Exemplu plan de fotbal.
Subiect:Opriți talpa mingea și pumnul mijlocului ascensorului, în mișcare și în poziție.
Scop: Îmbunătățiți-vă mingea oprește talpa minge și pumnul mijlocului ascensorului, în mișcare și în poziție.
Sarcini:
1) opriți mingea pe site-ul cu picioarele din dreapta și din stânga,
2) opriți balonul în mișcare,
3) Punching de la mijlocul ascensorului, în mișcare și în loc.
1. Clădire. Obiectivele mesajelor și sarcinile de antrenament.
2. Joging uniform:
Cross Mișcări dreapta și stânga Sidelines / 1 cerc /
Rularea cu ridicarea înaltă a coapsei / 1 cerc /
Strângerea piciorului înapoi / 1 cerc /
Alpoxes / 1 cerc /
Rularea salturilor / într-o linie dreaptă - 1 cerc, în jurul valorii de - 1 cerc /
Rulați înapoi / 1 cerc /
Seed jogging / 1 cerc /
Calm / 2 cerc / 2
3. Exerciții frecvente de dezvoltare.
4. Rularea navetei. / 2 repetați /
5. Accelerația: a) Start înalt / 1 timp /; b) din poziție - accent, minciună / 5 pushups /;
c) poziția - situată pe spate / presare - de 5 ori /;
d) "purici"
6. Picioarele de întindere.
7. Opriți mingea în poziție. / 10 înlocuire de înlocuire /
8. Opriți-vă în mișcare / 6 înlocuire de înlocuire
9. Opriți talpa în mișcare, cu o lovitură pe mingea din mijlocul ascensorului.
/ loviți piciorul drept // Suflați piciorul stâng /
10. Rezumarea.
Planul de probă -Clotipuri de lecție de fotbal
Lecția de sarcini:
Tehnica de instruire Mișcarea și deplasarea jucătorului de fotbal.
Creșterea îngrijirii, disciplina.
Tipul lecției: instruire.
Metoda de efectuare a: Individual, flux, frontal.
Locație: sală de gimnastică
Inventarul și echipamentul: fluier, cronometru, bile de fotbal.
Timpul de cheltuieli: 45 de minute
|
Părți ale lecției |
Conţinut |
Dozare |
Instrucțiuni metodice |
||
|
Pregătire 15 minute |
Constructie raportul de trecere lecția de sarcini de mesaje |
1 min |
Raport clar. Fizorg oferă un raport profesorului despre pregătirea clasei "Clasa! Luați-o!" Smirno! " Detectarea pacienților, prezența unei forme sportive. Lamele sunt reduse, așteaptă cu nerăbdare. |
||
|
Cunoașterea jocului sportiv - Mini-Fotbal |
2 minute |
Istoria dezvoltării mini-fotbalului. |
|||
|
Exerciții de structură: "Stânga!"; "Dreapta!"; "Cercul! "; "Distanţă!"; "Interval!"; Construirea într-o coloană, rang |
1 min |
Performanța exercițiilor de construcție: la loc; În mișcare, întoarcerile sunt efectuate prin umărul stâng. |
|||
|
Instruirea echipamentului de siguranță pentru jocul mini-fotbal 2 min |
|||||
|
Să instruiască toți elevii. |
|||||
|
1) Puneți forma sportivă și pantofii de sport pe talpa cauciucului. |
|||||
|
2) Unghiile pe mâini trebuie să fie declanșate scurte. |
|||||
|
3) Nu ar trebui să existe cârlige metalice, catarame, butoane. |
|||||
|
4) Jocul nu trebuie să aibă inele, medalioane, cercei, ochelari. |
|||||
|
5) Nu deranjați disciplina în timpul jocului, nu împingeți înapoi, nu puneți pașii - pentru a cunoaște și îndeplini regulile jocului mobil sau sportiv. |
|||||
|
6) Master Tehnica potrivită a jocurilor - cheia pentru prevenirea rănilor de liant și mușchi. |
|||||
|
Alerga: |
4 min. |
Urmați postura potrivită în timpul executării exercițiilor de funcționare, în spatele mișcărilor mâinilor și respirației. |
|||
|
Circulaţie: |
|||||
|
mers pe jos - accelerația; alergând pe site, accelerația; |
Clasa este reconstruită de echipa "a plecat patru, martie!". Exercițiul se efectuează în rândurile de la un semnal profesor. |
||||
|
accelerare, rotație de 360 \u200b\u200b°, accelerație; |
|||||
|
alergând cu o schimbare în direcție ("șarpe"); cu fața înainte; înapoi înainte; |
|||||
|
pași de putere; înapoi în față. |
uită-te prin umărul stâng |
||||
|
Exerciții de restaurare a părului în mers: |
1 min |
||||
|
1-4 - mâinile în sus |
1-4 - Respirați |
||||
|
5-8 - prin intermediul părților în jos. |
5-8 - Expirație profundă. |
||||
|
Complex |
4 min. |
||||
|
Parte principală 25 de minute |
Tehnica de instruire a mișcării, a jucătorului de fotbal în picioare. |
5 minute |
|||
|
Ia poziția suportului de protecție. Pe semnalul de sunet, ridicați șosetele și apoi reveniți la poziția inițială. |
Să fie atent |
||||
|
Luați poziția rack-ului de protecție, mergeți înapoi înainte, stânga-stânga și apoi alergați în ritm lent |
|||||
|
Exerciții în perechi. Privind unul la altul în poziția rack-ului de protecție, jucătorii de pe semnal se mișcă în jurul site-ului într-o astfel de poziție, lucrează activ cu mâinile și căutând partenerul cu o mână în Shin. |
10 minute |
||||
|
Dezvoltarea vitezei, dexterității. |
|||||
|
Joc mobil "Fotbal Ball" |
10 minute |
Potrivit semnalului "Ska", încearcă să prindă și să ratească unul dintre jucătorii cărora le restul jucătorilor încearcă să treacă mingea în timp util. Jucătorul care deține mingea nu poate fi vărsat. "Ska" trebuie să urmărească un alt jucător care încearcă și să treacă mingea. Dacă "Skacea" a atins mingea cu piciorul sau le-a prins, atunci conducerea înlocuiește cel care a făcut fluxul inexact. Câștigă unul care nu a mai ales sau a condus de câteva ori. |
|||
|
Partea finală 5 minute |
Clădire, se întoarce. |
1 min |
|||
|
Rezumând |
2 minute |
||||
|
Teme pentru acasă |
Sari cu o frânghie timp de 15 secunde. Flexiune și extinderea mâinilor în stop (pe suportul 50-60 cm.) |
||||
|
Îngrijire organizată. |
2 minute |
||||
PLAN - LECURI REZUMAT №77
Clasă : 8th.
data : 24.11.2015
Subiect: Puneți pe piciorul interior.
Sarcini:
Repetați tehnica pentru a opri interiorul cu bile de rulare.
Fixați tehnica de lovire a mingea în interiorul piciorului
Calități fizice dezvoltate: coordonare, viteză, sărituri.
Educația disciplinei, munca grea, interesul în clasele de exerciții.
Tipul lecției: Lecție completă.
Metode de predare: Exercițiul senzual, holistic, metoda repetată.
Locație: stadion școlar.
Echipamente și echipamente: Fluier, cronometru, bile de fotbal.
