Ce puteți mânca în timp ce alăptați. Meniul mamei care alăptează. Lista cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează. Alimente interzise pentru HS. Produse aprobate condiționat

În Japonia, Marea Britanie și alte țări avansate, se spune despre dieta mamelor care alăptează: „Complet, variat. Totul este posibil, dar cu măsură ". În Rusia, atitudinea față de această problemă este mai severă. Pe multe site-uri în limba rusă (și nu numai), puteți găsi informații despre restricțiile alimentare în timpul alăptării (HB), care nu au nicio justificare științifică. Să luăm în considerare ambele puncte de vedere.

În teorie, alimentele alergenice provoacă tulburări grave în corpul sugarului, dar în realitate, astfel de cazuri sunt înregistrate din ce în ce mai puțin.

Principiile generale ale nutriției cu hepatita B: calorii și dietă

Laptele matern este singura sursă de nutriție pentru nou-născut în primele 6 luni. Conform ideii de natură, acest produs, prin urmare, este în mod normal absorbit de bebeluș și antrenează tractul digestiv să funcționeze „ca un adult”. Pentru a exclude perturbările din dezvoltarea corpului copilului, meniul unei mame care alăptează trebuie să fie hipoalergenic și cât mai hrănitor posibil.

Conținutul zilnic de calorii al alimentelor în timpul alăptării crește cu 450-500 kcal și este de 2300-2500 kcal în primele 6 luni (comparativ cu 1800-2000 kcal pe zi pentru femeile neîncărcate cu activitate moderată, care nu alăptează). Cantitatea de calorii suplimentare de care are nevoie o femeie care alăptează depinde de vârsta, indicele de masă corporală, nivelul de activitate și gradul de alăptare.

Laptele matern este făcut din ceea ce intră în fluxul sanguin al mamei tale, nu din stomac sau tractul digestiv.

Restricții nutriționale pentru hepatita B: cercetare

Fără o bază științifică, miturile populare despre dieta maternă în timpul alăptării pot deveni bariere și pot duce la restricții alimentare inutile la mamele care alăptează.

În timpul sarcinii, corpul mamei se pregătește pentru alăptare nu numai prin dezvoltarea sânului, ci și prin stocarea de substanțe nutritive și energie suplimentare pentru producerea laptelui matern. Înainte și după naștere, mamele au de obicei apetit și sete crescute, precum și modificări ale anumitor preferințe alimentare. O dietă restricționată poate reduce calitatea vieții unei mame care alăptează și o poate împiedica să continue să alăpteze exclusiv. Un studiu a constatat că, din acest motiv, unele mame au ales să nu alăpteze și au demonstrat că, potrivit multor femei, alimentele pe care le consumă pot afecta în mod direct producția lor de lapte matern. În plus, mamelor li se oferă adesea consiliere ambivalentă. De exemplu, unei mame i se poate cere să bea lapte de vacă pentru a-și crește producția de lapte matern, în timp ce alte recomandări descurajează consumul de lapte de vacă pentru a preveni alergiile la copiii cu hepatită B.

Contrar credinței populare, dacă o mamă are obiceiuri alimentare sănătoase, de obicei nu există niciun motiv pentru a le schimba în timpul alăptării.

Mancare interzisa: lista

Alimente alergice... Copilul poate răspunde la anumite alimente, deși acest lucru nu este foarte frecvent. Dacă nou-născutul tău are o reacție evidentă de fiecare dată când mănânci un anumit fruct sau legumă, poate fi util să elimini alimentele din dieta ta.

Cofeină... Au fost raportate neliniște, nervozitate și somn slab la sugarii de mame cu aport foarte mare de cofeină, echivalent cu aproximativ 10 sau mai multe căni de cafea pe zi. Studiile efectuate la mame care iau 5 căni de cafea pe zi nu au găsit stimulări la copiii alăptați cu vârsta de 3 săptămâni sau mai mult. Pentru majoritatea femeilor, limita de 300-500 mg pe zi poate fi un nivel sigur. Consumul a mai mult de 450 ml de cafea pe zi poate reduce concentrația de fier din laptele matern și poate duce la anemie ușoară cu deficit de fier la unii bebeluși alăptați.

Grăsimile trans... Spre deosebire de beneficiile acidului docosahexaenoic (DHA), acizii grași trans din laptele matern pot afecta negativ creșterea și dezvoltarea copiilor. Nivelurile ridicate de acizi grași trans sunt asociați în mod constant cu niveluri mai mici de DHA. Cele mai frecvente alimente care conțin acizi grași trans sunt produsele de panificație, gustările, alimentele instant și margarina. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă limitarea grăsimilor trans la 1% din aportul zilnic total de calorii.

  • Mănâncă 2-3 porții de pește pe săptămână din lista „Best Choice” sau 1 porție din lista „Good Choice” din „Sfaturi despre consumul de pește” FDA / EPA.
  • Mănâncă o varietate de pești.
  • Pentru peștii capturați de familie sau prieteni, verificați recomandările de consum recomandate. Dacă nu există o astfel de recomandare, mâncați o porție din acest produs și niciun alt pește în această săptămână.
  • Serviți 1-2 porții de pește pe săptămână copiilor începând cu vârsta de 2 ani.

Mercurul poate fi dăunător creierului și sistemului nervos al oricui este expus prea mult în timp. Astfel, peștii cu conținut scăzut de mercur sunt o alegere bună pentru toată lumea.

Conținut caloric și alimente BZHU: o listă

Dieta mamei în timpul alăptării va satisface nevoile nutriționale de proteine, grăsimi și carbohidrați, dacă conținutul zilnic de calorii și UBT ale produselor alimentare sunt corect calculate.

Tabelul 1 - Conținutul caloric al produselor și BZHU

Produs Proteine, g Grăsime, g Carbohidrați, g Conținut caloric, kcal
Legume
2,8 0,4 6,6 34
Conopidă 2,5 0,3 4,2 30
Cartof 2,0 0,4 16,3 77
1,3 0,1 6,2 30
Dovlecel 0,6 0,3 4,6 24
Dovleac 1 0,1 4,4 22
Fructe și fructe de pădure
Merele 0,4 0,4 9,8 47
Mere coapte 0,5 0,4 43,6 169
Pere 0,4 0,3 10,3 47
Prună 0,7 0,28 11,4 46
0,4 0,3 23 89
cireașă 0,8 0,2 11 52
Agrișă 0,9 0,6 11 44
Fructe uscate 2,4 0,5 69 277
Crupe
Orz 10 1,3 65,4 313
Ovaz 16,2 7,6 50 367
Hrişcă 12,6 3,3 57,1 308
Mei 11,5 3,3 67 342
(neşlefuit) 8 1 74 337
arpacaș 9,3 1,1 67 315
Grâu 10,8 1,3 70 334
Pâine
Cereale integrale 14,5 4,6 47 288
Vysivkovy 9 2,2 36 217
Cofetărie
Biscuiți 9,7 3,2 66 390
0,5 0 77 312
Merengi 16,6 4,2 66 385
Bezea 0,5 0 80 330
Marmeladă 0,1 0 80 320
0,3 0,3 63 280
Produse lactate
Lapte de până la 2,5% 2,8 2,5 4,7 53
Kefir până la 2,5% 2,8 2,5 4 53
Smântână 10% 2,7 10 3,9 120
Acidophilus 2,5% 2,8 2,5 3,8 50
Ryazhenka 2,5% 2,9 2,5 4,2 4
Ayran încă 1,1 1,5 1,4 24
Iaurt (fără aditivi) 3,3 3,5 6,8 80
21 27 0 320
17 5–9 2 120-150
Carne și păsări de curte
Găină 18 18,1 0 240
curcan 19,5 22 0 270
Iepure 21,2 11 0 183
Vițel 19,7 2 0 97
Vită 18,6 16 0 218
Porc cu conținut scăzut de grăsimi (din luna a 8-a) 15 27 0 305
Pești cu conținut scăzut de grăsimi
cod 16 0,6 0 69
Biban 18,5 0,9 0 82
Merlucie 16,6 2,2 0 86
Grăsimi
Unt 1 72,5 1,4 662

Produsele lactate fermentate sunt perfecte pentru micul dejun sau cina târzie. Combinați cu biscuiți, pâine crocantă, fursecuri.

