În timpul sportului, o persoană pierde o cantitate mare de aminoacizi și, odată cu aceștia, capacitatea corpului de a restabili rapid fibrele musculare și de a câștiga masă de înaltă calitate. Cu antrenament de intensitate scăzută și medie, nivelurile normale de aminoacizi din țesut sunt restabilite printr-o dietă cu aport crescut de proteine. Această opțiune nu este potrivită pentru sportivii profesioniști, iar aceștia trebuie să reînnoiască componenta cheltuită în timpul activității fizice cu ajutorul unei alimentații sportive.
Spre deosebire de suplimentele proteice, complexele de aminoacizi sunt absorbite mult mai repede și sunt practic lipsite de calorii sub formă de carbohidrați și grăsimi, ceea ce este extrem de important pentru perioada de uscare. Astăzi, astfel de produse sunt foarte populare în rândul culturiștilor amatori. Cu toate acestea, din cauza numărului mare de propuneri, nu toată lumea poate face alegerea potrivita... Pentru a cumpăra o compoziție de înaltă calitate, vă recomandăm să utilizați mai multe criterii:
- Ne uităm la tipul și dozajul de aminoacizi enumerați în compoziție - se întâmplă adesea ca, sub pretextul unui complex de aminoacizi, producătorii să vândă proteine presate și, prin urmare, să reducă costul de producție.
- Alegem forma preparatului: tablete, pulbere, capsule sau lichid. Acest criteriu depinde mai mult de preferințele individuale, totuși, trebuie avut în vedere că complexele din tablete sunt absorbite puțin mai lent decât în capsule, iar lichidele conțin întotdeauna mai puțini aminoacizi decât pulberea.
- Acordați atenție prezenței de vitamine și minerale suplimentare în compoziție. Cu cât mai mult, cu atât mai bine nu funcționează aici.
- Compania producătoare și popularitatea sa pe piață sunt de mare importanță. Merită să acordați prioritate mărcilor dovedite care fac produse de calitate de mai bine de un an și, pentru a nu da peste un fals, faceți achiziții de la furnizori oficiali.
Mulți bărbați și femei au optat deja pentru suplimente specifice. Datorită recenziilor consumatorilor și recomandărilor de mai sus, am reușit să creăm TOPul celor mai bune complexe de aminoacizi.
Cele mai bune complexe de aminoacizi
5 Maxler X-Fusion Amino
Cea mai buna compozitie. Doze exacte. Fără cofeină și zahăr
Țara: Germania
Preț mediu: 1 380 de ruble.
Evaluare (2019): 4,2
Marca germană „Maxler” a fost întotdeauna renumită pentru calitatea sa excelentă și prețurile rezonabile. Complexul său de aminoacizi X-Fusion a devenit un bestseller și un produs preferat al multor culturisti care sunt preocupați de creșterea mușchilor lor. Suplimentul combina dozele optime de aminoacizi esentiali: 7700 mg de BCAA, 2000 mg de glutamina, 1000 mg de citrulina si beta-alanina, 830 mcg de vitamina B6. Utilizarea lor regulată înainte și mai bine în timpul antrenamentului vă permite să evitați o deficiență a unităților de proteine din sânge și catabolismul muscular, să vă creșteți propria rezistență și să creșteți eficiența antrenamentului.
Cumpărătorii care au încercat suplimentul îl consideră eficient și îl recomandă pentru utilizare: un scor mediu de 100 de recenzii este de 9,7 puncte din 10. Un bonus plăcut pentru mulți sportivi este absența zaharozei, care astăzi se adaugă de obicei la aproape toate gata- produse realizate. De asemenea, nu există cofeină, care este contraindicată pentru mulți, dar este adesea inclusă în diferite compoziții pentru a spori efectul revigorant.
4 BSN Amino-X
Selecție mare de arome. Carbohidrati minim. Formula efervescentă
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 1 250 de ruble.
Evaluare (2019): 4,4
Unul dintre cele mai populare suplimente de aminoacizi printre sportivi. 1 lingura de pulbere cu o greutate de 14,5 g contine 10 g de aminoacizi puri din grupa esentiala - leucina, valina, izoleucina. Aceeași 10 g conțin taurină și citrulină. Firma a ales să nu dezvăluie raportul exact al substanțelor. Acest aminoacid este complet lipsit de zahăr (sucraloza oferă o dulceață ușoară), iar cantitatea totală de componente de carbohidrați nu depășește 1 g. O astfel de compoziție este optimă pentru femeile și bărbații care se confruntă cu sarcina de a pierde în greutate și, în același timp, de a conserva muşchii.
Utilizatorilor le place suplimentul sportiv în primul rând pentru gustul său. Producătorul a avut grijă de gama lor suficientă, dar cele mai populare sunt „pepenele verde” și „punch-ul de fructe”. Băutura se pregătește rapid, deoarece nu formează cocoloașe la amestecare și este plăcut de băut datorită efectului ușor efervescent. Cu toate acestea, „soda” are nu numai fani, ci și critici. Ei notează că culoarea băuturii este prea strălucitoare din cauza numeroșilor coloranți, dar în același timp recunosc că produsul funcționează și dă rezultate tangibile.
3 NOW Foods AminoComplete
Efect complex asupra întregului organism
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 1 750 de ruble.
Evaluare (2019): 4,6
Unul dintre cei mai buni producători de nutriție sportivă NOW Foods a dezvoltat compoziția AminoComplete pentru a elimina deficiența de aminoacizi neesențiali și esențiali din organism. Include toate componentele necesare pentru creșterea țesutului muscular, sinteza cartilajelor și ligamentelor, acumularea de energie în mușchi și alte procese vitale. Complexul de aminoacizi esențiali și neesențiali este bine echilibrat și acoperă nevoile zilnice ale bărbaților și femeilor de complexitate medie.
Recenziile pentru acest produs pot fi găsite pe tot felul de site-uri, cele mai multe dintre ele sunt pozitive. Printre avantaje, utilizatorii apelează la un cost acceptabil și un volum bun (există pachete cu 120 și 360 de capsule) și absența efecte secundare... Rezultatul aportului este observat de aproape toată lumea - se manifestă printr-o creștere a rezistenței, recuperare rapidă și creștere accelerată în greutate. Dintre minusuri, se remarcă dimensiunea capsulelor - acestea sunt excesiv de mari, iar sportivii cărora le este problematic să le înghită sunt sfătuiți să dizolve conținutul în apă sau suc.
2 Dymatize Super Amino 6000
Cel mai bun raport calitate-pret
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 1.330 de ruble.
