Ce să mănânci când alăptezi. Ce să mănânce când alăptezi o mamă care alăptează? Lista produselor aprobate

Întrebarea ce poate mânca o mamă care alăptează apare pentru fiecare femeie care a devenit recent mamă și intenționează să-și alăpte pe deplin copilul. Auzind diferite sfaturi cu privire la ce listă de alimente este permisă, o tânără mamă este adesea pierdută, deoarece aceste sfaturi pot fi foarte contradictorii.

Unii oameni, răspunzând la întrebări despre ce poate mânca o mamă care alăptează și ce se poate mânca după aceea o femeie este asigurată că în acest caz ar trebui să fie foarte strict.

Cu toate acestea, în timp ce alăptează un nou-născut, o femeie ar trebui să înțeleagă că, de fapt, dieta mamei poate fi variată, deoarece produsul, care provoacă o reacție negativă la toți bebelușii, nu există de fapt.

Cu toate acestea, în timp, fiecare femeie determină ceea ce nu trebuie inclus în dietă, deoarece există grupuri de alimente care uneori provoacă gazare , cauză și alte manifestări negative la copil. Dar, mai presus de toate, vorbim despre acele produse care provoacă reacții negative (de exemplu, alergii) la femeia însăși. Toate celelalte restricții cu privire la ceea ce nu ar trebui consumat după naștere de luni de zile, apoi experții moderni spun că în timpul lactație , la fel ca și în cazul în care, însuși corpul femeii „spune” ce să mănânce pentru a oferi bebelușului substanțe utile și în același timp să nu provoace dezvoltarea fenomenelor negative în el. Prin urmare, atunci când alăptați, trebuie să încercați diferite alimente.

Dacă o femeie care alăptează dorește să mănânce ceva gustos, atunci puteți încerca să consumați o cantitate mică din acest produs, în timp ce monitorizați cu atenție reacția bebelușului la alimente și băuturi. Prin urmare, dacă alimentele „interzise” provoacă reacții alergice sau probleme cu tractul gastro-intestinal la un nou-născut, atunci este necesar să se determine ce anume din alimente se dezvoltă o astfel de reacție și să se scoată acest produs din dietă atunci când alăptează.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că în timp reacția bebelușului se poate schimba, astfel încât lista cu ceea ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere poate varia în timp. Deci, reacția se poate schimba după 3 luni, așa că mai târziu puteți încerca din nou să mâncați și să beți cu HB ceea ce odată nu se potrivea copilului. Pentru mai multe informații despre ce să mănânci și să bei în timpul alăptării, vezi mai jos.

În prima lună, meniul unei mame care alăptează nu trebuie să fie totuși prea variat. În timpul alăptării, o listă cu ceea ce puteți mânca lunar poate fi dată de un pediatru care observă nou-născutul. Cu toate acestea, în general, meniul unei mame care alăptează în prima lună poate fi format independent.

Deci, la o lună, nutriția unei mame care alăptează în prima lună include următoarele alimente:

• pâine - grâu-secară, care conține tărâțe, pâine și este mai bine să excludeți coacerea;
• legume - conopida, broccoli, cartofi, dovlecei (fierti si fiert, supe de legume); într-o cantitate limitată după naștere, puteți morcovi, varză;
• terci - fără lactate sau cu lapte diluat cu apă 1: 1;
• carne slabă - vitel, vita, pui (fara piele);
• lactate - numai fermentat și natural (brânză de vaci, lapte copt fermentat, iaurt alb, chefir);
• băuturi - ceai de plante (chimen, anason, mărar), compot (mere, fructe uscate), ceai slab preparat.

Ce nu trebuie inclus în dieta unei mame care alăptează în prima lună?

Dieta pentru HS nu ar trebui să includă încă o serie de alimente și feluri de mâncare, deoarece după consumarea lor, se poate dezvolta o alergie la un copil.

Lista alimentelor pe care mama nu trebuie să le mănânce în prima lună după nașterea copilului:

• cafea și ceai tare;
• tot laptele;
• sifon, sucuri din magazin;
• dulciuri și cofetărie;
• alimente grase, afumate, conserve;
• cârnați, brânză;
• fructe de mare, pește roșu;
• muștar, ketchup;
• bulioane bogate.

În plus, ceea ce poate fi mâncat de o mamă care alăptează la un nou-născut în prima lună când alăptarea este determinată individual, deoarece unele alimente „permise” pot provoca, de asemenea, reacții negative la copil. În acest caz, ar trebui să consultați medicul despre ce poate mânca o mamă care alăptează în prima lună.

Persoanele apropiate ale unei tinere mame ar trebui să ia în considerare cu strictețe ce să hrănească și ce să gătească pentru o femeie care alăptează.

Ce poți mânca după prima lună?

Pentru o tânără mamă, meniul devine mai variat în a doua lună. Cu toate acestea, este important ca dieta să fie corectă și rațională. Ce puteți mânca depinde și de reacția copilului. Iar la organizarea meselor în 2 luni, acest lucru trebuie luat în considerare în primul rând. În această perioadă, puteți mânca pâine, boabele încolțite sunt, de asemenea, foarte utile.

La 3 luni, dieta unei femei poate include uneori deja alimente prăjite, cu condiția să nu fie prea grase. Nutriția timp de 3 luni a presupus o monitorizare constantă a stării bebelușului, acum trebuie continuată, însă mama însăși înțelege perfect ce poate fi mâncat, ce este dăunător copilului și ce percepe el în mod normal. Un bebeluș de 3 luni nu primește încă alimente complementare, așa că continuă să se hrănească exclusiv cu lapte matern.

A 5-a lună - perioada în care multe mame încep deja să hrănească bebelușul. Dar, în același timp, toți trebuie să-și monitorizeze propria dietă. Într-adevăr, în perioada de introducere a alimentelor complementare, bebelușul are adesea o varietate de reacții la alimente sau băuturi noi. De exemplu, dacă este prima dată când dai piure de cartofi sau compot unui copil, ar trebui să mănânci alimente familiare în acea zi, pentru a înțelege clar cum reacționează bebelușul la alimentele complementare.

Alimentele bogate în calciu sunt cele mai benefice pentru o mamă care alăptează

Experții recomandă păstrarea unui fel de jurnal alimentar, care vă va ajuta să aflați dacă este posibil să vă hrăniți bebelușul consumând anumite alimente și ce alimente puteți mânca în timpul alăptării, precum și ce puteți bea.

Tabelul următor vă va ajuta să marcați lista produselor pe care le introduceți treptat în funcție de lună:

Este necesar să țineți constant un astfel de jurnal alimentar, va ajuta la definirea clară a listei de alimente care nu ar trebui consumate, precum și a ceea ce ar trebui să mănânce o tânără mamă.

Ce fel de fructe poate avea o mamă care alăptează?

Dacă legumele mamei nou-născutului pot fi incluse în dietă în timpul alăptării în fiecare zi, atunci părerile sunt încă împărțite dacă este posibil să hrănești sugarul cu fructe.

Unii cred că în primele 3 luni din timpul alăptării, fructele nu ar trebui să fie în niciun caz, alții - că fructele pot fi consumate în timpul alăptării, doar că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Dar cu HB, ca și femeile însărcinate, trebuie să fiți deosebit de atenți atunci când consumați fructe exotice, precum și citrice ... Dar dacă pentru femeile însărcinate astfel de fructe pot afecta negativ starea tractului gastro-intestinal și pot provoca alergii, atunci mamele care alăptează, consumându-le, pun copilul în pericol. De aceea, de exemplu, nu ar trebui să mănânci avocado cu HS. Carambola, mango, avocado, kiwi, ananas și alte lucruri exotice nu ar trebui să fie prezente în dieta unei femei.

Este util atât mamei cât și bebelușului să mănânce, în primul rând, acele fructe care cresc în locurile în care s-au născut și trăiesc. Și dacă mamelor spaniole, de exemplu, li se pare util să mănânce portocale și să le folosească pentru alimente complementare, atunci este mai bine pentru a noastră să preferăm fructele gustoase și sănătoase care cresc în țara noastră.

În plus, verdeața, fructele, legumele care sunt importate din alte țări sunt tratate cu substanțe chimice, astfel încât ananasul sau kiwi-ul cumpărat în magazin pot fi dăunătoare pentru bebeluș și mamă.

Este posibilă kiwi pentru o mamă care alăptează depinde de vârsta bebelușului. Kiwi este un fruct sănătos, dar nu este recomandat să îl consumi în timpul alăptării, pentru a nu dăuna copilului. La urma urmei, acesta este un fruct exotic, astfel încât kiwi cu HB poate fi încercat mult mai târziu, când bebelușul a început deja să se obișnuiască cu alimente complementare.

De multe ori se pune întrebarea dacă este posibil să se hrănească strugurii? Strugurii verzi și albaștri, în ciuda beneficiilor enorme pentru organism, pot provoca reacții nedorite la bebeluși. Acest fruct determină o producție crescută de gaze, motiv pentru care atât mama, cât și copilul pot avea probleme intestinale. Prin urmare, strugurii nu sunt un produs care poate fi consumat după naștere. Nu este necesar să-l introduceți în dieta unei mame care alăptează în primele luni de viață ale copilului. În plus, strugurii trebuie consumați separat de alte fructe, în porții mici și, în același timp, monitorizează reacția bebelușului.

Merele pot fi alăptate?

Există părerea că femeile nu trebuie să mănânce mere verzi în timpul alăptării, deoarece provoacă formarea gazelor și au un efect laxativ. Dar totuși, trebuie avut în vedere faptul că corpul fiecărei femei percepe aceste produse în mod individual.

Prin urmare, merele pot fi introduse treptat în dieta unei mame care alăptează, care în timp, după 10 luni, ar trebui administrată bebelușului ca alimente complementare. Cel mai bine este să introduceți treptat mere coapte pentru mamă, în timp, puteți începe și să beți compot de mere. Cu toate acestea, compotul de mere nu trebuie consumat în primele luni după nașterea unui copil.

Dar dacă mama suferă de o alergie la hepatita B, care este provocată de fructele roșii, atunci merită să renunți la merele roșii. De regulă, dacă o femeie nu a suferit o astfel de alergie în timpul sarcinii, atunci nu ar trebui să existe astfel de fenomene atunci când se hrănește un copil cu lapte matern. Prin urmare, în absența reacțiilor negative, merele pot fi consumate și, dacă se dorește, coaja poate fi îndepărtată din fructele roșii.

Un alt produs foarte sănătos și gustos este fructe uscate ... Se recomandă să beți compot de fructe uscate în timpul alăptării în primele luni, în timp ce puteți folosi nu numai mere uscate, ci și alte fructe.

Poate o mamă care alăptează un nou-născut să mănânce banane?

Spunând înapoi în spital ce să mănânce și să bea după naștere, experții avertizează adesea că bananele nu trebuie consumate în timpul alăptării. Cu toate acestea, mulți experți moderni, dimpotrivă, recomandă atât mamelor însărcinate, cât și celor care alăptează să mănânce banane. Într-adevăr, nu există de fapt o explicație exactă a motivului pentru care bananele nu pot fi consumate. Aceste fructe conțin o cantitate mare de vitamine și substanțe benefice organismului.

Prin urmare, bananele pot fi folosite pentru gustări și pentru prepararea de cocktailuri cu iaurt. Câte banane puteți mânca pe zi depinde de cât de bine percepe copilul dumneavoastră acest produs.

