Kognitīvā psiholoģija īsi un skaidri. Kognitīvās psiholoģijas pamatzinātniskās teorijas. Teodora Ņūkomba komunikatīvo aktu teorija

Rietumvalstīs veiktie pētījumi biznesa komunikācijas psiholoģijas un ētikas jomā balstās uz noteiktiem esošās vispārējās un sociālās psiholoģijas jomu nosacījumiem, risinot teorētiskās un metodoloģiskās problēmas. Šim nolūkam tiek izmantoti tādu virzienu pamatprincipi kā biheiviorisms, kognitīvā psiholoģija, geštalta psiholoģija, lauka teorija, psihoanalīze, humānistiskā psiholoģija un interakcionisms. Tā vispārējā revolūcija uzskatos un fundamentālajos uzskatos par psiholoģijas zinātnes būtību, priekšmetu un metodēm, kas šobrīd Krievijā ir ieguvusi īpaši asas un spilgtas formas, protams, nevar iziet bez pēdām un nepamanīta visai lietišķajai psiholoģijas jomai. . Ja teorētisko zināšanu jomā ir radikāls veco jēdzienu un ideju sabrukums, ideju un metožu fundamentāla pārstrukturēšana, tad lietišķajās disciplīnās, kas pārstāv zarus no kopējā stumbra, tātad tie sāpīgie un auglīgie iznīcināšanas un pārstrukturēšanas procesi. visa zinātniskā sistēma ir neizbēgama. Šobrīd notiekošā psiholoģisko ideju pārstrukturēšana tieši izraisa radikālas izmaiņas zinātniskajos uzskatos par pašu pedagoģiskā procesa būtību. Var teikt, ka šeit pirmo reizi izglītība atklājas tās patiesajā būtībā zinātnei, ka skolotājs pirmo reizi šeit atrod augsni runāt nevis par minējumiem un metaforām, bet gan par izglītības darba precīzu nozīmi un zinātniskajiem likumiem.

1. Biheiviorisma kā zinātnes, kas pēta uzvedību objektīvi, būtības raksturojums

Biheiviorisms ir divdesmitā gadsimta psiholoģijas virziens, kas par psiholoģijas priekšmetu uzskata uzvedību, kas tiek saprasta kā indivīda fizioloģisko reakciju kopums uz ārējiem stimuliem. 20. gadsimta sākumā biheiviorisms (no angļu valodas vārda behavior) jeb uzvedības psiholoģija kļuva par ietekmīgu psiholoģijas virzienu, kam tiek piešķirta “revolucionāra” nozīme. Tā eksperimentālais priekšnoteikums bija dzīvnieku uzvedības pētījums, ko veica E. Torndike (1874-1949). Daudzi no viņa atklājumiem tika ņemti vērā, izskaidrojot cilvēka uzvedību. Viņš uzskatīja, ka pedagoģijai jābalstās uz uzvedības psiholoģiju. E. Torndike ir uzvedības psiholoģijas un objektīvās psiholoģijas pamatlicējs. Viņš uzskata cilvēka psihi un uzvedību kā ķermeņa reakciju sistēmu uz iekšējiem un ārējiem stimuliem.

1913. gadā Džons Vatsons (1878-1958) formulēja uzvedības psiholoģijas pamatprincipus. Galvenais princips ir nevis pētīt sevi, bet gan pētīt kaimiņa uzvedību. Tādā veidā cilvēks pats izskaidro savu uzvedību. Vatsons uzskatīja, ka sevis izpēte ir subjektīvs novērtējums, un biheiviorisms objektīvi pārbauda psiholoģiskās parādības. Tāpēc būtu jāpēta citu cilvēku uzvedība un reakcija uz vides ietekmi, t.i. stimulus. Tāda ir biheiviorisma būtība un nozīme. Daudzi no tā noteikumiem izskaidro ārējo faktoru ietekmi uz cilvēku uzvedību, aktivitātēm un starppersonu komunikāciju.

Biheiviori pētīja uzvedību un aktivitāti. Darbība - ārējā un iekšējā - tika aprakstīta ar jēdzienu “reakcija”, kas ietvēra tās izmaiņas organismā, kuras varēja reģistrēt ar objektīvām metodēm - tas ietver kustības un, piemēram, sekrēcijas darbību.

Kā aprakstošu un skaidrojošu D. Vatsons piedāvāja S-R shēmu, saskaņā ar kuru ietekme, t.i. stimuls (S) izraisa kādu organisma uzvedību, t.i. reakcija (r), un, kas ir svarīgi, klasiskā biheiviorisma idejās reakcijas raksturu nosaka tikai stimuls. Ar šo ideju bija saistīta arī Vatsona zinātniskā programma – iemācīties kontrolēt uzvedību. Faktiski, ja reakciju nosaka stimuls, tad pietiek ar pareizo stimulu izvēli, lai iegūtu vēlamo uzvedību. Līdz ar to ir nepieciešams veikt eksperimentus, kuru mērķis ir noteikt modeļus, pēc kuriem veidojas stimuli-reaktīvi savienojumi, organizēt rūpīgu situāciju uzraudzību un reģistrēt uzvedības izpausmes, reaģējot uz stimula ietekmi.

Klasiskā biheiviorisma principi izskatās vienkāršoti. Turpmākā eksperimentālā prakse neapstiprināja sākotnējās shēmas derīgumu kā universālu: reaģējot uz vienu un to pašu stimulu, var sekot dažādas reakcijas, un vienu un to pašu reakciju var stimulēt dažādi stimuli. Atbildes atkarība no stimuliem netika apšaubīta; tomēr radās jautājums, ka ir kaut kas, kas nosaka reakciju, papildus stimulam jeb precīzāk, mijiedarbībā ar to. Pētnieki, kas izstrādāja Vatsona idejas, ierosināja argumentā iekļaut vēl vienu gadījumu. Parasti to apzīmē ar jēdzienu “starpposma mainīgie”, kas nozīmē dažus ķermeņa notikumus, kurus ietekmē stimuls un kas nav reakcija tiešā nozīmē (jo tos nevar objektīvi reģistrēt), bet arī nosaka reakciju. (S-O-R diagramma).

Viens no autoritatīvākajiem biheivioristus ir B. Skiners, kurš ierosināja, ka uzvedību var veidot pēc cita principa, proti, to nosaka nevis stimuls, kas ir pirms reakcijas, bet gan iespējamās uzvedības sekas. Tas nenozīmē uzvedības brīvību (lai gan viņa pieejas ietvaros tiek apspriesta cilvēka “pašprogrammēšanas” problēma); Kopumā ar to tiek domāts, ka pēc noteiktas pieredzes dzīvnieks vai cilvēks mēdz to atražot, ja tam bija patīkamas sekas, un izvairīties no tā, ja sekas bija nepatīkamas. Citiem vārdiem sakot, uzvedību izvēlas nevis subjekts, bet gan iespējamās uzvedības sekas, kas kontrolē subjektu.

Attiecīgi ar uzvedību var manipulēt, atalgojot (t.i., pozitīvi pastiprinot) noteiktu uzvedību un tādējādi palielinot tās iespējamību; Tas ir Skinera piedāvātās programmētās mācīšanās idejas pamatā, kas paredz “soli pa solim” apgūt darbību ar pastiprinājumu katram solim.

