Общеразвивающие упражнения как средство формирования правильной осанки. Реферат: Формирование правильной осанки. Способы передвижения на лыжах

Выполнила: Цигиман Татьяна Владимировна.

Тема: Физические упражнения - основное средство формирование правильной осанки у детей среднего дошкольного возраста .

Исследования последних лет в области экологического воспитания свидетельствуют о серьезных нарушениях в здоровье людей, в частности, об отклонениях в развитии опорно-двигательного аппарата.

Комплексным показателем состояния физического развития и здоровья детей является осанка. По данным научно-исследовательского института физиологии детей и подростков РАН, у 79,8 % учащихся первого класса обнаружены нарушения осанки, в основном – нестойкого функционального характера (69,9 %). Наибольшее число нарушений осанки зафиксировано у детей дошкольного возраста.

Формирование осанки тесно связано со всеми сторонами развития: физической, умственной, нравственной, эстетической, психической. Правильная осанка обеспечивает высокую физическую и интеллектуальную работоспособность. Особую роль в сохранении детьми правильной осанки играет сформированность психологической установки на поддержание тела в пространстве.

Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника. Если положение тела правильное, то каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит. Особенно это касается состояния костного скелета и мышц. Нарушения осанки не является заболеванием, это состояние, которое при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях не прогрессирует и является обратимым процессом вопросы ранней диагностики и профилактики нарушений осанки у детей заслуживают, особого внимания. Неотъемлемой составной частью физической культуры, является воспитание и формирование правильной осанки человека.

Применение разнообразных физических упражнений с учетом индивидуальных особенностей детей дошкольного возраста на основе анализа рефлекторной возбудимости нервных центров, иннервирующих скелетные мышцы по обе стороны позвоночного столба и особенностей развития физических качеств повысит процесс оздоровления детей, склонных к нарушению осанки во фронтальной плоскости.

Актуальность данной темы несомненна, ведь здоровье детей во многом зависит от постановки физической культуры в семье и в детских учреждениях. Необходимо добиваться, чтобы дети испытывали потребность в физических упражнениях так же, как в ежедневном потреблении пищи.

Объект исследования – формирование правильной осанки у детей среднего дошкольного возраста.

Предмет исследования – физические упражнения как средство формирования правильной осанки.

Цель исследования – определить значение правильной осанки у дошкольников и эффективность физических упражнений в формировании правильной осанки.

Задачи:

1. Изучить проблему формирование правильной осанки дошкольников

2.Определить уровень сформированности правильной осанки у детей среднего дошкольного возраста

3. Составить и апробировать систему физических упражнений как основного средства формирования правильной осанки.

Гипотеза: Физические упражнения будут являться эффективным средством формирование правильной осанки если:

- Они будут использованы в разных формах работы по физическому воспитанию;

Будут созданы соответствующие условия для формирования правильной осанки;

Будет установлен тесный контакт детского сада и семьи;

- Будут использованы разные физические упражнения.

Методы исследования:

Анализ психолого-педагогической литературы,

Беседа.

Методы качественной и количественной обработки.

Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом: нарушения осанки во фронтальной, сагиттальной плоскости и обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.

Все методы диагностики деформации позвоночника можно разделить: субъективные и объективные. К субъективным методам относится визуальный осмотр.

Наиболее распространенным является тест Адамса. При наклоне больного вперед визуально оцениваются фронтальные искривления позвоночника и торсио-ротационные смещения туловища.

Базой экспериментальной работы определена средняя группа № 4 ДОУ № 60 г. Благовещенска в количестве 30 человек.

Нами была определена цель констатирующего этапа: выявить уровень состояния работы по формированию правильной осанки у детей среднего дошкольного возраста ДОУ № 60.

Задачи исследования:

1. Установить содержание работы воспитателей по использованию физических упражнений для формирования осанки.

2. Определить уровень нарушения осанки у исследуемой группы.

Дошкольное детство - важный период в формировании правильной осанки , так как, несмотря на возросшие функциональные возможности организма ребенка, его костная система еще находится в стадии формирования.

Помня об этом, в ДОУ № 60 постоянно ведется работа по совершенствованию общего режима, закаливания, по улучшению питания, по воспитанию культуры движений. В дошкольном учреждении созданы хорошие условия для жизни детей и их воспитания. Воспитатели постоянно следят за сменой деятельности детей, систематически проводятся углубленные медицинские осмотры. Подбор мебели происходит в соответствии с ростом и возрастом детей.

В детском саду практикуется проведение проверки осанки детей в присутствии воспитателя, что дает возможность познакомиться с методикой обследования. Врач детского сада, определяя состояние осанки каждого ребенка, говорит о выявленных дефектах и причинах их возникновения, дает воспитателям конкретные рекомендации по их устранению, назначает корригирующие упражнения.

После обследования по совету врача были проведены наблюдения за индивидуальными особенностями поведения детей. Нас интересовало, какое положение тела они принимают в разных ситуациях: при ходьбе, сидя, стоя и лежа. При внимательном наблюдении во время занятий мы заметили, что дети или опускают голову, наклоняются вперед и опираются грудью на крышку стола, или принимают еще более неудобные позы: туловище отклоняют вправо, влево, ноги поджимают под стул. Во время игр на ковре многие дети часто сидели, подложив одну ногу под себя.

