Text: Karina Sembe
Odată cu venirea verii, în loc de înnorarea fără speranțăîn sfârșit primim mult soare - și intrăm în relații foarte diferite cu el: cineva se ascunde în mod regulat de el și cineva încearcă din greu să se bronzeze. Mulți dintre cei care nu aparțin niciunuia dintre tabere, dar simt că nu totul este atât de simplu, își doreau de mult să înțeleagă odată pentru totdeauna care dintre cele două extreme are mai mult bun simț. Pentru ca soarele să fie doar o bucurie în această vară, vă oferim un program educațional: înțelegem cum afectează radiațiile solare aspectul și sănătatea pielii, care sunt vicisitudinile unui solar și ce să căutați atunci când alegeți produse de protecție solară.
De ce este considerat
ce este bun pentru plajă
Mulți pasionați de bronzare iau plaja pentru mai mult decât o piele aurie. Există o opinie bine stabilită în societate că plaja este extrem de utilă și, în plus, necesară - în special, pentru producerea de vitamina D în piele. Această vitamină are o mulțime de merite, de exemplu, se crede că funcționează „Împotriva” depresiei, și anume, participă la reglarea tirozinhidroxilazei, o enzimă necesară pentru producerea de dopamină (așa-numitul hormon al fericirii), precum și de adrenalină și norepinefrină.
În consecință, mulți oameni de știință au asociat de multă vreme tulburarea afectivă sezonieră (alias depresia sezonieră) cu o lipsă de vitamina D. Și acum doi ani, cercetătorii din Singapore au descoperit efectul nivelurilor de vitamina D ale unei femei asupra tratamentului candidozei, sau afte, o infecție cauzată de o ciupercă asemănătoare drojdiei. O funcție importantă a vitaminei D este de a stimula producția de peptidă antimicrobiană catelicidină, care ne ajută să luptăm împotriva inflamației.
Vitamina D vitală este într-adevăr sintetizată în pielea umană sub influența razelor ultraviolete, dar pentru aceasta nu este deloc necesar să stai la soare ore întregi sau să cumperi un abonament anual la solar. Dacă locuiești într-o regiune în care nu există întreruperi notabile la soare, odihnește-te liniștit: pielea ta primește doza necesară de raze ultraviolete în timpul plimbărilor simple în zilele însorite. Pentru majoritatea persoanelor cu tenul echitabil, petrecerea a 10-15 minute la soare de trei ori pe săptămână este suficientă pentru a menține o producție adecvată de vitamina D.
La latitudinile nordice, acest lucru nu este întotdeauna posibil chiar și vara, ca să nu mai vorbim de sezonul toamnă-iarnă. Așadar, oamenii care locuiesc în aceste regiuni, și mai ales cei a căror piele este neagră sau întunecată, vor beneficia de un contact puțin mai lung cu razele soarelui în acele zile în care încă străpung norii – bineînțeles, sub rezerva folosirii echipamentelor de protecție. de la soare (despre ei mai târziu). Într-un fel sau altul, expunerea excesivă la soare afectează negativ toate tipurile de piele.
Cum funcționează diferitele tipuri de radiații solare
Soarele produce până la trei tipuri de radiații: spectrul vizibil - ceea ce numim lumină solară, precum și ultraviolete (UV) și infraroșii (IR). Radiația infraroșie provoacă în principal un efect termic - pur și simplu, ne încălzește. La rândul său, ultravioletul este responsabil pentru efectul fotochimic: din aceasta obținem un bronz, prin urmare, merită să înțelegem specificul radiației UV mai detaliat.
Radiația UV (în versiunea internațională UV - ultravioletă) este împărțită în trei spectre în funcție de lungimea de undă, iar fiecare spectru are propriile caracteristici de impact asupra corpului uman. Spectrul C are o lungime de undă de la 100 la 280 nm. Aceste raze practic nu ajung la suprafața Pământului, fiind absorbite de stratul de ozon al atmosferei - și este bine, pentru că acesta este cel mai activ interval: la pătrunderea în piele, razele din spectrul C pot provoca un efect distructiv asupra celulele corpului.
Adesea asociam tonul auriu al pielii cu sanatatea buna, in industria frumusetii aceasta se numeste piele stralucitoare.
Spectrul B cu o lungime de undă de 280-320 nm reprezintă aproximativ 20% din toată radiația UV care lovește suprafața Pământului. Razele UVB (UVB) le datorăm înroșirea pielii după o vacanță fără griji sub soarele arzător. Spectrul B are un efect mutagen - afectează în mod activ ADN-ul celular și provoacă diverse tulburări în structura sa - de la ruperea perechilor de baze azotate cu formarea ulterioară a legăturilor încrucișate „greșite” până la legarea încrucișată a ADN-ului cu o proteină, a cărei sinteză. este activat sub influența UV, eșecurile în diviziunea celulară și denaturarea ADN-ului. În timpul diviziunii celulare, astfel de modificări sunt „moștenite” de celulele fiice, rămân cu noi și pot duce la mutații sistemice la nivel de genom.
