Moscova nu crede în lacrimi
...................................................................................................................................................................................
Ce film?
- "Inimă frântă".
- Despre război?
- Nu, despre dragoste.
Valiko, ce vrea ea?
- Nu vrea nimic. Dans.
Decedat. Filmul s-a terminat.
Strânge puțin.
- Fierbinte. Obiectele se extind de la căldură, iar aceasta este o șapcă de iarnă. Iarna, capul tău va fi mai mic. Merge.
Nu, nu și NU! 5800 de pui olandezi mă așteaptă la Tbilisi. Ce ar trebuii să fac?
- În primul rând, servim pasagerii.
- Tovarăşe Gogulidze, asta e demagogie.
- Un pasager poate sta 2 saptamani si nu i se va intampla nimic, iar puiul se va strica.
Givi Ivanovici! Poliția rutieră nu te respectă deloc, ascultă. Și a luat mașina și permisul de conducere.
Atenție, atenție!
- Ce, cristal sau ce?
- Uite aici. L-am luat și l-am pus jos în liniște. L-am luat și l-am pus jos în liniște. Înțeles?
Mimino este un nume de familie sau un prenume?
- Mimino în șoim georgian.
- „Șoimul” și „Șoimul”! Nu mai contaminați eterul imediat!
Apropo, „Hawk”, 41st nu este cu Anzor, ci cu mine. Cum intelegi? Bine ati venit.
Valiko, dacă legi avionul mare și elicopterul tău cu un lanț, cine va câștiga?
- Lanţ.
În Europa, acum nimeni nu cântă la pian. Acum se joacă cu electricitate.
- Nu te poți juca cu electricitate. Soc va ucide.
Va ucide?
- Nu, se joacă cu mănuși de cauciuc.
- Da, poți purta mănuși de cauciuc. Înțeles?
Lasă vaca să nu încapă aici. Vinde-l aici.
- Cine îl va cumpăra de aici? Toată lumea de aici o cunoaște.
- Valiko, ia-o.
- Cui se spun, nu poți! Nu e un avion, e un fluture, la naiba!
Maestre, poate culoarea asta, nu?
De ce intri fara sa bati!!!
- Ieși, așteaptă pe coridor, te rog, până ești sunat.
- Apoi alegeți singur culoarea și pictați-vă. Și nu sunt aici.
- Aristofan, Aristofan, glumeam. Ce ar trebui să alerg după toată lumea?
Aseaza-te, te rog.
- Mulțumesc, voi sta pe jos.
Bună, o vreau pe Larisa Ivanovna.
Am râs atât de tare acolo chiar acum.
Pilot?
- Uneori. De fapt sunt endocrinolog.
Dragă, înțelegi, avem munți, munți.
Ai fost la grădina zoologică? Ai văzut o cămilă acolo, o cămilă?
Ofensat.
Ce crezi, dacă o vopsești în verde, o să reziste, eh?
Înțelegi, Albertik al meu a cerut verde, dar în magazin doar portocaliu.
De ce nu mănânci chefir? Ce, nu iubești?
Știi că? Îți voi spune un lucru inteligent, dar nu te supăra.
Dacă sună cineva și spune: Alla, hai să mergem la restaurant înainte și înapoi,
hai să dansăm, o să mă gândesc foarte rău la el.
Dali!
- Ce au dat?
- s-a dat 26-B. O astfel de hidraulică, vei înnebuni.
Așa cred.
Ascultă, cine este fiara? Sunt o fiară?
Dzer nmannere haytarakumen republican! (* Oameni ca tine fac de rușine republica! Khachikyan sunt eu.)
Ascultă, cine este fiara? Sunt o fiară?
Îți place dolma?
- Nu.
- Pentru că nu știi să gătești dolma.
Tu și ea nu sunteți două perechi într-o cizmă.
- De ce?
- Ascultă, ești un bărbat proeminent, iar ea - ia pisica, pune-o în apă, scoate-o - și e la fel de slabă.
Stai, Rubik-jan, îți amintești exact că aceasta este curtea aceea?
„Nu-mi amintesc?” Există un coș de gunoi și acolo fuma o femeie.
Prietene, nu poți veni aici. Sunt urme.
- Ce se întâmplă, tovarăşe?
- Este interzis!
- Eu locuiesc aici.
- Prietene, te rog ca pe un frate, nu veni. Nu te apropia!
