Dacă intenționați să captivați pe toată lumea cu ținuta dvs. și să străluciți mai mult decât ghirlandele pomului de Crăciun la o petrecere de Anul Nou, nu ar trebui să alegeți doar o rochie care să se potrivească siluetei voastre. Nici nu strică să ordonezi figura. Chiar dacă nu aveți greutate excesiva, aceste sfaturi vă vor ajuta să nu vă îngrășați „pentru iarnă”, ceea ce ne salvează atât de atent corpul în caz de înghețuri severe.

Cum să slăbești rapid pentru noul an

Bea multe lichide

Toată lumea știe că apa naturală pură accelerează metabolismul. Bea 8 pahare de apă dacă ești sedentar și 12 dacă faci sport. Acest lucru este important nu numai pentru slăbit, ci și pentru prelungirea tinereții pielii.

Renunță la diete

Ce? Cum poți pierde în greutate fără diete într-un timp atât de scurt? Nutriționiștii asigură că acest lucru este destul de real. Prin dietă, organismul își încetinește metabolismul. Iar iarna, metabolismul funcționează deja pe jumătate. Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie, adică - există. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi, doar alimentele potrivite și porțiile mici.

Dulce sub interdicție

Pentru dulciuri, nutriționiștii recomandă să mănânce doar fructe de sezon, cu excepția bananelor. Puteți, de asemenea, 30 g de ciocolată neagră sau 1 linguriță. draga pe zi. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun până în noul an. alimentație corectă... Dar reducerea grăsimilor trans din prăjituri nu va afecta doar pierderea în greutate - vă va scuti de umflarea feței și de acnee pe frunte și obraji (zone cu probleme digestive).

Renunță la alcool

Nutriționiștii sunt nedumerite - de ce beau oamenii calorii? Un shake conține la fel de multe calorii ca o bucată de tort de ciocolată. Doar ei sunt absorbiți mai repede și se așează pe coapse pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă vrei să slăbești pentru noul an, renunță la toate tipurile de alcool. Singura excepție este vinul roșu. Conține un compus special care accelerează procesele metabolice din organism. Este adevărat, doza trebuie să fie adecvată - nu mai mult de 50 g pe zi.

Du-te la jogging

V perioada de iarnă Chiar nu vreau să ies afară și cu atât mai puțin să merg la sală. Dar exercițiul pentru pierderea în greutate este esențial. Există o cale de ieșire - mergeți la jogging. Acest exercițiu cardio vă ajută să slăbiți rapid. În plus, puteți rula în orice moment convenabil pentru dvs. Am pornit piesele mele preferate și am fugit în apusul soarelui. Oamenii de știință au dovedit că joggingul de seară este cel mai eficient pentru a pierde în greutate, iar jogging-ul de dimineață este cel mai eficient pentru combaterea stresului. Pentru o lună de jogging (5 km pe zi), puteți scăpa de 3-5 kg ​​- în funcție de nutriție și greutatea inițială.

Anul Nou aproape fiecare persoană este o sărbătoare a miracolelor și așteptărilor plăcute, așa că în această zi vrei să arăți frumos și irezistibil. Vrei să porți o rochie sau un costum inteligent, dar îți face griji că silueta ta nu îți va permite să arăți subțire? Este mai bine să decideți din timp cum să slăbiți până în noul an, pentru a nu fi dezamăgiți mai târziu.

Metode eficiente

Oricare dintre metodele de slăbit pot fi folosite acasă. Este suficient să întocmim un plan simplu de acțiune. În funcție de perioada din care începeți, aceasta poate fi programată pentru o lună sau două luni înainte de sărbătoare.

Plan de 2 luni

Multe femei sau bărbați nu vor să se epuizeze cu diete înfometate. Prin urmare, merită să aveți grijă de figura în avans și să luați măsuri.

Uitați de masa de seară!

Interziceți-vă strict să mâncați după ora 18:00. Orice gustare cu alimente grase sau bucăți vă va afecta silueta. Poate că acest lucru nu pare posibil și mulți găsesc scuze, spun ei, munca, copiii - totul interferează cu observarea acestui lucru. Dar gândiți-vă la obiectiv și trageți-vă împreună.