Legumele sunt tăiate în supă sau piure. Poate fi, de asemenea, adăugat la carne și pește chiftele aburite.

Regula nutriției pentru o mamă care alăptează este moderarea, chiar și în utilizarea alimentelor permise. Meniul trebuie să fie variat, să conțină aportul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați. Excesul excesiv de nutrienți (precum și deficiența) afectează negativ compoziția și cantitatea de lapte.

Dieta pentru o mamă care alăptează: masă pe lună

În Rusia, se dezvoltă o dietă specială pentru mamele care alăptează, care este completată cu inovații în fiecare lună. Meniul include ingrediente sigure, menținând în același timp echilibrul nutrienților și caloriile necesare.

Tabelul 2 - Nutriție cu HB timp de 12 luni (secvența de introducere în dietă)

Regimul de băut al unei femei care alăptează nu se schimbă pe toată perioada de alăptare: băutul pentru a-și potoli setea este suficient pentru majoritatea mamelor. Cu o lipsă de lichid în organism, sărurile și toxinele din produsele de degradare sunt reținute. Abuzul de apă amenință cu edem și nu permite creșterea aprovizionării cu lapte (contrar credinței populare).

Principala regulă Ce trebuie să învețe o mamă care alăptează despre calorii și lichide: mănâncă când îți este foame și bea când îți este sete... OMS a lansat o broșură specială pentru mame care descrie mai detaliat principiile alimentației sănătoase.

Perioada postpartum durează 1,5-2 luni. De data aceasta pare a fi cel mai dificil pentru o femeie - modificări hormonale, lipsă cronică de somn, durere din cauza traumei la naștere. O sarcină suplimentară de stres este asigurată de o tranziție bruscă la un meniu dietetic în prima lună.

Nutriția pentru o mamă care alăptează în prima lună nu se limitează la o listă strictă și depinde de toleranța individuală a produselor. Unele femei mănâncă varză, castraveți din primele zile după naștere, iar copilul reacționează calm, fără semne de alergii. Prin urmare, vectorul ghid în întocmirea meniului este bunul simț și controlul comportamentului bebelușului.

Numărul de produse interzise pentru HS, care sunt excluse în prima lună, include produsele enumerate în tabel. 2 din acest articol.

  • mic dejun cu lapte fermentat - brânză de vaci, ayran (nu mai mult de 48 de ore de la data producției);
  • în bulion de pui (excludeți supele cu sfeclă, castraveți, varză);
  • terci pe apă / lapte - fulgi de ovăz, hrișcă, orez etc .;
  • tocănițe de legume (broccoli, conopidă, morcovi);
  • se permite adăugarea de verdeață - mărar, pătrunjel, salată verde;
  • preferință pentru lichid - apă pură, ceai verde cu balsam de lămâie și mentă, decocturi de trandafir sălbatic și lingonberry.

Dacă un părinte are antecedente de reacții alergice la anumite alimente, este probabil ca și copilul să fie sensibil la noutăți.

Ce se întâmplă dacă nu urmați o nutriție adecvată: alergii

Alergia se manifestă în trei moduri principale: reacții cutanate, probleme respiratorii și iritații gastro-intestinale. În jumătate din cazuri, mamele confundă reacția la alimente noi cu o răceală sau otrăvire. Prin urmare, la primele simptome, pentru ameliorarea stării copilului, se recomandă apelarea unui medic.

Tabelul 3 - Tulburări alergice alimentare

Cea mai periculoasă complicație a alergiilor este angioedemul lui Quincke. Sindromul se dezvoltă brusc, simptomele apar în decurs de 10-15 minute (mai rar - 2-3 ore). Sub influența mediatorilor, capilarelor și venelor se extind, permeabilitatea microvaselor crește anormal, apare edemul pielii, mușchilor, grăsimii subcutanate și mucoasei. Copilul dezvoltă sufocare, tuse continuă uscată, vocea se așează.

Exemplu de meniu pentru o săptămână: masă nutrițională pentru 5 zile

Mesele pentru 5 zile sunt prezentate mai jos (sâmbăta și duminica repetă zilele săptămânii).

Tabelul 4.1 - Dieta pentru luni

Tabelul 4.2 - Dieta marți

Tabelul 4.3 - Dieta miercuri

Mamei iubitoare îi pasă întotdeauna de sănătatea copilului ei. Ce este cel mai important pentru un nou-născut? - Unul dintre punctele importante este rezolvarea problemei nutriției adecvate a unei mame care alăptează: ce se poate mânca în timpul alăptării și ce nu este recomandat, deoarece împreună cu laptele, mama îi va transmite copilului ambele componente utile ale ei dieta, și nu atât.

Doar și nu faceți în timpul alăptării

În primul rând, trebuie să vă pregătiți - în prima lună de alăptare, nici cea mai strictă dietă nu vă va ajuta - bebelușul se adaptează la lumea exterioară, la mâncarea prin stomac și nu la cordonul ombilical, deci uneori poate avea gaze, colici intestinale sau diaree. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, bebelușul se va obișnui foarte repede cu noile condiții și apoi va fi posibil să introduceți treptat produse noi în dieta mamei.

Puteți păstra un jurnal alimentar pentru a urmări reacția copilului dumneavoastră la un aliment. Notează în fiecare zi mesele pe care le-ai mâncat și comportamentul copilului tău.

O listă scurtă de produse permise

  1. Legume... Asigurați-vă că îl încălziți, la început abțineți-vă de la a le consuma crude. Coaceți, fierbeți, fierbeți. Sucurile proaspăt stoarse sunt disponibile după o lună. După trei, adăugați legume proaspete în meniu.
  2. Fructe... Evitați strugurii, citricele, mango, papaya, avocado, căpșuni și zmeură. Doar merele coapte, încercați să le curățați. Puteți mânca banane fără teamă. Sucurile proaspăt stoarse sunt disponibile după o lună. După trei - puteți introduce un fruct nou în două zile, urmăriți reacția bebelușului.
  3. Puteți mânca aproape toate cerealele, ajută digestia, sunt pline și conțin numeroși nutrienți. În plus față de terci instant.
  4. Diverse supeîn bulion de legume.
  5. Carne mâncăm separat de toate produsele și doar slab.
  6. Brânză.
  7. Carne de pasăre.
  8. Lactate puteți intra într-o săptămână - chefir, lapte copt fermentat (este mai bine să-l folosiți, este mai moale decât kefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt.
  9. Se fierbe pește (mare, râu), coaceți cu legume. ()
  10. Ouă puteți mânca, de asemenea, dar nu uitați că acesta este un alergen.
  11. Pâine poate fi consumat în cantități mici cu aditivi precum tărâțe.
  12. Dulce nu ar trebui să se lase purtat, totuși, puteți folosi fructe uscate, biscuiți, biscuiți, covrigi.
  13. Unt și ulei vegetal.
  14. Biscuit uscat, prăjituri, marmeladă, marshmallow, marshmallow (fără ciocolată).
  15. Ceaiuri verzi și negre slabe, cafea slabă, băuturi din fructe, compot, ceaiuri de plante cu mentă, cimbru și oregano, apă minerală.
  16. După o lună, puteți intra treptat în meniu borș, smântână, nuci, băutură din fructe, gem.

