ่อแม่
A) “มันยากมาก ฉันปรับตัวมานานแล้ว”; (1)
B) "ขึ้นอยู่กับสถานการณ์"; (3)
C) "ฉันไม่มีปัญหาดังกล่าวเลย" (2)
6. เวลาไหนที่คุณหงุดหงิดและขัดแย้งกับคนอื่นบ่อยกว่ากัน?
ก) ในตอนเช้า (1)
B) ในตอนเย็น (2)
B) ระหว่างวัน (3)
7. ในวันอาทิตย์ คุณต้องทำรายงานภายในวันจันทร์ คุณจะเริ่มกี่โมง
ก) “ในครึ่งแรกมันง่ายกว่าสำหรับฉันที่จะคิด”; (3)
B) "หลังอาหารเย็นและแม้แต่ในช่วงบ่าย"; (1)
C) "ไม่สำคัญ มันขึ้นอยู่กับ" (2)
7–12: ยินดีด้วย คุณเป็นนกฮูกกลางคืน! ตามหลักการแล้ว จะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะเรียนในกะที่สอง เพราะการปลุกคนอย่างคุณให้ตื่นแต่เช้าตรู่และบังคับให้พวกเขาซึมซับความรู้ส่วนต่อไปนั้นค่อนข้างโหดร้าย ท้ายที่สุดความสามารถในการทำงานของคุณสูงสุดจะอยู่ในช่วงครึ่งหลังของวันและบางครั้งก็เป็นเวลากลางคืน ในตอนเช้าคุณจะเซื่องซึมและง่วงนอน แต่ตอนเย็นคุณจะมีเรี่ยวแรงและกระฉับกระเฉง
13-16: ยินดีด้วย คุณคือนกพิราบ! คุณจัดอยู่ในกลุ่มคนที่หายากอย่าง "โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ" ซึ่งหมายความว่าคุณโชคดีมาก คุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์และจังหวะชีวิตได้ง่ายกว่า "นกฮูก" และ "นกเค้าแมว" คุณไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนให้ตื่นแต่หัวค่ำหรือในทางกลับกันให้ตื่นให้ใกล้เวลาอาหารเย็น คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย และนี่คือข้อดีอย่างมาก! คุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของธรรมชาติและคุณเองก็ตั้งจังหวะทางชีวภาพที่สะดวกสำหรับคุณ
17-21: ขอแสดงความยินดี คุณคือ "ตัวตลก"! และนั่นก็ดี เพราะมีคนจำนวนไม่น้อยจริงๆ คุณมักจะได้รับคำแนะนำจากกฎ "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" และคุณตัดสินใจเรื่องสำคัญทั้งหมดในช่วงครึ่งแรกของวันเมื่อคุณร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง ในขณะที่คนอื่นนอนกรนหรือนอนเหยียดยาวอยู่บนเตียงอย่างสงบ คุณมีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากมาย! แต่ในช่วงบ่าย คุณมักจะรู้สึกเหมือนลูกมะนาวที่ยังมีชีวิตและฝันว่าอยากจะเอาหัวหนุนหมอนให้เร็วที่สุด
1. หากคุณถูกขอให้เลือก (โดยไม่คำนึงถึงโรงเรียนและอื่นๆ) คุณจะเข้านอนกี่โมง
ก) หลังเที่ยงคืน
B) มากถึงสิบ;
C) อาจอยู่ที่ไหนสักแห่งประมาณสิบสอง
2. จะกินอะไรในตอนเช้าเป็นเรื่องของรสชาติ คุณชอบทานอาหารเช้าแบบไหนในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน?
ก) สิ่งที่สำคัญและอื่น ๆ ;
B) น้ำผลไม้หรือชาหนึ่งแก้ว
C) คุณสามารถต้มไข่หรือแซนวิช
3. หากคุณพยายามจดจำความตึงเครียดและการประลองกับเพื่อน ๆ ทุกประเภท สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นเวลาใด
A) แน่นอนในตอนเช้าเมื่อฉันยังคิดหนัก!
B) ตอนเย็น;
C) ฉันจำไม่ได้แน่ชัด
4. ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะยอมแพ้ได้ง่ายขึ้นเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัด?
