Cum să nu mai fii nervos la locul de muncă, să înveți cum să adaptezi orice sarcină, să te grăbești cu slujbele, să strigi șef și multe altele, poți afla din acest articol.

Se pare că ziua de lucru s-a încheiat și toate gândurile dureroase, precum corbii, continuă să-mi construiască un cuib în capul meu de cuvinte de nespus, remarci ascuțite de la director, ridiculizări de la colegi sau câteva sarcini neîndeplinite care „ar fi trebuit să fie făcute ieri ”. Este aproape imposibil să oprești acest flux, dar este imposibil să nu mai faci griji. Aducem acest stat acasă și deseori dărâmăm pe cei mai dragi oameni.

Cum să nu vă mai faceți griji dacă fiecare zi la serviciu este ca și cum ați merge printr-un câmp minat - nu știți unde va exploda de data aceasta?

Dacă o persoană se află în această stare pentru o lungă perioadă de timp, aceasta afectează negativ nu numai fondul emoțional, ci și sănătatea. Devine clar că trebuie decis ceva, altfel să fii la lucru va fi pur și simplu insuportabil.

Cum să oprești nervosul la locul de muncă - Sfaturi simple, inutile

Cel mai simplu mod pe care îl sugerează toată lumea din jurul tău este să schimbi locul de muncă pentru a nu suferi și a-ți face griji în mod constant. Ca și schimbarea locului de muncă este un panaceu pentru toate grijile și temerile.

S-ar părea că „cea mai simplă soluție” se dovedește, de fapt, a fi cea mai inutilă. Nu există nicio garanție - ce se întâmplă dacă în noul loc nu încetăm să fim nervoși și simțim că suntem în fața unui examen?

Pentru a nu ne „rupe” deloc de povara experiențelor, apelăm adesea la psihologie în speranța de a obține răspunsuri la întrebări incitante. Ca și cum ar fi dintr-o cornucopie, o varietate de sfaturi se revarsă de pe Internet, de la cunoscuți, prieteni, rude. Psihologii recomandă să vă liniștiți, să consolidați sistemul nervos cu vitamine, să încercați să găsiți toate aspectele pozitive în muncă și să învățați să vă bucurați de ele și să nu vă concentrați asupra negativului. De asemenea, puteți face câteva exerciții de respirație, puteți încerca să calmați agitația și să nu vă gândiți la nimic.

Poate cineva reușește. De cele mai multe ori nu, și continuăm să ne speriem la cel mai mic pretext la locul de muncă, să ne îngrijorăm și să ne grăbim în căutarea unei ieșiri din această situație.

Ce te face să-ți faci griji și să fii nervos la locul de muncă

Cu toții reacționăm diferit la același eveniment și îl experimentăm diferit. Cineva ține ferm. Se spune că are nervi de fier. Și cineva este înconjurat în mod constant de anxietate, nervos la locul de muncă, chiar și peste fleacuri.

Instruirea lui Yuri Burlan „Psihologia vectorială a sistemului” confirmă faptul că cauza anxietății constă în proprietățile mentale ale unei persoane și arată în detaliu cum funcționează.

Cum reacționează, de exemplu, persoanele cu vector anal? Prin fire, psihicul lor este creat pentru o muncă minuțioasă și minuțioasă. Prin urmare, se străduiesc să înțeleagă totul până la cele mai mici detalii, aducând temeinic lucrarea începută. Datorită acestor calități, ei fac medici, maeștri, profesori, analiști excelenți. Aceștia sunt oameni cu o memorie excelentă, unde totul se pot potrivi, de la detaliile luării Bastiliei până la cea mai puternică ofensă. Mai mult, totul va fi înregistrat în detaliu: cine, când și cât de jignit.

Proprietarul vectorului anal își demonstrează perfect calitățile în condiții de viață calme, fără grabă și agitații inutile, atunci când nimeni nu apasă sau îndeamnă la locul de muncă. Dar în condițiile și ritmul vieții moderne, acest lucru este aproape de neatins.

Pentru o astfel de persoană, este important ca totul să fie așezat pe rafturi, atât în ​​cap, cât și pe masă. Când unul dintre colegii tăi este nepăsător în mod constant de documente sau de tragere din orice motiv, acest fapt te face să-ți faci griji. Dacă nimic nu se schimbă, treptat această stare devine permanentă, epuizând o persoană, lipsind-o de bucurie la locul de muncă și nivelând calitățile profesionale. Prin urmare, când vine momentul trimiterii rapoartelor sau verificării, acești oameni vor fi mai nervoși decât alții, își vor face griji, vor cădea într-o stupoare și nu vor ști cum să iasă din această stare, devin calmi. Astfel, nu numai performanța este redusă, ci și starea generală de sănătate se agravează.

Fiecare moment de lucru este ca un dezastru

Uneori se pare că o persoană este nervoasă din cauza fleacurilor, umflă o problemă întreagă dintr-un simplu moment de lucru și încearcă să o rezolve convulsiv de frică. Yuri Burlan observă că acest lucru se întâmplă dacă o persoană, pe lângă anal, are și un vector vizual.

Vectorul vizual conține prin natură o amplitudine emoțională uriașă, capacitatea de a reacționa emoțional la absolut tot ceea ce se întâmplă în jur. Oamenii cu un vector vizual supraestimează adesea semnificația unui anumit eveniment la locul de muncă, „suflând un elefant dintr-o muscă”. În astfel de momente li se pare că acesta este un dezastru, că nu vor putea face față volumului de muncă îngrămădit, că șeful îi urăște din anumite motive, că această „groază” nu se va termina niciodată. O imaginație bogată pictează nesfârșite imagini de a fi concediați de la muncă.

Dar abilitatea de a experimenta și de a experimenta în acest fel nu este dată unei persoane, astfel încât aceasta să cadă în extreme emoționale la locul de muncă. Să nu-l facă să plângă dacă numerele nu se încadrează în raport. Și pentru a crea legături emoționale între oameni, pentru a simți stările altora, pentru a fi empatici și pentru a aduce empatie și capacitatea de a empatiza în societate.

Uită-te la situație cu alți ochi

Persoanele cu proprietățile vectorului anal și vizual pot și nu ar trebui să fie nervoase la locul de muncă, ci îl îndeplinesc în funcție de proprietățile stabilite de natură - profesional și precis. Au toate calitățile necesare pentru aceasta.

Desigur, este important să înțelegem - ne luăm locul în societate? Dar de foarte multe ori nu este vorba nici măcar de specificul muncii, ci de noi înșine, capacitatea de a interacționa cu colegii. Înțelegând cum să reacționezi la o varietate de situații cu cele mai mici pierderi pentru propriul tău psihic.

Este posibil să ne dăm seama cum să nu mai fim nervoși, să aducem corpul și psihicul într-o stare în care astfel de sentimente negative nu vor apărea, cu ajutorul instruirii lui Yuri Burlan „Psihologie sistem-vector”. Dezvăluind dorințele noastre reale, ne înțelegem proprietățile naturale și modalitățile de realizare a acestora, treptat învățăm să înțelegem alți oameni prin particularitățile psihicului lor. Percepția se schimbă și începem să ne simțim mai confortabili într-o echipă, rezistența la stres crește, ceea ce înseamnă că nu există motive pentru îngrijorări mari la locul de muncă.

