De ce suferă oamenii de dureri mentale? Durerea psihică este un sentiment de dor și suferință pe care o persoană îl experimentează din anumite motive. O astfel de tulburare nu trebuie neglijată, poate fi mult mai periculoasă decât bolile fizice cunoscute. Bolnavii mintal pot avea întreruperi în activitatea organelor interne. Acest lucru deja amenință cu bolile corporale. Prin urmare, este necesar să vă gândiți cât mai devreme posibil cum să faceți față durerii mentale.
O astfel de boală este similară, deoarece apare la o persoană ca urmare a unui eveniment neplăcut din viață sau din cauza îngrijorării pentru o altă persoană. Toată lumea poate suferi o astfel de durere dacă așteptările nu sunt îndeplinite. O persoană își formează în creier niște tipare de viață, iar dacă realitatea nu coincide cu acestea, atunci apare suferința emoțională. Destul de des, oamenii suferă de dureri mentale, ascunzând-o de cei dragi și prieteni.
Se confruntă cu durerea de inimă
Pacientul poate face față durerii în mai multe moduri. Deci, durerea mentală se poate muta din conștiința unei persoane în subconștientul său. Ea există, dar omul o evită. Eliberarea durerii mentale în exterior este posibilă atunci când o persoană își demonstrează emoțiile și sentimentele. Dar asta nu înseamnă deloc că devine agresiv sau iritabil. O persoană caută salvarea de boală în rudele și prietenii săi. De exemplu, dacă o persoană s-a certat cu sufletul său pereche și a avut dureri mentale, atunci puteți scăpa de ea numai în comunicarea cu această persoană.
Dar cu durerea mentală subconștientă - totul este mai complicat. Persoana nu recunoaște tulburarea psihică, spune că totul este în regulă cu el. El afirmă acest lucru nu numai celor din jur, ci și lui însuși. O astfel de durere este mult mai rea decât durerea conștientă, este mai dificil să-i faci față, deoarece este ascunsă adânc în subconștientul unei persoane.
Lupta cu durerea mentală latentă este destul de dificilă; o persoană o poate avea de câțiva ani. Afectează negativ caracterul unei persoane care începe să comunice cu oameni ca el. De asemenea, s-ar putea să nu cunoască persoane noi sau să evite contactul cu vechii cunoștințe.
Durerea psihică nu permite unei persoane să studieze, să lucreze sau să-și facă lucrul preferat în mod normal. În astfel de momente, o persoană de multe ori nici nu înțelege care este problema. Se întâmplă ca unele evenimente să facă o persoană să-și amintească o situație de viață neplăcută care i-a provocat de multă vreme o experiență emoțională. Dacă pacientul este incapabil să scoată emoții și să scape de ele, atunci este necesar să apelați la un psiholog sau o persoană dragă care poate asculta totul.
Experiențe mentale după despărțire
Nu este un secret pentru nimeni că, după despărțirea de o persoană dragă, poate apărea o tulburare emoțională severă și de lungă durată. În unele cazuri, este la fel de grav ca stresul după moartea unei persoane dragi. Despărțirea aduce o durere de inimă care poate chinui o persoană luni sau chiar ani. În tot acest timp, pacientul va experimenta etape de negare, resentimente și durere.
Experiențele mentale după despărțire încep cu etapa de negare. La început, o persoană pur și simplu nu înțelege sau nu vrea să înțeleagă că relația sa cu persoana iubită a ajuns la sfârșit. Acest lucru se întâmplă la nivel subconștient, iar persoana pur și simplu nu realizează despărțirea.
O persoană suferă foarte mult din cauza faptului că nu va fi niciodată lângă sufletul său pereche. Când acceptă această durere cu adevărat, atunci va avea șansa de a scăpa de durerea mentală. Dar o astfel de înțelegere nu vine imediat. Durata experienței depinde direct de durata relației. Pentru a apropia acest moment pe cont propriu, trebuie să scapi de toate obiectele și chiar de contactele cu oamenii, care sunt amintiri ale relațiilor.
Următoarea etapă în durerea emoțională a despărțirii de persoana iubită este etapa resentimentelor și chiar a urii. Persoana care a fost abandonata incearca prin toate mijloacele si caile sa se razbune pe prima, sa-i aduca neplaceri maxime. Dar astfel de măsuri drastice, de regulă, se datorează unei rupturi scandaloase, de exemplu, după trădare. Resentimentul apare deoarece este dificil pentru o persoană să se învinovățească pentru despărțire. Este mult mai ușor să dai vina pe fostul tău pentru toate păcatele.
