Anxietatea este o emoție pe care toți oamenii o experimentează atunci când sunt nervoși sau se tem de ceva. Este neplăcut să fii „pe nervi” tot timpul, dar ce poți face dacă viața este așa: există întotdeauna un motiv de anxietate și frică, trebuie să înveți să-ți ții emoțiile sub control și totul va fi bine . În majoritatea cazurilor, acesta este exact cazul.
Este în regulă să vă faceți griji. Uneori este chiar util: atunci când ne îngrijorăm de ceva, îi acordăm mai multă atenție, lucrăm mai mult și, în general, obținem rezultate mai bune.
Dar uneori anxietatea depășește limitele rezonabile și interferează cu viața. Și aceasta este deja o tulburare de anxietate - o afecțiune care poate distruge totul și care necesită un tratament special.
De ce apare tulburarea de anxietate?
La fel ca în cazul majorității tulburărilor psihice, nimeni nu poate spune cu siguranță de ce ne agăță anxietatea: se știe prea puțin despre creier pentru a vorbi cu încredere despre motive. Mai mulți factori sunt de vină, de la genetică omniprezentă la experiențe traumatice.
Pentru unii, anxietatea apare datorită excitației anumitor părți ale creierului, pentru unii, hormonii - și noradrenalina - sunt obraznici și cineva suferă de o tulburare a încărcăturii altor boli, și nu neapărat de boli mentale.
Ce este tulburarea de anxietate?
Tulburări de anxietate Studierea tulburărilor de anxietate. mai multe grupuri de boli aparțin simultan.
- Tulburare de anxietate generalizată... Acesta este cazul când anxietatea nu apare din cauza examenelor sau a viitoarei întâlniri cu părinții unei persoane dragi. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, iar sentimentele sunt atât de puternice încât împiedică o persoană să efectueze chiar și activități zilnice simple.
- Tulburare de anxietate sociala... Teama care interferează cu a fi în preajma oamenilor. Cineva se teme de aprecierile altora, cineva se teme de acțiunile altora. Oricum ar fi, interferează cu studierea, lucrul, chiar mersul la magazin și întâmpinarea vecinilor.
- Tulburare de panica... Persoanele cu această boală suferă atacuri de panică: sunt atât de speriați, încât uneori nu pot face un pas. Inima bate cu o viteză vertiginoasă, se întunecă în ochi, nu există suficient aer. Aceste atacuri pot apărea în cel mai neașteptat moment și, uneori, din cauza lor, unei persoane îi este frică să iasă din casă.
- Fobii... Când o persoană se teme de ceva anume.
În plus, tulburarea de anxietate apare adesea împreună cu alte probleme: tulburare bipolară sau obsesiv-compulsivă sau.
Cum să vă dați seama dacă este o tulburare
Principalul simptom este un sentiment constant de anxietate care durează cel puțin șase luni, cu condiția să nu existe niciun motiv să fii nervos sau să fie nesemnificativ, iar reacțiile emoționale să fie disproporționat de puternice. Aceasta înseamnă că anxietatea schimbă viața: renunți la muncă, proiecte, plimbări, întâlniri sau cunoștințe, un fel de activitate doar pentru că ești prea îngrijorat.
Alte simptome Tulburare de anxietate generalizată la adulți - Simptome. acest indiciu că ceva nu este în regulă:
- oboseală constantă;
- insomnie;
- frică constantă;
- incapacitate de concentrare;
- incapacitatea de relaxare;
- maini tremurande;
- iritabilitate;
- ameţeală;
- bătăi frecvente ale inimii, deși nu există patologii cardiace;
- transpirație excesivă;
- dureri în cap, abdomen, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu găsesc nicio încălcare.
Nu există test sau analiză exactă care să poată fi utilizată pentru a identifica o tulburare de anxietate, deoarece anxietatea nu poate fi măsurată sau atinsă. Decizia privind diagnosticul este luată de un specialist care analizează toate simptomele și plângerile.
Din această cauză, există tentația de a ajunge la extreme: fie să se diagnosticheze cu o tulburare când viața tocmai a început, fie să ignore starea cuiva și să certeze un personaj de voință slabă, când, de teamă, o încercare de a ieși se transformă într-o ispravă.
Nu vă lăsați purtați și confundați stresul constant și anxietatea constantă.
Stresul este un răspuns la un stimul. De exemplu, un apel de la un client nemulțumit. Când situația se schimbă, stresul dispare. Și anxietatea poate rămâne - aceasta este reacția corpului care apare chiar dacă nu există niciun efect direct. De exemplu, atunci când un apel primeste de la un client obișnuit care este mulțumit de toate și este încă înfricoșător să ridici telefonul. Dacă anxietatea este atât de puternică încât orice apel telefonic este o tortură, atunci este deja o tulburare.
