Если вы планируете пленить всех своим нарядом и сиять ярче елочных гирлянд на новогодней вечеринке, стоит не только подобрать платье по фигуре. Привести фигуру в порядок тоже не помешает. Даже, если у вас нет лишнего веса, эти советы помогут вам не обзавестись "жирком на зиму", который так заботливо откладывает наш организм на случай сильных морозов.

Как быстро похудеть к новому году

Пейте достаточно жидкости

Все знают, что чистая природная вода ускоряет метаболизм. Пейте 8 стаканов воды, если вы ведете малоподвижный образ жизни, и от 12, если вы занимаетесь спортом. Это важно не только для похудения, но и для продления молодости кожи.

Откажитесь от диет

Что? Да как же можно похудеть без диет за такой маленький срок? Диетологи уверяют, что это вполне реально. Сидя на диете, организм замедляет метаболизм. А зимой обмен веществ и так работает вполсилы. Итак, чтобы худеть, нужно , то есть - есть. Питайтесь не реже 5 раз в день, только правильными продуктами и небольшими порциями.

Сладкое под запретом

Из сладкого диетологи рекомендуют употреблять только сезонные фрукты, кроме бананов. Также можно 30 г черного шоколада или 1 ч.л. меда в день. Это поможет вам не сорваться до нового года с плана правильного питания. А вот сокращение трансжиров из пирожных повлияет не только на похудение - это избавит вас от опухлости лица и акне на лбу и щеках (зоны проблемы с пищеварением).

Откажитесь от алкоголя

Диетологи недоумевают - зачем люди пьют калории? В одном коктейле содержится столько же калорий, сколько и в куске шоколадного торта. Только усваиваются они быстрее и оседают на бедрах на более длительное время. Если вы хотите похудеть к новому году, откажитесь от всех видов алкоголя. Единственное исключение - красное вино. В нем есть особое соединение, которое ускоряет обменные процессы в организме. Правда, дозировка должна быть соответствующей - не более 50 г в день.

Займитесь бегом

В зимний период так не хочется выходить на улицу, а тем более ходить в зал. Но физические упражнения для похудения просто необходимы. Есть выход - займитесь бегом. Это кардио-упражнение помогает быстро похудеть. К тому же, бегать можно в любое удобное для вас время. Включила любимые треки, и беги в закат. Ученые доказали, что вечерние пробежки самые эффективные для похудения, а утренние - для борьбы со стрессом. За месяц пробежек (по 5 км в день) можно избавиться от 3-5 кг - в зависимости от питания и начального веса.

Новый год практически для каждого человека - праздник чудес и приятных ожиданий, поэтому в этот день хочется выглядеть красиво и неотразимо. Хотите надеть нарядное платье или костюм, но переживаете, что фигура не позволит выглядеть стройно? Лучше заранее решить вопрос, как похудеть к новому году, чтобы потом не разочароваться.

Эффективные методы

Любой из способов для похудения можно применять в домашних условиях. Достаточно составить простой план действий. В зависимости от того с какого периода вы начинаете, его можно расписать на месяц или на два месяца до торжества.

План на 2 месяца

Многие женщины или мужчины не хотят изнурять себя голодными диетами. Поэтому стоит заранее позаботиться о фигуре и предпринять меры.

Забудьте о вечерней трапезе!

Строго запретите себе есть после 18 – 00 вечера. Любой перекус жирной пищей или лакомым кусочком скажется на фигуре. Это может показаться не возможным и многие находят отговорки, мол работа, дети – все мешает это соблюдать. Но подумайте о цели и возьмите себя в руки.

Важно! Если ложитесь спать после 21 – 22 часов, то время можно сдвинуть до 19-00. Это позволит не ощущать чувства голода и спокойно придерживаться режима.

Каждый человек хоть раз в жизни делал перекус на ходу. Особенно, когда утром при сборе на работу, не хватает времени собрать обед и выбор падает на фастфуд. Любые булочки, пирожки, хот-доги и т. д. должны уйти из рациона, если хотите похудеть до нового года быстро.