Etapa resentimentelor se caracterizează prin faptul că o persoană se concentrează exclusiv pe emoțiile negative, ceea ce este extrem de rău pentru perspectiva unei recuperări rapide. De asemenea, o persoană se gândește adesea cât de mult s-ar putea face în acest moment și nu le cheltuiește pe o relație. Există un sentiment de singurătate pentru viitorul tău și chiar negarea unei noi relații.
Când te doare sufletul, nu trebuie să te abții de la suferința zgomotoasă și chiar de la lacrimi. Ele fac posibilă rezolvarea rapidă a durerii din suflet. Nu este nimic teribil sau rușinos în asta, pentru că până și oamenii de știință au demonstrat că lacrimile fac posibilă supraviețuirea rapidă și uitarea problemei. Mulți oameni care nu au vrut să se despartă continuă să-și contacteze fostul și chiar îi cer să o ia de la capăt. Și dacă acea persoană nu este de acord, atunci nu trebuie să insistați pe cont propriu, deoarece acest lucru duce la apariția unei suferințe și mai mari și a amintirilor unui trecut fericit. Acest lucru vă va încetini semnificativ recuperarea mentală.
Nu este un secret pentru nimeni că, în majoritatea cazurilor, femeilor le este mult mai greu de suportat despărțirea. Acest lucru poate fi explicat destul de simplu, deoarece pentru ei dragostea este pe primul loc în viață, în timp ce pentru un bărbat principalul lucru este munca. Prin urmare, bărbații nu sunt atât de concentrați pe această problemă și este mai ușor să găsești un înlocuitor pentru fostul lor.
Capacitatea de a trece la un alt subiect, de exemplu, să faci ceea ce îți place sau să dezvolți o personalitate, este de mare importanță în a face față unor astfel de experiențe. Dar dacă acest lucru nu ajută și durerea mentală durează de un an sau chiar mai mult, atunci este mai bine să apelați la un psiholog.
Cum să scapi de durerile mentale intense?
Durerea psihică severă nu seamănă deloc cu durerea fizică, deoarece se manifestă prin suferință. Și ele, la rândul lor, duc la pierderea sensului vieții de către o persoană bolnavă. Experiențele mentale sunt însoțite de dor, singurătate, rușine, vinovăție și frică de probleme viitoare.
Pentru a ameliora durerea psihică severă, este necesar să înțelegem cauza principală a acesteia. De exemplu, dacă un astfel de motiv este o anumită persoană, atunci trebuie să lucrați la o relație cu ea și să nu vă stingeți emoțiile. Dacă nu există înțelegere din partea lui, atunci ar trebui evitat, chiar dacă acest lucru duce la concediere. Este mult mai ușor să găsești un loc de muncă decât să restabiliți corpul de efectele stresului.
După o despărțire dificilă, suferința emoțională poate dura până la un an. Este necesar să începeți o nouă relație după această perioadă, pentru a nu călca de două ori pe grebla. Durerea psihică de la boala sau moartea unei persoane, trebuie să treci prin tine și să accepți realitatea așa cum este.
Este necesar să înțelegeți că evenimentul negativ s-a încheiat deja. Trebuie să treci printr-o perioadă de durere și să-ți planifici viața viitoare ținând cont de această situație negativă. Puteți face cunoștință cu o persoană care se confruntă cu o supărare mult mai mare. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că situația nu este atât de dificilă și că alți oameni o au mult mai rău. Rutina zilnică corectă și exercițiile fizice vă vor ajuta să treceți mai repede peste durerea mentală.
Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioarele tale de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. Cu această persoană s-a construit o lume specială. Cum să trăiești dacă lumea nu este aceeași? Cum să scapi de durerea de inimă dacă relația dragă nu este reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți?
Ireparabilul s-a întâmplat deja. Nenorocirea nu s-a întâmplat în filme, ci în viața reală. ?
Timpul vindeca?
Se întâmplă când pământul pleacă de sub picioarele tale de la pierderea unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. Cu această persoană s-a construit o lume specială. Inima păstrează grijile de la mutarea comună într-un apartament nou, nașterea copiilor sau plimbările în parc. Îți amintești expresia cu care se bucură, se întristează sau mormăie. Știi câte cuburi de zahăr îi place să adauge la ceai. Și dintr-o dată calea obișnuită este tăiată.