После беседы с врачом мы поняли, что для формирования правильной осанки требуется повседневная коррекционная работа, как на занятиях, так и в свободной деятельности детей. Прежде всего поставили перед собой конкретную задачу - вести постоянную работу по укреплению силы и выносливости крупных мышечных групп и выработке стойкого рефлекса правильного положения тела детей.

Определение состояния осанки детей в сагиттальной плоскости проводилось гониометрическим методом по В.А. Гамбурцеву; во фронтальной - измерением ромба Мошкова. В исследовании приняли участие дети 5 лет ДОУ № 60 г. Благовещенска, в количестве 30 человек (12 девочек, 18 мальчиков).

Следует отметить, что 41,6 % девочек и 72,2 % мальчиков имеется первая степень нарушения осанки, что говорит о недостаточном внимании, уделяемом процессу ее формирования в дошкольных учреждениях и семье. Сравнение распространенности нарушений осанки у мальчиков и девочек не выявило значительных половых различий.

Кроме общего состояния осанки детей нами анализировался характер выявленных нарушений самый распространенный тип нарушения осанки у дошкольников - сутулая спина-23,1 % детей, плоская спина - 13,2 %, лордотическая осанка - 3,5 %, кифотическая - 3,5 % и кругло-вогнутая - 10,1 %.

В соответствии с перспективным планом работы по формированию здорового образа жизни, в который входят мероприятия по формированию осанки работу начали с организации в группе рационального двигательного режима.

В течение года с детьми были проведены беседы о значении правильной осанки, знакомство со скелетом человека.

В дополнение к проводимой работе по физической культуре прибавили физкультурные паузы и начали их проводить между занятиями по 5-6 мин, а после дневного сна, в сочетании с закаливающими процедурами, длительностью до 15 мин.

Мы пересмотрели и организацию двигательной деятельности детей на прогулке. Вместе с методистом составили план-график на неделю, где распределили все подвижные, спортивные игры и игровые упражнения, предусмотрев разнообразное их использование с учетом условий проведения и времени дня. Такое планирование определило перспективу и дало возможность шире использовать все основные виды физических упражнений в работе с детьми.

Одновременно мы начали воспитывать у детей привычку принимать правильную рабочую позу в различных условиях: сидеть на стуле за столом прямо, непринужденно, опираясь ногами о пол, спиной о спинку стула, предплечьями о крышку стола; правильно ходить и стоять, равномерно распределяя тяжесть туловища на обе ноги или чередуя опорную ногу.

Учили детей принимать правильное положение тела и по словесному указанию воспитателя, контролировать свою позу, видеть и исправлять неправильное положение тела товарища, приучали их активно помогать нам в этой работе.

Для профилактики нарушений осанки составили систему специальных упражнений, которые проводили.

Корректирующие движения мы включаем в подвижные игры и игры-эстафеты.

При повторном осмотре у детей группы были лучшие результаты по всем показателям физического развития. Они больше прибавили в весе, окружность грудной клетки увеличилась на 2-3 см. Простудные заболевания снизились на 12%, по посещаемости группа стала лучшей в детском саду.

У 9 детей признаки нарушения осанки совсем исчезли, у 6 значительно сгладились. У детей исчезла сутулость, только у одной девочки пока осталась плечевая асимметрия.

Достигнутые результаты убедили нас в том, что воспитание правильной осанки возможно при проведении воспитательно-оздоровительной работы с детьми в комплексе, при условии строго научного подхода к ее планированию и проведению.

Для формирования правильной осанки используют следующие упражнения:

• 1. Статические упражнения у стены.
• 2. Упражнения с предметами на голове.
• 3. Общеразвивающие упражнения, строевые и вольные.
• 4. Корригирующие упражнения.
• 5. Упражнения с элементами жонглирования.
• 6. Упражнения в равновесии на умеренной опоре.

В процессе коррекции осанки выделяют два этапа: подготовительный и основной. На подготовительном этапе решается задача увеличения гибкости позвоночника и восстановления нормальной выраженности физической кривизны путем специальных упражнений. Задачей основного этапа является воспитание и закрепление навыка правильной осанки. Это достигается путем зрительного самоконтроля перед зеркалом, тактильного контроля при выполнении упражнений у стены. Кроме того, на этом этапе важно совершенствовать умение к произвольному напряжению и расслаблению мышечных групп, обеспечивающих правильную осанку.

Основным средством формирования правильной осанки и коррекции ее нарушений являются занятия физическими упражнениями.

В детском саду необходимо использовать упражнения для развития больших мышечных групп, особенно спины, живота и ног, чтобы создать естественный мышечный корсет.

Хорошим средством формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений, по словам М.Алиева, являются гимнастические упражнения с различными предметами. Можно использовать резиновые и теннисные мячи, обручи, палки, мешочки с песком и др. Малышам нравятся упражнения с флажками, кубиками, ленточкой, погремушкой. Хорошо влияет на осанку ползание, лазанье, ходьба с небольшим грузом на голове.

