ผลของแสงแดดที่มีต่อผิวหนัง ผลกระทบของดวงอาทิตย์ต่อร่างกายมนุษย์ ผิวหนังมนุษย์มีปฏิกิริยาอย่างไรต่อรังสีของดวงอาทิตย์

ข้อความ: Karina Sembe

กับการมาถึงของฤดูร้อนแทนความหมองหม่นหมองในที่สุดเราก็ได้รับแสงแดดเพียงพอ - และเราเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันมากกับมัน: มีคนซ่อนตัวอยู่เป็นประจำและมีคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้ผิวสีแทน หลายคนที่ไม่ได้อยู่ในค่ายใด ๆ แต่รู้สึกว่าไม่ใช่ทุกอย่างง่ายนัก อยากจะเข้าใจมานานแล้วว่าสุดโต่งทั้งสองข้อใดมีสามัญสำนึกมากกว่า เพื่อให้แสงแดดเป็นความสุขในฤดูร้อนนี้ เราขอเสนอโปรแกรมการศึกษา: เราเข้าใจว่ารังสีดวงอาทิตย์ส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพของผิวหนังอย่างไร ความผันผวนของห้องอาบแดดคืออะไร และสิ่งที่ควรมองหาเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดด

เหตุใดจึงถือว่า
อาบแดดอะไรดี

ผู้ที่ชื่นชอบการอาบแดดหลายคนชอบอาบแดดมากกว่าแค่ผิวสีทอง มีความคิดเห็นที่เป็นที่ยอมรับในสังคมว่าการอาบแดดมีประโยชน์อย่างยิ่งและจำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการผลิตวิตามินดีในผิวหนัง วิตามินนี้มีประโยชน์มากมาย เช่น เชื่อกันว่าได้ผล "ต่อต้าน" ภาวะซึมเศร้ากล่าวคือมีส่วนร่วมในการควบคุมไทโรซีนไฮดรอกซีเลสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการผลิตโดปามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรียกว่า) เช่นเดียวกับอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนจึงมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล) มาเป็นเวลานาน โดยขาดวิตามินดี และเมื่อ 2 ปีที่แล้ว นักวิจัยจากสิงคโปร์พบว่าผลของระดับวิตามินดีของผู้หญิงคนหนึ่งต่อการรักษาเชื้อราในเชื้อราหรือเชื้อราในดง การติดเชื้อที่เกิดจากเชื้อราที่มีลักษณะคล้ายยีสต์ หน้าที่ที่สำคัญอย่างหนึ่งของวิตามินดีคือการกระตุ้นการผลิต cathelicidin เปปไทด์ต้านจุลชีพ ซึ่งช่วยให้เราต่อสู้กับการอักเสบ

วิตามินดีที่สำคัญนั้นถูกสังเคราะห์ขึ้นในผิวหนังมนุษย์จริง ๆ ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต แต่สำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือซื้อการสมัครรับบริการห้องอาบแดดรายปี หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีแสงแดดมารบกวน พักผ่อนให้สบาย: ผิวของคุณจะได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่จำเป็นระหว่างการเดินธรรมดาๆ ในวันแดดจ้า สำหรับคนผิวขาวส่วนใหญ่ การอยู่กลางแดดเป็นเวลา 10-15 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาระดับการผลิตวิตามินดีให้เพียงพอ

ในละติจูดทางตอนเหนือ อาจไม่สามารถทำได้เสมอไปแม้ในฤดูร้อน ไม่ต้องพูดถึงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ดังนั้นผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเหล่านี้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีผิวคล้ำหรือคล้ำจะได้รับประโยชน์จากการสัมผัสกับแสงแดดนานขึ้นเล็กน้อยในสมัยนั้นเมื่อยังคงฝ่าเมฆ - แน่นอนขึ้นอยู่กับการใช้อุปกรณ์ป้องกัน จากดวงอาทิตย์ (เกี่ยวกับพวกเขาในภายหลัง) ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การได้รับแสงแดดมากเกินไปส่งผลเสียต่อผิวทุกประเภท

รังสีสุริยะชนิดต่างๆ ทำงานอย่างไร

ดวงอาทิตย์สร้างรังสีได้มากถึงสามประเภท: สเปกตรัมที่มองเห็น - สิ่งที่เราเรียกว่าแสงแดด เช่นเดียวกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) และอินฟราเรด (IR) รังสีอินฟราเรดทำให้เกิดผลกระทบจากความร้อนเป็นหลัก กล่าวง่ายๆ ก็คือ มันทำให้เราอบอุ่น ในทางกลับกัน รังสีอัลตราไวโอเลตมีหน้าที่รับผิดชอบต่อผลกระทบของแสงเคมี: จากการที่เราได้สีแทนดังนั้นจึงควรทำความเข้าใจลักษณะเฉพาะของรังสียูวีในรายละเอียดเพิ่มเติม

รังสียูวี (ในเวอร์ชันสากล ยูวี - อัลตราไวโอเลต) แบ่งออกเป็นสามสเปกตรัมขึ้นอยู่กับความยาวคลื่น และแต่ละสเปกตรัมมีลักษณะเฉพาะของผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ สเปกตรัม C มีความยาวคลื่นตั้งแต่ 100 ถึง 280 นาโนเมตร รังสีเหล่านี้แทบจะไม่ถึงพื้นผิวโลกโดยถูกดูดซับโดยชั้นโอโซนของบรรยากาศ - และเป็นเรื่องที่ดีเพราะเป็นช่วงที่มีการใช้งานมากที่สุด: เมื่อเจาะผิวหนังรังสีของสเปกตรัม C อาจทำให้เกิดผลเสียต่อ เซลล์ของร่างกาย

เรามักเชื่อมโยงโทนสีผิวสีทองกับการมีสุขภาพที่ดี ในอุตสาหกรรมความงามนี้เรียกว่าผิวเปล่งปลั่ง

สเปกตรัม B ที่มีความยาวคลื่น 280-320 นาโนเมตร คือประมาณ 20% ของรังสี UV ทั้งหมดที่กระทบพื้นผิวโลก เป็นรังสี UVB (UVB) ที่เราเป็นหนี้รอยแดงบนผิวหนังหลังจากวันหยุดที่ไร้กังวลภายใต้แสงแดดที่แผดเผา สเปกตรัม B มีผลต่อการกลายพันธุ์ - มันส่งผลกระทบอย่างแข็งขันต่อ DNA ของเซลล์และทำให้เกิดการรบกวนต่าง ๆ ในโครงสร้างของมัน - จากการทำลายคู่ของเบสไนโตรเจนด้วยการก่อตัวของการเชื่อมโยงข้าม "ผิด" ในภายหลังไปยัง DNA ที่เชื่อมโยงข้ามกับโปรตีนซึ่งการสังเคราะห์นั้น ถูกกระตุ้นภายใต้อิทธิพลของ UV ความล้มเหลวในการแบ่งเซลล์และ DNA ที่เสื่อมสภาพ ในระหว่างการแบ่งเซลล์ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะ "สืบทอด" โดยเซลล์ลูกสาว ยังคงอยู่กับเรา และสามารถนำไปสู่การกลายพันธุ์ที่เป็นระบบในระดับจีโนม