Nu este nevoie să vă ascundeți capul în nisip și să vă prefaceți că totul este în regulă atunci când stresul constant interferează cu viața.
Nu este acceptat să mergi la un medic cu astfel de probleme, iar anxietatea este adesea confundată cu suspiciune și chiar lașitate, iar a fi laș în societate este o rușine.
Dacă o persoană își împărtășește temerile, ar prefera să primească sfaturi pentru a se uni și a nu deveni șchiopătând decât pentru a oferi un medic bun. Problema este că nu va fi posibil să depășim tulburarea cu un efort puternic voit, la fel cum nu va fi posibil să o vindecăm cu meditație.
Cum se tratează anxietatea
Anxietatea persistentă este tratată ca și alte tulburări mentale. Pentru aceasta, există psihoterapeuți specialiști care, contrar credinței populare, nu vorbesc doar cu pacienții despre o copilărie dificilă, ci îi ajută să găsească tehnici și tehnici care să-și îmbunătățească cu adevărat starea.
Cineva se va simți mai bine după câteva conversații, cineva va fi ajutat de farmacologie. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă reconsiderați stilul de viață, să găsiți motivele pentru care sunteți foarte nervos, să evaluați cât de severe sunt simptomele și dacă trebuie să luați medicamente.
Dacă tot crezi că nu ai nevoie de un terapeut, încearcă să îmblânzești singur anxietatea.
1. Găsiți motivul
Analizați ceea ce experimentați din ce în ce mai des și încercați să excludeți acest factor din viață. Anxietatea este un mecanism natural care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne temem de ceva periculos care ne-ar putea face rău.
Poate dacă vă agitați în permanență de frica de șef, este mai bine să schimbați locul de muncă și să vă relaxați? Dacă reușești, atunci anxietatea ta nu este cauzată de o tulburare, nu trebuie tratat nimic - trăiește și bucură-te de viață. Dar dacă nu puteți izola cauza anxietății, atunci este mai bine să căutați ajutor.
2. Exercițiu regulat
Există multe puncte oarbe în tratamentul tulburărilor mintale, dar cercetătorii sunt de acord cu un singur lucru: regulat exercitarea stresului chiar ajută la menținerea minții în ordine.
3. Lasă-ți creierul să se odihnească
Cel mai bun lucru este să dormi. Numai în somn creierul supraîncărcat de frici se relaxează și ai o pauză.
4. Învață să inhibi imaginația cu munca
Anxietatea este o reacție la ceva ce nu s-a întâmplat. Aceasta este frica de ceea ce se poate întâmpla numai. De fapt, anxietatea este doar în capul nostru și este complet irațională. De ce este important? Pentru că a face față anxietății nu înseamnă calm, ci realitate.
În timp ce tot felul de orori se întâmplă în imaginația tulburătoare, în realitate totul merge ca de obicei, și una dintre căi mai bune opriți senzația de mâncărime constantă - reveniți la prezent, la sarcinile curente.
De exemplu, țineți capul și mâinile ocupate cu munca sau sportul.
5. Renunță la fumat și băutură
Când corpul este deja o mizerie, este cel puțin ilogic să spargem echilibrul delicat cu substanțe care afectează creierul.
6. Invata tehnici de relaxare
Aici regula este „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Învață exerciții de respirație, caută posturi relaxante de yoga, încearcă muzică sau chiar, bea ceai de mușețel sau folosește-l în cameră ulei esențial lavandă. Totul la rând până găsești mai multe opțiuni care te vor ajuta.
Frica și anxietatea nu sunt doar surse de suferință umană, ci au și o valoare adaptativă uriașă. Rolul fricii este că ne păstrează în siguranță de o situație de urgență, în timp ce anxietatea ne ține în alertă în cazul unei amenințări potențiale. Îngrijorarea este o emoție umană normală, fiecare dintre noi trăiește din când în când acest sentiment. Dar dacă această emoție degenerează în stres sever constant și afectează capacitatea unei persoane de a duce o viață normală, vorbește despre boli mintale.
- aceasta este o anxietate și anxietate constantă fără cauză, care nu este legată de ceea ce se întâmplă, cauzată de suprasolicitare psiho-emoțională.
Cauza tulburărilor de anxietate.