Spectrul A, a cărui lungime de undă este de 320–400 nm, reprezintă aproape 80% din toate radiațiile ultraviolete care intră în pielea umană. Datorită lungimii de undă lungi, razele din Spectrul A (UFA) au de aproximativ 1000 de ori mai puțină energie decât Spectrul B și, prin urmare, aproape că nu provoacă arsuri solare. Ele contribuie într-o măsură mult mai mică la producerea de substanțe biologic active care pot afecta ADN-ul, cu toate acestea, aceste raze pătrund mai adânc decât UVB, iar substanțele pe care le produc (de exemplu, specii reactive de oxigen) rămân în piele mult mai mult timp.
Ce este arsurile solare
Dacă nanometrii și nucleotidele nu te impresionează, atunci fundalul chimic al modificărilor vizibile care apar pe piele din cauza arsurilor solare te va pune cu siguranță pe gânduri. Pielea este învelișul protector al corpului nostru, iar atunci când se confruntă cu radiațiile ultraviolete, își pune toată puterea în crearea unei bariere eficiente. În acest sens, mult depinde de stratul superior al epidermei - stratul cornos. Celulele vii de keratinocite, care sunt produse în straturile inferioare ale epidermei, sunt împinse la suprafață în timp, se întăresc și mor, iar keratina din compoziția solzilor moarte ne protejează de căldură și frig.
Epiderma conține și celule speciale numite melanocite, acestea produc pigmentul întunecat melanină, care protejează într-o anumită măsură pielea de arsuri. Aceeași nuanță de piele bronz, pentru care turiștii disperați stau zile în șir sub soarele arzător, este tocmai reacția pielii melaninei ca răspuns la deteriorarea acesteia de către razele UV. Devine cheratinizat, devine mai uscat și mai întunecat. Asociațiile teribile pot fi urmărite în limba însăși: sensul cuvântului „tan” în engleză (tan) își are rădăcinile în procesele de tăbăcire a pielii de animale pentru producerea diferitelor produse.
Este adevărat că arsurile solare?
„îmbătrânirea” pielii?
„Bănzarea” naturală a pielii noastre sub influența soarelui nu trece fără consecințe. Adesea asociam tonul auriu al pielii cu sanatatea buna, in industria frumusetii aceasta se numeste piele stralucitoare. În același timp, uităm că bronzarea – dobândită atât în mod natural, cât și în solar – exacerbează efectul îmbătrânirii. Cea mai mare parte a semnelor care sunt considerate parte integrantă a îmbătrânirii pielii sunt de fapt cauzate de expunerea la soare fără o protecție adecvată.
Îmbătrânirea prematură a pielii, sau așa-numita fotoîmbătrânire, este responsabilă în principal de radiațiile ultraviolete din spectrul A. În timp, razele UV dăunează fibrelor de elastină, iar atunci când se descompun, pielea începe să se întindă și să se lade, devine mai predispusă. la umflături și microtraume și se vindecă mai lent. Lumina soarelui afectează, de asemenea, pistruii și așa-numita pigmentare a vârstei: nu numai că poate întuneca petele pigmentare, ci poate provoca și producerea de melanină, în urma căreia se formează noi pete - chiar dacă au fost îndepărtate anterior cu o cremă sau cu laser.
În timp ce suntem tineri și nepăsători, influența soarelui asupra stării pielii poate continua imperceptibil, dar de-a lungul anilor, toate consecințele sunt literalmente evidente (și nu numai). În plus, cu cât îmbătrânim, cu atât capacitatea pielii de a se regenera este mai scăzută și protecția acesteia de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete este mai slabă.
Poate plaja să provoace cancer?
Deci, efectul cumulativ al radiațiilor UV provoacă creșterea necontrolată a celulelor atipice ale pielii. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unor tumori - atât benigne, cât și maligne (canceroase) - carcinom bazocelular, carcinom spinocelular sau melanom.
Carcinomul bazocelular este cea mai frecventă formă de cancer de piele. Numele provine de la celulele bazale care stau la baza stratului exterior al pielii. Celulele canceroase de tip bazal cresc lent și, de obicei, nu se răspândesc în alte țesuturi din organism. Principala cauză a apariției lor este recunoscută ca expunerea la radiații ultraviolete, în special în copilărie. Cert este că erorile în structura ADN-ului celular acumulate încă din copilărie perturbă și epuizează funcția de protecție solară a pielii, crescând riscul de cancer de piele la vârsta adultă. Atât carcinomul bazocelular, cât și carcinomul spinocelular, care se dezvoltă din celulele epiteliale scuamoase, apar în cele mai multe cazuri în zonele pielii cel mai des expuse radiațiilor solare - în principal pe cap, gât și mâini. Pe lângă predispoziția genetică, pielea deschisă este un factor de risc.
Expunerea excesivă la razele ultraviolete și, în consecință, creșterea producției de melanină poate duce la formarea de alunițe - grupuri de melanocite. Cele mai multe alunițe apar în timpul pubertății și pot dispărea de-a lungul vieții. Dar sub influența factorilor externi, inclusiv a radiațiilor ultraviolete, o aluniță pigmentară (nevus) se poate dezvolta în melanom - una dintre cele mai periculoase tumori maligne.
