Vitamina B 6 pentru femei. Vitamina B6 (piridoxină): descriere și norme. Indemnizație zilnică pentru bărbați

În medicină, efectul unei astfel de substanțe biologic active utile nu a fost acordată multă atenție de mult timp. Cu toate acestea, mai târziu s-a dovedit că deficiența sa provoacă mai mult de 100 de boli. Nu numai metabolismul în organism, asimilarea proteinelor, dar chiar și starea de spirit depinde de acest compus, care este implicat în sinteza serotoninei - hormonul fericirii.

Vitamina B6 - instrucțiuni de utilizare

Ce este piridoxina? Acesta este denumirea farmaceutică a medicamentului, care este un cristal solubil în apă. Vitaminele din grupa B6 au trei modificări:

  • piridoxal;
  • piridoxamină.

Eliberarea medicamentului se realizează în tablete și sub formă lichidă. Soluția în fiole este destinată injecțiilor intravenoase, intramusculare și subcutanate. Metoda de administrare a medicamentului este selectată în funcție de scopul utilizării acestuia. Pentru a preveni hipovitaminoza, pentru a îmbunătăți starea părului, a pielii, a unghiilor, acest produs farmaceutic este luat în tablete. Se practică utilizarea lor și, dacă este necesar, o combinație de medicamente B6 și B1. Sub formă lichidă, aceste substanțe înrudite sunt incompatibile, așa că ar trebui să fie injectate în zile diferite.

Pentru tratamentul complex al bolilor, vitamina B 6 este, de asemenea, mai eficientă la utilizarea injecțiilor. Dozele se datorează tipului de boală. De regulă, pentru curs sunt prescrise 20-25 de injecții. Tratamentul poate fi repetat numai după câteva luni. Această practică de introducere a vitaminei B6 nu trebuie încălcată - instrucțiunile de utilizare avertizează: în caz de supradozaj, crește riscul de reacții alergice adverse.

Vitamina B6 - indicații de utilizare

Funcțiile acestei substanțe sunt diverse. Un exces de piridoxină este la fel de dăunător ca și o deficiență. Există puține contraindicații pentru utilizarea sa: hipersensibilitate, ulcer gastric și duodenal, cardiopatie ischemică. Vitamina piridoxina este utilizată:

  • cu hipo- și avitaminoză;
  • pentru tratamentul multor boli;
  • în scop preventiv.

Cu o lipsă de vitamina B6 - indicațiile pentru utilizarea piridoxinei sunt:

  • a crescut iritabilitate nervoasă;
  • susceptibil boli infecțioase;
  • toxicoza în timpul sarcinii;
  • subpondere la nou-născuții prematuri;
  • stare proastă a pielii, părului, unghiilor;
  • pierdere lentă în greutate;
  • boală de mare și aer etc.

Medicamentul este o componentă indispensabilă în terapia complexă a multor boli. Acest:

  • insuficienta cardiaca;
  • Diabet;
  • dermatită, infecții cu herpes, psoriazis;
  • enterită;
  • hepatită;
  • sciatică, nevrite, nevralgie, boala Parkinson;
  • tuberculoză;
  • stres prelungit, depresie;
  • alcoolism.

Fiole de vitamina B6

Tablete de vitamina B6

Medicamentele sunt disponibile cu un conținut de clorhidrat de piridoxină de 2, 5 și 10 mg. În plus, drojdia de bere se vinde cu doze standardizate din această substanță, care poate fi luată profilactic. Conform instrucțiunilor, comprimatele de vitamina B6 trebuie înghițite întregi după mese cu apă. Cât de mult să ia? Cu hipovitaminoză, doza zilnică recomandată, necesare organismului, este de 3-5 mg pentru adulți, 2 mg este suficient pentru un copil. În scopuri medicinale, numiți 20-30 mg.

Pret vitamina B6

Un medicament ieftin poate fi cumpărat dintr-un magazin online (farmacie) selectând și comandându-l din catalog. Prețurile estimate pentru vitaminele B6 din preparatele complexe multivitaminice sunt următoarele:

  • (B6 + B12 + acid folic), preț - 220-240 ruble;
  • Pentovit(B6 + B1, 3, 12 + acid folic), preț - 130-150 ruble;
  • Complexul B cu mai multe file(B6 + B1, 2, 3, 5, 12 + acid folic), preț - 300-360 de ruble;
  • Magne B6 Forte, Premium(B6 + magneziu), preț - 660-810 ruble;
  • (B6 + magneziu), preț - 280-420 ruble;
  • (B6 + B1), preț - 560-1140 ruble;
  • Neuromultivita(B6 + B1, 12), preț - 240-630 ruble.

Conţinut:

De ce este nevoie de această vitamină, ce funcții îndeplinește. Unde este cuprins. Doza zilnică. Pericolul deficienței.

Vitamina B6 este clorhidrat de piridoxină, elementul cheie dieta si baza unui organism sanatos. Substanța a fost descoperită întâmplător, la începutul secolului trecut, dar din acel moment oamenii de știință nu au încetat să fie uimiți de calitățile sale pozitive.

Principalele caracteristici:

  • solubilitate ușoară în apă;
  • transparenţă;
  • incapacitatea de a se acumula în organism;
  • participarea la procese chimice;
  • retragere completă în 6-8 ore.


Oamenii de știință clasifică piridoxina ca o coenzimă activă biologic. Substanța este bună pentru organism și are o serie de funcții pentru organele sale. Se prezintă în natură sub formă de cristale incolore care se dizolvă în apă, iar compoziția rezultată nu se poate amesteca cu Uleiuri esentiale si grasimi. Elementul se descompune sub influența luminii. Este capabil să reziste la căldură, dar în timpul gătirii (prăjire, fierbere). majoritatea este încă pierdut.

Pentru ce este vitamina B6? În ce surse este prezentă? Care este riscul deficienței sale pentru o persoană?