Упражнения выполняются из различных исходных положений - стоя, лежа на спине и животе, сидя на стуле, скамейке, на четвереньках.

Упражнения для малышей 2-3 лет чаще носят игровой характер: имитируют движения животных, птиц и др. Главное - вызвать у детей желание двигаться активно, с удовольствием. Например, в упражнении «Колобок», ребенок, лежа на животе, перекатывается несколько раз в одну, потом в другую сторону, тянется вверх, изображая «великана».

Старшие ребята могут понять пользу упражнений, им объясняют, что движения помогут им стать здоровыми, красивыми, подтянутыми, а для этого надо делать движения правильно, энергично, проявляя усилия, настойчивость.

Учитывая быструю утомляемость дошкольников, следует после наиболее трудных статических упражнений давать кратковременный отдых (40-50 сек.) с выполнением дыхательных упражнений в положении сидя, лежа на спине.

Для формирования правильной осанки и профилактики ее нарушений в процессе занятий физической культурой, утренней гимнастикой и во время физкультминуток, можно использовать следующие упражнения:

Прогибание спины с обручем или с мячом в руках;

• - наклоны в стороны с обручем за спиной;
• - приседания, стоя на носках с гимнастической палкой в руках;
• - наклоны назад с разведением рук в стороны, вперед прогнувшись, ноги врозь, с гимнастической палкой в руках; поднимание ног вверх лежа на спине; ползание на четвереньках;
• - ходьба с удержанием на голове груза с сохранением правильной осанки и др.

Очень эффективны упражнения, особенно на начальном этапе работы, проводимые в игровой и соревновательной форме, например: «лыжник» - приседание с отведением рук назад; «кошка» - ходьба на четвереньках с прогибанием и выгибанием спины; «Кто лучше и точнее выполнит упражнение»; «Делай как я» и др.

Для формирования правильной осанки полезны упражнения, выполняемые у вертикальной плоскости (касание спиной, затылком, ягодицами и пятками стены или гимнастической стенки), и упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца). Такие упражнения хорошо выполнять у зеркала, чтобы ребенок мог фиксировать правильное положение тела.

Большой интерес для формирования навыка правильной осанки представляет система физического воспитания разработанная Н.Н. Ефименко. Любую форму двигательной активности детей он предлагает начинать из лежачих или горизонтальных положений, как наиболее естественных, простых, разгрузочных. И постепенно усложнять двигательный режим к нагрузочным, гравитационным положениям стоя и далее в ходьбе, лазании, беге и прыжках. Причем, чем меньше возраст детей (1-3 года) тем более естественными, доминирующими для них в занятиях будут лежачие или горизонтальные положения (лежа на спине, на животе, на боку, переворот со спины на живот, ползание по-пластунски, упражнения на четвереньках, в позе сидя, на коленях). И наоборот, чем старше дети (5-7 лет), тем предпочтительнее в их двигательной активности вертикальные положения, прямостояние, ходьба, лазание, бег, подскоки, прыжки.

Занятия Ефименко проводит в форме спектаклей, с определенным сюжетом, что очень нравится детям. Вся программа Н.Н. Ефименко построена на том, что «детей можно вырастить здоровыми, если делать это в гармонии с естественными силами Природы и биологическими процессами».

Кроме того, Ефименко создал горизонтальный пластический балет («пластик-шоу»). Выполняя программу пластического балета, малыш «погружается в особый мир движений, музыки, ритма, ассоциаций и вызванных ими эмоций».

Все позы в программе «пластик-шоу» горизонтальные: лежа на спине, животе, на боку, переворот со спины на живот, упражнения, в упоре лежа, в упоре сзади, ползание по-пластунски, на четвереньках, упражнения в позе сидя и в позе на низких и высоких коленях.

Все движения пластичные, мягкие, плавные. Упражнения выполняются под соответствующую музыку с использованием элементов хореографии.

По словам Н.Н. Ефименко горизонтальный пластический балет имеет ряд преимуществ для коррекции осанки.

Во-первых, режим горизонтированных поз обеспечивает позвоночнику оптимальное положение для коррекции, разгрузки, расслабления.

Во-вторых, деятельность сердечнососудистой системы также находится в щадящем режиме, в то же время нестоящие, неходячие дети имеют возможность нагрузить себя функционально. И, кроме того, музыкальность программ, наличие элементов хореографии, театрализации позволяют создать у детей во время упражнений положительный эмоциональный фон.

Еще один из методов коррекции осанки это плавание.

Тело человека обладает плавучестью, поскольку его удельный вес приближается к удельному весу воды. Поэтому, находясь в водной среде, оно становится почти невесомым. Это имеет практическое значение: освобождается от нагрузки опорно-двигательный аппарат, включая позвоночник и связки.

Исследования и практический опыт показали, что детский организм при плавании способен переносить относительно высокие нагрузки. И, наоборот, продолжительные физические упражнения на суше, при которых основная нагрузка приходится на опорный аппарат, вызывают чрезмерное напряжение еще недостаточно окрепших костей, связок и позвоночника.

