Frumusețea noastră depinde direct de ceea ce mâncăm. Păr sănătos și strălucitor, piele netedă și unghii puternice- toate acestea nu se datorează doar genelor, ci și unei alimentații sănătoase echilibrate. Vă oferim dieta ideală pentru a reda frumusețea părului, a unghiilor și a pielii.
Nota
Nutrientii sunt esentiali pentru refacerea parului, a unghiilor, a unui ten frumos si a pielii curate. În primul rând, acestea sunt: proteinele, acizii grași, vitaminele A, grupa B, în special B12, C, E, zincul și aportul zilnic de apă.
Proteină- este materialul de construcție al părului și al unghiilor, este direct implicat în formarea colagenului și a keratinei, așa că fiecare masă trebuie să conțină carne, pește, carne de pasăre, ouă, brânză, leguminoase sau nuci.
Acid gras este un alt element care este implicat în producerea de colagen și cheratina, în plus, ele mențin echilibrul hormonal, starea căruia afectează direct densitatea părului și netezimea pielii. Corpul nostru nu produce aceste substanțe, ci le primește cu alimente. Prin urmare, atunci când compuneți o dietă, nu excludeți uleiul de floarea soarelui și de porumb, care sunt principalele surse de acizi grași.
Principala vitamina de creștere - A sau retinol... Se gaseste in cantitati mari in produsele de origine animala - ulei de peste, ficat (in special carne de vita), caviar, lapte, unt, margarina, smantana, branza de vaci, branza si galbenus de ou. De asemenea, o sursă a acestei vitamine poate fi carotenii care se găsesc în morcovi, ardei roșu, ceapă verde, salată verde, dovleac și roșii. Dar nu pot înlocui complet retinolul, așa că li se recomandă să consume astfel de legume cu o cantitate mică de ulei.
Vitamina C- un antioxidant puternic care joacă un rol critic în producția de colagen și sănătate vase de sânge... Se gaseste in cantitati mari in citrice, coacaze negre, macese, ardei gras si hrisca.
Vitaminele B, în special B12- afectează creșterea și diviziunea celulelor, ceea ce afectează direct creșterea părului și reînnoirea pielii. Aceste vitamine se găsesc în cereale integrale și produse lactate, drojdie, fasole, ficat, legume verzi, fructe de mare, carne slabă, ouă, nuci, semințe și fructe uscate.
Zinc- un element important sanatatea femeilor... Mentine pielea tanara, previne fragilizarea unghiilor si a parului. Majoritatea zincului se găsește în stridii și semințele de dovleac. De asemenea, se găsește în cantități suficiente în alte crustacee, crustacee și cereale.
Fier- un oligoelement important care afectează culoarea pielii și starea sângelui. Se găsește în carne roșie slabă, vânat, gălbenușuri de ou, leguminoase și legume de culoare verde închis.
CITEȘTE ȘI - Diete stelare pentru frumusețea părului
Când compuneți un meniu echilibrat, includeți toate aceste substanțe în alimentația dumneavoastră sau luați suplimente alimentare speciale. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi în porții mici. Sub rezerva stare speciala părul, unghiile și pielea se vor îmbunătăți după 2-3 luni.
Pentru a spori efectul alimentație corectă, te sfătuim să masezi scalpul. Îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește creșterea părului.
Pe lângă regulile generale, merită luate în considerare și problemele individuale asociate cu părul. Caracteristicile individuale și tipul de păr determină, de asemenea, dieta.
Păr uscat și fragil- consuma mai multe alimente bogate in acizi grasi: peste gras (ton, somon, hering), cereale, nuci, masline, avocado. De asemenea, un astfel de păr are nevoie de o cantitate suficientă de apă - bea 1,5 - 2 litri de apă sau ceai verde pe zi.
Păr gras- acordați o atenție deosebită vitaminei B, lipsa acesteia este cea care perturbă metabolismul grăsimilor din piele). Mănâncă mai multe cereale, produse lactate, nuci, ouă, fasole, verdeață și legume.
Păr plictisitor și nedescris- Posibil deficit de zinc. Include, de asemenea, în dieta ta alimente bogate în tirozină, aminoacidul responsabil de culoarea părului și a pielii. De asemenea, va ajuta la prevenirea părului gri. Tirozina este bogată în avocado, banane, produse lactate, migdale și semințe de dovleac.