Funcții

Piridoxina este o vitamină foarte reactivă care este implicată în multe procese din organism. Principalele sale acțiuni includ:

  • Stimularea și accelerarea proceselor metabolice... Cota „leului” de B6 este folosită pentru a începe și accelera metabolismul diferitelor tipuri de substanțe - anticorpi, enzime, celule de protecție și componente mecanice implicate în construcția pielii, mușchilor și țesuturilor osoase. Oamenii de știință au demonstrat, de asemenea, că piridoxina îmbunătățește absorbția proteinelor din alimente, normalizează procesarea aminoacizilor. Din acest motiv, este considerată o vitamină esențială pentru culturistii și copiii care se îngrașă și se înalță. masa musculara- o sarcină comună.
  • Ajută la sinteza neurotransmițătorilor... Neurotransmițătorii sunt responsabili pentru activitatea sistemului nervos central (transmiterea impulsurilor nervoase, organizarea proceselor de gândire). In cazul deficientei acestora creste riscul bolilor si problemelor cu sistemul nervos. Vitamina B6 normalizează producerea acestor elemente vitale. În plus, el este implicat într-o serie de alte procese care apar în sistemul nervos central uman. S-a dovedit că consumul regulat de alimente cu această vitamină garantează o memorie îmbunătățită, o eficiență sporită, o coordonare și o concentrare îmbunătățite.
  • Furnizarea celulelor cu glucoză... Piridoxina activează producția de elemente în organism care asigură transferul rapid al glucozei către celule. Aceasta înseamnă că nivelurile de energie depind de adecvarea B6 în dietă.
  • Accelerarea producției de hemoglobină... Vitamina este responsabilă pentru producerea de globule roșii în plasma sanguină. Dar aici participarea lui este indirectă. Acționează ca un catalizator (accelerator) al reacțiilor în curs cu proteinele și este implicat în producția de hemoglobină.
  • Normalizarea metabolismului aminoacizilor... Având în vedere pentru ce este vitamina B6, merită remarcată participarea sa la descompunerea și producerea unui număr de elemente, inclusiv histamina, glutamina, prostaglandine și altele. Fiecare dintre ele este importantă pentru organism.
  • Ajută la descompunerea acizilor grași(nesaturat). Acest proces este de două ori util - organismul este asigurat cu o sursă suplimentară de energie datorită defalcării grăsimilor, iar riscurile de acumulare în exces de greutate sunt reduse.
  • Susținerea fibrelor musculare în formă bună... S-a dovedit că piridoxina optimizează livrarea de glucoză către celule, ceea ce activează procesele metabolice. În plus, un nivel suficient de B6 este o garanție a sănătății inimii și a funcționării stabile a organelor interne.
  • Normalizarea metabolismului lipidic... Se știe că piridoxina este un element implicat în optimizarea și susținerea colesterolului vase de sângeîn stare corespunzătoare. Datorită acestei acțiuni, este posibil să se evite problemele cu inima și vasele de sânge.
  • Îmbunătățirea funcției hepatice... Acțiunea elementului are un efect pozitiv asupra funcționării ficatului. Aportul stabil de vitamine garantează regenerarea țesuturilor și utilizarea substanțelor nocive.

Necesar zilnic

Când planificați o dietă, merită să luați în considerare următoarea rată de piridoxină:

  • Un adult cu Sanatate buna, are nevoie la 2-2,5 mg B6 pe zi... În medie, acest lucru este echivalent cu a mânca 0,6 kg de banane sau 0,3 kg de pește.
  • Bebelușii imediat după naștere și până la vârsta de șase luni au nevoie 0,2-0,3 mg.
  • Odată cu vârsta, nevoia de element crește. Deci, de la vârsta de șase luni, organismul are nevoie 0,5 mg, iar la vârsta de 8-10 ani deja în 1,5 mg pe zi.
  • Corpul femeilor în perioadele de alăptare și sarcină necesită 2,5-3,0 mg vitamina pe zi.

Nevoia de piridoxină crește în următoarele cazuri:

  • În timp ce luați pilule contraceptive sau medicamente care conțin estrogen.
  • În timpul sarcinii, când organismul sintetizează cantități crescute de estrogen.
  • În timpul dietei. Adesea incapacitatea de a plia greutate excesiva cauzate de o deficienţă a acestui element util.
  • În timpul perioadei de administrare a steroizilor (inclusiv cortizon).
  • cu 14 zile înainte de începerea ciclului menstrual.
  • V adolescent când glandele adipoase sunt în stadiul activ de lucru.
  • Când faceți sport sau muncă fizică grea și așa mai departe.

De ce este deficitul periculos?

Lipsa vitaminei B6 se dezvoltă în încălcarea proceselor metabolice și a alimentației necorespunzătoare. Primele manifestări ale deficienței:

  • Deteriorare aspect piele - apare cheiloza, seboreea sau dermatita. Zonele cele mai susceptibile sunt zonele de lângă nas și ochi.
  • Lipsa se manifestă printr-o mâncărime la cap și o creștere a mătreții.
  • Crăpături în colțurile gurii, convulsii.
  • Stomatită și altele.

Dacă ignorăm primele probleme, atunci deficitul duce la consecințe mai grave:

  • Conjunctivită și probleme de vedere. Motivul principal este perturbarea funcționării normale a sistemului nervos central.
  • Probleme cu sistemul nervos - apariția iritabilității, deteriorarea performanței, senzație alarma constantași pierderea somnului.
  • Defecțiuni ale tractului gastrointestinal. Semnele principale sunt vărsăturile, pierderea poftei de mâncare, greața și altele. Astfel de simptome apar în 90% din cazuri în timpul sarcinii.
  • Deteriorarea creierului. S-a observat deja că lipsa de vitamine duce la o scădere a rezistenței mentale, o scădere a flexibilității minții.
  • Funcționarea defectuoasă a sistemului circulator, care se datorează nivelului scăzut de producție a enzimelor plasmatice. Problema se face simțită prin creșterea presiunii, apariția anemiei, boli vasculare și așa mai departe.
  • Scăderea imunității și durere excesivă. Motivul principal este o scădere a producției de limfocite T. Pericolul este ca simptomul in cauza sa se manifeste tarziu, cand stadiile usoare ale deficientei sunt in trecut.
  • Leziuni articulare, artrită. În acest caz, artrita se dezvoltă cu o lipsă regulată a unui element (în decurs de 2-3 ani).

Surse de

Pentru a elimina problemele discutate mai sus, merită să cunoașteți sursele de piridoxină și să încercați să saturați dieta cu ele. În natură, vitamina este produsă de aproape toate plantele și chiar de unele microorganisme. De asemenea, animalele care iau alimente vegetale sunt capabile să le acumuleze în organism. Din acest motiv, produsele din carne trebuie să fie prezente în alimentația umană.

Deci, la cel mai mult produse utile ar trebui atribuite:

  • Leguminoase... Principalele surse de piridoxină aici sunt considerate a fi fasolea, mazărea și fasolea, care conțin în medie 0,9-1,0 mg de vitamină la 100 g.
  • Pește de mare(hering, macrou). Aici conținutul de B6 atinge nivelul de 0,8-0,9 mg.
  • Ficat și rinichi- 0,6-0,7 mg.
  • Pasta de tomate- 0,6-0,65 mg.
  • ardei gras(roșu) - 0,4-0,5 mg.

Piridoxina se găsește și în cantități mici în următoarele alimente:

  • ouă de găină - 0,35-0,4 mg;
  • cartofi, pătrunjel și praz - 0,3 mg;
  • fructe de pădure, legume și fructe - până la 0,3 mg.

Când planificați o dietă, merită să vă amintiți proprietățile vitaminei. După cum s-a menționat la începutul articolului, un element decade sub acțiune temperaturi ridicate... De asemenea, este instabil în medii acide și alcaline. Din acest motiv, există mai puțină piridoxină în preparatele gata preparate din carne decât în ​​aceleași banane. Pentru a evita o deficiență, ar trebui să includeți în dietă verdețuri, salate, legume proaspete și fructe.