При плавании тело лежит в воде почти горизонтально и находится в вытянутом состоянии. Поэтому часто весьма серьезные искривления позвоночника исправляются с помощью плавания. Во время плавания мышцы конечностей ритмично напрягаются и расслабляются.

При любых способах плавания руки принимают активное участие в движении. Это особенно характерно для кроля и плавания на спине. Кроме того, эти способы плавания влияют на гибкость позвоночника (вследствие активного попеременного движения руками в воде и над водой). Поэтому плавание, активно рекомендуется ортопедами и педиатрами для предупреждения и лечения нарушений осанки и сутулости.

При исправлении дефектов осанки используются определенные упражнения.

Для профилактики и коррекции сутулости (кифоза):

прогибание спины назад с отведением рук вверх назад;

ходьба на носках с прогибанием спины; прогибание спины, сидя на стуле (скамейке) с потягиванием;

вытягивание сцепленных рук назад;

прогибание спины в положении лежа с упором на локти;

прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях;

наклоны назад с отведением рук в стороны.

При искривлении позвоночника в поясничном отделе (лордозе):

наклоны вперед с доставанием носков (пола);

упражнение «велосипед» - в положении лежа на спине;

• -наклоны туловища вправо и влево; сгибание ног, и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости; сгибание ног в положении лежа;
• -доставание носков ног в положении сидя на коврике (скамейке); подтягивание бедра к груди, лежа на спине.

При плоскостопии и для его предупреждения вводятся упражнения, направленные на укрепление мышц стопы и голени:

ходьба на носках и босиком по неровной поверхности (песку, мелкой гальке), на носках и пятках, на наружных краях стоп, по гимнастической палке и растянутому на полу канату;

захватывание мяча ногами;

собирание мелких предметов пальцами ног и переноска их на небольшое расстояние;

катание обруча, мяча пальцами ног.

При боковом искривлении позвоночника (сколиозе):

пружинящие наклоны вправо и влево;

поднимание левой руки вверх с отведением правой назад и наоборот;

прогибание спины с отведением левой руки вверх в положении лежа на животе, затем тоже с отведением правой руки;

прогибание спины из положения, стоя на четвереньках с подниманием левой руки вверх, затем тоже для правой руки.

Упражнения, выполняемые лежа на спине, животе разгружают позвоночник, способствуют увеличению подвижности пораженного сегмента, укрепляют мышечный корсет.

Таким образом, основным средством в профилактике нарушения осанки является лечебная физическая культура, которая понимается в широком смысле этого слова и включает в себя общий режим, специально статико-динамический режим и лечебную гимнастику. Общий и статодинамический режимы должны быть обеспечены ребенку дома, а лечебную гимнастику необходимо выполнять и в домашних условиях, и под наблюдением инструктора по лечебной физической культуре.

Основные средства лечебной физической культуры, используемые при нарушении осанки у детей,- это физические упражнения и массаж.

Физические упражнения (ФУ) - ведущее средство в профилактике нарушений осанки. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) используются при всех видах нарушения осанки и вызывают улучшение кровообращения и дыхания, улучшают трофические процессы. ОРУ используются из различных исходных положений, для всех мышечных групп, регулируя общую нагрузку занятия. Они могут выполняться с предметами и без них, с использованием тренажеров. ФУ подбираются в соответствии с видом нарушения осанки. Упражнения, обеспечивающие коррекцию имеющегося нарушения осанки, называются корригирующими (или специальными), их выполнение приводит к устранению дефекта. Корригирующие упражнения различают:

симметричные,

асимметричные.

Симметричные упражнения. При выполнении данных упражнений сохраняется срединное положение линии остистых отростков. При нарушении осанки во фронтальной плоскости выполнение данных упражнений выравнивает тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряженные мышцы и напрягая ослабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение.

Асимметричные упражнения способствуют выравниванию остистых отростков в срединное положение. Чаще всего используются при сколиозе и требуют высокого профессионализма при подборе. При нарушении осанки во фронтальной плоскости и в грудном отделе изменяется исходное положение верхних и нижних конечностей, придавая телу асимметричное положение.

Лечебная гимнастика - это наиболее эффективное средство реабилитации. Только активные упражнения, укрепляющие разгибатели спины и брюшной пресс, постепенно создают мышечный корсет, и только активные упражнения формируют правильный динамический стереотип.

В исправлении нарушений осанки большое значение имеет выявление повреждающих факторов, которые по возможности устраняются. Исправление нарушений осуществляется с помощью физических упражнений, воздействующих на глубокие и поверхностные мышцы туловища, целью которых является восстановление симметрии (тонуса, силы, растяжимости) мышц, формирующих осанку. При этом добиваются физиологической нормализации изгибов позвоночника, формы грудной клетки, симметричного положения плечевого и тазового поясов (И.В. Рубцова, 2006). Для формирования правильной осанки необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, прежде всего статическую силу мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, а также подвижность позвоночника.

Правильное положение частей тела во время движения закрепляется созданием естественного мышечного корсета. Также необходимо формировать навык правильной осанки на базе мышечно-суставного чувства, позволяющего ощущать положение определенных частей тела.