สเปกตรัม A ซึ่งมีความยาวคลื่น 320–400 นาโนเมตร คิดเป็นเกือบ 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตทั้งหมดที่เข้าสู่ผิวหนังมนุษย์ เนื่องจากความยาวคลื่นที่ยาว รังสี Spectrum A (UFA) มีพลังงานน้อยกว่าสเปกตรัม B ถึง 1,000 เท่า ดังนั้นจึงแทบไม่ทำให้เกิดการถูกแดดเผา พวกมันมีส่วนช่วยในการผลิตสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อ DNA ได้น้อยกว่ามาก อย่างไรก็ตาม รังสีเหล่านี้แทรกซึมได้ลึกกว่า UVB และสารที่ผลิตได้ (เช่น ชนิดของออกซิเจนที่ทำปฏิกิริยา) ยังคงอยู่ในผิวหนังได้นานขึ้นมาก

แดดเผา คืออะไร

หากนาโนเมตรและนิวคลีโอไทด์ไม่ทำให้คุณประทับใจ ภูมิหลังทางเคมีของการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ซึ่งเกิดขึ้นกับผิวหนังเนื่องจากการถูกแดดเผาจะทำให้คุณต้องคิดอย่างแน่นอน ผิวหนังเป็นเกราะป้องกันร่างกายของเรา และเมื่อต้องเผชิญกับรังสีอัลตราไวโอเลต ผิวจะทุ่มพลังทั้งหมดเพื่อสร้างเกราะป้องกันที่มีประสิทธิภาพ ในแง่นี้ มากขึ้นอยู่กับชั้นบนของหนังกำพร้า - ชั้น corneum เซลล์เคราติโนไซต์ที่มีชีวิตซึ่งผลิตขึ้นในชั้นล่างของหนังกำพร้า จะถูกผลักขึ้นไปที่พื้นผิวเมื่อเวลาผ่านไป แข็งตัวและตาย และเคราตินในองค์ประกอบของเกล็ดที่ตายแล้วจะปกป้องเราจากความร้อนและความเย็น

หนังกำพร้ายังมีเซลล์พิเศษที่เรียกว่าเมลาโนไซต์ซึ่งผลิตเม็ดสีเมลานินสีเข้มซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการเผาไหม้ในระดับหนึ่ง สีผิวสีบรอนซ์แบบเดียวกันนั้น ซึ่งผู้ที่เดินทางพักผ่อนอย่างสิ้นหวังต้องนอนอาบแดดที่แผดเผาเป็นเวลาหลายวัน เป็นปฏิกิริยาของผิวเมลานินอย่างแม่นยำในการตอบสนองต่อความเสียหายจากรังสียูวี กลายเป็นเคราติน แห้งและเข้มขึ้น การเชื่อมโยงที่เลวร้ายสามารถตรวจสอบได้ในภาษา: ความหมายของคำว่า "ผิวสีแทน" ในภาษาอังกฤษ (สีแทน) มีรากฐานมาจากกระบวนการฟอกหนังสัตว์เพื่อผลิตผลิตภัณฑ์ต่างๆ

จริงไหมที่โดนแดดเผา
“ริ้วรอย” ผิว?

"การฟอกหนัง" ตามธรรมชาติของผิวของเราภายใต้อิทธิพลของแสงแดดจะไม่หายไปโดยไม่มีผลกระทบ เรามักเชื่อมโยงโทนสีผิวสีทองกับการมีสุขภาพที่ดี ในอุตสาหกรรมความงามนี้เรียกว่าผิวเปล่งปลั่ง ในเวลาเดียวกัน เราลืมไปว่าการฟอกหนังซึ่งได้มาโดยธรรมชาติและในห้องอาบแดดทำให้ผลกระทบจากการแก่ชรารุนแรงขึ้น สัญญาณของสิงโตที่ถือว่าเป็นส่วนสำคัญของริ้วรอยแห่งวัยนั้นเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยไม่มีการป้องกันที่เหมาะสม

ผิวที่แก่ก่อนวัยหรือที่เรียกว่า photoaging มีหน้าที่หลักในการแผ่รังสีอัลตราไวโอเลตของสเปกตรัม A เมื่อเวลาผ่านไปรังสี UV จะทำลายเส้นใยอีลาสตินและเมื่อถูกทำลายผิวจะเริ่มยืดและหย่อนคล้อยมีแนวโน้มมากขึ้น เพื่อบวมและ microtrauma และสมานช้ากว่า แสงแดดยังส่งผลต่อฝ้ากระและสิ่งที่เรียกว่าการสร้างเม็ดสีตามวัย: ไม่เพียงแต่ทำให้จุดสีคล้ำขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นการผลิตเมลานินอันเป็นผลมาจากจุดใหม่ ๆ ก่อตัวขึ้น แม้ว่าก่อนหน้านี้จะถูกลบออกด้วยครีมหรือเลเซอร์ก็ตาม

ในขณะที่เรายังเด็กและประมาทเลินเล่อ อิทธิพลของดวงอาทิตย์ที่มีต่อสภาพผิวสามารถดำเนินไปได้โดยไม่รู้ตัว แต่ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ผลที่ตามมาทั้งหมดนั้นชัดเจนอย่างแท้จริง (และไม่เพียงเท่านั้น) นอกจากนี้ ยิ่งเรามีอายุมากขึ้น ความสามารถในการสร้างใหม่ของผิวก็จะยิ่งต่ำลงและการปกป้องจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตก็จะยิ่งอ่อนแอลง

การอาบแดดทำให้เกิดมะเร็งได้หรือไม่?

ดังนั้น ผลสะสมของรังสี UV กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวผิดปรกติที่ไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอก - ทั้งที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยและมะเร็ง (มะเร็ง) - มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิด, มะเร็งเซลล์สความัสหรือมะเร็งผิวหนัง

มะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของมะเร็งผิวหนัง ชื่อนี้มาจากเซลล์ต้นกำเนิดที่อยู่ใต้ชั้นนอกของผิวหนัง เซลล์มะเร็งชนิดพื้นฐานเติบโตช้าและมักจะไม่แพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่ออื่นในร่างกาย สาเหตุหลักของการเกิดขึ้นคือการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลตโดยเฉพาะในวัยเด็ก ความจริงก็คือข้อผิดพลาดในโครงสร้างของ DNA ระดับเซลล์ที่สะสมมาตั้งแต่เด็ก ๆ เข้าไปรบกวนและทำให้ฟังก์ชั่นการป้องกันแสงแดดของผิวหนังเสื่อมลง เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังในวัยผู้ใหญ่ ทั้งมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดและมะเร็งเซลล์ squamous ซึ่งพัฒนาจากเซลล์เยื่อบุผิว squamous ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในพื้นที่ของผิวหนังที่มักได้รับรังสีดวงอาทิตย์ - ส่วนใหญ่ที่ศีรษะ คอ และมือ นอกจากความบกพร่องทางพันธุกรรมแล้ว ผิวขาวยังเป็นปัจจัยเสี่ยงอีกด้วย

การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปและด้วยเหตุนี้การผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นสามารถนำไปสู่การก่อตัวของโมล - กลุ่มของเมลาโนไซต์ ไฝส่วนใหญ่ปรากฏขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นและอาจหายไปตลอดช่วงชีวิต แต่ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอก รวมทั้งรังสีอัลตราไวโอเลต ไฝของเม็ดสี (ปาน) สามารถพัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นหนึ่งในเนื้องอกที่ร้ายแรงที่สุด

แน่นอน ความโน้มเอียงทางพันธุกรรม ผลกระทบทางกลต่อไฝและอื่น ๆ อีกมากมายมีบทบาทสำคัญ แต่เราสังเกตว่าคนที่มีแสง ผิวไหม้เกรียมจากการถูกแดดเผา ที่ใช้เวลานานในที่โล่งแจ้งหรือในห้องอาบแดด ไม่สนใจ หมายถึงการป้องกัน จากสถิติพบว่า 8 ใน 10 กรณีของมะเร็งผิวหนังในสหราชอาณาจักรสามารถป้องกันได้หากผู้ป่วยควบคุมการสัมผัสกับแสงแดด หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา และไม่ได้ไปเยี่ยมห้องอาบแดดในทางที่ผิด

แพทย์ไม่แนะนำให้กำจัด nevi เพื่อป้องกันโรคเนื่องจากในกรณีส่วนใหญ่ความเสื่อมของไฝในเนื้องอกยังไม่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม หากธรรมชาติให้รางวัลแก่คุณด้วยจำนวนไฝจำนวนมาก คุณควรตรวจสอบสภาพผิวของคุณอย่างอิสระและเข้ารับการตรวจร่างกายกับแพทย์ผิวหนังเป็นประจำ

อันไหนปลอดภัยกว่า:
ดวงอาทิตย์หรือห้องอาบแดด

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะรอช่วงฤดูร้อนเพื่อผิวสีแทน - เซสชั่นรับผิวสีแทนได้รวบรวมกองทัพของแฟน ๆ คุณมักจะได้ยินจากช่างเสริมสวยไร้ฝีมือว่าการอาบแดดเพียงไม่กี่นาทีก็เท่ากับใช้เวลาหลายชั่วโมงบนชายหาด มาปัดเป่าความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยของขั้นตอนนี้โดยทันทีเมื่อเปรียบเทียบกับผลกระทบของแสงแดดโดยตรง: เมื่อทำผิวสีแทนในห้องอาบแดด ผิวของมนุษย์จะได้รับแสงเช่นเดียวกับการอาบแดดกลางแจ้ง ซึ่งหมายความว่าไม่มีความแตกต่างพื้นฐานระหว่าง 10 - เซสชั่นนาทีในห้องอาบแดดและอาบแดด 10 นาทีภายใต้แสงแดดที่แผดเผา

นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าการฟอกหนังในห้องอาบแดดเป็นวิธีการรักษาสิวและโรคผิวหนังอื่นๆ อย่างมีประสิทธิภาพ จริงๆแล้วมันไม่ใช่ ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต keratinization ของเซลล์ผิวหนังเกิดขึ้น keratinocytes ที่ตายแล้วอุดตันการไหลออกของต่อมไขมันของผิวหนังและสามารถเพิ่มสิวได้เท่านั้น ประสิทธิภาพของรังสีอัลตราไวโอเลตของสเปกตรัม A และ B ได้รับการพิสูจน์ในกรณีของการรักษาโรคสะเก็ดเงินบางรูปแบบเท่านั้น ในขณะที่การส่องไฟไม่ได้ยกเว้นความเสี่ยงของการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ต่อต้านการถูกแดดเผา
ในห้องกระจกรับแสงเพื่อความงาม

ยุโรปเต็มไปด้วยผู้สูงอายุที่มีผิวสีแทนถึงน้ำตาลเข้ม เหตุผลไม่ใช่ความรักซ้ำซากในการอาบแดด: ผู้อยู่อาศัยในประเทศยุโรปตะวันตกจำนวนมากมาที่ห้องอาบแดดโดยหวังว่าจะเสริมสร้างกระดูกของพวกเขา: แฟน ๆ ของการฟอกหนัง "เทียม" กำลังแสวงหาวิตามินดีที่มีชื่อเสียงซึ่งรับประกันการดูดซึมแคลเซียมและ ฟอสฟอรัสจากอาหารในลำไส้เล็ก ตามกฎแล้ว hypochondriacs ที่กระตือรือร้นดังกล่าวมีส่วนร่วมในการแต่งตั้งห้องอาบแดดด้วยตนเอง แต่บางครั้งแพทย์ก็กำหนดขั้นตอนซึ่งทำให้เกิดข้อสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับคุณสมบัติของพวกเขา

เราพูดซ้ำ: ผิวจะรับมือกับการสังเคราะห์วิตามินดีได้โดยไม่ต้องตากแดดหรืออาบแดดเป็นประจำ การสัมผัสกับรังสียูวีที่รุนแรงดังกล่าวมีผลเสียต่อผิวหนัง มีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย การปรากฏตัวของรอยแตกขนาดเล็กและริ้วรอย จากการวิจัยและคำแนะนำล่าสุดจากองค์การอนามัยโลก ไม่ควรใช้การฟอกในเตียงอาบแดดเพื่อจุดประสงค์ด้านความงาม

ก่อนการทำผิวสีแทนในซาลอน ลูกค้าจะได้รับแจ้งว่าความเข้มของรังสีสามารถปรับได้ตามประเภทของผิว ที่นี่ก็มีข้อผิดพลาดเช่นกัน ความจริงก็คือคนที่มีผิวขาวมากที่เผาไหม้อย่างรวดเร็วในแสงแดดมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งและการไม่มีผิวหนังไหม้อันเป็นผลมาจากการฟอกหนังบนเตียงอาบแดดสามารถให้ความรู้สึกผิด ๆ ว่าผิวหนังมีความทนทานมากกว่า การฉายรังสีมากกว่าในความเป็นจริง ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนมีน้อยมาก

ทำไมเราถึงจัดการกับแสงแดดแตกต่างกัน?