Căpșuni, cireșe, cireșe - este posibil?

Vorbind despre ce proiecte nu ar trebui să mănânce femeile care hrănesc un bebeluș, mulți susțin că nu ar trebui să mâncați căpșuni. Cu toate acestea, această afirmație este, de asemenea, un mit neconfirmat.

Dacă fructele de padure au fost cultivate pe propriul site sau au fost achiziționate de la comercianții de încredere de încredere, atunci puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure și apoi să monitorizați cu atenție reacția copilului. Trebuie remarcat faptul că căpșunile conțin o cantitate mare, dar este mai bine să le consumați doar în timpul sezonului de maturare.

De multe ori, tinerele mame care vor să mănânce ceva gustos se tem să mănânce cireșe în sezon. Dar există o reacție individuală a corpului la aceste fructe roșii. Pentru a afla cum va reacționa bebelușul, puteți încerca să mâncați câteva fructe de pădure, deoarece conțin o cantitate mare de substanțe benefice organismului. Compotul din aceste fructe de pădure poate fi băut doar în cantități limitate. La fel, atunci când consumați compot de cireșe sau cireșe dulci, trebuie să monitorizați cu atenție reacția bebelușului. Experiența vă va spune ce compot este cel mai bine de băut, dar este de dorit ca acesta să fie o băutură din fructe uscate.

Cu grijă, mama ar trebui să încerce și gemul. Atât dulceața de căpșuni, cât și cea de cireșe au întotdeauna un conținut ridicat de zahăr, așa că ar trebui consumate doar ocazional.

Pot mânca pepene verde sau pepene galben?

De fapt, atât pepenele, cât și pepenele trebuie consumate foarte atent, deoarece pepenii și pepenii comerciali pot conține substanțe chimice periculoase. Deoarece atunci când creșteți aceste culturi, de regulă, se utilizează o cantitate foarte mare de diferite îngrășăminte, este mai bine să mâncați pepene verde dintr-o recoltă târzie - adică la sfârșitul lunii august și în septembrie. Pepenele, pe de altă parte, este un produs foarte greu, deci este mai bine să vă limitați la o bucată mică și să îl mâncați separat de alte produse. Pentru dulciurile cu HS, este mai bine să preferați alte fructe.

Ce legume puteți include în dieta alăptării?

O femeie ar trebui să știe clar ce legume pot fi consumate cu HS, deoarece legumele conțin o mulțime de substanțe utile și trebuie să fie în meniu. Este util să mănânci tot ceea ce bebelușul percepe în mod normal, cu toate acestea, există anumite reguli.

Varză

De exemplu, varza albă nu trebuie încercată până la vârsta de 3 luni. Chiar dacă nu există alergie la varza albă, acest produs este colic și balonează la un copil.

Dar mai târziu, în timpul alăptării, acest tip de varză trebuie introdus treptat, deoarece conține multe acid folic și vitamina C. Dar conopida, precum și varza murată, pot fi introduse treptat în dietă puțin mai devreme. Dacă copilul reacționează urât la varză înăbușită, adică are o formare crescută de gaze, puteți adăuga un pic de chimen la vas. Ce altă varză ar trebui inclusă în dietă (broccoli, cohlrabi etc.) depinde de percepția bebelușului asupra felurilor de mâncare cu acest produs.

Castraveți

Castraveții proaspeți cu HS cresc, de asemenea, producția de gaz la copil, deci este mai bine să nu mâncați roșii și castraveți în primele luni de hrănire. Femeile însărcinate își doresc adesea castraveți, dar imediat după nașterea unui copil, nu trebuie consumați castraveți proaspeți, dar și murați, atunci când alăptați. Dar mai târziu, când mama introduce treptat diferite alimente în dieta ei și cu condiția să nu existe alergie la aceste legume, castraveții pot fi introduși treptat.

Desigur, dacă mănânci castraveți cu lapte, reacția copilului poate fi violentă. Prin urmare, este mai bine să nu verificați ce se va întâmpla dacă mâncați un castravete cu lapte. Trebuie avut grijă să nu mâncați alimente incompatibile împreună.

Roșii

În general, se acceptă faptul că roșiile proaspete sunt interzise cu HS. De ce această legumă nu poate fi consumată se explică după cum urmează: conține un pigment roșu. Dar serios licopen , trădând culoarea roșie a roșiei, este utilă atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Sucul de roșii conține o cantitate mare de vitamina C, dar este mai bine să nu beți acest suc pe stomacul gol. Când stabiliți ce puteți mânca și ce nu puteți mânca, trebuie să țineți cont de faptul că roșiile ar trebui să fie de înaltă calitate și să nu conțină nitrați ... În mod ideal, acestea ar trebui să fie legume din propria curte.

Dovlecel

În dieta unei tinere mame, dovleceii înăbușiți trebuie să fie prezenți, deoarece dovleceii conțin magneziu, fier, calciu, potasiu, precum și multe vitamine. Dovlecelul îmbunătățește digestia, are un efect diuretic. De regulă, copilul răspunde bine la această legumă. Cu toate acestea, cel mai bine este să nu-l consumați crud.

Cartof

Dacă mama aderă strict la nou-născut, este adesea interesată dacă este posibil să îi oferi copilului cartofi din primele luni.

Deoarece dieta corectă pentru o mamă presupune că consumă numai alimente pe care bebelușul le acceptă bine, ar trebui să încercați inițial niște cartofi fierți. Dar, de regulă, corpul bebelușului reacționează bine la cartofi. Deși se constată cazuri de alergie la amidon la copii sub un an. Prin urmare, este mai bine să începeți cu doze mici de cartofi fierți, înregistrând datele despre reacția copilului.

Cartofii conțin vitamina C, vitamine B și multe oligoelemente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că felurile de mâncare cu cartofi sunt foarte bogate în calorii. Dar chiar și în perioada în care poți mânca de toate, nu trebuie să consumi cartofi prăjiți, chipsuri.

Morcov

Există părerea că trebuie să fii foarte atent atunci când consumi morcovi cu hepatită B. Cu toate acestea, medicii mamei recomandă chiar morcovi cruzi pentru alăptare. Este adevărat, este mai bine să o refuzi în primele 2-3 săptămâni de viață ale unui copil. Apoi, este mai bine să consumați morcovi fierți sau fierți. Mai târziu, pe măsură ce copilul crește, mama poate introduce treptat morcovi cruzi în dietă. Dacă nu apare o reacție alergică, un produs atât de util poate fi consumat mai des.

Măsline

Este mai bine să nu consumați măsline conservate în perioada GW.

Ciorbă

Dacă este posibil să se facă borș din legume depinde de rețeta de preparare a acestuia. Dacă alimentele permise sunt incluse în acest fel de mâncare, atunci acesta poate fi gătit periodic. Dar borșul verde este mai bine să fie exclus.

Băuturi care alăptează

Întrebarea băuturilor nu este mai puțin importantă decât ce ar trebui să mănânce o femeie după ce a născut. În primul rând, trebuie amintit că trebuie să excludeți sau să minimizați consumul de băuturi stimulante. Vorbim despre cafea, ceai puternic din cacao, băuturi din ciocolată și cola.

Cacao și ciocolată

Răspunsul la întrebarea dacă este posibilă cacao este destul de negativ. Medicii spun că consumul de cacao cu HS este nedorit, deoarece bebelușul poate dezvolta o reacție alergică la proteinele boabelor de cacao. În plus, consumând ciocolată sau cacao, creșteți semnificativ cantitatea de zahăr din dietă, ceea ce este, de asemenea, nedorit. Dar dacă este foarte greu să faci fără dulciuri, poți încerca ciocolată albă. Cu toate acestea, atunci când alăptați, acest desert este necesar în porții foarte mici, urmărind starea bebelușului.

Bere

Cei care întreabă dacă berea poate fi alăptată în mod eronat cred că este un produs inofensiv, cu puțin sau deloc alcool. De fapt, berea în timpul alăptării laptelui este foarte dăunătoare. La urma urmei, conține nu numai alcool, ci și multe componente dăunătoare - coloranți, conservanți etc. Berea naturală reală este produsă în țara noastră extrem de rar. De aceea, berea nealcoolică cu HW este, de asemenea, un produs dăunător. Prin urmare, recenziile celor care au băut bere presupus a îmbunătăți alăptarea nu pot fi considerate un motiv pentru a lua această băutură.

Cvas

Este mai bine să excludeți această băutură pentru perioada de lactație. La urma urmei, este un produs de fermentare și promovează formarea gazelor. În plus, cvasul producției moderne este, de asemenea, rareori natural. Mama își poate permite rareori doar o cantitate foarte mică de cvas natural.

Suc

Atunci când alegeți ce suc să beți, asigurați-vă că rețineți că sucul achiziționat din pachete nu conține practic nimic util pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Dar există o mulțime de conservanți și aditivi, precum și zahăr. Prin urmare, în timpul alăptării, este permis doar suc proaspăt stors și trebuie să-l beți în cantități mici. Ar trebui să preferați suc de mere, suc de morcovi. Experții confirmă că puteți bea suc de rodie cu HS, dar numai în porții mici. La fel ca o mamă tânără, puteți introduce treptat sucul de roșii în dietă.

Cafea

Pentru mulți iubitori de cafea, întrebarea dacă mamele care alăptează pot bea cafea nu este mai puțin relevantă. Opinia că cofeina pătrunde foarte repede în laptele matern, în timpul alăptării, chiar și cafeaua cu lapte va trebui abandonată. De ce nu poți bea cafea este foarte simplu de explicat: cofeina îl face pe bebeluș iritabil. Dacă beți în mod constant cafea în timp ce alăptați, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Prin urmare, este mai bine ca mamele care alăptează să excludă complet cafeaua din dietă.

Ceai

Răspunsul la întrebarea, ce ceai este mai bine de băut, este lipsit de ambiguitate: pe bază de plante sau complet slab. La urma urmei, o băutură puternică, indiferent dacă este ceai negru sau verde, conține și cofeină, care afectează negativ starea copilului. Cu ce ​​să bei ceai de plante depinde de preferințele mamei. De exemplu, sunt utile mușețelul, măceșii, zmeura etc.

Nu trebuie să consumați ceai de rodie din Turcia imediat după naștere, ale cărui beneficii și daune sunt descrise în instrucțiuni. Deși această băutură este destul de utilă, există riscul de a dezvolta alergii la copil.

Ce dulce poate fi consumat cu ceai depinde de preferințele mamei. Puteți adăuga puțin zahăr la o ceașcă de ceai. Dar, în același timp, trebuie amintit că zahărul este un produs bogat în calorii și nu are prea multe beneficii. Ce dulciuri sunt posibile cu HS ar trebui, de asemenea, să fie luate în considerare, fără a uita că toate conțin și zahăr. Dacă este posibil să mănânci miere depinde de reacția bebelușului. Mierea este un produs care provoacă alergii, așa că trebuie administrat foarte atent.

Compot

Această băutură este cea mai utilă și trebuie inclusă în dietă. În mod ideal, compotul ar trebui să fie gătit din fructe uscate, adăugând stafide.

Pot fi permise produsele lactate?

