Ziua de descărcare este o modalitate eficientă de curățare a corpului și de a da o respirație la tractul gastrointestinal. Chiar dacă nu stați pe diete, se recomandă să efectuați periodic o astfel de detoxifiere. Conținutul caloric al dietei zilnice în timpul zilei de descărcare nu trebuie să depășească 1000.
Cum să petreceți o zi de descărcare?
Cea mai importantă regulă este să țineți cont de caracteristicile individuale. Nu trebuie să efectuați zile de descărcare dacă abia ați recuperat din cauza bolii dacă aveți o tulburare a tractului gastrointestinal sau sunteți expus la o încărcătură fizică și mentală crescută.
Ziua de descărcare va fi utilă după sărbătoarea și supraalimentarea - stomacul va primi odihna necesară.
Ziua de descărcare nu este egală cu foametea. De obicei, vă alimentați într-un singur produs în timpul zilei. Alegerea unei diete, încercați cât mai mult posibil să vă gândiți la preferințele dvs. de gust.
Popular
Descărcarea dietei timp de 3 zile
Nutriționiștii recomandă efectuarea zilelor de descărcare nu mai mult de o dată pe săptămână. Trei zile de descărcare la rând sunt observate pentru a reseta urgent câteva kilograme. Cu toate acestea, nu merită dedicat: În timpul unei astfel de descărcări, veți scăpa de lichidul suplimentar și nu din depozitele de grăsime. Spre deosebire de orice monodi, dieta de evacuare timp de 3 zile nu forțează organismul să încetinească metabolismul, iar dimpotrivă, stimulează-o. Vă vom spune ce zile de descărcare sunt cele mai eficiente.
Ziua descărcării la Kefir
Ziua de descărcare de gestiune de la Kefir contribuie la îndepărtarea excesului de lichid și normalizarea funcționării tractului gastrointestinal. Există mai multe opțiuni: un monodim pe Kefir sau descărcare cu adăugarea altor produse. Ziua cea mai dură de descărcare implică utilizarea a 1-2 pahare de jaf de la fiecare 2-3 ore și nimic mai mult. Pentru a face față senzației prea puternice de foame, este permisă să mănânce 1-2 linguri de tărâțe.
Ziua de încărcare pe pepene verde
Cu o zi de descărcare pe o pepene verde pentru fiecare 10 kg din greutatea dvs., trebuie să mâncați 1 kg de pepene verde. Pentru a pierde 4-6 kilograme, puteți observa o astfel de dietă de 3 zile. Dar descărcarea pepene verde este contraindicată la cei care au probleme cu rinichii. Dacă sunteți sănătoși, Ziua de descărcare pepenei poate beneficia, de exemplu, curățarea tractului gastrointestinal, asigurați corpul cu fier, potasiu și magneziu.
Ziua descărcării pe mere
Un măr este un fruct util care conține o cantitate mare de fier și vitamine. Consumul suficient al acestor fructe încetinește procesele de îmbătrânire datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Fibra de plante conținută în mere purifică intestinele. Ziua de descărcare pe mere se desfășoară pe fructul soiurilor nevăzute. 2 kg de mere trebuie să fie împărțite în 6 mese. De asemenea, se recomandă să beți multă apă. Mai multe cercetări pentru stomac este descărcarea pe merele coapte.
Încărcarea zilei pe apă
Ziua de descărcare pe apă este un test dificil. De fapt, acest lucru este postul, care nu poate fi observat mai mult de o zi. Dacă este foarte dificil pentru dvs., puteți adăuga o pereche de ochelari de kefir sau mai multe mere. O zi de descărcare pe apă poate fi efectuată numai prin acord cu medicul.
Ziua descărcării pe hrișcă
Ziua de descărcare pe hrișcă este prima în popularitate. Acest cereale este un depozit de elemente de urmărire utile: fier, magneziu, cupru, potasiu, iod. Când descărcați pe hrișcă, se recomandă ca crupa să nu fie preparată, ci să paveze. Umpleți o parte a hrișcă cu două părți apă fierbinte și lăsați peste noapte. Astfel de terci trebuie să mănânce fără aditivi la fiecare 2-3 ore.
Ziua descărcării pe brânză de vaci
Ziua descărcării pe brânză de vaci este o versiune redusă a monodei de proteine. Alegeți brânză cu grăsimi scăzute și mâncați-o fără aditivi. La această descărcare, puteți pierde 1-2 kg. În ziua în care se recomandă să mănânci 500 g de brânză de vaci (împărțită la 5-6 glande), beți apă și ceai verde.
Ziua descărcării pe castraveți
O zi de descărcare pe castraveți este mai bine să țineți în repaus, fără efort fizic activ. Deoarece produsul este foarte scăzut de calorii, veți avea puțină energie. Nu riscați dacă aveți o boală renală, colită sau gastrită. Cu o zi de descărcare pe castraveți, mâncați 1,5 kg de legume proaspete. Porțiunea zilnică împărțită cu 5-6 recepții.
Zilele de descărcare sunt asistenți excelent în lupta împotriva excesului de greutate pentru îmbunătățirea sănătății corpului lor. Rezultatul din zilele de descărcare este uneori încurcat cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate. Ce este zilele de descărcare, cum să le îndepliniți și care sunt opțiunile pentru zilele de descărcare?
Ce este o zi de descărcare?
O zi de descărcare reprezintă "ajuta" corpul care are nevoie de odihnă. Ziua de descărcare prevede limitarea conținutului de calorii al dietei la 1000 de calorii și consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, care nu necesită eforturi suplimentare ale corpului de a digera. În același timp, organismul începe în mod natural procesul de auto-curățare, în care a fost posibilă îndepărtarea zgurii acumulate. Beneficiile zilelor de descărcare sunt neprețuite, organismul pentru aceste zile este complet curățat, iar o persoană simte bucurie și ușurință în întregul corp. Deținerea periodică a zilelor de descărcare nu numai că contribuie la funcționarea normală a corpului, ci și la crearea unei figuri subțiri.
Mesele separate, precum și respectarea principiilor sale sunt o tehnică comună de pierdere în greutate. Esența nutriției separate constă în separarea tuturor alimentelor în două grupe mari - origine vegetală, care include o mulțime de amidon și origine animală bogată în proteine. Atunci când se utilizează produse de animale și legume, contribuie la ameliorarea digestiei alimentare în stomac. Mâncarea obținută de organism pentru un astfel de principiu este procesată rapid și ușor, în timp ce organismul nu face stocuri. Această metodă de nutriție sănătoasă este aplicată pe scară largă la nivel mondial. Zilele de descărcare fac parte dintr-un sistem de nutriție sănătos.
Cum de a aranja o zi de descărcare pentru pierderea în greutate?
Aranjați o zi de descărcare este foarte simplă, dorința principală și răbdarea. Este necesar să se pregătească în avans cantitatea necesară de produs necesar pentru ziua de descărcare. Datorită unei varietăți de zile de descărcare, este posibil să se piardă în mod eficient în greutate, pentru că în fiecare săptămână este necesar să efectuați o zi de descărcare. Pentru a pierde în greutate, puteți efectua o săptămână de descărcare, la care o zi de descărcare bazată pe un anumit produs este zilnic.
Deci, în timpul zilelor de descărcare, nu există nici o defecțiune, este mai bine să le cheltuiți după sărbători, în plus, va ajuta la resetarea câtorva kilograme suplimentare. Unul sau alt tip de produs care va compila un meniu de zi de descărcare, sunteți liber să vă alegeți, totul depinde de preferințele și aromele dvs. Zilele de descărcare vor îmbunătăți starea corpului, mușchii vor duce la ton și vor ajuta, de asemenea, să scape de câteva kilograme.
Cum să efectuați zile de descărcare?
