O dietă cu magneziu este prescrisă persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză a vaselor cerebrale și boli ale vezicii biliare. Poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, la creșterea urinării, la normalizarea nivelului de colesterol și la reducerea excitabilității vaselor centrului motor. O astfel de dieta este perfecta si pentru slabit, deoarece are o capacitate foarte mare de a pune in ordine procesele metabolice din organism.
Magneziul din corpul uman se găsește în schelet, dinți, celule și vase de sânge. Magneziul activează activitatea enzimelor, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru absorbția proteinelor primite din alimente. În plus, este un participant activ în procesele digestive, activează formarea țesutului osos și crește imunitatea umană.
Dieta cu magneziu nu vă poate fi prescrisă. Aceasta este o dietă foarte activă în ceea ce privește procesele pe care le începe și le încetinește în organism, astfel încât o persoană nu își va putea da seama singură de utilitatea fără ajutorul specialiștilor. Dar dacă medicul nu îl deranjează, atunci puteți începe în siguranță să mâncați în acest fel. Această dietă nu este dificilă, nu exclude o gamă largă de produse din meniu. Dimpotrivă, pur și simplu aduce alimente bogate în magneziu în dieta obișnuită.
Principala caracteristică a dietei cu magneziu este respingerea completă a sării, cărnii și peștelui și introducerea în alimentație a sucurilor naturale proaspăt stoarse. Durata dietei este de 12 zile, care sunt întotdeauna împărțite în 3 perioade cu diete diferite. La fiecare 4 zile dieta trebuie schimbată.
Dieta cu magneziu se bazează pe alimente precum migdale, măceșe, morcovi, crupe de orz, fulgi de ovăz, fasole albă, nuci, tărâțe de grâu, soia, alge marine, hrișcă. Există această dietă în mai multe versiuni, fiecare dintre ele face față bine excesului de greutate, normalizează hipertensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, crește eficiența și îmbunătățește sănătatea generală.
Principalele indicații medicale pentru o dietă cu magneziu sunt constipația, hipertensiunea arterială, Diabet, ateroscleroză, colelitiază non-acută, cancer, deficit de magneziu (inclusiv o afecțiune similară în timpul sarcinii).
Contraindicațiile pentru o dietă care vizează creșterea aportului de magneziu includ boli exacerbate ale tractului gastrointestinal și ale sistemului urinar.
Dietele cu magneziu
Există 3 diete pentru dieta cu magneziu, fiecare dintre ele durează 4 zile. Prima dietă include:
- Masa de pranz. 100 de grame de morcovi ras asezonati cu 5 grame ulei vegetal, salata rezultată poate fi spălată cu apă curată.
- Masa de seara. Supa de legume cu tărâțe se consumă în combinație cu orice terci suplimentat cu caise uscate. Greutatea unei porții de supă ar trebui să fie de 250 de grame, iar a doua - aproximativ 150 de grame. Trebuie să bei prânzul cu 100 de grame de suc proaspăt stors.
- Pentru o gustare de după-amiază, trebuie să bei din nou 100 de grame de suc.
- Cina în prima dietă a dietei cu magneziu ar trebui să fie cotlet de mere și morcovi. 200 de grame din aceste cotlet vor fi un final excelent al dietei zilnice. Spălați cina cu ceai cu lămâie.
- Înainte de a merge la culcare, ar trebui să bei din nou 100 de grame de suc proaspăt stors.
Dieta cu magneziu nu prescrie intervale de timp specifice pentru a mânca, totul ar trebui să depindă de programul personal al persoanei, cu toate acestea, merită să ne amintim că alimentele sunt mai bine absorbite dacă sunt luate la intervale regulate. Cel mai bun timp pentru a manca la orice dieta este in cadrul intre orele 7.00 si 20.00.
În a doua dietă a dietei cu magneziu, trebuie să mâncați după cum urmează:
- Primul mic dejun este format din 250 de grame de fulgi de ovaz cu lapte si ceai cu lamaie.
- Pentru al doilea mic dejun mâncăm 50 de grame de prune înmuiate.
- La prânz mâncăm 250 de grame de supă de legume cu tărâțe, iar la desert este permis să mănânci caș syrniki cu mere si morcovi.
- O gustare de după-amiază va necesita prepararea a 150 de grame de salată de mere și morcovi și spălarea totul cu compot de măceșe sau suc proaspăt stors.
- Pentru cină, a doua rație a dietei cu magneziu oferă 250 de grame de cereale din hrișcă, care sunt spălate cu ceai.
- Pentru o cină târzie, puteți bea 100 de grame de decoct de fructe uscate.
În a doua dietă, puteți adăuga pâine fără sare de tărâțe în cantități nelimitate la toate felurile de mâncare din timpul zilei.
În a treia dietă, mâncăm după cum urmează:
- La prima masă, trebuie să mănânci 200 de grame de terci de mei fiert în lapte, morcovi rasi și să bei totul cu ceai de lămâie.