Evaluare (2019): 4,7
Compania este de câțiva ani unul dintre liderii pe piața nutriției sportive. Super Amino este special conceput pentru cei cu un stil de viață activ. Principalele avantaje ale complexului sunt eficiența ridicată și calitatea americană combinată cu un preț scăzut. Potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ajuta la cresterea masei musculare intr-un timp scurt. Crește rezistența la stres și îmbunătățește definirea corpului.
Suplimentul este foarte popular în rândul sportivilor. Datorită formulei special dezvoltate „hidro-amino”, aminoacizii sunt absorbiți mai repede și, în consecință, rezultatul dorit poate fi atins mai rapid. Clienții sunt mulțumiți că produsul nu conține zahăr, are mai puține efecte secundare și este ieftin.
1 Optimum Nutrition Amino Energy
Cel mai versatil complex
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 1 895 de ruble.
Evaluare (2019): 4,9
Produsul este un set de aminoacizi combinați cu energii naturale. Acesta este al lui trăsătură distinctivă din medicamente similare. Datorită acestei compoziții, Amino Energy este considerată universală. Extractele de cafea verde și ceai oferă energie. Alte ingrediente active hrănesc mușchii cu oxigen, asigură creșterea și refacerea acestora.
Sportivii înlocuiesc de bunăvoie băuturile și băuturile energizante clasice cu acest supliment. Gama de arome vă permite să alegeți un aditiv în conformitate cu preferințele individuale. Amino Energy crește rezistența, dilată vasele de sânge, accelerând astfel fluxul de sânge în mușchi, descompune rapid grăsimea subcutanată acumulată. Consumatorii au dovedit că complexul are un efect benefic asupra organismului în ansamblu. Micul dezavantaj al prezenței aromelor artificiale nu afectează câtuși de puțin impresia pozitivă a eficacității medicamentului.
Cei mai buni aminoacizi izolați
5 Fii primul GABA
Producător autohton. Supliment pentru nervi dovedit
Țara Rusia
Preț mediu: 710 ruble.
Evaluare (2019): 4,2
Compania rusă „Bi Fest” este angajată în nutriția sportivă din 2008, iar în acest timp a intrat în TOPul companiilor care au crescut semnificativ volumele de producție. Atuurile ei includ cooperarea cu comunitățile sportive, echipamente de înaltă performanță și sistem modern administrare de calitate. Sortimentul vast și prețurile foarte rezonabile au câștigat recunoașterea utilizatorilor din afara țării. Un produs bogat în acid gamma-aminobutiric (GABA sau GAMA) nu face excepție. Cei familiarizați cu proprietățile unice ale acestui aminoacid caută o oportunitate de a-și îmbunătăți sănătatea și performanța cu ajutorul acestuia.
GABA este de departe cel mai studiat aminoacid. S-a dovedit că aportul său regulat în organism duce la stimularea glandei pituitare, ceea ce implică o producție crescută de somatotropină (hormon de creștere). Odată cu creșterea concentrației sale în sânge, creșterea în masă și descompunerea depozitelor de grăsime este accelerată, somnul este normalizat și excitarea emoțională este eliminată. În general, produsul GABA este recomandat nu numai sportivilor, ci și persoanelor expuse la stres și care pur și simplu aderă la principiile unui stil de viață sănătos.
4 Fii primul Glutamina
Asistență activă a sistemului imunitar. Inhibarea catabolismului
Țara Rusia
Preț mediu: 540 de ruble.
Evaluare (2019): 4,4
Există o părere că glutamina este destul de suficientă în alimentele naturale și puține studii pe acest subiect o susțin. Dar mulți profesioniști în culturism și powerlifting, inclusiv cei care se află în topurile lumii, vorbesc pozitiv despre acest tip de nutriție sportivă și îl sfătuiesc ca pe un simplu și cale sigura antrenează-te cu cea mai bună performanță. Ele sunt reluate de numeroși consumatori ai suplimentului Be First Glutamine, care consemnează că odată cu aportul acestuia au devenit mult mai viguroși, tolerează mai uniform situațiile stresante și vin la antrenamentele de seară cu o cantitate suficientă de forță.
Importanța glutaminei pentru organism poate fi judecată după procentul său în proteinele musculare - 60%. În timpul stresului sever și al stresului crescut, este consumat intens, iar între timp, acest aminoacid este necesar celulelor imunitare, care îl folosesc pentru propria lor creștere și reproducere. Acesta este motivul pentru care sportivii, în ciuda mâncat sănătosși un stil de viață activ, mai mult decât alții sunt predispuși la răceli și boli virale. Și invers, atunci când se primește o porție suplimentară de glutamina (cea principală vine cu alimente), toate procesele au loc mai rapid și mai ușor: organismul devine mai puternic și luptă cu succes împotriva infecțiilor, reacțiile catabolice sunt inhibate și se construiesc activ țesuturi noi.
3 VP Laborator Beta-Alanina
Protejarea mușchilor de oboseală. Îmbunătățirea performanței sportive
Țara: Marea Britanie
Preț mediu: 730 de ruble.
Evaluare (2019): 4,5
În timpul antrenamentelor intense, ionii de hidrogen se acumulează în organism, din cauza cărora pH-ul acestuia scade - are loc așa-numita acidificare musculară. Consecința sa este oboseala și lipsa de dorință de a se antrena în continuare. Dar nu este problema psihologica, și poate și trebuie rezolvată cu ajutorul unui supliment sportiv cu β-alanină. Spre deosebire de alți aminoacizi, beta-alanina nu este implicată în sinteza proteinelor, ci se combină cu un alt aminoacid, histidina, pentru a forma carnozina. Acest compus blochează dezvoltarea acidozei și păstrează capacitatea fibrelor musculare de a efectua numărul maxim de contracții.
Numeroase studii au arătat că administrarea de Beta-Alanine timp de 4 săptămâni poate crește concentrația de carnozină cu 60% și astfel crește performanța medie cu 13%. Un alt motiv pentru care produsul este recomandat a fi luat nu doar ca unul sportiv, ci si aditiv alimentar- capacitatea sa de a întări sistemul cardiovascular prin sinteza oxidului nitric. Pentru a face acest lucru, este suficient să beți 2 capsule pe zi - nu este necesară adăugarea separată de histidină, deoarece un organism sănătos are suficiente rezerve proprii din acest aminoacid.
2 Twinlab L-Arginine și L-Ornitină
Cel mai bun remediu pentru efectul de pompare pe termen lung
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 990 de ruble.
Evaluare (2019): 4,6
Lista de ingrediente a produsului conține doar două substanțe active, dar acestea sunt mai mult decât suficiente pentru un efect complex asupra diferitelor sisteme ale corpului. Prezența argininei asigură o creștere a presiunii osmotice și un flux puternic de sânge către mușchi. Drept urmare, primesc mai mulți nutrienți și fac față unor sarcini mult mai mari. Acest așa-numit efect de pompă este foarte pasionat de culturisti - nu numai bărbați, ci și femei, deoarece vă permite să extindeți limitele rezistenței.