Numărul recomandat de zile de descărcare nu trebuie să depășească două pe săptămână. Într-o zi de descărcare, dieta în timpul zilei furnizată este împărțită în porțiuni egale și este consumată în timpul zilei. Mâncarea pentru un astfel de principiu contribuie la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce duce la pierderea în greutate. În timpul oricărei zile de descărcare, este necesar să beți 2-2,5 litri de lichid, cu excepția acelor zile în care este interzisă.
Există câteva opțiuni pentru descărcarea zilelor, datorită căreia este posibil să alegeți o dietă eficientă și, în același timp, o dietă utilă și delicioasă. Ultima masă înainte de ziua de descărcare, precum și prima zi după ziua de descărcare nu ar trebui să fie supraîncărcată, adică, nu merită să fie stoarse înainte și dispreț după ziua de descărcare. Prin urmare, opțiunea de meniu ideală în aceste zile va fi de ovăz pe apă, terci de lapte sau supa de legume.
Este important să știți că lipsa de somn, precum și somnul hectic sunt dușmanii figurii voastre, deoarece lipsa de somn cronică perturbă producția de hormon de melatonină, formată în timpul somnului, ca urmare a unui deficit al căruia apare apetitul acut . Prin urmare, un vis complet ar trebui să fie însoțitorul tău etern. Puteți face o baie seara cu adăugarea unei tinctură de valerieni sau o vopsire și înainte de culcare, beți ceaiul pe bază de plante pe bază de suflete cu a adăuga miere.
Pentru ca ziua de descărcare să fie cea mai eficientă, trebuie să se gândească. În cazul unei zile de descărcare a carbohidraților, este necesar să se limiteze consumul de proteine \u200b\u200bși grăsimi. Aceste alimente din alimente trebuie să cuprindă carbohidrați complexi, fibre de plante, vitamine, săruri minerale. În același timp, deoarece produsele zilelor de descărcare a carbohidratului conțin o cantitate mare de fluid, nu este necesar să o utilizați în mod suplimentar în aceste zile.
Zilele de descărcare pot fi combinate, în timp ce este necesar să alegeți cele mai apropiate produse: Apple-Kefir, Kefir-Cand, Rice-Apple și alte zile de descărcare. Puteți combina fructele cu legume, legume cu fructe de padure, brânză de cazare și brânză, pește și carne, fructe și kefir, orez și fructe etc.
Dacă petreceți două zile de descărcare la rând, trebuie mai întâi să efectuați o zi de descărcare a cărnii și apoi legume. Cu această opțiune, puteți reseta 2-2,5 kilograme! În zilele de descărcare, este necesar să se sporească sarcini fizice și mentale.
Zilele de descărcare sunt împărțite în grupuri:
un grup de carbohidrați este orez, pepene verde, castravete, mere, zile de descărcare de hrișcă;
grupul de proteine \u200b\u200beste Kefir, Crod, Cheese Cottage-Kefir, Carne, Zile de descărcare a peștelui;
grupul gras este crem, smântână, zile de descărcare la lactate.
Ziua de descărcare a legumelor de fructe.
În timpul zilei de descărcare a fructelor și legumelor, este necesar să se mănânce două kilograme de diferite legume și fructe. De asemenea, puteți să beți sucuri proaspete de fructe și legume, precum și consumul de verdeață, atât într-o formă proaspătă, cât și sub formă de salate, doar un kefir, iaurt, suc de lămâie poate fi utilizat ca realimentare la o astfel de salată, precum și nerafined ulei vegetal în cantități mici.
Ziua de descărcare a Kefir.
Ziua de descărcare a kphyrousului asigură utilizarea în timpul zilei numai Kefira, jug sau bioeffer. Rata zilnică a kefirului este de două litri.
Zile de descărcare pe hrișcă.
Deoarece hrișcă este un produs suficient de satisfăcător, nu trebuie să mâncați prea mult terci de hrișcă. Este necesar să se fierbe 700-800 g de hrișcă fără a adăuga sare și condimente, împărțite în mai multe metode. Puteți bea ceai fără zahăr sau decoce de trandafir, precum și apă fără gaz.
Încărcarea zilelor pe orez.
Într-o zi de descărcare de orez, puteți utiliza orice varietate de orez: curea lungă, rotundă, maro, bas, negru, amestecat. Pentru aceasta, 350 de grame de orez sunt beți fără sare, se împart pentru trei porții. Pentru micul dejun, rădăcina de scorțișoară este condimentată, pentru prânz și cină, puteți adăuga morcovi fierți tocate sau ardei dulci. Puteți bea decoce de trandafir.
Ziua de descărcare pe apă sau ceai verde.
Aceasta este cea mai eficientă versiune a zilei de descărcare, dar, de asemenea, destul de dificilă. În această zi, este necesar să beți în mod regulat apă sau ceai, cantitatea totală de fluid de băut ar trebui să fie de cel puțin 2 litri.
Drumul de descărcare a morcorului.
Este necesar să ștergeți graterul de 400-450 g de morcovi brute, adăugați câteva picături de suc de lămâie la ea și 1 lingură. Miere. O astfel de salată de morcov este necesară pentru a mânca dimineața, la prânz și seară. În același timp, puteți bea un decoct de trandafir sau ceai fără zahăr de cel puțin trei litri de total. Pentru trei astfel de zile de descărcare utilizate simultan, un 3,5 kilogram poate fi resetat. Numai în următoarele două zile pentru morcovii preparați prin prescripția descrisă mai sus, se adaugă orice fruct: Grapefruit, Kiwi, Grenadă, Orange, Apple sau mâncat separat. Cina înlocuiește în mod necesar un grapefruit. Bea mai mult lichid (apă sau ceai fără zahăr).
Ziua de descărcare a Apple.
Ziua de descărcare a Apple prevede utilizarea în timpul zilei de 1,5 kg de mere, 4-5 pahare de suc de mere proaspăt stoarse fără zahăr.
Ziua de descărcare pe brânză de vaci.
O zi de descărcare pe brânză de vaci este de a utiliza 600 g de caș cu conținut scăzut de grăsimi, cu 60 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei. Pentru aceasta, rata zilnică este împărțită la șase porții și consumată în cinci tehnici. În plus, există 2 cani de ceai cu lapte fără zahăr, 2 pahare de Rosehip Ragger.
Ziua de descărcare de pește.
600 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi se pregătesc pe apă sau pe pereche fără a adăuga sare. Împărțiți-vă pe 4-6 mese. Puteți adăuga la această apă necarbonată, decoce de plante sau ceai fără zahăr.
Ziua de descărcare a castraveților.
Într-o astfel de zi de descărcare există un consum de 1,5 kg de castraveți proaspeți, verdeață, ceai verde sau sucuri proaspete. Rata zilnică trebuie împărțită în 4-5 mese.
Zile de descărcare pentru femeile însărcinate.
Femeile gravide înainte de a efectua o zi de descărcare ar trebui să fie consultată cu un medic. În cazul unui răspuns pozitiv, zilele de descărcare a proteinelor sunt de obicei efectuate: în Kefir, brânză de vaci, carne, pește.
Ziua de descărcare în ceai cu lapte.
Această zi de descărcare implică utilizarea în timpul Zilei ceaiului verde cu lapte. În plus, puteți efectua zile de descărcare și lapte, unde sunt prevăzute pentru băuturi în jur de două litri de lapte în timpul zilei. Este mai bine dacă conținutul de grăsimi din lapte va fi de 1,5%.
Ziua de descărcare a podelei.
Această zi de descărcare prevede consumarea sucurilor proaspete fără zahăr de zahăr nu mai mult de două litri în timpul zilei. Puteți bea apă minerală non-carbogazoasă, dar numai dacă nu există probleme cu rinichi.
Ziua de descărcare a supaului.