Cauza exactă a tulburării de anxietate nu este cunoscută, dar, ca și alte boli mintale, nu este rezultatul unei părințe slabe, a unei puteri de voință slabe sau a unui defect de caracter. Oamenii de știință își continuă cercetările și până acum s-a stabilit deja că o serie de factori afectează dezvoltarea bolii:
- modificări ale creierului,
- impactul stresului asupra mediului asupra corpului;
- întreruperea funcționării conexiunilor interneuronale care sunt implicate în formarea emoțiilor,
- stresul prelungit perturbă transferul de informații dintr-o parte a creierului în alta,
- patologie (dezvoltare anormală, boală) a structurilor creierului care sunt responsabile pentru memorie și formarea emoțiilor,
- o predispoziție la tulburare poate fi moștenită genetic de la unul dintre părinți (cum ar fi cancerul sau astmul bronșic).
- evenimente traumatice (traume psihologice, stres) din trecut.
Există mai multe afecțiuni medicale care pot afecta apariția tulburărilor de anxietate.
- Prolapsul valvei mitrale (o problemă care apare atunci când una dintre valvele cardiace nu se închide corect).
- Hipertiroidism (glanda hiperactivă).
- Hipoglicemie (glicemie scăzută).
- Utilizarea frecventă sau dependența de stimulenți psihoactivi (amfetamine, cocaină, cofeină).
Caracteristica principală tulburare de panica este apariția atacurilor de panică. Un atac de panică are loc în mod neașteptat, aduce rapid pacientul într-o stare de groază. Durează de la câteva minute la o oră, însoțit de dificultăți de respirație, amețeli sau leșin, palpitații cardiace, tremurături (tremurături), indigestie sau greață, senzație de amorțeală la nivelul membrelor, bufeuri sau frisoane, durere sau senzație de strângere în piept, teama de moarte sau pierderea controlului asupra a ceea ce se întâmplă.
Tulburare de anxietate generalizată- spre deosebire de atacurile de panică, se caracterizează prin faptul că boala este cronică și poate dura câteva luni. Pacienții nu sunt capabili să se relaxeze, obosesc ușor, au dificultăți de concentrare, sunt iritabili, trăiesc în frică constantă, au dificultăți în luarea deciziilor, se tem foarte mult să greșească, sunt întotdeauna tensionați și iritați. Această tulburare scade încrederea în sine și diminuează stima de sine a persoanei. Mulți dintre acești pacienți sunt dependenți de opiniile altor persoane, adesea se simt inferiori, au o convingere profundă că nu sunt capabili să schimbe totul în bine.
Tulburare obsesiv-compulsive- o caracteristică importantă a acestei boli este gândurile sau ideile obsesive repetitive, nesecvențiale, nedorite și incontrolabile (compulsive) care pătrund în mintea pacientului și sunt greu de scăpat. Cele mai frecvente dintre acestea sunt preocuparea cu murdăria și germenii, teama de a se îmbolnăvi sau de a prinde o infecție. Viața unei astfel de persoane este plină de anumite ritualuri, de exemplu: spălarea frecventă a mâinilor, curățarea, rugăciunea. Aceste acțiuni sunt, într-un fel, un răspuns la gândurile obsesive și scopul lor este de a vă proteja de anxietate. Majoritatea cei care suferă de tulburare obsesiv-compulsivă sunt, de asemenea, predispuși la depresie.
Tratamentul tulburărilor de anxietate
Unul dintre cele mai mari progrese în psihologia modernă este dezvoltarea de tratamente noi și eficiente pentru tulburările de anxietate. Mulți oameni își descoperă propriile modalități eficiente de a face față anxietății, cum ar fi respirația uniformă, relaxarea, yoga.
Auto-ajutor
Pacienții care suferă de tulburări de anxietate trebuie să învețe mai întâi să controleze simptomele fiziologice ale anxietății. Există două metode: relaxarea mușchilor și controlul respirației (tehnici de relaxare din articolul Fobii >>). Ameliorează anxietatea, ajută la adormire și ameliorează durerea din tensiunea musculară. Antrenamentul de relaxare musculară este un proces treptat care necesită exerciții zilnice. Această metodă a fost folosită mult timp și cu succes în tratamentul tulburărilor de anxietate și este metodă eficientăîn gestionarea anxietății.
Următorul pas în combaterea anxietății este respirația profundă, chiar și (dar nu hiperventilația). Exercițiile de respirație sunt o modalitate eficientă de a controla simptomele fizice ale unui atac de panică.
Psihoterapie
Terapia cognitivă s-a dovedit a fi extrem de eficientă în tratarea tulburărilor de anxietate. Anxietatea poate lua forma unor gânduri pesimiste, imagini și fantezii de care sunt greu de scăpat. Împreună cu terapeutul, pacientul analizează și reformulează aceste gânduri, apoi le conferă un sens mai optimist. Terapia vizează învățarea pacienților cu tulburare de anxietate să gândească pozitiv, să perceapă evenimentele mai realist, să demonstreze incompatibilitatea gândurilor negative cu faptele.
