temperament scurt - tendință la reacții inadecvate, excesive - incontinență emoțională, iritabilitate explozivă la stimuli obișnuiți; predispus la furie.
A fost odată ca niciodată un om foarte iute și nereținut. Și apoi, într-o zi, tatăl său i-a dat o pungă cu cuie și l-a pedepsit de fiecare dată când nu și-a putut reține furia, să bată un cui în stâlpul gardului. În prima zi, în gard erau câteva zeci de cuie. O săptămână mai târziu, tânărul a învățat să se abțină, iar în fiecare zi numărul cuielor bătute în stâlp a început să scadă. Tânărul și-a dat seama că este mai ușor să-și controleze temperamentul decât să bati cuiele. În cele din urmă, a venit ziua în care nu și-a pierdut niciodată calmul. I-a povestit tatălui său despre asta și a spus că din acea zi, de fiecare dată când fiul său reușea să se abțină, putea să scoată un cui din stâlp. Timpul a trecut și a venit ziua în care tânărul i-a putut spune tatălui său că nu a mai rămas niciun cui în post. Atunci tatăl și-a luat fiul de mână și l-a condus la gard: „Ai făcut o treabă bună, dar vezi câte găuri sunt în stâlp? Nu va mai fi niciodată la fel. Când îi spui ceva rău unei persoane, el lasă aceeași cicatrice în suflet ca aceste găuri.
Temperament fierbinte - devierea minții pentru a fura emoții . Într-o stare calmă, mintea controlează manifestarea sentimentelor și emoțiilor și numai cu nebunia temporară, care este irascibilitatea, emoțiile negative distructive țâșnesc în spațiu. Bătăile inimii cresc, tensiunea arterială crește, există o eliberare puternică de adrenalină. Dacă nu încetinești la timp, poți trece fără probleme într-o stare de furie în multe dintre manifestările sale, inclusiv în cele extreme - furie și furie. După ce a pompat o energie uriașă dintr-o persoană, un fulger de temperament îl aruncă într-o stare de descurajare, epuizat, devastat, lipsit de apărare și sumbru. Temperul fierbinte, irascibilitatea, furia, dezechilibrul și iritabilitatea sunt prietenele irascibilității.
Pierzându-și mințile pentru un timp, o persoană practic nu se controlează, devine slabă de voință și, prin urmare, își pierde respectul în ochii celorlalți. Temperamentul fierbinte nivelează capacitatea de a lua deciziile corecte, determină acțiuni neplăcute, înrăutățește bunăstarea unei persoane, provoacă probleme, duce la isterie și se termină cu un sentiment de rușine.
Temperatul scurt se caracterizează printr-un salt de moment de la o stare calmă la o stare extrem de excitată, agitată și impulsivă. Temperamentul joacă un rol semnificativ, nu poate fi redus. Temperul fierbinte este o persoană fără „frâne”. Orice persoană de sute de ori pe zi trebuie să aleagă în mod conștient sau inconștient cum să răspundă la o anumită situație din viață. Dreptul de a alege este un dar uriaș al sorții, un avantaj neprețuit al unui individ conștient. De exemplu, într-un tramvai ne-au împins și în același timp au comentat nepoliticos împingerea. O persoană are de ales cum să reacționeze la situație - să intre într-o ceartă cu un tramvai sau să ignore provocarea. Este nevoie de o fracțiune de secundă pentru a te gândi ce să faci. Temperamentul fierbinte, pentru că nimeni nu știe pentru ce păcate, este lipsit de cel mai mare avantaj al personalității - dreptul de a alege . Ea, fără o clipă de ezitare, se aprinde, își ridică brusc vocea, își rupe „vesta” pe ea însăși, gesticulează activ, într-un cuvânt, este supărată cu toată urina ei. Cu alte cuvinte, temperamentul scurt între eveniment și reacția la acesta nu are o „supapă de siguranță” sub forma dreptului de a alege. Iritantul, ocolind liber filtrele conștiinței, afectează direct centrii sensibili ai unei persoane, provocând o fulgerare de temperament. Nu există motive nenumărate pentru irascibilitate și există un singur motiv - imposibilitatea și incapacitatea de a alege cum să răspundem la evenimentele din viață.
Declanșatorul irascibilității poate fi orice fleac, dar, mai presus de toate, este furia, alimentată de condamnare. Fără autocontrol și stabilitatea psihicului, este ușor pentru o persoană să se „aprindă” atunci când se confruntă cu ignoranță, care nu vrea să asculte în mod activ, întrerupând și obiectând în mod constant. Proasta dispoziție, stresul, suprasolicitarea, frica și anxietatea pot fi o bună trambulină pentru temperamentul scurt. Cu alte cuvinte, orice obiect sau situație a lumii exterioare, căruia i se acordă o semnificație excesivă, poate deveni un motiv de temperament.