Este necesar să se gătească 1,5-2 litri de supă de legume, pe baza căruia ar trebui să fie varză. Tăiați un mic kochan de varză, un fascicul de țelină, un morcov, un castravete, două ardei verzi, roșii la gust, 6 becuri medii și turnați apă rece. Aduceți la fierbere și gătiți timp de 10 minute pe un incendiu puternic, apoi pe lent la pregătirea legumelor. Puteți adăuga sos de curry pentru gust. O astfel de supă ar trebui să fie de 4-5 ori în timpul zilei. În plus, puteți bea ceai fără a adăuga zahăr.
Ziua descărcării laptelui.
Această zi vă permite să alegeți 2 sau 3 porțiuni: 50 de caș de grasimi scăzute, 30 g de solid gras scăzut, o ceașcă de kefir 0,5% grăsime, o ceașcă de iaurt degresat, o ceașcă de lapte 0,5% grăsime.
Ziua de descărcare pe pepene verde.
Asigură utilizarea în timpul zilei de 500 g de pulpă pepene verde în cinci recepții.
În cele din urmă, vreau să doresc tuturor femeilor neapărat cel puțin o dată pe săptămână să efectueze o zi de descărcare. Veți simți efectul aplicației lor de la prima dată, iar utilizarea regulată a zilelor de descărcare vă va face figura Slim și care nu are probleme în greutate în plus, zilele de descărcare vor îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea.
Una dintre modalitățile simple de resetare a greutății suplimentare este să cheltuiți o dată pe săptămână pentru zilele de descărcare a pierderilor în greutate, ale căror opțiuni sunt foarte multe. Există rețete care ajută la ameliorarea până la 3 kg într-un timp scurt.
Zilele de descărcare pot fi numite o conferință pe termen scurt.
Un mod minunat de a curăța corpul, de a reseta supraponderali, să îmbunătățească bunăstarea - ziua de descărcare.
Ele ajută organismul să se relaxeze din abundența alimentelor, să elimine zgurile cu toxine și sunt practicate în astfel de cazuri:
- după perioada de sărbători și sărbători;
- la sfârșitul dietelor lungi;
- ca o practică regulată de auto-monitorizare.
Dar este necesar să se înțeleagă că eliminarea kilogramelor inutile nu are loc de la arderea depozitelor de grăsime, ci în procesul de ieșire a deșeurilor lichide și acumulate inutile.
Este necesar să respectăm regulile general acceptate:
- Desfaceți descărcarea nu mai des și cel puțin o dată în 7 zile.
- Reducerea exercițiului fizic, organismul pur și simplu nu va avea suficientă energie pentru acest lucru și va funcționa pentru uzură.
- Alegeți pentru descărcarea zilelor cu un program dense. Abundența cazurilor distrage atenția de gânduri constante despre alimente, pe care nu o veți spune despre acele cazuri când aveți o zi întreagă să vă așezați acasă.
- Cantitatea de dietă zilnică nu trebuie să depășească 700 g, dacă vine vorba de proteine \u200b\u200bși 1,8-2 kg, dacă există legume și fructe.
- Beți de cel puțin 2 litri de apă pe zi, în timp ce partea principală ar trebui utilizată înainte de prânz.
După descărcarea, nu ar trebui să porți imediat pe alimente.
Corpul nu se va putea adapta rapid la un nou mod de aprovizionare, astfel încât problemele digestive vor fi garantate.
Cele mai eficiente zile de descărcare pentru pierderea în greutate
Alegerea unui produs pentru o zi de descărcare, trebuie să vă concentrați nu numai asupra preferințelor dvs. în alimente, ci și asupra efectului potențial. Iubitul de multă hrisca poate da pierderi în greutate decât 1,2-1,5 kg, dar castraveții în cazuri mai bune chiar până la 3,5 kg.
Pentru a configura corpul în modul dorit seara, puteți mânca un vas ușor. Pregătiți-vă pentru nevoia de descărcare în avans. Dacă cu o zi înainte de a fi bine, atunci a doua zi o persoană va experimenta un puternic simț al foametei. Seara trebuie să mănânci o mâncare ușoară cu calorii cu calorii pentru a regla corpul într-un mod nou.
Zile de descărcare a fructelor și legumelor
Cea mai ușoară cale este de a descărca legumele sau fructele. Cea mai populară legumă este castravetele. Acesta conține o calorii record scăzute și o mulțime de acid tartronic, care încetinește procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi. Rata zilnică de calorii în timpul utilizării unor castraveți abia depășește 300 de unități. În timpul zilei trebuie să mănânci 1,5 kg de castraveți fără sare și ulei. Dacă este greu, puteți adăuga 2 ouă fierte în dietă.
Dacă în timpul zilelor de evacuare pentru a mânca numai fructe, puteți obține un rezultat excelent într-un timp scurt! Zilele pe fructe sunt potrivite pentru dulce. Cel mai bine este să țineți o astfel de descărcare în vara sau la începutul toamnei când fructele sezoniere sunt abundente și disponibile.
Cel mai adesea se utilizează pierderea în greutate:
- mere;
- pepene;
- pepene;
- prune;
- piersici;
- ananas.
Opțiune pe Kefir.
Zilele de descărcare la Kefir sunt transferate destul de ușor, deoarece produsul este suficient de satisfăcător. Acesta este un bun pregătire pentru monodulări. Kefir suprimă procesele de putrezire, elimină produsele finale de metabolism, îmbunătățește microflora intestinală, îndepărtează severitatea în stomac și este absorbită într-o oră. Dar oamenii care transportă prost produse fermentate de produse lactate, este mai bine să abandoneze această metodă, deoarece acestea vor suferi de o formare de gaze crescute și un sentiment neplăcut în stomac.
Zilele de descărcare la Kefir vă permit să scăpați rapid de excesul de grăsime. În timpul zilei, trebuie să beți 6-7 cești de Kefir. Este important să alegeți produsul potrivit - Kefir proaspăt poate provoca meteorism și diaree și a stat deja în 3 zile - constipație.
Descărcarea cu hrișcă sau orez
Zilele de descărcare pe hrișcă nu conduc la un dezechilibru sau lipsă de substanțe utile, deoarece fiecare cereale conține o cantitate considerabilă de vitamine și elemente. Există carbohidrați lenți în hrișcă, astfel încât sentimentul de sațietate este păstrat pentru o lungă perioadă de timp. Din dezavantaje - nu prea multă pierdere de kilograme.
O zi de descărcare bazată pe cataramă singură permite să scape de până la 1 kg de greutate excesivă. Este necesar să se acorde prioritate nucleului, nu a fost adecvată. Crupa nu trebuie să fie fiert, este suficient să o vărsați cu apă fierbinte și să plece de ceva timp pentru a umfla. Se spune că un astfel de terci poate mânca cât de mult doriți. Dar, deoarece este interzisă adăugarea de sare, lapte și ulei în cultură, nu va fi posibil să o mâncați. Este necesar pentru porțiuni mici, dar de multe ori.
Nu este nevoie să uitați de modul de băut - este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă.
Puteți aranja și descărca zilele de pe orez. Multe greutate pe ele nu vor pierde, dar puteți scăpa de 0,6-1 kg.
- Orezul curăță din zgură.
- Îndepărtează umflarea.
- Afișează excesul de lichid.
- Înfășoară pereții stomacului, ceea ce îl face util pentru persoanele cu probleme digestive.
Nu este mai bine să folosiți alb, ci un grad brun. Un pahar de cereale trebuie să ia 500-600 ml de apă. Adăugați zahăr, sare, condimente și ulei nu merită. Volumul de orez ar trebui împărțit în 5 părți și le poate mânca la fiecare 3 ore. În întreruperile puteți bea apă sau ceai verde fără zahăr.
Zilele de descărcare pe apă
Pentru prima dată să reziste toată ziua fără alimente, folosind o apă, dificilă. Cu toate acestea, este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de excesul de greutate. Prin urmare, merită să se anexeze eforturile și să încerce această metodă - rezultatul este vizibil pe scale în dimineața următoare.