O cantitate mică de element este sintetizată în intestin, dar aceasta nu este suficientă pentru a satisface nevoile organismului.

Indicatii de utilizare

Piridoxina este prescrisă pentru deficiența sa (cronică sau temporară). Dar există și alte situații când este necesar un curs suplimentar. Când să luați vitamina B6? La ce poate fi util? Indicațiile sunt următoarele:

  • alcoolism;
  • tulburări ale sistemului nervos central, exprimate prin diverse nevrite, coree, paranoia, depresie;
  • toxicoza în timpul sarcinii;
  • leucopenie;
  • hepatită diferite etapeși tipuri;
  • ateroscleroză, creșterea presiunii;
  • SIDA;
  • dermatită;
  • rău de mare;
  • zona zoster și altele.

În toate cazurile descrise, se recomandă să luați piridoxină într-o doză crescută (așa cum este prescris de un medic). Adesea, B6 este inclus în complex medicamenteîn tratamentul enurezisului, epilepsiei și autismului infantil. De asemenea, este prescris fumătorilor pentru capacitatea sa de a regla funcția pulmonară.

Interacțiunea cu alte medicamente

Piridoxina interacționează activ cu B1 și B12. Când vitaminele sunt amestecate într-un singur vas (seringă), neutralizarea lor este posibilă, adică fiecare dintre elemente se dovedește a fi inutil pentru organism. De asemenea, nivelul B6 este afectat de utilizarea estrogenilor, care îi suprimă activitatea, ceea ce duce adesea la o deficiență. În plus, abuzul de alcool, aportul neregulat de corticosteroizi, precum și penicilamina, duce la o penurie.

Având în vedere ce dă vitamina B6 și includerea ei în dietă, merită luate în considerare efectele negative asupra organismului în boala Parkinson. Efectul este dublu:

  • munca este normalizata sistem nervos care dă un efect pozitiv;
  • acțiunea agenților medicinali este suprimată, ceea ce inhibă recuperarea.

Medicamentele pentru convulsii și tuberculoză sunt considerate antagoniști puternici. Luarea lor duce la o scădere a piridoxinei din sânge. O creștere a aportului de B6 are, de asemenea, un efect copleșitor asupra fondurilor menționate.

În ciuda disponibilității vitaminei în farmacii, nu ar trebui să vă automedicați. Doar un medic poate determina nevoia de piridoxină și doza corectă.... Acesta este singurul mod de a obține rezultate pozitive și de a evita problemele legate de supradozaj sau deficiență.

Piridoxina, este și vitamina B6, joacă un rol biochimic valoros pentru funcționarea organismului uman. Produs parțial de corpul nostru în intestine, partea leului provine din alimente în trei variante echivalente. În interior se transformă în fosfat de piridoxal, se acumulează în țesutul muscular (80%), ficat (10%). Substanța este solubilă în lichid, de aceea aparține vitaminelor solubile în apă.

Elementul vitaminic este direct implicat în metabolism, afectează metabolismul normal al grăsimilor, carbohidraților, proteinelor, transportă substanțele necesare prin membrana celulară, hrănește țesuturile cu energie.

Substanța a fost descoperită în 1934 în studiul dermatitei de pe labele șobolanilor experimentali, iar patru ani mai târziu a fost izolată din drojdie, primind denumirea de vitamina B6.

Lipsa nivelurilor de piridoxină duce la multe probleme de sănătate, prin urmare, este prescris separat pentru a elimina deficitul de vitamine și hipovitaminoza și este, de asemenea, prezent ca o componentă a terapiei complexe pentru o serie de boli.

Rolul vitaminei B6 pentru organismul uman

Procesele biochimice vitale din organele și sistemele cheie ale corpului nostru nu se pot descurca fără piridoxină. El acționează în diverse roluri - coenzimă, stimulent, reglator, transportor, mecanism de declanșare pentru sinteza elementelor importante.

Vitamina B6 are multe funcții:

  • asigura o funcționare adecvată a sistemului nervos;
  • activează metabolismul proteinelor, lipidelor, glucozei, aminoacizilor;
  • asimilează ionii de magneziu;
  • promovează producerea de anticorpi protectori, celule T;
  • reglează nivelul de glucoză, producția de enzime, hormoni;
  • elimina excesul de lichid, previne umflarea;
  • normalizează hematopoieza, producția de celule sanguine;
  • menține sănătatea ficatului, a vaselor de sânge, a inimii;
  • ajuta la nutriția celulară, furnizează energie la nivel celular.

Vitamina B6 este direct responsabilă pentru sentimentul de satisfacție, bucurie, bunăstare, deoarece afectează sinteza serotoninei, dopaminei - hormonii fericirii. Piridoxina susține activitatea mentală normală, memoria, comportamentul emoțional.

Simptome de deficit de vitamina B6

Avitaminoza și hipovitaminoza piridoxinei sunt susceptibile la sugari, rupți devreme de la sân, femeile însărcinate, persoanele sub terapie cu antibiotice, precum și cei a căror hrană este săracă într-un element valoros sau absorbția acestuia este afectată. Lipsa vitaminei B6 duce la consecințe neplăcute asupra stării fizice și psihice.

Din partea simptomelor corporale, reiese următoarea imagine:

  • anemie, niveluri insuficiente de hemoglobină;
  • stări convulsive;
  • presiune crescută;
  • formarea de cheaguri, cheaguri de sânge;
  • dermatită progresivă;
  • seboree;
  • durere de cap;
  • amorțeală la nivelul picioarelor;
  • slăbiciune fizică;
  • artrită, nevralgie;
  • crăpături în colțurile buzelor;
  • Pierderea parului.

Mental și emoțional, deficitul de vitamina B6 se manifestă:

  • depresie;
  • instabilitatea comportamentului;
  • izbucniri de agresivitate;
  • excitabilitate excesivă;
  • tulburări de memorie, gândire;
  • insomnie;
  • stare de spirit negativă.

O persoană care primește vitamina B6 în cantități mici are nevoie de o corectare a dietei și de un aport suplimentar de piridoxină pentru a satisface nevoile organismului.

Datorită cercetărilor, a fost stabilită norma necesarului fiziologic de vitamina B6 pentru copii și adulți. La recomandarea Ministerului Sănătății al Federației Ruse, doza de piridoxină, de asemenea diferențiată în funcție de sex, este împărțită în doza normală (în mg pe zi) și doza superioară, egală cu 25 mg pe zi.

În copilărie, doza optimă de substanță este:

  • nou-născuți până la șase luni - 0,5;
  • de la șase luni la un an - 0,6;
  • de la unu la doi ani - 0,9;
  • de la trei la 6 ani - 1,2;
  • de la 7 la 10 ani - 1,5.