Desigur, predispoziția ereditară, efectul mecanic asupra aluniței și multe altele joacă un rol important, dar observăm că persoanelor cu piele ușoară, predispusă la arsuri solare, care petrec mult timp în soare deschis sau într-un solar, nu le pasă de mijloacele de protecţie. Potrivit statisticilor, 8 din 10 cazuri de melanom din Marea Britanie ar putea fi prevenite dacă pacienții și-ar controla expunerea la soare, ar evita arsurile solare și nu ar abuza de vizitele la solar.
Medicii nu recomandă îndepărtarea profilactică a nevilor, deoarece în majoritatea cazurilor degenerarea unei alunițe în melanom încă nu are loc. Cu toate acestea, dacă natura v-a răsplătit cu o abundență de alunițe, ar trebui să monitorizați în mod independent starea pielii și să treceți la examinări regulate cu un dermatolog.
Care este mai sigur:
soare sau solar
Nu toată lumea este pregătită să aștepte vara pentru a se bronza - sesiunile la solar au adunat o armată de fani. Adesea, de la cosmeticiene necalificate, poți auzi că câteva minute în solar echivalează cu câteva ore petrecute pe plajă. Să risipim imediat mitul despre siguranța acestei proceduri în comparație cu efectul luminii directe a soarelui: atunci când se bronzează într-un solar, pielea umană primește aceeași expunere ca și atunci când se bronzează la soare deschis, ceea ce înseamnă că nu există nicio diferență fundamentală între un 10 -sesiune de minute la solar si bronz de 10 minute sub soarele arzător.
Există, de asemenea, opinia că bronzarea la solar este o metodă eficientă de tratare a acneei și a multor alte boli de piele. De fapt nu este. Sub influența razelor ultraviolete, are loc keratinizarea celulelor pielii, keratinocitele moarte blochează fluxurile de ieșire ale glandelor sebacee ale pielii și nu pot decât să crească acneea. Eficacitatea razelor ultraviolete din spectrul A și B a fost dovedită doar în cazurile de tratament al anumitor forme de psoriazis, în timp ce fototerapia nu exclude riscul formării de tumori canceroase.
Organizația Mondială a Sănătății recomandă împotriva arsurilor solare
în solar în scop cosmetic
Europa este plină de bătrâni bronzați până la un maro intens. Motivul nu este o dragoste banală pentru plajă: mulți locuitori din țările vest-europene vizitează solarul, sperând să-și întărească oasele: fanii bronzului „artificial” sunt în căutarea eternă a celebrei vitamine D, care asigură absorbția calciului și fosfor din alimente în intestinul subțire. De regulă, astfel de ipohondrii entuziaști sunt angajați în auto-numirea unui solar, dar uneori medicii prescriu procedura, ceea ce pune serios îndoieli cu privire la calificările lor.
Repetăm: pielea va face față sintezei vitaminei D fără prăjire regulată la soare sau la solar. O astfel de expunere agresivă la razele UV are un efect negativ asupra pielii, contribuind la îmbătrânirea sa precoce, la apariția microfisurilor și a ridurilor. Conform celor mai recente cercetări și recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății, bronzarea într-un pat de bronzat nu trebuie folosit în scopuri cosmetice.
Inaintea unei sedinte de bronzare in salon, clientilor li se spune ca intensitatea radiatiei poate fi ajustata in functie de tipul de piele. Și aici există capcane. Cert este că persoanele cu pielea foarte clară care arde rapid la soare au un risc crescut de a dezvolta cancer, iar absența arsurilor pielii ca urmare a bronzării într-un pat de bronzat poate da falsa impresie că pielea este mult mai rezistentă. la radiații decât de fapt, riscul de complicații este foarte mic.
De ce tratăm diferit soarele?
Fiecare dintre noi este protejat în diferite grade de efectele nocive ale razelor solare. Persoanele cu pielea închisă la culoare au o protecție mai puternică, iar persoanele roșii sau blonde cu pielea palidă și ochii albaștri sunt mai susceptibile la atacul solar datorită unei concentrații mai mici de melanină fotoreceptivă (care primește lumină) în piele.
Se crede că pielea poate fi de diferite fototipuri și acest lucru îi caracterizează sensibilitatea la radiațiile ultraviolete. Unii medici moderni, atunci când determină fototipul, folosesc clasificarea Fitzpatrick din 1975, în care dermatologul american a identificat șase tipuri principale de piele - de la celtic la afro-american. Dacă reprezentanții primului (celtic) și al doilea (nordic) fototip ard rapid la soare, atunci proprietarii celui de-al cincilea (Orientul Mijlociu sau Indonezian) și al șaselea (afro-american) tip de piele - brunet sau întunecat, potrivit Fitzpatrick, nu arde niciodată sub influența razelor solare și practic nu trebuie să folosești protecție solară.