Zilele de încărcare pentru pierderea în greutate pe apă vor necesita o voință maximă și răbdare. Pentru a nu bea o apă, puteți adăuga lămâie (pe 1 litru de suc de apă de un singur făt). În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2,5 litri de o astfel de băutură. Beți urmează în porțiuni mici în timpul zilei.
Pe brânză de vaci sau lapte
Zilele sunt destul de populare printre subțierea peste tot în lume. Acest produs proteic elimină sentimentul de foame și dă un sentiment lung de sațietate. Principalul lucru nu este de a folosi un produs cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece perturbă metabolismul. O grăsime optimă - de la 1,5 la 1,8 la sută.
Principiul este același cu Ziua de descărcare de gestiune de la Kefir. 400-500 g de brânză de vaci trebuie împărțită în 5-6 părți, aproximativ 80-85 g fiecare și să o folosească la fiecare 2,5-3 ore cu mai multe felii de mere. Pentru curățarea activă a corpului cu 25 de minute înainte de mese, este util să beți 300-400 ml de apă pură.
Dacă corpul este bine absorbit produse lactate, puteți încerca să beți un lapte. În timpul zilei, trebuie să utilizați 2 L de lapte, împărțind-o în 7 recepții. Dacă foamea este chinuită, în intervalele pe care le puteți mânca portocaliu sau niște brânză de vaci.
Zilele de descărcare Apple
Utilizarea regulată a merelor poate îmbunătăți semnificativ bunăstarea. Acestea au o mulțime de fibre, acizi organici, vitamine și oligoelemente. Ele stimulează metabolismul, așa că merele sunt unul dintre cele mai bune produse pentru pierderea în greutate.
Una dintre cele mai bune este considerată o zi de descărcare pe mere. Microbiologii au demonstrat că utilizarea regulată a merelor contribuie la o creștere semnificativă a bacteriilor responsabile pentru procesul de digestie a alimentelor. Dar oamenii cu boli de stomac trebuie să fie atent - fructe acide pot agrava situația cu gastrită cu aciditate crescută.
Meniul este foarte simplu: pentru întreaga zi trebuie să mănânci 1400-1500 g de fructe proaspete sau coapte. Această sumă trebuie împărțită în 5-6 recepții. Mai bine 2/3 din această sumă de a mânca în forma brută și 1/3 - în ficat. În mere coapte, mai mult pectină este un adsorbant eficient. Puteți bea apă și suc de mere sau compot fără îndulcitori.
Merele îmbogățesc corpul prin subțierea vitaminelor de fier și necesare, extinderea colesterolului excesiv se extind de la dezvoltarea neoplasmelor oncologice.
Descărcarea ouălor grele
Această metodă va ajuta la pierderea în greutate pentru cei care nu le place să foame. Ovăz - un produs cu un indice glicemic scăzut, astfel încât sentimentul de sațietate va persista pentru o lungă perioadă de timp. Are o mulțime de fibre, care este foarte utilă pentru intestin. Nu luați fulgi, trebuie să acordați preferință cerealelor solide.
Una dintre cele mai blânde căi. Modul clasic de descărcare arată astfel:
- Se fierbe 200 g de terci pe apă sau lapte, diluat cu apă. Nu este nevoie să adăugați sare și zahăr.
- Volumul rezultat este împărțit în 5 părți mici.
- Mănâncă totul în timpul zilei după aceleași intervale.
Dacă terciul este foarte proaspăt, puteți adăuga fructe de padure, mere sau fructe uscate.
Această descărcare ajută la îndepărtarea a câteva sute de grame, îndepărtați excesul de lichid, îmbunătățiți tenul și starea pielii.
Zile de descărcare prin metoda Malysheva
Nutriționistul lui Malyshev a ajutat un număr mare de oameni în formă și să meargă la o mâncare sănătoasă.
Zilele de descărcare de la Elena Malysheva sunt direcționate nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a da corpului să se relaxeze de la numărul de alimente consumate. - Vegetal. Faceți o salată de morcovi, sfeclă și țelină. Împărțiți-vă pe 6 porții și este în timpul zilei.
- Amar. În ziua în care puteți mânca 5 grapefruituri, beți 1 l de ceai verde și 2 I de apă simplă.
- Proteină. În timpul zilei, puteți mânca 5-6 porțiuni mici de pui fiert. Sare se adaugă în cantitate minimă și, dacă se dorește, se presară cu carne de suc de lămâie.
Primele două căi fac posibilă resetarea mai mult de 1 kg. Ultima versiune a scăderii din urmă și în greutate va fi mult mai mică.
Cum să finalizați o zi de descărcare
Ieșirea de la descărcare ar trebui, de asemenea, să fie corectă. Sortimentul și cantitatea de alimente utilizate ar trebui crescute treptat. Dimineața după descărcare, este necesar să beți 1 lingură. L. Floarea-soarelui sau ulei vegetal. Accelerează stelele biliare. A doua zi trebuie să acordați preferință salatelor de legume și alimentelor lichide - vegetariană ușoară. Trebuie să vă concentrați atenția asupra sentimentului de lumină în organism și nu la dorința de a mânca.
Puteți bea sucuri de legume și fructe, compoturi, sucuri, trandafir roz, ceai verde și apă. Pe baza acestor recomandări, puteți face un meniu la discreția dvs.
Beneficii, Împăpări și Contraindicații
Beneficiile zilelor de descărcare sunt incontestabile. Aceasta este o vacanță reală pentru sistemul digestiv. Acestea stimulează procesele metabolice intracelulare, ieșirile și toxinele se îndepărtează, descărcați sistemul cardiovascular, normalizează echilibrul acid-alcalin.
Zilele de descărcare trebuie efectuate către fiecare persoană. Este strict interzis să aranjeze descărcarea în timpul sarcinii sau alăptării. Orice indispoziție sau boală este, de asemenea, o contraindicație gravă.
Zile de descărcare - adăugarea bună la mâncarea sănătoasă. Dar beneficiul vizibil de la ei poate fi resimțit numai cu un comportament regulat.
- După o lovitură scurtă de foame, există un sentiment de lumină, datorită curățării intestinale;
- Stresul conduce corpul în ton;
- Ajută la depășirea faimosului "efect platou". Cu alte cuvinte, stagnantă în timpul unei diete. Greutatea scade la un anumit punct, apoi se oprește, fără să vrea să se mute din punctul mort. Greva de foame poate servi drept stres ușor pentru corp și un fel de catalizator pentru procesele de grad de grăsime.
- Și, bineînțeles, este imposibil să nu mai vorbim de "testul forței" și să ridicați puterea voinței.
- "Foame"
- "Pliat."
- Proteina descărcând opțiunea optimă, dacă dietele mai stricte provoacă slăbiciune, amețeli sau nu sunt potrivite pentru sănătate. Puteți mânca: carne cu conținut scăzut de grăsimi; moluște, crustacee și pește; Proteine \u200b\u200bvegetale. Dacă doriți un meniu, puteți diversifica legumele cu conținut scăzut de calorii. Varza chineză, zăvor, castraveți, roșii, verdele sunt combinate cu succes cu proteine. Prin metoda de pregătire, preferința este mai bună pentru a da prelucrarea de gătit sau abur. În timpul zilei, sentimentul luminos de foame nu este resimțit.
- Carbohidrați Descărcarea - sună tentantă, dar nimic în comun cu dulciuri nu are. În acest caz, vorbim despre produsele bogate în carbohidrați lenți. Aceasta este de obicei orez ,.
- Dacă sunteți în măsură să reziste la alimentele de cinci ori, porțiunea zilnică poate fi împărțită într-un număr mai mare de tehnici.
- Din zahăr, sare și mirodenii sunt mai bine pentru a refuza complet.
Zilele de descărcare nu vor ajuta cu o lună înainte de vară să arunce 10-15 kg. Ele sunt mai potrivite pentru cei care au nevoie să se sprijine în formă, fără a face eforturi speciale sau a reveni "la sistem" după iarnă. Zilele de încărcare pentru pierderea în greutate nu aduce rezultate impresionante, dar dacă le țineți în mod regulat, și apoi să nu vă lăsați pe mâncare, efectul va fi cu siguranță vă rog.