Lapte și produse lactate fermentate

Ce produse lactate pot fi utilizate pentru alăptare, nu există o opinie fără echivoc. Experții încă se ceartă activ dacă este posibil să beți lapte pentru o mamă care alăptează. Unii medici consideră că este imposibil să beți lapte de vacă în forma sa pură și li se permite să bea ceai cu lapte în timpul alăptării sau ocazional să consume lapte condensat în cantități mici cu HS.

De ce nu, ei explică faptul că bebelușul poate fi alergic la proteinele din vacă. Alții cred că laptele pentru mama se poate face dacă bebelușul nu are o astfel de alergie, ceea ce poate fi confirmat prin efectuarea unui test special de sânge. Dacă da, produsele lactate fermentate pot fi adăugate la meniu. Sunt permise și smântână, brânză de vaci, unt. Trebuie remarcat faptul că smântâna cu HS ar trebui să fie cu conținut scăzut de grăsimi. Crema acră poate fi adăugată la piureurile de legume și alte feluri de mâncare.

Laptele copt fermentat în timpul alăptării este permis numai dacă bebelușul nu are erupții cutanate și alte reacții nedorite. Laptele copt fermentat se introduce treptat. Beți lapte la cuptor fermentat dimineața și după-amiaza, urmăriți cum reacționează copilul dumneavoastră la laptele copt fermentat.

Kefirul cu HS este, de asemenea, permis în cantități mici. Femeile care se îndoiesc dacă este posibilă chefirul pot încerca să îl introducă separat de alte produse și să monitorizeze reacția copilului. De regulă, copiii percep acest produs în mod normal. Este foarte important ca chefirul să fie proaspăt.

„Globul de zăpadă” este o băutură, ale cărei beneficii și daune sunt cunoscute de mult timp. „Globul de zăpadă” este un produs lactat fermentat care activează digestia, îmbunătățește metabolismul. Însă, „Bulă de zăpadă” dulce este contraindicată în și . În timpul alăptării, poate fi consumat cu moderare.

Brânza de vaci cu HS este un produs foarte util, deoarece conține mult calciu. Dacă ați fost odată interesat de câtă brânză de vaci trebuie să mănânce o femeie însărcinată pe zi, atunci în timpul alăptării apar și astfel de întrebări. Este necesar să începeți introducerea brânzei de vaci cu doze mici, crescându-le treptat. Dar, în general, este mai bine să nu consumați mai mult de 500 g de produse lactate fermentate pe zi.

Inghetata

Este destul de firesc ca o femeie să „tragă” periodic de dulciuri și are o întrebare dacă este posibil ca o mamă care alăptează să înghețe. Desigur, este categoric imposibil să mănânci înghețată cu HS dacă bebelușul este alergic la proteinele din vacă. Dar dacă nu există o astfel de problemă, trebuie să alegeți doar înghețată cu ingrediente naturale. Este adevărat, un tratament dulce de la producătorii moderni, de regulă, conține cantități mari de ulei de palmier, care este o componentă foarte dăunătoare, un cancerigen. În multe țări, nu mai este utilizat în industria alimentară. Cu toate acestea, avem această componentă inclusă în multe produse. Prin urmare, atunci când stabiliți ce alimente puteți consuma, ar trebui să studiați cu atenție compoziția lor: de exemplu, atunci când decideți ce tort să aduceți unei tinere mame, este mai bine să alegeți prăjituri de casă din ingrediente dovedite.

Lapte condensat

Laptele condensat cu HV este adesea recomandat mamelor atunci când discută despre cum să îngrășăm laptele. Dar atât laptele crud, cât și laptele condensat trebuie luat cu mare atenție în timpul alăptării. În primul rând, este un produs foarte bogat în calorii și, în al doilea rând, producătorii moderni adaugă multe componente inacceptabile pentru tinerele mame la laptele condensat. Prin urmare, este mai bine să consumați lapte condensat cu HS în porții foarte mici și rareori.

Brânză

Puteți utiliza numai naturale, rareori și în porții mici.

Ouă

Înainte de a începe să introduceți ouă în dieta dvs., merită să verificați dacă copilul dumneavoastră este alergic la proteinele din pui. Acest lucru se poate face și cu un test de sânge special. Ouăle fierte în timpul alăptării pot fi consumate numai în cantități limitate - nu mai mult de 1 buc. într-o zi. Este foarte important ca ouăle să fie proaspete. Pentru a verifica prospețimea acestui produs, trebuie să scufundați un ou într-un pahar cu apă. Un ou proaspăt se va scufunda până la fund, un ou învechit va pluti. Este important să vă spălați ouăle și să nu le mâncați niciodată crude. Este posibil să gătiți o varietate de feluri de mâncare cu ouă (omletă, ouă prăjite), dar trebuie totuși să țineți cont de faptul că o omletă prăjită este mai puțin utilă decât un ou fiert.

Sunt permise semințele și nucile?

Semințe

Acest produs este un alergen puternic, astfel încât răspunsul la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca semințe de floarea-soarelui nu este întotdeauna pozitiv. Pentru femeile care suferă de alergii sezoniere la polen, este mai bine să nu mănânce semințe în timpul alăptării. Dacă femeia nu a suferit de o astfel de boală, atunci în cantități mici de semințe puteți mânca HS. Dar roșirea constantă a semințelor în timpul alăptării, desigur, nu merită.

Nuci

Acest produs este foarte util, dar totuși este și un alergen. Prin urmare, nucile pot fi consumate în cantități limitate - nu mai mult de 2-3 bucăți. într-o zi. Faptul că consumul de nuci se presupune că favorizează alăptarea nu este decisiv în acest caz, deoarece nucile pot provoca reacții negative la copil. Fisticul, arahidele și alte tipuri de nuci ar trebui, de asemenea, consumate în doze mici. La urma urmei, fisticul poate provoca și reacții negative.

Ce produse din carne pot fi utilizate cu HS?

Vorbind despre ce produse după naștere pot și ar trebui să fie consumate de o femeie cu HS, ar trebui menționate și produsele din carne. Ce fel de carne poți mânca? În primul rând, soiuri dietetice: carne de vită, curcan, iepure.

Carnea conține multe proteine ​​care sunt importante pentru creșterea bebelușului și recuperarea unei femei după naștere. Desigur, consumul de cârnați sau cârnați nu este doar nedorit, ci și extrem de dăunător. De asemenea, nu trebuie să mâncați untură de porc, deoarece este un produs foarte gras. Dar soiurile dietetice pot fi introduse în decurs de 10-15 zile după naștere, consumând preparate din carne de 2-3 ori pe săptămână.

Supele și bulionele pot fi preparate pe bază de carne. Ce supe să gătești depinde de preferințele gustului mamei, dar trebuie să folosești legume și carne „permise”

De asemenea, se recomandă includerea treptată a peștilor în dietă. Cu toate acestea, de exemplu, peștele roșu, care este foarte util pentru bebeluș și mamă, ar trebui consumat cu atenție, deoarece poate provoca alergii. Dacă, odată cu introducerea de noi soiuri de pește sau carne, se observă diaree la mamă sau colici la copil, trebuie să le scoateți din dietă pentru o vreme și să încercați să le introduceți mai târziu.

Următoarele produse din carne nu trebuie consumate în timpul alăptării:

• carne de animale sălbatice;
• cârnați, cârnați;
• produse semi-finisate;
• Salo;
• mancare la conserva;
• preparate din carne prajite si la gratar;
• miel gras, carne de vânat, carne de porc (nedorit).

În primele luni, este recomandabil să refuzați din organe. După a treia lună, pot fi consumate în cantități limitate. Puteți introduce ficatul în meniu (cel mai bun dintre toate, ficatul de pui), dar mâncați-l nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.

Alte mese pentru alăptare

Pâine

Când alăptați, trebuie să mâncați pâine, dar este mai bine să excludeți din dietă pâinea albă din cele mai înalte grade de grâu. Este recomandabil să includeți în dietă pâine făcută din făină nerafinată, pâine cu tărâțe, precum și pâine neagră, care se absoarbe mai încet, dar este de obicei bine primită de copil. Soiuri noi sunt introduse treptat, unul câte unul. Alte produse de patiserie, cum ar fi pastele, pot fi, de asemenea, consumate în timp ce monitorizați reacția bebelușului. Este mai bine să preferați pastele de grâu dur. Dar este mai bine să excludeți tăiței instant.

Porridge

Atunci când stabilește ce să mănânce în timpul alăptării, o femeie ar trebui să știe ce cereale este cel mai bine să mănânce.

Ce cereale sunt cele mai optime pentru HS și ce vitamine conțin? Hrișca conține un număr de minerale ,vitaminele A, B, E ... Făină de ovăz conține magneziu , zinc , iod ... În cojile de mei există ceva foarte important pentru bebeluși. Orezul este o cereală relevantă pentru cei care nu știu ce să facă cu diaree. Cu toate acestea, cu la copil și mamă, orezul trebuie consumat foarte atent. De asemenea, puteți mânca orz. Aceasta este o cereală foarte sănătoasă, dar orzul trebuie gătit mult timp.

Terci de mazăre și porumb nu trebuie consumate. Conserva de porumb este, de asemenea, interzisă.

Dulciuri

În timpul alăptării, corpul mamei, desigur, necesită dulciuri. Dar nu toate tipurile lor pot include un meniu pentru alăptare. Experții recomandă eliminarea maximă a zahărului rafinat din dietă. De exemplu, este mai bine să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate (caise uscate, stafide, prune uscate). La urma urmei, chiar și presupusele dulciuri Korovka sănătoase de la producătorii moderni conțin o serie de aditivi dăunători.

Nu trebuie să mâncați dulciuri care conțin semințe de mac. La urma urmei, macul conține nu numai morfină și codeină (deși în cantități minime), dar poate provoca și alergii.

O mamă care alăptează trebuie să aleagă cu grijă fursecurile, cântărind ce beneficii și daune pot fi observate atunci când consumă un anumit tip de confecție. Din nou, conținutul ridicat de aditivi din biscuiții cu unt este o problemă. Prin urmare, periodic puteți mânca cei mai siguri biscuiți în acest sens.

În plus, o tânără mamă își poate permite periodic astfel de dulciuri:

• jeleu de fructe care nu conține coloranți;
• bezea;
• tort cu brânză de vaci, tort cu iaurt;
• fructe confiate;
• mere coapte;
• bezea.

Dar chiar și dulciurile permise (marshmallows, marshmallows etc.) sunt mai bine să nu mănânce în primele zile ale vieții unui bebeluș. De asemenea, nu ar trebui să includă o dietă pentru colici la un copil.

Lista produselor care sunt interzise cu HS

Astfel, este necesar să știm clar că o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce categoric atunci când alăptează. Și dacă vă amintiți lista alimentelor pe care nu le puteți consuma și le evitați, toate celelalte feluri de mâncare și alimente pot fi introduse treptat în dietă.

Ce alimente nu trebuie consumate?

• carnati, carnati;
• mancare la conserva;
• afumaturi;
• cafea, ceai tare;
• alcool;
• sifon;
• ciocolata, cacao;
• ketchup, muștar și alte alimente nenaturale care conțin o varietate de aditivi.

Formând treptat dieta și stabilind ce să mănânce după naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare faptul că, cu excepția alimentelor interzise cu HS, trebuie să mănânci variat, dar să consumi totul cu moderare. În același timp, este mai bine să adăugați un singur produs pe zi la meniu pentru a înțelege cum reacționează bebelușul la acesta.