В качестве средств исправления нарушений осанки используются гимнастические упражнения на расслабление, корригирующие, на координацию, в равновесии, на растягивание, для увеличения подвижности позвоночника, направленные на развитие ощущения навыка правильной осанки. Для восстановления нормального симметричного мышечного тонуса необходимо научиться расслабляться и управлять мышечным напряжением; особенно это актуально при асимметричной осанке. При дефектах осанки в сагиттальной плоскости с целью увеличения угла наклона таза используют упражнения, укрепляющие мышцы задней поверхности бедра, поперечные мышцы поясницы и мышцы брюшного пресса.

Для уменьшения угла наклона таза - упражнения, укрепляющие мышцы поясничного отдела спины и передней поверхности бедер. Нормализация физиологических изгибов позвоночника достигается в ряде случаев улучшением подвижности позвоночника в месте наиболее выраженного дефекта. Крыловидные лопатки и приведенные вперед плечи могут быть исправлены упражнениями с динамической и статической нагрузкой на трапециевидные и ромбовидные мышцы и упражнениями на растягивание грудных мышц. Выстояние живота устраняется упражнениями для мышц брюшного пресса.

Одновременно с упражнениями для мышц формируется навык правильной осанки на базе мышечно-суставного чувства при нужном положении определенных частей тела. Для этого используют упражнения перед зеркалом, у стены, ходьбу с предметом на голове и др. Выработка и закрепление навыка правильной осанки происходит также во время выполнения общеразвивающих упражнений, упражнений в равновесии и на координацию, при которых обязательно обращается внимание на сохранение правильного положения тела.

Формирование правильного стереотипа осанки и ликвидация порочных условных рефлексов требуют строго регламентированного подхода к организации занятий физическими упражнениями, их систематичности не реже трех раз в неделю и обязательного выполнения домашних заданий.

Формирование навыка правильной осанки достигается применением ряда упражнений на ее ощущение.

• 1. Встать спиной к стене и выполнить основное упражнение для формирования правильной осанки: ноги слегка расставить, руки свободно опустить. Затылком, плечами, икрами и пятками касаться стены. Подобрать живот, вытянуть шею немного вверх и поднимать плечи. В этом положении постараться прислониться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Запомнить это положение частей тела, особенно мышц спины и живота. Выполнять это упражнение как можно чаще в течение дня. Как только станет возможным удерживать такое положение тела у стены в течение минуты без утомления, идите вперед, сохраняя ту же осанку.
• 2. Выполнить основное упражнение. Запомнить положение тела. Сделать шаг вперед и выполнить повороты, вращения головой, проверить правильность положения.
• 3. Приседать и вставать, отводить, поднимать и сгибать ноги, не отрывая головы, спины и таза от стены.
• 4. Запомнить правильное положение у стены. Отойти, сделать несколько произвольных движений головой, руками, ногами, туловищем. Проверить правильность осанки.
• 5. Принять правильную осанку перед зеркалом. Запомнить ее. Сделать несколько произвольных движений головой, руками, ногами, туловищем. Проверить правильность осанки.
• 6. Выполнить стойку с гимнастической палкой, расположенной вертикально за спиной вдоль позвоночника. Палка должна касаться затылка и позвоночника.
• 7. Выполнять упражнения в положении лежа на спине с сохранением правильной осанки.

Прежде всего для формирования осанки и исправления имеющихся дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела.

• 1. Первым упражнением в комплексе всегда должно быть основное упражнение для формирования правильной осанки.
• 2. Затем планируются общеразвивающие упражнения: для плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног.
• 3. После упражнений общего воздействия следует повторить первое упражнение.
• 4. Далее планируется выполнение 4-6 упражнений для исправления имеющихся недостатков.
• 5. Последними (2-3 упражнения) в комплексе должны быть упражнения на ощущение правильной осанки.

Тема : «Общеразвивающие упражнения как средство профилактики нарушения осанки у учащихся»

Учитель

физической культуры

высшей кв. категории

ГОУ «Парканская

средняя общеобразовательная

школа-интернат»

Н.В.Гайдаржи

Анализ причин, вызывающих в последнее десятилетие резкое снижение уровня здоровья детей и подростков, указывает в первую очередь на экологический аспект и снижение двигательной активности школьников (до 40% в младших классах и более в старших), связанной со спецификой школьного труда. Гиподинамия на фоне резкого ухудшения экологической среды в сочетании с неправильным питанием и увеличивающимися психологическими перегрузками чревата не только временным ухудшением состояния здоровья, но и генетическими изменениями.

Сегодня никто не станет отрицать, что существует тесная связь между здоровьем детей и организацией физического воспитания. Тем не менее, несмотря на поставленные задачи, физическое воспитание не решает в должной мере оздоровительной функции, а продолжает оставаться развлечением, активным отдыхом или средством достижения спортивных результатов.

Важен вопрос: как осуществлять на практике оздоровительную работу с детьми и подростками немедикаментозными средствами? Какая связь между ростом и развитием всех органов и систем формирующегося организма детей и подростков и системой средств, воздействующих на него? И соответствует ли современная система физического воспитания решению задач оздоровительной направленности подрастающего поколения в современных условиях? А сегодня особенно остро встал вопрос здоровья детей и подростков.