Important! Dacă vă culcați după 21 - 22 de ore, atunci timpul poate fi schimbat la 19-00. Acest lucru vă va permite să nu vă simțiți flămânzi și să respectați calm regimul.

Fiecare persoană măcar o dată în viață a luat o gustare din mers. Mai ales când dimineața, când vă pregătiți pentru lucru, nu este suficient timp pentru a colecta masa de prânz și alegerea se încadrează pe fast-food. Orice chifle, plăcinte, hot dog etc. ar trebui să fie eliminate din dietă dacă doriți să slăbiți rapid înainte de noul an.

Nutriționiștii recomandă consumul de alimente în porții mici și de mai multe ori pe zi (de obicei de 5-6 ori). Pregătiți mâncarea seara, astfel încât să vă puteți pregăti rapid. Dar dacă nu există nicio posibilitate și credeți că fast-food-ul nu poate fi evitat, atunci pur și simplu înlocuiți-l cu mancare sanatoasa... Să fie un produs lactat acru (lapte fermentat la cuptor, kefir, iaurt) sau fructe (merele în acest caz vor crește doar dorința de a mânca, este mai bine să cumpărați banane sau curmale).

Bea apă

Mulți oameni știu că apa trebuie băută dimineața pe un pahar slab pentru a curăța corpul (ar trebui purificată, nu de la robinet). Dacă scopul este să slăbești înainte de noul an, sfatul este să bei mai multă apă (cum să bei corect)!

• persoane de până la 50 kg - 1,5 litri;
• dacă greutatea este de la 50 la 60 kg - cel puțin 2 litri;
• peste 60 kg - de la 2,5 litri la 3 litri.

Important! Nu beți apă carbogazoasă, în special cea mai dulce! Amintiți-vă, cafeaua și ceaiul nu trebuie luate în considerare sunt mâncare.

Mâncarea multor fructe și legume este întotdeauna bună pentru organism. Încercați să dublați cel puțin cantitatea de mâncare pe care o consumați în două luni. Du-i la serviciu, la o plimbare cu copiii sau pur și simplu mergând la magazin. :

• lămâie;
• Granat;
• kiwi;
• prune uscate;
• caise uscate;
• datele;
• grapefruit;
• un ananas;
• pară;
• măr etc.

Gustările pot ajuta la satisfacerea foametei și vă pot ajuta să slăbiți. Este recomandat să faceți fructe de padure, fructe și legume proaspete acasă. Un pahar de suc proaspăt sau natural înlocuiește o gustare.

Zile de post

Medicii și nutriționiștii sunt de acord că nu va dăuna organismului, ci, dimpotrivă, va beneficia. Alegeți o zi mai puțin aglomerată sau o zi liberă. Este recomandat să nu mâncați nimic, să beți doar apă.

Important! Dacă există contraindicații la post, atunci beți suc proaspăt, sucuri proaspete. Dacă vă simțiți slăbit, amețit, greață, beți un pahar de apă umplut cu suc de lămâie.

Femeile care alăptează și doresc să slăbească înainte de noul an sunt categoric contraindicate. Organismul produce lapte și are nevoie de substanțe nutritive. Dieta cu sare a Elenei Malasheva este perfectă. Concluzia este să nu adăugați sare atunci când gătiți.

Exercițiul a fost întotdeauna considerat o parte integrantă a dietelor de slăbit. Înscrieți-vă pentru o sală de gimnastică și antrenament 2, de preferință de 3 ori pe săptămână.

Pentru cei cărora le lipsește mult timpul pentru cursuri, se recomandă să meargă cel puțin o oră pe zi. Faceți o regulă să mergeți la muncă (de la serviciu), la grădiniță, școală - pe jos.

Locuirea într-o clădire de apartamente va fi benefică dacă urcați scările de cel puțin 3-4 ori pe zi în fiecare zi.