ก) จากชาหรือกาแฟยามเช้า
B) จากการดื่มชาตอนเย็น
C) ฉันไม่สนใจจริงๆเมื่อฉันดื่มชา...
5. ถ้าคุณรู้ว่าในวันรุ่งขึ้นคุณต้องตื่นแต่เช้า คุณจะพยายามนอนให้เร็วกว่าปกติหรือไม่?
A) จำเป็น - หนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมง
b) ฉันไม่คิดว่ามันจำเป็น
ค) ไม่
6. ลองคิดดูว่าการปลุกด้วยนาฬิกาปลุกเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหรือไม่? รู้สึกยังไงที่เขาโทรมาแต่เช้า?
ก) บางครั้งฉันก็พร้อมที่จะทำลายมัน
B) โดยหลักการแล้ว ไม่
C) ขึ้นอยู่กับเวลาที่ฉันเข้านอนในคืนก่อนเท่านั้น
7. ลองคิดดูสิ คุณตื่นเร็วในช่วงวันหยุด (วันหยุด) เหมือนปกติเวลาที่คุณต้องไปโรงเรียน (ทำงาน) หรือไม่?
A) ฉันนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการ
B) ใช่ มันเพิ่งเกิดขึ้น: ฉันทำราวกับว่าไม่มีนิสัย;
ค) พูดยาก
8. ลองโดยไม่มีนาฬิกาเพื่อกำหนดระยะเวลาเท่ากับหนึ่งนาที (เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือจากใครบางคน) คุณทำมันได้อย่างไร?
ก) ใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งนาที
B) ใช้เวลามากกว่าหนึ่งนาที
C) ได้รับ (a) เกือบถึงจุด
การประเมินผลการทดสอบ:
| คำถาม | ก | ข | วี |
| 1 | |||
| 2 | |||
| 3 | |||
| 4 | |||
| 5 | |||
| 6 | |||
| 7 | |||
| 8 |
หากคุณไม่รู้จะคุยอะไรในเดทแรกกับผู้ชาย อย่าตกใจ ไม่มีอะไรน่าประหลาดใจในข้อเท็จจริงที่ว่าผู้คนกำลังประสบกับความตื่นเต้นในการประชุม หลงทางและรู้สึกไม่สบายใจเนื่องจากการหยุดชั่วคราวที่เกิดขึ้น
32 ไอเดียทำอะไรดีในวันหยุดอยู่บ้าน ทำอย่างไรให้ลูกไม่ว่าง
สำหรับคำถาม "จะทำอะไรในวันหยุด" เด็ก ๆ จะตอบว่า: "พักผ่อน!" แต่โชคไม่ดีสำหรับผู้ชาย 8 ใน 10 คน ที่เหลือคืออินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์ก และยังมีกิจกรรมที่น่าสนใจอีกมากมาย!
วัยรุ่นและ บริษัท ที่ไม่ดี - จะทำอย่างไรกับผู้ปกครอง 20 เคล็ดลับ
ใน บริษัท ที่ไม่ดีวัยรุ่นมองหาผู้ที่จะเคารพพวกเขาและถือว่าพวกเขาเจ๋งดี ดังนั้นจงอธิบายความหมายของคำว่าคูล บอกพวกเขาว่าเพื่อกระตุ้นความชื่นชม คุณไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่และสบถ แต่ให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งที่ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ และนั่นจะทำให้เกิดเอฟเฟกต์ "ว้าว!" ที่คนรอบข้าง
การนินทาคืออะไร - เหตุผล ประเภท และวิธีที่จะไม่นินทา
การนินทาคือการสนทนาถึงบุคคลลับหลัง ไม่ใช่ในทางบวก แต่ในทางลบ การส่งต่อข้อมูลที่ไม่ถูกต้องหรือเป็นเท็จเกี่ยวกับตัวเขาซึ่งทำให้ชื่อเสียงอันดีของเขาเสื่อมเสียและมีการตำหนิ การกล่าวโทษ การประณาม คุณเป็นคนขี้นินทาหรือเปล่า?
