Кangoo sare- principala tendință în lumea fitnessului, câștigând popularitate în Rusia. Astăzi, acesta este unul dintre cele mai eficiente moduri de a energiza și a arunca kilogramele în plus. Detaliul principal, fără de care această direcție în fitness este imposibilă - Kangoo sare cizme. Acestea vă ajută să vă transformați antrenamentul într-o distracție reală și plină de satisfacții!

Izvoarele kangoo jumps au fost inventate în 1994 de un chirurg ortoped canadian numit Legkhtman. Nu au fost dezvoltate în scopuri sportive, ci pentru reabilitarea pacienților supuși unei intervenții chirurgicale la articulațiile genunchilor, picioarelor inferioare și spatelui, dar aproape imediat au devenit populare printre adepții unui stil de viață sănătos. Echipate cu un sistem elastic unic, reduc stresul de pe spate și articulații fără a compromite rezultatul antrenamentului! Antrenamentul în aceste pantofi minunați poate arde cu până la 30% mai puține calorii decât în ​​pantofii obișnuiți. În plus, antrenamentul în ele strânge în mod eficient fesele și abdomenul într-un timp record!

Pro de Kangoo sare

• nu există o limită de exercițiu returnabilă. Oamenii de la 5-90 de ani o pot face!
• Construcția robustă vă permite să vă antrenați atât în ​​interior, cât și în exterior, indiferent de suprafața de sub picioare.
• antrenamentul în salturile kangoo este un fel de antrenament cardio, suplimentat cu greutăți sub formă de cizme.
• kangoo Jumps corectează postura fără a permite înclinarea pentru a nu pierde echilibrul.
• În mod surprinzător, utilizarea unor astfel de cizme reduce disconfortul în timpul menstruației la femei.

Și aceasta nu este o listă completă a beneficiilor salturilor kangoo.

Slăbire.

Salturile Kangoo sunt o modalitate excelentă de a slăbi. Cu cât încărcătura este mai dinamică, cu atât sunt arse mai multe calorii. Și chiar și după încheierea antrenamentului, corpul continuă să lupte împotriva caloriilor, deoarece astfel de antrenamente au un efect benefic asupra procesului metabolic.

Activează activitatea sistemului limfatic, care vă permite să eliminați substanțele toxice din organism. Și anume, acestea sunt motivul apariției celulitei pe coapse!

Antrenamentul în cizmele Kangoo Jumps este, pe de o parte, antrenament cardio și, pe de altă parte, ca antrenament de forță, deoarece greutatea fiecărui pantof este de aproximativ două kilograme. Cu un astfel de arsenal, puteți obține efectul dorit într-un timp scurt!

Securitate

Nu există sport fără răni. Acest lucru îi sperie pe mulți și îi obligă să abandoneze antrenamentul. Dar a face exerciții cu cizme elastice reduce foarte mult riscul de rănire! Saltul are un efect puternic asupra mușchilor picioarelor, dar în același timp nu strecoară articulațiile, deoarece sarcina principală cade pe arcurile cizmelor.

Mușchii spatelui sunt folosiți de câteva ori mai intens când se utilizează Kangoo Jumps decât în ​​timpul antrenamentului normal. Cizmele înmoaie șocurile, reduc stresul articulațiilor coloanei vertebrale și ale spatelui. Mușchii spatelui cresc și se întăresc zi de zi!

Dacă obiectivul dvs. este să luptați cu excesul de greutate, să îmbunătățiți tonusul muscular sau pur și simplu să vă distrați, atunci nu vă puteți imagina o stare de fitness mai bună!