Cum să mănânci dacă copilul tău este predispus la alergii?

Dacă bebelușul este alergic, mama trebuie să se gândească serios la ce să bea din alergii, ce să mănânce și mai târziu - ce poate mânca copilul cu alergii. Dacă un copil are alergie, ce să faci, trebuie să întrebi un medic. Dar, în acest caz, atunci când alăptează, mama trebuie să aibă o dietă strictă. În caz de alergii, nu puteți include următoarele produse în meniu:

• fructe și fructe de padure exotice;
• fructe de padure rosii, fructe si legume (daca bebelusul este alergic la alimentele rosii);
• produse lactate, anumite tipuri de carne, soia (alergie la proteine);
• ciocolată;
• alimente cu coloranți, aditivi, conservanți.

Alimentele pentru alergii la un copil ar trebui să devină treptat mai variate, dar mama ar trebui să introducă toate produsele noi în dieta ei și, ulterior, în dieta copilului, foarte atent. Cu toate acestea, produsele la care bebelușul reacționează prost ar trebui să fie introduse treptat, deoarece o cantitate mică din acestea în laptele matern poate preveni reacții alergice la copil în viitor.

Uneori laptele este analizat în cazul reacțiilor alergice severe. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că culoarea laptelui nu este un indicator al calității acestuia, iar culoarea laptelui nu permite determinarea cât de hrănitor este pentru bebeluș.

Ce vitamine poate bea o mamă care alăptează?

În procesul de hrănire, femeile au întrebări dacă este necesar să luați suplimentar complexe de vitamine și ce vitamine este mai bine să beți. Trebuie remarcat faptul că în timpul alăptării, nevoia unei femei de Vitamine B , și A, D, E, C ... De asemenea, corpul ei are nevoie de o serie de oligoelemente. Mai mult, atât vitaminele, cât și oligoelementele sunt necesare nu numai pentru mamă, ci și pentru corpul bebelușului în creștere.

Femeile care doresc să știe ce vitamine sunt mai bune pentru mamele care alăptează citesc adesea recenzii pe forumuri și își întreabă prietenii despre asta. Dar nu ar trebui să alegeți singur un complex vitaminic. Este mai bine să consultați mai întâi medicul și să urmați recomandările acestuia. De regulă, un complex vitaminic special dezvoltat, proporția de mame însărcinate și care alăptează, nu provoacă efecte secundare la mamă și copil. Dar ce vitamine poți bea depinde, în primul rând, de prescripția medicului.

Când alăptați, monitorizați cu atenție ce medicamente luați. Nu luați medicamente fără a citi instrucțiunile și a obține permisiunea medicului dumneavoastră. În mod ideal, medicamentele ar trebui evitate prin ajustarea dietei. Așadar, cu constipație, trebuie să introduceți ceaiuri din plante care alimentează lax. Cum să reduceți presiunea fără medicamente, puteți întreba medicul sau puteți folosi metode tradiționale: un tampon cald de încălzire, preparate pe bază de plante.

Amintiți-vă că, în perioada în care vă hrăniți bebelușul, sunteți responsabil nu numai pentru dvs., ci și pentru sănătatea acestuia și încercați să respectați toate recomandările.

Pentru citire 8 min. Vizualizări 16.1k. Publicat 13.11.2018

Laptele matern este alimentul perfect pentru un nou-născut. Dar, în multe feluri, beneficiile sale depind de dieta mamei. Este vorba despre o nutriție adecvată în timpul alăptării, care va fi discutată în acest articol. Vă recomandăm cu tărie ca viitoarele mame să o citească în avans, deoarece este necesar să vă urmăriți meniul încă de la primele hrăniri.

Importanța unei diete adecvate pentru o asistență medicală

O alimentație sănătoasă, echilibrată și atentă a unei mame în timpul alăptării este necesară atât pentru ea, cât și pentru copil. O femeie trebuie să-și revină după sarcină și naștere, în plus, primele luni din viața unui bebeluș îi sunt foarte dificile atât fizic, cât și psihologic. A mânca bine va ajuta la restabilirea sănătății.

Meniul mamei nu este mai puțin important pentru bunăstarea nou-născutului. Microflora intestinală utilă se formează în decurs de o lună după naștere, uneori mai mult. Cele mai mici modificări ale calității laptelui vor afecta sănătatea firimiturilor. O dietă corectă a mamei va salva copilul de colici de burtă, constipație, alergii și alte probleme.

Cerințele alimentare ale mamei

Alimentația unei femei în perioada inițială de lactație este foarte limitată în alegerea felurilor de mâncare și a metodelor de gătit. Dar, în același timp, trebuie să conțină toate substanțele necesare pentru sănătatea mamei și dezvoltarea normală a copilului:

• proteine;
• grăsimi;
• glucide;
• vitamine;
• acizi grași polinesaturați;
• calciu;
• magneziu;
• alte micro și macro elemente.

Dacă mama nu primește nici o componentă importantă cu hrana, atunci acestea vor apărea în continuare în laptele matern - datorită resurselor sale interne. Numărul lor va fi insuficient, iar sănătatea mamei se va agrava.

Conținut necesar de calorii

Conținutul zilnic de calorii al unei mame care alăptează în primele șase luni ar trebui să fie de 2600-2700 kcal. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la posibila creștere în greutate.

Producția de lapte este un proces cu consum intensiv de energie, care preia aproape toate excesul de calorii. Prin urmare, dacă nu mâncați în exces (și acest lucru nu este necesar) și mențineți activitatea fizică, nu va exista o acumulare în exces de greutate.

Orice restricții privind conținutul de calorii, dietele mono, zilele de post sunt inacceptabile. Acestea reduc drastic cantitatea de lapte și îi deteriorează calitatea. Bebelușul va plăti pentru efortul mamei pentru armonie cu o lipsă de greutate și un decalaj de dezvoltare.

Reguli nutriționale de bază pentru alăptare

Nu este vorba despre diete super-dure. Dacă o femeie respectă principiile unei diete sănătoase, atunci nu va trebui să se schimbe prea mult. Cele mai grave restricții sunt observate în prima lună a hepatitei B, apoi se slăbesc treptat.

Principii de baza:

1. Dieta mamei ar trebui să includă 3 mese și 2-3 gustări. Este mai bine să mănânci în porții mici.
2. Este necesar să se respecte regimul de băut - aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Puteți bea băutură din fructe, ceai, compot.
3. Riscul de otrăvire a alimentelor ar trebui redus la minimum prin utilizarea alimentelor de înaltă calitate după gătit.
4. Aditivii care afectează gustul laptelui trebuie limitați: usturoi, ceapă, ardei, condimente acre și fierbinți.
5. Alcoolul de orice tărie și țigări este strict exclus.

Alergie la mancare

Din păcate, alergiile sunt foarte frecvente astăzi. Puteți da vina pe mediu, aditivi chimici și așa mai departe, dar, în orice caz, trebuie să fiți pregătiți pentru asta. Dacă există alergii în familie, în special de la mamă, riscul crește. Predispoziția la o reacție alergică este moștenită.

Alergenii puternici sunt în mod necesar excluși din meniul primelor 3-4 luni:

• ciocolată;
• fructe de mare;
• ouă (gălbenușuri);
• nuci;
• citrice;
• fructe și legume de culoare portocalie strălucitoare și roșie.

Când bebelușul devine mai puternic, puteți încerca să introduceți aceste produse în meniu.

Cum se introduce un produs nou

Fiți foarte atenți când vă extindeți dieta în timpul alăptării. În primul rând, se mănâncă o bucată mică din vasul introdus. În a doua și a treia zi, dacă bebelușul se descurcă bine cu burtica și nu există erupții pe obraji, se mai mănâncă o porție. Se crede că dacă după 3-4 zile bebelușul nu are semne de alergii, atunci acest produs este sigur pentru el.

Dacă apar descuamarea pielii, roșeață, erupții cutanate și probleme digestive, acest aliment este exclus din dietă timp de cel puțin 30 de zile. Apoi, puteți încerca din nou.

Toate produsele sunt introduse pe rând, astfel încât să devină imediat clar care dintre ele este o reacție negativă.

În primele 2-3 luni, este mai bine să evitați alergenii probabili, deoarece fața bebelușului este încă curățată după naștere și este imposibil să recunoașteți alergia cu certitudine completă.

Mesele pentru HB pe luni

Alimentația mamei cu HB depinde semnificativ de vârsta bebelușului. O dietă strictă este respectată în prima lună de hrănire, apoi restricțiile sunt eliminate treptat - în limite rezonabile, desigur. inclusiv conserve, maioneză, ketchup, margarină, condimente fierbinți, ciocolata se recomandă a fi exclusă din dietă pentru întreaga perioadă de lactație.

Dieta din prima lună

Cerințe de dietă pentru prima lună de HS:

1. Sunt excluse numai preparatele gătite, coapte sau aburite, prăjite.
2. Sarea, zahărul, condimentele, grăsimile se adaugă la minimum.
3. Asigurați-vă că pregătiți supe ușoare cu bulion de legume sau bulion slab de carne, fără a adăuga ceapă prăjită.
4. Din preparatele din carne, cea mai bună opțiune este puiul sau curcanul fiert.
5. Legumele sunt înăbușite sau coapte; legumele crude pot provoca balonare. Cel mai bine este să folosiți legume de sezon care cresc în regiune. Norma zilnică este de 300-400 g.
6. Fructele crude sunt, de asemenea, nedorite, se pot folosi mere sau pere coapte. Norma zilnică este de aproximativ 300-500 g. Puteți mânca piureuri de fructe conservate sau puteți bea sucuri cu pulpă din alimentele pentru copii.
7. Doar proteinele sunt permise în ouă, nu mai mult de două pe zi.
8. Hrișca și terciul de ovăz de pe apă sunt utile, dar orezul este nedorit, mai ales dacă mama nu și-a recuperat încă scaunul după naștere.
9. Produsele lactate și laptele fermentat sunt utile. Volumul principal ar trebui să fie băuturile din lapte acru - aproximativ 600-700 ml, lapte - nu mai mult de un pahar pe zi. Cantitatea de smântână este încă limitată - puteți adăuga o lingură în supă. Brânza de vaci este sănătoasă, dar poate provoca constipație la bebeluși.

Colici la sugari

Aproape toți bebelușii din primele luni suferă de colici intestinale. Acestea încep aproximativ 2-3 săptămâni după naștere și pot dura până la șase luni. Prin urmare, este necesar să se excludă toate vasele care pot provoca apariția gazului în intestine.

Acestea includ:

• dulciuri;
• Varza alba;
• ridiche;
• castraveți;
• leguminoase;
• fermentaţie;
• brânzeturi fermentate (brânză Adyghe, brânză feta și altele);
• produse de patiserie proaspete din aluat de drojdie;
• bauturi carbogazoase;
• struguri.

A doua-a treia lună

Continuarea colicilor necesită în continuare eliminarea alimentelor care provoacă flatulență din dietă. Dar meniul se extinde treptat. Vase noi se adaugă cu atenție, în porții mici. În acest caz, trebuie să monitorizați cu atenție bunăstarea copilului.

