Lămâia este un adevărat depozit de vitamine (în special C), acizi organici, micro și macro elemente. În acest sens, fructul are o mulțime de proprietăți valoroase.
Asa de utilizarea sa sub orice formă are, fără îndoială, un efect benefic asupra organismului.
Nutriționiștii recomandă să bei apă cu lămâie, mai ales dimineața, pe stomacul gol. Acest lucru pornește toate organele interne și le pregătește pentru o muncă sănătoasă și, de asemenea, curăță corpul de toxine și servește ca prevenire a diferitelor boli.
Bea apă cu lămâie nu este doar posibilă, ci și necesară. Cu condiția să nu existe contraindicații medicale.
Beneficiu și rău
De ce ar trebui să bei apă cu lămâie? Beneficiile consumului de alcool apă cu lămâie după cum urmează:
De ce altceva să bei apă cu lămâie? Lemon fresh este eficientă în lupta împotriva excesului de greutate. Pectinele conținute de lămâie suprimă foamea.
Și alte componente din compoziția fătului ajută la accelerarea metabolismului, prin îmbunătățirea funcționalității sistemului digestiv, iar acest lucru este important atunci când slăbești. Acidul ascorbic are, de asemenea, un efect distructiv asupra grăsimii corporale.
În ciuda numeroaselor avantaje, apă cu lămâie cu utilizare necontrolată sau prezența contraindicațiilor poate fi dăunătoare sănătății. În caz de arsuri la stomac sau disconfort în stomac, ar trebui să încetați imediat să beți.
Apa cu lamaie are efect diuretic. Prin urmare, nu te poți limita doar la ea, pentru a preveni deshidratarea organismului. Nu trebuie să ignorăm alte băuturi: sucuri, ceai, apă curată.
Dacă beți o astfel de apă fără măsură, este posibil să creșteți sensibilitatea dinților. Acest lucru se datorează efectului distructiv al acidului de fructe asupra smalțului. Se recomandă să bei până la capăt tub de cocktail sau clătiți-vă gura cu apă curată de fiecare dată.
Contraindicatii
Contraindicațiile evidente includ:
Ce lichid este mai bine de ales?
Pentru a prepara o băutură cu lămâie, se ia doar apă la temperatura camerei. Nu persistă mult timp în stomac și tractul digestiv, astfel hidratează bine și îndepărtează componentele dăunătoare din organism.
Și nu puteți turna apă de la robinet - trebuie filtrat si decontat. Puteți înlocui apa potabilă obișnuită cu apă minerală de masă fără gaz.
Când, cât de des să utilizați, ce se va întâmpla dacă beți în fiecare zi?
Nutriționiștii recomandă să bei apă cu lămâie dimineața cu 15-20 de minute înainte de micul dejun.
Atunci poți să bei o băutură pe tot parcursul zilei de 2-3 ori între mesele principale.
Va fi util să bei apă cu lămâie cu 2 ore înainte de culcare (seara). Acest lucru ajută la curățarea corpului.
Cum să gătească?
Înainte de a lua în considerare modul de preparare a apei cu lămâie, să vorbim despre regulile de bază pentru a o bea.
Reguli de bază de utilizare Apă cu lămâie:
- Prima dată când beau dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Acest lucru ajută la pornirea corectă a tractului digestiv. Doză unică permisă - 1 cană.
- Pregătiți apa imediat înainte de utilizare. Nu puteți face acest lucru seara, deoarece până dimineața își va pierde complet utilitatea.
- Temperatura apei utilizate trebuie să fie de 34-36 ᵒС sau 21-25 ᵒС (temperatura camerei). Este absolut contraindicat să luați apă rece - va provoca crampe stomacale.
- După ce ai băut apă cu citrice, cu siguranță ar trebui să mănânci puțin mai târziu. Deoarece lămâia provoacă o producție crescută de suc gastric, micul dejun ar trebui să fie abundent (brânză de vaci, terci sau ouă fierte). Aici nu te poți limita doar la o ceașcă de cafea și pâine prăjită.
- Băutura de lămâie se bea printr-un tub pentru a nu dăuna dinților.