Termeni de utilizare

Este foarte ușor de folosit pantofii de fitness. Șosete înalte din bumbac sunt puse pe piciorul gol. Apoi cizmele. Acestea trebuie fixate de elementele de fixare în așa fel încât să audă clicul de blocare. Când vă folosiți cizmele pentru prima dată, ridicați-vă cu atenție, privind înainte, nu în jos, pentru a nu cădea. Primele antrenamente se fac cel mai bine pe o suprafață plană. Este recomandat să începeți cu o alergare ușoară într-un singur loc, sărituri joase de la picior la picior. Ar trebui să încercați să distribuiți centrul de greutate pe întregul picior și nu pe degetele de la picioare sau tocuri. Pentru a nu pierde echilibrul, este mai bine să vă puneți picioarele la lățimea umerilor.

Contraindicații

La fel ca orice alt tip de fitness, antrenamentul în cizmele Kangoo Jumps are o serie de contraindicații. Dar este important de menționat că nu sunt atât de serioase, dar justificate. De exemplu, din motive evidente, femeile însărcinate, precum și persoanele cu coloana cervicală rănită, nu pot fi angajate în ele. Dar pentru propria liniște sufletească, înainte de a începe antrenamentul, este mai bine să consultați un specialist.

Antrenorii de fitness dezvoltă în mod constant noi sisteme și programe de antrenament pentru a-i ajuta pe cluberi să se mențină în formă și să se distreze. Unul din domeniul fitnessului este programul de antrenament activ KANGOO JUMPS.

Saltul cu cangur câștigă avânt și în Rusia. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a fi energizat și cu o dispoziție excelentă.

Caracteristicile orelor

Principala diferență între „săriturile cu cangurul” din alte programe de fitness sunt pantofii speciali în care se desfășoară antrenamentele. Cizmele Kangoo Jumps seamănă cu cizmele cu role, dar în locul roților, o structură ovală cu arc este atașată la talpă, ceea ce permite

În ciuda faptului că astronauții sunt antrenați în pantofi asemănători, obișnuiindu-i să schimbe forța gravitațională, ghetele nu necesită o pregătire specială - sunt confortabile, poți merge în siguranță, alerga și sări în ele. Cizmele Kangoo Jumps din Rusia costă de la 9.000 la 15.000 de ruble (vândute în magazine specializate și prin internet).

Avantajele „săriturilor cu canguri”

• Exercițiul fizic crește rezistența și forța musculară, iar sarcina pe articulațiile coloanei vertebrale, șoldului și genunchiului scade.
• Vă puteți antrena atât în ​​interior, cât și în exterior, și pe aproape orice suprafață. Ghetele pot fi folosite pe drumuri asfaltate, trotuare, zone împădurite, iarbă, plajă și zăpadă.
• Cu 20% mai rapid
• Coordonarea se îmbunătățește.
• Se formează o postură corectă.
• Fesele și abdomenul sunt ridicate în timp record.
• suplimentat cu o sarcină de putere - greutăți sub formă de cizme, care cântăresc aproximativ 2 kg. Deci, o ușurare frumoasă va fi asigurată întregului corp.
• Cizmele forțează corpul să rămână în poziție verticală pentru a menține echilibrul, ceea ce previne înclinarea.
• Poziția piciorului este corectată.
• Puteți studia la vârsta de 6 până la 90 de ani.
• Veți avea o dispoziție excelentă în timpul și după antrenament.

Contraindicații

Salturile Kangoo sunt contraindicate tuturor celor care nu pot sări și alergă mult și intens, și anume:

• care suferă de spondiloză cervicală;
• diabetici;
• pacienți hipertensivi.

Slăbire cu Kangoo Jumps

Acest tip de antrenament va fi foarte eficient. O încărcătură dinamică în pantofii speciali arde 1000 Kcal pe antrenament (45-60 minute). Metabolismul se accelerează atât de mult încât, chiar și după efort, corpul continuă să ardă calorii.

Câteva săptămâni de antrenament sunt excelente, deoarece mușchii ei sunt folosiți atunci când sare de cinci ori mai intens decât atunci când aleargă. În același timp, șocurile și loviturile sunt înmuiate, iar sarcina asupra ligamentelor, articulațiilor și coloanei vertebrale este redusă, deoarece arcurile cizmelor preiau sarcina principală atunci când sar, salvând articulațiile.