Puteți adăuga alternativ la dietă:

1. Carne: vițel, carne slabă de vită, iepure.
2. Pești: polen, cod, eglefin, merluciu, merlan albastru. Trebuie administrat foarte atent și nu trebuie consumat de cel mult 2 ori pe săptămână.
3. Legume proaspete de sezon (dar varza, castraveții și roșiile sunt încă nedorite), verdețuri.
4. Fructe proaspete variind de la mere galbene și verzi. Dintre fructele „de peste mări”, sunt permise doar bananele, este mai bine să nu le riscați cu ananas și alte kiwi.
5. Ouă, inclusiv gălbenușuri. Gălbenușurile pot fi un alergen puternic și, prin urmare, necesită o atenție specială.
6. Gris, mei, terci de orz perlat. Dacă mama nu are constipație, puteți adăuga orez, urmărind cu atenție scaunul bebelușului.
7. Paste.

Nutriție după a treia lună

Bebelușul de trei luni a crescut deja vizibil și s-a întărit, mama a intrat în ritmul unor noi griji și, în general, viața s-a îmbunătățit. În acest context optimist, are loc o extindere suplimentară a dietei.

Regulile sunt aceleași:

• noi produse se adaugă unul câte unul și treptat;
• rămân interzise alergenii puternici (ciocolată, miere, citrice) și alimentele cu beneficii dubioase (afumături, conserve, alcool).

Dulciuri permise

Nu este ușor pentru mamele cu un dinte dulce. În primele 30 de zile, dulciurile trebuie abandonate complet, în special din produsele de cofetărie industrială cu smântână, precum și din prăjituri, care includ margarină.

Zaharul perturbă digestia de la sine, iar într-un cocktail cu conservanți, coloranți, agenți de îngroșare și alte conținuturi de tort pot provoca consecințe negative grave nu numai pentru bebeluș, ci și pentru mamă.

Dar în a doua lună de GV, vă puteți răsfăța cu dulciuri fără a face rău copilului. Dulciurile pe produse naturale cu un minim de zahăr sunt potrivite:

• bezea;
• pastă;
• marmeladă;
• cracker;
• gustări de caș.

Atunci când cumpărați, trebuie să alegeți produse fără coloranți și aditivi aromatizați. Dar chiar și aceste dulciuri trebuie să fie limitate.

Doctorul Komarovsky despre dieta mamei

Și câteva sfaturi de la un medic popular:

1. Principalul lucru pentru bunăstarea bebelușului nu este meniul mamei, ci buna dispoziție și bunăstarea ei.
2. Pe baza punctului anterior, o femeie nu ar trebui să urmeze o dietă strictă de fulgi de ovăz în apă. Stresul inevitabil al unei astfel de alimente îl va răni pe bebeluș mult mai mult. Selecția produselor permise este suficient de largă.
3. Nu trebuie să urmați sfaturile bunicilor atotștiutoare și să mâncați alimente grase, astfel încât „laptele să fie mai gras”. Laptele se va adăuga cu adevărat la conținutul de grăsime, dar este dificil pentru un bebeluș, mai ales în primele luni, să-l suge. Și pentru o burtă fragilă, excesul de grăsime este o opțiune proastă.
4. Este util să vă gândiți la opțiunile meniului cu câteva luni în avans.
5. Un jurnal alimentar vă poate ajuta să urmăriți reacțiile bebelușului la diferite alimente.
6. Dacă vrei cu adevărat ceva interzis, îl poți încerca, dar doar o piesă foarte mică.

Concluzie

Primele luni după naștere sunt cele mai dificile și responsabile atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Sperăm cu adevărat că acest articol v-a ajutat să rezolvați cel puțin unele dintre probleme. Scrieți-ne, împărtășiți-vă experiența, puneți întrebări.

Așteptăm comentariile dumneavoastră.

Sănătate pentru tine și copiii tăi!

În Japonia, Marea Britanie și alte țări avansate, se spune despre dieta mamelor care alăptează: „Complet, variat. Totul este posibil, dar cu măsură ". În Rusia, atitudinea față de această problemă este mai severă. Pe multe site-uri în limba rusă (și nu numai), puteți găsi informații despre restricțiile alimentare în timpul alăptării (HB), care nu au nicio justificare științifică. Să luăm în considerare ambele puncte de vedere.

În teorie, alimentele alergenice provoacă tulburări grave în corpul sugarului, dar în realitate, astfel de cazuri sunt înregistrate din ce în ce mai puțin.

Principiile generale ale nutriției cu hepatita B: calorii și dietă

Laptele matern este singura sursă de nutriție pentru nou-născut în primele 6 luni. Conform ideii de natură, acest produs, prin urmare, este în mod normal absorbit de bebeluș și antrenează tractul digestiv să funcționeze „ca un adult”. Pentru a exclude perturbările din dezvoltarea corpului copilului, meniul unei mame care alăptează trebuie să fie hipoalergenic și cât mai hrănitor posibil.

Conținutul zilnic de calorii al alimentelor în timpul alăptării crește cu 450-500 kcal și este de 2300-2500 kcal în primele 6 luni (comparativ cu 1800-2000 kcal pe zi pentru femeile neîncărcate cu activitate moderată, care nu alăptează). Cantitatea de calorii suplimentare de care are nevoie o femeie care alăptează depinde de vârsta, indicele de masă corporală, nivelul de activitate și gradul de alăptare.

Laptele matern este făcut din ceea ce intră în fluxul sanguin al mamei tale, nu din stomac sau tractul digestiv.

Restricții nutriționale pentru hepatita B: cercetare

Fără o bază științifică, miturile populare despre dieta maternă în timpul alăptării pot deveni bariere și pot duce la restricții alimentare inutile la mamele care alăptează.

În timpul sarcinii, corpul mamei se pregătește pentru alăptare nu numai prin dezvoltarea sânilor, ci și prin stocarea de nutrienți suplimentari și energie pentru producerea laptelui matern. Înainte și după naștere, mamele au de obicei apetit și sete crescute, precum și modificări ale anumitor preferințe alimentare. O dietă restricționată poate reduce calitatea vieții unei mame care alăptează și o poate împiedica să continue să alăpteze exclusiv. Un studiu a constatat că, din acest motiv, unele mame au ales să nu alăpteze și au demonstrat că, potrivit multor femei, alimentele pe care le consumă pot afecta în mod direct producția lor de lapte matern. În plus, mamelor li se oferă adesea consiliere ambivalentă. De exemplu, unei mame i se poate cere să bea lapte de vacă pentru a crește producția de lapte matern, în timp ce alte recomandări descurajează consumul de lapte de vacă pentru a preveni alergiile la copiii cu hepatită B.

Contrar credinței populare, dacă o mamă are obiceiuri alimentare sănătoase, de obicei nu există niciun motiv pentru a le schimba în timpul alăptării.

Mancare interzisa: lista

Alimente alergice... Copilul poate răspunde la anumite alimente, deși acest lucru nu este foarte frecvent. Dacă nou-născutul tău are o reacție evidentă de fiecare dată când mănânci un anumit fruct sau legumă, poate fi util să elimini alimentele din dieta ta.

Cofeină... Au fost raportate neliniște, nervozitate și somn slab la sugarii de mame cu aport foarte mare de cofeină, echivalent cu aproximativ 10 sau mai multe căni de cafea pe zi. Studiile efectuate la mame care iau 5 căni de cafea pe zi nu au găsit stimulări la copiii alăptați cu vârsta de 3 săptămâni sau mai mult. Pentru majoritatea femeilor, limita de 300-500 mg pe zi poate fi un nivel sigur. Consumul a mai mult de 450 ml de cafea pe zi poate reduce concentrația de fier în laptele matern și poate duce la anemie ușoară cu deficit de fier la unii bebeluși alăptați.

Grăsimile trans... Spre deosebire de beneficiile acidului docosahexaenoic (DHA), acizii grași trans din laptele matern pot afecta negativ creșterea și dezvoltarea copiilor. Nivelurile ridicate de acizi grași trans sunt asociați în mod constant cu niveluri mai mici de DHA. Cele mai frecvente alimente care conțin acizi grași trans sunt produsele de panificație, gustările, alimentele instant și margarina. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă limitarea grăsimilor trans la 1% din aportul zilnic total de calorii.

• Mănâncă 2-3 porții de pește pe săptămână din lista „Best Choice” sau 1 porție din lista „Good Choice” din „Sfaturi despre consumul de pește” FDA / EPA.
• Mănâncă o varietate de pești.
• Pentru peștii capturați de familie sau prieteni, verificați recomandările de consum recomandate. Dacă nu există o astfel de recomandare, mâncați o porție din acest produs și niciun alt pește în această săptămână.
• Serviți 1-2 porții de pește pe săptămână copiilor începând cu vârsta de 2 ani.

Mercurul poate fi dăunător creierului și sistemului nervos al oricui este expus la o expunere prea mare în timp. Astfel, peștii cu conținut scăzut de mercur sunt o alegere bună pentru toată lumea.

Conținutul de calorii și produsele alimentare BJU: o listă

Dieta mamei în timpul alăptării va satisface nevoile nutriționale de proteine, grăsimi și carbohidrați, în cazul în care conținutul zilnic de calorii și BJU ale produselor alimentare sunt corect calculate.

Tabelul 1 - Conținutul caloric al produselor și BZHU

Produs	Proteine, g	Grăsime, g	Carbohidrați, g	Conținut caloric, kcal
Legume
	2,8	0,4	6,6	34
Conopidă	2,5	0,3	4,2	30
Cartof	2,0	0,4	16,3	77
	1,3	0,1	6,2	30
Dovlecel	0,6	0,3	4,6	24
Dovleac	1	0,1	4,4	22
Fructe și fructe de pădure
Merele	0,4	0,4	9,8	47
Mere coapte	0,5	0,4	43,6	169
Pere	0,4	0,3	10,3	47
Prună	0,7	0,28	11,4	46
	0,4	0,3	23	89
cireașă	0,8	0,2	11	52
Agrișă	0,9	0,6	11	44
Fructe uscate	2,4	0,5	69	277
Crupe
Orz	10	1,3	65,4	313
Ovaz	16,2	7,6	50	367
Hrişcă	12,6	3,3	57,1	308
Mei	11,5	3,3	67	342
(neşlefuit)	8	1	74	337
arpacaș	9,3	1,1	67	315
Grâu	10,8	1,3	70	334
Pâine
Cereale integrale	14,5	4,6	47	288
Vysivkovy	9	2,2	36	217
Cofetărie
Biscuiți	9,7	3,2	66	390
	0,5	0	77	312
Merengi	16,6	4,2	66	385
Bezea	0,5	0	80	330
Marmeladă	0,1	0	80	320
	0,3	0,3	63	280
Produse lactate
Lapte de până la 2,5%	2,8	2,5	4,7	53
Kefir până la 2,5%	2,8	2,5	4	53
Smântână 10%	2,7	10	3,9	120
Acidophilus 2,5%	2,8	2,5	3,8	50
Ryazhenka 2,5%	2,9	2,5	4,2	4
Ayran încă	1,1	1,5	1,4	24
Iaurt (fără aditivi)	3,3	3,5	6,8	80
	21	27	0	320
	17	5–9	2	120-150
Carne și păsări de curte
Găină	18	18,1	0	240
curcan	19,5	22	0	270
Iepure	21,2	11	0	183
Vițel	19,7	2	0	97
Vită	18,6	16	0	218
Porc cu conținut scăzut de grăsimi (din luna a 8-a)	15	27	0	305
Pești cu conținut scăzut de grăsimi
cod	16	0,6	0	69
Biban	18,5	0,9	0	82
Merlucie	16,6	2,2	0	86
Grăsimi
Unt	1	72,5	1,4	662

Produsele lactate sunt perfecte pentru micul dejun sau cina târzie. Combinați cu biscuiți, pâine crocantă, prăjituri.