Terapia de obituare este o metodă în care pacienții sunt expuși în mod repetat la ceva care îi face să fie înspăimântați. Tratamentul începe cu sarcini simple, treptat exercițiile devin mai dificile. Acest lucru se repetă până când pacientul nu se mai simte anxios cu privire la o anumită situație. 80-90% din fobiile specifice au fost vindecate cu această metodă.
Terapia medicamentoasă
Farmacoterapia este necesară numai în cazurile severe de tulburări de anxietate și nu ar trebui să fie singurul tratament. Medicația nu poate fi utilizată ca tratament permanent, ci numai atunci când este necesar pentru ameliorarea unora dintre simptomele tulburării de panică.
Medicamentele utilizate pentru tratarea tulburării de panică includ:
Antidepresive - Maprotilinum (Maprotilinum), Mianserin (Mianserinum), Milnacipran (Milnacipranum), Mirtazapinum (Mirtazapinum), Moclobemidum (Moclobemidum), Paroxetine (Paroxetinum), Pipofezin (Pipollindin) (Pipofezin) (Pipofezin) (Pipofezin) ), Trazodonum, Fluvoxaminum, Fluoxetină. Au nevoie de câteva săptămâni pentru a începe să lucreze, așa că trebuie luate în mod constant și nu doar atunci când sunt urgent necesare.
Benzodiazepine - Diazepam, Clonazepam, Noozepam, Frizium, Lorazepam. Acestea sunt, în cea mai mare parte, sedative care acționează foarte rapid (de obicei după 15 - 30 de minute). Luarea acestor medicamente în timpul unui atac de panică oferă ameliorarea rapidă a simptomelor. Cu toate acestea, benzodiazepinele sunt foarte periculoase. Acestea creează dependență și prezintă simptome severe de sevraj (sevraj, sevraj), astfel încât medicamentele trebuie utilizate cu mare prudență și numai conform instrucțiunilor unui medic.
Fitoterapie
Menta - Utilă în special atunci când apar probleme de stomac în condiții de panică.
Paie de ovăz - are proprietăți antidepresive, tonifică ușor și protejează împotriva suprasolicitării sistem nervos.
Florile de mușețel nu sunt numai bune pentru sistemul digestiv, ci și relaxează și calmează.
Flori de lavandă - extractul este ideal pentru aromoterapie, ameliorează durerile de cap, ameliorează depresia și tensiunea.
Flori de tei - bulionul are un efect antispastic și sedativ; stabilizează presiunea, care poate fi crescută de anxietate.
Floarea pasiunii este unul dintre cele mai bune sedative naturale. Recomandat mai ales atunci când există insomnie.
Melissa - calmează nervii, ușurează durere de cap, se înveselește și energizează.
Valeriană - ajută la combaterea atacurilor de anxietate, ușurează respirația și somnul, ameliorează spasmele musculare și durerile de cap cauzate de anxietate.
Conuri de hamei - de oboseală și nervozitate, iritabilitate și excitabilitate excesive, tulburări de dispoziție și dificultăți de adormire.
Prevenirea tulburărilor de anxietate
Când vine vorba de tulburarea de anxietate, tratamentul profesional și terapia fac un drum lung. Dar există măsuri preventive pe care le puteți lua pentru a vă ajuta și pentru a preveni dezvoltarea bolii:
Aflați mai multe despre tulburările de anxietate, dacă se întâmplă acest lucru, veți cunoaște simptomele, veți prelua controlul situației, veți evita senzațiile neașteptate și veți reveni rapid din stres.
Evitați consumul frecvent de cafea, fumatul de țigări. Nicotina și cofeina pot declanșa tulburări de anxietate la persoanele sensibile. De asemenea, aveți grijă la medicamentele care conțin stimulente (pastile dietetice, pentru răceli).
Aflați cum să vă controlați respirația. Respirația profundă poate ameliora simptomele de panică. Învățând să-ți controlezi respirația, vei dezvolta o abilitate pe care o poți folosi pentru a te calma.
Folosiți tehnici de relaxare. Atunci când sunt utilizate în mod regulat, exerciții precum yoga, meditația și relaxarea musculară pot ajuta la întărirea corpului.
Psihiatrul N.A. Kondratenko
Tensiune, anxietate, emoție și anxietate - aceste senzații și emoții sunt tovarăși frecvenți ai locuitorilor orașelor moderne. Ritmul frenetic al vieții nu lasă oamenilor timp să se relaxeze, dând naștere unor situații anxioase. Pentru a scăpa de anxietate, tratamentul este utilizat sub formă de hipnoză, tehnici de auto-relaxare și terapie medicamentoasă.