În lecțiile de kangu, săriturile, alergarea și exercițiile de forță sunt combinate cu dansul. Toate acestea provoacă un sentiment de imponderabilitate și un sentiment general de euforie.

Ce Kangoo sare? („Kengu Jumps”, „Kengo Jumps”, „Kangoo Jumps” - pronunția nu și-a dobândit încă sunetul final datorită noutății sale pe piața rusă, dar cel mai corect este „Kengu Jumps”). Acest pantof unic care sări! Pentru sport și activități în aer liber! Pentru adulți și copii! Pentru exterior și interior!

• Care sunt beneficiile antrenamentului în pantofii Kangoo Jumps?
• Antrenează toate grupele musculare
• Îmbunătățește coordonarea
• Formați postura corectă;
• Îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular
• Reduce stresul articulațiilor cu până la 80%
• Contribuie la scăderea în greutate;
• Creșteți consumul de oxigen cu 12-18%
• Densificați țesutul osos

În salturile Kengu, puteți antrena oameni care nu au pregătire sportivă. Mai mult, medicii recomandă încălțăminte Kangoo Jumps pentru reabilitare după leziuni și intervenții chirurgicale. Multe cărți au fost scrise în Statele Unite și Europa despre beneficiile Kangoo Jumps, de exemplu „Jumping for Health” de Dr. Morton Walker (SUA) - „Jumping for Health” de Dr. Morton Walker. Chiropracticienii recomandă să alerge și să sară în Kanga Jumps tuturor șoferilor și persoanelor care duc un stil de viață sedentar, copiilor care se confruntă cu un stres din ce în ce mai mare în școli în fiecare an. Pantofii Kangoo Jumps sunt proiectați în Elveția, aprobați la cel mai înalt nivel internațional. Reducerea presiunii asupra îmbinărilor cu până la 80% se datorează sistemului patentat IPS. Piciorul cade, ca și cum ar fi, evitând rezistența unei suprafețe dure. Dezvoltatorii îndeamnă „Uitați de dietele nebunești”! Mișcarea în salturile kanga stimulează sistemul limfatic. Câteva minute de antrenament la Kangoo Jumps îmbunătățește circulația limfatică, eliminând toxinele și toxinele din corp și previne formarea celulitei. Și cum să nu te îndrăgostești de Kangoo Jumps după aceea :) Și, bineînțeles, mutându-te (zburând) în Kangoo Jumps cheltuiți incomparabil mai multe calorii decât în ​​adidași obișnuiți.

Multe alte activități de fitness sunt asociate cu leziuni. Fitness în Kangoo sare nu are acest dezavantaj, precum și orice contraindicații în general - principalul lucru este să învățați cum să folosiți corect pantofii. Și atunci săriturile vor da o sarcină excelentă asupra mușchilor picioarelor și nu numai, în timp ce economisesc articulațiile: la urma urmei, arcurile cizmelor preiau sarcina principală.

Apropo, mușchii spatelui și ai aparatului vestibular sunt implicați atunci când faceți exerciții în cizmele Kangoo Jumps de cinci ori mai intens decât atunci când alergați! Cu toate acestea, în timp ce alergarea este contraindicată pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală, ligamentele sau articulațiile, săriturile în cizme minunate sunt arătate tuturor - deoarece arcurile lor înmoaie orice șocuri și zguduituri, îndepărtând sarcina din părțile cu probleme ale corpului. Se crede că Kangoo Jumps este unul dintre cele mai bune instrumente pentru întărirea coloanei vertebrale.

Kangoo Jumps și pierderea în greutate

Fitnessul în cizmele de primăvară este una dintre cele mai eficiente și mai distractive modalități de a slăbi. Performanța oricărei mișcări efectuate în Kangoo Jumps crește de mai multe ori și, în cele din urmă, arde mult mai multe calorii decât fitnessul tradițional. Mai mult, deoarece săriturile „accelerează” semnificativ metabolismul, efectul Kangoo Jumps continuă după exerciții - corpul continuă să ardă calorii după efort, chiar și în timpul odihnei.