După șase luni, puteți mânca miere, diverse condimente pe bază de plante, leguminoase, fructe de mare... De asemenea, în această perioadă puteți mânca paste, brânză, fructe și legume de sezon(acest lucru este important, doar pentru sezon!).

În plus, trebuie să știți despre produsele stop, a căror utilizare este strict interzisă pentru toate mamele care alăptează. În primul rând, acestea sunt:

  1. Alcool.
  2. Ciocolată, unele alimente dulci - produse de patiserie, în special cu adăugarea diferiților coloranți și înlocuitori.
  3. Cafea și ceai, abțineți-vă de la aceasta cel puțin primele șase luni. Ulterior, le puteți folosi, dar numai de înaltă calitate, cafea - bine preparată, ceai - preparată, nu în pungi. ATENŢIE! Excepția este ceaiurile speciale, așa-numitele, care includ fenicul, semințe de chimion, balsam de lămâie, anason - astfel de ceaiuri de lapte matern.
  4. Este necesar să se abțină de la semifabricate, de la produse cu conservanți artificiali și coloranți, se pot utiliza numai produse proaspete de înaltă calitate.
  5. Băuturile carbogazoase ar trebui, de asemenea, aruncate - nu vor aduce niciun beneficiu nici bebelușului, nici mamei.
  6. Usturoiul, ceapa și alte alimente picante.
  7. Din carne afumată, cârnați, pește.
  8. Din carne grasă și untură.
  9. Din leguminoase și pâine neagră.
  10. Din varză murată, ridiche, ridiche, brânzeturi fermentate (suluguni, brânză feta, Adyghe), cârnați, șuncă.
  11. Din fructe exotice.


Atunci când o mamă decide să-și alăpteze bebelușul, trebuie să fie pregătită pentru o varietate de restricții dietetice, obiceiuri și stil de viață în general. Desigur, interdicțiile nu vor dura pentru totdeauna, dar vor trebui respectate pentru o anumită perioadă. Nu credeți că dieta din timpul hepatitei B este plictisitoare și monotonă. Lista alimentelor pentru o mamă care alăptează este destul de extinsă și vă permite să pregătiți multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase. Deci, ce poate mânca o femeie când își alăptează copilul?

Lista alimentelor care alăptează

Alimentele pentru o mamă care alăptează trebuie să fie sănătoase și echilibrate în substanțe nutritive esențiale. Nu este nevoie să vă agățați de o singură hrișcă și mere. O femeie care se recuperează după naștere trebuie să-și completeze rezervele cheltuite de vitamine și minerale. În plus, substanțele benefice pătrund în laptele matern, făcându-l și mai hrănitor și benefic pentru un nou-născut. Alimente permise pentru alăptare:

1. Carne

Carnea grasă ar trebui evitată, deoarece este slab digerată și bogată în calorii. Se preferă vitelul, iepurele, carnea de porc slabă. Puteți folosi carne de pasăre - curcan, pui. Când faceți acest lucru, îndepărtați pielea și selectați părți care nu sunt grase, cum ar fi sânul. Carnea trebuie gătită cel puțin 1,5-2 ore. Prăjirea nu este de dorit, este mai bine să fierbeți, să fierbeți, să coaceți. Trebuie reamintit faptul că carnea de porc și puiul sunt alimente destul de alergene, deci ar trebui introduse în dietă atunci când alăptați nu mai devreme de a treia lună.

2. Pește

Se absoarbe ușor și oferă organismului proteine. Este mai bine să alegeți soiuri cu conținut scăzut de grăsimi - polen, cod, șobolan, știucă. Uneori te poți răsfăța cu somon sau păstrăv. Deși aceștia sunt pești grași, conținutul de acizi Omega-3 din ei compensează mai mult decât lipsa. Dacă doriți o astfel de delicatesă precum caviarul de pește, atunci este mai bine să acordați preferință caviarului de sturion negru, mai degrabă decât roșu.

Peștele este unul dintre must-have-urile pentru mamele care alăptează.

3. Cereale

Toate cerealele sunt permise. Dacă bebelușul are o intoleranță la gluten, atunci puteți doar hrișcă, grâu de porumb, mei, quinoa, sorg, chia, orez. Cerealele se fierb în apă. La sfârșitul gătitului, puteți adăuga puțin lapte sau smântână cu 10% grăsime. Se recomandă prudență numai cu griș, deoarece majoritatea mamelor observă că utilizarea acestuia în timpul HB provoacă colici la copil.

4. Produse lactate

În timpul alăptării, produsele lactate trebuie să fie prezente în dieta mamei în fiecare zi. Puteți mânca toate produsele lactate fermentate cu conținut normal de grăsimi (de la 2,5% la 5%): lapte fermentat la cuptor, chefir, iaurt, brânză de vaci, iaurt natural și de băut. Este necesar să alegeți produse cu o durată minimă de valabilitate. Nu este recomandat să îndulciți laptele acru cu gem, zahăr sau miere, acest lucru poate provoca diateză, alergii și colici în firimituri.

Este permisă o mică utilizare a smântânii și a untului. Puteți mânca aceste produse doar ca pansament pentru cereale, salate, feluri întâi. Conținutul de grăsime al smântânii nu trebuie să depășească 20%.

Brânza poate fi consumată de o mamă care alăptează doar ușor sărată și nu prea grasă. Toate soiurile picante, sărate și mucegăite sunt interzise. Se preferă soiurile de brânzeturi granulate, semidure și tinere (Adyghe, suluguni, mozzarella). Dacă este posibil, conținutul de grăsime al produsului ar trebui să fie ales până la 17-35%.

Crema este permisă 10% grăsime și numai ca pansament pentru ceai, cafea, feluri principale, cereale.


Laptele integral poate fi consumat într-o cantitate foarte limitată, de exemplu, puteți găti terci pe el, diluând 1: 1 cu apă. Începeți injectarea nu mai devreme de 4-5 luni după naștere

Din produsele lactate, este categoric imposibil pentru mamele care alăptează să cumpere lapte de la proprietari privați, care nu a fost procesat în condiții de producție. Acest lucru prezintă un risc de infecție cu o gamă întreagă de bacterii patogene. Chiar dacă există „bunici dovedite”, este mai bine să nu-ți asumi riscuri, deoarece este imposibil să obții sterilitate completă acasă, ca și în producție.

5. Ouă

Ouăle de pui sunt un alergen puternic. Acestea ar trebui introduse în dietă cu mare grijă, fără a depăși limita a 2 ouă pe săptămână. Este mai bine să începeți cu ouă de prepeliță, deoarece acestea sunt considerate hipoalergenice. Ouăle de pui pot fi consumate de o mamă care alăptează numai din 3-4 luni din ziua nașterii.

