Suplimentele alimentare sunt extrem de populare în țările occidentale. Și acesta nu este un tribut adus modei sau aderarea necugetă la publicitate. Pur și simplu este foarte scump să fii tratat acolo și, prin urmare, oamenii încearcă să nu se îmbolnăvească. În Rusia, ei sunt obișnuiți să privească suplimentele alimentare cu suspiciune, care este cauzată de stereotipuri învechite, eronate.
De ce sunt solicitate suplimentele alimentare în străinătate?
Japonia este lider în utilizarea suplimentelor alimentare, iar acest lucru este natural. Timp de o jumătate de secol, s-au luptat cu consecințele exploziilor nucleare, din cauza radiațiilor, mulți oameni au suferit de imunitate slabă. Guvernul japonez, după ce a analizat speranța de viață a cetățenilor săi în anii 60 și a aflat că aceasta scade, a obligat populația să ia suplimente alimentare. Prin urmare, aproape toată lumea le folosește acolo. Rezultat: astăzi Țara Soarelui Răsare este renumită pentru cea mai mare speranță de viață - 83,5 ani. În acest indicator, Hong Kong îl devansează cu șase luni.
Americanii iau suplimente alimentare puțin mai puțin - 80% din populație și nu toată, ca în Japonia. Și puteți urmări legătura de ce statele sunt ușor inferioare ca speranță de viață față de japonezi. Dar și aici, suplimentele alimentare sunt în general tratate pozitiv. Costul tratamentului în Statele Unite ajunge la sume astronomice, iar americanii știu să numere bani.
Trebuie să spun că în țările dezvoltate acum cultul unui stil de viață sănătos. Aplicație suplimente, precum și vizitarea cluburilor de fitness - componentele sale principale.
În Rusia, suplimentele alimentare sunt luate în mod regulat de 15-25% din populație. Destul de puțin, având în vedere statisticile străine. Astăzi avem un lucru ciudat: nu ne este frică să luăm droguri sintetice puternice, știind despre efectele lor secundare negative, dar neglijăm adesea mijloacele sigure și accesibile. Nu întâmplător a apărut conceptul de „boală de droguri”. Înseamnă că pacientul a dezvoltat o boală din cauza tratamentului. Situația este absurdă, dar toată lumea este obișnuită!
De ce să bei suplimente dacă nu sunt medicamente?
Condițiile moderne de viață nu sunt deloc favorabile sănătății. Mulți oameni nu se pot descurca fără fast-food și mâncăruri comode. Dar astfel de alimente sunt saturate cu sare, grăsimi nesănătoase, conservanți. În plus, este extrem de sărac în vitamine și minerale. Și mai trebuie să amintim stresul, fumatul, alcoolul, un stil de viață sedentar.
Acestea sunt toate mine de timp care subminează sănătatea. Deloc surprinzător, speranța medie de viață în Rusia este de 71 de ani. Dar după cum se spune, asta temperatura medie prin spital. Astăzi, mulți nici măcar nu trăiesc până la 50 de ani.
Natural complexe de vitamine - un fel de tampon care reduce impactul factorilor nocivi. Dar trebuie amintit că suplimentele alimentare nu sunt medicamente. Au un efect cumulativ. Luând suplimente, o persoană începe să observe că a devenit mai puțin probabil să răcească, boli cronice a devenit mai puțin deranjat, starea de spirit îmbunătățită. Nu este suficient?
Un fapt interesant - în ultimii 2000 de ani, densitatea scheletului uman a scăzut. Se crede că acest lucru s-a întâmplat din cauza unei schimbări în ocupația Homo sapiens. În loc de vânătoare activă, oamenii s-au apucat de agricultură mai liniștită. Există șansa ca slăbirea oaselor să continue. Și acest lucru nu este surprinzător, din moment ce ne mișcăm puțin, petrecem cea mai mare parte a timpului la computer, fără a primi raze ultraviolete dătătoare de viață. Prin urmare, la maturitate, osteoporoza începe să se dezvolte. sunt necesare atât pentru imunitate ridicată, cât și pentru rezistența sistemului osos.
De ce cultura consumului de suplimente alimentare este subdezvoltată la noi în țară? Sunt multe motive, dar există unul principal. Vrem să trăim așa cum ne dorim, să mâncăm des, la întâmplare și pe fugă, apoi să mâncăm pastila magică și să fim imediat vindecați. Nu funcționează așa. Viața, natura iubesc regularitatea și regularitatea. Alimentație rațională, exerciții fizice, igiena - acestea sunt cele trei condiții principale care vă vor permite să trăiți mai mult.
Ce suplimente alimentare să alegi?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie înțeles că toate suplimentele alimentare sunt de obicei împărțite în două grupuri. Primul include nutraceutice- biocomplexe ce contin substante care ajuta la completarea dietei. Unii ar putea spune că mănâncă o varietate de alimente și nu au nevoie de suplimente. Dar avem nevoie de o mulțime de aminoacizi, vitamine și minerale, iar alimentele pe care le consumăm nu sunt la înălțime.
Al doilea grup de suplimente alimentare - parafarmaceutice, biocomplexe care au activitate farmacologică, dar nu sunt medicamente. De ce? Cercetarea clinică a unei noi substanțe este un proces costisitor și nu rapid. Multe medicamente au intrat pe piață ca suplimente alimentare și abia mai târziu au fost înregistrate ca medicamente.
Parafarmaceutice ajută la susținerea organismului în timpul bolii, la întărirea sistemului imunitar și la normalizarea proceselor metabolice. Acest grup include suplimente de dieta, care sunt produse pe baza de plante-adaptogene , precum și osteoprotectori pentru întărirea masei osoase.
Daunele suplimentelor alimentare
În comparație cu medicamentele, suplimentele alimentare sunt de câteva ori mai sigure. Cu toate acestea, suplimentele alimentare de calitate scăzută reprezintă o amenințare. Producătorii fără scrupule adaugă componente sintetice la preparatele din plante fără a informa cumpărătorii despre asta. De exemplu, pentru falsificare se folosesc tadalafil- o substanta similara ca formula cu Viagra.
Puțini oameni știu că Viagra a fost creat pentru a scădea tensiunea arterială, până s-a constatat că crește potența. Așadar, dacă un pacient cu boli cardiovasculare abuzează de un supliment falsificat, el poate face un atac de cord în loc de un orgasm. Și totuși, cazurile de contrafacere a suplimentelor alimentare apar astăzi mult mai rar decât acum 20 de ani.