Legumele sunt tăiate în supă sau piure. Poate fi adăugat, de asemenea, la carne și la pește.

Regula nutriției pentru o mamă care alăptează este moderarea, chiar și în utilizarea alimentelor permise. Meniul trebuie să fie variat, să conțină aportul zilnic de proteine, grăsimi și carbohidrați. Excesul excesiv de nutrienți (precum și deficiența) afectează negativ compoziția și cantitatea de lapte.

Dieta pentru o mamă care alăptează: masă pe lună

În Rusia, se dezvoltă o dietă specială pentru mamele care alăptează, care este completată cu inovații în fiecare lună. Meniul include ingrediente sigure, menținând în același timp echilibrul nutrienților și caloriile necesare.

Tabelul 2 - Nutriție cu HB timp de 12 luni (secvența de introducere în dietă)

Regimul de băut al unei femei care alăptează nu se schimbă pe toată perioada de alăptare: băutul pentru a-și potoli setea este suficient pentru majoritatea mamelor. Cu o lipsă de lichid în organism, sărurile și toxinele din produsele de degradare sunt reținute. Abuzul de apă amenință cu edem și nu permite creșterea aprovizionării cu lapte (contrar credinței populare).

Principala regulă Ce trebuie să învețe o mamă care alăptează despre calorii și lichide: mănâncă când îți este foame și bea când îți este sete... OMS a lansat o broșură specială pentru mame care descrie mai detaliat principiile alimentației sănătoase.

Perioada postpartum durează 1,5-2 luni. De data aceasta pare a fi cel mai dificil pentru o femeie - schimbări hormonale, lipsă cronică de somn, durere din cauza traumei la naștere. O sarcină suplimentară de stres este asigurată de o tranziție bruscă la un meniu dietetic în prima lună.

Nutriția pentru o mamă care alăptează în prima lună nu se limitează la o listă strictă și depinde de toleranța individuală a produselor. Unele femei mănâncă varză, castraveți din primele zile după naștere, iar copilul reacționează calm, fără semne de alergii. Prin urmare, vectorul ghid în întocmirea meniului este bunul simț și controlul comportamentului bebelușului.

Numărul de produse interzise pentru HS, care sunt excluse în prima lună, include produsele enumerate în tabel. 2 din acest articol.

• mic dejun cu lapte fermentat - brânză de vaci, ayran (nu mai mult de 48 de ore de la data producției);
• în bulion de pui (excludeți supele cu sfeclă, castraveți, varză);
• terci pe apă / lapte - fulgi de ovăz, hrișcă, orez etc .;
• tocănițe de legume (broccoli, conopidă, morcovi);
• se permite adăugarea de verdeață - mărar, pătrunjel, salată verde;
• preferință pentru lichid - apă pură, ceai verde cu balsam de lămâie și mentă, decocturi de trandafir sălbatic și lingonberry.

Dacă un părinte are antecedente de reacții alergice la anumite alimente, este probabil ca și copilul să fie sensibil la noutăți.

Ce se întâmplă dacă nu urmați o nutriție adecvată: alergii

Alergia se manifestă în trei moduri principale: reacții cutanate, probleme respiratorii și iritații gastro-intestinale. În jumătate din cazuri, mamele confundă reacția la alimente noi cu o răceală sau otrăvire. De aceea, la primele simptome, pentru ameliorarea stării copilului, se recomandă apelarea unui medic.

Tabelul 3 - Tulburări alergice alimentare

Cea mai periculoasă complicație a alergiilor este angioedemul lui Quincke. Sindromul se dezvoltă brusc, simptomele apar în decurs de 10-15 minute (mai rar - 2-3 ore). Sub influența mediatorilor, capilarelor și venelor se extind, permeabilitatea microvaselor crește anormal, apare edemul pielii, mușchilor, grăsimii subcutanate și mucoasei. Copilul dezvoltă sufocare, tuse continuă uscată, vocea se așează.

Exemplu de meniu pentru o săptămână: masă nutrițională pentru 5 zile

Mesele pentru 5 zile sunt prezentate mai jos (sâmbăta și duminica repetă zilele săptămânii).

Tabelul 4.1 - Dieta pentru luni

Tabelul 4.2 - Dieta marți

Tabelul 4.3 - Dieta miercuri

Alăptarea este una dintre etapele principale ale unei maternități fericite. Cu laptele, mama oferă copilului toate elementele vitale și anticorpii, punând bazele imunității și sănătății psiho-emoționale. Hrana ei se reflectă în întregime în copil și trebuie să fie rațională și echilibrată. Chiar și în maternitate, medicii avertizează ce alimente trebuie consumate în timpul alăptării și care trebuie evitate.

Ce poate mânca o mamă care alăptează

Corpul unui nou-născut se adaptează doar la hrana nouă, iar sistemul său digestiv este extrem de instabil. În acest timp, este important să respectați o dietă specifică și să încercați să evitați alimentele care provoacă colici și alergii.

Primele 10 zile de alăptare

Lista alimentelor permise care pot fi consumate până în ziua 10 include:

• mere coapte și fierte;
• cereale - yachka, hrișcă, fulgi de ovăz, orez, mei;
• supe de legume și cereale;
• ceai verde, musetel, cu fenicul, bulion de macese;
• unt unt natural (maximum 15 g);
• ulei vegetal;
• carne albă (pui).

Până la 3 luni

După 10 zile, puteți adăuga la meniu:

• din lapte fermentat - puteți mânca brânză de vaci, lapte copt fermentat, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt;
• pește (copt la cuptor, abur, fiert);
• ouă (nu mai mult de 1 bucată pe zi);
• pâine neagră sau cenușie;
• cartofi fierți și coapte;
• paste (posibile în cantități mici);
• brânză (soiuri ușoare);
• legume (fierte, aburite, fierte);
• ierburi picante (mărar, balsam de lămâie, pătrunjel);
• fructe uscate, cu excepția stafidelor și curmalelor;
• fulgi de ovăz, persistente, biscuiți, biscuiți, biscuiți.

După 3 luni

Începând cu a treia lună, lista produselor aprobate crește.

Puteți începe să mâncați:

• borș, condimentat nu cu pastă de roșii cumpărată, ci cu roșii pasteurizate sau suc de roșii;
• legume, fructe de casă și fructe de pădure în sezon, fierte sau crude (decojite, membrane și semințe);
• nuci și migdale, care cresc conținutul de grăsimi din laptele matern;
• prepeliță, pui, carne de vită;
• compoturi fără sâmburi, sucuri, băuturi din fructe;
• din produsele lactate fermentate, puteți mânca smântână, care are un efect pozitiv asupra conținutului de grăsimi din lapte;
• gem de casă (prune, mere, cireșe fără sâmburi).

Ce nu ar trebui să mănânce o femeie în timpul alăptării

Lista alimentelor interzise care nu pot fi consumate în perioada postpartum includ:

• tot laptele;
• bulioane bogate în grăsimi;
• stafide (chiar și în produse de patiserie);
• nu beți cafea instant și ceai negru. Acestea provoacă colici și tulbură somnul;
• Legume crude, neprelucrate termic, inclusiv mere și banane. Nici măcar nu poți mânca varză fiartă;
• cofetărie.

Alimentele interzise (pentru 6 luni de alăptare) includ:

1. Alcool. Unele tinere mame cred că a bea un pahar de bere sau vin roșu nu este deloc periculos, ci dimpotrivă, intrările se vor intensifica și bebelușul, după ce a mâncat, va dormi liniștit. Acest lucru nu se poate face. Alcoolul este 100% absorbit în sânge și trecut în lapte. Ficatul bebelușului este subdezvoltat și nu va putea neutraliza produsele descompuse ale etilenei. Alcoolul merge direct către creier, sistemul nervos central, rinichi, inimă și tractul gastro-intestinal, provocând vătămări ireparabile. În plus, bebelușul va adormi înainte de a mânca.
2. Ciocolată, produse de patiserie, lapte condensat, bomboane cu culori, băuturi carbogazoase, limonadă.
3. Cafea (o puteți înlocui cu cicoare sau băutură de orz), milkshake-uri.
4. Semifabricate, conserve, marinate.
5. Crutoane, chipsuri, nuci în pliculețe cu arome și sare - când alăptați nu pot fi consumate nici măcar în cantități mici.
6. Condimente fierbinți care afectează gustul laptelui: hrean, muștar, ceapă, usturoi.
7. Untură, carne grasă, cârnați, balik, șuncă, cârnați.
8. Sunt interzise brânzeturile fermentate și picante (brânză feta, Adyghe, suluguni, afumate).
9. Leguminoase: linte, mazăre și fasole vor provoca colici, balonări și diaree.
10. Pește afumat, uscat, sărat și carne aburită.
11. Nu puteți mânca fructe exotice, cu excepția bananelor.
12. Ridichi, ridichi, crude și varză murată - slăbesc, provoacă colici și balonări.
13. Limitați produsele lactate. Există încă o părere că femeile care alăptează trebuie să consume mult lapte pentru a crește valoarea nutritivă a laptelui. Dar acest lucru nu este adevărat. Produsele lactate întregi fac ca bebelușul dumneavoastră să fie alergic la lactoză. Când sunt încălzite, proteinele din lapte nu sunt distruse și păstrează în sine un pericol pentru copil, amenințându-l în viitor cu intoleranță.

Precauții

Atunci când alăptează, mamele trebuie să fie atente la alimentele pe care le includ în masa lor. Nu este vorba doar de lista alimentelor aprobate care nu cauzează formarea de gaze, anxietate și colici la nou-născut. Pe vreme caldă, alimentele trebuie păstrate curate, sigure și proaspete. Se întâmplă ca alimentele incluse în lista alimentelor permise, pe care mama le-a mâncat în liniște în timpul sarcinii, după naștere, să slăbească și să provoace alergii la copil. Se poate manifesta nu numai cu o erupție cutanată, mâncărime și iritare, ci cu scaune verzui, erupție pe scutec și cruste pe cap. Drept urmare, bebelușul își face griji, plânge și scuipă des și abundent. Este necesar să aflați ce produs provoacă o astfel de reacție.

Monitorizați întotdeauna dieta îndeaproape în timpul alăptării

Uneori este dificil de identificat un produs alergenic. Un bebeluș va transfera calm un măr roșu, în timp ce celălalt va simți disconfort din cauza cărnii fierte. Totul aici este foarte individual și mami trebuie să urmărească produsul dăunător și interzis pentru bebeluș. Unii bebeluși uneori pur și simplu nu absorb o parte din mâncarea inclusă în meniul mamei. Ele dezvoltă balonare, gaze, diaree sau constipație. Astfel de produse trebuie calculate și excluse temporar din meniu.

Nutriția mamei în timpul alăptării, dacă bebelușul este absolut sănătos, ar trebui să fie naturală și completă. Dacă trebuie să creșteți conținutul de grăsimi din lapte, puteți include nuci, smântână, supe de cereale, smântână în dietă. O femeie care alăptează trebuie să mănânce alimente îmbogățite cu vitamine și proteine, limitând aportul de carbohidrați și grăsimi. Fructele, fructele de pădure și legumele ar trebui incluse în meniul mamei, dar chiar și aici trebuie să le monitorizați cu atenție efectul asupra copilului. De exemplu, strugurii, prunele, caisele și pere sunt slabe și pot provoca balonare și gaze. Trebuie să începeți introducerea lor în felii mici, peeling.