6. Fructe și fructe uscate

Fructele care pot fi folosite de mamele care alăptează sunt următoarele: banane, mere, pere, kiwi. Citricele sunt, de asemenea, permise, dar trebuie să le consumați cu precauție, observând reacția firimiturilor. Fructele trebuie consumate fără piele și la 1,5-2 ore după masă.

Fructele uscate sunt un substitut excelent pentru dulciuri, care nu sunt populare pe HS, deoarece provoacă colici și gaze în firimituri. Din acest segment de produse, este mai bine să preferați prune uscate, caise uscate și smochine. Prunele și caisele uscate sunt o excelentă prevenire naturală a constipației. Multe tinere mame cunosc direct această problemă.

7. Boabe

Dacă mama și copilul nu suferă de alergii, atunci fructele pentru HS sunt permise, numai în cantități limitate, nu mai mult de 150 g pe zi. Ar trebui să alegeți fructe de padure proaspete pentru sezon. Puteți cumpăra și cele congelate, de exemplu, pentru compoturi.

8. Legume

Lista legumelor permise: conopidă, broccoli, dovlecei, castraveți, vinete, cartofi, morcovi, praz, ceapă, ardei gras, roșii. Toate legumele cu o culoare strălucitoare (morcovi, roșii, ardei gras roșu) trebuie consumate cu atenție, urmărind o posibilă reacție alergică la copil. În primele câteva luni, orice legumă trebuie tratată termic (fierbere, fierbere, coacere). Legumele crude se consumă în cantități foarte limitate fără piele sub formă de salate.

9. Uleiuri vegetale

Uleiurile vegetale sunt alimente esențiale sănătoase în timpul SA. Se adaugă în timpul gătitului, ca sos de salată sau ca agent profilactic independent. Pot fi consumate în cantități limitate - nu mai mult de o lingură pe zi. Ar trebui să se acorde preferință uleiului de măsline, floarea-soarelui, porumbului, dovleacului sau a semințelor de struguri. Alegeți doar produsul nerafinat!

10. Pâine

Nu trebuie să vă lăsați lăsați cu pâine și produse de panificație. Nu ar trebui să fie baza dietei și nu ar trebui să înlocuiască mesele. Dacă doriți cu adevărat, atunci puteți mânca câteva felii de pâine albă pe zi. Pâinea neagră este adesea cauza gazului și a colicilor la un copil. Produse de patiserie dulci, este mai bine să excludeți cu totul cookie-urile. Singura excepție pot fi biscuiții biscuiți și pâinea uscată, care, de asemenea, nu trebuie să fie abuzați.

11. Pastele

Pasta este permisă pentru GV. Merită să ne amintim că conțin gluten, deci pot fi consumate doar de acele mame ale căror bebeluși nu reacționează la această proteină. Nu puteți umple pastele cu sosuri fierbinți, este permisă o bucată mică de unt.

12. Nuci

Nucile sunt un produs bogat în calorii și greu de digerat. Dar vor îmbogăți și diversifica nutriția unei mame care alăptează. Le puteți mânca la numai 2 ore după ce ați mâncat, astfel încât să fie mai bine absorbite. Se preferă alunele, migdalele și nucile.

13. Condimente

Trebuie să fii cât mai atent cu condimentele pe HS. Condimentele prea parfumate pot afecta negativ gustul laptelui, iar bebelușul va înceta să alăpteze. Puteți mânca: verdețuri proaspete și uscate (mărar, pătrunjel, ceapă verde, tarhon, busuioc), legume cu frunze (salate, spanac, rucola), mentă, balsam de lămâie, foi de dafin, boia de ardei. Acestea ar trebui adăugate la mâncare cu un simț al proporției. Trebuie evitate amestecurile picante picante de ierburi, ceapă proaspătă și usturoi.

14. Băuturi

O mamă care alăptează ar trebui să monitorizeze suficient aport de lichide, astfel încât alăptarea să fie suficientă și durabilă. Pe lângă apa pură necarbonatată, puteți bea: ceai slab (negru și verde fără aditivi aromatici), cafea naturală slabă (nu mai mult de o ceașcă pe zi), compoturi și băuturi din fructe din fructe de pădure naturale sau fructe uscate. Orice apă carbogazoasă, sucuri ambalate, sucuri proaspăt stoarse trebuie evitate, deoarece aceste băuturi pot provoca colici și alergii la copil.

Aceasta este întreaga listă de alimente pentru mamele care alăptează. Destul de vast și variat, nu-i așa? Pentru o percepție mai ușoară a informațiilor, puteți utiliza farfuria, unde toate alimentele permise sunt afișate grafic:


Tabel cu produse aprobate pentru apă caldă

Puteți afla despre ce nu puteți mânca o femeie care alăptează.

Nu folosiți grătarul sau prăjiți alimentele într-o tigaie cu o cantitate mare de ulei. Este permisă doar fierberea, coacerea, fierberea, aburirea. Toate alimentele pentru o mamă care alăptează ar trebui să fie proaspete, deci este mai bine să nu gătiți cantități mari de alimente pentru o utilizare viitoare. De asemenea, nu vă lăsați purtați cu condimente, condimente și sare. Doar o mică adăugare a acestor produse este permisă pentru a îmbunătăți gustul felului de mâncare.

Ce alimente sunt permise pentru alergii la un copil

O dietă hipoalergenică este puțin diferită de cea generală. Mâncarea trebuie să fie selectivă și strictă. Pentru a vă face mai ușor să aflați ce puteți mânca și ce este mai bine să excludeți din dietă, puteți folosi tabelul:


Tabel cu alimente care sunt permise (coloana verde) și interzise (coloana roșie) pentru alergii la un copil. Produsele din coloana galbenă pot fi consumate cu mare atenție

Lista sa dovedit a fi nu prea lungă, dar suficientă pentru a mânca o varietate de alimente. Nu trebuie să încercați imediat să introduceți multe produse în dietă, chiar dacă aveți încredere că acestea nu vor afecta negativ starea copilului. În caz de reacții alergice, trebuie să vă tratați cu atenție dieta și să selectați cu atenție meniul.

Lista alimentelor permise pentru a crește alăptarea

Alimentația variată de înaltă calitate a mamei și aportul suficient de lichide ajută la asigurarea faptului că nu vor exista probleme cu laptele matern. Multe femei observă că odată cu introducerea unui anumit produs în dietă, laptele devine mai mult.

Ce fel de alimente sunt considerate producătoare de lapte?

  • Apă. Asigurați-vă că beți cel puțin 2 litri de lichid. Pe lângă apa simplă, aceasta poate include ceai negru și verde, compoturi. Băuturile trebuie să fie calde.
  • Brânză și brânză Adyghe. Brânza este pre-îmbibată în apă rece și curată pentru a elimina excesul de sare.
  • Pepene. Merită să cumpărați această boabe dulci numai în timpul sezonului de coacere, deoarece în restul timpului este posibil un conținut ridicat de nitrați.
  • Nuci. Trebuie să le mâncați în forma lor naturală, nu prăjiți! O mână mică pe zi este suficientă. Porții mari pot provoca constipație atât la mamă, cât și la copil.
  • Legume cu frunze (salată, spanac etc.) Poate fi consumat în stare proaspătă cu un sos de câteva picături de ulei vegetal sau o lingură de smântână.

Dovedit de-a lungul anilor, băuturile au permis creșterea lactației:

  • Compot uscat de pere și mere.
  • Ceai de ghimbir.
  • Băutură de orz.
  • Un ceai slab cu o ușoară adăugare de lapte.
  • Diluat cu apă, coacăze sau suc de morcovi.