Alimente interzise
Mancare sanatoasa
Arsenalul dvs. de produse ar trebui să conțină întotdeauna cereale, legume și fructe, carne slabă și ficat, pește, tărâțe, ouă de pui sau prepeliță, leguminoase, verdeață, pâine de secară, semințe și nuci de dovleac, fructe uscate, brânză de vaci, brânză, precum și drojdie de bere în tablete și muguri de grâu, ovăz sau dovleac.
NS Exemplu de meniu pentru o săptămână
Luni.
primul mic dejun: ovaz pe apa cu unt. Brânză de vaci cu fructe uscate aburite și chefir. Ceai verde, cafea sau cacao. 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: fructe și fursecuri cu fulgi de ovăz.
Masa de seara: supa de legume sau tocanita, salata de legume si fierte piept de pui... Suc de roșii sau compot de fructe uscate.
Gustare de după amiază: nuci, fructe uscate, ceai verde.
Masa de seara. hrişcă, șampile înăbușite cu morcovi și ceapă. Salata de legume cu Mazăre, rădăcină de țelină și ulei de măsline.
Înainte de culcare:
Ultima masă ar trebui să fie cu două ore înainte de culcare. Daca vrei ceva dulce, poti permite putina marshmallow, marshmallow, marmelada sau ciocolata neagra.
Marţi.
primul mic dejun: fulgi de ovaz cu nuci si miere. Măr. Un sandviș cu brânză și unt. Ceai verde cu lamaie sau cafea. 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: cacao și caș dulce în glazură de ciocolată.
Masa de seara: orez cu peste, salata de legume. Suc de roșii sau ceai verde.
Gustare de după amiază: fructe, nuci, pâine de secară și ceai verde.
Masa de seara: tocană de legume de fasole verde, cartofi, morcovi, dovlecel. Salata de legume cu ierburi.
Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt degresat cu tărâțe aburite.
Miercuri.
primul mic dejun: fulgi de ovaz cu fructe uscate, miere si unt, nuci, portocale sau grapefruit. Ceai verde cu lamaie. 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: fructe, ovăz sau pâine de grâu, ceai verde.
Masa de seara: bulion de pui cu ierburi, piure de cartofi cu ciuperci, salata de legume. Ceai verde.
Gustare de după amiază: nuci, brânză, fructe.
Masa de seara: carne de vită sau ficat de pui cu terci de hrișcă. Salata de legume cu ierburi, telina si radacina de patrunjel.
Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt degresat cu tărâțe aburite.
Joi.
primul mic dejun: terci de mei cu fructe uscate si miere. Un pahar de chefir. 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: banană.
Masa de seara: omletă cu salată de legume, supă de legume cu ierburi. Ceai verde sau compot de fructe uscate.
Gustare de după amiază: ascultă-ți corpul și mănâncă ceea ce îți dorești cu adevărat.
Masa de seara: pește înăbușit sau copt cu legume. Salata cu alge marine, telina, patrunjel si marar.
Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt degresat cu tărâțe aburite.
Vineri.
primul mic dejun: fulgi de ovaz cu nuci, miere. Sandviș cu brânză. Morcov proaspăt cu o picătură ulei de masline... 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: fructe și ceai verde.
Masa de seara: hrisca sau orez cu peste, salata de legume. Ceai verde și compot.
Gustare de după amiază: portocale sau mere, ciocolată neagră sau nuci.
Masa de seara: legume înăbușite cu fasole verde și salată de conopidă, ficat, roșii și castraveți cu ierburi.
Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt degresat cu tărâțe aburite.
Sâmbătă.
primul mic dejun: brânză de vaci cu stafide și nuci, suc proaspăt stors din morcovi și mere. 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: cacao cu fursecuri cu fulgi de ovaz.
Masa de seara: tocană de legume, cotlet de vită la abur, salată. Ceai verde.
Gustare de după amiază: orice vrei in cantitati mici.
Masa de seara: pește și alge marine, suc de roșii.
Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt degresat cu tărâțe aburite.
Duminică.
primul mic dejun: omleta cu patrunjel si marar, un sandvici cu branza si unt. Ceai verde. 2 tablete de drojdie de bere.