Rubik-jan. Nu vă supărați, dar vă spun un lucru inteligent: mașina dvs. este parcata în curtea alăturată. Așa cred.
Buna dimineata!
- Ce, sunt din nou evacuaţi?
- Nu, eu sunt directorul acestui hotel.
Mama gătește dolma. Îți place dolma?
- Nu.
- Pentru că nu știi să gătești dolma. Și o adevărată dolma... Hm...
- Rubik, dragă, doar acum nu-mi spune că nici măcar Satsivii nu știu să gătească aici.
Valik-jan, în bucătăria noastră din Dilijan doar deschizi un robinet - apa curge - ocupă locul al doilea în lume.
- Și primul este în Erevan, nu?
- Nu, în San Francisco.
Și „Borzhom”? Mai întâi gândește, vorbește mai târziu.
Ascultă prietene, ai ochi buni, poți vedea imediat că tu om bun... Vă rog să mă ajutați.
- Haide!
- Scuze, genatsvale. Te ajut în cinci ani.
Deci spuneți că inculpatul nu a bătut victima?
- Bineînțeles că nu am făcut-o, s-a dus la toaletă, dar nu a putut sparge ușa.
Ascultă, nu știu bine rusă. A bătut la uşă şi a spus că vrea şi el. Hmm... Tu pui astfel de întrebări la care este incomod să răspunzi... Chiar și.
Spune-mi, inculpatul a simțit o antipatie personală față de victimă?
- Da, am irosit. Mi-a spus că am o antipatie atât de personală față de victimă, încât nu pot mânca.
Spuneți că inculpatul nu a cunoscut victima. De ce a venit la el?
- I-am adus cauciucuri, cauciucurile lui sunt complet chelie. Acești „Zhiguli”... Ce cred ei, nu știu? Învârtirea sub picioare, învârtirea...
Copiii au fugit în colibă,
Numele tatălui se grăbește:
Tyatya, tyatya, plasele noastre
Au adus un mort.
- Valiko, "tyatya-tyatya" - ce este asta?
Bine?
- O amendă de 50 de ruble cu plata daunelor!
Ascultă, unde lucrează pisica asta?
- Ce fel de pisică?
- Cel care nu a venit la Teatrul Bolșoi.
- Ah... E însoţitoare de bord. Zboară pe linia internațională.
- Ah... Ascultă, ce vrei... Dacă o femeie vede un artist în fiecare zi, vede un academician, vede un astronaut, îl vede pe Ishtoyan, îl poate atinge așa, cine ești tu pentru ea?
Ne vedem din nou. Așa cred.
Cine este aceasta?
- Volohov.
- Acelasi?
- Da.
Ai sti?
- Se pare ca.
- O voi face imediat. Mă uitam la el, beam ceai. Ca un șoc electric. Live Vaso. Vii, doar bătrân.
- Kote.
- Ce Kote?
- Numele părintelui Kote era.
- Ei bine, nu. Numele tatălui tău era Vaso, știi, Vasily.
- Constantin.
- Fiule, nu te încurca. Eu și tatăl tău avem 3 ani, știi, în același rezervor și îmi spui acum...
- Era în infanterie. scuze...
- Tânăr!
Și va spune: Wah! Cum m-ai găsit, de unde a venit? El va fi mulțumit. Când va fi mulțumit, voi simți că și eu sunt mulțumit.
Mă așteaptă în Ordzhonikidze.
- Știi ce, o să-ți spun un lucru inteligent, dar nu te supăra. Când îmi va fi plăcut și o voi lua așa, vei fi și tu mulțumit.
Israel? Noroc...
- Aștepta. Hai să cântăm ceva.
Ce pot face ca să mă scuzi? Vrei să sari din avion?
- Nu Nu vreau sa.
- Si vreau.
M-am așezat cumva mestecând al cincilea sandviș cu cârnați și m-am gândit, ei bine, cum nu mănâncă deloc, cum poți să bati ?? .. Am găsit site-ul lor ... verifică-l ... chiar dacă nu este amuzant , am sufocat mai mult sau mai putin adecvat ... totul este bine cu masura ...