Īpašs virziens biheiviorisma ietvaros ir sociobiheiviorisms, kas visaktīvāk veidojās 60. gados. Jaunums tajā, par ko mēs runājam, ir ideja, ka cilvēks var apgūt uzvedību nevis ar savu mēģinājumu un kļūdu palīdzību, bet gan vērojot citu pieredzi un pastiprinājumus, kas pavada šo vai citu uzvedību (“novērošanas mācīšanās”, “mācīšanās bez izmēģinājums" Šī svarīgā atšķirība paredz, ka cilvēka uzvedība kļūst kognitīva, t.i., ietver neaizstājamu kognitīvo komponentu, jo īpaši simbolisku. Šis mehānisms izrādās vissvarīgākais socializācijas procesā; uz tā pamata tiek izstrādātas metodes agresīvas un kooperatīvas uzvedības īstenošanai. veidojas.To var ilustrēt ar šī virziena vadošā psihologa kanādieša Alberta Banduras eksperimentu.

Neobiheiviorisma pārstāvji Edvards Čeiss Tolmans (1886-1959) un Klārks Leonards Hols (1884-1952) mēģināja izskaidrot cilvēka garīgo darbību no biheiviorisma metodoloģijas viedokļa. Viņi nāca klajā ar jēdzienu “mediatori” - iekšējie procesi, kas notiek starp stimulu un reakciju. Tajā pašā laikā viņi vadījās no tā, ka "neredzamajiem mediatoriem" jābūt tādiem pašiem objektīviem rādītājiem, kas tiek izmantoti, pētot stimulus un reakcijas, kas pieejamas ārējai novērošanai. Tomēr viņu koncepcija izrādījās nepārliecinoša zinātniskā nozīmē un lielā mērā ir zaudējusi savu ietekmi. Notika atgriešanās pie klasiskā biheiviorisma, kas īpaši izteikts Burresa Frederika Skinera (dz. 1904) darbā.

2. Kognitīvās psiholoģijas pamatprincipi. Kognitīvās teorijas.

Biheivioristu pozīcijas kritizēja kognitīvās psiholoģijas pārstāvji. Tie izriet no tā, ka cilvēka uzvedību nosaka gan vides apstākļu ietekme uz viņu, gan viņa garīgās spējas. Vārds “izziņa” nāk no latīņu valodas cogponsere un nozīmē izzināt, zināt.

Šo virzienu aizsāka U. Neisera pētījumi. Kognitīvās psiholoģijas idejas, kas atklāj cilvēku apziņas lomu viņu uzvedībā, tika pamatotas arī amerikāņu psihologu Dž. Kellija, Dž. Rotera, A. Banduras un citu šī virziena pārstāvju darbos. Viņu galvenā problēma ir "zināšanu organizēšana subjekta atmiņā". Viņi uzskata, ka cilvēka zināšanas ir sakārtotas noteiktās konceptuālās shēmās, kuru ietvaros viņš domā un darbojas. Tiek apgalvots, ka "uztvere, atmiņa, domāšana un citi kognitīvie procesi tiek noteikti pēc modeļiem tāpat kā organisma struktūru pēc genotipa".

Kognitīvā pieeja apzinātas cilvēka uzvedības izpētē ir vēlme saprast, kā mēs atšifrējam informāciju par realitāti un sakārtojam to, lai veiktu salīdzinājumus, pieņemtu lēmumus vai risinātu problēmas, ar kurām mēs saskaramies ik minūti.

Personisko konstrukciju psiholoģija ir viens no uzvedības izpētes kognitīvās pieejas variantiem, kas izstrādāts Džordža Kellija (1905-1967) teorijā. Tās sākotnējais priekšnoteikums ir tāds, ka dažādi cilvēki atšķirīgi uztver un vērtē realitātes parādības un saistībā ar to pieņem dažādus, alternatīvus lēmumus, kas ļauj veikt savus neatliekamos uzdevumus. Šo pieeju raksturo kā konstruktīvu alternatīvismu. Zinātnieks pamato apgalvojumu par cilvēka uzvedības selektīvo raksturu, kurš no vairākām alternatīvām iespējām izvēlas diezgan specifiskas, no viņa viedokļa visoptimālākās konkrētajā situācijā. Šajā gadījumā cilvēks darbojas kā pētnieks, kurš izvirza dažāda veida “darba hipotēzes” par realitāti un viņa uzvedības iespējamā varianta izvēli. Šāda pieeja palīdz ne tikai pareizi uzvesties šobrīd, bet arī paredzēt notikumu gaitu, kā arī kontrolēt savu uzvedību. Tajā pašā laikā viņš “kontrolē notikumus atkarībā no uzdotajiem jautājumiem un atrastajām atbildēm. Pēc Dž.Kellija domām, jebkurš cilvēks izprot un izvērtē ārējās vides parādības un nosaka savas komandas variantus, balstoties uz paša konstruētajām konceptuālajām shēmām vai modeļiem, ko viņš sauc par personiskajām konstrukcijām. Viņš personisko konstrukciju raksturo kā “stabilu veidu, kā cilvēks izprot dažus realitātes aspektus līdzības un kontrasta ziņā”.

Kellijs atzīmē, ka, ja šī vai cita personiskā konstrukcija vai konceptuālā shēma sevi attaisno, novērtējot realitāti un izvēloties šīs vai citas personas darbību, tad viņš no tā iet tālāk. Ja nē, viņš to noraida un konstruē citu. Tiek uzsvērts, ka personiskās konstrukcijas nav haotiski pieblīvētas cilvēka apziņā, bet ir sakārtotas noteiktā veidā un funkcionē noteiktā sistēmā. Mēs runājam par to hierarhisku jeb “piramīdas” organizāciju, lai daži no tiem būtu “pakārtotā” pozīcijā, bet citi – “pakārtotā” pozīcijā attiecībā pret citām sistēmas daļām.

Promocijas darbs ir vispusīgi pamatots, ka personisko konstrukciju (konceptuālo shēmu) sistēma, kas veidojas cilvēka apzinātas mijiedarbības procesā ar ārējo dabisko un sociālo vidi, nosaka viņa plašās alternatīvās iespējas rīcības izvēlē un līdz ar to paplašina viņa brīvības loku. . J. Kellija personības konstrukciju teorijā “cilvēki tiek pasniegti kā brīvi un atkarīgi no savas uzvedības”. Savas sociāli-kognitīvās pieejas cilvēka psihes un uzvedības izpētei ietvaros A. Bandura un J. Roters izvirzīja vairākus būtiskus punktus.

Novērošanas mācīšanās ir Alberta Banduras (dzimis 1925. gada) teorijas galvenā ideja. Lieta ir tāda, ka cilvēka garīgās spējas attīstās ārējā, īpaši sociālā, parādību novērošanas procesā. Un viņš rīkojas saskaņā ar saviem novērojumiem. Bandura attaisno cilvēka spējas. Ceļā uz pašregulāciju, jo īpaši, lai nodrošinātu, ka, rīkojoties atbilstoši situācijai, tiek ņemts vērā savas rīcības ietekmes uz citiem cilvēkiem raksturs un viņu iespējamās reakcijas uz šīm darbībām. Tādējādi kļūst iespējams paredzēt savas rīcības sekas un atbilstoši regulēt un mainīt savu uzvedību.