Cum să trăiești dacă lumea nu este aceeași? Cum să te calmezi dacă o relație dragă inimii tale nu poate fi reînviată? Poate să ai răbdare și să aștepți? Training-ul lui Yuri Burlan „Psihologia Sistemului-Vector” oferă o altă modalitate - de a înțelege cauzele durerii mentale cu ajutorul psihanalizei.
Cuvântul este primul ajutor
Chiar și la ani de la plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisorile adresate ție în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea mentală a despărțirii – sau a trădării, a violenței – se atenuează de-a lungul anilor. Dar nu trebuie să aștepți pasiv să fii eliberat de suferința emoțională. Exact invers. Nu există timp de pierdut în tratarea durerii unei răni.
Primul ajutor în caz de șoc psihic sever este să vorbești.
Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui lăsată singură cu sentimente și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii sufletului, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu închide emoțiile în tine, nu reține lacrimile, nu suprima experiențele dureroase. Și nici o amintire dureroasă nu poate fi ignorată.
Dacă suferința emoțională este asociată cu faptul că persoana nu poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu acesta. Vorbește despre realizările și meritele lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei tristețe strălucitoare.
Este important să vorbiți cât mai devreme posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi forțate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faci față durerii mentale mai târziu.
Este important să respectați măsurile de siguranță. Fii serios atunci când alegi o persoană pentru o conversație sinceră. Asigură-te că are grijă de emoțiile tale, durere de inimă.
Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest remediu din „trusa de prim ajutor” psihologică și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.
Cum să trăiești mai departe?
Oamenii pot trăi o situație dificilă în moduri diferite, iar consecințele pierderii se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului uman.
Suferinta emotionala
Există oameni pentru care ruperea conexiunii emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistem-vector îi definește ca reprezentanți.
Emoțiile sunt importante pentru persoanele cu acest tip de psihic. Într-o oră, ei pot experimenta întreaga gamă de experiențe, de la frică la iubire. Ei se străduiesc să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot schimba sentimente ascunse sau pot oferi căldură sufletească.
Pierderea conexiunilor emoționale le doare sufletul. Din cauza suferinței insuportabile, persoanele vizuale după o traumă se pot închide, evita să mai arate sentimente. Făcând acest lucru, ei se conduc într-o capcană. La urma urmei, atunci ei nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii, iar acest lucru înseamnă, în mare măsură, că își pierd și capacitatea de a experimenta bucuria vieții.
Se întâmplă invers, când, din cauza durerii psihice, le este greu să facă față emoțiilor. Reține sentimentele dincolo de putere. Vin plânsul, realitatea cu greu se realizează din supraexcitarea emoțională. Din cauza unor astfel de stropi, îmi tremură mâinile, îmi este rupt capul. Golul și melancolia înlocuiesc.
Astfel de stări pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare pentru dezvoltarea tuturor persoanelor cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția de frică este redirecționată către empatie, dar în situații de stres sever, se întâmplă ca abilitățile obișnuite de răspuns să fie spălate de un val al unui baraj care se sparge. Atunci rădăcina fricii de moarte poate fi expusă. Nu se realizează întotdeauna și poate fi exprimat la nivel de psihosomatice, inclusiv atacuri de panică.
Vinovăţie
Această condiție este cauzată de particularitățile psihicului vectorului anal. Prietenia și familia sunt sacre pentru astfel de oameni. Dacă sunt siguri că au rănit o persoană dragă, atunci se reproșează cu tărie pentru asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Ea surprinde cu fermitate detaliile trecutului, chiar dacă nu doriți să le amintiți deloc. Și dacă nu există nicio modalitate de a repara trecutul? O persoană poate fi blocată într-o stare de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp și să nu știe cum să-și construiască viața în continuare. Situația se va schimba dacă găsești o modalitate de a remedia, având grijă de cei care au nevoie.
Singurătate
Corector: Natalia Konovalova
Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»Dacă întrebi un sătean cum să facă față durerii mentale după un eveniment dificil, el te va sfătui să te apuci de treabă. Există muncă - nu există timp să gândim. Dacă puneți aceeași întrebare unui călugăr budist, acesta vă va recomanda meditația, dezvoltarea spirituală. O mamă cu mulți copii va spune că copilul va vindeca golul interior. Bogatul va răspunde că achizițiile sau investițiile promițătoare îl vor salva. Voluntarul va declara cu încredere că numai bunătatea dezinteresată va alina durerea. Fiecare are metoda lui. Există modalități universale de a scăpa de durerea mentală? Se pare că răspunsul este da.