Диетологи рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями и несколько раз в день (как правило 5-6 раз). Готовьте еду с вечера, чтобы была возможность быстро собраться. Но если возможности нет, и думаете, что фастфуд не избежать, то просто замените его на полезную пищу. Пусть это будет кисло-молочный продукт (ряженка, кефир, йогург) или фрукты (яблоки в данном случае только усилят желание есть, лучше купите бананы или финики).

Пейте воду

Многие знают, воду нужно пить утром на тощак по 1 стакану для очищения организма (должна быть очищенной, не из-под крана). Если цель – похудеть до нового года, совет - пейте больше воды (как правильно пить, )!

людям до 50 кг – 1,5 л;
если вес от 50 до 60 кг – не менее 2 л;
свыше 60 кг – от 2,5 л до 3 литров.

Важно! Не употребляйте газированную воду, тем более сладкую! Помните, кофе и чай не должны учитываться, т.к. они - еда.

Употребление большого количества фруктов и овощей всегда на пользу организму. Постарайтесь за два месяца увеличить количество съедаемых продуктов минимум в два раза. Берите их на работу, на прогулку с детьми или просто идя в магазин. :

лимон;
гранат;
киви;
чернослив;
курага;
финики;
грейпфрут;
ананас;
груша;
яблоко и др.

Перекусы помогут утолить голод, и будут способствовать похудению. Рекомендуется в домашних условиях делать фреши из свежих ягод, фруктов, овощей. Стакан фреша или натурального сока заменяет один перекус.

Разгрузочные дни

Медики и диетологи сошли в едином мнении, что не повредит организму, но наоборот пойдет на пользу. Выберите день, когда меньше нагружены или выходной. Рекомендуется не есть ничего, пить только воду.

Важно! Если есть противопоказания к голоданию, то пейте свежий сок, фреши. Если чувствуете слабость, головокружение, тошноту, выпейте стакан воды заправленный соком лимона.

Женщинам, кормящих детей, и хотят похудеть до нового года, категорически противопоказан. Организм вырабатывает молоко и ему необходимы полезные вещества. Отлично подойдет без солевая диета Елены Малашевой. Суть – не добавлять соль при приготовлении пищи.

Занятия спортом всегда считалось неотъемлемой частью диет для похудения. Запишитесь в спортзал и ходите на тренировки 2, желательно 3 раза в неделю.

Кому катастрофически не хватает времени на занятия, рекомендуется осуществлять пешие прогулки минимум по часу в день. Возьмите за правило идти на работу (с работы), в детсад, школу – пешком.

Проживание в многоквартирном доме пойдет в пользу, если каждый день ходить по лестнице пешком минимум 3-4 раза в день.

План на 1 месяц

Что делать, если время упущено и до радостного праздника остался один месяц? Не стоит отчаиваться, за это время можно похудеть на 5 кг! Несколько советов, что делать:

полностью удалите из меню мучные изделия (любые булочки, хлеб, макароны, печеньки – под запретом);
забудьте о сладостях, конфетах, шоколаде, тортиках. Замените их фруктами: курага, финики, банан, яблоко;
картофель (в любом виде: жаренный, варенный, на пару), кукуруза, продукты, содержащие сахар должны исключиться из рациона;
различные копчености, колбасы, мясо свинины – запрет;
не рекомендуется употреблять закатки, соленья, различные консервации, т. к. жидкость в организме будет задерживаться за счет соли, и тормозить процесс похудения;
противопоказаны любые алкогольные напитки, сладкое вино, пиво, газированная вода.

Какие продукты можно есть:

: рис, гречку, горох, пшено, ячневую;
рекомендуется включить в меню больше рыбы, ядро орехов, семечки тыквы или подсолнуха;
любые фрукты и овощи, приготовленные на пару;
пейте больше воды.

Какие витамины можно купить в аптеке для похудения:

Витрум;
Дуовит;
Доппельгерц;
Пиридоксин;
рыбий жир;
Алфавит.

План похудения на 2 недели

Новый год «на носу», остались считанные дни и в суматохе предпраздничных дней стоит вспомнить о фигуре. Как похудеть до праздника за две недели и возможно это вообще? Конечно, но без диет не обойтись.