Temperamentul fierbinte are o mulțime de dușmani în fața filantropiei, bunătății, toleranței, înțelegerii și capacității de a ierta. Antidotul este bunăvoința, înțelepciunea și autocontrolul. Este o emoție trecătoare și ar trebui folosită. Este foarte important să prinzi primul moment de irascibilitate și să nu lași o flacără să izbucnească dintr-o scânteie. Pentru aceasta, o persoană are nevoie, ca un copil, să fie distrasă de la subiectul conversației și păstrată în arsenalul mijloacelor improvizate - calm și reconciliere.
Viața unei persoane cu temperament iute nu poate fi numită sigură. Despre ce fel de securitate putem vorbi dacă o persoană nu are „frâne”. Un exemplu viu de irascibilitate este marele artist Caravaggio. Un om cu temperament furtunos, aspru, îndrăzneț și independent. Dispozitia iute si certata a artistului a servit drept pretext pentru ciocniri constante cu ceilalti, care se terminau adesea intr-o lupta, duel sau lovitura cu sabia. Pentru aceasta, a fost urmărit penal și închis în repetate rânduri. În 1606, Caravaggio, într-o ceartă care a izbucnit în timpul unui joc de minge, și-a ucis adversarul și a fugit din Roma. Aflându-se în Napoli, a traversat de acolo în căutarea de lucru spre Malta, unde, după ce a petrecut un an, a fost admis în ordin datorită patronajului marelui maestru, al cărui portret l-a pictat. Cu toate acestea, pentru o insultă grosolană adusă unuia dintre liderii ordinului, Caravaggio a fost aruncat în închisoare, a scăpat de ea și a lucrat o perioadă de timp în orașele Sicilia și din nou la Napoli. În speranța iertării papei, a plecat pe mare la Roma. Arestat din greșeală de grănicerii spanioli, jefuit de cărăuși, artistul se îmbolnăvește de malarie și moare în 1610, la treizeci și șase de ani.
Petr Kovalev
În termeni științifici, a fi iritabil înseamnă a reacționa exagerat la un anumit stimul. Din fericire, acest lucru este destul de ușor de gestionat. Puteți depăși această reacție excesivă dacă cunoașteți câteva trucuri.
În primul rând, merită să înveți că irascibilitatea și iritabilitatea sunt inerente tuturor oamenilor moderni, fără excepție. Motivul pentru acest fenomen este încărcările mari de stres sub forma unei cantități în exces de informații absorbite. Creierul nu este capabil să facă față unui astfel de volum de informații și refuză să răspundă în mod adecvat la stimulii nou primiți.
Temperatul scurt și iritabilitatea trebuie analizate cu atenție pentru posibilele cauze înainte de a fi tratate. În special, este important să se excludă deficiența de vitamine și minerale, prezența patologiilor organice ale structurilor creierului și ale sistemului nervos central. La femei, astfel de perioade pot fi observate în anumite faze ale ciclului menstrual.
Cum să scapi de temperament
Odihnește-te ori de câte ori te simți iritat sau realizezi că emoțiile s-au trezit în tine, încearcă să-ți amintești că trebuie doar să te relaxezi. O astfel de cunoaștere poate părea enervantă în astfel de condiții, dar nu uitați să o faceți. Și acesta va fi deja de mare ajutor în lupta împotriva temperamentului tău excesiv. 
Înainte de a scăpa de furie, începeți să respirați profund - acest lucru permite oxigenului să intre în creier, ceea ce îi permite să funcționeze mai eficient. Și bea un pahar cu apă. Astfel de acțiuni vă vor opri iritabilitatea și temperamentul pentru un timp.
Nu-ți fie teamă să te mângâie, înconjoară-te de lucruri și activități care îți plac: ar putea fi un castron mare cu înghețata ta preferată de fistic sau un nou sezon de spectacol de comedie. De asemenea, poți umfla un balon până când explodează - de multe ori odată cu el dispare toată negativitatea acumulată în tine. Oricare ar fi, fă-o când simți că focul resentimentelor și nemulțumirii crește în tine. Acest lucru vă va echilibra emoțiile și vă va face să vă simțiți mai puțin iritabil.
Cum să depășești irascibilitatea cu metode simple?
Pentru a ști cum să învingi irascibilitatea, trebuie să înveți că nu poți permite niciun gând negativ. Dacă este posibil, nu vă gândiți deloc la nimic sau gândiți-vă la ceva plăcut și bun. Aceste metode simple sunt folosite de toți psihologii profesioniști și chiar și de fetele tinere, recent, pentru a îndepărta toate gândurile rele.
Joacă-te cu copilul tău - dă o explozie incredibilă de emoție și se încarcă cu pozitiv pentru câteva zile înainte. Zboară un zmeu, sari, aleargă, joacă mingea, culege flori, joacă-te cu animalul tău de companie și copilul tău. Jocul ajută la ameliorarea stresului din creier, care provoacă iritabilitate și temperament scurt. 