Uriașul avantaj al suplimentelor alimentare este că acestea cauzează rar efect secundar... În plus, aditivii ruși moderni sunt supuși unui control strict, iar astăzi majoritatea nu mai suferă de calitate scăzută.
Trebuie să iau suplimente alimentare? Fiecare să decidă singur, dar se cuvine să ne amintim cuvintele celebrului chirurg N.I. Pirogova: „Viitorul aparține medicinei preventive”. Complexele naturale de vitamine sunt cam asta.
Numeroase studii clinice au confirmat că este posibilă prevenirea multor boli, reducerea riscului de apariție a acestora, evitarea reapariției bolilor cronice și normalizarea proceselor metabolice din organism numai pe baza dieta echilibrata , care trebuie să includă aditivi alimentari biologic activi.
Dar dieta noastră nu esteechilibrat, iar lipsa multor substanțe importante apare dintr-o gamă limitată de produse sau din preferințele noastre gustative.
De exemplu, în Rusia modernă, oamenii de știință înregistrează în mod constant deficitul de iod în corpul majorității populației. Este bine cunoscut faptul că aportul insuficient de iod cu apă și alimente este cauza disfuncției tiroidiene.BAA, ca sursă suplimentară de iod, în acest caz este pur și simplu de neînlocuit
Din păcate, în mass-media există o mulțime de „mituri” și „speculații” absolute în jurul suplimentelor alimentare. Publicațiile populare sperie uneori cititorii, afirmând că toate acestea sunt „chimie”, ceea ce poate duce la „poluarea” organismului, sau invers – ei laudă proprietățile extraordinare ale acestor aditivi ca panaceu pentru cele mai teribile boli și „elixirul”. al tinereții”, la care omenirea a visat de multe milenii! Să ne dăm seama calm.
Ce sunt suplimentele alimentare și de ce trebuie să adăugați ceva în mâncare?
În primul rând, trebuie să oferiți o definiție clară a ceea ce este un supliment alimentar: este hrană suplimentară, medicamente sau altceva? - Este un supliment alimentar care completează alimentația. (Mulți oameni confundă că „suplimentele alimentare” sunt egale cu „vitamine”).
Trebuie să înțelegeți spre ce vizează suplimentele alimentare: dacă să slăbiți, să compensați deficiențele de vitamine, să creșteți imunitatea etc. Cum sunt combinate componentele suplimentelor alimentare?
Aceasta este foarte Puncte importante... Este necesar să se creeze un câmp de informare care să permită producătorilor și experților noștri de suplimente alimentare să spună în mod competent publicului despre acestea. 
Suplimentele alimentare pot înlocui medicamentele (tabletele)? - Nu chiar... Au sarcini foarte diferite!
Suplimentele alimentare nu sunt medicamente și nu le pot înlocui – cel puțin în „funcția medicală” – pentru tratarea bolilor.
Suplimentele sunt un sector intermediar între alimente și medicamente.
Da, suplimentele alimentare au un loc sigur în terapie.
În perioada de tratament și prevenire de reabilitare, de exemplu. Se știe că prevenirea accidentului vascular cerebral nu este foarte costisitoare. Și tratamentul costă aproximativ 20 de mii de dolari. Dacă oamenilor le pasă de sănătatea lor, trebuie să înceapă să ia substanțe biologic active chiar și atunci când nu există o patologie.
Dar este imposibil să „vindeci boala” cu suplimente alimentare. Deși fiecare persoană cu ajutorul suplimentelor alimentare are posibilitatea de a încerca să prevină apariția bolii, să-și susțină corpul.
Dar totuși, acesta nu este cu adevărat un produs pentru uz medical.
Medicina restaurativa - DA, prevenire - DA. Dar nu și tratamentul bolii, când aceasta s-a dezvoltat deja - NU! În compoziția suplimentelor alimentare sunt incluse substanțe în acele doze în care nu pot avea efect farmacologic, precum medicamentele puternice. Ei au doar o altă sarcină. (Ei bine, nu mănânci medicamente în fiecare zi, nu-i așa?!)
BAA sunt concentrate de alimente naturale naturale si substante biologic active izolate din materii prime alimentare de origine animala, marina, minerala, alimente sau plante medicinale, sau obtinute prin sinteza chimica (substante sintetizate identice cu analogii naturali). (Acesta nu este în niciun caz un „placebo”!)
Organismul nu este întotdeauna capabil să sintetizeze aceste alimente esențiale și substanțe biologic active, așa că trebuie să le includem în alimentația noastră în fiecare zi. În caz contrar, se dezvoltă, iar în timp, deficitul lor crește, organismul slăbește și nu poate rezista factorilor de mediu nefavorabili. Ca urmare, performanța se deteriorează, procesele de îmbătrânire se intensifică. Deficiența pe termen lung în organism a acestor substanțe poate duce la boli grave, iar în cel mai rău caz - moarte.
Omenirea a pierdut sute de milioane de vieți în întreaga sa istorie din cauza scorbutului. La o persoană care s-a îmbolnăvit de aceasta, capacitatea de lucru scade, apoi se dezvoltă sângerarea gingiilor, apar vânătăi pe piele de la cele mai mici influențe mecanice, apoi începe sângerarea generală, dinții cad și, ca urmare, apare moartea dureroasă.
Și cauza acestei boli este o deficiență în alimentația umană a unui compus simplu, ușor de sintetizat - acidul ascorbic sau, mai simplu, vitamina C. preparate cu vitamine... Astăzi, deficiența de vitamina C este observată în populația din toate regiunile Rusiei. Și acesta este doar un exemplu care arată importanța vitaminelor în viața umană.
Nivelul de nutrienți din corpul nostru este foarte influențat de factorii negativi din viața noastră. Iată câteva exemple de factori externi care cresc nevoia de anumite vitamine și elemente:
Stresul crește nevoia organismului de vitamine din grupele B și C;
Poluarea aerului în zonele urbane necesită un aport adecvat de vitamina E și alți antioxidanți;
Persoanele care lucrează în încăperi cu iluminare artificială suferă de o lipsă de vitamina D și o absorbție slabă a calciului, ceea ce duce la osteoporoză;
Alimentele noastre sunt contaminate cu radionuclizi și pesticide, care „slocuiesc” microelementele necesare organismului (calciu, potasiu etc.);
Tratamentul termic pe termen lung al alimentelor distruge vitaminele din grupele A, B, C, E;
Consumul continuu de cantitati mari de cafea si ceai reduce sinteza vitaminelor si extragerea mineralelor din alimente;
Excesul de alcool afectează negativ absorbția vitaminelor în organism;
Fumatul, „activ” și „pasiv”, necesită cantități mari de vitamine C, E și beta-caroten;
Activitățile sportive cresc nevoia de vitamine din grupele B și C, iar un stil de viață sedentar duce la tulburări metabolice - obezitate și îmbătrânire timpurie.