O astfel de determinare rasială este oarecum depășită și nu corespunde întotdeauna cu starea reală a lucrurilor. În primul rând, este destul de evident că toată lumea arde la soare - întreabă orice purtător al fototipului „indonezian”: este doar o chestiune de timp și de gradul de nepăsare a băietorului de soare. În al doilea rând, la reprezentanții raselor mixte, pielea se comportă în mod specific, luând „tot ce este mai bun deodată” dintr-o varietate de fototipuri și, după cum știți, poate exista un număr infinit de combinații etnice. Deci, promițând pacienților mulatri rezistență 100% la soare și neprescrierea unui remediu adecvat este un indicator al neglijenței medicale. Nu strica sa te concentrezi pe un fototip conditionat atunci cand alegi produse SPF, dar remarcam ca sunt recomandate pentru absolut toata lumea, indiferent de asa-numitul fototip, cel putin pentru a preveni fotoimbatranirea pielii.
Ce este SPF și cum să alegi un remediu
Așadar, am aflat că protecția împotriva soarelui este necesară tuturor și tuturor, deși în grade diferite. Gloss trâmbițează de mult că nu ar trebui să ieși fără să aplici SPF pe pielea expusă, dar atunci când vine vorba de alegerea unui anumit produs, este greu să nu te încurci. Ce înseamnă toate aceste cifre, ce consistență să alegi, cum să găsești o cremă care să nu cadă pe față și pe corp cu un strat alb, merită să cumperi produse cosmetice decorative cu factor de protecție solară - apar o mulțime de întrebări.
SPF (factor de protecție solară) este principalul marker la care trebuie să fii atent atunci când alegi un mijloc de protecție împotriva razelor UV. SPF este calculat conform formulei din laboratoare, calculele presupun că produsul va fi utilizat în cantitate de 2 mg pe 1 cm² de suprafață a pielii, ceea ce înseamnă că pentru o protecție fiabilă trebuie aplicat într-un strat suficient de dens. Mulți oameni cred că valoarea SPF vă permite să calculați timpul de expunere sigură la soare, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Termenul SPF se referă la cât de multă expunere la UV puteți obține fără riscul de arsuri solare cu o anumită protecție solară. Indicele SPF caracterizează nu timpul, ci o creștere a rezistenței pielii la arsuri. SPF 50 înseamnă că poți rezista la expunerea la UV de 50 de ori mai mult decât fără ea. Rețineți că dermatologii recomandă actualizarea protecției la fiecare două ore, fără a o neglija nici măcar în zilele înnorate și aplicarea unui nou strat de produs după contactul cu apa sau nisipul.
Dermatologii recomandă reaplicarea protecției la fiecare două ore și să nu neglijeze
ea chiar și în zilele înnorate
Atunci când alegeți o cremă de protecție solară în ceea ce privește SPF, trebuie să luați în considerare nu numai așa-numitul fototip de piele (așa cum am aflat deja, acesta este un ghid destul de arbitrar), ci și gradul de subțire, elasticitate și sensibilitate. Locația ta este, de asemenea, importantă: cu cât ești mai aproape de ecuator, cu atât activitatea solară este mai mare și, prin urmare, cu atât riscul de arsuri solare este mai mare. Vă recomandăm să alegeți creme, spray-uri și produse cosmetice decorative cu protecție cu spectru larg - acestea blochează radiația spectrelor A și B. Protejându-vă de razele din spectrul A, sacrifici într-o oarecare măsură bronzul, dar asigură sănătatea pielii. Raportul optim este considerat a fi raportul dintre filtrele UVB și UVA în cantitate de 3:1.
Cremele de protecție solară sunt făcute din două tipuri de ingrediente: sunt fie filtre organice absorbante, fie ecrane - particule solide anorganice care reflectă razele UV (de obicei dioxid de titan, oxid de zinc sau o combinație a ambelor). Filtrele pătrund în piele și transformă energia solară în energie termică. Spre deosebire de filtre, ecranele rămân pe suprafața pielii.
Unele filtre, cum ar fi oxibenzona și palmitatul de retinol, sunt considerate periculoase și oncogene și ar trebui evitate. Apropo, Environmental Working Group, o organizație americană non-profit angajată în cercetarea în domeniul substanțelor toxice și al responsabilității corporative, nu recunoaște niciun ingredient activ din cremele de protecție solară ca fiind 100% sigur, dar totuși recomandă cu tărie utilizarea lor și chiar oferă propria listă de produse relativ sigure.
Daca pielea ta este sensibila, predispusa la acnee, hiperpigmentare sau are orice alte caracteristici, nu neglija sfatul medicului dermatolog atunci cand alegi protectia solara: medicul te va ajuta sa alegi un produs non-comedogenic, hipoalergenic sau un produs special conceput pentru mai mult previne eficient formarea petelor de vârstă. În orice caz, nu fi leneș să folosești protecție solară de bază - aceasta este o problemă la fel de naturală pentru sănătate ca și spălarea regulată a mâinilor. Și vă vom spune mai multe despre cum să alegeți protecție solară pentru diferite scopuri și bugete.
Modul în care soarele afectează îmbătrânirea pielii este doar un șoc.