Pentru adolescenti:

  • fete de la 11 la 18 ani - 1,6;
  • băieți de la 11 la 13 ani - 1,7;
  • băieți de la 14 la 18 ani - 2.

Pentru adulti:

  • bărbați peste 19 ani - 2;
  • sex feminin - 2;
  • femei gravide - 2,3;
  • alăptarea - 2,5.

Potrivit Ministerului Sănătății, două treimi dintre ruși se confruntă cu o lipsă cronică de piridoxină.

Ce alimente conțin vitamina B6

Produsele vegetale și animale bogate în derivați valoroși de piridoxină ajută la satisfacerea nevoii noastre de vitamina B6.

Produse - lideri în conținutul de element vitaminic, permițându-vă să completați aportul zilnic (în grame per 100 g de produs):

  • carne de iepure - 0,8;
  • nuc - 0,8;
  • alune - 0,7;
  • ficat de vită sau vițel - 0,7;
  • pasta de tomate - 0,63;
  • drojdie, usturoi - 0,6;
  • terci (grâu, orz) - 0,55;
  • pulpă de pui - 0,53;
  • pește - 0,52;
  • ficat de vita (inima, rinichi), ardei gras - 0,51.

Vitamina B6 se gaseste in cantitati suficiente in faina, cereale, fasole, paine, cartofi, rosii, lapte, varza, conserve de peste, ciuperci, miel, carne de porc.

Indicații pentru utilizarea vitaminei B6

Efectele benefice ale piridoxinei sunt puțin cunoscute oamenilor obișnuiți. Dar efectul clinic este bine cunoscut medicilor, astfel încât numirea sa este practicată pe scară largă. Aplicația se referă atât la terapia unei mase de boli, cât și la prevenirea afecțiunilor asociate direct sau indirect cu deficiența de vitamina B6.

Indicațiile de admitere în scopuri medicinale sunt:

  • anemie;
  • ateroscleroza;
  • hipertensiune arterială, ischemie;
  • formarea de trombi;
  • toxicoza;
  • Diabet;
  • dermatită, seboree;
  • tulburări nervoase, mentale;
  • tulburări ale digestiei;
  • boală de ficat;
  • umflătură;
  • infecții;
  • convulsii;
  • tuberculoză;
  • sciatică, artrită, nevrită;
  • boli oncologice.

Prescripțiile preventive se aplică fumătorilor, femeilor însărcinate, femeilor care alăptează, sportivilor, sugarilor cu lapte artificial. Vitamina este utilă pentru persoanele angajate în muncă psihică sau fizică intensivă, precum și pentru un tratament cu medicamente antimicrobiene.

Cum funcționează vitamina B6 cu alte medicamente

Interacțiunea piridoxinei cu alte substanțe trebuie luată în considerare, astfel încât medicamentul să fie absorbit în mod adecvat și să nu afecteze efectul altor medicamente.

Parteneri prietenoși ai vitaminei B6 sunt magneziu, acid folic .

Antagonişti care încetinesc penetrarea reciprocă, vitaminele B1 și B12 acționează. Antibioticele inhibă activitatea piridoxinei. Acest lucru se aplică și medicamente antituberculoase, contraceptive hormonale.

Piridoxina intensifică efectul diureticelor, medicamentelor cardiace (glicozide).

Supradozaj cu piridoxină, contraindicații

Datele clinice privind consecințele supradozajului nu sunt cunoscute. Hipervitaminoza amenință cu utilizarea prelungită și acumularea de doze în exces de vitamină de către țesuturi. Se manifestă prin pierderea proteinelor din fibre, manifestări alergice, erupții cutanate, reacții nervoase, amețeli.

Vitamina B6 provoacă eliberarea acidului clorhidric în stomac, astfel încât aportul acestuia este limitat la pacienții care suferă de gastrită sau ulcere cu aciditate ridicată.

O abordare atentă este necesară de către persoanele cu probleme ale ficatului, inimii, rinichilor.

Caracteristicile luării de piridoxină pentru copii

Lipsa vitaminei B6 la un copil duce la încetinirea creșterii și formării unui corset muscular, anemie, dermatită, diateză exudativă, seboree și tulburări digestive.

Copilul poate fi supraexcitat, să doarmă prost, să-și exprime furia și adesea să facă crize de furie. Sunt posibile convulsii, convulsii.

Pentru a obține o piridoxină adecvată în alimentația bebelușului, este imperativ să includeți alimente care conțin elementul necesar. La primele semne de hipovitaminoză, este mai bine să consultați un medic pediatru și să urmați un curs de completare.