Merită să ne amintim că principala creștere a lactației nu depinde în mod direct de cantitatea de alimente și de setul de produse alimentare. Volumul de lapte produs este crescut în principal numai datorită unei doze suficiente de hormon, care începe să fie produs prin contactul direct cu bebelușul și prin atașamente frecvente la sân. Nutriția este doar o măsură auxiliară.

O femeie care alăptează poate și ar trebui să mănânce corect și variat. Și o listă extinsă de produse pentru mamele care alăptează vă permite să vă faceți meniul zilnic delicios, hrănitor și distractiv.

După naștere, dieta unei mame care alăptează ar trebui să conste numai din feluri de mâncare selectate corect. Fiecare femeie ar trebui să știe ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună după naștere. Viața și sănătatea copilului vor depinde de ceea ce mănâncă mama, care alăptează. Atunci când alegeți un meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere, nu trebuie să vă așteptați la noroc. În acest moment, sistemul digestiv al nou-născutului este cel mai afectat de factori externi.

În prima săptămână, nutriția unei femei este extrem de limitată. Medicii recomandă consumul mai multor cereale gătite în lapte sau apă (hrișcă, porumb, fulgi de ovăz), produse lactate fermentate, supe vegetariene și apă simplă.

Începând cu a doua săptămână, o femeie poate mânca cu grijă mere verzi la cuptor sau crude fără coajă (este mai bine să radeți), alge și ouă fierte în cantități mici (pentru a verifica reacția, trebuie să mâncați gălbenuș și proteine ​​separat pe diferite zile).

Merită luat în considerare faptul că primele săptămâni sunt momentul în care o femeie trebuie să mănânce până la 2,5 mii de calorii pe zi, respectând o dietă strictă, datorită consumului ridicat de energie pentru producția de lapte și a recuperării corpului după naștere.

Ce pot mânca mamele care alăptează de la 0 la 3 luni

Treptat, pe măsură ce copilul crește, o femeie își va putea diversifica în mod semnificativ dieta.

După 10 zile, puteți alege dintr-o listă mai largă de produse, care include:

  • cereale - hrișcă, fulgi de ovăz, porumb. Cel mai bine este să dedicați o zi separată fiecărui tip de cereale, astfel încât să puteți urmări reacția corpului bebelușului. Prima porție de cereale trebuie să fie egală cu 1 lingură, puțin mai târziu va fi posibil să mănânci 100-150 de grame;
  • pește - preferința dvs. ar trebui să se acorde peștilor slabi de mare sau de râu, inclusiv polen, biban de știucă, cod, biban, crap, dorată, biban, știucă sau burbot. Acestea conțin cel mai mic număr de alergeni și sunt cel mai bine absorbite. Merită luat în considerare faptul că reacția corpului poate depinde de felul în care este gătit peștele. Pentru a obține toți nutrienții, trebuie să fie gătit timp de aproximativ 15 minute;
  • carne - trebuie să alegeți carne slabă sau dietetică, de exemplu, iepure, curcan, pui. Este permisă utilizarea cărnii de vită sau de porc;
  • legume - varză (numai conopidă), cartofi, dovlecei, broccoli. Morcovii se recomandă să fie consumați în cantități mici;
  • fructe - la început, cel mai bine este să vă dați preferința merelor coapte verzi, evitând alte tipuri. Acest lucru se datorează faptului că sistemul digestiv al firimiturilor nu este încă capabil să perceapă pe deplin în mod normal toate tipurile de fructe de sezon.
  • lactate și produse lactate fermentate - chefir cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, brânză de vaci, brânzeturi, iaurturi care nu conțin arome artificiale și aditivi;
  • făină - pâine cu tărâțe, grâu. Pâinea de secară este permisă în cantități mici.

Pentru a nu amesteca diferite feluri de mâncare, cel mai bine este să întocmiți un tabel cu care să vă diversificați meniul și să reduceți riscul de reacții negative.

Cum se evită alergiile

Pentru a preveni alergiile, trebuie să monitorizați cu atenție toate produsele care vor fi consumate în timpul zilei. Nu puteți încerca mai multe produse noi simultan în aceeași zi. Acest lucru va agrava întreaga situație și, de asemenea, nu vă va permite să înțelegeți ce anume a fost reacția negativă.

Introducerea de alimente noi ar trebui să fie treptată, începând cu o mușcătură mică. Dacă până seara nu există reacții negative, atunci puteți lua din nou produsul într-o cantitate mică. După doar câteva zile, cantitatea de alimente noi poate fi mărită.

Dacă observați semne de alergii la copilul dumneavoastră

Când se constată primele semne ale unei reacții alergice (erupție cutanată, roșeață), trebuie să abandonați imediat produsele consumate dimineața, deoarece acestea ar putea provoca apariția acesteia.

Dacă, chiar și după excluderea produselor alergenice, alergia nu dispare, atunci ar trebui să consultați imediat un medic pentru ajutor, altfel poate duce la complicații.


Dieta pentru silueta mamei

După nașterea unui copil, corpul unei femei se schimbă semnificativ. Primele luni nu sunt potrivite pentru exercițiul activ al siluetei dvs., dar nutriția selectată corect vă va ajuta să o corectați.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să respectați anumite reguli:

  • trebuie sa mananci cu moderatie, fara sa mananci in exces. Toate alimentele trebuie să fie echilibrate, să conțină întreaga listă de vitamine și minerale esențiale;
  • pentru întreaga zi trebuie să mănânci de 5-6 ori. În același timp, 3 mese ar trebui să fie de bază, conținând cea mai mare valoare energetică, iar restul ar trebui să fie ușoare;
  • orice produs trebuie injectat cu atenție la intervale de 2 până la 5 zile. Se recomandă să mâncați o bucată mică din noul produs dimineața și apoi să observați reacția bebelușului toată ziua. Dacă nu există consecințe negative, atunci porțiunea poate fi mărită;
  • când apar primele simptome de alergie, trebuie să refuzați imediat alimentele luate înainte. Cel mai bine este să încercați din nou după 4 săptămâni;
  • pentru prima dată, trebuie să abandonați complet mâncarea prăjită, înlocuind-o cu mâncare fiartă sau înăbușită. Toate legumele trebuie fierte la abur;
  • toate produsele finite achiziționate trebuie înlocuite cu produse auto-pregătite;
  • preferința dvs. trebuie acordată apei simple, mai degrabă decât compoturilor sau băuturilor din fructe, datorită probabilității unei alergii la fructele din care sunt făcute.

Merită să ne amintim că o femeie după naștere nu ar trebui să se epuizeze cu diete, deoarece acest lucru va duce doar la epuizarea corpului, iar copilul nu va putea obține cantitatea necesară de nutrienți. La început, orice aliment ar trebui să se bazeze pe respingerea alimentelor alergenice, pe pregătirea unei diete echilibrate și pe utilizarea cantității potrivite de calorii.


Un caz special

Ajustările nutriționale trebuie făcute pe baza stării copilului și a mamei. Există multe boli în care este interzis consumul anumitor tipuri de alimente.

Nașterea joacă un rol important în alegerea dietei unei femei. Nutriția ar trebui construită în funcție de ceea ce au fost (naturale, cezariană), indiferent dacă acestea au implicat complicații. În fiecare caz, este selectat un meniu individual, care va conține produse abundente cu setul necesar de microelemente.

Dacă copilul are boli, meniul mamei este întocmit după o examinare completă, numai cu un specialist. În acest caz, autocompilarea dietei poate face doar rău.