Al 2-lea mic dejun: banane sau portocale și brânză de vaci.
Masa de seara: borș verde cu smântână, ficat înăbușit cu legume.
Gustare de după amiază: nuci, fructe uscate, ciocolata neagra.
Masa de seara: tocană conopidăși o omletă cu ciuperci. Suc de roșii.
Înainte de culcare: un pahar de chefir sau iaurt degresat cu tărâțe aburite.
Această dietă este destinată nu numai pentru frumusețea părului, a unghiilor și a pielii, ci și pentru normalizarea și funcțiile sistemului excretor, precum și pentru vindecarea organismului în ansamblu și întărirea sistemului imunitar.
In contact cu
colegi de clasa
Lista alimentelor pe care trebuie să le consumi pentru a-ți menține părul și unghiile mereu puternice și sănătoase!
Nuci
Vrei să ai un păr puternic și neted? Mănâncă mai multe nuci. Nucile braziliene sunt o sursă excelentă de seleniu, un mineral care este responsabil pentru sănătatea scalpului. Nucile sunt bogate în acid alfa-linoleic și acizi grași omega-3, care ne hrănesc părul.
Pasăre
Carnea de pui și curcan este o sursă excelentă de proteine alimentare. Cu o deficiență de proteine, părul nostru se oprește din creștere, devine casant, începe să cadă și poate chiar să-și piardă culoarea naturală.
Morcov
Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ne protejează și hrănește pielea, inclusiv scalpul. Mâncați salată de morcovi la micul dejun, adăugați morcovi la orice fel de mâncare ca gustare. Și uită de mătreață pentru totdeauna.
Vitamina A este, de asemenea, esențială pentru creșterea și frumusețea unghiilor. Se formează în corpul uman din caroten, care este bogat în legume strălucitoare precum morcovii și dovleacul. Apropo, carotenul este cel mai bine absorbit de organism atunci când aceste legume sunt combinate cu ulei vegetal.
Citrice
Vitamina C este responsabilă pentru prevenirea bolilor fungice.
Brânză de vacă
Conține fosfor, calciu și vitamina D pentru a îmbunătăți creșterea unghiilor.
Pește și fructe de mare de apă sărată
Unghiile puternice indică sănătate bună. Daca unghiile devin casante, se exfoliaza, apar pete sau dungi pe ele inseamna ca sunt probleme de sanatate sau organismului ii lipseste ceva. La urma urmei, nutriția este foarte importantă pentru unghii. Dacă vrei ca unghiile tale să fie frumoase și puternice, mâncat sănătos- acesta este primul lucru la care trebuie să fii atent.
Mâncarea sănătoasă necesită consum zilnic produse utile... Ce iubesc unghiile? Meniul trebuie sa includa:
- nuci - orice nuci sunt bune pentru crestere rapida unghii;
- fructe de pădure, fructe, legume - ar trebui să constituie mai mult de jumătate din dieta zilnică. Există multe substanțe utile în ele;
- carne și pește - conțin proteine și iod;
- uleiuri vegetale – dacă vrei unghii strălucitoare și elastice, fă mai des salate sau pur și simplu adaugă uleiuri în preparate. Este foarte bine să combinați uleiurile cu legume și ierburi;
- ouă - acest produs conține și multe proteine, precum și vitamine;
- produse lactate - utilizarea untului, a laptelui și a brânzei de vaci ajută la întărirea structurii unghiilor;
- feluri de mâncare care conțin gelatină - jeleu, aspic, marmeladă - toate acestea întăresc unghiile;
- apă minerală- va imbogati organismul cu substante utile. Dar trebuie aplicat la recomandarea unui medic.
Și ce să nu mănânci dacă ai o alimentație sănătoasă și vrei să-ți întărești unghiile? Produsele nocive includ:
- dulciuri și alimente grase- aceste produse pot perturba metabolismul, iar acest lucru este dăunător întregului organism;
- mancare prajita - contine putini nutrienti;
- produse afumate și semifabricate - conțin mult zahăr și sare, arome, conservanți. Datorita acestor substante, unghiile se pot sfarama;
- alimente cu conținut scăzut de grăsimi - fără grăsime, unghiile vor deveni casante și uscate. Prin urmare, nu puteți consuma în mod constant alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Dar grăsimile trebuie să fie sănătoase;
- apa carbogazoasa dulce - utilizarea constanta poate perturba metabolismul datorita cantitatii mari de zahar, colorantii pot provoca alergii. Toate acestea au un efect negativ asupra unghiilor.