เราแต่ละคนได้รับการปกป้องในระดับที่แตกต่างกันจากอันตรายของแสงแดด คนผิวคล้ำได้รับการปกป้องที่แข็งแกร่งกว่า และคนสีแดงหรือผมบลอนด์ที่มีผิวสีซีดและตาสีฟ้าจะไวต่อการถูกแดดเผามากกว่า เนื่องจากมีความเข้มข้นของเมลานินที่รับแสง (รับแสง) ในผิวหนังต่ำกว่า

เชื่อกันว่าผิวหนังสามารถมีโฟโตไทป์ต่างกันได้ และสิ่งนี้แสดงถึงความไวต่อรังสีอัลตราไวโอเลต แพทย์สมัยใหม่บางคนใช้การจัดประเภท Fitzpatrick ในปี 1975 ซึ่งแพทย์ผิวหนังชาวอเมริกันระบุประเภทผิวหนังหลัก 6 ประเภท ตั้งแต่เซลติกไปจนถึงแอฟริกันอเมริกัน หากตัวแทนของโฟโตไทป์แรก (เซลติก) และอันดับสอง (นอร์ดิก) เผาไหม้อย่างรวดเร็วในดวงอาทิตย์แสดงว่าเจ้าของประเภทผิวที่ห้า (ตะวันออกกลางหรืออินโดนีเซีย) และที่หก (แอฟริกันอเมริกัน) - ผิวคล้ำหรือมืดตาม Fitzpatrick ไม่เคยเผาไหม้ภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและแทบไม่ต้องใช้ครีมกันแดด

ความมุ่งมั่นทางเชื้อชาติดังกล่าวค่อนข้างล้าสมัยและไม่สอดคล้องกับสถานการณ์จริงเสมอไป ประการแรก เห็นได้ชัดว่าทุกคนถูกไฟเผาในแสงแดด - ถามผู้ให้บริการโฟโตไทป์ "ชาวอินโดนีเซีย" ทุกคน: เป็นเพียงเรื่องของเวลาและระดับความประมาทของผู้อาบแดด ประการที่สอง ในตัวแทนของเผ่าพันธุ์ผสม ผิวหนังมีพฤติกรรมเฉพาะ โดยนำ "สิ่งที่ดีที่สุดมารวมกันในครั้งเดียว" จากโฟโตไทป์ที่หลากหลาย และอย่างที่คุณทราบ อาจมีชุดค่าผสมทางชาติพันธุ์จำนวนนับไม่ถ้วน ดังนั้นการที่ผู้ป่วย mulatto ที่มีแนวโน้มจะทนต่อแสงแดดได้ 100% และการไม่ได้กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมจึงเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความประมาทเลินเล่อทางการแพทย์ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่มี SPF นั้นไม่ใช่เรื่องเสียหายที่จะเน้นที่ภาพถ่ายตามเงื่อนไข แต่เราขอแนะนำว่าเหมาะสำหรับทุกคนจริงๆ โดยไม่คำนึงถึงประเภทภาพถ่ายที่เรียกว่า อย่างน้อยก็เพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของผิว

SPF คืออะไร และวิธีการเลือกวิธีการรักษา

ดังนั้นเราจึงพบว่าการปกป้องจากแสงแดดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนและทุกคน แม้ว่าจะมีระดับที่แตกต่างกันก็ตาม กลอสเป็นคำกล่าวเตือนมานานแล้วว่าคุณไม่ควรออกไปข้างนอกโดยไม่ได้ทา SPF กับผิวที่โดนแดด แต่เมื่อเป็นเรื่องของการเลือกผลิตภัณฑ์เฉพาะ ไม่ควรสับสน ตัวเลขทั้งหมดเหล่านี้หมายถึงอะไรการเลือกความสม่ำเสมอวิธีค้นหาครีมที่ไม่ตกบนใบหน้าและร่างกายด้วยชั้นสีขาวมันคุ้มค่าไหมที่จะซื้อเครื่องสำอางตกแต่งพร้อมปัจจัยป้องกันแสงแดด - มีคำถามมากมายเกิดขึ้น

SPF (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) เป็นเครื่องหมายหลักที่คุณต้องใส่ใจเมื่อเลือกวิธีการป้องกันรังสียูวี SPF คำนวณตามสูตรในห้องปฏิบัติการ การคำนวณถือว่าผลิตภัณฑ์จะถูกใช้ในปริมาณ 2 มก. ต่อ 1 ซม.² ของผิว ซึ่งหมายความว่าเพื่อการปกป้องที่เชื่อถือได้ จะต้องทาในชั้นที่มีความหนาแน่นเพียงพอ หลายคนคิดว่าค่า SPF ช่วยให้คุณคำนวณเวลาที่ต้องสัมผัสกับแสงแดดอย่างปลอดภัย แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด ค่า SPF หมายถึงปริมาณรังสี UV ที่คุณจะได้รับโดยไม่ต้องเสี่ยงกับการถูกแดดเผาด้วยครีมกันแดดที่ให้มา ดัชนี SPF ไม่ได้กำหนดลักษณะเฉพาะของเวลา แต่เป็นการเพิ่มความทนทานต่อผิวหนังจากการไหม้ ค่า SPF 50 หมายความว่าคุณสามารถทนต่อรังสียูวีได้มากกว่าที่ไม่มีแสงถึง 50 เท่า โปรดทราบว่าแพทย์ผิวหนังแนะนำให้อัปเดตการป้องกันทุก ๆ สองชั่วโมง อย่าละเลยแม้ในวันที่มีเมฆมาก และใช้ชั้นใหม่ของผลิตภัณฑ์หลังจากสัมผัสกับน้ำหรือทราย

แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาผลิตภัณฑ์ป้องกันซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง และไม่ละเลย
ของเธอแม้ในวันที่มีเมฆมาก

เมื่อเลือกครีมกันแดดในแง่ของค่า SPF เราควรคำนึงถึงไม่เพียงแค่สิ่งที่เรียกว่า phototype ของผิว (ดังที่เราได้ค้นพบแล้ว นี่เป็นแนวทางที่ค่อนข้างไม่แน่นอน) แต่ยังรวมถึงระดับของความบาง ความยืดหยุ่น และความไวของครีมกันแดดด้วย ตำแหน่งของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน ยิ่งคุณอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรมากเท่าใด กิจกรรมของดวงอาทิตย์ก็จะยิ่งสูงขึ้น ดังนั้นความเสี่ยงของการถูกแดดเผาก็จะยิ่งสูงขึ้น เราแนะนำให้เลือกครีม สเปรย์ และเครื่องสำอางตกแต่งที่มีการป้องกันสเปกตรัมกว้าง - ป้องกันรังสีของสเปกตรัม A และ B ปกป้องตัวเองจากสเปกตรัม A คุณเสียสละผิวสีแทนในระดับหนึ่ง แต่ให้สุขภาพผิว อัตราส่วนที่เหมาะสมถือเป็นอัตราส่วนของฟิลเตอร์ UVB ต่อ UVA ในปริมาณ 3:1

ครีมกันแดดทำมาจากส่วนผสมสองประเภท: ดูดซับฟิลเตอร์อินทรีย์หรือแผ่นกรอง - อนุภาคอนินทรีย์ที่เป็นของแข็งที่สะท้อนรังสียูวี (โดยปกติคือไททาเนียมไดออกไซด์ ซิงค์ออกไซด์ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน) ตัวกรองซึมเข้าสู่ผิวและเปลี่ยนพลังงานแสงอาทิตย์เป็นพลังงานความร้อน ต่างจากตัวกรองตรงที่หน้าจอจะยังคงอยู่บนพื้นผิวของผิวหนัง

ตัวกรองบางชนิด เช่น oxybenzone และ retinol palmitate ถือว่าเป็นอันตรายและก่อให้เกิดมะเร็ง และควรหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรของอเมริกาที่ทำการวิจัยเกี่ยวกับสารพิษและความรับผิดชอบขององค์กร ไม่รู้จักสารออกฤทธิ์ใดๆ ในครีมกันแดดว่าปลอดภัย 100% แต่ก็ยังแนะนำอย่างยิ่งให้ใช้สารเหล่านี้และเสนอให้ รายการผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างปลอดภัยของตัวเอง