Faceți cunoștință, în fotografie, cu un camioner american obișnuit, în vârstă de 69 de ani. Timp de 29 de ani, a făcut în mod regulat călătorii în camionul său. Partea stângă a feței era cel mai adesea la soare (și la fereastra închisă, de asemenea), iar partea dreaptă era la umbră. De acord, rezultatul unui astfel de bronz vorbește de la sine! Cum vrei să arăți la 40, 50, 60 de ani? Este puțin probabil să fi răspuns acum că ești cu 10 sau 20 de ani mai în vârstă decât vârsta ta. Atunci poate e timpul să te gândești? Și poate că un bronz la modă nu merită ATESTE consecințe?
Oamenii de știință americani au dovedit faptul fotoîmbătrânirii și un alt studiu interesant. Două surori gemene trăiau în state diferite: Ginny în nordul Statelor Unite și Susan în însorita Florida. Prima s-a protejat întotdeauna de soare și a petrecut un minim de timp la soare fără protecție, iar a doua a fost un mare fan al bronzului și (pentru o fericire deplină) a fumat pentru o anumită perioadă a vieții, ceea ce a agravat și mai mult. „opera” soarelui. La momentul comparației, aveau 61. Rezultatul, după cum se spune, pe față. Poți ghici care soră a locuit în Florida?
În continuare, vom explica de ce jumătatea stângă a feței camionerului american arată atât de mult mai în vârstă decât cea dreaptă, iar Susan din Florida este mai în vârstă decât sora ei. Mai exact, vă vom spune ce procese apar în piele în timpul bronzării.
Ce se întâmplă în piele sub influența soarelui?
Deși, dacă acum încercați să argumentați și să vă amintiți binecunoscutul fapt că vitamina D se formează sub influența soarelui și razele sunt vitale pentru organismul nostru, atunci, desigur, această idee este corectă, doar cu amendamentul. că oamenii de știință au dovedit: pentru a obține vitamina D, avem nevoie de suficientă stare la soare timp de aproximativ 15-20 de minute pe zi. Deci, puteți uita de acest argument în favoarea arsurilor solare.
Nu mulți oameni știu că arsurile solare sunt de fapt o reacție de protecție a pielii noastre.
Când razele ultraviolete afectează pielea, aceasta începe să producă melanină în volume maxime (datorită acestui pigment devine maro) pentru a se proteja de expunerea excesivă la radiații nocive. Prin urmare, în timp ce ne relaxăm și facem plajă, pielea încearcă în mod activ să lupte împotriva soarelui. Dar totuși, pigmenții de melanină nu absorb toate razele. Ele absorb destul de bine razele care nu pătrund adânc în piele (spectrul B), dar este practic imposibil de protejat împotriva razelor UV mai profunde din spectrul A. Și o serie de procese active încep să apară în piele.
În primul rând, melanina poate să nu fie întotdeauna distribuită uniform, mai ales în timpul bronzării lungi și constante. Se poate livra la niste „puncte” in exces. Prin urmare, în timp, pe pielea noastră pot apărea „amprente solare”, adică pistrui și pete de vârstă care nu vor dispărea de la sine (acum o puteți privi din nou pe Susan din Florida). Mai des, astfel de pete apar în timp pe obraji, nas, umeri, gât și decolteu.
În al doilea rând, sub influența razelor UV-A (cele care pătrund cât mai adânc), procesele de reînnoire și keratinizare sunt perturbate în piele, deoarece celulele încep să se dividă foarte repede. Care este rezultatul? Pielea devine aspră și îngroșată. Se evaporă parțial sub influența soarelui și a apei, drept urmare pielea noastră este deshidratată.
În al treilea rând, atunci când stăm mult timp la soare și fără o protecție adecvată, atunci razele UV-A din straturile profunde ale pielii afectează deja formarea de elastină și colagen. Acestea sunt componentele care sunt responsabile pentru elasticitatea și fermitatea pielii noastre. În consecință, razele soarelui distrug elastina și colagenul, încetinesc „producția”, din care pielea devine mai moale și încep să se formeze ridurile foarte adânci. Și având în vedere că pielea noastră odată cu vârsta începe deja să producă prea puține componente „lifting”, iar soarele le distruge cantitatea mică, care încă se produce, pielea noastră începe să îmbătrânească de multe ori mai repede. Și în fotografia unui camioner american și în fotografia lui Susan din California, acest lucru este clar vizibil.
Mai simplu spus, aceste 3 procese duc la fotoîmbătrânirea pielii - îmbătrânirea asociată nu cu vârsta, ci cu timpul excesiv petrecut la soare. Și asta ca să nu mai vorbim de faptul că procesele maligne se pot dezvolta din excesul de soare, iar cel mai rău lucru este cancerul de piele. Deci un bronz frumos merită faptul că vom îmbătrâni mai repede decât am putea, sau este mai bine să protejăm pielea de fiecare dată când ieși la soare?
Cum să protejezi pielea de soare?
Există 3 reguli de bază, aderând la care, puteți preveni și preveni fotoîmbătrânirea.