- Pentru micul dejun, pregătim un fel de mâncare din 100 de grame decoct de tărâțe, 100 de grame de prune înmuiate și 5 grame de miere.
- Masa de seara. Este necesar să se pregătească supă, salată și compot. Pentru supă, trebuie să luați 250 de grame de decoct de tărâțe de grâu și să gătiți fulgi de ovăz în el. Pentru o salată, aveți nevoie de 100 de grame de varză, iar pentru compot trebuie să fierbeți fructele uscate. Puteți bea un pahar din acest bulion.
- Pentru o gustare de după-amiază, aveți voie să mâncați 1 măr.
- Luăm cina cu 150 de grame de sufleu de brânză, 200 de grame de cotlet de morcov-mere și ceai.
- În ajunul culcului, poți bea 100 de grame de bulion de măceșe.
Pâinea fără sare poate fi consumată toată ziua. Cantitatea sa maximă pe zi este de 250 de grame.
Toate dietele dietei cu magneziu contin substantele si vitaminele necesare vietii. Conținutul de magneziu din meniul zilnic este de aproximativ 0,8-1,2 grame. O astfel de doză de magneziu în alimentele primite ajută la scăderea multor simptome ale bolilor grave și, uneori, la recuperarea completă.
dieta cu magneziu pentru colecistită
Colecistita sau colelitiaza este o încălcare a proceselor metabolice ale colesterolului și bilirubinei, care duce la formarea de pietre în tractul biliar. Cauza acestei boli este un conținut crescut de bilă a componentelor sale, cum ar fi bilirubina și colesterolul, sau o încălcare a fluxului de bilă din vezica biliară către intestinul subțire.
Dieta cu magneziu ajută foarte bine la combaterea manifestărilor colecistitei. Dieta pentru bolile biliare ar trebui să fie construită în acest fel:
- la micul dejun, puteți mânca hrișcă și o puteți bea cu ceai cu lapte;
- in timpul celui de-al doilea mic dejun sunt permise salata de morcovi ras si compot de coacaze;
- borșul, terciul de mei cu fructe uscate și măceșul cremă ca băutură sunt permise la prânz;
- în timpul unei gustari de după-amiază, trebuie să bei un pahar de suc de caise;
- la cină mâncăm 200 de grame de brânză de vaci și bem ceai cu adaos de lapte.
Dieta cu potasiu-magneziu pentru boli ale sistemului cardiovascular
boli a sistemului cardio-vascular foarte multe și toate sunt foarte greu de tolerat de către organism. Mâncatul după principiile unei diete cu magneziu cu potasiu adăugat poate atenua foarte mult simptomele acestor boli și chiar poate corecta cursul lor spre ameliorare. Schema nutrițională a dietei cu potasiu-magneziu este următoarea:
- dimineața trebuie să mănânci fulgi de ovăz cu fructe uscate și să bei totul cu o ceașcă de ceai;
- al doilea mic dejun va fi 2 cartofi copți cu un pahar de bulion de fructe uscate;
- la prânz cu o dietă cu potasiu-magneziu, mănâncă dovleac înăbușit, piept de pui fiert și supă de legume cu conținut scăzut de grăsimi;
- poți lua o gustare înainte de cină cu câteva mere coapte;
- pentru cină, trebuie să gătești și să mănânci legume înăbușite.
Dieta cu magneziu pentru cancer
Magneziul are un efect mare asupra sistemului nervos uman, reduce vasospasmul, susceptibilitatea la stres și întărește mușchii inimii. De asemenea, s-a arătat pozitiv în lupta împotriva cancerului. Dieta cu magneziu pentru cancer a fost inventată de japonezul Nishi, care a susținut că, cu ajutorul unui anumit stil de viață și a alimentelor bogate în magneziu, una dintre cele mai teribile boli ale omenirii poate fi depășită. Potrivit medicului, dieta ar trebui să includă un decoct de măceș, hrișcă, portocale, sfeclă, dovleac, pătrunjel, pâine integrală și grâu. Fructele sau legumele din dieta Nishi trebuie consumate numai crude, iar cerealele trebuie să fie înmuiate înainte de a fi gătite. În niciun caz nu trebuie să mâncați zahăr, sare, făină albă sau să beți alcool.
Cu o concentrație insuficientă de magneziu în dietă (și procesarea alimentelor vândute în magazine îi privează de partea leului de oligoelemente), este necesar să bei zilnic o soluție slabă de magneziu. Când mănânci conform dietei cu magneziu a lui Nisha, de câteva ori pe săptămână, trebuie să aranjezi zile de post când poți mânca doar sucuri de legume.
Dieta cu calciu-magneziu
Lipsa micro și macro elementelor din corpul uman provoacă întreruperi în activitatea inimii. Ritmul cardiac se pierde, se instalează aritmia. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mâncați corect - mâncați legume și fructe crude, care conțin substanțe necesare inimii - potasiu, calciu și magneziu.