Tipuri de anxietate
Anxietatea este o acumulare de emoții negative, care sunt exprimate în anticiparea evenimentelor negative, o percepție deliberată negativă a realității și excitare constantă.
Persoanele cu antecedente de distonie vascular-vegetativă descriu senzația de anxietate după cum urmează:
- emoție simțită fizic;
- disconfort care apare în stern;
- apariția unui nod în laringe;
- respirație crescută;
- transpirație crescută;
- apariția greaței;
- tremurul membrelor.
Astăzi, când problema sinuciderii a devenit deosebit de relevantă, experții au identificat mai multe tipuri de tulburări de anxietate:
- Generalizat: senzațiile neplăcute pot apărea singure, fără o relație clară cu evenimente negative sau așteptarea lor. Această condiție împiedică o persoană să își îndeplinească sarcinile zilnice, o scoate din rutina obișnuită pentru o lungă perioadă de timp.
- Social: această fobie nu permite unei persoane să fie printre alte persoane, nu-i permite să meargă la cumpărături, să obțină un loc de muncă sau să absolvească universitatea.
- Panică: Apare brusc și se caracterizează printr-o frică atotcuprinzătoare care pur și simplu nu vă permite să faceți un pas.
- Fobii: exprimat în frica care apare în raport cu orice eveniment sau obiect.
Fobii
Anxietatea legată de fobii este întotdeauna însoțită de frică, care este constant prezentă și, în special, agravată în momentele coliziunii cu un anumit obiect.
Semne tipice ale tulburării:
- evitarea situațiilor în care o persoană se poate întâlni cu obiectul temerilor sale;
- dificultate de concentrare;
- obsesia fricilor, iraționalitatea lor;
- complotul fricii este reprezentat clar de o persoană;
- cursul fobiilor este întotdeauna persistent și intens;
- atitudinea critică a unei persoane față de propriile fobii.
Panică
Panica sau atacurile de panică este o afecțiune care se exprimă într-un atac de anxietate acută care se dezvoltă nu numai la nivel mental, ci și la nivel fizic. Foarte des, această afecțiune apare la persoanele cu distonie, mai ales noaptea.
Panica nu se încadrează întotdeauna în cadrul realității, cauza ei de cele mai multe ori nu aduce amenințări reale unei persoane.
Această experiență este precedată de următoarele simptome:
- frica strălucitoare care a venit de nicăieri;
- ritm cardiac crescut;
- respiratie dificila;
- transpirații abundente;
- durere de inimă.
Panica poate fi spontană, apărând fără referire la evenimente, situațională, atunci când o persoană este îngrijorată de o situație, precum și condițională-situațională, care apare sub influența substanțelor chimice.
Tulburare obsesiv-compulsive
O tulburare compulsivă care împiedică o persoană să ducă o viață normală se numește tulburare obsesiv-compulsivă. O astfel de nevroză, o tulburare comună înregistrată de mulți specialiști, are următoarele simptome:
- procesele mentale se desfășoară într-un ritm rapid;
- starea de spirit a unei persoane crește;
- activitatea motorie crește;
- expresiile faciale și vorbirea devin foarte vii, luminoase și active.
Pentru cei din jur, astfel de oameni par ieșiți și sociabili, fără complexe excesive. De fapt, această afecțiune este considerată o tulburare de anxietate, care se poate transforma în depresie, iar eliminarea acestui tip de stare obsesivă nu este ușoară.
Stres post traumatic
Sub influența factorilor psihotraumatici, oamenii pot dezvolta o tulburare care conține o serie de simptome ale funcționării afectate a sistemului nervos. O nevroză de acest tip apare sub influența unei anumite situații care a cauzat vreodată traume psihice sau fizice unei persoane. Poate fi o dată îndurată violență, umilință, suprasolicitare de natură nervoasă sau fizică, empatie și multe altele.
Această reacție este răspunsul organismului la o situație traumatică. Se caracterizează prin:
- o creștere a anxietății (în special pe fundalul amintirilor unui eveniment traumatic);
- tulburări de somn cu apariția coșmarurilor;
- teama de o repetare a situației, care nu permite unei persoane să iasă în stradă, să întâlnească oameni;
- probleme în activitatea sistemului cardiovascular și digestiv.
Stresul post-traumatic se poate manifesta la aproximativ 3 săptămâni după experiență și poate persista mulți ani, în absența unei terapii adecvate, transformându-se într-o boală mintală.
Tulburări generalizate bazate pe anxietate
Anxietatea de acest tip se exprimă într-o tulburare care nu are nicio legătură cu momentele negative de viață.
Semne ale unei tulburări generalizate:
- nervozitate;
- agitație;
- transpiraţie;
- ameţeală;
- tensiune;
- prezența presimțirilor neplăcute.