A doua componentă este ornitina. Acest aminoacid completează acțiunea argininei, dar are și funcții proprii: creșterea secreției de insulină și hormon de creștere, saturarea celulelor musculare cu aminoacizi și accelerarea proceselor de recuperare. Potrivit sportivilor, dacă mai devreme au experimentat dureri post-antrenament timp de 2-3 zile, atunci odată cu aportul unui supliment de arginină-ornitină, practic au uitat de senzațiile dureroase. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați prea conduși de medicament și să vă jucați cu dozele: există dovezi că arginina reține lichidul în organism, iar acest lucru poate avea consecințe negative.
1 NOW Foods L-triptofan 500 mg
Doza zilnică de L-triptofan într-o porție. Potrivit pentru vegetarieni
Țara: Statele Unite ale Americii
Preț mediu: 2 190 de ruble.
Evaluare (2019): 4,9
Pentru cei care își suplimentează dieta cu proteine, mulți antrenori sfătuiesc să ia aminoacizi nu într-un complex, ci într-o singură compoziție. Abordarea lor are o bază - shake-urile proteice conțin o cantitate suficientă de amine, dar cu câteva excepții. Așadar, la majoritatea prototipurilor din categoria TOP le lipsește triptofanul, un aminoacid esențial care este transformat în organism în serotonină, numită popular hormonul fericirii. Ea, la rândul său, joacă un rol major în crearea melatoninei, care este responsabilă pentru calitatea somnului. Astfel, administrarea de L-triptofan ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la normalizarea somnului, la reducerea poftei de carbohidrați și la producerea hormonului de creștere.
Necesarul zilnic al unui organism supus activității fizice în triptofan este de 1000 mg. Este exact ceea ce este conținut în 2 capsule de supliment de amino L-Tryptophan. În această cantitate este recomandat să o luați zilnic, cel mai bine înainte de culcare. Producătorul indică puritatea farmaceutică a produsului, nu conține componente de origine animală, așa că vegetarienii și veganii îl pot lua liber, precum și persoanele care nu pot tolera carnea din motive fiziologice.
Cei mai buni aminoacizi în formă dizolvată
5 Tehnologii sportive Arginine 3000
Conținut ridicat de arginină. Materii prime importate de înaltă calitate
Țara Rusia
Preț mediu: 870 de ruble.
Evaluare (2019): 4,2
Băuturile de fitness produse de Sports Technologies sunt bine cunoscute sportivilor care sunt angajați în alergare, canotaj, crossfit și alte tipuri de antrenament aerobic. Ei știu că pentru a face față încărcăturii și a asigura performanța pe termen lung, înainte de antrenament, este suficient să bei 1 fiolă de băutură tonică cu arginină. Principalele funcții ale acestui aminoacid sunt de a crește circulația sângelui în vasele periferice datorită producției intensive de oxid nitric. Țesuturile și mușchiul inimii în scurt timp primesc mai mulți nutrienți și oxigen, respectiv, sarcina asupra inimii este redusă. Evident, băutura este deosebit de utilă bărbaților și femeilor care, datorită vârstei sau datorită caracteristicilor fiziologice, este important să controleze starea sistemului cardiovascular.
O sticlă conține 3000 mg de arginină foarte purificată, guarana (o sursă de cofeină) și taurină sunt de asemenea prezente. Compania susține că achiziționează materii prime de înaltă calitate de la furnizori străini de încredere pentru a face aditivul. Forma lichidă este mai bine absorbită decât oricare alta și este mult mai plăcut de băut. Arginina sub formă de pudră are un gust nu foarte plăcut, iar pentru a elimina această proprietate, producătorul adaugă lichidului componente de aromă și aromă. Cel mai des găsite la vânzare sunt „Afine”, „Migdale”, „Crese”, „Arpaș” și „Lămâie”.
4 VP Laboratory Amino Liquid
Conținut optim de BCAA. Fara efecte secundare
Țara: Marea Britanie
Preț mediu: 1.170 de ruble.
Evaluare (2019): 4,5
VP Lab rămâne fidel cu sine și de la an la an oferă fanilor mărcii aceeași calitate și costuri accesibile pentru suplimentele sportive. Esteși despre Amino Liquid, de asemenea. Valoarea nutritivă a soluției atrage atenția cumpărătorilor cunoscători: 100 ml conține peste 44 g de proteine, 18 mg de vitamina B6 și 1.300 mg de taurină. Dar există un minim de componente nedorite în el: 8 g de zahăr, grăsimi și sare sunt practic absente. Remarcabile este cantitatea și raportul de BCAA - leucină, valină și izoleucină, cei mai importanți aminoacizi pentru metabolism. O porție (15 ml) conține aproape 750 mg într-un raport de 2: 1: 1.
În descrierile utilizatorilor, printre avantajele complexului se numără faima și reputația mărcii, volum mare și preț rezonabil, capac de măsurare convenabil și absorbție bună. Efectul pozitiv al consumului băuturii conform instrucțiunilor (3 porții/zi) este destul de tangibil. Mulți consideră însă gustul acestuia a fi specific, iar cantitatea de arome și coloranți este excesivă și recomandă diluarea suplimentară a unei porții din soluție într-un pahar cu apă.
3 BioTech USA Liquid Amino
Cea mai bună formulă pentru recuperare rapidă. Sistem unic de transport de aminoacizi
Țara: Ungaria
Preț mediu: 100 de ruble.
Evaluare (2019): 4,5
Ca și în cazul tuturor produselor maghiare, Liquid Amino conține ingrediente atent selectate și sigure. Nu întâmplător complexul este considerat produsul cu cea mai avansată formulă. Conține 12 g de aminoacizi, inclusiv BCAA în raport de 2: 1: 1 și glutamina, 100 mg L-arginină și 12 mg complex de vitamine grupa B. În plus, compoziția include un sistem special pentru transportul aminoacizilor Amino Circulation Matrix, datorită căruia substanțele active sunt absorbite rapid direct în țesutul muscular.
Utilizatorii BioTech Liquid Amine spun că sunt primii care simt rezultate reale. Se exprimă printr-un efect de revigorare ușor, un val de forță și o lipsă de durere a mușchilor a doua zi după antrenament. Sunt rezultate cantitative: în medie, aproximativ 2 kg de creștere în greutate în două luni. Gusturile sunt reprezentate de două citrice - „Portocală” și „Lămâie”, iar mulți oameni cred că lămâia este mult mai gustoasă. Forma produsului în fiole mici este foarte convenabilă pentru administrare înainte de antrenament în sine, cu toate acestea, achiziționarea unei sticle de litru este de 2 ori mai profitabilă decât un pachet cu sticle.