Important! Pentru a urmări reacția bebelușului, puteți începe un notebook. Introduceți în listă când și ce produse au fost introduse. Dacă reacția este normală - nu există erupții cutanate, colici, insuficiență frecventă și anxietate, produsul poate fi consumat în siguranță. Dacă reacția este extrem de negativă, marcați data introducerii sale, subliniați-o cu roșu și încercați din nou după câteva luni.

Alimente foarte alergenice

Influența alergenilor asupra unui corp fragil este extrem de periculoasă nu numai de anxietate și erupții cutanate, ci și de apariția neurodermatitei atipice și a eczemelor, care se pot dezvolta într-o formă cronică și pot rămâne cu copilul până la sfârșitul vieții. Drept urmare, va trebui tratat mult timp cu pastile și remedii populare care vor afecta negativ pancreasul și intestinele.

Pentru a limita copilul de consecințe neplăcute, următoarele produse nu pot fi incluse în meniul unei mame care alăptează timp de până la șase luni:

1. Legumele și fructele sunt roșii aprinse sau portocalii. Toată lumea este familiarizată cu principiul „semaforului”: roșu - „interzis”, portocaliu - „atent, dar poți”, verde - „permis”. Ardeii, merele roșii, perele, morcovii, sfecla și fructele de pădure se folosesc fierte sau aburite în timpul alăptării. O turmă despre fructe și GW.
2. Citrice. Este recomandabil să evitați mai întâi utilizarea acestora, apoi să le introduceți cu atenție în dietă, monitorizând reacția firimiturilor.
3. Alimente proteice. Lapte integral, ouă, carne grasă, untură. Corpul unui nou-născut nu poate face față asimilării lor și poate reacționa nu numai cu o erupție cutanată, ci și cu balonare, diaree și constipație.
4. Dulciuri. Magazinele de cofetărie pline de prăjituri alergenice, prăjituri și dulciuri vor trebui să fie ocolite. Ciocolata provoacă și o reacție alergică la adulți, ca să nu mai vorbim de bebeluși. Cu miere, ar trebui să suporti și primele șase luni. O excepție poate fi halva de casă, care va crește conținutul de grăsimi din lapte.
5. Carbohidrați. Consumul excesiv de amidon și zaharoză va duce la colici, disconfort și anxietate pentru bebeluș.
6. Fructe de mare. Calmar, hering, midii, caviar, creveți - toate acestea conțin conservanți care pot provoca alergii severe.

Alimentația corectă în timpul alăptării este cheia pentru o lactație reușită, recuperarea rapidă a unei femei după naștere, dezvoltarea normală și creșterea nou-născutului. Acest lucru nu înseamnă că mama ar trebui să urmeze o dietă strictă.

Este necesar să respectați un regim strict numai în primele trei până la patru săptămâni după nașterea copilului. Apoi, noile produse sunt introduse treptat în dieta mamei care alăptează, dar, în același timp, ar trebui să monitorizați cu atenție bunăstarea și reacția copilului, să respectați recomandările.

Fiecare mamă știe că mâncarea pe care o mănâncă trece în laptele matern. Și apoi componentele alimentare împreună cu laptele intră în corpul bebelușului. În primele luni, digestia bebelușului este stăpânită doar și se obișnuiește cu noi condiții. Adesea, hrana nouă duce la colici severe, flatulență, alergii și alte probleme.

Alimentația corectă a unei mame care alăptează va ajuta la evitarea problemei. Rețineți că dieta afectează și producția de lapte matern. De exemplu, anumite alimente și băuturi cresc lactația. Altele, dimpotrivă, reduc cantitatea de lapte. Puteți găsi o listă de produse pentru îmbunătățirea alăptării la linkul /.

Principii nutriționale pentru alăptare

• Dieta unei mame care alăptează ar trebui să conțină o gamă completă de vitamine și elemente utile. Asigurați-vă că mâncați pește și carne, produse lactate și lapte acru, fructe și legume. Nu puteți sta la o dietă strictă pentru pierderea în greutate! O astfel de dietă va duce la probleme în sănătatea femeii și a nou-născutului;
• Frecvența meselor este de cinci ori pe zi. Meniul mamei care alăptează include trei mese principale și două gustări. Este important să evitați supraalimentarea sau malnutriția;
• Nu folosiți excesiv! Acest principiu este parțial legat de precedentul. Supraalimentarea provoacă balonare și colici severe la sugari, stomac deranjat la mama și supără scaunul. Chiar și o cantitate excesivă a unui produs sigur duce la o reacție negativă. Abordarea rezonabilă este regula fundamentală care modelează nutriția unei femei în timpul alăptării;
• Când pregătiți mâncarea, preferați fierberea, coacerea sau aburirea. Fructele proaspete pot fi consumate cu grijă chiar și după două-trei luni de la nașterea copilului. Tratamentul termic favorizează asimilarea ușoară a alimentelor, în timp ce își păstrează proprietățile benefice;
• În prima lună, urmați o dietă strictă, excludeți din meniul unei mame care alăptează alimentele care conțin un alergen și alimentele care pot provoca tulburări digestive la nou-născut;
• Din a doua lună, noi produse sunt introduse în dieta unei mame care alăptează. Pentru prima dată, încercați o bucată mică de mâncare și monitorizați bunăstarea copilului timp de două zile. Dacă nu există consecințe negative, mâncarea poate fi consumată fără teamă. Dacă bebelușul are alergie sau digestia este perturbată, reduceți doza sau amânați administrarea pentru o lună;
• Nu încercați mai multe produse noi în același timp! Este important să știm la ce fel de mâncare reacționează nou-născutul;
• Limitați utilizarea alimentelor prăjite, prea sărate, condimentate și grase, a alimentelor cu amidon și a dulciurilor. Alegeți lapte acru și produse lactate fără aditivi și cu conținut scăzut de grăsimi;
• Nu puteți include semifabricate, conservanți și alte substanțe chimice în meniu pentru o mamă care alăptează! Astfel de alimente vor duce la indigestie și intoxicație;
• Când alăptați, uitați de alcool. Băuturile alcoolice otrăvesc corpul bebelușului și al mamei, inhibă dezvoltarea copilului și provoacă boli ale inimii, vaselor de sânge, celulelor nervoase;
• În cazul lipsei de vitamine, luați complexe speciale pentru mamele care alăptează, care sunt compatibile cu alăptarea și sunt sigure pentru bebeluș. Ce complexe vitaminice sunt potrivite pentru mamele alăptate, citiți;
• Bea mai mult. Consumul de băuturi calde și abundente curăță corpul, ajută la viruși și mărește alăptarea. Volumul zilnic minim de lichid este de doi litri, ținând cont că jumătate din volum este apă potabilă. Dieta unei mame care alăptează ar trebui să includă supe și bulioane, sucuri naturale și compoturi.

Masă pentru hrana mamei care alăptează

Poate sa	Este interzis
Mere, banane și pere; cu grijă - kaki, rodie	Citrice și fructe exotice (cu excepția bananelor)
Dovlecei și dovleac, cartofi și morcovi, conopidă și broccoli; cu grijă - roșii, vinete, castraveți, sfeclă	Varză albă și ridiche, ridiche și hrean, ardei gras, ceapă și usturoi (timp de 4-6 luni)
Terci pe apă, după 4-5 luni - în lapte, gri și terci multi-cereale - după 6 luni	Ciuperci și varză murată, murături și marinate
Lapte acru și produse lactate fără aditivi și cu un conținut scăzut de grăsimi, laptele de vacă se poate bea doar 4-5 luni	Iaurturi cu aditivi, produse lactate fermentate cu conținut ridicat de grăsimi
Pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi	Untură, tipuri de pește afumate, grase și sărate, carne
Paste fără aditivi pentru ouă	Șuncă, cârnați, cârnați afumați
Ouă de pui - două bucăți pe săptămână, prepeliță - nu mai mult de opt	Maioneză, ketchup, sosuri
Legume și unt nerafinat	Semifabricate și conserve, fast-food
Ciocolată amară, marshmallows și marshmallows, prăjituri de casă cu o cantitate minimă de zahăr, biscuiți și prăjituri cu fulgi de ovăz	Produse făinoase cu aditivi chimici și coloranți, lapte și ciocolată poroasă
Verdeaţă	Ierburi și condimente fierbinți
Ceai verde și negru slab, ceai de plante și decocturi, cicoare	Cafea și ceai tare (posibil după șase luni)
Compoturi și băuturi din fructe, sucuri naturale diluate cu apă	Băuturi carbogazoase și alcool

Mancare si bautura

Tabelul prezintă o listă scurtă de alimente pentru o mamă care alăptează. Medicii pediatri și nutriționiștii oferă explicații detaliate despre ce, când și cât să utilizeze atunci când alăptați. Să aruncăm o privire mai atentă la ce poate sa să mănânci pentru o mamă care alăptează:

• Carne slabă (pui și curcan, carne de vită și iepure), fiartă sau înăbușită;
• Pește slab (biban de știucă, polen și cod, merluciu și plată) sub formă fiartă sau înăbușită;
• Produse lactate și lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi (smântână și brânză de vaci, iaurt fără aditivi, lapte fermentat și iaurt). Dar folosiți lapte integral de vacă atunci când alăptați cu precauție;
• Brânzeturi murate, moi și tari care au suferit un scurt proces de maturare. Este mai bine să folosiți brânza într-o salată, caserolă sau cu un sandviș și nu ca fel de mâncare independentă;
• Legume aburite sau aburite, mai rar crude. Cele mai sigure și mai sănătoase sunt dovleceii, conopida și broccoli. Puteți include, de asemenea, cartofi, morcovi și dovleac în meniul unei mame care alăptează. Cu grijă, puteți mânca castraveți, vinete, sfeclă și roșii. Apropo, este mai bine să mâncați roșii galbene;
• Mănâncă fructe decojite fără coji. Dieta unei mame care alăptează poate include mere verzi, banane și pere. Apropo, merele sunt cel mai sigur fruct de mâncat în primele săptămâni după naștere. Utilizați caqui și rodii cu precauție. Fructele nu trebuie consumate pe stomacul gol. Timpul optim pentru administrare este de două ore după masa principală;
• La început, trebuie să mănânci terci pe apă. Nutriția pentru alăptare constă din hrișcă și fulgi de ovăz, porumb și terci de orez. Grisul și terciul multigrain pot fi incluse în dietă timp de 5-6 luni. Apoi începeți să gătiți terci de lapte;

• Pastele pot fi consumate fără aditivi pentru ouă în cantități mici și doar fierte;
• Ouăle care alăptează provoacă uneori alergii la copii. Prin urmare, respectați norma - nu mâncați mai mult de două ouă pe săptămână. În acest caz, ouăle sunt introduse în dieta unei mame care alăptează din gălbenuș. Dacă copilul este alergic, înlocuiți ouăle de pui cu ouă de prepeliță;
• Uleiurile vegetale (floarea soarelui, măsline, susan etc.) sunt bune pentru mamă și bebeluș. Puteți găti în ulei sau îl puteți adăuga în vasul finit. Dar nu uitați să nu fiți suprasolicitați!;
• Dulciuri și făină. Nu orice femeie poate rămâne fără dulciuri mult timp. Dacă bebelușul nu are alergii, mama care alăptează poate mânca uneori o cantitate mică de ciocolată neagră sau fursecuri. Alegeți biscuiți și fulgi de ovăz din tipurile de cookie-uri. În plus, puteți mânca prăjituri de casă fără aditivi și mult zahăr. O delicatesă potrivită ar fi plăcinta cu mere, marshmallows albe și bezea, marshmallow. Ce alte dulciuri poți folosi în timpul alăptării, citește linkul;
• Fructele uscate sunt înlocuitori excelenți pentru dulciuri. Sunt mai ușor de digerat și nu dăunează digestiei, nu provoacă alergii și păstrează proprietățile benefice ale fructelor proaspete. În același timp, au un gust dulce;
• Verdele este un plus excelent la mesele din meniu pentru o mamă care alăptează. Folosiți mărar și pătrunjel. Aceste plante nu numai că vor adăuga aromă și vor decora vasul, dar vor crește și alăptarea!