Papildus novērojumiem zinātnieks lielu nozīmi indivīda apzinātā uzvedībā piešķir tādām cilvēka apziņas izpausmēm kā uzmanība un motīvi, kas mudina viņu rīkoties vienā vai otrā virzienā. Mēs runājam par cilvēku uzvedības stimulējošu motivāciju, kas izriet no viņu vajadzībām, interesēm, mērķiem utt. Izvērtējot pagātnes panākumu un neveiksmju pieredzi, cenšoties sasniegt vēlamos rezultātus, cilvēks pats veido savu uzvedību atbilstoši savām vajadzībām un interesēm.

Pilnīgi noteikti A. Bandura “prioritāti piešķir apzinātai domāšanai pār neapzinātiem uzvedības faktoriem”. Citiem vārdiem sakot, viņš izvirza jēgpilnus mērķus, nevis instinktus vai intuīciju. Tas palielina paškontroles iespēju cilvēku uzvedībā un darbībās, tostarp ņemot vērā to, cik lielā mērā cilvēka uzvedība atbilst ārējās vides nosacījumiem un cik tā var būt efektīva viņa sociālajai pašapliecināšanai. Tiek izvirzīta un atrisināta paškontroles programmas izstrādes un ieviešanas problēma.

Savā sociālās mācīšanās teorijā Džulians Roters (dz. 1916) pēta sociālo faktoru ietekmes uz cilvēka psihes attīstību, galvenokārt viņa attiecībām ar citiem cilvēkiem, problēmu. Tiek pētīta sociālo situāciju ietekme uz cilvēka apziņas un pašapziņas attīstību, tai skaitā viņa uzvedības apzinātu motīvu veidošanos.

J. Roters personības psiholoģijas zinātnē ieviesa uzvedības potenciāla jēdzienu, kas izsaka vienas vai citas uzvedības iespējamību atkarībā no ārējo sociālo faktoru ietekmes uz to rakstura. Tajā viņš piekrīt A. Banduras viedoklim, kurš apgalvo, ka cilvēka apziņa, kas nosaka viņa uzvedību, lielā mērā veidojas ārēju, galvenokārt sociālo, apstākļu ietekmē. Tajā pašā laikā tiek norādīta šo apstākļu loma darbības mērķu un visas personas iekšējās motivācijas sistēmas veidošanā.

Secinājums

Uzvedības pieeja personībai, ko atbalsta B.F. Skiners attiecas uz cilvēku atklātām darbībām saskaņā ar viņu dzīves pieredzi. Skiners apgalvoja, ka uzvedība ir deterministiska, paredzama un to kontrolē vide. Viņš kategoriski noraidīja ideju par iekšējiem "autonomiem" faktoriem kā cilvēka darbības cēloni un atstāja novārtā uzvedības fizioloģiski ģenētisko skaidrojumu. Skiners atpazina divus galvenos uzvedības veidus: respondentu uzvedību, kas ir reakcija uz pazīstamu stimulu, un operantu uzvedību, ko nosaka un kontrolē tai sekojošais rezultāts. Skinera darbs gandrīz pilnībā koncentrējas uz operantu uzvedību. Operanta kondicionēšanas gadījumā organisms iedarbojas uz savu vidi, lai radītu rezultātu, kas ietekmē iespējamību, ka uzvedība tiks atkārtota. Operanta atbilde, kam seko pozitīvs iznākums, mēdz atkārtoties, savukārt operanta atbilde, kam seko negatīvs iznākums, mēdz neatkārtoties. Pēc Skinera domām, uzvedību vislabāk var saprast kā reakciju uz vidi.

Pašreizējā posmā ir diezgan grūti runāt par psiholoģiju kā vienu zinātni: katrs virziens piedāvā savu izpratni par garīgo dzīvi, izvirza savus skaidrojošos principus un attiecīgi koncentrējas uz noteiktu aspektu analīzi, ko tas saprot kā vienu. garīgā realitāte. Tajā pašā laikā pēdējā laikā ir vērojama vairāku virzienu konverģence - vai vismaz tendence uz lielāku toleranci vienam pret otru, kas nozīmē dialoga un savstarpējas bagātināšanas iespēju.

Bibliogrāfija

1. Lietišķās komunikācijas psiholoģija un ētika: mācību grāmata augstskolu studentiem / Red. V.N. Lavrinenko. - 5. izd., - M.: VIENOTĪBA-DANA, 2006. g.
2. Nemovs R.S. Psiholoģija: Mācību grāmata augstāko pedagoģisko iestāžu studentiem. 2 grāmatās - M.: Apgaismība - Vlados, 1994.
3. Petrovskis A.V., Jaroševskis M.G. Psiholoģija: Mācību grāmata augstāko pedagoģisko izglītības iestāžu studentiem.- M.: Akadēmija, 1998.g.
4. Psiholoģiskā vārdnīca (Red. Zinchenko V.P., Meshcheryakova B.G. - M.: Pedagoģija - Press, 1999.

Kognitīvā psiholoģija pēta un strādā ar cilvēka psihes izziņas procesiem. Visbiežāk psihologi strādā ar atmiņu, uzmanību, domāšanu, lēmumu pieņemšanu un daudz ko citu.

Izcelsmes vēsture

Kognitīvā psiholoģija neradās vienas nakts laikā. Šī sadaļa pirmo reizi parādījās 60. gados, reaģējot uz tagad populāro biheiviorisma kustību. Ulriks Neisers tiek uzskatīts par uzvedības psiholoģijas pamatlicēju. Viņa monogrāfija “Kognitīvā psiholoģija” kļuva par šīs zinātnes nozares attīstības un popularizēšanas sākumu.

Milzīgs sasniegums kognitīvo procesu izpētes jomā bija ne tikai cilvēka smadzeņu, bet arī psihes funkcionēšanas hologrāfiskā modeļa izstrāde. Tās autori bija neirofiziologs Karls Pribrams un fiziologs Karls Spensers Lašlijs. Tas liecina, ka indivīda atmiņa saglabājas arī pēc atsevišķu smadzeņu daļu rezekcijas. Ar šī izgudrojuma palīdzību zinātnieki guva apstiprinājumu, ka atmiņa un citi kognitīvie procesi nav “piestiprināti” atsevišķā zonā.

Pašlaik kognitīvo psiholoģiju diezgan veiksmīgi praktizē klīniskais psihologs Jakovs Kočetkovs. Viņš organizēja milzīgu psiholoģisko centru, kas izmanto kognitīvās terapijas metodes daudzu traucējumu ārstēšanai. Viņš ir daudzu rakstu autors par panikas lēkmju, obsesīvi-kompulsīvo traucējumu, depresijas un daudzu citu problēmu racionālu ārstēšanu.

Kognitīvā psiholoģija mūsdienu zinātnē ir cieši saistīta ar neirobioloģiju. Daudzus kognitīvos procesus nevar pētīt, neizprotot vissmalkākās neirofizioloģijas lietas. Šī saikne radīja kognitīvās neirozinātnes eksperimentālo zinātni.