Faceți exerciții fizice, în special yoga. Cercetătorii au recunoscut de mult timp că acesta din urmă ajută la controlul nu numai acțiunile lor, ci și emoțiile. Exercițiile fizice, pe de altă parte, ajută la declanșarea hormonilor fericirii din interior, ceea ce vă va face, evident, să vă simțiți mai fericit. 
Mergeți în vizită sau luați o mașină sau bicicleta și mergeți la cea mai apropiată plajă. Sau poți merge la cumpărături dacă vremea nu îți permite să faci o excursie în natură. Dacă te simți iritat doar când te gândești la muncă, atunci ar putea merita să iei o scurtă vacanță de trei zile și să te otrăviți undeva cu întreaga familie. Și nu trebuie să fie o țară străină sau o plajă, cel mai apropiat munte, pajiște sau alt loc frumos din apropiere este destul de potrivit. 
Vorbeste cu familia si prietenii, mai ales cu cei care nu au mai fost vazuti de mult. Probabil că le este foarte dor de tine, iar o conversație plăcută îți va distrage atenția de la orice iritant pentru o lungă perioadă de timp. 
Uneori cauza temperamentului și a iritabilității este o lipsă banală de somn. Există o singură cale de ieșire în această situație - un somn lung și de înaltă calitate. Pentru mulți oameni, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a combate iritabilitatea. Poate că această metodă va funcționa și pentru tine. De îndată ce simți primele note de iritare, atunci pentru început ar trebui să te relaxezi. Și în următoarea situație, doar dormi și vei vedea efectul când te trezești. Nu te va face să uiți cauza și iritantul, dar măcar te vei simți mai bine.
Este mai bine să-ți petreci timpul producând toate aceste lucruri decât să-ți pierzi timpul și nervii cu o iritabilitate blândă pentru oricine.
Creșterea izbucnirii emoționale
Creșterea irascibilității emoționale este mai caracteristică părții masculine a planetei. Temperamentul fierbinte este un amestec al naibii de iritabilitate și incontinență emoțională, care este caracteristic oamenilor foarte temperamentali.
Mulți oameni știu direct ce este un temperament. Fiecare nouă zi pentru ei este o adevărată depășire a realității. Se luptă cu orice fleac, se agață de fiecare lucru mic și adesea, urăsc foarte mult pe toți cu care sunt forțați să comunice. Ei găsesc întotdeauna motivele pentru propria lor furie în acțiunile celorlalți. Deși de fapt stă în ei înșiși, în percepția lor asupra lumii și în acțiunile lor. Oamenii cu temperatură fierbinte sunt de vină pentru ceea ce li se întâmplă. Veți accepta acest punct de vedere imediat ce veți citi această publicație până la sfârșit.
A învins iritabilitatea, irascibilitatea obosită
Acum câțiva ani, eu, fiind o persoană temperamentală, cu o experiență de viață destul de bogată și o conștiință dezvoltată, am încercat să demonstrez tuturor că a greșit. Literal, totul m-a enervat. Începând cu ceea ce mi-au spus ei și terminând cu acțiunile oamenilor. Nu aveam idee cum să mă descurc cu furia, dar cel mai important, nu am înțeles că această percepție a realității este greșită. De la un moment dat, am început să caut căi care să-mi permită să-mi găsesc echilibrul interior și am reușit să mă „răcesc”. Abia atunci mi-am dat seama că „fulgeram” în toate cazurile în zadar. Comportamentul agresiv nu mi-a adus niciun beneficiu, ci doar rău, mai multă iritabilitate și temperament frecvent.
Pentru a-mi aminti cum m-am comportat în ultimii ani, am fost îndemnat de un caz cu unul dintre cititorii site-ului „Consiliere!”. Ea a pus o întrebare, a primit un răspuns pe pagina acestei resurse, apoi a scris că i s-a răspuns prostii și a început să ceară ca mesajul ei să fie șters. Dar, ea cunoaște regula acestui proiect web - toate scrisorile trimise de utilizatori prin formularul de feedback sunt publicate pe site. Nu sunt șterse, deoarece administratorul a petrecut mult timp răspunzându-le. Femeia în cauză percepe incorect realitatea. Ea vede totul într-o lumină distorsionată, nu percepe ce îi scriu sau îi spun ei și apoi își scoate psihozele asupra celorlalți, luându-le timp și nervi. Temperamentul în cazul ei este nerezonabil. Și din exterior, comportamentul ei pare, ca să spunem ușor, idiot. Sper că într-o zi își va da seama de asta și va înțelege cât de mult rău le-a făcut altor oameni, punându-le pe nervi. Același lucru ar trebui să fie înțeles de toate personalitățile iritabile.