Mulți au reușit deja nu numai să nu mai fie nervoși la locul de muncă, ci și să îmbunătățească relațiile cu colegii, să atingă noi culmi în cariera lor profesională.

„... Tensiunea în comunicarea cu un coleg a dispărut. Unul dintre vectorii săi sa dovedit a fi olfactiv și, înțelegând rolul și importanța unei astfel de persoane în echipă, am început să o privesc cu alți ochi. A existat, de asemenea, o descoperire în relațiile cu clienții. Am început să văd ce anume se ascundea în spatele tantrumurilor unor clienți, cu care era important să construim relații suplimentare. Acest lucru a ajutat să nu mă opresc asupra resentimentului meu, dar a trezit dorința de a înțelege această persoană și de a găsi o abordare față de ea. Acest sentiment - nu de a sta pe sine, ci de a înțelege pe altul - a devenit, de asemenea, o descoperire puternică în relațiile cu oamenii ... "

„... Înainte de antrenament am avut o supărare teribilă - eram supărat de tot ce era la locul de muncă, eram supărat de toate. Am avut multă invidie la locul de muncă pentru oamenii pe care i-am considerat mai de succes decât mine și acest lucru m-a enervat foarte mult. Am crezut că sunt mai proști decât mine, știau mai puțin și puteau face asta decât mine, dar au primit mai mult decât mine. Și această nedreptate m-a lovit. Această stare de lucruri era epuizantă pentru mine și nu puteam lucra normal.
După antrenament, toată iritarea de la locul de muncă și acasă a dispărut. Am văzut multe alte oportunități pentru mine și furia și invidia mi-au dispărut. Lucrez liniștit acum. Nici măcar calm, dar mă grăbeam doar de la serviciu. Am atât de multă dorință și putere de a lucra încât îmi finalizez planul lunar în jumătate de lună și chiar mai repede. Acum nu pot sta la treabă la serviciu un minut, trebuie să fac și să fac. Și asta nu este tot - un loc de muncă nu îmi este suficient, am vrut să găsesc un alt loc de muncă ... "

Buna dragi cititori! Astăzi vom vorbi despre cum să nu vă faceți griji cu privire la muncă. Îți ia aproape o treime din zi, nu ar trebui să-i dai și sănătatea ta. În acest articol, vom încerca să trecem în revistă principalele aspecte și metode de tratare a disconfortului. Dar, mai întâi, aș dori să abordez un subiect foarte important la care poate nu v-ați gândit încă.

Starea ta este normală

O altă concluzie pozitivă la care poți ajunge, realizându-ți propria anxietate - îți place poziția ta, ești complet mulțumit de salariu și ți-e frică să nu fii disponibilizat. Acest lucru nu este deloc rău, tu și o persoană complet realizată care poate fi chiar invidiată într-o oarecare măsură.

Ca să vă liniștiți puțin, vă pot sfătui o carte Christian Larson „Știința dezvoltării conștiinței și creierului”... Vă va ajuta să învățați să fiți un pic mai încrezători în voi înșivă și, de asemenea, să arătați că multe (mai ales în ceea ce privește munca) sunt în mâinile voastre.

Cum să te calmezi

Este clar că trăirea în stres constant nu este cea mai bună perspectivă. Să vorbim despre câteva trucuri care pot ajuta sau cel puțin să reducă ușor nivelul de stres.

Majoritatea oamenilor se tem să fie concediați, deși fără un motiv aparent. Cel mai adesea, angajatul își face față sarcinilor și, în multe privințe, se potrivește șefilor, incapacitatea angajatorilor de a-și încuraja angajații este, de asemenea, de vină pentru tot. Al nostru nu este prea dezvoltat.

Cât de bine îți faci treaba? Poate că motivul îngrijorărilor nu este real, dar problema constă în lipsa ta de stimă de sine? Faceți un CV ca și cum. Aruncă o privire asupra beneficiilor tale. Te-ai angaja pentru funcție?

Consultați ofertele de pe internet. Sunt sigur că. Poate că pierderea locului de muncă ți-ar oferi noi oportunități și ți-ar deschide noi uși cu salarii mai mari, progrese în carieră și alte beneficii? Amintiți-vă că eșecul este doar un mod de a vă privi diferit viața.

Atunci când o persoană se blochează în aceeași stare, soarta interferează în viață, o zguduie și arată că merită mai mult. De ce crezi că un anumit loc de muncă și poziție este limita ta?

Vă pot recomanda o altă carte interesantă „Jobul tău de vis” de Barbara Sher... Poate te va ajuta să treci dincolo de obișnuit. Cine știe, poate este timpul să schimbăm domeniul de activitate?

Deși, desigur, căutarea unui nou loc de muncă nu te va ajuta să scapi complet de stres. Ești o persoană responsabilă și, în orice poziție care ți se potrivește, vei simți anxietate: dacă sunt concediați și fac totul bine, reușesc. Aceasta este o caracteristică a personalității dvs. și o abordare responsabilă a afacerilor.

Știind că ești liber să alegi și că poți face față adversităților îți va da încredere. Îmi iau rămas bun de la tine. Până data viitoare și nu uitați să vă abonați la newsletter.

După ce am lucrat mulți ani în birourile companiilor mari, și odată nu foarte mari, din sectorul financiar, eu, la fel ca majoritatea oamenilor care lucrează, am fost expus stresului de toate tipurile. Unele dintre ele au fost destul de previzibile: perioade de raportare, inspecții și alte termene, unii „au căzut pe neașteptate pe cap” sub formă de ordine „trebuie să fie ieri”, greșelile proprii și ale altora, reorganizările, crizele ... de suprasolicitare și lipsa somnului, tenul a căpătat o nuanță verde pal, din cel mai mic motiv pentru care am vrut să țip sau să plâng din neputință și toate rănile, chiar și cele care nu erau acolo, au fost agravate.

Japonezii au un cuvânt special - „karoshi”, adică moartea la locul de muncă din cauza suprasolicitării. Desigur, acesta este un fenomen extraordinar, dar mulți suferă de consecințele muncii nervoase. Ce rețete sunt oferite de obicei ca panaceu? Acestea pot fi împărțite în trei grupuri: luarea sedativelor, conducerea unui stil de viață sănătos, schimbarea locurilor de muncă. Sedativele pot ajuta temporar, dar problema nu merge nicăieri. Un stil de viață sănătos este cu siguranță un lucru util, dar poate deveni o sursă de stres suplimentar atunci când, după ce ați decis să mâncați bine și să faceți sport luni, nu faceți acest lucru din lipsă de timp și de alte resurse și vă învinuiți și pentru că acest. Schimbarea locurilor de muncă este un stres extraordinar în sine, nu este întotdeauna posibilă și adecvată din mai multe motive și nu există nicio garanție că munca într-un loc nou va fi mai puțin stresantă.

Ce sa fac? „Munca nervoasă”, dacă te uiți, se datorează multor factori: de la socio-cultural și economic la psihologic individual. Pentru început, să privim problema dintr-un punct de vedere foarte utilitar: ce se întâmplă cu noi și care sunt posibilele consecințe ale stresului la locul de muncă, ce instrumente de „auto-ajutorare” pot fi utilizate în caz de stres la locul de muncă și nu numai.