Profesor de educatie fizica: Koryzhela Sergey Viktorovich.
| Dozare | Instrucțiuni organizaționale și metodice |
|
| Pregătitor 14min. |
||
| Clădirea în Shan, raportează. | Ofițerul de taxe construiește o clasă, oferă comenzi: "Clasa, devin! Ia-te! Smirno! "- Oferă profesorului un raport privind disponibilitatea clasei la lecție. |
|
| Lecția de sarcini de mesaje. Amintiți-vă regulilor jocului de fotbal. Poveste despre tehnica de impact asupra mingii laterale interioare a piciorului și opriți mingea prin interiorul piciorului. | Profesorul dezvăluie conținutul lecției: raportează tema lecției și a sarcinilor care trebuie rezolvate în lecție. Reamintește regulile TBC. Pentru a spune despre caracteristicile loviturii de pe mingea în interiorul piciorului: setarea piciorului de susținere și poziția baterii. Pentru a atrage atenția elevilor în direcția șosetei piciorului de susținere și tragerea piciorului în momentul contactului cu mingea. |
|
| Exerciții de turnare în loc. | A se vedea apendicele 1-3. |
|
| Mersul obișnuit. Mersul pe șosete. Mergând pe tocuri. Rulați cu călcâi pe șosete. | Urmați postura de studenți: Head Păstrați-vă umerii drept, lamele de conectare, păstrați-vă spatele drept. |
|
| Față înainte. Inapoi inainte. Accelerare | Monitorizați respirația, mâna de lucru și oprirea corectă. |
|
| Basic 26 min. |
||
| Exerciții pentru dezvoltarea unui sentiment de minge: Jumping pe un picior care rulează mingea solentă înainte, înapoi. Jonglând cu mingea cu piciorul de ridicare. Jongling cu un șold. Jonglând cu mingea cu fruntea. Sărind pe un singur lucru cu umplerea talpiei cu bile | Efectuarea unui exercițiu pe minge nu este pas cu pas. Pentru a simplifica, puteți să alternezi șocul cu ridicarea cu recuperări ale mingelor din câmp. Începeți jonglerea "puternică" Suportul este distribuit între piciorul stâng și drept. Piciorul de lovire este foarte îndoit în genunchi. |
|
| Puneți piciorul interior: Exercitarea "Exact în țintă" Accidente la bilele bounced de pe perete fără oprire. Exercițiul 1-2 cu partenerul Exerciții 1-2 folosind clădirea "pătrat" La timp, rularea lentă a transferului de minge unul cu un partener. | Exercițiul este realizat de perete, este necesar să obțineți mingea în pătratul tras, cu oprirea mingelor bounced în interiorul piciorului. Stagiarii acceptă alinierea "stradă". Distanța între parteneri 5m. Puteți să vă exercitați într-un cerc, un triunghi. Distanța este de 5-10 m. Transferați mingea spre fiecare parte interioară a piciorului. Mingea se oprește având un metru de 2-3 metri și este transmisă din nou partenerului. Puteți exercita fără a opri mingea. |
|
| Mini fotbal. | A se vedea apendicele 2-2. |
|
| Final 5min. |
||
| Pentru a pune piciorul pe pământ din partea din față a piciorului. |
||
| Mersul obișnuit într-o combinație cu un exercițiu de restaurare a respirației și relaxare. | Mutarea în jurul valorii de: mâinile pentru a ridica înainte - inhalați, coborâți în jos pe laturi - expirați. Repetați de 12 ori. |
|
| Clădirea în Shan, însumând lecția, mesajul temei. | Marcați ucenicii diligenți și de inițiativă, acordați atenție caracteristicilor tehnice de funcționare pe distanțe medii și lungi. Tema: Transferați-vă și opriți piciorul interior al peretelui la perete. |
|
Apendicele 1-2.
Complex cu o minge de fotbal.
1. I. P. - Rack-ul piciorului, mingea în mâinile de mai jos. 1 - înclinați înainte și rulați mingea pe podea în jurul piciorului stâng; 2 - reveniți la și. P.; 3 - Același lucru în jurul piciorului drept; 4 - Întoarceți-vă la și. P. Rulați 6-8 ori.
2. I.P. - Rack picior separat, mingea în mână la parter. 1-2 - Ridicarea mâinilor cu mingea înainte și transformarea corpului spre dreapta, a lovit mingea despre podeaua din spatele călcâiului drept și, la prins înapoi și. P.; 3-4 - același lucru. Rulați de 7-8 ori.
3. I. N. - Situați pe piept, mingea în mâinile de mai sus. 1-2 - Mâinile de îndoire, mingea în spatele capului, treceți și reveniți la și. P. Rulați 6-8 ori.
4. I. p. - sed cu picioare drepte, minge pe pământ în genunchi pe stânga. 1-2 - Ridicarea picioarelor îndoite, împingeți mingea cu mâna, rotiți-o sub picioare și opriți cealaltă mână, coborâți picioarele pe podea; 3-4 - același lucru. Efectuați de 5 ori în fiecare direcție.
5. i.p. - Rack-ul picioarelor împreună, mingea înainte. 1 - Diluați-vă mâinile, eliberați mingea, stați jos și, fără a da mingea să cadă pe podea, prinde-o cu două mâini; 2 - reveniți la și. P.
6. I. P. - Rack-ul picioarelor împreună, mingea în mână la parter. 1 - Arcurile au lăsat mâinile cu mingea în sus și panta corpului spre dreapta, piciorul drept în partea laterală a șosetei; 2 - îndreptați, puneți piciorul drept, Arcurile au lăsat mâinile cu o minge în jos; 3-4 - același lucru. Rulați de 8-10 ori.
Apendicele 2-2.
Mini reguli de fotbal.
Fotbalul joacă totul și peste tot. Și nu neapărat un câmp mare, o poartă reală, cizme noi. Au venit 8-10 persoane și, împărțite rapid în două echipe, au început deja jocul în cea mai apropiată zonă liberă.
Pe terenuri reduse, concursurile de mini-fotbal sunt efectuate cu compoziția numerică a fiecărei echipe de 4-8 persoane. Regulile de concurență sunt în cea mai mare parte la fel ca în fotbal. Dar există unele schimbări cauzate în principal de dimensiunea câmpului și numărul de jucători. De exemplu, pe câmpul de 25x50 m (figura 1) de la mijlocul liniei porții, un arc 
raza de 10 m, formând o zonă de penalizare. În cadrul acesteia, la 8 m de la linia porții, se face o marcă, cu care se face o lovitură liberă fără protecție (penalizare). Poarta înălțimii de 2 m și 3 m lățime sunt făcute din lemn sau metal și poate fi portabil.
Copiii de 10-12 ani pot juca volei sau bile ușoare, iar adolescenții și băieții sunt obișnuiți.
Înlocuiți jucătorii în timpul meciului puteți de câte ori. Înlocuirea se face atunci când mingea a ieșit din joc;
Arbitrajul poate fi efectuat fără judecători pe linie.
Durata jocului: Pentru băieții cu vârsta de 10-12 ani - 30 min., Pentru adolescenți cu vârsta de 13-15 ani - 40 min., Pentru tineri, 16-18 ani 60 min. Timpul jocului este împărțit în două jumătăți cu o pauză de 10 minute. Înainte de a începe jocul din centru, toți jucătorii trebuie să fie pe jumătate din domeniu. Jucătorii, care nu efectuează greva inițială, sunt situate la o distanță de cel puțin 3-6 m de minge.
Regulile "din joc" Suflarea unghiului Anulează. În cazul unui ieșire de gol, echipa atacantă aruncă mingea cu mâinile de la șocul colțului cu mâinile de la jucătorul echipei de apărare.
Cu lovituri libere și libere, jucătorii de echipă opuși sunt situați la cel puțin 5 m de minge.