Cu toate acestea, nu ar trebui să creadă că suplimentele alimentare și vitaminele ar trebui luate numai atunci când „ceva s-a îmbolnăvit deja...” Acest lucru nu este corect.
Sănătatea este cel mai de preț lucru pe care îl avem!!!
Oameni practic sănătoși pentru:
Păstrarea și menținerea sănătății;
Îmbunătățirea funcțiilor organelor și sistemelor corpului;
Eliminarea deficiențelor de micronutrienți;
Reducerea riscului de apariție a diferitelor boli;
Curățarea organismului de toxine și toxine;
Întinerire și prelungire a vieții.
Persoanele care suferă de diferite boli ale suplimentelor alimentare au nevoie de:
Din aceleași motive ca și oamenii sănătoși
PLUS ca o componentă importantă în managementul alimentar al acestor boli.
Astăzi se cunosc peste 15 vitamine și peste 20 de minerale - oligoelemente de care organismul are nevoie în miligrame sau chiar în miimi de miligram. Dar o persoană nu poate trăi complet fără ele. De exemplu, cu deficit de iod în alimente, se dezvoltă gușă, cu deficit de seleniu - distrofie sau tumoră miocardică.
Ne amintim din nou slogan Hipocrate „Omul este ceea ce mănâncă”. Nutriția nu este doar o problemă de stat sau medicală, este o problemă pentru fiecare dintre noi. Majoritatea celor 600 de micronutrienți sunt absolut de neînlocuit, nesintetizați în corpul uman și prezenți în alimente în cantități foarte mici.
Din fericire, în vremea noastră, prin intermediul unor tehnologii speciale înalte, de neînlocuit, deficitare în alimentație 
nutrientii umani si substantele biologic active au invatat sa se izoleze din diverse surse, sa se concentreze in tablete, capsule, pulberi, extracte, elixire etc. Acesta este un supliment alimentar.
Ele pot fi adăugate la diverse produse alimentare, de exemplu, băuturi uscate etc. Iar eliberarea aditivilor sub formă de forme farmaceutice le permite să fie recomandate nu în general pentru alimentația populației, ci pentru grupuri specifice de oameni, copii , bătrâni, femei sau bărbați la o anumită vârstă sau stare fiziologică. Un supliment alimentar nu este doar un concentrat de substanțe utile și necesare unei persoane, ci la figurat vorbind,un concentrat al celor mai moderne cunoștințe și tehnologii.
Este extrem de important să știți și să rețineți că suplimentele alimentare sunt doar aditivi pentru alimente. Ele nu pot înlocui medicamentele, dar sunt excelente mijloace auxiliare de nutriție în tratamentul unei varietăți de boli, precum și în prevenirea acestora.
Prin urmare, suplimentele alimentare ar trebui, ca orice alt aliment de calitate, să fie prezente în alimentația zilnică a fiecărei persoane!
Douăzeci și patru de motive pentru a lua vitamine, suplimente alimentare și cocktailuri de sănătate.
Motivul 1. ALCOOL.
Anul Nou, ziua de naștere, 8 martie, sărbătoare, sărbători... Alcoolul are un efect negativ asupra disponibilității și absorbției majorității nutrienților. (Suplimentele alimentare elimină acest dezechilibru. Dar nu trebuie să uităm de necesitatea de a vă abține de la consumul excesiv de alcool!)
Motivul 2. BĂUTURI CALDE ȘI MIROMIDE.
Cafeaua ... ceai ... supe ... bulion ... sare ... condimente ... oțet ... Poate duce la afectarea metabolismului apă-sare, ceea ce duce la afectarea absorbției vitaminelor și mineralelor din alimente. Ce vă afectează în continuare oasele - oasele scheletice, ligamentele, cartilajele, articulațiile, mușchii, sistem nervos, rinichi, sistemul endocrin, sistemul urinar-reproductiv.
Motivul 3. ALIMENTE GATA-PENTRU MĂNCAT, fast-food („fast food”)
Alimente încărcate cu carbohidrați rafinați (zahăr și glucoză). Făina albă, pâinea albă și orezul alb cresc semnificativ necesarul de vitamine B.
Aceste alimente sunt încărcate cu grăsimi și proteine. Conține o cantitate nesemnificativă de vitamine și minerale, enzime și alte substanțe utile de care avem nevoie în fiecare zi.
Fiecare celulă a corpului uman are nevoie de un aport zilnic de 600 până la 650 de nutrienți - micronutrienți. Dieta noastră ar trebui să conțină aproximativ 32 de tipuri diferite de alimente: pâine, carne, pește, lapte, legume, fructe, ierburi, cereale, uleiuri vegetale etc. Alimentația determină în mare măsură starea de sănătate și speranța de viață a unei persoane.
Studiile epidemiologice sistematice efectuate de Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale în diferite regiuni ale Rusiei în ultimii câțiva ani indică faptul că structura nutrițională a populației este în mare parte defectuoasă, iar starea nutrițională are abateri semnificative de la formulă. alimentatie echilibrata, în primul rând, în funcție de nivelul de consum de micronutrienți - vitamine, minerale, în special oligoelemente, acizi grași polinesaturați, mulți compuși organici de origine vegetală, care sunt de mare importanță în reglarea proceselor metabolice și a funcției organelor individuale. și sisteme.
1. Consumul excesiv de grăsimi animale.
2. Deficit de acizi grași polinesaturați.
3. Deficit de proteine complete (animale).
4. Deficit de vitamine:
Acid ascorbic
Tiamina (B1)
Riboflavină (B2)
Acid folic
Retinol (A) și beta-caroten
Tocoferol (E) și alții.
5. Carenta de macronutrienti: calciu etc.
6. Deficit de oligoelemente: seleniu, iod, fluor, zinc, fier
7. Lipsa fibre dietetice.
SUPRAPROCESAREA ALIMENTELOR, gătirea prelungită sau supraîncălzirea cărnii și legumelor duc la oxidarea și distrugerea unor astfel de vitamine instabile termic: A, -grupele B, C și E. Alimentele congelate și apoi „încălzite” pierd majoritatea vitaminelor, enzimelor și alte substanțe utile. Utilizarea conservanților, coloranților, potențiatorilor de aromă în alimente nu este utilă.