Galvenie mērķi

Kognitīvā psiholoģija aplūko cilvēku kā objektu, kura darbība ir vērsta uz jaunas informācijas meklēšanu un apstrādi. Visi kognitīvie procesi (uztvere, atmiņa, racionālā domāšana, lēmumu pieņemšana) ir iesaistīti dažādos informācijas apstrādes posmos. Zinātnieki rada analoģiju starp smadzeņu darbu un datora procesa darbu. Psihologi pat aizņēmās no programmētājiem terminu “informācijas apstrāde” un veiksmīgi izmanto to savos zinātniskajos darbos.

Praktiskiem lietojumiem bieži tiek izmantots informācijas apstrādes modelis. Ar tās palīdzību iegaumēšanas process tiek tieši sadalīts vairākos atsevišķos komponentos. Tādējādi jūs varat izpētīt visu procesu: no informācijas saņemšanas līdz konkrētas reakcijas izteikšanai uz to.

Praktiķi, izmantojot kognitīvās psiholoģijas metodes, cenšas pierādīt, ka zināšanas galvenokārt ietekmē indivīda uzvedību un reakciju uz apkārtējiem stimuliem. Tiek pētīta arī verbālo un neverbālo stimulu uztveres atšķirība, konkrēta attēla iedarbības ilgums un stiprums.

Uz to balstās kognitīvā terapija. Tas ir balstīts uz uzskatu, ka visu garīgo procesu traucējumu, kā arī vairāku nervu sistēmas slimību cēloņi slēpjas kļūdainos domāšanas un uztveres procesos.

Kognitīvā psihoterapija

Kognitīvo terapiju bieži izmanto kā visaptverošu daudzu garīgu slimību ārstēšanu. Ir ierasts atšķirt vairākus mērķus:

• Cīņa ar slimības simptomiem (izpaužu likvidēšana vai samazināšana);
• Recidīvu novēršana;
• Parakstītās narkotiku ārstēšanas ietekmes uzlabošana;
• Palīdzēt pacientam adaptēties sabiedrībā;
• Neadaptīvu psiholoģisko modeļu un nepareizu "enkuru" maiņa.

Ārstniecības procesā ārsts cenšas pacientam izskaidrot viņa paša domu un spriedumu ietekmes spēku uz rīcību un uzvedību. Kognitīvajā terapijā svarīga loma ir spējai atšķirt automātiskās domas, tas ir, tās, kas parādās pietiekami ātri un kuras zemapziņa nefiksē. Tie neatspoguļojas iekšējā dialogā, bet var ļoti ietekmēt reakcijas un darbības. Visbiežāk tās domas, kuras bieži atkārto mīļie vai pats pacients, iegūst zināmu automatismu. Apliecinājumi, ko bērnībā implantēja vecāki vai tuvinieki, ir ļoti spēcīgi.

Pacientam jāiemācās ne tikai identificēt šādus negatīvus attēlus, bet arī iemācīties tos analizēt. Daži var būt noderīgi, jo īpaši, ja tie tiek aplūkoti un novērtēti no citas perspektīvas. Tas vēl vairāk palīdz aizstāt kļūdainus spriedumus ar pareiziem un konstruktīviem.

Kognitīvā psiholoģija identificē divu veidu “shēmas” vai domas: adaptīvās, tas ir, tās, kas noved pie konstruktīvas uzvedības, un neadaptīvās. Pēdējie tikai traucē dzīvi un noved pie kognitīviem traucējumiem.

Pacienta un ārsta attiecības

Kognitīvā terapija un tās metodes ir efektīvas tikai gadījumos, kad starp ārstējošo ārstu un viņa pacientu tiek izveidotas pareizas attiecības. Viņiem kopā ir jāizlemj par problēmu, ko viņi vēlas atrisināt. Psihoterapeitam ir jāspēj ne tikai pareizi strukturēt sarunu, bet arī jābūt zināmai empātijai.

Viens no visizplatītākajiem problēmu meklēšanas vingrinājumiem ir tā sauktais “sokrātiskais dialogs”. Ārsts uzdod pacientam virkni jautājumu, lai noskaidrotu problēmu un palīdzētu pacientam atpazīt emocijas un sajūtas. Tādējādi psihoterapeits nosaka pacienta domāšanas veidu un cenšas izvēlēties visefektīvāko taktiku turpmāko sarunu vadīšanai.

Paņēmieni

Ārons Beks ir izstrādājis un strukturējis vairākas pamata metodes.

• Domu pierakstīšana. Regulāra ierakstīšana palīdz pacientam strukturēt savas jūtas un izcelt galvenos punktus. Tos var izmantot arī, lai retrospektīvi izsekotu domu un atbilstošo darbību secībai;
• Dienasgrāmatas glabāšana. Ar tās palīdzību var identificēt tos notikumus vai situācijas, uz kurām pacients reaģē diezgan asi;
• "Distancēšanās." Izmantojot šo paņēmienu, pacients var paskatīties uz savām domām no malas un mēģināt dot tām objektīvu novērtējumu. Kļūst vieglāk atdalīt produktīvas domas un impulsus no neadaptīvām, tas ir, no tiem, kas izraisa bailes, trauksmi un citas negatīvas emocijas;
• Pārvērtēšana. Ārsts lūdz pacientu atrast alternatīvas iespējas konkrētas situācijas attīstībai;
• Mērķtiecīga atkārtošana. Pacientam tiek lūgts vairākas reizes pēc kārtas atkārtot situāciju, meklējot jaunas iespējas tās attīstībai. Šis vingrinājums ļauj pacienta prātā nostiprināt jaunus apgalvojumus.

Kognitīvi uzvedības psihoterapija

Šāda veida terapija radās, pamatojoties uz kognitīvo psiholoģiju un dažām biheiviorisma tēzēm. Kognitīvi-biheiviorālā terapija jeb kognitīvi-biheiviorālā terapija balstās uz uzskatu, ka reakcija uz noteiktu situāciju (sajūta un uzvedības izvēle) ir pilnībā atkarīga no šīs situācijas uztveres. Tas nozīmē, ka svarīga ir tikai tā, kā indivīds reaģē uz problēmu, nevis pati problēma. Kognitīvs Uzvedības terapija izvirza sev konkrētu uzdevumu: koriģēt pacienta domas un uztveri un virzīt to pareizajā virzienā. Ārsti cenšas identificēt negatīvās domas un reakcijas. Svarīgi ir tas, kādu vērtējumu pacients pats ir gatavs šīm domām dot un cik objektīvas un reālistiskas tās uzskata.

Turklāt ir nepieciešams simulēt pacienta dzīves ritmu un mēģināt atbrīvoties no negatīviem faktoriem. Pirmkārt, ir svarīgi normalizēt uzturu, atteikties no negatīviem ieradumiem (pat ja tie ir ārēji pievilcīgi) un pārmērīgas slodzes. Hroniska noguruma sindroms bieži noved pie nepareizas apkārtējās realitātes uztveres.

Kognitīvās uzvedības terapija ir strukturēta tā, ka lielākā daļa darba jāveic pacientam pašam. Psihologs viņam uzdod "mājasdarbus". Labi rezultāti rodas, veicot detalizētas piezīmes un pēc tam tos pārskatot psihoterapeitiskās sesijas laikā.

Kognitīvā psiholoģija parādījās pagājušā gadsimta 60. gados. Šī psiholoģijas sadaļa pieder pie mūsdienu tendencēm kognitīvo procesu izpētē.