Exemplu de meniu pentru o săptămână pe zi

La început, cel mai bine este să nu experimentați rețete. Se recomandă consumul de legume și fructe numai după tratament termic. După întărirea sistemului digestiv al copilului, o femeie poate întocmi un anumit meniu timp de o săptămână, care poate fi urmat, de exemplu:

  1. luni
  • Mic dejun - hrișcă fiartă în lapte, legume aburite, lapte la cuptor fermentat;
  • Prânz - supă vegetariană, o felie de pește fiert, biscuiți uscați, ceai slab;
  • Gustare după-amiaza - brânză de vaci cu fructe uscate, ceai verde;
  • Cina - cartofi fierți, piept de pui aburit, chefir.
  1. marţi
  • Mic dejun - terci de grâu cu pâine din tărâțe, chefir, uscare;
  • Prânz - supă ușoară de pește, carne de iepure la cuptor, ceai, fructe uscate;
  • Gustare după-amiaza - lapte copt fermentat, măr copt;
  • Cina - cartofi coapte cu carne de vită, compot de fructe uscate, brânză de vaci.
  1. miercuri
  • Mic dejun - câteva ouă fierte, broccoli aburit, brânză, ceai;
  • Prânz - supă cu bulion secundar de carne, cotlet de pui înăbușit, banană, ceai;
  • Gustare după-amiaza - fursecuri ușoare de fulgi de ovăz, chefir;
  • Cina - tocană slabă de porc, cartofi fierți, măr copt;
  1. joi
  • Mic dejun - caserola de brânză de vaci, compot;
  • Prânz - tocană de legume înăbușită cu pui și cartofi, pâine de secară, ceai;
  • Gustare după-amiaza - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina - paste de grâu dur, carne de iepure fiartă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  1. vineri
  • Mic dejun - brânză de vaci cu adaos de fructe uscate, măr ras;
  • Prânz - carne de pui la cuptor cu legume, cartofi fierți, compot;
  • Gustare după-amiaza - iaurt, banană;
  • Cina - terci de porumb, o bucată mică de brânză, chefir.
  1. sâmbătă
  • Mic dejun - prăjituri cu caș, chefir gătit la cuptor;
  • Prânz - tocană de legume, terci de hrișcă fiert, ceai;
  • Gustare după-amiaza - măr la cuptor, chefir;
  • Cina - pește la cuptor cu dovlecei, banane, ceai.
  1. duminică
  • Mic dejun - câteva ouă fierte, o felie de brânză, uscare, ceai;
  • Pranz - supa de peste, mar decojit, compot;
  • Gustare după-amiaza - clătite cu brânză la cuptor, ceai;
  • Cina - iepure înăbușit cu cartofi, prăjituri cu fulgi de ovăz, chefir.

Fiecare femeie ar trebui să-și compună în mod independent meniul, excluzând din acesta acele produse la care există o reacție negativă. Treptat, dieta ar trebui extinsă cu produse noi.

Ce poate mânca un bebeluș care alăptează pentru o mamă în prima lună este o problemă controversată și depinde în mare măsură de copilul însuși, de evoluția sarcinii, de naștere. Merită să vă consultați medicul înainte de a consuma alimente noi. Vă va ajuta să compuneți corect meniul, mai ales pentru prima dată, când sistemul digestiv al firimiturilor este încă prea slab.

O dietă echilibrată și sănătoasă este de două ori importantă pentru o mamă care alăptează, deoarece oferă două organisme toate substanțele necesare simultan. Alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. În același timp, atunci când alăptați, se recomandă adesea excluderea multor alimente care pot avea un impact negativ asupra copilului. Lista acestor produse, alături de cele potențial periculoase, include uneori produse complet inofensive, care, într-o serie de cazuri, au provocat diverse reacții la copii și, astfel, au fost clasificate ca fiind de încredere. Deci, ce este cu siguranță interzis și ce poate mânca o mamă care alăptează?

Alimente interzise pentru alăptare

După ce a primit o listă de alimente permise de la medic după externarea din spital, mamele devin uneori disperate, deoarece îi lipsesc multe dintre bunătățile obișnuite și arată mai mult ca o listă pentru pacienții cu boli ale sistemului digestiv. Așa cum în natură nu există tranziții clare, de exemplu, de la o culoare la alta, nu există nici o graniță clară între alimentele potențial periculoase și utile în dieta unei mame care alăptează și astfel de liste sunt întocmite cu o mulțime de reasigurare. De fapt, produsele interzise nu există, deoarece nu există produse care, atunci când sunt consumate de mame, ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil.

Important! Nu există produse care, atunci când sunt consumate de mame, ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil. Singura excepție de la această regulă este alcoolul, care, pătrunzând în lapte, intră în corpul copilului și poate provoca chiar intoxicație în cantități mari.

Mituri alimentare interzise

  1. Nu consumați alimente care pot determina o creștere a producției de gaze. Astfel de produse includ leguminoase, dovlecei, varză, struguri, băuturi carbogazoase, pere. În parte, acest mit își datorează apariția problemelor frecvente cu burtica la bebeluși în primele luni de viață, a căror cauză nu este deloc dieta mamei, ci adaptarea copilului la noi alimente pentru el și colonizarea sistemului gastrointestinal. tract cu microflora utilă. Cu toate acestea, dacă aceste produse provoacă flatulență la femeia însăși, atunci cel mai probabil vor afecta compoziția laptelui și, ca urmare, vor provoca simptome similare la copil.
  2. Flatulența și scaunele verzi spumoase sunt rezultatul consumului unui aliment interzis. Cea mai frecventă cauză a scaunului verde nu este un aliment ilegal consumat, ci problemele digestive ale unui bebeluș cauzate de un dezechilibru în laptele din față și din spate. Un astfel de dezechilibru apare, din nou, nu din cauza nutriției mamei, ci din cauza hranei scurte, când copilul aspiră doar laptele din față. Sânul nu este golit complet, iar bebelușul nu primește așa-numitul lapte posterior bogat în grăsimi. Lactoza din laptele matern nu este absorbită fără grăsimi suficiente, ceea ce cauzează probleme digestive. Prin urmare, acțiunile principale într-o astfel de situație nu vor fi numirea testelor și dieta strictă a mamei, ci stabilirea corectă a alăptării.
  3. Când alăptați, nu puteți mânca dulciuri. Apariția unei astfel de interdicții se datorează lipsei unei înțelegeri clare a efectului diferitelor tipuri de dulciuri asupra corpului. La urma urmei, nimeni nu neagă beneficiile fructelor uscate, mierii (în absența alergiilor la aceasta), gemurilor, care, pe lângă zaharurile naturale, conțin vitamine și alte componente utile de care organismul are nevoie. Un alt lucru este atunci când vine vorba de cofetărie, care, pe lângă un exces de zaharoză, aditivi alimentari, conține înlocuitori ai untului de cacao sau alte grăsimi modificate bogate în izomeri ai acizilor grași trans, al căror rău a fost dovedit științific. În plus, zaharurile în exces pot duce la fermentarea burticii bebelușului. Prin urmare, produsele naturale bogate în zaharuri naturale (în principal glucoză, fructoză și o cantitate mică de zaharoză) pot și trebuie consumate, deoarece zaharurile sunt consumate în procesul de sinteză a laptelui.
  4. Nu puteți mânca ceapă, usturoi, ridichi și alte alimente picante și picante, deoarece acestea afectează negativ mirosul și gustul laptelui matern, iar bebelușul îl poate refuza. Astfel de măsuri de precauție sunt inutile, deoarece studiile au dovedit că astfel de alimente nu numai că nu obligă copilul să renunțe la laptele matern, ci uneori, dimpotrivă, susține apetitul copilului. La urma urmei, gustul laptelui, precum și compoziția acestuia, nu sunt constante și este dificil să „surprinzi” un sugar cu o schimbare a gustului sau mirosului alimentelor care este natural pentru el. Deci, dacă corpul tău necesită astfel de produse, nu refuza, dar, ca în toate, știi când să te oprești.
  5. O mamă vegetariană trebuie să renunțe la dietă în timp ce alăptează. Nu este necesar să refuzați dacă dieta unei astfel de mame va conține o cantitate suficientă de proteine ​​vegetale, datorită consumului de cereale integrale și leguminoase. Mâncarea zilnică a unei mame vegetariene trebuie să conțină în mod necesar uleiuri vegetale nerafinate, cum ar fi uleiurile de floarea-soarelui și de măsline, bogate în acizi grași nesaturați,
    necesare dezvoltării depline a firimiturilor. Dacă, pe lângă carne, o femeie încă nu mănâncă produse lactate, este important să se umple rezervele de calciu luând complexe de vitamine și minerale care conțin calciu, care este necesar pentru dinții și oasele copilului. În ceea ce privește vitaminele, aproape toate sunt prezente în alimentele vegetale, cu excepția vitaminei B12, a cărei sursă este hrana animalelor (carne, organe, gălbenuș de ou de pui, brânză). De asemenea, ar trebui să aveți grijă de consumul acestei vitamine, deoarece dacă deficitul acesteia nu se observă la mamă, atunci acest lucru nu înseamnă că totul este în regulă la copil. B12 se acumulează în ficat, iar o deficiență poate fi găsită chiar și la câțiva ani după o dietă vegetariană. Lipsa acestei vitamine determină atrofia musculară la sugari, scăderea nivelului de hemoglobină. Completând lipsa tuturor substanțelor absente în alimentele vegetale, o mamă vegetariană va beneficia chiar și în comparație cu mamele obișnuite, deoarece laptele ei va fi mai ecologic. La urma urmei, majoritatea contaminanților se găsesc în grăsimi, al căror conținut în plante nu este la fel de mare ca în produsele de origine animală.