Motivul 4. FUMATUL SAU INHALAREA CONSTANTĂ DE FUM.
Fum, smog de oraș, evacuare auto etc. epuizează grav rezervele sau suprimă complet vitaminele C, E și beta-carotenul.
Motivul 5. DIGESTIE SARA.
Chiar dacă mănânci alimente bune - digestia ineficientă limitează absorbția vitaminelor de către organism.
Motivul 6. RĂNIREA.
Leziunile fizice ale pielii și oaselor cresc nevoia de zinc, calciu, vitamina E, vitaminele A, gr B și alți nutrienți implicați în mecanismul de reparare a celulelor.
Motivul 7. Laxativ.
abuzul de laxative sintetice nocive poate duce la o absorbție slabă a vitaminelor și mineralelor din alimente, deoarece timpul petrecut în tractul gastrointestinal al alimentelor scade.
Motivul 8. ANTIBIOTICE, MEDICAMENTE
Necesare pentru a ucide bacteriile periculoase, antibioticele, în același timp, distrug bacteriile benefice din intestin care sintetizează substanțe precum vitamina K și folacina. Antibioticele determină, de asemenea, o scădere a nivelului de vitamina B. Prin urmare, nu este indicat să luați suplimente de vitamina B în timpul tratamentului cu antibiotice deoarece vitamina B neutralizează efectele lor terapeutice.
Dacă oamenilor le pasă de sănătatea lor, trebuie să înceapă să ia substanțe biologic active chiar și atunci când nu există o patologie.
Motivul 9. STRES.
Stresul chimic, fizic sau emoțional crește necesarul de vitamine al organismului gr. B și C. Poluarea aerului crește nevoia de vitamina E.
Motivul 10. LIPSĂ DE NUTRIENTE ÎN PRODUSE VEGETALE.
Exploatarea intensivă a solului pe termen lung, aplicarea de îngrășăminte și substanțe chimice duc la epuizarea mirosurilor de oligoelemente din sol. Majoritatea Solul de astăzi practic nu conține vitamine și minerale, prin urmare aceste elemente necesare sunt absente în plante.
Motivul 11. DIETA VEGATARIANĂ.
O dietă vegetariană care exclude carnea și alte produse de origine animală ar trebui planificată cu atenție pentru a evita deficiențele de vitamina B12. Consecința acestei deficiențe este anemia pernicioasă.
Motivul 12. ALERGIE ALIMENTARĂ.
Alergia individuală duce la excluderea anumitor grupe de alimente din dietă. Acest lucru duce la pierderea unor surse importante precum tiamina, riboflavina și calciul.
Motivul 13. Alimentație inadecvată.
Dieta noastră ar trebui să conțină aproximativ 32 de tipuri diferite de alimente: pâine, carne, pește, ficat, lapte, ouă, legume, fructe, ierburi, cereale, uleiuri vegetale etc.
Dar cum să-ți păstrezi silueta? Întrebarea este foarte dificilă. Pe de o parte, înțelegem că pentru a fi grațioși, zvelți și frumoși, trebuie să mâncăm mai puțin, pe de altă parte, este bine cunoscut faptul că în dietă omul modern există o lipsă catastrofală de vitamine, acizi grași polinesaturați, minerale, oligoelemente, fibre alimentare și, prin urmare, trebuie să mănânci mai mult. Inutil să spun - două recomandări care se exclud reciproc! Pe o parte a cântarului - FRUMUSEȚE, pe cealaltă - SĂNĂTATE. Deci sa mananci bine sau nu?!
Unii oameni mănâncă foarte puțin produse UTILE, și NU doar pentru că sunt la dietă, de exemplu, în scopul de a pierde în greutate. Studiile au arătat că o persoană obișnuită primește 7560 kJ pe zi... Cu toate acestea, acest nivel este menținut printr-o dietă săracă în tiamină, calciu și fier. Oamenii mănâncă puțină carne proaspătă, pește, fructe de mare, fructe și verdeață... mănâncă mult - fast-food, alimente congelate și „încălzite”, pâine albă, paste, cartofi, zahăr etc.
Apropo, unul dintre motivele malnutriției (printre altele) este...
Motivul 14. Motivul ECONOMIC – a mânca bine este „prea SCUMP” pentru mulți oameni.
Important este și aspectul economic al consumului de suplimente alimentare. Desigur, un produs de calitate, susținut de cercetare științifică, realizat din materii prime certificate, nu poate costa mai puțin de o anumită sumă. Și totuși, utilizarea suplimentelor alimentare are sens economic. Într-adevăr, pentru a obține cantitatea necesară de oligoelemente și vitamine cu alimente, va trebui să mănânci un set de produse care vor costa mult mai mult. De exemplu, aportul zilnic de vitamina C este conținut în 2 kg de mere, vitamina A - în 1,5 kg de morcovi, potasiu și magneziu - în 2 kg de banane. Iar ideea nu este nici măcar prețul produselor, ci faptul că este imposibil să satisfaci nevoia zilnică de substanțe biologic active în acest fel. Chiar și cele mai multe dieta corecta conținutul normal de calorii este deficitar cu cel puțin 20 - 30% pentru majoritatea vitaminelor, mineralelor, flavonoidelor etc.
Dacă acestea sunt produse care au suferit depozitare, transport, conserve, tratament termic pe termen lung, atunci conținutul de vitamine și minerale din ele tinde spre zero și tocmai aceste produse le folosim 9 luni pe an. De exemplu, atunci când legumele și fructele sunt păstrate în frigider timp de trei zile, se pierde până la 30% din vitamina C.
În timpul prelucrării termice a produselor, de la 25 la 100% din vitamine și minerale se pierd. Și în suplimentele alimentare, aceste substanțe sunt mult mai conservate decât chiar și în produsele proaspete din grădină.
Motivul 15. STOC SCĂCUT DE VITAMINE ÎN CORP.
În ciuda faptului că organismul este capabil să stocheze unele vitamine (de exemplu: A și E), studiile oamenilor de știință canadieni au arătat că aproape 30% dintre oameni au rezerve de vitamina A „la limita riscului”. Vitamina A este esențială pentru o piele sănătoasă, mucoase și o vedere bună.
Unele vitamine și substanțe (de exemplu, vitamina C) nu se acumulează în organism. Cu alte cuvinte, avem nevoie de aceste substanțe tot timpul - cu aportul nostru zilnic de alimente.
Motivul 16. LIPSA DE SOARE (si traim intr-un climat in care nu sunt atat de multe zile insorite pe an).