Reteta clasica
Puneti 2 felii de lamaie intr-un pahar cu apa clocotita si asteptati aproximativ un sfert de ora. În acest timp, citricele vor da tot caracteristici benefice.
Dacă este necesar, adăugați puțină apă rece și beți încet.
O astfel de versiune ușoară a băuturii este mai mult potrivit pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. Apa cu lamaie este buna si pentru tonifiere.
Deoarece este plictisitor să bei în mod constant apă clasică cu lămâie, se recomandă diversificarea ei cu alte ingrediente utile. Iată câteva rețete de care trebuie să ții cont.
cu ghimbir
Această rețetă va ajuta la accelerarea pierderii în greutate, care este facilitată de ghimbir.
Metoda de gatire:
- turnați 200 ml apă clocotită într-un pahar;
- se pune ghimbir (1 cm rădăcină) și se lasă la infuzat aproximativ 15 minute;
- adăugați 1 linguriță de miere și o felie de lămâie.
Înainte de a pune lămâia cu miere, apa trebuie să se răcească.
Cu miere
Dulceața poate include miere naturală în rețeta standard pentru apă cu lămâie.
1 lingurita este suficienta pentru 1 pahar. Aceasta va avea un efect suplimentar de curățare asupra corpului și va crește funcțiile sale de protecție.
cu patrunjel
În lupta împotriva excesului de greutate, un cocktail de lămâie și pătrunjel care arde grăsimile va ajuta. Are un conținut scăzut de calorii - doar 3 kcal la 100 g. În plus, are efect diuretic și tonic.
Pregătește-l așa:
- toacă verdeața (100-120 g) în orice fel posibil;
- stoarce sucul de la 1 lămâie;
- ingredientele rezultate se adaugă în apă (200-250 ml) și se amestecă bine.
Bea un cocktail dimineața înainte de micul dejun. Deci acţionează 5 zile, apoi se odihnesc 10 zile. Contraindicațiile sunt gastrita și ulcerul.
Apa cu lamaie si patrunjel nu numai ca favorizeaza scaderea in greutate, dar imbunatateste imunitatea si potoleste bine setea. Este recomandat mai ales iarna si in extrasezon, cand racelile sunt frecvente.
Cu ceai verde
Reţetă apa de lamaie cu ceai verde:
- Intr-un recipient se pun cateva frunze de ceai verde si se toarna 250 ml apa clocotita.
- Așteptați aproximativ 10-15 minute și scoateți frunzele.
- Mai așteptați puțin să se răcească apa, apoi adăugați suc de lămâie proaspăt stors.
Această băutură are un efect puternic de curățare. Dacă o bei zilnic pe stomacul gol dimineața, atunci după o săptămână poți vedea cum pielea va căpăta o nuanță sănătoasă.
Scorţişoară
Ingredientele pentru aceasta reteta sunt:
- lămâie - 1 buc;
- apă pură - 250 ml;
- zahăr granulat - 5 g;
- scorțișoară - ½ bețișoare.
Instrucțiuni pas cu pas:
- Scoateți coaja de la lămâie și tăiați-o la mijloc. Stoarce sucul.
- Aduceți apă la fiert.
- Se pun scorțișoară, coaja de lămâie și zahăr. Toate se amestecă și se lasă băutura să se infuzeze.
- Puteți strecura infuzia sau o puteți lăsa așa.
- Dupa ce s-a racit, adauga zeama de lamaie.
Unii preferă să adauge puțin ghimbir ras.
Cu suc de fructe
Componente necesare:
- orice suc de fructe (zmeura, coacaze, cirese, merisor) - 100 ml;
- pur sau apă minerală(fără gaze) - 100-120 ml;
- menta - 1 frunza;
- lămâie - ½ fruct.
Gatit:
- Clătiți lămâia sub jet de apă și uscați-o pe prosoape de hârtie.
- Tăiați și stoarceți sucul din el.
- Se amestecă toate ingredientele.
Pe fundul paharului, puteți pune fructe de pădure proaspete și puteți decora limonada cu mentă.
cu condimente
Ingrediente necesare pentru cocktail:
- menta, busuioc, tarhon - cate 1 crenguta;
- lămâie - 1 buc;
- apă - 220-250 ml;
- sirop de mentă - după gust.