O astfel de tulburare poate persista câteva săptămâni sau câteva luni. Cel mai adesea, această tulburare apare la persoanele care au deja antecedente de depresie, atacuri de panică și nevroză. Această tulburare este tratată de un psihiatru.
Ce declanșează cauzele tulburării de anxietate
Anxietatea, care apare adesea la persoanele cu VSD, apare ca răspuns la astfel de condiții prealabile:
- Abordarea unui eveniment care înseamnă foarte mult în viața unei persoane (examen, nuntă, angajare, nașterea unui copil).
- Prezența unui sentiment de vinovăție cu privire la fapta comisă, care nu vă permite să vă relaxați și să renunțați la anxietate.
- Sentimente negative trăite în raport cu alte persoane (ură, invidie, furie).
- Tulburări în funcționarea normală a sistemului endocrin și a sistemului nervos central (de exemplu, VSD sau nevroze).
- Probleme mentale.
- Prezența problemelor zilnice care nu permit unei persoane să se relaxeze, făcându-i să se îngrijoreze de fiecare situație sau rezultat al cazului.
Simptomele tulburării de anxietate
Senzațiile care însoțesc tulburările de anxietate pot fi împărțite în 2 tipuri, cu următoarele simptome:
- Somatic care se manifestă fizic: palpitații, tulburări digestive, tremurarea mâinilor și picioarelor, transpirație crescută, senzație de nod în gât, tensiune musculară, tulburări de somn care se încheie cu un atac de panică.
- Psihologic simptomele anxietății se exprimă în depresie, depresie, frica de a muri, tensiune emoțională, ipohondrie.
Toate aceste atacuri apar brusc, dar nu trec fără urmă pentru corp, amenințând să se dezvolte în patologii mentale.
Diagnosticarea tulburării de anxietate
Un diagnostic al prezenței unei tulburări de anxietate poate fi făcut de către un psihiatru după un diagnostic adecvat, care include:
- interogarea pacientului cu privire la prezența simptomelor prezente timp de cel puțin 3 săptămâni;
- efectuarea testelor psihologice;
- evaluarea stării pacientului pe scara anxietății și depresiei;
- studiul manifestărilor de anxietate și analiza acestora.
Tratamentul tulburărilor de anxietate
Psihoterapeutul tratează stările de anxietate, cel mai popular tratament pentru tulburările de anxietate, hipnoza este considerată ca fiind cea mai mare metodă eficientă psihoterapie. Principalul lucru este că această procedură de tratament este efectuată de un profesionist calificat care, hipnotizând o persoană, îi poate insufla un nou model de comportament și poate ameliora anxietatea, anxietatea și reduce probabilitatea de recidivă.
Pentru ameliorarea simptomului anxietății, sunt prescrise următoarele medicamente:
- Novo-Passit;
- Persen;
- Valeriană.
O persoană care suferă de anxietate complicată de distonie se poate ajuta singură dacă încearcă următoarele metode:
- El va găsi motivul care provoacă anxietate și îl va exclude din viața de zi cu zi.
- Va începe să joace sport în mod continuu.
- Va respecta regimul de somn și de lucru.
- Învață să încetinești zborul imaginației trecând la obiectivele și obiectivele actuale.
- Renunțați la fumat și reduceți cantitatea de alcool consumată.
- Vor studia tehnicile de relaxare.
În lupta împotriva tulburărilor de anxietate, puteți folosi preparate din plante din astfel de componente:
- Melissa;
- sunătoare;
- valeriană;
- mentă.
În plus, cu distonia vegetativ-vasculară, sunt adesea folosite efecte de masaj, care luptă bine cu anxietate crescută.
O persoană care își analizează cu atenție propriul comportament, înțelege cauzele anxietății, poate preveni apariția acestuia. În cazul în care el însuși nu este capabil să facă față tulburărilor de anxietate, ar trebui să contacteze imediat un specialist pentru numirea terapiei adecvate.
Tulburare de anxietate (tulburare de anxietate generalizată) Este un proces pe termen lung de deviere mentală cauzat de o stare nervoasă nerezonabilă și de crize de anxietate permanentă.
Un subiect predispus la patologia tulburării nu este capabil să evalueze în mod adecvat situația din jurul său și să-și controleze experiențele emoționale.
Spre deosebire de fobie, care implică o teamă irațională față de un anumit obiect, anxietatea în tulburarea de anxietate generalizată se extinde la toate aspectele vieții și nu se referă la o acțiune sau eveniment specific.
Odată cu dezvoltarea ulterioară, patologia ia o formă cronică persistentă, care afectează negativ sănătatea mintală a persoanei expuse la aceasta și nu îi permite să își desfășoare activitățile obișnuite de viață, transformându-l într-un proces dureros și dureros.