Așadar, pentru ca unghiile să fie puternice, să nu se rupă, este necesar să consumăm suficiente proteine, grăsimi, oligoelemente și vitamine. Ce microelemente și vitamine sunt necesare pentru unghii?
În ceea ce privește microelementele, meniul zilnic trebuie să conțină produse care conțin:
- zinc - dacă acest element nu este suficient, pe farfurii apar pete albe. Puteți găsi zinc în nuci, fructe de mare, pește, brânză;
- fier - furnizează oxigen tuturor țesuturilor. Cu lipsa acestui element, unghiile devin plictisitoare și palide. Se gaseste in leguminoase, carne rosie, fructe proaspete, macese, sfecla;
- calciu - întărește placa. Poti gasi calciu in branza de vaci, lapte, branza, broccoli, nuci, fulgi de ovaz, usturoi;
- magneziu - un element care susține creșterea de noi celule. Mult magneziu in spanac, paine de secara, ciocolata, hrisca, leguminoase, nuci, morcovi;
- mangan - cu ajutorul lui, unghiile cresc bine. Îl poți găsi în ficat, caise, ciuperci, usturoi, ierburi, sfeclă;
- siliciu - necesar pentru a exclude fragilitatea. Se găsește în cereale integrale, ciuperci, legume și fructe.
Și vitaminele pentru unghii necesită următoarele:
- A - întărește placa unghiei. Conținut în dovleac, nuci, ficat, morcovi, produse lactate;
- E - cu o deficiență a acestei vitamine, unghiile vor deveni casante și casante. Il gasesti in avocado, nuci, uleiuri vegetale;
- Vitaminele B - întăresc placa. Se gasesc in nuci, varza, ciuperci porcini, galbenus de ou, seminte;
- C - îmbunătățește circulația sângelui, elimină toxinele. Vitamina C previne delaminarea și fragilitatea unghiilor. Puteți obține această vitamină din citrice, coacăze negre, ardei gras, măceșe, fructe de pădure;
- H - cu o deficiență a acestei vitamine, unghiile se exfoliază, se întunecă, se formează șanțuri pe ele. O vitamina o gasesti in galbenusuri de ou, organe, rosii, mere, ceapa, pepeni, alune, conopida;
- PP - favorizează regenerarea unghiilor, asigură plasticitatea acestora. Vitamina se gaseste in macese, patrunjel, pui, peste, carne de porc, lapte, cartofi, curmale.
Așadar, dieta zilnică ar trebui să fie bogată în alimente sănătoase care conțin oligoelemente și vitamine pentru unghii.
Există și o dietă specială acasă. Este necesar să-l respectați timp de o lună sau chiar mai mult decât această perioadă, numai atunci veți fi complet mulțumit de starea unghiilor.
Iată un meniu aproximativ:
- mic dejun - orice terci pe apă (se poate adăuga ulei vegetal) sau o omletă cu legume. Cât despre băuturi, este fie ceai cu lămâie și miere, fie cacao cu lapte;
- al doilea mic dejun - fursecuri cu fulgi de ovaz, fructe, cateva felii de ciocolata neagra, ceai cu melisa sau menta;
- prânz - supă de pui sau de legume, carne slabă sau ficat înăbușit. Salata de legume proaspete este o necesitate. Din băuturi, puteți alege suc sau compot de fructe uscate;
- ceai de după-amiază - fructe uscate, nuci, ceai verde;
- cina - pește și salată sau caserolă cu brânză de vaci;
- înainte de culcare - chefir sau iaurt neîndulcit.
Dacă vrei să obții frumusețea și sănătatea unghiilor tale, va trebui să uiți de produsele gustoase și dăunătoare. Dieta de acasă, desigur, exclude consumul de sifon, fast-food, prăjituri și produse de patiserie. Dar meniul este destul de variat și, în general, o dietă acasă este mai mult o opțiune de dietă sănătoasă.