Cum se prepară:
- Se scoate coaja de la lămâie, iar sucul este stors din pulpă.
- Ierburile se toaca marunt si se amesteca cu coaja.
- Se răcește puțin apa fiartă și se adaugă amestecul de lămâie-picant.
- Așteptați aproximativ 20 de minute, filtrați și puneți suc de lămâie.
Videoclipuri similare
De ce este important să bei apă cu lămâie pe stomacul gol, videoclipul îți va spune:
Concluzie
Desigur, apa cu lamaie este valoroasa pentru corpul uman. Doar că trebuie folosit corect și nu abuzat, pentru a nu dăuna sănătății. Principalul lucru este că nu există alergie la citrice.
Un pahar de suc de lămâie dimineața dă energie nu mai puțin decât o ceașcă de cafea. Dar această băutură este mult mai sănătoasă deoarece nu conține cofeină. Acest lucru vă va ajuta nu numai să vă treziți rapid, ci și să vă reîncărcați bateriile până seara.
După sarbatori de revelion subiectul detoxifiere, descărcare și punere în ordine ajunge invariabil în top. Mulți dintre noi cred cu tărie în puterea miraculoasă a unui pahar de apă cu lămâie de dimineață. Dar cât de eficientă este această metodă și este posibil să bei apă cu lămâie pe stomacul gol? Acest lucru și multe altele vor fi discutate astăzi.
Nota
Probabil, toată lumea a auzit că începe activitatea tractului digestiv, ... Dar există și un revers al monedei: un pahar cu apă cu lămâie pe stomacul gol poate face rău. Cui și în ce caz? Să ne ocupăm de totul în ordine.
De ce să bei un pahar cu apă dimineața?
Apa cu lamaie potoleste minunat setea, satureaza organismul cu vitamine esentiale, minerale si oligoelemente. De asemenea, ajută la restabilirea în organism, ceea ce ajută la prevenirea bolilor și
.jpg)
La trezire, țesuturile corpului nostru sunt deshidratate și au nevoie de apă (de aceea am menționat stingerea miraculoasă a setei) - pentru și. Un astfel de cocktail de dimineață ajută la eliminarea toxinelor și funcțiilor interne. tractului digestiv făcându-le să funcționeze cât mai eficient posibil.
Avantajele acestei băuturi nu se opresc aici. Apa cu lamaie favorizeaza digestia: sucul de lamaie stimuleaza secretia de suc gastric. : Sucul de lamaie stimuleaza eliberarea. Și totuși, ajută la luptă (acest lucru se datorează antiinflamatorului).
.jpg)
Apa cu lamaie regleaza natural si (lamaia este un antioxidant puternic, protejeaza organismul de radicalii liberi).
Promovează buna funcționare a sistemului nervos – tot despre apă cu lămâie este vorba. Depresia și anxietatea crescută sunt adesea rezultatul lipsei de potasiu în sânge. Lămâia este bogată în potasiu, care este esențial sistem nervos pentru a trimite semnale inimii.
De asemenea, un astfel de cocktail contribuie. O lămâie pe zi poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale cu 10%.
Creează un efect alcalinizant în organism (bea această băutură chiar înainte de masă, acest lucru va ajuta la menținere nivel inalt pH. Dacă pH-ul tău este normal, atunci corpul tău este mai ușor să lupte împotriva bolilor).
Un argument serios este apa cu lămâie. Acest lucru se datorează faptului că lămâile sunt un aliment alcalin puternic. Numeroase studii au arătat că cancerul nu poate „progresa” într-un mediu alcalin. (Apă de băut cu lămâie nu este o garanție, ci o precauție pe care o poți lua.)
Cui este contraindicată apa cu lămâie
Toate proprietățile de mai sus vorbesc despre apa cu lămâie ca un fel de elixir al tinereții, frumuseții și sănătății. Totuși, să vorbim despre reversul medalii: această metodă poate fi destul de agresivă dacă suferiți de oricare dintre următoarele boli:
- Cu (ulcer sau gastrită). Durerea abdominală poate fi cauzată de luarea unui astfel de lichid pe stomacul gol pentru persoanele cu aciditate ridicată.