Pentru a reface magneziul în organism, medicii recomandă consumul de drojdie, hrișcă, tărâțe, avocado, spanac, fasole, mazăre și castraveți. Produsele lactate și brânzeturile, fructele de mare, nucile, sfecla, porumbul și varza sunt surse bune de calciu. Organismul va primi potasiu din coacaze, fructe uscate, cartofi, banane si seminte de floarea soarelui.
Tulburările de ritm cardiac ar trebui să te oblige să renunți la dulciuri și grăsimi animale din alimentația pacientului. Nu puteți mânca alimente care conțin mult colesterol și este aproape complet recomandat să excludeți sarea de masă.
Accentul principal în nutriție cu o dietă cu calciu-magneziu este pe pește, brânză de vaci și legume și fructe proaspete. O completare excelentă la dietă vor fi algele brune și smochinele. Pentru a crește conținutul de potasiu din organism, puteți bea oțet de mere diluat. Dacă o persoană are aritmie greutate excesiva, atunci are nevoie de zile de post pe bază de chefir, mere sau brânză de vaci.
Pentru alte boli ale sistemului cardiovascular, este adesea folosită dieta cu magneziu „Tabelul nr. 10” conform lui Pevzner. Acest om de știință sovietic a studiat influența alimentelor asupra multor procese din corpul uman. Regulile dietei numarul 10 se reduc la mancarea de pana la 6 ori pe zi, limitarea sarii sau refuzul total al acesteia, reducerea cantitatii de lichid din organism, introducerea in alimentatie a alimentelor bogate in magneziu si potasiu. Dieta zilnică aproximativă a dietei Pevzner cu magneziu arată astfel:
- dimineața se mănâncă un ou fiert, fulgi de ovăz și ceai;
- ca gustare se recomanda salata si compot de fructe uscate;
- la prânz există carne de vită fiartă cu cartofi copți, supă și suc de fructe de pădure;
- după-amiaza trebuie să mănânci pește fiert;
- pentru cină sunt suficiente chefir și terci de gris.
Dieta cu magneziu este excelentă pentru multe probleme de sănătate. Medicii sunt foarte pasionați de sistemele de nutriție care folosesc alimente bogate în magneziu. Urmând astfel de diete, nu numai că poți elimina simptomele anumitor boli, dar poți și vindeca complet boala. În plus, mâncând corect și folosind o rată crescută de oligoelemente, puteți preveni multe afecțiuni la care corpul unei anumite persoane poate fi predispus.
Datorită faptului că dietele cu magneziu au un efect foarte puternic asupra funcționării tuturor sistemelor corpului, nu ar trebui să adere singur la un astfel de sistem de nutriție. Numai după consultarea experților care știu cum va afecta magneziul sănătatea unei anumite persoane, puteți începe orice fel de diete cu magneziu.
O dietă cu magneziu este prescrisă persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, cu ateroscleroză a vaselor cerebrale și cu boli ale vezicii biliare. O altă dietă cu magneziu este bună pentru persoanele obeze.
De ce este nevoie de magneziu în organism? Corpul uman conține multe substanțe utile și necesare, iar magneziul nu face excepție. Conținutul de magneziu din corpul uman este de aproximativ șaptezeci de grame. Magneziul se găsește în principal în structurile osoase (oase, dinți), o cantitate mică de magneziu se găsește în celule și o cantitate foarte mică în vasele de sânge.
Funcția principală a magneziului în organism este de a activa activitatea enzimelor, iar enzimele ar trebui să fie responsabile pentru absorbția proteinelor în organism. Magneziul face parte din enzime și este implicat în diferite procese ale corpului (digestia, formarea oaselor). Magneziul este implicat în imunitate, crește activitatea celulelor imunitare.
Repere ale dietei cu magneziu
Înainte de a începe să urmezi o dietă, poți consulta un medic și, cel mai important, ai nevoie de ea, este această dietă potrivită pentru tine. Dacă te hotărăști să încerci să te ții singur la această dietă, atunci fii atent la sănătatea ta. Dacă observați vreo schimbare în sănătatea dumneavoastră și asociați acest lucru cu începerea unei diete, atunci opriți-vă imediat.
Dieta cu magneziu nu este o dietă complexă. Nu este construit pe greva foamei. Dieta cu magneziu este un aliment normal sănătos. Dieta cu magneziu își propune să fie consumată din alimente bogate în magneziu.
Primul criteriu din dieta cu magneziu este respingerea sării. Al doilea criteriu este aportul de sucuri - acestea ar trebui să fie numai din alimente naturale.
Dieta cu magneziu se bazează pe un aport alimentar rațional în faze. Fiecare meniu propus trebuie respectat timp de patru zile. Există doar trei astfel de diete, prin urmare, cursul dietei este de douăsprezece zile.
Prima dieta:
Mic dejun devreme: să începem primul nostru mic dejun mâncând hrișcă fiartă. Se prăjește tărâțe de grâu și se adaugă la hrișcă. Raportul dintre tărâțe și terci de hrișcă ar trebui să fie de o sută patruzeci de grame. Bem ceai de lamaie.
Al doilea mic dejun: gătit salata de legume din o sută de grame de morcovi rasi și adăugați în morcovi aproximativ cinci grame de ulei vegetal.