În plus, exercițiul în aceste încălțăminte activează sistemul limfatic, care elimină deșeurile și toxinele din organism. Și acest proces contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate - la urma urmei, toxinele se acumulează în organism sunt unul dintre motivele depunerii de grăsime pe diferite părți ale corpului.

În ciuda faptului că cursurile din Kangoo sareîn general, acestea se referă la sarcini cardio, au și o componentă de rezistență - la urma urmei, greutatea fiecărui pantof este de aproximativ 2 kg. Și, deși această greutate nu se simte în mod special pe picioare, pe mușchii picioarelor și nu numai că se va reflecta în cel mai favorabil mod.

Una peste alta, dacă scopul tău este să slăbești, să îmbunătățești tonusul muscular sau doar să te distrezi, Kangoo Jumps este calea de urmat!

Aceasta este o nouă formă de fitness care câștigă rapid popularitate în întreaga lume. Și nu este surprinzător: săriturile în cizme kangoo jumps nu sunt doar distractive, ci și extrem de eficiente pentru pierderea în greutate și tonul general.

Programul de putere Kangoo Este un program de intensitate ridicată conceput pentru a crește forța și rezistența musculară pe tot corpul. Conține mișcări explozive și rapide. Potrivit atât pentru începători în aerobic, cât și pentru sportivi.
Sursa: https://www.diets.ru/article/1063289/

În fiecare an, cluburile de fitness dezvoltă noi programe de antrenament pentru clienții lor care ar ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să se distreze. Anul acesta, cea mai populară noutate în cluburile sportive din Moscova este programul pentru oameni activi și energici - kangoo jump.Acest program vă poate ajuta să ardețipână la 1000 kcal pentru o oră de antrenament. Este destinat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întărirea feselor, abdomenului, pereților inimii și a vaselor de sânge și dezvoltarea tuturor mușchilor picioarelor.

În timpul antrenamentului kangoo jumpfuncționează atât cei mai mari mușchi, cât și cei mai mici mușchi , care sunt responsabile de formarea circumferinței șoldurilor și taliei. Consumul de calorii este același ca și când ai face box sau alte sporturi de forță.

Clase Kangoo Jump nu necesită nicio pregătire specială Astfel, orice persoană care nu a fost niciodată implicată în niciun fel de sport poate achiziționa în siguranță o pereche atât de minunată de pantofi și să practice pentru propria lor plăcere.

Pantofii pentru Kangoo Jump sunt capabili să elimine aproape complet efectele nocive ale stresului asupra articulațiilor și coloanei vertebrale și, prin urmare,elimina posibilitatea durerii cel puțin 80%.

Program de fitness Kangoo Putere este un antrenament cu intervale explozive. Este special conceput pentru a crește forța și rezistența musculară.

Mișcările de bază sunt foarte simple și pot fi efectuate cu dificultăți și intensități crescânde pe măsură ce avansați la nivelurile 2 și 3. Astfel, acest program este potrivit pentru un număr mare de participanți la sala de fitness, chiar și pentru cei care nu fac de obicei aerobic în grupuri.

Kangoo Dans este un program de antrenament aerob cu pantofi Kangoo Jumps. Pașii de bază sunt similari cu aerobicul tradițional, dar sunt adaptați la pantoful bouncy KJ.

Participanții învață o tehnică eficientă de sărituri, care îi ajută să se bucure de mai mult exercițiu aerob, în ​​același timp fiind protejați de leziunile cauzate de stresul biomecanic.

Program de fitness Kangoo Descoperire dezvoltat de Dr. Marisa Cardoso constă din două programe concepute special pentru copii de toate vârstele și nivelurile de calificare.

Ei dezvoltă coordonarea, rezistența, o postură bună, imaginea de sine și un sentiment de echipă. Acestea ajută la gestionarea obezității copiilor și la combaterea stresului cu care se confruntă copiii astăzi.