Plan de 1 lună

Ce trebuie făcut dacă pierdeți timpul și mai rămâne doar o lună înainte de vacanța veselă? Nu disperați, în acest timp puteți pierde 5 kg! Câteva sfaturi despre ce trebuie făcut:

• eliminați complet produsele din făină din meniu (orice chifle, pâine, paste, cookie-uri sunt interzise);
• uitați de dulciuri, dulciuri, ciocolată, prăjituri. Înlocuiți-le cu fructe: caise uscate, curmale, banane, măr;
• cartofi (sub orice formă: prăjiți, fierți, aburi), porumb, alimentele care conțin zahăr trebuie excluse din dietă;
• diverse afumături, cârnați, carne de porc - o interdicție;
• nu se recomandă utilizarea rulourilor, murăturilor, diverse conserve, deoarece lichidul din corp va fi reținut din cauza sării și va inhiba procesul de slăbire;
• orice bauturi alcoolice, vin dulce, bere, apă spumantă.

Ce alimente puteți mânca:

• : orez, hrișcă, mazăre, mei, orz;
• se recomandă includerea în meniu mai multi pesti, miez de nuci, dovleac sau semințe de floarea-soarelui;
• orice fructe și legume aburite;
• bea mai multă apă.

Ce vitamine pot fi cumpărate la farmacie pentru pierderea în greutate:

• Vitrum;
• Duovit;
• Doppelhertz;
• Piridoxină;
• grăsime de pește;
• Alfabet.

Plan de slăbire timp de 2 săptămâni

Anul Nou este „pe nas”, mai sunt doar câteva zile și în forfota zilelor de pre-vacanță merită să ne amintim cifra. Cum să slăbești înainte de vacanță în două săptămâni și este posibil deloc? Desigur, dar nu poți face fără diete.

Consumați anumite alimente într-o singură zi. De exemplu, astăzi mâncați produse lactate, mâine - pește, a treia zi - pui. Potrivit dietetistului suedez Anna Johansson, fondatorul dietei, ar trebui respectate reguli și priorități stricte.

1. Ziua peștelui. Pește cu aburi, coaceți în cuptor, puteți găti supă de pește (sare, condimente, ierburi în cantități limitate. Beți apă și supă de pește.
2. Ziua carbohidraților. Mănâncă legume, gătește salate, tocănițe, cartofi. Bea ceai, sucuri proaspete fără adaos de zahăr.
3. Ziua proteinelor. Răsfățați-vă cu pui fiert sau coaceți-l la cuptor (nu puteți mânca piele de pui). Bea bulion de pui, cu adaos de ierburi (sare, condimente în cantități limitate), ceai fără zahăr.
4. Ziua cerealelor. Gătim orice terci pe apa din casă: orez, mei, fulgi de ovăz, hrișcă. Bea ceai și apă.
5. Ziua cașului. Astăzi, mâncați brânză de vaci (conținut de grăsime de până la 5%) fără zahăr și un pahar de lapte. Ceai.
6. Ziua Vitaminelor. În ultima zi a dietei, este necesar să umpleți corpul cu un aport de vitamine și minerale. Mese: diverse fructe, sucuri proaspete, prepararea amestecurilor de fructe - nu există limită de cantitate. Puteți bea ceai de plante, sucuri.

Pentru a doua săptămână (ultima dinaintea noului an), mâncați la fel, creșteți doar treptat numărul și varietatea de feluri de mâncare.

Important! La o astfel de dietă, este garantat că puteți slăbi de la 3 la 5 kg pe săptămână!

Dieta copiilor

Dieta neobișnuită pentru scădere rapidă în greutateînainte de noul an vă va permite să slăbiți până la 3 kg. Actrița de la Jennifer Jennifer Aniston a testat-o ​​și a fost mulțumită de rezultat. Esența dietei este să luați alimente pentru bebeluși.

Diverse piure de cartofi, caș pentru bebeluși, iaurt, supe - folosiți cu două săptămâni înainte de vacanță dacă doriți să slăbiți. Alimentele pentru copii nu conțin componente grase dăunătoare, colesterol, conservanți - succesul este garantat. O dietă hipocalorică vă permite să slăbiți câteva kilograme fără probleme de sănătate.