Cu cuvinte simple - despre stres, efectele și consecințele acestuia

Stresul, de fapt, este răspunsul organismului la orice cerințe, externe și interne, care dezechilibrează corpul - homeostazia. Din acest punct de vedere, vacanța, de exemplu, este și ea stresantă (și nu vorbesc despre acea vacanță în care ceva nu a mers bine). Suntem obligați să ne adaptăm la noi condiții și, în mod conștient sau nu, întreprindem unele acțiuni în acest sens.

Orice acțiune trece în mod normal prin trei etape: activare sau pregătire pentru acțiune; adaptare și acțiune directă, în care există o tensiune optimă a tuturor sistemelor corpului pentru situație; frânare, adică ne relaxăm. Dacă starea de relaxare dintr-un anumit motiv nu se produce, ne găsim într-o zonă de „suferință” - ceea ce numim stres în viața de zi cu zi (în continuare). Sau resursele corpului sunt atât de epuizate încât faza de activare eșuează, iar apoi ne găsim în zona „depresiei de zi cu zi”, când literalmente nu există putere pentru nimic.

Cum ne afectează acest lucru viețile noastre și, în special, la locul de muncă?

Fiziologic.În stres, suntem în tensiune constantă, ceea ce înseamnă că mușchii, vasele de sânge, spasmele organelor interne și sistemul nervos suferă. Drept urmare, avem probleme cu tensiunea arterială, digestie, somn; pot apărea dureri de neînțeles, erupții cutanate etc. (puteți vedea mai detaliat tastând în motorul de căutare „Chicago seven” - este vorba despre boli de natură psihosomatică).

Emoțional. Nu se exprimă neapărat prin venirea și descompunerea celor dragi, adică prin iritare și furie. Acestea sunt, de asemenea, stări de indiferență și apatie, anxietate crescută, sentimente de vinovăție, nemulțumire constantă față de sine și de muncă. În același timp, emoțiile în intensitatea lor vor fi inadecvate situației, dar, fiind stresați, noi, din păcate, nu putem întotdeauna să urmărim și să reglementăm acest lucru.

Intelectual. Devine dificil să te concentrezi și să iei decizii, memoria eșuează („nu este clar unde am uitat cheile”), gândurile negative predomină.

Comportamental. Agitație și lipsă de timp, o creștere a numărului de greșeli chiar și în activitățile de rutină, apucând de toate. Repertoriul posibilelor răspunsuri se restrânge la câteva modele comportamentale pe care cel mai probabil le-am învățat în copilărie. Prin urmare, acțiunile care sunt inadecvate situației actuale (dar acesta este un subiect pentru o conversație separată).

Rezumând, putem spune că în această stare ne aflăm în așa-numitul „canal al supraviețuirii”: corpul, în sensul literal al cuvântului, are un singur scop - să supraviețuiască și toate sarcinile pe care le-am stabilit în plus, munca, conducerea unui fel de viață socială, îndeplinirea funcțiilor soției și ale mamei sunt percepute ca o povară suplimentară și suferă invariabil. În cele din urmă puteți veni la.

Acum imaginați-vă pentru o clipă o persoană care are toate simptomele de mai sus pronunțate și exagerați-i puțin imaginea în imaginația dvs. - cu greu veți avea în față imaginea unui muncitor bun ...

„Auto-ajutor de urgență” pentru stres

Deci, ce să faci dacă obiectiv nu există nici o modalitate de a ieși dintr-o situație stresantă, mai ales de a lua o vacanță și măcar să te odihnești puțin? Iată patru moduri ușoare de a vă ajuta fără să părăsiți locul de muncă.

Apă. Fă-ți regulă pentru tine ceea ce este pe masa ta, precum și la toate întâlnirile, negocierile etc. ar trebui să aveți o sticlă sau un pahar de apă la temperatura camerei. De îndată ce simțiți că tensiunea se acumulează în interior, faceți-o mai multe încetînghițituri de apă. Mecanismul și beneficiile acestei acțiuni simple sunt următoarele:

• neuronii creierului „comunică” prin impulsuri electrice, apa este un conductor excelent;
• luând câteva înghițituri, dai corpului un semnal că nu este nevoie să treci în modul „supraviețuire”;
• când beți în mod intenționat o înghițitură și simțiți și gustul apei, pe măsură ce udă laringele și intră, vă recâștigați conștientizarea și capacitatea de a gândi și analiza.

De ce numai apă și nu ceai, cafea, sucuri? Orice băutură, cu excepția apei, include activitatea tractului digestiv, pentru care organismul pur și simplu nu are resurse gratuite sub stres - totul este distribuit pentru a asigura funcțiile vitale. Pentru mulți dintre noi, ceaiul, cafeaua atrage automat ceva dulce cu ele: cofeina și carbohidrații simpli adaugă rapid energie și, s-ar părea, eficiență, dar acest efect slăbește la fel de repede. Și nu voi scrie aici despre consecințele transformării chiflelor în exces de greutate.

Pauză. Aplicați în combinație și separat în orice situație de neînțeles. În stres, una dintre cele mai frecvente reacții este înghețarea respirației. Inhalarea și expirarea conștientă vor restabili respirația și vor ajuta la reducerea puțin a tensiunii. Un alt aspect important, pe care îl voi menționa aici într-o singură linie: restrângerea orizontului de timp, atunci când aveți nevoie de „mai repede, mai repede”, este adesea manipulare și, pentru a nu vă împiedica, este necesară o pauză. Aceasta poate fi orice, de la o pauză în vorbire, până la o scurtă ieșire fizică din situație: turnați-vă puțină apă, mergeți la camera doamnelor, faceți un apel urgent sau luați orice altă acțiune adecvată în situație.

Împământare. Observați posturile colegilor dvs. și, dacă este posibil, pe ale voastre atunci când sunteți stresat. Veți observa că cineva este cocoșat și totul este cumva comprimat, cineva stă pe marginea unui scaun și se pare că este pe cale să decoleze, cineva, dimpotrivă, pare să explodeze din interior și puteți vedea cât de tensionați sunt chiar mușchii gâtului. Acestea sunt răspunsurile noastre corporale la stres, dar ele pot fi inversate și puse în funcțiune pentru dvs. Dacă stați, așezați ambele picioare pe podea, dacă stați în picioare, distribuiți greutatea uniform și simțiți picioarele, picioarele și podeaua sub ele. Așezat, simți un scaun sub tine, sprijină-te pe spate, simte că ai sprijin fizic - sprijină-te pe el în sensul literal al cuvântului și păstrează acest sentiment în câmpul tău de atenție pentru câteva minute. Corpul tău se va relaxa puțin și îți va trimite un semnal către creier că totul este în ordine, poți ieși din modul de urgență.