Temperament scurt. Cauze
În această parte a publicației, am decis să descriu ce cauzează iritabilitate severă și, ulterior, irascibilitate. Primul motiv ar putea fi numit „nervi zdrobiți”. Dacă ai fost terorizat în copilărie de către părinții tăi, colegii de clasă, rudele, vecinii, prietenii, cunoscuții sau străinii, atunci nu ar trebui să fii surprins de percepția ta greșită a celor cu care comunici. La urma urmei, te aștepți conștient și subconștient la un atac și, prin urmare, „întotdeauna gata de luptă”. Orice frază, chiar și departe care amintește de ceea ce ți-au spus agresorii din trecut, te poate provoca un temperament. Pentru a scăpa de acest tipar de comportament, trebuie să vă curățați subconștientul ștergând mental experiențele negative din trecut din amintirile voastre. Faceți acest lucru înainte de culcare, în fiecare zi, timp de câteva luni sau chiar ani. La un moment dat, ușurarea va veni și iritabilitatea va trece.
Al doilea motiv este că energia ta este suprasaturată cu energia focului. Dacă nu știi cum funcționează lumea și cum funcționează corpul tău subtil, atunci îți recomand să citești pentru a înțelege ce se întâmplă. În această parte a articolului voi descrie pe scurt ce se întâmplă în energia unei persoane pentru care irascibilitatea este norma. Gândindu-ne la cuvântul în sine, putem deja concluziona că înseamnă un fel de acțiune activă, și anume ridicarea prafului. Activitatea energetică excesivă apare la oamenii care au o mulțime de elemente active care se luptă între ei, în special - focul, lemnul și metalul. Odată cu întărirea elementului de foc, mintea încetează să facă față procesării informațiilor și, prin urmare, este percepută incorect. Când energia lemnului este puternică, se simte o iritație irezistibilă, care dispare abia după acțiuni fizice active. Energia metalică este un strat protector al unui organism viu și, prin urmare, întărirea lui duce la eliminarea irascibilității și agresivității, dar numai dacă focul și lemnul sunt suprimate. Cum să vă reduceți iritabilitatea prin întărirea elementului metalic, citiți.
Al treilea motiv pentru care poate apărea irascibilitatea este un sentiment de permisivitate și un sentiment de importanță personală. Dacă crezi că știi mai multe decât alții, ești mai bine informat despre orice și se presupune că ai drepturi speciale, atunci probabil că vei fi enervat de orice mesaj pe care îl citești sau de o declarație de la cineva din mediul tău. În acest caz, trebuie să încetezi să te grăbești cu persoana ta și să încerci să-i auzi pe cei care comunică cu tine. Dacă nu poți face asta, înseamnă că cercul tău social nu este potrivit pentru tine. Cauta-i pe cei care se potrivesc cu nivelul tau, corespondezi si vorbeste cu ei. Sau arată-te. Pentru unii, experiența unui consilier ajută să le scape de iritabilitate și, în general, de probleme.
Al patrulea motiv pentru apariția psihozei constă în orice anomalii fizice. De exemplu, cu o disfuncție tiroidiană sau cu o modificare a nivelului hormonal în timpul menopauzei, pot apărea atacuri de iritație severă și chiar agresivitate. Prin urmare, dacă sunteți depășit de irascibilitate, ar trebui să consultați un medic care să vă trimită la o examinare cuprinzătoare. Dacă cauza schimbărilor tale de dispoziție este dezvăluită și ulterior este eliminată, atunci vei putea schimba cu ușurință tiparul comportamentului tău și vei deveni o persoană mai calmă, percepând indiferent ce se întâmplă în jurul ei.
Cum să te descurci cu irascibilitatea?
Ideea principală pe care ar trebui să o înțelegi dacă ești iritabil este că tu însuți ești de vină pentru apariția acestei afecțiuni. Sunteți obișnuit să vă comportați în acest fel și, prin urmare, nimeni nu vă va ajuta să vă schimbați comportamentul. După ce îți dai seama că te comporți incorect, vei face primul pas către pace. Motivele pentru care ești iritabil pot fi diferite: energii, oameni, tulburări ale funcțiilor corpului, îngâmfare umflată și așa mai departe. Dar toate sunt mecanisme, iar punctul de plecare este tiparul comportamentului tău. Schimbați-l, faceți ajustări și veți vedea cât de ușor este să percepeți mediul înconjurător fără să vă aprindeți de fiecare dată sau fără el.
Ca să-ți fie clar cum să faci față irascibilității în practică, voi da un exemplu din viața mea. Odată ce am fost foarte enervat de un cunoscut de pe internet, mi-a luat mult timp, s-a jucat cu nervii și mi-a provocat o furie mare. La un moment dat, mi-am dat seama că o astfel de comunicare mi-a făcut rău. Nu am primit nimic util pentru mine când am vorbit cu el sau am corelat. Așa că l-am șters din toate programele prin care am ținut legătura cu el și am răsuflat ușurat. La urma urmei, apoi am scăpat de iritant. Acesta este un exemplu despre cum vă puteți schimba comportamentul. În loc să continui să comunic cu o persoană neplăcută și apoi să-mi elimin furia asupra celor dragi și străinilor, pur și simplu am exclus această persoană din mediul meu și, prin urmare, mi-am asigurat o viață liniștită.