Lista produselor potențial periculoase

De ce este încă mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase? Lucrul este că este imposibil să se determine în prealabil dacă produsul va fi cu adevărat dăunător bebelușului din mai multe motive:

  • nimeni nu știe exact cum se va transforma această componentă alimentară în corpul mamei;
  • nu se știe cu certitudine în ce formă, concentrație și ce componente specifice vor circula în sângele mamei;
  • dacă aceste componente vor putea pătrunde în lapte prin bariera sânge-lapte și câte dintre ele vor fi acolo;
  • dacă va exista o reacție la componentele care au pătruns în laptele matern din partea corpului bebelușului.

Mai multe grupuri de produse sunt considerate potențial periculoase.

  1. Alimente care conțin proteine ​​alergenice. Alergia este reacția organismului la proteinele străine, inclusiv la cele care pot pătrunde în corpul bebelușului împreună cu laptele matern. Cel mai adesea, o reacție alergică este cauzată de proteina laptelui de vacă, deci dacă mama bea lapte proaspăt (nu fermentat), atunci copilul poate dezvolta o reacție alergică sau durere în burtă. Este cu totul altă problemă dacă este lapte fermentat, în care proteina își schimbă structura și nu devine periculoasă. Prin urmare, folosind chefir, lapte la cuptor fermentat, iaurtul nu numai că nu este periculos, ci și foarte util. Un alt alergen este glutenul din cereale (grâu, secară, ovăz, orz). Cerealele sunt una dintre componentele unei diete sănătoase, prin urmare, atunci când sunt excluse, este necesar să se găsească un substitut demn, care poate fi orezul, hrișca, porumbul, în care alergenul este absent. Foarte rar, soia, ouăle, arahidele, păsările de curte sau peștele și fructele de mare pot provoca reacții alergice. Punctul de plecare pentru alergii în acest caz este consumul semnificativ al acestor produse de către mama care alăptează, ceea ce determină acumularea de proteine ​​străine în sânge și, în consecință, pătrunderea lor mai mare cu laptele în corpul copilului.
  2. Legume și fructe roșii. Apariția unei reacții alergice se datorează pigmentului roșu găsit în aceste produse. Aici este important să știți când să vă opriți și să nu consumați astfel de fructe și legume în cantități mari, mai ales dacă există o predispoziție ereditară la reacții alergice. Dacă acestea sunt mere roșii, atunci va fi suficient să le dezlipiți pentru a vă proteja bebelușul.

  3.  Fructe care nu sunt tipice regiunii în care trăiesc mama și copilul.     Fructele exotice și citricele sunt nedorite datorită faptului că organismul pur și simplu nu este obișnuit să le perceapă. În timp ce în regiunile de creștere ale acelorași portocale, acestea nu sunt considerate la fel de alergenice ca, de exemplu, produsele care conțin gluten și, prin urmare, sunt introduse ca alimente complementare pentru un copil. Consumul unei mandarine cel mai probabil nu va afecta copilul în niciun fel, dar dacă mama nu se poate opri și mănâncă unul după altul, probabilitatea unei reacții alergice crește semnificativ.
  4. Cafea. Conține alcaloid cofeina, pe care corpul copilului nu este capabil să o asimileze și să o îndepărteze rapid, care, atunci când bei cafea în cantități semnificative, duce la acumularea acestui compus în corpul bebelușului. Concentrațiile mari de cofeină au un efect dăunător asupra sănătății copilului. Deci, există dovezi că cofeina afectează absorbția oligoelementelor, în special a calciului, care este atât de necesar pentru un corp în creștere. Dar toate aceste povești de groază vor rămâne povești de groază dacă o femeie nu bea litri de cafea, ci este limitată la o ceașcă de cafea pe zi. În plus, cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, ciocolată, cacao. Cu toate acestea, puteți bea ceai slab în timpul alăptării.
  5. Alimente care conțin cantități semnificative de aditivi alimentari.Îndulcitorii, agenții de îngroșare, agenții de îmbunătățire a aromei și aromelor, conservanții și alte „delicii” ale industriei alimentare moderne nu sunt în mare parte naturale pentru alimentele tradiționale naturale. Prin urmare, corpul copilului, precum și corpul mamei, nu este obișnuit cu aceste substanțe încă de la început. De-a lungul vieții, corpul adult se adaptează la condițiile de mediu în schimbare, inclusiv la apariția aditivilor alimentari în alimente. Corpul omulețului nu este încă adaptat la nimic altceva decât la laptele matern și, prin urmare, este posibil să nu poată face față furtunii de „chimie” care s-a prăbușit și să răspundă cu un protest. În plus, există dovezi că îndulcitorul aspartam crește dopamina, ceea ce reduce sinteza prolactinei și, prin urmare, producția de lapte matern. Aceste tipuri de produse includ chipsuri, cârnați, cereale pentru micul dejun gata preparate, biscuiți cu gusturi diferite.
  6. Unele plante medicinale. Efectul lor se datorează substanțelor specifice care alcătuiesc compoziția lor, care pot afecta producția de lapte matern. Acestea sunt mentă, balsam de lămâie, rozmarin, conuri de hamei, salvie și cimbru.