Reveniți la realitate. Alte două reacții tipice la stres sunt exprimate fie prin faptul că suntem extrem de concentrați asupra a ceva și literalmente nu vedem sau auzim nimic în jur, sau invers - este imposibil să ne concentrăm, mișcările devin haotice și totul cade din mâini. În aceste momente, suntem oriunde - în viitor, în trecut, în realitate alternativă, dar nu acolo unde ne aflăm acum. Pentru a returna este suficient:

• vezi ceva din spațiul înconjurător: ce atârnă pe peretele următor, ce culoare are, ce fel de iluminat este deasupra ta, ce culoare are ochii interlocutorului;
• să aud ceva din spațiul înconjurător: care este timbrul vocii unui coleg, cum foșnește hârtia în imprimantă, ce sunete vin din stradă sau din camera alăturată;
• simțiți orice din spațiul înconjurător: care este textura cotierei scaunului dvs., este temperatura confortabilă în cameră, există suficient aer.

Rămâne o întrebare importantă și destul de rezonabilă: cum, fiind stresat, îți amintești toate aceste acțiuni, deși simple? Conectăm imaginația. Încercați să vă gândiți și să notați o abreviere, câteva simboluri sau să desenați un desen care să vă ajute să vă amintiți ce să faceți când sunteți stresat și agățați-l într-un loc proeminent la locul de muncă. Puteți veni cu un fel de rimă de numărare, de exemplu:

Ia o înghițitură de apă, respiră, înclină coatele,

vezi chipurile din jur.

Sau vorbiți-vă de câteva ori în avans și efectuați acțiunile necesare, în timp ce închideți alternativ tampoanele degetului mare și alte degete pe una sau pe ambele mâini și repetați, de fiecare dată când vă amintiți. Când sunteți stresat, închideți vârful degetelor pentru a vă aminti ce să faceți.

Treptat, aceste abilități vor deveni obișnuite, iar îngrijirea de sine sub stres va deveni norma.

Data viitoare, vom vorbi despre metode care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cauzele stresului la locul de muncă și să vă sugerăm deciziile corecte pe termen lung.

La reeditarea materialelor de pe site-ul web Matrona.ru, este necesară o legătură activă directă către textul sursă al materialului.

De când sunteți aici ...

... Avem o mică solicitare. Portalul Matrona se dezvoltă activ, publicul nostru crește, dar nu avem fonduri suficiente pentru redacție. Multe subiecte pe care am dori să le ridicăm și care vă interesează, cititorii noștri, rămân neacoperite din cauza constrângerilor financiare. Spre deosebire de multe mijloace media, în mod deliberat nu facem un abonament plătit, deoarece dorim ca materialele noastre să fie disponibile pentru toată lumea.

Dar. Matronele sunt articole zilnice, coloane și interviuri, traduceri ale celor mai bune articole în limba engleză despre familie și părinți, sunt editori, găzduire și servere. Deci, puteți înțelege de ce vă cerem ajutorul.

De exemplu, sunt 50 de ruble pe lună mult sau puțin? O ceașcă de cafea? Nu prea mult pentru bugetul familiei. Pentru Matrons - mult.

Dacă toată lumea care citește Matrona ne sprijină cu 50 de ruble pe lună, va contribui enorm la dezvoltarea publicației și la apariția de noi materiale relevante și interesante despre viața unei femei în lumea modernă, familie, creșterea copiilor, sinele creativ -realizare și semnificații spirituale.

• Muncește, lucrează, lucrează ... cât de dezgustător poți fi! Câți oameni te urăsc și nu pot face nimic în acest sens! Cât de des sunteți cauza stării proaste, a certurilor cu familia, a lipsei dorinței de a face ceva deloc! Dacă aș ști cum să nu mai fiu nervos la locul de muncă, pentru a nu duce acest stres acasă.

  Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan poate ajuta cu siguranță în acest sens.

  Fiecare are propria sarcină și modalități de a face față acesteia.

  Dacă ești atent la oamenii din jur, vei observa că mulți se află într-o stare constantă de tensiune nervoasă. Deși de obicei observăm acest lucru numai atunci când cineva a clipit deschis la noi. Dar, de fapt, chiar și chelnerul din cafenea, care ți-a adus mâncare și pare să zâmbească, uneori fierbe înăuntru și devine nervos. El trebuie să primească cât mai multe bacșișuri și aici alegeți feluri de mâncare pentru o oră!

  Mi-am amintit de un angajat de la bancă, care încearcă deja să facă totul rapid, iar clienții nemulțumiți sunt încă gata să o sfâșie. Începe să se agite, să facă greșeli și, ca o școală înainte de examen, se teme să nu fie „rea”. Și șeful ei se tem, de asemenea, să cadă cu fața în jos în noroi și începe să strige la ea. Nu se știe cum să nu mai fii nervos.

  Știu direct, de exemplu, care este perioada de raportare a unui contabil. O! Acesta este un subiect separat. Aici trebuie să căutați în avans modalități eficiente de calmare. Fiecare bănuț trebuie să se unească și, uneori, o rublă întreagă nu se unește! Este bine dacă această eroare este găsită rapid. Și, de fapt, uneori tensiunea ajunge la un astfel de punct încât vrei să învingi pe cineva.

  Aproape fiecare lucrare conține un „defect” similar. Doar că cineva este capabil să o transforme în demnitate, în timp ce cineva se scufundă mai profund în sentimente și anxietate.

  Psihologia vector-sistem a lui Yuri Burlan explică de ce una și aceeași slujbă poate aduce o ascensiune în carieră unei persoane și o poate forța pe alta să se afle într-o tensiune dureroasă constantă. Totul s-a dovedit a fi foarte simplu. Natura înzestrează fiecărei persoane anumite proprietăți și dorințe. Și fiecare are al său.

  Aceste dorințe ne mișcă pe tot parcursul vieții și proprietățile ne ajută să le realizăm și, din nou, în propriile lor căi. Colecția de astfel de proprietăți și dorințe se numește vector. Și abilitățile fiecăruia dintre noi depind de ce vectori suntem înzestrați.

  Unde să mergeți: la departamentul de contabilitate sau prin curier?

  Proprietarii vectorului skin fac totul rapid. Treaba lor este să facă multe, dar nu le pasă prea mult de calitate. Pentru ei, timpul înseamnă bani. Sunt capabili să treacă rapid și nedureros de la un loc de muncă la altul. Un stil de viață dinamic îi ajută pe oamenii cu un vector de piele să câștige mai mult și să alerge mai repede pe scara carierei. Acesta este motivul pentru care sunt capabili să fie buni organizatori și să ghideze echipa în direcția corectă.

  Le plac activitățile competitive în care salariile depind de cantitatea de muncă depusă. Aceștia sunt chelneri agili, curieri, consultanți în vânzări, manageri de companii mari, ingineri, designeri.

  

  O altă abilitate a vectorului pielii este de a se limita pe sine și pe ceilalți. Ei sunt capabili să controleze respectarea legilor, regulilor și, dacă este necesar, să prescrie pedepse rezonabile. Prin urmare, poliția și diferitele organisme de reglementare păstrează în personal tocmai persoanele cu un vector de piele.

  Proprietarii vectorului anal sunt opusul lor complet. Sunt încet, sârguincios și capabil să facă o muncă minuțioasă ore întregi. Asemenea oameni nu le place să treacă de la un caz la altul până nu termină totul până la capăt. Pentru ei, banii sunt departe de cel mai important lucru din viață. Mult mai important este onoarea și respectul din partea colegilor și superiorilor.