- Oameni care suferă. Concluzia este că vitamina B, care face parte din acidul citric, are un efect diuretic puternic.
- În prezența . Acidul citric poate provoca disconfort în gură, deoarece utilizarea regulată a acestuia face smalțul dentar mai subțire. Medicii stomatologi recomandă utilizarea pastelor de dinți speciale de întărire în timpul tratamentului cu apă cu lămâie.
- Cu stomatită. Dacă în gură există răni rezultate în urma unei răni sau a unei boli virale, este interzis să bei apă cu lămâie. Va provoca iritații severe ale mucoasei.
- Dacă sunteți alergic la citrice. Adesea, oamenii pot dezvolta o erupție pe corp după ce au ingerat cantități mari de fructe acide. Dacă aveți o problemă similară, de exemplu, cu portocalele, atunci lămâile nu trebuie consumate des. Și faptul că lămâia este diluată cu apă nu schimbă esența.
A evita consecințe negative, vizitați un gastroenterolog înainte de un curs pe termen lung.
Ksenia Kovalenko nutritionist
Absolut de acord cu toate cele de mai sus. O să clarific un punct: sucul de lămâie nu conține fibre de pectină, deoarece fibrele rămân în pulpă și piele. Nu vă sfătuiesc să beți mai mult de două pahare și să adăugați și miere. Mierea pe stomacul gol crește nivelul de glucoză peste normal, iar acest lucru, la rândul său, va provoca pofta de dulciuri pe tot parcursul zilei. Apa cu lamaie si miere se consuma cel mai bine intre micul dejun si pranz.
Adaugă varietate rutinei tale de dimineață
„Apa cu lămâie” nu trebuie să fie întotdeauna la fel. Într-o performanță clasică constantă, apa cu lămâie poate deveni plictisitoare, atunci pur și simplu abandonezi această afacere. Vă oferim mai multe opțiuni pentru cum puteți diversifica acest cocktail de dimineață.
Când vorbim despre varianta clasică, ne referim la 1-2 cercuri de lămâie turnate cu apă clocotită (se lasă să stea 15 minute și renunță la proprietățile sale benefice, apoi se bea cu înghițituri lente (dacă este necesar, se diluează cu apă rece). Această băutură ușoară este concepută mai mult pentru persoanele care suferă de probleme ale tractului gastrointestinal și are, de asemenea, un ușor efect tonic).
Dacă nu aveți probleme cu tractul gastrointestinal și doriți să uimești și să treziți corpul dimineața, puteți adăuga suc de lămâie și un praf de piper cayenne în apă. Acest lucru vă va porni cu siguranță metabolismul.
Pentru cei cu dinte de dulce, miere poate fi adăugată în apa cu lămâie (1 linguriță va fi suficientă pentru a evita îmbogățirea excesivă). Această variație va avea un dublu efect de curățare asupra organismului și va crește rezistența sistemului imunitar la viruși.
Puteți adăuga prospețime - aruncați 5 frunze de mentă în sucul cu lămâie (de care trebuie să vă amintiți în prealabil pentru ca acestea să dea lor oligoelemente utile). Această apă cu lămâie este perfectă pentru calmarea nervilor. Adesea nu îl puteți bea - provoacă somnolență.
Pentru a face apa cu lamaie si mai sanatoasa, ii poti adauga frunze de ceai verde.
Peste câteva frunze se toarnă 200 ml apă clocotită, se lasă 10 minute la infuzat, apoi se scot frunzele de ceai, iar când lichidul devine cald, se adaugă sucul de la o jumătate de lămâie. Băutura va elimina rapid toxinele, iar culoarea pielii se va îmbunătăți într-o săptămână de a lua acest ceai pe stomacul gol.
Cum să bei corect apă cu lămâie
Pe scurt și la obiect, să trecem prin principiile curățării cu apă cu lămâie.
Trebuie să bei un pahar din această apă minune dimineața, cu 20-30 de minute înainte de mese. Numai în acest fel procesele metabolice vor începe în organism, iar ingredientele lichidului vor începe să funcționeze conform intenției.
Bea doar un pahar de lichid. Nu exagera. Nu excesul este important, ci regularitatea.