Alte diete:

1. Dieta strictă japoneză. Conceput pentru 7 zile: 1 - pește, 2 - legume, 3 - orez, 4 - fructe, 5 - leguminoase, 6 - supe, 7 - include meniul zilelor anterioare. Este interzisă utilizarea și adăugarea de zahăr, sare. Bea apă, ceai verde.
2. , cafea - te va ajuta să slăbești, dar nu pentru mult timp. Kilogramele în plus se vor întoarce la câteva zile după vacanță.

Cum să consolidăm rezultatul

31 decembrie nu este ultima zi a vieții, așa că, în primul rând, merită să ne gândim la sănătate și la cum să menținem rezultatul obținut. La încheierea dietelor și a restricțiilor stricte, respectați regulile de bază pentru ieșirea corectă:

1. În ultima zi a anului, luați gustări frecvente, mâncați porții mici care se află în frigider. Cantitatea de alimente nu trebuie să depășească 200 de grame.
2. Bea un pahar de apă purificată înainte de masă. Stomacul nu va putea reține o cantitate mare de alimente.
3. V Anul Nou dansează mai mult, distrează-te, comunică cu prietenii, colegii, de dragul acestei nopți a trebuit să fac atât de mult efort și să slăbesc.

Slăbește până la ocazie speciala? Mamele o fac regulat, în fiecare an și nu o dată. Perioada de pregătire pentru sărbătorile de Anul Nou este exact momentul în care se face următorul marș de slăbire.

Schimbarea abordării de a pierde în greutate

Motivația „Vreau să slăbesc până la Anul Nou” nu este foarte corectă în sine, dacă este legată doar de dorința de a se încadra într-o rochie frumoasă. Mulți ating acest obiectiv, dar apoi se îngrașă rapid. Și sunt cei care rămân la aceeași greutate și pierd stimulentul de a slăbi ...

Vă invităm să vă uitați la pierderea în greutate pentru vacanță din cealaltă parte. Consideră-l ca fiind unul dintre pașii pe drumul către figura perfectă.

Deci, de unde îți poți începe drumul spre armonie cu trei săptămâni înainte de Anul Nou?

Stabiliți un obiectiv global

Răspundeți-vă sincer la întrebarea - de ce vreau să slăbesc? Și dorința de a te arăta într-o rochie elegantă într-o zi pe an poate deveni chiar obiectivul global pentru care ești pregătit să-ți schimbi stilul de viață?

Pentru cineva, oportunitatea de a purta lucruri de un anumit stil devine acea stea foarte îndrumătoare. Pentru unele femei, obiectivul global poate fi îmbunătățirea sănătății lor: „Vreau să urc la etajul 10 fără dificultăți de respirație” sau „Visez să scap de durerile de spate care mă îngrijorează din cauza excesului de greutate”.

Formulează-ți motivația și scufundă-te în a te simți nou, subțire.

Descompuneți obiectivul global în pași mici

După cum se spune, elefantul trebuie mâncat în părți. În medie, puteți slăbi 3-4 kg pe lună. Și aici, poate, pierderea în greutate pentru anumite evenimente poate fi foarte utilă.

Împărțiți obiectivul global în altele mai mici. De exemplu, puteți introduce un nou obicei alimentar în fiecare lună.

Facem tot posibilul acum

Respingeți imediat dietele exprese dure. Sunt pline de sănătate subminatoare, defecțiuni după, pierderea motivației pentru a schimba greutatea și stilul de viață (multe femei sunt dezamăgite - „Dieta greșită”, „Fără rezultate”, „Kilogramele revin oricum. Deci nu voi mai încerca să slăbesc) . ").

În restul de trei săptămâni, puteți introduce mai multe obiceiuri alimentare în stilul dvs. de viață, care vă vor ajuta să slăbiți cel puțin 2-3 kg acum.

Învață să numeri caloriile

Mulți medici se opun acestei tehnici. Cu toate acestea, la începutul drumului spre armonie, este important să dezvoltați această abilitate pentru a determina în continuare conținutul de calorii al vasului „cu ochii”.

Tabelele cu calorii pentru produse individuale și mese gata preparate, măsurarea vaselor sau a cântarelor vă vor ajuta. După câteva săptămâni, nu veți mai avea nevoie de toate cele de mai sus.

Dacă vrei să slăbești fără a dăuna sănătății tale ^ reduce conținutul de calorii al tău rația zilnică 300-400 kcal. Nu mai mult!