De ce aveți nevoie de zile de descărcare
Se pare că se poate întâmpla după o zi de post, dar este doar la prima vedere. Beneficiile zilelor de descărcare au fost dovedite, verificate și recuperate. Și constă în următorul:
Specii și caracteristicile de descărcare a alimentelor
Zilele de descărcare sunt împărțite condiționat în două tipuri:
Distinge aceste ambele variante ale caloricii camioanelor, cât și a numărului de ingrediente permise.
Esența și principiile zilelor "foame"
Cea mai ușoară și cea mai strictă opțiune este ziua pe apă. Descărcarea în care proteinele sunt excluse, grăsimile și carbohidrații ușor de prietenos sunt, de asemenea, numiți "curățare". În alte cazuri, în plus față de fluidul din dietă, un produs include. Conținutul maxim de calorii zilnic - 500 de kali. Având în vedere că puteți mânca Kfir, castraveți, castraveți, mere, varză sau citrice, în general, produse mici de calorii, care nu depășesc bara admisibilă va pur și simplu. De exemplu, conținutul caloric de 100 de grame de castravete convenționale - 15,5 apel. Cu aceste limitări pe zi, puteți mânca 3,2 kg de castraveți verzi proaspeți.
Important! Indiferent de tipul de produse utilizate, apa trebuie să bea 2 sau mai multe litri. Apa convențională non-carbogazoasă va completa decoctarea ceaiului verde sau a ierburilor.
"Fold" descărcare: tipuri și reguli
Mai multă opțiune de economisire. Admiteți să utilizați 2-3 produse care pot fi combinate: carne, legume, ouă, leguminoase, fructe, produse lactate. Condiția calorică variază ușor, este imposibil să depășească o limită de 800 de calorii. În funcție de tipul de utilizare a zilelor de descărcare "complete" pentru pierderea în greutate sunt proteine \u200b\u200bși carbohidrați.
Făcând meniul zilei de descărcare "sudoare", este important să luați în considerare compatibilitatea produselor.
Nume Grup de produse | Carne, pește, păsări | Fasole | Ulei vegetal | Casă. | Acru | Semi-dulce | Fructe dulci și uscate | Legume | Lactate | Ouă | |
| Fructe | |||||||||||
| Carne, pește, păsări | / | — | — | — | — | — | — | + | — | — | |
| Fasole | — | / | + | 0 | — | — | — | + | — | — | |
| Ulei vegetal | — | + | / | + | + | 0 | 0 | + | — | — | |
| Casă. | 0 | — | + | / | — | — | — | + | — | — | |
| fructe | Acru | — | — | + | — | / | + | 0 | + | 0 | — |
| Semi-dulce | — | — | 0 | — | + | / | + | + | + | — | |
| Fructe dulci și uscate | — | — | 0 | — | 0 | + | / | + | + | — | |
| Legume | + | + | + | + | + | + | + | / | + | + | |
| Lactate | — | — | — | — | 0 | + | + | + | / | — | |
| Ouă | — | — | — | — | — | — | — | + | — | / | |
Beneficii și contraindicații
Zilele de descărcare vor ajuta la o luptă inegală. Ei vor ajuta la scăparea gravitației după sărbători saturate, contribuind la curățarea moale a intestinului de la zgură. Arătând în anumite boli. De exemplu, în bolile renale, se recomandă efectuarea zilelor, inimi și navelor pepene verde "-" cartofi "și când problemele cu articulațiile sunt" castravete ". Doar fără uimitoare, după consultarea medicului. În descărcarea obligatorie, este necesar să se efectueze pe cei care observă în mod constant diverse diete de fitness, sunt îndrăgite de alimente proteice, proteine \u200b\u200bartificiale și alte "alimente grele".
Este imposibil să descărcați cu diabet zaharat, gravidă și asistență medicală. Oameni, boala epivizată pe termen lung și suferința de boli gastrointestinale (numai descărcarea "completă" după consultarea cu gastroenterologul). Este nedorit să se aranjeze descărcarea în timpul menstruației.
Bacsis! Descărcarea "foame" nu ar trebui să fie îndepărtată, sunt cheltuite mai mult de o dată pe săptămână, în timp ce "Full" poate fi de 2-3 ori.
5 Reguli de descărcare
Pentru ca zilele de descărcare pentru a aduce rezultatul așteptat, trebuie să urmați cinci reguli simple.
Regula 1: Respectați condițiile
Cele mai multe zile de descărcare sunt construite pe principiul montății, adică este posibil să mănânci de un singur produs, dar este necesar să o faceți cât mai mult posibil. În mod natural, porțiuni mici. În plus, produsul selectat ar trebui să-i placă, acesta va ajuta la ameliorarea situației deja stresante pentru organism. Valoarea energetică totală a produselor nu trebuie să depășească 800 de ucideri.
Regula 2: Alegerea unui produs optim
În mod tipic, descărcarea se efectuează pe produse cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut minim de grăsimi și carbohidrați (fructe, legume, kefir). Pentru o dietă de carbohidrați poate fi oprită într-o formă de cereale cu un indice glicemic scăzut (hrișcă, orez, ovăz). În descărcarea proteinelor, sunt permise kilometri cu conținut scăzut de grăsimi și soiurile slabe ale peștilor. Cele mai eficiente sunt zilele de descărcare "lichide" când dinții se odihnesc și puteți să beți numai.
Regula 3: Ziua dreaptă
Mulți nu dau sensul acestui moment, dar pentru a alege ziua este la fel de importantă. Nutriționiștii sfătuiesc să nu-și ocupe weekend-ul legitim, ci să aleagă luni. Această opțiune nu se potrivește dacă lucrările sunt asociate cu munca fizică. Descărcarea este mai bine să aranjați săptămânal una și aceeași zi.
Regula 4: Restul
În ziua descărcării ar trebui să se odihnească nu numai tractul digestiv, întregul corp în ansamblu. Este important să se excludă orice efort fizic, în special instruirea. Alcoolul este exclus pe zi. Și cei care au o portabilitate proastă de alcool, pentru 2 sau chiar timp de 3 zile. În lista evenimentelor recomandate: vizitarea unei băi sau a unei saune. Procedurile de baie asigură corpul, ajută la combaterea stresului, îmbunătățirea ventilației plămânilor și contribuie la îndepărtarea toxinelor. Afișați, de asemenea, plimbări necontrolate în parc.
O mulțime de timp ar trebui să fie dat somnului. În mod ideal: cel puțin 9 ore. Nu pierdeți ocazia de a vă relaxa în loc de prânz. Somnul lung va întări corpul și, în același timp, va fi mai ușor să mutați sentimentul de foame.
Regula 5: Nu există contraste
Este foarte important să intrați fără probleme în ziua de descărcare, să-l supraviețuiască liniștită și să ieșiți din ea.
Netedă "intrare" și "ieșire": de ce este important?
Orice dietă chiar de o singură zi - stres puternic pentru corp. La un moment dat, fără a explica motivul, el a încetat brusc să hrănească. Când se va termina și se va încheia în general? De asemenea, brusc, el primește în cele din urmă o parte din masa de calorii și o absoarbe cât mai mult posibil. De aceea, după ce o dietă lungă a pierdut greutatea rapidă.
Cum să începeți o zi de descărcare
Obțineți efectul maxim de descărcare va ajuta la pregătirea adecvată a corpului. În ajunul prânzului, nu există alimente grele. Cina este înlocuită cu salată ușoară, fructe, Kefir. Înainte de culcare, se recomandă să faceți o clismă de curățare. Puteți bea ceai din plante cu efect laxativ, dar fără fanatism.