Vārds “kognitīvā” cēlies no latīņu valodas cognition – “cognition” un tulkojumā (no angļu valodas cognitive – “cognitive”), tāpēc varam teikt, ka kognitīvā psiholoģija ir psiholoģijas zinātnes sastāvdaļa, kas nodarbojas ar darbību izpēti. kognitīva rakstura.

Pētījumi kognitīvās psiholoģijas jomā parasti ir pilni ar problēmām, kas saistītas ar:

• ar atmiņu;
• emocijas;
• uzmanību;
• domāšana (ieskaitot loģisko;
• iztēle;
• spēja pieņemt noteiktus lēmumus.

Daudzi kognitīvās psiholoģijas apgalvojumi ir pašreizējās psiholingvistikas pamatā. Kognitīvās psiholoģijas secinājumi tiek plaši izmantoti citos psiholoģijas zinātnes segmentos, piemēram, sociālajā, personības un izglītības psiholoģijā.

Pašlaik kognitīvās psiholoģijas veidošanās lielā mērā balstās uz līdzību konstatēšanu starp procesiem, kuriem pēc būtības ir kognitīvs raksturs cilvēkos, un datortehnoloģiju pārveidotajiem datiem. Tādējādi tika atlasīti vairāki dizaina elementi (bloki), kuru darbības bija vērstas uz izziņu un izpildi galvenokārt saistībā ar atmiņu (Ričards Atkinsons).

Teorija, ka psihe ir noteikta ierīce ar fiksētu spēju pārveidot uztvertos signālus, ir guvusi maksimālu progresu kognitīvajā psiholoģijā. Nozīmīga vieta šajā teorijā tika atvēlēta cilvēka iekšējai kognitīvajai struktūrai, kas bija sava veida datu uzglabāšanas, ievadīšanas un izvadīšanas sistēma, ņemot vērā tās caurlaidspēju. Šajā gadījumā tika novilkta līdzība starp smadzeņu darbu un personālo datoru.

Nedaudz vēstures

Šī psiholoģijas nozare radās divdesmitā gadsimta vidū Amerikas Savienotajās Valstīs. Pirms kognitīvās psiholoģijas rašanās tādā formā, kādā tā ir tagad, šīs zinātnes jomas speciālisti iepriekš bija mēģinājuši strādāt pie grūtībām, kas radās izziņas procesā. Pirms dažiem gadsimtiem zinātnieki mēģināja pētīt domāšanu ne tikai no filozofiskā, bet arī no zinātniskā viedokļa.

Vislielāko specifiku mūsdienu psiholoģijā ienesa tādi tā laika zinātnieki kā:

• Dekarts;
• Kants.

Dekarta koncepcija, proti, viņa radītā psiholoģijas zinātnes struktūra, rezultējās ar cilvēka psihes izpēti, izmantojot eksperimentālās metodes. Hjūms centās noteikt asociatīvās domāšanas likumus un sistematizēja garīgos procesus. Savukārt Kantam apziņa ir sistēma, un iegūtās prasmes (pieredze) ir dati, kas šo sistēmu aizpilda.

Būtu nepareizi uzskatīt, ka tikai šie filozofi tiek uzskatīti par kognitīvās psiholoģijas pamatu. Protams, ne tikai viņi, bet arī citi zinātnieki no citām zināšanu jomām deva savu ieguldījumu šīs psiholoģijas zinātnes jomas veidošanā un attīstībā.

Tiek uzskatīts, ka kognitīvās psiholoģijas rašanās stimuls bija tikšanās, kas notika 1956. gadā Masačūsetsas Zinātnes un tehnoloģiju institūtā. Tas bija sākums revolūcijai psiholoģijā, kuras pamatā bija intereses rašanās par cilvēka izziņas īpatnībām un pašu izziņas procesu.

Jaunais psiholoģijas virziens bija vērsts pret:

• biheivioristu kustība;
• mentālā elementa noņemšana no uzvedības novērtējuma;
• ignorējot darbības, kas vērstas uz kognitīvo procesu veidošanos un attīstību.

Kognitīvās psiholoģijas pēdējais pamats bija neobiheiviorisms. Tad, sākot no skatījuma uz cilvēka ķermeni kā sistēmu, kas nodarbojas ar informācijas saņemšanu ar tās turpmāko apstrādi, tika izgudrots jauns aspekts. Šis aspekts ir balstīts uz koncepciju, ka sabiedrībai ir dažādas ietekmes uz saņemto informāciju.

Cilvēce saņemtos datus apstrādā citā konfigurācijā, izvēloties konkrētus rādītājus ar to tālāku apstrādi vai pilnīgu likvidēšanu nelietderīgības dēļ. Šajā periodā kognitīvā psiholoģija pārliecinoši stāv uz savas metodiskās platformas, ko nosaka straujā datortehnoloģiju attīstība un jaunāko abstrakto pētījumu rašanās psiholoģijas jomā.

Kognitīvās psiholoģijas pamati

Galvenais kognitīvās psiholoģijas pētījumu priekšmets ir tādi kognitīvie procesi kā:

• atmiņa;
• runa;
• iztēle;
• jūtas;
• domāšana.

Izmantotās metodes ir hronometriskas metodes, kuru pamatā ir skaidra laika perioda reģistrēšana, kas bija nepieciešams, lai atrisinātu esošo problēmu, vai reakcijas ātrums uz saņemto signālu. Introspekcijas metodes šajā gadījumā ir nepieņemamas, jo tām nav pareizības un precizitātes, kas nepieciešama, pētot atzīmētos objektus.

Visas cilvēka izziņas procesa un viņa darbības konfigurācijas ir līdzīgas personālā datora darbībām.

Nosaukums "kognitīvā psiholoģija" cēlies no angļu valodas izziņa - izziņa. Šī pieeja, kas izveidojās 60. gados. XX gadsimts atgriež psiholoģiju pie sākumposmu tēmām, kad galvenā problēma bija izziņas problēma, un centrālais jēdziens bija jēdziens “prāts” (vai “augstākie garīgie procesi”). Mēs galvenokārt runājam par senatni un jaunajiem laikiem, taču var droši teikt, ka kognitīvie procesi ir bijusi galvenā tēma psiholoģijā visā tās vēsturē.

Kognitīvās psiholoģijas priekšmets ir visi kognitīvie procesi no sajūtām un uztveres līdz uzmanībai, atmiņai, domāšanai, iztēlei, runai. Tajā tiek pētīts, kā cilvēki iegūst informāciju par pasauli, kādi ir cilvēka priekšstati par šo informāciju, kā tā tiek saglabāta atmiņā, pārvērsta zināšanās un kā šīs zināšanas ietekmē cilvēka uzvedību. Kognitīvās psiholoģijas metodes galvenokārt ir eksperiments un novērošana.

Nozīmīgi kognitīvās psiholoģijas priekšteči bija: Vunds un strukturālisti, kas eksperimentāli pētīja maņu procesus; Amerikāņu funkcionālisti, kuri meklēja atbildes uz jautājumu, kā psihe palīdz pielāgoties realitātei; Geštaltisti, kas pētīja problēmlauka struktūru, uztveres un domāšanas problēmas; Vircburgas skolas pārstāvji, kuri pirmie sāka eksperimentālus domāšanas procesa pētījumus.