Tendința acestui sezon în lumea fitnessului este antrenamentul de salturi kangoo. Acest tip de ocupație este doar pentru țările din spațiul post-sovietic, dar în America și Europa a fost mult timp răspândit.

Principala diferență între săriturile kangoo și alte programe de fitness este un pantof asemănător cu un cizme de schi cu un sistem special de plăci de arc atașat la talpă. Pentru a practica în astfel de ghete, o persoană nu necesită o pregătire specială. După ce le-ai îmbrăcat, te vei simți imediat confortabil, poți merge ușor și chiar sări.

Pe piața rusă, cizmele „kangoo jumps” costă de la 9150 la 15000 de ruble ... în funcție de mărime, design și greutate de transportat. Le puteți cumpăra atât în ​​magazine specializate de sport, cât și pe internet. Puteți comanda pantofi mai ieftin pe site-uri cunoscute din China. Dar va dura 50-60 de zile pentru a aștepta coletul.

Pe lângă cizme, producătorul oferă clienților săi 6 programe de fitness diferite.

Cu ajutorul lor, vă puteți menține, întări și îmbunătăți cu ușurință forma fizică. În același timp, nu va trebui să vizitați sala de sărituri Kangoo, vă puteți antrena cu ușurință acasă.

Dacă preferați să vă antrenați într-un grup cu un antrenor profesionist, vă puteți înscrie pentru antrenamente în cluburi sportive renumite.

O astfel de pregătire va costa aproximativ 700 de ruble. într-o oră.

Avantajele antrenamentului de sărituri kangoo - pentru cine este potrivit?

Saltul Kangoo este cel mai sănătos sport. Datorită lui, aproape toți mușchii funcționează în același timp. Medicii recomandă astfel de antrenamente celor care au avut probleme cu articulațiile gleznei și genunchiului, la spate.

Principalele beneficii ale antrenamentului pentru sărituri kangoo:

§ Crește rezistența și forța musculară. În timpul antrenamentului, sarcina pe șold, articulații ale genunchiului și coloanei vertebrale este redusă.

§ În timpul exercițiului, procesul de ardere a grăsimilor este accelerat cu până la 20%.

§ Coordonarea mișcării se îmbunătățește.

§ Datorită antrenamentului cu salturi kangoo, puteți forma o postură corectă, puteți întări mușchii stabilizatori și puteți îmbunătăți troficitatea discurilor intervertebrale.

§ Exercițiile fizice întăresc sistemul cardiovascular, activează sistemul limfatic și îmbunătățesc indicatorii de viteză și putere.

§ Antrenamentul cu salturi kangoo este o garanție a unei dispoziții excelente, atât în ​​timpul antrenamentului, cât și după acesta.

Contraindicații pentru antrenamentul săriturilor kangoo - există riscuri de rănire?

Ca orice alt sport, Kangoo jumping are propriile sale contraindicații:

§ Datorită intensității ridicate a alergării și a săriturilor, un astfel de antrenament este contraindicat femeilor însărcinate.

§ Astfel de activități sunt contraindicate persoanelor cu hipertensiune arterială și diabet zaharat.

§ În orice caz, dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să consultați un medic înainte de a începe orice fel de fitness, inclusiv săriturile Kangoo.

Mai multe despre salturile kangoo.

Astăzi există multe domenii de fitness. Unele au elemente de dans, altele implică utilizarea pantofilor cu toc înalt pentru antrenament. Dar, mai recent, a apărut o altă direcție - Kangoo sare.

Ce este?

Kangoo sare din engleză se traduce prin „kangaroo jumping”. De fapt, săritura este esența antrenamentului. Pentru prima dată, o astfel de direcție neobișnuită a fost învățată la mijlocul secolului trecut în Europa de Est, dar a fost finalizată destul de recent în America de Nord. Și acum săriturile cu cangur cuceresc întreaga lume.