Dar dacă atunci când comunici cu mulți oameni există un temperament? Cum de la ea? Aici vă va ajuta să lucrați asupra dvs. Mai întâi, găsiți ceva care vă permite să vă relaxați și să vă distragi atenția. De exemplu, pastile sedative:
- Glicina;
- afobazol;
- Tenoten;
- Phenibut;
— Vitrum Superstress;
— Persen;
— Novopassit.
Pentru a găsi cel mai potrivit medicament pentru dumneavoastră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau farmacistului. Irascibilitatea crescută este tratată perfect cu tablete de zinc (fără vitamina C). Trebuie să luați o bucată de trei ori pe zi, zilnic. După aproximativ două săptămâni, va apărea calmul și indiferența absolută față de toți iritanții. Când eram foarte iritabil, am reușit să ies rapid din cercul vicios al psihozei de netrecut doar datorită tabletelor de zinc.
Vindecătorii care preferă plantele medicinale pentru a trata diverse afecțiuni ale corpului vă pot spune și cum să faceți față irascibilității. Vei fi ajutat de iritabilitate:
- Sunătoare;
- rădăcină de valeriană;
- seminte de coriandru;
- mamă;
- conuri de hamei.
Rețetele de preparare a infuziilor din acestea sunt de obicei indicate pe ambalaj. Mă ajută foarte mult sunătoarea. Mă face somnoros, calm și indiferent față de toți iritanții. Incearca sa ii bei infuzia sau sa o iei in tablete si sigur te vei calma.
Odată ce ați ales un remediu pentru a vă calma, ar trebui să începeți să vă schimbați tiparul obișnuit de comportament. Te avertizez chiar acum - nu va fi ușor. Cum să învingi irascibilitatea? În primul rând, odată cu următoarea criză de furie, trebuie să faci un efort și să te forțezi să te oprești. Este greu, dar necesar! Nu contează în ce moment vă încetiniți gândurile sau acțiunile, este important să vă opriți și să începeți să faceți ceea ce este neobișnuit pentru dvs. De exemplu, vrei să aprinzi și să te cearți cu cineva, să te oprești, să te gândești la altceva, să te distragi de lucruri importante. Vă puteți curăța casa sau biroul. Cauza iritației va fi uitată, iar modelul de comportament va fi schimbat. Dacă faci asta de fiecare dată când vrei să înnebunești, atunci în aproximativ două luni vei putea scăpa de psihozele tale.
Unii psihologi care știu să trateze iritabilitatea și crizele de furie recomandă evitarea situațiilor care te enervează. Ești foarte nervos în legătură cu postările oamenilor pe rețelele de socializare, mesajele din comunități și subiectele de pe forumuri? Evitați astfel de resurse, nu comunicați cu un număr mare de utilizatori de Internet. Dacă nu vă place ce vă trimite cineva prin e-mail sau ca răspuns la comentariul dvs., atunci pur și simplu nu răspunde. Este dificil pentru o persoană iritabilă să înțeleagă cum nu se poate reacționa la iritare. Dar acesta este exact secretul de a scăpa de irascibilitate - trebuie să vă schimbați comportamentul, să vă îndepărtați de acțiunile active la pasivitate. Te deranjează cozile? Nu sta în ele! Ești stresat de transportul public? Găsiți un loc de muncă lângă casa dvs. sau plimbați-vă.
Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l înțelegeți este că nu trebuie să vă întrebați cum să tratați temperamentul slab, ci mai degrabă să vă gândiți la ce puteți face pentru a vă schimba atitudinea față de iritanți. Nu ar trebui să tratați psihozele ca și cum ar fi uneori simțite și percepute în acest fel. Este mai corect să cauți motive în reacția ta la ce și cine provoacă o reacție violentă în tine. Doar oprindu-te de fiecare data cand vrei sa "explozi" si sa "sfaresti" pe toti, poti iesi din cercul vicios, poti sa iti gasesti linistea si sa te desprinzi de treburile lumesti. Pingându-te în experiențele și emoțiile tale, pierzi ocazia de a privi cu sobru situația și de a-i răspunde corect. Aceasta înseamnă că acțiunile tale te vor duce la o cădere nervoasă și la un tratament ulterior pe termen lung. Nu uitați de acest lucru și opriți-vă toate psihozele chiar la începutul apariției lor. Vă recomand să treceți prin.
Temperul fierbinte este o tendință la manifestări emoționale anormale, excesive, reacții explozive la stimuli obișnuiți, incontinență, o predispoziție la furie. Fenomenul luat în considerare este mai des observat la bărbați. Femina sunt, de asemenea, predispuse la irascibilitate, dar varianta lor deseori recâștigă prin poziția victimei și se găsește de obicei în resentimente sau crize de furie. Isteria și resentimentele sunt considerate variante feminine ale irascibilității. Acest concept este adesea denumit trăsături de caracter proaste. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece există două variante de irascibilitate: rezonabilă și goală.