1. Transfer din trecut în viitor.
Nu are sens să ne oprim asupra unei probleme din trecut. Dacă s-a întâmplat ceva rău, incorigibil, atunci este mai bine să acceptați această dificultate, să înțelegeți o dată și apoi să o lăsați pentru totdeauna. În loc să trăiești un moment dificil în gândurile tale iar și iar, este bine să te gândești la viitorul tău. Există mai multe subiecte de luat în considerare:
- dacă această complexitate va fi importantă într-un an, 5, 10, 20 de ani;
- cum să construiești viața mai departe, ținând cont de evenimentele trăite;
- ce fel de oameni vrei să vezi lângă;
- ce vise par a fi cele mai reale, interesante, cum să le realizezi;
- cum să stabiliți sarcini clare;
- ce să faci pentru viitorul tău astăzi;
- cine poți deveni în 10 ani și cum.
S-ar părea că gândurile despre viitor nu vor face o persoană fericită, pentru că este important să trăiești în prezent. Cu toate acestea, dacă vă gândiți bine, răspunsurile la majoritatea acestor întrebări vor necesita acțiuni în viitorul apropiat. Visele, ambițiile, așteptările sunt viitorul, dar pașii pentru a le obține sunt prezentul.
2. Scăpați de mementourile materiale.
Averile foștilor parteneri, rudele decedate, corespondența veche, tăieturile din ziare despre victoriile altor oameni, în loc de ale noastre - toate acestea sunt sugestive. Mai mult, chiar și cadourile, cândva fotografii plăcute, pot fi dureroase. Dacă vrei să uiți o persoană sau un eveniment, este timpul să începi curățenia, scoate gunoiul vechi.
Este mai bine să nu distribuiți aceste lucruri celor dragi, deoarece energia proastă este deja asociată cu ei. Potrivit psihologilor, incinerarea ar fi o opțiune bună. Este important să ne luăm rămas bun mental de la fiecare articol. Vă puteți imagina cum firele sunt rupte una câte una, conectându-se cu cineva sau ceva neplăcut din trecut.
3. Nu mai da vina pe nimeni.
6. Găsiți un profesor.
În natură, în societate, nu există nimic care să fie complet unic. Aceleași dificultăți se întâmplă cu oameni diferiți în momente diferite. Dacă situația ta pare fără speranță, este mai bine să încerci să găsești o persoană care a trecut deja prin asta, cere-i sfatul. Puteți căuta recomandări:
- în cercul rudelor, prietenilor, cunoscuților acestora;
- pe forumuri cu subiecte interesante;
- pe paginile oficiale ale psihologilor, psihoterapeuților, ritmologilor, specialiștilor similari;
- în grupuri de rețele sociale;
- la întâlniri, mitinguri pașnice dedicate problemei dorite;
- printre credincioși, dar nu printre oameni fanatici.
Uneori, un complet străin devine un Învățător, dar sfaturile lui se dovedesc a fi cele mai valoroase.
7. Nu alunga bucuriile întâmplătoare.
Mai adânc în problemă, experiențe, o persoană începe să ignore tot ce se întâmplă în jur. Fata de după despărțire nu vede cu ce ochi iubitori se uită la ea iubitul vecinului. Un angajat care nu este acceptat pentru postul vacant de care este interesat nici nu deschide mail-ul, desi acolo s-au acumulat deja si alte oferte avantajoase. Un bărbat care și-a pierdut soția într-un accident de mașină este întristat, neobservând cum fiica lui pregătește micul dejun, încercând să o înlocuiască pe mama ei, pentru a atrage atenția tatălui ei.
Acest articol se va concentra asupra unei astfel de stări când sufletul suferă, suferă și o persoană dorește uneori să se sinucidă. Pentru că durerea l-a chinuit atât de tare, încât este mai bine să apelezi la ultima variantă. Aceasta este să-ți iei viața și să fi gata. De fapt, aceasta este mulțimea de oameni slabi și, dacă sunteți, atunci sper că acest articol vă va fi de folos. Pentru că vom lua în considerare opțiunile care îți vor permite scapă de durerea de inimă.