Pentru prânz, pregătim primul fel de mâncare, care ar trebui să conțină legume și tărâțe. Cantitatea acestui prim fel de mâncare este de două sute cincizeci de grame. După ciorbă, este indicat să mănânci o sută cincizeci de grame de terci cu caise uscate. Și bea o sută de mililitri de suc.
Gustare de după-amiază: beți o sută de mililitri de suc la alegere. Cina: Pentru cină gătim chiftele. Cotleturile ar trebui să includă mere și morcovi în cantitate de două sute de grame. Bem ceai de lamaie.
Noaptea: beți o sută de mililitri de suc la alegere.
Ora la care trebuie să mănânci depinde de programul tău.
A doua dieta:
Mic dejun devreme: terci de fulgi de ovaz in cantitate de 250 de grame. Gătitul ovaz pe lapte. Bem ceai de lamaie.
Al doilea mic dejun: înmuiați prunele în cantitate de cincizeci de grame
Prânz: gătiți supă de legume pe bulion de tărâțe în cantitate de 250 de grame. Gătirea cheesecakes din brânză de vaci, morcovi, mere.
Gustare de după-amiază: pregătim o salată de morcovi și mere în cantitate de 150 de grame. Bem suc sau compot din măceșe
Cina: pregătim krupenik din masă de hrișcă și caș într-un raport de 250 de grame și bem ceai.
Înainte de culcare: beți 100 ml de compot de fructe uscate. La acest meniu pentru întreaga zi, puteți adăuga pâine de tărâțe fără sare.
A treia dietă:
Primul mic dejun: să începem micul dejun cu mâncarea terci de mei aproximativ 200 de grame, gătim terci în lapte. Gătirea morcovilor pe răzătoare. Bem ceai de lamaie.
Al doilea mic dejun: înmuiați prunele uscate în cantitate de 100 de grame, decoct de tărâțe de grâu în cantitate de 100 de grame și adăugați cinci grame de miere.
Prânz: gătiți supă de fulgi de ovăz pe un decoct de tărâțe în cantitate de 250 de grame. Pregatim o salata de frunze de varza in cantitate de 100 de grame. Și bem compot din fructe uscate în cantitate de 200 de mililitri.
Gustare de după-amiază: pentru o gustare de după-amiază mere (un măr mare sau mediu) Cina: Gătit sufleu din brânză de vaci în cantitate de 150 de grame. Gătiți cotlet din morcovi și mere în cantitate de 200 de grame. Bea ceai.
Înainte de culcare: beți 100 de mililitri de decoct de măceș. In acest meniu adaugam paine fara sare in cantitate de 250 de grame pentru intreaga zi. Distribuiți singur pâinea pe tot parcursul zilei.
dieta potasiu magneziu
dieta cu magneziu. O dietă îmbogățită cu săruri de magneziu ajută la scăderea colesterolului din sânge, la creșterea diurezei și la scăderea tensiunii arteriale. Cea mai mare cantitate de săruri de magneziu se găsește în boabe de soia, fasole albă, mazăre galbenă, porumb, caise uscate, fulgi de ovăz și hrișcă, ridiche neagră, măceșe, smochine, stafide, nuci, tărâțe de grâu.
dieta cu potasiu. Pentru îmbogățirea alimentației cu potasiu, caise uscate, stafide, nuci, prune uscate, portocale, mandarine, varză, măceșe, carne slabă, cartofi (copți, prăjiți), orz, fulgi de ovăz, crupe de mei, agrișe, coacăze negre, roșii și suc de portocale, lapte, brânză de vaci.
În caz de inactivitate fizică (muncă sedentară mai mult de 5 ore/zi, activitate fizică nu mai mult de 10 ore/săptămână), se recomandă pregătirea fizică regulată, de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute. În timpul exercițiilor fizice, numărul de bătăi ale inimii (ritmul pulsului) ar trebui să crească cu cel mult 20-30 pe minut.