Bea o băutură proaspăt preparată, astfel încât sucul să fie proaspăt stors. Nu poți găti apă cu o seară înainte! Nici un oligoelement util nu va rămâne în el până dimineața.
Temperatura apei ar trebui să fie de 30-36 de grade sau temperatura camerei - 22-25 de grade, dar nu mai scăzută. Lichidul rece pe stomacul gol poate dăuna stomacului și chiar poate provoca crampe.
după ce a luat acest lichid. Din cauza apei cu lămâie, stomacul va produce suc gastric mai intens, așa că masa ar trebui să fie completă, și nu doar o ceașcă de cafea sau ceai. Opțiuni mic dejun sănătos pentru tine: (plin carbohidrați complecși- ce ai nevoie la micul dejun), fursecuri sanatoase fara zahar, terci, branza de vaci, preparate cu oua.
Este mai bine să bei apă printr-un pai: în primul rând, se absoarbe mai repede, iar în al doilea rând, contactul cu dinții este minim.
Dacă apa este curată și lămâia este proaspătă, fiecare este benefică pentru sănătate. Împreună, aceste două produse formează o băutură unică cu multe componentele necesare pentru corp. Acesta este un complex de vitamine A, C, B și minerale precum calciu, potasiu, fier, magneziu.
Beneficiile apei cu lamaie
Când este ingerat, un lichid pe bază de apă cu lămâie activează activitatea aproape a întregului sistem intern:
- Reduce procesele inflamatorii în bolile articulațiilor, întărește sistemul osos.
- Stimulează activitatea stomacului și intestinelor, le curăță, previne formarea de toxine.
- Stimulează ficatul, ajutându-l să se recupereze de substanțele toxice.
- Crește imunitatea, având proprietăți imunostimulatoare, antipiretice și antivirale.
- Reduce inflamația la nivelul gâtului la gargară.
- Stimulează activitatea creierului, reduce oboseala și excitația nervoasă.
- Ameliorează tensiunea musculară, reduce durerea în timpul efortului fizic.
- Prezența antioxidanților în lichid încetinește procesul de îmbătrânire și elimină excesul de colesterol.
- Efect stabilizator asupra nivelului de zahăr din sânge.
- Curata dintii, gingiile si limba de bacterii.
Apa cu lamaie pe stomacul gol
Toate proprietățile pozitive de mai sus sunt mai eficiente atunci când bei o băutură dimineața, înainte de mese. Apa caldă cu lămâie va porni mecanismul de metabolism și va restabili echilibrul hidric al organismului.
Pentru ca substanțele utile să fie absorbite, iar băutura a început să acționeze eficient asupra organismului, este indicat să luați micul dejun la 30 de minute după ce ați băut un pahar cu apă.
Apa și lămâia vor fi cele mai benefice atunci când sunt consumate proaspete, așa că nu este nevoie să pregătiți o cantitate mare de băutură din timp.
O astfel de băutură dimineața are un efect tonic asupra organismului, astfel încât poate înlocui ceașca obișnuită de cafea sau ceai. Un pahar cu apă va ameliora somnolența și oboseala cronică, va crește activitatea creierului și va revigora. În același timp, spre deosebire de a bea o ceașcă de cafea sau de ceai dimineața, nu va dăuna inimii și stomacului.
Videoclip despre beneficiile lămâii pe stomacul gol:
Consumul zilnic de apă cu lămâie pe stomacul gol ajută la curățarea arterelor, a vaselor de sânge și la subțierea sângelui. Pentru rezultate optime, se recomandă să beți apă pe tot parcursul zilei.
Apă și lămâie pentru pierderea în greutate
O astfel de băutură umple corpul cu elemente utile, promovează metabolismul și atenuează senzația de foame, umplând stomacul. Conținutul de calorii al unui astfel de produs este mai mic de 25 de calorii.
Important. Înainte de a lua o astfel de apă pentru pierderea în greutate, este necesară o consultație cu un gastroenterolog.
Eficacitatea utilizării unei astfel de băuturi pentru pierderea în greutate se datorează capacității componentelor sale de a descompune grăsimile.
Componentele apei de lamaie imbunatatesc absorbtia nutrientilor, prevenind metabolismul si constipatia.