Mingea, care a trecut linia laterală, ocazional ocazional în câmp cu ambele mâini cu o durere din spatele capului. Dacă, după o lovitură inexactă a scopului, mingea va ieși din partea din față și va reveni la zona de penalizare, jucătorii echipei atacante îl pot înscrie în poartă.
Pentru o încălcare gravă a regulilor și a comportamentului nesportiv, judecătorul poate face un jucător de avertizare, scoateți-l din câmp la 2, 5 minute. Sau până la sfârșitul meciului fără înlocuire. Tehnica de fotografiere, mingea de oprire, păstrarea, jucând portarul în mini-fotbal este același ca într-un fotbal mare.
PLAN-Rezumat al sesiunii de instruire №1
Sarcini de instruire:
1. să vorbească despre prevenirea rănilor.
2. Îmbunătățiți obiectivul și opriți mingea.
3. Îmbunătățiți capul cu rezistență.
4. Dezvoltarea vitezei și a dexterității.
Inventar: bile, cronometru, fluier.
Data: 1.0.2 .201 1 g.
|
Doza-ka. | |||
|
Pregătire |
Aliniere. Raportați sarcinile de formare. Vorbiți despre prevenirea rănilor. |
Mark absent, acordați atenție aspectului. |
|
|
Alergând într-un ritm lent | |||
|
Exerciții de întindere: |
Nu vă grăbiți, scăpați adânc. Ceață în mijlocul |
||
|
Exerciții speciale de funcționare: Ridicându-și coapsa În ghiveci, stânga lateral Jumping de picior Cu capul de shin Accelerare |
Efectuați cele mai rapide Mâini pe centură Sari cât mai mare posibil Ritmul este rapid Câștigați ușor viteza |
||
|
Începe din diferite poziții în perechi pentru dezvoltarea vitezei. Distanța de 15 m. În picioare înapoi la ex. mișcări; A strigat lateral spre erect; Mici salturi la fața locului, începutul fluierului; |
Finisarea într-o pereche Ultimele salturi de 5 ori ridicându-și genunchii |
||
|
Jonglează mingea în perechi: 2-3 atingere; 1 atingere; Cap. |
Distanță 1.5m. |
||
|
Menținerea mingelor cu rachetele și șocul pe obiectiv de la 18-20 de metri. Piciorul drept Piciorul stang |
Asigurați-vă că intrați în poartă. Când ați lovit deasupra poarta a 5 sari. |
||
|
Exercitarea tacticii de grup ale atacurilor în primele trei "traversare" cu o lovitură a scopului. | |||
|
Exercițiu cu un cap de șoc după depunerea de la flanc. | |||
|
Strângeți apărătorul după sine păstrând mingea cu o lovitură la țintă. Accident de apărător după transferul și primirea mingii. |
Dacă ați marcat din nou un atac de gol. |
||
|
Amintiți-vă prevenirea rănilor și raportați următorul antrenament. |
Restaurarea respirației |
PLAN-Rezumat al sesiunii de instruire №2
Sarcini de instruire:
1. Sugerați cunoștințele despre caracteristicile de formare fiziologică.
2. Îmbunătățiți tehnicile tactice ale tacticii individuale și interacțiuni în liniile.
3. Întreținere adecvată, aripioare și suflă cu mingea pe minge.
4. Dezvoltarea calităților de viteză, dexteritate și de siguranță.
Locul de desfășurare: Fotbalul Tsor Sala de Sport.
Inventar: Chipsuri, bile, cronometru, fluier.
Data:2 .0 2 . 201 1 g.
|
Doza-ka. | |||
|
Pregătire |
Aliniere. Raportați sarcinile de formare. Raportați cunoștințele. |
Mark absent. Repetați punctele principale ale tacticii, puneți întrebări tipilor. |
|
|
Alergând într-un ritm lent |
Rulați împreună, grup dens. Nu se încadrează în spatele grupului. |
||
|
Exerciții de întindere: Rotații circulare cu mâinile, trunchiul; Un picior larg al picioarelor în afară, își ia picioarele pentru tibie; La fel, dar alternativ se sprijină spre piciorul drept și stâng; Sed pe dreapta, plimbare de la picior la picior; Rularea spre dreapta, agitare ușoară, apoi lăsată; Mâinile pe spatele inferior, treceți înapoi; Rotațiile circulare în articulațiile genunchiului și gleznei. |
Rotație la amplitudinea maximă. Genunchii nu se îndoaie, înclinându-se cât mai jos posibil. Tase pentru a purta cât mai puțin posibil la sol. Nu vă grăbiți, scăpați adânc. Ceață în mijlocul Rotație la amplitudinea maximă. |
||
|
Releu: Păstrați o minge, fiecare jucător de 2 ori Menținerea a două goluri, fiecare jucător de 2 ori Menținând o minge cu jetoane Menținerea a două goluri cu accident vascular cerebral |
Împărtășește 2 echipe. Distanța față de chipsuri după care aveți nevoie pentru a rula înapoi 15m. Efectuați cele mai rapide. Asigurați-vă că ați cercului rafturi. Echipa ratat este presată de 10 ori. |
||
|
Accelerarea pentru dezvoltarea vitezei: |
Finalizarea celor din urmă sărituri de 5 ori ridicându-și genunchii. Pauză 30 de secunde. |
||
|
Jonglează mingea în perechi: 2-3 atingere; 1 atingere; Cap. |
Distanța de la celălalt este de 2-3 metri. Distanță 1.5m. |
||
|
Joc în Piața 4 față de 2. 10x10m. |
Făcând 2 atinge cât mai mult posibil. Dacă ați luat 20 de unelte, apărătorii sunt selectați din nou. |
||
|
Atacați 3 atacatori împotriva a 2 apărători cu o lovitură pe obiective. Ataci 2 greviști împotriva unui apărător. |
Atribuiți 2 apărători, apoi schimbați. Când atacă, aplicați diferite mișcări și mișcări frauduloase. Împărtășesc troica. După fiecare atac de atac în primele trei. |
||
|
Jugglarea cu capete cu un cap de grevă ulterior pe gol. |
Atac complet prin lovirea obiectivului. |
||
|
Ieșire unul pe unul cu un portar. |
Dacă nu am înscris, atunci efectuați 5 salturi. |
||
|
Rularea lentă care rulează pe mers pe jos. |
Restaurarea respirației Marcați erorile generale la efectuarea exercițiilor. |
Planul-abstract al sesiunii de instruire Numărul 3
Sarcini de instruire:
1. Eliminarea importanței instruirii tactice.
2. Îmbunătățirea întreținerii cu mișcări frauduloase și transmisie scurtă a mingelor (jocul în "perete").
3. Îmbunătățiți tactici de grup ale jocului în apărare.
4. Promovarea dezvoltării vitezei.
Locul de desfășurare: Fotbalul Tsor Sala de Sport.
Inventar: Chipsuri, bile, fluier, cronometru.