Rīsi. 10.19.

Vissvarīgākā figūra šajā sērijā ir Šveices psihologa Žana Pjažē (1896-

1980). Piažē, pēc izglītības biologs, 20. gados sāka pētīt bērnu domāšanu. XX gadsimts

Strādājot par asistentu Sorbonnas psiholoģiskajā laboratorijā A. Vīnes uzraudzībā un pārbaudot bērnu intelektu, izmantojot “intelektuālās attīstības metrisko skalu”, jaunā Piažē (10.19. att.) pievērsa uzmanību nevis panākumiem, bet gan tipiskas kļūdas, ko pieļauj noteikta vecuma bērni, atbildot uz testa jautājumiem.

Pirmie Piažē darbi attiecās uz atsevišķu bērnu domāšanas elementu izpēti: “Runa un bērna domāšana” (1923), “Bērna spriedums un secinājumi” (1924), “Bērna priekšstats par pasauli” (1926). , "Fiziskā cēloņsakarība bērnā" (1927). Tie tika rakstīti, pamatojoties uz pētījumu rezultātiem par bērnu spontānām runas reakcijām brīvā sarunā. No novērojumiem un sekojošiem eksperimentāliem bērnu domāšanas pētījumiem izveidojās Ženēvas ģenētiskās psiholoģijas skola, dzima jēdziens par intelektu kā līdzekli indivīda līdzsvara uzturēšanai vidē un ievērojama teorija par bērnu kognitīvās attīstības posmiem.

60. gadi XX gadsimts bija datortehnoloģiju straujas attīstības periods, 17.gadsimtam raksturīgo “pulksteņa” metaforu psiholoģijā nomainīja metafora “dators”. Rodas jēdziens “informācija” un mēģinājumi aprakstīt cilvēka kognitīvo darbību, izmantojot datora metaforu. Psiholoģijas konceptuālais aparāts ir papildināts ar jauniem terminiem, piemēram, "informācijas ievade" un "izvade", "informācijas bits", "kanāla informācijas kapacitāte", "iejaukšanās informācijas pārraidē", "persona kā informācijas avots un saņēmējs”, “atgriezeniskā saite”, “mākslīgais intelekts” utt.

Jauna garīgā klimata gaisotnē dzimst teorijas, kuru mērķis ir pētīt un aprakstīt cilvēka izziņas procesus, izmantojot jaunu terminoloģiju.

Viens no pirmajiem kognitīvajiem psihologiem bija amerikāņu psihologs Ulrihs Neisers (1928-2012), kurš sākotnēji par savu interešu priekšmetu izvēlējās fiziku. K. Kofkas grāmatas “Geštaltpeiholoģijas principi” iespaidā viņš turpināja izglītību pie V. Kēlera un pēc doktora disertācijas aizstāvēšanas sāka strādāt pie A. Maslova. 1967. gadā viņš publicēja grāmatu “Kognitīvā psiholoģija”, kurā viņš definēja jaunu pieeju un kādā brīdī atklāja, ka viņu sauc par “kognitīvās psiholoģijas tēvu”. Neisers definēja izziņu kā procesu, kurā ienākošie sensorie signāli tiek pārveidoti, samazināti, apstrādāti, akumulēti, reproducēti un tālāk izmantoti. 1976. gadā tika publicēts Neisera otrais lielais darbs “Izziņa un realitāte” (tulkojums krievu valodā, 1981), kurā autors nopietni kritizē amerikāņu psiholoģijas aizraušanos ar biheiviorisms un bažas, ka drīzumā uzvedības zinātne tiks plaši izmantota, lai manipulētu ar cilvēkiem. Šajā darbā Neisers arī apspriež šo tēmu ekoloģiskā pamatotība psiholoģiskie eksperimenti. Viņš raksta, ka mūsdienu kognitīvo procesu pētījumos parasti tiek izmantots abstrakts, diskrēts stimulu materiāls, kas ir tālu no kultūras un reālajiem ikdienas dzīves apstākļiem. Šī neatbilstība starp eksperimentā uzrādītajiem uzdevumiem un tiem, kas cilvēkam dzīvē jāatrisina, liek Neiseram aizdomāties par mūsdienu eksperimentu modeļu “ekoloģisko invaliditāti”. Viens no galvenajiem W. Neissera koncepcijas jēdzieniem ir jēdziens “uztveres shēma”. Shēma tiek saprasta kā iekšēja struktūra, kas cilvēkā veidojas, uzkrājot pieredzi, tā ir līdzeklis, kas selektīvi iegūst informāciju no ārējās pasaules un pati mainās saņemtās informācijas ietekmē. Neisers uzskata, ka galvenais izziņas process ir uztvere (uztvere), kas rada cita veida garīgās darbības (empīriskās psiholoģijas pamattēze). No bioloģiskā viedokļa ķēde ir daļa no nervu sistēmas ar tās perifērajām un centrālajām saitēm. Ķermenim ir daudzas ķēdes, kas ir savienotas viena ar otru sarežģītā veidā. Piemēram, motīvi ir arī shēmas, kas saņem informāciju un virza darbības plašākā mērogā.

Vēl viens kognitīvās psiholoģijas pārstāvis ir Džordžs Millers(1920-2012), kurš sāka kā speciālists runas komunikācijas jomā un pēc tam kopā ar Džeromu Bruneru izveidoja Hārvardas universitātes Kognitīvo pētījumu centru. Millers nodarbojās ar domāšanas procesa datormodelēšanu, informācijas teoriju un statistikas metožu pielietošanu mācību procesa pētīšanai.

Džeroms Bruners(1915-2016) - viens no ievērojamākajiem kognitīvās psiholoģijas pārstāvjiem un Dž.Piažē sekotājs. Izglītību ieguvis un sākotnēji strādājis ASV (Hārvardas universitātē), bet kopš 1972. gada – Lielbritānijā (Oksfordas universitātē). 40. gadu sākuma darbos. apkopoja savu pieredzi, pētot uztveres procesu nacistiskās Vācijas bēgļu vidū. Šo pētījumu rezultātā tika secināts, ka smagu stresu piedzīvojušo cilvēku uztvere izkropļo realitāti. Jo īpaši Bruners parādīja, ka jo lielāka objektam tiek piešķirta subjektīvā vērtība, jo lielāks ir tā fiziskais izmērs, un ka stress izraisa neitrālu vārdu uztveri kā apdraudošu. Lai norādītu uz uztveres procesu atkarību no personīgās pieredzes, viņš ievieš jēdzienu “sociālā uztvere”. Grāmatā A Study of Cognitive Growth (1966) Bruners identificē trīs zināšanu formas, kas atbilst trim kognitīvās attīstības posmiem un trīs bērnu realitātes attēlojuma formām:

• līdz trīs gadu vecumam realitātes atspoguļošana tiek veikta darbību imitācijas veidā. Piemēram, bērns nevar izskaidrot, kā putns lidojot plivina spārnus, bet var parādīt, kā tas to dara;
• trīs līdz septiņu gadu vecumā bērns spēj radīt attēlus, kas var tikt atspoguļoti zīmējumos vai saglabāti iztēlē;
• pēc septiņu līdz astoņu gadu vecuma bērni spēj lietot simbolus, kas norāda uz abstraktas domāšanas klātbūtni.