Persoanele care merg rar „la soare” pot avea deficit de vitamina D, care este esențială pentru metabolismul calciului. Cu deficit de vitamina D se observă rahitism și osteoporoză (subțierea oaselor).
Motivul 17. Vârsta de tranziție.
O dietă echilibrată și hrănitoare este esențială pentru a sprijini dezvoltarea fizică, biochimică și emoțională accelerată.
Motivul 18. JUCAT DE SPORT.
Sportivii consumă cantități mari de alimente și se confruntă cu un stres semnificativ. Acești factori cresc nevoia de vitamine din grupa B, vitamina C și, mai ales, de fier.
Motivul 19. CONTRACEPTIVELE ORALE.
Slăbește absorbția acidului folic și crește necesarul de vitamine, B6 și C, zinc și riboflavină.
Motivul 20. SINDROM PREMENSTRUAL (PMS).
Potrivit cercetărilor, consumul de vitamina B6 ajută 60% dintre bolnavii de sindrom premenstrual.
Motivul 21. SARCINA.
determină creșterea cerințelor nutriționale pentru a asigura dezvoltarea normală a copilului și pentru a nu epuiza corpul mamei. În această perioadă, corpul mamei se confruntă cu o deficiență deosebit de acută a aproape tuturor nutrienților. Conform statisticilor, 85% dintre gravide au stări de deficit de vitamine, anemie feriprivă etc. Și rezultatul? Potrivit Ministerului Sănătății, peste 70% dintre femei au sarcini anormale. Dacă mama nu a permis deficiențe nutriționale pe toată durata sarcinii, recompensa va fi un copil mult mai sănătos, deoarece este în primul trimestru de sarcină când organele sunt depuse și dezvoltate, iar în ultimele luni de sarcină, imunitatea copilului este pusă. pe viata. În niciun caz nu trebuie ratat acest moment.
Motivul 22. RADIAȚII
Microdozele de expunere la radiații din mediu și produse alimentare afectează negativ majoritatea proceselor fiziologice din corpul uman și asimilarea substanțelor esențiale.
(Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din zonele „murdare”, orașele mari, oamenii care lucrează în astfel de industrii și chiar pentru cei care lucrează cu aparate electrocasnice, computere etc.)
Motivul 23. Vârsta se modifică și VARSTA.
Seniorii tind să aibă un conținut scăzut de vitamine și minerale (în special fier, calciu și zinc).
Motivul 24. EXEMPLU PERSONAL. GRIJIREA IUBIRII.
Când te simți grozav, arăți grozav, ești activ, plin de energie etc. Puteți sfătui oamenii cu privire la alimentele lor preferate. Ai grijă de tine - ai grijă de cei dragi! Au nevoie și de mâncare bună.
CONCLUZIE: de-a lungul vieții unei persoane există SUFANTA motive – să începeți și să continuați să luați vitamine, suplimente alimentare, pentru a menține sănătatea, bunăstarea, somnul sănătos etc. Supliniind deficitul de vitamine și minerale din corpul tău, nu acționezi asupra simptomelor, ci asupra cauzei bolii. Prin completarea deficienței de vitamine și minerale din corpul tău, nu afectezi simptomele, ci însăși cauza bolii.
Natura a oferit organismului nostru sisteme perfecte de purificare și protecție. Substantele biologic active (vitamine, minerale etc.) sunt responsabile de performanta acestor sisteme. Dacă organismul este deficitar în ele, sistemele de apărare (imunitar) vor fi inactive. Ca urmare, poluarea și procesele oxidative vor începe inevitabil să crească, care stau la baza aproape TOATE bolile cunoscute. (Ulcerul gastric și hipertensiunea arterială, prostatita și osteoporoza, infarctul și alte boli sunt o consecință directă sau indirectă a unui deficit CONSTANT de substanțe biologic active.
Prin completarea deficitului de vitamine și minerale din corpul tău, nu acționezi asupra simptomelor, ci asupra cauzei deducerii.
Odată ajunsă în organism, capsula cu suplimentul alimentar se dizolvă și substanțele biologic active 100% naturale sunt absorbite în fluxul sanguin, cu care sunt transportate în tot corpul. Ele întăresc și activează sisteme imunitare, iar corpul începe imediat să lupte împotriva daunelor. Un astfel de „tratament”, prin completarea deficienței din organism a acelor substanțe care ar trebui să fie în mod natural în el, dar care nu sunt suficiente. Oamenii de știință de frunte ai lumii numesc această direcție cea mai promițătoare în medicină a secolului XXI. Veți simți efectele suplimentelor alimentare treptat, pe măsură ce problemele se rezolvă.
Ar trebui să începeți să luați produse naturale cu doze mici, ca și cum ați verifica răspunsul organismului la un anumit produs. După 2 până la 3 zile, doza poate fi crescută treptat până la doza recomandată. Pe ce se bazează această recomandare? Pe o caracteristică complet naturală a corpului, care necesită timp pentru a se adapta la noile produse. Amintiți-vă, ați trebuit vreodată să vă schimbați drastic obiceiurile alimentare (de exemplu, în călătorii de afaceri, călătorii turistice etc.)? Chiar și cu mâncare de cea mai bună calitate, probabil că ați experimentat senzații incomode în primele zile. Simptome similare pot fi observate la începutul utilizării suplimentelor alimentare. Însă nu trebuie să ne temem de acest fenomen, pentru că nu vorbim de o agravare a stării, ci doar de restructurarea organismului pentru o nutriție CELULUI de mai bună calitate.
De asemenea, în timp ce luați suplimente alimentare naturale, se recomandă respectarea unui regim fiziologic de băut, dacă nu există contraindicații speciale:
Adulți - cel puțin 2 litri de lichid pe zi
Copii - în funcție de vârstă.
De ce este important? Atunci când organismul cu ajutorul suplimentelor alimentare compensează deficitul de nutrienți vitali, toate organele și sistemele sunt întărite. Primul lucru pe care îl face organismul este să se străduiască să se curețe de otrăvuri, toxine și toxine. Daca in acest moment corpul tau nu are deficit de lichid, curatenia se va face cat mai repede si confortabil, deoarece apa este conductorul cu care substantele nocive sunt in mod natural excretate.
Este posibil să obțineți vitamine și minerale din produse naturale?
Prin definiție, suplimentele alimentare sunt aditivi pentru alimente, nu înlocuitori.