ความเย่อหยิ่งคืออะไร - สิ่งเหล่านี้เป็นความซับซ้อน สัญญาณและสาเหตุของความเย่อหยิ่ง
ความเย่อหยิ่งคืออะไร? นี่คือความปรารถนาที่จะซ่อนความซับซ้อนและความนับถือตนเองต่ำโดยสวมหน้ากากของผู้ชนะ คนที่มี EGO ป่วยแบบนี้ควรสมเพชและขอให้ "หาย" โดยเร็ว!
กฎ 15 ข้อในการเลือกวิตามิน - อันไหนดีกว่าสำหรับผู้หญิง
เลือกวิตามินให้ถูก! อย่าถูกหลอกด้วยบรรจุภัณฑ์ที่มีสีสัน แคปซูลที่มีกลิ่นหอมและสดใส ท้ายที่สุด มันเป็นเพียงการตลาด สีย้อม และรสชาติเท่านั้น และคุณภาพหมายถึง "เคมี" ขั้นต่ำ
อาการของโรคเหน็บชา - สัญญาณทั่วไปและเฉพาะเจาะจง
อาการ (สัญญาณ) ของโรคเหน็บชานั้นมีลักษณะทั่วไปและเฉพาะเจาะจง โดยสัญญาณเฉพาะ คุณสามารถระบุได้ว่าร่างกายขาดวิตามินชนิดใด
17 เคล็ดลับคลายเครียด คลายเครียด ไร้แอลกอฮอล์
ไม่น่าเป็นไปได้ที่ในช่วงเวลาแห่งความเร่งรีบและเร่งรีบของชีวิตคุณจะพบกับคนที่ไม่ต้องการคำแนะนำในการคลายความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท เหตุผลนี้คือการไม่สามารถจัดการกับปัญหาในชีวิตและสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อย่างเหมาะสม
ทดสอบ "นกฮูกหรือปลา"
ไม่มีอะไรที่เราอยากเปลี่ยนมากไปกว่านิสัยของคนอื่น
มาร์ค ทเวน
ภายในตัวเราแต่ละคนมี "นาฬิกาชีวภาพ" ซึ่งไม่เพียง แต่ร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอาศัยอยู่ biorhythm หลักของมนุษย์คือยี่สิบสี่ชั่วโมง ในระหว่างวัน การทำงานทั้งหมดของร่างกายเราจะมีการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิของร่างกายจะต่ำสุดในตอนกลางคืน โดยสูงสุดในตอน 6 โมงเช้า ชีพจรการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเปลี่ยนไป ... ในเวลาเดียวกันอารมณ์และกิจกรรมทางธุรกิจของบุคคลเปลี่ยนไปในระหว่างวัน
นั่นคือเหตุผลที่เราทุกคนถูกแบ่งออกเป็นผู้ที่ปฏิบัติตามกฎ "ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" และผู้ที่พยายามไม่เลื่อนสิ่งต่าง ๆ จนถึงเช้า อย่างแรกคือ "ลาร์ค" ตื่นเช้าและลงมือทำธุรกิจทันที ประการที่สองคือ "นกฮูก" ซึ่งสูงสุดในช่วงครึ่งหลังของวันและแม้แต่ตอนกลางคืน
แบบทดสอบนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณจัดอยู่ในหมวดหมู่ใด เมื่อตอบคำถาม ให้ทำเครื่องหมายหนึ่งในคำตอบที่มีอยู่ซึ่งบ่งบอกลักษณะของคุณได้ดีที่สุด
คำถาม:
1. คุณพบว่าการตื่นนอนตอนเช้าเป็นเรื่องยากหรือไม่:
ก) ใช่เกือบตลอดเวลา
ข) บางครั้ง;
ค) ไม่ค่อย;
ง) หายากมาก
2. ถ้าเลือกได้ว่าจะเข้านอนกี่โมง:
ก) หลัง 01.00 น.
b) ตั้งแต่ 23.30 น. ถึง 01.00 น.
ค) ตั้งแต่ 22:00 น. ถึง 23:30 น.
ง) ถึง 22:00 น.?
3. คุณชอบทานอาหารเช้าแบบไหนภายในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน:
ก) หนาแน่น
b) มีความหนาแน่นน้อยกว่า
c) คุณสามารถ จำกัด ตัวเองเป็นไข่ต้มหรือแซนวิช
ง) ชาหรือกาแฟสักถ้วยเพียงพอหรือไม่?