Articolul „Cum să scapi de durerea mintală” vom încerca să luăm în considerare toate opțiunile și modalitățile practice care te vor face să te simți din nou ca o persoană liberă. Prin urmare, apucați-vă de citit, dar este mai bine dacă acum suferiți de această durere psihică, puneți în practică tot ce se va spune aici. Dar nu te aștepta la rezultate rapide (deși poți). Pentru că fiecare persoană este specială, iar cineva va scăpa rapid de durerile mentale, în timp ce cineva va rămâne puțin în urmă.
Cauzele durerii mentale
Motivele, desigur, pot fi multe, deoarece fiecare persoană trăiește în felul său. Nu vom atinge experiențe mici. Vom lua în considerare împreună cu tine cele mai frecvente cauze ale durerii mentale. Nu este foarte plăcut să scrii un astfel de articol de tragedie, dar dacă te ajută, va fi pur și simplu minunat.
Unul dintre cauzele durerea psihică este moartea unei persoane dragi. Cu toții trecem prin această etapă foarte greu și ceea ce este cel mai ofensator - toți trecem prin asta și trebuie să trecem prin ea. Din păcate, așa este și mai bine ar fi să te bucuri de prezența persoanelor apropiate. În special, mă refer la rude. Cu alte cuvinte, aș vrea să spun - toți învățăm ce este iadul pe Pământ. Cu toții suntem oameni și avem sentimente care ne fac ființe umane.
Al doilea motiv comun durerea de inimă este despărțirea de o persoană dragă. Și cu cât dragostea este mai puternică, cu atât durerea va fi mai puternică. Aici aș dori să spun că nimeni nu este asigurat împotriva pierderii unei persoane dragi și este mai bine să vă pregătiți din timp pentru asta. Într-un fel sau altul, trădarea poate fi așteptată de la alți oameni care îți sunt și ei apropiați sau dragi.
Al treilea motiv- pierderea muncii sau a propriei afaceri. Este foarte neplăcut și, de asemenea, dă o lovitură " moale" suflet. Mai ales dacă era un lucru preferat. Cert este că, după părerea mea, cel mai dificil lucru din viață este găsește un loc de muncă pe placul tău si fa ce iti place. Și dacă ai făcut deja față acestei etape și faci cu adevărat ceea ce îți place, atunci ești norocos.
Desigur, pierderea ei este grea și dureroasă. Mai ales dacă aceasta este munca vieții tale. Devine o parte din tine și din sufletul tău. Acest lucru va fi înțeles doar de acei oameni care știu cu adevărat ce înseamnă să se angajeze în propriile activități. Pentru că mulți oameni sunt aproape siguri că afacerea ta este sensul vieții tale. Fă ceea ce îți place și folosește oamenii.
Următorul motiv este „nimeni nu are nevoie”. Toți trăim într-o societate și toți ne dorim să fim prieteni, să comunicăm și să împărtășim știri, probleme și așa mai departe. Dar sunt situații în care realizezi că nimeni nu este interesat de tine. Că nimeni nu are nevoie de tine Nimeni nu vrea să comunice cu tine și nu îți acordă atenție. Și aduce dureri de inimă.
Pot fi multe motive pentru care tu... „nimeni nu are nevoie”. Poate ai un astfel de caracter, sau poate ești o altă persoană dintr-un cerc diferit. Ce să faci aici, vreau să te sfătuiesc imediat să citești articolul „Cum să devii mai sociabil”și „Situații conflictuale. 5 tipuri de comportament”. Veți avea nevoie de acesta dacă aveți probleme asociate cu aceasta.
Unde duce durerea psihică?
De asemenea, duce la suferință și depresie. Există o ușoară depresie și există o depresie lungă și dureroasă. Nu vei dori inamicului. Puteți citi totul despre depresie Aici.
Ei bine, am examinat cauzele durerii psihice și este timpul să începeți metodele care vă vor permite să scăpați de acest sentiment deprimant.
Cum să scapi de durerea psihică?
Primul ceea ce trebuie făcut este să ne dăm seama că, mai devreme sau mai târziu, cu toții ne vom confrunta cu acest fenomen. Suferi toate iar tu nu faci excepție. Unele sunt mai multe și altele sunt mai puține. Dacă sunteți de la primul număr, atunci ar trebui să vizitați mai des acest site. Pentru că dă pozitiv și învață să trăiască o viață plină și fără durere. Cel mai interesant lucru este că omul, prin fire, aleargă de la durere la plăcere. Și cu cât încearcă din ce în ce mai mult să scape, cu atât mai bine nu devine. Cu toate acestea, durerea îl va depăși. Deci ia notă — nu fugi de durere, ci învață să-i faci față. Atunci o poți accepta deja cu ușurință.