Controlați dimensiunile porțiunilor

Dacă vorbim despre conținutul de calorii al unei mese, atunci cu 4-5 mese pe zi, ar trebui să aibă în medie 300-350 kcal. De asemenea, este important să luați în considerare volumul unui produs într-o anumită porție.

Poate fi definit doar folosind așa-numita „regulă de mână”. Dimensiunea optimă pentru o masă proteică este palma fără degete. Pentru proteine ​​includem carne, carne de pasăre, pește, tofu, leguminoase.

O porție de crupă este egală cu palma, colectată într-o mână (nu mai mare decât prima falangă a degetelor).

Cantitatea de legume care poate fi consumată într-o singură masă este egală cu două pumni, fructe și produse lactate - una.

Servirea nucilor este egală cu 1 deget mare, și brânză - un singur indice.

Urmați-vă regimul de băut

Se pare că adevărul este comun. Ei vorbesc despre asta la fiecare pas, dar doar un mic procent din cei care slăbesc îl urmează. Nu uitați - toate reacțiile corpului nostru, inclusiv defalcarea grăsimilor, au loc în soluții.

Chiar și în cazul unei diete perfect structurate, slăbirea „uscată” va merge foarte încet.

Așa că puneți o sticlă de apă într-un loc proeminent, configurați memento-uri pe telefon și beți cantitatea prescrisă pe tot parcursul zilei (în medie, 30 ml de apă pură la 1 kg de greutate corporală).

Creșteți cantitatea de legume fără amidon din dieta dumneavoastră

Mulți oameni cred că mănâncă suficiente legume și legume. Și dacă mănânci cel puțin 450 g de alimente vegetale în timpul zilei sau mai bine de 700 g, atunci chiar mănânci suficient. Dacă este mai puțin, aduceți treptat valoarea sa la această normă.

Fibrele, care se găsesc în legumele fără amidon, sunt excelente pentru umplerea stomacului, asigurând o senzație de plenitudine. Plus la toate fibre alimentare leagă moleculele de grăsimi saturate de alimente, împiedicându-le să fie depozitate în rezervă.

Tăiați zahărul rafinat

Deloc! Acesta este același produs care este în dietă om modernîn principiu nu este nevoie. Consumăm deja suficiente zaharuri simple cu alimente (fructe, legume, produse lactate).

Faceți acest lucru treptat.

În primul rând, reduceți cantitatea de ceai și cafea, înlocuiți dulciurile obișnuite cu cele mai sănătoase (fructe uscate, marmeladă naturală și bomboane), utilizați înlocuitori rafinați ai zahărului, de exemplu, stevia.

Particularitatea corpului nostru este de așa natură încât după 28 de zile (atât de multe sunt necesare pentru reînnoirea completă a celulelor receptoare ale gustului), veți putea simți gustul dulce al produselor naturale. Nu mai aveți nevoie de zahăr suplimentar.

Minimizați aportul de sare

Reducerea volumului pentru vacanță se poate datora eliminării excesului de lichid din corp. Și pentru aceasta, în primul rând, ar trebui să eliminați săratul și afumatul din dietă.

Relații familiale

Mod de viata

AȚI JAVASCRIPT DEZACTIVAT, UNELE FUNCȚII POATE NU FUNCȚIONA!

Pierde în greutate cu Anul Nou: diete eficiente

Care femeie ar refuza să slăbească una sau două kilograme în plus? Mai ales dacă se apropie o sărbătoare atât de magnifică ca Anul Nou. Cu siguranță v-ați îngrijit deja de o rochie roșie frumoasă sau de un costum grozav de aur. A mai rămas o singură sarcină - să intre în ele.

Desigur, vă puteți înfometa cu câteva zile înainte de vacanță și apoi mâncați în exces de Anul Nou, dar această abordare este plină de sănătate cel puțin slabă. Este mult mai eficient să folosești o dietă care te va ajuta să slăbești kilograme și care nu te va lăsa flămând.

Vă aducem la cunoștință cele mai eficiente diete care vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus până în Anul Nou 2017. Dacă urmați un meniu corect compus, atunci în 7-10 zile vă veți lua cu ușurință adio de la 4-5 kilograme de greutate în exces.