Acest text este o piesă introductivă.Nutriția în ateroscleroză. Dieta Dr. Gurvich: o dietă vegetariană Ateroscleroza este o boală cronică, progresivă, care afectează arterele. Substanțele asemănătoare grăsimilor, în primul rând colesterolul, pătrund în pereții lor. Treptat
PEMOLINE MAGNEZIU - SARE DE MAGNEZIU A PEMOLINEI 2-imino-5-fenil-4-oxazolidmonato (2) - diaquomagneziu (2-imino-5-fenil-4-oxazolidinonato (2) - diaquomagneziu).Material: Prepararea unui amestec echimolar de pemolină și hidroxid de magneziu, studiate la Abbott Laboratories ca mijloc de îmbunătățire
Lecția 21 Dieta distructivă a civilizației, dieta fără mucus, hrana naturală a omului Ați învățat acum că abstinența completă de la mâncare - postul - este cea mai bună și cea mai bună. metoda eficienta vindecare. Consecința logică a acestui lucru este cât de puține
Dieta nr. 6 Se folosește în același mod ca dieta anterioară pentru ateroscleroza vaselor cerebrale. Durata terapiei dietetice este de 5-8 zile. Conținutul caloric este redus la 2000 kcal prin limitarea aportului de carbohidrați și grăsimi. Conținutul de proteine corespunde
Dieta numărul 7 Indicată pentru migrenă. În funcție de natura evoluției bolii, durata terapiei dietetice este de la 2 la 4 săptămâni. Dieta se referă la completă fizic. Conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din acesta corespunde normei fiziologice. Consum
Dieta numarul 8 Se foloseste pentru hipertensiune arteriala. Dieta limitează cantitatea de grăsimi și sare. Exclude substanțele alimentare care conțin purine, colesterol, fibre grosiere, mancare prajita, pâine neagră, carne și pește gras, organele interne ale animalelor,
Dieta numarul 7 (dieta vegetariana) Prima zi Mic dejun: curmale - 5 bucati; ceai verde - 200 ml. Pranz: supa de legume cu orez - 200 ml; paine de secara - 1 felie; salata de legume (orice legume) - 150 g; banane - 1 buc.; pere - 1 buc.; ceai verde - 200 ml. Cina: fasole fiarta - 200 g; paine de secara - 1 felie; castraveti
DIETA SUPA DE VARZA PROASPATA, SAU DIETA DE VARZA Dieta cu supa de varza este un program care iti permite sa scapi rapid de excesul de greutate.Scopul acestei carti este sa te ajute sa rezolvi cu usurinta o astfel de problema sensibila, fara a suferi.
Dieta „Kremlin” și dieta Dr. Atkins Dieta poate fi periculoasă chiar și în cazul în care este nepotrivit. Hipocrate Statistica știe totul... Potrivit ei, atotștiutoare, populația țărilor dezvoltate economic ale planetei noastre nu este doar îmbătrânirea, ci și îngrășarea, în ciuda dorinței persistente
35. Dieta. Dărâma. Dieta Până la jumătatea lunii decembrie, încă șase kilograme au fost adăugate pe cântar. Timp de 5 luni - plus 15 kilograme, dintre care nouă au apărut în ultimele două luni.Această împrejurare a provocat prejudicii nu numai aspectului meu, ci și sănătății. La fel cum nu poți pierde rapid în greutate -
Dieta cu magneziu Dieta cu magneziu este recomandată pentru hipertensiunea arterială însoțită de ateroscleroză.Această dietă ajută la creșterea cantității de urină excretată, la scăderea tensiunii arteriale,
Dieta nr. 1 Mic dejun: muesli, fructe și ouă sau brânză de vaci la alegere Prânz: o porție mare de salată (ar trebui să fie suficiente condimente în salată, asezonați ulei de masline), pește sau carne de pui. Gustare de după-amiază: struguri sau banane, precum și un sandviș cu ton (sau brânză). Cina: curcan cu
Dieta numărul 3 Mic dejun: un pahar de suc de fructe, o porție mare ovaz, inmuiat in lapte sau apa seara si asezonat cu miere, mar ras si nuci rase inainte de utilizare. Bucata mare de paine cu unt si 2-3 cani de cacao.Al doilea mic dejun: o cana de bulion cu
Din păcate, multe fete în căutarea unei siluete bune nu se gândesc deloc la propria lor sănătate. Dietele dezechilibrate duc adesea la probleme cu stomacul, tulburări ale ciclului, deteriorarea pielii, părului și unghiilor. Pe deasupra, dau doar un rezultat temporar și, alături de dieta obișnuită, revin kilogramele urâte. Este de dorit ca dieta dumneavoastră să fie bogată în diverse substanțe utile și să fie dezvoltată cel mai bine de către profesioniști cu experiență. Există deja câteva astfel de regimuri alimentare, cum ar fi dieta cu magneziu.
Indicații pentru o dietă cu magneziu
Această dietă este prescrisă de medicul curant pacienților cu diferite boli.
Cel mai adesea, este prescris pentru constipație în combinație cu obezitate, ca adaos la tratamentul principal.
Persoanele care suferă de ateroscleroză sunt, de asemenea, familiarizate cu o astfel de alimentație. Cu această boală, metabolismul este grav perturbat și apar o mulțime de probleme cu vasele de sânge. Dieta este necesară pentru a-i reduce efectele. Ateroscleroza se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge. Chiar și o perioadă scurtă de dietă are un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză din sânge, iar pierderea în greutate este plăcută efect secundar.
Următoarele boli pentru care este prescrisă dieta cu magneziu sunt inflamația vezicii biliare și colecistita. Cu astfel de probleme, pacientul ar trebui să uite complet de orice alimente grase și, în toate celelalte privințe, să adere la principiile unei diete cu magneziu.