Dăuna
Consumul de apă cu lămâie este foarte rar, dar totuși poate dăuna sănătății. În cele mai multe cazuri, această apă poate fi băută de oricine nu are reacții alergice la lămâie. O astfel de băutură nu este recomandată celor care suferă de ulcer gastric, gastrită sau alte boli ale tractului gastrointestinal.
Trebuie să vă amintiți despre mediul agresiv de lămâie. Deși diluat, acidul poate deteriora smalțul sensibil al dinților. Prin urmare, este necesar să se reducă contactul unui astfel de mediu cu dinții, de exemplu, prin utilizarea unui pai de cocktail.
Pentru a evita arsurile la stomac, trebuie să reduceți doza zilnică de astfel de apă la 2 pahare, pentru persoanele cu aciditate ridicată.
Prezența lămâii în apă este un factor diuretic. Prin urmare, atunci când este consumat în cantități mari, este posibilă deshidratarea organismului.
Metode de preparare și norme de utilizare
Calitățile pozitive ale unei băuturi apă-lămâie includ simplitatea și rapiditatea preparării acesteia. Există mai multe metode de gătit, de exemplu:
lămâie s apa fierbinte. Se toarnă apă fierbinte într-o cană de aproximativ 250 ml cu 1-2 felii de lămâie. Lasă-l să se infuzeze timp de 5 până la 15 minute. În acest timp, apa se va răci, iar componentele lămâii se vor dizolva în ea. O astfel de băutură ar trebui să fie băută cu înghițituri mici. O astfel de apă este recomandată chiar și persoanelor cu probleme ale stomacului și intestinelor, deoarece apa caldă nu irită organele, iar aciditatea scade atunci când lămâia este dizolvată în apă fierbinte.
Suc de lamaie cu apa calda. A prepara băutură sănătoasă trebuie să luați un pahar cu apă caldă și să stoarceți suc în el, în funcție de gustul dvs. Se recomandă să stoarceți o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă.
Puteți începe să beți această băutură 1 pahar pe zi pe stomacul gol. În absența contraindicațiilor, puteți crește consumul la 2-3 pahare pe zi.
Apă cu lămâie, miere, ghimbir, usturoi. Combinația unei băuturi cu miere sau ghimbir este de 2 ori mai eficientă în curățarea organismului și întărirea imunității împotriva virușilor, mai ales iarna.
Există o epocă reteta populara, care ajută la curățarea sângelui și a vaselor de sânge, la îmbunătățirea funcției hepatice, la reducerea oboselii și a durerilor de cap.
Pentru a-l pregăti, trebuie să pregătiți 4 lămâi medii spălate, 4 capete de usturoi decojite și 2 linguri. linguri de ghimbir ras.
Se macină toate ingredientele într-un blender sau se trece printr-o mașină de tocat carne și se pune într-o tavă emailată. Se toarnă amestecul cu 2 litri de apă și se pune pe foc lent. Așteptați până când începe să fiarbă, scoateți și dați la frigider. Se strecoară, se toarnă într-un borcan și se pune într-un loc întunecat și răcoros.
Când bei apă cu lămâie, principalul lucru este să te ghidezi după principiul: nu cantitatea, ci regularitatea. Adică, un efect pozitiv mai mare asupra sănătății va fi atunci când luați un pahar de apă, dar zilnic, decât mai multe, dar cu întreruperi de câteva zile.
Desigur, dacă bei doar apă cu lămâie și aștepți un efect de vindecare instantanee, atunci nu va exista niciun rezultat. De asemenea, este necesar să mâncați corect, să dormiți suficient, să nu supraîncărcați organismul, ci să duceți un stil de viață activ și să vă implicați în mod moderat. activitate fizica. În acest caz, apa cu lămâie va avea un efect curativ.
Mulți oameni știu că, trezindu-vă dimineața, trebuie să beți un pahar de apă curată fiartă. Apa începe procesele metabolice în organism, începe trezirea tuturor sistemelor din corpul nostru. Puteți spori eficacitatea acestei proceduri adăugând lămâie sau miere în apă. Apa cu lamaie dimineata este buna pentru organism, dar cu anumite contraindicatii, apa cu lamaie poate fi si daunatoare. Să ne dăm seama.