  Oamenii cu un vector anal sunt înzestrați cu o memorie bună, care, combinată cu perseverența, îi face „super-muncitori” în atâtea domenii de activitate. Le puteți vedea în știință, artă, medicină, analitică, statistici. Acesta este contabilul nostru la dvs., care nu poate lăsa o singură greșeală în contabilitate. Aceasta este fata de la bancă care pregătește cu sârguință documentele, medicul care te examinează la recepție, antrenorul copilului tău la școală și, de exemplu, bijutierul care îți repară inelul de aur.

  Sau poate un programator sau o florărie?

  Un vector cu o sensibilitate specială se numește vizual. Proprietarii săi adoră frumusețea și strălucirea culorilor. Ele se disting printr-o emoționalitate specială care are nevoie de un contact constant cu ceilalți. Realizarea de conexiuni emoționale, compasiune și empatie este sarcina lor firească.

  O persoană cu un vector vizual se poate aplica în rolul de medic, profesor, designer de modă, actor, artist, florar și oriunde gustul pentru frumusețe, senzualitate și abilitatea nu numai de a empatiza, ci de a ajuta, fără să se gândească la sine , sunt utile.

  Opusul complet al vectorului vizual este sunetul. Oamenii care o posedă, dimpotrivă, nu au nevoie de comunicare, ci sunt gata să lucreze în deplină liniște și singurătate. Pentru ei, sunetele variate, în special cele puternice, sunt cel mai iritant. Pot privi cerul ore întregi, gândindu-se la sensul vieții. Și ei sunt cei care deseori dau naștere celor mai strălucite idei.

  O persoană cu un vector sunet nu are nevoie de contact vizual, principalul lucru pentru el este semnificația cuvintelor rostite. Și este mai bine să scrii încă o dată un mesaj decât să spui ceva singur.

  

  De foarte multe ori devin programatori și creatori de diverse resurse de internet. În general, întregul Internet este despre crearea unor genii de sunet. Oamenii de știință geniali, scriitorii, creatorii de muzică și pictura abstractă sunt toate profesii în care o persoană cu un vector sonor se simte ca un pește în apă.

  Cine este îngrijorat și nervos în legătură cu ce

  Acum puteți vorbi despre cine și ce va fi îngrijorat de a fi la locul de muncă.

  O persoană cu un vector anal se poate îngrijora de calitatea muncii depuse, deoarece nu este suficient de apreciată în echipă. Și dacă șefii se grăbesc și aruncă în mod constant sarcini care necesită trecerea frecventă de la unul la altul, atunci nu există nicio șansă să nu mai fii nervos. La urma urmei, acest lucru nu corespunde naturii sale.

  Vectorul anal necesită concentrare, un mediu calm liniștit și trecerea la un alt job numai după finalizarea celui precedent. Dacă aceste condiții nu sunt prezente, atunci un astfel de angajat nu va putea să nu se mai îngrijoreze și să devină calm. Așadar, fata noastră din bancă este chinuită, împărțită între „faceți-o cu înaltă calitate” (așa cum cere sufletul) și „faceți-o repede” (așa cum doresc clienții).

  O persoană cu un vector de piele, de exemplu chelnerul sau curierul descris mai sus, poate de multe ori să se sperie din cauza clienților încet, a blocajelor de trafic, care îi împiedică să economisească timp și să câștige mai mulți bani. Aici, dimpotrivă, trebuie să aștepți și să înduri o persoană care, din fire, nu este capabilă de acest lucru.

  Cum poți să nu fii nervos? Ar trebui să câștige cursa într-o competiție competitivă, să obțină mai multe sfaturi, bonusuri, dobândă. De asemenea, este capabil să facă mai multe lucruri în același timp.

  Acolo este siguranța! Mișcarea rapidă către obiectiv este natura sa.

  O persoană cu un vector vizual, care are o bună realizare, rareori se gândește la sine. El îi ajută în mod altruist pe ceilalți sau se implică în procesul de creare a frumuseții și senzualității.

  Se poate îngrijora numai dacă nu a făcut tot ce a putut face. De exemplu, pentru un pacient care nu se simte mai bine - dacă este o asistentă medicală. Un actor care nu a investit suficient în rolul jucat în teatru. Un florar, în sfârșit, care nu are un buchet destul de frumos.

  

  Este cu totul altă problemă dacă o persoană cu un vector vizual nu își dă seama de proprietățile sale naturale. Va fi greu atât la locul de muncă, cât și acasă. Astfel de persoane pot fi învăluite de frică, isterie excesivă, iar cea mai mică scuză îi poate dezechilibra. De exemplu, dacă un angajat nu poate stabili o legătură emoțională cu colegii, ea își va face griji în permanență. I se va părea că tuturor nu-i place, nu vrea să comunice. Este puțin probabil ca ea să poată înceta să-și mai facă griji după ce a început să lucreze normal.

  O persoană cu un vector sonor va fi cu siguranță nervoasă dacă trebuie să lucreze într-un mediu de sunete enervante constante. Dacă aveți un programator sau un cercetător nervos, creați-i tăcerea în jurul locului său de muncă și cu siguranță va deveni calm. Aceasta este natura sa, împotriva căreia „nu te vei certa”.

  De asemenea, se întâmplă ca inginerul de sunet să fie egocentric. Apoi se va speria că nu-l înțeleg perfect, că trebuie să explice „lucruri elementare”. În opinia sa, ele sunt elementare. Mulți oameni știu că o persoană care este bine versată în calculatoare, este mai bine să nu se implice în a explica ce buton să apăsați. Sfaturi despre unde să mergi pot veni chiar din primul termen pe care nu îl înțelegi.

  Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan ajută la acest lucru fără eforturi mari. Și nu este nevoie să obțineți o diplomă în psihologie pentru a învăța cum să înțelegeți cum și ce să faceți pentru a nu vă mai simți nervos la locul de muncă.

  Începem să ne înțelegem pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru atât de exact încât toată iritarea este îndepărtată parcă cu mâna! Nu încercăm să „pieptănăm” pe toată lumea sub aceeași perie, ci distingem clar diferența de proprietăți acordate uneia sau altei persoane. Înțelegându-ne pe noi înșine, dorințele și abilitățile noastre înnăscute, vedem exact ce fel de muncă putem beneficia și de care ne putem bucura. În acest caz, pur și simplu nu mai este loc pentru iritații, nervi sau griji.

  „... Am simțit o ușurință interioară, ca și cum ar fi căzut ceva la loc și că, deși nu pot înțelege, totul este cumva imperceptibil și neobișnuit. Am înțeles că totul este în mâinile mele, pot face totul și pot face totul, frica de viitor a dispărut, abia acum înțeleg ce se înțelegea prin faptul că fiecare este creatorul propriei realități. "
  Yulia T., avocat, Cheboksary

  Psihologia vectorială sistemică ajută cu siguranță la întărirea sistemului nervos și, în cele din urmă, la calmarea. Dacă totuși ești enervat și speriat, simțind că munca nu aduce plăcere, atunci vino la cursul online gratuit de psihologie vector-sistem de către Yuri Burlan, simte fericirea de a-ți iubi locul de muncă.