Cauzele irascibilității
Conceptul în cauză nu este considerat cea mai bună caracteristică, deoarece furia incontrolabilă poate complica serios existența și distorsiona relațiile cu mediul. Cu emoție nervoasă, care este adesea însoțită de furie și, este dificil să analizezi ceea ce s-a spus și să selectezi cuvintele potrivite. Drept urmare, oamenilor cu temperament iute le este adesea rușine de manifestările lor comportamentale nedemne. În același timp, după o perioadă destul de scurtă, o situație similară se repetă sub influența mai multor circumstanțe.
Temperul fierbinte este un fenomen destul de periculos în psihologie, deoarece îi conduce în profunzime pe cei negativi, dând naștere unor probleme mentale, tulburări de comunicare și de percepție de sine.
Motivele care provoacă o irascibilitate excesivă includ diverși factori de stres sau insulte provocate pe nedrept.
Factori comuni care dau naștere afecțiunii în cauză: lipsa regulată de somn, obiceiurile proaste, anxietatea constantă, alimentația nesănătoasă, abuzul de alimente cu conținut scăzut de calorii, oboseala crescută, acumulată, deficiența de vitamine, problemele de viață.
Adesea, excitabilitatea crescută semnalează prezența unor boli infecțioase, patologii mentale, boli ale tractului digestiv și diabet. În plus, irascibilitatea se poate datora disfuncției tiroidiene.
Temperamentul în partea feminină a populației apare adesea în timpul sarcinii sau menopauzei. Această afecțiune este asociată cu transformări hormonale în curs de desfășurare în organism. Fiii lui Adam suferă de excitabilitate excesivă din cauza scăderii producției de hormon testosteron. Știința a demonstrat, de asemenea, că dacă această trăsătură este o caracteristică stabilă, atunci are o natură ereditară.
Persoanele care ridică adesea ștacheta în fața lor. Drept urmare, ele nu pot corespunde propriei lor imagini exagerate despre „eu” ideal. Acest lucru provoacă discordie în relațiile de familie, probleme în mediul de lucru. Rezultatul este un prezent constant, ferm înrădăcinat în conștiință. Pentru a evita acest lucru, nu este necesar să vă comparați propriile realizări cu succesele altor indivizi.
Tulburare de erupție intermitentă
Atacurile de agresivitate, abuzul verbal, agresiunea fizică sunt semne caracteristice ale temperamentului excesiv. Orice persoană poate să se sperie, dar adesea agresivitatea este generată de o tulburare a temperamentului intermitent, care este mai probabil să afecteze jumătatea puternică a umanității.
O trăsătură caracteristică a tulburării descrise este inadecvarea răspunsului la o situație nesemnificativă, cel mai mic motiv, critici, batjocuri, stres, dificultăți în relație. Fiecare subiect este capabil să se aprindă, dar majoritatea sunt încă capabili să controleze răspunsul emoțional excesiv, dar cu tulburarea în cauză, individul este de neoprit în propriile sale reacții. Furia lui este întotdeauna peste cap și tinde să se repete periodic.
Tulburarea temperamentului intermitent se numește anomalii comportamentale, caracterizată prin episoade explozive, atingând adesea apogeu. Astfel de izbucniri sunt disproporționate față de circumstanțele care le-au dat naștere. Agresivitatea impulsivă este involuntară și este determinată de un răspuns disproporționat la orice provocare, reală sau planificată. Unii indivizi prezintă transformări afective înainte de criză.
Abaterea descrisă este o tulburare gravă de sănătate mintală care trebuie tratată, așa cum se poate dezvolta. Prietenii, colegii, rudele pot avea de suferit. Persoanele care suferă de o astfel de tulburare sunt expuse riscului de apariție a altor tulburări mintale. Printre acestea, sunt frecvente cazuri de alcoolism și. De asemenea, tulburarea descrisă odată cu vârsta dă adesea naștere la probleme cu miocardul, diabetul, hipertensiunea arterială și artrita. Prin urmare, întrebarea cum să scapi de irascibilitate nu este lipsită de relevanță.
Astăzi, această tulburare este clasificată ca tulburare de răspuns disruptivă, impulsivă și comportamentală. Pacienții care suferă de abaterea descrisă prezintă episoade caracterizate printr-o varietate de simptome corporale (transpirație, palpitații, constrângere retrosternală, smucituri). Comportamentul agresiv este adesea însoțit de un sentiment de ușurare, uneori însoțit de un sentiment de plăcere. Remușcarea întârziată vine să înlocuiască astfel de sentimente.
O trăsătură semnificativă a acestei abateri este apariția unor episoade discrete de lipsă de rezistență la stimuli agresivi, care duc la acte răuvoitoare grave sau la distrugerea lucrurilor.