Dieta este eficientă, herculeană

Aceasta este o mono-dietă standard cu care nu ar trebui să vă lăsați dus. Uneori puteți să vă aranjați astfel de zile de post (săptămână). Esența dietei este că timp de 7-10 zile mănânci exclusiv terci de ovăz.

Este ușor să o preparați: turnați apă clocotită peste un pahar ovaz, lăsați-i să se absoarbă timp de cel puțin 40 de minute. Când fulgii sunt umflați, adăugați kefir, dar numai fără grăsimi.

Trebuie să mănânci un terci atât de sănătos când ai pofta de mâncare, dar încearcă totuși să-ți împărți mesele de 5-6 ori, nu mai puțin. Este strict interzis sărarea sau îndulcirea terciului, adăugarea de miere sau unt.

O condiție prealabilă este să bei multă apă, cel puțin 2 litri pe zi. Ei bine, dacă ai multe kilograme în plus, atunci nu te limita la băut. Amintiți-vă că calculul lichidului pentru fiecare persoană este individual - 30 ml de apă pe 1 kg de greutate. Nu uitați că trebuie să beți mai multă apă până la 18 ore. Dacă beți mai mult seara, atunci sunt posibile umflături și chiar probleme cu funcția renală.

Nu vă terminați dieta de Anul Nou. Luați câteva zile pentru a ieși fără probleme. Mănâncă fructe, legume proaspete, supe ușoare, ceaiuri de plante și sucuri proaspete.

Dieta expres: slăbește cu 5 zile înainte de Anul Nou

Dacă timpul se termină deja și mai rămâne doar o săptămână până la Anul Nou, utilizați dieta expresă timp de 5 zile. Meniul ei poate părea monoton, dar cu toate acestea vă permite să pierdeți câteva kilograme în plus în 5 zile fără a vă afecta sănătatea.

Micul dejun este format din ceai neîndulcit și un ou fiert de pui. Dacă îți este foarte foame, atunci poți mânca 2 ouă, dar nu mai mult.

Cu siguranță ar trebui să luați un al doilea mic dejun, este format din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu chefir (cu conținut scăzut de grăsimi). Reglați singură cantitatea, dar nu mai puțin de 200 de grame. Al doilea mic dejun trebuie consumat înainte de ora 12.

La prânz, savurați-vă un pește aburit (150 de grame) și o salată de legume condimentată cu suc de lămâie. Fără sare și ulei! De asemenea, mâncați orice fruct pentru desert.

Dar cina vă va plăcea puțin - este permis doar ceaiul neindulcit, de preferință verde. Bea apă pe tot parcursul zilei fără restricții.

Dacă iubești cartofii, atunci îți poți aranja o dietă rapidă pentru cartofi. Timp de 5-7 zile, puteți bea multă apă și puteți mânca doar cartofi fierți în pielea lor. Nu sunt permise condimente, uleiuri, legume și fructe. Pentru o săptămână de mono-dietă, veți pierde câteva kilograme.

Dieta cu lapte de banane este destul de eficientă. Durata sa nu depășește 5 zile. În fiecare zi trebuie să mănânci 2 banane și să bei 3 pahare de lapte. În 5 zile, puteți deveni mai ușor cu 3 kilograme.

După cum puteți vedea, există multe diete și fiecare dintre ele are propriul efect. Dar dacă doriți să slăbiți corect, să nu suferiți de foame, treceți la o nutriție separată adecvată. Încercați să nu mâncați după ora 19.00, reduceți aportul de junk food (dulciuri, afumături, murături) și creșteți cantitatea de alimente sănătoase (cereale, supe ușoare, carne slabă, legume, fructe, produse lactate, pâine cu tărâțe sau pâine de secară) ).

Puteți crea propriul meniu individual care vă va satisface și chiar în același timp vă va ajuta să slăbiți. Dar este necesar să treceți la o alimentație adecvată cu cel puțin o lună înainte de data stabilită.