Este mai bine să mănânci 100 de calorii de 5 ori pe zi decât să mănânci toate cele 500 de calorii odată;
· Agitați-vă metabolismul schimbând constant cantitatea de calorii pe care o consumați. Acest lucru va împiedica corpul dumneavoastră să depoziteze grăsimi, la fel ca în cazul dietelor sărace în calorii – când, odată cu scăderea numărului de calorii consumate, greutatea continuă să crească;
· Dormi cel puțin opt ore pe zi. Desi o noapte nedormita iti permite sa arzi calorii, daca stai treaz, metabolismul tau va incetini si apetitul va creste cu 15 la suta.
· Notează tot ce mănânci în caiet. Așa că poți înțelege ce era de prisos din mâncat și, de asemenea, să te ții ocupat o vreme;
· Luați vitamine pentru a preveni deteriorarea dinților, părului, pielii și altele;
Cola dietetică și alte băuturi dietetice carbogazoase vă garantează un stomac plin pentru doar o calorie pe pahar;
· Spală-ți dinții și limba tot timpul. Senzația din gură va reduce dorința de a mânca ceva, iar mâncarea va avea un gust prost, așa că de ce să mănânci alimente proaste?
· Bea ca peștele. Bea un pahar de apă sau sifon la fiecare oră. Bea de îndată ce ai chef să bagi ceva în gură. Este mai bine să bei apă cu gheață - corpul va trebui să cheltuiască câteva calorii în plus pentru a-l încălzi. Bea cu mese pentru a evita supraalimentarea;
· Cofeina accelerează metabolismul. Bea două-trei căni de cafea pe zi.
· Exerciții. Faceți exerciții. Te va ajuta să arzi caloriile consumate, pielea nu se va lăsa nici după aceea pierdere rapidă în greutate, mușchii vor fi în formă bună, sportul reduce și pofta de mâncare. Încercați să alergați sau cumpărați-vă o frânghie.
· Fii constant în mișcare, ei bine, măcar balansează-ți piciorul în timp ce studiezi sau citești și, de asemenea, stai drept - în acest fel cheltuiești mai multe calorii.
· Faceți-vă rutina zilnică mai stresantă, astfel încât să nu aveți timp pentru avarii și supraalimentare. Încercați să stați mai mult în afara casei;
· Găsește ceva de-a face cu gura ta. Aceasta poate fi gumă, apă, acadele răcoritoare, Coca Cola dietetică sau țigări.
· Pune bani într-o pușculiță de fiecare dată când ai reușit să reziste tentației, sau ai exersat, deja tăvălindu-te de oboseală. Deci, pe deasupra, poți să-ți cumperi ceva mărunt când slăbești un toc de kilogram;
· Mâncați nocive dimineața. Așa că vei avea o zi întreagă înainte pentru a cheltui caloriile care au intrat în corp împreună cu aceste efecte nocive;
· Mănâncă gol în fața unei oglinzi. Această priveliște este impresionantă, iar piesa pur și simplu nu coboară în gât;
· Simțiți foame. Nu încerca să-i rezisti, doar bucură-te de el. Simțiți ușurința pe care o simțiți după câteva zile de post. Iubește foamea și dorința de a fi foame;
· Știai că acum ai un kilogram de piele moartă pe corp? Iar atunci când organismului îi lipsesc substanțele nutritive, adică hrana, nu elimină pielea moartă. Așa că trebuie să o faci - peeling pentru față și corp, prosop aspru - și pornește;
· Faceți un teanc de reviste care să cântărească aproximativ atât cât doriți să pierdeți. Pe măsură ce slăbiți, scoateți revistele din teanc. Observarea pierderii în greutate în acest fel te va ajuta să-ți imaginezi cum va fi atunci când obiectivul tău final va fi atins.