Оздоровительный эффект физического воспитания зависит не только от наличия должных программ и учебной документации, но и от многих других факторов, например от профессиональной подготовленности учителя и выбранных им средств и методов в решении конкретных задач учебно-оздоровительной направленности.

Среди наиболее часто встречающихся заболеваний опорно - двигательного аппарата в детском и юношеском возрасте следует выделить различные виды нарушений осанки , в основе которых лежит переходящая деформация позвоночника .

По данным диспансеризации учащихся общеобразовательных школ , практически в два раза вырос процент таких заболеваний позвоночника , как нарушение осанки ( сутулость ), сколиоз , гиперлордоз и юношеский остеохондроз . Деформация позвоночника развивается у детей в любом возрасте до окончания роста ( от 1 года до 18 лет ), однако чаще всего наблюдается в 8-14 лет .

Интерес вызывает сравнение частоты распространения нарушений осанки среди девочек и мальчиков. В раннем возрасте (до 5 лет) количественных различий практически нет, но в школьном возрасте у девочек нарушения осанки в 4-6 раз чаще, чем у мальчиков. Это объясняется тем, что мальчики более подвижны, активны, а также физически лучше развиты, что способствует стабилизации и исправлению деформации позвоночника, а у девочек, наоборот, из-за более слабого физического развития и спокойного поведения происходит прогрессирование деформации позвоночника.

Такие факты вызывают естественную тревогу врачей, педагогов и родителей. Плохая осанка, искривленный позвоночник не только портят фигуру, но и существенно влияют на физическое развитие, снижают жизненные функции организма, его работоспособность.

Воспитание гармонически развитой личности невозможно без формирования правильной осанки.

Важную роль в обеспечении функций позвоночника и его нормального развития играет физическое воспитание, которое должно обеспечивать развитие общей и силовой выносливости мышц туловища и конечностей, создавая крепкий мышечный корсет – основу осанки.

Формирование правильной осанки - проблема педагогическая и гигиеническая. Поэтому решать ее надо общими усилиями педагогов, врачей и родителей.

При формировании осанки нельзя ограничиться применением рационально подобранных физических упражнений, необходимо организовать общий и двигательный режим дома и в школе.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - одно из средств, наиболее широко используемых в физическом воспитании. К сожалению, этой группе упражнений не всегда уделяется должное внимание, и они чаще всего используются в качестве разминки в подготовительной части занятий для физиологической подготовки организма к предстоящей мышечной работе или для развития физических качеств. ОРУ, предлагаемые детям и подросткам, должны решать более важные задачи - повышение качества жизнедеятельности всех органов и систем растущего организма.

Планируя то или иное занятие, особенно в работе с детьми, нужно учитывать следующее:

1. Зная, что развитие мышц идет неравномерно (мелкие и крупные развиваются в разные возрастные периоды и т. п.), нужно еще учитывать и тот факт, что после некоторого периода роста мышца начинает приспосабливаться к данному виду работы и ее дальнейшее развитие прекращается.

2. Выполняя ограниченное количество упражнений, занимающийся может невольно компенсировать недостаточное развитие одних групп мышц лучшим развитием других. Т. е. может происходить одностороннее совершенствование уже развитых групп в ущерб развитию слабых, что в свою очередь отрицательно сказывается и на координации движений, и на двигательной подготовленности подрастающего организма.

3. Для развития силовых качеств у детей, особенно в младшем и среднем школьном возрасте, чаще всего требуется не столько увеличение количественных характеристик развития этого качества, сколько совершенствование межмышечной координации и установление новых координационных взаимоотношений между работающими группами мышц и даже отдельными мышцами, что является основной базой двигательной подготовленности школьников.

Становлению такой межмышечной координации будет способствовать выполнение разнообразных общеразвивающих упражнений (ОРУ) с предметами и без предметов, с отягощениями, в парах и т. п., так как с помощью ОРУ можно оказывать относительно избирательное воздействие и на отдельные части тела, и на отдельные группы мышц, и на развитие всех двигательных качеств.

Беспредельная вариативность ОРУ позволяет:

- воздействуя на недостаточно развитые группы мышц, формировать у детей правильную осанку;

- подготавливать организм к значительным мышечным усилиям;

- восстанавливать оптимальную подвижность в суставах;

- учиться точно, дифференцировать свои движения, развивать координационные способности;

- обогащать свой двигательный опыт, т. е. овладевать "школой движений";

- регулярное выполнение ОРУ способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, центральной нервной системы, а следовательно, оказывает всестороннее воздействие на организм занимающихся.

Набор общеразвивающих упраж­нений (ОРУ) без предметов и с предметами (гимнастическими палками, резиновыми и на­бивными мячами, обручами, скакалками и др.), а также на снарядах - гимнастической стен­ке, скамейке, перекладине - должен помочь педагогам в контроле за осанкой учащихся и в школе, и дома. Необходимо включать почти во все занятия упражнения для мышц плече­вого пояса, спины и живота, способствующих укреплению «мышечного корсета» и удержива­ющих тело в правильном прямом положении.