  Articolul a fost scris folosind materiale din instruiri online despre psihologia vectorială sistemică de către Yuri Burlan

Timp de citire: 5 min

Cum să nu mai fii nervos? Mai degrabă, merită să ne dăm seama nu cum să nu mai facem griji, transformându-ne într-o mumie insensibilă, ci cum să nu mai fim nervoși în fiecare ocazie, întărindu-ți nervii și minimizând costurile cu energia. Fiecare își alege propria cale, cineva încearcă să rezolve eroic un șir nesfârșit de probleme și cineva se preface că nu ochiul său este deja zvâcnit. Dar frumusețea este că, indiferent cât de mult te ascunzi de situațiile nervoase și problematice, oricât le ridiculizezi, acest lucru va da un efect de ușurare temporară fără a rezolva sarcina principală de a elimina cauza principală.

Între timp, el continuă să-și facă griji cu privire la problemele nerezolvate, adică anxietatea de fond rămâne și o grămadă de probleme crește și, atunci când puterea de a preface se epuizează, o persoană se confruntă cu amploarea tragediei, ceea ce îl face să nu mai devină nervos, ci să cadă în. Dorința de a rezolva toate problemele enervante este mai eficientă, dar problemele nu se termină și problemele care necesită intervenție apar zilnic, ca să nu mai vorbim de factorii și oamenii enervanți.

Cum să nu mai faci griji și să devii calm

Pentru unii oameni, întrebarea cum să nu mai fii nervos și anxios este cea mai relevantă în spațiul de locuit, de obicei, astfel de persoane au toate problemele importante și urgente, viitorul este plin de anxietate, deoarece este necunoscut și nu este suficient timp în prezent. Anxietatea constantă nu oferă o oportunitate de relaxare, pentru că atunci când o problemă este rezolvată, se descoperă imediat o alta, iar colțurile liniștite, în care nimeni nu le-a zbuciumat nervii, ajung.

Este o muncă lungă și grea să stabiliți cu sistemul dvs. de obiective prioritare pentru a rezolva problemele care sunt importante acum (de exemplu, dacă cotletele sunt arse, atunci angajați-vă în salvarea restului de carne și aerisirea bucătăriei și nu trimestrial raport, nervi despre care și a dus la cotletele arse). Reflecțiile asupra trecutului nu ar trebui să dureze prea mult timp, în special experiențele negative în care reluați conversația și primiți noi răspunsuri, dacă acestea sunt situații în care continuați să fiți nervos cu privire la reputația voastră - toate acestea dezvăluie sistemul nervos, ducând la instabilitatea acestuia . În același timp, nu poți schimba aceste evenimente, dar vei avea totuși timp să rănești ceea ce se întâmplă în momentul prezent cu starea ta semi-absentă și proasta dispoziție, lansând ocaziile experiențelor într-un cerc. Așadar, o prezență conștientă în momentul prezent al vieții tale este cheia unui sentiment de viață adecvat și deplin, eliminând experiențe goale inutile despre lucruri neschimbate sau evenimente posibile, dar nu întâmplate.

Pentru a afla cum să nu mai fii nervos și anxios, trebuie să-ți dai seama de mecanismul pentru apariția unei astfel de viziuni asupra lumii. De obicei, în spatele creșterii se află obiceiul unei persoane de a-și încheia starea emoțională negativă, de a exagera importanța problemelor minore. Pentru a deveni mai liniștiți, nu va trebui doar să înghiți tranchilizante, ci să efectuezi transformări intrapersonale grave care necesită atât schimbări de stil de viață externe, cât și modificări interne care afectează sfera motivațională și capacitatea de concentrare, pentru a determina ce este important.

Pentru liniște sufletească, este necesar să se elimine cauzele anxietății și acestea nu pot fi întotdeauna exprimate de factori externi sub formă de vecini enervanți sau accidente constante la locul de muncă, deoarece acest lucru se întâmplă în viața tuturor. Mai degrabă, vorbim despre prezența unor factori interni care contribuie la percepția situației excesiv emoțional, conferindu-i o semnificație inutilă și nu lăsând să treacă în timp. Printre calitățile care contribuie la dezvoltarea nervozității, există una care, pe de o parte, implică importanța doar a propriei opinii și s-ar părea că ar trebui să elibereze o persoană de experiențe, dar totul se dovedește a fi opus, deoarece propria semnificație este prea mare și necesită hrănire și admirație constantă pentru lumea exterioară. O persoană egocentrică nu este sensibilă față de ceilalți, dar extrem de vulnerabilă la criticile din propria sa adresă, adăugăm aici o atenție sporită la reacțiile altora și obținem o fixare maniacală, care poate provoca îngrijorări serioase datorită privirii laterale a unui trecător necunoscut -de.

Nevoia de a fi mereu în vârf dă naștere la un nivel constant crescut de anxietate și tensiune, ceea ce duce la iritații în cele mai mici ocazii și la o atitudine excesiv de sensibilă chiar și la acele momente care nu vor entuziasma o persoană obișnuită, cum ar fi grosolanul unui vânzător sau insulta unui bețiv. Undeva lângă egocentrism se află nevoia de plăcere și plăcere constantă, în timp ce afacerile de zi cu zi, munca, obstacolele în calea plăcerii provoacă iritații excesive, iar o persoană nu se calmează până nu ajunge la nirvana dorită. Aspirația este bună și inerentă absolut tuturor oamenilor, dar este inaccesibilă a priori, deoarece viața nu este o imagine frumoasă a Grădinii Edenului și constă și din necesitate și durere, din nevoia de a îndura și de a amâna plăcerea. Dacă nu înveți astfel de calități, atunci lumea poate părea foarte crudă și poate provoca multă rezistență - reacțiile sunt destul de asemănătoare cu adolescența, când universul încetează să se învârtă în jurul dorințelor sale, dar îl face să câștige ceea ce vrea.

Dacă primele două motive sunt un produs, atunci din caracteristicile unei structuri mai mature care interferează cu viața în pace, independența este, de asemenea, în frunte. Perfecționismul face ca o persoană să se străduiască spre imposibil, aducând fiecare detaliu la perfecțiune (astfel nu numai frunzele pot fi măturate în curte, ci și praful, un pulover poate fi legat de zece ori, iar masa pentru trecerea unei diplome poate fi măsurată la cel mai apropiat milimetru). În plus, o astfel de exigență este distribuită nu numai propriei vieți, ci și acțiunilor altora, provocând multă iritare.

Cerința de perfecțiune în toate dă naștere la o mulțime de motive pentru experiențe nefondate și care nu duc la un rezultat, deci reducerea cerințelor și creșterea capacității de a se bucura de ceea ce se întâmplă și de o lume imperfectă poate aduce mai multă pace vieții un perfecționist. Independența, ca factor care provoacă experiențe nervoase, se manifestă în formele sale extreme, atunci când o persoană nu poate delega responsabilități și atrage totul asupra sa. Dintr-o astfel de stare de supraîncărcare, chiar și fleacurile încep să irite, iar la cunoștințe mai libere, se va încălzi o atitudine negativă față de ceilalți și dorința de a-și dovedi răceala prin depășirea a tot ceea ce este singur.