Când te simți slab
Sunt momente în care voința te părăsește și ești gata să-ți spargi banii pentru un produs odinioară urât. Iată cum să evitați blocarea:
· Totuși, încearcă să te convingi că mâncarea este dăunătoare;
· Ieși din casă fără bani și hoinări până când senzația de foame te părăsește. Fumați mai mult (dacă fumați);
· Cumpărați pastă de dinți pentru bebeluși și frecați-o pe limbă;
· Dacă îți vine în minte gândul la mâncare, numără până la o sută, amintindu-ți pe parcurs de ce slăbești și cum totul va fi bine atunci când slăbești;
· Mirosul de cafea suprima pofta de mancare;
· Mestecă mâncarea, dar nu o înghiți, ci scuipă-o;
· Dacă vă simțiți amenințat cu eșecul, faceți un plan pentru următoarele câteva ore. Ieși, scrie cuiva, fă-ți temele, mângâie... ca să nu ai niciun minut liber;
· Dacă simți curajul să mergi la bucătărie – intră și aruncă toate produsele potențial periculoase;
· Când treci pe lângă o patiserie, o brutărie sau când simți că se apropie o avarie, stropește niște parfum lângă tine (sunt parfumuri care provoacă greață, care este foarte individuală... folosește-le);
· Curăță ceva. Periajul orice murdar vă poate reduce pofta de mâncare. Toaletă sau coș de gunoi, sub chiuvetă... curățați orice murdar și mirositor. Mizeria, precum și mirosul de substanțe chimice de uz casnic, îți vor descuraja apetitul pentru o vreme;
Fii creativ - scrie poezie, compune povești, desenează fete anorexice cu spini bombați - asta te va ține ocupat o vreme.
Ascunde anu
Anorexia este dezordine mentala- nu stiai? Negați că îl aveți cu orice preț. Prefă-te că nu observi cum slăbești. Iată câteva trucuri:
· Încearcă să arăți sănătos. Bea multă apă și mergi la solar (sau folosește un autobronzant). Vopsește-te pentru a nu arăta palid, ai grijă la păr, ia vitamine. Zâmbet;
· Când decizi să mănânci, fă-o în compania altcuiva, astfel încât oamenii să nu spună mai târziu că nu te-au văzut niciodată mâncând;
· Când părăsiți oaspeții - aduceți o felie de pizza sau ceva „de mâncat din mers”. Dar apoi aruncă-l;
· Lăsați vasele murdare peste tot – ca să vă certați părinții pentru asta;
· Bea din cești opace și scuipă mâncare în ea, prefăcându-se că bea;
· Mănâncă foarte încet;
· Nu lăsați urme în urmă. Inchide site-urile pro-ana, inainte de a lasa pe altcineva la calculator, nu-ti lasa notebook-ul la vedere, ei bine... curata dupa tine daca vomita.
Sper că acest ghid te va ajuta să devii slăbit și... ei bine... frumos. Amintiți-vă - gândiți-vă la pierderea în greutate și încercați să nu leșiniți prea des și să nu muriți. copecul..
Întrebarea veche „Cum să te forțezi să nu mănânci și să slăbești” nu își pierde relevanța până astăzi. Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu regulile de bază ale pierderii în greutate: beți mai multă apă, nu mâncați făină și alimente grase, faceți sport. Nu tuturor le vor plăcea astfel de sfaturi standard, așa că merită să aprofundați această problemă pentru a găsi singuri interdicții, ci și oportunități.
După ce ați primit mai multe informații, puteți alege ceva anume sau vă puteți schimba complet viața. La urma urmei, principalul lucru este să începi și va fi mai ușor să mergi mai departe. Uneori nu ne gândim la greșelile pe care le facem în fiecare zi pentru că suntem obișnuiți cu acest mod de viață. Acum este momentul să vă dezvoltați obiceiuri bune.
Motivația este impulsul pentru acțiuni ulterioare. Unii visează să obțină o siluetă, precum cea a unui star de la Hollywood, alții sunt dornici să surprindă privirile admirative ale altora, iar pentru unii excesul de greutate îi împiedică să trăiască viață plină... Fiecare are propriul său motiv. Un lucru este clar: cu cât motivația este mai puternică, cu atât suntem gata să depunem mai multe eforturi pentru atingerea scopului.
Fii clar și specific cu privire la obiectivul tău. De ce ai de gând să slăbești și cu câte kilograme.
Rădăcina oricărui rău este dorința de a mesteca constant. Dorința de a umple stomacul apare din lenevire. Încearcă să-ți distragi atenția de la bucătărie și găsește ceva interesant de făcut. Când o persoană este foarte ocupată, uită de mâncare. De la faptul că nu ai nimic de ocupat și există o problemă cu supraalimentarea.
Sportul vă va ajuta să pierdeți în greutate și să obțineți o siluetă în formă. Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport, să faceți o plimbare sau pur și simplu să ieșiți mai des. Oricât de paradoxal ar suna, dar un corp obosit „mănâncă” mult mai puțină mâncare... S-ar părea că organismul va avea nevoie de o porțiune solidă pentru a se recupera. Dar acesta nu este cazul. Digerarea alimentelor necesită multă energie, dacă obosești, umple-te cu mai puțină.