В употреблении определенных продуктов в один день. Например, сегодня кушать молочное, завтра – рыба, третий день – курица. По мнению шведского диетолога Анны Юханссон, основательницы диеты, стоит придерживаться строгих правил и соблюдать очередность.

Рыбный день. Готовьте рыбу на пару, запекайте в духовке, можно приготовить уху (соль, специи, зелень в ограниченном количестве. Пить воду и рыбную юшку.
Углеводный день. Кушать овощи, готовить салаты, рагу, картофель. Пить чай, фреши без добавления сахара.
Белковый день. Порадуйте себя отварной курицей, или запеките ее в духовке (шкурку с курицы есть нельзя). Пить куриный бульон, с добавление зелени (соль, приправы в ограниченном количестве), чай без сахара.
Злаковый день. Готовим любые каши на воде, которые есть в доме: рис, пшено, овсянку, гречку. Пить чай и воду.
Творожный день. Сегодня кушать творог (жирность до 5%) без сахара и один стакан молока. Чай.
День витамин. Заключительный день диеты, необходимо восполнить организм запасом витаминов и минералов. Питание: различные фрукты, фреши, делать фруктовые миксы – ограничения по количеству нет. Пить можно чай из трав, соки.

Вторую неделю (последнюю перед новым годом) питайтесь также, только постепенно увеличивайте количество и разнообразие блюд.

Важно! На такой диете гарантированно можно похудеть от 3 до 5 кг за неделю!

Детская диета

Необычная диета для быстрого похудения перед новым годом позволит сбросить до 3 кг. Ее испытала голливудская актриса Дженнифер Энистон, и осталась довольна результатом. Суть диеты заключается в приеме детского питания.

Различные пюре, детские творожки, йогурт, супы – употреблять за две недели до праздника, если хотите похудеть. Детское питание не содержит вредных жирных компонентов, холестерина, консервантов - успех гарантирован. Низкокалорийный рацион позволяет без проблем для здоровья сбросить несколько кило.

Другие диеты:

Японская строгая диета. Рассчитана на 7 дней: 1 – рыба, 2 – овощи, 3 – рис, 4 – фрукты, 5 – бобовые, 6 – супы, 7 – включает меню предыдущих дней. Запрещено употребление и добавление сахара, соли. Пить воду, зеленый чай.
, кофейная – помогут похудеть, но не долго. Лишние килограммы вернуться через несколько дней после праздника.

Как закрепить результат

31 декабря не последний день жизни, поэтому в первую очередь стоит подумать о здоровье, и как сохранить достигнутый результат. В заключении диет и строгих ограничений придерживайтесь основных правил правильного выхода:

На протяжении последнего дня года делайте частые перекусы, ешьте маленькими порциями, что есть в холодильнике. Количество еды не должно превышать 200 грамм.
Выпейте стакан очищенной воды перед застольем. Желудок не сможет вместить большое количество еды.
В новогоднюю ночь больше танцуйте, веселитесь, общайтесь с друзьями, коллегами, ради этой ночи пришлось приложить столько усилий и худеть.

Сбросить вес к особому случаю? Мамы делают это регулярно, каждый год и ни один раз. Период подготовки к новогодним праздникам - как раз то самое время, когда делается очередной похудательный марш-бросок.

Меняем подход к похудению

Мотивация «Хочу похудеть к Новому году» - не слишком правильна сама по себе, если она связана лишь с желанием влезть в красивое платье. Этой цели многие достигают, но после - быстро набирают вес. А есть те, кто остается в прежнем весе и теряет стимул к похудению…

Мы предлагаем вам посмотреть на похудение к празднику с другой стороны. Рассматривайте ее как одну из ступеней на пути к идеальной фигуре.

Итак, с чего можно начать свой путь к стройности за три недели до Нового года?

Поставьте глобальную цель

Честно ответьте себе на вопрос - почему я хочу похудеть? И может ли желание покрасоваться в нарядном платье один день в году стать той самой глобальной целью, ради которой вы готовы менять свой образ жизни?