Anxietate normală și GAD
Anxietatea și frica sunt una dintre bazele normalului viata umana... Capacitatea de a experimenta astfel de stări indică prezența în individ a instinctului principal cu care i-a înzestrat natura - instinctul de autoconservare.
GAD diferă semnificativ de anxietatea „normală” prin următoarele caracteristici care o caracterizează:
- excesivitate excesivă;
- o formă de stare stabilă și stabilă;
- sindrom de compulsie;
- simptome epuizante, epuizând o persoană, atât fizic, cât și psihologic.
Alarma normală:
Spre deosebire de anxietatea generalizată, cu anxietatea „normală”:
- experiențele nu interferează cu conduita vieții de zi cu zi și nu interferează cu procesul de lucru;
- individul este capabil să-și controleze fondul emoțional și atacurile de excitare emoțională;
- stările de anxietate experimentate nu cauzează suprasolicitare a activității mentale;
- anxietatea nu acoperă toate domeniile vieții, ci este cauzată de o anumită circumstanță sau obiect;
- în funcție de complexitatea situației, natura stării de anxietate nu are forma de proeminență, iar anxietatea trece într-o perioadă scurtă de timp.
Tulburare de anxietate generalizată (GAD):
GAD poate lua o formă avansată, iar simptomele apar cel puțin șase luni.
Simptome
Gama de manifestări ale tulburării de anxietate poate varia pe parcursul zilei. În acest caz, este potrivit să vorbim despre intensitatea atacurilor, când anxietatea apucă o persoană dimineața și despre scăderea acesteia seara.
Sau, semnele pot apărea în 24 de ore fără îmbunătățiri. Este foarte dificil și problematic să observi tulburarea, iar stresul și nervozitatea care au devenit obișnuite, pe care o persoană nu se concentrează și sunt un indicator important al debutului bolii, nu fac decât să agraveze situația persoanei bolnave. Simptomele unei tulburări mentale sunt împărțite în emoțional, comportamental și fizic.
Semne emoționale
- un sentiment neîncetat de îngrijorare, care nu are un fundal clar și nu lasă individul să se simtă anxios;
- sentimentul de anxietate care apare nu poate fi controlat și surprinde toate gândurile unei persoane, fără a lăsa ocazia să acorde atenție altor lucruri;
- gânduri obsesive despre subiectul grijilor permanente;
- copleșit de anxietate, nu este capabil să treacă la altceva, se simte obligat să monitorizeze situația provocând disconfort psihologic;
- emoțiile negative se intensifică treptat, iar subiectul este forțat să se afle într-o atmosferă de stres emoțional constant;
- iritabilitate excesivă și izbucniri de manifestări inadecvate în raport cu lucrurile de zi cu zi.
Simptome comportamentale
- teama de a fi singur cu fricile tale;
- incapacitatea de a vă relaxa și de a vă aduce într-o stare de pace și liniște chiar și într-un mediu confortabil pentru sine;
- lipsa de dorință de a face lucruri importante anterior din cauza sentimentului de oboseală și slăbiciune în organism;
- oboseala fizică rapidă, neasociată cu o activitate viguroasă;
- dorința de a scăpa de situațiile problematice care provoacă anxietate;
- mofturi excesive.
Semne fizice:
- senzații de durere concentrate pe tot corpul;
- insomnie sau condiții de lipsă cronică de somn;
- rigiditate a mușchilor și articulațiilor;
- episoade de amețeli și dureri de cap;
- atacuri de sufocare;
- greață și tulburări intestinale care duc la diaree;
- manifestări de tahicardie;
- dorinta frecventa de a urina.
Diagnostic
Tulburarea de anxietate generalizată, conform prevederilor Clasificării internaționale a bolilor, este diagnosticată atunci când sunt prezente următoarele situații.
Durata tuturor simptomelor care caracterizează patologia ar trebui să varieze de la câteva săptămâni la o lună.
Simptomele trebuie să includă următoarele:
- suspiciune excesivă și tendința de a observa doar momente negative (frici pentru viitor, dificultăți de concentrare);
- tensiune motorie (crampe corporale, tremurături, senzații uluitoare la mers);
- hiperactivitate a sistemului nervos autonom (transpirație crescută, hipotensiune arterială, frisoane, gură uscată, pete roșii pe față).
GAD la copii
Copiii, la fel ca adulții, sunt expuși riscului cu posibilitatea de a dezvolta un diagnostic de tulburare de anxietate generalizată. Dar copilul nu este capabil să stabilească linia dintre stările obișnuite de anxietate și simptomele cauzate de începutul procesului de tulburare din psihicul său.