Tabel de aplicabilitate a vitaminei B6

  • anemie (anemie)
    2,5-25 mg/zi timp de trei săptămâni, apoi 1,5-2,5 mg/zi ca terapie de întreținere
    Deficitul de vitamina B6 poate contribui la anemie.
  • Autism
    30 mg/zi per 1 kg greutate corporală sub supraveghere medicală
    Cercetările arată că vitamina B6 poate fi benefică pentru copiii cu autism.
  • Depresie
    20 mg de două ori pe zi
    Contraceptivele orale pot determina organismul să aibă deficit de vitamina B6, un nutrient esențial pentru funcționarea mentală normală. În astfel de cazuri, suplimentarea cu vitamina B6 poate îmbunătăți starea de spirit.
  • Niveluri ridicate de homocisteină
    400-1000 mcg de acid folic 10-50 mg de vitamina B6, 50-300 mcg de vitamina B12 pe zi
    Vitamina B6, acidul folic și vitamina B12 joacă un rol important în transformarea homocisteinei în alte substanțe din organism.
  • Slăbiciune de dimineață
    10-25 mg de trei ori pe zi
    În două studii dublu-orb, suplimentarea cu vitamina B6 a redus semnificativ severitatea slăbiciunii matinale.
  • Sindromul premenstrual (PMS)
    100-200 mg pe zi
    Multe studii clinice arată că administrarea de vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS.
  • Demența legată de vârstă
    20 mg/zi
    Există dovezi că suplimentarea cu vitamina B6 (piridoxină) poate îmbunătăți performanța memoriei, în special la persoanele cu demență legată de vârstă.
  • Demența legată de vârstă
    La recomandarea unui medic
    La femeile cu boli cardiovasculare sau cu factori de risc asociați cu aport scăzut de acid folic, vitamina B6 și vitamina B12, suplimentarea cu o combinație a acestor nutrienți poate proteja împotriva tulburărilor cognitive legate de vârstă.
  • Astm
    100-200 mg/zi
    Deficitul de vitamina B6 este frecvent la astmatici. Suplimentarea cu vitamina B6 poate reduce frecvența și severitatea atacurilor de astm.
  • Sindromul tunelului
    100-300 mg/zi timp de cel mult 3 luni; 50-100 mg/zi după curs
    Deficitul de vitamina B6 apare la persoanele cu sindrom de tunel carpian, iar suplimentele de vitamina B6 pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
  • Boala celiaca
    3 mg vitamina B6, 0,8 mg acid folic, 0,5 mg vitamina B12
    Suplimentele zilnice de vitamina B6 (3 mg), acid folic (0,8 mg) și vitamina B12 (0,5 mg) pot ajuta la ameliorarea depresiei la persoanele cu boală celiacă.
  • Depresie cu sindrom premenstrual
    100-300 mg/zi sub supraveghere medicală
    Unele cercetări sugerează că suplimentarea cu vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea depresiei, inclusiv a depresiei asociate cu sindromul premenstrual.
  • Claudicație intermitentă
    200 mg EPA, 130 mg DHA, doze mici de vitamina B6, acid folic, vitamina E și acid alfa lipoic
    Într-un studiu, bărbații cu claudicație intermitentă care au consumat un produs din lapte fermentat îmbogățit cu ulei de pește, vitamina B6, acid folic, vitamina E, acid oleic și acid alfa-linolenic au reușit să meargă pe distanțe mai lungi fără să simtă durere decât cei care au băut lapte obișnuit. .
  • Radiculita
    50-100 mg de vitamine B1 și B6, 250-500 mcg de vitamina B12 în complex de trei ori pe zi
    Combinația de vitamina B1, vitamina B6 și vitamina B12 poate preveni durerile de spate comune și poate reduce nevoia de antiinflamatoare.
  • Degenerescenta maculara
    2,5 mg acid folic, 50 mg vitamina B6, 1 mg vitamina B12
    Într-un studiu dublu-orb al lucrătorilor din domeniul sănătății care au avut boli cardiovasculare sau factori de risc, suplimentarea zilnică cu folat, vitamina B6 și vitamina B12 a redus semnificativ incidența degenerescenței maculare asociate cu vârsta.
  • Sensibilitate la glutamat (alergie la glutamat)
    La recomandarea unui medic
    Într-un studiu, opt din nouă persoane au încetat să răspundă la glutamat după ce au luat vitamina B6. Mulți medici sugerează că persoanele care sunt alergice la glutamat ar trebui să încerce suplimente de vitamina B6 timp de trei luni.
  • neuropatie
    La recomandarea unui medic
    Administrarea de suplimente de folat, vitamina B12 și vitamina B6 poate ajuta la ameliorarea simptomelor neuropatiei și a calității vieții.
  • neuropatie
    25 mg vitamina B1, 50 mg vitamina B6 pe zi
    Luarea vitaminei B1 în combinație cu vitamina B6 poate ameliora simptomele neuropatiei diabetice.
  • Niveluri ridicate de homocisteină la femeile însărcinate și după naștere
    750 mg/zi sub supraveghere medicală
    S-a descoperit că femeile care au avortat aveau niveluri ridicate de homocisteină. Vitamina B6 poate reduce aceste niveluri și poate crește șansele unei sarcini de succes.
  • Schizofrenie
    La recomandarea unui medic
    Vitamina B6 este utilizată în combinație cu niacina în tratamentul schizofreniei.
  • Carie
    Adulti 20 mg pe zi, copii 9 mg pe zi
    Vitamina B6 crește creșterea bacteriilor bune în gură și reduce creșterea bacteriilor dăunătoare care cauzează cariile dentare.
  • Diabet tip 1

    Persoanele cu diabet au adesea un nivel scăzut de vitamina B6. Suplimentarea cu vitamine poate restabili aceste niveluri și poate îmbunătăți toleranța la glucoză.
  • Diabet tip 2
    1800 mg/zi piridoxină alfa-cetoglutarat sau 50 mg/zi piridoxină
    Persoanele cu diabet au adesea un nivel scăzut de vitamina B6. Suplimentarea cu vitamine poate normaliza nivelurile și poate îmbunătăți toleranța la glucoză.
  • Ameţeală
    La recomandarea unui medic
    Cercetările au arătat că vitamina B6 este eficientă în reducerea simptomelor de amețeală.
  • Acnee
    La recomandarea unui medic
    Deși nu sunt dovedite în studii, unele surse sugerează că suplimentarea cu vitamina B6 poate ameliora acneea la adolescență și premenstruală, cu toate acestea, există alte sugestii că suplimentarea cu vitamina B6 poate inversa acneea.
  • Dependența de alcool
    La recomandarea unui medic
    Tulburările de anxietate asociate cu dependența de alcool pot fi atenuate prin consumul de combinații de vitamina B6, vitamina C, niacină și vitamina E.
  • Boala Alzheimer
    La recomandarea unui medic
    O combinație de coenzima Q10, fier (citrat feros de sodiu) și vitamina B6 poate îmbunătăți sănătatea mintală la persoanele cu Alzheimer.
  • amenoree
    La recomandarea unui medic
    Conform datelor preliminare, s-a constatat că vitamina B6 a restabilit menstruația normală și a normalizat nivelurile hormonale în trei cazuri de femei cu amenoree care aveau niveluri ridicate de prolactină.
  • Ateroscleroza
    La recomandarea unui medic
    Nivelurile ridicate de homocisteină în sânge au fost legate de dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor de inimă în multe studii. Luarea vitaminei B6 poate ajuta la scăderea nivelului de homocisteină.
  • Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție
    La recomandarea unui medic
    Într-un studiu, cantitățile mari de vitamina B6 au fost mai eficiente decât metilfenidatul (Ritalin).
  • Bulimie
    La recomandarea unui medic
    Vitamina B6, atunci când este luată cu L-triptofan, îmbunătățește comportamentul alimentar, sațietatea și starea de spirit la femeile cu bulimie.
  • Boala celiaca
    La recomandarea unui medic
    Pentru persoanele cu boala celiaca care sunt deprimate chiar si dupa o dieta fara gluten, suplimentele de vitamina B6 pot fi benefice.
  • Atac de cord
    La recomandarea unui medic
    Vitamina B6 este capabilă să scadă nivelurile de homocisteină din sânge. Nivelurile ridicate de homocisteină au fost legate de un risc crescut de atac de cord.
  • SIDA (HIV)
    La recomandarea unui medic
    Deficitul de vitamina B6 a fost găsit la mai mult de o treime dintre bărbații seropozitivi, iar deficiența a fost asociată cu scăderea imunității în acest grup. Suplimentarea cu vitamine poate îmbunătăți supraviețuirea în acest grup.
  • Hipoglicemie
    La recomandarea unui medic
    Vitamina B6 ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabetul zaharatȘi deoarece există asemănări în modul în care organismul reglează nivelurile ridicate și scăzute ale zahărului din sânge, aceasta poate fi benefică pentru hipoglicemie.
  • Pietre la rinichi
    La recomandarea unui medic
    Luarea vitaminei B6 cu magneziu poate preveni formarea pietrelor la rinichi.
  • boala Osgood-Schlatter
    La recomandarea unui medic
    Mai mulți medici au raportat rezultate bune când folosesc o combinație de zinc, mangan și vitamina B6 pentru pacienții cu boala Osgood-Schlatter.
  • Osteoporoza asociată cu nivel inalt homocisteină
    La recomandarea unui medic
    Homocistinuria, o afecțiune asociată cu niveluri ridicate de homocisteină, provoacă adesea osteoporoză. Prin scăderea nivelului de homocisteină, vitamina B6 poate ajuta la prevenirea osteoporozei.
  • boala Parkinson
    La recomandarea unui medic
    Vitamina B6, poate ameliora simptomele bolii Parkinson.
  • Luminozitate
    La recomandarea unui medic
    Vitamina B6 a fost folosită pentru a reduce cu succes reacțiile la lumina soarelui.
  • Înainte și după suport operațional
    La recomandarea unui medic
    Într-un studiu, o combinație de vitamine B1, B6 și B12 înainte și după operație a prevenit o scădere postoperatorie a activității imune.
  • Preeclampsie
    La recomandarea unui medic
    Suplimentarea cu vitamina B6 și acid folic scade nivelul de homocisteină. Nivel ridicat homocisteina afectează mucoasa vaselor de sânge și poate duce la simptome complicate de preeclampsie.
  • Dermatita seboreica
    La recomandarea unui medic
    Un studiu a folosit un unguent cu vitamina B6 pentru a trata dermatita seboreică, dar vitamina B6 orală nu a fost eficientă.
  • Dischinezie tardivă
    La recomandarea unui medic
    În unele studii, suplimentarea cu vitamina B6 împreună cu alți nutrienți a fost legată de prevenirea diskineziei tardive.