Для кого-то действительно возможность носить вещи определенного фасона становится той самой путеводной звездой. Для некоторых женщин глобальной целью может стать улучшение своего здоровья: «Хочу подниматься на 10 этаж без одышки» или «Мечтаю избавиться от боли в спине, которая меня беспокоит из-за лишнего веса».

Сформулируйте мотивацию и погрузитесь в ощущение себя новой, стройной.

Разбейте глобальную цель на маленькие шаги

Как говорится, слона нужно есть частями. В месяц в среднем вы можете худеть на 3-4 кг. И вот тут, возможно, похудение к определенным событиям может быть очень даже кстати.

Разделите глобальную цель на более мелкие. Например, каждый месяц можно внедрять какую-то новую пищевую привычку.

Делаем все возможное уже сейчас

Сразу же отметаем любые жесткие экспресс-диеты. Они чреваты подрывом здоровья, срывами после, потерей мотивации к изменению веса и образа жизни (многие женщины разочаровываются - «Не та диета», «Нет результатов», «Килограммы все равно возвраща.тся - значит, и пытаться снизить вес больше не буду»).

За оставшиеся три недели вы можете внедрить в свой образ жизни несколько пищевых привычек, которые помогут вам уже сейчас сбросить минимум 2-3 кг.

Научитесь считать калории

Немало врачей противится такой методике. Однако в начале пути к стройности важно наработать этот навык, чтобы в дальнейшем определять калорийность блюда «на глазок».

Вам в помощь таблицы калорийности отдельных продуктов и готовых блюд, мерная посуда или весы. Через несколько недель все выше перечисленное вам уже не понадобится.

Если вы хотите худеть без вреда для своего здоровья^ сократите калорийность своего суточного рациона на 300-400 ккал. Не больше!

Контролируйте объем порций

Если говорить о калорийности одного приема пищи, то при 4-5 разовом питании он должен составлять в среднем 300-350 ккал. Важно учитывать и объем того или иного продукта в данной порции.

Его как раз можно определить с помощью так называемого «правила руки». Оптимальный размер белковой пищи равен ладони без пальцев. К белковой мы относим мясо, птицу, рыбу, тофу, бобовые.

Порция круп равна ладони, собранной в горсть (не выше первой фаланги пальцев).

Объем овощей, которые можно съесть за один прием пищи, равен двум кулакам, фруктов и молочных продуктов - одному.

Порция орехов равна 1 большому пальцу, а сыра - одному указательному.

Соблюдайте питьевой режим

Истина, казалось бы, прописная. Говорят о ней на каждом шагу, но следуют ей лишь малый процент худеющих. Не забывайте - все реакции нашего организма, в том числе и расщепление жиров, идут в растворах.

Даже в случае идеально выстроенного рациона, похудение «на сухую» будет идти очень медленно.

Так что поставьте на видное место бутылку с водой, настройте напоминания на телефоне и выпивайте в течение дня положенную вам норму (в среднем 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела).

Увеличьте количество некрахмалистых овощей в рационе

Многие считают, что едят достаточное количество овощей и зелени. И если вы в течение дня съедаете минимуму 450 г растительной пищи, а лучше 700 г, то вы действительно употребляете ее достаточно. Если меньше, постепенно доводите ее количество до данной нормы

Клетчатка, которая содержится в некрахмалистых овощах, отлично наполняет объем желудка, обеспечивая чувство сытости. Плюс ко всему пищевые волокна связывают молекулы насыщенных жиров, поступающих с пищей, не давая им отложиться про запас.

Откажитесь от рафинированного сахара

Совсем! Это тот самый продукт, который в рационе современного человека в принципе не нужен. Мы и так потребляем простые сахара в достаточном количестве с продуктами питания (фрукты, овощи, молочные продукты).

Делайте это постепенно.

Сначала уменьшите его количество в чае и кофе, замените привычные сладости на более полезные (сухофрукты, натуральный мармелад и пастила), используйте заменители сахара рафинада, например, стевию.

Особенность нашего организма такова, что через 28 дней (столько необходимо для полного обновления клеток вкусовых рецепторов) вы сможете ощущать сладкий вкус натуральных продуктов. Дополнительная добавка сахара вам больше не потребуется.