2 QNT Amino Load
Forma de nutriție sportivă cu cea mai rapidă digerare. Profil complet de aminoacizi
Tara: Belgia
Preț mediu: 200 de ruble.
Evaluare (2019): 4,8
QNT Amino Load este conceput pentru cei care preferă antrenamentele rapide, cu ritm rapid, care rămân concentrate pe rutinele și antrenamentele zilnice. Spre deosebire de aminoacizii obișnuiți, conține 50 g de carbohidrați la o porție de 500 ml, ceea ce îi permite să fie folosit ca gustare, între antrenamente sau direct în timpul alergării. Cantitatea de energie furnizată este crescută și mai mult prin adăugarea unei cantități mici de creatină la băutură.
Complexul de aminoacizi include un set complet de aminoacizi neesențiali și de neînlocuit într-o cantitate de 15 g, suficient pentru a acoperi necesarul zilnic al corpului de antrenament (sub rezerva aportului de proteine în compoziție produse traditionale alimente). Băutura este deja complet gata de utilizare, prin urmare este necesar să deschideți sticla chiar înainte de începutul lecției sau în timpul procesului. Potrivit recenziilor, gustul său este suficient de plăcut, o sticlă de jumătate de litru este suficientă pentru a obține suficient cu câteva ore în avans. Singurul dezavantaj este că izolatul de zer este baza lichidului și nu toți bărbații și femeile îl tolerează.
1 Maxler AminoMagic Fuel
Doza de soc de vitamine. Respectarea standardelor IFS și GMP
Țara: Germania
Preț mediu: 1.050 de ruble.
Evaluare (2019): 5,0
Complexul lichid cu aminoacizi de la Maxler este un alt produs care este inclus în achizițiile de TOP ale sportivilor profesioniști și începătorilor. Cel mai adesea, antrenorii îl recomandă secțiilor lor, justificând alegerea cu o rețetă unică și de înaltă calitate, inerente tuturor aditivilor mărcii germane. Sunt fabricate în fabrici de înaltă tehnologie din SUA și Germania în conformitate cu toate standardele europene și americane - IFS și GMP.
Utilizatorilor le place soluția de amine: diluează o porție (3 linguri) cu izotonic, oricine are nevoie, adaugă mai mult BCAA și obțin astfel o băutură de antrenament cu un conținut nutrițional deosebit. Numai lista vitaminelor B este impresionantă - aici puteți găsi niacină, acid folic și un set de B1, B2, B6. Ele nu sunt sintetizate de organism și, cu deficiența lor, antrenamentul activ și creșterea în greutate de înaltă calitate sunt imposibile. Profilul de aminoacizi este, de asemenea, bine calculat: 1 porție conține 18 g de proteine și 1.500 mg de aminoacizi esențiali. Tipul și cantitatea lor de pe ambalaj este pictată în detaliu.
Aminoacizi. Cât de importante sunt acestea pentru creșterea musculară, producerea de energie în organism și pierderea în greutate? Trebuie să consumăm această nutriție sportivă?
Majoritatea oamenilor care merg la sala pentru a-si dezvolta masa musculara stiu foarte putine despre aminoacizi. Deși, probabil, toată lumea a auzit de ele - o listă a acestor substanțe poate fi văzută pe etichetele amestecurilor de proteine. Deci este importantaminoacizi pentru creșterea musculară și pierderea în greutate?Trebuie să iaualimentatie sportiva pe baza lor?
Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și elementele de bază ale mușchilor. În plus, ele joacă un rol important în diferite procese fiziologice asociate cu sinteza energiei, recuperarea, funcția creierului, recrutarea masa musculara, putere crescută și arderea grăsimilor.
Există 23 de aminoacizi, dintre care 9 sunt considerați esențiali, adică nu sunt produși de organism și trebuie obținuți din alimente.
Restul sunt incluse în grupa celor neesențiale, deoarece organismul nostru le poate sintetiza din alți aminoacizi.
Atunci când mâncăm alimente, nu acordăm o atenție deosebită conținutului și echilibrului aminoacizilor, dar aceștia determină valoarea alimentației (obișnuite și sportive) pentru câștigarea masei musculare și a corpului în ansamblu.
Mai este unul punct important- cât de eficient/rapid aminoacizii sunt absorbiți și livrați mușchilor. Acest lucru ne aduce la problemele digestiei, absorbției și biodisponibilității.
Ce este biodisponibilitatea?
Consumul de alimente proteice, cum ar fi carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și shake-urile proteice sunt cele mai comune modalități de a obține aminoacizi. Aceste substanțe se găsesc și în legume și nuci.
Suplimentele de aminoacizi (nutriția sportivă) sunt, de asemenea, o opțiune convenabilă pentru satisfacerea nevoilor organismului.
articol util:
Motivul pentru care folosimalimentatie sportiva,- biodisponibilitate mare a aminoacizilor.
Biodisponibilitatea este o măsură a cât de eficient sunt absorbiți și utilizați aminoacizii pentru nevoile organismului.
Există mai mulți factori care îl afectează:
- conținutul de grăsimi al sursei de proteine și timpul necesar pentru ca aminoacizii să devină disponibili pentru utilizare în organism;
- procesul de gătire: unii aminoacizi sunt sensibili la tratamentul termic și sunt distruși, alții nu prea;
- sub formă de alimente (solide, lichide) și suplimente sportive (pulbere sau tablete);
- gradul de descompunere chimică a surselor de aminoacizi în alimentația sportivă;
- prezența componentelor auxiliare și obligatorii;
- starea tractului gastrointestinal, boli care afectează digestia;
- genetică, vârstă și sănătate generală.
Aminoacizi și culturism
Exercițiile fizice, hormonii și nutrienții induc creșterea musculară. Acest lucru este facilitat și de suplimentele de aminoacizi cu un conținut ridicat de BCAA (leucină, izoleucină și valină).
Cel mai bun timp pentru aminoacizi - imediat după exercițiu, când mușchii absorb nutrienții mai puternic din cauza fluxului sanguin crescut care este cauzat de efort.
În plus, pentru a optimiza recuperarea și creșterea musculară, mesele post-antrenament ar trebui să includă proteine, carbohidrați rapidi și lenți. Acest interval de timp este ideal pentru o proteină cu digerare rapidă precum zerul.
Aminoacizi - alimentatie sportiva
Popularitatea suplimentelor de aminoacizi a crescut vertiginos în ultimii ani. Magazinele de nutriție sportivă oferă băuturi de antrenament și de recuperare care conțin proteine hidrolizate (pre-divizate) și adesea câțiva aminoacizi liberi.
În plus, mulți sportivi folosesc suplimente de aminoacizi sub formă de pudră sau încapsulată. Avantajul acestor alimente este că organismul nu are nevoie să le digere ca alimentele obișnuite.