Desigur, puteți completa vitaminele și mineralele lipsă cu ajutorul unei diete, care astăzi ar trebui să conțină peste 600 de substanțe diferite (nutrienți). Dar cât de REAL este? Prima întrebare este, de exemplu, pentru a asigura organismului nostru necesarul zilnic de calciu, trebuie să mâncăm 10 kg de carne sau 3 kg de morcovi pentru a oferi organismului vitamina C - trebuie să mâncăm 2 kg de mere sau 3 lămâi.
A doua întrebare este calitatea produselor în sine. Poate că cineva ar putea completa în acest fel substanțele necesare, dar, având în vedere „naturalitatea” produselor de astăzi, aproape că nu există nicio speranță de a obține rezultatul dorit. Prin urmare, o persoană modernă are nevoie să caute surse suplimentare de vitamine și minerale.
Și aici vin în ajutor aditivii alimentari biologic activi (BAA). Dar suplimentele alimentare nu sunt un panaceu, trebuie amintit și acest lucru. Adică, de exemplu, luând un supliment alimentar care conține extract de afine, nu trebuie să așteptăm dispariția completă a problemelor de vedere. Dar, dacă lucrezi mult la computer, de multe ori stai în fața televizorului, aparatul vizual va fi cu siguranță sub presiune. Prin urmare, dacă luați 2-3 tablete de extract de afine sau mâncați un pahar din această boabe în fiecare zi, acest lucru va ajuta la menținerea funcționării normale a aparatului vizual.
Sau, de exemplu, suplimentele alimentare care sunt folosite pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare. Dacă nu luați suplimente alimentare, trebuie să vă structurați dieta în așa fel încât să o echilibrați în conținutul de uleiuri vegetale și să reduceți cantitatea de grăsimi saturate. Alternativ, puteți lua un complex de acizi grași polinesaturați complet echilibrat. Prevenirea este cunoscută a fi cel mai bun remediu. Specialiștii recomandă consumul de suplimente alimentare pentru a reduce riscul de a dezvolta boli, în special, acelor persoane care au nevoie.
Gândește-te la asta și fii sănătos! (Lecții de la Vladislav Dinapoli)
O serie de mesaje „”:În viața noastră, suplimentele alimentare au apărut cu un motiv. Acesta este un fel de alternativă la acele alimente care sunt sărace în nutrienți, minerale și vitamine.Partea 1 -
Partea 2 -
...
Partea 7 -
Partea 8 -
Partea a 9-a - CINE TREBUIE SĂ LUARE REVIZILE DIETICE ŞI DE CE 24 de motive.
Aditivii biologic activi (BAA) conțin componente naturale utile care pot avea un efect preventiv și de îmbunătățire a sănătății asupra corpului uman.
Suplimentele alimentare sunt luate cu alimente, îmbogățind astfel dieta cu nutrienți esențiali, care sunt denumite și microelemente.
În ciuda faptului că scepticii numesc suzetele suplimentelor alimentare, tot mai mulți oameni din întreaga lume sunt convinși de eficacitatea acestor fonduri, mai ales că producătorii serioși și responsabili efectuează studii clinice și primesc toate certificatele necesare.
Deși, desigur, există și medicamente contrafăcute și uneori chiar puternice, deghizate în suplimente alimentare. Pentru a vă proteja de produsele dubioase, aflați mai bine istoricul furnizorului, vizitați site-ul său oficial, citiți compoziția produselor oferite și asigurați-vă că căutați pe Internet recenzii (inclusiv recenzii ale nutriționiştilor și altor medici) despre companie și specifice suplimente.
Deci, vorbind mai în detaliu despre efectul benefic al suplimentelor alimentare certificate de înaltă calitate asupra corpului uman, remarcăm următoarele:
- eliminarea deficitului de micronutrienți esențiali;
- întărirea imunității, neutralizarea substanțelor toxice;
- reglarea funcțiilor organelor și sistemelor;
- prevenirea multor boli și tulburări funcționale.
Dar cum trăiau oamenii când nu existau suplimente alimentare?
De fapt, sub o formă sau alta, suplimentele alimentare au apărut cu foarte mult timp în urmă, de exemplu, decocturile sau extractele de plante medicinale. Dar, desigur, sub formă, să zicem, de pulberi în capsule de gelatină, aditivii au apărut relativ recent. Și atunci apare o întrebare rezonabilă: cum se înțelegeau oamenii în acele vremuri când nu exista încă o distribuție în masă a aditivilor? Răspunsul este foarte simplu. Când exista o ecologie favorabilă pe întreaga planetă, când diverse substanțe chimice nu erau folosite pe scară largă în agricultură și în fabricarea produselor, adică. când toate alimentele erau naturale, nu erau necesari aditivi.
Cum să luați suplimente alimentare pentru prevenire?
În zilele noastre, din cauza unei reduceri semnificative a nutrienților și invers, a unui conținut mare de diferite tipuri de conservanți, coloranți, stabilizatori și alte lucruri urâte în produsele moderne, devine necesar să se compenseze deficitul de oligoelemente esențiale pe care în mod regulat nu le facem. a primi.
Oricât ne-am strădui, dar cu o dietă normală nu mai este posibil să aprovizionăm organismul cu toate substanțele necesare, așa că simțim aproape constant lipsa de minerale și vitamine.
În același timp, mai există o problemă - corpul nostru nu este capabil să sintetizeze și să acumuleze singur majoritatea componentelor de care are nevoie. În acest sens, oamenii de știință recomandă să luați suplimente active în mod regulat. Daca bugetul o permite, acest lucru se poate face pe tot parcursul anului sau cel putin in cursuri de 2 ori pe an. Pentru a determina ce suplimente să luați, ar trebui să vă cunoașteți starea de sănătate și să consultați un specialist.
Este recomandat să începeți procesul de biocorecție cu doze mici, verificând reacția organismului dumneavoastră la unul sau altul supliment alimentar. Cineva poate experimenta un oarecare disconfort la început, de care nu trebuie să ne temem. După câteva zile, dozele pot fi deja crescute la valorile recomandate. În același timp, încercați să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.
Dacă simțiți brusc o deteriorare semnificativă a bunăstării, de exemplu, alergii din cauza intoleranței individuale la oricare dintre componentele suplimentului, atunci ar trebui să încetați să îl luați și să consultați medicul dumneavoastră.
Aportul de vitamine și suplimente alimentare are propriul regim. Unele substanțe se absorb mai bine dimineața și înainte de micul dejun, unele - între prânz și cină, în timp ce altele sunt mai bine să le înghită în timpul meselor. Împreună cu experți, înțelegem diferitele complexități ale utilizării unor astfel de medicamente.