Cum să completați descărcarea
Bineînțeles, dimineața zilei următoare nu merită să începeți cu cartofi prăjiți. Este mai bine să beți 200 ml de apă pe stomacul gol și să mâncați câteva legume tocate sau o lingură de orez, apoi 2-3 ore se abțin de la mese. Trecerea la lucrările stabile Corpul va ajuta cerealele, legumele și fructele. Este mai bine să abandonați carnea, legumele, ouăle sau peștele. Datorită producției de cortizol (hormon de stres), apetitul este îmbunătățit, iar alimentele sunt absorbite la maxim.
Cams Metode eficiente de descărcare
Eficacitatea acestui fapt sau acea dietă este conceptul de relativă. Fiecare organism este individual, reacționează în moduri diferite de a stresa, percepe și absoarbe produsele. Prin urmare, opțiunea optimă poate fi selectată numai printr-un mod experimental. Dacă judecați recenziile "utilizatorilor", precum și ascultați opiniile nutriționale, rezultatele cele mai vizibile pot fi obținute prin aderarea la dieta de mai jos. Puteți opri o formă de descărcare sau alternând diferite. Deci, prezentăm atenția dvs. cele mai eficiente zile de descărcare pentru pierderea în greutate.
Cele mai complicate și cele mai eficiente se numesc descărcarea "lichidă", dacă numai să le cheltuiți corect. Mulți încep să "descarcă" ziua după sărbătoare sau imediat după sărbători, dar nutriționiștii recomandă cel puțin o zi înainte de ziua "X" Eliminați acizii lactici, carnea, mâncărurile de făină și mergeți la alimente ușoare. În mod natural, toate grăsimile, prajite, sărate și fumate. Apa este mai bine să se pregătească în avans. Poate fi mineral nu carbonat sau obișnuit decojit, dar nu fiert.
Zile de descărcare foarte eficiente pentru pierderea în greutate maximă "strictă". Alimentele exclud complet. Trebuie să beți în fiecare oră, astfel încât cel puțin 3 litri să se întâmple o zi. Datorită faptului că stomacul este umplut constant cu un sentiment lichid foarte luminos de foame nu ar trebui să fie. Versiunea cea mai riguroasă a descărcării este că în această zi nu puteți să beți ceai, cafea sau sucuri, numai apă.
Este necesar să lași descărcarea apei foarte atent. Dimineața, după foame, un pahar de băuturi cu apă și mănâncă o legumă mică. A doua zi, există numai cereale, legume și fructe.
Legume, care este de 95% apă? Orice nutriționiști ador și o zi de descărcare de castraveți pentru pierderea în greutate este atât de populară încât nu are nevoie de publicitate. Castraveții - un produs cu calorii negative (corpul cheltuiește pe digestia lor mai mult decât obținerea) și ei vor fi saturați (deși nu lungime) mult mai ușor decât apa.
Cei care nu au venit peste o dietă de castraveți "față în față", merită să știți că această legumă este un diuretic puternic.
Deci, într-o zi, este mai bine nu departe de toaletă. Viața socială activă va trebui să amâne, după prânz, poate apărea slăbiciune, mai ales în picioare. Unii au transportul de marfă pe scaun. Descărcarea de castraveți de o zi este prezentată în ONU din diateza, obezitatea, hipertensiunea, guta, artroza și ateroscleroza.
Pentru descărcarea "verde", vor fi necesare 1,5-2 kg de castraveți proaspeți. Această sumă este distribuită la 5-6 recepții. Bea fără restricții. Pentru o varietate, puteți pregăti o salată de castraveți cu verdeață, care este lăsată să alimenteze lingura de ulei vegetal. Sare, în mod natural, este imposibil. Castraveții derivă excesul de apă și va împiedica acest proces, dar pot fi adăugate la sucul de lamaie. La prânz, dieta este lăsată să completeze oul fiert. Este o păcat că nu va salva de la foame.
Ziua de descărcare a Kefir.
Kefir poate concura cu castraveții în popularitate. O mulțime de proprietăți utile este scrisă foarte mult, cel mai important lucru este că este disponibil pe tot parcursul anului, contribuie la normalizarea presiunii, eficientă pentru prevenirea aterosclerozei și, desigur, normalizează funcționarea tractului digestiv.
Eficiența maximă va fi o monodecție pe un kefir degresat. Modul de descărcare este extrem de simplu: la fiecare 2-3 ore trebuie să beți 1-2 cană de kefir. Deja până la mijlocul zilei, produsul este de aproximativ Fed Up. Pentru gust, puteți să acoperiți în mașină sau pe patrunjel, și pentru o varietate de a nu bea, dar este o lingură. Dacă în intervalele dintre trapele pe care dorește să le mănânce (va fi necesar), puteți bea un pahar de apă. Și dacă sentimentul de foame va fi foarte puternic, lingura de tărâțe de grâu, legume sau fructe nesănătoase o va ajuta.
Opțiuni de descărcare kfir de masă. Kefir este adesea combinat cu legume, carne slabă sau miere. Zilele de descărcare "pliate" pentru slăbire la Kefir vor fi perfect potrivite pentru persoanele cu o putere slabă a voinței și a celor care au anumite condiții dictează o stare de sănătate.
Ziua de descărcare a Apple
Apple - fructe digerabile încet cu calorii scăzute. Acesta conține 85% din apă, iar restul de 15% este un depozit valoros de vitamine și minerale, nu este nimic care se numește "turnare". Merele sunt accesibile și utile, cresc imunitatea, conțin antioxidanți, reglează microflora intestinală și contribuie la arderea grăsimilor. Dieta de mere de o zi numește, de asemenea, o zi de descărcare pentru burta slăbită. Dar fiecare medalie are două laturi. Din mere pot fi utilizate și o dietă strictă de mere este absolut contraindicată în bolile tractului digestiv (gastrită, ulcere, aciditate sporită, dischinezia tractului biliar). În aceste cazuri, utilizarea merelor de coacere este permisă.
Să începem cu descrierea celei mai simple versiuni a descărcării Apple, pentru care veți avea nevoie de câteva kilograme de mere.
Procedura pentru: 2 kg de mere verde, nereușite sunt distribuite pe 5-6 recepții sau mănâncă unul câte unul la fiecare oră.
Există fructe într-o formă proaspătă sau coaptă, precum și combină. Este mai bine să utilizați mere acide, dar ele pot spori apetitul.
Dacă este dificil să vă țineți singuri mere, puteți încerca descărcarea laptelui de mere. O zi este permisă să mănânce de 1,5 kg de mere și 500 g de caș cu conținut scăzut de grăsimi sau să bea 1,5 litri de Kefir.
Probabil că nu ar trebui să spunem încă o dată că hrisca este incredibil de utilă, conține oligoelemente, vitamine și aminoacizi. În acest caz, este mai important ca cerealele să fie bogate în fibre dietetice care să îmbunătățească digestia, să contribuie la restabilirea funcționării normale și să curăță intestinele. Ca multe alte terci, hrișcă se referă la produse cu un indice glicemic scăzut și, prin urmare, scoateți sentimentul de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Este mai bine să vă pregătiți să deblocați descărcarea în ajunul. O ceașcă de cereale (aproximativ 250 g) se referă la o cratiță mică, turnată apă clocotită (0,5 litri), acoperită cu un capac și se lasă peste noapte. În mod natural, fără sare, dar puteți adăuga verzi ca mirodenii. Porrile de dimineață este împărțită în 4-5 porții. Apropo, hrișcă este mai bine să folosească verde, și nu brun prăjit. În aceasta, potrivit experților, toți nutrienții sunt păstrați. Dacă sentimentul de foame a fost agravat, este permis să facă o gustare cu un măr verde, dar este mai bine să beți apă.