Forma liberă înseamnă că aminoacizii nu sunt legați chimic de alte molecule. Prin urmare, trec prin stomac în scurt timp. intestinul subtireși sunt absorbite foarte repede în fluxul sanguin.
Odată absorbiți, aminoacizii sunt procesați în ficat. Acest organ nu poate procesa mulți nutrienți simultan, așa că doza optimă este de 3-4 g de aminoacizi. Acestea vor fi absorbite rapid, fără a suprasolicita ficatul, și vor intra în țesuturile care au nevoie de ele, de exemplu, în mușchii care se recuperează după antrenament.
Citeste si:
Aminoacizi și energie
Există multe concepții greșite despre contracția musculară și utilizarea substraturilor energetice în exerciții fizice. În timpul antrenamentului de forță, o parte semnificativă a energiei provine din surse non-carbohidrate.
Când mușchii se contractă, în primele secunde consumă rezervele de adenozin trifosfat (ATP, o substanță vitală pentru procese energetice a tuturor celulelor din organism).
Compusul folosit pentru a umple imediat aceste rezerve este creatina fosfat. Acesta este motivul pentru care suplimentele cu creatină sunt atât de populare printre culturisti și sportivii de forță.
Creatina este produsă din trei aminoacizi: arginină, metionină și glicină. Pentru sustinere nivel inalt fosfatul de creatină și ATP în sânge trebuie să fie prezente în cantități suficiente de aminoacizi. Acestea din urmă pot fi obținute din alimente, dar intră în fluxul sanguin pentru o lungă perioadă de timp (datorită procesului de digestie), în plus, alimentele pot conține carbohidrați sau grăsimi, care nu sunt întotdeauna de dorit.
Astfel, utilizarea formelor libere de aminoacizi, fie singure, fie în combinație cu suplimentarea cu creatină, poate crește energia și performanța la antrenament.
Aminoacizi și slăbire
Slăbire (arderea grăsimilor) începe atunci când sunt îndeplinite două condiții:
- mobilizarea și circulația crescută a grăsimilor stocate în organism;
- grăsimile trebuie să fie transportate și transformate în energie în mitocondrii („centralele” celulelor).
Anumite substanțe nutritive ajută organismul să transforme grăsimea corporală în energie. De exemplu, metionina îmbunătățește transportul și metabolismul grăsimilor. În timpul unei diete cu calorii reduse, suplimentele de aminoacizi (inclusiv glutamina și BCAA) ajută la reducerea aportului de alimente și asigură susținerea mușchilor, ficatului și sistemului imunitar, care este esențial pentru optimizarea compoziției corpului.
Aminoacizi și catabolism muscular
Corpul nostru are capacitatea de a descompune țesutul muscular pentru a fi folosit ca sursă de energie în timpul exercițiilor intense. Aceasta face parte dintr-un proces fiziologic numit gluconeogeneză, care înseamnă producerea de glucoză din surse non-carbohidrate.
Elementul acestui răspuns care este important pentru sportivi este cunoscut sub numele de ciclu alanină-glucoză. În timpul ciclului, BCAA-urile sunt separate de țesutul muscular, elementele lor sunt transformate în aminoacid alanină, care este apoi transportat la ficat și transformat în glucoză.
Dacă consumăm suplimentar BCAA, organismul nu are nevoie să descompună țesutul muscular pentru a primi energie suplimentară.
Oamenii de știință au descoperit că consumul de până la 4 grame de BCAA în timpul și după efort poate duce la o reducere semnificativă a defalcării musculare în timpul exercițiului. Catabolismul determină o scădere a volumului muscular, poate provoca durere și chiar duce la răni.
Aminoacizi și cresterea musculara
Antrenamentul de forță stimulează atât sinteza proteinelor, cât și descompunerea fibrelor musculare sub stres. Hipertrofie ( creșterea mușchilor) apare atunci când sinteza proteinelor predomină asupra degradarii proteinelor. Nivelurile hormonale normale (cum ar fi nivelurile de insulină și hormon de creștere) în perioada post-antrenament stimulează procesele anabolice ale fibrelor musculare, inhibând degradarea proteinelor musculare.
Consumul de alimente care măresc transportul aminoacizilor către mușchi crește disponibilitatea energetică și nivelul hormonilor anabolizanți.
Aceasta duce la accelerarea proceselor anabolice și/sau la suprimarea celor catabolice. Ca rezultat, se creează un echilibru pozitiv de proteine, mușchii și indicatorii de forță încep să crească.
Aminoacizi pentru creșterea musculară
Aminoacizi- elementele care alcătuiesc proteinele. Culturistii acordă o atenție deosebită aminoacizilor, deoarece mușchii sunt aproape în întregime compuși din proteine. Organismul are nevoie de ele pentru creșterea fibrelor musculare, refacerea și întărirea acestora, precum și pentru producerea de hormoni.
Nu numai creșterea forței și a rezistenței depind de aminoacizi, ci și restabilirea stării mentale după antrenament, descompunerea grăsimii subcutanate și chiar îmbunătățirea funcției creierului.
În total, în corpul unui adult există 20 de aminoacizi proteinogeni: nouă dintre ei sunt considerați indispensabili, adică organismul nu îi poate sintetiza în cantitatea necesară.
Restul aminoacizilor sunt considerați neesențiali. Există, de asemenea, o serie de aminoacizi care joacă un rol important în metabolism, dar nu fac parte din structura proteinelor.
Cine ar trebui să ia aminoacizi?
Aminoacizii ar trebui să fie luați de cei care doresc să crească rapid masa musculară și să scurteze timpul de recuperare al organismului. În funcție de tipul de antrenament, aminoacizii pot fi folosiți pentru a îmbunătăți densitatea musculară sau pentru a crește volumul muscular.
Este imperativ să folosiți aminoacizi în dietă pentru cei care sunt în mod constant în călătorii și nu pot mânca pe deplin de cinci până la șase ori pe zi.
Complexele de aminoacizi trebuie utilizate pentru a:
- accelerează creșterea masei musculare și crește eficiența proceselor de antrenament;
- adăugați mai multe proteine în dieta dvs. și, după cum știți, cu cât sunt mai multe, cu atât este mai mare nivelul de testosteron, care, la rândul său, duce la creșterea rapidă a mușchilor;
- suprima pofta de mancare si arde o anumita cantitate de calorii.