Vitamine și suplimente alimentare înainte de masă
Dacă pachetul indică faptul că trebuie să luați pilula înainte de mese, sau chiar mai bine timp de 30 de minute, atunci acest lucru sugerează că medicamentul îmbunătățește producția de suc gastric. Practic, astfel de suplimente alimentare pot fi spirulina, enzime și enzime, plante coleretice. Dacă le luați cu sau după masă, nu se va întâmpla nimic rău, dar va dura mai mult pentru ca tractul gastro-intestinal să digere alimentele și să absoarbă nutrienții din suplimente în intestine.
În timp ce mănâncă
Atunci când stomacul nostru secretă suc, acesta din urmă ajută nu numai la descompunerea alimentelor, ci și la asimilarea vitaminelor și micronutrienților. Dacă iei un supliment alimentar pe stomacul gol, nu va fi prea rău, dar nici nu va beneficia. La urma urmei, toate ingredientele active vor trece prin stomac fără prea multe beneficii nutriționale. „Există suplimente alimentare sau vitamine cu un înveliș rezistent la acid, așa că pot fi luate aproape în orice moment. Dacă medicamentele nu au această proprietate, aș recomanda folosirea lor conform instrucțiunilor, de exemplu cu alimente, sau chiar mai bine cu alimente care conțin măcar puțină grăsime”, spune Inna Sedokova, nutriționist și nutriționist.
Vitamine liposolubile
Vitaminele solubile în grăsimi A, D, E și K sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt consumate cu alimente care conțin grăsimi. Această regulă se aplică și pentru aportul tuturor uleiurilor și acizilor omega (omega 3, 6, 9, ulei de pește, ulei de primulă), acid alfa lipoic și coenzima Q10.
Ora primirii
Dozele de șoc de vitamine și suplimente alimentare se iau cel mai bine dimineața și după-amiaza, adică la micul dejun și la prânz. O atenție deosebită trebuie acordată acidului hialuronic, deoarece dacă îl luați seara, există riscul de a obține o ușoară umflare a feței dimineața. De asemenea, toate vitaminele luate în prima jumătate a zilei sunt mai bine absorbite de organism, deoarece metabolismul este mai mare în acest moment al zilei. Singurele medicamente care se iau după cină sunt probioticele, care se beau înainte de culcare și se spală cu produse lactate fermentate pentru a crea un mediu favorabil și reproducerea lor în organism. Nu este recomandat să mănânci după probiotice pentru ca bacteriile să prindă rădăcini.
Risc de supradozaj
Acum riscul de supradozaj este zero, în multe complexe multivitamine și în special suplimente alimentare, conținutul de substanțe active nu este foarte mare. „Există întotdeauna o doză foarte mică de multivitamine. În consecință, dacă o persoană avea într-adevăr deficiență de vitamine și a decis să înceapă să ia multivitamine, atunci pur și simplu nu ar fi suficiente pentru el. Și pentru a preveni vitaminele, al căror nivel este deja în ordine, este inutil. Există o recomandare profilactică pentru vitamina D, dar nu există într-adevăr nicio recomandare pentru restul ”, explică Yuri Poteshkin, Ph.D., endocrinolog. centru medical"Atlas".
Solubile în apă și solubile în grăsimi - cât timp rămân în organism
Vitaminele solubile în apă (grupa C, B), acidul folic, biotina părăsesc corpul nostru aproape în aceeași zi, de aceea se crede că astfel de vitamine în doze preventive pot fi băute în mod regulat. Vitaminele liposolubile trebuie băute de 2-3 ori pe sezon, în funcție de obiective, dar în toate cazurile, oricât de banal sună, este mai bine să consultați un medic. De exemplu, pentru a prescrie doza reală de vitamina D, trebuie să știți cât de mult este deja în organism. Și pentru asta trebuie să treci teste.
Dieta umple golurile
În Vitamania, Katherine Price spune că totul vitaminele necesareși obținem minerale din alimente. Medicii susțin și ei această opinie, menționând doar acidul folic, fier și vitamina D, pe care este indicat să le beți separat, mai ales fetelor. „Pentru femei, o vitamina B, cum ar fi, de exemplu, acidul folic poate fi cu adevărat importantă, dar această problemă trebuie abordată cu un medic, deoarece nu este prescrisă în combinație cu o masă de alte vitamine secundare pe care pur și simplu nu le folosește. nevoie, dar conform indicațiilor. Din oligoelemente corp feminin fierul este, de asemenea, foarte necesar, deoarece în fiecare lună femeile de vârstă reproductivă pierd o anumită cantitate din el. Și este foarte puțin probabil ca o femeie, cu toată dorința ei, să poată compensa lipsa de fier numai din alimente ”, spune Yuri Poteshkin.
Combinație de vitamine
Nu toate vitaminele funcționează bine între ele. De exemplu, multe complexe conțin aproape întregul tabel periodic, dar atunci când este luată, o componentă poate slăbi efectul altuia sau poate reduce complet toate proprietățile nutritive la nimic. „Când luați vitamine și suplimente alimentare, nu există interdicții clare privind compatibilitatea acestora. Dar, în același timp, merită să știți despre principalele elemente incongruente pentru a separa recepția pentru micul dejun și prânz, de exemplu. Oligoelemente precum fier, mangan, zinc, magneziu nu sunt combinate între ele. Merită să împărtășiți aportul de fier și vitamina E, B9 și zinc, beta-caroten și B2, dar acesta din urmă se înțelege bine cu magneziul și chiar îi sporește efectul ”, spune Olga Yablonskaya, imunolog, nutriționist.
De exemplu, fierul ar trebui consumat cu vitamina C. Potrivit unui raport publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Vitaminelor și Nutrienților în 2004, vitamina C îmbunătățește absorbția fierului. Și calciul ar trebui luat cu vitamina D. Potrivit Centrului Național de Resurse NIH Osteoperoza, fără vitamina D, organismul nu poate forma hormonul calcitriol, a cărui eliberare este promovată de calciu.
Vitaminele frumuseții
Acidul hialuronic trebuie luat pe stomacul gol sau la 2-3 ore după masă. Suplimentele de colagen sunt destul de sensibile la sucurile gastrice, de aceea se recomanda separarea lor de aportul alimentar pentru o mai buna absorbtie.
Ierburi
Ierburile pe care trebuie să le luați înainte de masă (10-20 de minute) sunt ierburi amare care îmbunătățesc digestia sau promovează cumva producția de acid gastric. Restul infuziilor din plante se recomandă să fie luate la 1-2 ore după masă, deoarece alimentele conțin fibre care le afectează absorbția. Dacă acestea din urmă sunt încărcate cu multivitamine și minerale, atunci luați-le după masă.