A doua manifestare a independenței, ca factor care încalcă pacea interioară este independența opiniei și structurii personalității și vieții cuiva de normele sociale, în astfel de cazuri, orice coliziune cu reguli care nu pot fi explicate logic va provoca o reacție nervoasă (de exemplu , de ce este necesar să veniți la lucru la opt și să stați până la cinci, dacă puteți să vă prezentați la zece și să plecați la patru, după ce ați finalizat același volum, dar mai bine din cauza sănătății mai bune). Astfel de oameni trebuie fie să-și dezvolte propriile sisteme de viață, să intre în practică privată și să lucreze independent, înconjurându-se de oameni cu aceeași idee, fie să încerce să găsească avantajele sistemului stabilit, care încă nu pot fi sparte.

Încercările de a face totul cât mai repede posibil, de a rezolva toate sarcinile într-o singură zi sunt lăudabile, dar întâmpină multe obstacole sub forma participării neîncetate a persoanelor implicate, a ușilor închise ale structurilor necesare și a scărilor scărilor rulante care se mișcă încet. . Dacă viteza ta este mai mare decât cele din jurul tău, atunci poți să ajungi nervos la nesfârșit în timp ce-i grăbești, este mai bine să încerci să faci alte lucruri în timp ce aștepți: dacă stai la coadă, atunci în loc de psihopati și comentarii nervoase către gazdă , puteți să vă trimiteți e-mailul, să urmăriți un videoclip de antrenament sau să scrieți articolul necesar. Urmăriți timpul în care sunteți nervos, deoarece, de fapt, nu puteți schimba situația și utilizați-o într-un alt mod util.

Cum să nu mai fii nervos în legătură cu fleacurile

Nu poți face fără griji. Acestea ne fac să trăim, arată semnificația nu numai a evenimentelor pozitive, dar indică și disfuncționalități, îndeplinesc tot felul de funcții utile, dar cum să încetezi să fii nervos în legătură cu orice ocazie care este nesemnificativă, ceea ce te face să merită să te gândești. Ignorați o astfel de stare, suprimați atacurile de iritație sau așteptați cea mai bună dungă, dacă se întâmplă pentru o lungă perioadă de timp, atunci vor apărea consecințe negative sub forma acumulării și creșterii tensiunii într-o stare atunci când este gata să se stropească la cea mai mică provocare într-o manifestare insuficient distructivă. Este minunat dacă reușești să găsești momente utile chiar și în trucuri murdare și transformi necazurile minore în semne pozitive (de exemplu, dacă ești blocat într-un lift, atunci te poți bucura de un motiv bun pentru a întârzia la serviciu și a face un pui de somn în timp ce sunt eliberați de captivitatea metalelor). Abilitatea de a vedea pozitivul este investită în capacitatea de a accepta atât calități personale bune și evenimente curente, cât și cele rele. Iar dorința de a manifesta doar trăsături aprobate și de a ajusta tot ce se întâmplă la opțiunea ideală te obligă deseori să te concentrezi asupra negativului. Dacă pentru dvs. este esențial ca totul să meargă perfect, atunci veți controla cursul tuturor evenimentelor și mai ales posibilitățile nu conform scenariului, numărul lucrurilor care necesită participarea, experiența și controlul dvs. vor crește. Toate acestea seamănă cu o profeție care se împlinește de sine, deoarece îngrijorându-vă de idealitatea a ceea ce se întâmplă, vă suprasolicitați cu responsabilitate și nervozitate atât de mult, încât șansele de a face o greșeală cresc.

Încercați să vă relaxați și să puteți accepta imperfecțiunile. Atât în ​​manifestarea individualității tale, cât și în lume, o astfel de atitudine mondială îndepărtează tensiunea și grijile inutile de la tine și îmbunătățește automat situația și, chiar dacă nu se îmbunătățește, nu îți strică dispoziția și sănătatea. La urma urmei, păstrarea calmului este mult mai importantă decât menținerea arcurilor legate în același mod, menținerea termenelor până la a doua și menținerea aspectului la curent cu ultimele tendințe de la Milano.

Nervii din motive minore prezintă probleme în starea de spirit și stabilitatea sistemului nervos, iar dacă nu lucrați pentru a îmbunătăți starea acestuia, atunci puteți elimina factorii enervanți pe termen nelimitat, dar acest lucru nu va ajuta la stabilizarea mediului emoțional, deoarece problema este în interiorul corpului. Pentru a reduce sarcina sistemului nervos central, merită să excludeți temporar sau să minimizați consumul de substanțe care au un efect stimulator asupra acestuia (cofeină, nicotină, alcool, droguri, unii hormoni), în schimb, merită introdus în dietă un aport mai mare de vitamine B, care sunt responsabile pentru buna funcționare a conexiunilor neuronale și conducerea căilor nervoase. În perioadele de tensiune nervoasă și stres, ar trebui să vă mențineți cu siguranță sistemul nervos central cu ajutorul unor complexe de vitamine adecvate sau decocturi de plante. Asigurați-vă o odihnă productivă și utilă, nu numai în perioada vacanței. Chiar dacă există o zi pe săptămână complet liberă de momentele de lucru, puteți chiar să opriți telefonul, astfel încât să nu puteți fi găsiți și scoșiți, punând presiune pe simțul responsabilității. Somnul de calitate este baza pentru refacerea căilor neuronale, iar activitățile de comutare promovează odihna reală.

Dacă ați petrecut toată ziua în fața monitorului, ați venit acasă și ați privit tableta - aceasta nu va fi o repornire pentru nervi, mai bine faceți o plimbare sau mergeți la sală. Dacă munca ta este legată de activitatea fizică, dimpotrivă, este mai bine să petreci seara la cinema, citind o carte sau vorbind în liniște cu familia ta. Respectați regimul zilei, astfel încât psihicul dvs. să fie pregătit pentru faptul că într-o anumită perioadă va trebui să funcționeze la maximum, dar apoi în intervalul de timp indicat se va odihni - lipsa sistemului duce la întreruperi și destabilizarea psihicului.

Dacă observați că, după ce v-ați adaptat propria viață, oferind sistemului nervos condiții decente, nimic din nervozitatea dvs. nu s-a schimbat, atunci contactați un psiholog care poate determina dezvoltarea nevrozei (ceea ce se întâmplă dacă pretindeți că totul este normal pentru o lungă perioadă de timp ) sau vă va ajuta să identificați adevărata cauză a problemelor (poate sunteți oprimat de relația cu soțul / soția dvs., atunci câți nu beau complexe de vitamine, prezența sa va irita și va provoca disfuncționalități ale sistemului nervos și doar încetarea sau restructurarea relației va ajuta aici).

Cum să oprești îngrijorarea și îngrijorarea

Puteți opri îngrijorarea limitându-vă concentrarea asupra situațiilor și a muncii, desigur, ar trebui să anticipați diverse opțiuni pentru dezvoltarea situației și să țineți cont de rezultatele proaste, dar acest lucru nu înseamnă că toate gândurile ar trebui să fie dedicate numai acestui lucru. Slăbirea stocului sistemului nervos prin îngrijorarea cu privire la viitor sau venirea cu diferite versiuni ale trecutului nu va ajuta să scăpați de griji. Este necesar să aveți grijă de situația prezentă în timpul rostogolirii anxietății, în loc să anticipați evenimentele viitoare. Învățați să vă opriți fluxul de gânduri și să restrângeți zona de percepție la momentul prezent în acele momente în care experiența cuprinde, astfel încât să puteți direcționa energia crescătoare într-o direcție constructivă, în loc să vă epuizați nervii. Ajută să nu vă faceți griji cu privire la problemele viitoare pronunțând (poate chiar mental) ceea ce se întâmplă în acest moment (mestecați un măr, traversați drumul, faceți cafea - chiar și cel mai amuzant lucru rostit cu voce tare vă aduce înapoi în prezent).