При обучении этим упражнениям учитель, проявляя особую требовательность в работе с учащимися, обязательно должен обращать внимание на положение рук, ног, осанку, то есть движения и позы, которые составляют школу гимнастики. Это - основа правильной осанки на всю жизнь.

В окружающем нас мире двигательная деятельность человека является самой сложной и многогранной. Человек может выполнять бесконечное множество различных движений. Однако все это многообразие форм движений становится доступным ему далеко не сразу после рождения. Но именно в детском возрасте двигательные навыки развиваются наиболее интенсивно, так как в этот период происходит формирование всего опорно-двигательного аппарата, становление походки и манеры держать свое тело - осанки.

В онтогенезе возрастная динамика развития опорно-двигательного аппарата (формирование осанки) характеризуется двумя периодами: раннего формирования осанки - с 4-5 до 6-7 лет и позднего формирования - с 11-12 до 14-15 лет.

Период полового созревания школьников является не менее важным для формирования осанки, чем и начальный школь­ный периоды. Так, в соответствии с полученны­ми нами данными, количество школьников с на­рушениями осанки от начала к завершению по­лового созревания увеличивается на 40-60%.. При этом до полового созревания у многих школьников существенных нарушений в осанке не фикси­ровалось.

Навык правильного прямостояния и корсетные мышцы, обеспечивающие прямостояние, были у них достаточно хорошо сформиро­ваны и развиты. Это значит, что выявляемые на­рушения обусловливаются особенностями поло­вого созревания школьников.

Так, наблюдаемые в период полового созревания так называемые весовой скачок у девочек и ростовой скачок у мальчиков вынуждают их искать такое положе­ние тела, при котором обеспечивается возмож­ность сохранения его равновесия, особенно при передвижениях. А это обусловливает изменения в характере ранее сформировавшихся у школь­ников мышечных ощущений правильной осан­ки. К тому же для нахождения индивидуально­го уравновешенного положения тела большое значение имеет развитие гибкости. В результате подростки, особенно мальчики, имеющие недо­статочно развитую гибкость, в большей степени подвержены негативным изменениям в осанке, чем их сверстники с относительно хорошей под­вижностью позвоночного столба.

Учитывая возрастные особенности в фор­мировании осанки, нами была осуществле­на коррекция имеющихся методических под­ходов по формированию правильной осан­ки у школьников в период полового созрева­ния, важными содержательными линиями ко­торой являются:

профилактические комплексы упражнений, направленные на сохранность ранее сформи­рованной осанки, естественно, если она сфор­мирована правильно;

предупреждающие комплексы упражнений, нацеленные на локальное развитие силы мышц опорно-двигательного аппарата, обеспечиваю­щие прямодержание туловища и сохранность свода стопы;

коррекционные комплексы упражнений, на­правленные на исправление имеющихся или лишь начинающихся нарушений осанки.

Первая содержательная линия включает в себя стандартные упражнения на обучение на­выку правильной осанки. Использование этих упражнений на уроках физической культуры рекомендуется начинать с появления первых признаков созревания (в 10-11 лет у девочек и 11-12 лет у мальчиков).

Вторая содержательная линия характеризу­ется стандартными упражнениями на развитие силы мышц спины и брюшного пресса, боко­вых мышц туловища и мышц свода стопы. До­полнительно рекомендуются упражнения на развитие гибкости, особенно упражнения на развитие подвижности позвоночного столба в грудном и поясничном отделах. Все эти упраж­нения включают в уроки физической культуры одновременно с упражнениями первой содер­жательной линии.

Третья содержательная линия в большей сте­пени ориентирует на исправление нарушений осанки. Здесь акцентированно даются стан­дартные комплексы упражнений лечебной гим­настики, среди которых, помимо упражнений на освоение навыка правильной осанки и ло­кальное развитие силы опорно-двигательного аппарата, довольно много упражнений на ис­правление имеющихся нарушений. Очень важ­но в состав комплексов таких упражнений вво­дить упражнения на вытягивание позвоночно­го столба (упражнения в висах) и на исправле­ние его грудного и поясничного отделов (упраж­нения, выполняемые на медицинском валике лежа на спине), а также упражнения, нацелен­ные на выпрямление свода стопы. При этом не­обходимо соблюдать определенную последо­вательность в выполнении упражнений: снача­ла делать упражнения на исправление осанки, а затем - на развитие силы соответствующих мышц и гибкости.

Обязательно также в период полового созре­вания школьников на уроках физической куль­туры, на которых не предусматривается целе­направленное формирование осанки, приме­нять после физических нагрузок упражнения на профилактику нарушения осанки. Как прави­ло, это упражнения на восстановление формы осанки и формы свода стопы.

При определении дозировки упражнений учи­телю необходимо учитывать, что упражнения на формирование навыка пра­вильной осанки надо выполнять сериями в условиях оптимальной физической работо­способности, количество упражнений в се­рии не должно вызывать у учащихся чувства утомления;

упражнения, связанные с развитием отдель­ных корсетных мышц, тоже выполняют сериями, но их количество в серии должно вызывать у учащихся чувство утомления (дозировка зада­ется в режиме «до отказа»);

упражнения на гибкость и вытягивание по­звоночного столба дают сериями, их количе­ство должно быть таким, чтобы вызвать у уча­щихся небольшие болевые ощущения, но ни в коем случае не приводить к чрезмерному утом­лению.