Orice dietă pentru pierderea în greutate este de a reduce conținutul de calorii din dieta zilnică, iar magneziul nu face excepție. Elementele sunt eliminate din meniu. conținut grozav grăsimi animale, acestea sunt untură, carne de porc, unt, produse lactate grase, pește gras. Uleiurile vegetale, nucile, soiurile de pește cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut mediu de grăsimi sunt mult reduse. În dietă, ele rămân doar pentru a menține combinația corectă de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Din paragraful anterior rezultă că alimentele nu trebuie niciodată prăjite. Este indicat sa se minimizeze in general tratamentul termic, in cazuri extreme alimentele pot fi fierte si coapte.
Partea principală a meniului o reprezintă alimentele bogate în magneziu. Acest element este al patrulea cel mai frecvent în corpul nostru. El este implicat în peste trei sute de procese biochimice. Începe producția de enzime responsabile de procesarea proteinelor. Afectează activitatea glandei suprarenale.
Un conținut scăzut de magneziu în dietă duce la o serie de boli și este unul dintre motivele pentru creșterea rapidă în greutate. Este destul de periculos să creșteți continuu conținutul de magneziu din alimente, dar pentru o perioadă scurtă o astfel de dietă este extrem de utilă.
Dieta este împărțită în trei cicluri. Fiecare dintre ele durează nu mai mult de cinci zile. Durata totală a dietei speciale este prescrisă de medic. În timpul primului ciclu, pacientul trebuie să consume cantitatea obișnuită de proteine. Dacă, de exemplu, mănânci adesea ouă sau bei lapte, ar trebui să părăsești aceleași obiceiuri. Încercați de data aceasta să cumpărați lapte cu conținut mai mic de grăsimi și să fierbeți ouăle. În timpul celui de-al doilea și al treilea ciclu, cantitatea de proteine din alimente crește. În fiecare perioadă, conținutul de magneziu din dietă ar trebui să varieze între 0,9-1,5 g. într-o zi. O dietă cu magneziu pentru colelitiază implică o cantitate și mai mare de microelement.
Sarea interferează cu absorbția normală a elementului principal, astfel încât orice produse cu un conținut ridicat de acest produs ar trebui excluse.
De asemenea, medicii sfătuiesc în timpul dietei să evite situațiile stresante. Magneziul afectează munca sistem nervos. Se crede că chiar și o ușoară excitare epuizează foarte mult rezervele de microelement din organism.
Majoritatea alimentele bogate în magneziu se consumă dimineața, tocmai în acest moment se absoarbe mult mai bine. Masa de după-amiaza târziu constă în principal din alimente proteice.
Când urmează o dietă cu magneziu în scop de prevenire, nu este necesar să ții cont, este suficient să te concentrezi pe propriile sentimente. Când creșteți cantitatea de proteine, trebuie să vă bazați doar pe porții de porție. În timpul tratamentului, toate etapele dietei sunt controlate de un medic.
Meniul tau pentru ziua trebuie gandit din timp, astfel incat sa nu contina alimente interzise, si sa contina mai multe recomandate.
Produse interzise
1) Murături și carne afumată. Sunt principalele surse de exces de sare din corpul nostru. Sarea nu numai că interferează cu absorbția magneziului, dar provoacă și umflături. Majoritatea nutriționiștilor recomandă reducerea cantității sale cât mai mult posibil.
2) Carne și pește gras. Nu poți elimina complet carnea din alimentație. După cum vă amintiți, o cantitate mare de proteine stă la baza ultimelor etape ale dietei, iar carnea este principala sa sursă. Carnea de porc, rață și gâscă sunt cel mai bine excluse din dietă. Nici măcar gătitul lung nu va putea reduce cantitatea de grăsime din această carne la nivelul recomandat.
3) Produse lactate grase. Untul este extrem de dăunător în dieta zilnică. Rareori puteți mânca smântână cu un conținut de grăsime de până la 10%; atunci când alegeți alte produse lactate, ar trebui să vă opriți la barul de 2-3%.
4) Alcoolul. Interferează cu absorbția magneziului și, de asemenea, afectează negativ întregul organism.
1) tărâțe de grâu. Se pot adăuga la absolut orice fel de mâncare fără a strica gustul. Taratele de grau nu sunt doar bogate in magneziu, de fapt, sunt fibre in forma sa cea mai pura. Curăță pereții stomacului și intestinelor, elimină toxinele și toxinele.
2) Cacao. Dieta cu magneziu este o adevărată descoperire pentru cei cu dinte de dulce. Nu numai că este interzisă, dar este recomandată ciocolata, totuși amară. Doar că va părea fără gust la început, pe viitor vei fi surprins cum obișnuiai să mănânci o ciocolată cu lapte atât de zahăroasă.
3) Nuci. În special migdale, caju și alune. Conțin cea mai mare cantitate de magneziu și grăsimi sănătoase omega-3 și 6.
4) Ouă de găină. Conțin proteine ușor digerabile și reprezintă principala sa sursă în dieta cu magneziu.
5) Carne slabă, în special piept de pui și curcan. O anumită cantitate de carne trebuie consumată în fiecare zi. Pieptul și curcanul sunt cele mai dietetice soiuri.