Folosește lenea în avantajul tău. Trebuie să găsești puncte pozitive deci foloseste sfat bun... Nu cumpăra alimente „interzise”. Dacă nu-ți „strig” ochii, atunci nu vei putea să-i mănânci, pentru că alergarea după o prăjitură la magazin nu este atât de grozavă... Și va trebui să mănânci ceva util, de exemplu, un morcov sau un măr.
Evitați sau reduceți consumul de alcool. Bauturi alcoolice sunt dăunătoare organismului, conțin calorii suplimentare, trezesc pofta de mâncare și încetinesc procesul de metabolism și arderea grăsimilor. O alternativă este un pahar de vin sec.
Dietele stricte și postul duc la lăcomie. Mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi în porții mici.
Reguli de alimentație
Majoritatea sfaturilor nu necesită eforturi titanice din partea ta. Secretul este că poți slăbi fără a renunța la mâncărurile tale preferate. Ajustând cantitatea și ora mesei, veți începe să pierdeți în greutate fără restricții alimentare semnificative.
Mănâncă carbohidrați înainte de ora 15:00. Dupa-amiaza pentru proteine si legume.
Procesul de pierdere în greutate nu ar trebui să se transforme în muncă grea. Bucurați-vă de oportunitatea de a mânca alimente gustoase și sănătoase. Dacă nu vă plac fulgii de ovăz, încercați diferite rețete, poate că o gătiți greșit. Din orice produs se poate prepara un fel de mâncare interesant. Nutriționiștii recomandă respectarea următoarelor reguli:
Adăugând alimente naturale în dieta dumneavoastră, vă veți curăța corpul de potențiatori și arome obișnuiți. Alimentele sănătoase vor avea un gust bun.
Mituri și concepții greșite
O atenție deosebită trebuie acordată produselor speciale pentru pierderea în greutate. Puteți întâlni adesea sexul frumos cu iaurt în mâini și urmăriți să pierdeți în greutate. Una dintre principalele concepții greșite este că „sucurile și iaurturile ambalate sunt bune pentru sănătatea ta”. În niciun caz. Cumpărând produse „sănătoase” precum sucuri, iaurturi cu termen de valabilitate de 2 luni sau mai mult, dăunează organismului. Ele conțin compoziție chimică, zahăr și conservanți care asigură o durată lungă de valabilitate. Dacă nu este posibil să faceți suc natural proaspăt stors acasă, este mai bine să mâncați fructele în forma sa naturală.
Studiați cu atenție toate produsele și separați cu precizie cele utile de cele dăunătoare. În caz contrar, greșelile făcute vor anula toate eforturile, iar tu vei abandona întreaga afacere fără a obține rezultatul dorit.
Concepții greșite comune care împiedică alimentație corectă si slabit:
P.S .: Sfatul este „dobândit” prin experiență personală și testat pe mine după recomandările medicilor și instructorilor de sală.
Excesul de greutate este un dușman formidabil al celor care iubesc mesele copioase și gustoase. Constrânge mișcarea, reduce performanța și rezistența și, de asemenea, provoacă daune grave sănătății. Cel mai mult suferă de obezitate sistemul cardiovascular, ceea ce poate duce la consecințe triste. În plus, producția de hormoni este perturbată, în special la bărbați. Articulațiile suferă, care trebuie să facă față stresului nenatural.
Nu numai sănătatea devine o victimă a kilogramelor în plus, aspect suferă de asemenea o serie de modificări negative. Un bărbat își pierde forma și capătă o formă rotunjită nefirească, care cu greu va ajuta la îmbunătățirea vieții sale personale. Pentru femei, a fi supraponderal este, de asemenea problema mai mare, deoarece reduce foarte mult stima de sine, iar pierderea în greutate devine o obsesie pentru ei.
Dorința de a pierde în greutate poate fi mare, dar să-ți dai seama este mult mai dificil decât pare la prima vedere. Pur și simplu luarea și reducerea cantității de alimente pe care o consumați, cel mai probabil, nu va funcționa. Violența împotriva ta va duce mai devreme sau mai târziu la o cădere, după care te vei bloca și mai mult în mlaștina dependenței de alimente. Dar există câteva trucuri care vă pot ajuta să reduceți treptat cantitatea de alimente pe care o consumați:
- Mâncăruri mici.