Fundal: verde - dovedit științific, portocaliu - dovezi insuficiente, Alb - fără cercetare

Vitamina B6 (piridoxina) - o vitamina hidrosolubila din grupa B, slab solubila in grasimi. Relativ stabil la temperatura ridicata, se descompune sub influența luminii și a oxigenului. Nu este sintetizat in organism, sursele de aport sunt alimentele si preparatele farmacologice.

Vitamina B6 pentru ceea ce are nevoie organismul

Beneficiile consumului de piridoxină

  • Se eliberează enzima transaminaza, care este necesară procesării aminoacizilor și reglementării asimilării proteinelor.
  • Sub stres, producția de amine biogene crește.
  • Biodisponibilitatea acizilor grași este îmbunătățită.
  • Viteza reacțiilor biochimice crește.
  • Reducerea sintezei acidului oxalic reduce riscul de apariție și recurență a urolitiazelor.
  • Transformă acidul folic în forma sa activă.
  • Bolile dermatologice sunt prevenite.
  • Datorită efectului lipotrop, funcționarea ficatului este îmbunătățită.
  • Reduce durerea premenstruală.

Pentru sistem și organe

Sistem nervos

  • Metabolismul în creier crește, memoria se îmbunătățește.
  • Neurotransmițătorii - serotonina, acidul gama-aminobutiric, dopamina și norepinefrina - sunt sintetizați activ.
  • Aportul de substraturi nutritive către țesutul nervos este îmbunătățit.
  • Previne și elimină spasmele și tremorurile musculare.

Sistemul cardiovascular:

  • Ischemia, ateroscleroza și infarctul miocardic sunt prevenite, sângele se subțiază și tensiunea arterială scade.
  • Conținutul de potasiu și sodiu din sânge și lichidul intercelular este normalizat.
  • Reduce umflarea feței și a extremităților în bolile cronice de inimă.
  • Este necesar pentru sinteza hemoglobinei, reduce colesterolul din sânge și previne tromboza.
  • Normalizează activitatea inimii și crește capacitatea acesteia de a se relaxa în timpul diastolei.

Sistemul endocrin:

  • Utilizarea glucozei devine mai eficientă, nivelul acesteia în sânge se modifică fără sărituri și scăderi bruște.
  • Mentine echilibrul estrogenului, prevenind aparitia tumorilor la femei.
  • Esențial pentru sinteza majorității hormonilor.
  • Promovează păstrarea vederii în diabetul zaharat.

Instrucțiuni de utilizare pentru vitamina B6

Injecţie: injectat subcutanat, intramuscular sau intravenos lent, de 1-2 ori pe zi. Pentru administrare intravenoasă, o singură doză se diluează cu 1-2 ml apă pentru preparate injectabile sau soluție izotonică de clorură de sodiu imediat înainte de utilizare.

Tablete: A se administra pe cale orală cu o cantitate mică de lichid, cu sau fără alimente.

Piridoxina pentru par

Cu o lipsă de piridoxină în organism, părul se usucă, se rupe și se desface. Scalpul devine gras, apare mătreața, părul nu crește bine. Vitamina B6 a câștigat o mare popularitate în rândul cosmetologilor pentru eliminarea unor astfel de probleme.

Beneficii pentru păr

  • Părul uscat este hidratat deoarece vitamina B6 reține apa.
  • Creșterea părului este îmbunătățită.
  • Datorită efectului calmant, mâncărimea pielii este eliminată.
  • Părul încetează să cadă, se îngroașă și se întărește.
  • Mătreața dispare.
  • Aportul de sânge la rădăcini se îmbunătățește, părul devine neted, crește în volum și începe să strălucească.

Cele mai populare sunt măștile cu piridoxină din fiole. Acestea trebuie aplicate pe părul nespălat, acoperind capul cu plastic și învelindu-l într-un prosop gros. În caz de cădere semnificativă a părului, măștile trebuie aplicate o dată la două zile, cu scop preventiv - de 2 ori pe săptămână.

Rețete de măști de păr

  1. Se încălzesc 2 lingurițe de ulei de brusture într-o baie de apă și se amestecă cu o fiolă de piridoxină. Aplicați pe părul umed și lăsați timp de 2 ore.
  2. Bici ou si se amesteca cu o lingura de ulei de migdale. Adăugați 1 fiolă de piridoxină și vitamina B12, amestecați și aplicați pe părul uscat peste noapte. Rezistă o oră, clătește cu apă caldă și mergi la culcare. Spălați-vă părul cu șampon nu mai devreme decât după 8 ore.
  3. Topiți 2 linguri de miere și adăugați 1 fiolă de vitamine A, E, B6 și B12. Se amestecă și se toarnă în amestec o linguriță de ulei de floarea soarelui și suc de lămâie... Aplicați timp de o oră, apoi spălați-vă părul cu șampon.

Vitamina B6 în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, necesarul de piridoxină al organismului crește de 1,5-2 ori. Este prescris în combinație cu magneziu, crescând astfel absorbția ambelor elemente (medicamentul Magne B6). Piridoxina ameliorează grețurile matinale și crampele picioarelor în ultimul trimestru de sarcină.