Gradul de agresivitate manifestat în timpul unui focar nu este proporțional cu provocarea sau influența stresorului psihosocial.
Diagnosticarea abaterii descrise este destul de dificilă, deoarece este posibil să se facă un diagnostic numai cu excluderea altor tulburări mintale, care pot fi, de asemenea, însoțite de episoade de irascibilitate, de exemplu, un episod antisocial sau maniacal, tulburări de comportament.
În plus, manifestări clinice similare pot fi observate datorită efectelor fiziologice directe ale anumitor substanțe chimice (farmaceutice, stupefiante), traumatisme craniene.
Simptomele acestei tulburări includ de obicei următoarele:
- mai multe crize discrete de refuz de a rezista stimulilor agresivi, provocând emoții negative violente sau distrugerea proprietății;
- gradul de , manifestat în timpul unui focar, este incomensurabil cu stresorul psihosocial;
- izbucnirile de agresivitate nu se datorează prezenței altor patologii ale psihicului.
Cum să faci față irascibilității
Indivizii care suferă de irascibilitate excesivă complică existența lor, a celor dragi. Orice lucru mic poate da naștere la o reacție negativă violentă inadecvată la astfel de subiecți. Acest lucru complică interacțiunea cu colegii, cunoștințele, rudele. Temperamentul excesiv duce adesea la discordie în relațiile de familie. Astfel, răspunsul negativ inadecvat la impulsurile din exterior dăunează vieții personale și împiedică dezvoltarea carierei.
Pentru a înțelege cum să scapi de irascibilitate, trebuie să înțelegi natura ei. Orice manifestare a emoțiilor este un răspuns al sistemului nervos la un stimul. Necumpătarea în afirmațiile inerente individului, izbucnirile ascuțite de furie, dezacordul peremptoriu cu absolut tot ceea ce se întâmplă în jur sunt adesea rezultatul unei suprasolicitari nervoase. Prin urmare, dacă acești factori generează o irascibilitate excesivă, atunci o odihnă banală, un somn bun sau un hobby vă vor ajuta să scăpați de el.
Atunci când o persoană se confruntă cu probleme grave de viață, orice incident minor poate provoca un singur focar de agresiune sau poate deveni sursa apariției unor afecțiuni mai grave. Prin urmare, psihologii spun că emoțiilor negative trebuie să li se dea o ieșire, altfel vor agrava starea. Individul se va cufunda în sine și va începe să cultive față de mediu. Există, de asemenea, pericolul degenerarii temperamentului excesiv într-o trăsătură de caracter inseparabilă.
Deoarece irascibilitatea în psihologie este considerată o condiție periculoasă care dă naștere la tulburări în funcționarea sistemelor corpului, este necesar să se facă față acceselor necontrolate de agresivitate.
Sporturile sunt deosebit de eficiente în prevenirea focarelor de agresiune, în special soiurile lor asociate cu o activitate fizică ridicată. Activitățile sportive ajută la eliminarea tensiunii nervoase excesive.
De asemenea, nu este recomandat să neglijezi elementele și banalul. Exercițiile sunt destul de simplu de efectuat, dar efectul vine rapid. Pentru a obține rezultate mai rapide, se recomandă combinarea acestor exerciții cu elemente de exerciții de respirație.
În plus, ar trebui să creați o regulă pentru a nu reacționa imediat la fraze sau acțiuni care provoacă furie. Înainte de o declarație de răspuns sau de o acțiune, se recomandă să faceți o pauză. Puteți număra mental până la 5. În doar câteva secunde, iritația se va atenua ușor, în urma căreia nu va apărea niciun focar de agresivitate.
De asemenea, este recomandat să vă diversificați propria existență pentru a o satura cu emoții pozitive. Trebuie să ieșiți mai des cu rudele în natură, să vizitați cinematografele, să vă întâlniți cu prietenii, să citiți literatură. Nu trebuie exclusă geneza hormonală a irascibilității excesive. Un endocrinolog calificat vă va ajuta să scăpați de episoadele de agresivitate aici.
O FOTOGRAFIE Getty Images
Personajul cu temperament fierbinte este un erou de comedie preferat, comportamentul său excentric conferă imaginii luminozitate și claritate. Dar în viața de zi cu zi, comportamentul lui nu poate fi numit comic. A trăi cu o astfel de persoană este ca și cum ai fi pe un vulcan. Atacurile de furie și furie sunt imprevizibile, iar consecințele sunt sensibile și uneori tragice. Astfel de manifestări sunt adesea atribuite persoanelor cu un caracter complex, temperament coleric, dar de foarte multe ori se ascunde o boală psihică în spatele dezechilibrului emoțional - tulburare explozivă intermitentă (IED).Trăsătura sa caracteristică este inadecvarea reacției la cel mai mic motiv, fie el. critică, ridicol, stres, dificultăți în relații. Oricine, în funcție de situație, își poate pierde cumpătul, dar cei mai mulți dintre noi sunt capabili să ne controleze indignarea. În tulburarea de temperament intermitentă, o persoană este incontrolabilă în reacția sa, iar furia lui întotdeauna depășește limitele rațiunii și, în plus, se repetă periodic.