Cea mai importantă caracteristică a acestui tip de fitness este utilizarea încălțămintei speciale. Piesele emisferice sunt atașate de talpa cizmelor, care au o punte în mijloc, care asigură sfere cu mobilitate și permite cursanților să iasă în astfel de pantofi. Vârful este ceva similar cu baza patinelor cu role, dar, desigur, în loc de roți, există platforme elastice.

Care sunt beneficiile salturilor Kangoo?

Deci, ce poate face antrenamentul Kangoo jumps?

Iată principalele lor avantaje:

1. Sarcina pe coloana vertebrală, precum și pe articulațiile genunchilor și bazinului este minimă, astfel încât, în primul rând, nu veți experimenta disconfort și, în al doilea rând, vă protejați de răniri. În mod surprinzător, la alergare, sarcina pe picioare este redusă cu 80%, în timp ce toți mușchii funcționează, iar grăsimea este arsă.
2. Exercițiul vă va permite să vă angajați și să întăriți aproape toți mușchii, chiar și cei care, de obicei, nu funcționează cu sarcini standard. Mușchii spatelui, brațelor, abdomenului, șoldurilor și feselor vor deveni mai proeminenți.
3. Astfel de încărcături sunt foarte benefice pentru sistemele respiratorii și cardiovasculare. Respirați mai des decât de obicei, iar acest lucru ajută la întărirea organelor respiratorii și la îmbunătățirea funcționării acestora. De asemenea, este instruită inima, care începe să funcționeze mai bine și mai armonios.
4. Deoarece respirația devine mai frecventă și munca inimii se îmbunătățește, sângele îmbogățit cu oxigen și substanțe nutritive curge către toate organele și, prin urmare, le îmbunătățește semnificativ munca. Se pare că întregul corp începe să funcționeze lin și fără întrerupere.
5. Nu este atât de dificil pe cât ar putea părea la prima vedere! Chiar și o persoană începătoare sau neinstruită va putea să se antreneze. Această zonă de fitness nu are restricții de vârstă.
6. Salturile Fitness Kangoo sunt foarte benefice pentru pierderea în greutate. Deci, într-un antrenament de o jumătate de oră, puteți arde aproximativ 700-1000 de calorii. Totul depinde de tine și de intensitatea antrenamentului tău. Dar, în orice caz, este mult mai eficient decât alergatul sau aerobicul simplu.
7. Este foarte interesant și distractiv! Mulți oameni adoră să sară (și nu numai copiii), așa că antrenamentul va fi distractiv și vă va permite să obțineți o mulțime de emoții pozitive. Nu va exista nicio urmă de apatie și depresie.

O poate face toată lumea?

Practic nu există contraindicații, dar există încă unele limitări.

• Dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular, atunci asigurați-vă că informați instructorul despre acest lucru și înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că consultați medicul. Dar antrenamentul este foarte posibil, doar pentru dvs. antrenorul va selecta individual un program care implică sarcini minime.
• Nu trebuie să vă asumați riscuri cu boli grave ale aparatului locomotor. Deși este posibil să exersezi fără exacerbare, uneori este chiar util. Stresul asupra articulațiilor este minim, deci nu veți provoca daune semnificative.
• În cazul exacerbărilor bolilor cronice sau infecțiilor acute, este de asemenea mai bine să refuzați antrenamentul.

În ceea ce privește vârsta, nu există restricții, astfel încât pot practica persoane de aproape toate vârstele, chiar și copiii cu vârsta peste 6 ani.

Unele tipuri de fitness sunt contraindicate la persoanele care sunt semnificativ supraponderale, dar aproape toată lumea poate face salturi Kangoo.

Încălțăminte specială

Fără încălțăminte, cursurile sunt imposibile, așa că vor fi necesare în orice caz. Poate fi cumpărat sau închiriat. Și acest lucru ridică mai multe întrebări.