IWoman 10/03/2016 1593

Legate de

Visul fiecărei fete este să ai un corp subțire. Dacă există ... Pe tema pierderii în greutate, s-au scris multe cărți, s-au creat multe „super diete”, care ... Dieta nutriționistului francez Pierre Ducane a devenit atât de populară cu el pe ... majoritatea da ... Există multe tehnici care vizează corectarea unei anumite zone ...

Dietele și nutriția - Articole populare

S-au scris multe cărți pe tema pierderii în greutate, s-au creat multe „super diete” care promit scăderea în greutate dintr-o greutate mare, de exemplu, de la 100 kg și tu ... Dacă vorbim despre produse de sezon, atunci fructele de pădure sunt considerat pe bună dreptate unul dintre cele mai populare. Acest lucru se explică cu ușurință, deoarece sunt delicioase, cu ... Recent, dieta grupei de sânge a devenit extrem de populară, și toate din cauza simplității sale. Nu este nevoie să numărați puncte, ka ... Toată lumea știe perfect că trebuie să beți o anumită cantitate de apă în fiecare zi. Pentru fiecare persoană, acest număr este strict individual ... Dieta Ekaterinei Mirimanova „Minus 60”, reguli nutriționale și sfaturi Nu aveți timp pentru antrenamente depline într-un centru de fitness, abstinența strictă a alimentelor dă rezultate pe termen scurt - și pierde prea mult ... Există multe tehnici care vizează corectarea unei anumite zone a corpului. Adesea cea mai importantă problemă este pierderea în greutate ... Visul fiecărei fete este să ai un corp subțire. Dacă există câteva kilograme în plus pe talie și pe șolduri, atunci, desigur, există ... diete care permit tuturor să slăbească pentru a dobândi forme frumoase. Cu toate acestea, adesea cantitatea de deșeuri ...

Toată lumea așteaptă cu nerăbdare sărbătoarea preferată - Anul Nou! Este minunat să dai și să primești cadouri, să mănânci preparatele tale preferate.

Fiecare femeie vrea să arate uimitor în Anul Nou. Dar, uneori, starea de spirit a unei femei se strică - dacă rochia care îi place nu se potrivește sau există depozite de grăsime pe stomac și șolduri.

Ce sa fac? Cumpărați haine mai mari sau pierdeți în greutate de urgență până la Anul Nou!

Pentru a slăbi până la Anul Nou, trebuie să strângeți puterea, luând voința în pumn.

Cel mai bine este să începi să slăbești lin, cu o lună înainte de Anul Nou. La urma urmei, atunci nu trebuie să cumpărați o rochie de o dimensiune mai mare, deoarece vă veți controla nutriția și corpul nu va cădea într-o stare de stres. Organismul tolerează cu ușurință pierderea în greutate într-o lună, iar dieta corectă se poate transforma chiar într-un obicei.

Nu uitați: dietele stricte nu pot fi urmate, deoarece pot afecta negativ sănătatea. Și greutatea pierdută la o astfel de dietă revine repede.

În acest timp, puteți pierde două kilograme, sub rezerva conformității zi de post pe apă, sau ceai din lapte sau chefir.

După ce urmezi oricare dintre dietele sugerate, fii atent în timpul sărbătorii de Anul Nou. Nu vă aruncați asupra alimentelor (ficatul și pancreasul vor fi afectate). Este mai bine să mănânci în porții mici. Și la masă, în general, trebuie să te așezi moderat flămând.

Bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca. Faceți acest lucru înainte de fiecare „apropiere” de masă (salată, fel principal, desert). Acest pas simplu vă va ajuta să vă reglați digestia.

Înainte de sărbătoarea de Anul Nou, beți un medicament care îmbunătățește digestia, de exemplu, Mezim.

Încercați să mâncați mai puțin, distrăgând atenția de la consumul de alimente. Discutați mai mult cu prietenii, dansați mai mult, ieșiți la plimbare, urmăriți programele de Anul Nou la televizor, inventați noi concursuri interesante.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți greutatea.

V-am prezentat multe diete, dar în loc de diete, este mai bine să urmați principiile unei nutriții adecvate, atunci veți fi întotdeauna într-o formă bună!

Amintiți-vă: vacanța depinde de dispoziție, nu de greutate, de dorința de a o face de neuitat pentru cei dragi!