Indicatii de utilizare::

  • Amenințarea întreruperii sarcinii.
  • Desprinderea placentei.
  • Tonus crescut al uterului.
  • Crampe ale mușchilor scheletici.
  • Un istoric de sarcină severă și travaliu complicat.
  • Stresul frecvent.
  • tahicardie.
  • Aritmie.
  • Hipertensiune.

Vitamina B6 pentru copii

Lipsa piridoxinei în alimentația copiilor poate provoca patologii severe în dezvoltarea sistemului nervos. Cu deficiența sa, copilul nu doarme bine, suferă de crampe nocturne. Este important pentru bebeluși ca mama să primească suficientă vitamina B6. Înainte de a administra medicamentul copiilor sub vârsta de un an, trebuie să consultați un medic pediatru.

Necesar zilnic

Creșterea dozei cu 25-30% este necesară:

  • În timp ce luați pilule contraceptive și medicamente care conțin estrogen.
  • În ultima săptămână de sarcină.
  • Cu o săptămână înainte de începerea menstruației.
  • În timp ce luați medicamente pe bază de steroizi.
  • Supraponderal.
  • Pentru acnee și boli inflamatorii ale pielii.

Indicații de utilizare a vitaminei B6

Piridoxina este prescrisă pentru:

  • hipovitaminoza B6.
  • Anemie.
  • Toxicoza in timpul sarcinii.
  • Scăderea nivelului de leucocite.
  • Boala Meniere.
  • Răul de mișcare și răul de mare.
  • Inflamație în vezica biliară și ficat.
  • Parkinsonism, nevrite, radiculită și nevralgie.
  • Neurodermatită, psoriazis și diateză.
  • Diabetul zaharat.
  • Edem de origine cardiogenă.
  • Deteriorarea contractilității inimii.
  • Creșterea tensiunii arteriale și riscul de infarct miocardic.
  • Depresie și creșterea tensiunii nervoase.
  • Urolitiaza.
  • Obezitatea.
  • Ateroscleroza.
  • Scăderea imunității.
  • Deficiență vizuală din cauza diabetului zaharat.
  • Creșterea hematocritului.
  • Hipercolesterolemie.

Asimilare

Când este administrată intramuscular, biodisponibilitatea piridoxinei este de 100%. În alimente, este conținut sub formă de compuși care se descompun în intestinul subtire... Odată cu sângele, vitamina B6 intră în ficat, unde este defosforilată și apoi fosforilată. Concentrația maximă se observă în ficat, rinichi și miocard.

Vitamina B6 în care conțin alimentele

Unde se găsește vitamina B6 în produsele de origine animală:

  • File de ton, macrou și sardine.
  • Ficat de pui si vita.
  • Fileu de pui.
  • ouă.
  • Creveți și stridii.
  • Carne de vită și miel.
  • Lactate.

Produse din plante:

  • Alune, nuci de pin și nuci.
  • Fasole.
  • Cartof.
  • Cătină și rodie.
  • Hrean și usturoi.
  • ardei bulgaresc.
  • Mazăre verde, soia și linte.
  • Banane.
  • Mei.
  • Drojdie.

Lipsa vitaminei B6

Deficitul de piridoxină se caracterizează prin:

  • Iritabilitate excesivă, letargie și disfuncții mentale.
  • Insomnie și un sentiment de anxietate fără cauză.
  • Scăderea apetitului și întârzierea dezvoltării la copii.
  • Sindrom convulsiv.
  • flatulență.
  • Formarea uroliților în rinichi și vezică urinară.
  • Citiri anormale ale electroencefalogramei.
  • Nevrita periferică, polinevrita brațelor și picioarelor.
  • Dezvoltarea anemiei cu o cantitate suficientă de fier în organism.
  • Inflamația pielii și a mucoaselor.
  • Stomatita, rinita si conjunctivita.
  • Glosita și ulcerația gurii.
  • Sângerare mare a gingiilor.
  • Condiții convulsive la copiii sub 7 ani.
  • Creșterea vâscozității sângelui și tendința acestuia de a forma cheaguri care blochează vasele de sânge și provoacă tromboză.
  • Greață și vărsături.
  • Eșec sistem imunitar sintetizează anticorpi.

Supradozaj

Vitamina B6 este rapid metabolizată și excretată prin urină. Depășirea dozei de 50 de ori pe parcursul mai multor ani nu duce la o deteriorare a sănătății.
O creștere a dozei de sute de ori poate duce la:

  • Tulburări ale fluxului sanguin periferic.
  • Tahicardie și durere care iradiază spre brațul stâng.
  • Dureri de cap, somnolență și amețeli.
  • Excitare și lipsă de coordonare.
  • Parestezii ale brațelor și picioarelor.
  • Apariția unui sentiment de presiune asupra membrelor (sindromul „ciorapi și mănuși”).
  • Respiratie dificila.
  • Anafilaxie, urticarie, erupție cutanată cu mâncărime, înroșire a pielii, dermatită, edem Quincke și fotosensibilitate.
  • Greață și vărsături.
  • Deteriorarea rezistenței sistemului imunitar la infecții.
  • Arsuri la stomac și creșterea producției de acid gastric.
  • Scăderea conținutului de acid folic.
  • Chelie parțială.
  • Tulburări în sistemul de coagulare a sângelui.
  • Sindrom de leșin și convulsii cu introducerea de doze mari de intravenos.
  • Suprimarea producției de lapte la mamele care alăptează.

Supradozajul pe termen lung determină o scădere a cantității de proteine ​​în mușchii scheletici, ficat, rinichi și inimă.

Preparate și formulare de eliberare

Fiole de vitamina B6 – preț 11 UAH / 35 ruble pentru 10 fiole de 1 ml.

Compus: clorhidrat de piridoxină - 0,05 g, apă pentru preparate injectabile - până la 1 ml.

Tablete de vitamina B6 – preț 9 UAH / 28 ruble pentru 10 tablete.

Compus:

  • Ingredient activ- clorhidrat de priridoxina 0,05 g.
  • Componente suplimentare: celuloză microcristalină, lactoză monohidrat, dioxid de siliciu coloidal anhidru, talc, stearat de magneziu.