După ce ați analizat posibilele eșecuri și apoi ați analizat numărul celor care s-au împlinit, veți obține o concluzie despre imaginația voastră bună. Cele mai multe dintre ororile descrise de anxietatea noastră nu se împlinesc niciodată, dar nervii despre acest lucru sunt destul de reali, se reflectă în resursa generală a sistemului nervos și în calitatea sănătății întregului organism. Dacă nu puteți scăpa de gândurile despre posibilele eșecuri, le puteți schimba întotdeauna cursul și în loc să derulați complotul până la scenariul unui film de groază, începeți să vă gândiți la modalități de a rezolva problemele care apar, chiar mai bine - căutați beneficii care pot fi derivate din cele întâmplate. Știind cum să gestionăm o situație, aceasta nu devine o problemă pentru noi, ci doar o anumită etapă, dacă vedem un anumit beneficiu pentru noi înșine, atunci frica și grijile legate de apariția ei părăsesc în cele din urmă sfera emoțională.

Distrageți-vă atenția de la concentrarea prelungită pe probleme dificile sau problematice, încercând să mergeți mai mult, să saturați corpul cu oxigen, să vă jucați cu animalele de companie (apropo, această activitate este un mare calmant al stresului). Puteți juca un joc sau vă puteți întâlni cu prieteni, puteți participa la un eveniment interesant și puteți adăuga puțină adrenalină în viața dvs. (acest hormon ajută, de asemenea, la combaterea stresului, elimină atacurile de panică și atacurile dintr-o stare de activitate eficientă și este, de asemenea, capabil să repornească creierul și da o noua viziune).

Dacă sunteți adesea nervos și îngrijorat, atunci adăugați mișcare sub formă de exerciții fizice sau fitness, jogging sau un abonament la piscină - totul se reduce la preferințele dumneavoastră. Pe lângă faptul că ajută la procesarea diferitelor grele, activitatea fizică contribuie la producerea de endorfine, ceea ce ajută în cele din urmă să vadă lumea în culori mai puțin întunecate și, prin urmare, să vă îngrijoreze mai puțin.

Aromaterapia și ajută excelent la stabilizarea nervilor. Există amestecuri speciale de parfumuri care au un efect relaxant și calmant, precum și lucrări care vă afectează starea emoțională și colecții întregi. Toate acestea pot fi găsite în cea mai apropiată farmacie și descărcate în player, singurul lucru este că va dura ceva timp pentru apariția unui efect tangibil. Prin urmare, încercați să faceți sesiunile regulate, este deosebit de bine să le combinați cu alte tipuri de îngrijire a nervilor, de exemplu, pentru a practica meditația cu muzică relaxantă adecvată într-o cameră plină cu mirosuri de aromoterapie. În situațiile în care nervii sunt complet la limita lor sau pentru o lungă perioadă de timp sunt sub testarea circumstanțelor, dacă încetezi să-ți controlezi izbucnirile emoționale și poți țipa sau plânge în mod neașteptat pentru tine, are sens să iei sedative. Acestea, de la valeriana inofensivă la tranchilizante serioase, ar trebui prescrise de un medic, ținând seama de toate caracteristicile corpului dumneavoastră, deoarece majoritatea afectează și inima, viteza reacțiilor, pot fi contraindicate sau chiar necesită antidepresive. În plus, un specialist vă poate recomanda să colaborați cu un psiholog pentru a rezolva situațiile care au condus la o afecțiune similară și chiar să scrie un concediu medical pentru refacerea sistemului nervos.

Cum să nu mai fii nervos și să înveți să te bucuri de viață

Nervii într-o stare spulberată pot distruge grav viața, deci merită să vă corectați ușor activitățile zilnice, astfel încât să existe un loc pentru descărcare din tensiunea acumulată în ea și, în consecință, posibilitatea de a privi lumea pozitiv. Asigurați-vă că încercați să faceți o plimbare zilnică, jogging în spatele autobuzului, întârzierea la serviciu nu contează - ar trebui să aveți timp în care să puteți stabili experiențele pe care le-ați primit în timpul zilei și să reflectați. Să se întoarcă de la locul de muncă prin parc sau o plimbare de seară de-a lungul unui iaz din apropiere.

Angajați-vă în eliminarea blocajelor emoționale în care se află vechile nemulțumiri și acuzații, cuvintele nespuse și complexele copiilor - toate acestea sunt dificile și necesită mult timp, iar eforturile spiritului sunt colosale, deoarece experiențele de acolo sunt departe de a fi minunate, dar după curățare și eliberare de o astfel de povară, puteți simți cum există mai multe motive pentru bucurie și mai puține lucruri vor provoca o reacție emoțională puternică. Conectați-vă la o percepție pozitivă asupra dvs. și, în loc de critici constante, lăsați vocea interioară să rostească discursuri înălțătoare. Ai grijă de propria ta viață, păstrându-i fericirea, pentru că doar tu știi ce te poate face fericit. Desigur, vrei ca cei dragi să-ți dea seama ce te poate face fericit, dar cu cât aștepți tacit acest lucru, mutând responsabilitatea pentru fericirea ta către cei din jurul tău, cu cât se acumulează mai multe pretenții împotriva lor, cu atât mai mult încep să le zâmbească. irita-i.

Lăsați graba și dorința de a face totul perfect, în schimb, puteți învăța tehnicile de gestionare a timpului și abilitatea de a vedea frumusețea în defecte, deoarece în ele se ascunde unicitatea, iar tot ceea ce este ideal este stereotip și similar cu fiecare. Evitați stresul excesiv; după muncă, ar trebui să aveți energie pentru hobby-uri și prieteni, pentru dezvoltarea dvs. și pentru a câștiga o nouă experiență. Pentru a face acest lucru, învață să ceri ajutor fără teamă că reputația ta va avea de suferit, mai degrabă, dimpotrivă, oamenii vor începe să te trateze mai cald, în plus, mulți vor să fie utili și le place să ajute.

Umpleți-vă ziua cu pozitiv: puteți comunica mai mult și reduce comunicarea cu, excludeți persoanele care escaladează situația, făcându-vă nervos. Faceți lucruri neobișnuite și amuzante în zilele obișnuite și identice, împărtășiți-le cu ceilalți, chiar vă puteți stabili un obiectiv de a deveni cât mai amuzant posibil, atunci starea de spirit va fi grozavă și ceea ce anterior vă făcea nervos să devină doar un motiv pentru o altă glumă .

A face ceea ce iubești este întotdeauna o sursă de confort și resurse noi de viață. Fă-o în principiu, ca să nu se întâmple și vei observa că prin introducerea acestei reguli, toți nervii și grijile tale vor rămâne în afara ușilor atelierului, clasei de dans, laboratorului, orice îți place.

Vorbitor al Centrului Medical și Psihologic „PsychoMed”