หากผิวของคุณแพ้ง่าย มีแนวโน้มที่จะเป็นสิว รอยดำ หรือมีลักษณะอื่นๆ อย่าละเลยคำแนะนำของแพทย์ผิวหนังเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดด: แพทย์จะช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว แพ้ง่าย หรือผลิตภัณฑ์พิเศษที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ป้องกันการก่อตัวของจุดด่างอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าในกรณีใด อย่าเกียจคร้านที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดขั้นพื้นฐาน เพราะสิ่งนี้เป็นปัญหาด้านสุขภาพตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการล้างมือเป็นประจำ และเราจะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือกครีมกันแดดสำหรับวัตถุประสงค์และงบประมาณที่แตกต่างกัน

แสงแดดส่งผลต่อความชราของผิวอย่างไรนั้นเป็นเพียงเรื่องน่าตกใจ

ในภาพ - คนขับรถบรรทุกชาวอเมริกันวัย 69 ปีธรรมดา เป็นเวลา 29 ปีที่เขาเดินทางด้วยรถบรรทุกเป็นประจำ ใบหน้าด้านซ้ายมักอยู่กลางแดด (และที่หน้าต่างที่ปิดอยู่ด้วย) และด้านขวาอยู่ในที่ร่ม เห็นด้วยผลของผิวสีแทนพูดเพื่อตัวเอง! อายุ 40, 50, 60 ปี คุณอยากมีหน้าตาเป็นอย่างไร? ไม่น่าเป็นไปได้ที่ตอนนี้คุณจะตอบว่าคุณแก่กว่าอายุ 10 หรือ 20 ปี ถ้าอย่างนั้นอาจถึงเวลาคิด? และบางทีผิวสีแทนที่ทันสมัยอาจไม่คุ้มกับผลที่ตามมา?

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์ความจริงของการถ่ายภาพและการศึกษาที่น่าสนใจอีกเรื่องหนึ่ง พี่สาวฝาแฝดสองคนอาศัยอยู่ในรัฐต่างๆ ได้แก่ จินนี่ในตอนเหนือของสหรัฐอเมริกา และซูซานในฟลอริดาที่มีแดดจ้า คนแรกมักจะปกป้องตัวเองจากแสงแดดและใช้เวลาน้อยที่สุดในดวงอาทิตย์โดยไม่มีการป้องกันและคนที่สองเป็นแฟนตัวยงของการฟอกหนังและ (เพื่อความสุขอย่างสมบูรณ์) เธอสูบบุหรี่ในช่วงระยะเวลาหนึ่งของชีวิตซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นอีก "งาน" ของดวงอาทิตย์ ในขณะที่ทำการเปรียบเทียบพวกเขาอายุ 61 ปีผลลัพธ์อย่างที่พวกเขาพูดบนใบหน้า คุณเดาได้ไหมว่าพี่สาวคนใดอาศัยอยู่ในฟลอริดา

ต่อไป เราจะอธิบายว่าทำไมใบหน้าของคนขับรถบรรทุกอเมริกันครึ่งซ้ายจึงดูแก่กว่าทางขวามาก และซูซานจากฟลอริดาก็แก่กว่าน้องสาวของเธอ แม่นยำยิ่งขึ้นเราจะบอกคุณว่ากระบวนการใดเกิดขึ้นในผิวหนังระหว่างการฟอกหนัง

เกิดอะไรขึ้นกับผิวหนังภายใต้อิทธิพลของแสงแดด?

แม้ว่าตอนนี้คุณกำลังพยายามโต้เถียงและจำความจริงที่รู้จักกันดีว่าวิตามินดีถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์และรังสีมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา แน่นอนว่าความคิดนี้ถูกต้องด้วยการแก้ไขเท่านั้น ที่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้ว: เพื่อให้ได้วิตามินดี เราต้องอยู่กลางแดดประมาณ 15-20 นาทีต่อวัน ดังนั้น คุณสามารถลืมข้อโต้แย้งนี้ไปแทนการถูกแดดเผา

มีคนไม่มากที่รู้ว่าการถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาป้องกันผิวของเรา

เมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลกระทบต่อผิวหนัง มันจะเริ่มสร้างเมลานินในปริมาณสูงสุด (ต้องขอบคุณเม็ดสีนี้ที่ทำให้มันกลายเป็นสีน้ำตาล) เพื่อป้องกันตัวเองจากการสัมผัสกับรังสีที่เป็นอันตรายมากเกินไป ดังนั้นในขณะที่เราผ่อนคลายและอาบแดด ผิวจะพยายามต่อสู้กับแสงแดด แต่ถึงกระนั้นเม็ดสีเมลานินก็ไม่ดูดซับรังสีทั้งหมด พวกมันดูดซับรังสีที่ไม่ซึมลึกเข้าสู่ผิวหนังได้ค่อนข้างดี (สเปกตรัม B) แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันรังสี UV ที่ลึกกว่าของสเปกตรัม A และกระบวนการทำงานหลายอย่างเริ่มเกิดขึ้นในผิวหนัง

ประการแรก เมลานินอาจไม่กระจายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการฟอกหนังเป็นเวลานานและต่อเนื่อง สามารถส่งไปยัง "จุด" บางส่วนที่เกินได้ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป "รอยแดด" ก็สามารถปรากฏบนผิวของเราได้ นั่นคือ ฝ้า กระ และจุดด่างอายุที่จะไม่หายไปเอง บ่อยครั้งที่จุดดังกล่าวปรากฏขึ้นที่แก้ม จมูก ไหล่ คอ และเนินอก

ประการที่สอง ภายใต้อิทธิพลของรังสี UV-A (ที่แทรกซึมได้ลึกที่สุด) กระบวนการต่ออายุและการสร้างเคราตินจะกระจัดกระจายในผิวหนัง เนื่องจากเซลล์เริ่มแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์คืออะไร? ผิวจะหยาบกร้านและหนาขึ้น ระเหยบางส่วนภายใต้อิทธิพลของแสงแดดและน้ำ อันเป็นผลมาจากการที่ผิวของเราขาดน้ำ

ประการที่สาม เมื่อเราอยู่กลางแดดเป็นเวลานานและไม่ได้รับการปกป้องอย่างเหมาะสม รังสี UV-A ในชั้นลึกของผิวหนังก็ส่งผลต่อการสร้างอีลาสตินและคอลลาเจนอยู่แล้ว เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวของเรา ดังนั้น รังสีของดวงอาทิตย์จะทำลายอีลาสตินและคอลลาเจน ทำให้ "การผลิต" ช้าลง ซึ่งผิวจะหย่อนยานมากขึ้นและริ้วรอยลึกเริ่มก่อตัว และเนื่องจากอายุที่มากขึ้นของผิวของเรานั้นเริ่มผลิตส่วนประกอบ "การยกกระชับ" น้อยเกินไป และแสงแดดทำลายปริมาณเล็กน้อยของพวกมัน ซึ่งยังคงผลิตอยู่ ผิวของเราจึงเริ่มแก่เร็วขึ้นหลายเท่า และในรูปของคนขับรถบรรทุกชาวอเมริกัน และในภาพถ่ายของซูซานจากแคลิฟอร์เนีย สิ่งนี้มองเห็นได้ชัดเจน

พูดง่ายๆ ก็คือ กระบวนการทั้ง 3 นี้นำไปสู่การสร้างภาพในผิวหนัง - ริ้วรอยแห่งวัยไม่ได้เกี่ยวข้องกับอายุ แต่เกิดจากการใช้เวลาอยู่กลางแดดมากเกินไป และนี่ยังไม่รวมถึงความจริงที่ว่ากระบวนการที่ร้ายกาจสามารถเกิดขึ้นได้จากแสงแดดที่มากเกินไป และที่แย่ที่สุดคือมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นผิวสีแทนที่สวยงามจึงคุ้มกับการที่เราจะแก่เร็วกว่าที่เราสามารถทำได้ หรือไม่ก็ยังดีกว่าที่จะปกป้องผิวทุกครั้งที่ออกแดด?

ปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างไร?

มีกฎพื้นฐาน 3 ข้อซึ่งคุณสามารถป้องกันและป้องกันการถ่ายรูปได้

กฎข้อที่ 1

ตั้งแต่ฤดูใบไม้ผลิถึงกลางฤดูใบไม้ร่วง ใช้ครีมกันแดดเสมอ ไม่ใช่แค่ทาบนใบหน้า ไม่สำคัญว่าคุณจะใช้เวลา 30-60 นาทีต่อวันในการออกไปทำงานหรือพักผ่อนบนชายหาด ครีมกันแดดจำเป็นเสมอ เพียงแค่มีระดับการป้องกันที่แตกต่างกัน หากคุณเพียงแค่ออกไปข้างนอกในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง ครีมที่มีสารป้องกันรังสียูวี SPF 15 ก็เพียงพอแล้ว อย่างน้อยสำหรับใบหน้าของคุณ

หากคุณวางแผนที่จะไปชายหาดหรือจะอยู่ในเมืองเป็นเวลานานในที่โล่งแจ้ง ให้ทาครีมที่มีค่า SPF 30-35 ได้ตามสบาย

กฎข้อ 2

หากคุณยังไม่ต้องการที่จะเลิกอาบแดด อย่างน้อยก็ควรอาบแดดด้วยครีมและในเวลาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับผิว - สูงสุดตั้งแต่ 8 ถึง 10:00-11 น. ในช่วงเย็นระหว่าง 16-17 ถึง 19 น. ดวงอาทิตย์ก็ปลอดภัยกว่าเช่นกัน หากคุณอยู่กลางแดดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ตั้งแต่ 11 ถึง 15 ปี นอกเหนือไปจากครีมแล้ว ให้พยายามสวมหมวกปีกกว้างและเสื้อผ้าบางเบาที่มีแขนยาว

กฎข้อ 3

ทาครีมก่อนออกแดด 40-60 นาที และถ้าคุณว่ายน้ำ - ต่ออายุทุก 2 ชั่วโมง (หรือ 3 ชั่วโมงหากครีมอยู่ในตำแหน่งกันน้ำ) นอกจากนี้ เมื่อซื้อครีม SPF ให้ระวังว่าครีมกันแดดยังป้องกันรังสี UVA (ที่ซึมลึกเข้าสู่ผิว)

โดยสรุป ดวงอาทิตย์มีประโยชน์แน่นอน (เช่น สำหรับการผลิตวิตามินดี3) แต่ในปริมาณที่เหมาะสม 15-20 นาทีเท่านั้น และปริมาณแสงอาทิตย์ที่มากเกินไปก็ช่วยเร่งอายุของเราให้เร็วขึ้นและในอัตราที่ค่อนข้างมาก นี่คือความจริง สุดท้ายนี้ ให้ตอบคำถามกับตัวเอง: คุณต้องการที่จะคงความอ่อนเยาว์ให้นานขึ้นหรืออยากมีผิวสีแทนในระยะสั้นหรือไม่?

Lina Naumova | 12 พฤษภาคม 2558 | 1367

Lina Naumova 12.05.2015 1367

ค้นหาว่ารังสีของดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผิวหนังอย่างไรและสิ่งที่เต็มไปด้วยแสงแดดเปิดเป็นเวลานาน

ในฤดูใบไม้ผลิ เราชื่นชมยินดีอย่างจริงใจในแสงแดดอันอบอุ่นจนบางครั้งเราลืมผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อผิว คุณควรหาพื้นที่ตรงกลางเพื่อให้การอาบแดดให้เกิดประโยชน์เท่านั้น จากนั้นรังสีอัลตราไวโอเลตในระดับปานกลางจะส่งผลดีต่อความงามและสุขภาพ

ประโยชน์ของแสงแดด

• ต้องขอบคุณแสงแดด ร่างกายมนุษย์จึงผลิตวิตามินดี ซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน กระดูก และยังช่วยให้ดูดซึมแร่ธาตุได้ง่ายขึ้น
• แสงแดดฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นในฤดูร้อนจะมีสิวบนผิวหนังน้อยลง แผลหายเร็วขึ้น และการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• รังสีอัลตราไวโอเลตกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์

อย่างไรก็ตาม พระอาทิตย์ก็มีข้อเสียเช่นกัน หากคุณใช้การอาบแดดในทางที่ผิด คุณไม่เพียงจ่ายเพื่อความงามของผิวเท่านั้น แต่ยังต้องเสียค่าสุขภาพด้วย

ความเสียหายจากแสงแดด

ผู้หญิงหลายคนต้องการมีผิวสีแทนบรอนซ์อย่างรวดเร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงมักใช้เวลาอยู่กลางแดดจ้า แต่ควรจำไว้ว่าในเดือนพฤษภาคม-มิถุนายน แดดจะแรงมาก ไม่เหมือนช่วงเวลาอื่นๆ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่ผิวหนังจะไหม้อย่างรุนแรง

มีอะไรอีกที่คุกคาม "ยาเกินขนาด" ของการอาบแดด?

ถ่ายรูป

การสะสมของอนุมูลอิสระในผิวหนังทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและการเกิดริ้วรอย จากการศึกษาพบว่าการเสื่อมสภาพของผิวส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากผลกระทบด้านลบของรังสีอัลตราไวโอเลต

เพื่อไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยจึงควรได้รับการปกป้องอย่างระมัดระวังจากแสงแดดตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ควรใช้ครีมป้องกันที่มีค่า SPF ทุกวันเพื่อเปิดพื้นที่ของร่างกาย (ในกรณีนี้ ตัวบ่งชี้ควรมีอย่างน้อย 15) และริมฝีปากก็ไม่มีข้อยกเว้น

โรคผิวหนังอักเสบจากแสง

พูดง่ายๆ ก็คือ การเพิ่มความไวของผิวต่อแสงแดด อาการต่างๆ ได้แก่ อาการคัน ผื่น พุพอง และรอยแดง

โรคนี้มักเรียกว่าแพ้แสงแดด แต่สิ่งนี้ผิดพลาด: ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ในรังสี Photodermatitis เกิดจากปฏิกิริยาของรังสีอัลตราไวโอเลตกับสารบางชนิดบนผิวหนัง ด้วยเหตุนี้ในฤดูร้อนจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเลือกเครื่องสำอางที่เหมาะสม