Data:3 .0 2 . 201 1 g.
|
Doza-ka. | |||
|
Pregătire |
În vestiar, raportați sarcinile de formare. Vorbiți despre importanța instruirii tactice. |
Mark absent. Explicați principalele metode și mijloace de formare fizică. Cunoștință cu principiul lucrărilor în următoarele clase. |
|
|
Alergând într-un ritm lent |
Rulați împreună, grup dens. Nu se încadrează în spatele grupului. |
||
|
Exerciții de întindere: Rotații circulare cu mâinile, trunchiul; Un picior larg al picioarelor în afară, își ia picioarele pentru tibie; La fel, dar alternativ se sprijină spre piciorul drept și stâng; Sed pe dreapta, plimbare de la picior la picior; Rularea spre dreapta, agitare ușoară, apoi lăsată; Mâinile pe spatele inferior, treceți înapoi; Rotațiile circulare în articulațiile genunchiului și gleznei. |
Rotație la amplitudinea maximă. Genunchii nu se îndoaie, înclinându-se cât mai jos posibil. Tase pentru a purta cât mai puțin posibil la sol. Nu vă grăbiți, scăpați adânc. Ceață în mijlocul Rotație la amplitudinea maximă. |
||
|
Exerciții pentru dezvoltarea calităților forței de viteză. Puneți 10 chipsuri. Compasiune prin fiecare cip Avansând prin fiecare cip pe a 2-a Aceeași partea dreaptă și stânga Punerea pașilor ocoli de jetoane. Sare pe două înainte Sărind pe două lateral Două salturi din spate Același pe un picior Jumping pe două 3 jetoane înainte 1 înapoi |
După ultimul cip al ticălosului 10m.
Reveniți cu un pas de semințe |
||
|
Rularea mingea la viteze diferite Primul 20m încet, al doilea ritm mediu de 20 m, ultima viteză maximă de 20 m. |
Întreținerea efectuează o dată trei persoane. Pauză 1 min. |
||
|
Exercitarea pentru a îmbunătăți interacțiunea în linia de atac. Împărțiți în 4 grupe. Curent. Imită acțiunile mijlocașilor, completează combinația de atacator. |
Finalizarea combinată după depunerea de la flanc. Explicați principiile de funcționare la fiecare punct și schimbări. |
||
|
Joc de fotbal 5x5 persoane. În loc de poartă, standul stand pe o lățime de 1,5 m. Dimensiunea zonei este de 40x20m. Multe atingeri 2 atingeri |
Echipa ratat efectuează 10 salturi ridicându-și genunchii. |
||
|
Joc educațional în compoziții complete. |
Împărtășiți echipa. În cursul jocului, explicați erorile tactice. |
||
|
Rularea lentă care rulează pe mers pe jos. Raportați următorul antrenament. |
Restaurarea respirației Marcați erorile generale la efectuarea exercițiilor. |
Planul-abstract al sesiunilor de instruire nr. 6
1. Raportați cunoștințele despre conceperea tehnicii.
2. Abilități de refliere tehnică și tactică în timpul jocului de studiu
3. Asigurați-vă menținerea, transmisia și loviturile asupra obiectivului.
4. Dezvoltarea rezistenței.
Locul de desfășurare: Fotbalul Tsor Sala de Sport.
Data: 8.0.2 . 201 1 g.
|
Doza-ka. | |||
|
Pregătire |
Raportați cunoștințele. |
Acordați atenție sosirii în timp util în formare. |
|
|
Exerciții de întindere: Rotații circulare ale capului; | |||
|
Joc mobil. Joc pe regulile simplificate de handbal, scor doar capul. |
Împărțiți-vă în două echipe, fiecare jucător al echipei ratatice face 10 salturi, ridicându-și genunchii. |
||
|
Jocul din pătrat pentru a ține mingea. |
La executarea unui program 15, toți jucătorii unei alte echipe fac 10 salturi. |
||
|
Menținând mingea în spațiu limitat. Pătrat 10x10m. Piciorul drept; Piciorul stang; Menținând două picioare folosind mișcări frauduloase; Jongling cu două picioare; Capul jonglerie. |
Urmați mingea. Efectuați complet sarcini, nu ieșiți din piață, încercați să vedeți unde sunt localizați partenerii. După o schimbare de minut a sarcinii. |
||
|
Parte principală |
Exercitarea cu privire la dezvoltarea vitezei în perechi. Jucătorii sunt situați la 30 de metri de poartă. Antrenorul lansează mingea, cel care a relocat mai întâi la minge produce o lovitură pe obiectiv. Schimbarea pozițiilor de pornire: Față în față în direcția mișcării; La fel, dar înapoi; După sărituri în poziție. |
Este imposibil să împingeți jucătorul cu mingea, puneți pașii și luați mingea de la el. Startul este efectuat pe fluier. |
|
|
Dezvoltarea interacțiunilor în apărare. Crearea unei poziții artificiale "în afara jocului" atunci când efectuați lovituri libere de la distanțe. |
Ieșirea este efectuată după ce echipa centrală "a ieșit!". |
||
|
Exercitarea cu banda de susținere după hrănirea de la flanc cu o rezistență la apărător. |
Hrănirea în mod necesar pe cap până în zona de 11 metri. Transfer la flanc după aer după o mică rulare a mingii. |
||
|
Joc de fotbal unul pe unul. |
Împărtășiți 2 echipe și identificați rivalii. Fiecare cuplu este dat timp de 40 de secunde. Poarta de 1,5 metri lățime. Există un cont total. În urma jocului, perdanții transportă 30 de metri pe umeri. |
||
|
Interacțiunile grupului în atacul în trupe. |
Acordați atenție transmisiilor exacte. |
||
|
Încheia. parte | |||
Plan-Rezumat al sesiunii de instruire Numărul 7
Sarcini de instruire:
1. Programați cunoștințele despre semnificația fiziologică a formării.
2. Tehnici tehnice executive ale jocului în condiții simplificate.
3. Îmbunătățirea tacticii individuale și interacțiunea în liniile de apărare.
4. Aplicarea abilităților atunci când jucați fotbal în mici compoziții.
5. Dezvoltarea vitezei și a dexterității.
Locul de desfășurare: Fotbalul Tsor Sala de Sport.
Inventarul: chipsuri, bile, cronometru, fluier, Manica.
Data:9 .0 2 . 201 1 g.
|
Doza-ka. | |||
|
Pregătire |
Clădirea în Shan, cursuri de sarcini de mesaje și materiale teoretice. | ||
|
Alergând într-un ritm lent cu tastatură și unelte în perechi. |
Efectuați numai transmisii scurte. |
||
|
Exerciții de întindere: Rotații circulare ale capului; Pante, se transformă în perechi cu o minge; Rotații circulare în îmbinări de șold, genunchi și glezne. |
Exercițiile efectuează la amplitudinea maximă, mai întâi într-un ritm lent, apoi cu o creștere a vitezei de execuție. |
||
|
Sărind prin bariere. Puneți 5 bariere la 50 cm înălțime. După ultima barieră a jerkului 3 m înainte 2 în lateral și 3M înainte. |
Seria 3 in |
Sărituri pentru a efectua pe două picioare, nu rămâne între bariere. Pauză 40s. După seria de pauză 1.5 min. Exerciții de întindere. Reveniți la rularea lentă. |
|
|
Exerciții în trupe pentru a elabora mișcări frauduloase cu mișcări. FINT "lovitură"; Cu grijă; FINT cu suprasolicitare; Cu o întoarcere; FINT cu o schimbare în ritmul de referință. |
Cu atenție și clar îndeplinirea sarcinii. Dacă nu funcționează, atunci faceți mai întâi într-un ritm lent, apoi adăugați viteza de execuție. 3 minute pentru fiecare sarcină. |
||
|
Parte principală |
Exerciții pentru dezvoltarea rezistenței musculare în perechi. Efectuarea recepției și transferul mingea în moduri diferite. Recepție și transfer la partea interioară a piciorului cu piciorul drept, apoi lăsați; Oprirea recepției și transmisia în interior. O parte a piciorului drept și apoi cu piciorul stâng. |
Fiecare sarcină este efectuată timp de 40 de secunde. Odihniți 20 de secunde. Distanța dintre parteneri este de 2 m. După transmisie, nu stați, dar alergați la fața locului, fără a ridica picioarele înalte de la podea. După 6 minute de odihnă 2 min. Efectuarea jonglerii în perechi. |
|
|
Recepția piciorului intern drept și transferul stânga, apoi opusul; Recepția mijlocului ascensorului și transferul dispozitivului de ridicare mijlocie cu piciorul drept și apoi cu piciorul stâng. | |||
|
Stroke-uri pe scopul unui lift mijloc din diferite părți ale câmpului după ce a jucat peretele cu un antrenor. Stânga piciorului stâng; Dreapta cu picioarele drepte; În mijlocul oricărui picior după aruncarea mâinilor. |
Exercitarea este efectuată de flux. Deasupra poarta nu bate. Încercați cu fiecare lovitură pentru a intra în țintă. |
||
|
Zborul unu pentru un apărător. |
Exercitarea este efectuată în perechi. După efectuarea unei schimbări de poziții. Dacă jucătorul înregistrează un obiectiv, apoi atacă din nou. |
||
|
Fotbal 5x5 joc. |
Monitorizați respectarea regulilor. Împărtășiți echipa. Schimbarea tocului după 2 minute. |
||
|
Încheia. parte |
Jogging lent cu cea mai mare parte a mingelor. |
Calmează respirația uniformă |
|
|
Clădirea în Shan, însumând lecția, următorul mesaj de timp de antrenament. Repetați câteva aspecte ale regulilor și jocurilor și interpretarea de către judecătorii acestor momente. |
Fiți atenți la erorile comune la efectuarea exercițiilor. Dezasamblați acțiunile judiciare în timpul jocurilor. |
Planul-abstract al sesiunii de instruire Numărul 8
Sarcini de instruire:
1. Schema de programare 4-4-2.
2. Îmbunătățiți obiectivul și loviți-vă capul.
3. Îmbunătățirea tehnicilor de tactici individuale în apărare și atac.
4. Promovarea dezvoltării rezistenței.
Locul de desfășurare: Fotbalul Tsor Sala de Sport.
Inventar: bile, cronometru, fluier, manică.
Data:10 .0 2 . 201 1 g.
|
Doza-ka. | |||
|
Pregătire |
Clădirea în Shan, cursuri de sarcini de mesaje și materiale teoretice. |
Acordați atenție sosirii în timp util a formării, aspectului angajat în. |
|
|
Alergând într-un ritm lent cu cea mai mare parte a mingea în perechi. Prin semnal, schimbând direcția de mișcare. |
Efectuați numai transmisii scurte. |
||
|
În perechi, înapoi unul la celălalt, mâinile pe părți, ia mâinile: Se întoarce spre dreapta, la stânga, "opt" cu o minge; Pante la dreapta, lăsate cu o mică retenție; Squats pe unul și două picioare; Dracului înainte; Puneți-vă reciproc pe spate. |
Exercițiile efectuează la amplitudinea maximă, mai întâi într-un ritm lent, apoi cu o creștere a vitezei de execuție. |
||
|
Exerciții pregătitoare special: Alergând cu un șold ridicat; Alergând cu piciorul și în interior; Cu un pas adecvat și zgâriat și lăsat lateral; Imitarea capului de fotografii; Shuttle jogging cu mingea 4x9m. |
Interval 2M. Hip pentru a ridica la paralele de la sol, ajungând la fese, săriți cât mai mare posibil, ritmul este rapid, reveniți de rularea semințelor. |
||
|
Ținând mingea cu mâinile pe pătrat 20x20m. Este necesar să se facă 4 unelte rapide, atunci punctul este numărat. O echipă care înregistrează mai multe puncte câștigă. |
Împărtășiți echipa. Este imposibil să împingeți, puneți pașii. Dacă mingea cade pe pământ, atunci cealaltă echipă trece. |
||
|
Accelerarea pentru dezvoltarea vitezei în primele trei. |
Finalizarea celor din urmă sărituri de 5 ori ridicându-și genunchii. Pauză 1 min. |
||
|
Parte principală |
Transferați partenerul cu bile în perechi. Distanța de 15 m. Transmisiile sunt efectuate într-o singură atingere, în timp ce partenerii ar trebui să se convertească și să se ducă treptat. Distanța 30m. Efectuarea recepției și transferul mingii, maximum 2 atingeți. Distanță 45-50m. Efectuați "tencuirea" de către aer. |
Monitorizați tehnica de transmisie, indicați erorile și corectați-le în timp util. Primiți mingea pentru a efectua o mică plecare spre partea laterală. Încercați să faceți un transfer pe o minge de rulare. |
|
|
Jonglează mingea în perechi: 2-3 atingere; 1 atingere; Cap. |
Distanța de la celălalt este de 2-3 metri. Distanță 1.5m. |
||
|
Exercitarea cu finalizarea atacului de atac după depunerea de la flanc. La dreapta după accidentul rafturilor; La dreapta după accidentul rafturilor și peretele care se joacă cu antrenorul; Același stânga; Același stânga. |
Exercitarea este efectuată în perechi. După efectuarea unei schimbări de scaune. Transferați la barul apropiat. |
||
|
Joc de fotbal în diferite compoziții pentru îmbunătățirea jocului în atac și protecție. |
Locuri de joacă 30x20m. Împărtășește 2 echipe. Determină rivalii pe jocuri. Există un cont total. Echipa pierdută face 20 de salturi, ridicându-și genunchii. Când redați 1x1 Durata 40sek, 2x2 - 1min, 4x4 - 1,5 min. |
||
|
Încheia. parte |
Jogging lent. |
Restaurarea respirației. |
|
|
Auto-masrada, membre superficiale pentru relaxare, exerciții de întindere a grupurilor musculare mari. |
Redus stresul emoțional. |
||
|
Clădirea în Shan, însumând lecția, următorul mesaj de timp de antrenament. |
Fiți atenți la erorile comune la efectuarea exercițiilor. |
Rezumat de cursuri de formare pentru copii 9-10 ani (NP-3) Compilator: Școala de școală de învățământ-cadru de învățământ Serapulsky District Saurin Alexey EvGenievich Obiective: 1. Dezvoltarea dexterității, vitezei, forței, rezistenței, flexibilității prin fizică , exerciții tehnice de streaming; Jocuri mobile și sportive. 2. Continuați să învățați întreținerea și transferul mingii cu diferite părți ale piciorului. 3. Îmbunătățiți loviturile pe minge cu diferite părți ale piciorului. 4. Educația calităților morale și volitive prin intermediul jocurilor mobile și sportive. Locul de desfășurare: Gimnaziul MBOU "SIGAYEVSKAYA Școala Generală Security" Inventar și echipament: Porțile de fotbal - 2 buc.; bile de fotbal - 4 buc.; Manică - 8 bucăți; Markere - 16 buc. Nr. Conținutul P / P Partea pregătitoare 1. Construcție, Lecția de sarcini de mesaj 2. Transferul mingii cu interiorul piciorului drept, piciorul stâng în perechi Dozaj 15 min. 1 min. 100 de viteze 3. Încălzire olandeză în perechi de 5 minute. dar). Puneți pe mingea din interiorul piciorului cu piciorul drept și stâng de 10 ori b). Puneți-vă pe mingea parității interioare a piciorului după ce ați primit mingea pe coapsă de 10 ori). Puneți pe mingea din partea interioară după ce ați luat mingea pe piept de 10 ori D). Punch pe cap de mingi de 10 ori Ghidul general acordă atenție aspectului. Efectuați pe picioare îndoite în rularea la fața locului, piciorul de susținere vizavi de minge, piciorul de batere - implementat interiorul piciorului în direcția mingelor, călcâiul în jos pe șoseaua dintre cei 4-5 pași cu localizarea feței unul altuia. Partenerul servește mingea din partea de jos în sus, alternativ pe piciorul drept și stâng, efectuând alergarea pe loc și urmărește formularea corectă a suportului și a bătut piciorul și încearcă să lovească mingea în mâinile partenerului. După executare, de 10 ori baterea devine hrănire și invers. Partenerul servește mingea de jos în sus, alternativ, pe coapsa dreaptă și stângă. Încercăm să luăm mingea de la mijlocul șoldului, restul este ca în paragraful a. Partenerul servește mingea de jos pe piept. Încercăm când luăm sânii pentru a reduce lamele împreună, astfel încât sânul să fie rotund, restul este ca în paragraful a. Partenerul servește mingea de la partea de jos până la 4. Game "Mingi Manual" 5 min. II. 5. Partea principală a întreținerii, transmisiei, oprirea mingii; Dribling (descoperă) 45 min. 30 minute. dar). Menținând mingea cu interiorul piciorului piciorului stâng drept, menținând mingea în partea interioară a piciorului 1 timp B). 