Bruners uzskata, ka izglītības procesa būtība ir instrumentu un metožu nodrošināšana cilvēka pieredzes pārvēršanai simbolos un to organizēšanai. Krievu valodā tulkotajā grāmatā “Izziņas psiholoģija” (1977) Bruners pēta uztveres procesu kā kategorizēšanas aktu, neadekvātas uztveres parādības un uztveres kultūras atšķirības (zivju harpūnētāju vizuālā uztvere, kas uztver mērķi caur deformējošā prizma - ūdens stabs; ādu šķirošana, ko veic ziemeļbriežu gani pēc specifikas, utt.). Autore domāšanas procesu saprot kā jēdzienu veidošanās procesu un, lai to pētītu, modificē plaši pazīstamo Narciss Ach eksperimentālo procedūru, kas krievu literatūrā plaši pazīstama kā mākslīgo jēdzienu veidošanas metode.

Kognitīvā psiholoģija aptver visu cilvēka kognitīvo procesu spektru: uzmanību, apziņu, uzvedību, domāšanas veidu un daudzus citus. Galvenais uzsvars tiek likts uz to, kā cilvēki iegūst, analizē, glabā informāciju un, pats galvenais, izmanto iegūtās zināšanas. Šis virziens ir pamats, uz kuru balstās visas sociālās zinātnes, jo tieši kognitīvā psiholoģija māca, kā ar savu zināšanu palīdzību mainīt cilvēka uzvedību, atbrīvoties no bailēm un raizēm, kā arī virzīt domas pozitīvā virzienā.

Parādīt visu

Kas ir kognitīvā psiholoģija?

Kognitīvā psiholoģija ir psiholoģijas nozare, kas pēta kognitīvos procesus, kas notiek cilvēka prātā. Pašreizējā posmā kognitīvie jeb kognitīvie procesi ietver atmiņu, uzmanību, uztveri, modeļu atpazīšanu, runu, iztēli – visu, kas ir saistīts ar zināšanu iegūšanu, strukturēšanu un izmantošanu.

Sākotnēji zinātne radās kā sava veida protests pret biheiviorismu, jo pēdējais pētījuma priekšmetā neiekļāva dažas garīgās funkcijas, piemēram, uzmanību vai valodas lietošanu sarunai.

Par šī virziena pamatlicējiem tiek uzskatīti V. Neisers, Dž. Kellijs, Dž. Roters, A. Bandura. Savos pētījumos viņi identificēja galveno problēmu kā zināšanu organizēšanu subjekta atmiņā un apgalvoja, ka visus garīgos procesus "nosaka konceptuālās shēmas tāpat kā ķermeņa uzbūvi pēc genotipa".

Galvenais mērķis ir saprast, kā procesus var sadalīt vienkāršās darbībās.

Kognitīvisma pamatidejas un zinātniskās teorijas

Galvenās šī virziena idejas ietver:

• kognitīvie procesi, kas ir kognitīvās psiholoģijas pamats; tajos ietilpst personības attīstības un intelekta emocionālā sfēra, īpašu uzsvaru liekot uz mākslīgā intelekta izpēti;
• velkot paralēles starp cilvēka smadzeņu izziņas procesiem un mūsdienu datoru; norādīts, ka elektroniskā ierīce strādā ar informāciju, analizē, uzglabā un lieto to gandrīz līdzīgi kā cilvēks;
• pakāpeniskas informācijas apstrādes teorija: visas iegūtās zināšanas secīgi iziet vairākus analīzes posmus, daži no tiem neapzināti;
• cilvēka psihes kapacitātes robežas aprēķināšana: šī robeža pastāv, bet zinātnieki vēl nezina, no kā tas ir atkarīgs un kas tas ir dažādiem cilvēkiem; ir svarīgi noteikt mehānismus, kas visefektīvāk apstrādās un uzglabās visas zināšanas;
• apstrādāto datu kodēšana: pastāv teorija, ka jebkura informācija saņem kodu un tiek saglabāta noteiktā cilvēka atmiņas šūnā;
• hronometriskie dati: laiks, kas pavadīts konkrētas problēmas risinājuma meklējumos, tiek uzskatīts par svarīgu.



Friča Heidera strukturālā līdzsvara teorija

Cilvēkiem ir tendence sakārtot pasauli un veidot tā saukto “naivo psiholoģiju”, kas tiecas pēc uztveramo objektu iekšēja līdzsvara. Nelīdzsvarotība izraisa spriedzi, kuras mērķis ir atjaunot līdzsvaru - īpašības, kas raksturīgas cilvēka uztveres attiecībām starp objektiem. Šīs teorijas vienkāršota diagramma: uztverošais subjekts - cits uztverošais subjekts - objekts, ko uztver divi subjekti. Galvenais uzdevums ir noteikt attiecības starp elementiem, kas ir stabili vai, gluži pretēji, rada diskomfortu.



Teodora Ņūkomba komunikatīvo aktu teorija

Newcome paplašina Heidera pozīciju starppersonu attiecību sistēmā. Tas ir, ja diviem cilvēkiem ir pozitīva attieksme vienam pret otru un viņi veido kaut kādas attiecības pret trešo (personu vai objektu), viņiem ir līdzīgas orientācijas attiecībā uz šo trešo.

Līdzsvarots stāvoklis tiks novērots tikai šādos gadījumos:

• visas trīs attiecības ir pozitīvas;
• viens ir pozitīvs un divi ir negatīvs.

Ja divas attiecības ir pozitīvas un viena ir negatīva, rodas nelīdzsvarotība.

Leona Festingera kognitīvās disonanses teorija

Tāpat kā citi pārstāvji, Festingers izstrādā iekšējā līdzsvara teoriju, uzskatot, ka cilvēks iekšējo konsekvenci uztver kā vēlamo stāvokli. Atkal, pretrunu rašanās zināšanās vai darbībās noved pie kognitīvās disonanses, kas tiek uztverta kā neērts stāvoklis. Disonanse “aicina” mainīt uzvedību, lai sasniegtu iekšējo līdzsvaru.

Kognitīvā disonanse var rasties:

• no loģiskās neatbilstības;
• no kognitīvo elementu un kultūras modeļu neatbilstības;
• no dotā elementa neatbilstības plašākai uzskatu sistēmai;
• elementa neatbilstība pagātnes pieredzei.

Tā pati teorija piedāvā vairākas iespējas, kā izkļūt no disonanses:

• izmaiņas kognitīvās struktūras uzvedības komponentos;
• izmaiņas kognitīvos elementos, kas saistīti ar vidi;
• kognitīvās struktūras paplašināšana, lai iekļautu iepriekš trūkstošos elementus.

K. Osgūda un P. Tannenbauma kongruences teorija

Attiecīgi līdzsvara atjaunošanu var panākt, mainot subjekta attiecību zīmi uz atlikušajiem triādes elementiem vai attiecību intensitāti un zīmi vienlaikus.

Kognitīvās psiholoģijas pamataspekti un metodes

Galvenais, uz ko ir vērsta šī zinātniskā kustība, ir izskaidrot cilvēka uzvedību, pamatojoties uz indivīda izziņas procesiem. Uztveres pamatu izpēte, atmiņas procesi, kognitīvā pasaules attēla veidošanas veidi - tas viss ir iespējams, pateicoties laboratorijas eksperimenta izmantošanai. Zinātniekiem galvenie ir:

• mentālie veidojumi kā datu avots;
• fakts, ka izziņa nosaka uzvedību;
• uzvedības kā holistiskas parādības pieņemšana.