ให้ความสนใจกับส่วนผสมที่ทำขึ้นเครื่องสำอาง โปรดทราบว่าน้ำมันหอมระเหยของผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดเป็นพิษต่อแสงและอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากแสงได้

เมลาโนมา

เจ้าของผิวขาวที่มีกระและไฝจำนวนมากต้องระวังเป็นพิเศษ คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาเนื้องอก

เมลาโนมาเป็นเนื้องอกในผิวหนังที่ร้ายแรงซึ่งพัฒนามาจากเซลล์เม็ดสี

เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคร้ายแรงนี้ คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันที่มีค่า SPF 30-50 อย่าใช้เวลาบนชายหาดมากเกินไปและพยายามปกปิดไฝขนาดใหญ่ด้วยเสื้อผ้า หรือใช้ผ้าพันแผล

นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวบอบบางและแพ้ง่ายไม่ควรอาบแดดเลย หากคุณต้องการสีผิวที่เป็นบรอนซ์จริงๆ ควรใช้ครีมหรือสเปรย์ฟอกผิวแทนตัวเอง

อาบน้ำท่ามกลางแสงแดด! อย่าใช้เวลาทั้งวันภายใต้แสงแดดที่แผดเผา อาบแดดไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวันและเฉพาะในตอนเช้าก่อน 12.00 น. และในตอนเย็นหลัง 17.00 น. จากนั้นแสงแดดจะทำให้คุณอารมณ์ดี สีผิวที่สวยงาม และอารมณ์เชิงบวกมากมาย

เมื่อพูดถึงอิทธิพลของดวงอาทิตย์ที่มีต่อร่างกายมนุษย์ เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุอันตรายหรือผลประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง แสงแดดเปรียบเสมือนกิโลแคลอรีจากอาหาร. การขาดสารอาหารเหล่านี้นำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการและทำให้เกิดโรคอ้วนมากเกินไป ดังนั้นมันจึงอยู่ในสถานการณ์นี้ ในปริมาณที่พอเหมาะ รังสีดวงอาทิตย์มีผลดีต่อร่างกาย ในขณะที่รังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการไหม้และทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย มาดูกันดีกว่า

รังสีดวงอาทิตย์: ผลกระทบทั่วไปต่อร่างกาย

รังสีดวงอาทิตย์เป็นการรวมกันของคลื่นอัลตราไวโอเลตและอินฟราเรด. แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ส่งผลต่อร่างกายในทางของตัวเอง

อิทธิพลของรังสีอินฟราเรด:

1. ลักษณะสำคัญของรังสีอินฟราเรดคือผลกระทบจากความร้อนที่พวกมันสร้างขึ้น การทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือดและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
2. การอุ่นเครื่องมีผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยให้ฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดเล็กน้อย
3. ภายใต้อิทธิพลของความร้อนเมแทบอลิซึมจะเพิ่มขึ้นกระบวนการดูดซึมของส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพเป็นปกติ
4. รังสีอินฟราเรดจากดวงอาทิตย์ไปกระตุ้นสมองและอุปกรณ์การมองเห็น
5. ต้องขอบคุณการแผ่รังสีดวงอาทิตย์ทำให้จังหวะทางชีวภาพของร่างกายซิงโครไนซ์โหมดสลีปและความตื่นตัวเปิดตัว
6. การรักษาด้วยความร้อนจากแสงอาทิตย์ช่วยปรับปรุงสภาพผิว บรรเทาสิว
7. แสงที่อบอุ่นยกระดับอารมณ์และปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคล
8. และจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มในผู้ชายอีกด้วย

แม้จะมีการถกเถียงกันทั้งหมดเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบของรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกาย แต่การขาดรังสีอัลตราไวโอเลตอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งของการดำรงอยู่ และในสภาวะของการขาดรังสีอัลตราไวโอเลตในร่างกายการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เริ่มเกิดขึ้น:

1. ประการแรกภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สาเหตุนี้เกิดจากการละเมิดการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญในระดับเซลล์
2. มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเรื้อรังใหม่หรือรุนแรงขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับโรคแทรกซ้อน
3. มีอาการง่วงซึม, อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, ระดับความสามารถในการทำงานลดลง
4. การขาดแสงอัลตราไวโอเลตสำหรับเด็กรบกวนการผลิตวิตามินดีและทำให้การเจริญเติบโตลดลง

อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่ากิจกรรมแสงอาทิตย์ที่มากเกินไปจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย!

ข้อห้ามในการอาบแดด

แม้ว่าแสงแดดจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทุกคนก็ไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับแสงแดดอันอบอุ่นได้ ข้อห้าม ได้แก่:

• กระบวนการอักเสบเฉียบพลัน
• เนื้องอกโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่ง;
• วัณโรคก้าวหน้า
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris, โรคขาดเลือด;
• โรคต่อมไร้ท่อ;
• ความเสียหายต่อระบบประสาท
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และต่อมหมวกไต
• โรคเบาหวาน;
• โรคเต้านมอักเสบ;
• เนื้องอกในมดลูก;
• การตั้งครรภ์;
• ระยะเวลาพักฟื้นหลังการผ่าตัด

ในทุกกรณี การฉายรังสีที่แอคทีฟจะทำให้โรครุนแรงขึ้น กระตุ้นให้เกิดภาวะแทรกซ้อนใหม่.

อย่าเข้าไปยุ่งกับแสงแดดและคนชรา, ทารก. สำหรับกลุ่มประชากรเหล่านี้ จะมีการระบุการรักษาด้วยแสงแดดในที่ร่ม ปริมาณความร้อนที่ปลอดภัยที่จำเป็นจะเพียงพอ

อิทธิพลเชิงลบของดวงอาทิตย์

เวลาในการสัมผัสกับคลื่นอินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลตต้องถูกจำกัดโดยเคร่งครัด ในรังสีดวงอาทิตย์ส่วนเกิน:

• สามารถกระตุ้นการเสื่อมสภาพในสภาพทั่วไปของร่างกาย (ที่เรียกว่าจังหวะความร้อนเนื่องจากความร้อนสูงเกินไป);
• ส่งผลเสียต่อผิวหนังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร;
• บั่นทอนการมองเห็น;
• กระตุ้นการหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกาย
• สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้

ดังนั้น เวลานอนบนชายหาดในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์สูงสุดทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อร่างกาย.