Lista aminoacizilor, scopul și proprietățile lor
Isoleucina, leucina, valina - aminoacizi din grupa BCAA, care au catenă ramificată. izoleucina este o sursă de energie pentru celulele musculare. Când acest aminoacid nu este suficient în organism, o persoană începe să-și dorească să doarmă, nivelul zahărului din sânge scade, iar dacă acest lucru nu este suficient deloc, atunci masa musculară începe să se piardă.
leucina este responsabil pentru formarea și creșterea țesutului muscular, începe procesul de reproducere a proteinelor în ficat și mușchi, blochează distrugerea moleculelor de proteine.
De asemenea, acționează ca o sursă de energie. Serotonina scade atunci când se ia aminoacidul, drept urmare persoana devine mai puțin obosită. Dacă mănânci alimente de proastă calitate, atunci nivelul de leucină va scădea. Același lucru se întâmplă atunci când există o lipsă de vitamina B6 în organism.
Valină actioneaza ca sursa de energie pentru celulele musculare. De asemenea, inhibă scăderea nivelului serotoninei.
Aminoacizi semnificativi rămași
Lizina- este principala substanta necesara producerii carnitinei. Îmbunătățește suficient acțiunea argininei.
Cu lipsa acestui aminoacid, mușchii încep să crească mai lent.
Metionină previne depunerea de grăsime în ficat, este responsabil pentru regenerarea țesutului renal și hepatic, accelerează producția de proteine din celule, promovează o recuperare mai rapidă după efort. Cu o lipsă de aminoacizi, creșterea și dezvoltarea mușchilor încetinesc.
Fenilalanină- promovează producția mai rapidă de proteine, joacă un rol în excreția metabolismului de către rinichi și ficat. Fenilalanina este un hormon tiroidian care controlează rata metabolică. Cu lipsa nivelului de aminoacizi, creșterea și dezvoltarea organismului încetinește.
Treonina- este responsabil de producerea imunoglobulinelor care furnizează lucru corect sistem imunitar.
Cu lipsa de aminoacizi, resursele energetice ale corpului uman se epuizează rapid, iar din cauza excesului său, ureea se acumulează în organism.
Arginina- este necesar pentru refacerea rapida a organismului dupa sarcini grele prelungite. Conținutul de colesterol scade odată cu aportul de aminoacid.
Recent, aminoacizii BCAA devin din ce în ce mai populari. Mai mult de treizeci la sută din masa musculară constă din acești aminoacizi. Ei participă activ la procesele de anabolism, în timp ce suprimă procesele de catabolism. Acestea trebuie luate cu alimente, sub formă de suplimente alimentare.
Funcții BCAA:
- protecția mușchilor împotriva distrugerii;
- creșterea masei musculare fără acumularea de țesut adipos;
- o scădere a procentului de grăsimi din organism;
- putere crescută.
Pentru a crește în greutate, trebuie să luați aminoacizi după antrenament și înainte de a începe. Puteți dizolva o doză de bcaa într-un pahar de suc pentru a-l ajuta să pătrundă mai repede în mușchi.
Pentru tine, trebuie să stabilești ce aminoacizi sunt necesari organismului tău. Foarte des, mulți producători interferează cu diferiți aminoacizi împreună și, în cele din urmă, se dovedește că nu este clar ce. Eficacitatea acestor băuturi nu a fost dovedită.
Aminoacizi esentiali. Care sunt efectele secundare?
Cel mai adesea, această întrebare este pusă de sportivii începători care nu au încă suficientă experiență în utilizarea unor astfel de medicamente. BCAA sunt aminoacizi care au fost obținuți prin procesarea proteinelor naturale. Aceasta înseamnă că sunt absolut sigure pentru corpul uman. Acești aminoacizi oferă corpului tău elementele de construcție pe care le folosește pentru dezvoltarea și creșterea sa. Prin urmare, nu poate exista niciun rău din partea lor.
Desigur, toate componentele au contraindicații. BCAA au: intoleranță individuală, luarea de doze mari pentru boli ale intestinelor și stomacului, precum și probleme cu rinichii și ficatul. Dar, în general, nu au fost observate efecte secundare la administrarea de aminoacizi.
Cum se produc aminoacizii?
Cel mai mult sunt eliberați aminoacizii pe care sportivii îi folosesc ca hrană sportivă forme diferite ah: pulbere capsule, tablete, doar pulbere, formă lichidă. Este de preferat să folosiți doar aminoacizi lichizi, deoarece aceștia sunt absorbiți mai repede de organism. Cu toate acestea, cerințele pentru depozitarea lor sunt mai mari și costul este de câteva ori mai mare.
Actualizat: 01.08.2018 11:29:33
Expert: Andrey Gordeev
* Revizuirea celor mai bune conform editorilor site-ului. Pe criteriile de selecție. Acest material este subiectiv, nu constituie publicitate și nu servește drept ghid de cumpărare. Înainte de a cumpăra, trebuie să consultați un specialist.
Moleculele de aminoacizi care nu sunt legate chimic de alții se numesc aminoacizi liberi. Principalul lor avantaj este absența unui proces de scindare consumator de energie. Odată ajunse în stomac, acestea nu sunt digerate, ci intră imediat în fluxul sanguin, adică sunt absorbite instantaneu. Alegerea medicamentului potrivit nu este o sarcină ușoară. Este chiar dificil pentru începători să se decidă asupra varietății de mărci prezentate. În articol, vom vorbi despre principalele caracteristici care ar trebui luate în considerare atunci când cumpărați, precum și vom oferi o evaluare a evaluării.
După o analiză amănunțită a recenziilor utilizatorilor și a opiniilor experților, experții în Expertologie au pregătit o evaluare a celor mai buni 12 aminoacizi.
Ce să căutați atunci când alegeți un aminoacid
- Nevoile personale.Începeți de la sarcina la îndemână, pentru care aveți nevoie de un aminoacid. Dacă aveți nevoie de un produs pentru recuperarea mușchilor și accelerarea creșterii, atunci acordați atenție complexelor și amestecurilor de aminoacizi. Dacă trebuie să creșteți concentrația unor substanțe specifice în organism, atunci opriți alegerea aminoacizilor izolați sau începeți să luați astfel de medicamente pe lângă cele complexe.
- Formă... Trebuie amintit că aminoacizii hidrolizați conțin multe elemente în lanț. Pentru procesul de asimilare trebuie distruse legăturile chimice care există între ele. Astfel de aminoacizi sunt absorbiți mult mai lent decât cei liberi.
- Formular de eliberare... Producătorii produc aminoacizi în diferite forme. Capsulele au o înveliș gelatinoasă. Datorită acestui fapt, preparatele sunt stabile și rapid digerabile. Tabletele sunt, de asemenea, disponibile și disponibile pe scară largă. Absorbția este puțin mai lentă decât în cazul capsulelor, dar diferența nu este critică. Pulberile sunt cel mai adesea într-o formă izolată, deci sunt potrivite pentru creșterea concentrației unei anumite substanțe, de exemplu, glutamina. Acești aminoacizi trebuie luați cu prudență, deoarece pot fi instabili, totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului. Lichidul este o formă relativ recentă, a cărei eliberare a fost stabilită în anul trecut... Sunt considerate cele mai rapide în digestibilitate, așa că este de preferat să achiziționați doar astfel de medicamente.