• Care este costul unei perechi? Trebuie remarcat imediat că este destul de mare și se ridică la aproximativ 10-15 mii. Dacă decideți să închiriați astfel de pantofi, atunci nici nu este deloc ieftin. 30 de minute vă vor costa 200-300 de ruble, deci dacă intenționați să exersați în mod regulat, atunci ar trebui să o cheltuiți o dată.
• Este confortabil să mergi în astfel de pantofi? Este dificil? Oricine îmbracă acești pantofi pentru prima dată se simte incomod și neobișnuit. În primul rând, creșterea crește cu 20-30 de centimetri. În al doilea rând, la început este neobișnuit să mergi și cu atât mai mult să exersezi. Dar deja la a doua lecție, aproape toată lumea se obișnuiește și se simte încrezătoare și confortabilă.
• Nu este periculos? Siguranța practicării în astfel de pantofi a fost dovedită în timpul testelor. Platforma este destul de largă, deci este aproape imposibil să cazi. Toate elementele de fixare sunt puternice, astfel încât nimic nu se va sparge sau se va destrăma sub influența greutății tale.
• Cât durează acești pantofi? După ce ați cumpărat o pereche, o puteți face în siguranță, dar nu uitați că arcurile trebuie înlocuite. În medie, durata lor de viață este de 60-80 de ore. Dacă arcurile rămân neschimbate, efectul arcului se va slăbi, ceea ce poate provoca ruperea. Puteți face singur un înlocuitor studiind instrucțiunile furnizate cu pantoful.
• Trebuie să am grijă de pantofii mei? Da, desigur, mai ales dacă exersezi în aer liber. Nisipul și murdăria se pot înfunda în fisuri, pot crește frecarea elementelor și pot scurta durata de viață a produsului. Deci, după curs, ar trebui să vă clătiți pantofii într-o soluție ușoară cu săpun și să vă uscați bine. Demontați structura periodic și spălați fiecare articol separat. Dacă o piesă este defectă, înlocuiți-o.
• Puteți să vă antrenați atât cu un antrenor, cât și pe cont propriu acasă. Dar, la început, este mai bine să organizezi cursuri sub îndrumarea unui specialist cu experiență, astfel încât, în primul rând, să dezvolte un program individual de formare luând în considerare dorințele, obiectivele și capacitățile tale și, în al doilea rând, să poată corecta greșelile în timp.
• Pentru începători, cel mai bine este să începeți cu durata minimă de antrenament. Pentru prima dată, vor fi suficiente 5-7 minute. Data viitoare, încercați să exersați timp de 10-15 minute. Ca urmare, aduceți durata unui antrenament la 30-40 de minute.
• Frecvența optimă a orelor este de 3-4 ori pe săptămână, adică în fiecare zi. Deci mușchii vor avea timp să se odihnească, dar eficiența nu va avea de suferit.
• La început, puteți simți disconfort sau chiar durere în corpul dumneavoastră. Acest lucru este normal și în curând va trece.
• Controlează-ți starea de sănătate și starea. Evitați amețelile și întunecarea ochilor.

Selectarea exercițiilor Kangoo sare

Exerciții Kangoo sare poate fi foarte diversă. De exemplu, puteți utiliza elemente de dans, aerobic și alte sporturi. Rețineți totuși că pantofii nu sunt proiectați pentru sărituri constante, așa că evitați astfel de exerciții.

Atunci când alegeți programe, luați în considerare obiectivele dvs. (pierderea în greutate, întărirea musculară), capacitățile și preferințele. Poți practica unul dintre programele gata făcute sau îi poți cere antrenorului să aleagă ceva special pentru tine.

Antrenează-te cu plăcere și beneficii!

Recent, în cluburile sportive din capitală a apărut o noutate la modă, care a cucerit imediat inimile a mii de moscoviți - fitness kangoo jumps. Acest antrenament nu este eficient doar pentru multe grupuri musculare, dar oferă și un impuls de vigoare și bună dispoziție. Kangoo sare ca un tip de fitness - beneficii, contraindicații și costul antrenamentului - acest lucru va fi discutat în articol.