4. หากคุณจำความขัดแย้งครั้งล่าสุดที่บ้านหรือกับเพื่อนได้ แสดงว่าส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อไหร่:
ก) ในตอนเช้า
ข) ในตอนบ่าย?
5. สิ่งที่คุณยอมแพ้ได้ง่ายขึ้น:
ก) จากชาหรือกาแฟยามเช้า
ข) ชายามเย็น?
6. นิสัยการกินในวันหยุดของคุณพังง่ายแค่ไหน:
ก) ง่ายมาก
b) ค่อนข้างง่าย
ค) ยาก;
d) ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง?
7. ถ้าคุณมีเรื่องสำคัญที่ต้องทำในตอนเช้า คุณเข้านอนเร็วแค่ไหนเมื่อเทียบกับกิจวัตรปกติของคุณ:
ก) มากกว่า 2 ชั่วโมง;
b) เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง
ค) น้อยกว่า 1 ชั่วโมง
ง) ตามปกติ?
8. คุณสามารถประมาณระยะเวลาเท่ากับหนึ่งนาทีได้แม่นยำแค่ไหน? ขอให้ใครสักคนช่วยคุณในการท้าทายนี้:
ก) น้อยกว่าหนึ่งนาที
b) มากกว่าหนึ่งนาที?
แบบฟอร์มคำตอบ
นามสกุล, ชื่อจริง _________________ วันที่ ___________________
หมายเลขคำถาม | ||||||||
คำตอบ ("ก", "ข", "ค", "ง") | ||||||||
คะแนน |
คะแนนรวม: ________________
การประมวลผลผลลัพธ์
ผลลัพธ์จะถูกคำนวณโดยคีย์ คุณจะได้รับ 0 ถึง 3 คะแนนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตัวเลือกของตัวเลือกคำตอบ
สำคัญ
ตัวเลือกคำตอบ | หมายเลขคำถาม |
|||||||
"เอ" | ||||||||
"ข" | ||||||||
"วี" | ||||||||
"จี" | ||||||||
การตีความผลลัพธ์และแบบฝึกหัดทางจิตเทคนิค
จาก 0 ถึง 7 คะแนน คุณคือ "ลาร์ค" "ลาร์ค" กระฉับกระเฉง มุ่งมั่น ทำทุกอย่าง ลุยทุกที่ พวกเขามีแนวโน้มที่จะรับรู้แนวคิดใหม่ ๆ
ออกกำลังกายตอนกลางคืน
คุณควรเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. มิฉะนั้นคุณจะทำลายจังหวะชีวิตและรู้สึกง่วง เหนื่อย หงุดหงิดในที่สุด ดังนั้นตั้งกฎให้ตัวเองเข้านอนตามเวลาที่กำหนด
จาก 8 เป็น 13 คะแนน คุณเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือ "นกเขาไม่ขัน" จังหวะไม่เป็นไปตามจังหวะนี้หรือจังหวะนั้น พวกเขาปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย
การออกกำลังกาย "ความเป็นอยู่ที่ดี"
คุณโชคดีตรงที่สามารถเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันได้ตามสถานการณ์ แต่อย่าลืมฟังตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจร่างกายของคุณ กำหนดความเป็นอยู่ที่ดี และหลังจากนั้นค่อยตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหรือไม่ เช่น เข้านอนหลังเที่ยงคืนหรือไม่
จาก 14 เป็น 20 คะแนน คุณเป็นนกฮูก "นกฮูก" มีลักษณะที่สงบและสมดุลความปรารถนาในการคิดเชิงตรรกะ พวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นตระหนกน้อยกว่าคนอื่นๆ
แบบฝึกหัด "อรุณสวัสดิ์"
หากคุณแน่ใจว่าคุณทำงานได้ดีขึ้นมากในช่วงบ่าย ก็ลุยเลย! แต่จำไว้ว่าในตอนเช้าไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องตื่น ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะจำกัดตัวเองให้อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล มิฉะนั้น เช้าวันใหม่แทบจะไม่ดีสำหรับคุณเลย