- Structura moleculară. Aminoacizii sunt prezentați sub forma L (stânga) și D (dreapta). Această valoare indică structura moleculară în spațiu. Majoritatea covârșitoare a proteinelor vegetale și animale care există în natură sunt prezentate în forma stângă. Acest lucru indică faptul că numai ei sunt capabili să mențină metabolismul organismului. Pentru alimentația sportivă, ar trebui să alegeți exclusiv forma în L.
- Preț. Aminoacizii sunt medicamente complexe, așa că achiziția trebuie luată în serios. Cele selectate incorect pot fi dăunătoare sănătății. Nu poate exista un aminoacid ieftin, așa că nu ar trebui să economisiți la achiziție.
- Producător. Cumpărați medicamente numai de la companii de încredere care s-au impus pe piață, au încredere de către utilizatori și la cerere.
Clasamentul celor mai buni aminoacizi pentru creșterea musculară
| Numire | loc | Numele produsului | Preț |
| Clasamentul celor mai buni aminoacizi pentru creșterea musculară | 1 | 1 390 ₽ | |
| 2 | 937 ₽ | ||
| 3 | 1 735 ₽ | ||
| 4 | 1.414 ₽ | ||
| 5 | 2 248 ₽ | ||
| 6 | 1 295 ₽ | ||
| 7 | 990 ₽ | ||
| 8 | 795 ₽ | ||
| 9 | 2 100 ₽ | ||
| 10 | 1 980 ₽ | ||
| 11 | 4 090 ₽ | ||
| 12 | 2 050 ₽ |
Pe primul loc în clasament se află complexul de aminoacizi sub formă de tablete convenabile masticabile. Produsul îi va interesa pe cei care s-au săturat să ia pastile masive, deoarece nu toată lumea le poate înghiți cu ușurință. Conține aminoacizi naturali derivați din proteine pure din zer. Conține: lactoperoxidază serică, lactoferină, albumină, precum și beta-lactoglobulină, glicomacropeptide, imunoglobuline, peptone proteoze, alfa-lactalbumină. Calitate superioară datorita procesarii la temperaturi scăzute, timp în care aminoacizii sunt izolați folosind micro- și ultrafiltrare specială.
Demnitate
aminoacizi liberi;
asimilare rapidă fără divizare în tractul gastrointestinal;
asigură creșterea și recuperarea accelerată a mușchilor;
cost acceptabil - 1150 r pentru 250 tab.
Defecte
- nu a fost gasit.
A doua linie se referă la un complex de aminoacizi esențiali cu activatori de oxid nitric. Suplimentul combină antidepresive naturale, aminoacizi cu absorbție rapidă și NU amplificatori. Datorită unei compoziții atât de bogate de componente, rezistența este îmbunătățită semnificativ, iar masa musculară accelerează creșterea și recuperarea. Luarea medicamentului, după cum au menționat utilizatorii, permite un antrenament sportiv mai intens și mai fructuos. Acest lucru se datorează conținutului de beta-alanină. Compoziția conține, de asemenea, arginină și aminoacid BCAA, care contribuie la dezvoltarea eficientă a mușchilor. Corpul este susținut constant: înainte, în timpul și după antrenament.
Demnitate
aminoacizi liberi;
asimilare rapidă;
într-o porție până la 5 g de aminoacizi;
10 kcal per porție;
nu conține zahăr;
are un gust bogat de fructe;
se dizolvă rapid și se amestecă ușor.
Defecte
- nu a fost gasit.
Poziția a treia este primită de complexul de aminoacizi lichidi. Datorită faptului că forma este hidrolizată, absorbția este puțin mai lentă. În ciuda acestui fapt, medicamentul contracarează eficient defalcarea musculară care are loc în timpul activității fizice intense, precum și accelerează recuperarea după exercițiu. Compoziția conține vitamina B6 și L-leucină. Atunci când sunt combinate, aceste componente sintetizează proteine pentru a sprijini construirea musculară. Formula include sorbat de potasiu, glicină, ciclomat de sodiu, zer și hidrolizat de proteine de colagen, acesulfam de potasiu, fructoză, acid citric si apa.
Demnitate
într-o singură porție (15 ml) - până la 40 kcal;
nu conține zahăr;
4 arome din care sa alegi (cola, energie, mandarina, merisoare);
Defecte
- aminoacid hidrolizat.
Al patrulea este un alt complex de aminoacizi lichidi. La fel ca și precedentul, include hidrolizat de colagen, astfel încât absorbția este mai lentă decât atunci când se iau aminoacizi liberi. O porție a preparatului conține până la 8 g de aminoacizi, care refac și păstrează mușchii, chiar și cu o dietă strictă. Dacă nutriția este selectată corect, în conformitate cu cantitatea necesară de proteine, atunci complexul va ajuta la accelerarea creșterii musculare. Setul vine insotit de o cana de masurat, cu care puteti imparti pur si simplu lichidul in portiile dorite.
Demnitate
ajută la creșterea retenției de azot;
crește rezistența;
energizează;
încetinește procesul de îmbătrânire;
reduce durerile articulare;
întărește sistemul musculo-scheletic;
îmbunătățește starea unghiilor, a pielii și a părului;
gust plăcut;
cost acceptabil - 1700 r pentru 1 litru.
Defecte
- nu a fost gasit.
A cincea linie este ocupată de complexul de aminoacizi în pulbere. Aminoacizii liberi asigură o creștere eficientă a mușchilor. Organismul asimilează instantaneu doza mare de L-Valină, L-Leucină și L-Isoleucină. Aminoacizii BCAA, așa cum au demonstrat oamenii de știință, sunt transformați în energie mai repede decât alții. O porție de medicament (1 lingură L) conține până la 6 g de aminoacizi BCAA și 1500 mg de L-glutamina. Este recomandat să luați complexul înainte de antrenament pentru a crește rezistența.
Demnitate
aminoacizi liberi;
vă permite să faceți față cu ușurință efortului fizic intens;
se amestecă ușor și se dizolvă rapid;
poate fi luat curat sau adăugat la alte băuturi;
2 arome din care sa alegi (nuca de cocos si cirese).
Defecte
- relativ scump - 2 mii de ruble pentru 500 g.