Dacă unghiile se exfoliază și se sparg, atunci este necesar să includeți cereale, produse lactate în dietă, salate de legume... Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și deficiențele de calciu și zinc pot fi cauza. Se observă o creștere slabă cu o lipsă de vitamina A și fier, prin urmare, mâncați dovleac, napi, pepeni, spanac, ficat. Petele albe de pe plăci și îngălbenirea provoacă tulburări metabolice. Pentru a remedia acest lucru, aveți nevoie de uleiuri vegetale, avocado, nuci.
Chiar dacă nu ții o dietă, include alimente sănătoase în dieta ta și picioarele tale se vor transforma treptat. Deoarece o dietă sănătoasă îți vindecă nu numai unghiile, ci și întregul corp, merită să încerci.
Corpul nostru este complex și unic. Majoritatea nutrienților necesari vieții normale sunt sintetizați chiar în organism, dar acesta trebuie să primească în mod constant o parte din alimente. Prin urmare, starea părului și a unghiilor noastre este direct legată de ceea ce mâncăm.
Păr
Care sunt cele mai frecvente probleme ale părului cu care ne confruntăm?Păr gras. Dacă părul devine rapid gras după spălare, este cel mai probabil ca metabolismul grăsimilor să fie perturbat în piele. Acest lucru se poate datora lipsei de vitamine B, care sunt bogate în cereale, nuci, produse lactate, ouă, germeni de grâu, leguminoase, verdeață. Drojdia conține, de asemenea, o cantitate suficientă din aceste vitamine.
Păr uscat și fragil. De regulă, părul se usucă și se despica din cauza lipsei de acizi grași esențiali. Pentru ca părul să se vindece, asigurați-vă că includeți alimente care conțin grasimi sanatoase... Trebuie să mănânci pește gras (macrou, sardine, somon, hering), precum și cereale, nuci, măsline, ulei vegetal. Și nu uita că părul tău are nevoie de multă umiditate, așa că bea cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi.
Pierderea parului. Rărirea și căderea părului se datorează adesea lipsei de fier din organism. În acest sens, carnea roșie, ficatul, ouăle, leguminoasele și cerealele trebuie să fie prezente în alimentație. De la păr în majoritatea cazurilor constă din proteine, o atenție deosebită trebuie acordată alimentelor care conțin proteine: carne, pui, pește. Intareste foliculii de par si previne caderea parului si vitamina E, care se gaseste in uleiul vegetal, oua si cereale.
Părul poate cădea dacă îți înfometezi corpul. Începe să economisească resurse, limitând, în primul rând, nutriția unghiilor, părului și pielii. Prin urmare, asigură-te că corpul tău nu simte foame. Mâncați mese mici, dar la fiecare 3 până la 3,5 ore, luați gustări sănătoase.
Uneori, căderea părului este o consecință a scăderii funcției tiroidei, de aceea este necesar să se includă în alimentație alimente bogate în iod - fructe de mare, alge și alge marine. Încearcă să folosești ulei vegetal natural și pâine integrală cât mai des posibil în dieta ta. Acest lucru va contribui și la formarea cheratinei, care este foarte importantă pentru structura părului.
De asemenea, puteți preveni căderea părului mâncând alimente bogate în siliciu - spanac, mei și din nou fructe de mare. Mănâncă cât mai puține alimente prăjite, picante și sărate. Consumul de alimente fast-food este deosebit de dăunător pentru starea părului și a unghiilor. Și, în sfârșit, reduceți consumul de băuturi carbogazoase, deoarece, odată cu aciditatea crescută a sângelui, mineralele sunt spălate din păr, ceea ce amenință diverse probleme ale părului.
Nu uitați: dacă se iau măsuri, timpul trece și problema nu dispare, atunci trebuie să mergeți la medic.
Culoarea parului tern. Motivul este lipsa de zinc, care se găsește în cantități mari în fructe de mare, carne, fulgi de ovăz, leguminoase, ouă, semințe de floarea soarelui. În plus, folosiți brânză de vaci și alge marine pentru strălucire. Iar pentru producerea pigmentului, care dă culoarea părului și previne albirea timpurie, sunt necesare produse care conțin tirozină și cupru. Sunt ingerate cu avocado, banane, produse lactate, seminte de dovleac, nuci si nuci braziliene. De asemenea, cuprul protejează părul de mătreață. Alimentele bogate in antioxidanti din legume, fructe si ceai verde ajuta la mentinerea culorii parului mai mult timp.