6) Legume verzi. Foarte des, oamenii de știință urmăresc relația dintre culoarea anumitor produse și proprietățile lor biochimice. De exemplu, legumele verzi sunt bogate în magneziu.
7) Prune uscate și caise uscate. Aceste produse sunt doar o salvare pentru cei care vor să slăbească, dar nu pot renunța la dulciuri. Fructele uscate conțin cantitatea de glucoză necesară pentru funcționarea normală a creierului și, ceea ce este deosebit de important în acest caz, o cantitate mare de magneziu.
8) Orez și hrișcă. Cerealele sunt considerate cele mai utile garnituri. Ele conțin cantitatea optimă de grăsime, afectează favorabil activitatea stomacului, iar orezul cu hrișcă este, de asemenea, bogat în potasiu. O nuanță: orez alb mai bine să ocolești. După măcinare, au rămas foarte puține substanțe utile în el.
Dieta cu magneziu este urmată întotdeauna doar sub supraveghere medicală. Chiar dacă tu însuți vrei să începi să te ții de el, înainte de asta, consultă-te cu un specialist.
Datorită conținutului ridicat de proteine din meniu, dieta cu magneziu este contraindicată persoanelor cu boli ale pancreasului, rinichilor, femeilor însărcinate și care alăptează.
Obiectivul principal al dietei este de a îmbunătăți sănătatea generală și de a preveni o serie de boli. Efectul pierderii în greutate din aceasta este într-adevăr, dar în majoritatea cazurilor nu este atât de semnificativ pe cât ne-am dori. Pentru a obține rezultatul dorit, este mai bine să combinați o dietă cu activitate fizica.
După cum arată recenziile, dieta nu este potrivită pentru pierdere rapidă în greutateși este nevoie de mai mult pentru a menține imunitatea și a menține sănătatea.
meniu exemplu
În oricare dintre mese, puteți bea și între ele:
- orice ceai fara zahar (posibil cu miere).
- cafea.
- decoct de macese.
- apa.
Primul ciclu
1) Mic dejun:
Fulgi de ovăz cu o lingură de tărâțe de secară - 250 gr.
Migdale - 30 gr.
2) Al doilea mic dejun:
Mar verde
Orice nuci - 20-30 gr.
3) Prânz:
Piept de pui la cuptor cu ierburi - 150 gr.
Hrișcă fiartă - 100-150 gr.
Salată de castraveți, roșii și ardei gras suc de lămâieși o picătură de orice ulei vegetal - 200 gr.
5) Cina:
Se ivi la suprafaţă piept de pui, prajita fara ulei (pe un strat antiaderent) - 100 gr.
Salata de rucola (poate fi inlocuita cu salata verde), castraveti, rosii si ceapa asezonate cu chefir slab - 200 gr.
6) A doua cină:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 gr.
Al doilea ciclu
1) Mic dejun:
Sandviș cu pâine de tărâțe și câteva bucăți din orice brânză - 2-3 buc.
Prune uscate - 5-6 buc.
Ouă fierte - 2-3 buc.
2) Al doilea mic dejun:
Salata de fructe imbracata cu iaurt natural fara aditivi.
3) Prânz:
Carne de vită înăbușită cu ceapă și morcovi în suc propriu - 100 gr.
Paste din grau dur - 80 gr.
Salată grecească cu o cantitate minimă de ulei vegetal - 200 gr.
4) Cina
Orice fel de pește cu conținut scăzut de grăsimi copt la cuptor - 200 gr.
Morcovi fierti - 60 gr.
Înăbușită fasole verde- 150 gr.
5) A doua cină.
Ouă fierte fără gălbenuș - 3 buc.
Al treilea ciclu
1) Mic dejun:
Omletă dintr-un ou și două proteine cu ierburi.
Brânză tare - 50 gr.
Prune uscate de casă cu caise uscate și miere - 100 gr.
2) Al doilea mic dejun:
Branza de vaci cu arahide si prune uscate - 200 gr.
3) Prânzul
Rulada de pui cu branza de vaci - 200 gr.
Hrișcă fiartă - 100 gr.
Salata de varza cu morcovi si ceapa - 80 gr.
4) Cina
Brizol tocată de vită cu ciuperci (se prăjește totul fără ulei) - 200 gr.
Broccoli - 100 gr.
5) A doua cină:
Cheesecake prajite fara ulei - 100 gr.
Acesta este doar un meniu aproximativ, vă puteți face singur după preferințe și dorințe.
În organism. Este prescris pentru hipertensiune arterială - hipertensiune arterială, ateroscleroză, colecistită și colelitiază, precum și pentru obezitate, în special însoțită de constipație, astfel încât această dietă poate fi folosită cu succes și pentru a reduce greutatea, și în același timp pentru a asigura prevenirea acestor boli. . Se știe că sulfatul de magneziu este uneori folosit pentru pierderea în greutate - un medicament care este folosit și în tratamentul hipertensiunii arteriale și al constipației.
Ce înseamnă magneziul pentru corpul nostru
Această dietă constă din alimente bogate în magneziu, iar acest element este foarte important pentru organismul nostru – vom vorbi despre el puțin mai detaliat.