Минимизируйте потребление соли

Уменьшиться в объемах к празднику можно за счет выведения избытка жидкости из организма. А для этого, прежде всего, следует убрать из рациона соленое и копченое.

Отношения семья

Образ жизни

У ВАС ОТКЛЮЧЕН JAVASCRIPT, НЕКОТОРЫЕ ФУНКЦИИ МОГУТ НЕ РАБОТАТЬ!

Похудеть к Новому году: эффективные диеты

Кто из женщин откажется сбросить лишние килограмм-второй? Особенно если приближается такой великолепный праздник, как Новый год. Наверняка вы уже присмотрели себе красивое красное платье или отличный золотистый брючный костюм. Осталась одна задача – влезть в них.

Конечно же, можно за пару дней до праздника заморить себя голодом, а потом на Новый год объесться, однако такой подход чреват как минимум плохим самочувствием. Куда эффективнее использовать диету, которая и килограммы поможет сбросить, и не оставит вас голодной.

Предлагаем вашему вниманию самые эффективные диеты, которые помогут распрощаться с лишними килограммами к Новому 2017 году. Если вы будете следовать правильно составленному меню, то за 7-10 дней легко распрощаетесь с 4-5 килограммами лишнего веса.

Диета эффективная, геркулесовая

Это стандартная монодиета, увлекаться которой не стоит. Иногда можно себе устраивать такие вот разгрузочные дни (неделю). Суть диеты заключается в том, что на протяжении 7-10 дней вы питаетесь исключительно геркулесовой кашей.

Приготовить ее просто: залейте крутым кипятком стакан овсяных хлопьев, дайте им настояться не менее 40 минут. Когда хлопья разбухнут, добавьте к ним кефир, но только обезжиренный.

Кушать такую вот полезную кашку нужно тогда, когда у вас возникнет аппетит, но все же старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз, не меньше. Категорически запрещено солить или сладить кашу, добавлять мед или масло.

Обязательное условие – пить много воды, минимум 2 литра в день. Ну а если у вас много лишних килограммов, то не ограничивайте себя в питье. Помните, что расчет жидкости для каждого человека индивидуален – 30 мл воды на 1 кг веса. Не забывайте о том, что большее количество воды пить нужно до 18 часов. Если вы будете больше пить вечером, то возможны отеки и даже проблемы с работой почек.

Не заканчивайте свою диету в Новый год. Сделайте запас в пару дней, чтобы плавно из нее выйти. Кушайте фрукты, свежие овощи, легкие супы, пейте травяные чаи и свежие соки.

Экспресс-диета: похудеть за 5 дней до Нового года

Если время уже поджимает, и до Нового года осталась всего неделя, воспользуйтесь экспресс-диетой, рассчитанной на 5 дней. Ее меню может показаться однообразным, но тем не менее оно позволяет сбросить парочку лишних килограмм за 5 дней без ущерба для здоровья.

Завтрак состоит из несладкого чая и куриного вареного яйца. Если вы сильно голодны, то можете скушать 2 яйца, но не более.

У вас должен обязательно быть второй завтрак, он состоит из перемешанного с кефиром (обезжиренным) нежирного творога. Количество вы регулируете сами, но не менее 200 грамм. Второй завтрак нужно съесть до 12 часов дня.

На обед побалуйте себя паровой рыбкой (150 грамм) и овощным салатиком, который заправлен соком лимона. Никакой соли и масла! Также на десерт скушайте любой фрукт.

А вот ужин вас мало порадует – разрешен только несладкий чай, лучше зеленый. Воду пьете в течение дня без ограничений.

Если вы любите картофель, то можете устроить себе картофельную быструю диету. В течение 5-7 дней вам можно пить много воды, и кушать только лишь вареный в мундире картофель. Нельзя никаких специй, масла, овощей и фруктов. За неделю монодиеты вы похудеете на пару-тройку килограмм.

Довольно эффективна бананово-молочная диета. Ее длительность – не более 5 дней. Каждый день вам нужно съедать 2 банана и выпивать 3 стакана молока. За 5 дней вы можете стать легче на 3 килограмма.