- Mâncare lentă și atentă.
Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre aceste puncte:
Mănâncă din farfurii mici, acest lucru va ajuta la reducerea semnificativă a cantității consumate. Cu cât vesela cu care mănânci este mai mică, cu atât mâncarea pe care o așezi deasupra e mai consistentă. Chiar și o bucată impresionantă de carne va arăta ca un grăunte de nisip singuratic pe un platou mare. Un alt lucru este o farfurie mică umplută până la refuz cu mâncare. Puteți folosi și o lingură mai mică pentru a completa acest mic truc.
Un instrument grozav este un jurnal alimentar, în care vei nota alimentele pe care le consumi în timpul zilei. Această tehnică este mult mai eficientă decât pare la prima vedere. Documentând cu atenție toate mesele, sosurile și gustările, vei fi uimit de câte alimente consumi pe parcursul zilei. 
Dacă iei mâncarea încet și cu plăcere, atunci sațietatea va veni mult mai devreme. Respirați aroma alimentelor, savurați încet gustul ei și veți fi săturați mult mai repede decât să o aruncați fără gânduri în stomac. 
Dorința pentru o gustare nu vine întotdeauna din foame, de multe ori motivul ei este obiceiul de a mesteca ceva. Prin urmare, guma de mestecat obișnuită poate reduce numărul de mese, iar gustul de mentă din gură nu contribuie în niciun fel la așezarea cârnaților sau a cotleturilor acolo. 
La persoanele sănătoase, zahărul din sânge este în intervalul 3,9-5,3 mmol / l aproape tot timpul. Cel mai adesea, se dovedește a fi 4,2-4,6 mmol / l, pe stomacul gol și după mese.
Oricine caută să scape de greutate excesiva trebuie să monitorizeze nivelul zahărului din sânge. Carbohidrații, care intră în organism, sunt descompuse odată cu eliberarea de glucoză, care pleacă într-o călătorie prin organism, hrănind acele celule care au nevoie de ea. Dacă nu mănânci o perioadă lungă de timp, atunci nivelul zahărului din sânge începe să scadă, provocând un apetit cu adevărat brutal și tot ce este legat de acesta. După masă, cantitatea de glucoză crește, scăzând lent în câteva ore.
Mâncând prea multe dulciuri, creșteți nivelul zahărului din sânge pentru o lungă perioadă de timp, în urma căruia începe producția crescută de insulină. Și favorizează acumularea de grăsimi și previne descompunerea celor deja acumulate. Deci, dacă ești hotărât să slăbești, atunci va trebui să renunți la dulciuri, deoarece acestea vor interfera cu pierderea kilogramelor acumulate.
De ce ne este foame?
Senzația de foame nu se datorează stomacului gol, ci scăderii nivelului de zahăr, astfel încât poate fi experimentată chiar și atunci când stomacul este plin de mâncare. Acest sistem simplu nu ar fi o problemă dacă nu ar fi carbohidrații rapizi, cărora le aparține zahărul preferat al tuturor. Dacă încerci să-ți potoli foamea cu dulciuri sau prăjituri, atunci o cantitate uriașă de glucoză va intra în sânge. Organismul va reacționa la aceasta cu o eliberare bruscă de insulină, care va capta tot zahărul și nivelul acestuia va scădea din nou.
Prin urmare, dulciurile nu pot alina foamea pentru o lungă perioadă de timp, în plus, salturile ascuțite ale zahărului din sânge te fac să mănânci constant, fără a aduce sațietatea prețuită. Prin urmare, este mai bine să potoli foamea cu carbohidrați lenți. mere - cel mai bun remediu combaterea crizelor ascuțite de alimentație excesivă... Ele nu numai că vor satisface dorința de moment, dar îți vor oferi și sațietate pentru următoarele ore. Nucile, fructele uscate și tărâțele au funcționat, de asemenea, bine.
A preveni schimbări bruște zahăr din sânge, este indicat să mănânci des și încetul cu încetul. În acest caz, glucoza va intra în organism treptat, fără a provoca foame brutală, împingând oamenii să golească frigiderul.