Al doilea sfat pentru cei care nu s-au confruntat încă cu această durere - fiți pregătiți. Știi chiar că a spus da? Este mai bine dacă inițial te pregătești mental pentru presupusa nenorocire care îți va provoca traume psihice. Și dacă vine acest moment, îți va fi deja mai ușor să-i faci față. De ce? Faptul este că tot ceea ce ne imaginăm în capul nostru este răsucit de mai multe ori și trăim în capul nostru, în gândurile noastre - nu este puțin mai slab decât în realitate. Iar când lovește un adevărat dezastru, nu ni se mai pare atât de groaznic, iar durerea nu este atât de puternică.
Dar voi spune imediat că este mai bine să nu faci asta intenționat. De obicei, frica ne ajunge din urmă și generează un fel de aceste gânduri. "Te va părăsi. Te va trăda. Vei pierde totul." etc. etc. Prin urmare, este important schimba-ti atitudinea la ceea ce s-a întâmplat. Spune-i asta fricii tale când începe să se repete din nou. : "Si ce!! Nu mi-e frica de asta."Și atunci totul va cădea la loc. Nu-ți fie frică de asta!!
Următorul sfat este meditaţie. Despre, cum să meditezi corect, Poți citi Aici. După ce știi ce este meditația și cum să meditezi, este timpul să te transferi într-o lume în care totul este bine. Unde ești iubit, unde ai o afacere sau un loc de muncă preferat și profitabil. Unde sunt prietenii tăi, atât oameni, cât și animale, care pot vorbi și cu tine. Du-te într-un loc însorit și bucură-te de toate binecuvântările lumii. Atunci îl poți atrage în viața ta.
Exercițiu fizic- vă va ajuta, de asemenea, să uitați de durere. În timp ce înveți, nu te gândești la ce s-a întâmplat. Cel mai bun mod de a uita este alergatul. Joggingul de dimineață va fi bun pentru sănătatea ta fizică și psihică.
Ia o bucată de hârtie și notează tot ce te îngrijorează. Nu mai este un secret că prezentarea scrisă ajută o persoană să-și regândească situația și mai bine. pentru a face față stresului. Prin urmare, aceasta va fi o altă opțiune eficientă.
Următorul meu mod preferat este priviți lucrurile dintr-un unghi diferit... Puteți descărca acest capitol din carte Curcubeul Fericirii trecând peste AICI. Veți învăța ce este această metodă și cum să o aplicați.
durere de inimă
03.08.2018Pojarski I.
Durerea de inimă este familiară multor oameni. Apariția sa, de regulă, este asociată cu dezvoltarea unor evenimente neplăcute care distrug perspectiva obișnuită a individului, devastează [...]
Durerea de inimă este familiară multor oameni. Apariția sa, de regulă, este asociată cu dezvoltarea unor evenimente neplăcute care distrug perspectiva obișnuită a individului, devastează resursa interioară a acestuia. In aceasta perioada nimic nu este dragut, lucrurile familiare enerveaza, nu vreau sa vorbesc cu nimeni. Adesea, această afecțiune este cauzată de despărțirea de o persoană dragă. Din numeroase experiențe, sistemul nervos pur și simplu nu poate suporta: încep atacurile de agresivitate, vocea tremură, în unele cazuri se urmărește frica și apar stări obsesive. Toate simptomele neplăcute sunt destul de înțelese, așa că nu ar trebui să vă fie frică de ele.
Cauzele durerii mentale
Nimic în lume nu apare așa. Sunt necesare motive bune pentru ca durerea mentală să se manifeste. Fiecare persoană reacționează la anumiți stimuli, la ceea ce este mai semnificativ în mod specific pentru el. Să luăm în considerare mai detaliat ce factori cauzează defecțiuni ale sistemului nervos.
Dezamăgiri în dragoste
Durerea de inimă a iubirii se întâmplă incredibil de des. Îndrăgostindu-ne de o anumită persoană, nu putem ghici niciodată ce va duce o nouă cunoștință, unde va duce. Chiar dacă la început individul ne-a făcut o impresie plăcută, asta nu înseamnă că acest lucru va continua și în viitor. Oamenii fac greșeli, comit acte imprudente, se jignesc unii pe alții. Întâmpinând o altă dezamăgire în dragoste, o persoană se simte adesea deprimată, inutilă și singură.