Ce este fitness kangoo jumps

Vrei să sari și sări ca în copilărie, în timp ce primești beneficii pentru silueta ta și pentru tot corpul? Apoi, ar trebui să vizitați cu siguranță antrenamentul „kangaroo jumping” (așa se traduce „kangoo jumps” din engleză). Inventat în Europa de Est în urmă cu mai bine de 50 de ani și rafinat recent în America de Nord, acest sport câștigă din ce în ce mai multă popularitate în întreaga lume.

Un atribut obligatoriu pentru acest antrenament îl reprezintă pantofii speciali, pe talpa cărora sunt atașate părți sub formă de emisferă cu jumper în mijloc. Acest dispozitiv permite pantofului să sară în timpul antrenamentului.

De asemenea, poți sări ca un cangur acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați cizme de salturi kangoo, al căror cost este - de la 10 la 15 mii de ruble... Puteți cumpăra aceste încălțăminte la un magazin de sport sau le puteți comanda online. Nu uitați de schimbarea arcurilor - acestea ar trebui schimbate după 60-80 de ore de antrenament. În caz contrar, deprecierea se va slăbi, ceea ce va reduce eficiența antrenamentului.

Dacă vă decideți să vă angajați într-o echipă prietenoasă sub supravegherea unui antrenor, atunci o oră de jumătate de oră de sărituri kangoo în sala de sport va costa 200-300 de ruble. Instructorul vă va ajuta să alegeți programul corect și să corectați greșelile.

În sezonul cald, pasionații de sărituri organizează deseori antrenamente comune în natură. Activitățile în aer liber nu numai că aduc beneficii suplimentare corpului, ci și economisesc bani la închirierea unei hale.

Beneficiile salturilor kangoo



Antrenamentele Kangoo Jumps au multe avantaje, inclusiv:

• accelerarea procesului de ardere a grăsimilor cu până la 20%, în urma căreia excesul de greutate și celulita dispar;
• întărirea a aproape toți mușchii care nu funcționează în timpul sarcinilor normale - presa, spatele, brațele, fesele, șoldurile;
• formarea posturii corecte;
• coordonare îmbunătățită a mișcărilor;
• antrenarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, deoarece în timpul lecției respirația devine mai frecventă, iar corpul este îmbogățit cu oxigen;
• protecția coloanei vertebrale și a articulațiilor datorită stresului minim în timpul alergării, în urma căreia nu există disconfort.

Și, desigur, unul dintre principalele avantaje ale fitness-ului kangoo jumps este o încărcătură de vioiciune și bună dispoziție, deoarece săriturile sunt atât de distractive și distractive.

Contraindicații pentru antrenamentul săriturilor kangoo



Puteți practica în kangoo jumps cizme la aproape orice vârstă. Acest sport nu necesită antrenament special și nu are contraindicații, dar există încă câteva limitări:

• Boli ale sistemului cardiovascular și musculo-scheletic, diabet zaharat și hipertensiune arterială, precum și infecții acute și exacerbarea bolilor cronice. Prin urmare, înainte de a vă angaja în acest tip de sport, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Poate că vă va permite să vă antrenați alegând un program individual cu o sarcină minimă.
• Femeile însărcinate evită săriturile kangoo din cauza intensității ridicate a săriturilor.
• Acest tip de fitness nu este de asemenea recomandat persoanelor obeze.

Pentru ca fitnessul săriturilor kangoo să fie benefic, prima lecție nu ar trebui să dureze mai mult de 7 minute. Următorul antrenament poate fi extins la 15, mărind în continuare durata la 30-40 de minute. Pentru ca mușchii să aibă timp să se odihnească, cel mai bine este să faci mișcare de 3-4 ori pe săptămână.

La început, mușchii pot răni, dar în curând vor trece, principalul lucru este să evitați supraîncărcarea. Dacă începeți să vă simțiți amețit și întunecat în ochi, ar trebui să încetați imediat să vă exercitați.

Fii activ, energic și se potrivește cu kangoo jumps fitness!