Ce influențează intensitatea creșterii părului?
Nu merită să crezi acceptare populară că creșterea părului depinde de lejeritatea mâinilor coaforului. Părul crește rapid doar dacă organismul este furnizat în mod regulat cu energie, ceea ce dă un impuls creșterii lor. Pentru a crește aportul de această energie, trebuie să mănânci des, dar în porții mici. Acestea fiind spuse, recomand să alegeți alimente bogate în biotină - produse lactate, pește, ouă, precum și fasole și nuci.
unghiile
De aspect unghiile pot judeca și starea sănătății noastre. Unghiile albastre sunt un semn al bolilor cardiovasculare, unghiile albicioase sunt un semn al bolii hepatice. Cu lipsa de siliciu sau zinc, unghiile devin casante. Dacă aveți o problemă similară, luați un multivitamine și supliment nutrițional care conține aceste elemente. Petele albe de pe unghii indică tulburări metabolice. Poate îți lipsesc vitamine și minerale. Deci, pentru a rezolva problema unghiilor urâte, este important să alegeți dieta potrivită și, dacă este necesar, să luați suplimentar biologic aditivi activi pe care medicul dumneavoastră vă va sfătui.Mai multe sfaturi simple pentru ca unghiile și părul să te încânte cu putere, frumusețe și sănătate:
- Nu mori de foame. Mănâncă des și fracționat - de 5 - 6 ori pe zi. Dar nu mâncați în exces! Evitați alimentele nesănătoase, grele.
- Alimentația ar trebui să fie echilibrată. Conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie aproximativ într-un raport de 1: 1: 4.
- Dieta trebuie să conțină cereale, produse lactate, legume, fructe. Și, de asemenea, organismul are nevoie zilnic de produse care conțin proteine complete: carne, pește, carne de pasăre, brânză de vaci, fructe de mare. Asigurați-vă că includeți uleiuri vegetale nerafinate în dieta dvs.
- Produse precum tărâțele, boabele încolțite, nucile, soia și fructele uscate pot îmbunătăți cu adevărat starea pielii, părului și unghiilor.
- Pentru micul dejun, preferați cerealele (orez, hrișcă, ovăz rulat) cu adaos de legume, fructe, nuci, ulei vegetal sau miere.
- La prânz, consumați alimente bogate în proteine: diferite tipuri de pește, carne de pasăre, carne slabă cu tot felul de salate sau legume înăbușite.
- Pentru cină, gătiți legume adăugând pește, fructe de mare, poate o cantitate mică de cereale, ciuperci sau leguminoase.
- Între mese, mâncați fructe, pâine integrală uscată.
- Și nu uitați să beți multă apă (2 - 2,5 litri pe zi).
- Urmăriți-vă intestinele și încercați să dormi suficient.
Hit - o paradă de produse care sunt importante pentru întărirea și creșterea părului și a unghiilor, condusă de: carne slabă, ouă, brânză de vaci, pește și fructe de mare, legume cu frunze verzi, fructe, cereale integrale.
Pentru a întări părul și unghiile, puteți utiliza reteta originala... Înainte de culcare, pregătește-ți o infuzie herculeană: un pahar ovaz se toarnă un litru de apă și se lasă să fiarbă timp de 12 ore. Se strecoară dimineața, se stoarce și se beau 0,5 căni pe tot parcursul zilei.
Cel mai simplu mod de a întări unghiile sunt băile cu sare. Dizolvați o lingură de sare într-un pahar cu apă caldă și țineți vârfurile degetelor în el timp de 15 până la 20 de minute. Este o idee bună să alternați sarea obișnuită de masă cu sare de mare. Noaptea, este util să lubrifiați unghiile cu glicerină sau cu o cremă specială.
Jurnalul „7 zile”
Unghiile sunt o oglindă a sănătății umane. Frumusețea și îngrijirea lor astăzi sunt unul dintre indicatorii importanți ai statutului social al unei persoane. Manichiura și îngrijirea atentă a unghiilor sunt grozave, dar fără o dietă echilibrată, frumusețea lor poate fi doar visată.