Pierderea locului de muncă
Din păcate, situația economică din țară și din străinătate nu poate fi numită stabilă. Pierderea unui loc de muncă poate duce chiar la depresie dacă unei persoane nu i se oferă sprijin moral și financiar din partea prietenilor și cunoscuților la timp. Pentru aproape toți oamenii, unul dintre cele mai grave incidente este perspectiva pierderii banilor. Mulți oameni încep imediat să-și imagineze consecințele teribile ale unor astfel de schimbări și, mai presus de toate, se referă la viața externă prosperă. Pierderea unei poziții influente te face să te simți umilit, călcat în picioare și neinteresant. Chiar dacă în interiorul personalității se ascunde un mare potențial, dar nu există posibilitatea de a-l manifesta cumva, persoana își va simți inutilitatea și este puțin probabil să-și revină rapid din șoc.
Pierderea unei persoane dragi
Uneori în viață se întâmplă evenimente complet neprevăzute: plecarea unei persoane dragi asociată cu divorțul sau moartea. În acest caz, durerea psihică devine pur și simplu colosală și nu este atât de ușor să scapi de ea. În cele mai multe cazuri, oamenii încearcă să se întărească, nu să-și dezvăluie sentimentele în fața celorlalți. Acest lucru nu este de mare ajutor, deoarece adevăratele emoții nu sunt exprimate, ci sunt suprimate sub greutatea fricii sau a rușinii. Pierderea unei persoane dragi este întotdeauna foarte dureroasă. Se pare că lumea a încetat să mai existe, creierul refuză mult timp să accepte informații terifiante.
Manifestarea durerii psihice
Este destul de ușor să-l recunoști. Orice persoană care suferă nu poate să nu observe acest lucru. Uneori avem mare succes în a ne deghiza în fața celorlalți, dar cu greu este posibil să ne înșelăm. Când te gândești cum să faci față oricărui șoc, ar trebui să fii extrem de sincer cu tine însuți.
Reticența de a părăsi casa
După mult stres, uneori vrei să te ascunzi într-un colț întunecat și să nu dai deloc semne ale existenței tale. Reticența de a părăsi casa este dictată de faptul că individul nu așteaptă nimic bun de la lumea din jurul său. Cu cât stresul experimentat este mai puternic, cu atât va dura mai mult pentru a vă recupera. Unele personalități cedează în fața dorinței lor și literalmente nu își arată nasul în stradă. Uneori nu este necesar un ajutor suplimentar, dar asta numai dacă individul nu are tendința de a scăpa de realitate.
Sentimente de disperare și dor
Cu toții avem tendința de a fi dezamăgiți de lucrurile care ne fac să ne simțim inconfortabil sau pur și simplu speriați. De exemplu, după despărțirea de o persoană dragă, poate apărea un sentiment de deznădejde catastrofală. Viața pare să se termine și nu te vei mai putea simți niciodată mai bine. De fapt, nu este așa. Trebuie doar să dureze ceva timp înainte ca o astfel de înțelegere să vină în minte. Sentimentele de dor și disperare sunt naturale. Uneori, emoțiile negative sunt atât de copleșitoare încât cineva vrea să țipe din nedreptate. În această perioadă, atât bărbații, cât și femeile sunt extrem de susceptibili la efectele distructive ale depresiei. Mulți încep să consume alcool și droguri pentru a se elibera cumva de rigiditatea mentală.
Consecințe nervoase
O persoană care a suferit un fel de șoc descoperă uneori o erupție cutanată caracteristică pe corp, diverse temeri sau gânduri anxioase. Toate aceste manifestări indică faptul că situația nu a fost înțeleasă și rezolvată. Adesea, individul nu înțelege deloc ce i se întâmplă și încearcă din toate puterile să depășească simptomatologia neplăcută. Consecințele nervoase apar nu numai în cazurile avansate. Uneori însoțesc prin viață persoane prea impresionabile care nu știu să lucreze asupra lor. Starea lor de spirit se poate înrăutăți sau se poate îmbunătăți din nou fără influențe externe suplimentare. Fiecare persoană experimentează durere, pierdere sau orice alt șoc în felul său. Din păcate, nu toată lumea are puterea să nu renunțe și să meargă până la capăt.