Заключение

В основу использования специальных упражнений , направленных на формирование правильной осанки должны быть положены следующие принципы : индивидуально - дифференцированный подход к каждому ребенку и постепенное нарастание нагрузки в применяемых физических упражнениях . Нагрузка во время занятий не должна превышать функциональных возможностей школьников и без ущерба для их здоровья улучшать физическое развитие и осанку .

При подборе и использовании упражнений необходимо учитывать уровень физического развития , подготовленность и состояние здоровья каждого ребенка и в соответствии с этим продумывать объем и интенсивность нагрузок .

Работу по формированию правильной осанки следует постоянно вести со всеми детьми , а не только с теми , у которых замечены какие - либо отклонения . Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны включаться в комплексы упражнений при проведении различных форм физкультурной работы в школе : на уроках физической культуры , гимнастики до занятий , в физкультминутках на уроках ( особенно в начальных классах ), в спортивных секциях . Кроме того , упражнения на осанку обязательно нужно включать в занятия физическими упражнениями дома , особенно в комплексы утренней гигиенической гимнастики и физкультурных пауз при выполнении домашних заданий .

По данным Минздрава России у 50% детей школьного возраста отличаются отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата. Во многом это связано с дефицитом двигательной активности. С первых лет обучения в школе двигательная активность снижается на 50% и в дальнейшем продолжает неуклонно падать.

Все родители мечтают вырастить детей здоровыми и счастливыми, но многие из них хотят, чтобы это происходило само собой, без лишних усилий с их стороны. Они были бы рады, чтобы эти вопросы решали воспитатели, медики, школьные учителя, социальные работники. Достаточно часто родители, стремящиеся помочь своему ребенку вырасти физически и психически здоровым человеком, не в состоянии правильно и своевременно решать эти задачи из-за недостатка знаний. В тоже время, почти все родители в глубине души хорошо осознают, что лучше них никто не в состоянии сделать их ребенка здоровым во всех отношениях. Основы здоровья, образа жизни, оздоровительные привычки закладываются в семье с раннего детства. Воспитать здорового умного ребенка - это не простая задача, решение ее требует знаний, умений, старательности и терпения. Очень важно как можно раньше начать, умело и систематически проводить закаливание, занятие гимнастикой, массаж. Эти действия, вовремя начатые, предотвратят развитие неправильной осанки у ребенка. Нарушение осанки чаше всего появляется в школьном возрасте, особенно в периоды ускоренного роста скелета детей (периоды вытягивания), но, поскольку сегодняшнее поколение детей много время проводит у телевизора и компьютера, осанка у детей ухудшается уже в дошкольном возрасте. Ребенок с нарушенной осанкой отличается не только непривлекательным внешним видом, этот ребенок, как правило, мало времени проводит на свежем воздухе, он малоподвижен и неправильно питается, часто болеет простудными заболеваниями. Нарушение осанки - это болезнь, но ребенок с нарушенной осанкой находится в группе риска по развитию ортопедической патологи позвоночника, заболеваний органов дыхания, пищеварения и т.д.

С началом систематического обучения в деятельности детей преобладающим становится статический компонент. В младших классах учащиеся проводят за партой от 4 до 6 часов. Вместе с тем статическая выносливость у школьников невелика, утомление организма развивается относительно быстро, что связано с возрастными особенностями двигательного анализатора. Внешне это проявляется в изменении позы, двигательном беспокойстве. Трудной задачей для школьников является и подвижное состояние. Учащиеся младших классов не могут удержать стойку «смирно» более 5-7 минут. Для подростков также весьма утомительно стояние, которое является основной позой при проведении различных линеек в школе. Этим и объясняется актуальность данной темы.

Выявление причин нарушения осанки является одной из главных задач по врачебному контролю на уроках физической культуры.

Проблема исследования: заключается в том, что детей младшего школьного возраста с нарушением осанки в настоящее время увеличивается, а не уменьшается.

Объект исследования: профилактика нарушений осанки.

Предмет исследования: влияние систематических занятий физическими упражнениями на развитие осанки школьников.

Цель: выявить влияние систематических физических упражнений в профилактике нарушений осанки школьников.

Задачи: 1) изучить литературу и другие источники информации по данной теме;

• 2) определить методы экспериментальной работы;
• 3) определить роль систематических физических упражнений в формировании осанки школьников;

Гипотеза: если будет правильно подобрана методика проведения занятий, включающих комплекс специальных физических упражнений, то это будет способствовать профилактике нарушений осанки младших школьников.

Методы исследования:

• - Анализ научно-методической литературы;
• - Методы соматоскопии, антропометрии;
• - Анализ документов учета медицинских карт;
• - Анализ полученных результатов и их математическая обработка.

Работа состоит из введения, одной главы, выводы по 1- ой главе, список информационных источников. В ведении раскрыты цель и задачи исследования, определены объект и предмет исследования. В первой главе раскрыты понятия осанки, её виды и анатомо-физиологические особенности.