Compatibilitate

Au fost descrise următoarele interacțiuni medicamentoase:

  • Atunci când este luată concomitent cu diuretice, piridoxina sporește efectul acestora.
  • Aportul combinat cu contraceptive hormonale, cicloserina, penicilamina, izoniazida, sulfatul de hidralazina, etionamida si imunosupresoare reduce eficacitatea vitaminei B6.
  • Piridoxina blochează parțial acțiunea medicamentelor pentru tratamentul bolii Parkinson și slăbește efectul farmacologic al fenitoinei.
  • Atunci când este combinat cu hormoni corticosteroizi, conținutul de piridoxină din organism scade.
  • Utilizarea concomitentă cu acid glutamic și asparkam crește rezistența creierului la hipoxie.
  • Utilizarea paralelă a vitaminei B6 și a glicozidelor cardiace stimulează producția de proteine ​​contractile în mușchiul inimii.
  • Piridoxina previne complicațiile de la administrarea antidepresivelor triciclice cauzate de efectul lor anticolinergic (scăderea salivației, anurie).
  • Recepția simultană cu derivați de cloramfenicol reduce riscul apariției patologiilor oftalmice.
  • Vitamina B6 este compatibilă cu vitamina B12, dar amestecarea lor în același recipient nu este recomandată.
  • Nu este de dorit să se amestece piridoxina cu soluții alcaline, derivați de fier și soluții de agenți oxidanți puternici.
  • Vitamina B6 nu trebuie amestecată în același recipient cu soluții adrenomimetice, sare de ampicilină sodică, amfotericină B, acid ascorbic, fitomenion, dipiridamol, oxifericorbon de sodiu, derivați de fenotiazină (clorpromazină), furosemid, etamsilat și eufilin.

Video cu vitamine

Kalorizator 2020 - Vitamine, instrucțiuni de medicamente, alimentație corectă... Toate informațiile au doar scop informativ. Când tratați, asigurați-vă că consultați un medic.

În prima jumătate a secolului trecut, au început cercetările științifice legate de vitamina B6, care sunt continuate de mulți oameni de știință până în zilele noastre. În 1934, cercetătorul Paul Györdi a descoperit pentru prima dată această vitamină. El a fost primul care a dat substanței descoperite denumirile acum general acceptate în 1939 - vitamina B6, piridoxină. În 1938, un cercetător american a fost primul care a izolat piridoxina cristalină pură, solubilă în apă.

Vitamina B6 este de fapt un grup de vitamine: piridoxina, piridoxinal și piridoxamină, care sunt strâns legate și acționează împreună (calorizant). B6 este necesar pentru formarea de anticorpi și celule roșii din sânge.

Proprietățile fizice și chimice ale vitaminei B6

Prin natura lor chimică, substanțele din grupa vitaminei B6 sunt derivați de piridină. Este o substanță cristalină albă, ușor solubilă în și.

Inamici: depozitare pe termen lung, apă, procesare a alimentelor, estrogeni.


Necesarul zilnic de vitamina B6

Tabelul prezintă date mai detaliate despre necesarul zilnic de piridoxină:

Varsta/gen Necesarul zilnic (mg)
Bebeluși 0-6 luni 0,5
Copii de la 6 luni la 1 an 0,9
Copii de la 1 la 3 ani 1,0
Copii 4-6 ani 1,3
Copii 7-10 ani 1,6
Adolescenți băieți 11-14 ani 1,8
Adolescente fete 11-14 ani 1,6
Băieți 15-18 ani 2,0
Fete 15-18 ani 1,7
Barbati 19-59 de ani 2,0
Femei 19-59 de ani 1,8
Barbati 60-75 de ani 2,2
Femei 60-75 de ani 2,0
Bărbați peste 75 de ani 2,3
Femei peste 75 de ani 2,1
Femeile însărcinate 2,1
Femeile care alăptează 2,3

Vitamina B6 contribuie la absorbția corectă a proteinelor și grăsimilor. Promovează conversia triptofanului - un aminoacid esențial - în. Ajută la prevenirea diferitelor tulburări nervoase și ale pielii. Ameliorează greața. Promovează sinteza corectă a acizilor nucleici anti-îmbătrânire. Reduce crampele musculare nocturne, crampele musculare ale gambei, amorțeala mâinilor, anumite forme de nevrita la nivelul membrelor. Acționează ca un diuretic natural.

Persoanele cu aport ridicat de proteine ​​au nevoie de această vitamină (calorizator). Vitamina B6 poate reduce necesarul de insulină al diabeticilor, iar dacă doza nu este ajustată, poate duce la o scădere a zahărului din sânge.

Piridoxina este utilă în următoarele afecțiuni:

  • leucopenie;
  • Anemie;
  • Toxicoza în timpul sarcinii;
  • Boala Meniere;
  • Răul aerului și al mării;
  • hepatită;
  • Boli ale sistemului nervos;
  • Diverse boli de piele.


Proprietățile dăunătoare ale vitaminei B6

Piridoxina este bine tolerată sub toate formele. Toxicitate foarte scăzută. Persoanele cu intoleranță individuală la piridoxină pot dezvolta reacții alergice sub formă de urticarie. Daune pot fi cauzate numai de utilizarea pe termen lung în doze foarte mari. În acest caz, apar simptome: amorțeală a membrelor, furnicături, senzație de strângere, pierderea senzualității.

Digestibilitatea vitaminei B6

Vitamina B6 este bine absorbită de organism, iar excesul ei este excretat prin urină. Se excretă la 8 ore după ingestie și cum trebuie completat totul, dar dacă nu este suficient în organism, absorbția vitaminei se deteriorează semnificativ.

Simptome de deficit de vitamina B6:

  • Somnolență, iritabilitate, letargie;
  • Pierderea poftei de mâncare, greață;
  • Piele uscată deasupra sprâncenelor, în jurul ochilor, pe gât;
  • Crăpături și răni în colțurile gurii;
  • Căderea focală a părului;
  • Insomnie;
  • depresie;
  • flatulență;
  • Apariția pietrelor la rinichi;
  • Conjunctivită;
  • Stomatita.

Următoarele simptome ale deficitului de piridoxină sunt frecvente la sugari:

  • Excitabilitate crescută;
  • Convulsii asemănătoare epilepsiei;
  • Deficiență de creștere;
  • Tulburări gastrointestinale.

Boli cauzate de deficitul de B6: anemie, dermatita seboreica, glosita.

Excesul de vitamina B6 în organism

Piridoxina este în general bine tolerată sub toate formele și este rapid excretată în mod natural prin urină. Dar utilizarea pe termen lung a unor doze mari de vitamina B6 poate provoca daune. Dozele zilnice cuprinse între 2-10 grame pot provoca leziuni neurologice. Simptomele posibile ale aportului excesiv de vitamina B6 sunt anxietatea în somn și amintirile de vis prea vii (calorizant). Nu se recomandă mai mult de 500 mg pe zi.

Interacțiunea vitaminei B6 (piridoxina) cu alte substanțe

Piridoxina este esențială pentru o absorbție adecvată. Esențial pentru educație și conexiuni.

Persoanele cu artrită care primesc tratament cu penicilamină ar trebui să ia acest supliment de vitamine.

Acest supliment de vitamine nu trebuie luat de persoanele care iau levodopa pentru boala Parkinson.

Vitamina B6 împreună cu vitaminele și are un efect benefic asupra Sistemul cardiovascular, previne apariția ischemiei, aterosclerozei și infarctului miocardic.

Pentru mai multe informații despre vitamina B6, vezi videoclipul „Chimie organică. Vitamina B6"