În ceea ce privește pâinea, nu este recomandat să consumați pâine albă și neagră atunci când alăptați. Puteți mânca lavash azim, pâine și produse din făină cu tărâțe. Acum să aruncăm o privire asupra produselor care nu poate fi consumat la alăptare:

• Ciupercile sunt alimente greu de digerat, care afectează activitatea de digestie, perturbă scaunul și provoacă otrăvire;
• Marinatele, varza murată și murăturile, datorită conținutului de oțet și a excesului de sare, provoacă intoxicație la copil;
• Varza albă este, de asemenea, digerabilă pentru organism și provoacă balonare la bebeluși și mame;
• Ridichea, ridichea, hreanul - mâncare „agresivă” care afectează negativ digestia unui sugar;
• Semifabricate, produse cu conservanți artificiali și coloranți;
• Carne grasă și afumată, untură, mâncați carne de porc cu precauție;
• Pește gras;

• Condimente fierbinți. Puteți mânca ceapă și usturoi în timp ce alăptați, dar în cantități limitate. Se recomandă introducerea acestor legume în dieta unei mame care alăptează nu mai devreme de 4-5 luni. Norma pentru alăptare este un cățel de usturoi de două ori pe săptămână. Apropo, contrar părerii multor mame, atunci când este consumat în cantități mici, usturoiul nu schimbă gustul laptelui matern. Iar mirosul neplăcut va ajuta la uciderea pătrunjelului.
• Cârnați și șuncă, cârnați afumați;
• Fructe exotice, cu excepția bananelor. Ele cauzează adesea alergii la copii. În plus, produsele importate sunt adesea adăugate substanțe chimice;
• Ciocolată dulce, prăjituri și dulciuri cu coloranți, creme și aditivi chimici;
• Sosuri și maioneză, fast-food și alte junk food.

Am discutat deja cât de important este să beți multe lichide în timpul alăptării. Să luăm în considerare asta poți bea mamă care alăptează:

• Sucuri naturale din mere, pere, morcovi. La început, diluați sucul cu apă de la 1 la 1. Apoi reduceți treptat porția de apă;
• Compoturi de fructe proaspete și uscate, din fructe de pădure. Mere și pere, prune uscate și caise uscate, prune și cireșe sunt potrivite pentru o mamă care alăptează. Această băutură stimulează intestinele și întărește sistemul imunitar. Cum să faci compot, să citești;
• Ceai negru și verde slab. Ceaiul de mușețel are un efect pozitiv asupra organismului;
• Cafeaua slabă este introdusă în dieta unei mame care alăptează după 5-6 luni. Este un agent patogen puternic și alergen care afectează negativ celulele nervoase și digestia nou-născutului. În primele șase luni de lactație, cafeaua este înlocuită cu cicoare, sigură pentru bebeluși;
• Decocțiile de fenicul, chimen și anason potolesc setea și stimulează producția de lapte matern. În plus, puteți cumpăra un ceai de plante special pentru îngrijire medicală. Cum să alegeți un ceai pentru alăptare, citiți în.

Băuturile carbogazoase și alcoolice nu ar trebui incluse în dieta unei mame care alăptează! Acestea provoacă intoxicație severă a corpului nou-născutului și dăunează femeii.

Pediatrii fac meniuri pe luni și chiar pe săptămâni pentru mamele care alăptează. Cunoscând lista produselor permise, puteți alege în mod independent dieta care vi se potrivește cel mai bine. Iată un meniu aproximativ lunar, care poate fi ajustat.

În prima săptămână, trebuie să limitați cât mai mult dieta și să folosiți numai bulion de legume și piure de mere sau dovlecei. În a zecea zi, puteți adăuga la nutriția unei mame care alăptează:

• Fursecuri Galette („Jubilee” și „Maria”);
• Fructe uscate;
• Legume fierte (dovlecei, morcovi, dovleac, morcovi);
• Paste;
• Produse lactate fermentate: brânzeturi tari, lapte copt fermentat, brânză de vaci și kefir;
• Pește fiert;
• Pâine din tărâțe.

Astfel, pentru prima lună, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce după cum urmează:

1. Păsări de curte, curcan, iepure sau carne de vită gătite dietetic;
2. Supă vegetariană;
3. O cantitate mică de carne cremoasă;
4. Sos de mere sau mere și banane coapte
5. Ulei de măsline și floarea soarelui;
6. Porridge pe apă (cu excepția grișului);
7. Mai bea apă, compot, decocturi și ceai verde.

A doua sau a treia lună, pe lângă dieta obișnuită, include fructe și legume crude, borș cu conținut scăzut de grăsimi. După a treia lună, introduceți treptat cartofii, bulionele, ouăle și alte alimente permise. După șase luni, vă puteți diversifica dieta cât mai mult posibil și puteți începe să consumați griș, supe, cafea și ceai tare.

Puteți reveni la meniul obișnuit la 1-1,5 ani după nașterea copilului. Cu toate acestea, amintiți-vă că o alimentație adecvată este necesară nu numai pentru dezvoltarea și creșterea completă a copilului, ci și pentru dvs. Aceasta este cheia pentru o figură frumoasă și subțire, bunăstare și sănătate.

Când și de ce aveți nevoie de o dietă hipoalergenică

O dietă hipoalergenică include alimente care nu conțin alergen și nu provoacă o reacție negativă la sugari. O astfel de dietă este potrivită pentru prima lună după naștere, când corpul nou-născutului este încă slab și nu acceptă întotdeauna alimente noi.

În plus, o astfel de dietă este necesară pentru bolile intestinale la un nou-născut, inclusiv patologia digestiei sau absorbției, anomalia dezvoltării. Copilul poate avea o intoleranță individuală la anumite componente alimentare.

De asemenea, este necesar să urmați o dietă în caz de alergii ereditare, când s-au înregistrat în familie fapte repetate de alergii alimentare, alergii la lână, mușcături de insecte și alte specii. O astfel de dietă va reduce posibilele riscuri ale unei reacții alergice la un copil.

Rețete pentru mamele care alăptează

Meniul unei mame care alăptează poate include nu numai cereale și piure de cartofi, ci și o varietate delicioasă de feluri de mâncare hrănitoare. Iată câteva rețete sănătoase și ușoare pentru a completa nutriția alăptării.

Ciorbă

În timpul alăptării, borsul trebuie să fie ușor și fără prăjire. Pentru a găti legume, aburi sau adăugați proaspete. Pentru bulion, folosiți vițel sau carne de vită fără vene.

Nu folosiți pastă de roșii sau suc de roșii pentru gătit. Folosiți roșii proaspete, decojite. Dar adăugarea dovlecelului la supă va înmuia efectul sfeclei „grele”. Și în loc de varză albă, luați conopidă. Dacă utilizați un tip tradițional de varză, aburiți produsul.

Înmuiați o bucată de carne în apă rece timp de două ore înainte de gătit. Acest lucru va elimina substanțele nocive. Și apoi gătiți în apă proaspătă timp de 1,5-2 ore. Pentru gătit, luați sfeclă și varză, cartofi și morcovi din legume. Puteți lua, de asemenea, dovlecei, așa cum am menționat mai devreme.

Tăiați sfecla în fâșii, cartofi și dovlecei în cuburi. Tocăm varza și râdem morcovii. Când carnea este gătită, adăugați legumele și gătiți supa la foc mic. Completați sarea cu cinci minute înainte de gătit. Puteți adăuga ierburi și smântână la vasul finit.

Caserola cu branza de vaci

Un fel de mâncare sănătos și simplu, care este inclus în dieta fiecărei mame care alăptează. Merele, stafidele sau caisele uscate vor ajuta la diversificarea caserolei. Pentru gătit, luați:

• Brânză de vaci - 500 de grame;
• Ou de pui - 1 buc .;
• Făină sau gri - 3 linguri. linguri;
• Smântână - 2-3 linguri. linguri;
• Zahar - 2-3 linguri. linguri.

Caserola este pregătită în cuptor, cuptor cu microunde sau multicooker, în funcție de capacitățile și preferințele dumneavoastră. Luați în considerare o rețetă clasică pentru o caserolă de caș la cuptor. Mutați grisul sau făina cu brânză de vaci și bateți oul cu zahărul. Oul cu zahăr se toarnă într-o farfurie cu brânză de vaci și făină. Se amestecă amestecul până se omogenizează. Puteți adăuga fructe, fructe uscate sau fructe de pădure.

Ungeți un vas de copt cu ulei vegetal, puneți amestecul și înmuiați-l cu smântână. Gatiti caserola la 180 de grade timp de 40 de minute. Apropo, brânza de vaci poate fi gătită și acasă! Nu va dura mult timp și efort, dar veți avea încredere în compoziția și durata de valabilitate a produsului. Cum să gătești brânză de vaci acasă, citește.

Caserola de orez

O mulțime de feluri de mâncare sunt preparate din orez. Acestea sunt salate și cereale, pilaf și risottos, supe și caserole. Pentru a face o caserola de orez, luați:

• Orez - 350 grame;
• File de pui - 400 de grame;
• Brânză rasă - 150 de grame;
• Smântână - 150 de grame;
• Ouă de pui - 2 buc .;
• Roșii - 1-2 buc .;
• Ulei vegetal - 4 linguri. linguri;
• Sare și ierburi după gust.

Clătiți bine orezul, tăiați fileul în bucăți. Se sare și se amestecă ingredientele, se toarnă un pahar cu apă și se fierbe sub un capac închis până când orezul este gătit. Când orezul s-a răcit, adăugați smântâna și ouăle bătute. Se amestecă amestecul, se adaugă roșiile curățate și tocate. Presară deasupra brânză rasă și ierburi aromate. Se coace la cuptor 20 de minute la 200 de grade.

Mere coapte

O masă optimă și sigură în timpul alăptării. Pentru gătit, luați două sau trei mere verzi, curățați pielea, îndepărtați blatul și miezul cu semințe. Astfel veți obține o „ceașcă” de mere. Puneți o linguriță de zahăr în interiorul acestei „cani” și acoperiți-o cu blatul. Merele sunt fierte la cuptorul cu microunde timp de cinci până la șase minute.

Veți găsi și mai multe modalități de a pregăti supe, feluri principale, deserturi și produse de patiserie în articolul „”.