Poate că niciun proces în metabolismul nostru nu are loc fără magneziu. Acest element participă la construirea structurii oaselor, la funcționarea sistemului nervos, ajută organismul să producă energie, să sintetizeze proteine și să absoarbă glucoza; joacă un rol important în menținerea sănătății intestinale, prostatași Vezica urinara, asigură coagularea normală a sângelui, stimulează producția de anticorpi, are efecte antialergice și antiinflamatorii.
Ce se întâmplă cu sănătatea noastră când magneziul este deficitar? La început, pot apărea dureri de cap aparent fără cauza, apar amețeli, tulburări de atenție și memorie. Apoi activitatea inimii și a vaselor de sânge este perturbată, persoana obosește constant, apare depresia persistentă, apar tulburări ale scaunului - constipația devine mai frecventă (sau, dimpotrivă, diareea) - și greață, apoi vărsături, spasme musculare și crampe, și multe alte probleme grave, dacă nu face nimic.
Din păcate, în Rusia, lipsa de magneziu se transformă adesea într-o deficiență - acest lucru este facilitat de consumul excesiv de alcool de către populație. La risc sunt și femeile însărcinate și care alăptează, vârstnicii, adolescenții și cei care au avut boli infecțioase.
Între timp, magneziul este conținut în acele produse care nu pot fi clasificate drept scumpe sau exotice - astfel de produse, după cum vom vedea, sunt destul de accesibile și întotdeauna la vânzare.
Caracteristicile dietei cu magneziu
Dieta cu magneziu include 3 mese, 3-5 zile fiecare. Aceste diete diferă în magneziu și calorii, așa că trebuie să le stăpânești treptat. În primul rând, prima dietă este utilizată periodic, iar apoi, când starea de sănătate se îmbunătățește, puteți încerca să conectați a 2-a și a 3-a opțiune. Cu toate acestea, în cazurile în care boală gravă nu, dar excesul de greutate se face simtit, poti aplica in mod constant toate cele 3 diete, trecand de la una la alta. Cu toate acestea, merită să ne amintim că dieta cu magneziu este terapeutică și specială, așa că înainte de a o începe, trebuie să consultați un specialist sau medicul dumneavoastră.
Mâncarea în timpul respectării dieta cu magneziu preparată în mod obișnuit, dar nu se adaugă sare deloc; Trebuie să mănânci fracționat - de cel puțin 6 ori pe zi.
Întreaga dietă a acestei diete constă în alimente bogate în săruri de magneziu. Acestea sunt în mare parte legume - în special morcovi; fructe, cereale - hrișcă, mei, fulgi de ovăz; brânză de vacă; tărâțe de grâu și măceșe - din el se prepară infuzii și decocturi. Pentru prepararea sucurilor, se recomandă să luați legume și fructe proaspete - sucurile se beau proaspăt stoarse.
Compoziția dietei cu magneziu
În dieta cu magneziu rația 1 sunt putini nutrienti: 40 g de proteine, 50 g de grasimi si 150 g de carbohidrati, si aproximativ 0,8 g de magneziu pe zi.continutul caloric - creste semnificativ - de peste 2 ori fata de prima dieta. Magneziul din dieta zilnică conține deja aproximativ 1,2 g, în timp ce pentru persoanele sănătoase Rata de zi cu zi- 300-500 mg.
Volumul unei porții din primul fel din fiecare rație de prânz nu depășește 250 g. Rații totale 3; este de dorit să continuați fiecare dintre ele timp de 4 zile - se dovedește "media de aur" - un total de 12 zile.
Dimineața mănâncă terci: în prima dietă, hrișcă, iar apoi, în a doua și a treia, fulgi de ovăz cu lapte și mei de lapte. Tărâțele de grâu uscate într-o tigaie se adaugă la hrișcă, iar morcovii rasi se adaugă în terci de mei. Ei beau ceai cu lămâie.
Al doilea mic dejun: morcovi ras, prune uscate la inmuiat, caise uscate inmuiate, respectiv cate 100 sau 50 g fiecare.
Prânzuri: în varianta I - borș vegetarian cu bulion de tărâțe și terci de mei cu caise uscate; în al 2-lea - aceeași supă de varză și cheesecakes cu caș cu morcovi, și încă un măr; in al 3-lea - supe de legume sau de ovaz cu salata de varza si budinca de hrisca. De obicei, ei beau infuzie de măceș sau orice suc proaspăt stors la prânz.
Gustări: 1) suc sau decoct de măcese; 2) salata de morcovi-mere si bulion de macese; 3) mere 1-2 buc.
Cine: 1) cotlet de morcov-mere; 2) krupenik caș-hrișcă; 3) sufle de brânză de vaci și cotlet din mere și morcovi. Bea ceai.
Inainte de a merge la culcare in toate cele trei diete, ei beau suc sau decoct de macese; în primele două versiuni, se presupune 150 de pâine nesară cu tărâțe pe zi, iar în a treia - deja 250 g.