1 timp dreapta 1 timp rămase 1 timp de dreapta 1 timp stânga 1 timp c) menținând mingea dreapta, partea stângă - Sole D). Menținerea mingea înapoi înainte, talpa dreaptă - piciorul stâng menținând talpa minge - 1 timp în partea interioară a piciorului de dreapta 1 timp în urmă la stânga Rularea mingea cu FINT: de 2 ori cu un picior desenați un cerc chiar mingea, cealaltă - de 2 ori exteriorul ridicării stângii, ia mingea în partea opusă e). e). g). Menținerea mingea cu FINT: de 2 ori - cursa de la dreapta de 2 ori capul stâng al bătării. Încercăm să lovim mingea din mijlocul frunții, în timp ce nu vă închidem ochii, ci să vă uitați la minge sau pe partener. Redarea sunt împărțite în două echipe egale. Jocul trece în conformitate cu regulile de mini-fotbal, doar picioarele, ci mâinile. Sarcina prin treapta de minge unul altuia, scor un obiectiv în obiectivul rival. Scopul este numărat dacă este marcat cu jumătate din altcineva. Cu mingea în mâini puteți face nu mai mult de 3 pași. Când selectați mingea, adversarul nu poate fi atacat pentru nici o parte a corpului său. Toți jucând încercați să jucați un pătrat sau un romb. Piesele merg pe mâini, iar câștigătorii le țin în spatele picioarelor, podeaua sălii. Exercițiile sunt efectuate în patru, doi jucători sunt situați vizavi de celelalte două la o distanță de 18-20 m. Una de cealaltă. Sarcinile sunt efectuate alternativ de fiecare jucător din coloana opusă. În timpul executării, încercăm să fim deasupra mingelor. Picioarele ușor îndoite în genunchi. Noi purtăm mingea înainte - spre direcția mișcării. În timpul executării, încercăm să fim deasupra mingelor, mai puternică apăsând mingea pe podeaua tălpii. Încercăm să controlam mingea și să mă întrebam în jurul tău. Fiind mingea cu talpa, împingeți-l la el însuși, și de la noi înșine - jucați interiorul piciorului. Între două perechi în centru, am stabilit marcajul (rivalul), când se apropie de marker, efectuați Phinte. Încercăm să tragem un cerc în jurul valorii de minge și nu deasupra mingelor. După finalizarea faptului, dăm transmisia în coloana opusă partea interioară a piciorului, partenerul din coloana opusă ia mingea în interiorul piciorului. În timp ce mențineți mingea pentru fiecare pas de exteriorul creșterii. După executarea FINT, dau transmiterea în coloana opusă a H). Menținerea unei minge cu Fintt: de la un picior la încă de 2 ori dreapta de 2 ori mai jos și). Menținerea unei minge cu un accident vascular cerebral de marcare de către interiorul piciorului de 2 ori de 2 ori la stânga k). Efectuarea unei minge cu un accident vascular cerebral de marcator de către partea de jos a piciorului de 2 ori dreapta de 2 ori mai departe 6. Jocul "rege al pedepsei" 5 min. 7. Jocul "Mini-fotbal" 10 min. III 8. Parte finală a complexului de exerciții pentru dezvoltarea flexibilității 5 min. 4 minute. Partea piciorului, partenerul din coloana opusă ia mingea în interiorul piciorului. Noi purtăm mingea de către exteriorul urcării pe marcator, făcând obturatorul cu piciorul pentru suflare și fă-ți mingea lângă partea de sus a ascensorului spre lateral - înainte de marcator. După finalizarea faptului, dăm transmisia în coloana opusă partea interioară a piciorului, partenerul din coloana opusă ia mingea în interiorul piciorului. Noi purtăm mingea în afara ridicării, ați bătut marcajul părții interioare ale piciorului (1 cerc), oferim transferul părții interioare ale piciorului, luăm mingea de către partea exterioară a piciorului. Noi purtăm mingea în afara ridicării, ați bătut marcajul în afara piciorului (1 cerc), oferim transferul spre exteriorul ascensorului, luăm mingea de către partea exterioară a piciorului. Jocul jucat împreună: Cine joacă mai întâi în poartă și cine este primul gol. Grevele sunt aplicate din locul setat pentru tot spațiul (distanța de la poarta la locul loviturii depinde de dimensiunea porții). Portarul este situat pe linia porții, la semnalul care lovește jucătorul bate pe obiectiv: dacă a marcat, atunci portarul este acumulat 1 punct (1 gol) și bate următorul ritm în rândul lor; Dacă el nu a înscris, se ridică la portar și a lovit semnalul după el, etc. Cine este mai întâi alege 3 puncte (va pierde 3 goluri) se prăbușește din joc. Câștigătorul devine cel care nu va pierde 3 goluri și mai puțin. Pierdorul efectuează 20 de exerciții (din poziția de a sta în picioare cu un salt oprește stoarcerea, apoi saltul opri minciuna, săritând focalizarea, ridicați-vă). Restul, în funcție de locul, scade cu cinci. Jocul se desfășoară în conformitate cu regulile actuale de mini-fotbal. 1 portar și 3 jucători de teren. În poartă, toată lumea se joacă la rândul său. În domeniu, jucătorii încearcă să joace un triunghi, perdanții transportă câștigătorii podelei holului. Elevii sunt situați într-un cerc, așezat pe fața podelei într-un cerc a). Șosete întinse de la ei înșiși 30 de secunde. b). Întinde degetele de la picioare picioarele de 30 de secunde. în). d). Șosete de picioare de la noi înșine - pe tine însuți pentru a trage șosete de picior pe tine cu mâinile pentru a ajunge la șoseaua picioarelor de 30 de secunde. 30 sec. Clădire, însumând lecții de 1 min. e). 9. 30 sec. La semnal, încercăm să tragem șosetele piciorului cât mai mult posibil. La semnal, încercăm să remizăm șosete cu piciorul cât mai mult posibil. Prin semnal, îndoiți - ne așezăm picioarele picioarelor de pe semnal Împiedicați șosetele picioarelor (șosete pe noi înșine). Picioarele din genunchi încearcă să nu se îndoaie. La degetele semnalului să se țină pe degetele picioarelor (șosete de la noi înșine). Picioarele din genunchi încearcă să nu se îndoaie. Temă (întărirea piciorului de oprire cu ajutorul exercițiilor anterior transmise). Pentru a evidenția momentele pozitive ale clasei și ce neajunsuri trebuie să fie fixate. Rezumatul sesiunilor de formare pentru copii are 7-8 ani. Grupa: Pregătirea inițială de 1 an de studiu (NP-1) Subiect: greve pe un picior intern fix și de rulare. Sarcini: 1. Studierea șocurilor pe o minge fixă \u200b\u200bși o minge de rulare în interiorul piciorului. 