Fotografie. Tulburare de anxietate generalizată la un copil
Pentru a preveni tulburarea și a identifica abaterile, în caz de comportament necaracteristic pentru copil sau preocuparea excesivă a acestuia pentru ceva, rudele ar trebui să acorde atenție următoarelor simptome:
- stări neobișnuite de frică și frică pentru situații viitoare;
- subestimare deliberată a propriei stime de sine, perfecționism excesiv, frică de judecată din exterior;
- sentimente de culpabilitate din orice motiv care nu are nicio legătură cu ele;
- necesitatea asigurărilor frecvente că totul va fi bine;
- somn agitat sau dificultăți de adormire.
Auto-ajutor
Autotratamentul implică următoarele două sfaturi:
- Sfat 1: Încercați să vă reconsiderați viziunea asupra anxietății
Determină motivul exact al sentimentelor tale și concretizează-l. Gândește-te dacă anxietatea are un motiv întemeiat și dacă poți influența situația sau schimba cursul evenimentelor cu temerile tale. - Sfat 2. Schimbați-vă stilul de viață
- Tratamentul tulburării implică modificări ale dietei. Obișnuiește să mănânci legume și fructe proaspete în fiecare zi. Vitaminele pe care le conțin vor întări organismul și vor compensa lipsa nutrienților.
- Minimizează cantitatea de cafea pe care o bei. Cofeina din compoziția sa poate provoca insomnie și atacuri de panică. Reduceți aportul de zahăr, ceea ce vă ridică glicemia la limită și apoi scade dramatic. Acest lucru poate duce la o defecțiune și epuizare mentală.
- Fiți activ fizic și faceți-vă corpul să facă orice este nevoie, indiferent dacă este curățarea casei sau jogging dimineața.
- Pentru a obține rezultate maxime, autotratamentul include o respingere completă a obiceiurilor nocive pentru organism. Alcoolul și nicotina, care creează impresii false despre capacitatea lor de a calma sistemul nervos, sunt în mod inerent cei mai puternici catalizatori ai anxietății.
- Un somn plin și sănătos este de 7-9 ore pe zi.
Psihoterapie comportamentală cognitivă
Dacă autotratamentul tulburării de anxietate generalizată nu a eliminat complet simptomele patologiei, atunci pentru restabilirea finală a activității mentale și a stării normale, va fi necesar să se apeleze la psihoterapia cognitiv-comportamentală. Terapiile se bazează pe schimbarea credințelor negative existente și înlocuirea lor cu unele pozitive care aduc emoții vesele.
Tratamentul tulburării constă în introducerea conceptelor reale și a valorilor noi în psihicul pacientului, permițându-i să privească în mod sobru și realist lumea din jurul său.
O persoană care este îngrijorată de tulburarea de anxietate generalizată se prezintă ca fiind implicată într-o situație de conotație negativă. Înainte de a merge undeva, individul își imaginează că atunci când traversează drumul la un semafor, șoferul autobuzului va pierde controlul și va cădea sub roți.
Terapia cognitiv-comportamentală pune următoarele întrebări: Care este probabilitatea ca subiectul să lovească un autobuz? Au existat cazuri de situații similare și cum este susținută această frică?
Este doar fantezie? Ce legătură are fantezia cu lumea reală, vie? Această terapie îl ajută pe pacient să aleagă un nou model de comportament în care să se poată adapta la situații care provoacă anxietate și să elimine simptomele bolii.
Metode CBT:
- Metoda expunerii. Utilizarea unei astfel de tehnici sugerează o persoană să nu evite situațiile care o înspăimântă, ci să interacționeze cu ele. Tratamentul implică confruntarea cu fricile și depășirea lor.
- Metoda „reprezentărilor imaginare”. Pacientul se întoarce în mod deliberat la momentul care s-a întâmplat deja în viața sa, ceea ce a lăsat o experiență negativă și, bazându-se pe ajutorul psihoterapeuților cu înaltă calificare și folosindu-și imaginația, li se oferă să redea situația care s-a întâmplat până când aceasta încetează provoacă disconfort.
- A treia metodă de tratare a unei tulburări mentale este de a reconstrui conștiința în ceea ce privește sentimentele și senzațiile negative. Metoda ne învață să avem o atitudine reținută față de probleme și să nu atragem atenția nejustificată asupra gândurilor rele, explicând acest lucru prin faptul că acestea fac parte integrantă din viața oricărei persoane.
Terapia cognitiv-comportamentală va ajuta la eliminarea semnelor tulburării de anxietate și va readuce persoana la viața normală. Tratamentul poate include, de asemenea, utilizarea hipnozei, psihoterapiei individuale și de grup. Fii sănătos!