Ce obiective ar trebui stabilite pentru pierderea în greutate
Un obiectiv bine definit este o bază puternică pe care poți construi un corp zvelt și sănătos. Trebuie să știi cu fermitate pentru ce trebuie să slăbești, altfel o cădere nu poate fi evitată. Îți poți face scopul de a se potrivi în vechii tăi blugi preferați, care au fost de multă vreme mici pentru tine. Sau mergeți mai departe și decideți să vă schimbați complet garderoba. Nu este un gol rău - Sanatate buna sau formă fizică bună. De exemplu, ați putea decide să alergați un maraton și să îl urmați încet. Primăvara, dorința de a avea o siluetă frumoasă până la vară, pentru a nu-ți fi rușine cu corpul tău pe plajă, poate fi un stimul excelent.
Video: Cum să te faci să slăbești. Motivația
Concluzie
Amintiți-vă, devenind pe calea slăbirii, nu pierdeți nimic, ci doar câștigați sănătate și o siluetă frumoasă. Eșecurile nu ar trebui să te deranjeze, pentru că dacă dorința ta de a pierde kilogramele în plus este cu adevărat mare, atunci nimic nu te va opri.
Asigurați-vă că citiți despre asta
Bună ziua tuturor, dragi prieteni!
Nu este un secret pentru nimeni că, în secolul al XXI-lea, pe rafturile magazinelor alimentare există o varietate de delicatese și capodopere culinare. Petrecem mult timp în săli de sport, respectăm și încercăm să formulăm o dietă bazată pe o alimentație adecvată.
Cu toate acestea, chiar și mâncarea sănătoasă poate fi consumată atât de mult încât toate eforturile vor fi în zadar. Cauza tuturor necazurilor este foame excesivă care generează un apetit incontrolabil la oameni. Suntem perfect conștienți că depășim norma admisă, dar nu putem face față dorinței.
Ce să faci în această situație? Cum să te forțezi să nu mănânci mult? Ce fel moduri eficiente sfătuiesc nutriționiștii calificați? Cum să poți închide frigiderul la timp?
În special pentru vizitatorii blogului nostru, am studiat în detaliu problema care este relevantă pentru milioane de oameni din întreaga lume. Ești gata să-ți schimbi stilul de viață în beneficiul propriei sănătăți? Hai sa mergem, atunci! ?
Cauzele creșterii apetitului
Deoarece vom găsi modalități de a rezolva o problemă veșnică, înseamnă că mai întâi trebuie să stabilim amploarea obiceiului predominant. De ce ne transferam? Care sunt motivele ascunse? Ce crezi?
După ce v-ați familiarizat cu ipotezele comune, vă puteți recunoaște în exemplele de mai jos:
- Mâncarea pe care o mănânci este imposibil să te saturi. Mulți producători de alimente astăzi adaugă în mod deliberat substanțe speciale în compoziția alimentelor care trezesc foamea unei persoane care nu vrea deloc să mănânce.
- Sunteți înconjurat de delicatese și capodopere culinare, așa că este extrem de greu să rezistați. Prieteni, acest fenomen nu este deloc surprinzător. În secolul 21, într-adevăr, mâncarea delicioasă poate fi cumpărată din magazine la câțiva pași. Mulți pot rezista? Din pacate, nu…
- Destul de des apare în organism senzația de foame, care „trece” perioada de reabilitare. Acum voi explica ce vreau să spun. Mănânci de luni de zile cereale dieteticeși produse lactate fermentate - în sfârșit, a dispărut nevoia de a reduce dieta. Care este următoarea acțiune? Invariabil vei pune masa, bucurandu-te de abundenta de dulce, gras si sarat. Singura problemă este că „sărbătoarea burtei” nu se limitează la o singură zi.
- Dacă dieta ta conține o cantitate mare de alimente cu carbohidrați, atunci ai devenit „ostatic” al propriului tău meniu. Astfel de alimente ajută la producerea de serotonină, o substanță care crește senzația de foame.
- V societate modernă mulți oameni mănâncă din plin seara, după ce se întorc acasă după o zi lungă de muncă. Cina cu familia este, desigur, grozavă, dar masa târzie pur și simplu nu are timp de digerat, așa că ai noi centimetri în zona taliei.
- Motivul poate sta în metabolismul necorespunzător, care are ca rezultat un sentiment constant de foame la o persoană. Ce i-a mai ramas in acest caz "saracului"? Așa este, dragi prieteni - mâncați și regretați, regretați și mâncați. ?