2. Fixarea mingea oprește partea interioară a piciorului. 3. Să lucreze la grevele din jocul "Piața" și un joc de studiu bilateral. 4. Educarea calităților moral - volibale în sportivi, un sentiment de colectivism. Locul de desfășurare: stadion, loc de joacă de fotbal mini. Inventarul sportiv: bile de fotbal -10 bucăți, chips -50 bucăți, cronometru, coardă, magazine. № P / P I. Conținutul introducerii claselor. 1. Clădirea, raportul, salutul 2. Măsurarea CH.S.S. (Numărul de bătăi pe minut) 3. Verificarea temelor. 4. Sarcinile lecției sunt studiul șocurilor pe o minge fixă \u200b\u200bși o minge de rulare în interiorul piciorului. - Fixarea mingea oprește partea interioară a piciorului. - Să lucreze la grevele în jocul "Piața" și un joc de studiu bilateral. Dozaj 2 min. Indicații organizaționale Construcție rapidă, livrare clară a raportului. Amintiți-vă CSS la începutul părții pregătitoare de antrenament. 13 min. 1. Rularea lentă cu intervale de recreere scurte 3 minute. 2. Exerciții de trecere: 10 min Rulează împreună de grup, mergeți la plimbare pe semnal. 1) i.p. - în picioare picioarele, mâinile pe părți. Mișcări circulare cu mâini înainte și înapoi. De 10-12 ori crește treptat amplitudinea. 2) i.p. - picioarele în picioare, mâinile de-a lungul corpului. 1-3 Înclinați înainte de 8-10 ori în care panta nu se îndoaie picioarele, pantele sunt de primăvară, atingem podeaua. 3) I.P. - Un stand larg de 8-10 ori picioarele în afară, mâinile în spatele capului. 1-pantă a corpului spre stânga. 2-i.p.-3-4 - Același lucru în cealaltă direcție. Picioarele nu se îndoaie, urmați poziția corpului 4) alternativ Maugh și piciorul stâng înainte și înapoi. 6-8 ori crește amplitudinea Makhov 5) i.p.- picioare umeri mai largi 1-plămân la stânga 2 - i.p. 3. - Rularea la dreapta 4. - i.p. 6-8 ori mai profundă Lung 6. Exercițiul pentru întinderea suprafeței interioare a coapsei de 6 ori menționat de cât de mult a îmbunătățit rezultatul său 7) I.P. - situată pe spate, picioarele separate 1-2-3 rulourile carcasei de 6-8 ori facem legătura cu picioarele în spatele capului înapoi 4-5-6 Întoarceți-vă la i.p. 8) Jumping - pe frânghie - printr-o bancă II. 40-50 ori de 10-15 ori partea principală. 60 min. Punch pe un picioare interioare fixe și de rulare. 1. Suflați pe o minge fixă. 20 de exerciții de 20 de minute pentru învățare: 1) fluturarea unui picior de batere înainte cu o întoarcere a piciorului 90 de grade. 2) Cu un pas și punerea unui picior de susținere. Imitația loviturii cu rotirea picioarelor piciorului de batere. 3) Efectuați greve pe mingea fixă \u200b\u200bdin locul interior al piciorului în perechi de la o distanță de 6-8 metri. 4) Efectuați greve pe o minge fixă \u200b\u200bde la unul sau mai mulți pași de pista directă. 2. Puneți pe mingea de rulare în interiorul piciorului. Exerciții de învățare. Lucrul în perechi 1) Cizme din interiorul piciorului în picioare timp de 6 minute de 4 minute 5 min 5 min. Urmăm respirația corectă în timpul grevei piciorului este plasată la 10-12 cm în partea laterală a mingea. Șosetele picioarelor de spălare sunt oarecum ridicate. Poziția piciorului de batere în momentul grevă este salvată și în timpul postării. Mingea va trimite exact un partener, punând un picior la 90 în raport cu loviturile de bile pentru a efectua piciorul drept și stâng. 10 min 3 min la momentul impactului unui loc de bătăi. 2) Același lucru, dar distanța dintre parteneri este în creștere, scade. III. 3 min 3) transferați mingea între ele, deplasându-se paralel cu linia de câmp. 4 min 3. Reflierea mingea oprește partea interioară a piciorului. 10 minute Exerciții pentru fixarea: 1) Opriți-vă în poziție. 2) se oprește în mișcare. 5 minute pentru a lucra în afara grevelor în jocul "Piața". 5 min min bilateral joc educațional în mini fotbal. 15 min o parte finală. 15 min 1. Restaurarea respirației: - mersul pe jos cu diferite mișcări de picioare și mâini. - Exerciții pentru atenție și coordonare. 2. Verificați prin Ch.S.S. 3. Rezumarea. 5 minute 4 minute se transformă în 90 de grade față de direcția de impact. Direcționați punctul spre centrul mingelor. La momentul contactării mingii și a piciorului, piciorul este dat la nivelul piciorului de susținere. Opriți mingea, transmităm interiorul piciorului. Înapoi este directă, respirație, expirați după 1 minut, acordați atenție recuperării pulsului, după antrenament 10 minute, acordați atenție defectelor atunci când loviți mingea. Sarcini individuale pentru corectarea și îmbunătățirea impactului. 4. Tema: - Shuttle Run 3 * 10; - 30 de metri de funcționare; - întărirea; - Vizualizarea și vizitarea meciurilor de fotbal. Compilate de: antrenorul este un profesor al Departamentului de Educație al Școlii din districtul Sarapulsky Saurin Alexei Evgenevich.
Plan - o lecție abstractă în cultura fizică
pentru studenții de gradul 5
Subiect: Fotbal: suflă pe o față interioară cu bile de rulare. Dezvoltarea rezistenței și abilităților de coordonare specifice.scop : Să asigure învățarea tehnică(cizme pe o minge fixă \u200b\u200ba părții interioare a piciorului, lovește pe o minge de rulare a părții interioare a piciorului, opriți și primiți partea interioară a piciorului, transmiterea mingea către partener în interiorul piciorului) și acțiunile tactice (joc în perechi și în "Piața",joc conform regulilor).
Sarcini:
Creați o idee despre studiul motociclismului și de a forma instalarea de la studenți pentru a stăpâni acțiunile motorii.
Creșteți nivelul de capacitate de a coordona mișcările mâinilor, picioarelor și torsului, abilitățile de comunicare atunci când efectuați acțiuni tehnice și tactice.
Master Instrucțiunile de siguranță atunci când efectuați acțiuni de joc în fotbal.
Data:
Locație: loc de joaca.
Durata lecției:
Inventarul și echipamentul:
Fotbal bile 5 buc.