Regula 1
Din primăvară până la mijlocul toamnei, folosește întotdeauna protecție solară, și nu doar pe față. Nu contează dacă petreci 30-60 de minute pe zi la soare în drum spre serviciu sau relaxându-te pe plajă. Crema de protecție solară este întotdeauna necesară, doar cu niveluri diferite de protecție. Daca doar iesi afara dimineata sau dupa-amiaza o jumatate de ora sau o ora, atunci este suficienta o crema cu SPF 15 protectie UV, cel putin pentru fata ta.
Dacă intenționați să mergeți la plajă sau veți fi în oraș pentru o lungă perioadă de timp în soare deschis, atunci nu ezitați să luați o cremă cu un nivel SPF de 30-35.
Regula 2
Daca tot nu vrei sa renunti la plaja, atunci macar plaja cu crema si la cea mai sigura ora pentru piele - de la 8 la 10:00-11 maxim. Seara, de la 16-17 la 19, soarele este de asemenea mai sigur. Dacă, din orice motiv, ești la soare la căldură, de la 11 la 15, atunci pe lângă cremă, încearcă să porți pălării cu boruri largi și îmbrăcăminte lejeră cu mâneci lungi.
Regula 3
Aplicați crema cu 40-60 de minute înainte de expunerea la soare. Iar dacă înoți – reînnoiește-l la fiecare 2 ore (sau 3 ore dacă crema este poziționată ca impermeabilă). In plus, atunci cand cumperi o crema SPF, atentie ca aceasta protejeaza si impotriva razelor UVA (cele care patrund adanc in piele).
Pentru a rezuma, soarele, desigur, este util (pentru producerea de vitamina D3, de exemplu), dar numai într-o cantitate rezonabilă de 15-20 de minute. Iar supraabundența solară pur și simplu accelerează îmbătrânirea noastră și într-un ritm destul de considerabil - acesta este un fapt. Asa ca, in sfarsit, raspunde-ti la intrebare: vrei sa ramai tanara mai mult timp sau sa ai un bronz la moda pe termen scurt?
Lina Naumova | 12 mai 2015 | 1367Lina Naumova 12.05.2015 1367
Aflați cum razele soarelui afectează pielea și ce este plină de expunerea prelungită la soare deschis.
Primăvara, ne bucurăm atât de sincer de soarele cald, încât uneori uităm de efectul său dăunător asupra pielii. Pentru ca plaja să aducă numai beneficii, ar trebui să găsiți o cale de mijloc. Și apoi o porțiune moderată de radiații ultraviolete va avea un efect pozitiv asupra frumuseții și sănătății.
Beneficiile soarelui
- Datorită razelor solare, corpul uman produce vitamina D, care întărește sistemul imunitar, oasele și, de asemenea, ajută la absorbția mai ușor a mineralelor.
- Soarele ucide bacteriile, așa că vara sunt mai puține coșuri pe piele, rănile se vindecă mai repede, iar circulația sângelui se îmbunătățește.
- Razele ultraviolete stimulează producția de serotonină (hormonul bucuriei), care îmbunătățește starea de spirit.
Cu toate acestea, soarele are și un dezavantaj. Dacă abuzați de plajă, puteți plăti nu numai pentru frumusețea pielii, ci și pentru sănătate.
Daune solare
Multe femei doresc să obțină rapid un bronz bronzat, așa că tind să petreacă mai mult timp la soare deschis. Dar trebuie amintit că în mai-iunie, ca niciodată, soarele este foarte activ, deci există riscul de a face o arsură gravă a pielii.
Ce altceva amenință „supradozajul” de plajă?
Fotoîmbătrânire
Acumularea radicalilor liberi in piele duce la imbatranirea prematura si la aparitia ridurilor. Studiile arată că cel mai adesea îmbătrânirea pielii apare tocmai din cauza efectelor negative ale radiațiilor ultraviolete.
Pentru ca pielea să nu îmbătrânească, trebuie protejată cu grijă de soare pe tot parcursul anului, și mai ales în timpul activității crescute. Cremele de protecție cu SPF trebuie aplicate zilnic pe zonele deschise ale corpului (în acest caz, indicatorul ar trebui să fie de cel puțin 15). Și buzele nu fac excepție.
Fotodermatita
Mai simplu spus, este o sensibilitate crescută a pielii la soare. Simptomele sunt mâncărime, erupții cutanate, vezicule și roșeață.
Această boală este adesea numită o alergie la soare, dar acest lucru este eronat: nu există alergen în raze. Fotodermatita se manifestă prin interacțiunea radiațiilor ultraviolete cu o anumită substanță de pe piele. Din acest motiv, vara este deosebit de important să alegeți produsele cosmetice potrivite.
Acordați atenție ingredientelor care compun produsele cosmetice. Vă rugăm să rețineți că uleiurile esențiale ale oricărui fruct citrice sunt fototoxice și pot provoca fotodermatită.
Melanomul
Proprietarii de piele deschisă cu numeroși pistrui și alunițe trebuie să fie deosebit de atenți. Acești oameni sunt mai susceptibili de a dezvolta melanom.
Melanomul este o tumoare malignă a pielii care se dezvoltă din celule pigmentare.