vorbește ca un bărbat
Încă nu se știe cu exactitate câte persoane suferă de tulburare de temperament intermitentă, dar în majoritatea cazurilor, și anume până la 80%, bărbații, în special adolescenții și tinerii, sunt afectați de aceasta. Este mai puțin frecventă la vârsta adultă. Printre motivele care contribuie la această tulburare se numără traumele psihologice primite în copilărie, alcoolismul parental și leziunile la cap. Furia necontrolată este adesea o reacție defensivă la o posibilă amenințare din partea narcisistă a sinelui. Ceea ce este destul de de înțeles, având în vedere că bărbații care suferă de crize de furie se caracterizează printr-un sentiment de neputință, un sentiment de propria lor slăbiciune și o stimă de sine scăzută. Există, de asemenea, sugestii că în această tulburare există tulburări ale sistemului serotoninergic 1 . Neuronii săi reglează procesele de inhibiție. Cu o deficiență de serotonină, ca urmare, rezistența la impulsurile interne, agresive, slăbește. Într-un cuvânt, cauzele psihologice și biologice ale irascibilității patologice se completează reciproc. Și asta înseamnă că, în majoritatea cazurilor, pacienții cu iritabilitate intermitentă au nevoie de ajutor profesional.
Norme de siguranță
Dificultatea pentru cei dragi și pentru alții constă în faptul că, în timpul unui acces de furie, o persoană care suferă de această tulburare este puțin sănătoasă la minte. A intra într-o ceartă sau o confruntare cu el este ca și cum ai adăuga combustibil la foc. Atacurile se termină la fel de spontan cum încep. Pentru unii, durează câteva minute, pentru cineva mult mai mult, chiar ore. Este mai bine să ai grijă de propria ta siguranță și, dacă este posibil, să te asiguri că persoana nu se rănește. În cele mai multe cazuri, acest rău se limitează la pumnii izbiți de mobilier sau de un perete. Dar dacă se folosesc obiecte perforante sau arme, apelarea poliției nu va fi de prisos.
Carte pe tema
François Lelor, Christophe André Psihoterapeuții francezi François Lelor și Christophe Andre descriu zece tipuri de „oameni dificili”: cei prea dependenți, egocenți, încrezători în sine sau, dimpotrivă, au tendința de a se subestima pe ei înșiși, ușor vulnerabili, pedanți, criticând constant pe ceilalți sau urât. au nevoie de atentia lor...
După un atac, o persoană cu temperament iute, de regulă, începe să realizeze ce s-a făcut, se simte vinovată și îi pare rău. (Aceasta este diferența dintre această tulburare și tulburarea de conduită antisocială: sociopații nu cunosc remușcare.) Dar reținerea dorinței de a face de rușine o persoană și de a profita de slăbiciunea sa psihologică este complet ineficientă. Pacientul însuși înțelege că irascibilitatea lui este dureroasă și dincolo de controlul său. Rănindu-l cu asta, este mai probabil să provoci resentimente, care va sta înăuntru până la următorul atac. Dacă relația îți este dragă, încearcă să-l convingi să caute ajutor. În momentul realizării problemei, este mai ușor pentru o persoană să accepte argumentul că are nevoie de ajutor. Dintre abordările psihologice, sesiunile de psihoterapie care vizează recunoașterea și verbalizarea gândurilor sau sentimentelor care predispun la o explozie emoțională pot fi eficiente. Cu toate acestea, psihoterapeuții admit că ședințele individuale sunt uneori ineficiente din cauza furiei și a acceselor de furie ale pacienților. Psihoterapia de grup și terapia de familie sunt mai eficiente atunci când o persoană își poate discuta problema cu cei care sunt familiarizați cu ea și care sunt nevoiți să o facă față. Împreună cu aceasta, puteți lua în considerare metode de asistență farmacologică, inclusiv medicamente care cresc nivelul serotoninei și stabilizatori ai dispoziției. În acest caz, este necesară consultarea unui specialist.
1 D. Seoet al. „Rolul interacțiunilor sistemului serotoninei și dopaminei în neurobiologia agresiunii impulsive și comorbiditatea acesteia cu alte tulburări clinice”, Aggression and Violent Behavior, 2008, nr. 13(5).
Eduard Maron, medic psihiatru, MD, profesor de psihofarmacologie la Universitatea din Tartu (Estonia), lector onorific la Imperial College London. Practică de 15 ani, inclusiv cinci ani într-o clinică din Londra. Eduard Maron este autorul romanului „Sigmund Freud” (AST, 2015), sub pseudonimul David Messer.