Porții de fotbal 2 buc.
| № p. / p. | Etape lecție | Etapa de sarcină privată | Dozare | Acțiuni de învățare universale |
||
| Activitățile profesorului | Activități ale studenților |
|||||
| Organizarea timpului | ||||||
| Crearea unei situații de probleme: Probleme problematice (a se vedea apendicele nr. 1) | Motivația activității studenților | Conștientizarea semnificației activităților viitoare (lemn personal) |
||||
| Formularea problemei: Este nivelul de dezvoltare a forței și abilitățile de coordonare specifice afectează învățarea cu succes a acțiunilor tehnice ale jucătorului de fotbal | Participarea activă la dialogul cu profesorul | Abilitatea de a participa la dialogul pe un anumit subiect (lemn comunicativ) |
||||
| Formarea psihofiziologică a elevilor pentru a absorbi conținutul lecției |
||||||
| Pregătirea corpului pentru a efectua acțiuni tehnice cu mingea și fără minge, activarea proceselor mentale | ||||||
| Mesaj către elevii de sarcină de etapă, mijloace și metode de estimare. | Percepția explicației profesorului | Abilitatea de a percepe explicațiile profesorului (lemn comunicativ) |
||||
| Ținând motorul în mișcare: mersul pe șosete, mâinile pe centură; mergând pe tocuri, brațele au trecut pe partea din spate a capului; mergând pe partea exterioară a piciorului, mâinile pe centură; plimbări de mers pe jos de pe toc pe șosete; alergând într-un ritm lent cu panta simultană a corpului spre stânga, dreapta; trepte încrucișate stânga (etc.) lateral; rulați înapoi înainte. alergând cu o întoarcere simultană prin umărul stâng și drept alternativ; alergând cu un șold ridicat; alergând cu umflături; băuturile din stânga, piciorul drept alternativ cu execuția simultană a maha cu ambele mâini înainte, înapoi, în fața lor, schimbă poziția mâinilor în sus și în jos; alergând într-un ritm lent; mersul cu restaurarea simultană respiratorie. | Alergare | 5 minute | Abilitatea de a efectua formarea corpului pentru o activitate eficientă în partea principală a lecției (lemn personal) |
|||
| Acțiuni tehnice de predare |
||||||
| Exerciții pregătitoare cu F / Balls în vigoare: opriți piciorul interior și transferul de minge în perechi; transferul mingii către partener în interiorul piciorului într-o singură atingere; | Criterii de auto-procesare: Localizarea picioarelor la momentul opririi și transferul mingea Transferul mingea este efectuat în poalele partenerului Transferul mingii este realizat de piciorul drept și stâng alternativ | 20 de viteze | 1. Problema pentru a controla și evalua rezultatele propriilor activități (URU de reglementare). 2. Activarea de noi acțiuni tehnice și tactice asupra materialului sportului de bază "Fotbal" (lemn personal) |
|||
| Exerciții de control cu \u200b\u200bF / Balls în mișcare: Opriți și transferați mingea în perechi în două atingere la o distanță de 3-5 m; Opriți și transferați mingea în perechi de două atingeri la o distanță de 6-10 m; transferați mingea în perechi la o singură atingere. | Criteriu de evaluare: 5 unelte exacte (5 puncte); 4 transmisii exacte (4 puncte); 3 transmisii precise (3 puncte); 2 transmisii exacte (2 puncte); 1 transmisie exactă (1 punct) | 1. Abilitatea de a îndeplini conștiincios sarcina de învățare (lemn de reglementare). 2. Abilitatea de a relaționa un rezultat real cu norma prin evaluarea tovarășului (lemn de reglementare) |
||||
| Exerciții pregătitoare: Întreținerea mingii în trupele alternativ interne și exteriorul piciorului spre partener la linia centrală, urmată de transmiterea părții interioare a partenerului de picior | Criterii de auto-procesare: dribling; traducerea la timp a mingea cu piciorul drept spre stânga; capul nu omite menținând mingea cu auditoriu minim; | de 2 ori | ||||
| Exerciții de control cu \u200b\u200bF / Balls: menținerea mingea în partea de sus a interiorului interior și a piciorului piciorului stâng și dreapta pentru a întâlni partenerul la linia centrală, urmată de transmisia exactă și verificată spre partea interioară a partenerului piciorului. Partenerul (numărul 2) estimează efectul tehnic al numărului 1 (a treia a doua, prima treime). | Relaţie: menținând mingea alternativ intern și exteriorul piciorului (1 punct); leading Ball.(1 punct) controlul cu bile clar în gama de picior (1 punct) aportul clar al mingelor laterale interioare a piciorului, (fără o revenire puternică a mingelor de la picior) (1 punct) Transmisie clară și verificată exact în partenerul piciorului (1 punct) | |||||
| Timp de contralu: Menținând mingea prin orice mod studiat; Transferul mingii în deplasarea interiorului piciorului "Cel mai puternic" picior este de aproximativ 5-8 m; Recepția piciorului interior cu mingea cu o lovitură simultană pe minge pe mișcare; | Evaluare: A depășit standardul stabilit (1 minut pentru 5 participanți) (3 puncte); Puneți în timpul alocat (2 puncte); Nu sa întâlnit în timpul alocat (- 2 puncte) | Abilitatea de a interacționa cu atingerea obiectivelor comune în procesul de activități comune (lemn comunicativ) |
||||
| Exercițiul pregătitoare: Accidente pe mingea din partea interioară a piciorului pe țintă | Criterii de auto-procesare: standul de fotbal; abordarea corectă a mingii (așezarea piciorului de susținere, panta corpului, îndepărtarea șoldului piciorului de batere, cifra de afaceri; o lovitură exactă | |||||
| Exercițiul de control: Stroke pe gol în anumite zone (colțul inferior stâng și dreapta, colțul din stânga și dreapta, centrul porții) | Relaţie: 5 hit-uri - 5 puncte 4 hit-uri - 4 puncte 3 Hit - 3 puncte 2 Hit - 2 puncte 1 Hit - 1 punct | |||||
| Instruirea acțiunii tactice |
||||||
| Instruirea în perechi și grupuri de patru (4x2 sau 4x1 "Quadrats în funcție de numărul de studenți) | Sarcina Defender: Interceptați mingea echipei atacantului Sarcina atacatorilor: trimiterea transferului către partenerii "pătrați" pentru a nu oferi mingea adversarului. Jucătorii din interiorul "pătrat" \u200b\u200bmai mult de 10 unelte sunt lipsiți de 1 punct; Un jucător care a încălcat regulile sau un jucător, pe defecțiunea căreia echipei a dat mingea adversarului, de asemenea lipsită de 1 punct. | Abilitatea de a se referă la un caz încredințat, pentru a răspunde la rezultatele propriilor activități (lemn de reglementare) |
||||
| Joc de fotbal 3x2 (3x3 inclusiv profesori) | Locul 1 - 3 puncte Locul 2 - 2 puncte | 8 min. | ||||
| Soluție pentru problemă | Sugerați soluțiile dvs. la această problemă. Formarea unei concluzii generale prin rezolvarea problemei | 1. Abilitatea de a discuta conținutul și rezultatele activităților comune. 2. Abilitatea de a sta în mod logic în mod corect, argumentȘi justificați propriul punct de vedere (lemn comunicativ). 3. Abilitatea de a concluziona (urudul cognitiv) |
||||
| Activează și direcționează activitatea studenților, ajustează răspunsurile studenților (după cum este necesar), îl rezumă | Oferi: Opțiuni pentru rezolvarea unei probleme bazate pe analiza activității lor în etapele anterioare ale lecției | |||||
| Însumând lecția | Stabilirea mărcii de către studenții înșiși pentru lecție: Punctele de pliere obținute pentru toate etapele de lucru și le transferă la marcă: 17-21 Ball - "5" 10-16 puncte - "4" sub 10 puncte - "3" | Evaluarea rezultatelor propriilor activități de formare (lemn de reglementare) |
||||
Atasamentul 1
Probleme Probleme:
Ce acțiuni tehnice inerente jucătorului de fotbal aveți deja?
Fotbalul se referă la un sport coordonat simplu sau dificil? De ce?
Ce calități fizice trebuie dezvoltate pentru a dezvolta cu succes acțiuni tehnice complexe?
Nivelul de dezvoltare a forței și abilitățile de coordonare specifice afectează învățarea cu succes a acțiunilor tehnice ale jucătorului de fotbal?