Ziua de descărcare pe Malysheva (pe orez)
Elena Malysheva oferă o mare varietate de zile de descărcare pentru pierderea în greutate, opțiunile, așa cum se spune, pentru fiecare gust. Unul dintre cei mai eficienți prezenți de televiziune numește o zi de descărcare a orezului. Este bine pentru că practic nu are contraindicații. Principala problemă este probabilitatea de constipație. Prin urmare, orezul este mai bine să nu descărcați cei care suferă de hemoroizi sau scaun neregulat. După mese, este recomandabil să beți ceaiuri cu o acțiune laxativă, iar dimineața următoare să înceapă cu Kefir și legume proaspete. În intestinul boabelor, lucrează ca un sorbent, absorb apa și toxinele, care sunt apoi îndepărtate din corp. Prezentare comparativă a zilelor de descărcare populare
Tabelul prezintă un meniu aproximativ pentru fiecare dintre zilele de evacuare de mai sus (opțiunea "Full").
| Vizualizarea zilei de descărcare | Ozurchichny. | măr | Chefir | Hrişcă | Orez (malysheva) | |
| 8-00 | Mic dejun | 2 castravete + 50 gr. Carne fiartă | 2-3 mere + ceașcă de kefir | 1-2 CUP DE KEFIRA | 100 g de hrișcă murdară + castraveți sau roșii | 200 g Rice + Cupa de ceai verde |
| 11-00 | Gustare | 2 castravete + ceai verde sau suc | 2-3 mere + 100 g de terci de terci | 200 g de legume | 100 g de hrișcă murdară | 200 g Rice + 50 g de pește sau carne |
| 14-00 | Cină | 2 Castraveți + ou fiert sau 100 gr de orez de orez | 2 mere coapte + salată proaspătă de castravete cu spumă de lingură. Ulei | 1-2 cană de kefir + 50 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi | 100 g de hrișcă + 50 g Carne | 200 g Risa + 1 morcovi proaspeți |
| 17-00 | Gustare | Smoothie de la castravete și măr cu suc de lămâie | 2-3 mere + 1 banană | 1 ceașcă de kefir + banană | 100 g de hrișcă + mere sau ½ | 200 g Rice + Sticlă de suc |
| 20-00 | Cină | 2 castravete + ceașcă de kefir | 2-3 mere + 100 g de brânză de vaci | 1-2 CUP DE KEFIRA | 100 g de hrișcă murdară | 200 g Risa + 1 Cup Kefir |
Cafea în zilele de descărcare
Producătorii de cafea sunt probabil interesați de întrebare: Este posibil să beți cafea în aceste zile și chiar să aranjați deloc "descărcarea cafelei". Potrivit nutriționistilor, 1-2 cesti de băuturi vor beneficia doar. În același timp, ceașcă de cafea nu trebuie să fie egală cu vasul de supă. Volum recomandat - 90-120 ml. Bineînțeles, cafeaua trebuie să fie naturală fără zahăr sau cremă, dar puteți adăuga un înlocuitor de zahăr sau lapte degresat.
Ei nu au vrut să se limiteze în ceva și i-au inventat propria versiune a dietei. Meniul Zilei de descărcare pentru pierderea în greutate este extrem de simplu - 5-6 cani de cafea la intervale egale. De asemenea, puteți mânca fructe și legume în ultima formă. Numărul de alte lichide trebuie să fie limitat. În multe recenzii scriu că după o astfel de zi a pierdut până la 3 kg. Este păcat că această "pierdere în greutate" este înșelătoare. Cafeaua este un diuretic. În timpul zilei, în loc de cele 2 litri așezate, lângă litru și este derivat din corp mult mai mult. Doar greutatea de apă pierdută și arată scale. Dar problema mare este că, fără situația stresantă, corpul exacerbează o încărcătură puternică asupra inimii și a rinichiului.
Concluzia din spatele acestui lucru ar trebui să fie simplă: nu este de dorit să se organizeze zile de descărcare a cafelei și este chiar periculos, dar completarea descărcării de 1-2 cești de cafea naturală va fi utilă. Principalul lucru de băut mai fluid.
Zile de descărcare pentru pierderea în greutate, rezultatele aduc diferite. Recenzii scriu adesea că pierd până la 2 kg de greutate pe zi. Cei care iad această cifră ar trebui să fie înțeleși că nu este pierdut 2 kg de depozite grase! Din excesul de lichid cu toxine și gunoi alimentar, alimente semi-câștigate, care se acumulează pe pereții intestinali. Pierde greutatea chiar și pentru 1 kg pe zi este imposibilă. Pe cea mai strictă descărcare a apei, pot fi livrate maximum 100-200 de grame de grăsime.
Majoritatea reprezentanților sexului echitabil se confruntă periodic cu situația atunci când trebuie să puneți rapid cifra în ordine, să normalizați greutatea. Zilele de încărcare vor ajuta la pierderea în greutate cu 3,5 kilograme pentru o perioadă scurtă de timp, fără un sentiment de foame.
Care sunt zilele de descărcare
Zilele de descărcare sunt permise să aranjeze orele, de două ori pe săptămână. Urmați o zi pentru a utiliza un singur produs util de calorii scăzute. În comparație cu dieta, zilele de descărcare au o serie de avantaje, permit, fără a schimba dieta obișnuită zilnică, conduci figura la standardul dorit, rezultatul este stabil. Slimming va dura mai mult timp (pe săptămână este posibil să se reseteze 0,5 - 1 kilogram de greutate excesivă).
Zilele de descărcare sunt bune pentru sănătate. Acestea vă permit să "odihniți" corpul din digestia alimentelor grele, multe specii sale nu transportă valori în ceea ce privește conținutul de nutrienți, substanțe nocive (zgură, toxine, apă stagnantă) provin din organism. Este ușor să începeți consumarea la fiecare șapte zile de produse utile, este un stimulent de a regândi dieta, formarea puterii voinței, la tranziția ulterioară la o mâncare sănătoasă.
În ce scop sunt necesare
Zilele de încărcare pentru pierderea în greutate sunt necesare pentru practica regulată a greutății de auto-control, îmbunătățirea stării corpului. Este posibil să le aplicați după sărbători cu o sărbătoare mare sau cu finalizarea unei diete lungi sau a unui program de detoxifiere.
Există diferite tipuri de zile de descărcare. Ar trebui să fie ghidat de preferințele de gust (cineva iubește porridge - poate "sta" pentru o zi pe fulgi de ovăz, dragoste legume, fructe - o zi la castraveți, mere).
Dacă aveți nevoie să pierdeți rapid în greutate, este mai bine să recurgeți la zilele de descărcare pe legume sau fructe cu conținut scăzut de calorii.
Slimmingul nu apare datorită pierderii de grăsimi și, în principal, datorită purificării corpului, îndepărtarea zgurilor.
Zile de descărcare eficiente
Rezultatele bune pot fi realizate atunci când se utilizează zile de descărcare legumică, atunci când descărcați pe terci sau în Kefir.
Ziua de descărcare a Kefir.
Doctorii nutriționiști recomandă să organizeze o zi de descărcare la Kefir. Kefir conține multe elemente de urmărire, bifidobacterii, are o digestibilitate excelentă, stabilizează munca intestinală. Este recomandat pentru o zi de descărcare pentru a utiliza 1,5 ... 2 litri de Kefir 80 ... 100 ml la un moment dat (mici SIPS). Dacă organizați imediat o zi de kefir, este permisă să mănânce fructe, legume (cu excepția strugurilor, banane) în cantități mici.
Kefir este util pentru cei care au afecțiuni ale sistemului digestiv, cu aciditate ridicată a sucului gastric, ar trebui să fie beat.
Ziua de postare a Kefir pentru pierderea în greutate este ușor de transferat, rezultatul va depăși așteptările!
Dieta zilnică pepene verde
Pepene verde este capabil să curețe corpul, să aducă zgârieturi, datorită efectului de curățare, diuretic. Pentru a purifica corpul, este foarte util pentru o lună pentru a aranja o zi de descărcare pepene verde. Pepene verde este bogat în glucoză, fructoză, contribuie perfect la digestie. Pepene verde conține 38 de ciclogi la 100 grame de produs.