เพื่อให้ได้ส่วนที่จำเป็นของแสง การเดิน 20 นาทีในวันที่มีแดดจัดก็เพียงพอแล้ว

ผลกระทบของแสงแดดที่มีต่อผิวหนัง

รังสีดวงอาทิตย์ที่มากเกินไปนำไปสู่ปัญหาผิวที่รุนแรง ในระยะสั้น คุณเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้หรือผิวหนังอักเสบ นี่เป็นปัญหาที่เล็กที่สุดที่คุณจะเผชิญได้เมื่อคุณต้องเผชิญกับผิวสีแทนในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว หากสถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นซ้ำๆ ด้วยความสม่ำเสมอที่น่าอิจฉา การแผ่รังสีของดวงอาทิตย์จะเป็นแรงผลักดันให้เกิดการก่อตัวของมะเร็งที่ผิวหนัง หรือเมลาโนมา

นอกจากนี้ การได้รับรังสี UV จะทำให้ผิวแห้ง ทำให้ผิวบางลงและไวต่อแสงมากขึ้น และการได้รับรังสีโดยตรงอย่างต่อเนื่องช่วยเร่งกระบวนการชรา กระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย

เพื่อป้องกันตัวเองจากผลกระทบด้านลบของรังสีดวงอาทิตย์ การปฏิบัติตามมาตรการความปลอดภัยง่ายๆ ก็เพียงพอแล้ว:

1. หน้าร้อนอย่าลืมทาครีมกันแดด? ทาให้ทั่วร่างกาย รวมทั้งใบหน้า แขน ขา และเนินอก ตรา SPF บนบรรจุภัณฑ์ป้องกันรังสียูวีแบบเดียวกัน และระดับของมันจะขึ้นอยู่กับจำนวนที่ระบุใกล้ตัวย่อ สำหรับการไปร้านค้าเครื่องสำอางที่มีระดับ SPF 15 หรือ SPF 20 นั้นเหมาะสม หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาบนชายหาดให้ใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษที่มีอัตราสูงกว่า สำหรับผิวเด็ก ครีมที่มีค่าการปกป้องสูงสุด SPF 50 นั้นเหมาะสม
2. หากคุณต้องการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานโดยมีแสงแดดจ้าจัด ให้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบาที่มีแขนยาว อย่าลืมสวมหมวกปีกกว้างเพื่อปกปิดผิวบอบบางของใบหน้า
3. ควบคุมระยะเวลาของการอาบแดด เวลาที่แนะนำคือ 15-20 นาที หากคุณอยู่ข้างนอกเป็นเวลานาน ให้พยายามหาร่มเงาจากแสงแดดโดยตรง

และจำไว้ว่าในฤดูร้อน การแผ่รังสีดวงอาทิตย์มีผลกระทบต่อผิวหนังตลอดเวลา ยกเว้นเวลากลางคืน คุณอาจไม่รู้สึกถึงความอบอุ่นที่เห็นได้ชัดจากคลื่นอินฟราเรด แต่รังสีอัลตราไวโอเลตยังคงมีกิจกรรมสูง ทั้งในตอนเช้าและตอนบ่าย

ผลเสียต่อการมองเห็น

อิทธิพลของแสงแดดที่มีต่ออุปกรณ์การมองเห็นนั้นมหาศาล ท้ายที่สุดต้องขอบคุณแสงที่เราได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา แสงประดิษฐ์สามารถเป็นทางเลือกแทนแสงธรรมชาติได้ในระดับหนึ่ง แต่ในสภาพการอ่านและเขียนด้วยตะเกียง อาการปวดตาจะเพิ่มขึ้น

เมื่อพูดถึงผลกระทบด้านลบต่อบุคคลและการมองเห็นของแสงแดด นั่นหมายถึงความเสียหายต่อดวงตาระหว่างการสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่สวมแว่นกันแดด

จากความรู้สึกไม่สบายที่คุณอาจพบ เราสามารถแยกแยะความเจ็บปวดในดวงตา ความแดง ความกลัวแสงได้ แผลที่ร้ายแรงที่สุดคือแผลไหม้ที่จอประสาทตา. นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่ผิวแห้งของเปลือกตาทำให้เกิดริ้วรอยเล็ก ๆ

1. ใส่แว่นกันแดด. เมื่อซื้อก่อนอื่นให้คำนึงถึงระดับการป้องกัน โมเดลรูปภาพมักจะปิดบังแสงเล็กน้อย แต่ไม่ได้ป้องกันการแทรกซึมของรังสีอัลตราไวโอเลต ดังนั้นจึงแนะนำให้วางกรอบที่สว่างและเลือกใช้เลนส์ที่มีคุณภาพ
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่โดนแสงโดยตรงบนใบหน้าของคุณ อยู่ในที่ร่ม สวมหมวก หมวกแก๊ปหรืออุปกรณ์สวมศีรษะอื่นๆ ที่มีกระบังหน้า
3. อย่ามองดวงอาทิตย์ หากคุณไม่รู้สึกไม่สบาย สิ่งนี้ไม่ได้บ่งชี้ถึงความปลอดภัยของการดำเนินการนี้ แม้แต่แสงแดดในฤดูหนาวก็มีกิจกรรมมากพอที่จะทำให้เกิดปัญหาการมองเห็น

มีช่วงเวลาที่ปลอดภัยของปีไหม

การใช้รังสีแสงอาทิตย์ในการรักษาสุขภาพเป็นเรื่องปกติ รังสีอัลตราไวโอเลตนั้น ความร้อนนั้นจัดอยู่ในหมวดหมู่ของสารระคายเคืองที่รุนแรง. และการใช้สิทธิประโยชน์เหล่านี้ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้

การถูกแดดเผาคือการผลิตเมลานิน และเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น ปฏิกิริยาการป้องกันของผิวหนังต่อสารระคายเคือง

การแผ่รังสีของดวงอาทิตย์เป็นอันตรายในช่วงเวลาใดของปีหรือไม่? เป็นการยากที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับฤดูกาลไม่มากเท่ากับที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ ดังนั้นในละติจูดกลาง กิจกรรมของรังสีดวงอาทิตย์จะเพิ่มขึ้น 25-35% ในฤดูร้อน ดังนั้นคำแนะนำเกี่ยวกับการอยู่ข้างนอกในวันที่อากาศแจ่มใสจึงใช้ได้กับฤดูร้อนเท่านั้น ในฤดูหนาว ผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคเหล่านี้จะไม่ถูกคุกคามจากรังสีอัลตราไวโอเลต

แต่ชาวเส้นศูนย์สูตรต้องเผชิญกับแสงแดดโดยตรงตลอดทั้งปี ดังนั้นมีแนวโน้มที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว ชาวละติจูดเหนือในเรื่องนี้โชคดีกว่า ท้ายที่สุด ด้วยระยะห่างจากเส้นศูนย์สูตร มุมตกกระทบของรังสีดวงอาทิตย์บนโลกจะเปลี่ยนแปลง และด้วยกิจกรรมการแผ่รังสี ความยาวของคลื่นความร้อนเพิ่มขึ้น และในขณะเดียวกัน ปริมาณความร้อนก็ลดลง (การสูญเสียพลังงาน) ดังนั้นฤดูหนาวตลอดทั้งปีเนื่องจากพื้นผิวโลกมีความร้อนไม่เพียงพอที่จะทำให้อุ่นขึ้น

รังสีดวงอาทิตย์เป็นเพื่อนของร่างกายเรา แต่อย่าล่วงละเมิดมิตรภาพนี้ มิฉะนั้น ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงที่สุด เพียงแค่เพลิดเพลินไปกับความอบอุ่นโดยไม่ลืมข้อควรระวัง