Conținutul articolului
Beneficiile apei dimineața
În primul rând, să ne ocupăm de apă. Apa este o sursă de sănătate și tinerețe, așa cum au susținut de multă vreme oamenii de știință și medicii. Apa are un efect benefic asupra organismului, deoarece face parte din multe celule și organe umane. Apa este implicată în metabolism, hidratează țesuturile, menține presiunea în interiorul celulelor, elimină toxinele din organism.
Apa ajută la dizolvarea în organism a nutrienților pe care o persoană îi consumă cu alimente. Cu ajutorul apei, substanțele nutritive sunt livrate celulelor, în plus, elimină toxinele din organism.
Pentru ca organismul să funcționeze fără probleme și o persoană să nu fie deranjată de boli, este necesar să bei norma stabilită de apă.
Organizația Mondială a Sănătății a calculat că o persoană ar trebui să bea 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, un adult care cântărește 70 de kilograme ar trebui să bea 2100 de mililitri de apă.
Dacă în timpul zilei o persoană bea sucuri sau ceaiuri în plus față de apă, calculul se efectuează puțin diferit. 70% din consumul zilnic de lichide ar trebui să fie apă pură, restul de 30% - ceaiuri, sucuri, supe și multe altele. Această cantitate de apă ar trebui să fie băută atât de adulți, cât și de copii.
Mulți oameni știu că apa este o sursă de sănătate, iar acest lucru este adevărat, deoarece dacă aportul ei este mai mic decât este necesar, pot apărea tulburări de deshidratare din partea corpului:
- metabolism lent și înrăutățirea digestiei alimentelor;
- piele uscată și păr fragil;
- zgură crescută a corpului;
- tonus muscular redus;
- scăderea performanței, slăbiciune;
- deteriorarea proceselor creierului;
- uzura crescută a țesutului cartilajului;
- încălcarea alimentării cu sânge a celulelor și țesuturilor;
- creșterea tensiunii arteriale;
- apariția ridurilor timpurii pe pielea feței.
Dacă nu doriți să beți, dar se observă gură uscată sau letargie, ar trebui să vă reconsiderați regimul de băut. Ar trebui să înveți să bei apă la oră. Ca un remediu pentru multe boli și ține cont de ceea ce bei pe zi.
Articole similare:
Răspunsul de mai sus este clar - este util să bei un pahar cu apă dimineața pe stomacul gol.
Cu toate acestea, pentru a vă asigura sănătatea pentru mulți ani de acum înainte, este important să știți ce apă să beți dimineața pe stomacul gol este sigură și cât de mult să beți. Savanții sunt de acord că cel mai mult opțiuni acceptabile sunt:
- apa fiarta dimineata
- bea apă îmbuteliată.
Este mai bine dacă mai întâi înghețați apa, apoi o dezghețați și se va încălzi la temperatura camerei. Astfel, obțineți apă topită extrem de utilă. Studii recente ale oamenilor de știință au demonstrat că apa de topire are un efect benefic asupra organismului, crește eficiența, combate distragerea și oboseala.
În ceea ce privește cantitatea de apă, unul sau două pahare de apă dimineața pe stomacul gol vă vor aduce beneficii. O cantitate mai mare va da o povară inutilă asupra rinichilor și va întrerupe apetitul.
Apa cu lamaie dimineata pe stomacul gol: beneficii
Mulți oameni adaugă o felie de lămâie într-un pahar cu apă, ceea ce face apa nu numai mai gustoasă, ci și mai sănătoasă. Lămâia stimulează digestia, ajută intestinele să se „aprindă” și, ca să spunem așa, să arunce tot excesul acumulat în ziua precedentă.
Apa de băut este utilă și acest fapt este de netăgăduit. Dar se poate consuma cu lamaie si alte produse? De exemplu, citricele potolesc perfect setea, motiv pentru care preferă să bea apă cu lămâie dimineața. Dar există vreun beneficiu de la apa cu lămâie, sau poate este dăunătoare?
De fapt, lămâia completează perfect proprietățile apei și îi sporește efectul. Apa cu lămâie dimineața pe stomacul gol contribuie la următoarele:
- Întărește sistem imunitarși hrănește corpul Rata de zi cu zi vitamina C.