Prioritāte un noteicošais faktors ir tas, ka cilvēka kognitīvā struktūra nedrīkst būt disharmoniskā stāvoklī. Un, ja tas tā ir, tad cilvēks cenšas virzīt maksimālus spēkus, lai mainītu šo stāvokli, līdz tiek sasniegta pilnīga harmonija un līdzsvars.

Kognitīvās psihoterapijas pamati

Kognitīvi-biheiviorālā psihoterapija pārbauda indivīda apstākļu uztveri un viņa domāšanas formu, kā arī palīdz veidot reālistiskāku skatījumu uz notiekošo. Sakarā ar to, ka veidojas adekvāta uztvere par jaunajiem notikumiem, rodas atbilstoša uzvedība. Visbiežāk kognitīvā psihoterapija darbojas apstākļos, kas prasa jaunas uzvedības un domāšanas formas, un ir vērsta uz problēmsituāciju risinājumu meklēšanu.

Psihologi izmanto dažādas psihoterapijas metodes. Tie ietver:

• negatīvo domu apkarošana;
• alternatīvi problēmas uztveres veidi;
• bērnībā notikušo situāciju atkārtota piedzīvošana;
• ieslēdzot iztēli.

Praksē tika konstatēts, ka kognitīvā transformācija ir tieši atkarīga no indivīda emocionālās pieredzes pakāpes.

Lielākoties terapija novērš indivīda tieksmi interpretēt notikumus vai sevi negatīvi. Bet tā mērķis ir strādāt ar to, ko pacients "stāsta sev". Tas ir, viens no pamatiem ir pacienta domu atpazīšana, kuras laikā ir iespējams tās mainīt, tādējādi novēršot iespējamās nelabvēlīgās sekas.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) balstās uz to pašu metodi. Tā mērķis ir koriģēt pacienta bezsamaņā, automātiski rodas secinājumi. Darba laikā viņš un ārsts patstāvīgi un kopā ar ārstu noskaidro apstākļus, kādos rodas “automātiskās domas”, un nosaka, kā tās ietekmē uzvedību. Psihoterapeits veido individuālu programmu, kas ietver uzdevumus, kas prasa izpildi vietās vai apstākļos, kas cilvēkā izraisa trauksmi. Tieši šādi uzdevumi ļauj attīstīt jaunas prasmes un uzvedību. Seansu laikā pacients pārstāj būt kategorisks, viņš savādāk skatās uz ikdienas situācijām. Mainās arī emocionālais stāvoklis.

Terapijā izmantotie kognitīvi-uzvedības vingrinājumi

Lai labotu automātiskus, dažreiz negatīvus, personības secinājumus, psihoterapeiti izmanto noteiktu vingrinājumu komplektu. Katram pacientam nepieciešama individuāla pieeja, un komplekss var mainīties tieši ārstēšanas laikā.

Lai atbrīvotos no satraukuma

Ja jums ir šī sajūta, jums jāuzdod sev daži jautājumi:

1. 1. Vai es sabojāju savu tagadni, pastāvīgi koncentrējoties uz nākotni?
2. 2. Kāpēc rodas trauksme: tāpēc, ka es pārspīlēju problēmu vai tāpēc, ka es kavēju lēmuma pieņemšanu?
3. 3. Vai ir kaut kas, ko es varu darīt tieši tagad, lai vairs nebūtu jāuztraucas?

Dažreiz ir vērts mēģināt pārdzīvot trauksmi “šeit un tagad”, neskatoties uz to, ka tas nav tik viegli. Bet noteikti ir jāpievērš uzmanība apkārtējai un iekšējai pasaulei, jāapraksta savas emocijas un sajūtas un pilnībā jākoncentrējas uz sevi un savu ķermeni.

Lai pārvarētu bailes

Ir vairāki paņēmieni, kā pakāpeniski atbrīvoties no baiļu sajūtas, ko visbiežāk izraisa neracionālas idejas:

• pasmieties par savu paniku un bailēm;
• pastāstiet kādam par apkaunojošām jūtām un parādiet savas ciešanas no emocionāliem traucējumiem;
• identificēt personīgās iracionālās idejas par to, kam vajadzētu būt, kas ir galvenais baiļu cēlonis ("Man nevajadzētu...");
• aizstāt nepamatotas idejas par to, kam vajadzētu būt, ar racionālām;
• Pastāvīgi vēro sevi, atzīsti, ka bailes rodas sīkumu dēļ.

Lai palielinātu radošumu

Ja problēma ir sarežģīta, ir vērts izmantot tā saukto “prāta vētras” modeli. Šajā gadījumā visām idejām secīgi jāiziet trīs posmi:

1. 1. Ideju ģenerēšana. Ātri pierakstiet pilnīgi visu, kas ienāk prātā saistībā ar problēmu, nebaidoties no noliegšanas, neveiksmes vai nepiemērotas idejas.
2. 2. Kritiski analizējiet visas uzrakstītās idejas un novērtējiet tās piecu ballu skalā.
3. 3. Izvēlieties labāko variantu, ja nepieciešams, varat apvienot vairākas idejas vienā.

Šūpoles vingrinājumi stresa situācijām

Nepieciešami divi slaidi. Viens attēlo problēmu tumšā krāsā, bet otrs attēlo vēlamo situāciju liela attēla veidā, kas krāsots spilgtās krāsās, kas izraisa patīkamas emocijas. Kad prātā parādās vizuāli negatīvs attēls, tas ar vienu vēzienu jāmaina uz vēlamo.

Šis vingrinājums ir regulāri jāatkārto, lai nostiprinātu pozitīvos rezultātus problemātiskā negatīvā tēla pārvietošanā.

Ārkārtas psiholoģiskā pašpalīdzība

Īstenots garīgā dialogā ar spoguli. Secība:

1. 1. Ieņemiet ērtu pozu un aizveriet acis.
2. 2. Iztēlojieties sevi it ​​kā no ārpuses, kā atspulgu spogulī (šajā brīdī piedzīvotās emocijas bieži atspoguļojas jūsu garīgajā tēlā: poza, sejas izteiksme).
3. 3. Novirziet visu uzmanību uz ķermeņa sajūtām, izceliet fiziska diskomforta izpausmes, kas saistītas ar emocionālu diskomfortu.
4. 4. Garīgi uzrunājiet sarunu biedru spogulī, izrunājiet tos vārdus, kurus vēlētos dzirdēt dzīvē – uzslavu, komplimentu, apstiprinājumu – tie varētu mierināt un iedrošināt. Šiem vārdiem jābūt piepildītiem ar tām pašām emocijām, kas tos pavada reālajā dzīvē.
5. 5. Atgrieziet savu uzmanību uz ķermeņa sajūtām, kas saistītas ar emocijām.

Ja attēls “spogulī” reaģēja uz garīgo dialogu, tad negatīvo emociju izpausmēm vajadzētu norimt.

Vingrinājumu var atkārtot, līdz izzūd visas emocionālā diskomforta izpausmes.