Mai mult de o zi la rând, nu este recomandat să stați pe dieta pepene verde - pepene verde este utilă, dar creează o povară suplimentară asupra rinichilor.
Ziua de descărcare a legumelor
Ziua frumoasă de descărcare pentru burta de slăbire poate fi aranjată datorită legumelor. Metoda recomandă medicii - utilizarea legumelor îmbunătățește operația intestinală, curăță navele (care este prevenirea aterosclerozei). Dovleac, morcovi, cartofi, varză, roșii, castraveți sunt deosebit de utile. Într-o zi este posibilă resetarea de la 500 de grame la o jumătate de kilogram de greutate excesivă. Legumele elimină perfect excesul de lichid din corp.
Un avantaj vizibil este lipsa necesității de a schimba dieta obișnuită, ceea ce înseamnă că metoda este ideală pentru "nou-veniți".
Ziua de descărcare a castraveților este bună pentru pierderea în greutate - vă permite să pierdeți o cantitate suficientă de greutate în câteva zile.
Descărcarea pe terci
Utile pentru îmbunătățirea generală a zilelor de descărcare a digestiei pe terci. Porridges nu au contraindicații, să facă un rol crucial în alimentația terapeutică, să transporte întreaga furnizare necesară a nutrienților. Orice meniul dietei se bazează pe terci. Există mai multe tipuri de terci, în special utile.
Excelent afișează substanțe nocive cu orez fiert din corp. Este deosebit de utilă este neplăcută. Se ameliorează bine din edem, îmbunătățește schimbul real, afectează în mod favorabil articulațiile.
Se recomandă sudarea a 150 de grame de cereale de orez, împărțite în 3 sau 4 alimente (puteți mânca fierbinte și răcite, cel mai important - fără aditivi). Este lăsat să bea suc (de preferință din mere proaspăt stoarse) sau dimineața și la cină pentru a avea o ceașcă de cafea fără zahăr (pentru neutralizarea efectului de orez de fixare).
Excelent pentru o opțiune de zi de descărcare - de asemenea, de sudate de terci de mei.
Contribuie perfect la îmbunătățirea utilizării figurii în timpul Zilei de ovăz. Este ușor să pregătiți un terci de ajutor - este necesar să gătiți fără sare, ulei, apă de terci, pentru consistența asemănătoare cu Kisel. În timpul zilei trebuie să mănânci 700 de grame de ovăz, împărțirea în mai multe tehnici. Beți lichid după mese aveți nevoie de o oră după ziua de care aveți nevoie să beți la o jumătate de litri de apă). Ovăzul de ovăz derivă perfect din substanțele nocive ale corpului.
Eficace pentru a menține frumusețea feminină acționează de hrișcă. Portigele de hrișcă ajută la pierderea rapidă a greutății (până la o jumătate sau două kilograme), îmbunătățește tenul, întărește imunitatea. Pentru pierderea în greutate, trebuie să gătiți un pahar de cereale (este de dorit să-l îmbibați timp de o oră) într-un litru de apă. Va fi terci pentru 3-4 recepții fără a adăuga săruri, ulei. Este util să beți apă curată, sucuri nesănătoase, ceai verde.
Ziua descărcării pe ouă
Ouăle sunt utile, ușor absorbite de corp. Mai ales bun pentru a folosi ouă, sudat bolnav. Ouăle poartă toate vitaminele necesare, oligoelemente, aminoacizi și multe alte componente importante pentru sănătatea umană. Ouăle sunt suficient de satisfăcătoare, respectiv, dieta de ouă este ușor transferată. Datorită utilizării ouălor, este ușor să se reducă consumul de alte produse fără a aduce atingere corpului, reduce cantitatea de alimente utilizate pentru prânz și cină.
Ziua de descărcare a fructelor
Fructele nu pot fi iubite. Este foarte ușor să vă organizați zilele de descărcare pentru pierderea în greutate, pe baza preferințelor lor de fructe. Există multe variații ale unei astfel de zile de descărcare: puteți utiliza mere, prune, piersici, ananas, precum și pepeni și pepene verde.
Merele au calorii scăzute (doar 43 de cyloaloriile cu 10 grame), dar în același timp conțin o mulțime de substanțe utile. Puteți folosi atât în \u200b\u200bformă proaspătă, cât și în coapte, principalul lucru nu este de a curăța coaja (există multe vitamine). Pentru o dietă este mai bine să alegeți mere verzi.
Piersicile sunt foarte bogate în potasiu. O acțiune mare asupra inimii, vaselor. Conține 43 kcal pe 100 de grame.
Prunele sunt bogate în potasiu, alte microelemente macro-, microelemente. Prunele albastre ajută perfect la combaterea depozitelor de grăsime, îndepărtați excesul de lichid din corp. Prunele sunt o opțiune ideală pentru o dietă, conține 27 kcal pe 100 de grame. Pepene verde este perfect pentru pierderea în greutate. Este util pentru intestine.
Pepenel promovează pierderea în greutate. Ajută la eliminarea fluidului excesiv din organism. Conține puțin kilocalorium (doar 39 la 100 de grame). Stați pe o dietă pe un pepene galben este o plăcere solidă datorită gustului dulce, un miros plăcut. Curăță perfect intestinele.
Utile pentru ananasul de slăbire. Are o calorii scăzute (48 kcal pe 100 de grame), bogată într-o fibră care extinde un sentiment de sațietate este utilă pentru îmbunătățirea proceselor metabolice datorate enzimei bromelaine.
Cocktail de curățare din Senna Mecan
Încărcarea zilei în timpul sarcinii
Pentru a preveni greutatea excesivă în timpul sarcinii, zilele de descărcare trebuie aranjate (doar 7-10 zile). Este necesar să reglați corect dieta, scade corpul cu o cantitate suficientă de substanțe esențiale (micro și macroelemente, vitamine). Este necesar să se consumăm legume, fructe (datorită conținutului fibrei, ele au un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal; de asemenea, carbohidrați prelungesc senzația de sațietate), carne fiartă și pește, produse lactate (în special brânză de vaci). Ar trebui să se limiteze la consumul de grăsimi. Conținutul caloric total al produselor consumate pentru ziua gravidă în zilele de descărcare ar trebui să fie de 1000 ... 1500 kilocalorii.
Zilele de "descărcare" pentru femeile însărcinate au beneficii incomparabile, dar ar trebui să fie efectuate numai după permisiunea medicului. Mulți medici înșiși recomandă zile de descărcare, deoarece acest lucru reduce probabilitatea complicațiilor în timpul nașterii, contribuie la un curs mai ușor de sarcină, are un efect pozitiv asupra formării și creșterii viitorului copil.
Pentru a facilita sarcina pe corp, gravidele este de dorit să înceapă o zi de descărcare la ora 18:00, se termină în același timp a doua zi (reducerea numărului de alimente consumate este mai ușor de mutat în seara). O cantitate suficientă de lichid trebuie consumată (până la 2,5 litri); Femeile predispuse la gestoză ar trebui să limiteze lichidul la 1 ... 1,2 litri pe zi).
Se recomandă o cantitate zilnică de hrană pentru a împărți pe 5-6 recepții. Se recomandă să mănânci porțiuni mici, cu pauze de 3-4 ore. În cazul unui sentiment puternic de foame, este permis să bea suplimentar un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Necesită o mulțime de odihnă.
Din ziua de descărcare, este necesar să ieșiți treptat, mergând la alimente complet sănătoase, ar trebui să fie consumate de porțiuni mici.
Atenție ar trebui să fie recursă în zilele de descărcare la persoanele cu boli de rinichi și ficat, pacienți cu diabet zaharat, mame care alăptează, femeile însărcinate (cu permisiunea unui medic).
Zile de descărcare - o modalitate eficientă de a pune rapid o cifră testată de milioane de femei. Încerca!