Pentru a vă proteja de această boală gravă, ar trebui să folosiți produse de protecție cu SPF 30-50, să nu petreceți prea mult timp pe plajă și să încercați să acoperiți alunițele mari cu haine sau să le lipiți cu o bandă.
În plus, persoanele cu pielea foarte deschisă și sensibilă sunt sfătuite să nu facă plajă deloc. Dacă vrei cu adevărat să obții o nuanță bronzată a pielii, este mai bine să folosești o cremă sau un spray autobronzant.
Faceți baie în soare! Nu vă petreceți toată ziua sub soarele arzător. Faceți plajă cel mult o oră pe zi și doar dimineața înainte de ora 12 și seara după ora 17. Atunci soarele vă va oferi o dispoziție bună, o nuanță frumoasă a pielii și o mulțime de emoții pozitive.
Vorbind despre influența soarelui asupra corpului uman, este imposibil să se determine cu exactitate răul sau beneficiul pe care îl aduce. Razele soarelui sunt ca kilocaloriile din alimente.. Deficiența lor duce la malnutriție, iar în exces provoacă obezitate. Deci este in aceasta situatie. În cantități moderate, radiația solară are un efect benefic asupra organismului, în timp ce un exces de radiații ultraviolete provoacă arsuri și dezvoltarea a numeroase boli. Să aruncăm o privire mai atentă.
Radiația solară: efect general asupra organismului
Radiația solară este o combinație de unde ultraviolete și infraroșii.. Fiecare dintre aceste componente afectează organismul în felul său.
- Principala caracteristică a razelor infraroșii este efectul termic pe care îl creează. Încălzirea organismului contribuie la extinderea vaselor de sânge și la normalizarea circulației sanguine.
- Incalzirea are un efect relaxant asupra muschilor, oferind un usor efect antiinflamator si analgezic.
- Sub influența căldurii, metabolismul crește, procesele de asimilare a componentelor biologic active sunt normalizate.
- Radiația infraroșie de la soare stimulează creierul și aparatul vizual.
- Datorită radiației solare, ritmurile biologice ale corpului sunt sincronizate, sunt lansate modurile de somn și veghe.
- Tratamentul cu căldură solară îmbunătățește starea pielii, ameliorând acneea.
- Lumina caldă ridică starea de spirit și îmbunătățește fundalul emoțional al unei persoane.
- Și conform studiilor recente, îmbunătățește și calitatea spermei la bărbați.
În ciuda tuturor dezbaterilor despre efectele negative ale radiațiilor ultraviolete asupra organismului, lipsa acesteia poate duce la probleme grave de sănătate. Este unul dintre factorii vitali ai existenței. Și în condițiile deficienței ultraviolete în organism, încep să apară următoarele modificări:
- În primul rând, imunitatea slăbește. Acest lucru este cauzat de o încălcare a absorbției vitaminelor și mineralelor, o defecțiune a metabolismului la nivel celular.
- Există tendința de a dezvolta boli cronice noi sau de a exacerba, de cele mai multe ori apar cu complicații.
- Se notează letargie, sindromul de oboseală cronică, nivelul capacității de lucru scade.
- Lipsa luminii ultraviolete pentru copii interferează cu producția de vitamina D și provoacă o scădere a creșterii.
Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că activitatea solară excesivă nu va aduce beneficii organismului!
Contraindicații pentru plajă
În ciuda tuturor beneficiilor luminii solare pentru organism, nu toată lumea își poate permite să se bucure de razele calde. Contraindicațiile includ:
- procese inflamatorii acute;
- tumori, indiferent de localizarea acestora;
- tuberculoză progresivă;
- angina pectorală, boală ischemică;
- patologii endocrine;
- afectarea sistemului nervos;
- disfuncție a glandelor tiroide și suprarenale;
- Diabet;
- mastopatie;
- fibrom uterin;
- sarcina;
- perioada de recuperare după operație.
În toate cazurile, radiațiile active vor agrava cursul bolii, provocând dezvoltarea de noi complicații..
Nu vă implicați în soare și bătrâni, sugari. Pentru aceste categorii de populatie este indicat tratamentul cu lumina soarelui la umbra. Doza necesară de căldură sigură va fi suficientă acolo.
Influența negativă a soarelui
Timpul de expunere la undele infraroșii și ultraviolete trebuie să fie strict limitat. În exces de radiație solară:
- poate provoca o deteriorare a stării generale a corpului (așa-numitul insolație din cauza supraîncălzirii);
- afectează negativ pielea, provocând modificări permanente;
- afectează vederea;
- provoacă perturbări hormonale în organism;
- poate provoca dezvoltarea reacțiilor alergice.
Astfel încât ore de stat pe plajă în perioadele de maximă activitate solară provoacă daune enorme organismului.
Pentru a obține cantitatea necesară de lumină, este suficientă o plimbare de douăzeci de minute într-o zi însorită.
Efectul soarelui asupra pielii
Radiația solară excesivă duce la probleme grave ale pielii. Pe termen scurt, riscați să faceți o arsură sau dermatită. Aceasta este cea mai mică problemă cu care te poți confrunta atunci când te lași purtat de bronz într-o zi fierbinte. Dacă o astfel de situație se repetă cu o regularitate de invidiat, radiația soarelui va fi imboldul pentru formarea de formațiuni maligne pe piele, melanomul.