Reguli pentru utilizarea produselor potențial periculoase

Nu trebuie să includeți alimente potențial periculoase în dietă încă din primele zile de alăptare. Între sânge și lapte, există bariera hemato-lactată menționată anterior, reprezentată de lactocite - celulele care acoperă alveolele glandei mamare din interior. În primele zile după naștere, există lacune între ele care permit mai liber, dar după câteva zile încep să se închidă și există mai puține substanțe care pătrund liber în lapte. Cel mai bine este să nu consumați alimente potențial periculoase în primele trei luni de viață ale unui copil.

Important! Cel mai bine este să nu consumați alimente potențial periculoase în primele trei luni de viață ale unui copil.

Chiar dacă din când în când alergenii alimentari intră în corpul copilului împreună cu laptele, numărul acestora va fi nesemnificativ, ceea ce va ajuta să se obișnuiască treptat cu ei și, în viitor, să reducă semnificativ riscul de reacții alergice sau să le reducă manifestările. Sunt de acord că acest lucru seamănă cu un fel de vaccinare antialergică pentru un copil.

Important! Un produs care poate provoca o reacție alergică trebuie exclus din dietă timp de o lună, iar reacția bebelușului trebuie monitorizată. Nu este recomandat să scoateți complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează. Cantități mici de alergeni alimentari din laptele matern ajută bebelușul să se adapteze la acestea și, în viitor, reduce semnificativ riscul de reacții alergice sau reduce manifestările acestora.

În orice caz, dacă copilul are o reacție alergică, mama ar trebui să încerce să-și amintească care dintre alimentele potențial periculoase a mâncat-o. În aceste scopuri, este convenabil să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să fie dureros să nu vă amintiți ce ați mâncat. Un produs care poate provoca o reacție alergică trebuie exclus din dietă timp de o lună și reacția bebelușului trebuie monitorizată. Nu este recomandat să scoateți complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează, dimpotrivă, după o lună ar trebui să încercați să îl introduceți din nou. Acest lucru facilitează adaptarea bebelușului la alergen prin laptele matern. Adesea cauza erupției cutanate nu este un produs, ci alți alergeni din jurul copilului (produse cosmetice, praf de spălat, praf, lână). În plus, mulți copii cu vârsta de trei săptămâni au adesea acnee hormonală la nou-născuți, manifestată prin erupții pe față. Nu depind deloc de dieta mamei și trec cu o lună și jumătate. Este important să ne amintim dacă rudele apropiate sunt alergice la orice alimente și să încercăm să evităm consumul semnificativ al acestora. Dacă nu există reacții alergice la alimente în familie, atunci puteți mânca de toate, dar nu în același timp și aleatoriu, ci treptat, astfel încât dacă copilul să dezvolte o reacție individuală, sursa sa este clară.

Important! Fii atent la alimentele care sunt alergice la cineva din familia ta.

Alimentele permise pentru alăptare

Având în vedere faptul că, ca atare, produsele interzise, ​​cu excepția alcoolului, nu există și este mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase, se pierde întregul sens al tuturor tipurilor de liste de produse permise. La urma urmei, se dovedește că poți mânca de toate, respectând doar precauție cu produsele potențial periculoase. Cu toate acestea, nu toate produsele sunt la fel de utile pentru firimiturile în creștere și, atunci când mâncați totul, trebuie să respectați principiile unei diete sănătoase. Ce se consideră o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este o dietă echilibrată și variată, cu produse apropiate de regiunea de reședință a mamei copilului. Frecvența meselor și modul în care le pregătești sunt, de asemenea, importante. Prin urmare, trebuie să mănânci de cel puțin trei ori pe zi cu două gustări și să încerci să mănânci alimente care sunt aburite, fierte și coapte. Datorită unei astfel de prelucrări, produsele vor păstra un maxim de substanțe utile și sunt mai bine absorbite, dar dacă sunteți pur și simplu transformat din exterior, de exemplu, din pește fiert sau aburit, atunci este mai bine să îl consumați în forma în care sunt obisnuiti sa. Uneori nu interferează cu ascultarea dorințelor corpului său, deoarece doar el știe cu siguranță de ce are nevoie cel mai mult bebelușul în acest moment.

Alimente sănătoase pentru alăptare

  1. Orezul, porumbul, hrișca, la fel ca toate cerealele, stau la baza unei diete sănătoase, deoarece conțin carbohidrați liniști, care sunt buni pentru organism și creează o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. Dar în cazul cerealelor (grâu, secară, orz), trebuie acordată atenție, deoarece acestea sunt alimente potențial periculoase din cauza pericolului de alergie la gluten.
  2. Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi alimentari - chefir, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, lapte cașat ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi, deoarece conțin calciu într-o formă ușor digerabilă. Nu se recomandă consumul de lapte proaspăt, nu acru, din cauza pericolului de alergii.
  3. Legumele și fructele contribuie la funcționarea normală a intestinelor datorită fibrelor, conțin zaharuri ușor digerabile (glucoză și fructoză), vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Dar numai acele legume și fructe care cresc în același loc în care trăiesc mama și copilul pot fi considerate utile și sigure. Exoticele prezintă un risc crescut de reacții alergice. Trebuie să fiți atenți la legumele și fructele roșii, deoarece aparțin listei de alimente potențial periculoase.
  4. Dintre toate tipurile de carne, păsările de curte și peștele vor fi cele mai utile. Dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți reacții alergice la aceste alimente, atunci puteți mânca alte carne slabă. O atenție deosebită trebuie acordată peștilor marini, deoarece conține acizi grași polinesaturați care sunt absenți în alte alimente.

Lista alimentelor cu activitate alergică diferită pentru mamele care alăptează

Pentru a naviga în produsele alimentare în funcție de gradul de pericol pentru bebeluș în ceea ce privește reacțiile alergice, mai jos sunt trei grupe de alimente.

Produse foarte alergenice

  • caviar (roșu și negru), multe tipuri de pește, fructe de mare;
  • lapte de vacă, produse lactate integrale, brânzeturi, produse din brânză;
  • ouă;
  • afumaturi, conserve, muraturi;
  • alimente picante, condimentate, sărate;
  • carne de pasăre (cu excepția cărnii de pui și curcan);
  • legume roșii și portocalii (roșii, dovleac, sfeclă, ardei gras, morcovi), varză murată, măcriș, vinete, țelină;
  • legume picante (hrean, ridiche, ridiche);
  • fructe de padure rosii si portocalii (zmeura, capsuni, cirese, catina), fructe (rodie, curmale), precum si ananas, struguri, pepene galben, citrice;
  • fructe uscate și nuci;
  • produse de cofetărie și produse de panificație;
  • bauturi carbogazoase;
  • alimente cu aditivi alimentari și coloranți;
  • ciuperci;
  • miere, ciocolată;
  • cafea, cacao;
  • alimente exotice.

Produse cu activitate medie

  • cereale (grâu, secară);
  • carne (carne de porc, carne de cal, miel);
  • fructe de padure (afine, coacaze negre si rosii, pepeni verzi, lingonberries), fructe (banane, piersici, caise);
  • legume (leguminoase, ardei gras verde).

Produse alergenice scăzute

  • produse lactate fermentate (iaurt, lapte copt fermentat, chefir, brânză de vaci, brânză feta, iaurt fără aditivi);

    • Nekrasova Anastasia Mihailovna

    Pediatru, cardiolog pediatru

    Pune o intrebare