Как видите, диет много, и каждая из них приносит свой эффект. Но если вы хотите худеть правильно, не страдать от чувства голода, переходите на правильное раздельное питание. Старайтесь не кушать после 19.00, уменьшите потребление вредной пищи (сладости, копчености, соления), и увеличьте количество полезной еды (каши, легкие супы, постное мясо, овощи, фрукты, кисломолочные изделия, хлеб из отрубей или ржаной хлеб).

Вы можете составить свое индивидуальное меню, которое насытит вас, да еще и при этом поможет похудеть. Но переходить на правильное питание необходимо минимум за месяц до назначенной даты.

IWoman 03.10.2016 1593

Близкие по теме

Мечта каждой девушки - иметь стройное тело. Если на талии и на бедрах имеется... На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые... Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на... Наличие свисающего животика у женщины - настоящая трагедия для большинства да... Существует множество методик, направленных на коррекцию той или иной области...

Диеты и питание - Популярные статьи

На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и вы... Если говорить о сезонных продуктах, то ягоды считаются по праву одними из наиболее популярных. Это легко объясняется, ведь они вкусные, с... В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, ка... Все прекрасно знают о том, что необходимо каждый день пить определенное количество воды. Для каждого человека это количество строго индив... Диета Екатерины Миримановой "Минус 60", правила питания и советы У вас нет времени на полноценные тренировки в фитнес - центре, строгие пищевые воздержания дают краткосрочный результат – а сбросить лишн... Существует множество методик, направленных на коррекцию той или иной области тела. Зачастую самой главной проблемой является похудение жи... Мечта каждой девушки - иметь стройное тело. Если на талии и на бедрах имеется несколько лишних килограммов, то, конечно же, возникает жел... Диета французского диетолога Пьера Дюкана стала настолько популярна у него на родине, что даже начали открывать рестораны и кафе по его с... Существует много различных диет, которые позволяют сбрасывать вес всем желающим приобрести красивые формы. Однако зачастую количество сбр...

Все с нетерпением ждут любимого праздника – Нового Года! Ведь это здорово, дарить и получать подарки, есть любимые блюда.

Каждая женщина хочет в Новый год выглядеть сногсшибательно. Но, иногда у женщины портится настроение - если понравившееся ей платье не налезает, либо на животе и бёдрах есть отложения жира.

Что же делать? Покупать одежду большего размера, либо срочно похудеть к Новому году!

Для того, чтобы похудеть к Новому Году нужно собраться с силами, взяв волю в кулак.

Лучше всего начать худеть плавно, за месяц до Нового Года. Ведь тогда не придётся покупать платье большего размера, так как вы будете контролировать своё питание и организм не впадёт в состояние стресса. Похудение за месяц организм легко переносит, а правильный режим питания даже может превратиться в привычку.

Помните: строгие диеты соблюдать нельзя так как это может отрицательно повлиять на здоровье. И сброшенный на такой диете вес быстро возвращается.

За это время можно похудеть на два кило, при условии соблюдения разгрузочного дня на воде, либо молокочае, либо кефире.

После соблюдения любой из предложенных диет будьте осторожны во время новогоднего застолья. Не накидывайтесь на пищу (пострадают печень и поджелудочная железа). Лучше кушайте небольшими порциями. А за стол вообще нужно садиться умеренно голодными.

За 30 минут до приёма пищи нужно выпить стакан воды. Так делайте перед каждым «подходом» к столу (салат, горячее, десерт). Это простое действие поможет вам нормализовать пищеварение.

Перед новогодним застольем выпейте препарат, улучшающий пищеварение, например, Мезим.

Старайтесь меньше кушать, отвлекаясь от приёма пищи. Больше общайтесь с друзьями, больше танцуйте, сходите погуляйте, смотрите новогодние передачи по телевизору, изобретайте новые интересные конкурсы.

Эти советы помогут вам удержать вес.

Мы представили вам много диет, но, вместо диет лучше соблюдать принципы правильного питания, тогда вы всегда будете в хорошей форме!

Помните: праздник зависит от настроения, а не от веса, от желания сделать его незабываемым для близких людей!