- Pentru mulți oameni, mâncarea devine parte a procesului reflex. Am spus-o abstrus, nu? Concluzia este că, atunci când televizorul este pornit, unii încep invariabil să mănânce fără să le fie foame.
- Destul de des, diferite boli ale tractului gastrointestinal, care sunt însoțite de simptome similare - prezența unei dorințe irezistibile de a mânca, devin premise pentru creșterea apetitului.
Cu toate acestea, nu ne vom limita la recunoașterea problemei - aceasta este doar prima etapă a studiului.
Te-ai hotărât deja asupra amplorii hobby-ului tău - să mesteci ceva?
Te-ai recunoscut într-un exemplu în care oamenii își mănâncă durerile seara? Atunci este timpul să trecem la următoarea etapă - eliminarea unui obicei prost.
O precizare importantă: „Trebuie să îți pui o soluție la problema supraalimentării constante doar dacă vrei cu adevărat să schimbi situația actuală.
Adesea, oamenii care caută ajutor de la nutriționiști calificați nu sunt ei înșiși pregătiți pentru unele restricții gastronomice, schimbări în alimentație și în rutina zilnică.
Chiar îți dai seama că a petrece noaptea în fața frigiderului nu este normal? Apoi adăugați acest articol la marcajele voastre, dragi prieteni.”
Modalități eficiente de a reduce pofta de mâncare
„Vorbește deja! Ce vrei să spui? Cum să nu mănânci mult dacă vrei? Dacă cunoașteți modalități eficiente, atunci nu tăceți! ”- ați putea crede.
De aceea ne-am adunat cu toții aici pentru a învăța noi și Informatii utile, îmbunătățirea, îmbunătățirea sănătății și modelarea siluetei.
Nu îndrăznesc să te mai chinuiesc în „celula de pedeapsă” a așteptării – o listă de tehnici eficiente bazate pe opiniile și recomandările specialiștilor pentru a reduce pofta de mâncare:
- Include in meniul tau un complex de preparate consistente realizate din produse sanatoase.
- Bea multă apă - potolește setea și potolește foamea.
- Antrenează-te să nu mai mănânci dacă simți primele semne de sațietate.
- Mănâncă mult mai des, dar în porții mici, ca să nu-ți fie foame.
- Reduceți porțiile obișnuite.
- Învață să înlocuiești foamea cu jocuri distractive, socializarea cu membri de sex opus și alte activități care te fascinează.
- A fi ocupat activitate fizica sau activitatea muncii dacă ai avea un minut liber pe care te-ai hotărât să-l petreci cu mâncare din plictiseală.
- Înregistrați rezultatele într-un jurnal special, pe care îl veți folosi pentru a vă urmări propria dietă.
Destul de des, singura soluție pentru o persoană care suferă de lăcomie este să contacteze un nutriționist profesionist.
Un specialist vă va ajuta să compuneți meniul corectși să creeze un plan alimentar corect, ținând cont de caracteristicile anatomice ale pacientului.
Terapia medicamentoasă și intervenția psihoterapeutică sunt metode populare de a scăpa de un obicei prost în secolul al XXI-lea. Cu toate acestea, astfel de măsuri ar trebui să fie extreme - asigurați-vă că încercați să vă schimbați singur stilul de viață.
Cum să nu mănânci în exces. 7 moduri.
Sunt sigur băieți că veți reuși. ?
Greșeală comună: „Mulți oameni merg invariabil la frigider atunci când apare o problemă. Este important să realizezi din timp că nu poți găsi o cale de ieșire din această situație cu ajutorul alimentelor.
Mâncarea este benefică doar atunci când este folosită în scopul propus - pentru a satisface senzația de foame. Ca remediu pentru depresie, alimentele sunt „medicamente” inutile care contribuie la apariția unei noi grăsimi corporale la o persoană și atât.
Sunteți familiarizat cu problema supraalimentării? Știi cum să o rezolvi? Vă rugăm să acordați 5 minute din timpul dumneavoastră pentru a lăsa un comentariu sub acest articol.
La revedere tuturor, prieteni! Este timpul să ne luăm rămas bun! Cu toate acestea, asigurați-vă că ne vom întâlni din nou pe blogul nostru, atingând un alt subiect vital!
Cum să te forțezi să nu mănânci mult: condiții prealabile și modalități de a le rezolva