Din punct de vedere biologic, unghiile sunt derivate excitante ale pielii umane, al căror scop principal este acela de a proteja vârfurile degetelor de răni. In plus, unghiile extind gama de operatii efectuate. În unele cazuri, acestea sunt folosite în scopuri de autoapărare.
Cele mai lungi unghii înregistrate de Cartea Recordurilor Guinness îi aparțin unei rezidente din Las Vegas, Christine Walton. Lungimea totală a unghiilor ei ajunge la 6,2 metri!
Produse sanatoase pentru unghii
- Morcovi cu ulei. Atunci când utilizați astfel de salate, organismul este literalmente saturat cu vitamina A, care dă strălucire unghiilor, prevenind fragilitatea și stratificarea acestora.
- Nuci, seminte de susan si avocado. Conțin o cantitate mare de vitamina E, care este esențială pentru creșterea și frumusețea unghiilor. Vitamina E este chiar numită vitamina tinereții.
- Lapte și produse lactate. Natural produs din lapte conține mult calciu, care este necesar pentru structura normală a plăcii unghiei. Trebuie amintit că calciul este bine absorbit doar cu vitamina D, pe care organismul o produce singur la soare vara, dar iarna, toamna și primăvara devreme are nevoie de ulei de pește.
- Pește gras. Uleiul de pește este principalul furnizor de vitamina D, care este esențială pentru absorbția calciului.
- Castraveți, dovlecei, varză proaspătă. Conțin oligoelemente utile pentru unghii precum sulf, siliciu.
- Pâine neagră, pâine crocantă, cereale. Conțin vitamine B, care sunt esențiale pentru creșterea rapidă a unghiilor, pentru frumusețea și strălucirea lor.
- Fructe de mare, fulgi de ovaz, hrisca, seminte. Zincul din aceste produse conferă unghiilor rezistență.
- Curmal, alge marine. Conțin iod, care este esențial pentru unghiile sănătoase și pentru îmbunătățirea aspectului lor.
- Semințe de dovleac . Seleniul, care se găsește în semințe, protejează unghiile de influențele nocive ale mediului.
Sănătatea unghiilor tale este o măsură a sănătății întregului tău corp. Pe baza unghiilor, medicii reușesc uneori să determine boli ale organelor individuale.
Pentru ca unghiile să fie sănătoase, trebuie respectate următoarele recomandări:
Este indicat să vă echilibrați dieta în așa fel încât dieta să includă cât mai multe alimente proaspete și sănătoase. În același timp, este necesar să se reducă utilizarea de conservare, care conține puține substanțe necesare organismului.
Utilizarea sucurilor de legume va ajuta la restabilirea rapidă a rezistenței și strălucirii unghiilor și la accelerarea creșterii acestora. Deosebit de util este sucul de morcov-castraveți, care conține caroten, siliciu și sulf, care este pur și simplu necesar pentru frumusețea și sănătatea unghiilor!
De asemenea, nu uitați de utilizarea verdețurilor. Pătrunjelul, busuiocul, coriandru și salata verde vor oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a hrăni corect unghiile.
Poți scăpa de obiceiul de a-ți roade unghiile dacă folosești sucuri de țelină și păstârnac stors din rădăcină. Datorita faptului ca contin magneziu, care este responsabil pentru sanatate sistem nervos, acest obicei poate dispărea în curând.
Metode tradiționale de îmbunătățire a unghiilor
- Dacă îți freci unghiile cu o felie de lămâie, acestea vor arăta mai sănătoase și vor străluci. În acest caz, are loc nutriția și întărirea plăcii de unghii. In afara de asta, suc de lămâieînmoaie cuticula, care poate fi împinsă cu ușurință înapoi, ceea ce conferă unghiilor un aspect mai îngrijit.
- Drojdie de bere cu seleniu. Întărește plăcile de unghii, îmbunătățește alimentarea cu sânge a acestora.
Produse nocive pentru unghii
- Seminte prajite nedescojite. Când curățați un număr mare de semințe cu mâinile, se produce deteriorarea mecanică a plăcii unghiei.
- Sare. În cantități mari, împiedică asimilarea completă a vitaminelor.