Suplimentele alimentare naturale, sau suplimentele alimentare, au fost inventate pentru a compensa nevoile organismului de vitamine și minerale.
Suplimentele alimentare nu pot înlocui o alimentație bună
De asemenea, nu reușesc să vindece sau să prevină boala. Și aportul nerezonabil al acestora în doze mari poate provoca rău organismului. Ce sunt suplimentele alimentare, cum sunt ele utile și dăunătoare?
Alimente, medicamente sau vitamine?
Nefiind droguri, suplimentele alimentare reprezintă o legătură intermediară între acestea și alimente. Formularea oficială le definește ca o combinație de substanțe active naturale (sau identice cu acestea) destinate asocierii cu aportul alimentar sau introducerea în produsele alimentare.
Care este diferența dintre un supliment alimentar și un medicament?
Atunci când dezvoltă un medicament, farmaciștii îi „delegă” parțial unele dintre „responsabilitățile” celulelor corpului. Majoritatea medicamentelor sunt sintetizate chimic. Procedura și durata de administrare a medicamentelor sunt destul de strict reglementate.
Suplimentele alimentare sunt un „cocktail”, ale cărui ingrediente sunt în principal de origine naturală.
Reglarea funcțiilor fiziologice și a reacțiilor biochimice ale suplimentelor alimentare se realizează prin eliminarea deficienței unui anumit nutrient.
Veți afla toate detaliile despre modul în care suplimentele alimentare diferă de medicamente din videoclip:
Diferența lor importantă față de medicamente este procedura de prescriere. Multe medicamente îndepărtează într-o perioadă scurtă de timp manifestările unei boli existente. Utilizarea pe termen lung a suplimentelor alimentare ajută la „întârzierea” posibilelor boli pentru persoanele practic sănătoase.
Care este diferența dintre suplimente alimentare și vitamine?
Dacă vorbim de complexe de vitamine și minerale (VMC) sintetizate artificial, atunci, fiind medicamente, acestea conțin doze terapeutice de substanțe active, care, intrând în organism cu alimente, joacă rolul de „catalizatori” care stimulează procesele biologice care susțin energia vitală. .
În suplimentele alimentare, substanțele active sunt prezente în doze care nu asigură efect terapeutic.
În plus, suplimentele nu sunt doar VMC, ci și concentrate lichide, ceaiuri instant, shake-uri de proteine și izolate.
Pentru ce sunt necesare?
Înainte de a răspunde la întrebarea dacă suplimentele alimentare sunt bune sau rele, să notăm scopul principal al numirii lor - echilibrarea dietei.
Judecă singur: modern AgriculturăÎn ciuda epuizării solului, dă o recoltă bună, care este asigurată, în mai mare măsură, de numeroase „pansamente”. Solul epuizat nu are timp să „dea” fructelor de coacere timpurie rămășițele de minerale și alte substanțe. Același lucru este valabil și pentru creșterea animalelor cu utilizarea a numeroase furaje combinate. Rezultatul este că populația este deficitară în majoritatea nutrienților. Iar beneficiul suplimentelor alimentare constă în capacitatea de a elimina această deficiență.
Pentru mai multe detalii despre motivul pentru care sunt necesare suplimente alimentare, vezi videoclipul:
Subtilități ale clasificării
În funcție de direcția de acțiune, Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale a subdivizat suplimentele alimentare în:
- Nutraceutice. Recomandat persoanelor fara boli si persoanelor cu afectiuni cronice ca surse de micro si macroelemente, aminoacizi si proteine, grasimi, carbohidrati;
- Parafarmaceutice. Suplimentează terapia medicamentoasă, sprijină funcționalitatea organelor individuale și a sistemelor acestora, afectează procesele metabolice;
- Eubiotice sau Probiotice- surse de microorganisme vii, utile pentru mentinerea activitatii tractului gastrointestinal.
Cum functioneazã?
Suplimentând alimente, medicamentele din fiecare din acest grup asigură vindecarea sistemelor individuale sau a întregului organism.
Îmbunătățirea și „curățarea” organismului
Pentru femei, bărbați și copii
Sunt suplimentele alimentare dăunătoare sănătății?
În ciuda numeroaselor avantaje asociate cu saturarea organismului cu nutrienți, suplimentele alimentare au dezavantajele lor. Ele sunt supuse certificării, ceea ce înseamnă doar absența Substanțe dăunătoare... Dar, cu o selecție necalificată, la prima vedere, componentele inofensive ale aditivilor pot face rău.
Deci, preparatele pe bază de mentă amenință un avort spontan la o femeie însărcinată.
Extractul de efedra, care este adesea prezent în suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate, are o compoziție similară cu substanțele narcotice - este periculos pentru pacienții hipertensivi și persoanele cu afecțiuni cardiovasculare.
Unele suplimente alimentare pentru pierderea în greutate pot cauza probleme cu inima și vasele de sânge. Luarea unor medicamente pe bază de plante cu efect asemănător estrogenului (dulce dulce, trifoi roșu) poate introduce un dezechilibru în fondul hormonal.
Suplimentele alimentare cu complexe de vitamine și minerale sunt dăunătoare?
Ce vor aduce astfel de suplimente alimentare organismului - rău sau beneficiu - depinde de măsură. Dozele excesive de medicamente cu un conținut ridicat de vitamine liposolubile (A, E, D și K) duce inevitabil la depunerea lor excesivă în ficat.
Excesul, de exemplu, de beta-caroten, sub influența fumului de țigară, declanșează procese oxidative, ale căror consecințe pot fi comparate cu efectul nociv al a două pachete de țigări fumate pe zi!
Și înghițind necontrolat acid ascorbic „solubil în apă”, în loc să creșteți imunitatea, puteți obține boli de rinichi.
Principalul lucru care merită amintit pentru cei care au decis să facă din suplimentele alimentare o componentă a unui stil de viață sănătos este că răul sau beneficiul lor depinde direct de fiabilitatea producătorului. În august 2013, Rospotrebnadzor a interzis câteva zeci aditivi alimentari... Prin urmare, pentru a nu se îndrăgosti de momeala producătorilor de „manine”, vizitați site-ul oficial al Serviciului Federal de Supraveghere a Protecției Drepturilor Consumatorului și Bunăstarea Omului și studiați registrul suplimentelor alimentare care au trecut de înregistrarea de stat.
Materiale similare