Prime Kraft Amino Power
Pe locul șase în clasamentul cocktail-ului de aminoacizi în pudră. Producătorul poziționează produsul ca unul înainte de antrenament. Medicamentul nu conține componente puternice, ceea ce garantează un rezultat bun cu siguranță maximă. Nu este nimic de prisos în compoziție, doar 4 suplimente necesare. O porție (15 g) conține până la 2 g de creatină, 4 g de arginină, aceeași cantitate de aminoacizi BCCA și beta-alanină. Include L-Valină, L-Leucină și L-Isoleucină, creatină monohidrat, sucraloză, acid malic, arome și culoare naturală. După cum au menționat utilizatorii, complexul este consumat cu moderație. Când faci sport de 2-3 ori pe săptămână, acesta va dura aproape trei luni.
Demnitate
crește rezistența;
crește rezistența;
accelerează formarea masei musculare;
prevenirea deteriorării țesutului muscular;
2 arome din care sa alegi (pepene verde si fructe si fructe de padure);
cost acceptabil - 1300 r pentru 500 g.
Defecte
- nu a fost gasit.
Poziția a șaptea merge la un complex de aminoacizi sub formă de pulbere care conține compoziția optimă a componentelor pentru dezvoltarea musculară. Include aminoacizi liberi cu absorbție rapidă, inclusiv BCAA, care sunt importanți pentru dezvoltarea mușchilor, beta-alanina energetică naturală și arginina, care ajută la umplerea țesutului muscular cu oxigen. Îmbunătățește concentrarea mentală, îmbunătățește rezistența și reconstruiește mușchii și îmbunătățește eficiența și performanța antrenamentului. Complexul poate fi luat de sportivi și sportivi indiferent de obiectivele lor. Aditivul este potrivit pentru perioada de creștere în greutate și uscare. O porție conține 10 kcal, până la 5 g de proteine și până la 2 g de carbohidrați.
Demnitate
admiterea este permisă cu orice, chiar și cu o dietă strictă;
nu are restricții;
consum economic;
alegerea volumului - 270 și 585 g.
Defecte
conține un colorant;
relativ scump - 2 mii de ruble pentru 585
Pe a opta linie este un complex de aminoacizi lichidi. Conține o doză mare de aminopeptide cu absorbție rapidă, include BCAA. Ingredientele intră în organism pentru a hrăni țesutul muscular și pentru a promova dezvoltarea rapidă a mușchilor. Forma lichidă a preparatului asigură un aport rapid de nutrienți. O porție (4 linguri, aproximativ 59 ml) conține până la 5 g carbohidrați și zahăr, până la 22 g proteine, 85 g sodiu. Conținutul de calorii al medicamentului este mare, aproximativ 110 kcal. Acest lucru nu este potrivit pentru toți utilizatorii, așa că ar trebui să evaluați cu atenție nevoile corpului și starea acestuia. Complexul nu este recomandat pentru uscare, dar pentru câștigarea masei musculare este complet.
Demnitate
crește rezistența;
energizează;
fără grăsime;
gust plăcut de punch cu fructe;
este absorbit instantaneu;
se dizolvă rapid în lichid;
cost acceptabil - 700 r pentru 940 ml.
Defecte
nu poate fi amestecat cu alimente;
include zahăr.
Al nouălea este complexul de aminoacizi cu un hidrolizat de proteine de origine animală (ou și zer). Această combinație nu a mai fost văzută până acum în acest tip de supliment. Medicamentul crește concentrația de aminoacizi de mai multe ori, de exemplu, de șase ori crește conținutul de glicină, de două ori L-arginină și L-prolină și de o dată și jumătate L-alonină. Glicina este implicată în transmiterea impulsurilor către sistemul nervos central și stă la baza sintezei acizilor nucleici. Complexul protejează mușchii de deteriorarea în timpul antrenamentelor și completează rapid rezervele de energie care au fost irosite.
Demnitate
crește sinteza de oxid nitric;
îmbunătățește circulația sângelui în mușchi;
crește aportul de substanțe nutritive către mușchi;
stimulează producția de hormon de creștere;
ajută la recuperarea după antrenamente.
Defecte
aminoacid hidrolizat;
relativ scump - 2500 r pentru 300 tab.
A zecea linie este primită de complexul de aminoacizi care conține albumină de ou și BCAA. Ingredientele joacă un rol esențial în construirea și dezvoltarea mușchilor. Medicamentul trebuie utilizat cu constantă activitate fizicași dieta, în special pentru sportivii profesioniști. Suplimentul promovează o recuperare mai rapidă și o producție crescută de energie.
Demnitate
accelerează metabolismul;
favorizează arderea grăsimilor;
menține un bilanţ pozitiv de azot;
crește rezistența;
cost acceptabil - 1500 r pentru 300 tab.
Defecte
- nu a fost gasit.
Pe locul unsprezece se află un complex de aminoacizi cu o compoziție unică. Proteina din zer este reprezentată de izolat, concentrat și cazeină. Include aminoacizi: alanină, cistina, acid glutamic, arginină, glicină, acid aspartic, lizină, cistină, taurină, metionină, izoleucină, serină, tirozină, histidină, triptofan, prolină, fenilalanină, valină, treonină. O porție (4 tab.) Conține până la 8 g de proteine și 32 kcal. Complexul oferă o ușurare bine definită, favorizează arderea grăsimii subcutanate. Nu contine indulcitori, arome sau coloranti. Îmbunătățește acțiunea altor suplimente sportive care se iau împreună cu complexul.
Demnitate
accelerează procesul de recuperare;
protejează mușchii de deteriorarea în timpul exercițiilor fizice;
crește indicatorii de rezistență și forță;
poate fi combinat cu alte suplimente sportive;
cost acceptabil - 2 mii de ruble pentru 350 tab.
Defecte
- nu a fost gasit.
Evaluarea este completată de un complex de aminoacizi 3-în-1. La fel ca mulți analogi, conține BCAA, precum și piridoxină, glutamina și citrulină. Medicamentul crește producția de hormon de creștere, crește rata de sinteză a proteinelor, îmbunătățește acțiunea componentelor care funcționează reciproc. Se referă la complexe post-antrenament, deoarece reface eficient țesutul muscular și reface rezervele de energie. Valina, izoleucina și leucina sunt conținute într-un raport de 1: 1: 2. De asemenea, include glutamina, care, ca și alte componente, are o mare valoare biologică pentru organismul sportivilor profesioniști.
Demnitate
aminoacid liber;
crește rezistența;
accelerează procesele de recuperare;
reduce cortizolul din sânge;
asigură creșterea țesutului muscular și crește producția de ATP;
îmbunătățește imunitatea și îmbunătățește procesele digestive;
alegerea volumului - 420 și 1188
Defecte
- cost ridicat - 3800 r pentru 1188
Atenţie! Această evaluare este subiectivă și nu constituie o reclamă și nu servește drept ghid de cumpărare. Înainte de a cumpăra, trebuie să consultați un specialist.