- Calmează durere de cap, normalizează tensiunea arterială și armonizează sistemul nervos.
- Conduce la accelerarea proceselor digestive, activează secreția de suc gastric.
- Curăță rapid ficatul Substanțe dăunătoareși neutralizează radicalii liberi.
- Calmeaza constipatia si confera elasticitate intregii pielii.
- Neutralizează bacteriile și virușii, așa că apa cu lămâie dimineața pe stomacul gol ar trebui să fie băută pentru răceli.
- Arde grăsimile și accelerează metabolismul.
- Întinerește celulele, țesuturile și corpul în ansamblu.
Apă cu lămâie dimineața pe stomacul gol: rău
Datorită faptului că organismul uman elimină o cantitate mare de apă prin rinichi, ei sunt cei care pot suferi din cauza consumului de apă cu lămâie (și nu numai) dimineața. În prezent, oamenii de știință încă nu pot confirma sută la sută lipsa de ambiguitate doar a efectelor pozitive ale consumului de cantități mari de apă. Unii nefrologi susțin posibil rău.
Asemenea declarații au fost făcute de Stanely Goldfab și Dan Negianu, profesori la Universitatea Pennsylvania din Florida (SUA), și publicate în Journal of the American Society of Nephrology.
Oamenii de știință au studiat literatura științifică despre beneficiile apei pentru oameni, apoi au dezmințit unele mituri despre beneficiile apei.
Primul mit este că apa elimină diverse toxine din organism. „Rinichii nu funcționează de fapt așa”, a spus Goldfab. „Când bei cantități mari de apă, acest lucru duce la faptul că produci mai multă urină, dar excreția diferitelor substanțe în urină nu crește, dar concentrația lor în urină scade.”
Al doilea mit este că apa reduce durerile de cap. Potrivit cercetărilor medicale, apa poate juca un efect placebo, dar nu există un efect real în această chestiune.
Al treilea mit este că consumul de apă îmbunătățește starea pielii. „Nu există suficiente cercetări medicale în acest moment care să îmbunătățească de fapt conținutul de apă al pielii”, a spus Goldfab.
În plus, răul apei cu lămâie dimineața este confirmat fără ambiguitate de către gastroenterologi. Persoanele cu aciditate mare a stomacului, precum și cu ulcer peptic al tractului gastrointestinal, sunt strict contraindicate să bea apă cu lămâie dimineața, în special pe stomacul gol.
Rețete de apă cu lămâie
Nu vă fie teamă de posibilul rău al apei pe care o beți dimineața pe stomacul gol, mușcând o lămâie. Dacă duci un stil de viață sănătos, mișcă-te mult, mănâncă mancare sanatoasa, si cel mai important, gandeste pozitiv, un pahar cu apa baut dimineata pe stomacul gol iti va aduce un plus de prospetime si vigoare.
Pentru iubitorii și începătorii de băutori de apă, iată câteva prescripție eficientă apă utilă dimineața.
„Apa minune”
2. 1 lingura Miere
3. 1 lingura oțet de mere
4. 1 lingura suc de aloe
5. 1 lingura suc de lămâie.
O astfel de apă potolește perfect setea și restabilește echilibrul apei din organism.
"Lămâie pură"
1. Un pahar cu apă curată (fiartă sau de băut arteziană)
2. Suc de o jumătate de lămâie.
Apa cu lamaie va curata corpul si il va reincarca cu prospetime.
"Cocktail cu vitamine"
1. Un pahar cu apă curată (fiartă sau de băut arteziană)
2. Suc de o jumătate de lămâie.
3. O mână de coacăze roșii sau merișoare.
Apa cu fructe de lămâie și coacăze nu numai că va fi un început luminos pentru o nouă zi, dar vă va umple și cu vitamina C.
„Apă cu lămâie și miere”
1. Un pahar cu apă curată (fiartă sau de băut arteziană)
2. 1 lingura Miere
3. 2 lingurite suc de lămâie.
Dizolvați mierea în apă caldă, apoi turnați în ea suc de lămâie. Apa cu miere dimineața va fi un început dulce de zi, iar lămâia te va înviora pentru lucruri noi.