În plus, expunerea la UV usucă pielea, făcând-o mai subțire și mai sensibilă. Iar expunerea constantă la razele directe accelerează procesul de îmbătrânire, provocând apariția ridurilor timpurii.
Pentru a vă proteja de efectele negative ale radiațiilor solare, este suficient să urmați măsuri simple de siguranță:
- Asigurați-vă că folosiți protecție solară vara? Aplicați-l pe toate zonele expuse ale corpului, inclusiv pe față, brațe, picioare și decolteu. Insigna SPF de pe ambalaj este aceeași protecție UV. Iar gradul său va depinde de numărul indicat lângă abreviere. Pentru a merge la magazin sunt potrivite produsele cosmetice cu un nivel SPF 15 sau SPF 20. Dacă intenționați să petreceți timp pe plajă, folosiți produse speciale cu tarife mai mari. Pentru pielea copiilor este potrivita o crema cu o protectie maxima SPF 50.
- Daca trebuie sa stai o perioada indelungata in aer liber la intensitatea maxima a razelor solare, poarta haine din materiale usoare cu maneci lungi. Asigurați-vă că purtați o pălărie cu boruri largi pentru a ascunde pielea delicată a feței.
- Controlați durata de plajă. Timpul recomandat este de 15-20 de minute. Dacă sunteți afară mai mult timp, încercați să obțineți puțină umbră de lumina directă a soarelui.
Și amintiți-vă că vara, radiațiile solare afectează pielea în orice moment al zilei, cu excepția orelor de noapte. S-ar putea să nu simți căldura evidentă a undelor infraroșii, dar ultravioletele rămân în activitate, atât dimineața, cât și după-amiaza.
Efect negativ asupra vederii
Influența luminii solare asupra aparatului vizual este enormă. La urma urmei, datorită razelor de lumină, primim informații despre lumea din jurul nostru. Iluminarea artificială poate deveni într-o oarecare măsură o alternativă la lumina naturală, dar în condițiile de citit și scris cu o lampă, oboseala ochilor crește.
Vorbind despre impactul negativ asupra unei persoane și asupra vederii luminii solare, înseamnă deteriorarea ochilor în timpul expunerii prelungite la soare fără ochelari de soare.
Dintre senzațiile neplăcute pe care le puteți întâlni, se pot evidenția durerile tăietoare ale ochilor, roșeața acestora, fotofobia. Cea mai gravă leziune este arsura retinei.. De asemenea, este posibilă pielea uscată a pleoapelor, formarea de mici riduri.
- Poarta ochelari de soare. Când cumpărați, în primul rând, acordați atenție gradului de protecție. Modelele de imagine ascund adesea ușor lumina, dar nu împiedică pătrunderea radiațiilor ultraviolete. Prin urmare, este recomandat să lași deoparte o ramă strălucitoare și să optezi pentru lentile de calitate.
- Asigurați-vă că razele directe nu vă cad pe față. Stați la umbră, purtați o pălărie, șapcă sau alte accesorii pentru cap cu vizor.
- Nu te uita la soare. Dacă nu simțiți disconfort, acest lucru nu indică siguranța acestei întreprinderi. Chiar și soarele de iarnă are suficientă activitate pentru a oferi probleme de vedere.
Există o perioadă sigură a anului?
Utilizarea radiațiilor solare ca tratament de sănătate este o practică comună. Acel ultraviolet, acea căldură aparține categoriei de iritanti puternici. Iar abuzul de aceste beneficii poate genera probleme serioase.
Arsurile solare sunt producția de melanină. Și mai precis, reacția de protecție a pielii la un iritant.
Este radiația solară atât de periculoasă în orice moment al anului? Este dificil să dai un răspuns cert la această întrebare. Totul va depinde nu atât de sezon, cât de locația geografică. Deci, la latitudinile mijlocii, activitatea radiațiilor solare crește cu 25-35% vara. Așadar, recomandările privind starea afară într-o zi senină se aplică doar sezonului cald. Iarna, locuitorii acestor regiuni nu sunt amenințați de radiațiile ultraviolete.
Dar locuitorii ecuatorului se confruntă cu lumina directă a soarelui pe tot parcursul anului. Prin urmare, probabilitatea unui impact negativ asupra organismului este prezentă atât vara, cât și iarna. Locuitorii de la latitudinile nordice în acest sens au fost mai norocoși. La urma urmei, odată cu distanța de la ecuator, unghiul de incidență a razelor solare asupra pământului se modifică și, odată cu acesta, activitatea radiațiilor. Lungimea undei termice crește și, în același timp, cantitatea de căldură scade (pierderea de energie). De aici iarna pe tot parcursul anului, deoarece suprafața pământului nu are suficientă căldură pentru a se încălzi.
Radiația solară este un prieten al corpului nostru. Dar nu abuzați de această prietenie. În caz contrar, consecințele pot fi cele mai grave. Doar bucurați-vă de căldură fără a uita de precauții.