Cum să scapi de durerea de inimă
Durere psihică intensă necesită corectare. Nu poți lăsa situația să-și urmeze cursul și să speri că totul va dispărea de la sine, fără niciun efort din partea ta. Ținând cont de consecințele ireversibile ale psihicului și ale diverselor tulburări, este necesar să se aleagă metodele corecte de influență și să nu neglijeze apelul la un specialist. Cum să scapi de cu un sentiment de deznădejde și disperare? Să aruncăm o privire mai atentă.
Oportunitatea de a vorbi
Trebuie să fie acolo. Dacă nu aveți o astfel de persoană în care să aveți încredere necondiționată, atunci trebuie să încercați să o găsiți. Oportunitatea de a vorbi dă multe: relaxează psihicul, îți permite să nu te mai rușinezi de problema ta. Uneori este suficient să te consulți cu un prieten pentru a fi mai ușor. La urma urmei, dacă păstrăm totul pentru noi, devine în general dificil să ne gestionăm viața. Este sistemul nervos care este expus unui stres mare. Durerea emoțională a fetei trece adesea după o întâlnire prietenoasă dulce, care este plină de sinceritate și respect reciproc. Nu e nevoie să încerci cu toată puterea să-ți ascunzi sentimentele doar pentru a nu apărea celor din jur ca o persoană slabă și cu voință slabă. În primul rând, oamenii de multe ori nici măcar nu se gândesc să te judece pentru ceva. În al doilea rând, toată lumea are nevoie de sprijin la un moment dat, vrea să fie înțeleasă.
Practica de relaxare
Functioneaza foarte bine daca faci exercitiile in mod regulat, fara a-ti permite sa iti pazi. Puteți alege melodiile potrivite pentru dvs., care vor inspira noi victorii. Este foarte util să folosiți și practicile de respirație. Este foarte important să poți relaxa corpul și gândurile. Atunci orice stres te va ocoli și nu va cauza neplăceri. Lucrul grozav al practicii de relaxare este că îi poți dedica cât mai mult timp. Poți exersa în fiecare zi, dacă timpul îți permite, știind în același timp că cu siguranță vei crește deasupra propriei probleme. Este imposibil să fii puternic tot timpul, trebuie să te poți relaxa.
Asumarea responsabilitatii
Acest lucru ar trebui făcut mental înainte de a face pașii de bază pentru a restabili liniștea sufletească. Trebuie reținut că rezultatul final depinde doar de tine. Dacă vrei să te schimbi, atunci totul se va rezolva. A-ți asuma responsabilitatea înseamnă renunțarea la ideea de a da vina pe alții pentru propriile eșecuri. Oamenii din jurul tău uneori habar nu au ce anume experimentezi. Nu poți da vina pe rude doar pentru faptul că nu te ascultă bine și nu vă percep cuvintele. Nu ar trebui să devii un egoist narcisist căruia îi datorează toți cei din jurul tău.
Lucrul cu un specialist
Dacă nu știți cum să ușurați durerea psihică și aceasta continuă mult timp, nu ezitați să căutați ajutor. Astăzi, lucrul cu un psiholog este foarte valoros. De aceea, tot mai mulți oameni preferă să nu tacă în legătură cu problemele lor, ci să vorbească la timp. Nu ar trebui să credeți că numai cei care sunt slabi din punct de vedere moral apelează la sfaturi de la experți competenți; de fapt, nu este cazul. O persoană poate avea nevoie de participare și sprijin în orice moment. Nu este nevoie să te limitezi dacă simți că ai nevoie de ajutor. Nu este absolut nimic de care să-ți fie rușine. Principala dificultate constă doar în cum să găsești un psiholog bun și decent. La urma urmei, multe în viață vor depinde de rezultatul obținut.
Astfel, durerea psihică provocată nu este încă un motiv pentru a deveni moale și a nu mai crede în oameni. Crede-mă, toată lumea are probleme. Singura diferență este că unii oameni sunt gata să lupte cu starea lor interioară, în timp ce alții se cufundă în lumea tristeții și rămân acolo mult timp. Dacă nu știți cum să rezolvați o problemă care vă îngrijorează, nu ezitați să cereți sfatul psihologului Irakli Pozharsky. Împreună cu un profesionist, vei ajunge la o înțelegere a ceea ce ți se întâmplă cu adevărat, vei schița căile de ieșire din impas.
